通過寫心得體會可以幫助我們更好地認識自己，發(fā)現(xiàn)自己的不足和提升的空間。寫心得體會時要注重思維的開闊和內外觀察的多角度思考。接下來，讓我們一起來看看一些關于心得體會的例子，或許能給你一些啟發(fā)。
習慣的力量的心得體會篇一
中國著名的思想家孔子曾說少年若天性，習慣成自然，是說小時候養(yǎng)成的習慣就像人的天性一樣自然，以至于以后所取得的成功都是由小的時候所養(yǎng)成的習慣所支配的，習慣影響到人的一生的成敗。
習慣是一個思想與行為的真正的引導者，好的習慣讓人們減少思考的時間，簡化行動的步驟，壞的習慣會讓人封閉，保守，自以為是，墨守成規(guī)。明明知道壞習慣的后果，我卻沒有引起足夠的重視，習慣拖延，習慣粗心，習慣懶惰，習慣了壞習慣的養(yǎng)成，讓我的生活混亂不堪，一地雞毛。
聽過段老師的課后，我猶如醍醐灌頂，我做了一次徹底的反思，我找到了問題的原因所在，再不懸崖勒馬恐怕就要一失足成千古恨了！經(jīng)過思考我總結了如下幾點：
1.嚴重拖延，直接影響效率，無限浪費寶貴的學習時間，作業(yè)有時在第二天的課堂上補，影響到后面的學習，長此以往，惡性循環(huán)，疲憊不堪，成績急速下滑。
2.上課注意力不集中，東一眼西一看，不能緊跟老師，沒干擾時胡思亂想，有點動靜時更是不能自控，為此父母老師多次提醒我也不以為然，其實最受害的還是自己。
3.我尤其粗心，一看就會，一做就錯，錯的可惜，錯的離譜，錯的不可原諒，每次看到試卷上的成績，悔恨之心，無以言表。
對于以上這些壞習慣的悔改我制定了如下解決方案：
2.目不二視，耳不二聽，心不二用，專心致志，每節(jié)課后反省自己所掌握的程度，是否有過走神的情況，時間多久，對自己產(chǎn)生了什么樣的影響，不斷的要求自己，嚴格控制自我，把心回歸到學習當中。
3.堅持每天使用粗心克服軟件，這個軟件不但能克服粗心，提高人的專注能力，還能提高人的思維能力和學習效率，起到事倍功半的效果，做題不急躁，靜下心來仔細閱讀，深度理解，避免錯誤發(fā)生。
21天是一個習慣養(yǎng)成的周期，但21天實際上也只是習慣最初的形成期，更多的是需要我們的恒心和意志力，因為習慣是一個反復的過程，如果對自己的劣根性沒有信心，裹足不前，失敗就是注定的結局！但只要我們持之以恒的堅持，一定會開往勝利終點！
寫后小記：這篇文章簡短的記錄了我在學習當中的壞習慣，其實壞習慣對我的影響遠不止這些，它涵蓋了生活中的方方面面，我真正的意識到了它的危害，我堅信如果改掉這些習慣，我一定會有翻天覆地的變化，為了實現(xiàn)全新的自我，我一定會全力以赴！
習慣的力量的心得體會篇二
同學們，你們有好習慣和壞習慣嗎？下面我就給大家說一說我的習慣吧！
好習慣，要天天養(yǎng)成，我的好習慣是：“看書、寫字”，我每天晚上都要看幾頁書，把優(yōu)美的字詞句摘抄下來，然后每天早上起床，還要讀一讀。這樣就可以讓我們的習作寫漂亮，句子通順。
我寫的字很好，只要每天寫兩張，就會寫好，要一筆一畫地寫。把本子放正，坐直，寫的時候要細心，這就是一種力量，也是一種好習慣。
壞習慣，要一步一步的去改，比如：‘上課說話，不感恩家人。’上課的時候。老師讓我們討論問題，我卻在給我的同桌說話。
不感恩家人，有的時候，家人做飯讓你吃，你卻不吃，你要吃別的飯。家人就罵你、打你你也罵家人，打家人，這種壞習慣我們不該做，家人給你做什么飯，你就吃什么飯，不要挑三揀四，挑食物。
這就是好習慣和壞習慣，好好學習要繼續(xù)堅持，壞習慣要改成好習慣，要有一個自尊心。
通過這個故事，我明白了：好習慣要天天養(yǎng)成！
習慣的力量的心得體會篇三
古人云：“性格決定命運，習慣成就未來?！庇纱丝梢?，習慣是多么地重要。我們每個人從小起，父母就開始教育我們要養(yǎng)成良好的習慣，而這種習慣是來自各個方面的。
想必每個學習比較好的學生都有著較為良好的學習習慣，也正是這些習慣使他們在班上名列前茅。反之，那些有著不好的學習習慣的學生成績就不是太好。有的人的學習習慣是從小父母幫助培養(yǎng)的，有的人是自己后來自我培養(yǎng)的，而有的人則根本不想這些，這就造就了優(yōu)生與差生間的距離。習慣對一個人的學習起著決定性因素。
同樣是人，同樣都是辦事，但因不同的習慣，事的結果也就不同。比如說兩個人約定在某時某地見面。有的人有良好的習慣，他就不會遲到，甚至還會早到。而有的人辦事拖拖拉拉，有時遲到了，還不善于言表，那么對方一定會很不樂意。如果說簽合同或談判，那就很有可能泡湯。習慣對一個人的.行為也有很重要的部分。
“小偷針，大偷金?！贝蠹乙欢ǘ悸犨^的。這句話就形象地反映了習慣的作用。一個成功的人必定有好的習慣，而一個有好習慣的人不一定能成功，但是若一個人有不好的、不良的習慣，那么他一定會失敗?？v觀歷史，失敗的人無一不是沒有養(yǎng)成良好習慣而失足的。千里之堤，潰于蟻穴，對于人來說，蟻穴就是壞習慣、不良習慣。習慣決定人生的未來。
不論世道怎么進，無論生活怎么變，好的習慣是一切的基礎。譬如蓋樓房，地基沒有打好，那么樓房造型再美觀，最終還是要倒塌，化為烏影的。所以，我們要從現(xiàn)在做起，從點點滴滴做起，養(yǎng)成好習慣，讓好習慣成為人生之路的伴侶，讓好習慣促使我們成功!
