讀后感是一種對書中人物命運(yùn)的共鳴和對社會問題的思考。讀后感需要有明確的觀點(diǎn)和論述，同時要注重邏輯性和連貫性。以下是小編為大家收集的讀后感范文，希望對大家寫作有所啟發(fā)。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇一
今天，我讀了一本《藍(lán)貓小學(xué)快樂作文》。這本書里我最喜歡《課間十分鐘》這篇文章。因為“下課鈴響了，同學(xué)們快步走出教室，到操場上參加自己喜歡的活動，校園里頓時沸騰起來了”和我們的課間一樣，我很喜歡課間活動。
“校園東墻邊，有一張乒乓球臺，球臺四周圍滿了人，不時傳來喝彩聲乒乓球小將一連打了十幾回合還不分勝負(fù)?！蔽覀兲そ顣r也非常認(rèn)真，生怕跳不好。有一次，同學(xué)們在跳皮筋時眼睛一直盯著皮筋怕跳不好。
我們玩丟沙包和他們不一樣，我們一起打中間的許多人，他們左擋右閃，蹦來跳去，不好有一位同學(xué)被打中了。
在玩丟沙包時兩邊的同學(xué)要密切合作，向中間的同學(xué)發(fā)動猛攻，不要讓他抓住沙包。
“球臺右邊的大樹下，也圍著一些同學(xué)，他們在爬竿。剛下來一位高年級同學(xué)，一位小同學(xué)像‘小猴子’一樣敏捷的爬了上去。周圍傳來了鼓掌聲?！蔽覀円荒昙壍男⊥瑢W(xué)在老師帶領(lǐng)下，正在玩老鷹捉小雞的游戲呢，真糟糕！末尾一只“小雞”跑的太慢一不小心被“老鷹”捉住了，()這時候呀老師笑的可真歡，似乎在說：“哈哈，這回可被我捉住了?！?/p>
課間活動真是豐富多彩啊！操場中間有的在玩跳皮筋，有的在玩跳繩，有的在玩丟沙包，還有的在玩老鷹捉小雞。我非常喜歡課間活動。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇二
上周去市圖書館還書，順便又借了《開心國學(xué)》《民俗知識》《晨讀十分鐘》，其中我吸引我最先拿起來讀的是《晨讀十分鐘》，晨讀讀后感。
該書是韓國讀書教育開發(fā)院院長、文學(xué)博士南美英的一部著作。
這部書是指導(dǎo)家長和教師怎樣開展和指導(dǎo)孩子讀書的技術(shù)性讀本。本書分為兩大部分，共有六個章節(jié)，第一部分作者分析了孩子討厭學(xué)習(xí)和讀書的原因及教師怎樣在教室里有效引導(dǎo)孩子讀書。第二部分著重介紹了指導(dǎo)家長和教師引導(dǎo)孩子讀書的78個戰(zhàn)術(shù)。書后附錄了依據(jù)不同主題、不同狀況、不同年齡的讀書方法以及讀書診療室和不同年齡段要讀的書等內(nèi)容。
書中有這樣一句話：“學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備活動既不是早餐，也不是音樂，而是讀書。學(xué)習(xí)的開胃菜就是閱讀有趣的書籍，簡單的讀書就是學(xué)習(xí)的熱身?！边@句話讓我想起了我們班的早自習(xí)。學(xué)校每天早上8：20——8：40安排了20分鐘的晨讀時間，可學(xué)生有的7：40就來到學(xué)校。早來的孩子干什么好呢？我認(rèn)為自由閱讀最好。孩子們每天都會帶一本自己心愛的課外書來學(xué)校，來了以后，給組長檢查完讀背的作業(yè)之后便可以自由閱讀了，可以自己靜靜地閱讀，可以和同學(xué)合看一本，看完了自己的還可以與同學(xué)換著看。一年多過去了，早晨的閱讀讓班上越來越多的孩子和好書交上了朋友。劉順祥以前學(xué)習(xí)并不太好，最近我一走進(jìn)教室就發(fā)現(xiàn)他在看美繪本的《西游記》，看得津津有味，有時看的是新發(fā)的雜志《兒童故事畫報》，他入迷的樣子，連我們班的書蟲劉天冉也忍不住湊過去和他一起看了起來。美好的一天就這樣開啟了，看著這幅圖景，我真為他們感到高興。
晨讀10分鐘成功的78個戰(zhàn)術(shù)中介紹了朗讀與口才的關(guān)系——朗讀是提高口頭表達(dá)能力的最佳方法，中學(xué)生作文《晨讀讀后感》。書中這樣寫到：很多同行問我：“韓老師，你的學(xué)生不但知識、語言豐富，而且善于口頭表達(dá)，輕重緩急、抑揚(yáng)頓挫掌握得很好。最難得是沒有一個學(xué)生口才差。你是不是在‘口語交際’是下了工夫？”對類似這樣的問題，如果能含糊其辭，我不愿明說。因為教材中的口語交際，在我的課堂上幾乎全部刪除，通過各種形式朗讀課文比口語交際效率高得多。學(xué)生的口才靠的是朗讀背誦規(guī)范的語言，而不是靠老師的糾正、指導(dǎo)。讓學(xué)生目光浸泡在優(yōu)美文字中，讓學(xué)生的耳朵浸泡在瑯瑯書聲中，讓學(xué)生的心靈和大腦震蕩在感動和思維中，才是學(xué)習(xí)語言之道。
對于這種說法，我深有同感?！白寣W(xué)生目光浸泡在優(yōu)美文字中，讓學(xué)生的耳朵浸泡在瑯瑯書聲中，讓學(xué)生的心靈和大腦震蕩在感動和思維中，才是學(xué)習(xí)語言之道?！泵恐?0分鐘的晨讀是我們最愉快的時光，我和孩子們一起讀著課文，讀著《日有所誦》，優(yōu)美生動的兒童詩、極富節(jié)奏感的晨讀對韻、文質(zhì)兼美的課文從我們的口中一字字蹦出，遇到孩子們讀得好的地方，我會及其享受地要求他們再讀幾遍，孩子們自豪又高興。文字變成了我們的朋友，是那么親切、那么打動人心。有了積累，傾吐便變得容易起來。口語交際課上，我們發(fā)現(xiàn)愛讀書的孩子比不愛讀書的孩子表達(dá)更準(zhǔn)確到位，因為他們在書中學(xué)到的詞匯能幫助他們。因此，每次開家長會，我都會提到閱讀的重要性，在家長的重視下，孩子們的表達(dá)能力借著閱讀能力在一天天提高。
