分類是將事物按照某種特定的標(biāo)準(zhǔn)或特征進(jìn)行歸類和整理，以便更好地理解和使用。在寫總結(jié)時(shí)，不要忽視團(tuán)隊(duì)的貢獻(xiàn)和合作，要適當(dāng)表揚(yáng)和感謝他人。接下來是一些經(jīng)典案例的總結(jié)，讓我們一起來看看有哪些經(jīng)驗(yàn)可以借鑒。
家長寫預(yù)防近視心得篇一
近日，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于開展20xx年春季學(xué)期近視防控宣傳教育月活動的通知》(以下簡稱“通知”)，部署在20xx年3月開展春季學(xué)期近視防控宣傳教育月活動。
通知要求，各地和學(xué)校要緊扣主題、因地制宜，圍繞提高愛眼護(hù)眼意識、加強(qiáng)近視監(jiān)測干預(yù)、改進(jìn)學(xué)校日常管理、加強(qiáng)手機(jī)管理、有效帶動家長參與、宣傳有益經(jīng)驗(yàn)做法等六方面活動內(nèi)容，針對影響視力的重點(diǎn)因素，采取切實(shí)管用的措施方法，利用春季學(xué)期開學(xué)有針對性地部署本地和學(xué)校開展近視防控宣傳教育月活動。
通知強(qiáng)調(diào)，各地和學(xué)校要開展內(nèi)容豐富、形式多樣、互動感強(qiáng)的.愛眼護(hù)眼科普宣傳。堅(jiān)持公益，嚴(yán)禁任何單位和個(gè)人借宣傳教育月名義搭車開展商業(yè)性活動。統(tǒng)籌好教育、衛(wèi)生健康等方面力量，合力加強(qiáng)近視防控宣傳教育工作。
家長寫預(yù)防近視心得篇二
近視是現(xiàn)代社會流行的一種視覺問題，給人們的生活和學(xué)習(xí)帶來了許多不便。為了預(yù)防近視，我進(jìn)行了一些嘗試和探索，總結(jié)出了一些心得體會。以下將從正確使用電子產(chǎn)品、合理安排用眼時(shí)間、運(yùn)動鍛煉眼睛、保持良好的用眼姿勢以及定期進(jìn)行眼保健操五個(gè)方面來談?wù)勎覍曨A(yù)防的心得體會。
第一，正確使用電子產(chǎn)品。在現(xiàn)代社會中，電子產(chǎn)品已經(jīng)深入人們的生活，但過度使用電子產(chǎn)品對眼睛造成的危害也不容忽視。為了預(yù)防近視的發(fā)生，我們應(yīng)該正確使用電子產(chǎn)品。要盡量保持屏幕距離眼睛50-60厘米，同時(shí)也可以適當(dāng)調(diào)整屏幕的亮度和對比度，減少對眼睛的傷害。而且，在使用電子產(chǎn)品時(shí)，每隔一段時(shí)間要進(jìn)行一次休息，可以遠(yuǎn)離屏幕10-15分鐘來放松眼睛。
第二，合理安排用眼時(shí)間。我們的眼睛每天都需要大量的工作，過度使用眼睛容易導(dǎo)致眼部疲勞，久而久之可能發(fā)展為近視。所以，為了預(yù)防近視，我們應(yīng)該合理安排用眼時(shí)間。每60分鐘使用眼睛連續(xù)休息5-10分鐘，可以通過遠(yuǎn)眺、閉眼或者看看綠植等方式來放松眼睛，這樣可以有效緩解眼部疲勞，保護(hù)視力。
第三，運(yùn)動鍛煉眼睛。眼睛的肌肉也需要鍛煉，只有在肌肉得到鍛煉的情況下，才能保持良好的彈性和協(xié)調(diào)能力。我經(jīng)常通過眼球自我按摩來鍛煉眼球的靈活性，比如向左右上下看、畫圓等，這不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)眼球，還能有效預(yù)防近視的發(fā)生。
第四，保持良好的用眼姿勢。在讀書和寫字的過程中，我們應(yīng)該保持正確的用眼姿勢。正確的用眼姿勢應(yīng)該是頭部直立，眼睛與書本保持適當(dāng)距離。同時(shí)，要保持適當(dāng)?shù)墓饩€亮度，避免在昏暗的環(huán)境中用眼，也要避免陽光直射到眼睛，這樣可以有效減少眼睛的疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。
第五，定期進(jìn)行眼保健操。眼保健操是一種簡單易學(xué)的運(yùn)動方式，通過眼球運(yùn)動和按摩眼部穴位，可以有效促進(jìn)眼部血液循環(huán)，增強(qiáng)眼部肌肉的彈性，預(yù)防近視的發(fā)生。我每天堅(jiān)持進(jìn)行眼保健操，既放松了眼睛，又增強(qiáng)了眼睛的抵抗力。
通過以上的嘗試和探索，我深刻認(rèn)識到近視的預(yù)防需要我們從日常生活的方方面面入手。正確使用電子產(chǎn)品、合理安排用眼時(shí)間、運(yùn)動鍛煉眼睛、保持良好的用眼姿勢以及定期進(jìn)行眼保健操，這些都是預(yù)防近視的重要方法。實(shí)踐證明，堅(jiān)持以上的方法，可以有效預(yù)防近視的發(fā)生，保護(hù)視力健康，讓我們的眼睛更加明亮。讓我們共同關(guān)注近視問題，從小事做起，共同為更好地預(yù)防近視貢獻(xiàn)自己的力量。
家長寫預(yù)防近視心得篇三
為進(jìn)一步預(yù)防和杜絕金融職務(wù)犯罪，支行組織員工開展預(yù)防職務(wù)犯警示教育，掀起學(xué)習(xí)警示教育。
結(jié)合本次警示教育，我深刻的認(rèn)識到：
1.無視法律的存在是走向犯罪的關(guān)鍵。我從警示教育案例中看到，絕大多數(shù)的犯罪嫌疑人的業(yè)務(wù)嫻熟，在崗位上也曾是技術(shù)能手、崗位標(biāo)兵，他們雖然在工作中做出了驕人的成績，但法律是無情的，在犯罪事實(shí)面前一切都顯得那樣的蒼白無力，追其原因他們之所以成為歷史的罪人，就是他們只注重了本職業(yè)務(wù)的學(xué)習(xí)，而忽視了法律法規(guī)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用，最終導(dǎo)致無視法律的可悲后果。
2.學(xué)會做事更主要的要學(xué)會做人。俗話說：“家有家規(guī)、國有國法，沒有規(guī)矩不成方圓”，金融機(jī)構(gòu)法律法規(guī)正如燈塔一樣，為企業(yè)和個(gè)人的行為導(dǎo)航。在法制社會的今天我們的一切行為都受到法律的約束，作為金融一線的員工的我們每天面臨的工作對象除了顧客以外就是金錢，在市場經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展的今天由于法律意識淡薄、社會不良環(huán)境的影響和個(gè)人人生觀、價(jià)值觀的取向差異等，出現(xiàn)了免疫力下降的現(xiàn)象，最終在法律法規(guī)這只無形的“體溫計(jì)”下摔倒。
3.虛榮、貪婪是走向犯罪的重要根源。隨著中國特色社會主義的快速進(jìn)行，經(jīng)濟(jì)社會得到了長足的發(fā)展，也使人的是想得到前所未有的開放。面對燈紅酒綠的花花世界，攀比虛榮、貪婪時(shí)刻侵蝕著人們的健康，案例中的他們不正是在貪婪的個(gè)人私欲面前倒下的嗎?作為年輕一代的我們一定要把握好人生航向，生活中艱苦樸素，工作中嚴(yán)謹(jǐn)務(wù)實(shí)，做到“君子愛財(cái)取之有道用之有度”。
我認(rèn)為做好金融工作，必須完成“五要”：
一要有積極的心態(tài)。心態(tài)決定著一個(gè)人的工作狀態(tài)與質(zhì)量，積極的心態(tài)就像是大廈的根基，沒有根基的大廈，很快就會倒塌，擁有了良好的心態(tài)才能做好自己的工作。
二要有踏實(shí)的作風(fēng)。效率是衡量工作好壞的一個(gè)重要方面，是干好工作、做好工作的前提，但不能一味的為了快而去糊弄上級、欺瞞下級。每一個(gè)人都不能預(yù)知自己的明天，不能預(yù)知自己明天的工作、生活等等。對于工作來說，是有始有尾的。有了開頭，就必須要經(jīng)歷過程和結(jié)果。給領(lǐng)導(dǎo)看的是結(jié)果，但自己卻體驗(yàn)了其中的過程。過程是最重要的，因?yàn)橛辛诉^程你才會學(xué)的更多，懂的更多。只有去熟練了過程，掌握了過程，才能更好的，更快的把工作做好。但更要去合理的安排時(shí)間，合理的去安排每一項(xiàng)工作。才會把工作做的'完美、做的優(yōu)秀。