習慣的力量的心得體會篇四
習慣成自然是一句富有哲理的成語，它揭示了習慣與自然的關系，好的習慣能發(fā)展為好的品行，而不良習慣也會發(fā)展為壞的品行，因此莫讓不良習慣成為自然。
前幾天，在電腦上看到一則新聞，一名十四歲的男孩，玩網(wǎng)絡游戲成癮，不愿上學了，其父到網(wǎng)吧找他，小孩竟用刀子刺死了他的父親。這一育兒悲劇，固然與網(wǎng)絡游戲中的打打殺殺有關，但最關鍵的是與從小溺愛，養(yǎng)成了不良習慣有關。
現(xiàn)在經(jīng)濟條件好了，孩子又少，每個家庭的孩子都是一家人的掌上明珠。怎樣培養(yǎng)孩子，成了很多家庭最大的難題。有的孩子從小溺愛，稍不如意，就感到莫大委屈，哭天喊地，倒地打滾，父母疼愛孩子，百般滿足孩子要求，要什么就給什么，要怎么樣就怎么樣。孩子的話成了家庭的圣旨，這樣的孩子就會隨著年齡的增大，習慣就成了自然，他們缺乏是非觀念，沒有感恩的心，更不會尊重別人，一切都以我為中心，到十幾歲時，在網(wǎng)絡的影響下，他們就會鋌而走險，不是傷害自家人，就是殃及他們，成為家庭育兒的悲劇。
兒童教育專家告訴我們，正確的做法是，從小就讓孩子養(yǎng)成好的習慣，知道什么是對的，什么是不對的，什么應該做，什么不應該做，不該做的孩子執(zhí)意要做，大人是不允許的。即便是大哭大鬧，也不答應，這樣，孩子下一次就不會那樣做了。
好的習慣養(yǎng)成是不容易的`，需要全家人的共同努力和配合，不能有人要管，有人溺愛。只有孩子養(yǎng)成了好的習慣，才能明理懂事，有感恩的心，才能成長為一個身心健康的孩子。
因此，注重孩子的習慣養(yǎng)成是非常重要的，莫讓孩子的不良習慣成自然。
習慣的力量的心得體會篇五
“作風建設‘新常態(tài)’是民心所向、眾望所歸?！比↑h員干部都要以新的境界、新的習慣、新的作為，適應作風建設新常態(tài)。
“思想上松一寸，行動上就會退一尺?！鼻毓鈽s說，黨員干部要補足精神上的“鈣”，用武裝頭腦，學習領會關于抓作風建設的新觀點新論斷新要求，在對遵守黨的政治紀律、推進治國理政、堅持求真務實、執(zhí)政為民的認識上都進入新的境界，“升級”為民服務的思想和行動。
要適應新常態(tài)，就要下功夫養(yǎng)成新習慣，而具體的努力方向就是“回歸”
“切實回歸到黨內生活的本來狀態(tài)、回歸到密切聯(lián)系群眾的優(yōu)良傳統(tǒng)、回歸到人民公仆的角色定位。”秦光榮說，唯有這樣，才能跟著中央的要求、群眾的期待、時代的步伐。他告誡廣大黨員干部：
“必須把做官的意識淡下來，把公仆情懷濃起來，時刻擺正‘主’、‘仆’位置?！?/p>
“以新風正氣抵制歪風邪氣，用黨的紀律、國家的法規(guī)制度約束自己，時刻做到心有所畏、言有所戒、行有所止?！?/p>
“要經(jīng)常對自身進行檢視，拿中央精神的標尺對一對、量一量，時時刻刻調整行為的舵、繃緊作風的.弦?！?/p>
作風建設“新常態(tài)”是民心所向、眾望所歸。然而，有的干部對于這種新常態(tài)卻出現(xiàn)了不適應、不習慣、不舒服，信奉“少干事、不出事”，推崇“冷”執(zhí)行，甚至產(chǎn)生由“為官不易”向“為官不為”轉變的苗頭和傾向。秦光榮嚴肅指出，必須徹底丟掉作風建設一陣風的幻想，徹底拋棄“重溫舊夢”的僥幸心理，堅決克服“且行且觀望”的工作心態(tài)，以新的作為適應新常態(tài)。
習慣的力量的心得體會篇六
養(yǎng)成一個新習慣需要重復三個步驟暗示、慣常行為、獎賞。這三個行為要成組的反復出現(xiàn)，才能幫助人們建立習慣。
1.暗示。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個開關，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起床這個動作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個條件反射的起點一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機遙控，就開始窩在沙發(fā)上看電視，沙發(fā)和電視機遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說我感到無聊的時候喜歡玩手機，無聊這種情緒就是玩手機暗示。
暗示還可以是某個時間點，比方說一到晚上十一點，就在心里告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點就是一個暗示。
暗示也可以是任何會觸發(fā)你重復行為的事物。所以建立新習慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習慣性行為發(fā)生的物品，比方說，運動鞋，我可以設計成這樣，某個時間點，一看到運動鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習慣要識別暗示物，這個難度較大，因為舊習慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺不到，書中講了一個好方法，拿一張紙，每次你開始舊習慣的時候，就記錄一下你當時看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。
2.慣常行為。
慣常行為是暗示物出現(xiàn)后，人即將進行的一系列行動。
慣常行為要進入潛意識，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設計。比如說看到瑜伽墊就上去坐一會兒運動，運動內容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛煉內容，那樣會將原本不多的耐心消磨干凈。
結合之前看的《微習慣》這本書中的秘訣，慣常行為剛開始設計時最好是極微小的，十分鐘之內能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習慣回路的形成。
3.獎勵。
獎勵在習慣的養(yǎng)成中非常重要，可以說是一切習慣得以養(yǎng)成的關鍵，沒有獎勵機制，人們就不會有動力去重復一件事。
