總結心得體會是對自己的一種反思和檢視，有助于我們發(fā)現(xiàn)并解決問題。在寫總結之前，應該明確總結的對象和目的，以便于有針對性地進行總結。這些心得體會范文都來自于不同的人和不同的經(jīng)歷，可以幫助我們從不同角度思考。
排球訓練的心得體會篇一
在進行排球扣球訓練的過程中，我深深體會到了積極心態(tài)的重要性?？矍蚴桥徘虮荣愔凶铌P鍵的一環(huán)，需要運動員具備高度的集中力和良好的心理素質。在剛開始的時候，我因為缺乏經(jīng)驗和技巧，連續(xù)失敗了好幾次，心里開始出現(xiàn)消極的情緒。然而，我很快意識到這種消極情緒只會阻礙我進步的腳步。我決定重新調整心態(tài)，以積極的態(tài)度面對挑戰(zhàn)。我開始相信自己能夠做到，相信每一次失敗都是一次寶貴的經(jīng)驗。在持續(xù)的努力下，我的扣球技術逐漸提高，而積極心態(tài)也成為我成功的基礎。
二、技術細節(jié)決定成敗。
在扣球訓練過程中，我深刻認識到技術細節(jié)對于成績的影響?？矍蚴且豁椉夹g含量極高的運動，需要運動員具備準確的球感和精準的控制能力。初次接觸時，我發(fā)現(xiàn)自己的扣球力量不夠，經(jīng)常發(fā)生落地的情況。通過教練的指導和同伴的幫助，我逐漸發(fā)現(xiàn)問題的所在。原來，扣球的要訣不僅僅是力量的運用，更需要掌握扣球的時機和角度。我開始重視每一個細節(jié)，從起跳到擺臂再到擊球點的選擇都認真研究，并不斷調整自己的動作。努力之后，我意識到技術細節(jié)的重要性，只有將它們融會貫通，才能在賽場上取得好成績。
三、耐心和毅力是關鍵。
扣球訓練是一項需要耐心和毅力的艱苦任務。剛開始時，我的扣球技術非常糟糕，經(jīng)常因為力量過大或太小而控制不住球，練習就像是一場折磨。在挫折和痛苦中，我逐漸認識到了堅持不懈的重要性。我告訴自己，即使每一次嘗試都以失敗告終，也不能放棄。我每天都會來回球場，用心去感受球在手中的觸感，一遍又一遍地糾正動作的不足。經(jīng)過一段時間的磨礪，我漸漸掌握了技術的要領，也收獲了一顆堅韌的心。我相信只要持之以恒，耐心和毅力會幫助我達到想要的目標。
四、團隊合作的重要性。
扣球是排球比賽中非常重要的一環(huán)，而團隊合作是扣球技術能否順利發(fā)揮的關鍵。在訓練中，我和隊友們通過刻苦的訓練和默契的配合，逐漸形成了一個團結的整體。我們互相鼓勵，互相幫助，通過不斷調整和磨合，我們的配合越來越默契。在比賽中，當我扣球時，隊友總會迅速調整站位，為我提供更好的接應和補位機會。在這樣的團隊合作中，我感受到了戰(zhàn)勝困難和取得勝利的力量。團隊的勝利不僅僅依賴于個人的能力，更需要大家一起努力，共同進步。
五、目標和規(guī)劃是成功的保障。
在扣球訓練過程中，我意識到設立明確的目標和合理的規(guī)劃對于成功非常重要。剛開始時，我并沒有明確的目標和規(guī)劃，只是盲目地訓練。然而，我發(fā)現(xiàn)這樣做會讓我失去方向和動力。后來，我決定給自己設立一個明確的目標，例如每天增加扣球的次數(shù)，或是提高一定的技術指標。同時，我也制定了合理的規(guī)劃，分解目標為短期、中期、長期，在充分了解自己實力的基礎上，設立可行的計劃。通過這些目標和規(guī)劃，我在訓練中找到了動力和動力，為我取得了不錯的成績。
總結起來，排球扣球訓練給了我很多寶貴的體會。首先，積極心態(tài)是成功的基礎。其次，技術細節(jié)決定成敗。再次，耐心和毅力是取得進步的關鍵。此外，團隊合作的默契是扣球技術發(fā)揮的關鍵。最后，設立明確的目標和規(guī)劃是成功的保障。通過這些體會，我相信我在扣球技術上會不斷進步，同時也能在其他方面取得更好的成績。
排球訓練的心得體會篇二
作為一項集體競技運動，排球備受廣大青年學生的喜愛和追逐。然而，想要在排球場上一鳴驚人，稱霸比賽，除了天賦和技能外，還需要刻苦訓練的毅力和決心。本人作為一名排球愛好者，在不斷的訓練和比賽中，深刻體會到了排球刻苦訓練的重要性。
第二段：找準自己的問題和方向
在排球訓練中，很多時候我們只關注了比賽的勝負，而忽略了自身的問題和方向。通過反復觀察和練習，我深刻認識到了自己的問題——接發(fā)球不穩(wěn)、傳球不準、扣球不穩(wěn)等。于是我開始著手解決這些問題：為提高接發(fā)球能力，我每天練習接發(fā)球300次；為提高傳球準確度，我每天用1個小時訓練傳球技能，并且不斷總結糾正自己的不足。排球的目標和方向是非常明確的，只有找準自己的問題和方向，才能更好的提高自己的水平。
第三段：克服困難和疲勞
排球刻苦訓練的過程不僅需要找準方向，還需要承受較長時間的訓練和較高強度的比賽，如何克服困難和疲勞也成為了訓練的重要內容。在每次訓練中，我都會制定詳細的計劃，規(guī)劃好每個訓練節(jié)點和目標，通過時間規(guī)劃，我能更好的控制自己的體力和狀態(tài)。同時，與伙伴之間的相互鼓勵與學習，也能不斷地激勵自己堅持下去，邁向成功。
第四段：意志力和堅韌
第五段：總結和展望
排球刻苦訓練的過程雖然艱辛，但是通過堅持不懈的努力和持續(xù)的訓練，我不斷提升自己的技能和能力。通過反復的反思和總結，我發(fā)現(xiàn)更多的深層次問題，明確了自己的方向和目標，并且不斷修正和提高自己的水平。在未來的訓練中，我將會更加努力，刻苦訓練，不斷提高自己的排球水平，爭取在更高的平臺上展現(xiàn)自己的能力和風采！
排球訓練的心得體會篇三
自小學升至初中，我就報名參加了“少年宮”排球興趣小組的學習和訓練，經(jīng)歷艱辛的學習和訓練，收獲了很多的知識和快樂。老師的每次標準的示范和講解，都深深的印在我的腦海里。
在排球的學習中,我專心聽老師的講解技術要點和細節(jié),漸漸掌握了小竅門,步入正軌.。排球的基本技術包括五項：發(fā)，墊，傳，扣，攔。墊球是最基本的動作，為了墊球的考試，我苦練了很久，我能夠控制球了，而不是由球來控制我。有時候覺得當你做好了一件你認為你做不好的事情，是很有成功感的。
排球作為一種重要的體育項目，它不僅僅培養(yǎng)個人的身體協(xié)調能力、運動技巧等個體能力，更能培養(yǎng)團隊精神、合作意識，我認為這是排球帶給我們的最重要的品質。
通過在排球課上的學習，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質，在課堂上，不管練習還是娛樂，學到很多控制自己情緒和調節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對自己形成良好的心理素質的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的.是它也培養(yǎng)了我的配合及應變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運動，你必須預測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項靠集體配合的運動，所以我們必須相互協(xié)調，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質、鍛煉人的體魄、愉悅心情。