三要有靈活的頭腦。工作是死的，人是活的。每一天，面臨的工作都是不一樣的。面對不一樣的工作，最主要的就是去學(xué)會工作、去鉆研工作，同時(shí)也去鍛煉了自己。
四要有鉆研的精神。在現(xiàn)在的社會，光光是靠一技之長就想立足的，那是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)最重要的就是去主動工作、主動學(xué)習(xí);只有主動的把提前的工作做好、做完，才會有時(shí)間去學(xué)習(xí)。在日常工作中，主動完成工作，業(yè)余時(shí)間里努力去鉆研、努力去學(xué)習(xí)。
五要有責(zé)任的意識。俗話說，身在其位謀其職。工作就意味著責(zé)任，每一個(gè)崗位所規(guī)定的工作任務(wù)就是一份責(zé)任。當(dāng)我們對工作充滿責(zé)任感時(shí)，就能從中學(xué)到更多的知識，積累更多的經(jīng)驗(yàn)，就能從全心投入工作的過程中找到快樂;當(dāng)我們負(fù)起責(zé)任時(shí)戰(zhàn)勝工作中諸多困難的那種強(qiáng)大的精神動力，它使我們有勇氣排除萬難，甚至可以把不可能完成的工作任務(wù)完成得非常出色。相反的，一旦失去責(zé)任心，即使是做自己擅長的工作也會做得一塌糊涂。因此，我們在做任何一項(xiàng)工作的時(shí)候，成不成功，通常取決于是否有強(qiáng)烈的工作責(zé)任心以及主動積極的工作態(tài)度。
總之，作為工作在建行一線柜臺的職工，我對自己所從事的職業(yè)感到深深的驕傲和自豪。我一定珍惜現(xiàn)有的一切，把握個(gè)人的一言一行，做一個(gè)問心無愧的人。
家長寫預(yù)防近視心得篇四
近視是現(xiàn)代人普遍面臨的眼健康問題之一。我是一名有著多年近視經(jīng)驗(yàn)的人，但通過自己的努力，我成功地預(yù)防了近視的進(jìn)一步惡化。在這個(gè)過程中，我總結(jié)出了一些心得體會，希望能與大家分享。
首先，關(guān)注用眼環(huán)境是預(yù)防近視的關(guān)鍵?，F(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等需要長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，而這些用電子產(chǎn)品的時(shí)間往往比較長。長時(shí)間的用眼會給眼睛帶來很大負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降。為了預(yù)防近視，我盡量保持良好的用眼習(xí)慣。每隔一段時(shí)間，我會提醒自己休息一下，將目光投向遠(yuǎn)方或者閉目放松一會兒，讓眼睛得到充分的休息。
其次，注意正確的用眼姿勢。長期低頭看手機(jī)、電腦等，容易導(dǎo)致眼睛過度用力，并且容易造成眼部肌肉不平衡。為了保護(hù)眼睛，我盡量避免低頭，按照正確的姿勢使用電子產(chǎn)品。同時(shí)，我還學(xué)習(xí)了一些眼保健操和眼部按摩方法，每天堅(jiān)持做一些眼部運(yùn)動，以舒緩眼部疲勞，并促進(jìn)血液循環(huán)。
第三，合理安排用眼時(shí)間。長時(shí)間連續(xù)使用電子產(chǎn)品會使眼睛長時(shí)間處于一個(gè)近距離注視的狀態(tài)，導(dǎo)致視力衰退。為了預(yù)防近視，我會合理安排用眼時(shí)間，每隔一段時(shí)間就遠(yuǎn)離電子屏幕，做一些室內(nèi)外眼球運(yùn)動，為眼睛提供充足的活動空間。此外，利用用眼間歇期進(jìn)行室內(nèi)外景物以及視遠(yuǎn)近的擴(kuò)展鍛煉，也是一個(gè)有效的方法。
第四，保持良好的生活習(xí)慣。充足的睡眠是保護(hù)眼睛健康的重要因素，我每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，均衡飲食也對眼睛的健康起到了積極的作用。我盡量避免食用過多辛辣、刺激性食物，多補(bǔ)充富含維生素A、C、E等有益于眼睛健康的食物。
最后，每年定期到醫(yī)院檢查眼睛，及早發(fā)現(xiàn)和治療眼睛問題也是預(yù)防近視的重要一環(huán)。醫(yī)生會給出專業(yè)的建議并指導(dǎo)如何進(jìn)一步保護(hù)眼睛健康。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，及早察覺問題并及時(shí)治療，避免了情況惡化，對于預(yù)防近視的成功至關(guān)重要。
近視是一個(gè)普遍存在的眼健康問題，雖然遺傳因素也會影響到近視的形成，但我們可以通過合理的用眼習(xí)慣、正確的用眼姿勢、合理的用眼時(shí)間、良好的生活習(xí)慣和及時(shí)的醫(yī)學(xué)檢查，來預(yù)防近視的發(fā)生和進(jìn)一步的惡化。我相信只要我們堅(jiān)持這些方法，就一定能夠有效地保護(hù)視力，并擁有健康的雙眼。讓我們一起做到眼健康，遠(yuǎn)離近視。
家長寫預(yù)防近視心得篇五
近視已成為現(xiàn)代人群中普遍存在的健康問題之一。作為一位多年的近視者，我深知近視對日常生活造成的不便和困擾。為此，我不斷探索近視預(yù)防的方法，并積累了一些心得體會。在此，我愿將這些經(jīng)驗(yàn)與大家分享，希望對廣大近視者及有預(yù)防意識的人們有所幫助。
首先，我要強(qiáng)調(diào)的是正確使用電子產(chǎn)品。如今，電子產(chǎn)品已成為人們不可或缺的一部分，但長時(shí)間使用電子產(chǎn)品不僅容易導(dǎo)致眼睛疲勞，還會加速近視的發(fā)展。因此，我們應(yīng)該控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，并注意保持正確的姿勢和距離。此外，經(jīng)常進(jìn)行眼部休息和放松也是非常重要的。每隔一段時(shí)間，我們可以遠(yuǎn)離電子屏幕，閉上眼睛，進(jìn)行幾分鐘的眼部按摩，以緩解眼部疲勞。
其次，堅(jiān)持戶外活動是預(yù)防近視的有效方法之一。若長期坐在室內(nèi)，眼睛的焦距極為有限，視覺主要集中在近處物體上，這容易導(dǎo)致眼球形狀發(fā)生變化，從而引發(fā)近視。而經(jīng)常戶外活動可以讓我們的眼睛遠(yuǎn)離近距離的物體，調(diào)節(jié)眼睛的焦距，促進(jìn)眼球的正常發(fā)育。所以，無論是在工作還是學(xué)習(xí)之余，我們應(yīng)該充分利用自由時(shí)間戶外運(yùn)動。
第三，注意眼睛的保護(hù)與合理用眼。眼睛是非常脆弱的器官，我們應(yīng)該注意保護(hù)它們免受外界傷害。一方面，我們要遠(yuǎn)離各種刺激眼睛的因素，如煙草煙霧、灰塵等；另一方面，我們也要照顧好眼睛自身，保持良好的眼衛(wèi)生。此外，合理用眼也是非常重要的。在長時(shí)間看書或使用電子產(chǎn)品之前，我們應(yīng)該休息一下眼睛，進(jìn)行一些眼部運(yùn)動，如遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處物體、眨眼等，以緩解眼部疲勞。
第四，合理飲食也是預(yù)防近視的關(guān)鍵。很多人往往忽視飲食對眼睛的影響。實(shí)際上，補(bǔ)充一些富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、番茄、橙子等，對眼睛的健康非常重要。這些食物含有大量的抗氧化劑，可以幫助保護(hù)我們的視網(wǎng)膜，減緩近視的發(fā)展。此外，適量攝入魚類、蛋白質(zhì)和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)也有助于眼睛的維護(hù)和防治近視。
最后，我們還應(yīng)該定期進(jìn)行眼睛檢查。眼睛檢查可以及早發(fā)現(xiàn)近視的跡象，并采取相應(yīng)的治療和預(yù)防措施。此外，對于已經(jīng)發(fā)生近視的人們來說，配戴適宜的近視眼鏡或隱形眼鏡也是必不可少的。只有通過正規(guī)的眼鏡配鏡，我們才能獲得高質(zhì)量的視力矯正，避免近視繼續(xù)惡化。