獎勵機制中最讓人著迷的是即時反饋，也就是說完成動作之后，馬上會有一個獎勵的結果出現(xiàn)。這是很多好習慣無法維持的關鍵因素之一，因為好習慣多半是長期堅持才能看到效果的，比如說規(guī)律作息，堅持健身，不堅持個幾個月，很難看到成效。而壞習慣簡單的多，刷會手機，馬上就有吸引注意力的內容，打個游戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習慣的快樂馬上就能得到，所以壞習慣非常容易養(yǎng)成。
好在人是一種有豐富想象力的動物，在習慣養(yǎng)成的獎勵設置方面，我們可以把未來將獲得的獎勵拿來想象一下，比如說減肥，每次運動完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動作完成之后進行另一項讓人享受的事情，比如說運動完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運動完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓練后會照鏡子拍照。
簡言之，獎勵五花八門，對每個人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅持下去的“小確幸”。
三、養(yǎng)成習慣的要點
1.壞習慣不能被消除，只能被替代。
任何習慣只要養(yǎng)成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動了這條回路的開關，它就會自動的運轉一遍，直到你強行的用意志力把自己扯出這條回路來。
壞習慣的觸發(fā)開關還不止一條，比如說漫無目的的刷手機。你會在覺得無聊的時候刷、等車的時候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時候刷......,簡直是無時無刻不刷手機。這么多條刷手機的觸發(fā)開關，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機星人停止刷手機的事，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發(fā)生。
壞習慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強大，我們不可能動手術把它移除，要改變習慣，你必須留住壞習慣回路中的暗示和獎賞，在中間插入一個新的慣常行為。只有新習慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
壞習慣被替代后，好習慣在風平浪靜的日子里正常運轉。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時候，人很容易重復壞習慣。因為壞習慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習慣又那么迷人(比如說熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習慣。我知道對健康不好，所以已經(jīng)用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會兒工夫就睡著了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習慣很脆弱，一不小心就會被摧毀。《習慣的力量》這本書中發(fā)現(xiàn)有一類人很能抵抗壞習慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發(fā)現(xiàn)，并不是宗教有什么魔力，而是這類人他們堅信自己一定會變好，他們覺得神會幫助他們，會賜予他們力量，他們對自己會變好沒有任何懷疑。
習慣的力量的心得體會篇七
書名叫《習慣的力量》，它把“習慣”比喻為飛馳的列車，慣性使人無法停步地沖向前方。下面是小編為大家收集關于《習慣的力量》讀書心得，歡迎借鑒參考。
人們常講“性格決定命運”。誰不想擁有能攀上輝煌巔峰的性格呢?怎樣才能擁有，誰能說得清呢?這是一個多么難解的“哥德巴赫猜想”。本書只是輕輕地一捅，就捅破了這層遮擋奧秘的薄膜，作者說：“行為變成了習慣，習慣養(yǎng)成了性格，性格決定命運”。習慣促成性格，性格決定命運，命運決定成與敗!原來命運的基石就是養(yǎng)成習慣的行為“習慣”就是一點一滴，循環(huán)往復，無數(shù)重復的行為動作養(yǎng)成的，好的習慣，壞的習慣莫不如此，只是結果不同。關鍵的一步是要馬上行動起來，本書作者稱之為“行動者和空想者的根本區(qū)別”。把命運之舟推向成功的彼岸。
書中提出了：人在二十一天就可以養(yǎng)成一個習慣的思想。同時我也認為：人有什么樣的思想，就有什么樣的行為;有什么樣的行為，就有什么樣的習慣;有什么樣的習慣，就有什么樣的性格;有什么樣的性格，就有什么樣的命運。同時我也深深的感覺到，
讀書筆記
.生命是一條奔流不息的河，河的左岸是充斥著懶惰與貪婪的黑森林，右岸是繁花似錦，陽光充裕的遼遠肥沃之地，而習慣就是架在這兩岸的橋梁，好的習慣通向希望，壞的習慣通向滅亡。二、養(yǎng)成習慣的步驟
養(yǎng)成一個新習慣需要重復三個步驟暗示、慣常行為、獎賞。這三個行為要成組的反復出現(xiàn)，才能幫助人們建立習慣。
1.暗示。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個開關，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起床這個動作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個條件反射的起點一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機遙控，就開始窩在沙發(fā)上看電視，沙發(fā)和電視機遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說我感到無聊的時候喜歡玩手機，無聊這種情緒就是玩手機暗示。
暗示還可以是某個時間點，比方說一到晚上十一點，就在心里告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點就是一個暗示。
