寫心得體會可以加深對所學(xué)知識的理解和運(yùn)用，提高學(xué)習(xí)效果。如何寫一篇較為完美的心得體會是許多人關(guān)心的問題，下面給出幾點(diǎn)建議供大家參考。下面是一些關(guān)于心得體會的范文，供大家參考。這些范文涵蓋了不同的主題和領(lǐng)域，包括學(xué)習(xí)心得、工作心得、生活感悟等。通過閱讀這些范文，我們可以了解別人的心得體會，汲取其中的精華，同時也可以借鑒其寫作技巧和表達(dá)方式。希望這些范文對大家的寫作有所幫助，激發(fā)大家積極思考和總結(jié)的能力。請大家一起來欣賞這些精彩的心得體會吧！
體育課跆拳道心得體會篇一
大二跆拳道體育課是大學(xué)期間課程中的一門重要課程，旨在通過跆拳道項目的學(xué)習(xí)和鍛煉，提高學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。跆拳道作為一項傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動，以其獨(dú)特的技術(shù)和訓(xùn)練方法受到廣大學(xué)生的熱愛。此外，跆拳道也能幫助學(xué)生培養(yǎng)自律、堅韌和意志力等素質(zhì)，因此對于提升學(xué)生的綜合素質(zhì)有著重要的作用。
第二段：對跆拳道體育課的學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式進(jìn)行描述
在大二跆拳道體育課中，我學(xué)習(xí)了跆拳道的基本姿勢和動作，包括進(jìn)退步、直拳、踢腿等。在學(xué)習(xí)過程中，老師一直強(qiáng)調(diào)正確的姿勢與動作是跆拳道運(yùn)動的基礎(chǔ)，只有掌握了正確的姿勢和動作，才能有效地防御和進(jìn)攻。除了基本的動作，我還學(xué)習(xí)了跆拳道的基本規(guī)則和比賽規(guī)則，并通過模擬比賽的訓(xùn)練來提高自己的技術(shù)和競技能力。
第三段：體驗跆拳道體育課對身體素質(zhì)的提升
參加大二跆拳道體育課的過程中，我深切體驗到跆拳道對身體素質(zhì)的提升作用。每次課程都是緊湊而激烈的鍛煉，通過不斷的動作訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，我逐漸增加了力量、靈活性和耐力。在課程結(jié)束后，我感到身體更加健康，精神更加飽滿，這種積極的變化在日常生活中也得到了體現(xiàn)，我能夠更加輕松地應(yīng)對各種體力活動和壓力。
第四段：體會到跆拳道體育課對心理素質(zhì)的培養(yǎng)與提升
除了對身體素質(zhì)的提升，大二跆拳道體育課還對我的心理素質(zhì)有著重要的影響。在課程中，老師注重培養(yǎng)學(xué)生的自我保護(hù)意識和意志力，并通過鼓勵和指導(dǎo)，幫助我克服了自己的怯場心理。在反復(fù)訓(xùn)練和模擬比賽的過程中，我逐漸養(yǎng)成了堅持不懈的品質(zhì)，學(xué)會了應(yīng)對壓力和困難。這些積極的心理素質(zhì)也滲透到了我的學(xué)習(xí)和生活中，使我更加自信和勇敢地面對各種挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)并展望自己在大二跆拳道體育課中的收獲
通過參加大二跆拳道體育課，我不僅僅學(xué)到了跆拳道的技術(shù)和規(guī)則，更重要的是在身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面得到了全面的提升。這個過程讓我明白了體育鍛煉對于個人全面發(fā)展的重要性，激發(fā)了我對體育運(yùn)動的熱愛和追求。同時，我也明白到要想在任何事情上取得進(jìn)步，都需要堅持不懈的努力和扎實(shí)的訓(xùn)練。因此，我會在今后的學(xué)習(xí)和生活中繼續(xù)發(fā)揚(yáng)跆拳道體育課所教授的精神，不斷提升自己的素質(zhì)和能力。
體育課跆拳道心得體會篇二
跆拳道作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動，自古以來深受人們的喜愛和追捧。憑借其獨(dú)特的技術(shù)和哲學(xué)理念，跆拳道不僅可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，更能培養(yǎng)人們的意志力和自律精神。在我多年的跆拳道練習(xí)中，我深刻體會到了許多收獲和體會。下面，我將分享我對練跆拳道的心得體會。
首先，跆拳道讓我明白了堅持的重要性。練習(xí)跆拳道需要反復(fù)進(jìn)行各種基本動作的訓(xùn)練，這對耐心和毅力要求極高。初學(xué)時，我總是覺得重復(fù)的訓(xùn)練非?？菰锓ξ?，加之學(xué)習(xí)進(jìn)展緩慢，很容易產(chǎn)生厭倦情緒想要放棄。然而，師父的耐心和鼓勵激勵著我堅持下去，每次在訓(xùn)練中克服難關(guān)的喜悅讓我體會到了堅持的價值。如今，我已經(jīng)能夠熟練地完成各種動作和技巧，這不僅讓我對堅持產(chǎn)生了更深的理解，也使我更加自信和堅定。
其次，跆拳道讓我學(xué)會了面對挑戰(zhàn)。練習(xí)跆拳道的過程中，與其他練習(xí)者的對決是不可避免的。每次在與對手交手時，我總是面對各種各樣的挑戰(zhàn)和難題?？赡苁菍κ值乃俣容^快，技術(shù)嫻熟，也可能是對手的體力、靈活性比我更出色。但是，我不斷思考和嘗試各種方法來克服這些挑戰(zhàn)，努力尋找對付對手的方法和策略。這種在壓力下快速反應(yīng)的能力，讓我在日常生活中面對各種困難時也能夠保持冷靜和果斷。跆拳道讓我懂得了挑戰(zhàn)不可怕，只要不斷努力和自我提升，就能戰(zhàn)勝困難。
此外，跆拳道培養(yǎng)了我的自律和耐心。每周定期的訓(xùn)練時間和嚴(yán)格的訓(xùn)練計劃要求我嚴(yán)格遵守。無論是身體疲勞還是心情低落，我都要按時參加訓(xùn)練，堅持過程。在跆拳道的訓(xùn)練中，我時常被逼到了身體的極限，但我始終保持著耐心和冷靜。我明白只有通過不懈地努力和付出，才能達(dá)到理想的效果。這種自律和耐心的品質(zhì)，讓我在學(xué)業(yè)和生活中也能夠更加專注和堅持，成就更多的事業(yè)。
最后，跆拳道讓我充滿了自信和自尊。經(jīng)過長時間的訓(xùn)練和努力，我的技能不斷提高，同時自信心也逐漸增強(qiáng)。每次在比賽或演示中表現(xiàn)出色，得到師父和同伴的贊揚(yáng)和認(rèn)可，我感到自豪和快樂。這種自信和自尊不僅來自技術(shù)的進(jìn)步，更來自于對自己付出的努力和成果的認(rèn)可。在跆拳道中，我學(xué)會了尊重和欣賞他人的努力，同時也學(xué)會了為自己的付出和進(jìn)步而驕傲。
綜上所述，練習(xí)跆拳道給我?guī)砹撕芏嗍斋@和體會。堅持、面對挑戰(zhàn)、自律和自信是我從跆拳道中學(xué)到的重要品質(zhì)。跆拳道不僅僅是一項技能的培養(yǎng)，更是一種思想的修煉。我相信，通過不斷的努力和磨礪，跆拳道將成為我成長的助推器，讓我擁有更加美好的未來。
體育課跆拳道心得體會篇三
我們心里有一些收獲后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習(xí)慣。那么寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面是小編幫大家整理的跆拳道考級心得體會，希望能夠幫助到大家。
聽到跆拳道要“考級”這兩個字，我的心情是崩潰的。聽到這兩個字，身體就有千斤重，仿佛感覺到自己身上背著一百座泰山一樣，一點(diǎn)兒都不自在。跆拳道考級竟然提前了一個月。
又過了一天，太陽已冉冉升起，光已經(jīng)照滿了大地，我已經(jīng)到了跆拳道考級的地方，卻怎么也興奮不起來，別人都生龍活虎，有練這個的，有練那個的，這讓我一點(diǎn)兒都放松不了，因為他們個個都像打了雞血。而且，這次的跆拳道考級官特別有名，是焦作的，我想;既然那么厲害，她會不會給我們高分呢?這次的規(guī)則是;五十分以下不及格，五十分及格，六十到八十分良好，八十分以上優(yōu)秀，我只要及格就行。過一會兒，考級官來了，她高高的，不胖不瘦，臉上一絲絲的嚴(yán)肅，不過她說:“不用緊張?！?/p>