參加排球運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應等身體素質和運動能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機能狀況，而且還能培養(yǎng)機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質。通過排球比賽和訓練，可以培養(yǎng)團結戰(zhàn)斗的集體主義精神;可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強，克服困難，堅持到底等良好作用。
下面是我的一點點建議：
首先，注意考試的運用。巧妙地運用考試，也會對技術的掌握起到事半功倍的作用。如在排球學習墊球時，很多學生怕痛，而且沒墊幾個就飛了，積極性下降。這時我要求進行排球墊球考試，考試要求不高，只要大多數(shù)學生稍加練習就能達到，這樣學生在考試的壓力下刻苦地進行練習，考試時很多同學都感到意外“我也能墊滿分”，積極性一下子又提高起來。
排球訓練的心得體會篇四
當我第一次加入排球訓練隊時，我心中充滿了期望和困惑。我渴望通過訓練，提高自己的技術水平，同時也對訓練隊中的規(guī)則和要求感到迷惑。然而，隨著時間的推移，我逐漸適應了訓練隊的氛圍，并從中體會到了許多的收獲和成長。
段落二：艱苦的訓練帶來的成長。
排球訓練隊的訓練對我來說是極具挑戰(zhàn)性的。曾經(jīng)的我只是一個技術平庸的排球愛好者，面對高難度的訓練項目時，我常常感到力不從心。然而，正是這種艱苦的訓練鍛煉了我的意志和體能。通過不斷克服困難，我逐漸掌握了傳球、發(fā)球、扣球等技能，并在比賽中有了不俗的表現(xiàn)。
段落三：團隊合作的重要性。
在排球訓練隊中，團隊合作是至關重要的。每個隊員都要按照教練的指導進行配合訓練，無論是進攻還是防守，都需要相互配合，形成默契。通過與隊友之間的互相信任和協(xié)作，我們才能在比賽中取得勝利。這讓我深刻認識到，團隊的力量遠大于個人的能力，團隊合作是取得勝利的關鍵。
段落四：挑戰(zhàn)自我，超越極限。
在訓練的過程中，我也常常遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。有時我會面臨身體的疲憊和外界的壓力，有時我會面臨技術的瓶頸和對手的強大。然而，正是面對這些困難和挑戰(zhàn)，我才能更好地理解自己的弱點，并不斷超越自我。通過不斷的努力和堅持，我逐漸克服了自我防守心理障礙，并獲得了更大的進步。
段落五：從訓練隊中的收獲和成長。
通過參加排球訓練隊，我不僅提高了自己的排球技術水平，也培養(yǎng)了堅持和團隊合作的能力。在訓練隊中，我學到了如何面對困難和挑戰(zhàn)，學會了積極向上地看待失敗，從中吸取教訓。此外，我還通過訓練隊結識了許多志同道合的朋友，并在他們的幫助和鼓勵下，不斷進步。這些經(jīng)歷讓我更加自信，并在以后的生活中也運用了這些成功經(jīng)驗。
總結：參加排球訓練隊是我一生中很重要的經(jīng)歷之一。通過艱苦的訓練，我不僅提高了自己的技術水平，也培養(yǎng)了堅持和團隊合作的精神。這段經(jīng)歷讓我認識到，只有通過持之以恒的努力和艱苦的訓練，才能獲得成功。在今后的生活中，我將繼續(xù)運用這些深刻的教訓，并努力超越極限，追求更大的成長和進步。
排球訓練的心得體會篇五
排球是一項需要技巧和團隊配合的運動，需要多年的刻苦訓練才能成為優(yōu)秀的排球運動員。我從小就熱愛排球，經(jīng)過多年的刻苦訓練，我終于獲得了自己的成功。在這個過程中，我深深地體會到了刻苦訓練的重要性。
訓練過程中，我發(fā)現(xiàn)了許多自己的不足之處。例如：我的反應速度不夠快，對于一些反復出現(xiàn)的場景，我的反應居然仍然是果斷撲到了錯誤的方向。于是，我開始花更多的時間在鍛煉反應速度上，跳高、反手掌等一系列訓練方法讓我更加靈活地應對比賽中的場景。
篇二：訓練使我更強
刻苦訓練讓我堅信：不斷進步地努力才是實現(xiàn)夢想的唯一途徑。排球，向著每個訓練的目標去奔跑。我每天訓練，每一天都有新的感想。
排球需要更強的身體素質和敏捷的反應才能夠更好地發(fā)揮。這就需要排球運動員進行大量的體能訓練，比如：有氧運動、力量訓練等。通過這些訓練，不僅可以提高技術水平，也能夠提高自己的身體素質，變得更加健康、強壯和有活力。
篇三：欲速則不達，刻苦訓練帶來不一樣的成就
我們總是希望自己能夠速成，學會更多的技巧和戰(zhàn)術。然而，在排球這個項目中，速成可能會給我們帶來不利的影響。排球需要細致入微的訓練和認真的專業(yè)態(tài)度，時間和耐心是必不可少的。一步步地循序漸進，才會有更高層次的收獲。
篇四：訓練需要有計劃
訓練的目標和計劃是非常重要的。訓練前要明確自己的目的，制定一個合理的計劃，這樣才可能在訓練過程中更加有針對性，取得更好的訓練效果。特別是在訓練多人協(xié)作進行團隊比賽的訓練過程中，必須要有計劃地創(chuàng)建戰(zhàn)術、協(xié)作模式，提高球員之間的默契度。
篇五：訓練過程中的感悟
在這許多年并沒有任何回報的訓練過程中，我更懂得了許多。我明白了：訓練需要心態(tài)穩(wěn)定，才會有足夠的耐心和恒心。在刻苦訓練的路上，我不斷地完善自己，超越自己，為自己的夢想而奮斗。這個過程里，我深深地體會到了，人生的道路有時會充滿挑戰(zhàn)，只有經(jīng)歷挫折后才能夠越過困難，實現(xiàn)夢想。
在訓練過程中，要隨時調整自己的狀態(tài)，保持專注和平衡。讓自己的身心在訓練中逐漸適應，達到最佳的發(fā)揮狀態(tài)。帶著堅定、自信的心態(tài)進行訓練，取得成功的機會才更大。最終，我們會發(fā)現(xiàn)，只有通過刻苦訓練，我們才能真正地成長，實現(xiàn)自己的夢想。
排球訓練的心得體會篇六
排球作為一項團隊合作的體育項目，不僅對身體素質有較高的要求，還能培養(yǎng)球員的團隊精神和合作意識。在過去的一段時間里，我積極參與了排球訓練，并從中受益匪淺。通過排球的鍛煉，我深刻體會到個人努力與團隊協(xié)作的重要性，更重要的是，我發(fā)現(xiàn)自己成為一個自由人，可以在球場上展現(xiàn)自我。
第二段：個人努力的重要性。
在排球訓練中，個人的努力至關重要。只有通過不斷的努力和訓練，我們才能提高自己的技術水平和體能素質。我會堅持每天的訓練，在場上拼盡全力去接球、扣球和發(fā)球。通過不斷地練習和反復的訓練，我的技術水平得到了顯著提高，我不再害怕接球的速度和力量，而是能夠迅速做出反應。這讓我對自己的努力充滿了信心，并在球場上自由展現(xiàn)自己的能力。
第三段：團隊協(xié)作的重要性。
排球是一項團隊合作的運動，團隊的協(xié)作和合作是取得勝利的關鍵。在排球的訓練中，我逐漸認識到與隊友的默契和配合是非常重要的。我們需要相互信任，共同努力，才能更好地完成各自的任務。我會積極與隊友進行溝通，學會相互支持和幫助，以達到最佳的團隊效果。通過和隊友的緊密合作，我意識到一個人的力量是有限的，只有與團隊一起，才能發(fā)揮出最大的潛力。
