2017年高考之前應該吃哪些食物

學分網(wǎng)給各位考生整理了2017年高考之前應該吃哪些食物，高考前吃什么營養(yǎng)品好，希望對大家有所幫助。更多的資訊請持續(xù)關(guān)注學分網(wǎng)。

2017年適合高考生吃的營養(yǎng)品都有哪些種

適合高考生吃的營養(yǎng)品1、主食及豆類：選擇小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含礦物質(zhì)豐富的食物。

適合高考生吃的營養(yǎng)品2、肉蛋奶：豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、胖頭魚、海參等蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。

適合高考生吃的營養(yǎng)品3、蔬菜：選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等維生素豐富的食物。

適合高考生吃的營養(yǎng)品4、水果：選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白質(zhì)豐富的食物。

適合高考生吃的營養(yǎng)品5、其它：豆類、蛋類、奶類、魚類、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菇。

2017年高考前應該吃哪些食物

高考前應該吃哪些食物1、蛋黃：

含有蛋黃卵磷脂和膽堿，對調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能、預防記憶力減退有明顯幫助，而且蛋黃還富含維生素a、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及其他十幾種營養(yǎng)物質(zhì)，無疑是幫助平衡營養(yǎng)，有助考生的優(yōu)選食物。

高考前應該吃哪些食物2、大豆或其制品：

大豆或其制品如豆腐含有大豆卵磷脂，提高大腦活力，消除大腦疲勞，使大腦思維敏捷，提高學習和工作效率。

高考前應該吃哪些食物3、海魚：

富含dha，后者是大腦和視網(wǎng)膜中的重要物質(zhì)成分。

高考前應該吃哪些食物4、牛奶：

富含鈣質(zhì)和乳清蛋白質(zhì)，都有利于穩(wěn)定神經(jīng)功能、間接平緩心里情緒的作用。

高考前應該吃哪些食物5、核桃：

含有豐富的人體必需氨基酸亞麻酸，后者可在人體生成dhs。

高考前應該吃哪些食物6、充足的碳水化合物食物：

大腦在活動時候最需要糖分，谷類、水果、各種糖都可以提供碳水化合物，后者在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，源源不斷地為大腦供能、供氧，有利于保持大腦活力。

相關(guān)推薦：更多高考生飲食安排及高考生飲食問題

2017年高考前吃什么營養(yǎng)品好

高考前應該吃哪些營養(yǎng)品1：核桃和芝麻

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

高考前應該吃哪些營養(yǎng)品2：豆類及其制品

所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。建議多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物，可以提高大腦功能，增強記憶。

高考前應該吃哪些營養(yǎng)品3：魚、蝦類產(chǎn)品

在高考最后的沖刺階段，大腦對蛋白質(zhì)的消耗非常大，這也就要求學生的飲食當中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入一定要得到保證。對于目前高強度的學習狀態(tài)，動物性食物對孩子來講又是不可或缺的一部分，一定不能忽略，如果的確不愿意吃肉，建議多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物，可以提高大腦功能，增強記憶。

學分網(wǎng)提示：以上內(nèi)容就是小編為大家整理的2017年高考之前應該吃哪些食物，高考前吃什么營養(yǎng)品好，更多相關(guān)內(nèi)容，敬請關(guān)注學分網(wǎng)，小編隨時為大家更新更多有效的方法。祝所有考生考入理想學校！

推薦閱讀：

2017年高考生飲食安排
高考期間需要注意的飲食情況
高考飲食：打造營養(yǎng)高考食譜
高考飲食：營養(yǎng)專家推薦四款“高考菜單”