2017年高考生吃什么水果好

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2017年高考生吃什么水果好

高考前多吃九種水果

高考生吃什么水果好1.草莓

在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。

高考生吃什么水果好2.獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來源，營養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。

高考生吃什么水果好3.桔子

為高考擔(dān)心不已，該怎么辦給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。

高考生吃什么水果好4.香蕉

高考前吃什么水果呢香蕉含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩(wěn)定情緒，避免焦慮與煩躁。

高考生吃什么水果好5.荔枝

荔枝素來被認(rèn)為是養(yǎng)腦良品，具有通神益智，補(bǔ)腦填髓，養(yǎng)心神，益脾胃，補(bǔ)氣血的作用。

高考生吃什么水果好6.葡萄

葡萄有良好的滋補(bǔ)作用，含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵以及維生素A、B1、B2、B6、C、E等，還含有10多種考生體必需的氨基酸，因此常食本品對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有補(bǔ)益之效。

高考生吃什么水果好7.木瓜

木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因?yàn)槟竟闲詼兀缓辉?，其中的營養(yǎng)更容易被直接吸收，特別是可發(fā)揮潤肺的功能，當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧櫤?，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢。

高考生吃什么水果好8.刺梨

刺梨是風(fēng)糜世界的保健水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，是健腦的最好果品之一。刺梨中所含的益智健腦成分主要是維生素、氨基酸和微量元素。被譽(yù)為“維C之王”。

高考生吃什么水果好9.蘋果

蘋果主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機(jī)酸，芳香醇類、果膠物質(zhì)、維生素B、C等以及礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等。

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高考生吃水果注意事項(xiàng)

高考生吃水果注意事項(xiàng)1.忌吃腐爛的水果

水果儲(chǔ)存時(shí)間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續(xù)食用，這種做法是很不可取的。

因?yàn)樗棺兒?，?xì)菌會(huì)慢慢滲透、擴(kuò)散到水果的每個(gè)角落，腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質(zhì)會(huì)損害我們的身心健康。

所以，水果即使只有部分腐爛，整個(gè)水果也都不能食用。

高考生吃水果注意事項(xiàng)2.禁忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。

只有在正確的時(shí)間，吃合適的水果，才能保證正常的營養(yǎng)為更好地備考服務(wù)。

高考生吃水果注意事項(xiàng)3.禁忌過量的食用水果

水果好吃，但也要適量食用。如果食用大量的橘子，會(huì)發(fā)現(xiàn)手心皮膚都泛黃了。其實(shí)無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，遇上過酸過甜的水果還會(huì)刺激腸胃高考適合吃的水果

維生素是有很多種。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素。同時(shí)，多數(shù)水果的維生素C含量是有限的。

高考生吃水果注意事項(xiàng)4.禁忌簡單沖洗即食用

好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農(nóng)藥、催生劑等，這些水果的表面都附著大量的有毒的化學(xué)殘留劑，必須嚴(yán)格清洗干凈。

因此，水果在食用前，應(yīng)盡量用食鹽浸泡一下，再用清水沖洗。但不建議用洗潔精清洗。

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