第四段：成為自由人的意義。
排球訓練培養(yǎng)了我的團隊協(xié)作精神和合作意識，但更重要的是，它讓我成為一個自由人。在球場上，我不再拘束于自己的思維和動作，而是能夠自由展現(xiàn)自己的能力和獨特之處。我學會了自由思考，自由表達和自由參與。我可以根據(jù)場上的情況做出適時的調整和反應，而不受限制或約束。這種自由的感覺讓我更加自信和自信，也讓我享受到了運動的樂趣。
第五段：總結與展望。
通過排球訓練，我深刻體會到個人努力與團隊協(xié)作的重要性，并成為一個自由的人。排球訓練給了我很多收獲，不僅是身體上的提高，還有思維和心理上的成長。我希望將來能夠繼續(xù)參與排球訓練，并將所學的團隊精神和自由意識運用到生活的方方面面。在未來的訓練和比賽中，我將繼續(xù)努力，展現(xiàn)自己的能力，成為更好的排球運動員。
排球訓練的心得體會篇七
今天下午4：00，爺爺、奶奶帶我到體育館看排球比賽。這是361度中國女排聯(lián)賽在我縣舉行的比賽，可以說是難得一見的。
今天比賽的雙方是浙江隊和河南隊。女排大姐姐們個個人高馬大，身強力壯，顯得十分威武。裁判員一聲令下，比賽開始了。河南女排首先發(fā)球，浙江隊接球、傳球、扣球，“好球，好球！”我情不自禁地叫了起來，我想浙江隊可以得分了。那知道又被河南隊攔了過來，爺爺說浙江隊后排來不及保護，結果河南隊得了一分。河南隊繼續(xù)發(fā)球，這次浙江隊加強防守，排球在空中忽上忽下，忽前忽后，雙方互不相讓，令我看得眼花繚亂?！罢憬牸佑?！浙江隊加油！”一聲聲助威聲此起彼伏。幾經(jīng)周折，浙江隊好不容易贏了第一個球。頓時掌聲、喝彩聲一浪高過一浪，整個體育館沸騰了起來。第一局浙江隊以25：23取得了勝利。第二局浙江隊以25：19獲勝。
第三局比分一直咬得很緊，雙方交替上升。比賽也又一次進入白熱化，24平、25平……終于浙江女排以33比31贏得第三局。這樣浙江女排以3：0取得了勝利。
排球是個集體項目，觀看了排球賽，我想：無論做什么事情，光靠自己一個人的力量是不夠的，要團結所有人的.力量、所有人的智慧，這樣才能取得最優(yōu)秀的成績。
排球訓練的心得體會篇八
《排球女將》是我最喜歡的電視劇，令人回味無窮。主要內容如下：《排球女將》的女主角――小鹿純子在參加女高中學校排球隊后經(jīng)過無數(shù)次磨練與嚴峻的“考驗”，憑著堅忍不拔的意志，帶著成為奧林匹克冠軍的`愿望，代表日本隊的重炮手，無數(shù)汗水成了擊敗對手的代價。
意志和汗水可以決定你的成與敗，勝與負。在坎坷的道路上沒有了意志就會失敗；在即將勝利的時刻意志決定你成功……做每一件事，都離不開意志。他們是相互相持的。輕視意志的是失敗的，因為他根本“不想”成功。有人認為只有汗水就可以成功，但是汗水畢竟是“有限”的，在這同時也得用到意志。他們都是成功的因素。在“擁有”意志之前還必須有目標，然后就用到意志，再用到汗水，最后還要再次用到意志。有這樣的程序，就會成功了！
上次，我隨爸爸媽媽去長白山旅游，是那鼓勁兒――意志使我登上了天池。即使大半路程是乘坐鏟雪車，可就是那斷短短的路，許多大人和小孩一下車就怕冷了，有個大姐姐是因高山反應，可大半人是怕冷或怕摔倒，不敢在人生道路上嘗試、“摔跤”，等別人成功后便投去那羨慕的眼神。試問，沒有付出，哪來的收獲？但我不同，我敢于在人生道路上嘗試與“摔跤”，俗話“吃一塹，長一智”，所以，我成功了！使我真正地領略到了意志的重要性！
意志是成功的因素！
排球訓練的心得體會篇九
這里先要說一下為什么要跑位。一人一職，各司其位，井井有條。每種職位都有各自特定的攻防位置，不容易亂;減少負擔，在場上只需掌握一個位置的攻防，畢竟要成為全能型的選手困難還是很大的，使每個人能根據(jù)自己的身體條件發(fā)揮最大的作用。下面開始講解：
“先普及一下常識：排球場以三米線為界分前后排，前后各有3個位置，從右下角開始，記為1號位，然后逆時針數(shù)，到后排中間6號位為止，位置指的是一個區(qū)域的概念，不是具體的某個點。之所以區(qū)分前后排我想是為了限制前排進攻的人數(shù)，增加比賽的觀賞性，否則按男排的打法，前排4點打起戰(zhàn)術球來，4個人就算能攔住，后排2個人也很難覆蓋后場的所有角落。
前排隊員可以在任意區(qū)域超過網(wǎng)口的高度將球擊打過去，但后排隊員必須在三米線后起跳才能在超過網(wǎng)口的高度擊球，落地在哪里無所謂，但起跳不能踩到三米線，否則失分。另外一個特殊點是自由人在三米線前不得上手傳球，除非攻手在網(wǎng)口高度一下把球打過去，否則失分。
我們這里一般是這樣打的。球員分3類：主攻、副攻(一般自由人換后排副攻)、二傳和接應二傳算一類。兩個主攻守左路(4、5號位)，副攻、自由人中路(3、6號位)，二傳、接二右路(1、2號位)。
主攻、副攻有兩種分類。大小之分：是按和二傳同時在前排的.輪次多少來分的，多的(2輪)為大主大副，之所以這么叫，是因為與二傳同在前排時，本隊前排只有兩點攻，進攻難度較大，他們比小主小副多打1輪兩點攻，所以以“大”字冠之，“小”字同理(其實更簡單的記法就是和二傳相鄰的就是大的)。還有就是以前后排區(qū)分，前排就是前主。
一般開局站位：大主1號位，二傳2號位，大副3號位，小主4號位，接二5號位，小副6號位。但這只是常規(guī)站位，有時在某些特殊目的下，可將上面的輪次旋轉一下，如在15分的決勝局中，我們往往會把接應二傳放在4號位開局，因為這樣能從三點攻打起，更有利于及早拉開本分，確立領先優(yōu)勢。
排球訓練的心得體會篇十
籃球場上的激烈對決，足球比賽中的緊張氛圍，而在那個全神貫注、靈活多變的排球賽場上，則散發(fā)著一種自由、和諧的氣息。作為一名參加排球訓練的球員，我深深體會到了排球運動帶給我的快樂和自由感。在這個過程中，我不僅鍛煉了身體，還學到了很多的經(jīng)驗和教訓。以下將從自由的場上空間、心境自由、解放自我、凝聚力量和自由的表達等五個方面來總結分享我的排球訓練心得體會。
首先，排球運動給予了我一種獨特的自由感。在籃球和足球等球類比賽中，場地較大，隊員之間的距離較遠，動作也相對固定。而排球比賽的場地相對較小，場地的大小和密集排列的球員之間的距離，為球員提供了更多的空間和機會來發(fā)揮自己的能力。場地的小巧和人與人之間的距離近，使得球員可以自由地奔跑和爭球，將球送至對方陣地，在這個過程中，我深刻感受到了運動帶給我的無限自由。
其次，排球運動需要一種自由的心境。在排球比賽中，球員需要時刻保持冷靜和專注，以應對各種變化。有時對手猛烈的進攻會讓我不知所措，忙亂之中思緒甚亂。而當我能夠保持鎮(zhèn)定，放松心態(tài)，調整自己的節(jié)奏時，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好地應對對手的攻擊，自由地發(fā)揮自己的能力。因此，排球比賽需要的是一顆自由的心境，只有這樣才能夠在緊張的比賽中自如地掌握局勢。