總之，近視預(yù)防需要我們對生活細(xì)節(jié)的關(guān)注和調(diào)整。通過正確使用電子產(chǎn)品、經(jīng)常戶外活動、注意眼睛保護(hù)和合理用眼、合理飲食和定期眼睛檢查，我們可以有效地預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。希望這些建議能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)，將近視預(yù)防變成我們生活的一部分，從而減少近視對我們的健康和生活造成的不良影響。
家長寫預(yù)防近視心得篇六
近年來，隨著科技的飛速發(fā)展和現(xiàn)代工作方式的改變，近視問題越來越受到關(guān)注。作為一個(gè)長期近視的“老司機(jī)”，我深刻認(rèn)識到近視預(yù)防的重要性和意義。通過多年的摸爬滾打，我總結(jié)出了一些有效的心得和經(jīng)驗(yàn)，希望能與大家分享和交流。
首先，正確用眼姿勢是預(yù)防近視的基礎(chǔ)。久坐和長時(shí)間盯著電子屏幕是現(xiàn)代人工作和生活的常態(tài)，但是這種習(xí)慣會極大地加重眼睛的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛的疲勞和近視的加重。因此，我們要保持正確的坐姿和看書、看電腦的距離。眼睛與書本或電腦屏幕的距離應(yīng)該保持在30-40厘米之間，同時(shí)要注意保持良好的姿勢，不低頭、不瞪眼、不瞇眼，避免眼睛過度用力。
其次，合理安排用眼時(shí)間是預(yù)防近視的關(guān)鍵?，F(xiàn)代人的工作和娛樂幾乎都與電子設(shè)備密不可分，長時(shí)間沉浸在屏幕前是一個(gè)普遍的問題。為了預(yù)防近視，我們應(yīng)該合理安排用眼時(shí)間，每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺一下，或者轉(zhuǎn)移視線看看遠(yuǎn)處的景物，以緩解眼部肌肉的疲勞。此外，每天放松眼部肌肉，進(jìn)行適量的眼部保健操也非常有益。
除了用眼姿勢和用眼時(shí)間的合理安排外，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也能夠有效地預(yù)防近視。保持充足的睡眠，避免熬夜，能夠使眼部肌肉得到充分休息和恢復(fù)。保證營養(yǎng)均衡的飲食和適量的戶外活動，可以為眼睛提供足夠的營養(yǎng)和光線刺激。此外，還要避免長時(shí)間佩戴不適合自己度數(shù)的眼鏡，因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致眼睛過度調(diào)節(jié)，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，家庭、學(xué)校和社會共同努力也是預(yù)防近視的重要條件。家長應(yīng)該關(guān)注孩子的用眼情況，提供良好的視覺環(huán)境，減少電子娛樂產(chǎn)品的使用時(shí)間。學(xué)校要加強(qiáng)學(xué)生的視力保健教育，開展充足的體育鍛煉和戶外活動，以促進(jìn)學(xué)生眼部肌肉的發(fā)育和調(diào)節(jié)功能的提高。社會應(yīng)該倡導(dǎo)健康用眼的理念，減少對眼鏡或隱形眼鏡的依賴，提倡戶外活動和綠色環(huán)保的生活方式。
總之，預(yù)防近視需要個(gè)人的努力和社會的支持。通過正確的用眼姿勢、合理安排用眼時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以及家庭、學(xué)校和社會共同努力，我相信我們可以有效地預(yù)防近視。希望在不久的將來，我們的下一代能夠擁有更健康的眼睛，擺脫近視的困擾。同樣，我也將一直堅(jiān)持并傳遞關(guān)于近視預(yù)防的心得和體會，為更多人更好地保護(hù)眼睛做出積極的貢獻(xiàn)。
家長寫預(yù)防近視心得篇七
下班時(shí)，雨下得正大，穿上雨披，戴上頭盔，將面罩拉到眼鏡的上方，騎著電瓶畫上路了。
雨打在頭盔上發(fā)出啪啪的聲音，路上一會是對面汽車的白燈閃亮，一下是紅色的尾燈閃亮，不管是哪種燈，總是會讓我的眼睛前面有一塊黑色的區(qū)域什么也看不見，我不得不剎車。一點(diǎn)一點(diǎn)的小心的前進(jìn)著。唉，惱人的近視。
家長寫預(yù)防近視心得篇八
近視是一種常見的視覺問題，特別是在學(xué)生群體中非常普遍。為了預(yù)防近視，我積累了一些心得體會。在此，我將分享我的經(jīng)驗(yàn)，希望對大家有所幫助。
第一段：認(rèn)識近視的原因和危害（200字）。
近視是由于長時(shí)間過度用眼造成的眼球錯(cuò)位，導(dǎo)致眼球不能正確對焦。現(xiàn)代社會中，人們頻繁使用電子設(shè)備，長時(shí)間注視屏幕導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，是近視發(fā)展的主要原因。近視對生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響，不僅會導(dǎo)致眼睛不適和視力下降，還可能引發(fā)其他視覺問題。
第二段：遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，適度用眼（250字）。
為了預(yù)防近視，我盡量遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，特別是智能手機(jī)和電腦。我意識到長時(shí)間注視屏幕對眼睛很不利，所以我設(shè)定了使用這些設(shè)備的限制時(shí)間。每30分鐘，我都會離開電腦或手機(jī)，休息五分鐘，放松眼部肌肉。此外，我還注意保持正確的用眼姿勢，避免眼睛過度疲勞。這些簡單的習(xí)慣養(yǎng)成，有效減少了我眼部不適的可能性。
第三段：正確用眼保護(hù)措施（250字）。
為了更好地保護(hù)眼睛，我也采取了一些額外的措施。首先，我強(qiáng)烈推薦每天進(jìn)行眼保健操。這些操練對于促進(jìn)血液循環(huán)和強(qiáng)化眼部肌肉非常有效。其次，我開了一個(gè)近視的中藥眼藥水。每天滴眼三次，可以有效緩解眼睛的干澀和疲勞。最后，我每天配合使用濾藍(lán)光的眼鏡，減少長時(shí)間用眼對眼睛的傷害。這些措施結(jié)合起來，幫助我更好地保護(hù)眼睛。
第四段：充足的戶外活動（200字）。
充足的戶外活動是預(yù)防近視非常重要的一部分。長時(shí)間的室內(nèi)活動和專注視野容易讓眼睛感到疲勞。相比之下，戶外活動可以提供更廣闊的視野，讓眼球得到更好的鍛煉。我經(jīng)常安排時(shí)間去戶外運(yùn)動，如慢跑、打籃球等。這些活動不僅能夠令我放松身心，還能夠有效預(yù)防近視。
第五段：定期的眼部檢查（200字）。
定期的眼部檢查是預(yù)防近視的最后一環(huán)。通過定期去眼科醫(yī)院檢查可以及早發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題，將近視的發(fā)展控制在早期階段。定期檢查也有助于保持良好的視力狀況，及時(shí)調(diào)整配鏡情況，減少視力下降的風(fēng)險(xiǎn)。
在預(yù)防近視的過程中，每個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和方法可能有所不同。但是，我所分享的心得體會卻適用于大多數(shù)人。通過遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，適度用眼，正確用眼保護(hù)措施，充足的戶外活動和定期的眼部檢查，我們都能改善近視問題并保護(hù)好我們的視力。希望這些心得和體會能對大家健康用眼起到一定的啟發(fā)和幫助。
家長寫預(yù)防近視心得篇九
我多想擁有一扇明亮的心靈之窗，上課時(shí)，可以清晰地看到黑板上的字;。
我多想擁有一扇明亮的心靈之窗，不用坐得很近，就能看清電影、電視;。
我多想擁有一扇明亮的心靈之窗，在我玩電腦游戲時(shí)，可以準(zhǔn)確地掌握戰(zhàn)場全局，將邪惡的敵人打敗。
潑出去的'水還可以收回嗎?