時間漸漸過去了，最后一個考的是我、蘆威雨、劉統(tǒng)晨。首先是橫叉、豎叉，我的豎叉不好，可是，這次必須下去，跆拳道考級官開始讓我們壓了，只聽見“砰”的一聲，我們?nèi)齻€全都下去了?！柏Q叉”我咬牙堅持，閉上了眼睛，這可是二十分，我才不舍得，終于在努力下，我下去了，然后就是腿法?！皺M踢、后踹、后擺、雙飛……”各種腿法向我們發(fā)起了攻擊，我手忙腳亂，踢完這個之后，就不知道該干什么“再踢一次。”考級官說。天哪這不是要了我的`命嗎?我早就忘了是什么腿法……踢完之后，我都要吐血，這至少扣三分，來一分都可以呀!接下來是品勢，一共六十分!不過這是我的強(qiáng)項，我抱著“重生”的心開始打了……我們發(fā)出了最大的聲音，使世界都被震了。接下來是破板，這是一厘米多的板，我的手和腳估計要?dú)埩耍晌蚁绕?，只見教練拿著板，我做好了姿勢，先是手，我閉上了眼睛，一直在想;別緊張、別緊張……沒辦法了，“哈!”我像學(xué)會了獅吼功。沒想到的是，中間的三分之一做了一次旅行，直接到了玻璃那，這完全不在我的意料之中。這使我有了信心!接下來是腳，我什么都不想，發(fā)出了聲音;“把菜!”只見板從中間裂開了。這使我更加有了信心。然后是八人障礙把限時，就是擺八個人，自己圍著人轉(zhuǎn)，一個人轉(zhuǎn)兩次就成功，主要是靠腦力的，我做了一次深呼吸。因為墊子很滑，一不小心就會滑倒。開始了，我用了最快的速度跑，手不停的擺、頭不停地?fù)u、眼睛瞬間成了火眼金睛。旁邊的人快被擺暈了。
“呼……呼……”終于完了，突然，跆拳道教練說:“那還有一個人呢。”我又化為一陣風(fēng)過去了，這才結(jié)束了。
“考級結(jié)束。”跆拳道考級官終于說這句共同期盼話了，我等的花都謝了。我們給考級官、教練敬了個禮之后，考級官就給了我們一人一個小禮物，現(xiàn)在，藍(lán)藍(lán)的天也成了黃色的頭發(fā)。我們站好了隊，準(zhǔn)備共同期盼著這天色，合完影之后，我戀戀不舍地離開了這，但是我知道，這場“仗”沒打完。分?jǐn)?shù)還沒公布，我只好帶著開心而擔(dān)憂的心情先回了家。心想;反正我已經(jīng)努力了，考不過又怎樣。
到家之后，我就把手機(jī)“盜”走了，坐在椅子上滿是急切的眼光看著手機(jī)，想看看自己考了多少分?jǐn)?shù)，就這樣，一下盼了半小時，終于等出戰(zhàn)況了。但最使我驚訝的時候到了，我不是合格，不是良好，而是考了九十三分!我忍不住歡呼了起來，因為我本來就以為考不過，沒想到卻考了九十三分!看來我任何的努力全都沒白費(fèi)呀!
看來不緊張什么都能做的到，緊張真的做不了事，只有打敗它，才能做的更好。
體育課跆拳道心得體會篇四
跆拳道是一項源自韓國的武術(shù)運(yùn)動，通過招式的靈活運(yùn)用和身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，讓人體得到全面的鍛煉。作為一名練習(xí)跆拳道的愛好者，我有幸接觸到了這門古老的武術(shù)，并從中獲得了諸多的心得體會。跆拳道對我來說不僅僅是一種體育運(yùn)動，更是一種生活態(tài)度。在練習(xí)跆拳道的過程中，我逐漸明白了追求進(jìn)步和堅持不懈的重要性，同時也學(xué)會了如何控制情緒和尊重他人。以下是我對跆拳道的心得體會。
首先，跆拳道教會了我追求進(jìn)步的重要性。練習(xí)跆拳道需要一定的堅持和毅力，畢竟學(xué)習(xí)和掌握一套招式不是一蹴而就的。在練習(xí)過程中，我經(jīng)常遇到挑戰(zhàn)和困難，但是我從來沒有放棄過。我清楚地知道，只有通過不斷地努力和堅持，才能夠不斷地提高自己的功力，達(dá)到一個新的高度。跆拳道讓我明白了只有不斷地追求進(jìn)步，才能夠不斷地超越自己。
其次，跆拳道還教會了我堅持不懈的精神。跆拳道是一項非常有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，需要長時間的練習(xí)和訓(xùn)練。在練習(xí)過程中，我會遇到各種各樣的疲憊和困難，但是我從來沒有放棄過。我堅信只有堅持不懈地練習(xí)，才能夠獲得進(jìn)步和提高。跆拳道讓我明白了只有堅持不懈，才能夠戰(zhàn)勝一切困難和挑戰(zhàn)。
第三，跆拳道還讓我學(xué)會了如何控制情緒。在跆拳道的賽場上，每個人都會經(jīng)歷一場場激烈的對決。在比賽中，我會遇到對手的強(qiáng)大和打擊，這時候情緒的控制變得尤為重要。我從跆拳道中學(xué)會了如何保持冷靜和控制情緒，只有這樣才能夠更好地應(yīng)對對手的挑戰(zhàn)。跆拳道讓我明白了情緒的控制是成功的關(guān)鍵。
第四，跆拳道還教會了我尊重他人。跆拳道是一個公平和公正的競技體育運(yùn)動，尊重他人是其中的一個重要原則。在練習(xí)中，我深刻地體會到了尊重他人的重要性。每個人都有自己的實(shí)力和特長，我們需要尊重并欣賞對方的優(yōu)點(diǎn)。通過尊重他人，我學(xué)會了和他人和諧相處，這對于我來說是一種特別有價值的品質(zhì)。
最后，跆拳道讓我明白了團(tuán)隊合作的重要性。在跆拳道的練習(xí)中，我們需要和他人一起進(jìn)行對練和輔助訓(xùn)練，這需要我們有良好的團(tuán)隊合作精神。通過和他人合作，我學(xué)會了相互信任和互相支持。團(tuán)隊合作不僅可以提高我們的技術(shù)水平，還可以讓我們感受到團(tuán)隊的力量和凝聚力。跆拳道讓我明白了團(tuán)隊合作是取得成功的關(guān)鍵。
總之，跆拳道不僅僅是一項體育運(yùn)動，更是一門生活的智慧。通過練習(xí)跆拳道，我學(xué)會了追求進(jìn)步和堅持不懈的重要性，控制情緒和尊重他人的重要性，以及團(tuán)隊合作的重要性。這些心得體會不僅可以幫助我在跆拳道的練習(xí)中取得更好的成績，更可以指導(dǎo)我在其他方面的生活中取得成功。跆拳道讓我感受到拳拳到骨的力量和智慧，也讓我迎接生活的各種挑戰(zhàn)變得更加從容和堅定。
體育課跆拳道心得體會篇五
放暑假了，因為我的體育成績比較差，于是，我在好朋友的推薦下，準(zhǔn)備去極風(fēng)跆拳道館學(xué)習(xí)跆拳道。之前我聽說過跆拳道訓(xùn)練量之特大，也看過老生的訓(xùn)練，心中不免緊張起來，總是擔(dān)心訓(xùn)練量太大，自己能不能堅持下來。那天，我穿著跆拳道服裝，系著白色的道帶，懷著忐忑不安的心情去學(xué)習(xí)。教練先教我們面向國旗，敬禮。然后帶著我們做熱身運(yùn)動?；顒游覀兩眢w的各個部位的關(guān)節(jié)，以避免運(yùn)動時受傷受傷。之后是5分鐘的.繞場跑，雖然道館只有一個教室那么大，但繞著道場跑5分鐘對我來說是最吃不消的。因為我本來耐力就差，每次體育課跑步，繞操場一圈是我的極限。但不知為什么，那天跑5分鐘后，我竟然沒有感到很累，只是小腿有些酸疼而已。
熱身過后，教練見我們都很累，便讓我們?nèi)ズ瓤谒賮碛?xùn)練。我們小做休息后，教練開始訓(xùn)練我們的柔韌性。他告訴我們：“如果你的柔韌不夠好，那就別想打好跆拳道!”我小時有練過韌帶，可現(xiàn)在時間太久了，身體也就因年齡的增長而柔韌性差多了。但為了打好跆拳道，就算痛，也必須忍著，我盡力將腿分得更開，可我一旦分得太開，大腿根部便會傳來陣陣疼痛，只好放棄了。教練見我實(shí)在很疼，說：“不著急，以后慢慢來。”我點(diǎn)了點(diǎn)頭。
柔韌性練習(xí)后，教練開始教我們踢正踢腿。他讓我們扶著桿子或墻面，以支撐自己的身體。先將動作一個個分解開，讓我們熟悉動作過程并反復(fù)練習(xí)?？粗叹氉龅媚敲催B貫，有力，我們心中充滿了羨慕，于是更努力地去訓(xùn)練，直練得兩腿發(fā)麻。最后，教練命令兩人一組，一組10個仰臥起坐，共三組。我在體育運(yùn)動項目中最擅長的便是仰臥起坐了，于是很快就做完了。
可第二天起床時，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我整個人都累垮了，躺在床上硬是爬不起來，在父母的催促下，我才勉強(qiáng)從床上“滾”了下來。雖然全身上下都很痛，但這表示我的訓(xùn)練達(dá)到了效果，我依然很興奮。
