最新參加馬拉松心得體會(huì)范文（18篇）

心得體會(huì)是對自己在學(xué)習(xí)或工作生活中的經(jīng)驗(yàn)和感悟進(jìn)行總結(jié)和概括的一種方式。寫心得體會(huì)時(shí)，要注重提出具體建議和改進(jìn)方案，以期幫助自己和他人更好地進(jìn)步。以下的心得體會(huì)范文涉及到學(xué)習(xí)、工作和生活的方方面面，歡迎大家一同探討。

參加馬拉松心得體會(huì)篇一

暑假馬拉松訓(xùn)練心得體會(huì)

2018年7月7日-8月31日，我進(jìn)行了為期56天的暑期訓(xùn)練。這次訓(xùn)練使我的五公里、十公里、半程馬拉松都得到了大幅度提升，讓我懂得了科學(xué)訓(xùn)練的重要性，只有科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練才可以提升得更快，也可以減少受傷的幾率?？茖W(xué)訓(xùn)練包括很多方面，例如跑步姿勢、配速控制等。

除了速度的提升，我也得到了其它的收獲，體重更輕了，膚色更黑了，作息比暑假之前更加規(guī)律了，飲食也控制的更好了，這些收獲讓我更加熱愛跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每天訓(xùn)練之后我都會(huì)進(jìn)行

總結(jié)

下面再來說說跑步訓(xùn)練的一些注意事項(xiàng)和建議。

精品學(xué)習(xí)文檔的。訓(xùn)練要講究勞逸結(jié)合，這樣可以讓身體得到緩解，每周2-3次強(qiáng)度訓(xùn)練足夠。

二、減輕體重

體重大不僅僅對跑步速度有影響，而且對膝蓋的損傷也很大。

三、

做力量訓(xùn)練不僅可以減少受傷的幾率，還可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。

四、注意睡眠

睡眠質(zhì)量對于跑步來說也非常重要。因?yàn)樵谏疃人叩臅r(shí)候肌肉才可以得到修復(fù)，睡眠質(zhì)量不好會(huì)直接影響第二天的工作或訓(xùn)練，甚至在比賽的時(shí)候無法發(fā)揮出最佳狀態(tài)。

五、場地選擇

訓(xùn)練場地大部分以塑膠跑道為主，最好能找到土質(zhì)跑道。不要總是逆時(shí)針跑，偶爾也順時(shí)針跑跑。半程馬拉松以下的距離不太建議去公路上跑步。

六、給自己制定目標(biāo)

做任何事情都要有頭緒，有方向感，訓(xùn)練也是如此。給自己制定可以達(dá)到的目標(biāo)，可以使你有奮斗的動(dòng)力。但是這個(gè)目標(biāo)不要定的太容易達(dá)到了，要制定一個(gè)長遠(yuǎn)的目標(biāo)，比如說四個(gè)月之內(nèi)十公里跑進(jìn)40分，這樣在完成目標(biāo)的時(shí)候才會(huì)更有成就感。

七、要有信念和不服輸?shù)膭蓬^

念可以一次次的戰(zhàn)勝自己突破自己。我就是因?yàn)橛羞@種信念，才可以一個(gè)暑假之內(nèi)四次打破自己的記錄。要相信自己一定可以完成目標(biāo)，再苦再累也一定要堅(jiān)持到底，永不放棄，逐漸的激發(fā)自己內(nèi)心的斗志。

參加馬拉松心得體會(huì)篇二

迷你馬拉松心得體會(huì)

八年級三班 鞏汶琪

1月11日對于桓臺實(shí)驗(yàn)學(xué)校的我們有著不平凡的意義。--建校以來的首屆迷你馬拉松。

我喜歡跑步，只是喜歡。抬腿、擺臂，勇往直前。很簡單很快樂。套句流行的話，那叫“重在參與”。4000米，不長，我要感受馬拉松賽，什么是堅(jiān)持，什么是拼搏?！?/p>

迷你馬拉松賽，總有些畫面讓人為之動(dòng)容。我們班胖胖的于豪政沖過了終點(diǎn)，可從他的臉上記者甚至沒有看到一絲疲憊，除了不斷從胖胖臉上滾落的汗水。他說，這是自己天天鍛煉的結(jié)果，對于今天的表現(xiàn)，于豪政說：“還算滿意，盡管不是很累，但速度再提不上去了，主要拼的還是節(jié)奏和步伐。”和他一樣的同學(xué)們參加完這次比賽，似乎還有些意猶未盡，“明年一定還參加。我望著同學(xué)們一起前行的背影，似乎名次、時(shí)間都已不再重要，肩并肩傳遞的是伙伴之間的鼓舞。

快樂 為那份健康

長跑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響。長跑能夠加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。長跑通過下肢運(yùn)動(dòng)，可促使靜脈血倒流心臟，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。長跑身體對長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制 體重。長跑使人精神振奮。跑步可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

只要你堅(jiān)持，你將一步步地接近目標(biāo)。離目標(biāo)越近，你的汗水流的越多。到達(dá)目的地是沒有捷徑的，你認(rèn)準(zhǔn)了目標(biāo)并且付出努力，你會(huì)成功的。

青春志愿感悟

外語系 對外漢語 苑賀芬

2013年9月21日清晨2點(diǎn)，天還是漆黑的，路燈還閃爍著金色的光，作為衡水市國際馬拉松志愿者的我們已經(jīng)開始了一個(gè)別樣的旅程?? 一個(gè)多小時(shí)的車程之后我們到達(dá)了目的地，一下車陣陣寒風(fēng)襲來，大家都不停地跺著腳搓著手取暖，可是盡管如此大家的熱情還是那樣高漲，臉上掛著燦爛的笑容，排著隊(duì)等待著分工，那風(fēng)景無比美麗。

我們的工作很簡單就是在拐彎處正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，以免跑錯(cuò)方向。上午八點(diǎn)整運(yùn)動(dòng)會(huì)正式開始，我們一行二十余人也就開始了我們的志愿工作??一開始有一些不知所措，因?yàn)榇蠹覍χ苓叺沫h(huán)境都不熟悉，在裁判員的幫助下我們漸漸地有了頭緒，進(jìn)入了狀態(tài)，一二三四五，你的，我的，在這，在那??不慌不忙有條不紊的進(jìn)行著，始終伴隨我們的笑臉也不曾疲倦，迎接著每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，熱心地回答著每一個(gè)問題，細(xì)心地指引著方向?？障緯r(shí)大家還一起拍照留戀，談天，沒有陌生感沒有罅隙，有的只有共同的志愿心。

一陣繁忙過后運(yùn)動(dòng)員要出發(fā)了，看著他們個(gè)個(gè)精神飽滿，激動(dòng)興奮，不禁想到了剛剛跑完馬拉松臨江預(yù)賽的自己，前一天自己也像他們一樣是運(yùn)動(dòng)員，在出發(fā)前似乎也是那樣興奮那樣激動(dòng)，現(xiàn)在換了一個(gè)身份作為志愿者的自己站在這里看著他們心依舊不能平靜，很想沖著他們大聲喊：“加油，加油，你們是最棒的！”還記得自己在跑在學(xué)校跑800的時(shí)候，同班同學(xué)搖著手對我喊著：“加油！加油！”真的很感動(dòng)，于是在心里默默的祝福這些運(yùn)動(dòng)員，希望這些運(yùn)動(dòng)員也能收獲這份幸福和快樂。

