總結(jié)是一種對前期工作和學(xué)習(xí)的總結(jié)和歸納，對未來的工作和學(xué)習(xí)具有重要的指導(dǎo)作用。在寫總結(jié)時(shí)，要著重強(qiáng)調(diào)重點(diǎn)和突出亮點(diǎn)。希望大家可以從以下的總結(jié)范文中獲得一些啟發(fā)和靈感。
初中生做仰臥起坐心得篇一
仰臥起坐是一項(xiàng)常見而又有用的健身運(yùn)動，通過反復(fù)地躺下和起坐，可以有效地鍛煉腹肌和腹部肌肉。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)和體驗(yàn)，我深深體會到了仰臥起坐的好處，并對這項(xiàng)運(yùn)動有了更深一步的理解。在本文中，我將分享我的仰臥起坐心得體會。
首先，仰臥起坐讓我意識到了身體力量的重要性。起初，我只能做一兩個(gè)仰臥起坐，因?yàn)槲业母共苛α糠浅１∪?。然而，通過每天堅(jiān)持練習(xí)，我逐漸增加了動作的次數(shù)和強(qiáng)度。我發(fā)現(xiàn)，隨著腹部肌肉的不斷增強(qiáng)，我可以做更多的仰臥起坐。這使我對自己的身體力量有了更大的信心，并且在其他運(yùn)動中也表現(xiàn)得更出色。
其次，仰臥起坐讓我明白了耐力的重要性。一開始，我很容易感到疲倦和無力，只能堅(jiān)持幾個(gè)仰臥起坐。然而，我意識到，只有通過持續(xù)訓(xùn)練和堅(jiān)持不懈的努力，才能提高我的耐力。隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了動作的時(shí)間和次數(shù)，我的耐力也得到了顯著改善?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一組仰臥起坐，這讓我感到自豪，并且給了我更大的動力去突破自己的極限。
此外，仰臥起坐也教會了我專注和堅(jiān)持的重要性。在練習(xí)仰臥起坐的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在專心致志的情況下，才能正確地完成動作，并獲得最佳效果。這需要我將注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同時(shí)，我也需要堅(jiān)持每天練習(xí)，無論是在有意識地鍛煉身體還是在無意識地生活中提升自己。仰臥起坐成為了我堅(jiān)持和專注的象征，教會了我如何在任何情況下都不放棄努力。
最后，仰臥起坐讓我明白了健康生活的重要性。通過這項(xiàng)運(yùn)動，我獲得了一種積極的生活方式，激發(fā)了我對健康的興趣和追求。我開始更加關(guān)注自己的飲食和休息，更加注重鍛煉和保持良好的體態(tài)。我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持仰臥起坐對我的身體和心理都有很大的好處，讓我感到更加健康和自信。
總之，仰臥起坐是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動。通過鍛煉力量和耐力，提高專注和堅(jiān)持的能力，以及培養(yǎng)健康生活的意識，我在仰臥起坐中獲得了很多心得體會。這項(xiàng)運(yùn)動使我深刻領(lǐng)悟到了身體的力量和自身的潛力，也讓我更加熱愛運(yùn)動和健康的生活方式。我相信，通過堅(jiān)持不懈地練習(xí)仰臥起坐，我會進(jìn)一步提高自己的體能水平，讓自己更加強(qiáng)壯和健康。
初中生做仰臥起坐心得篇二
仰臥起坐是一種常見的鍛煉腹肌的運(yùn)動方式，對于想要擁有平坦的腹部線條和強(qiáng)健的腹肌而言是一個(gè)很好的選擇。在過去的幾個(gè)月里，我每天堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐鍛煉，獲得了一些寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我的體會，并解釋為什么仰臥起坐對身體健康和健身目標(biāo)有益。
第一段：介紹仰臥起坐的作用和重要性
仰臥起坐是一種針對核心肌群的訓(xùn)練運(yùn)動，主要鍛煉腹肌、腰腹肌和髖屈肌群。它可以有效地幫助塑造腹肌線條，增強(qiáng)核心穩(wěn)定性和力量。隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人長時(shí)間坐著，導(dǎo)致腹肌力量下降和腹部贅肉增加。因此，仰臥起坐不僅可以改善腹部外觀，還可以提高腹肌力量，預(yù)防腰椎疼痛和損傷，對于整體身體健康至關(guān)重要。
第二段：分享我堅(jiān)持仰臥起坐的體驗(yàn)
我每天早上起床后都會進(jìn)行20分鐘的仰臥起坐鍛煉。一開始，我只能做幾個(gè)，感覺非常吃力。但隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了每組的次數(shù)和組數(shù)。每次練習(xí)后，我都能感受到腹肌的酸脹，這是一種很好的感覺，證明我的腹肌得到了有效的鍛煉。盡管有時(shí)候會感到疲倦和無聊，但我堅(jiān)持下來并逐漸提高了我的持久力和力量。
第三段：談?wù)撗雠P起坐對身體的好處
仰臥起坐不僅可以改善腹肌的外觀，還可以提高核心穩(wěn)定性和力量。當(dāng)我們進(jìn)行其他鍛煉活動時(shí)，核心肌群的強(qiáng)大支持可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，并提升運(yùn)動效果。此外，仰臥起坐還可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，仰臥起坐還可以增強(qiáng)腰部和腹部的肌肉群，減輕腰椎疼痛和改善不良體態(tài)?？傊雠P起坐是一種全面有效的訓(xùn)練運(yùn)動，對整體身體健康有著重要貢獻(xiàn)。
第四段：分享我從仰臥起坐中獲得的心理受益
仰臥起坐不僅對身體有益，還對心理健康有積極的影響。每天早上堅(jiān)持仰臥起坐鍛煉讓我感到開心和有成就感。我努力地跟隨著自己的計(jì)劃和目標(biāo)，看到自己的體能和力量每天都在提高，這激勵著我繼續(xù)前進(jìn)。鍛煉期間集中注意力的經(jīng)歷也使我能夠忘記外界的壓力和煩惱，心情變得更加愉悅和輕松。
第五段：總結(jié)并鼓勵他人嘗試仰臥起坐鍛煉
通過堅(jiān)持仰臥起坐鍛煉，我不僅獲得了一個(gè)平坦有型的腹部，更重要的是，我還在過程中變得強(qiáng)壯和健康。仰臥起坐不僅對身體健康有益，而且對心理健康也有積極的影響。我鼓勵每個(gè)人都嘗試這種鍛煉方式，根據(jù)個(gè)人情況慢慢增加次數(shù)和組數(shù)。相信我，當(dāng)你看到自己的身體變得更加強(qiáng)壯和有活力時(shí)，你會覺得每一次的努力都是值得的。開始鍛煉吧！
初中生做仰臥起坐心得篇三
年級：新初三
就讀學(xué)校：太原市和一中學(xué)
聽課時(shí)長：101天（時(shí)長126小時(shí)）
進(jìn)步情況：語文由78分到88分，英語由80分進(jìn)步到87分；班級排名由23名進(jìn)步到15名，年級名次由231名進(jìn)步到181名。
最喜歡的老師：李麗娟老師
這次期末考試中，取得了一個(gè)對我來說還比較滿意的成績，在年級中進(jìn)步了50名，班級進(jìn)步了8名。語文和英語進(jìn)步還算比較大，所以和大家分享一下語文和英語的學(xué)習(xí)方法。
語文需要提前學(xué)習(xí)
對于語文我可能不太擅長，因?yàn)閺男∥揖筒粣劭磿瑢ξ膶W(xué)接觸較少一些。但在語文課上，老師教的內(nèi)容，講的方法，都認(rèn)真聽了，有的同學(xué)大概和初一的我一樣，覺得語文閱讀對自己來說是一道不可逾越的天塹，成為了語文學(xué)習(xí)上的障礙。但在初二，我找到了一個(gè)方法，就是趕在老師講解之前學(xué)習(xí)。在寒暑假期間，要是用大量的時(shí)間做好一件事，你的假期就不算荒廢。在語文方面，我會利用假期的時(shí)間來提前背記下個(gè)學(xué)期要背的課文或是詩詞，這樣開學(xué)后就有時(shí)間去復(fù)習(xí)老師在課上講的內(nèi)容；第二，安排時(shí)間聽簡單學(xué)習(xí)網(wǎng)的課，聽一聽老師講解閱讀和寫作的方法。在開學(xué)以后，一定要認(rèn)真聽老師講課，老師不僅是在講課文更是在幫助你理解，只要抓住課堂和假期的時(shí)間，語文學(xué)習(xí)中的問題就會迎刃而解。