再次，排球訓練教會了我如何解放自我。在訓練過程中，我經(jīng)歷了無數(shù)次嘗試和失敗，但是訓練團隊的支持和教練的指導使我更加堅定了要突破自己的信心。通過無數(shù)次的訓練和反復修改，我找到了適合自己的技巧和打法。排球賽場上，我不再拘束于他人的評價，也不再為失敗而沮喪，我可以自由地施展自己的招數(shù)，展現(xiàn)自己的實力和個性，真正成為一個不受拘束的自由人。
此外，排球運動培養(yǎng)了我們團隊之間的凝聚力量。排球是一項需要團隊默契和協(xié)作的運動。團隊中的每個成員都有自己的專長和特點，只有相互合作和配合才能發(fā)揮出最大的效果。在排球訓練中，我們通過團隊合作、互相支持、鼓勵和幫助，建立了一種相互凝聚的力量。在比賽中，當我們面對困難和挑戰(zhàn)時，我們的團隊精神和團結一致的力量讓我們不斷向前，克服困難，最終取得了成功。
最后，排球運動讓我更加自由地表達自己。在比賽中，我可以通過動作和表情向隊友傳達自己的意圖和信心。當我躍起扣殺時的堅定目光，當我送出完美的傳球時的自信微笑，當我用背飛的配合方式使球傳給對方時的幸福笑容，這些都是我自由而真實的表達。排球讓我不再拘束于言語，不再束縛于表達上的限制，我通過排球運動找到了我自己的發(fā)聲方式。
總結起來，參加排球訓練讓我體會到了一種自由的精神和情感。排球賽場上的自由空間、自由心態(tài)、解放自我、凝聚力量和自由表達，這些都是排球運動給予我的寶貴經(jīng)驗和深刻體會。排球訓練不僅讓我更加了解自己的身體和能力，也為我的生活增添了更多的自由和快樂。
排球訓練的心得體會篇十一
作為一名年輕的排球愛好者，我熱愛這項運動已經(jīng)有多年了。起初，我接觸到排球僅僅是因為學校體育課的安排。然而，隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)，排球不僅是一項讓我保持身體健康的運動，更是一種能夠培養(yǎng)團隊合作精神和個人自由精神的活動。這種深厚的感受促使我投身到更加專業(yè)的排球訓練中，希望能夠提高自己的技能水平和心理素質。
在接受過許多排球訓練后，我明白了排球訓練的辛苦和樂趣。每天早起，在訓練場上執(zhí)行各種動作，進行個人技術的練習，充分感受到汗水和疲勞。然而，在這一過程中，我也享受到了一種自由的感覺。在訓練中，教練總是鼓勵我們嘗試新的技術動作，發(fā)揮自己的想象力和創(chuàng)造力，表達個人風格。這讓我感到非常興奮，我意識到，只有在為自己尋找更多自由度的同時，才能真正發(fā)揮出個人的潛力。
第三段：團隊合作與自由個性的結合。
排球是一項需要隊員之間高度配合的團隊運動。在比賽中，隊友之間需要默契合作，協(xié)同攻防，共同爭取勝利。然而，團隊合作并不意味著個人的個性就要被壓抑。相反，每位隊員在團隊中都能找到展示自己個性特點的機會。在訓練過程中，我們的教練鼓勵我們充分發(fā)揮創(chuàng)造力，以更自由的方式完成訓練動作。這使得每個隊員都能在團隊中找到自己的位置，成為團隊的一部分，并以自己獨特的個性為團隊帶來不同的光芒。
第四段：自由精神的涵養(yǎng)。
排球訓練中的自由精神不僅在技術動作中體現(xiàn)，也體現(xiàn)在心態(tài)上。在每一次比賽中，我們都會面臨各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，需要保持冷靜和自信才能獲得勝利。而自由精神的涵養(yǎng)就是要給自己足夠的自由空間，不受外界干擾，專注于自己的表現(xiàn)。當我們學會釋放自己，拋開雜念，專注于比賽時，我們的心靈也會變得更加自由。只有擁有自由的內心，我們才能真正發(fā)揮出個人的潛力，挑戰(zhàn)極限，成就卓越。
在排球訓練中，我逐漸體會到自由的真諦，并將之應用到生活的方方面面。我明白到，成為一名自由人意味著擁有足夠的自主權，擁有表達自己的權利。在團隊合作時，我尊重他人的意見和意愿，同時也堅守自己的原則和價值觀。作為一名自由人，我努力提高自己的技術水平，鍛煉個人能力，但也不忘與他人分享知識和經(jīng)驗。通過自由的表達，我希望能夠影響身邊的人，讓更多的人感受到自由的力量，成為自由的追求者和實踐者。
總結：
通過長期的排球訓練，我明白到了排球訓練中蘊含的自由精神。在團隊合作、個人個性和心態(tài)調整方面，都需要自由的表現(xiàn)和追求。只有真正擁有自由的心態(tài)和個性，我們才能在排球場上自由馳騁，充滿激情地挑戰(zhàn)自己，同時也在生活中成為一個真正自由的人。
排球訓練的心得體會篇十二
第一段：引言（字數(shù)：200字）。
作為一種競技性強且運動技巧要求較高的球類運動，排球一直以來都備受熱愛運動的人們青睞。而在排球比賽中，扣球無疑是最具觀賞性和技術性的一項動作。在我的排球比賽生涯中，我充分認識到扣球在取得勝利過程中的重要性，因此我積極參與扣球訓練，并從中獲得了許多寶貴的心得體會。
第二段：技巧與訓練（字數(shù)：250字）。
扣球作為排球比賽中的重要環(huán)節(jié)，要求運動員具備出色的技巧和強大的力量。首先，正確的扣球姿勢和跳躍高度的掌握是關鍵。穩(wěn)定的站立、腿部力量的爆發(fā)以及準確的空中定位都能增加扣球的成功率。其次，全身協(xié)調的配合也是必不可少的?？矍驎r，手臂的力量和速度要與跳躍時間完美匹配，同時身體的穩(wěn)定也需要與球的落點保持一致。最后，持續(xù)的訓練和反復演練是提高扣球技術的關鍵。通過不斷練習，我逐漸掌握了正確的扣球動作和精準的球路，增強了自己的信心和能力。
第三段：心態(tài)的調整（字數(shù)：250字）。
在扣球訓練中，我逐漸認識到心態(tài)的重要性?？矍蛐枰獪蚀_、快速的反應以及對球路的判斷能力，而一個平靜的心態(tài)是決定這些技術能否運用到極致的關鍵。在訓練中，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒，這導致我反應遲鈍，扣球失誤頻繁。因此，我開始學習放松自己，在訓練中保持積極的心態(tài)。通過專注于動作的細節(jié)、舒展的呼吸以及相信自己的能力，我漸漸掌握了保持心態(tài)平衡的技巧，并在比賽中得到了實際運用。
第四段：團隊合作的重要性（字數(shù)：250字）。
在扣球訓練中，團隊合作是必不可少的。作為一項集體項目，排球比賽的勝利不僅僅依賴于個人技術的優(yōu)秀，還需要整個團隊的配合默契。扣球時，接發(fā)球人員的準確傳球和分配球路是成功扣球的基礎。而落地后的隊友的穩(wěn)定接應和有效的組織能力則決定了扣球的價值。通過與隊友的默契配合和反復的訓練，我們逐漸形成了強大的扣球系統(tǒng)，為球隊贏得了更多的勝利。
第五段：總結與展望（字數(shù)：250字）。
通過扣球訓練，我不僅僅提高了個人技術水平，更明白了團隊合作的重要性和心態(tài)的調整對于比賽勝利的影響。在未來的訓練中，我將更加注重個人技術的細節(jié)鍛煉，努力提高扣球的成功率；同時，我也將更加注重團隊合作訓練，與隊友們共同提高團隊的整體實力。我相信，在扣球訓練的不斷磨礪中，我將成為一名更加出色的排球運動員，并為球隊的勝利貢獻自己的力量。
