通過總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)問題并提出解決方案。如何提高寫作能力，使自己的文章更具說服力和吸引力？下面是一些總結(jié)的范文，供大家參考和借鑒。
給孩子做早餐的心得篇一
每當(dāng)想到爸媽為我起早貪黑的忙碌著，心中充滿了感激，趁著今天是星期天，我決定親手為爸媽做早餐。
這是我第一次做早餐，所以很生疏。
我打開冰箱看看里面有什么可以做早餐的材料，我看見有水餃，這時(shí)我眼睛一亮，有了，雖然我沒煮過水餃，但偶爾也看到媽媽做。首先，應(yīng)該是往鍋里放水，但是該放多少水呢？我想了想，三個(gè)人一人吃一碗就放三碗吧，于是我拿碗接了三碗水放在鍋里，蓋上鍋蓋，然后小心翼翼的把爐火打開。不一會(huì)兒水燒開了，鍋蓋上冒起了熱騰騰的氣，于是我揭開鍋蓋，往鍋里放水餃，一個(gè)、二個(gè)……我邊放邊數(shù)的放了十九個(gè)水餃，因?yàn)榘謰尭髌邆€(gè)，我吃五個(gè)。然后蓋上鍋蓋。大約煮了三分鐘，這時(shí)的蒸氣把鍋蓋給掀得上下晃動(dòng)，鍋里的水也滿了出來，我以為水餃已經(jīng)煮好了趕緊揭開蓋子，一看，鍋里的水只有一點(diǎn)點(diǎn)了，哪里是湯水餃都快成煎餃子了，于是我只好再往鍋里放了三碗水繼續(xù)煮，不一會(huì)兒水又開了，我想這下應(yīng)該熟了吧。于是我拿來碗，把水餃分三碗盛好。我把盛好的水餃端到爸爸媽媽的手上，爸媽高興地接過我端來的水餃，邊吃邊夸獎(jiǎng)我：“我們的女兒長大了，知道體貼和孝敬父母了”！聽到爸媽的夸獎(jiǎng)，我的心里樂開了花，于是我也端起碗來嘗起我的勞動(dòng)成果，正當(dāng)我心中感到一絲成就感時(shí)，口里嘗著半生半熟的水餃，我才發(fā)現(xiàn)在，成功的背后需要更多的付出與努力。
我在這里再次向爸爸媽媽說聲：“你們辛苦了”!
給孩子做早餐的心得篇二
第一段：引言（引出主題）。
早餐是一天中最重要的一餐，而和孩子一起做早餐不僅能培養(yǎng)他們的獨(dú)立生活能力，還能增進(jìn)親子關(guān)系。我最近嘗試了和孩子一起做早餐的經(jīng)歷，不僅讓我們享受到美味的食物，還讓我們?cè)谟H子互動(dòng)中建立了更深的情感聯(lián)系。
第二段：選擇健康食材（強(qiáng)調(diào)重要性）。
為了確保健康，我選擇了一些新鮮的食材來準(zhǔn)備早餐。我鼓勵(lì)孩子和我一起去菜市場，讓他們學(xué)會(huì)辨別新鮮的水果、蔬菜和優(yōu)質(zhì)的肉類。通過選擇健康的食材，我們不僅能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營養(yǎng)，還能培養(yǎng)孩子對(duì)健康飲食的意識(shí)和習(xí)慣。
第三段：培養(yǎng)孩子的烹飪技巧（重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)）。
和孩子一起做早餐不僅可以教他們?nèi)绾芜x擇食材，還可以培養(yǎng)他們的烹飪技巧。我鼓勵(lì)他們?cè)谥谱髟绮偷倪^程中盡可能多地參與，例如剝水果皮、攪拌材料等。這不僅讓他們感到自豪，也增強(qiáng)了他們的創(chuàng)造力和手眼協(xié)調(diào)能力。逐漸地，他們能夠獨(dú)立完成一些簡單的烹飪?nèi)蝿?wù)，這不僅能增加他們的自信心，還能提升他們的獨(dú)立生活能力。
第四段：促進(jìn)親子互動(dòng)（強(qiáng)化重點(diǎn)）。
和孩子一起做早餐不僅是一種家庭活動(dòng)，還是促進(jìn)親子互動(dòng)的良機(jī)。在制作早餐的過程中，我們可以互相傾聽、交流。我會(huì)問孩子他們的想法，他們的喜好，以便在早餐的選擇上更加符合他們的口味。同時(shí)，我也會(huì)與他們分享我的廚房經(jīng)驗(yàn)，并告訴他們有關(guān)食物的故事和文化背景。這些對(duì)話不僅讓我們更加了解彼此，還能夠增強(qiáng)我們之間的情感聯(lián)系。
第五段：享受成果（總結(jié)主要觀點(diǎn)）。
最后，和孩子一起做早餐的最大樂趣就是享受我們的成果。我們可以一起品嘗剛出爐的熱騰騰的美味早餐，欣賞彼此的努力的成果。在享受美食的同時(shí)，我們也能感受到親情的溫暖。我相信，通過和孩子一起做早餐，我們不僅能夠享受美食，還能夠建立更緊密的親子關(guān)系。
結(jié)尾：通過和孩子一起做早餐，我意識(shí)到這樣的親子互動(dòng)不僅能夠幫助孩子培養(yǎng)獨(dú)立生活能力和健康飲食習(xí)慣，還能增進(jìn)親子間的情感聯(lián)系。同時(shí)，我也意識(shí)到，這樣的活動(dòng)并不需要太多的投入，只需花費(fèi)一些時(shí)間和耐心，都能讓孩子和家庭受益匪淺。我鼓勵(lì)更多的家長們加入這個(gè)活動(dòng)，與孩子一起享受早餐的樂趣，留下美好的回憶。
給孩子做早餐的心得篇三
在每一個(gè)清晨，當(dāng)太陽剛剛升起，悠悠的陽光灑滿了整個(gè)房間，我總是充滿了對(duì)一天新的希望和期待。為了給自己一份美好的開始，我開始嘗試每天親自為自己煮早餐。這個(gè)簡單的舉動(dòng)讓我體驗(yàn)了許多不同的困難和樂趣，也讓我受益良多。下面我將分享我的煮早餐心得體會(huì)，希望它能給大家?guī)硪唤z靈感和歡樂。
首先，煮早餐讓我感受到了制造美食的樂趣。起初，我對(duì)煮早餐的技巧幾乎一無所知，每次都只是簡單地做一些普通的面包或者麥片。然而，隨著時(shí)間的推移，我開始探索更多的菜譜和料理方法，讓早餐變得更加豐富多樣。我學(xué)會(huì)了制作美味的煎雞蛋和酥脆的培根，也嘗試著用新鮮的水果來裝飾我的早餐。每當(dāng)看到自己親手做的美味食物時(shí)，我總是感到無比的滿足和快樂。煮早餐不僅僅是為了填飽肚子，更是一種讓自己享受美食的機(jī)會(huì)。
其次，煮早餐也讓我感受到了享受獨(dú)處的美好。在烹飪的過程中，我常常只有一個(gè)人獨(dú)處在廚房里。沒有了外界的干擾和打擾，我可以安靜地享受烹飪的樂趣，任思緒起飛。偶爾，我會(huì)在煮早餐的時(shí)候一邊聽著一首溫暖的音樂，一邊欣賞著窗外的風(fēng)景。這種獨(dú)處的時(shí)光讓我遠(yuǎn)離喧囂和壓力，讓我重新與自己建立聯(lián)系，找回內(nèi)心的寧靜和平衡。煮早餐成了我迎接新一天的寧靜儀式，也成為了我自我關(guān)愛的一部分。