英語必須得背
接著再來談?wù)動⒄Z，在英語方面，沒有多余的，就一個(gè)字：背。老師在課上講的詞和詞組，以及延伸拓展的短語，再加上必要的語法句型，只要你能記住，考試做題沒有什么能難住你。在假期，同樣要把時(shí)間利用起來，最要緊的就是背單詞，單詞是英語的根本，沒了根本，什么都是空的。
假期的合理安排
我多次提到了假期，是因?yàn)槲艺J(rèn)為假期是超過別人的絕佳時(shí)機(jī)，也是彌補(bǔ)自己不足的最好機(jī)會。別人玩，你學(xué)；別人學(xué)，你還學(xué)；兩個(gè)月下來，你會得到意想不到的收成。
對于假期，我來說說我怎么過，暑假是養(yǎng)精神的好時(shí)候，要早睡早起，萬萬不能熬夜；其次要在假期開始之前，詳細(xì)的制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，將要做的事，怎么做，什么時(shí)候做，做到什么程度，要有個(gè)計(jì)劃。
一個(gè)假期，至少要讀一到兩本好書，并且要做讀書筆記，寫心得，這樣才能提升你的閱讀素養(yǎng)。當(dāng)然，讀得越多越好，但不要走馬觀花，與其走馬觀花讀十本，不如精益求精品一部。
初中生做仰臥起坐心得篇四
學(xué)習(xí)方法對于每一位莘莘學(xué)子來說都至關(guān)重要。好的學(xué)習(xí)方法能令你受益終生。但學(xué)習(xí)方法也是因人而異，因科而異的。
總言之，有四方面要點(diǎn)。
一、注重基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)。
俗話說：“萬丈高樓平地起?！弊鋈魏问?，基礎(chǔ)尤為重要，更何況學(xué)習(xí)。若能將基礎(chǔ)知識全面地，系統(tǒng)的熟練掌握，并能有機(jī)地、靈活地結(jié)合起來，任何難題都會迎刃而解。所以，我們應(yīng)腳踏實(shí)地地學(xué)，決不要心浮氣躁。
二、講求效率
每一位成功人士在介紹他們的成功秘訣時(shí)，都無一例外地提到要“講求效率”，我們不妨也學(xué)一學(xué)。即上課一定要全神貫注，積極思考，盡量做到當(dāng)堂吸收消化。若能真真切切地達(dá)到此境界，那么偶爾參加各種豐富多彩的課余活動，雖占用時(shí)間，但不是浪費(fèi)時(shí)間，而且還會促成你更高的學(xué)習(xí)效率。
三、擴(kuò)展知識面
課本的知識是有限的，而要挑戰(zhàn)中考及以后人生道路上的每一次重大考驗(yàn)，就應(yīng)有厚實(shí)的知識作為盾牌。所以我們要“擠”出時(shí)間閱讀名家散文、詩文名句，文學(xué)典故;瀏覽海內(nèi)外最新高科技信息，觀看《焦點(diǎn)訪談》之類的評論性節(jié)目。只要堅(jiān)持不懈，必有收獲。
四、一張一弛，文武之道
學(xué)習(xí)固然重要，但也要注意勞逸結(jié)合。適時(shí)適度地給自己放假，會給你帶來意想不到的效果。例如：在緊張的模擬考之后給自己輕松半天。與好友一起去看場電影，溜一會兒旱冰，或是戴上久違的“walkman”，或是對著藍(lán)天白云高喊一聲，舒心愜意，好不自在。不過，別忘了輕松之后又該崩緊那根弦了。
初中生做仰臥起坐心得篇五
初中生活是人生中非常重要的一個(gè)階段，充滿了挑戰(zhàn)與機(jī)遇。作為學(xué)生，我們需要在課業(yè)之余關(guān)注身體健康，其中運(yùn)動是必不可少的一部分。而仰臥起坐作為一種常見的運(yùn)動方式，不僅幫助我們保持身體健康，還培養(yǎng)了我們的意志力和毅力。在這篇文章中，我將分享我的仰臥起坐心得體會。
第二段：堅(jiān)持的重要性
初中生活繁忙而充實(shí)，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，時(shí)間寶貴。因此，有時(shí)候我們很難堅(jiān)持每天做仰臥起坐。然而，通過我的努力和體驗(yàn)，我認(rèn)識到堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。即使是每天只做幾個(gè)，只要持之以恒，我們也能感受到身體的變化。堅(jiān)持不僅僅是在身體上的鍛煉，更是一種意志力的培養(yǎng)。只有堅(jiān)持不懈地去做，我們才能克服困難，取得更好的效果。
第三段：正確的技巧和方法
在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，正確的技巧和方法十分重要。一個(gè)正確的動作不僅能夠起到鍛煉肌肉的作用，還可以避免受傷。首先，選擇一個(gè)穩(wěn)定的地方來做仰臥起坐，比如在地板上或者穩(wěn)固的凳子上。同時(shí)，正確的動作要求我們雙腳并攏，躺在地上，然后屈膝，雙手放在耳旁，肘部略微向外。然后，我們用腹肌的力量將自己的上半身向前提起，直到接近膝蓋。最后，慢慢地將上半身放回地板，重復(fù)進(jìn)行。通過正確的技巧和方法，我們可以更好地鍛煉腹肌，提高效果。
第四段：個(gè)人體會和收獲
通過堅(jiān)持不懈地做仰臥起坐，我收獲了許多個(gè)人體會。首先，我發(fā)現(xiàn)我變得更有耐心了。仰臥起坐并不是一項(xiàng)容易的運(yùn)動，需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能夠看到明顯的效果。然而，正是這種需要長時(shí)間的鍛煉，培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我學(xué)會了不抱怨，堅(jiān)持下去。其次，我的健康狀況也得到了很大的改善。通過仰臥起坐，我增強(qiáng)了腹肌的力量，改善了姿勢，減少了背部和腰部的不適。最重要的是，仰臥起坐讓我有更多的精力和動力去迎接學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)
總而言之，仰臥起坐是一項(xiàng)對初中生非常有益的運(yùn)動。它不僅能夠鍛煉身體，改善健康狀況，還增強(qiáng)了意志力和毅力。通過堅(jiān)持每天進(jìn)行仰臥起坐，不僅能夠看到明顯的效果，還能夠培養(yǎng)自己的耐心和毅力，為未來的成長奠定良好的基礎(chǔ)。讓我們一起享受仰臥起坐帶來的挑戰(zhàn)和收獲，健康成長！
初中生做仰臥起坐心得篇六
作為一名初中生，我們每天都要面對一堆繁重的學(xué)業(yè)，所以體育鍛煉變得尤為重要。仰臥起坐是一種簡單實(shí)用的運(yùn)動方式，可以幫助我們增強(qiáng)核心力量和協(xié)調(diào)能力。在進(jìn)行了一段時(shí)間的仰臥起坐訓(xùn)練后，我深深地體會到了它給我?guī)淼囊嫣幒蛢?nèi)心的變化。
首先，仰臥起坐是一種鍛煉核心力量的好方法。核心力量對于保持身體穩(wěn)定和平衡至關(guān)重要，而仰臥起坐可以有效地加強(qiáng)腹部肌肉和背部肌肉的力量。通過大量的重復(fù)動作，仰臥起坐能夠?yàn)槲覀兊母辜 ⒈臣『脱√峁┖芎玫腻憻挋C(jī)會。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我堅(jiān)持每天進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，我的腰部和腹肌變得更加結(jié)實(shí)，我的體態(tài)也變得更加挺拔。
其次，仰臥起坐可以提高我們的協(xié)調(diào)能力。在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，我們需要控制好肌肉的張力和平衡，這對我們的協(xié)調(diào)能力提出了很高的要求。我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，初次進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，我很難保持平衡，并且動作也不夠流暢。但是隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我逐漸掌握了核心力量的運(yùn)用技巧，不僅能夠更好地控制動作的幅度，而且可以較好地保持平衡。我的協(xié)調(diào)能力也隨之提高了，使得我在其他體育活動中表現(xiàn)更加出色。