暗示也可以是任何會觸發(fā)你重復行為的事物。所以建立新習慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習慣性行為發(fā)生的物品，比方說，運動鞋，我可以設計成這樣，某個時間點，一看到運動鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習慣要識別暗示物，這個難度較大，因為舊習慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺不到，書中講了一個好方法，拿一張紙，每次你開始舊習慣的時候，就記錄一下你當時看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。
2.慣常行為。
慣常行為是暗示物出現(xiàn)后，人即將進行的一系列行動。
慣常行為要進入潛意識，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設計。比如說看到瑜伽墊就上去坐一會兒運動，運動內容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛煉內容，那樣會將原本不多的耐心消磨干凈。
結合之前看的《微習慣》這本書中的秘訣，慣常行為剛開始設計時最好是極微小的，十分鐘之內能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習慣回路的形成。
3.獎勵。
獎勵在習慣的養(yǎng)成中非常重要，可以說是一切習慣得以養(yǎng)成的關鍵，沒有獎勵機制，人們就不會有動力去重復一件事。
獎勵機制中最讓人著迷的是即時反饋，也就是說完成動作之后，馬上會有一個獎勵的結果出現(xiàn)。這是很多好習慣無法維持的關鍵因素之一，因為好習慣多半是長期堅持才能看到效果的，比如說規(guī)律作息，堅持健身，不堅持個幾個月，很難看到成效。而壞習慣簡單的多，刷會手機，馬上就有吸引注意力的內容，打個游戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習慣的快樂馬上就能得到，所以壞習慣非常容易養(yǎng)成。
好在人是一種有豐富想象力的動物，在習慣養(yǎng)成的獎勵設置方面，我們可以把未來將獲得的獎勵拿來想象一下，比如說減肥，每次運動完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動作完成之后進行另一項讓人享受的事情，比如說運動完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運動完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓練后會照鏡子拍照。
簡言之，獎勵五花八門，對每個人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅持下去的“小確幸”。
三、養(yǎng)成習慣的要點
1.壞習慣不能被消除，只能被替代。
任何習慣只要養(yǎng)成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動了這條回路的開關，它就會自動的運轉一遍，直到你強行的用意志力把自己扯出這條回路來。
壞習慣的觸發(fā)開關還不止一條，比如說漫無目的的刷手機。你會在覺得無聊的時候刷、等車的時候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時候刷......,簡直是無時無刻不刷手機。這么多條刷手機的觸發(fā)開關，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機星人停止刷手機的事，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發(fā)生。
壞習慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強大，我們不可能動手術把它移除，要改變習慣，你必須留住壞習慣回路中的暗示和獎賞，在中間插入一個新的慣常行為。只有新習慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
壞習慣被替代后，好習慣在風平浪靜的日子里正常運轉。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時候，人很容易重復壞習慣。因為壞習慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習慣又那么迷人(比如說熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習慣。我知道對健康不好，所以已經(jīng)用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會兒工夫就睡著了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習慣很脆弱，一不小心就會被摧毀?！读晳T的力量》這本書中發(fā)現(xiàn)有一類人很能抵抗壞習慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發(fā)現(xiàn)，并不是宗教有什么魔力，而是這類人他們堅信自己一定會變好，他們覺得神會幫助他們，會賜予他們力量，他們對自己會變好沒有任何懷疑。
最近花了點時間，重讀了這本經(jīng)典著作，其實也不能算重讀，頂多是把主要內容又溫習了一遍。其實我看過很多書，但是似乎都沒有留下太深刻的印象，或許在讀的時候津津有味或者拍案叫絕，可是陷入平日的生活后，往往又都忘記了。不得不說很長一段時間我的生活從某種程度上講都過于閑適安逸，以至于我根本用不到那些我知道的知識。直到最近單身了，才開始繼續(xù)鍛煉身體和讀書。