再次，煮早餐也培養(yǎng)了我耐心和細(xì)心的品質(zhì)。煮早餐并不是一項(xiàng)簡單的任務(wù)，它需要時(shí)間和耐心。從準(zhǔn)備食材、切割蔬菜，到調(diào)整火候、翻煎雞蛋，每一個(gè)步驟都需要我全神貫注地去完成。而在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了耐心等待，也發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)細(xì)節(jié)的敏感。我學(xué)會(huì)了為每一道菜品注入愛和精致，用心去照顧每一個(gè)細(xì)節(jié)，只為了讓自己的早餐更加完美。這種耐心和細(xì)心的態(tài)度也慢慢滲透到了我的生活中，讓我更加從容和細(xì)致。
最后，煮早餐讓我享受了健康的生活方式。隨著對(duì)烹飪的了解和經(jīng)驗(yàn)的積累，我逐漸明白了食物對(duì)健康的重要性。為了健康起見，我開始選擇更多的新鮮蔬菜和水果，盡量減少油膩和加工食品的攝入。我還學(xué)會(huì)了合理搭配食材，控制食物的份量，讓我的早餐更加均衡和營養(yǎng)。這樣的飲食習(xí)慣也慢慢改善了我的身體狀況，給我?guī)砹烁踊盍徒】档纳睢?/p>
總之，煮早餐給了我許多美好的體驗(yàn)和感受。它讓我享受制造美食的樂趣，體驗(yàn)獨(dú)處的美好，培養(yǎng)耐心和細(xì)心的品質(zhì)，同時(shí)也讓我享受健康的生活方式。每一天的早餐不再只是簡單填飽肚子，而是成為了我迎接新一天的美好開始。我相信，只要愿意花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和心思，每一個(gè)人都可以通過煮早餐來感受到這份美妙的體驗(yàn)。所以，何不在明天的早上，親手為自己煮一份美味的早餐呢？讓我們一起享受煮早餐的樂趣吧！
給孩子做早餐的心得篇四
早餐，作為一天中最重要的一餐，對(duì)我們的健康起著至關(guān)重要的作用。多年來，我一直堅(jiān)持吃早餐，并逐漸領(lǐng)悟到了早餐的重要性和享受其中的樂趣。在這篇文章中，我將分享我對(duì)早餐的心得體會(huì)。
第一段：早餐的重要性
早餐是一天中最重要的一餐，它能補(bǔ)充我們一夜之間消耗掉的能量。長時(shí)間不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致血糖下降，影響我們的身體和大腦功能。有研究表明，吃早餐能增強(qiáng)記憶力、提高注意力和專注力，并能幫助控制體重。此外，早餐還能提供豐富的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)等，這些都對(duì)我們的身體發(fā)育和運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。
第二段：選擇健康的早餐
選擇健康的早餐食物是我們保持良好身體狀態(tài)的關(guān)鍵。我常常選擇一碗谷物粥或麥片配以新鮮水果和堅(jiān)果。這樣的組合既能提供足夠的能量，又能提供必需的營養(yǎng)素，并且更容易消化。當(dāng)然，吃早餐并不意味著可以隨意大吃，我們?nèi)詰?yīng)合理控制熱量攝入，避免攝入過多的含糖食物或高脂肪食物。平衡的營養(yǎng)攝入對(duì)我們的身體和健康至關(guān)重要。
第三段：享受早餐的樂趣
早餐不僅是一種補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的方式，同時(shí)也是一種享受生活的樂趣。在早晨靜謐的時(shí)刻，品嘗一杯香醇的咖啡或芳香的茶，搭配著美味的食物，這樣的悠閑時(shí)刻讓我心情愉悅。同時(shí)，早餐也是與家人或朋友共享美食和交流的時(shí)刻，這增加了我們的社交互動(dòng)，也為一天的工作和學(xué)習(xí)注入了愉快的氣氛。
第四段：建立早餐習(xí)慣
養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣對(duì)我們的生活和健康有著長遠(yuǎn)的影響。每天早上按時(shí)起床并準(zhǔn)備好早餐，不僅有助于調(diào)整我們的生物鐘，還能為一天的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。堅(jiān)持吃早餐不僅有益身體健康，還能幫助控制體重，減少午餐和晚餐時(shí)的暴飲暴食。盡管早上可能很忙碌，但將早餐列為優(yōu)先事項(xiàng)，時(shí)間安排上稍作調(diào)整，還是能夠做到的。
第五段：結(jié)語
通過多年的早餐經(jīng)驗(yàn)，我深深體會(huì)到了早餐對(duì)我們健康的重要性。每天早上，我總是期待著早餐時(shí)間的到來，希望能以美味的食物和愉悅的心情迎接新的一天。我鼓勵(lì)大家養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣，珍惜這個(gè)寶貴的時(shí)刻，為自己的身體和健康加油！
給孩子做早餐的心得篇五
有天早上，我和弟弟起得特別早，因?yàn)槲覀兗s好要執(zhí)行一個(gè)計(jì)劃，這是央求媽媽好久才被允許的愿望，就是“自己動(dòng)手做早餐”。
我們準(zhǔn)備的早餐是“披薩”，按照媽媽教的方法，先拿披薩出來解凍后再撒上起司。把烤箱預(yù)熱好，披薩放進(jìn)烤箱，溫度轉(zhuǎn)到二百度，時(shí)間定十分鐘。爸爸說：“等起司融化就表示快烤好了?！备糁Ａ?，我看到披薩在烤箱里逐漸變顏色，香氣仙子都迫不及待的從烤箱里跑了出來。終于“叮！”的一聲，披薩烤好了，我和弟弟爭先恐后的沖到烤箱前，七手八腳的用夾子加上隔熱手套，小心翼翼地把熱燙的披薩端到桌子上，邀請(qǐng)全家來享用。雖然披薩烤得有一點(diǎn)焦，可能前段的時(shí)間沒控制好，但是吃起來香香脆脆，別有一番滋味。爸爸和媽媽還夸講我們可以當(dāng)大廚了。
能吃到自己動(dòng)手做的早餐，讓我很有成就感，也使我和弟弟更能體會(huì)媽媽平日替我們準(zhǔn)備早餐的辛勞。
給孩子做早餐的心得篇六
今天，我準(zhǔn)備自己做一份早餐，可是我這個(gè)懶人除了會(huì)泡方便面，連煎一個(gè)荷包蛋也不會(huì)，看來還是要“大廚”老爸來指導(dǎo)了。