之后的兩次訓(xùn)練，還是和第一次一樣，只不過教練又教我們橫踢。相對于正踢來說，橫踢還是比較簡單的，但它需要我們用腰的力量去帶動我們的身體與腿，這使得我的腰又酸上了兩天。
學(xué)習(xí)跆拳道很累，上次的跆拳道課，教練為了讓我練好我的韌帶，在我練習(xí)壓腿的時特意過來幫我將腿分開，還一點(diǎn)點(diǎn)地幫我將身體向下壓，我當(dāng)時能清楚地感覺到大腿根部傳來的疼痛感，但我只能忍著。但鍛煉后的那種酸痛的感覺還是讓人興奮。更讓我高興的是在跆拳道班我結(jié)識了3個新朋友，這一點(diǎn)很讓我開心。每次上課前和休息時，我們都在一起討論我們共同喜愛的話題。
訓(xùn)練是艱苦的，但練習(xí)后，我明顯地可以踢得比以前更好，更高了?？吹阶约旱倪M(jìn)步，感覺自己更有精神，我還是很開心。
跆拳道，我選擇你沒錯!
體育課跆拳道心得體會篇六
第一段引入：
大二跆拳道體育課的心得體會是我在大學(xué)生活中最為難忘的經(jīng)歷之一。這門課程不僅讓我學(xué)到了實(shí)用技巧，提高了身體素質(zhì)，更重要的是給予了我許多寶貴的人生思考和感悟。通過跆拳道的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識到了自己的潛力和毅力，培養(yǎng)了自信與堅持的品質(zhì)，同時也懂得了團(tuán)隊合作的重要性。以下是我從這門課程中所得到的心得體會。
第二段發(fā)展：
跆拳道是一門技擊和體育的綜合性運(yùn)動，其核心理念是注重身體的控制與協(xié)調(diào)、技術(shù)與智力的結(jié)合。通過這門課程的學(xué)習(xí)，我學(xué)會了正確的站姿和基本的拳法踢腿動作，了解了力的調(diào)動和技巧的應(yīng)用。每節(jié)課的實(shí)踐性訓(xùn)練讓我能夠不斷地實(shí)踐和鞏固所學(xué)的技能，從而提高技術(shù)水平。而與此同時，我也逐漸培養(yǎng)出了對自己身體的敏感和控制，增強(qiáng)了我的平衡感、靈活性和協(xié)調(diào)力。這種身體素質(zhì)的提升讓我在其他體育項目中也能有更好的表現(xiàn)。
第三段發(fā)展：
跆拳道不僅是一項身體訓(xùn)練的運(yùn)動，更是一門需要極大毅力和耐力的修行。課堂上的訓(xùn)練雖然辛苦，但每次成功地踢中對手或完成一個動作時的成就感，是讓人繼續(xù)努力的動力。隨著課程的深入，我體會到了體育課對毅力的培養(yǎng)，不僅通過一次次的倒下和爬起，還通過長時間的練習(xí)和堅持，才能夠達(dá)到更高的水平。在我參與跆拳道體育課的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和毅力在不斷地增長，同時也學(xué)會了在面對困難和失敗時保持樂觀的情緒和正確的心態(tài)。
第四段發(fā)展：
除了身體的控制和技巧的應(yīng)用，跆拳道課程中也強(qiáng)調(diào)了團(tuán)隊合作和互助精神。在每次課堂上，老師會分成小組進(jìn)行對抗和合作的訓(xùn)練，這要求每個人都要互相配合、相互幫助。通過與隊友的合作，我不僅學(xué)會了傾聽和理解他人，更 importantly，我認(rèn)識到只有團(tuán)隊的力量才能使自己更強(qiáng)大。在團(tuán)隊中，我們共同面對挑戰(zhàn)和困難，互相支持和鼓勵，這不僅讓我們的技術(shù)水平得以提高，更讓我們建立了深厚的友誼和互信。
第五段總結(jié)：
總的來說， 大二跆拳道體育課對我的人生產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。通過參與這門課程，我學(xué)會了控制自己的身體、堅持不懈、保持樂觀和團(tuán)隊合作。這些優(yōu)點(diǎn)在大學(xué)生活和將來的職業(yè)中都是非常重要的。我相信，有了這些心得體會，我將能夠更好地應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)，并取得更大的成就。跆拳道體育課是我在大學(xué)期間收獲最多、最有價值的課程之一，我將繼續(xù)保持對體育的熱愛和追求，不斷提高自己，在未來的日子里收獲更多的成長和進(jìn)步。
體育課跆拳道心得體會篇七
在大學(xué)生活中，體育課是讓學(xué)生們?nèi)姘l(fā)展的重要一環(huán)。作為大二的學(xué)生，我有幸選擇了跆拳道作為我的體育課程。通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我對跆拳道這項運(yùn)動有了更深入的認(rèn)識，并且收獲了很多。以下是我對大二跆拳道體育課的心得體會。
首先，我必須承認(rèn)，跆拳道是一項非常挑戰(zhàn)和耗費(fèi)體力的運(yùn)動。在課程開始的時候，我對自己的體能和技巧水平有一定的自信，但是很快就被教練的嚴(yán)格要求打消了。每節(jié)課的訓(xùn)練都充滿了高強(qiáng)度的動作和磨煉，尤其是爆發(fā)力和靈活性的鍛煉，給我?guī)砹藰O大的困難。但是我堅持下來了，因為我意識到，只有逼迫自己，才能逼出另一個更優(yōu)秀的自己。
其次，跆拳道培養(yǎng)了我堅韌不拔的品質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，我更加深刻地認(rèn)識到，只有堅持不懈地努力，才能獲得真正的進(jìn)步。從一開始的技巧不熟練到逐漸熟練掌握每個動作，需要不斷地練習(xí)和再次練習(xí)。每一次被教練批評和指導(dǎo)，我都去積極接受，并不斷地完善自己。最終，我發(fā)現(xiàn)，堅持不懈的努力不僅使我在跆拳道技術(shù)上得到了提升，更重要的是鍛煉了我不屈不撓的品質(zhì)。
再次，跆拳道讓我明白了團(tuán)隊合作的重要性。作為這個項目的一部分，我們需要在小組中合作，學(xué)習(xí)和練習(xí)所有的技術(shù)動作。這要求我們互相協(xié)作、互相幫助，并共同進(jìn)步。在每次小組練習(xí)中，我們一起相互鼓勵、煞費(fèi)苦心地指正對方的技術(shù)問題。通過這種合作，我們增強(qiáng)了團(tuán)隊凝聚力，培養(yǎng)了相互信任和合作的意識。在比賽中，我們共同面對困難和挑戰(zhàn)，共同為團(tuán)隊的榮譽(yù)而努力。這種團(tuán)隊合作的精神，加深了我對集體力量的理解和認(rèn)知。
最后，跆拳道體貼我對自我保護(hù)和自衛(wèi)的意識。雖然跆拳道是一種攻擊性的武術(shù)，但我們的教練也強(qiáng)調(diào)了在實(shí)際應(yīng)用中的自我保護(hù)和謙虛的重要性。通過學(xué)習(xí)跆拳道，我學(xué)會了如何正確地防守并保護(hù)自己，同時尊重他人。隨著技術(shù)的提高，我更加自信和從容地面對潛在的危險，并養(yǎng)成了良好的自律和自信。
總結(jié)起來，大二跆拳道體育課給我?guī)砹撕芏鄬氋F的經(jīng)驗和感悟。通過這門課程，我不僅提高了身體素質(zhì)和技術(shù)能力，也增強(qiáng)了堅韌不拔的精神和團(tuán)隊合作的意識。同時，跆拳道讓我明白了自我保護(hù)和自衛(wèi)的重要性，并培養(yǎng)了我謙虛的品質(zhì)。我相信，在未來的學(xué)習(xí)和生活中，這些經(jīng)驗將起到積極的推動作用。跆拳道不僅僅是一門課程，更是培養(yǎng)人的綜合素質(zhì)和精神力量的一種方式。我因此感到非常幸運(yùn)和榮幸能夠參與其中，并心懷感激。
體育課跆拳道心得體會篇八
第一段：介紹跆拳道的起源和特點(diǎn)（大約200字）
跆拳道是一種源于韓國的武術(shù)運(yùn)動，最初于20世紀(jì)40年代開始興起。跆拳道不僅是一種自我防衛(wèi)的技術(shù)，更是一種培養(yǎng)內(nèi)外修養(yǎng)的綜合性運(yùn)動。在跆拳道中，以踢腿為主要攻擊方式，輔以拳打、肘擊和膝撞等技巧，全身肌肉得到鍛煉，協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力也得到提高。此外，跆拳道還注重道德修養(yǎng)和禮儀，強(qiáng)調(diào)尊重、謙虛、友善和自我控制的精神。