“對那些閱讀能力差的孩子來說，讀書的快樂是水中月、鏡中花。如果老師和家長不引領(lǐng)他們，他們的人生將會變得充滿艱辛，沒有書香的人生將是多么的悲哀！”有的家長常常問我：“林老師，我家也給孩子買了很多書，可他就是不愛讀怎么辦？”讀了南美英的《晨讀十分鐘》，我更有信心和家長來談這個話題了。
書中還談到了很多行之有效的閱讀指導(dǎo)方法，這真是一本好書，讀完之后我還想推薦給家長們讀一讀呢。
讀完這本書，我是那么迫切地希望我們的孩子能每天沉浸在書中美妙的文字中感受讀書的幸福，希望我們的課堂能成為書聲瑯瑯的課堂，我們的.教室成為創(chuàng)造故事不斷的教室。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇三
首先非常感謝孫老師倡導(dǎo)的家長們一起來讀書這個舉動，個人感覺是受益匪淺的.。
原本孩子從小家里也比較重視閱讀這個習(xí)慣培養(yǎng)的，很小的時候她爸爸每天都會給她讀童話故事，讓她入睡。
孩子漸漸長大，也在不斷地給她買書，看書，但是逐漸發(fā)現(xiàn)一個問題，沒有系統(tǒng)，也沒有計劃，更沒有具體要求，只是孩子隨心所欲地讀書，讀多少，什么內(nèi)容，有什么感想等等，完全沒有跟蹤，基本也不會過問。包括習(xí)作方面一直沒有看到應(yīng)有的進(jìn)步，為此給她又報了“約讀書房”（閱讀專題培訓(xùn)班），希望可以幫助到孩子，但是到目前為止仍然沒有多少進(jìn)步。
制定閱讀履歷表。
自從開始讀《晨讀10分鐘》后，我才恍然大悟，原來不止是買書，看書，報輔導(dǎo)班那么簡單?。?yīng)該是有計劃，有要求，系統(tǒng)地去讀書，里面有一項內(nèi)容是“制定閱讀履歷表”我感到非常的實用，可以一目了然地了解到孩子讀書進(jìn)度，完成情況，在一個階段讀了幾本書。還有很多值得我們家長學(xué)習(xí)和介入的東西，希望自己首先可以嚴(yán)格要求自己，給孩子做個好榜樣，把閱讀這個習(xí)慣堅持下去！
好習(xí)慣，成就幸福人生！
“好習(xí)慣，成就幸福人生！”這是小時候孩子幼兒園墻壁上的一句話，至今記憶猶新。和大家共勉！最后再次感謝孫老師提供這樣的機(jī)會讓我們家長和孩子們一起讀書，一起成長！同時感謝劉老師和全體老師的辛勤付出，我們一定要和孩子一起努力！
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇四
初讀這本書，感受頗深，把這一本書堅持讀下來，這個過程就已經(jīng)給孩子做了很好的榜樣。
由于小時候?qū)⒆拥呐惆槿毕?，沒有給孩子養(yǎng)成好的閱讀習(xí)慣。孩子上二年級時我們發(fā)現(xiàn)了這一問題，從那時起我一直都在讀書，就是想給孩子一個好的榜樣。這本書上說人生中只有20%的經(jīng)歷來自親身體驗，剩下的80%則來自閱讀。當(dāng)看到別家孩子讀書有聲有色時，我便有種恨鐵不成鋼的感覺，經(jīng)常帶著有色眼鏡去打擊孩子：“你怎么那么笨，老也讀不好！”急于想讓孩子快點(diǎn)快點(diǎn)進(jìn)步，快點(diǎn)快點(diǎn)成長。通過讀書我知道了孩子需要的是陪伴，慢慢地和孩子一起成長更重要！現(xiàn)在的我們對孩子要求太高了，一有不滿意，就是打擊諷刺批評。想想，如果我們是孩子，會喜歡哪樣的方式對待我們？鼓勵、允許、接納！鼓勵孩子；允許孩子做他們自己；接納孩子的不完美。
從讀書這件事情上我感悟到：能堅持做好一件事情，便能做好更多的事情。
當(dāng)遇到問題時重要的并不是問題本身，而是我們面對問題的心態(tài)，孩子也會有情緒、心態(tài)不穩(wěn)定的時候，更需要我們教孩子用什么樣的心態(tài)去面對他們遇到的問題。
當(dāng)孫老師說讓我們一起讀書時，我內(nèi)心滿懷欣喜，心想一定堅持下來，給自己一個肯定，也要給孩子做一個好的榜樣！讀書過程中并沒有刻意地讓孩子一起讀，等到孫老師說，讓孩子們也一起讀起來時，孩子拿起書就讀，并且讀得聲情并茂，這是我原來從來沒有聽到的聲音，讀后感.也是我一直想聽到的讀書聲音！我對孩子說：“原來你讀的比媽媽還好！”其實在我每天讀書時，早以潛移默化地影響了孩子，真是無聲勝有聲啊。這是身體力行的力量，教育真的不需要去教育，而是盡管去做就好了。
感謝老師對我們家長和孩子們的大愛，這種教育模式一定會受益很多家庭。讓家長學(xué)習(xí)成長便是從根本上解決問題，受益的.不光是孩子，更是一個大家庭，改變從我做起！
讓我們跟隨老師的步伐和小小少年們一起努力成長吧！一起加油！
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇五
起初，我只是報著參與的心態(tài)和大家一起閱讀，心想：每天只有10分鐘的閱讀時間，怎么會起到很好的效果呢?這短短的10分鐘，能看幾頁書呢?隨著閱讀的深入，我發(fā)現(xiàn)自己的想法是完全錯誤的。每天10分鐘，有選擇的，有針對性的晨讀，可以起到很好的效果。
以前，我都是讓孩子自己在家里讀書，而我卻在一邊看手機(jī)。在這樣的閱讀氛圍下，孩子往往很難沉下心來、安安靜靜地閱讀。因為他周邊的環(huán)境都在誘惑著他，告訴他有比閱讀更有趣、更好玩的事情。對于他自己感興趣的書，他會閱讀的很用心。而對于那些他不感興趣的，他就會在那里消磨時間，應(yīng)付家長。
《晨讀10分鐘》這本書，告訴我們只要每天拿出10分鐘的時間，和孩子一起晨讀，滴水穿石，點(diǎn)石成金?？赡茉诂F(xiàn)階段，閱讀好的孩子還看不出來什么巨大的優(yōu)勢，但是隨著年紀(jì)的增長，知識逐漸累積，閱讀好的孩子就會在普通孩子們中脫穎而出，出類拔萃。
每個父母都望子成龍，望女成鳳，但是如果只局限于單純課本上的知識，已經(jīng)不能夠滿足現(xiàn)在考試的需要?，F(xiàn)在的考試是綜合知識和能力的考核，不再是單純的死記硬背。