我們倆先泡方便面，不過根據(jù)我多年吃面的經(jīng)驗(yàn)，方便面還是煮一煮比較更好吃，不過，加點(diǎn)意大利通心粉更好吃!(口水一大堆)
我先開火燒開了水，又將方便面調(diào)料嘩拉拉一股腦全倒進(jìn)了鍋里，蓋上鍋蓋又煮了一會(huì)兒后，爸爸猛然想起：“我們忘記放通心粉了!”我們又手忙腳亂地把半包通心粉放進(jìn)了鍋里。方便面已經(jīng)軟了許多，我用叉子把它們撥松，“咕嚕咕?！钡穆曇魸u漸地變成了“噼哩啪拉”，面條在鍋里已變得看起來十分筋道了。鍋里不時(shí)有香味溜出鍋蓋，竄進(jìn)我的鼻子里，讓我的口水不由自主地往外冒。
我們關(guān)了火，等著鍋里風(fēng)平浪靜，看著紅燒牛肉面的鮮紅顏色，聞著它濃郁的香味，我恨不得馬上撲過去把它吞了，但是面要悶一會(huì)才好吃，我只能吞一吞口水，忍一會(huì)兒了。
這時(shí)爸爸說：“我來教你煎荷包蛋吧!”這幾年來，我每次想學(xué)燒菜，都一直怕油炸到我的手，今天我一定要征服它!爸爸先把有油的鍋?zhàn)蛹訜?，熱得冒煙后就要敲蛋了，我在灶頭輕輕敲了一下蛋，太輕，蛋殼只開了個(gè)縫，再敲，還是太輕，敲了好幾次也沒能敲開蛋，蛋的一端快被我敲成碎片了，可還沒能敲出蛋清來，我只好用手把它掰開倒入鍋中?！白獭钡鞍子蔁o色變成了白色，我把蛋殼趕忙扔在一邊，照著爸爸的指示把鍋?zhàn)笥一蝿?dòng)，這樣可以讓蛋不粘鍋底。蛋黃還沒熟，在凝固的蛋白上滑來滑去，等蛋白全部凝固后，我把火開到最大，爸爸使出了他的拿手活兒：掂鍋。只見他把鍋?zhàn)酉蚯耙坏?，蛋飛到了空中，漂亮地翻了一個(gè)身，又掉回了鍋中。我壯著膽子也想試一下，按照爸爸的樣子，居然也成功了，也!原來這個(gè)技術(shù)并不難哦，缺少的只是勇氣而已。
香辣的紅燒牛肉面配上又大又白又薄的荷包蛋，味道十分美，自己做的就是好吃!也，贊一個(gè)!
給孩子做早餐的心得篇七
早餐是一天中最重要的一餐，為人們提供了能量和營養(yǎng)，幫助他們開始一天的工作和學(xué)習(xí)。而早餐店作為為顧客提供早餐的場所，扮演著重要的角色。我曾經(jīng)在一家早餐店工作過，通過這段經(jīng)歷，我對(duì)早餐店有了更深入的了解。在這篇文章中，我將分享我對(duì)早餐店的心得體會(huì)。
第一段：早餐店的重要性
早餐店是人們獲取早餐的主要場所之一，因此它的重要性不可忽視。早餐店為顧客提供了豐富多樣的早餐選擇，既有各種經(jīng)典的早餐組合，也有創(chuàng)新的早餐菜單。顧客可以根據(jù)自己的口味和偏好選擇適合自己的早餐，從而保證在一天開始之前獲得所需的能量和營養(yǎng)。早餐店為顧客提供了便利和舒適的就餐環(huán)境，早餐店的工作人員也會(huì)友好地迎接顧客，為他們提供高質(zhì)量的早餐體驗(yàn)。
第二段：早餐店的運(yùn)營模式
早餐店的運(yùn)營模式可以簡單地描述為“快捷健康”。為了適應(yīng)顧客們忙碌的生活節(jié)奏，早餐店通常提供快速服務(wù)。顧客可以選擇堂食或外帶，根據(jù)自己的時(shí)間安排來享用早餐。另外，早餐店也注重提供健康的早餐選擇，以滿足顧客對(duì)營養(yǎng)和健康的需求。店里的食材都是經(jīng)過精心挑選和新鮮制備的，確保顧客能夠享用到美味且營養(yǎng)豐富的早餐。
第三段：早餐店的經(jīng)營策略
為了提供優(yōu)質(zhì)的早餐體驗(yàn)，早餐店的經(jīng)營者采取了一些策略。首先，他們不斷改進(jìn)菜單，添加新品種，以滿足顧客的需求。其次，他們注重餐廳的裝修與服務(wù)環(huán)境。舒適、溫馨的環(huán)境能夠使顧客放松并愿意在這里消費(fèi)。最后，早餐店的經(jīng)營者也重視員工的培訓(xùn)和素質(zhì)提升。友好、熱情的員工可以為顧客提供更好的就餐體驗(yàn)，并增加店鋪的回頭率。
第四段：早餐店的挑戰(zhàn)與發(fā)展
盡管早餐店在人們的生活中扮演著重要的角色，但它們也面臨著一些挑戰(zhàn)。首先，早餐店需要在短時(shí)間內(nèi)保證食物的質(zhì)量和味道。高峰時(shí)段可能會(huì)給店內(nèi)帶來壓力，但早餐店的員工們通常都能夠迅速而高效地應(yīng)對(duì)。其次，早餐店還要與競爭對(duì)手進(jìn)行競爭。為了吸引更多的顧客，早餐店需要提供特色服務(wù)和創(chuàng)新菜單。此外，隨著人們對(duì)健康食品的需求增加，早餐店也需要更新自己的經(jīng)營策略，提供更多健康、有機(jī)的早餐選擇。
第五段：我對(duì)早餐店的建議
經(jīng)過對(duì)早餐店的工作經(jīng)歷，我對(duì)早餐店的運(yùn)營有了一些體會(huì)和建議。首先，早餐店應(yīng)加強(qiáng)員工的培訓(xùn)，提高他們的工作效率和服務(wù)水平。一個(gè)熱情友好的員工能夠給顧客留下良好的印象。其次，早餐店應(yīng)注重食品的質(zhì)量和創(chuàng)新。經(jīng)常更新菜單，提供新鮮的早餐選擇，可以吸引更多的顧客。最后，早餐店可以與其他企業(yè)合作，推出優(yōu)惠活動(dòng)。例如，與學(xué)校合作，提供學(xué)生套餐等。這些活動(dòng)可以增加店鋪的知名度，吸引更多潛在顧客。
通過這段工作經(jīng)歷，我對(duì)早餐店的運(yùn)營和挑戰(zhàn)有了更深入的了解。早餐店為人們提供了重要的早餐選擇，并為顧客們帶來良好的就餐體驗(yàn)。我對(duì)早餐店的經(jīng)營策略和向前發(fā)展提出了一些建議，希望能夠?yàn)檫@個(gè)行業(yè)的發(fā)展做出一些貢獻(xiàn)。
給孩子做早餐的心得篇八
第一段：引言（引起讀者興趣，介紹主題）。
早餐是一天中最重要的一餐，而和孩子一起做早餐更是一種難得的親子時(shí)光。在繁忙的現(xiàn)代生活中，家長們常常為工作和孩子的學(xué)業(yè)忙得不可開交，與孩子共同制作早餐成為許多家庭中的稀奇之事。然而，通過和孩子一起做早餐，我們可以不僅增進(jìn)親子關(guān)系，還可以培養(yǎng)孩子的獨(dú)立能力和健康意識(shí)。下面，我將分享我的親身經(jīng)歷和心得體會(huì)。
第二段：親子時(shí)光的重要性（討論親子關(guān)系的重要性）。
與孩子一起做早餐不僅能夠增進(jìn)親子關(guān)系，更能夠建立深厚的感情。在準(zhǔn)備食材、為孩子提供幫助的過程中，家長與孩子之間的親密接觸和互動(dòng)能夠讓彼此更加了解對(duì)方，增進(jìn)感情。此外，親子時(shí)光還能給孩子帶來安全感和滿足感，讓他們明白家庭是一個(gè)溫暖的港灣，可以讓他們?cè)谄渲械玫街С趾完P(guān)愛。