總結：通過扣球訓練，我掌握了正確的技巧和動作，調整了自己的心態(tài)，認識到了團隊合作的重要性。這些經(jīng)驗和體會將對我未來的排球比賽產(chǎn)生積極影響，并成為我不斷進步的動力。
排球訓練的心得體會篇十三
八月，人們的目光聚焦里約，四年一屆的奧運會在里約正式拉開序幕，全世界的運動員們四年不懈努力，只為在這短短的十六天里綻放自己的光彩。
8月21日，里約奧運會女排決賽，中國女排在先失一局的情況下連扳三局，以3-1的神逆轉戰(zhàn)勝塞爾維亞女排，為中國代表團拿到里約奧運會第26枚金牌。這是中國女排時隔再次獲得奧運冠軍，也是她們第三次獲得奧運會金牌。
里約奧運，中國女排經(jīng)歷了從被質疑到所向披靡的艱難歷程。小組賽時，她們僅以小組第4名的`成績晉級八強。對陣巴西，她們頑強地以3-2戰(zhàn)勝東道主巴西。正是這場比賽，讓我對中國女排刮目相看，從心底開始佩服，默默關注，開始期待她們創(chuàng)造奇跡。半決賽里，中國女排再次面對小組賽時輸給過的荷蘭女排。她們沒有放棄，贏的實在艱難。今天對陣塞爾維亞女排的決賽，中國女排在總比分0-1落后對手的情況下，連贏三局，成功逆襲。我想說，她們的每一次努力都拼盡了全力。她們擁有永不放棄的信心和毅力，她們用堅韌奪回了屬于自己的榮譽和勝利!
中國女排姑娘站在里約奧運會冠軍領獎臺上，齊聲高唱國歌：“我們萬眾一心，冒著敵人的炮火，前進……”
中國女排里約之行，完全可以拍成一部大片，逆襲命運，咬牙死磕，絕地反擊，最終迎來氣壯山河的勝利!
十二年的磨礪，十二年的汗水，十二年的陪伴，教練員與運動員不懈努力，日夜拼搏，換來了女排今日在里約的輝煌成績!
排球訓練的心得體會篇十四
今天，對，是今天。我終于盼望的排球比賽，中國女排隊對波多黎各女排隊就要在今晚的7：30開始了。我也能近距離的看到我的偶像王一梅了。
我們一家興奮的驅車到了成都市體育館。這可是我第一次進入體育館看排球哦！我們急切的找到了位置坐下。開始了，中國隊和波多黎各隊入場了，中國隊的隊員們個個英姿颯爽、雄赳赳氣昂昂的。臺上，大家的歡呼聲，現(xiàn)場奏響的國歌聲激情的合在一塊讓我感到非常的興奮。我不由得高喊“中國隊加油！中國隊加油！”坐在我們旁邊的一位60多歲的老爺爺特別的賣勁，一會敲著鑼，一會站起來揮著手打著拍子，大家就合著拍子一起高呼“中國隊雄起！中國隊雄起！”大家都充滿了無限的熱情。在大家的熱情感染下，中國隊發(fā)揮的是如此的棒。第一局中國隊輕松的.戰(zhàn)勝了波多黎各隊。一群充滿活力的啦啦隊們來到場地中跳起了歡快的舞蹈。第二局中國隊勝，第三句中國也隊勝。這下全場掀起了高潮，環(huán)形的排球館里的觀眾在國歌聲和中國隊雄起的高呼聲中不約而同的站起來坐下去，在環(huán)形的觀眾席上演義出一層層人型波浪，好不壯觀。所有的人都開心的笑著、高呼著中國隊的勝利。但場上的中國隊員們卻是如此的淡定。
這次遺憾的是我的偶像王一梅沒有怎么上場，讓我沒能好好的欣賞她的球技。但球賽還是那么的精彩，下次我還要來給中國隊加油。給我的偶像王一梅加油。
排球訓練的心得體會篇十五
一個學期的排球訓練工作已經(jīng)結束，在學校領導正確指引和全校教師的大力支持下，現(xiàn)對一學期的工作總結如下：
這個學期還是以基本功訓練為主，各種形式的練習都是為學生在教學比賽合理應用為目的。在訓練中我將學生的特點和技術掌握能力上分為兩個不同層次的小組：已經(jīng)有較好基礎的學生為一組、其他的學生為二組。這樣更易于學生掌握不同層次的技術，進行不同層次的教學。一組同學的主要教學內容的是排球墊傳、接發(fā)球、三人組合練習等；二組同學主要學習單項技術，墊球、傳球、下手發(fā)球。在練習的過程中充分調動了學生的主動性，同時也鍛煉了學生“運動型”思維。
在加強手法和步法訓練的同時注重體能的訓練，采用不同的訓練方法提高學生體能極限，一個學期訓練下來，學生跳得高了，移動速度也快了，沒有以前那種訓練半堂課就累垮的感覺，精神面貌也改觀了不少。偶爾也對一些訓練遲到的隊員實行體能懲罰，這樣也刺激了隊員的積極性。
對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質訓練。提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練?！叭ァ睘椋?/p>
1、抓身體。抓好身體素質基礎（快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，
反應與應變能力等）
2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）。2、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等?！叭怀觥睘椋?/p>
1、突出“準確”。擊球準；判斷準；空間與時間概念準。2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。
3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。
通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅提高。女生雖然訓練沒有多長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。男生在原來的基礎上發(fā)球、扣球準確性也提高的很快。
隨著五年級的隊員即將升入畢業(yè)班，排球隊面臨新老交替。因此，在四年級中挑選了一批身材較高、體能條件優(yōu)良、彈跳力好，對排球運動有濃厚興趣，意志頑強，能吃苦耐勞而且文化學習認真，成績較好的學生補充入隊。由于近期天氣比較熱，所以排球隊員們都一個個練的很苦，但他們不怕累，有時我們要結束訓練了，可他們還要對我說讓他們再練會。他們的這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去。
在本學期訓練中，所有隊員的基本功技術得到了很大的提高，一次性可以對墻墊100個，身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合有了默契，在下學期的訓練中，主要以力量、速度、耐力等身體素質為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，爭取在下學期訓練中更上一層樓。
排球訓練的心得體會篇十六
轉眼間排球訓練即將結束，縱觀訓練情況，上學期學期結束，為了備戰(zhàn)明年的排球比賽，我把工作重心放在挑選隊員上。在體育部全體教師的配合下，從各班中挑選隊員，總共13個人，后來又陸續(xù)招收了新隊員。由于我以前并沒有帶過訓練，所以對于排球訓練還是比較陌生，接受訓練任務又比較倉促，致使訓練時間有限，如何在有限的時間最大限度的提高訓練水平從而獲取優(yōu)異比賽成績，我在整個訓練過程中堅持邊訓練、邊學習、邊總結，我個人做以下幾點總結：
一、首先，隊員積極訓練，訓練水平有所提高。剛剛組織排球隊有一些以前上過排球興趣班的，剛剛參與的新隊員他們大部分以前都沒有接觸過排球，幾乎都是要從零開始的。雖然距離不大，但開始還是有些學生沒有按時參加訓練，經(jīng)過多次做思想工作后，全體隊員都能按時參加訓練，也都聽從指揮。通過這個學期的訓練，隊員們的墊球技術水平都得以提高，這都是所有隊員共同努力的結果。