我真的很想很想，擁有一扇明亮的心靈之窗，欣賞美麗的世界。
家長寫預(yù)防近視心得篇十
近視在當(dāng)今社會已經(jīng)成為一種常見的眼病，尤其是在學(xué)生群體中更為突出。所以，預(yù)防近視已經(jīng)成為了每個(gè)人的必備常識。在我的成長過程中，也經(jīng)歷過預(yù)防近視的艱辛探索，并且總結(jié)出了一些心得體會。下面我將重點(diǎn)介紹以下五個(gè)方面：科學(xué)用眼、正確觀看距離、合理的時(shí)間安排、堅(jiān)持戶外運(yùn)動和課后眼保健操。
首先，科學(xué)用眼是預(yù)防近視的基本原則之一。我們在使用電子產(chǎn)品、寫作業(yè)、看書等時(shí)，需要保持正確的用眼姿勢，眼睛距離顯示屏或書本的距離不得少于30厘米，同時(shí)保持良好的坐姿。另外，我們應(yīng)該保持眼睛眨眼和調(diào)整焦距的頻率，避免長時(shí)間持續(xù)注視同一點(diǎn)。還有，要放松眼睛和眼部肌肉，避免眼睛過度疲勞。這些科學(xué)用眼的習(xí)慣能有效地減輕眼睛的緊張程度，防止近視的發(fā)生。
其次，正確觀看距離也是預(yù)防近視的重要因素之一。我們在看電視、電腦和玩手機(jī)時(shí)，應(yīng)該保持一定的距離，不要貼得太近。而且，眼睛和顯示屏或書本之間應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)母叨?，使眼睛不需要過度上下移動。另外，對于學(xué)生來說，合理安排書桌和椅子的高度也很重要，保持合適的用眼姿勢能夠有效地減輕眼壓。
此外，合理的時(shí)間安排也對預(yù)防近視至關(guān)重要。我們應(yīng)該避免長時(shí)間連續(xù)使用電子產(chǎn)品，并且要每隔一段時(shí)間眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛。學(xué)習(xí)時(shí)，要注意時(shí)間管理，科學(xué)安排時(shí)間，避免疲勞過度。對于學(xué)生來說，每天堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)的戶外活動，可以有效地緩解眼睛的疲勞程度，同時(shí)也對全身的健康發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。
再次，堅(jiān)持戶外運(yùn)動也是預(yù)防近視的重要手段之一。我們應(yīng)該利用課間休息時(shí)間或者周末假期去戶外活動，進(jìn)行一些眼球運(yùn)動，如遠(yuǎn)眺、轉(zhuǎn)動眼珠等，同時(shí)享受大自然的美景。戶外運(yùn)動能夠促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，有效緩解眼睛疲勞，提高眼部肌肉的彈性，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。
最后，課后眼保健操也能有效地預(yù)防近視。每天進(jìn)行一些簡單的眼保健操，可以有效地放松眼部肌肉，增加眼球血液循環(huán)。此外，還可以通過按摩眼部各部位來促進(jìn)眼球彈性恢復(fù)，預(yù)防近視的發(fā)生。所以，在日常生活中，我們要時(shí)刻關(guān)注眼睛的健康，合理安排時(shí)間進(jìn)行眼保健操。
綜上所述，科學(xué)用眼、正確觀看距離、合理的時(shí)間安排、堅(jiān)持戶外運(yùn)動和課后眼保健操，這五個(gè)方面都是預(yù)防近視的重要手段。通過科學(xué)合理地運(yùn)用這些方法，我們能夠更好地保護(hù)視力，預(yù)防近視的發(fā)生，讓雙眼健康無憂。希望每一個(gè)朋友都能夠養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，遠(yuǎn)離近視的困擾，享受健康的視覺。
家長寫預(yù)防近視心得篇十一
尊敬的各位家長、各位同學(xué)：
大家好！
首先預(yù)祝大家新年快樂，牛年大吉！
當(dāng)前電信詐騙活動猖獗，犯罪分子頻繁利用電話、短信和網(wǎng)絡(luò)等方式實(shí)施電信詐騙，嚴(yán)重危害社會治安，給群眾財(cái)產(chǎn)造成了重大損失。從全國形勢看，電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的發(fā)案已經(jīng)接近案件警情的50%，電信網(wǎng)絡(luò)詐騙就在我們身邊，危及我們的財(cái)產(chǎn)安全，有的受害者被騙后甚至產(chǎn)生輕生的念頭，據(jù)我市反詐中心統(tǒng)計(jì)，我市被電信詐騙刑事案件有440起，治安案件391起，與往年相比同比上升33%，受損金額2000余萬元，其中很多是學(xué)生及家長被騙。為了您的財(cái)產(chǎn)安全，請您認(rèn)真閱讀此信并將此信的基本內(nèi)容轉(zhuǎn)告您的家人以及親友、鄰居，以增強(qiáng)防范意識避免上當(dāng)受騙，以此形成堅(jiān)實(shí)的社會防范基石，切實(shí)杜絕受害，有效遏制此類犯罪發(fā)生。
2010月10日，國務(wù)院召開打擊治理電信網(wǎng)絡(luò)新型違法犯罪工作部際聯(lián)席會，決定自10月10日起，在全國范圍開展“斷卡”行動。“斷卡”釋義：三大運(yùn)營商的手機(jī)卡，虛擬運(yùn)營商的電話卡，物聯(lián)網(wǎng)卡，個(gè)人銀行卡，對公賬戶及結(jié)算卡，qq號碼、微信號碼及支付賬戶（微信、支付寶等）。
自“斷卡行動以來，我市共核查線索“斷卡”線索150條，其中涉及到我市一些中學(xué)生、大學(xué)生及學(xué)生家長出租出售自己的銀行卡、手機(jī)卡和qq、微信等號碼。各位家長及學(xué)生一定要重視自己的信息安全，絕對不能出租、出售、轉(zhuǎn)讓或者購買銀行卡、支付賬戶（微信、支付寶等）及電話卡。否則，5年內(nèi)會被暫停銀行賬戶非柜面業(yè)務(wù)、支付賬戶所有業(yè)務(wù)，還會在個(gè)人征信上留有污點(diǎn)，影響貸款辦理等業(yè)務(wù)，涉嫌違法犯罪的，會被公安機(jī)關(guān)依法打擊處理。
下面讓我們揭開騙子的面紗。
電信網(wǎng)絡(luò)詐騙主要以電話、短信和網(wǎng)絡(luò)為主，那么騙子們是如何進(jìn)行的呢？
電話類：
1、虛構(gòu)子女出事詐騙：虛構(gòu)子女、朋友出車禍、生病、違法需交納罰款等為由撥打電話欺騙家人或朋友匯款。
2、虛構(gòu)子女被綁架為由詐騙：虛構(gòu)將子女綁架，要求家人立即匯款贖人。
3、冒充熟人虛構(gòu)事實(shí)詐騙：冒充親朋好友，以車禍、生病、違法需交納罰款等為由實(shí)施詐騙。
4、冒充電信局、公、檢、法、司等工作人員電話詐騙：冒充電信局工作人員以電話欠費(fèi)等名義實(shí)施詐騙，或冒充公、檢、法、司等國家工作人員，以事主賬戶涉嫌洗錢等犯罪活動，利用事主急于澄清自己的心理，讓事主將自己銀行存款轉(zhuǎn)入不法分子指定的安全賬戶的詐騙行為。
5、中獎詐騙：稱其手機(jī)號在某知名公司的搖獎活動中中獎。然后告知其需交納個(gè)人所得稅、服務(wù)費(fèi)和銀行手續(xù)費(fèi)等實(shí)施詐騙。
短信類：
1、利用銀行卡消費(fèi)實(shí)施詐騙：通過手機(jī)短信，稱銀行卡在異地刷卡消費(fèi)，如有疑問，可致電x號碼。在用戶回電后，其同伙假冒銀行工作人員，利用受害人的恐慌心理，逐步將受害人引入轉(zhuǎn)賬陷阱，從而達(dá)到詐騙目的。
2、無理由匯款詐騙：通過手機(jī)短信發(fā)送“銀行賬號，要求速匯款”等內(nèi)容用來行騙正巧要匯款的人員。
網(wǎng)絡(luò)類：
1、以提供股票資訊進(jìn)行詐騙：嫌疑人以幫助選股票付酬勞、收益分成或幫受害人購買股票為由騙取受害人匯款。
2、以紅包、轉(zhuǎn)賬及充值返利類詐騙，網(wǎng)絡(luò)購物（包括游戲賬戶交易）類詐騙。
學(xué)生被騙主要類型。
經(jīng)反詐中心研判分析，學(xué)生被騙案件中占比較高的詐騙類型分別為：
1、以紅包、轉(zhuǎn)賬及充值返利類詐騙占46.94%，
2、網(wǎng)絡(luò)購物（包括游戲賬戶交易）類詐騙占34.69%，
3、冒充熟人類詐騙占16.33%。
4、中獎類、退款類……。
騙子會利用qq、微信群紅包返利詐騙，qq群發(fā)最low話術(shù)，騙子組建qq群（微信群），并把群設(shè)置禁聊，通過群內(nèi)發(fā)送“紅包返利規(guī)則”，然后以虛假成功返利截圖為誘餌吸引受害者添加好友。
目前我市比較高發(fā)的電信網(wǎng)絡(luò)詐騙類型。
1、網(wǎng)絡(luò)類詐騙。
通過微信群、qq等社交工具，散布“足不出戶、動動手指日賺斗金”等網(wǎng)絡(luò)兼職刷單賺取高額傭金鏈接或二維碼廣告，誘導(dǎo)被害人進(jìn)入后，先讓被害人“刷小單返小利”騙取被害人信任，再以“刷大單返大利”引誘被害人大額轉(zhuǎn)賬刷單，后以系統(tǒng)卡單、轉(zhuǎn)賬延遲、賬戶凍結(jié)、重新支付訂單激活等理由拒絕返利方式實(shí)施詐騙。
2、網(wǎng)絡(luò)貸款類詐騙。
通過短信、微信、群聊、網(wǎng)頁廣告等方式發(fā)布各種無抵押、無擔(dān)保貸款廣告，后以需要驗(yàn)證還款能力、繳納保證金、解凍費(fèi)等理由讓被害人轉(zhuǎn)賬實(shí)施詐騙。同時(shí)網(wǎng)絡(luò)短期貸款，收取砍頭息、高額手續(xù)費(fèi)、提供本人通訊錄等為網(wǎng)絡(luò)套路貸犯罪。
3、冒充公檢法類詐騙。
冒充公安、檢察院、法院、通信管理局等部門工作人員給被害人打電話，告知其名下某張銀行卡、電話卡涉及一起正在偵辦的洗錢案、販毒案，并通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)送偽造的拘留證、逮捕證恐嚇被害人，后以證實(shí)被害人清白為由，提供賬戶讓被害人將所有資產(chǎn)轉(zhuǎn)入進(jìn)行安全驗(yàn)證的方式實(shí)施詐騙。
4、冒充客服購物退款類詐騙。
對方自稱是淘寶等平臺的客服或賣家，可以詳細(xì)報(bào)出被害人的個(gè)人訂單信息，并稱訂單無效要“退款”、或者“退貨給補(bǔ)償”等，引誘被害人點(diǎn)擊釣魚鏈接、或掃描二維碼等手段，誘導(dǎo)被害人將自己借唄、花唄、網(wǎng)貸平臺資金轉(zhuǎn)入騙子賬戶的方式實(shí)施詐騙。
5、網(wǎng)絡(luò)交友誘導(dǎo)投資類詐騙(殺豬盤)。
通過微信、qq、快手、抖音、婚戀網(wǎng)站等社交軟件偽造“白富美”、“高富帥”的身份與被害人談戀愛，然后不經(jīng)意透露自己有好項(xiàng)目或自己知道投資平臺的后臺漏洞、內(nèi)部消息等，引誘被害人轉(zhuǎn)賬至虛假網(wǎng)站或投資平臺騙取錢財(cái)。
除了上述詐騙手段之外，騙子還有許許多多的詐騙手段，那我們要如何防止詐騙呢?