第二段：練習(xí)跆拳道的益處（大約200字）
練習(xí)跆拳道的好處很多。首先，它是一項卓越的鍛煉方式，能夠提高身體素質(zhì)和健康水平。通過不斷的練習(xí)，可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性，提高反應(yīng)速度和身體協(xié)調(diào)性。其次，跆拳道訓(xùn)練還能夠增強(qiáng)心理素質(zhì)。在日常練習(xí)中，需要不斷克服困難、堅持不懈，從而培養(yǎng)出堅韌的意志和樂觀的心態(tài)。此外，跆拳道強(qiáng)調(diào)自我防衛(wèi)，可以提升自保能力，增強(qiáng)自信心和安全感。最重要的是，跆拳道的修養(yǎng)方面能夠塑造一個君子人格，讓人擁有積極向上的品質(zhì)，學(xué)會尊重他人，培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識。
第三段：練習(xí)跆拳道的難點(diǎn)和挑戰(zhàn)（大約200字）
練習(xí)跆拳道，雖然具有很多益處，但也面臨著一些難點(diǎn)和挑戰(zhàn)。首先，跆拳道需要花費(fèi)大量的時間和精力進(jìn)行訓(xùn)練，日常練習(xí)可能需要幾個小時。此外，跆拳道的技術(shù)要求非常高，需要不斷地練習(xí)和反復(fù)錘煉才能掌握。特別是對于初學(xué)者來說，技術(shù)動作需要較長時間的磨練和反復(fù)練習(xí)。最重要的是，跆拳道的練習(xí)需要全身心的投入和堅持，對身體的耐力和毅力要求較高。
第四段：跆拳道的心得體會（大約300字）
在我練習(xí)跆拳道的過程中，我深深體會到這項運(yùn)動所帶來的益處和快樂。跆拳道的鍛煉讓我的身體變得更加強(qiáng)健，我可以感受到肌肉力量的逐漸增強(qiáng)，靈活性和協(xié)調(diào)性的提高。在每一次練習(xí)中，我都能夠釋放掉日常生活中的壓力和疲憊，讓自己的身心得到放松和舒緩。此外，跆拳道還教會了我如何面對挑戰(zhàn)和困難，培養(yǎng)了我的毅力和堅持不懈的精神。通過與其他練習(xí)者的交流和切磋，我懂得了團(tuán)隊合作和互相尊重的重要性，成為一個更好的人。在跆拳道的道德修養(yǎng)方面，我明白了要謙虛謹(jǐn)慎，待人友善，學(xué)會控制情緒和冷靜應(yīng)對，培養(yǎng)出良好的品德和習(xí)慣。
第五段：總結(jié)跆拳道的心得和展望（大約200字）
通過練習(xí)跆拳道，我深刻認(rèn)識到健康和精神修養(yǎng)的重要性。在未來的練習(xí)中，我希望能夠繼續(xù)保持堅持和努力，不斷提升自己的技術(shù)水平和素質(zhì)。同時，我也希望能夠在跆拳道的道德修養(yǎng)方面不斷成長，成為一個更好的自己。除了個人成長，我還希望能夠分享和傳播跆拳道的精神和文化，讓更多的人了解和參與這項運(yùn)動，共同感受它所帶來的快樂和益處，共同追求健康、堅韌和擁有良好品質(zhì)的生活。
體育課跆拳道心得體會篇九
一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運(yùn)動項目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強(qiáng)的健身運(yùn)動之一,越來越多的年輕人加入到這項運(yùn)動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機(jī)會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運(yùn)動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強(qiáng)體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運(yùn)動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機(jī)會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠(yuǎn)不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運(yùn)動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機(jī)會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
體育課跆拳道心得體會篇十
跆拳道作為一項傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動，已經(jīng)逐漸深受廣大人們的喜愛。我也是其中的一員，這幾年來不斷地訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)，不僅讓我體驗到了跆拳道帶給我的身體鍛煉，更重要的是讓我領(lǐng)悟到了跆拳道所蘊(yùn)含的精神和道德觀念。在這篇文章中，我想要分享我的跆拳道心得和體會，希望能夠?qū)Ω嗳肆私怩倘?、鍛煉身體、塑造人格有所幫助。
跆拳道起源于韓國，是一種注重腳踢和拳打、強(qiáng)調(diào)攻防技術(shù)的武術(shù)運(yùn)動。跆拳道不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以培養(yǎng)人的自信和堅韌，提高自我保護(hù)能力，培養(yǎng)出人們的勇氣和韌性，同時跆拳道還注重修身養(yǎng)性，有很好的道德教育意義。因此跆拳道在全球范圍內(nèi)深受熱愛，作為一種文化、一種精神，跆拳道已經(jīng)成為世界公認(rèn)的體育競技項目。
跆拳道的練習(xí)可以幫助人們鍛煉身體，通過反復(fù)的訓(xùn)練來提高身體素質(zhì)和反應(yīng)能力。在比賽中，跆拳道選手需要有很高的身體素質(zhì)、耐力和意志力以及戰(zhàn)斗藝術(shù)的技巧。但是跆拳道不僅僅是一項力量和技術(shù)的競技運(yùn)動，它更重要的是提高了人們的心理素質(zhì)，通過對自駕的戰(zhàn)勝和挑戰(zhàn)，來提高人們的自信心。跆拳道的練習(xí)不僅僅是對于身體的鍛煉，也是對心理的鍛煉，發(fā)揚(yáng)“以柔克剛”的精神和他讓我們堅毅不屈的品質(zhì)。
1.身體鍛煉：跆拳道的練習(xí)可以鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)和反應(yīng)能力，通過不斷的反復(fù)訓(xùn)練來提高身體素質(zhì)和抗壓能力。
2.意志訓(xùn)練：跆拳道訓(xùn)練的過程中，需要付出很高的耐心和毅力，通過長期的訓(xùn)練讓自己變得更加堅韌。
3.團(tuán)隊合作：在跆拳道團(tuán)體比賽中，團(tuán)隊之間需要有很好的合作和信任，當(dāng)然也需要有良好的溝通和協(xié)調(diào)。
4.道德教育：跆拳道強(qiáng)調(diào)文化內(nèi)核中的“禮儀、廉恥、敬拜、誠信”和“守規(guī)矩、忠誠、功利、公正”，這些道德品質(zhì)都將成為跆拳道愛好者在日常生活中的處事準(zhǔn)則。
五、總結(jié)。
跆拳道不僅僅是一項優(yōu)美的運(yùn)動，更是一門文化、一種精神和道德的表達(dá)，通過不懈的追求和持續(xù)的訓(xùn)練，我們可以從中汲取到很多的收獲。在這里，我希望廣大跆拳道愛好者可以更加懂得珍惜這一項運(yùn)動，牢記其所強(qiáng)調(diào)的道德觀念，在訓(xùn)練過程中堅持不懈，不斷進(jìn)取，以此來提高自己的身體素質(zhì)和精神培養(yǎng)。
體育課跆拳道心得體會篇十一
事實(shí)上,跆拳道這種運(yùn)動方法并不跟其他的力量型運(yùn)動方法一樣,它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉,而是將無力的脂肪組織變?yōu)榧∪?令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運(yùn)動所帶來的發(fā)達(dá)肌肉會把血管間的間隙拉開,所以不能夠在血管擴(kuò)張之間補(bǔ)充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會出現(xiàn)這種情況,對人體的肌肉也更加有利。