此外，仰臥起坐還可以鍛煉我們的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。仰臥起坐雖然看起來簡單，但實(shí)際上卻需要我們持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練。有時(shí)候，當(dāng)我感到疲憊或者沒有動力時(shí)，我往往會因此而產(chǎn)生放棄的念頭。然而，每當(dāng)我戰(zhàn)勝了自己的惰性，堅(jiān)持完成了一組組仰臥起坐時(shí)，我都會感到非常滿足和自豪。這種毅力和堅(jiān)持不懈的精神也讓我在學(xué)習(xí)和生活中變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有信心。
總結(jié)起來，仰臥起坐對于初中生而言是一種非常有效的運(yùn)動方式，它既可以幫助我們鍛煉核心力量和協(xié)調(diào)能力，又可以培養(yǎng)我們的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。通過長時(shí)間的訓(xùn)練，我深深地體會到了它所帶來的益處和內(nèi)心的變化。因此，我鼓勵每一位初中生都能夠定期進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練，將它融入到我們的日常生活中，以提升我們的身體素質(zhì)和健康水平。只有通過不斷努力和堅(jiān)持，我們才能更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。
初中生做仰臥起坐心得篇七
上課的時(shí)間到了，老師給我們上了不一樣的課，在家里面聽課，也就是開始在網(wǎng)上上網(wǎng)課，對于沒有了解過的還是想要試一試，而且以前也聽說過，以后上學(xué)可能會變成線上授課，現(xiàn)在突然實(shí)現(xiàn)有些突兀啊。
為了在假期里面復(fù)習(xí)知識，我把所有的課本都帶回家中，這給我上課提供了一個(gè)非常好的起點(diǎn)，當(dāng)規(guī)定的時(shí)間到了，老師在群里發(fā)通知，告訴我們上課時(shí)間，還發(fā)了課表讓我們自己做好上課準(zhǔn)備，時(shí)間很快，上課也真快，我們在時(shí)間到了之后開始了上課。打開電腦聽老師直播授課，老師為了讓我們更好的學(xué)習(xí)，我們學(xué)校的老師都用同一個(gè)授課然健，非常方便，老師講講課也很幽默。
現(xiàn)在老師的`課程和平常上課不一樣的，因?yàn)槔蠋熆梢园褞讉€(gè)班的學(xué)生都拉倒一個(gè)直播間上課，不需要去一個(gè)班級一個(gè)班級去授課，我們可以看到老師更加精彩的授課，因?yàn)槔蠋煕]有在學(xué)校那么忙碌了，給我們授課的方式變得更加多樣化，雖然人數(shù)多，但是完全沒有在學(xué)校那么吵，應(yīng)為老師一個(gè)人面度很多人，沒有了同學(xué)在上課的時(shí)間里面講話開小差，就讓我們變得更加有趣，每次的學(xué)習(xí)壓力也輕松了很多。
學(xué)習(xí)的方式改變，和工作的容易讓我有了更好的學(xué)習(xí)機(jī)會，我也喜歡這樣學(xué)習(xí)。這樣我可以有更多的時(shí)間安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，我們白天的上課時(shí)間不多，也就差不多十節(jié)課程，減少了回家的時(shí)間，不需要每天嗎，忙忙碌碌的去學(xué)校，在家中也更加方便，不用擔(dān)心，自己起的玩遲到，我每天都會提前一個(gè)小時(shí)調(diào)好鬧鐘讓自己早起，洗漱好學(xué)習(xí)。
因?yàn)樽约旱男膽B(tài)一開始就擺的正，所以對于自己的學(xué)習(xí)還是很認(rèn)真的，從來不會忘記自己需要完成的任務(wù)。在上網(wǎng)課的時(shí)候我都會提前做好心情調(diào)整，減少時(shí)間浪費(fèi)，所以很快就融入到課程中，而且上網(wǎng)課時(shí)老師教學(xué)更加靈活意變。不在拘束與各種教學(xué)器材，更加充分的利用了生活中的各種用品。不但教導(dǎo)了知識，而且還給我們提供使用的方式，非常好。
或許網(wǎng)課還有一些缺陷，但是在我們上課的過程中，我們老師也在不斷的改正和調(diào)整上課的方式和習(xí)慣，給我們不一樣的體驗(yàn)，也讓我們學(xué)習(xí)更加輕松隨意，家中的學(xué)習(xí)和在學(xué)校的學(xué)習(xí)，區(qū)別最大的還是我們自己的心態(tài)，如果帶著學(xué)習(xí)的心態(tài)去學(xué)習(xí)，就不需要擔(dān)心自己學(xué)的不好，只要自己認(rèn)真就行，如果不想認(rèn)真學(xué)習(xí)，其實(shí)在學(xué)校在家中都一樣，所以學(xué)習(xí)還是要靠自我自覺。
初中生做仰臥起坐心得篇八
一、引言（200字）
仰臥起坐是一種常見的腹部訓(xùn)練動作，通過鍛煉腹肌來塑造堅(jiān)實(shí)的腹部肌肉。在我長期堅(jiān)持仰臥起坐的過程中，不僅感受到了身體的變化，也體會到了訓(xùn)練的樂趣和對堅(jiān)持的重要性。下面我將分享我的仰臥起坐心得體會，希望對喜歡運(yùn)動和塑身的人有所幫助。
二、技巧與方法（200字）
仰臥起坐的關(guān)鍵在于正確的姿勢和呼吸。首先，要保持身體平躺，腳踝交叉，手臂疊放于胸前或交叉放于耳際，雙肘貼于地板上。其次，挺胸收腹，用力收緊腹肌，并保持力量均勻發(fā)力。最后，呼氣時(shí)用力抬起上半身，然后緩慢下降，盡量保持流暢的動作。此外，逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)和難度，如搭配啞鈴，調(diào)整抬腿高度等。
三、堅(jiān)持與耐力的重要性（300字）
仰臥起坐是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動，初期可能感到困難和身體的不適。然而，只有堅(jiān)持下去，方能獲得更好的效果。本著“時(shí)間可以改變一切”的精神，我每天為仰臥起坐留出固定的時(shí)間，逐漸增加每天的訓(xùn)練量。一開始，我只能完成一組10個(gè)仰臥起坐，但隨著身體適應(yīng)了運(yùn)動的強(qiáng)度，我逐漸增加到一組20個(gè)。在每一次的訓(xùn)練中，我都感受到了自己的進(jìn)步。
四、身體變化與收獲（300字）
通過堅(jiān)持仰臥起坐，我不僅感受到了腹肌的加固和塑造，還獲得了更多意想不到的好處。首先，我的核心力量得到了增強(qiáng)，腰腹部的穩(wěn)定性提高了。這使得我在其他運(yùn)動中的表現(xiàn)更出色，如跑步、游泳和籃球等。其次，我的體型變得更加勻稱，腹部的線條也更加清晰。這增加了我的自信心，也讓我更愿意穿上緊身衣服展示自己的身材。最重要的是，通過仰臥起坐，我體會到了堅(jiān)持不懈的力量，并將這種精神應(yīng)用到工作和生活中，取得了更好的成績。
五、心得與建議（200字）
仰臥起坐只是身體訓(xùn)練中的一部分，要想取得更好的效果，還需要配合飲食和其他鍛煉。堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少食高脂肪和高糖食物。另外，不要只局限于仰臥起坐，需要綜合性地鍛煉全身肌肉。例如，可以加入深蹲、俯臥撐等訓(xùn)練動作。最后，堅(jiān)持做適量的仰臥起坐，不要貪多貪快，以免造成身體的不適。根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，可以選擇適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
總結(jié)（100字）