第三段：培養(yǎng)孩子獨(dú)立能力（討論培養(yǎng)孩子獨(dú)立能力的重要性）。
和孩子一起做早餐還能培養(yǎng)孩子的獨(dú)立能力。在準(zhǔn)備早餐的過程中，我們可以逐步地教孩子如何進(jìn)行食材的選擇、食物的準(zhǔn)備和烹飪。通過親自動(dòng)手，他們能夠?qū)W會(huì)分辨健康食材和有害食物，學(xué)習(xí)基本的烹飪技巧并提高自己的獨(dú)立生活能力。這樣的經(jīng)歷將對(duì)孩子的成長和將來的生活產(chǎn)生積極的影響。
第四段：培養(yǎng)孩子健康意識(shí)（討論培養(yǎng)孩子健康意識(shí)的重要性）。
和孩子一起做早餐還有助于培養(yǎng)孩子的健康意識(shí)。在制作早餐的過程中，我們可以向孩子解釋食材的營養(yǎng)成分和健康價(jià)值。我們可以共同選擇營養(yǎng)豐富的食物，告訴他們各種食物對(duì)身體的益處和作用。通過這樣的親身體驗(yàn)，孩子們能夠更好地了解健康飲食的重要性，形成良好的飲食習(xí)慣，并對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
第五段：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)與建議（總結(jié)親子時(shí)光的意義，給予建議）。
通過和孩子一起做早餐，我們不僅能夠增進(jìn)親子關(guān)系，培養(yǎng)孩子的獨(dú)立能力和健康意識(shí)，而且能夠創(chuàng)造美好的回憶和體驗(yàn)。然而，我們需要注意在這個(gè)過程中保持耐心和理解，讓孩子有足夠的空間去發(fā)展他們的能力。此外，給予孩子適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和表揚(yáng)也是非常重要的，可以增強(qiáng)他們的自信心和積極性。因此，盡早開始和孩子一起做早餐，讓我們一同享受親子時(shí)光的樂趣吧！
給孩子做早餐的心得篇九
第一段：引言（100字）。
早餐是一天中最重要的一餐，它可以提供能量和營養(yǎng)，讓人精神煥發(fā)。然而，由于工作的忙碌和時(shí)間的限制，很多家長經(jīng)常選擇簡單的食物作為早餐。然而，我最近嘗試了與孩子一起做早餐的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)有趣而有意義的活動(dòng)，不僅可以為我們提供健康的早餐，而且可以增加親子關(guān)系。
第二段：準(zhǔn)備（200字）。
準(zhǔn)備早餐的第一步是選擇食材。我經(jīng)常和孩子一起去超市購買食材，讓他們參與選擇和購買過程，可以讓他們了解不同食物的營養(yǎng)價(jià)值和重要性?；氐郊液螅視?huì)和孩子一起洗切蔬菜、準(zhǔn)備食材，并一起討論我們將如何制作早餐。這個(gè)過程可以讓孩子們明白食物的來源，并培養(yǎng)他們的責(zé)任感和決策能力。
第三段：制作（300字）。
制作早餐是一個(gè)有趣又富有創(chuàng)造力的過程。孩子們可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的食材和制作方法。我經(jīng)常給孩子們提供一些簡單的食譜，如水果面包、雞蛋煎餅和果汁。我會(huì)給他們一些簡單的任務(wù)，比如攪拌面糊、煎雞蛋或切水果，讓他們參與其中。這不僅可以鍛煉他們的動(dòng)手能力，還可以培養(yǎng)孩子們對(duì)食物的興趣和烹飪的技巧。
第四段：享用（400字）。
一旦早餐準(zhǔn)備好，我們就可以一起享用了。我更喜歡在餐桌上吃早餐，而不是匆匆忙忙地在廚房里吃。這樣，我們可以一邊享用美食，一邊談?wù)搶W(xué)校、社交活動(dòng)或我們的計(jì)劃。這不僅可以建立親子關(guān)系，還可以促進(jìn)孩子們的語言和社交能力發(fā)展。此外，通過與孩子一起進(jìn)食，我也更加了解他們的飲食習(xí)慣和偏好，從而更好地管理他們的飲食。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過與孩子一起做早餐，我意識(shí)到這是一個(gè)既能提供健康早餐又增進(jìn)親子關(guān)系的活動(dòng)。這使我和孩子們的關(guān)系更加緊密，也讓我更加關(guān)注他們的飲食習(xí)慣。同時(shí)，我還發(fā)現(xiàn)，與孩子們一起做早餐可以培養(yǎng)他們的責(zé)任感、決策能力和動(dòng)手能力。因此，我強(qiáng)烈推薦其他家長嘗試與孩子一起做早餐，并深刻體會(huì)到這個(gè)簡單而又有意義的活動(dòng)帶來的積極影響。
給孩子做早餐的心得篇十
早餐是一日三餐中很重要的一環(huán)，它關(guān)系著上午的活動(dòng)能量，也關(guān)系著一日的饑飽，俗語說“早飯飽，一日飽”。從營養(yǎng)角度看，早餐也確是極其重要。因?yàn)橥聿蛿z入的各種飲料，經(jīng)過一夜休息已消化殆盡，消化道基本排空；尤其孩子一早醒來精神旺盛，食欲較好。因此，早餐是孩子最喜歡吃的一餐，也是父母最應(yīng)該滿足孩子的一餐。
根據(jù)我國的`膳食習(xí)慣要注意以下幾點(diǎn)：
1、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應(yīng)干稀搭配。
2、葷素搭配。早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。
好多家庭歷來只重視午餐和晚餐，對(duì)早餐經(jīng)常是馬馬虎虎。有些父母早上忙于上班趕時(shí)間，匆匆給孩子進(jìn)餐，甚至未吃完，便隨父母外出。這樣孩子經(jīng)常處于半饑餓狀態(tài)，上午上課或游戲等活動(dòng)所需要的熱量很難得到保證。長此以往，孩子機(jī)體所儲(chǔ)藏的能量減少，結(jié)果日益消瘦，影響健康生長。
有的父母很想把早餐準(zhǔn)備得比較合乎營養(yǎng)，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個(gè)上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給，既量不足，又浪費(fèi)了蛋白質(zhì)。根據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營養(yǎng)素就平衡了。