1.2、身體均勻發(fā)達(dá)。
其次,在跆拳道里,通過踢腿和抬高的動作,能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對于女性朋友來說,跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部,使運(yùn)動者的全身肌肉更加均勻,使女性保持青春。同事,練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù),對于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。
作為一門強(qiáng)身健體又鍛煉意志的體育項目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習(xí)的壓力,在勞逸結(jié)合中改善他們的學(xué)習(xí)精神狀態(tài)。跆拳道的每一個動作對準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓(xùn)練者勤奮、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)的意志品德,同時也對增強(qiáng)孩子體質(zhì),增高及加強(qiáng)他們自我保護(hù)的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習(xí)的運(yùn)動。跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導(dǎo),練習(xí)跆拳道的每個過程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。級位和段位低的要向段位高者行禮,后入門者要尊重先入門者等等。孩子在摸索動作要領(lǐng)的同時,養(yǎng)成獨(dú)立思考的習(xí)慣,也會使得他們在跆拳道禮儀文化的感染下,變得謙敬禮讓!
此外,學(xué)員從白帶升到黃帶并不會很艱難,這無疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信,就能消除緊張與膽怯,就能在戰(zhàn)勝自我的過程中鍛煉出從容和積極的態(tài)度。
體育課跆拳道心得體會篇十二
跆拳道是一種傳統(tǒng)的格斗技術(shù)，它強(qiáng)調(diào)技術(shù)的剛?cè)岵?jì)，注重心身協(xié)調(diào)，是一種很受歡迎的體育項目。近期我也開始學(xué)習(xí)跆拳道，并在訓(xùn)練中深入體會到了這種技術(shù)的魅力。
第二段：初學(xué)經(jīng)驗和遭遇的困難
初學(xué)跆拳道的過程是很嚴(yán)格和繁瑣的。在跟著老師練習(xí)的時候，我發(fā)現(xiàn)自己的身體動作和呼吸不太協(xié)調(diào)，無法順利完成指定的動作，感到非常困難。不過老師起初就提醒我們，掌握跆拳道的過程都是一步一步來的，并不可能短時間內(nèi)就練出高超的技術(shù)。在老師的指導(dǎo)下，我不斷嘗試并修正自己的動作，慢慢地漸漸地領(lǐng)悟到了其中精髓。
第三段：發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和收獲
通過不斷的練習(xí)和探索，我發(fā)現(xiàn)自己的跆拳道技術(shù)不僅有了很大的進(jìn)步，而且身體的柔韌度也得到了提高。同時，在宏觀層面上，跆拳道鍛煉也讓我變得更加自信，更有決心和毅力，在其他的學(xué)習(xí)和工作中也能夠更有效地執(zhí)行自己的計劃。
第四段：跆拳道的益處
跆拳道雖然是一種戰(zhàn)斗術(shù)，但不僅僅只是單純的格斗技術(shù)，還有著很多其他的益處。首先，跆拳道鍛煉可以提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)肌肉力量，改善體態(tài)，這對于日常生活和其他體育項目起到了很好的促進(jìn)作用。同時，跆拳道還能提高自信心和勇氣，讓人更加勇敢面對生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：我的未來目標(biāo)
在學(xué)習(xí)跆拳道的時候，我發(fā)現(xiàn)自己有著一個很大的夢想，那就是練習(xí)成為一個出色的跆拳道家，并在比賽和表演中展現(xiàn)技術(shù)魅力。我相信，只要我繼續(xù)不斷地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，努力掌握跆拳道技術(shù)與心理素質(zhì)，這個夢想一定會實(shí)現(xiàn)。同時，我也期待將來能夠把我的經(jīng)驗和收獲，分享給更多人，讓他們也能夠領(lǐng)悟到跆拳道這一項出色的體育運(yùn)動的魅力。
體育課跆拳道心得體會篇十三
不學(xué)跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風(fēng)采和快樂。至少有半個學(xué)期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。
跆拳道對身體素質(zhì)的要求讓部分同學(xué)產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經(jīng)受一點(diǎn)疼痛，才能認(rèn)識自己身體上的不足，才能加強(qiáng)身體素質(zhì)，更能磨練自己忍耐、堅強(qiáng)的品質(zhì)。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進(jìn)眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。
沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮;當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，;我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。
學(xué)習(xí)跆拳道是一個不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。
不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢?而所謂取得，不過是堅持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。
總的來說，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。
體育課跆拳道心得體會篇十四
自從看過跆拳道比賽后，我就一直對這項運(yùn)動心向往之。這個月，我開始跟隨教練學(xué)習(xí)跆拳道。學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，我認(rèn)識到這項運(yùn)動對身體的鍛煉和精神的培養(yǎng)都有很大的幫助，成為了我日常生活中的一大樂趣和動力。
二、體驗過程：初學(xué)階段的困難與挑戰(zhàn)
初學(xué)階段，我感受到了跆拳道的難度和挑戰(zhàn)。在學(xué)習(xí)基本動作和基礎(chǔ)招式時，我發(fā)現(xiàn)自己的身體柔韌性和協(xié)調(diào)性都不夠，總是不得要領(lǐng)。加上要認(rèn)真完成每一個動作，使得一次訓(xùn)練下來也需要很大的精力和耐心。此外，跆拳道也要求運(yùn)動員有較高的反應(yīng)力和專注力，需要不斷地練習(xí)來提高自己的反應(yīng)能力和瞬間決策能力。總之，跆拳道是一項需要不斷努力和堅持的運(yùn)動。