二、隊員的作風開始有所改變，從懶散變到勤快，從厭師到尊師，不僅在言語上，在行動上更是有所改變。在訓練中表現(xiàn)出來的頑強，在平時訓練中，嚴格的要求自己，安排任務都能自覺的完成；在訓練中，為了接好每一個球，摔得四腳朝天都無怨。訓練后，覺得存在的那些不足，主動向老師請教，盡量的完善自己。
三、通過這學期訓練，我發(fā)現(xiàn)很多不足：1、訓練時間短，今年訓練由于種種原因，訓練的太遲，以致使訓練短，基本功不到位，學生對自己沒有信心 2、由于學習上的問題有些隊員在后期訓練中退隊保證不了隊伍的人員3、在接發(fā)球訓練中。出現(xiàn)移動緩慢，重心偏高、反應與身體不一致，不能及時判斷等問題。這些問題都是這個學期要解決的問題。
經(jīng)過這段時間的訓練，我對今后的排球訓練做了幾點要求：
1、保證訓練時間，保證隊伍的人員。
2、加強基本功的訓練，尤其是發(fā)球、墊球和步伐移動，在此基礎上學習一些配合的技戰(zhàn)術。
3、對學生灌輸排球裁判知識，讓學生在平時比賽中運用。
排球訓練的心得體會篇十七
排球是一項需要技巧和戰(zhàn)術的團體運動，通過排球訓練，不僅可以提高技術水平，更能夠培養(yǎng)良好的團隊協(xié)作能力和積極向上的態(tài)度。作為一名排球隊員，我深刻認識到訓練的重要性，訓練中所體會到的成長和收獲也是無法用言語表達的。
第二段：訓練的重要性。
排球訓練是排球運動員必經(jīng)的一段時間，在訓練中可以不斷提高自己的技術，掌握更多的模式和戰(zhàn)術，成為更為出色的選手。同時，訓練中也不斷錘煉自己的意志力和毅力，逐漸形成頑強拼搏的精神和樂觀向上的性格，為以后的職業(yè)生涯打下堅實的基礎。
第三段：訓練中的體驗。
在訓練過程中，我們不僅練習基本技巧，還有各種各樣的球路，不斷追求極致的發(fā)球、強攻以及網(wǎng)前的防守和封鎖。這在比賽中起到了十分關鍵的作用。同時，訓練中也逐漸習慣了身體的負荷，培養(yǎng)了堅持不懈的毅力和永不放棄的信念。在團隊合作的訓練中，與同伴互相配合，共同面對困難和挑戰(zhàn)，形成默契的配合和無法言語的信任。
第四段：訓練中的思考。
在訓練中，我常常思考作為一名運動員，我應該怎樣訓練自己，提高自己的表現(xiàn)，并幫助團隊取得勝利。我發(fā)現(xiàn)，訓練前的功課很重要，不僅要全面掌握戰(zhàn)術和技術，還要深入分析對手的特點和能力，并針對性地進行訓練，并不斷總結和反思訓練教練的指導和自己的不足。
第五段：訓練的收獲。
通過排球訓練，我不僅從技術上獲得了提高，在個人品質和能力上也有了很大的成長。逐漸形成了勤奮、堅韌和樂觀向上的性格，更加熱愛排球，堅信只要每天踏實地訓練，不斷完善自己，就一定會有所進步。成為更好的自己，不僅能夠帶來個人的成長和收獲，更能夠為團隊的勝利做出貢獻。
總結：
通過這段時間的排球訓練，我深深發(fā)現(xiàn)了訓練的重要性和收獲，這些訓練中的經(jīng)歷和成長，將銘刻在我的心中，成為我以后前進路上不斷前進的動力。我相信，只要努力拼搏，始終如一地堅持訓練，就一定可以收獲成功和快樂！
排球訓練的心得體會篇十八
排球是一項球類運動，需要隊員們協(xié)同合作，不斷攻防轉換，完成傳球、發(fā)球、扣球等多項技巧動作。為了提高球隊的技術水平和競技能力，我們參加了一段時間針對排球運動員進行的訓練。這次訓練的主要目的是使我們更好地掌握排球技能、熟悉比賽規(guī)則和培養(yǎng)良好的團隊合作意識。
第二段：訓練過程和內容。
在訓練過程中，我們的主教練針對不同的技術要點制定出了豐富多彩的訓練內容。其中，最基礎的當屬傳球訓練。在傳球訓練中，我們需要學會合理的站姿、用力合適的傳球方式、正確的傳輸方向和受球姿勢。接下來是發(fā)球和扣球訓練，正確的動作和合適的發(fā)力方法是非常重要的，我們在訓練中也對這方面進行了深入的探討和實踐。同時，我們還對防守和進攻等方面進行了全面的訓練，此外還學會了更多排球戰(zhàn)術和技能。
這次訓練給了我們很多的收獲，首先是技能的提升。我們在傳球、扣球和發(fā)球等方面得到了極大提升，技術動作的準確性和穩(wěn)定性都有了明顯的提升。其次，讓我們獲得了一種團隊合作的感覺。在訓練中，我們學習了合作分工、互相信任、尊重合作伙伴的團隊精神和榮譽感，這將對我們今后的職業(yè)和生活中都會起到很大的幫助。
在訓練中，我深深體會到了排球運動需要的決心、耐力和恒心。作為一名運動員，必須要具備強大的意志力，才能在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平。而這次訓練也使我有了不斷進步的信心和決心，同時也讓我對成為一名專業(yè)運動員有了更加清晰的認識。
第五段：總結和展望。
通過這次訓練，我深深地感受到了排球運動的魅力，放棄不屬于我們。排球需要我們具備的勇氣和毅力，并與伙伴們協(xié)同合作，把青春奉獻給這項運動。而我也在今后的訓練和比賽中將繼續(xù)努力，爭取取得更加優(yōu)異的成績，為自己和團隊爭取更大的榮譽。
排球訓練的心得體會篇十九
根據(jù)省綜合業(yè)務處規(guī)定的年齡和市體育局部署，以及體校領導的要求，制定了詳細的全年訓練計劃，并根據(jù)體校訓練特點，同時對夏訓和冬訓階段也制定了切實可行的訓練計劃，并對全年訓練做了全面的安排。由于20xx年的訓練是本周期的第一年，根據(jù)本周期的訓練目標任務，依照運動員年齡小、訓練年限短的特點，重點加強了全面身體素質訓練，在此基礎上加強了發(fā)、傳、扣、攔、墊等基本功的訓練，參加了全國后備人才訓練基地的比賽及省錦標賽。
1、根據(jù)全年訓練訓練計劃的任務要求，全面加強對運動員管理，建立建全各項規(guī)章制度，有檢查、有落實。實行24小時全方位管理，對運動員訓練情況做到了心中有數(shù)，為訓練起到了保障作用。
2、保證了全年的訓練時數(shù)，根據(jù)個別運動員的情況，利用業(yè)余時間增加訓練時數(shù)，經(jīng)統(tǒng)計全年訓練時數(shù)超過750個課時，保證了訓練任務的完成。
3、訓練內容做到了保質保量的落實，通過全年的訓練運動員的柔韌、靈敏、速度、素質、各種跑跳、腰腹肌等專項素質都有了較大的提高。發(fā)球、接發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)、后排防守和小球以及基本技術更加規(guī)范熟練，基本上達到了全年的訓練目的。
4、在全國高水平后備人才訓練基地比賽中獲得第二名、省錦標賽女子甲組獲得第四名、女乙獲得第二名、沙排女甲獲得第六名和第七名、女乙獲得第二名，基本上完成了20xx制定的比賽目標，基本技術、身體素質及各項指標完成80%，基本完成任務。
1、我是從事排球訓練多年的教練員，對小年齡的運動員要多從正面教育他們，從小明確訓練的目的，樹立頑強拼搏的信念，教練員在他們心目中要有威信，訓練中要嚴格，一絲不茍。生活上關心愛護他們，使他們從心里感覺教練生活上是父母，訓練上是良師，同時教練員要以身作則，真正起到運動員訓練中的主導作用。