給孩子做早餐的心得篇十一
1、周一為番茄雞蛋面。材料有番茄、雞蛋、碎肉、小青菜、寬面條。番茄中含有豐富的維生素a、c及d,其酸性是由于檸檬酸及蘋果酸所致，含有的維生素,比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2倍，雞蛋和瘦肉更是孩子發(fā)育成長中必不可少的'。此面的做法簡單方便，特別適合冬天可以吃到熱乎乎的早餐。
2、周二我們吃蔬菜煎餅配豆?jié){。
蔬菜餅和豆?jié){都是營養(yǎng)豐富的食品，兩者配一起更可以互相促進(jìn)吸收?？梢灶^天晚上做好煎餅，第二天早上起來放微波爐加熱，豆?jié){則需要現(xiàn)做。
3、周三小家伙要換蛋糕配奶味玉米汁。
純純牛奶再混合清甜的玉米汁，配上一小塊蛋糕，真是美味可口又營養(yǎng)。
4、周四做胡蘿卜玉米早餐餅。胡蘿卜肉質(zhì)細(xì)密，質(zhì)地脆嫩，有特殊的甜味，并含有豐富的胡蘿卜素，維生素c和b族維生素，與玉米配合一起煎餅好吃又營養(yǎng)。
5、周五體能消耗大，要吃蔥花蛋炒飯。雖然是一道簡單的早餐，但特別適合上午能量消耗比較大的孩子哦，一句話營養(yǎng)又耐饑！
6、周六休息換西式口味：西式煎餅加牛奶。吃膩了中式早餐也得換換口味吧，周六我們就來一道西式的煎餅加牛奶吧，味道還是很好的哦。
7、周日我們的時(shí)間比較多，我們就自作三明治好了。多種蔬菜配雞蛋再加火腿，真是營養(yǎng)美味不得了?。?/p>
給孩子做早餐的心得篇十二
材料：鴨肉適量、米粉適量、油適量。
做法：
1.把鴨肉洗凈切碎。
2.把鍋燒熱，加入適量的油，把切碎的鴨肉倒進(jìn)去鍋中炒熟。
3.加入適量的水進(jìn)米粉中，攪拌均勻。
4.把米粉煮沸，再把切碎的鴨肉到進(jìn)去，用小火煮五分鐘左右即可。
二、銀耳蓮藕湯。
材料：蓮藕一節(jié)、銀耳適量、白糖適量。
做法：
1.把銀耳洗凈，放進(jìn)清水里泡兩個(gè)小時(shí)左右。
2.把蓮藕洗凈去皮切塊。
3.在鍋里倒進(jìn)適量的清水煮沸，把蓮藕放進(jìn)去焯好之后撈出。
4.把脹大發(fā)好的銀耳撕成小塊，放進(jìn)鍋里煮沸。
5.把蓮藕放進(jìn)煮沸的銀耳湯里，用小火熬煮。
6.煮好之后，加入適量的白糖調(diào)味即可。
三、南瓜炒蛋黃。
材料：南瓜適量、咸蛋黃1個(gè)、姜適量、蔥適量、油適量、料酒適量。
做法：
1.把咸蛋黃、料酒一起放進(jìn)碗中蒸熟。
2.用勺子把蒸熟的蛋黃壓成泥狀。
3.把南瓜洗凈去皮去籽切片。
4.把鍋燒熱、加入適量的蔥、姜炒香，再把南瓜倒進(jìn)去炒熟，最后加入蛋黃泥一起炒香即可。
四、雞蛋豆腐花。
材料：豆腐半塊、雞蛋1只、豬骨頭適量。
做法：
1.加適量的清水在鍋中煮沸，把豬骨頭倒進(jìn)去熬煮成湯。
2.把雞蛋用筷子或者打蛋器打成乳白色糊狀。
3.把豆腐搗碎。
4.把豬骨頭湯煮沸，把豆腐以及打碎的雞蛋倒進(jìn)去，用小火熬煮即可。
給孩子做早餐的心得篇十三
雞蛋2個(gè)，面粉，黃瓜，胡蘿卜(個(gè)人超愛這兩種青菜，建議親們也可以挑自己喜歡的菜來做)。
做法。
1、將雞蛋打散，面粉中加入牛奶兩勺、水適量，依口味加入鹽適量、五香粉適量。
2、將蛋液與面粉攪在一起(略加水使其成糊狀)待用。
3、黃瓜、胡蘿卜切成小細(xì)絲(用叉板更省時(shí))，放入面糊中拌勻。
4、平鍋中放油，將面糊倒入，小火慢煎，兩面至金黃色即可出鍋裝盤。
甜南瓜、芝麻湯圓、鮮奶、水、糯米粉水、糖、鹽。
做法。
1、將南瓜洗凈去皮切成小塊，撒少量水，放入微波爐微波4-5分鐘使南瓜變熟軟;。
2、取出南瓜，用搟面杖將之搗成南瓜泥;。
5、最后將煮好的湯圓倒回南瓜糊里，加適量糖、少許鹽拌勻即可。
小貼士。
1、南瓜最好選用口感細(xì)膩、香甜的品種，口感色彩都比較好;。
3、鮮奶可用牛奶代替，用2只鍋同時(shí)煮湯圓和南瓜糊更快捷;。
6、最后加鹽旨在提味，用量要非常少。
牛肉，大米，胡蘿卜，香菜，雞蛋，胡椒粉，鹽，蔥姜蒜，料酒、麻油。
做法。
1、牛肉切丁，大小1厘米左右，用鹽、蔥姜蒜、料酒、胡椒粉等腌制，個(gè)人經(jīng)驗(yàn)切小比較好腌制，也比較容易熟。
2、胡蘿卜切絲、香菜切末。
4、雞蛋打散打勻備用;。
5、等粥熬到米開花，保持小火，放入牛肉丁，同時(shí)迅速同一方向攪拌，等再次微沸后再慢速倒入蛋液，迅速攪拌，使蛋液形成蛋花，這樣就稍好了。
6、裝盆：舀出后根據(jù)個(gè)人喜好多寡撒胡椒及麻油，我本人在裝盆前還放入了芝士片在碗里，然后放胡蘿卜絲和香菜末。吃的時(shí)候用調(diào)羹攪拌均勻即可。
燕麥100g，草莓100g，牛奶200ml，水800ml。
做法。
1、食材準(zhǔn)備。
2、草莓切丁。
3、鍋中水燒開。
4、倒入燕麥片。
5、迅速攪拌。
6、蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉(zhuǎn)小火。
7、加入牛奶，關(guān)火。
8、加草莓。
9、即成。
小貼士。
燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋，要時(shí)刻注意動(dòng)靜。
雞胸肉(或里脊肉)切絲加蔥、姜、料酒炒至八分熟，加入切成絲的杏肉后炒熟。加入煮好的粥里煮開一下，調(diào)味就好?？梢郧耙惶焱砩嫌梦⒉t或電飯煲、電磁爐等，一切可以自動(dòng)做好粥斷電的炊具把白粥做好，第二天早上加料就可以了，省時(shí)省力。
雞蛋一只，打散拌入面粉少量調(diào)成糊狀。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋，制成薄面餅，色澤金黃后關(guān)火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養(yǎng)得多。費(fèi)時(shí)5分鐘。
三明治面包2～3片，黃瓜、西紅柿切片，再炒個(gè)雞蛋，把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在面包片上，淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了，費(fèi)時(shí)絕不會(huì)超過10分鐘。
粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉)，拌勻之后用不粘鍋加熱，邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶，再加入熟的粟米粒，加適量糖就成。費(fèi)時(shí)7分鐘，如果沒時(shí)間坐在家里吃了，就用個(gè)一次性杯子裝著坐在車上吃。
蔬菜100克，微波爐高火3分鐘煮酥，昨天的冷飯用油炒熱后加入煮好的雜菜，調(diào)味即可。還可以加入雞丁、肉丁、火腿丁。耗時(shí)5分鐘，多兩分鐘捏做成飯團(tuán)就方便帶在路上吃。
食材：
雞蛋6個(gè)，小蔥1根，鹽少許，胡椒少許，食用油少許。
制作方法：
雞蛋打散，加入蔥花、鹽和胡椒。平底鍋刷上薄薄一層油，舀一湯勺雞蛋液，攤滿整個(gè)鍋底，小火慢煎。當(dāng)表面蛋液凝固后，攤出放在菜板上。重復(fù)做4個(gè)，直到蛋液用完。把蛋餅重疊在一起，然后從一端卷起，放置稍涼后即可切段裝盤了。
食材：
香蕉(熟)3根，牛奶半杯，面粉1.75杯，植物油1/2杯，牛奶1/3，白糖1杯，泡打粉1勺，鹽少量。
制作方法：
烤箱預(yù)熱325華氏度(165攝氏度)，面粉中加入泡打粉和鹽，攪拌均勻，靜置一旁。三根香蕉用叉子壓成泥，盡量不要用攪拌機(jī)，吃起來會(huì)更勁道。兩個(gè)雞蛋簡單打散，不用打泡，加入香蕉泥中，再加入牛奶和植物油，攪拌均勻。面粉加入，混合。烤盤中刷上一層薄薄的油，將面糊倒入其中，入烤箱1小時(shí)。拿出放涼20分鐘后即可享用。
食材：
土雞1/4只、面條50g、瘦肉50g、紅蘿卜1根、香菇3朵、菜心5棵、姜1小塊、料酒5ml、生抽5ml、淀粉3g、香油少許、鹽少許。
制作方法：
紅蘿卜洗凈切成滾刀塊，菜心洗凈，老姜切片，香菇用水沖洗一下。鍋中倒入足量清水燒開，放入雞肉焯燙后撈出，將焯燙雞肉的水倒掉，重新接一鍋水，放入雞肉，胡蘿卜、香菇、姜片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)。豬肉洗凈切成3mm寬的細(xì)絲，用料酒，生抽，淀粉和鹽抓勻后腌制片刻。將燉煮好的雞湯濾入鍋中，燒開后下面條，煮至面條無白芯后放入菜心和肉絲攪散，大火煮熟，最后加鹽調(diào)味即可。
食材：
2個(gè)土豆，培根，火腿，生菜(或別的蔬菜)，雞蛋1枚。
制作方法：
把土豆洗凈后蒸熟。把蒸熟的土豆挖空(記得要留一點(diǎn)邊，不要只剩下皮兒了)。往土豆里打一個(gè)雞蛋后，把生菜、火腿、培根切絲，均勻的撒上。把成品放進(jìn)烤箱里烤熟后取出即可。
食材：
黃面條1kg(汆水過冷河)，炸豆干5塊(切丁)，紅辣椒2條(切丁)，綠豆芽100g，豬瘦肉300g(切片)，大洋蔥1個(gè)(切絲)，蘑菇5粒(切片)，雞蛋3粒(煎片切絲)，紅蘿卜1條(切絲)，蒜蓉1顆(大小10瓣)，食油，鹽，醬清，黑醬油，蠔油，芫荽1小把(切碎)。
制作方法：
爆香蒜蓉，加鹽把豆腐丁煸一煸，加入豬肉片翻炒7-8分熟，倒入紅辣椒/綠豆芽/洋蔥絲/蘑菇片/紅蘿卜和煎蛋絲。旺火翻炒3分鐘添加醬清/黑醬油/蠔油各適量炒拌均勻。將面條放進(jìn)一起翻炒干香入味，盛在大圓盤上面撒下芫荽碎即可。
食材：
雞蛋3個(gè)，培根肉2片，蛋黃醬適量。
制作方法：
雞蛋煮熟后切半，蛋黃掏出來。培根煎好后和蛋黃一起切碎，加入蛋黃醬攪拌均勻。填入蛋白中即可。
給孩子做早餐的心得篇十四
早餐作為一天中的第一餐，對(duì)我們來說極為重要。吃好了早餐可以幫助我們保持健康，提升工作效率，甚至?xí)?duì)一整天的情緒產(chǎn)生影響。近年來，隨著人們的生活方式日益快節(jié)奏化，早餐的重要性越來越被人們所忽略。然而，經(jīng)過我的一些實(shí)踐與思考，我深刻認(rèn)識(shí)到了早餐的重要性。下面，我將分享我的一些早餐心得體會(huì)。
第二段：早餐習(xí)慣的重要性
我們都知道，餐飲習(xí)慣是塑造健康的關(guān)鍵。能否養(yǎng)成早餐的健康習(xí)慣，不僅對(duì)于保持身體的健康有益，還對(duì)于促進(jìn)精神狀態(tài)、提高工作效率、塑造生活品質(zhì)有著不可忽視的影響。而早餐習(xí)慣始終需要時(shí)間與耐心的培養(yǎng)，需要從調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)、制定科學(xué)的飲食計(jì)劃開始。
第三段：早餐的營養(yǎng)搭配
早餐更需要注重營養(yǎng)搭配，以便于提供身體所需的各種維生素和礦物質(zhì)。通常我們常用的早餐食物有牛奶、雞蛋、面包、蔬菜、水果等，這些食物的組合營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且多種類別的營養(yǎng)物質(zhì)的搭配可以對(duì)身體有更好的幫助，即我們常說的“多彩早餐”。而對(duì)于晚點(diǎn)起床的同學(xué)，可以適當(dāng)減少早餐熱量，通過控制食量來保持健康，但是不要直接省略早餐。
第四段：早餐與心情
很多研究都表明，吃好了早餐對(duì)于身心健康有著很大的關(guān)系。吃早餐可以提升血糖水平，使得人腦得到足夠的能量，使人工作時(shí)更加精神飽滿, 并且能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于人體的消化吸收。一個(gè)健康的早餐可以讓人在開始新的一天時(shí)心情愉悅、精神飽滿。因此，我認(rèn)為早餐也是精神健康的保證，必不可少。
第五段：總結(jié)
總而言之，早餐無論從健康還是從精神狀態(tài)都極為重要，不能被忽視。我們應(yīng)該養(yǎng)成早起吃早餐的好習(xí)慣，選擇營養(yǎng)均衡的食材并做好搭配。最重要的是，學(xué)會(huì)享受早餐的過程，給自己的生活增添一份樂趣。這些簡單又有效的做法可以幫助我們更好的規(guī)劃自己的一天，從而在工作中表現(xiàn)更加卓越、生活中更加充實(shí)。
給孩子做早餐的心得篇十五
組成：青菜火腿蛋餅1個(gè)，餅干酸奶1杯，蘋果半個(gè)。
做法：
1.將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會(huì)比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。
2.鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。