如何預(yù)防電信詐騙。
1、堅(jiān)持不輕信、不透露、不點(diǎn)擊、不轉(zhuǎn)賬的原則，平時(shí)多關(guān)注電視、報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)的防詐反詐知識，多接觸、掌握一些防騙信息和技巧。
2、堅(jiān)信天上不會掉餡餅，不要有占小便宜的心理。堅(jiān)信無端的返利都是騙局。
3、加強(qiáng)保密意識，不輕易透露自己及家人身份、銀行卡信息，不要向?qū)Ψ絽R款、轉(zhuǎn)賬，更不向他人提供收到的驗(yàn)證碼。
4、遇事不要著急，可以直接撥打96110或110咨詢或求助，未經(jīng)核實(shí)前，切勿將資金轉(zhuǎn)入陌生賬戶.
警方鄭重提醒您。
1、凡是出售出租自己或他人銀行卡、電話卡、微信、qq、抖音、快手等社交賬號的行為都是犯罪。
2、凡是虛假注冊公司、開通公戶后出售出租的行為都是犯罪。
3、凡是利用多卡寶、gop、貓池等設(shè)備為犯罪集團(tuán)提供通信、洗錢、宣傳等服務(wù)的行為都是犯罪。
4、協(xié)同公安機(jī)關(guān)與電信網(wǎng)絡(luò)詐騙作斗爭，發(fā)現(xiàn)線索后請立即舉報(bào)。
請家長與同學(xué)們牢記以上內(nèi)容，共同攜手，防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙。接到不明電話、微信，發(fā)現(xiàn)虛假網(wǎng)頁、網(wǎng)絡(luò)信息、不明二維碼，務(wù)必做到：不輕信盲從、不理睬回復(fù)、不泄露信息、不轉(zhuǎn)賬匯款！
最后，凌源市公安局反詐中心衷心祝愿同學(xué)們健康快樂成長！祝家長們幸福平安、工作順利！
家長寫預(yù)防近視心得篇十二
人們常說：“眼睛是一架照相機(jī)，每天，它都能攝下五彩紛繽紛的生活畫片;眼睛是心靈的窗口，無數(shù)真知灼見都從眼神里流露出來?！比欢覀兘?jīng)?？吹接行┦奈鍤q少年就近視了，成了近視眼，給生活、學(xué)習(xí)都帶來了不少麻煩。
要預(yù)防近視1、注意用眼衛(wèi)生
2、堅(jiān)持做眼保健操
3、勞逸結(jié)合，睡眠充足
4、注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛練，增強(qiáng)體質(zhì)
5、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深
然而預(yù)防近視還要注意防暗、防近、防晃、防久。
防暗，就是不要在昏暗的光線下看書或做費(fèi)眼力的事。在光線太弱的地方，為了能使自己能看清書上的字，你不得不瞪大眼睛，貼在書上看。時(shí)間久了，眼球的晶狀體和視網(wǎng)膜距離過長，使進(jìn)入眼球的圖像不能正落在視網(wǎng)膜上，而落在它的前面。
防近，就是看書上、寫字不要離眼太近。讀書寫字應(yīng)保持一市尺(35厘米)距離，光源應(yīng)達(dá)75米燭光照度，應(yīng)放在左前方，看電視時(shí)，人與電視距離2、5~3米，電視略低于視平線。趴在桌上寫字，或躺在床上看書，都不符合這個(gè)要求。
防晃，就是不要在搖晃震動的地方做費(fèi)眼力的事。有人在晃動的車廂里看書，或者在陽光下邊走邊看書，這樣，書和眼之間的距離不斷變化，眼球和眼睛里的肌肉也就一刻不停地緊張工作。而且在光線太強(qiáng)的地方，光線照在書面上，再反射到眼睛上，會刺激瞳孔，使其迅速收縮，再看下去，瞳孔就會損害。
防久，就是費(fèi)視烽的活不要一氣持續(xù)太久。連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右，應(yīng)該休息一下，最好向遠(yuǎn)處眺望一會兒，使調(diào)節(jié)晶狀體的肌肉得到休息的機(jī)會?？措娨曂ǔ２怀^1小時(shí);玩游戲機(jī)也要嚴(yán)格限制時(shí)間，一般不超過半小時(shí)。
除了這“四防”以外，每天最好是做兩次“望遠(yuǎn)運(yùn)動”。方法是凝視遠(yuǎn)方3分鐘，然后緊閉眼睛，過了1分鐘左右猛然睜開。睜開眼睛后，上下左右地轉(zhuǎn)動眼球。這個(gè)活動可以使眼睛得到充分休息，對調(diào)節(jié)眼睛神經(jīng)功能，神經(jīng)功能，減輕睫狀股長的痙攣都是有益的。堅(jiān)持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定意義。
家長寫預(yù)防近視心得篇十三
隨著科技的進(jìn)步，近視問題也越來越嚴(yán)重，很多學(xué)生的視力都出了問題。為了解決這一問題，國家開始了預(yù)防近視公益活動。這些活動讓我深刻認(rèn)識到了預(yù)防近視的重要性，也讓我得到了許多關(guān)于預(yù)防近視的心得體會。以下是我的五段式文章，分享我在參與預(yù)防近視公益活動中的體驗(yàn)和收獲。
第一段：從何處認(rèn)識到預(yù)防近視的重要性
我認(rèn)識到預(yù)防近視的重要性并非一日之功。在我的日常生活中，我發(fā)現(xiàn)越來越多的同學(xué)戴著眼鏡，或者在上課時(shí)低頭看書或手機(jī)。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)自己的視力逐漸下降，媽媽經(jīng)常細(xì)心地教育我提高注意力，保護(hù)眼睛。因此，我開始支付更多的注意力在保護(hù)我的眼睛上。預(yù)防近視發(fā)生，從小事做起，每天給眼睛適當(dāng)?shù)男菹⒑妥甜B(yǎng)，做到科學(xué)用眼，保持良好儀態(tài)。
第二段：參與近視調(diào)查活動的體驗(yàn)
有天，我參加了在學(xué)校里的近視調(diào)查活動，許多同學(xué)都積極參加了這個(gè)活動，鼓勵自己和大家監(jiān)測視力。這次活動讓我領(lǐng)悟到了近視問題的嚴(yán)重性，發(fā)現(xiàn)在我們學(xué)校40%左右的學(xué)生都存在視力問題。我們學(xué)生能夠正常學(xué)習(xí)也是有賴于良好視力的支撐，在學(xué)習(xí)中占有重要地位，需要大家重視起來并行動起來。
第三段：參加眼科醫(yī)生講座的增長知識經(jīng)驗(yàn)
在參加眼科醫(yī)生講座時(shí)，我了解到了更多有關(guān)近視的信息。我發(fā)現(xiàn)，座談會的內(nèi)容不僅僅是看看矯正方法和推廣沙發(fā)相關(guān)細(xì)節(jié)，同時(shí)深入講解到近視發(fā)生的原因以及預(yù)防近視的方法。醫(yī)生們讓我們明白，南方日益沙化的環(huán)境、過多的用眼、肥胖等現(xiàn)代社會的生活方式已越來越嚴(yán)重地影響學(xué)生的眼健康。因此，從生活細(xì)節(jié)掌控角度，我們必須加強(qiáng)對視力的保護(hù)、注意科學(xué)用眼，預(yù)防近視的發(fā)生。
第四段：在行動中關(guān)注眼保健康
在重視預(yù)防近視的問題上，我也行動了起來，開始更多地關(guān)注我的眼睛健康。我開始比較自覺地調(diào)整生活方式，正確選擇電器屏幕、飲食、水和精神調(diào)整等要素對眼部健康積極作用。同時(shí)，每日開始貫徹走遠(yuǎn)眼、閉眼梢、揉揉眼等習(xí)慣，盡量減少用眼疲勞。我相信，關(guān)注眼睛健康，并付諸實(shí)踐，如果堅(jiān)持，一定能夠防止近視的發(fā)生。
第五段：總結(jié)
預(yù)防近視是件需要全體共同參與的大事，每個(gè)人都需要重視這個(gè)問題。在日常生活當(dāng)中，良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的用眼方式以及積極進(jìn)行眼保健康工作，對預(yù)防近視是非常有幫助的。我相信，在參與預(yù)防近視公益活動中，不僅深切體會到了眼部健康的重要性，也增強(qiáng)了我將來維護(hù)自己和身邊人的眼健康的意識和責(zé)任感。
家長寫預(yù)防近視心得篇十四
全縣廣大師生和家長朋友：
新的學(xué)期已經(jīng)開始，在享受美好校園生活的同時(shí)，為了你們的財(cái)產(chǎn)安全，請認(rèn)真閱讀這封信。增強(qiáng)防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的意識和能力，有效的保護(hù)好個(gè)人財(cái)產(chǎn)，并希望你們在閱讀的同時(shí)，也能轉(zhuǎn)告身邊的每一個(gè)人，形成堅(jiān)實(shí)的社會防范力量，有效遏制電信詐騙案件的發(fā)生。
隨著我國經(jīng)濟(jì)社會快速發(fā)展，各類新型網(wǎng)絡(luò)違法犯罪快速上升，呈現(xiàn)持續(xù)高發(fā)態(tài)勢，網(wǎng)絡(luò)犯罪的技術(shù)和手段層出不窮，對群眾的財(cái)產(chǎn)安全構(gòu)成嚴(yán)重威脅。針對學(xué)生群體，危害最大的就是以下幾類詐騙：
一、網(wǎng)上刷單兼職類詐騙：惡意刷單本身就是違法行為，千萬不要有貪圖小便宜輕松賺錢的心態(tài)。所有需要墊錢的刷單都是騙子!所有需要自掏腰包的都是詐騙!