三、心得體會：跆拳道與生活的聯(lián)系
在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，我發(fā)現(xiàn)跆拳道不僅是一項運(yùn)動技能，還涉及到對自身精神狀態(tài)和情緒管理的控制。跆拳道所強(qiáng)調(diào)的“禪意”精神和“禮儀”文化，使得行動的每一個細(xì)節(jié)和過程都能反映出一個人的修養(yǎng)，這種修養(yǎng)也逐漸滲透到了我的生活中。在與人相處時，我更能夠體會到互相理解、尊重和關(guān)心的重要性，生活中的小細(xì)節(jié)也更容易被我注意到和體察，讓我更加注重自己的身心健康。
四、心靈收獲：跆拳道帶來的積極心態(tài)
通過健身和訓(xùn)練，我逐漸體驗到了跆拳道的另一重要價值：積極的心態(tài)。在訓(xùn)練中，教練總是會鼓勵我們集中注意力、堅持不懈，帶領(lǐng)我們渡過疲憊、放松和迷茫的時期，這種心理激勵和支持也影響了我的生活。在生活中，我面臨的困難和挑戰(zhàn)不再讓我失落和沮喪，而是帶給我一份堅定和勇氣，讓我更加積極地面對生活。
五、未來展望：跆拳道的未來發(fā)展和自我提升
從現(xiàn)在開始，跆拳道已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分。未來，我將一直堅持下去，不斷精進(jìn)自己的技能和素養(yǎng)，希望能在更廣闊的領(lǐng)域深入地探究和應(yīng)用跆拳道的精髓。同時，我也會更加注重自己的身體和心理健康，持續(xù)關(guān)注自我的成長與提升。
總結(jié)：
跆拳道是一項涉及身體和哲學(xué)的運(yùn)動，讓我們在鍛煉身體的同時增強(qiáng)了對自己心靈的控制和發(fā)掘。盡管在學(xué)習(xí)的過程中遇到了各種困難和挑戰(zhàn)，但是跆拳道所帶來的心靈收獲和積極心態(tài)也讓我從中獲得了很多的樂趣和動力。以上是我剛學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會，希望可以給有興趣學(xué)習(xí)跆拳道的朋友提供參考和借鑒。
體育課跆拳道心得體會篇十五
學(xué)習(xí)跆拳道的心得體會
商英學(xué)院 國際商務(wù)創(chuàng)新1102 班 紀(jì)林伶 20111003739
經(jīng)過一個學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，當(dāng)初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅持。
首先要感謝老師的悉心教導(dǎo)，讓我在這一個學(xué)期中鍛煉了身體磨礪了意志并養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，學(xué)會了很多。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運(yùn)動項目,然而,又與其他的激烈運(yùn)動項目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結(jié)合的藝術(shù)。
中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實(shí)整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強(qiáng)調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強(qiáng)化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。在學(xué)習(xí)跆拳道的學(xué)期中，老師曾鼓勵我們?nèi)ビ^看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團(tuán)精英挑戰(zhàn)賽，帶著對跆拳道的熱情早上七點(diǎn)多我來到了南校的大會堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續(xù)兩天，雖然我對跆拳道了解不是很深，但是我發(fā)現(xiàn)了一個所有參賽選手的特點(diǎn)，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對手恭敬地敬禮，這充分體現(xiàn)了跆拳道是一門禮儀至上的藝術(shù)。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術(shù)，我在練習(xí)跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養(yǎng)人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產(chǎn)生一種忍耐克己的氣質(zhì)和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質(zhì)。人一旦擁有了這種品質(zhì)，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點(diǎn)，謙讓別人，以和平`友愛`團(tuán)結(jié)的美德促進(jìn)社會和諧。
其次，學(xué)習(xí)跆拳道的過程其實(shí)是一個領(lǐng)悟堅持和磨礪意志的過程。
不學(xué)跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風(fēng)采和快樂。至少有半個學(xué)期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。跆拳道對身體素質(zhì)的要求讓部分同學(xué)產(chǎn)生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經(jīng)受一點(diǎn)疼痛，才能認(rèn)識自己身體上的不足，才能加強(qiáng)身體素質(zhì)，更能磨練自己忍耐、堅強(qiáng)的品質(zhì)。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進(jìn)眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。
沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。
學(xué)習(xí)跆拳道是一個不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。
不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。
總的來說，跆拳道以培養(yǎng)高尚情操`造就優(yōu)秀品性為根基，在強(qiáng)身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。
跆拳道心得體會
剛開始選跆拳道這門課，是因為跆拳道的動作看起來很優(yōu)雅，很帥。結(jié)果真正上課的時候才知道自己跪了，跆拳道對于我這樣身體的柔韌度較差的人來說太難了。剛開始的三周里，對我來說每一節(jié)課都是一種折磨，還沒學(xué)腿法，拉腿就把我整的累趴下了。然后我聽從老師的建議，平時跑完步的時候在體育場外面壓壓腿，過了一個月，我發(fā)現(xiàn)自己有較大的進(jìn)步，課前準(zhǔn)備再不那么累了。這就是我上跆拳道課的第一個收獲。
跆拳道是一門要求身體柔韌度和靈活性比較高的武術(shù)運(yùn)動，學(xué)習(xí)跆拳道是苦和累的折磨，幾乎每節(jié)課下來，身體都有肌肉損傷，但經(jīng)過這么一個汗水浸透的過程，我體會到了快樂，更鍛煉了我的意志。在剛開課的時候，汪老師就告訴我們跆拳道以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)，這也促使我開始了解跆拳道文化層面的東西。再查找資料后才知道跆拳道不僅是一門武術(shù)，更是一門禮儀，它的精神包括禮義廉恥。