3.餅干切小丁，與酸奶攪拌即成。
套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙。
組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片，橙子半個(gè)。
做法：
1.蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調(diào)勻成餡。
2.餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。
3.鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調(diào)味，即成。
4.雞蛋1個(gè)打散。
5.鍋燒熱，放少許油，面包片沾勻雞蛋液放入鍋內(nèi)，煎至兩面金黃即可。
套餐三：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治。
組成：果仁玉米粥1碗，雞蛋三文治1個(gè)營養(yǎng)菜譜，西紅柿半個(gè)。
做法：
1.將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2.將水放入鍋內(nèi)，細(xì)玉米面用溫水調(diào)勻，水開后，將調(diào)好的玉米面放入鍋中攪勻，再開鍋時(shí)即成玉米面糊糊，然后將少量白糖、葡萄干和事先備好的碎果仁倒入攪勻，稍滾即成。
3.準(zhǔn)備雞蛋1個(gè)，黃瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松適量。
4.雞蛋煎熟(煎時(shí)要少放油);黃瓜切薄片，加少許鹽、糖、醋，腌10分鐘，瀝干水分。
5.在面包上撒一層肉松孕婦營養(yǎng)食譜，蓋上一片面包，將煎蛋放在上面兒童營養(yǎng)食譜，再擺上黃瓜片寶寶營養(yǎng)食譜，蓋上一片面包，擺上火腿片，蓋上另一片面包，對(duì)角切。
解析：花生、核桃仁、芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高，所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過魚類、肉類，而且是內(nèi)含有卵磷脂、腦磷脂的優(yōu)良蛋白質(zhì)，極易被人體吸收。對(duì)寶寶的腦發(fā)育非常有好處。
給孩子做早餐的心得篇十六
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。
（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。
（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。
（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
（六）牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子。鮮肉青團(tuán)：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。
給孩子做早餐的心得篇十七
早餐作為一天最重要的一餐，對(duì)于人們的身體健康和精神狀態(tài)至關(guān)重要。每天早上，我們都應(yīng)該注重早餐的營養(yǎng)和豐富程度，為自己帶來一天的滿足和充沛的精力。在這篇文章中，我將分享我關(guān)于早餐的心得體會(huì)。
第二段：早餐的重要性
早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)樗巧眢w在一整天中所需要的能量和養(yǎng)分的主要來源。沒有早餐，我們的身體無法正常運(yùn)行，會(huì)導(dǎo)致低血糖、疲勞和精神萎靡。此外，早餐還可以提高代謝率，促進(jìn)腦部和身體的血液循環(huán)，使我們保持精力充沛的狀態(tài)。
第三段：早餐的營養(yǎng)和多樣化
為了保持健康，早餐需要注重均衡和多樣化。早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等多種養(yǎng)分。我們可以吃一些雞蛋、牛奶、面包、水果、蔬菜、麥片等健康的食物來獲得這些養(yǎng)分。此外，我們也可以選擇一些健康的早餐店或者酒店的自助早餐，以獲得更加豐富的味道和口感。
第四段：早餐與減肥
對(duì)于想要減肥的人來說，早餐同樣是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。雖然有些人可能會(huì)選擇節(jié)食以達(dá)到減肥的目的，然而這種做法并不科學(xué)。相反，吃一個(gè)豐富、健康的早餐可以幫助我們減肥。因?yàn)檫@樣會(huì)促使我們的代謝率加快，從而使身體更加容易燃燒脂肪，幫助我們減輕體重。
第五段：結(jié)尾
綜上所述，早餐是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钪匾囊徊停覀儜?yīng)該認(rèn)真對(duì)待。我們需要保證早餐的營養(yǎng)和多樣化，這樣身體才能保持健康和充滿活力。此外，早餐也可以幫助我們減肥，促進(jìn)代謝率的加快。只有注重早餐，我們才能擁有健康和快樂的生活。
給孩子做早餐的心得篇十八
早餐是一日三餐中很重要的一環(huán)，它關(guān)系著上午的活動(dòng)能量，也關(guān)系著一日的饑飽，俗語說“早飯飽，一日飽”。從營養(yǎng)角度看，早餐也確是極其重要。因?yàn)橥聿蛿z入的各種飲料，經(jīng)過一夜休息已消化殆盡，消化道基本排空；尤其孩子一早醒來精神旺盛，食欲較好。因此，早餐是孩子最喜歡吃的一餐，也是父母最應(yīng)該滿足孩子的一餐。
根據(jù)我國的`膳食習(xí)慣要注意以下幾點(diǎn)：
1、干稀搭配。光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應(yīng)干稀搭配。
2、葷素搭配。早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。