2、管理水平要不斷提高，定期開隊會，開展批評與自我批評，不走形式，使隊員感到集體的溫暖。
3、訓練的過程中不要操之過急，新學技術、教法得體，根據(jù)小運動員模仿能力強的特點，多示范，以形象教學的方式，往往會收到很好的效果。
由于夏訓期間我們只訓練了隊員的基本攔網(wǎng)受型和步伐，忽略了實質性，在比賽中出現(xiàn)了只會攔定點球，不會攔戰(zhàn)術球，特別是主攻接應不會協(xié)助副攻攔網(wǎng)，副攻不會連續(xù)起跳攔網(wǎng)?？矍蚍矫?，主攻不會打調整球，不會吊球，二傳網(wǎng)上球處理不好，步伐慢，分配球有時不合理。
總結全年的訓練工作，有經(jīng)驗也有教訓，我們本著循序漸進的訓練方針，繼續(xù)加強身體素質、基本功的訓練，逐步形成全隊打短打快的技術風格，有針對性的加強重點隊員的訓練。
排球訓練的心得體會篇二十
通過這一學期的訓練，隊員們在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學期的訓練工作總結如下：
為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習。
身體素質訓練：400米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。
2、專項身體訓練
排球運動的專項身體素質，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質，緊密結合排球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結合單個排球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質訓練；一種是直接結合排球組合技術與戰(zhàn)術進行的。
自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
在本學期訓練中，為了抓好梯隊建設，新加入了幾名三、四年級的學生，所有隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在下一學期的排球訓練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在下學期的訓練中更上一層樓。
排球訓練的心得體會篇二十一
排球是一項非常具有感染力的運動，一旦接觸便難以割舍。然而，想要打好排球并不是一件容易的事情，需要付出大量的汗水和努力。在我們學校排球隊的訓練過程中，我不僅學到了技術和戰(zhàn)術，更深刻地體會到了訓練的意義和方法。下文將分別從訓練的目標、計劃、方法、效果以及精神層面，分享我的心得體會。
第二段：訓練目標。
訓練的第一步當然是設定合理的目標。排球是一個需要速度、力量、敏捷以及技術的綜合運動，因此我們的目標不僅是純技術上的提高，還包括身體素質上的增強。通過每次訓練，我們都會有新的目標，比如說提高扣球的高度、連續(xù)接發(fā)球的次數(shù)、強化進攻的力量、提高跳躍高度等等。追求目標的過程中，我們不斷挑戰(zhàn)自己的極限，從而實現(xiàn)不斷進步的目的。
第三段：訓練計劃。
設定了目標，每周我們都會制定訓練計劃，規(guī)定每次訓練的時間、內容和重點。作為一項綜合性的運動，訓練中并不是所有技術和動作都可以一次完成，因此需要合理安排時間，注意訓練與休息的平衡。排球隊的訓練從第一周到現(xiàn)在已經(jīng)過去了兩個月，我們的訓練計劃也根據(jù)不同時間段和比賽賽程進行了調整。在制定訓練計劃時，教練不僅要考慮到技術的提高，還要顧及到隊員的身體素質和心理狀態(tài)。
第四段：訓練方法。
訓練的過程中，方法和技巧顯得尤為重要。排球的技術雖然說不是很難，但是對于初學者來說，動作的規(guī)范和細節(jié)都需要反復練習。一旦我們掌握了正確的技巧和動作，就要開始注重球場上的協(xié)作和默契。比如接發(fā)球時的關注對方傳球手、扣球時的關注組織、防守時的分工合作，都需要不斷靠運動神經(jīng)的記憶和反復練習，才能達到令人滿意的效果。
第五段：訓練效果。
最后，訓練的效果當然是排球員最希望看到的。我們也常常會在比賽中體會到自己的改變。不僅是技術上的提高，更包括對球隊的貢獻和持續(xù)的進步態(tài)度。我們的隊員除了在技術方面的提高，還在心理上變得更加穩(wěn)定和自信。每次比賽都是一個檢驗自己成果的機會，無論勝利或失敗，都會讓我們反思前期訓練的不足，以便更好地提高自己。
結語：
排球訓練是一個長期而又漫長的過程，在這個過程中，我們需要不斷地付出汗水和努力，才能收獲更多的成果。正如排球隊的口號所說：“勇于拼搏，永不放棄”，只要我們堅定地追求自己的目標，定好訓練計劃和方法，并持續(xù)不斷地提高自己，就能在這項運動中取得優(yōu)異的成績。
排球訓練的心得體會篇二十二
20xx年，我校提高目標定位確定了“以特色促發(fā)展”、“以特色打造品牌”的發(fā)展思路、并設想將排球運動發(fā)展成為我校的一項群體運動，并逐步引向深入并拓寬領域，并形成一種文化與精神的引領學校各項工作，實施與開展形成鮮明的辦學風格，使師生在教學相長的基礎上拓展成為我校的辦學個性。從而深化素質教育，提高教育教學質量。
從組織、思想、技術、戰(zhàn)術、身體素質等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。
對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質訓練，提倡在三到一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練。
“三抓”為：
1、抓身體。抓好身體素質基礎（快速跑，快速起動，彈跳力，力量和觀察能力，反應與應變能力等）
2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）
3、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等?！叭怀觥睘椋?/p>
1、突出“準確”。擊球準、判斷準、空間與時間概念準。2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。
1、訓練時間：第一階段3月至6月20日，早上6：207：20（節(jié)假日除外）。
第二階段3月至6月20日，每天下午4：006：00。（除周六）
2、訓練內容：上手發(fā)球、接發(fā)球、前排兩點進攻、無人攔網(wǎng)下的防守、教學比賽（重點）、身體素質訓練。
3、訓練措施：隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。著重進行教學比賽，為本學期比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉身、后蹬跑、象形走。