通過閱讀《晨讀10分鐘》，我們學(xué)到了成功實施晨讀10分鐘的78個策略，無論何時何地，只要你用心，選擇適合你和孩子的策略，都可以輕而易舉的做到。我相信，只要我們有一顆堅定的心，想做到就可以做到。從今天開始，從我自己做起，要為孩子樹立好的學(xué)習(xí)榜樣。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇六
初讀這本書，感受頗深，把這一本書堅持讀下來，這個過程就已經(jīng)給孩子做了很好的榜樣。
由于小時候?qū)⒆拥呐惆槿毕瑳]有給孩子養(yǎng)成好的閱讀習(xí)慣。孩子上二年級時我們發(fā)現(xiàn)了這一問題，從那時起我一直都在讀書，就是想給孩子一個好的榜樣。這本書上說人生中只有20%的經(jīng)歷來自親身體驗，剩下的80%則來自閱讀。當(dāng)看到別家孩子讀書有聲有色時，我便有種恨鐵不成鋼的感覺，經(jīng)常帶著有色眼鏡去打擊孩子：“你怎么那么笨，老也讀不好!”急于想讓孩子快點(diǎn)快點(diǎn)進(jìn)步，快點(diǎn)快點(diǎn)成長。通過讀書我知道了孩子需要的是陪伴，慢慢地和孩子一起成長更重要!現(xiàn)在的我們對孩子要求太高了，一有不滿意，就是打擊諷刺批評。想想，如果我們是孩子，會喜歡哪樣的方式對待我們?鼓勵、允許、接納!鼓勵孩子;允許孩子做他們自己;接納孩子的不完美。
從讀書這件事情上我感悟到：能堅持做好一件事情，便能做好更多的事情。好比如說是平和心態(tài)。
當(dāng)遇到問題時重要的并不是問題本身，而是我們面對問題的心態(tài)，孩子也會有情緒、心態(tài)不穩(wěn)定的時候，更需要我們教孩子用什么樣的心態(tài)去面對他們遇到的問題。
當(dāng)孫老師說讓我們一起讀書時，我內(nèi)心滿懷欣喜，心想一定堅持下來，給自己一個肯定，也要給孩子做一個好的榜樣!讀書過程中并沒有刻意地讓孩子一起讀，等到孫老師說，讓孩子們也一起讀起來時，孩子拿起書就讀，并且讀得聲情并茂，這是我原來從來沒有聽到的聲音，也是我一直想聽到的讀書聲音!我對孩子說：“原來你讀的比媽媽還好!”其實在我每天讀書時，早以潛移默化地影響了孩子，真是無聲勝有聲啊。這是身體力行的力量，教育真的不需要去教育，而是盡管去做就好了。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇七
從一開始結(jié)結(jié)巴巴地閱讀到后來能夠通順地閱讀，我也體會到孩子剛開始發(fā)語音不容易，以前自己總說孩子讀得太不流暢，其實自己也差不多。后來自己每次發(fā)語音之前，我都多練幾次。這個過程不僅是給孩子樹立榜樣，自己也得到了不少的提升。
這本書分成兩大部分：
文章第一部分“為什么要晨讀十分鐘”到“晨讀十分鐘創(chuàng)造的幸福教室”，讓孩子們學(xué)到了如何沉浸在書中，變得好問，愛上寫作，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)樂趣。
第二部分主要是家庭和學(xué)校營造一個好的閱讀氛圍，培養(yǎng)愛讀書的孩子從初級讀者到高級讀者的78個策略。最后的附錄是針對不同題材，不同狀況，不同年齡段的閱讀方法。
書已經(jīng)讀完，但總是覺得還不夠，因為書中有很多方法都還沒有實現(xiàn)，只有學(xué)以致用才能體現(xiàn)這本書的價值。自己以前是孩子愿意看什么書，我就買什么書，沒有什么計劃性。看了這本書以后，我覺得自己對孩子的閱讀指導(dǎo)有了更多的理解。作為一個家長都希望自己的孩子優(yōu)秀，怎樣才能優(yōu)秀呢？就像書上所說離不開學(xué)校老師、家長、以及學(xué)生三者齊心來完成，那么學(xué)生更快樂，家庭會更美滿，校園也會更幸福。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇八
在孫老師的倡議下，班里家長掀起了讀書的熱潮，與家長共同讀《晨讀十分鐘》本書，這是第一次，堅持下來，為師為母都是一種收獲。
首先，作為一名老師，讀書就像備課、教學(xué)一樣，是我們的日常工作。記得大學(xué)時老師說過：“學(xué)高為師，身正為范”，作為老師，沒有淵博的知識怎能傳道授業(yè)解惑?只有持續(xù)不斷地讀書，讀專業(yè)的書籍，讀各類的書籍，才可以讓我們擁有教授學(xué)生的“一桶水”。
杜銘萱媽媽在她的讀后感中談到自己的讀書經(jīng)歷時深有感觸，小學(xué)優(yōu)秀的孩子因為沒有持續(xù)的、大量的閱讀導(dǎo)致中學(xué)后成績平平，而培養(yǎng)了良好的閱讀習(xí)慣的孩子可能有更好的發(fā)展。孩子最終的差異其實就是讀書的差異。南美英博士說，讓學(xué)生養(yǎng)成讀書的習(xí)慣是學(xué)校的義務(wù)。作為一個老師，有義務(wù)讓孩子在學(xué)校里養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。而孫老師推薦的這本《晨讀十分鐘》，可以算是一本專業(yè)書籍，書里提供了很多可供老師操作的策略，讀后，我也是受益匪淺。有一些曾經(jīng)試過，也有些可以在下學(xué)期自己的班級開展。任何人都有惰性，我也不例外，沒有班級的這種讀書打卡活動，我也可能堅持不下來，而堅持下來，并且發(fā)現(xiàn)了指導(dǎo)孩子閱讀的新方法，我心里也是雀躍的。以后再組織自己班級的孩子讀書或親子共讀時，我也可以借鑒咱班的某些做法呢。
打卡讀書，從老師的角色說是一本工作的指南，而作為一名家長，又讓我遇見孩子，遇見自己。