送走了運(yùn)動(dòng)員我們轉(zhuǎn)站到公交車上等待回校。車慢慢的開著，滿車的包裹占了所有的位子，隊(duì)友們只好和包裹一起擠座了，剛上車大家還是開心地說著笑著，不一會(huì)所有人都入睡了，趴著躺著，靠在包裹上，坐在臺階上，各種姿勢各種睡，看著這個(gè)畫面你應(yīng)該明白志愿者也是勞累的。

思想?yún)R報(bào)：記杭州國際馬拉松

尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍?bào)w育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時(shí)內(nèi)跑完。我用了2小時(shí)37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因?yàn)樗且豁?xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個(gè)未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅(jiān)持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個(gè)生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動(dòng)，就在于堅(jiān)持到底！

馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時(shí)候，總是一群人一起在跑。但是隨著時(shí)間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時(shí)你甚至是一個(gè)人在跑。這個(gè)時(shí)候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因?yàn)閯e人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因?yàn)榇騺y自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因?yàn)檫@是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個(gè)過程。有時(shí)，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時(shí)的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會(huì)茫然，也許會(huì)害怕，也許會(huì)想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

前的運(yùn)動(dòng)員是第一個(gè)還是最后一個(gè)，從不吝嗇自己的掌聲與鼓勵(lì)，一路上總是不停地喊“加油！”“加油！”。有時(shí)，后面追上來的運(yùn)動(dòng)員會(huì)微笑地對前面的運(yùn)動(dòng)員說“加油！”、“我們一起努力！”每個(gè)站點(diǎn)的志愿者，總是忙碌的為運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備茶水飲料，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，就拿著飲料向運(yùn)動(dòng)員伸出了友誼之手。這些鼓勵(lì)、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時(shí)重獲動(dòng)力，繼續(xù)前行，堅(jiān)持到底！

馬拉松，考驗(yàn)的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵(lì)，是人與人之間的和諧。

馬拉松的意義，不在于比賽，而在于參與；不在于名次，而在于拼搏；不在于完成，在于堅(jiān)持！

這次比賽，不僅讓我體驗(yàn)到陽光、健康的運(yùn)動(dòng)氛圍，體驗(yàn)到挑戰(zhàn)極限、挑戰(zhàn)自我所需的勇氣與努力，更讓我體驗(yàn)到人與人之間那種和諧美好的關(guān)系，社會(huì)和諧的氛圍！

迷你馬拉松心得體會(huì)

八年級九班 張鈺惠

1月11日這個(gè)平凡的日子卻注定了桓臺實(shí)驗(yàn)學(xué)校的不平凡。

這是建校以來的首屆迷你馬拉松，當(dāng)然我們很榮幸成為第一批參加迷你馬拉松的學(xué)生。因?yàn)閾?jù)說每個(gè)參加馬拉松的同學(xué)都有一份禮物，所以班里不管是胖的瘦的能跑的不能跑得都參加了。下午臨近比賽，廣場上人頭攢動(dòng)，個(gè)個(gè)都躍躍欲試，氣溫不高微微泛著一絲涼意，我不禁打了個(gè)哆嗦，但是一想到馬上就要開始的比賽就渾身充滿了斗志。隨著發(fā)令槍一響，九年級的女生出發(fā)了她們像個(gè)整齊的方塊前進(jìn)著，隨后是我們，只見裁判員的紅旗一放，我們個(gè)個(gè)都跑在了前面。迷你馬拉松的路程粗略估計(jì)只有4.5公里，長這么大還沒參加過這種比賽，不知道自己能不能真正的跑下來，好在教練曾經(jīng)帶領(lǐng)我們跑過，所以內(nèi)心還是有底的，但是感覺有些累，跑的時(shí)間似乎也比較長，有的隊(duì)員甚至都跑不下來。

說到體會(huì)，我覺得用三個(gè)詞來形容“目標(biāo)”“心態(tài)”“集體榮譽(yù)感”。所謂的目標(biāo)其實(shí)很簡單，就是你需要到達(dá)的目的地，在這個(gè)過程中我定下了短暫的目標(biāo)和長久的目標(biāo)，例如，我要過幾個(gè)紅綠燈，我要超越前面的誰誰誰，這就是短暫的目標(biāo)。而長久的目標(biāo)自然就是前三了。我也實(shí)現(xiàn)了我最后的目標(biāo)——跑完了全程到達(dá)了終點(diǎn)。我忽然覺得人生似乎也是這樣的，只有有目標(biāo)不斷的去實(shí)現(xiàn)才能將人品拼湊的更加完整。

有目標(biāo)就可以了嗎？還有心態(tài)！你覺得你行你就一定可以，你就一定能堅(jiān)持下去，只要你有必須跑下去的信念，4.5公里不在話下的。也許真正的馬拉松運(yùn)動(dòng)員就是以這樣的心態(tài)去完成比賽的吧！

還有集體榮譽(yù)感，我覺的表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一個(gè)是個(gè)人的榮譽(yù)感；一個(gè)是

集體的榮譽(yù)感。說到個(gè)人的榮譽(yù)感，當(dāng)我跑完半程的時(shí)候我覺得自己的四肢和體力都有些跟不上了，這時(shí)我想到的是我不能給田徑隊(duì)丟臉，更要給同班同學(xué)樹立個(gè)好的榜樣。還有集體的榮譽(yù)感，我們一共有47個(gè)成員參加了比賽，任何一個(gè)掉隊(duì)都會(huì)給集體抹黑。

思想?yún)R報(bào)：記杭州國際馬拉松

尊敬的外國語英語第三學(xué)生黨支部：

xx年年11月11日，杭州國際馬拉松在黃龍?bào)w育中心舉行。我參加了半程馬拉松比賽，其總路程為21.0975km，規(guī)定3小時(shí)內(nèi)跑完。我用了2小時(shí)37分鐘完成了比賽。

參加馬拉松，不僅是因?yàn)樗且豁?xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，提倡全民健身，而且是挑戰(zhàn)毅力，挑戰(zhàn)自我的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)！21.0975km到底有多遠(yuǎn)，其實(shí)是沒有概念的，對我來說，那是一個(gè)未知挑戰(zhàn)，但是憑著毅力，憑著堅(jiān)持到底的意念，我成功挑戰(zhàn)了自我！

馬拉松是一種精神，一種健康，陽光，運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈的精神。在跑馬拉松的過程當(dāng)中，我經(jīng)歷了幾個(gè)生理極限——呼吸難受，內(nèi)臟受震，肚子痛，腿酸??也曾想過跑了一段路程后就放棄，但是跑著跑著，就不想停下來，似乎生命的意義就是在于奔跑，就在于運(yùn)動(dòng)，就在于堅(jiān)持到底！