和大部分的歐美流行著作一樣，《習慣的力量》并沒有什么體系可言，或者說沒有什么邏輯關系，類似的還有一本好書就是《影響力》，這些歐美著作有個典型特點，就是雖然每個條塊都說的很有道理，事實也很明確，但是卻讓你難以抓住一個主線，將所有東西串聯(lián)起來。這點上我更喜歡哲學著作，總是有一個核心思想，所有東西都可以從這里發(fā)散出去，你可以用一個原則去應對所有問題。
不過瑕不掩瑜，對于大部分人而言《習慣的力量》還是一本可操作性強，有一定思考價值的好書。
一、什么是習慣
名正則言順，對于一個概念的定義，往往決定了理解的深度，這本書首先介紹了一下什么是“習慣”，作者認為“習慣”包含三個部分——觸機(cue)，慣性行為(routine)，獎勵(reward)，(不得不說這種翻譯定義真是爛到家了)。在我看來就是——啥?干!爽!，大概的意思就是：有個場景或者情境觸發(fā)了你的某種情緒或者欲望，然后你選擇了一種最不費力最經(jīng)濟的行為來滿足自己這種情緒和欲望，然后干完以后得到了身心的愉悅，因為這種類似巴普洛夫條件反射的事情不斷重復就成了你的習慣。比如抽煙喝酒打游戲，工作跑步找姑娘，本質都是一樣一樣的。
習慣的力量的心得體會篇八
習慣是人們日常生活中不可或缺的一種生理現(xiàn)象，驅動著人們的行為不斷地重復和改變。習慣背后的力量，可以輕易地改變一個人的生活，使人們行為自發(fā)地發(fā)生改變和調整，成為一個更好的自己。在這篇文章中，我將探討習慣的力量對我們的生活和成為更好自己的影響。
第二段：習慣能夠塑造一個人的行為
習慣的力量，是通過重復的行為來實現(xiàn)的。無論好的和壞的習慣，他們都會在我們的身體和日常生活中形成固定的軌跡線路。因此，一個人可以通過培養(yǎng)一些好的習慣和改變一些不好的習慣來使自己的行為變得更加符合社會規(guī)范和內心需求。
然而，習慣的形成需要一個人長時間的堅持和不斷地實踐。比如，要養(yǎng)成每天定時讀書的好習慣，就需要你在每天的時間中擠出獨立的時間進行閱讀。當你養(yǎng)成這種習慣的時候，你的思考和分析能力得到了加強，這些好的行為將影響你在社交和工作中的表現(xiàn)，從而對你的人際關系和職業(yè)發(fā)展有積極的影響。
第三段：習慣可以改變一個人的思維方式
如美國作家查爾斯·杜帕在《力量習慣》一書中所說，“習慣是帶著設定的價值觀去看世界的一種機制”，也就是說，人們的習慣是在認知中發(fā)揮作用的。
因此，培養(yǎng)好的習慣可以使人們形成更加積極的思考方式，幫助人們在面臨困難和挫折時不輕易放棄，而是更加堅定自我信念。這樣的人們更有自我調節(jié)和決策能力，他們可以很好地避免出現(xiàn)相對應的意外和錯誤，也使得他們更加容易適應快速變化的社會環(huán)境。
第四段：習慣對身體健康的影響
人類的習慣還可以通過對身體系統(tǒng)的影響來幫助我們保持身體健康。例如，定期鍛煉身體的好習慣，可以增強我們的體能和健康水平。一個堅持鍛煉的人，他的身體會更健康，免疫力也會更強，從而可以更輕松地去完成日常生活中的任務和為生活負責。
反之，如果我們養(yǎng)成了不良的生活習慣，就會對身體造成負面影響。例如，長時間的抽煙會導致慢性肺病，并增加心臟病和中風的風險，而長時間的不規(guī)律生活作息和飲食也會在我們身體健康上造成一定的損害。
第五段：結語
總之，習慣是人類生活的必然結果。在社會進步和事業(yè)發(fā)展的不斷推動下，我們需要利用好習慣的力量來調整自己的生活方式，持續(xù)不斷地進步和改進，完善自我和社會。通過培養(yǎng)好的習慣和改變不良的生活方式，我們可以在健康、心理和生產(chǎn)力方面都得到很大的提升。因此，我們需要在我們的生活中始終保持警覺，隨時調整我們的生活習慣，同時不斷地學習和進步。
習慣的力量的心得體會篇九
古希臘科學家亞里士多德說過|：“人的行為總是一再重復，因此，卓越不是單一的舉動而是習慣?！敝貜?，重復，再重復，一個單一的舉動從此成為習慣。
習慣既能把你馱向成功，但也能把你推向失??；習慣能成為你一飛沖天的羽翼，但也能成為你腳下的泥潭；習慣能變成一把開門鎖，但也能成為一塊閉門磚。選擇一個習慣，也就選擇了一種人生。
我看過一個實驗：科學家把饑餓的鯊魚和幾條小魚一同放在水缸中，中間隔了厚厚的玻璃。鯊魚把自己撞得頭破血流也吃不到小魚?？僧敵啡ゲＡr，鯊魚對小魚熟視無睹，只當它們是一幅會動的畫。
這個實驗帶給我的震撼就如爬山虎般無數(shù)細小的卷須攀滿我的心靈，我可以想象那條鯊魚的悲哀，當它要游過去捕食小魚是，習慣拉住它，“你忘了嗎？這里有塊玻璃??！還想無功而返嗎？是什么阻止了它？是習慣。我不禁感嘆：習慣有時可以成為天使幫助你登上頂峰，有時候又是可怕的惡魔把你推下無盡的深谷。
我小時候是聽著媽媽的故事入睡的，后來覺得不能滿足了，就自己找書看，不論天文地理抱著就看，不知不覺一個好習慣就跟我交上了朋友，只要空閑下來它就會提醒我“快，快，去看書啦?！彪m說至今也不能出口成章，但我可是家里的“百科全書”，從相對論到費米勃論，從生物界的門、綱到微小的粒子，我也都了如指掌，爛熟于心。這個愛看書的好習慣帶給我超乎想象的人生樂趣。
研究表明一個人一天中百分之九十五的行為受習慣控制，只有百分之五是自主舉動。由此可見習慣就是一把雙刃劍，是用它披荊斬棘，還是割傷自己？握住它的柄，主動權在你！相對論的創(chuàng)始人愛因斯坦說過：“一個人的聰明才智不重要，重要的是習慣?！币粋€做事“堅持不懈”的好習慣，把小學時被老師稱為“做什么都不會有作為的笨小孩”變成了舉世聞名的科學家。這就是習慣的力量啊！
心理學巨匠威廉·詹姆士說過：播下一個行動，收獲一種習慣，播下一個習慣，收獲一種性格，收獲一種人生。從現(xiàn)在開始在心靈的土地上種下一粒“好習慣”，相信在不久的將來，你定會收獲一個精彩人生！
習慣的力量的心得體會篇十
習慣，顧名思義，在長時間里逐漸養(yǎng)成的，一時不容易改變的行為，傾向或社會風尚。習慣是一個行為細節(jié)，而細節(jié)往往決定成敗，所以，習慣的力量是不可低估的，它能夠讓一個人成功，也能夠讓一個人失敗。
馬克思說：“良好的習慣是一輛舒適的四架馬車，坐上它，你就將跑得更快?！?/p>
英國前首相勞合喬治有一個小習慣，無論在哪，他都會隨手關門，朋友問他，你為什么一定要隨手關門呢？喬治聽了，意味深長的說：“我當然要關門，把悲傷和驕傲，以及過去一切好的與不好的，都關在門后，一次又一次重新開始，輕裝前行?！迸笥崖犃?，陷入了深思。后來，喬治因為這個小習慣，因為這種隨手關門的品質和精神內涵，成為了英國首相。