打卡讀書，拉近了我和女兒的距離。原來孩子完成班級里的語音作業(yè)，有時聽著總是不夠流暢，每次總是忍不住嘮叨幾句，導(dǎo)致孩子每次做語音作業(yè)時總是關(guān)上門不讓我聽見?，F(xiàn)在輪到自己去讀，忽然發(fā)現(xiàn)有時還不如孩子讀的好，而孩子卻總是鼓勵我，甚至發(fā)現(xiàn)了我一個讀書的問題。那晚，女兒無意中聽我讀書，感覺聽我讀書憋得慌，每次中途不知道換氣。自己也是覺得不舒服，非得一口氣讀完，然后長長地舒一口氣，但是胸悶的感覺還是不好緩解。女兒教給我換氣的方法，還親自示范，還得意地說，自己這幾年的唱歌可不是白學(xué)的。下次自己再讀時，我小心地去體會，感覺頗有效果，還得感謝我的女兒呢。茶余飯后，有時和孩子聽聽喜馬拉雅的錄音，比比誰讀的更好，也成了生活的樂趣，親子關(guān)系無形中拉近了很多。
古人云：弟子不必不如師，師不必賢于弟子。作為父母，事事未必強(qiáng)于孩子。和孩子一起去做，就會遇見更好的自己。
打卡讀書，努力成為孩子的榜樣。前段時間，孩子忽然遠(yuǎn)離了讀書。每天忙忙活活，卻不知道真正要干什么。班里共讀的書目，在書包里裝了好久。其實班里的孩子讀書量很大，開設(shè)的講堂介紹的書籍有好些小黃都沒有讀過。借著講課的東風(fēng)，讀起來不好嗎?可是沒有。除了督促，還能做什么?恰巧班里開展了讀書打卡活動，與孩子一塊完成打卡作業(yè)，不就是最好的示范嗎?趁老二睡著的間隙，拿出書到餐桌去讀，孩子爸爸看著的時候去讀，白天有空的時候去錄音，更有時候，等夜深人靜時才去錄音。其實，別說孩子小，你做的一切她都看在眼里?！靶袆?，就一定有改變”，家長行動起來，孩子不知不覺就跟上了，自己抽空讀點(diǎn)，孩子也會擠時間去讀書。我看群里好多家長都有同樣的體會。父母是孩子的榜樣一點(diǎn)不假。偉大的教育家蘇霍姆林斯基曾說：“家庭要有高度的教育學(xué)素養(yǎng)?！薄八心切┯薪甜B(yǎng)、好求知、品行端正、值得信賴的年輕人，他們大多出自對書籍有著熱忱的愛心的家庭?！彼?，如果希望孩子好，那就先成為讀書型的父母，和孩子一道，安靜地看書。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇九
初讀這本書，感受頗深，把這一本書堅持讀下來，這個過程就已經(jīng)給孩子做了很好的榜樣。
由于小時候?qū)⒆拥呐惆槿毕?，沒有給孩子養(yǎng)成好的閱讀習(xí)慣。孩子上二年級時我們發(fā)現(xiàn)了這一問題，從那時起我一直都在讀書，就是想給孩子一個好的榜樣。這本書上說人生中只有20%的經(jīng)歷來自親身體驗，剩下的80%則來自閱讀。當(dāng)看到別家孩子讀書有聲有色時，我便有種恨鐵不成鋼的感覺，經(jīng)常帶著有色眼鏡去打擊孩子：“你怎么那么笨，老也讀不好！”急于想讓孩子快點(diǎn)快點(diǎn)進(jìn)步，快點(diǎn)快點(diǎn)成長。通過讀書我知道了孩子需要的是陪伴，慢慢地和孩子一起成長更重要！現(xiàn)在的我們對孩子要求太高了，一有不滿意，就是打擊諷刺批評。想想，如果我們是孩子，會喜歡哪樣的方式對待我們？鼓勵、允許、接納！鼓勵孩子；允許孩子做他們自己；接納孩子的不完美。
從讀書這件事情上我感悟到：能堅持做好一件事情，便能做好更多的事情。
當(dāng)遇到問題時重要的并不是問題本身，而是我們面對問題的心態(tài)，孩子也會有情緒、心態(tài)不穩(wěn)定的時候，更需要我們教孩子用什么樣的心態(tài)去面對他們遇到的問題。
當(dāng)孫老師說讓我們一起讀書時，我內(nèi)心滿懷欣喜，心想一定堅持下來，給自己一個肯定，也要給孩子做一個好的榜樣！讀書過程中并沒有刻意地讓孩子一起讀，等到孫老師說，讓孩子們也一起讀起來時，孩子拿起書就讀，并且讀得聲情并茂，這是我原來從來沒有聽到的聲音，讀后感.也是我一直想聽到的讀書聲音！我對孩子說：“原來你讀的比媽媽還好！”其實在我每天讀書時，早以潛移默化地影響了孩子，真是無聲勝有聲啊。這是身體力行的力量，教育真的不需要去教育，而是盡管去做就好了。
感謝老師對我們家長和孩子們的大愛，這種教育模式一定會受益很多家庭。讓家長學(xué)習(xí)成長便是從根本上解決問題，受益的不光是孩子，更是一個大家庭，改變從我做起！
讓我們跟隨老師的步伐和小小少年們一起努力成長吧！一起加油！
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十
上周去市圖書館還書，順便又借了《開心國學(xué)》《民俗知識》《晨讀十分鐘》，其中我吸引我最先拿起來讀的是《晨讀十分鐘》。
該書是韓國讀書教育開發(fā)院院長、文學(xué)博士南美英的一部著作。
這部書是指導(dǎo)家長和教師怎樣開展和指導(dǎo)孩子讀書的技術(shù)性讀本。本書分為兩大部分，共有六個章節(jié)，第一部分作者分析了孩子討厭學(xué)習(xí)和讀書的原因及教師怎樣在教室里有效引導(dǎo)孩子讀書。第二部分著重介紹了指導(dǎo)家長和教師引導(dǎo)孩子讀書的78個戰(zhàn)術(shù)。書后附錄了依據(jù)不同主題、不同狀況、不同年齡的讀書方法以及讀書診療室和不同年齡段要讀的書等內(nèi)容。
書中有這樣一句話：“學(xué)習(xí)前的準(zhǔn)備活動既不是早餐，也不是音樂，而是讀書。學(xué)習(xí)的開胃菜就是閱讀有趣的書籍，簡單的讀書就是學(xué)習(xí)的熱身?！边@句話讓我想起了我們班的早自習(xí)。學(xué)校每天早上8：20——8：40安排了20分鐘的晨讀時間，可學(xué)生有的7：40就來到學(xué)校。早來的孩子干什么好呢？我認(rèn)為自由閱讀最好。孩子們每天都會帶一本自己心愛的課外書來學(xué)校，來了以后，給組長檢查完讀背的作業(yè)之后便可以自由閱讀了，可以自己靜靜地閱讀，可以和同學(xué)合看一本，看完了自己的還可以與同學(xué)換著看。一年多過去了，早晨的閱讀讓班上越來越多的孩子和好書交上了朋友。劉順祥以前學(xué)習(xí)并不太好，最近我一走進(jìn)教室就發(fā)現(xiàn)他在看美繪本的《西游記》，看得津津有味，有時看的是新發(fā)的雜志《兒童故事畫報》，他入迷的樣子，連我們班的書蟲劉天冉也忍不住湊過去和他一起看了起來。美好的一天就這樣開啟了，看著這幅圖景，我真為他們感到高興。