馬拉松，不僅挑戰(zhàn)生理極限，而且也挑戰(zhàn)心理極限。比賽一開始的時(shí)候，總是一群人一起在跑。但是隨著時(shí)間的推移，你身邊的同伴越來越少，有時(shí)你甚至是一個(gè)人在跑。這個(gè)時(shí)候的你，是加速趕上前面的選手，是放緩你的腳步等后面的人，還是保持原速繼續(xù)前進(jìn)？若是想跟他人比，你須加速；若是想有同伴，你須減緩速度。我選擇保持原速，不因?yàn)閯e人而擾亂自己的節(jié)奏。這樣做不僅僅是因?yàn)榇騺y自己的節(jié)奏不利于比賽，更是因?yàn)檫@是馬拉松比賽，甚至人生必經(jīng)的一個(gè)過程。有時(shí)，偌大的道路上，只有你一人，你的前后左右都沒有人，這時(shí)的你是孤獨(dú)的，是沒有眼前目標(biāo)的，也許會(huì)茫然，也許會(huì)害怕，也許會(huì)想到要就此放棄，但是只要你按照自己的節(jié)奏繼續(xù)前進(jìn)，自己跟自己比，最終你將贏得這場一人的馬拉松比賽。

鼓勵(lì)、這些幫助就像是沙漠里的甘泉，讓我們在疲憊時(shí)重獲動(dòng)力，繼續(xù)前行，堅(jiān)持到底！

馬拉松，考驗(yàn)的是體力，是毅力，是意志，是人與人之間相互的信任與鼓勵(lì)，是人與人之間的和諧。

參加馬拉松心得體會(huì)篇三

馬拉松全馬是一場對身體、心智和毅力的極大挑戰(zhàn)。參加這項(xiàng)比賽，不僅需要準(zhǔn)備充分的訓(xùn)練，還需要擁有堅(jiān)定的意志和堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)。在我的第一次參加全程馬拉松比賽后，我深深體會(huì)到了其中的艱辛和美妙。在這篇文章中，我將分享我在全馬比賽中的心得體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備階段

在參加全馬比賽前，我進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備。首先，我制定了一份詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括跑步和力量訓(xùn)練。我每天按照計(jì)劃認(rèn)真訓(xùn)練，逐漸增加跑步的里程和強(qiáng)化身體的耐力。其次，我改變了自己的飲食習(xí)慣，增加了碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，保持身體的能量充足。此外，我還參加了一些短跑比賽，以鍛煉自己的競技能力和賽場經(jīng)驗(yàn)。

第三段：比賽經(jīng)歷

全馬比賽當(dāng)天，我充滿了緊張和期待。大家在起點(diǎn)集結(jié)，準(zhǔn)備出發(fā)。隨著信號的響起，我和成千上萬的選手一起出發(fā)，腳步踏在起跑線上，心情激動(dòng)而緊張。起初，我努力保持自己的節(jié)奏，不急于追趕其他選手。沿途，我看到了許多熱情的觀眾為我們吶喊助威，這激發(fā)了我前進(jìn)的動(dòng)力。途中我經(jīng)歷了許多瓶頸，但我從未放棄。在最后10公里的時(shí)候，我感到筋疲力盡，但我告訴自己要堅(jiān)持下去。

第四段：心態(tài)的重要性

馬拉松全馬是一項(xiàng)需要持續(xù)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。在比賽中，我深刻體會(huì)到了心態(tài)的重要性。當(dāng)疲勞感襲來、腳步沉重時(shí)，只有保持積極的心態(tài)，才能克服困難，繼續(xù)前進(jìn)。我時(shí)刻告誡自己要保持耐心和堅(jiān)持。同時(shí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己保持冷靜和放松，不被比賽的結(jié)果左右。正是這種良好的心態(tài)，讓我在疲憊時(shí)找到力量，并邁過了最后的一步。

第五段：收獲與反思

完成全馬比賽的那一刻，我感到無比的驕傲和滿足。我意識到，馬拉松不僅是一項(xiàng)體力的比拼，更是一個(gè)勇氣和毅力的考驗(yàn)。在這場比賽中，我不僅鍛煉了身體的耐力和力量，還培養(yǎng)了自己的意志力和毅力。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并從這個(gè)過程中收獲了成長和進(jìn)步?；仡櫲R比賽，我也發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處，比如訓(xùn)練計(jì)劃的安排和飲食的調(diào)理等。我會(huì)在之后的訓(xùn)練中改正這些錯(cuò)誤，并繼續(xù)努力讓自己變得更好。

總結(jié)：

馬拉松全馬是一場充滿挑戰(zhàn)和收獲的比賽。它考驗(yàn)著選手們的身體素質(zhì)、意志力和心態(tài)。通過準(zhǔn)備階段的努力訓(xùn)練，比賽經(jīng)歷中的耐心和堅(jiān)持，以及對比賽的總結(jié)與反思，我收獲了更多的成長和體驗(yàn)。馬拉松給我?guī)砹俗孕藕土α?，使我相信只要付出努力，就一定能超越自己，在生活和工作中?jiān)持到底。

參加馬拉松心得體會(huì)篇四

第一段：引言及背景介紹（200字）

近年來，小馬拉松作為一項(xiàng)受歡迎和普及的戶外運(yùn)動(dòng)，吸引了越來越多的參與者。我有幸參加了一次小馬拉松比賽，并在其中獲得了一些寶貴的體驗(yàn)和心得。小馬拉松是長跑項(xiàng)目中的一項(xiàng)特殊挑戰(zhàn)，一般由10至30公里的距離組成，既考驗(yàn)了身體的耐力和速度，也要求運(yùn)動(dòng)員擁有堅(jiān)定的意志力和毅力。在這次比賽中，我不僅親身感受到了小馬拉松的苦與樂，也對自己的身心素質(zhì)有了更深入的認(rèn)知。

第二段：準(zhǔn)備工作與訓(xùn)練過程（300字）

參加小馬拉松比賽需要提前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作和系統(tǒng)的訓(xùn)練。作為一個(gè)跑步愛好者，我準(zhǔn)備了幾個(gè)月的時(shí)間來增強(qiáng)體能和提升技巧。每天早晨，我都會(huì)在公園進(jìn)行長跑訓(xùn)練，努力提高自己的速度和耐力。此外，為了避免受傷和保持身體的健康狀態(tài)，我還加入了一些交叉訓(xùn)練項(xiàng)目，如瑜伽和游泳。準(zhǔn)備過程中也不能忽視對心理素質(zhì)的培養(yǎng)，通過閱讀相關(guān)書籍和參加跑步培訓(xùn)班，我學(xué)到了控制心理的技巧，保持積極的態(tài)度和強(qiáng)大的意志力。

第三段：比賽的挑戰(zhàn)與反思（300字）

小馬拉松比賽當(dāng)天，我充滿了期待和緊張。比賽一開始，我感受到了身體的輕松和爽快，但隨著距離的增加，體力逐漸透支。這時(shí)，每一步都需要付出巨大的努力，但正是這份堅(jiān)持與毅力讓我戰(zhàn)勝了疲憊和紛亂的思緒。在比賽過程中，我也經(jīng)歷了一系列的挑戰(zhàn)和困難，包括氣溫的變化、山上坡道的攀爬和體力的透支。然而，正是這些挑戰(zhàn)讓我意識到自己的弱點(diǎn)并提升自己。