通過仰臥起坐，我不僅塑造了堅(jiān)實(shí)的腹部肌肉，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的精神和鍛煉的樂趣。隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我逐漸感受到身體的變化和進(jìn)步。因此，我強(qiáng)烈建議喜歡運(yùn)動和塑身的人堅(jiān)持仰臥起坐，通過持之以恒的努力，一定能夠?qū)崿F(xiàn)理想的身材和健康的生活方式。
初中生做仰臥起坐心得篇九
8月25日，為期五天的軍訓(xùn)開始了。而現(xiàn)在，軍訓(xùn)已經(jīng)結(jié)束。
在這五天里，我們學(xué)會了許多東西。除了教官教我們的，還有一樣更重要的，那就是我們學(xué)會了堅(jiān)持。我們經(jīng)常說：“堅(jiān)持就是勝利。”可有多少人真正做到了呢？有的人做事虎頭蛇尾，開頭做得好，卻草草收場，他就沒有堅(jiān)持到勝利。軍訓(xùn)前，我有些像他；軍訓(xùn)后，我做事一定會有始有終。有恒心，有毅力，堅(jiān)持下去，就會成功！老師在軍訓(xùn)期間給了我們很大的鼓勵，她一直堅(jiān)持和我們在一起。老師本來可以在涼快的辦公室喝喝茶，看看報(bào)，聊聊天，輕松自在又舒服，可是她沒有，她堅(jiān)持陪著我們。老師多有責(zé)任心??！有人說：“老師站在樹蔭下，多舒服！”可同學(xué)你想過沒有，老師沒有到?jīng)隹斓霓k公室去，而是陪我們搞軍訓(xùn)啊！誰不想去舒服的`地方，可老師沒去。
軍訓(xùn)中，我學(xué)到了許多東西。這些東西，將使我受益匪淺。
初中生做仰臥起坐心得篇十
學(xué)習(xí)方法對于每一位莘莘學(xué)子來說都至關(guān)重要。好的學(xué)習(xí)方法能令你受益終生。但學(xué)習(xí)方法也是因人而異，因科而異的。
總言之，有四方面要點(diǎn)。
俗話說："萬丈高樓平地起。"做任何事，基礎(chǔ)尤為重要，更何況學(xué)習(xí)。若能將基礎(chǔ)知識全面地，系統(tǒng)的熟練掌握，并能有機(jī)地、靈活地結(jié)合起來，任何難題都會迎刃而解。所以，我們應(yīng)腳踏實(shí)地地學(xué)，決不要心浮氣躁。
每一位成功人士在介紹他們的成功秘訣時(shí)，都無一例外地提到要"講求效率"，我們不妨也學(xué)一學(xué)。即上課一定要全神貫注，積極思考，盡量做到當(dāng)堂吸收消化。若能真真切切地達(dá)到此境界，那么偶爾參加各種豐富多彩的課余活動，雖占用時(shí)間，但不是浪費(fèi)時(shí)間，而且還會促成你更高的.學(xué)習(xí)效率。
課本的知識是有限的，而要挑戰(zhàn)中考及以后人生道路上的每一次重大考驗(yàn)，就應(yīng)有厚實(shí)的知識作為盾牌。所以我們要"擠"出時(shí)間閱讀歷史名著;瀏覽信息，觀看歷史性節(jié)目。只要堅(jiān)持不懈，必有收獲。
學(xué)習(xí)固然重要，但也要注意勞逸結(jié)合。適時(shí)適度地給自己放假，會給你帶來意想不到的效果。例如：在緊張的模擬考之后給自己輕松半天。與好友一起去看場電影，溜一會兒旱冰，或是戴上久違的"walkman"，或是對著藍(lán)天白云高喊一聲，舒心愜意，好不自在。不過，別忘了輕松之后又該崩緊那根弦了。
初中生做仰臥起坐心得篇十一
初中生仰臥起坐是一項(xiàng)常見的運(yùn)動項(xiàng)目，對培養(yǎng)學(xué)生的體質(zhì)和增強(qiáng)核心肌群有著很大的幫助。在我校的體育課上，每周我們都要進(jìn)行一次仰臥起坐訓(xùn)練。這項(xiàng)運(yùn)動看似簡單，但要正確且堅(jiān)持練習(xí)卻并不容易。下面我將分享我在初中生仰臥起坐中的心得體會。
第二段：堅(jiān)持與毅力
仰臥起坐是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動。一開始，我很難堅(jiān)持做出很多個(gè)，我的腹肌沒有足夠的力量，很快就感到疲憊。但后來我明白了一個(gè)道理，只有堅(jiān)持下去，才能讓我的身體逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動，腹部肌肉也會變得更強(qiáng)壯。每當(dāng)我想要放棄的時(shí)候，我會鼓勵自己，告訴自己只有那最后一個(gè)仰臥起坐，只有那最后一次才真正能夠幫助改變和提升自己。
第三段：正確姿勢
仰臥起坐是一個(gè)技術(shù)性很強(qiáng)的動作，姿勢的正確與否直接關(guān)系到訓(xùn)練效果。我經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)才找到了最合適的姿勢。首先要保持背部和腿部的貼地，雙手交叉放在胸前或者放在耳后，頭部也要保持放松。在抬起身體的時(shí)候要用腹肌的力量而不是用頭部或手臂的力量，這樣才能真正鍛煉到腹肌。正確的姿勢減少了對其他部位的壓力，從而降低了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
第四段：適量與漸進(jìn)
初次練習(xí)仰臥起坐時(shí)，我只能做出幾個(gè)，非常吃力。但通過長時(shí)間的練習(xí)，我逐漸增加了每組的次數(shù)。然而，過量的運(yùn)動同樣有害，可能會導(dǎo)致肌肉酸痛甚至受傷。因此，適量與漸進(jìn)是非常重要的。我一開始每天只做一組，后來逐漸增加到三組。在每組中，我會選擇恰當(dāng)?shù)拇螖?shù)來保證我能把動作完成得正確且舒服。保持適量和漸進(jìn)的訓(xùn)練能夠幫助身體更好地適應(yīng)運(yùn)動，獲得更好的效果。
第五段：帶來的好處
通過長時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)初中生仰臥起坐帶給我的很多好處。首先，我的體力得到了明顯的提高，跑步和其他體育項(xiàng)目時(shí)感到更輕松和有力。其次，我的腹部肌肉得到了鍛煉，腰腹圍減小了，腹部線條變得更加清晰。最重要的是，這項(xiàng)運(yùn)動培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力和毅然決然的決心，讓我時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)?？偨Y(jié)而言，初中生仰臥起坐是一項(xiàng)有助于鍛煉身體和培養(yǎng)意志力的運(yùn)動，我相信它會對我未來的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生積極的影響。
通過初中生仰臥起坐的練習(xí)，我深刻體會到了堅(jiān)持與毅力的重要性，學(xué)到了正確的姿勢，明白了適量與漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，并從中受益良多。我相信這些經(jīng)驗(yàn)和體會將對我未來的健康和發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。無論是初中生還是其他年齡段的學(xué)生，都可以通過仰臥起坐這項(xiàng)簡單的運(yùn)動來提升身體素質(zhì)和鍛煉意志力。最重要的是，只有通過堅(jiān)持和努力，我們才能在這項(xiàng)運(yùn)動中取得真正的進(jìn)步并使其發(fā)揮最大的效果。所以，讓我們一起在初中生活中揮灑汗水，在仰臥起坐中體驗(yàn)到堅(jiān)持不懈的力量！
初中生做仰臥起坐心得篇十二
曾經(jīng)有一個(gè)人整天呆在家里，從不做傳統(tǒng)意義上的工作。他過著簡陋的生活，但他以世界聞名。他花了40年時(shí)間研究昆蟲，寫了一部震驚世界的作品。他是法國著名的昆蟲學(xué)家法布爾，這本書是《昆蟲》。
《昆蟲記》共有十卷，記錄了幾十種昆蟲的生活習(xí)慣和生長過程。作者法布爾引導(dǎo)讀者用幽默的語言觀察和了解自然界中許多昆蟲的相關(guān)情況，給讀者帶來清新豐富的體驗(yàn)。
讀完這本書后，我覺得自己被縮小了。相反，我周圍的一切似乎都被放大了。我站在草地上，新鮮的空氣包裹著我，周圍的昆蟲在歌唱。我就像大自然的一部分。