三、紅包、返利類詐騙：在社交平臺上看到發(fā)紅包返利之類的信息，切勿相信。天下沒有免費(fèi)的午餐，也不會天，上掉餡餅，切勿貪念小便宜被眼前的暴利所誘惑。
四、冒充熟人詐騙：社交平臺遇到親人、朋友、同學(xué)以各種理由借錢的。一定要通過電話或者當(dāng)面核實(shí)對方是否為本人后，再決定下一步操作。
請一定保護(hù)個(gè)人的信息安全，遇到提前要求打款、索要個(gè)人信息、銀行卡信息、驗(yàn)證碼等情況的，基本都可以確定為電信詐騙，可以及時(shí)撥打96110咨詢。
同時(shí)，近期公安機(jī)關(guān)在工作中發(fā)現(xiàn)電信詐騙嫌疑人利用學(xué)生群體不諳世事的特征，開始通過購買、租用在校學(xué)生微信、qq、抖音、快手等社交賬號;組織、誘導(dǎo)在校學(xué)生注冊企業(yè)信息開辦對公賬戶、批量開辦電話卡、銀行卡用于實(shí)施電信詐騙。這種行為在給受害人帶來損失的同時(shí)，也給當(dāng)事學(xué)生帶來了極大的影響。
根據(jù)《中華人民共和國刑法修正案(九)》第二百八十七條之二：明知他人利用信息網(wǎng)絡(luò)實(shí)施犯罪，為其犯罪提供互聯(lián)網(wǎng)接入、服務(wù)器托管、網(wǎng)絡(luò)存儲、通訊傳輸?shù)燃夹g(shù)支持，或者提供廣告推廣、支付結(jié)算等幫助，情節(jié)嚴(yán)重的，處三年以下有期徒刑或者拘役，并處或者單處罰金。單位犯前款罪的，對單位判處罰金，并對其直接負(fù)責(zé)的主管人員和其他直接責(zé)任人員，依照第一款的規(guī)定處罰。有前兩款行為，同時(shí)構(gòu)成其他犯罪的，依照處罰較重的規(guī)定定罪處罰。
請大家提高認(rèn)識，在保護(hù)自身財(cái)產(chǎn)遭受損失的同時(shí)，避免淪為不法分子的“幫兇”。一旦不法分子利用你注冊的賬號實(shí)施違法行為，公安機(jī)關(guān)將依法追究刑事責(zé)任，會對你今后的學(xué)業(yè)、工作和生活帶來諸多不良影響，個(gè)人信息會被公安機(jī)關(guān)錄入違反犯罪嫌疑人庫，將影響考學(xué)、征兵、考公務(wù)員等具有特定職業(yè)要求的政審，進(jìn)而影響個(gè)人前途。謹(jǐn)記天上不會掉餡餅，切勿貪圖小利。
舒城縣反電詐中心
2022年2月18日
家長寫預(yù)防近視心得篇十五
近年來，近視問題在學(xué)生身上愈發(fā)嚴(yán)重，成為了一道困擾學(xué)生健康成長的難題。為了保護(hù)學(xué)生的視力健康，預(yù)防近視迫在眉睫。筆者作為一名在校生，也深感這一課題的重要性，并且在日常生活中做了一些嘗試。在此，筆者將分享我對于預(yù)防近視的體會和心得，以期對廣大學(xué)生有所啟發(fā)。
首先，正確的用眼姿勢非常重要。在進(jìn)行近視預(yù)防中，正確用眼姿勢是關(guān)鍵所在。坐姿上要保持直立、眼睛距離書本適中，同時(shí)要掌握適當(dāng)?shù)拈喿x時(shí)間和休息時(shí)間。在閱讀時(shí)，要盡量保持眼睛平行，避免以斜視的方式看書。在長時(shí)間用眼后，要及時(shí)休息眼睛，保護(hù)視力。這些正確的用眼姿勢和習(xí)慣是預(yù)防近視的基礎(chǔ)，每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該牢記。
其次，少玩電子產(chǎn)品也是重要的預(yù)防近視措施?，F(xiàn)代科技的發(fā)展，使得電子產(chǎn)品普及和使用頻率大幅增加。游戲、手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用不僅加重了學(xué)生用眼負(fù)擔(dān)，更使得這一代的學(xué)生沉迷電子產(chǎn)品，忘記了戶外運(yùn)動的重要性。然而，戶外運(yùn)動對于預(yù)防近視是極其有益的，尤其是遠(yuǎn)視運(yùn)動能調(diào)節(jié)眼球肌肉的功能，對改善視力有著顯著的作用。因此，學(xué)生們要合理安排自己的時(shí)間，減少對電子產(chǎn)品的依賴，多參與戶外運(yùn)動，讓眼睛得到更好的鍛煉。
另外，保持良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防近視的重要因素。良好的生活習(xí)慣有助于全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身心健康，從而減少近視的發(fā)生。作息時(shí)間要規(guī)律，每天保持充足的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分的休息和恢復(fù)。飲食要健康，注意保持營養(yǎng)均衡，多攝入能夠提高視力的食品。此外，還要注意保持室內(nèi)環(huán)境的濕潤和清潔，避免過度暗光和強(qiáng)光的刺激，保護(hù)視力健康。
最后，家長和學(xué)校的合力也是預(yù)防近視的關(guān)鍵。近視問題不能僅僅依靠學(xué)生自己的努力，更需要家長的關(guān)注和學(xué)校的支持。家長要充分了解近視問題的嚴(yán)重性，營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，避免過多的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和近距離用眼時(shí)間。學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對近視的宣傳和教育，加大對體育鍛煉和眼保健操等活動的推廣力度，為學(xué)生提供更好的保護(hù)。只有家校合力，共同關(guān)注學(xué)生的視力健康，才能真正預(yù)防近視問題的發(fā)生。
總之，預(yù)防近視是一項(xiàng)持久而艱巨的任務(wù)。正確的用眼姿勢、少玩電子產(chǎn)品、保持良好的生活習(xí)慣和家校合力是預(yù)防近視的關(guān)鍵措施。通過個(gè)人的努力和社會的關(guān)注，相信學(xué)生們的近視問題能夠得到有效的控制和改善，使他們能夠擁有一個(gè)健康的視力，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。
家長寫預(yù)防近視心得篇十六
親愛的學(xué)生家長：
當(dāng)前，電信網(wǎng)絡(luò)詐騙高發(fā)多發(fā)，騙子利用在校學(xué)生社會閱歷不豐富、防范意識較薄弱以及學(xué)生家長“望子成龍、望女成鳳”的特點(diǎn)，不斷翻新詐騙手法，屢屢向?qū)W生朋友們和家長們下手。在校學(xué)生和家長已經(jīng)成為電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的主要受害群體。望認(rèn)真閱讀此信，千萬不能有“我孩子學(xué)習(xí)成績好，知識水平高，電信網(wǎng)絡(luò)詐騙不會騙到我”的想法。希望你們增強(qiáng)防范電信網(wǎng)絡(luò)詐騙的意識和能力，廣泛轉(zhuǎn)告身邊人，共同遏制電信網(wǎng)絡(luò)詐騙。
騙子主要是利用人們陷阱類、親情類、恐懼類三種心理弱點(diǎn)，通過電話、短信或網(wǎng)絡(luò)方式，編造虛假信息，設(shè)置騙局，對受害人實(shí)施遠(yuǎn)程、非接觸式詐騙，誘導(dǎo)受害人向騙子轉(zhuǎn)賬匯款。目前，針對學(xué)生和家長的詐騙方式主要有五種：
冒充客服詐騙：騙子通過非法手段獲取網(wǎng)購信息，冒充客服人員給受害人打電話，準(zhǔn)確說出受害人購買的物品、購買時(shí)間等信息，騙取受害人的信任。然后稱其網(wǎng)購商品出現(xiàn)質(zhì)量問題或快遞丟失等，將對受害人進(jìn)行退款和高額賠付，但無法原路退回購買賬戶。騙子發(fā)送虛假退賠網(wǎng)站或二維碼，要求受害人填寫銀行卡號、驗(yàn)證碼等信息，對受害人銀行卡實(shí)施盜刷；或者以受害人網(wǎng)上信用分不夠，達(dá)不到賠付條件為由，要求受害人多次轉(zhuǎn)賬刷銀行流水提高信用額度來實(shí)施詐騙，如受害人沒有錢，騙子還會誘導(dǎo)受害人進(jìn)行網(wǎng)貸。
兼職刷單詐騙：騙子通過招聘平臺、社交軟件等渠道推廣發(fā)布兼職信息，以開網(wǎng)店需要快速提升信譽(yù)為由，招募人員進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)兼職刷單，承諾在交易后立即返還購物費(fèi)用并額外提成，并以“零投入”“無風(fēng)險(xiǎn)”“日清日結(jié)”等誘騙受害人。刷第一單時(shí)，騙子會小額返款讓受害人嘗到甜頭，當(dāng)受害人大額刷單交易后，騙子就會以“連單”“卡單”“系統(tǒng)故障”等早已設(shè)計(jì)的借口，讓受害人掉入“一直做任務(wù)，一直在支付卻永遠(yuǎn)不返利”的騙局。
網(wǎng)絡(luò)貸款詐騙：騙子通過網(wǎng)絡(luò)或短信發(fā)布辦理貸款、代辦信用卡等虛假信息，并附帶“無抵押”“零門檻”“低利率”等誘導(dǎo)性話語，吸引受害人關(guān)注。騙子冒充銀行客服人員或者貸款公司工作人員以檢驗(yàn)還貸能力、繳納保證金、稅款、代辦費(fèi)等種種理由，要求受害人在未放款前先轉(zhuǎn)賬匯款，從而實(shí)施詐騙。
虛假購物詐騙陷阱：騙子在二手交易平臺上發(fā)布低價(jià)出售物品的虛假信息，當(dāng)受害人表達(dá)購買意愿時(shí)，騙子就會要求受害人離開交易平臺，添加微信進(jìn)行私下交易。然后發(fā)送虛假付款鏈接，一旦受害人點(diǎn)擊鏈接輸入銀行卡、驗(yàn)證碼等信息，銀行卡的資金就會被盜刷。
冒充“學(xué)校開設(shè)培訓(xùn)班”詐騙：騙子利用家長“望子成龍，望女成鳳”的心態(tài)，冒充學(xué)生添加家長微信、qq，稱其正在上課不方便打電話，老師要求趕緊交錢報(bào)名、班上名額有限等借口，誘使家長上當(dāng)受騙。