第四段：收獲與成長（300字）

小馬拉松比賽讓我收獲了更多的是內(nèi)心的成長和自我超越。中途面臨困難時(shí)，我告訴自己堅(jiān)持下去，不要放棄。當(dāng)我最終達(dá)到終點(diǎn)時(shí)，滿足感和成就感溢于言表。在這個(gè)過程中，我不僅學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和互助精神，更了解到了毅力和決心的重要性。我也意識到，只有通過持之以恒的努力和堅(jiān)定的信心，才能在這個(gè)競爭激烈的世界中獲得成功。這次比賽讓我更加自信，堅(jiān)信只要努力奮斗，就能戰(zhàn)勝任何困難。

第五段：總結(jié)與展望（200字）

參加小馬拉松比賽是一次難忘而珍貴的經(jīng)歷，讓我在跑步的過程中不斷突破自我。通過這次比賽，我認(rèn)識到只有付出更多的努力和堅(jiān)持不懈，才能實(shí)現(xiàn)夢想和目標(biāo)。我的體驗(yàn)告訴我，成功不僅僅是一次比賽的結(jié)果，更是沿途的風(fēng)景和成長。未來，我會(huì)繼續(xù)保持跑步的習(xí)慣，參加更多的比賽，努力提高自己的水平。我相信，只要堅(jiān)持不懈，我會(huì)在小馬拉松的道路上一直向前。

參加馬拉松心得體會(huì)篇五

小馬拉松是一項(xiàng)受到越來越多人關(guān)注和參與的健康運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。作為一名熱愛跑步的人，我最近參加了一場小馬拉松比賽，并且在其中有了一些有趣的體會(huì)和心得。在這篇文章中，我將分享我的小馬拉松經(jīng)歷，并探討一些我從中得到的收獲和啟示。

第二段：準(zhǔn)備與訓(xùn)練

在進(jìn)入比賽之前，我花了相當(dāng)一段時(shí)間來準(zhǔn)備和訓(xùn)練自己。我制定了合理的訓(xùn)練計(jì)劃，并且每天早上都去跑步。通過持續(xù)不斷的努力和堅(jiān)持，我的體能逐漸得到了提高。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了合理分配運(yùn)動(dòng)和休息的時(shí)間，以保證狀態(tài)的最佳狀態(tài)。

第三段：比賽的挑戰(zhàn)與困難

比賽當(dāng)天，我充滿了期待和激動(dòng)。然而，我很快就意識到這場比賽并不像我想象的那么容易。擁擠的賽道、烈日下的高溫、及時(shí)補(bǔ)給不足，這一切都給我?guī)砹藰O大的壓力和挑戰(zhàn)。但是，我沒有放棄，而是堅(jiān)持下來，努力克服困難。我告訴自己，困難并不能擊倒我，只有我自己才能決定我是否能夠堅(jiān)持到終點(diǎn)。

第四段：成就與收獲

最終，我成功地完成了比賽，并且達(dá)到了我之前設(shè)定的目標(biāo)。雖然身體疲憊不堪，但內(nèi)心卻彌漫著一種成就感和滿足感。我意識到，通過這場小馬拉松，我不僅僅是鍛煉了身體，更重要的是培養(yǎng)了意志力和堅(jiān)持不懈的精神。這對我來說是一種巨大的收獲，也讓我更加自信和有動(dòng)力去追求其他目標(biāo)。

第五段：對未來的展望與總結(jié)

通過參加這場小馬拉松，我認(rèn)識到健康和運(yùn)動(dòng)是生活中不可或缺的一部分。我從中領(lǐng)悟到，只有通過不斷地挑戰(zhàn)自己和努力奮斗，我們才能不斷提高和進(jìn)步。我對未來有了新的期待和信心，我會(huì)繼續(xù)保持積極的生活態(tài)度，鍛煉身體，并且勇敢地面對各種困難和挑戰(zhàn)。

總之，小馬拉松是一場充滿挑戰(zhàn)和收獲的體驗(yàn)。通過準(zhǔn)備與訓(xùn)練，努力克服困難，我們可以獲得成就感和提升自我的機(jī)會(huì)。我相信，在自己的努力下，我們每個(gè)人都能夠成功地完成小馬拉松這樣的挑戰(zhàn)，并從中收獲更多。讓我們一起積極投身于跑步的世界，追求更加健康和積極的生活。

參加馬拉松心得體會(huì)篇六

第一段：引言和背景介紹（200字）

女子馬拉松作為一項(xiàng)全球性的體育賽事，近年來在全球范圍內(nèi)得到了廣泛的關(guān)注和參與。作為一名女性跑者，參加女子馬拉松賽事已經(jīng)成為我生活中的一部分。從最開始的參與到如今的堅(jiān)持，這一過程中我不僅收獲到了身體的健康與強(qiáng)壯，也學(xué)到了很多關(guān)于堅(jiān)持和毅力的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

第二段：準(zhǔn)備訓(xùn)練的重要性（250字）

參加女子馬拉松賽事需要充分的準(zhǔn)備，這包括訓(xùn)練、飲食、心理調(diào)整等多個(gè)方面。長時(shí)間的跑步需要擁有良好的耐力和體力，而訓(xùn)練則是獲得這些素質(zhì)的基礎(chǔ)。我在訓(xùn)練過程中，逐漸增加跑步的里程和強(qiáng)度，同時(shí)結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，以提高自己的整體水平。此外，飲食和休息同樣重要，良好的營養(yǎng)和充足的睡眠可以增強(qiáng)身體的恢復(fù)力和免疫力，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。通過長期的持續(xù)訓(xùn)練和科學(xué)安排，我逐漸提升了自己的跑步水平。

第三段：賽事經(jīng)歷和體驗(yàn)（300字）

參加女子馬拉松賽事是一種特別的經(jīng)歷，也是一次征服自我的機(jī)會(huì)。站在起跑線上，感受著身邊跑者的緊張和期待，我意識到自己并非孤單一人。整個(gè)賽事過程中，我會(huì)遇到各種各樣的挑戰(zhàn)，如危險(xiǎn)的賽道、不規(guī)則的天氣、身體的疲憊等。然而，我學(xué)會(huì)了面對這些困難和挑戰(zhàn)，不放棄，堅(jiān)持到底。當(dāng)我穿過終點(diǎn)線時(shí)，內(nèi)心的喜悅和滿足感油然而生，這是一次真正的勝利。

第四段：堅(jiān)持和毅力的重要性（300字）

參加女子馬拉松賽事需要不斷的堅(jiān)持和毅力，這也正是我從中獲得最重要的體會(huì)。跑步是一項(xiàng)需要長時(shí)間持續(xù)訓(xùn)練和毅力的運(yùn)動(dòng)，中途遇到困難和疲勞是常有的事情。然而，只有堅(jiān)持下去，才能享受到跑步帶來的樂趣和成就感。在我自己的經(jīng)歷中，有過意志的搖擺和放棄的念頭，但我告訴自己要堅(jiān)持，要走下去。通過堅(jiān)持不懈的努力，我逐漸沖破自己的極限，提高了自己的水平。