晨讀10分鐘成功的78個戰(zhàn)術(shù)中介紹了朗讀與口才的關(guān)系——朗讀是提高口頭表達(dá)能力的最佳方法。書中這樣寫到：很多同行問我：“韓老師，你的學(xué)生不但知識、語言豐富，而且善于口頭表達(dá)，輕重緩急、抑揚(yáng)頓挫掌握得很好。最難得是沒有一個學(xué)生口才差。你是不是在‘口語交際’是下了工夫？”對類似這樣的問題，如果能含糊其辭，我不愿明說。因為教材中的口語交際，在我的課堂上幾乎全部刪除，通過各種形式朗讀課文比口語交際效率高得多。學(xué)生的口才靠的是朗讀背誦規(guī)范的語言，而不是靠老師的糾正、指導(dǎo)。讓學(xué)生目光浸泡在優(yōu)美文字中，讓學(xué)生的耳朵浸泡在瑯瑯書聲中，讓學(xué)生的心靈和大腦震蕩在感動和思維中，才是學(xué)習(xí)語言之道。
對于這種說法，我深有同感。“讓學(xué)生目光浸泡在優(yōu)美文字中，讓學(xué)生的耳朵浸泡在瑯瑯書聲中，讓學(xué)生的心靈和大腦震蕩在感動和思維中，才是學(xué)習(xí)語言之道?！泵恐?0分鐘的晨讀是我們最愉快的時光，我和孩子們一起讀著課文，讀著《日有所誦》，優(yōu)美生動的兒童詩、極富節(jié)奏感的晨讀對韻、文質(zhì)兼美的課文從我們的口中一字字蹦出，遇到孩子們讀得好的地方，我會及其享受地要求他們再讀幾遍，孩子們自豪又高興。文字變成了我們的朋友，是那么親切、那么打動人心。有了積累，傾吐便變得容易起來?？谡Z交際課上，我們發(fā)現(xiàn)愛讀書的孩子比不愛讀書的孩子表達(dá)更準(zhǔn)確到位，因為他們在書中學(xué)到的詞匯能幫助他們。因此，每次開家長會，我都會提到閱讀的重要性，在家長的重視下，孩子們的表達(dá)能力借著閱讀能力在一天天提高。
“對那些閱讀能力差的孩子來說，讀書的快樂是水中月、鏡中花。如果老師和家長不引領(lǐng)他們，他們的人生將會變得充滿艱辛，沒有書香的人生將是多么的悲哀！”有的家長常常問我：“林老師，我家也給孩子買了很多書，可他就是不愛讀怎么辦？”讀了南美英的《晨讀十分鐘》，我更有信心和家長來談這個話題了。
書中還談到了很多行之有效的閱讀指導(dǎo)方法，這真是一本好書，讀完之后我還想推薦給家長們讀一讀呢。
讀完這本書，我是那么迫切地希望我們的孩子能每天沉浸在書中美妙的文字中感受讀書的幸福，希望我們的課堂能成為書聲瑯瑯的課堂，我們的教室成為創(chuàng)造故事不斷的教室。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十一
在孫老師的倡議下，班里家長掀起了讀書的熱潮，與家長共同讀《晨讀十分鐘》本書，這是第一次，堅持下來，為師為母都是一種收獲。
首先，作為一名老師，讀書就像備課、教學(xué)一樣，是我們的日常工作。記得大學(xué)時老師說過：“學(xué)高為師，身正為范”，作為老師，沒有淵博的知識怎能傳道授業(yè)解惑？只有持續(xù)不斷地讀書，讀專業(yè)的書籍，讀各類的書籍，才可以讓我們擁有教授學(xué)生的“一桶水”。
杜銘萱媽媽在她的讀后感中談到自己的讀書經(jīng)歷時深有感觸，小學(xué)優(yōu)秀的孩子因為沒有持續(xù)的、大量的閱讀導(dǎo)致中學(xué)后成績平平，而培養(yǎng)了良好的閱讀習(xí)慣的孩子可能有更好的發(fā)展。孩子最終的差異其實就是讀書的差異。南美英博士說，讓學(xué)生養(yǎng)成讀書的習(xí)慣是學(xué)校的義務(wù)。作為一個老師，有義務(wù)讓孩子在學(xué)校里養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。而孫老師推薦的這本《晨讀十分鐘》，可以算是一本專業(yè)書籍，書里提供了很多可供老師操作的策略，讀后，我也是受益匪淺。有一些曾經(jīng)試過，也有些可以在下學(xué)期自己的班級開展。任何人都有惰性，我也不例外，沒有班級的這種讀書打卡活動，我也可能堅持不下來，而堅持下來，并且發(fā)現(xiàn)了指導(dǎo)孩子閱讀的新方法，我心里也是雀躍的。以后再組織自己班級的孩子讀書或親子共讀時，我也可以借鑒咱班的某些做法呢。
打卡讀書，從老師的角色說是一本工作的指南，而作為一名家長，又讓我遇見孩子，遇見自己。
打卡讀書，拉近了我和女兒的距離。原來孩子完成班級里的語音作業(yè)，有時聽著總是不夠流暢，每次總是忍不住嘮叨幾句，導(dǎo)致孩子每次做語音作業(yè)時總是關(guān)上門不讓我聽見?，F(xiàn)在輪到自己去讀，忽然發(fā)現(xiàn)有時還不如孩子讀的好，而孩子卻總是鼓勵我，甚至發(fā)現(xiàn)了我一個讀書的問題。那晚，女兒無意中聽我讀書，感覺聽我讀書憋得慌，每次中途不知道換氣。自己也是覺得不舒服，非得一口氣讀完，然后長長地舒一口氣，但是胸悶的感覺還是不好緩解。女兒教給我換氣的方法，還親自示范，還得意地說，自己這幾年的唱歌可不是白學(xué)的。下次自己再讀時，我小心地去體會，感覺頗有效果，還得感謝我的女兒呢。茶余飯后，有時和孩子聽聽喜馬拉雅的錄音，比比誰讀的更好，也成了生活的樂趣，親子關(guān)系無形中拉近了很多。
古人云：弟子不必不如師，師不必賢于弟子。作為父母，事事未必強(qiáng)于孩子。和孩子一起去做，就會遇見更好的自己。