1988年，一次諾貝爾得主巴黎聚會上，有人問一位諾貝爾獎得主：“您在xx名牌大學學到了什么？”他回答：“我最大的收獲是在幼兒園學到的?！蹦侨擞謫枺骸澳谟變簣@學會了什么？”他又回答：“學會了飯前洗手，坐端正，接受說謝謝，做錯事說對不起……的好習慣?！钡拇_，好習慣是人成功的一大要素，學會養(yǎng)成好習慣，便學會了做人，做事，做到好。
可以說，這兩位的成功，得源于他們養(yǎng)成的好習慣，若不是平時有意識的去培養(yǎng)這些好習慣，積小勝為大贏，那么他們就不會叩開成功的大門。
再看這位，三國時期的蜀國大將張飛有個壞習慣，喜歡喝酒，每次酒后都會體罰士兵，諸葛亮曾多次告誡他，可他置若惘然，依然我行我素。終于有一天，士兵被逼得忍無可忍，在他酒醉熟睡后，將他刺死。
可憐張飛一世梟雄，他做夢也沒想到，因為酗酒的惡習，讓他丟了身家性命，毀了一世英名，真是可悲！可嘆！這便是習慣的“反力量”，壞習慣一般養(yǎng)成于無意識，不能引起人們的警惕心，久而久之，根深蒂固，積小惡為大患，這時，你將跟著它預定的軌道，一步步走向對立面，當人們感覺到危險時，往往為時已晚。壞習慣帶來的后果是不可低估的，它的破壞力極大，這種效應就是物理學上稱之的“慣性力”。
由此看來，習慣是一把雙刃劍，既能夠助我們成功，又能讓我們失敗。人的一生至始至終都與習慣為伴，每個人因為環(huán)境和性格的差異，各自的習慣都有很大的不同， 飲食習慣，衛(wèi)生習慣，文明習慣，交通習慣……這些習慣與生俱來，在某些關鍵時候總起到推波助瀾的作用，我們應該正確對待這些習慣，甄別好習慣和壞習慣。讓我們養(yǎng)成好習慣，汲取能量，糾正壞習慣，少走彎路。
正視習慣的力量吧！
習慣的力量的心得體會篇十一
人人都有壞習慣，我也有壞習慣——看電視的壞習慣。
我小時候，在家我離不開我的“老朋友”——電視。我吃早飯的時候看電視，吃中飯的時候看電視，吃晚飯的時候還是看電視。我寫作業(yè)的時候看電視，就連上課的時候也想著電視中的精彩情節(jié)。
有一次上語文課，老師正在講一篇新課文，同學們都全神貫注地聽著，只有我還想著〈西游記〉里面孫悟空三打白骨精。李老師好象看見我走神了，便叫著我的名字問：“夏雪，是誰發(fā)明的電話？”我脫口而出：“孫悟空?！备愕猛瑢W們哄堂大笑。
放學后我回到家里，一直不想講話，坐在椅子上發(fā)呆。媽媽看見了問我怎么回事，我把事情的經(jīng)過告訴了媽媽，媽媽說：“看電視太影響你的學習了，你寫作業(yè)的時候也愛看電視，說明你心不在焉沒有動腦筋，這樣是很容易出錯的。再看看你的字寫得也越來越差了，說了你多少次，你就一直克服不了這個壞毛病，對你真的沒辦法，經(jīng)過了這次，我看你還能不能改掉？”聽了媽媽的話我慚愧地低下了頭，心里暗暗地許下承諾：“我一定要改掉這個壞毛病，讓媽媽大吃一驚?！蔽逸p輕地走進房間，把門鎖上，大聲朗讀課文。認真做好自己的作業(yè)，外面的電視好精彩，可我一直努力地克制著自己，不讓自己分神。記得那天在外婆家里，妹妹也在，她們都在看電視，突然妹妹大聲叫我：“姐姐快來看呀，在放〈少年包青天〉，這可是我最喜歡看的，我毫不猶豫的沖了出去，走到電視機旁邊，我突然想起了我的承諾，我悄悄地返回了房間，把門關起來，默默地做自己的作業(yè)。
在這些日子里，我的成績來了一個飛躍，語文這次考試我得了第一名的好成績，雖然有時也被那些豐富多彩的節(jié)目所吸引，但我一直堅守著自己的諾言。
通過這件事我明白了，做什么事情只要有始有終，是一定能達到目的的。
習慣的力量的心得體會篇十二
每個人身上都有兩種習慣，一種是好習慣，一種是壞習慣。，我也不例外。
先說一下我的壞習慣吧!
每天下午放學回家我都要出去玩，等到八點我才回家寫作業(yè)，爸爸媽媽著急的不得了，到處找我，擔心我出什么事，回到家里吃過晚飯，做作業(yè)拖拖拉拉，動動這，東東那，轉轉筆，到最后寥寥草草地寫完。每一次，我去書店看書，先在外面和別的小朋友玩會兒游戲，快到吃飯的時候我才去少看一會兒來應付爸媽，媽媽有次到書店找我了解看書情況，可我還沒有到書店呢！
現(xiàn)在說一下我的好習慣吧！
打籃球的時候每一次都不遲到，都按時到達了清真寺籃球場，到那里幫老師場地清理干凈，再把場地劃分好，老師講運球、投球技巧時，我聽得津津有味，并且手腳也按老師的旨意比劃一下，練球中讓著小同學，練得比較好的方面還幫別的同學一塊練，老師夸我快成小教練了。
另外我熱愛勞動，班里的勞動任務，我總是搶著干，每逢發(fā)放書籍作業(yè)，小同學拿著很吃力，我就主動幫老師從倉庫搬到教室里，為大家發(fā)。有時到校早，值日生還沒整完，我就幫他們把桌椅擺放整齊，把老師的講桌擦干凈。老師發(fā)現(xiàn)我經(jīng)常幫大家這樣干，期末把我評為勞動標兵呢。
這就是我的習慣，我這才知道了，習慣就是一種力量
我們要養(yǎng)成更好的習慣呀加油呀！
習慣的力量的心得體會篇十三
閱讀的時候，看到有位作者提到：日常如何養(yǎng)成習慣的話題。
有的人會是左邊，有的人是右邊。接著，再做第二個實驗。如果剛才你是左邊的在最外的話，現(xiàn)在就換右邊。如果你原是右邊的話，你要變成左邊。大部分人在這個改變的過程中，總是會覺得說有些別扭。
而這個實驗就是想告訴我們關于習慣的力量。
我們平時已經(jīng)習以為常，自然而然形成的習慣，在稍微被改變時，就很不適應。
如果說我們原先是習慣了左邊在前面的話，那你要很習慣地改成右邊的話，那么就要經(jīng)過成百上千次的練習，才有可能重新塑造這個新習慣。
從這個小實驗中，我們就已經(jīng)得到了一個道理，就是我們要養(yǎng)成一個習慣的話，一個需要從時間上面需要足夠的長度，同時需要足夠的耐心毅力，還有一個就是不斷的訓練積累。
不管是形成一個好習慣，還是改掉一個壞習慣，都不是都不是短期行為，而是需要我們一直去堅持的，所以說我們這也是就是我們平常說凡事從小要完成一些好的習慣的原因。
一個好的習慣，對于我們的人生成長都是非常的重要。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印
推薦度：
點擊下載文檔
搜索文檔
習慣的力量的心得體會篇十四
我曾經(jīng)聽過這樣一句話：命運隨習慣而轉動。的確，習慣的力量就是這樣強大，它能決定你一生的命運。所以，我們人人都要養(yǎng)成好習慣。
大家就聽聽我的習慣吧!