同樣，我對昆蟲的態(tài)度也發(fā)生了變化。我不再歧視他們了。我開始學(xué)會尊重生命，像法布爾一樣觀察和保護(hù)他們。借助書中的文字，我真正感受到了生命的力量，小昆蟲，它們蓬勃的活力，堅(jiān)持不懈的努力讓我神清氣爽，震驚我的心！
自然，我也明白，在這個(gè)世界上，不是你的大小，而是值得尊重的。有很多小生物，它們可能很小，只有你的指甲蓋，但它們總是有很多優(yōu)秀的東西值得學(xué)習(xí)和珍惜。
可以說，大自然中的一切都值得人類學(xué)習(xí)，無論它是巨大的還是軟弱的，美麗的還是丑陋的。因?yàn)橛行┤伺c生俱來的感動和美麗，而有些人需要隨著時(shí)間的推移慢慢閃現(xiàn)，這就要求我們有一顆善于發(fā)現(xiàn)和等待的心?，F(xiàn)在很難確定人類是否能與昆蟲相比，所以我們沒有資格像法布爾那樣尊重它們。
初中生做仰臥起坐心得篇十三
最近，我看了名著《三國演義》，當(dāng)我合上書，讓我印象最深刻的是草船借箭，這段故事的主人公是諸葛亮。
諸葛亮是蜀國軍師，當(dāng)時(shí)魏、蜀、吳三國鼎立，魏國大，于是吳蜀聯(lián)盟，定下一計(jì)，準(zhǔn)備火燒赤壁。可是箭不夠了，周瑜就讓諸葛亮在十日之內(nèi)造出十萬支箭來，這怎么能完成呢，魯肅要求周瑜多寬限一些日子，既然和蜀國聯(lián)盟，就不要為難對方。
可在這時(shí)，諸葛亮搖著羽毛扇擼著胡子說：“不用十日，三日足矣!”這可急壞了在一旁的魯肅，勸他不要開玩笑。諸葛亮卻說：“如若不行，可立下軍令狀?！敝荑ぎ?dāng)即拍桌子喊道：“軍中無戲言，如三日內(nèi)造不出十萬支箭，當(dāng)斬。”
第一天，天還沒亮，魯肅就起來去催促諸葛亮趕緊動手造箭，誰知諸葛亮卻不緊不慢到江邊去轉(zhuǎn)悠了，急得魯肅團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。
第二天，魯肅又來催諸葛亮，看到諸葛亮還是沒打算，就氣沖沖走了，諸葛亮叫住魯肅說：“子敬，現(xiàn)在只有你可以幫我忙了，幫我準(zhǔn)備二十條小船，上面放滿稻草，用布扎住，放到江邊便可?！濒斆C不知道這孔明先生葫蘆里到底賣的什么藥，只好去準(zhǔn)備小船和稻草了。
第三天，諸葛亮邀請魯肅到船上喝酒，表示感謝，可魯肅哪喝得下去呀，只替這孔明先生著急了，說：“”三日到期交不出十萬支箭，這我也救不了你了?！敝T葛亮只笑不搭。
當(dāng)日的晚上，江面起了大霧，什么都看不清，諸葛亮叫士兵把小船開到江中央，命人敲擊戰(zhàn)鼓，喊殺震天。江對面曹營中人聽到敵人來了，可只看見模模糊糊的船只，其它什么也看不見了。于是趕緊命所有士兵搭弓不停向江中心射箭，就這樣射了一個(gè)晚上。次日早晨諸葛亮命人把射在稻草上的箭全部取下來，搬到周瑜那清點(diǎn)，結(jié)果十萬支綽綽有余。
這些箭在火燒赤壁時(shí)會如數(shù)還給曹操。
魯肅這才明白過來，大呼孔明先生是神人。因?yàn)橹T葛亮不僅用兵如神，連氣候都用到了軍事上，不得不說實(shí)在是學(xué)識淵博，上知天文下知地理。
初中生做仰臥起坐心得篇十四
她的雙目失明，卻能看見世界上最絢麗的圖畫;她的雙耳失聰，卻能聽見世界上最動聽的聲音;她發(fā)音困難，卻讓所有人聽見了她的聲音。她就是海倫·凱勒。
《假如給我三天光明》是我最喜歡的書籍之一。我在一次又一次的閱讀中，得到了許多不同的感觸。
面對不幸，她的堅(jiān)韌樂觀令我感動
海倫·凱勒在一歲的時(shí)候因發(fā)高燒而雙耳朵失聰，雙目失明，這無疑是一個(gè)極大的打擊。但她并沒有被命運(yùn)的不幸擊倒，而是在老師安妮﹒莎莉文的幫助下，學(xué)會了觸摸盲文以閱讀各種書籍。這種獨(dú)特的閱讀方法仿佛是的一把神奇的鑰匙，為她開啟了通向未知世界的大門。她是如此勤奮，以至于把手指都磨破了皮。讀到這里，我的眼眶濕潤了，當(dāng)海倫經(jīng)歷了這些苦難的時(shí)候，她不過是一個(gè)幾歲的孩子啊，然而，她并沒有消沉，依然對生活充滿著熱情和希望，依然對知識充滿著渴望。在書籍的海洋里，她就像春天的小樹苗吮吸著甘甜的雨露，茁壯成長。我不禁被她的堅(jiān)強(qiáng)和樂觀所鼓舞。
對待學(xué)習(xí)，她的勤奮刻苦將我鼓舞
海倫進(jìn)入哈佛大學(xué)學(xué)習(xí)，她博覽群書，以超乎尋常的毅力，用自己堅(jiān)持不懈的努力來彌補(bǔ)先天的不足。在校學(xué)習(xí)的時(shí)候，她曾遇到了巨大的困難，由于上課的時(shí)候手指忙于聽講，無法記筆記，只能在回家后快速記下所有知識，每天的作業(yè)都得在打字機(jī)上完成，有時(shí)還不得不請別人將句子拼寫在手心……如此一來，海倫必須比別的同學(xué)在學(xué)習(xí)上付出多于二倍的時(shí)間，有的時(shí)候，同學(xué)們的嬉戲聲甚至?xí)屗袩┰?，但她很快就會調(diào)整自己的心情，重振精神，全心投入到學(xué)業(yè)習(xí)當(dāng)中去，因?yàn)樗靼兹松牡缆飞蠜]有任何捷徑。后來，在莎莉文老師和同學(xué)們的幫助下，海倫終于克服了學(xué)習(xí)的障礙，在學(xué)習(xí)的道路上越走越遠(yuǎn)。
回報(bào)社會，她的善良博愛讓我折服
海倫以優(yōu)異的成績從哈佛大學(xué)畢業(yè)。畢業(yè)后，她把自己的經(jīng)歷成文章進(jìn)行發(fā)表，文章見報(bào)后，海倫的事跡感動和激勵了大量的讀者。后來，她通過艱苦的訓(xùn)練，漸漸掌握了發(fā)聲的方法，開始奔波于世界各地發(fā)表演說，并全身心地投身到保護(hù)殘障人士的事業(yè)中。讀到這里，我的心為之一振，為海倫不屈不撓、自強(qiáng)不息的精神和善良的品質(zhì)所折服!無論是作為偉大的作家，成功的演說家，還是一位博愛的慈善家，她都當(dāng)之無愧。她用堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝了病痛，用努力彌補(bǔ)了缺陷，用執(zhí)著實(shí)現(xiàn)了夢想，用博愛幫助了他人。這些偉大的精神激勵了成千上萬的人，也激勵、影響了我們。
作為一個(gè)平凡的人，我應(yīng)該學(xué)會感恩父母，感恩這個(gè)世界，用獨(dú)特的眼光來觀察世界，充分利用自己的所有感觀，來發(fā)現(xiàn)生活中的精彩。當(dāng)我遇到挫折時(shí)，不應(yīng)該埋怨自己或他人，而應(yīng)當(dāng)堅(jiān)信生活是美好的，滿懷信心、勇氣與熱情去迎接挑戰(zhàn)。從今往后，我將以海倫·凱勒的精神激勵和鞭策自己，一步一個(gè)腳印地走向成功。
初中生做仰臥起坐心得篇十五
仰臥起坐是一種經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練方法，也是很多人在健身過程中經(jīng)常使用的一種動作。通過仰臥起坐的不斷練習(xí)，不僅可以增強(qiáng)腹肌力量，還有助于改善體形和塑造身材。在我堅(jiān)持仰臥起坐訓(xùn)練的過程中，我親身體驗(yàn)到了仰臥起坐的進(jìn)步和心得體會。
首先，仰臥起坐的進(jìn)步體現(xiàn)在訓(xùn)練強(qiáng)度的提高和肌肉力量的增加。一開始，我只能堅(jiān)持做幾個(gè)仰臥起坐，肌肉非常酸痛，感覺很吃力。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了每組的數(shù)量和次數(shù)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠輕松完成一組仰臥起坐時(shí)，我可以增加難度，如加重物或做斜仰臥起坐。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我的腹肌力量得到了顯著的提高?，F(xiàn)在，我能夠輕松地完成更多的仰臥起坐，并且每組的負(fù)重也得到了明顯的增加。
其次，仰臥起坐還有助于改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制。在仰臥起坐的過程中，我們需要緊緊地收緊腹部肌肉，保持身體的平衡和穩(wěn)定。這樣的動作幫助我們訓(xùn)練核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性。此外，仰臥起坐還可以增強(qiáng)腰背肌群的力量，改善姿勢控制。通過堅(jiān)持仰臥起坐訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿勢得到了明顯的改善，不再背駝、聳肩，同時(shí)腰腹部也明顯變得更加緊實(shí)。