第五段：結(jié)論和收獲（200字）

參加女子馬拉松賽事是一項(xiàng)有意義的體驗(yàn)，它讓我懂得了堅(jiān)持、毅力以及不放棄的重要性。無論是在訓(xùn)練時(shí)還是比賽中，我都學(xué)會(huì)了面對困難和挑戰(zhàn)，不屈不撓地向前。馬拉松賽事也讓我找到了自己的興趣和激情，同時(shí)也享受到了跑步帶來的身心健康和快樂。參加女子馬拉松賽事的過程充滿了挑戰(zhàn)和成就，它改變了我的生活，讓我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。無論將來的路上還會(huì)遇到什么困難，我都會(huì)記住這次經(jīng)歷，堅(jiān)持向前，追求自己的目標(biāo)。

參加馬拉松心得體會(huì)篇七

今年我有幸參加了國際馬拉松的志愿者培訓(xùn)，時(shí)間不長，但收獲頗多?；仡欉@段經(jīng)歷，培訓(xùn)的種種仍然歷歷在目。

首先是前期的三次協(xié)調(diào)會(huì)，上午進(jìn)行理論知識的講解，我更深入的了解了藍(lán)天理念，我為自己是甘肅藍(lán)天救援隊(duì)的一員而自豪!我們藍(lán)天救援隊(duì)以志愿服務(wù)為原則，使每個(gè)國民享有免費(fèi)緊急救援服務(wù)為宗旨――這也是我加入藍(lán)天救援隊(duì)的初心，我愿意在這揮灑我的青春，奉獻(xiàn)出我的一份微薄之力。還給我們細(xì)致入微的講解并演示了cpr(心肺復(fù)蘇術(shù))、止血包扎固定搬運(yùn)等院前急救知識，是啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。

下午則進(jìn)行隊(duì)列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因?yàn)椴环帜信?，一出錯(cuò)便俯臥撐準(zhǔn)備!第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊(duì)長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢?每個(gè)隊(duì)友都沒有怨言的堅(jiān)持著!在操場的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動(dòng)的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。

終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時(shí)，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時(shí)流暢順利的在規(guī)定時(shí)間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個(gè)小時(shí)的講解后，我們兩個(gè)教官感概萬千!真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。

感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅(jiān)強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊(duì)友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。

參加馬拉松心得體會(huì)篇八

參加馬拉松比賽是一項(xiàng)體力和意志力的巨大考驗(yàn)，這需要參與者通過鍛煉和努力來達(dá)到最佳狀態(tài)。這不僅是一場身體上的挑戰(zhàn)，也是對內(nèi)心的考驗(yàn)。參加馬拉松賽后，我深刻體會(huì)到了身心的變化和成長。以下是我對參加馬拉松賽后的心得體會(huì)的五段式文章。

首先，參加馬拉松賽后，我體會(huì)到了身體素質(zhì)的提高。馬拉松是一項(xiàng)長跑項(xiàng)目，需要耐力和持久力。為了參加馬拉松比賽，我每天堅(jiān)持晨跑和長跑訓(xùn)練。通過持續(xù)的鍛煉，我的耐力和體力得到了明顯的提升。在比賽中，我能夠堅(jiān)持跑完全程，這給了我巨大的成就感和滿足感。我意識到，只有通過不斷的訓(xùn)練和堅(jiān)持，才能在馬拉松項(xiàng)目中取得進(jìn)步。

其次，在參加馬拉松賽后，我也對自己的意志力和毅力有了更深的認(rèn)識。馬拉松是一項(xiàng)需要長時(shí)間連續(xù)奔跑的項(xiàng)目，其中涉及到心理上的極限挑戰(zhàn)。在比賽過程中，我經(jīng)歷了疲勞、痛苦和無助等種種階段，但是我沒有放棄。相反，我鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去，不斷告訴自己只要堅(jiān)持，就能成功。這讓我明白了意志力的重要性，只有通過堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到自己的目標(biāo)。

此外，參加馬拉松賽后，我對團(tuán)隊(duì)合作有了更深的認(rèn)識。馬拉松比賽不僅是個(gè)人的挑戰(zhàn)，還是團(tuán)隊(duì)的合作。在比賽中，我不僅是和自己在搏斗，還和其他選手一起追逐目標(biāo)。在比賽過程中，我和其他選手互相鼓勵(lì)和支持，一起度過困難的時(shí)刻。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神讓我感受到了彼此之間的聯(lián)系和緊密合作的重要性。只有通過團(tuán)隊(duì)的力量，才能完成更大的挑戰(zhàn)。

此外，在參加馬拉松賽后，我對積極樂觀的態(tài)度有了更深的體會(huì)。馬拉松比賽是個(gè)長時(shí)間的征途，期間會(huì)經(jīng)歷各種困難和挑戰(zhàn)。在比賽的過程中，我時(shí)刻告訴自己要保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。這種積極樂觀的態(tài)度讓我有了更大的動(dòng)力和勇氣去追求我想要的目標(biāo)。我相信，只要心懷積極樂觀的態(tài)度，就能夠化解一切困難，戰(zhàn)勝一切挑戰(zhàn)。

最后，在參加馬拉松賽后，我對自己的成長有了更大的認(rèn)識。通過參加這場馬拉松比賽，我不僅僅鍛煉了身體，還成長了自己的心智和意志力。我明白了只有經(jīng)歷過困難和挫折，才能更好地成長和進(jìn)步。在這場馬拉松比賽中，我不僅戰(zhàn)勝了身體的限制和痛苦，還戰(zhàn)勝了自己內(nèi)心的困惑和迷茫。我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，對未來充滿了希望和動(dòng)力。

總之，參加馬拉松賽后，我通過自己的努力和鍛煉，不僅提高了身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了自己的意志力和毅力。同時(shí)，我也意識到了團(tuán)隊(duì)合作和積極樂觀態(tài)度的重要性。這場馬拉松比賽讓我收獲了很多，不僅是體力和心態(tài)上的成長，更是對自己的認(rèn)識和理解。我相信，這次經(jīng)歷將成為我人生中寶貴的財(cái)富，并為未來的挑戰(zhàn)和目標(biāo)提供幫助和動(dòng)力。

參加馬拉松心得體會(huì)篇九

女子馬拉松作為一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，近年來在全球范圍內(nèi)越來越受到女性的歡迎。參加女子馬拉松比賽的過程需要體力和毅力的支撐，同時(shí)也能夠鍛煉女性的意志和耐力。在我參加女子馬拉松比賽后，我有了一些深刻的體會(huì)和感悟。

第二段：準(zhǔn)備

參加女子馬拉松比賽需要充分的準(zhǔn)備工作。首先，要有充足的體能儲備，每天堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿接?xùn)練，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。此外，還需要合理調(diào)整飲食，增加碳水化合物的攝入，保證能量的來源。同時(shí)，心理上也需要做好準(zhǔn)備，要有積極的心態(tài)和對比賽的信心。只有全面的準(zhǔn)備才能更好地應(yīng)對比賽中的各種挑戰(zhàn)。