每天清晨，我都會聽英語訓練自己的聽力。我還會拿出語文書，背誦所學的課文。當然，最重要的是洗臉時看看鏡子中的自己，并在心中默默地說：“加油，今天是個好日子!”
到了學校，我做的第一件事就是及時地交作業(yè)。然后，我就拿出語文書或英語書，開始早讀。
上課時，我會認真聽講，還會把重點知識記下來。如果老師留了課堂作業(yè)。我一定不會磨磨蹭蹭，而是迅速地完成，做完還會檢查一遍。所以，我作業(yè)的正確率很高。
在考試前，我會把筆記和錯題都看一遍。當考試時遇到難題時，我會認真思考，實在想不出就跳過去，一會兒再回過頭來想。答完卷后，我會認認真真檢查一遍，再交上去。
晚上做完作業(yè)后，我會回顧一下今天所學的知識，并預習第二天的課程。我還會適當?shù)刈鲆恍┱n外題。之后我會閱讀一些課外書，然后上床睡覺。
聽了我的學習習慣，大家一定有所感悟吧!請記住，習慣決定命運。大家趕快行動起來，利用習慣的力量，來鑄就自己輝煌的人生吧!
習慣的力量的心得體會篇十五
從小到大，我們每個人都有形成的習慣，有好習慣，有壞習慣，每一種習慣都有強大的力量，比如愛讀書回養(yǎng)成知識越來越多，有條理的安排時間回做事更多一點，我的習慣是不亂扔垃圾。
以前的我總是喜歡亂扔垃圾，在房間理，在我的位子上總是能看到很多垃圾，媽媽說我時，我總是不聽。而現(xiàn)在我能養(yǎng)成不亂扔垃圾，而且看見垃圾還回主動去撿。從那以后，我家里和位置上總是干干凈凈的沒有一片垃圾，我看到城市里也減少了不少的垃圾，空氣也變得更好了，早晨一起床就能聽到小鳥在枝頭上唱歌。天空也很藍，大地好像蘇醒的樣子，世界上好像充滿了無限的生機。
就這樣城市里很少能聞到垃圾的臭味，如果以后都這樣，那么我們就會活很長時間，但是我們的城市里還有一些愛扔垃圾的人。這是好習慣給我們帶來了快樂，所以我們一定要把壞習慣改掉，這樣才能讓我們更加快樂，城市更加美麗。
這就是好習慣給我們帶來的好處，每個習慣都包含了一種強大的力量，我們一定要把壞習慣改掉，好習慣會讓我們一生都有用，雖然他只是一種習慣，但是我們可不能小看他，他包含著一種無限的力量。
習慣的力量的心得體會篇十六
《習慣的力量》是由美國暢銷作家查爾斯·都希格撰寫的一本勵志圖書。書中剖析了“習慣”的成因以及“習慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大的力量，并告訴我們如何利用這種力量，充分發(fā)揮出每個人的潛能。在閱讀了本書后，我想來談談自己的體會。
習慣改變性格，性格改變人生。成功的人生，都是從一個好習慣開始。習慣如此重要，但習慣的形成、作用和改變機理一直不為人所知，但在過去的50年里，隨著神經(jīng)學和心理學的飛速發(fā)展，我們了解了習慣是如何產(chǎn)生，如何改變，并且弄清了習慣背后的科學，這使得習慣的改變是可能的，我們也知道怎樣去做?！都~約時報》記者查爾斯·杜希格用了三年時間采訪眾多研究人員、營銷專家和神經(jīng)科學家，寫成《習慣的力量》一書，它揭示了習慣是如何塑造我們的人生，以及我們如何改造習慣。
本書分為三個部分。第一部分的焦點是習慣是如何在個人生活中產(chǎn)生的，它探討了與習慣形成相關的神經(jīng)學，如何養(yǎng)成新習慣、改掉***慣的方法；第二部分則研究了成功公司和組織的習慣；以及第三部分對于社會習慣的探討。
那么什么是習慣？習慣是一種重復性的，無意識的日常行為規(guī)律，作者用尤金·保利的事例向我們介紹了習慣對于個體的影響并且分析了習慣回路是如何運作的，并證明出習慣往往通過對某種行為的不斷重復而獲得。
人是一種習慣性的動物，我們每天高達40%的行為都是習慣的產(chǎn)物而高達40％的行為受制于習慣的操控。雖然每個習慣的影響相對來說比較小，但是隨著時間的推移，這些習慣綜合起來卻對我們的健康、效率、個人經(jīng)濟安全以及幸福有著巨大的影響?？梢哉f，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習慣使然。在我們的身上，好習慣與壞習慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段便是去有效地改變我們的習慣。幸運的是，我們每個人都有這個能力。改變習慣的關鍵是什么呢，自我控制的能力、長期的堅持不懈、長期累積的過程，這正是本書要傳達的最核心的內容。就像威廉·詹姆斯說的那樣：“所有人的的生活都有去明確的形態(tài)，但其實都是由各種各樣的習慣構成的。”
既然我們的大多數(shù)日常行為是被習慣所支配的，那么如何將習慣的力量轉化為我們生活中的助力？《習慣的力量》告訴我們，改變習慣的訣竅是先辨別出“暗示”、“慣常行為”、“獎賞”這三大要素，然后讓它們向更積極的方向轉變。即使是陷入危機的人也可以用這種方法擺脫困境。