第三，仰臥起坐對于塑造身材也有很大的幫助。通過仰臥起坐的訓(xùn)練，我們可以有效地減少腹部脂肪，收緊腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰臥起坐還可以增加肌肉質(zhì)量，塑造腹肌線條，使腹部更加結(jié)實(shí)有型。經(jīng)過一段時(shí)間的仰臥起坐訓(xùn)練，我的腹部脂肪明顯減少，腹肌線條也變得更加明顯，整個(gè)身材看起來更加勻稱健康。
第四，仰臥起坐的堅(jiān)持和耐力讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。仰臥起坐是一種相對困難和痛苦的訓(xùn)練方法，需要堅(jiān)持和毅力才能完成。在一開始的時(shí)候，我常常感到疲倦和筋疲力盡。然而，我意識到只有堅(jiān)持下去，才會有進(jìn)步。在每次訓(xùn)練中，我都會給自己設(shè)定目標(biāo)，并盡力去完成。無論遇到什么樣的困難和疲憊，我都堅(jiān)持下來，這讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。
最后，仰臥起坐讓我意識到健康和鍛煉的重要性。通過堅(jiān)持仰臥起坐訓(xùn)練，我不僅看到了腹肌的變化和進(jìn)步，更感受到了健康帶來的美好生活。鍛煉不僅有助于改善身體形態(tài)和健康狀況，還能夠提高心理素質(zhì)和抵抗力。我相信只要堅(jiān)持鍛煉，就能夠迎接更多挑戰(zhàn)和困難，并變得更加健康、自信和陽光。
總之，仰臥起坐是一種非常有效和實(shí)用的腹肌訓(xùn)練方法。通過堅(jiān)持仰臥起坐的訓(xùn)練，我們可以不斷提高訓(xùn)練強(qiáng)度和肌肉力量，改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制，塑造身材和提高健康素質(zhì)。同時(shí)，仰臥起坐的堅(jiān)持和耐力也能夠讓我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和有毅力。在未來的健身旅程中，我將繼續(xù)堅(jiān)持仰臥起坐的訓(xùn)練，不斷提高自己的訓(xùn)練水平和身體素質(zhì)。
初中生做仰臥起坐心得篇十六
深刻地理解課本，要注重課前的預(yù)習(xí)，可以記下不懂的地方，上課時(shí)著重注意。在測覽教材的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，充分發(fā)揮自己的自學(xué)能力，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解，哪些內(nèi)容有疑問或是看不明白(即找重點(diǎn)、難點(diǎn))分別標(biāo)出并記下來。這樣既提高了自學(xué)能力，又為聽課“鋪”平了道路，形成期待老師解析的心理定勢;這種需求心理定勢必將調(diào)動起我們的學(xué)習(xí)熱情和高度集中的注意力。
二、 課堂上認(rèn)真聽講
有一個(gè)小方法，就是上課時(shí)目光跟著老師移動，可以盡量避免走神。不知道同學(xué)們有沒有這個(gè)感覺：數(shù)學(xué)書上那些例題，我一看就懂，老師還不是都照著書講下來，還不如我自己看。事實(shí)證明，自以為是的確是不好的習(xí)慣。同樣的例題，自己看懂與聽老師講懂是完全不同的兩種效果。因此，數(shù)學(xué)課上專心聽講是絕對的第一位。
在課上集中100%的注意力，緊跟老師思路。這里我有一個(gè)個(gè)人認(rèn)為不錯的方法，那就是記隨手筆記。這個(gè)隨手筆記不同于一般的課堂筆記，它記錄的不是講課的內(nèi)容，而是在聽課的過程中自己的感想、體會，一些獨(dú)到的見解，聽課中出現(xiàn)疑難問題和掌握不牢固的知識。而書上有的知識點(diǎn)不需要再記，那是浪費(fèi)時(shí)間。回家以后，在做作業(yè)之前我都會先復(fù)習(xí)，這時(shí)的復(fù)習(xí)我會選擇我們的同步課程，有選擇的聽重點(diǎn)內(nèi)容，在這個(gè)時(shí)候復(fù)習(xí)可以節(jié)省時(shí)間，提高做作業(yè)的效率。這些方法使我基本每天都能擠出時(shí)間看一些自己喜歡的課外知識?！?/p>
不要做一個(gè)被動的信息接受者，要充分調(diào)動自己的積極性，緊跟老師講課的思路，對老師的講解積極思考。結(jié)論由學(xué)生自己的觀察分析和推理而得，會比先聽現(xiàn)成結(jié)論的學(xué)習(xí)效果好。 抓住老師講課的重點(diǎn)。有的同學(xué)在聽課，往往忽視老師講課的開頭和結(jié)尾，這是錯誤的，開頭，往往寥寥數(shù)語.但卻是全堂講課的綱。只要抓住這個(gè)綱去聽課，下面的內(nèi)容才會眉目清楚。結(jié)尾的話雖也不多，但卻是對一 節(jié)課精要的提煉和復(fù)習(xí)提示。同時(shí)還要注意老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的部分。 做好課堂筆記。筆記記憶法，是強(qiáng)化記憶的最佳方法之一。筆記，一份永恒的筆錄，可以克服大腦記憶方面的限制。俗語說，好記憶不如爛筆頭，因此為了充分理解和消化，必須記筆記。同時(shí)做筆記充分調(diào)動耳、眼、手、心等器官協(xié)同工作可幫助學(xué)習(xí)。 手到：老師講課時(shí)，耳朵邊聽要邊記重點(diǎn)，記筆記時(shí)要有所選擇，突出重點(diǎn)，既不能把教師課堂上講的窗簾全部記錄，也不能一點(diǎn)不記。對于課文中的重點(diǎn)內(nèi)容，如重點(diǎn)短語、重點(diǎn)句型的用法等，做筆記是必要的，記筆記有助于學(xué)生課后整理復(fù)習(xí)。這樣方便回家、考試前的復(fù)習(xí)(筆記最好記書上)。記筆記服從聽講，要掌握記錄時(shí)機(jī)，就是在聽、看、想、的基礎(chǔ)上劃出課文的重點(diǎn)，記下講課的要點(diǎn)、疑問、記解題思路和方法以及自己的感受或有創(chuàng)新思維的見解、課前疑點(diǎn)的答、記小結(jié)、記課后思考題的分析。筆記要有重點(diǎn)。記錄形式多種多樣可以在書上或筆記本上劃線(直線、曲線)、圈點(diǎn)、作標(biāo)記、使用不同顏色的筆(如紅色就比較顯眼)、記錄的格式不同、書寫的字體不同，這些都是記筆記的好方法。
三、 課后及時(shí)復(fù)習(xí)總結(jié)，高效、準(zhǔn)確的復(fù)習(xí)
所謂“溫故而知新”，復(fù)習(xí)自然也是必不可少，每天將學(xué)到的內(nèi)容鞏固一遍，復(fù)習(xí)也要拿筆。
四、 復(fù)習(xí)管理
五、 記筆記
例如我們的歷史書上空隙很多，就不用專門的筆記本，而是直接寫在書上;英語要記的新單詞較多，所以要準(zhǔn)備特殊的筆記本。
六、 自信是成功的第一秘訣
“學(xué)習(xí)就是要相信自己，不斷地超越他人?！?/p>
七、 學(xué)習(xí)要主動，態(tài)度決定一切，把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己的事情
只有積極主動地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步地提高效率。
將積極的情感同學(xué)習(xí)聯(lián)系起來，防止消極情緒的滋生，可以促進(jìn)學(xué)習(xí)。善于控制自己，是學(xué)習(xí)意志力培養(yǎng)的關(guān)鍵。控制和約束自己的行動，控制不需要的想法和情緒，可以使思想集中到學(xué)習(xí)上來，這點(diǎn)是尤為重要的。
八、 多想
主要是指養(yǎng)成思考的習(xí)慣，學(xué)會思考的方法。獨(dú)立思考是學(xué)習(xí)必須具備的能力。在學(xué)習(xí)時(shí)，要邊聽(課)邊想，邊看(書)邊想，邊做(題)邊想，通過自己積極思考，深刻理解數(shù)學(xué)知識，歸納總結(jié)規(guī)律。