在機(jī)緣巧合下，認(rèn)識了幾個北體的女生，恰巧有兩個是黑帶五段的，跟她們聊天后，我才明白跆拳道是一個提升自我修養(yǎng)的過程，到了黑帶九段后就是追求“道”了。
經(jīng)過一個學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，我從稚氣未脫、對跆拳道抱著極大好奇心變?yōu)榱祟I(lǐng)悟并享受跆拳道的韻味和精神，那就是：禮義廉恥和提升自我。
跆拳道是以東方心靈為土壤，承繼長久傳統(tǒng)發(fā)展起來的，講究禮節(jié)是它的一大特點(diǎn)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。這學(xué)期學(xué)習(xí)也讓我領(lǐng)會到“禮”的重要性，這不僅對于我學(xué)習(xí)跆拳道有很重要的幫忙，在我的學(xué)習(xí)生活中也有很積極的影響，教會我以禮待人，尊重他人。
易犯錯誤：
1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠； 2、外擺的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打（應(yīng)為正腳背
接下來的每一節(jié)課我都是在這樣的新鮮感與好奇感中度過的。從前踢、橫踢、側(cè)踢到下劈、后踢，每一種腿法的學(xué)習(xí)都會讓我更加喜愛跆拳道，我對跆拳道的理解也就更加深刻。跆拳道的學(xué)習(xí)重在腿法的學(xué)習(xí)，漂亮的腿法使跆拳道運(yùn)動員更像搏擊場上的芭蕾舞者，以腿為矛，以肘為盾，旋轉(zhuǎn)發(fā)力，舞動著搏擊。腿法的學(xué)習(xí)還只是基礎(chǔ)，重要的還是要將所學(xué)的應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去。在實(shí)戰(zhàn)中，力量、速度、技巧的巧妙運(yùn)用才能構(gòu)成一場精彩的比賽。跆拳道是樸質(zhì)的，最簡單的動作也是最實(shí)用的，巧妙發(fā)力，準(zhǔn)確進(jìn)攻。只有內(nèi)心的感悟與實(shí)戰(zhàn)中的練習(xí)相結(jié)合，我們才能更好的學(xué)好跆拳道。
拳道之前我的平衡能力并不好，單腳站立總有困難，隨著跆拳道的學(xué)習(xí)，我漸漸發(fā)現(xiàn)我竟可以單腳站立地很穩(wěn)了。每一節(jié)課的學(xué)習(xí)都在磨練我的意志，使我不斷超越自己，去追求卓越。不斷重復(fù)的腿法練習(xí)也使我學(xué)會反省與思考促使我進(jìn)步。每節(jié)課必有的禮儀部分也使我學(xué)會了相互的尊重，使我更加尊重我的每一位老師，也更加理解他們的辛勞。
體育課跆拳道心得體會篇十六
我練習(xí)跆拳道已經(jīng)有兩年了, 在這兩年里, 我為跆拳道流汗,流淚, 悲傷，歡喜都有 ?？傊痪湓? 在練習(xí)跆拳道的過程中讓我體會和感悟到了很多很多的東西。 在道館里, 我們不但學(xué)習(xí)跆拳道的技法, 也學(xué)習(xí)跆拳道的文化和修養(yǎng)。最初練跆拳道，只是出自好奇，漸漸地我對它產(chǎn)生了濃厚的興趣，并且從中學(xué)到了很多東西。跆拳道不但能強(qiáng)身健體，還格外注重禮儀，謙讓友好的態(tài)度，虛心好學(xué)的作風(fēng)，這些都是練習(xí)跆拳道時所必須遵循的。技巧及控制力是跆拳道學(xué)習(xí)者必須具備的基本素質(zhì)，而且跆拳道還可以培養(yǎng)毅力及爆發(fā)力。要學(xué)習(xí)好跆拳道需要有很好的柔韌性，我們必須堅持柔韌性練習(xí)。拉韌帶可以說是一件很痛苦的事情，在開始拉韌帶時，腿覺得酸痛，不過經(jīng)過習(xí)久而久之就逐漸好了。其實(shí)無論做任何事都一樣，都要多一份堅持才行。
雖然，學(xué)跆拳道很累。但我想：學(xué)跆拳道的目的是為了鍛煉身體，再苦再累也要堅持， 我才堅持下來了。學(xué)跆拳道其實(shí)挺好的，打一下拳，跑一會兒步，還可以聊聊天，不知多好玩呢。雖然有時非常累，但我心里還是覺得學(xué)習(xí)跆拳道真是好極了！通過學(xué)習(xí)跆拳道，我發(fā)現(xiàn)我學(xué)到了、知道了、懂得了好多東西。它增強(qiáng)了我的體質(zhì)，磨煉了我的.意志 ，升華了我的靈魂，凈化了我的心靈，我相信它將會使我受益終身。接下來的跆拳道學(xué)習(xí)，我一定要努力的、虛心的接受跆拳道教學(xué)，以實(shí)現(xiàn)人身境界的進(jìn)一步升華！
學(xué)習(xí)跆拳道，還格外注重禮儀，通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道 練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)， 并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。所以，我一定要堅持練習(xí)跆拳道。
體育課跆拳道心得體會篇十七
沒有夢想的人生是蒼白的。當(dāng)一個人來到世上，立志要圓自己心中的一個夢時，他就會矢志不渝、不遺余力地去拼搏、去奮斗。20__年9月，剛從北京體育大學(xué)畢業(yè)的我，曾經(jīng)在同班好友的留言簿上這樣寫道：“既然選擇了留校當(dāng)教練，我就一定要培養(yǎng)出世界冠軍?！薄揖褪菐е@樣美麗的夢想開始執(zhí)教生涯的。
20__年7月，我正式進(jìn)入國家跆拳道隊，成為第一批教練員中的一分子，帶的隊員就是包括陳中、羅微、王朔等在內(nèi)的中國第一批跆拳道國家隊隊員。
創(chuàng)新“授業(yè)”
一支運(yùn)動隊從成立到奪牌，一般需要六到八年的訓(xùn)練時間。我國于1995年才正式引進(jìn)跆拳道，相比于歐洲強(qiáng)國以及韓國悠久的歷史，我國的跆拳道運(yùn)動訓(xùn)練史幾乎都是空白。在這種情況下，想在五年內(nèi)培養(yǎng)出世界冠軍，我很清楚，我們肩上的擔(dān)子有多重，我能感覺到一雙雙信任和期待的眼睛在看著我們。正是這種責(zé)任感和使命感的驅(qū)使，使我們不敢有絲毫懈怠，我們迎難而上、白手起家、艱苦創(chuàng)業(yè)。一方面，搜集了各跆拳道強(qiáng)國的信息，分析、整合、學(xué)習(xí)，像蜜蜂一樣博采眾家之長，借鑒他們的先進(jìn)經(jīng)驗，去其糟粕，取其精華，為我所用。另一方面，鑒于像陳中等我國運(yùn)動員在身高、身體素質(zhì)方面獨(dú)有的特點(diǎn)和優(yōu)勢，我和同事們一起，認(rèn)真研究、努力鉆研、再結(jié)合執(zhí)教過程中的具體實(shí)踐，創(chuàng)新出了一整套具有中國特色的訓(xùn)練模式，即確立了“以前腿為戰(zhàn)略構(gòu)架，帶動后腿兩面攻”的技術(shù)核心，改變了90年代初期國際跆拳道界普遍采用的以后腿戰(zhàn)術(shù)為主的打法，形成了我們國家自己的“以我為主”、“以攻為主”、“以快為主”、“以變?yōu)橹鳌钡闹笇?dǎo)思想，04年調(diào)整為“快全連變高”方針。同時對教學(xué)方法和器材進(jìn)行了一系列的改革創(chuàng)新，為我國跆拳道運(yùn)動的飛速發(fā)展夯實(shí)了基礎(chǔ)。
在日常訓(xùn)練中，我注重保持隊員們思想上的積極情緒。每天在開始訓(xùn)練之前，我都要給隊員們打氣，要求他們樹立起必勝的信心——要拿就拿第一，要干就干最好。在每次大賽之前，我都會給陳中她們打氣：“你就是這個級別里最優(yōu)秀的，要拿就拿金牌?！笔紫葟臍鈩萆暇痛驍Ψ?，然后再利用我國的獨(dú)特優(yōu)勢展開進(jìn)攻、贏得勝利。
落實(shí)到具體的訓(xùn)練方法上，我們?yōu)槊總€運(yùn)動員設(shè)計了兩到三套戰(zhàn)術(shù)組合，進(jìn)行千萬次的重復(fù)練習(xí)，將動作達(dá)到自動化的程度，這是中國的一大創(chuàng)造;另外，充分利用我國競技體育舉國體制的優(yōu)越性，借鑒乒乓球、女子柔道等我國優(yōu)勢競技項目的經(jīng)驗，在國際上率先開展“女子訓(xùn)練男子化”模式。采用最優(yōu)秀的男子陪練，將男子頑強(qiáng)拼搏的精神移植到女子身上，從而創(chuàng)造出更好的成績。