第三段：比賽中的體驗(yàn)

女子馬拉松比賽開始后，要保持平穩(wěn)的節(jié)奏，不可過分激動(dòng)。適當(dāng)控制呼吸，保證能量的合理消耗。在比賽的過程中，遇到困難不要輕易放棄，要堅(jiān)持到底。保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己能夠超越困難，取得好成績。此外，要與其他選手進(jìn)行互動(dòng)，相互支持，增強(qiáng)士氣。

第四段：挑戰(zhàn)和收獲

女子馬拉松比賽是一次對自己身體和意志的挑戰(zhàn)，但同時(shí)也是一次有益于個(gè)人成長的經(jīng)歷。在比賽中，我遇到了體力上的極限挑戰(zhàn)，但我不斷告訴自己要堅(jiān)持下去，直到達(dá)到終點(diǎn)。通過這次比賽，我對自己的毅力和決心有了更深刻的認(rèn)識，同時(shí)也更加珍惜生命中其他方面的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

第五段：總結(jié)

女子馬拉松是一種鍛煉身體和意志的絕佳方式，對于女性而言更有著特殊的意義。通過參加女子馬拉松比賽，我不僅僅鍛煉了身體，更鍛煉了內(nèi)心的堅(jiān)韌和不屈不撓的精神。我相信，只要我堅(jiān)持鍛煉和挑戰(zhàn)自己，我就能夠應(yīng)對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。女子馬拉松的參與和體驗(yàn)，讓我變得更加自信和勇敢，也為我的生活注入了新的活力與動(dòng)力。

以上是我參加女子馬拉松比賽后的心得體會(huì)，這次經(jīng)歷讓我成長了不少。我會(huì)繼續(xù)努力鍛煉和挑戰(zhàn)自己，迎接更多的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。每個(gè)女性都應(yīng)該參與到女子馬拉松比賽中來，用汗水和毅力書寫屬于自己的壯麗篇章。

參加馬拉松心得體會(huì)篇十

第一段：介紹馬拉松的背景和個(gè)人參賽經(jīng)歷（200字）

馬拉松作為一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)，近年來越來越受到廣大市民的關(guān)注和參與。在我個(gè)人的參賽經(jīng)歷中，我曾經(jīng)參加過一次馬拉松比賽，這是一次讓我印象深刻的體驗(yàn)。在比賽中的艱辛與快樂，讓我對人生有了更深刻的思考和體驗(yàn)。

第二段：馬拉松的艱辛與克服（300字）

參加馬拉松是一項(xiàng)對身體耐力和意志力的巨大考驗(yàn)。在比賽開始的前幾公里，我感受到了身體的勞累和疲憊。但是，相信自己的能力和意志力，我堅(jiān)持下來了。接下來，我逐漸找到了比賽的節(jié)奏和感覺，腳步也變得更加順暢。盡管渴望停下休息，但是我告訴自己要堅(jiān)持下去，不要放棄，這份對自己的信任和挑戰(zhàn)讓我更加堅(jiān)定。

第三段：馬拉松的快樂與成就感（300字）

在馬拉松比賽中，不僅感受到了痛苦，也收獲了快樂和成就感。當(dāng)我看到身邊的選手和觀眾為我加油助威時(shí)，內(nèi)心涌起了一股溫暖。當(dāng)我跑完第一次五公里后，那種興奮和成就感溢于言表。同時(shí)，這也讓我明白了堅(jiān)持的重要，只有經(jīng)歷過汗水和痛苦，才能真正感受到勝利與成就的喜悅。

第四段：參加馬拉松的意義和啟示（250字）

參加馬拉松給我?guī)砹撕芏嗟囊饬x和啟示。馬拉松是一項(xiàng)檢驗(yàn)個(gè)人毅力和堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只有在極限的挑戰(zhàn)下，我們才能真正發(fā)現(xiàn)自己的潛力。參與馬拉松讓我看到了人生的長遠(yuǎn)目標(biāo)，以及為之努力的堅(jiān)持不懈。此外，與其他參賽選手相互競爭，也是一種成長的過程，這讓我更加珍惜團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人的努力。

第五段：總結(jié)和展望（250字）

總的來說，參加馬拉松是一次不可思議的體驗(yàn)，我在其中體會(huì)到了身體和心靈的雙重成長。今后，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練和參加馬拉松比賽，希望通過這樣的挑戰(zhàn)和鍛煉，更好地認(rèn)識自己，提升自己的忍耐力和毅力。馬拉松真正彰顯了人類的堅(jiān)韌精神和意志力，這也是我選擇參加馬拉松的原因，希望通過這樣的嘗試和努力，成為一個(gè)更好的自己。

參加馬拉松心得體會(huì)篇十一

小馬拉松這一項(xiàng)體育賽事已經(jīng)成為了許多人熱衷的運(yùn)動(dòng)，我也是其中之一。最近我參加了一場小馬拉松比賽，這是一次非常有意義的經(jīng)歷。在比賽中，我不僅鍛煉了身體，也收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。在這里，我將與大家分享我的小馬拉松心得體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備

參加小馬拉松比賽前的準(zhǔn)備工作非常重要。我事先進(jìn)行了大量的訓(xùn)練，包括長跑、短跑和力量訓(xùn)練。這些訓(xùn)練提高了我的體能和耐力，為比賽做好了充分的準(zhǔn)備。此外，我還規(guī)劃了飲食和休息，確保在比賽前狀態(tài)最佳。在準(zhǔn)備階段，我還了解了比賽路線和賽道條件，這讓我能夠更好地應(yīng)對各種環(huán)境。

第三段：比賽

小馬拉松比賽是一項(xiàng)持久的體力比拼。在比賽當(dāng)天，我充滿激動(dòng)和緊張。比賽開始后，我遵循計(jì)劃，從頭開始放慢節(jié)奏，逐漸提升速度。我注意了呼吸節(jié)奏和步伐，保持了自己的穩(wěn)定狀態(tài)。雖然比賽過程艱辛，但我堅(jiān)持不懈，全力以赴。比賽期間，我還與其他選手互相鼓勵(lì)，這增強(qiáng)了我的信心和毅力。

第四段：收獲

小馬拉松比賽不僅是一種體力的比拼，更是一種對自我的挑戰(zhàn)。比賽的過程中，我感受到了在身體和心靈上的超越。我不斷調(diào)整呼吸和步伐，適應(yīng)了不同的地形和環(huán)境。當(dāng)我跨過終點(diǎn)線時(shí)，我感到了巨大的成就感和滿足感。這次比賽不僅讓我鍛煉了身體，也鍛煉了我的意志力和毅力。我相信這些經(jīng)歷將對我的未來產(chǎn)生積極的影響。

第五段：反思

小馬拉松比賽結(jié)束后，我反思了整個(gè)過程。我意識到在比賽中，持久的耐力是非常重要的。通過不斷堅(jiān)持和努力，我克服了身體的疲勞和心理的壓力。同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了自己在訓(xùn)練和準(zhǔn)備方面的不足之處。在以后的比賽中，我會(huì)更加注重細(xì)節(jié)和技巧的訓(xùn)練，提高自己的綜合能力。我還會(huì)尋求更多經(jīng)驗(yàn)豐富的選手的指導(dǎo)和建議，不斷進(jìn)步和成長。