九、 最后歸納出各種題型及解題方法
學(xué)會總結(jié)是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的最高層次。對所學(xué)知識系統(tǒng)地小結(jié)，具體如下：小結(jié)的頻率：最好就是每周一次，將本周所學(xué)的知識進(jìn)行系統(tǒng)歸納。小結(jié)的內(nèi)容：可以把識記知識(如概念、公式等)系統(tǒng)化，也可以對題型作歸納，并附上自己的解題心得和注意事項(xiàng)等。當(dāng)然可以參考章末小結(jié)。
十、 考試后分析考試結(jié)果、做出下一步計(jì)劃、調(diào)整自己
還是要引用孔子的一段話：“學(xué)而不思則罔;思而不學(xué)則殆。”這句話可不是隨便說說，是有著深刻的。它揭示了務(wù)學(xué)與求道的基本關(guān)系。
錯題本，錯題和難題管理：有了錯題，難題本就會很好的歸納和總結(jié)，考試之前復(fù)習(xí)就會有目的性了，有了這部分題握在手里就是高分握在手里了，錯題管理本，用橫隔本，從上往下五部分：
1、原題目;
2、錯因;
3、正確的舉一反三更進(jìn)一步查找原因;
4、題型點(diǎn)歸納題型有統(tǒng)計(jì)的功能;
5、復(fù)習(xí)的次數(shù)，每隔一段時(shí)間要復(fù)習(xí)一下。
現(xiàn)在老師發(fā)現(xiàn)一個(gè)難題，有的孩子做作業(yè)的時(shí)候，每次作業(yè)都對，但考試都錯，問題的原因是電話的問題，互相通曉答案，不動腦子。超過時(shí)間不會做了別盲目問別人，要會管理錯題，盲點(diǎn)，不放棄錯題，難題。
考試管理，丟分統(tǒng)計(jì)表要把考試管理起來，什么題型上有問題，要起這樣的作業(yè)，哪些是審題，哪些是運(yùn)算出了錯誤，還是預(yù)習(xí)頭等的重要，用紙把錯題抄下來，每隔二十天，可以再做，尤其是考試之前，找出考點(diǎn)。
十一、 制定符合自己的實(shí)際情況的學(xué)習(xí)計(jì)劃，及時(shí)落實(shí)
十二、 向老師提問時(shí)，老師會將一些類似的知識串聯(lián)起來，提高學(xué)生的跨越理解能力
十三、 對于容易混淆的多音字、形近字，要及時(shí)歸納，集中記憶
文言字詞要注意其特有的用法，多歸納實(shí)詞意義、虛詞用法、古今異義、字詞活用、特殊句式，形成知識儲備。成語要結(jié)合相關(guān)典籍中的原句或涉及的典故進(jìn)行記憶，牢記其中關(guān)鍵字的意義，把成語還原到文言語境中去理解，才不會望文生義。往知識本里歸納常見病句、常見標(biāo)點(diǎn)，掌握相關(guān)題型的設(shè)題方法，可以知己知彼。
十四、 要勤動手，避免紙上談兵的情況出現(xiàn)
復(fù)習(xí)的東西都是以前學(xué)過的，一般腦子里都是有印象的。我常常碰到有的同學(xué)在復(fù)習(xí)時(shí)，看到這個(gè)知識點(diǎn)，覺得真簡單;看到那個(gè)知識點(diǎn)，認(rèn)為已經(jīng)掌握了。于是飛快地跳過去。殊不知許多東西，看似簡單，真正運(yùn)用起來就不是那么回事了。有很多細(xì)節(jié)問題都是你料想不及的，只有在實(shí)際做題過程中慢慢體會。而且，熟能生巧，為了達(dá)到“快、準(zhǔn)、巧”的目標(biāo)，做一定量的題目是十分必要的。
十五、 注意整理
1. 學(xué)習(xí)過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時(shí)，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時(shí)，東找西翻，不見蹤影。時(shí)間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為，沒有條理的學(xué)生不會學(xué)得很好。
初中生做仰臥起坐心得篇十七
讀書是每個(gè)人每天必讀的心得，古人曾說過一日無書，百事荒蕪。對于現(xiàn)在的我們更應(yīng)該多讀書，讀書越多課外知識就越廣泛，知識面的大大增加對我們以后的`讀書層打下了良好的基礎(chǔ)。
讀書勢在必得，多讀一點(diǎn)書的好處：
1、考試時(shí)經(jīng)常會考到課外閱讀，課外閱讀面廣的同學(xué)會在這兒一處占便宜，比別人得考分的這道題多得好幾分，可不要小看這幾分，如果你其它題全對，就只有這道題，那就太吃虧了。
2、現(xiàn)在找工作都要知識面廣的，并且工作效率又快又好的。
這次胥老師發(fā)給我們了一本《小學(xué)生必做的50件事》（分男生版和女生版），這上面講的是小學(xué)生的個(gè)人安全問題和行為習(xí)慣、應(yīng)該改掉的缺點(diǎn)和應(yīng)該怎樣做一個(gè)好學(xué)生、好同學(xué)、好孩子。我在這里面特別看重關(guān)于健忘、寫日記。等問題，我個(gè)人就有健忘癥，做的一些事情都需要同學(xué)、老師和家人的提醒才記起來或等一兩個(gè)月才想得起來，我想了一個(gè)辦法把每一天發(fā)生的事情當(dāng)日記寫下來，每一天都看一兩遍日記，這樣就一箭雙雕了！
看書的好處實(shí)在太多，說也說不完。一日無書，百事荒蕪，同學(xué)們好好讀書吧，多多讀書，加油！
初中生做仰臥起坐心得篇十八
仰臥起坐是許多人選擇的一種常見的鍛煉方式，主要用于訓(xùn)練腹肌和增強(qiáng)核心力量。隨著時(shí)間的推移，我在仰臥起坐方面取得了一些進(jìn)步，并從中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對仰臥起坐的體驗(yàn)和感悟。
首先，我要強(qiáng)調(diào)的是，仰臥起坐需要堅(jiān)持和持久的努力。起初，我只能完成幾個(gè)簡單的仰臥起坐，身體非常疲倦。然而，我堅(jiān)持每天進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練，隨著時(shí)間的推移，我逐漸增加了訓(xùn)練的次數(shù)和難度。逐步遞增的訓(xùn)練量讓我的腹肌感到酸痛，但同時(shí)也增強(qiáng)了我的耐力和力量。通過堅(jiān)持不懈的努力，我成功地提高了仰臥起坐的數(shù)量和質(zhì)量。
其次，正確的姿勢和呼吸對仰臥起坐的效果至關(guān)重要。剛開始時(shí)，我并不在意我的姿勢是否正確，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我的訓(xùn)練效果并不好。后來，我注意到正確的姿勢對于仰臥起坐的重要性，于是開始努力調(diào)整我的姿勢。我一直保持身體直立，背部緊貼地面，腹部用力收縮，這使得我的腹肌能夠得到更好的鍛煉。同時(shí)，我也更加關(guān)注我的呼吸。正確的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，從而提高訓(xùn)練效果。通過調(diào)整我的姿勢和呼吸，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐的效果得到了明顯的提升。
第三，仰臥起坐的計(jì)劃和目標(biāo)對于成功非常關(guān)鍵。在開始鍛煉的早期階段，我并沒有明確的計(jì)劃和目標(biāo)，只是簡單地進(jìn)行訓(xùn)練。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己無法堅(jiān)持下去，因?yàn)闆]有挑戰(zhàn)感和動力。于是，我制定了一份合理的計(jì)劃，并設(shè)立了適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。我每周至少進(jìn)行三次仰臥起坐訓(xùn)練，每次訓(xùn)練的次數(shù)和難度都有一個(gè)具體的目標(biāo)。這樣，我就有了明確的目標(biāo)，并能夠參考自己的進(jìn)展來調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。這種明確的計(jì)劃和目標(biāo)幫助我保持動力，并最終取得了顯著的進(jìn)步。