電信網(wǎng)絡(luò)詐騙是可防性案件，關(guān)鍵是提高防范意識。請牢記“三不一多”：未知鏈接不點(diǎn)擊、陌生來電不輕信、個(gè)人信息不透露、轉(zhuǎn)賬匯款多核實(shí)。
家長們可以下載“國家反詐中心app”，關(guān)注“國家反詐中心”官方微信公眾號、微博、抖音號，了解反詐手段，學(xué)習(xí)反詐知識，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。
公安機(jī)關(guān)在打擊電信網(wǎng)絡(luò)詐騙中還發(fā)現(xiàn)極少數(shù)同學(xué)因貪一時(shí)小利，開銀行卡、微信或qq賬號、支付二維碼、電話卡等為違法犯罪活動提供資金過橋、參與洗錢等。這些行為涉嫌《中華人民共和國刑法》規(guī)定的幫助信息網(wǎng)絡(luò)犯罪活動罪、掩飾隱瞞犯罪所得收益罪或詐騙罪！望切勿以身試法，淪為犯罪分子的幫兇、共犯。如果被騙，請第一時(shí)間撥打96110或110報(bào)警！
感謝同學(xué)們和家長們的支持、參與、配合打擊治理電信網(wǎng)絡(luò)詐騙工作！希望大家大手拉小手、攜手防詐騙，祝同學(xué)們順風(fēng)揚(yáng)帆、學(xué)業(yè)有成！祝大家家庭幸福、萬事如意！
家長寫預(yù)防近視心得篇十七
近年來，近視問題在我國日益嚴(yán)重，尤其是學(xué)生群體。越來越多的學(xué)生需要配戴眼鏡，嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量。為了預(yù)防近視的發(fā)生，許多學(xué)生開始關(guān)注讀書的方式和方法。在我的讀書經(jīng)歷中，我也學(xué)到了一些預(yù)防近視的心得體會。下面將介紹我的五個(gè)總結(jié)。
第一，飯后立刻讀書易近視。許多人在飯后習(xí)慣立刻看書，認(rèn)為這樣可以提高效率。然而，這樣的習(xí)慣容易給眼睛帶來過度的疲勞，增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)檫M(jìn)食后，血液中的膽堿水平上升，瞳孔收縮，眼睛對光線的適應(yīng)性下降，如果此時(shí)讀書，眼睛需要更大的調(diào)節(jié)幅度，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)。因此，為了預(yù)防近視，應(yīng)該避免飯后立刻讀書，最好休息一段時(shí)間后再開始閱讀。
第二，正確的用眼距離非常重要。長時(shí)間使用電子設(shè)備成為了現(xiàn)代人的常態(tài)。然而，電子屏幕對眼睛的輻射和視覺疲勞是造成近視的重要原因之一。正確的用眼距離對保護(hù)視力至關(guān)重要。大多數(shù)學(xué)生在使用電子設(shè)備時(shí)，喜歡靠近屏幕，甚至貼著屏幕邊緣看。這樣不僅讓眼球過度調(diào)節(jié)，還會讓眼睛收到刺激和壓迫，增加近視患病的可能性。因此，正確的用眼距離是預(yù)防近視的關(guān)鍵，我們應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x，避免長時(shí)間靠近電子設(shè)備。
第三，定期進(jìn)行視力保健操。眼球運(yùn)動是保護(hù)眼睛健康的有效途徑。定期進(jìn)行視力保健操，可以有效緩解眼睛疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。比如，可以進(jìn)行遠(yuǎn)眺操，通過長時(shí)間望遠(yuǎn)，鍛煉眼球調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)眼睛的適應(yīng)性。此外，還可以進(jìn)行眼部按摩，通過按摩眼睛周圍的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。通過定期進(jìn)行視力保健操，我們可以改善眼睛的血液循環(huán)，調(diào)整眼球?qū)饩€的敏感度，預(yù)防近視。
第四，保證良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。學(xué)習(xí)環(huán)境的優(yōu)劣直接影響到學(xué)生的近視發(fā)生率。光線暗弱、桌椅不舒適、書本印刷模糊等都會增加眼睛的負(fù)擔(dān)，加快近視的進(jìn)程。因此，為了預(yù)防近視，我們應(yīng)該保證良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。首先，要保證充足的光線，避免過暗或過亮的環(huán)境。其次，要選擇合適的桌椅，保持正確的坐姿，避免扭曲脊椎或造成頸椎病。此外，還要選擇合適的書本和文具，確保字體清晰，印刷清晰。通過保證良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，我們可以降低近視的高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
第五，堅(jiān)持眼保健操和戶外活動。眼保健操和戶外活動對預(yù)防近視至關(guān)重要。眼保健操可以有效緩解長時(shí)間用眼的疲勞，增強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)能力。戶外活動可以使眼球得到充分的放松和休息，減輕眼睛的緊張感。通過堅(jiān)持眼保健操和戶外活動，我們可以增強(qiáng)眼睛對光線的適應(yīng)性，預(yù)防近視的發(fā)生。
總而言之，預(yù)防近視是我們現(xiàn)代學(xué)生必須面對的問題。通過飯后不立即讀書，正確的用眼距離，定期進(jìn)行視力保健操，保證良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，堅(jiān)持眼保健操和戶外活動，我們可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。只有保護(hù)好我們的雙眼，才能更好地投入到學(xué)習(xí)和工作中。
家長寫預(yù)防近視心得篇十八
尊敬的家長朋友：
您好！
孩子是祖國的未來、家庭的希望，他們的健康牽動著我們每一個(gè)人的心。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的不斷提高，中小學(xué)生近視眼發(fā)病率呈現(xiàn)居高不下的趨勢。家庭是兒童青少年日常學(xué)習(xí)生活的重要場所，對孩子的健康成長至關(guān)重要。家長應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣并盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境，及時(shí)預(yù)防和控制近視的.發(fā)生與發(fā)展。
一、什么是近視
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所謂近視指的是外來的光線，經(jīng)眼球的屈光系統(tǒng)（主要是角膜及晶體）屈折后，沒有精準(zhǔn)的聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜之前。為了要將焦點(diǎn)移到視網(wǎng)膜上，需要將東西靠近眼球去看。所以近視的人是看遠(yuǎn)的模糊，看近物卻比較清晰。
二、近視眼的成因
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（一）遺傳因素
父母近視的青少年發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)更大，而且與父母近視的度數(shù)呈正相關(guān)。
（二）環(huán)境因素
長時(shí)間近距離用眼：近距離用眼持續(xù)時(shí)間（45min）、閱讀距離近（33）
三、近視的主要表現(xiàn)和危害
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1、遠(yuǎn)視力下降。
2、容易出現(xiàn)視疲勞癥狀。
3、軸變長，眼球突出。
4、限制就業(yè)的選擇。
5、近視發(fā)展過快，易引起病理性近視。最嚴(yán)重的就是視網(wǎng)膜脫離、黃斑變性出血、失明等癥狀。
四、向家長朋友們提出以下幾點(diǎn)倡議：
（一）注意孩子讀書、寫字的姿勢。
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1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。
2、寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。
3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。
（二）改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境。
1、讀書寫字時(shí)，要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光。要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）；盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過?。贿x擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
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2、看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）；電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些；電視機(jī)要放在背光的地方；電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。