有了高遠(yuǎn)的目標(biāo)、明確的訓(xùn)練方針的統(tǒng)領(lǐng)，具備了最先進(jìn)的整合型訓(xùn)練體系，每一個運(yùn)動員都鋪下身子，開始了日復(fù)一日高強(qiáng)度的艱苦訓(xùn)練。那時候，跆拳道館的門是體育大學(xué)里每天開得最早、關(guān)得最晚的，一周七天，每天都要進(jìn)行十幾個小時的訓(xùn)練，只在周日有半天的休息時間。隊員們當(dāng)時大都是十幾歲的孩子，這樣大的強(qiáng)度，孩子們累得邊哭邊練，還有些腳底磨破了，還是邊流著血邊練。這樣艱苦的訓(xùn)練狀態(tài)，卻沒有一個人放棄。為了能在世界競技場上，一展中國跆拳道運(yùn)動員的風(fēng)采，他們再苦再累，也覺得樂在其中。
作為我們教練員，要關(guān)注的事情就更多了，跟完一整天的高強(qiáng)度訓(xùn)練之后，我們還要完成一系列的課外工作。比如落實(shí)每天的計劃評定、分析我們有可能會遭遇的對手的路線、開展訓(xùn)法研討會，開會開到凌晨是常有的事情。而且每天必看一場比賽，甚至?xí)驗橐粋€細(xì)微的動作，上百次地看那一場比賽，直到徹底弄清楚為止。在舉步維艱的創(chuàng)業(yè)期，我們從北京體育大學(xué)的各級領(lǐng)導(dǎo)和相關(guān)部門的老師那里得到了莫大的支持和幫助，他們?yōu)閲阴倘狸犔峁┝擞辛Φ奈镔|(zhì)保證，是我們成功的堅強(qiáng)后盾。
在各方面積極因素的綜合作用下，自建隊至現(xiàn)在九年的時間里，國家跆拳道隊先后有3人次獲得奧運(yùn)會冠軍，6人次獲得世界冠軍，11人次獲得亞洲冠軍，國家及地區(qū)冠軍數(shù)不勝數(shù)。這在世界跆拳道的歷史上更是前所未有的輝煌勝利。
“傳道”育人。
我始終認(rèn)為：作為一個教育工作者，教育的意義不僅僅在于你教會了學(xué)生多少技術(shù)層面的東西，更關(guān)鍵的，在于你是否把學(xué)生培養(yǎng)成了一個人格健全的人，一個卓越的人，一個對社會有用的人?世界冠軍，更關(guān)鍵的，在于是否把隊員培養(yǎng)成為了一個有利于社會的人，一個除了金牌、還能給社會帶來更大貢獻(xiàn)的人。
所以，無論是在訓(xùn)練中還是日常生活中，我總是特別關(guān)注對運(yùn)動員人格的培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提高。在我的建議下，跆拳道館的樓道里貼了好多名人名言，要求隊員們將自己認(rèn)為好的語言、對自己有幫助的言論背誦出來，隨時隨地激勵自己;每過半個月左右，我會定期組織隊員們進(jìn)行一系列的文藝活動，例如下棋、打球、唱歌、演講等等形式的比賽，鼓勵他們將跆拳道的精神融入到日常的生活中，并且把在這些活動中的心得體會和對自己的感觸反過來應(yīng)用到訓(xùn)練當(dāng)中去。
作為新時期、新環(huán)境中的體育教練員，僅僅滿足于現(xiàn)狀是不行的。為給學(xué)生“一滴水”，自己必須掌握“一桶水”甚至更多，因此我特別注重加強(qiáng)學(xué)習(xí)。我喜歡讀書，在我看來，讀書是陶冶一個人的情操、提高綜合素質(zhì)的最佳途徑。只要有機(jī)會出去，我就會自費(fèi)買回各種類型的書，比如跆拳道技戰(zhàn)術(shù)類的、成功人物訪談類的、哲學(xué)類的、經(jīng)濟(jì)類的等等，有時一買就是上千元，現(xiàn)在我的藏書已達(dá)到了幾千冊。我經(jīng)常鼓勵隊員們到我那里去借書，還常把我認(rèn)為好的段落拿到例會上去讀給他們聽。我?guī)У囊粋€學(xué)生張會景——九運(yùn)會跆拳道冠軍曾經(jīng)不止一次跟人說起過我領(lǐng)他們讀《誰動了我的奶酪》這本書時的感受：一個人要學(xué)會獨(dú)立和獨(dú)自面對困難，面對困難時更要樹立起遠(yuǎn)大的目標(biāo)去為之奮斗。
“榜樣的力量是無窮的?！蔽沂冀K秉持這一信條，在訓(xùn)練中，嚴(yán)格地做到以身作則，以我對于跆拳道事業(yè)的摯愛為每一個隊員做出表率。記得那是在備戰(zhàn)20__年雅典奧運(yùn)會的3月份，我在隊里組織的一場籃球比賽中不慎造成了右腳骨折和踝關(guān)節(jié)韌帶斷裂復(fù)合型損傷，整個腳都腫起來了，去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生要求我馬上打石膏，可是我想，奧運(yùn)會馬上就要開了，如果打石膏至少有兩個月不能活動，于是我毅然決定回到隊里，請朱隊醫(yī)用損傷藥進(jìn)行了簡單包扎，就返回了訓(xùn)練館。許多隊員看到我的腳傷得這樣嚴(yán)重，都勸我回去休息，我強(qiáng)忍巨痛，微笑著拒絕了他們，當(dāng)時我想：現(xiàn)在隊員們都看著我呢，哪個運(yùn)動員身上沒有傷，我們一直都說輕傷不下火線，如果我現(xiàn)在倒下了，那么有傷病在身的陳中就有可能堅持不下來，就勢必會影響到整個訓(xùn)連計劃。所以即使我只能躺著，我也要躺在訓(xùn)練館里，看著他們練.就這樣，我忍著鉆心的疼痛，每天自己一個人往返訓(xùn)練場和宿舍之間，兩個多月來沒有拉下過一堂課、也沒有遲到過一節(jié)課。讓我欣慰地是，隊員們從我的行動中領(lǐng)悟到了我對于所熱愛事業(yè)、所制定目標(biāo)的執(zhí)著，受到了心靈的啟迪，并且自覺地落實(shí)到了每天高強(qiáng)度、高負(fù)荷的運(yùn)動訓(xùn)練中。
體育課跆拳道心得體會篇十八
可以的不分年齡，至于韌帶，因人而異吧，跟個人意志也有關(guān)系，狠狠心就能壓下去，不過確實(shí)很疼，就算是韌帶沒壓開腿法一樣可以踢的很高，這和平時訓(xùn)練養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān)，陪你故事訓(xùn)練盡量把腳靶拿高了踢養(yǎng)成習(xí)慣就好了，只要不是練特技平時練練或參加個比賽的，韌帶好不好沒什么關(guān)系，不過韌帶壓開也很必要，畢竟有點(diǎn)優(yōu)勢，而且腿法也會踢的很飄亮。
學(xué)習(xí)方法
上肢力量
(1)俯臥撐：俯臥，身體伸直，川兩腳尖和兩手支撐，在其它部位不觸地的情況下，雙臂每屈伸一次算?次俯臥撐。要求屈臂時胸部幾乎觸地，伸臂時肘關(guān)節(jié)完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地，以增加練習(xí)難度。訓(xùn)練時每組15～30次，共做5組，每組間歇3分鐘。
(2)杠鈴屈臂：兩腳左、右開立，兩手反握杠鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直，杠鈴靜置大腿前開始，以肘關(guān)節(jié)為軸做兩臂的屈臂動作，到兩肘完全屈收，杠鈴橫置鎖骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重復(fù)一次上述動作計數(shù)1次。重量15-]0公斤，每組10次，共做5組，間歇3分鐘。
(3)臥推杠鈴：仰臥在長凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放松屈肘，鈴杠至胸前但不能接觸胸部，然后雙臂用力上舉，至伸直位置。每使杠鈴下上一次計數(shù)一次。重量為本人臥推最大重量的70%，每組10次，共做3～5組，組間間歇3分鐘。
其實(shí)成人也是可以練習(xí)跆拳道的，只是成人的骨骼發(fā)育比較完全，這個時候練習(xí)跆拳道還是有一定難度的必須要比別的人付出更多的辛苦和勞動，這樣的情況下才可以練出更好的跆拳道效果來，在練習(xí)跆拳道的時候必須要減少給身體添加任何的壓力，練習(xí)跆拳道自己要從最基礎(chǔ)的做起，大家都可以試試。
【本文地址：http://www.mlvmservice.com/zuowen/7730688.html】