好多家庭歷來只重視午餐和晚餐，對(duì)早餐經(jīng)常是馬馬虎虎。有些父母早上忙于上班趕時(shí)間，匆匆給孩子進(jìn)餐，甚至未吃完，便隨父母外出。這樣孩子經(jīng)常處于半饑餓狀態(tài)，上午上課或游戲等活動(dòng)所需要的熱量很難得到保證。長此以往，孩子機(jī)體所儲(chǔ)藏的能量減少，結(jié)果日益消瘦，影響健康生長。
有的父母很想把早餐準(zhǔn)備得比較合乎營養(yǎng)，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個(gè)上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給，既量不足，又浪費(fèi)了蛋白質(zhì)。根據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。那么，這頓早餐營養(yǎng)素就平衡了。
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給孩子做早餐的心得篇十九
幼兒教育:。
星期一：牛奶1袋（227克），加營養(yǎng)谷物早餐1袋（30克），面包75克、草莓醬15克、奶酪1片（15克）。
星期二：牛奶1袋（227克），加花卷1個(gè)（50克），蛋糕1塊（25克）、梨1個(gè)（50克）。
星期三：酸奶1瓶（200克），加蛋餅1個(gè)（雞蛋1個(gè)加75克面粉），蘋果半個(gè)至1個(gè)（50克）。
星期四：牛奶1袋（227克），加營養(yǎng)谷物早餐1袋（30克），肉包子1～3個(gè)（50克）、香蕉1根（100克）。
星期五：牛奶1袋（227克），加面包兩片（50克），生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個(gè)（50克）、橘子1個(gè)（50克）。
星期六：粳米粥1碗（100克），加煎蛋1個(gè)（40克）、菜包（燒麥也可）1個(gè)（25～50克）、酸奶1瓶（200克）。
星期日：牛奶1袋（227克），加營養(yǎng)谷物早餐1袋（30克）、火腿腸25克、面包兩片（50克）、香蕉1根（100克）。
（適用于3歲以上兒童）。
給孩子做早餐的心得篇二十
幼兒教育:。
科學(xué)證明，早餐對(duì)于中小學(xué)生所需營養(yǎng)和健康是非常重要的。美國科學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明，在其余實(shí)驗(yàn)條件相同的情況下，吃高蛋白早餐的孩子成績優(yōu)于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的學(xué)習(xí)成績更差?，F(xiàn)在有學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，忽視早餐，既能影響孩子正常學(xué)習(xí)，又可引起多種疾病。
如不吃早餐容易患消化道疾病。會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育。不吃早餐體內(nèi)膽固醇高。長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石。并影響兒童發(fā)育。
很多人早餐習(xí)慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。也有人吃些蛋品、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為含硫磷元素多的食物，屬于酸性，而蔬菜不僅富含胡蘿卜素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂，因此屬于堿性食品。如果飲食搭配不當(dāng)，便會(huì)引起體內(nèi)生理上酸堿平衡的.失調(diào)。酸性食品在飲食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，使血液色澤加深、粘度增大，還會(huì)出現(xiàn)缺鈣癥。若是兒童則容易患皮膚病、疲勞倦怠、胃酸過多、便秘。
最近，營養(yǎng)學(xué)家建議，學(xué)生早餐既要能提供足夠的熱量，又要能活躍腦功能。早餐一定要吃好。最好搭配一些新鮮蔬菜。早餐應(yīng)占全天總熱能25―30%，能量來源比例是蛋白質(zhì)提供的能量占總能量11%―15%，脂肪應(yīng)占20―30%，碳水化合物應(yīng)占55―65%。早餐有兩類食物不宜多吃：一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量淀粉和糖分，進(jìn)入體內(nèi)可合成更多的有鎮(zhèn)靜作用的血清素，致使腦細(xì)胞活力受限，無法最大限度地動(dòng)員腦力，使工作和學(xué)習(xí)效率下降；另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時(shí)間長，可使血液過久地積于腹部，造成腦部血流量減少，因而導(dǎo)致腦細(xì)胞缺氧，整個(gè)上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。腦營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，科學(xué)的早餐原則應(yīng)以低脂低糖為主，選擇豬瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物，再補(bǔ)以谷物、面食為妥。
給孩子做早餐的心得篇二十一
星期二早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁。
星期三早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜。
星期四早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲。
星期五早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜。
星期六早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆。
星期日早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁。
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