總結(jié)：

小馬拉松比賽是一次獨(dú)特而有意義的體驗(yàn)。通過準(zhǔn)備、比賽和反思，我深刻體會(huì)到了持久耐力和堅(jiān)持的重要性。這次比賽讓我感受到了挑戰(zhàn)自我的樂趣和成就感。我相信這次經(jīng)歷將對我的人生產(chǎn)生積極的影響，讓我更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)和夢想。參加小馬拉松比賽讓我更加熱愛和重視運(yùn)動(dòng)，我期待著下一次的挑戰(zhàn)和成長。

參加馬拉松心得體會(huì)篇十二

第一段：引言（包括介紹馬拉松的背景和個(gè)人參賽動(dòng)機(jī)）

馬拉松是一項(xiàng)古老而受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它要求參與者在一定的時(shí)間內(nèi)完成42.195公里的長跑。作為一個(gè)愛好戶外運(yùn)動(dòng)的人來說，我一直向往著挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，于是我報(bào)名參加了一場馬拉松比賽。在這場激動(dòng)人心的比賽中，我不僅感受到了身體的挑戰(zhàn)，更收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備和訓(xùn)練（包括比賽前的心理準(zhǔn)備和身體訓(xùn)練）

在參加馬拉松之前，我從心理和身體兩方面進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備。我深知馬拉松是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和毅力的運(yùn)動(dòng)，所以我在比賽之前進(jìn)行了心理準(zhǔn)備，告誡自己可能會(huì)遇到的困難和挑戰(zhàn)。同時(shí)，我也進(jìn)行了長期的訓(xùn)練，包括每天的跑步、有氧健身等，以增強(qiáng)自己的體能和耐力。

第三段：比賽經(jīng)歷（包括整個(gè)比賽的過程和自己的感受）

比賽的日子終于到來了，緊張和興奮充斥著我的心情。比賽開始后，我感受到了自己之前訓(xùn)練的價(jià)值。盡管路上風(fēng)景美麗，但跑步的過程并不輕松，我需要克服體力上的疲憊和心理上的壓力。然而，在傳統(tǒng)激勵(lì)人心的口號和觀眾的吶喊聲中，我堅(jiān)持了下來，并在比賽中取得了令人滿意的成績。

第四段：成果和收獲（包括比賽后的自我評價(jià)和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)）

比賽結(jié)束后，我對自己的表現(xiàn)感到驕傲和滿意。這次馬拉松不僅僅是一場比賽，更是一次超越自我的機(jī)會(huì)。通過參賽，我明白了堅(jiān)持不懈和永不放棄的重要性。此外，我也從比賽中學(xué)到了如何在壓力下保持冷靜和專注，這對我在日常生活和工作中也是非常有益的。

第五段：展望和感想（包括對未來計(jì)劃的展望和對馬拉松運(yùn)動(dòng)的評價(jià)）

參加這場馬拉松比賽的體驗(yàn)使我更加熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并對未來有了更多的計(jì)劃。我希望繼續(xù)參加更多的馬拉松比賽，并通過不斷挑戰(zhàn)自己來提升自己的水平。體育運(yùn)動(dòng)本身的魅力在于它可以鍛煉我們的毅力和決心，馬拉松正是其中的極佳代表。我相信，只要堅(jiān)持下去，每個(gè)人都可以在參加馬拉松后獲得巨大的成就感和滿足感。

總結(jié)：

參加馬拉松是一次挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，通過準(zhǔn)備和訓(xùn)練，我在比賽中克服了身體的疲憊和心理的壓力，最終取得了滿意的成績。這次經(jīng)歷教會(huì)了我永不放棄并保持冷靜和專注的重要性，同時(shí)也增強(qiáng)了我對馬拉松運(yùn)動(dòng)的熱愛和對未來挑戰(zhàn)的渴望。我相信，通過堅(jiān)持不懈和不斷努力，我將能夠取得更大的成就。

參加馬拉松心得體會(huì)篇十三

第一段：引言（200字）

作為一個(gè)愛好跑步的人，參加馬拉松比賽一直是我的夢想。近期，我有幸參加了一場在日本舉辦的馬拉松比賽，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象，也讓我從中收獲了許多。在這篇文章中，我將分享我在日本馬拉松比賽中得到的心得體會(huì)。

第二段：賽前準(zhǔn)備（200字）

參加一場馬拉松比賽前，充分的準(zhǔn)備是至關(guān)重要的。在日本馬拉松賽前，我發(fā)現(xiàn)組織者非常注重跑者的需求。比賽前，他們提供了詳細(xì)的比賽指南，告訴我們關(guān)于賽道、補(bǔ)給站以及緊急醫(yī)療服務(wù)的信息。此外，他們還提供了訓(xùn)練建議和健康飲食指導(dǎo)，幫助參賽者提高體能和減少受傷概率。這些細(xì)致入微的安排讓我感受到賽事主辦方對參賽者的關(guān)心和負(fù)責(zé)。

第三段：比賽經(jīng)歷（200字）

在比賽當(dāng)天，我深刻體會(huì)到日本馬拉松賽事的組織之處。賽道路線布置得井然有序，沿途設(shè)有志愿者為我們指引方向，并提供飲料和高能量食物。觀眾們沿著道路歡呼助威，為我們加油打氣。這種賽事氛圍令人倍感鼓舞，讓我感受到了無與倫比的激動(dòng)。此外，我還注意到，在整個(gè)比賽過程中，組織者對安全和衛(wèi)生方面的措施非常周到，確保參賽者的健康和舒適。

第四段：比賽心得（300字）

在參加這場日本馬拉松比賽的過程中，我也積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。首先，良好的訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵。充分的準(zhǔn)備包括平時(shí)的有規(guī)律的訓(xùn)練、合理的飲食和充足的休息，這些都是提高跑步表現(xiàn)的重要因素。其次，堅(jiān)持不懈的精神也是不可或缺的。在比賽時(shí)，我們可能會(huì)遇到不舒服和困難的瞬間，但只有堅(jiān)持下來，才能超越自己，取得優(yōu)異的成績。最后，我還從比賽中體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。與其他參賽者相互幫助，互相鼓勵(lì)，是克服困難和提升整體體驗(yàn)的重要因素。

第五段：總結(jié)與展望（300字）

通過參加這場日本馬拉松比賽，我深刻體會(huì)到了日本人對于馬拉松運(yùn)動(dòng)的熱情和嚴(yán)謹(jǐn)。他們精細(xì)的組織、周到的賽前準(zhǔn)備和現(xiàn)場服務(wù)讓我受益匪淺。同時(shí)，這次比賽還啟發(fā)了我對于跑步的熱愛和追求的進(jìn)一步發(fā)展。我決心繼續(xù)努力訓(xùn)練，提升自己的跑步水平，并期待著未來能參加更多國際性的馬拉松比賽，爭取更好的成績。

以上是我在參加日本馬拉松比賽中的心得體會(huì)。我深深感受到了這個(gè)國家對于體育事業(yè)的重視和熱情，也收獲了珍貴的經(jīng)驗(yàn)和啟示。我相信，這次經(jīng)歷將對我的跑步生涯產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，使我能夠更加專注和全力以赴地追逐我的夢想。

參加馬拉松心得體會(huì)篇十四

20xx年蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)城關(guān)區(qū)為期四天的培訓(xùn)結(jié)束了！短短的四天有苦有累、但更重要的是歡樂多！

在感動(dòng)、溫暖中，行進(jìn)!