書中介紹給我們一個新的名詞“習慣回路”，它包括了三個步驟：第一步，存在著一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，并決定使用那種習慣；第二步，存在一個慣常行為，可以是身體、思維或情感方面的；第三步則是獎賞，讓你的大腦辨別出是否該記下這個回路，以備將來之用。通過“暗示—慣常行為—獎賞”這種順序來使我們形成習慣回路在生活中這個“習慣回路”會越來越“自動化”，最后習慣就形成了。
習慣能夠創(chuàng)造出神經(jīng)渴求。我們把暗示和特定的獎賞關聯(lián)起來，大腦中就出現(xiàn)了潛意識的渴求，這讓習慣回路繼續(xù)運轉。眾多研究表明，暗示加上獎賞本身并不足以讓新習慣長期持續(xù)。只有你的大腦開始預期獎賞，渴求獲得獎賞的幸福感和滿足感，才能堅持堅持習慣。所以暗示除了能夠觸發(fā)慣常行為，還必須能夠觸發(fā)人對即將到來的獎賞的渴求。
在習慣回路中，暗示會給我們一種心理預期，它是驅使著習慣回路的動力，是習慣“力量”的來源。但是有時這種暗示會變成一種“渴求感”，驅使著人們做出無意識的行為，而這會使我們做出危險的行為，這就是習慣的弊端。在文中作者拿失憶技術員尤金的例子，讓我們看到了習慣與記憶以及邏輯一樣，都是我們行為的基礎。所以說，我們也許不記得自己的習慣是如何養(yǎng)成的，不過這些習慣在我們的大腦中形成，它們就會影響我們的行為，而這一切往往是我們意識不到的。例如，我們在大街上尋找飯店的時候，那些布置幾乎一模一樣的麥當勞就會顯得格外顯眼，給人留下深刻的印象，這是因為麥當勞具有一致性，因此顧客在用餐的過程中會觸發(fā)“去用餐”的這樣一種慣常行為，這也解釋了為什么人們會更傾向于去麥當勞來解決他們的午飯。
1.找出一種簡單有明顯的暗示； 2.清楚的說明有哪些獎賞。
這兩條規(guī)律成為了營銷教科書的主要內容也是千百萬廣告宣傳的基本原理，同時這也是人們日常習慣回路所遵守的規(guī)則。通過這些事例我們不難發(fā)現(xiàn)，如果你想改變一個習慣，那你必須要找另一個慣常行為來代替。而且團隊的一起努力也會大大的增加慣常行為改變的機會，即使團隊只有兩個人，結果也是這樣的。
《習慣的力量》融匯各行業(yè)數(shù)十個生動的案例，告訴我們：習慣不能被消除，只能被替代。只要掌握“習慣回路”，學習觀察生活中的暗示與獎賞，找到能獲得成就感的正確的慣常行為，無論個人、企業(yè)和社會群體都能改變根深蒂固的習慣。學會利用“習慣的力量”，就能讓人生與事業(yè)脫胎換骨。
習慣的改變來自于對于核心習慣的改變。鎂鋁公司改變了公司的核心習慣——降低受傷率，實現(xiàn)了從一個巨型臃腫、危機重重的公司到一個利潤安全兼收的公司。正如總裁奧尼爾所說的那樣，核心習慣比起其他習慣在重塑商業(yè)和生活方式上更加有影響力，它影響著人們的工作、飲食、萬和、消費和溝通方式，核心習慣能夠啟動一個進程，久而久之將改變一切。也就是說，核心習慣的改變是習慣改變的一個重要杠桿，核心習慣是我們習慣改變的重要組成部分。
習慣的改變更加讓我認識到，日常生活中的競賽和工作，成功的部分原因來自好的習慣，當所有正確的處理方法變成了習慣，成為人的本能，那么做成一件事情就成為了理所當然。養(yǎng)成好的習慣是大部分成功需要做的功課。
良好習慣的形成是我們生活的助力，壞習慣的改變對我們的生活產(chǎn)生重要影響的。習慣養(yǎng)成容易消除難，不過一旦我們明白了習慣可以改變的原理，我們就有了改變它們的自由和責任。英國作家王爾德說：“起初我們造就習慣，后來習慣成就我們”。人生旅途猶如逆水行舟，只有擁有好的習慣，才能在逆流中前行。利用習慣的力量，即使我們陷入危機，一切皆可翻盤。
過去，對于自己的行為，也沒什么在意。對于成敗，常常歸結于自己運氣不佳，而從來不去考慮為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習慣有很大的關系。人本來就是一種習慣性的動物，無論我們是否愿意，習慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。
在學習生活中，很多時候也常常是習慣決定著學習效率。如有的人總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務。所以對于這一類人，做事很粗心，比較起來，我們也不難看出，習慣的力量對我們的影響是如此之大。
【本文地址：http://www.mlvmservice.com/zuowen/4526707.html】