3、操作電腦時(shí)，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象；電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上；電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度；電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)。
（三）督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
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1、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長，應(yīng)控制在30分鐘左右。
2、看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動或向遠(yuǎn)處眺望。
3、不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí)。
（四）堅(jiān)持戶外體育運(yùn)動
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戶外活動能有效控制近視的發(fā)生發(fā)展，戶外光線的高照度會讓身體分泌多巴胺，可以預(yù)防近視的發(fā)生所以眼科專家建議：每天應(yīng)保證1—2小時(shí)的戶外運(yùn)動時(shí)間，讓孩子每天接觸自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上，掌握1至2項(xiàng)體育運(yùn)動技能。
（五）平衡膳食，合理營養(yǎng)
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幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。
（六）確保孩子充足的睡眠。
小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在10小時(shí)。
（七）定期檢查，及時(shí)為孩子配戴合適的眼鏡
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家長每半年應(yīng)帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查；如果確認(rèn)孩子已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡；16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。
總之，學(xué)校、家庭、社會要共同努力強(qiáng)化“健康第一”和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，努力增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康。
謝謝您的積極配合！愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！
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家長寫預(yù)防近視心得篇十九
近年來，近視已成為困擾我國學(xué)生的頭號問題。根據(jù)調(diào)查顯示，我國青少年的近視率居高不下，令人擔(dān)憂。為了預(yù)防近視，各種方法層出不窮。而我在探索預(yù)防近視的方法中，有了一些心得體會。
首先，合理用眼是預(yù)防近視的重中之重?，F(xiàn)在，孩子們長時(shí)間地使用電子產(chǎn)品成為了一種普遍現(xiàn)象，觀看距離過近，暴露時(shí)間過長，會損傷視力。在這里，我建議家長們加強(qiáng)對孩子的監(jiān)管，每天給孩子規(guī)定使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，安排合適的家庭作業(yè)和閱讀時(shí)間，讓孩子們盡量少用眼，同時(shí)要教育孩子“不玩手機(jī)，不近視”。
其次，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動也能預(yù)防近視。隨著社會的發(fā)展，越來越多的孩子沉迷于電子產(chǎn)品，導(dǎo)致戶外運(yùn)動機(jī)會減少。而戶外活動是預(yù)防近視的有效途徑之一，陽光照射和遠(yuǎn)距離視覺刺激利于眼睛的健康成長。因此，建議家長鼓勵孩子多到戶外活動，并制定科學(xué)的戶外活動計(jì)劃，讓孩子們遠(yuǎn)離近視的危險(xiǎn)。
再次，保持正確的用眼姿勢也是預(yù)防近視的關(guān)鍵。使用電腦時(shí)，我們需要注意調(diào)節(jié)屏幕高度與視角，并減少強(qiáng)烈的光線照射。在閱讀或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)，我們應(yīng)該保持正確的身體姿勢，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，避免遠(yuǎn)近視混合。這樣堅(jiān)持下去，可減輕眼睛的疲勞，保持良好的視力。
最后，合理的飲食也能幫助預(yù)防近視。對于孩子們視力的健康，我們也要從口腔開始培養(yǎng)，要加強(qiáng)對孩子飲食的監(jiān)管。多給孩子食用綠葉蔬菜、水果，避免過多的碳水化合物、油脂等對視力健康的影響。同時(shí)，多喝牛奶、豆?jié){、雞蛋等富含營養(yǎng)的食品能有效預(yù)防近視。
總之，預(yù)防近視是個(gè)必須時(shí)刻關(guān)注的問題，需要及時(shí)采取正確的措施。從家居環(huán)境、飲食安排、戶外活動等多角度入手，盡可能使孩子們遠(yuǎn)離近視的危險(xiǎn)因素，從而增強(qiáng)其視力的健康成長。當(dāng)然，除了這些措施之外，還需要有持之以恒的堅(jiān)持和努力，才能真正預(yù)防近視。
家長寫預(yù)防近視心得篇二十
隨著社會的發(fā)展和現(xiàn)代科技的普及，近視已經(jīng)成為了人們生活中的一個(gè)常見問題。而初中一年級是孩子們開始接觸大量書本和電子設(shè)備的時(shí)候，也是近視問題開始出現(xiàn)的時(shí)候。為了奠定一個(gè)良好的視力基礎(chǔ)，預(yù)防近視成為了每一個(gè)初一學(xué)生需要面對的重要任務(wù)。在這一年級的學(xué)習(xí)和生活中，我逐漸總結(jié)出了一些有效的預(yù)防近視心得體會。
一、合理安排用眼時(shí)間。
在初中一年級，學(xué)習(xí)任務(wù)相對較重，需要大量的時(shí)間用于課堂學(xué)習(xí)和完成作業(yè)。然而，長時(shí)間的用眼會使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致眼睛肌肉的疲勞。為了預(yù)防近視，我每隔50分鐘就會休息5-10分鐘，目光遠(yuǎn)望，或者做一些眼部放松運(yùn)動。同時(shí)，我也注意避免過多使用電子設(shè)備，減少對眼睛的傷害。
二、保持正確的用眼習(xí)慣。
正確的用眼姿勢和習(xí)慣對于預(yù)防近視至關(guān)重要。我盡量保持離書本50cm的適當(dāng)距離，避免過遠(yuǎn)或者過近的距離。同時(shí)，在看書時(shí)要保持正常的坐姿和頭部的平穩(wěn)，使雙眼放松自然。此外，不要將書本放得過高或者過低，以免造成頸椎和眼睛的過度疲勞。
三、進(jìn)行眼保健操和眼部按摩。
眼保健操和眼部按摩是有效預(yù)防近視的重要方法之一。每天起床后，我都會進(jìn)行眼保健操，幫助眼睛得到充分的放松。在課間休息或者完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，我也會進(jìn)行簡單的眼部按摩，通過按壓太陽穴和眉間等部位，促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，緩解眼部疲勞。
四、合理安排課外生活。
除了學(xué)習(xí)之外，合理安排課余生活也有助于預(yù)防近視。我每天都會堅(jiān)持戶外活動，如跑步、打球等，使眼睛得到充分的放松和訓(xùn)練。此外，我也會合理安排電視和電子設(shè)備的使用時(shí)間，避免長時(shí)間的過度使用。
五、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣對于預(yù)防近視也起著重要的作用。我每天都會保證充足的睡眠時(shí)間，確保眼睛得到充分的休息和修復(fù)。同時(shí)，我也注意飲食均衡，攝取適量的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C和E等來促進(jìn)眼睛的健康。
通過一年級的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸意識到預(yù)防近視是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持和積累。只有通過以上的方法和習(xí)慣的培養(yǎng)，才能真正預(yù)防近視，保護(hù)好自己寶貴的視力。我相信只要每個(gè)初一的學(xué)生們都能認(rèn)真對待這個(gè)問題，共同努力，我們一定能夠擁有明亮的雙眼，遠(yuǎn)離眼鏡的困擾。
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