打卡讀書，努力成為孩子的榜樣。前段時間，孩子忽然遠(yuǎn)離了讀書。每天忙忙活活，卻不知道真正要干什么。班里共讀的書目，在書包里裝了好久。其實班里的孩子讀書量很大，開設(shè)的講堂介紹的書籍有好些小黃都沒有讀過。借著講課的東風(fēng)，讀起來不好嗎？可是沒有。除了督促，還能做什么？恰巧班里開展了讀書打卡活動，與孩子一塊完成打卡作業(yè)，不就是最好的示范嗎？趁老二睡著的間隙，拿出書到餐桌去讀，孩子爸爸看著的時候去讀，白天有空的時候去錄音，更有時候，等夜深人靜時才去錄音。其實，別說孩子小，你做的一切她都看在眼里。“行動，就一定有改變”，家長行動起來，孩子不知不覺就跟上了，自己抽空讀點(diǎn)，孩子也會擠時間去讀書。我看群里好多家長都有同樣的體會。父母是孩子的榜樣一點(diǎn)不假。偉大的教育家蘇霍姆林斯基曾說：“家庭要有高度的教育學(xué)素養(yǎng)?！薄八心切┯薪甜B(yǎng)、好求知、品行端正、值得信賴的年輕人，他們大多出自對書籍有著熱忱的愛心的家庭?！彼?，如果希望孩子好，那就先成為讀書型的父母，和孩子一道，安靜地看書。
所謂智力，就是閱讀能力。關(guān)于閱讀的重要性不言而喻。華政媽媽在她的感受中提到了很多，我不再贅述。閱讀是幫助一個人成材的成本最低的方式。開卷有益，作為一名家長，我們現(xiàn)在能做的，就是陪他們讀書，與孩子共同進(jìn)步。
打卡讀書，讓我遇見孩子，遇見更好的自己。與各位家長共勉。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十二
一本書，我總喜歡從名字來判斷內(nèi)容是否具有可讀性。這次，《晨讀十分鐘》之所以一下子就吸引了我的眼球，是因為這里有與新教育實驗中的“晨誦”相近的一個詞語“晨讀”，于是，打開后一口氣就讀了一半，后來的部分是斷斷續(xù)續(xù)看完的。
這部韓國作品，語言簡單易懂，幾乎沒有什么生僻的字和難理解的詞，前后更沒有什么需要反復(fù)深入思考的內(nèi)容，所以讀起來特別流暢。其實，我對韓國文化的了解主要是從電視劇中人物的語言開始的，他們的電視劇中，人物對白也是如此簡單，而我們，從盤古開天地直到今天的改革開放，歷史的滄桑與時代的變遷使?jié)h語言文化光輝燦爛，豐富多彩。一想到這里，因中國文化博大精深而產(chǎn)生的自豪感再次油然而生，學(xué)好語文、教好語文的愿望也越來越強(qiáng)烈。
雖然韓國的歷史文化比不上我們，但我一直佩服韓國人的執(zhí)著，其實從這本書中就可以看到，為了搞清楚韓國小學(xué)生對學(xué)習(xí)厭倦、痛苦的原因，他們一直在認(rèn)真地分析和研究，尋找對策。全書從科學(xué)、生理、教育機(jī)關(guān)管理不力等角度，剖析了韓國學(xué)生對讀書失去興趣的主要原因，層層推理，反復(fù)提出讀書的重要性——既能開發(fā)學(xué)生的潛力，又承載著人類心靈的教育，然后結(jié)合韓國在晨讀十分鐘的改革中發(fā)現(xiàn)的問題，給韓國孩子帶來的變化等，再次暗示我們，教育改革必須從晨讀開始，學(xué)生才能對學(xué)習(xí)感興趣、變得喜歡寫文章，老師也會因此過上幸福的教育生活。
最可貴的是，作者還告訴我們晨誦操作時需要學(xué)會78個戰(zhàn)術(shù)，而每一個戰(zhàn)術(shù)后，作者都給了我們一個愛心提示，對家長和老師指導(dǎo)孩子讀書提供了最好的參考。值得借鑒的是為孩子制作讀書履歷，這既是對一個孩子讀書量和質(zhì)的考察，又可以借鑒到我們的整本書共讀中去，運(yùn)用這種方法，對孩子本期的整本書共讀做一個總結(jié)，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，其實效果更好；其次，作者給我們提供的培養(yǎng)孩子推理性思考的方法，對于指導(dǎo)那些剛剛喜歡讀書的孩子，不斷激發(fā)他們的興趣也有很好的借鑒作用。尤其是第五章，作者給我們提供了登上思考坡度的12種方法，讓我們像軍人、畫家、詩人、數(shù)學(xué)家等一樣讀書，提法別出心裁、令人耳目一新。
這本書，與當(dāng)下我們正在進(jìn)行的新教育實驗倡導(dǎo)的主旨完全相同，在實踐過程中，許多做法我都嘗試過。其實面對博大精深的中華文化，晨讀十分鐘又算得了什么呢？我更渴望讓晨讀成為一項傳承中華文化的律條，高舉中華文明的旗幟，讓中華文化因此更加輝煌。因為，讀書不僅僅是民族的，也是世界的。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十三
讀（施偉德先生）著作《每天晚走10分鐘》，即“掌控工作和命運(yùn)的主動權(quán)”一書，頗有感觸！
全文揭示了世界上最偉大的秘密，也告訴了()我們一句世界上最偉大的成功箴言--每天晚走10分鐘！這本書序言當(dāng)中道出了：世界上最偉大的秘密：你只要比一般人稍微努力一點(diǎn)，你就會成功。
在前言作者有談到：每天晚走10分鐘，從字面上理解，是每天下班之后，在辦公室里多工作10分鐘。然而，每天晚走10分鐘，又遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了字面上的意義，而深藏著更多的啟示著我們成功的20項黃金法則：通讀全文，黃金法則中所詮釋出20項最值得領(lǐng)悟?qū)W習(xí)：每天晚走10分鐘，是一種行動、準(zhǔn)備、價值、投入、勤奮、播種、積累、打磨、珍惜、用心、簡單、發(fā)展、漸進(jìn)、習(xí)慣、韌勁、融入、責(zé)任、熱忱、效能、卓越！
忠誠分析：有些人疑問為什么每天要晚走10分鐘呢，了解了以上20項黃金法則，已經(jīng)初步在這篇文章里找到了答案。事實上，這篇文章不但給我們揭示了世界上最偉大的秘密，也告訴了我們一句世界上最偉大的成功箴言。如果我們身處職場，希望事業(yè)有成，那么我們一定要反復(fù)閱讀這篇文章，直到深深地印在自己的心坎上。當(dāng)筆者用心閱讀了這篇文章后，結(jié)合職場無數(shù)成敗的事實，發(fā)現(xiàn)這篇文章的中心思想，其實可以用一句話來概括，那就是：每天晚走10分鐘。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)讀后感工作要做到位讀后感帶著快樂去工作讀后感