最后，我體會到仰臥起坐不僅僅是鍛煉身體，更是一種鍛煉意志力和堅(jiān)持力的訓(xùn)練。雖然仰臥起坐是一項(xiàng)簡單的動作，但要想取得進(jìn)步需要持之以恒的努力。每一次堅(jiān)持和突破都可以讓我更加自信和滿足。這種積極的心態(tài)也影響了我的其他方面，使我更有自信地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來，仰臥起坐不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種培養(yǎng)意志力和堅(jiān)持力的訓(xùn)練。通過持之以恒的努力，注意正確的姿勢和呼吸，制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)，我成功地取得了進(jìn)步。這個(gè)過程不僅讓我擁有了更健美的身體，也讓我變得更有自信和堅(jiān)強(qiáng)。我相信，只要堅(jiān)持努力，任何人都能通過仰臥起坐達(dá)到自己的目標(biāo)，并獲得類似的收獲。
初中生做仰臥起坐心得篇十九
根據(jù)學(xué)校的規(guī)定，我們開啟了網(wǎng)絡(luò)課程，每天不在去學(xué)校上學(xué)，而是在家里面靜靜的等待這老師在電腦另一端講課。
剛開始的時(shí)候，是我們的試用階段，老師播放了半個(gè)小時(shí)其他班級的上課視頻，然后調(diào)試查看結(jié)果，最后我們終于開始了網(wǎng)絡(luò)課程。我們每天都按照正常的上課時(shí)間上課，不用在擔(dān)心這擔(dān)心那，一個(gè)電腦，就可以原廠上課，就能夠給我們很多的幫助，這已經(jīng)給了極大的幫助了，我也清楚的知道該如何做好自己的工作，必須要保證一點(diǎn)，就是要和每天上課時(shí)間一樣上課就行。
打開電腦，看到老師那張熟悉的臉龐，突然感覺老師并沒有以往那么嚴(yán)格了，變得更加的和藹，老師上課雖然不能與我們面對面，但是卻能夠給我們講授很多的東西和知識，讓我們受益匪淺，對我們的幫助是非常大的，也讓我知道了一點(diǎn)就是這樣有利于我們上課，對我們上課幫助挺大的。
電腦上我們可以正常的發(fā)言，可以正常的傳授知識，想要把自己不懂的問題，詢問老師，也簡單，就是最好在最短的`時(shí)間里面做到認(rèn)真和準(zhǔn)確的完成基本的任務(wù)即可，牢記自己的使命，哪怕是在學(xué)校里面也要記得一點(diǎn)就是，要完成一件事情，就是要及時(shí)的去做好自己去做好自己的學(xué)習(xí)任務(wù)。不用擔(dān)心，完不成，也不用擔(dān)心自己做不好，只要自己做了，就一定可以完成。
比在學(xué)校里面還要輕松，我們在家中不懂的可以向爸媽請教，也可以直接詢問老師，我們上課的軟件上面有專門的提問渠道嗎，只要我們上課時(shí)把自己不懂的問題發(fā)給老師就可以了，而且我們也有微信qq群，對我們來說，不管在哪里學(xué)習(xí)都一樣，在家里面學(xué)習(xí)，有同樣的好處，就是不用趕車去學(xué)校，也方便。在家里面可以安心的寫作業(yè)，寫完作業(yè)可以把作業(yè)拍給老師。
當(dāng)然我們上完網(wǎng)課作業(yè)每天都有，作息時(shí)間也一樣，沒有多大的區(qū)別，最大的問題是，我們自己能不能管住自己。就算管不住，爸媽也會查看我的學(xué)習(xí)情況。同時(shí)網(wǎng)課可以重復(fù)學(xué)習(xí)，老師錄制好了視頻之后，就算不懂，忘記了，我們在學(xué)習(xí)一遍就行，并不麻煩。就算沒有緩存我們也可以從軟件上面下載，很方便也很實(shí)用。
我喜歡網(wǎng)課，這給了我更多的學(xué)習(xí)便利，里面還有很多的有趣課程可以自己選擇學(xué)習(xí)，讓我見識到了更廣闊的知識海洋，讓我充滿了對知識的敬畏之情。希望網(wǎng)課能夠繼續(xù)，我會認(rèn)真的學(xué)好網(wǎng)絡(luò)課程，做好學(xué)習(xí)任務(wù)。
初中生做仰臥起坐心得篇二十
劉備是三國演義中作者所推崇的君主，我覺得劉備能網(wǎng)羅一大批的能人志士那是因?yàn)樗娜烁聍攘Γ娜烁聍攘诵膭t是仁、義。不過，他的這種性格也使他失去了很多的機(jī)會。
當(dāng)年呂布兵敗來投劉備，劉備此時(shí)正據(jù)徐州，明知呂布不會真心投奔，必有所圖，仍將小沛讓與呂布，以致后被呂布偷襲，丟了徐州。劉備后投奔劉表，三顧茅廬請諸葛亮。諸葛亮替劉備謀劃的戰(zhàn)略目標(biāo)是，奪取荊州，再取西川、漢中，與曹操孫權(quán)形成鼎足之勢。但劉備念及與劉表的同宗之情，不肯奪取荊州，最終此處被曹操所得。
如果說這些仁義多少有些矯情的話，那么后來劉備為百姓所作出的犧牲才真正體現(xiàn)了大仁大義。曹操大軍南下荊州，劉備只能逃離新野至夏口?？蛇€要顧及百姓生死，所以帶著數(shù)百萬百姓同行。結(jié)果日行十里，在當(dāng)陽被曹軍追上。結(jié)果劉備大敗，荊州也被曹操所得。
除卻仁，劉備還是個(gè)真正講義的人。他曾經(jīng)說過：“妻子如衣服，兄弟如手足。手足斷，安可續(xù)？"關(guān)羽走麥城被孫權(quán)擒殺，張飛也被他的部下所殺。劉備這時(shí)為了兄弟之仇，發(fā)兵75萬攻打東吳。這足以說明兄弟情誼在他心中的重要地位。
如果這兩點(diǎn)就讓他成就大業(yè)，那無疑是不準(zhǔn)確的。在他的`性格中還有一點(diǎn)至關(guān)重要，那就是能夠忍。劉備在遇到諸葛亮之前，屢敗屢戰(zhàn)，急急如喪家之犬，但他卻能夠堅(jiān)持到底。呂布偷襲徐州后，張飛要重新奪回來，可被劉備所勸阻。因?yàn)閯④妱偙辉g(shù)所敗，此時(shí)人困馬乏，士氣低落，此時(shí)攻打無疑是自尋死路。這也說明劉備絕不是逞一時(shí)之氣的匹夫。用他自己的話說：“屈身守分，以待天時(shí)，不可與命爭也?！倍@與孟子的“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”暗合。
劉備雖然最終未成大業(yè)，抱憾離世，但是我覺得他的人格魅力也足以讓后人尊重。
初中生做仰臥起坐心得篇二十一
讀書是每個(gè)人每天必讀的心得，古人曾說過一日無書，百事荒蕪。對于現(xiàn)在的我們更應(yīng)該多讀書，讀書越多課外知識就越廣泛，知識面的大大增加對我們以后的讀書層打下了良好的基礎(chǔ)。
讀書勢在必得，多讀一點(diǎn)書的好處：
1、考試時(shí)經(jīng)常會考到課外閱讀，課外閱讀面廣的同學(xué)會在這兒一處占便宜，比別人得考分的這道題多得好幾分，可不要小看這幾分，如果你其它題全對，就只有這道題，那就太吃虧了。
2、現(xiàn)在找工作都要知識面廣的，并且工作效率又快又好的。
這次胥老師發(fā)給我們了一本《小學(xué)生必做的50件事》（分男生版和女生版），這上面講的是小學(xué)生的個(gè)人安全問題和行為習(xí)慣、應(yīng)該改掉的缺點(diǎn)和應(yīng)該怎樣做一個(gè)好學(xué)生、好同學(xué)、好孩子。我在這里面特別看重關(guān)于健忘、寫日記。等問題，我個(gè)人就有健忘癥，做的一些事情都需要同學(xué)、老師和家人的提醒才記起來或等一兩個(gè)月才想得起來，我想了一個(gè)辦法把每一天發(fā)生的事情當(dāng)日記寫下來，每一天都看一兩遍日記，這樣就一箭雙雕了！
看書的好處實(shí)在太多，說也說不完。一日無書，百事荒蕪，同學(xué)們好好讀書吧，多多讀書，加油！
初中生做仰臥起坐心得篇二十二
小火柴照亮不了這個(gè)開闊的世界，卻能溫暖一個(gè)小女孩的夢想。
當(dāng)小女孩離開這個(gè)世界時(shí)，她感覺不到寒冷和饑餓，在她面前是一個(gè)多彩的世界。所以，我們對她沒有太多的悲傷。然而，這個(gè)世界的`殘酷和寒冷卻讓我們深感震驚。除夕夜，一個(gè)小女孩不得不走上街頭，赤腳走在雪地里。這個(gè)不幸的剪影是那個(gè)不公平時(shí)代最好的見證。我們的同情和善良在這里得到了滋潤和洗禮。
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