4、訓練方法：
第一階段：恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。專項素質訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質訓練：主要以靈敏性練習為主。
第二階段：上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。專項素質訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。
第三階段：在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。
專項素質訓練：主要以下肢和移動的配合為主。身體素質訓練：主要以上、下肢的協(xié)調配合為主。
第四階段：正式進行教學比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。專項素質訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調性。身體素質訓練：主要以力量和耐力素質為主。
第五階段：本階段為調整階段，主要對隊員的身體和心理進行調整，為比賽做準備。
通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅度提高。雖然訓練不長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。在原來的基礎上墊球、傳球準確性也提高得很快。
由于訓練條件比較差，要鉆研一些在艱苦環(huán)境中的訓練方法，業(yè)務水平需要加強，要做到精益求精。一些隊員的紀律需要提高，不能讓他們把訓練當成逃避早操早讀的一種手段，發(fā)現(xiàn)訓練不積極要嚴厲批評，在培養(yǎng)技術的同時也要注重心理素質和體育道德的培養(yǎng)，要做到全面發(fā)展，多和隊員交流感情，把一些成功的經(jīng)驗告訴他們，讓他們從中得到啟發(fā)。自己在訓練過程中要控制情緒的波動，要求學生做到在訓練中不得謾罵隊友，責怪隊員，加強隊伍的磨合，做到全隊同心。
排球訓練的心得體會篇二十三
在本學期的訓練中，以個人技術、集體戰(zhàn)術的訓練為主同時提高實戰(zhàn)能力也是本階段訓練的目標之一。針對個人的技術、基本功、戰(zhàn)術等進行適當安排。隊員平常訓練能根據(jù)教練制定的計劃合理地完成，訓練期間，學生能服從安排，及時地反饋信息。本學期的訓練工作主要做了以下幾方面：
一、認真擬定訓練計劃，從組織、思想、技術、戰(zhàn)術、身體素質等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。
二、加強訓練工作
對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質訓練。提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練。
“三抓”為：
1、抓身體。抓好身體素質基礎（快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，反應與應變能力等）
2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）。
2、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等。
“三突出”為：
1、突出“準確”。擊球準；判斷準；空間與時間概念準。
2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。
3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。
通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅提高。女生雖然訓練沒有多長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。男生在原來的基礎上發(fā)球、扣球準確性也提高的很快。
三、有計劃的認真選材
隨著五年級的隊員即將升入畢業(yè)班，排球隊面臨新老交替。因此，在四年級中挑選了一批身材較高、體能條件優(yōu)良、彈跳力好，對排球運動有濃厚興趣，意志頑強，能吃苦耐勞而且文化學習認真，成績較好的學生補充入隊。由于近期天氣比較熱，所以排球隊員們都一個個練的很苦，但他們不怕累，有時我們要結束訓練了，可他們還要對我說讓他們再練會。他們的這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去。
本學期的訓練工作已告一段落，希望能通過明年一年的認真、踏實訓練，能夠在來年的比賽中取得更大的進步。
排球訓練的心得體會篇二十四
我校作為區(qū)排球布點學校，自從五月底組建隊伍以來，今年的暑假是我們第一次的集中訓練，因為隊員的年齡比較小，暑假前還在擔心天氣過熱，會不會出現(xiàn)大范圍的請假情況，事實上整個假期訓練隊員的出勤率非常高，在隊員，家長以及各級領導的支持幫助下，訓練過程非常順利，效果也比較明顯，現(xiàn)對暑期的工作總結如下：
這個暑期還是以基本功學習為主，各種形式的練習都是為學生能盡快的掌握技術動作為目的。對于隊員來說，最基本的動作技術都是陌生的，同時這些技術又是必需掌握的，墊球、傳球的練習是非?？菰锓ξ兜?，還好我們的隊員對排球非常的喜歡，有熱情，加上多樣化的練習方式，掌握情況還是比較滿意的。
在訓練中逐漸將學生的特點和技術掌握能力上分為兩個不同層次的小組：已經(jīng)有較好基礎的學生為一組、其他的學生為二組。這樣更易于學生掌握不同層次的技術，進行不同層次的教學。一組同學的主要教學內容的是排球墊傳、接發(fā)球、三人組合練習等；二組同學主要學習單項技術，墊球、傳球。在練習的過程中充分調動了學生的主動性，同時也鍛煉了學生“運動型”思維。
在加強手法和步法訓練的同時注重體能的訓練，采用不同的訓練方法提高學生體能極限，一個暑期訓練下來，隊員跳得高了，移動速度也快了，沒有以前那種訓練半堂課就累垮的感覺，精神面貌也改觀了不少。偶爾也對一些訓練遲到的隊員實行體能懲罰，這樣也刺激了隊員的積極性。
為了檢驗學生在排球的訓練情況，在練習中不斷舉行排球教學比賽和基本技能競賽與隊伍內部的對抗比賽。由于這些活動的開展不僅使排球隊員基本功掌握的更扎實，而且更重要的是進一步增強了隊員學習排球基本技術和鍛煉身體的積極性起到了良好的效果。
感覺個人業(yè)務能力有限，需要加強各方面的學習，同時還要多鉆研方式方法。一些隊員的紀律需要提高，發(fā)現(xiàn)訓練不積極要嚴厲批評，在培養(yǎng)技術的同時也要注重心理素質和體育道德的培養(yǎng)，要做到全面發(fā)展，多和隊員交流感情，把一些成功的經(jīng)驗告訴他們，讓他們從中得到啟發(fā)。
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