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十四
《十分鐘冥想》，作者是[英]安迪?普迪科姆。
一個曾到亞洲來當(dāng)僧人，在印度、尼泊爾、泰國、緬甸、俄羅斯、波蘭、澳大利亞等國都住過的冥想修習(xí)者。
首先，打破一個對于冥想的理想預(yù)設(shè)：進(jìn)入冥想，我就一定會平靜下來，達(dá)到放空狀態(tài)。實際上當(dāng)你開始冥想的時候感覺更焦慮，其實這并不是冥想導(dǎo)致的，不過是讓你在這個過程中看到了自己不喜歡的東西。
“越抗拒、越兇猛”，當(dāng)你以一種抗拒的姿態(tài)去對待這些念頭的時候，你會感覺到只有焦慮，進(jìn)而覺得冥想一點(diǎn)用都沒有，然后就想放棄。
其次，明確冥想是一種對心靈的訓(xùn)練，它的要義就是熟能生巧。神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們在冥想時，不僅大腦活動發(fā)生了變化，大腦的.結(jié)構(gòu)也會隨之改變，這就是“神經(jīng)可塑性”。而長期的冥想練習(xí)會讓大腦中與幸福和快樂相關(guān)的區(qū)域變得更加厚實生動。
冥想是不用做任何改變?nèi)谌朐谖覀兩钪械幕顒樱罱K目的是達(dá)到正念的境界!
去影響每一個日子的品質(zhì)，那就是最高的藝術(shù)。
在正念環(huán)境中，冥想不是要去阻止想法控制心靈。在這個過程中，我們放棄控制、不插手、不介入，學(xué)會以被動的方式集中注意力，同時將心靈安放在他自有的環(huán)境中覺醒。
正念冥想有三個要素：
有意的專注于一件事，可以感受到簡單、清凈;非評判的態(tài)度頓悟，心在當(dāng)下。
所謂“念”，是今和心。一顆處在當(dāng)下的心就是一個“念”，是冥想的狀態(tài)。
心最喜歡做兩件事，一是不斷地跳入到未來，規(guī)劃或者擔(dān)憂一些還沒有發(fā)生的事，二是不斷的切換到過去，后悔或難過一些已經(jīng)發(fā)生過了的事。冥想可隨時隨地進(jìn)入狀態(tài)，只是要做到正念冥想要求的三個要素就難了。
重復(fù)堅持最好。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十五
讀了這本書，收益最大的我感覺就是用心堅持！不只是讀書，就是自己的工作，只要做到用心堅持，結(jié)果會大不一樣！初讀這本書時，需要反復(fù)讀兩三遍才敢發(fā)語音，讀的都不成流，磕磕巴巴。現(xiàn)在拿起書來就可以讀的很順暢了！
以前我一直以為，孩子讀不讀課外書，讀什么課外書都無所謂，只注重考試成績。自從今年我漸漸感覺到不是這么回事，平時的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)態(tài)度很重要?？吹胶⒆悠綍r不認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，我是真著急，一著急就大聲吼她，自從讀了《晨讀10分鐘》這本書，學(xué)著里邊的策略，自己勸自己，一定要壓住火平心靜氣地和孩子說話。就拿閱讀來說，我倆還進(jìn)行了比賽，看誰讀的認(rèn)真讀的好！盡最大努力學(xué)著書中的78個策略，哪怕只學(xué)會幾個策略，那也是對我和孩子有幫助的，不可能一口吃個大胖子，只讀完這一本書，也不可能完全改變我和孩子。得需要時間慢慢來，盡管很難，但我會堅持，必須堅持，先從改變自己的態(tài)度開始。我現(xiàn)在能做的就是陪孩子一起讀書，和孩子一塊進(jìn)步！
努力，堅持！
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十六
“每對孩子進(jìn)行一次批評，實際上就是讓他又一次加深了他是壞孩子、惡劣的孩子、十分討人嫌的孩子的印象?！碑?dāng)我讀到這句話的時候，覺得內(nèi)心十分慚愧，在自己的教學(xué)生涯中，這樣的事情又何止出現(xiàn)過一次？“教師之所以對個別學(xué)生無能為力，其原因并不在于學(xué)生是不可救藥的，而在于我們的方法是錯誤的?！睆奈覀兊慕嵌仍秸J(rèn)為自己對某個學(xué)生的看法十分不足，恰如其分，就越會給孩子的心靈造成創(chuàng)傷，越會使孩子感到走投無路，無所適從，越會使本來缺乏經(jīng)驗的孩子今后的行動更冒失，更輕率。
圍繞“要相信孩子”這個主題，蘇霍姆林斯基在全書中始終以鮮明、生動的事例向我們詮釋這一鮮明主題。我也從以下幾點(diǎn)深有感觸：
一、要設(shè)身處地的為孩子著想。
關(guān)心孩子，不僅要理解他們的精神世界，而且還要學(xué)會用他們的思想和感情來生活，把他們的憂傷、焦慮和為之激動的事情統(tǒng)統(tǒng)裝在自己的心里，對自己所說的每一句話和所提的每一個意見都應(yīng)該慎重從事，考慮再三。在教育中，首先要看到孩子身上的優(yōu)點(diǎn)，每一個孩子，哪怕是一年級的孩子，如果他感到老師對自己的印象比自己的實際表現(xiàn)壞，他的自尊心都會受到極大的傷害。相反的，如果孩子不僅知道而且體會到老師對他個人的優(yōu)點(diǎn)既注意到了，又很贊賞的話，那么他就會盡一切努力變得更好。走進(jìn)孩子們心靈，理解孩子們，處理孩子們的問題時，我們應(yīng)讓自己站在孩子們的角度想問題，用自己的誠心去碰撞另一顆心。
二、要心平氣和的與孩子交流。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十七
今天，我看了一篇好文章dd《十分鐘的成就》。這篇文章雖然篇幅不長，但內(nèi)容卻十分豐富，讓我看后回味無窮。
文章講述了一個動人的故事：“在一所優(yōu)美的`中學(xué)校園里，常?；厥幹鴦尤说男伞Ｔ瓉硎且晃徽Z文老師，每天利用上課前的十分鐘到學(xué)校的琴房練習(xí)鋼琴，三年如一日，堅持不懈，終于彈出了令人嘆服的曲子。一位音樂系畢業(yè)的老師聽到后，還以為能彈出這么優(yōu)美動聽的琴聲，演奏者一定是科班出身。”
讀了這篇文章，我受到很大的啟發(fā)。幾分鐘的時間很快就過去，好像什么都做不了。比如我自己，每天嘻戲玩鬧的時間就不知有多少個十分鐘，絲毫不覺得時間的寶貴。但在有心人眼里，一分鐘都很寶貴，就像文章中的語文老師那樣，每天堅持十分鐘，就能取得非凡的成就。我又想起：“王冕也是利用放牛的點(diǎn)滴空閑時間，苦習(xí)畫畫，最終成為一代大畫家；醫(yī)生搶救病人時，也是分秒必爭才能從死神面前挽救出許許多多的生命。”我還記起了著名的《明日歌》：“我生待明日，萬事成蹉跎。是啊，作為一名小學(xué)生，我怎能浪費(fèi)光陰呢！我一定要好好珍惜時間，絕不讓寶貴的時間從眼皮下溜走?！?/p>
此刻，我明白了一個道理，再大的事業(yè)和成就都是由短短的幾分鐘累加起來的，堅持利用好時間并成為一種習(xí)慣，我們都能創(chuàng)造出奇跡。
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十八
二頭肌和三頭肌的鍛煉會幫助你擺脫松垮手臂，讓你擁有完美的如流線型的肌肉，拍打手臂松垮處，堅持10分鐘，就能看到瞬間效果。
1，跳繩式。
運(yùn)動關(guān)鍵部位：肩膀。
雙手握住繩子兩端，手心朝上。開始做簡單的跳繩運(yùn)動。
一旦你把握住了節(jié)奏，慢慢的從兩邊張開你的手臂，但要保證你還能保持跳繩的狀態(tài)。
這個運(yùn)動的目的是為了讓你的手臂轉(zhuǎn)大圈，就好像你在劃船一樣。
連續(xù)跳60秒。
2仰臥起坐式。
先做好俯臥撐的姿勢，兩手間的距離寬于肩膀，手指朝向身體外側(cè)。
彎曲右肘使身體傾向右側(cè)。
身體重心傾回中間，再用左臂做相同的姿勢，交替進(jìn)行1分鐘，或者直到疲憊了再停止。
初學(xué)者可將雙膝觸地。
3．手臂伸展式。
運(yùn)動關(guān)鍵部位：肩膀，下臂。
雙腳張開與肩平，雙手各舉一個1-2磅重的啞鈴，雙手伸直，與肩同寬，手心向下。
前臂彎曲，再回至原處，持續(xù)1分鐘。
4上下式。
運(yùn)動關(guān)鍵部位：背部，二頭肌。
平躺在地上，讓頭和肩膀置于一張高的，結(jié)實的桌子底下。
雙手抓住桌邊，手與肩膀平行，臉朝上。
靠雙手抓住桌邊讓自己離開地面，讓你的肌肉處于緊張狀態(tài)，脖子直挺。
保持1秒鐘這個姿勢，然后再讓身體回去。
這個動作重復(fù)1分鐘，或者做你所能堅持的時間。
如果你沒有一張符合要求的桌子，把一個掃把柄或桿子放在兩張平行放開的椅子。
5單臂式。
鍛煉關(guān)鍵部位：三頭肌。
坐在地上，雙腿雙腳并攏，雙膝彎曲，雙腳踩在地面上。
把你的雙手放在離臀部33、3cm的地方，手掌與肩同寬，手指朝向臀部。手臂用力，讓臀部離開地面。
左肘彎曲，臀部下沉，盡可能的接近地面，但又不碰到地面。
左臂用力，再重復(fù)彎曲右臂。
交替進(jìn)行1分鐘。
如果要做的簡單一點(diǎn)的話，就張開雙腿于66、6cm寬.
十分鐘經(jīng)理人讀后感篇十九
一個曾到亞洲來當(dāng)僧人，在印度、尼泊爾、泰國、緬甸、俄羅斯、波蘭、澳大利亞等國都住過的冥想修習(xí)者。
首先，打破一個對于冥想的理想預(yù)設(shè)：進(jìn)入冥想，我就一定會平靜下來，達(dá)到放空狀態(tài)。實際上當(dāng)你開始冥想的時候感覺更焦慮，其實這并不是冥想導(dǎo)致的，不過是讓你在這個過程中看到了自己不喜歡的東西。
“越抗拒、越兇猛”，當(dāng)你以一種抗拒的姿態(tài)去對待這些念頭的時候，你會感覺到只有焦慮，進(jìn)而覺得冥想一點(diǎn)用都沒有，然后就想放棄。
其次，明確冥想是一種對心靈的訓(xùn)練，它的要義就是熟能生巧。神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們在冥想時，不僅大腦活動發(fā)生了變化，大腦的.結(jié)構(gòu)也會隨之改變，這就是“神經(jīng)可塑性”。而長期的冥想練習(xí)會讓大腦中與幸福和快樂相關(guān)的區(qū)域變得更加厚實生動。
冥想是不用做任何改變?nèi)谌朐谖覀兩钪械幕顒?，最終目的是達(dá)到正念的境界!
去影響每一個日子的品質(zhì)，那就是最高的藝術(shù)。
在正念環(huán)境中，冥想不是要去阻止想法控制心靈。在這個過程中，我們放棄控制、不插手、不介入，學(xué)會以被動的方式集中注意力，同時將心靈安放在他自有的環(huán)境中覺醒。
正念冥想有三個要素：
有意的專注于一件事，可以感受到簡單、清凈;非評判的態(tài)度頓悟，心在當(dāng)下。
所謂“念”，是今和心。一顆處在當(dāng)下的心就是一個“念”，是冥想的狀態(tài)。
心最喜歡做兩件事，一是不斷地跳入到未來，規(guī)劃或者擔(dān)憂一些還沒有發(fā)生的事，二是不斷的切換到過去，后悔或難過一些已經(jīng)發(fā)生過了的事。冥想可隨時隨地進(jìn)入狀態(tài)，只是要做到正念冥想要求的三個要素就難了。
重復(fù)堅持最好。
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