蘭馬第二次集訓(xùn)，由于職稱考試的原因，城關(guān)區(qū)場地更換到省衛(wèi)校東校區(qū)。新的地點(diǎn)充滿著陌生，但出發(fā)前做好了規(guī)劃。清晨坐上106公交車，聽著小曲，沒有堵車，心情很平靜。一縷陽光從窗口映入眼簾，隨著師傅的一個(gè)急剎車，魚池口到了。站點(diǎn)到了，而目的地東校區(qū)卻如滄海一粟，難以望卻。向左走進(jìn)了死胡同，向右走進(jìn)了甘肅農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院。內(nèi)心很崩潰。直到向前遇見一位叔叔，耐心的用手機(jī)導(dǎo)航為我?guī)贰?/p>

上午集訓(xùn)結(jié)束，隊(duì)友們結(jié)伴吃完飯，帶著疲倦沉重的身體在操場旁樹下休息。本想著沒有地方去，就在這打個(gè)盹。突然旁邊走過來兩個(gè)女生:“姐姐、姐姐，去我們宿舍休息吧！”由于人比較多，想想還是不要去打擾她們了。還沒有來得及回復(fù)。她們便又說到:“去我們宿舍休息吧！我們室友都回家了，只剩我們兩個(gè)人”“去我們宿舍休息休息”……最后是隨著負(fù)責(zé)人去教室準(zhǔn)備多媒體設(shè)備了。

看似兩件平凡的事，在我心中卻是平凡中的不平凡。很感動(dòng)也暖心。在藍(lán)天下天更藍(lán)！

日照炎炎，微風(fēng)徐徐。在綠茵茵的操場，隊(duì)友們熱情洋溢的講、訓(xùn)，志愿者認(rèn)真熟記、配合。天空很藍(lán)，身著藍(lán)色的教官t恤的隊(duì)友，身著各色服裝志愿者，共同繪制成了20xx蘭州國際馬拉松志愿者集訓(xùn)完美閉幕的五分之一。天空很藍(lán)，藍(lán)藍(lán)的天空下，藍(lán)天會(huì)更藍(lán)！

為期4天的培訓(xùn)結(jié)束了。在隊(duì)友相互幫助、配合下，結(jié)束了。是呀，結(jié)束了！下周終于有一個(gè)可以和室友逛街、看電影的周末了；終于可以不用周六、周天晚上趕下周的預(yù)習(xí)報(bào)告；也不用拖著疲倦的身軀，顧不上吃飯，一心想著睡覺。結(jié)束了，可是突然心卻是莫名的難受、不舍。相處的日子很快樂、卻很短。蘭馬集訓(xùn)很累，卻很開心！

參加馬拉松心得體會(huì)篇十五

殘疾人馬拉松作為一項(xiàng)推動(dòng)包容和多元社會(huì)的活動(dòng)，近年來在全球范圍內(nèi)逐漸流行起來。作為一位殘疾人，我曾有幸參與一場殘疾人馬拉松比賽，這是一次難忘的經(jīng)歷。這場賽事不僅給我?guī)砹梭w能上的挑戰(zhàn)，更讓我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持、勇氣和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

第二段：堅(jiān)持和毅力的意義

殘疾人馬拉松考驗(yàn)著每個(gè)參與者的堅(jiān)持和毅力。毫無疑問，每一位參賽選手在面對不同的身體殘疾時(shí)都感到了困難和痛苦。但正是因?yàn)檫@些困難和痛苦，我們更加懂得了堅(jiān)持的意義。當(dāng)我感到疲憊和無力時(shí)，我告訴自己不要輕易放棄，因?yàn)橹挥袌?jiān)持下去，才能看到屬于自己的成功。

第三段：勇氣和挑戰(zhàn)的重要性

參與殘疾人馬拉松比賽需要極大的勇氣。在比賽開始時(shí)，緊張和不安感充斥著每個(gè)選手的心頭。然而，勇敢地面對這些挑戰(zhàn)是我們成長的機(jī)會(huì)。我發(fā)現(xiàn)抓住機(jī)會(huì)、迎難而上的勇氣和信念是我們克服障礙的關(guān)鍵。只有勇敢地直面困難，我們才能戰(zhàn)勝困難。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作和支持的意義

殘疾人馬拉松比賽中，團(tuán)隊(duì)合作和互相支持是至關(guān)重要的。我曾遇到一些困難，在跑道上陷入低谷。然而，身邊的隊(duì)友和觀眾們的鼓勵(lì)和支持讓我重新振作起來。殘疾人馬拉松比賽不僅是個(gè)人奮斗的過程，更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作的旅程。沒有他人的幫助和鼓勵(lì)，我們很難取得勝利。

第五段：殘疾人馬拉松的社會(huì)意義

殘疾人馬拉松不僅僅是一項(xiàng)體育賽事，更承載著弘揚(yáng)友愛、堅(jiān)韌和平等的社會(huì)價(jià)值觀。通過這項(xiàng)賽事，我們向全世界展示了殘疾人的力量和決心，激勵(lì)更多殘疾人積極參與體育活動(dòng)，推動(dòng)社會(huì)對殘疾人的認(rèn)同和尊重。在殘疾人馬拉松比賽中，我有幸結(jié)識了許多來自不同國家的運(yùn)動(dòng)員，通過交流和互相支持，我們更加堅(jiān)信殘疾人可以在不同領(lǐng)域建立聯(lián)系并取得成功。

總結(jié)：

殘疾人馬拉松是一次難忘的經(jīng)歷，它帶給我堅(jiān)持和毅力的體驗(yàn)，讓我深刻認(rèn)識到勇氣和挑戰(zhàn)的重要性，同時(shí)也讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作和支持的意義。這項(xiàng)賽事不僅僅是個(gè)人的挑戰(zhàn)，更是弘揚(yáng)友愛與平等的社會(huì)運(yùn)動(dòng)。我相信，通過我們的努力和參與，殘疾人在社會(huì)中的地位和權(quán)益必將得到更多人的關(guān)注和尊重。

參加馬拉松心得體會(huì)篇十六

殘疾人馬拉松是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和意義深遠(yuǎn)的體育活動(dòng)。我最近參加了一場殘疾人馬拉松比賽，親身體驗(yàn)了這種活動(dòng)給人們帶來的激動(dòng)和激情。通過這次經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到，殘疾人馬拉松不僅是一項(xiàng)體育比賽，更是一種展現(xiàn)自己、挑戰(zhàn)極限和超越自我的方式。以下是我對這次比賽的心得和體會(huì)。

首先，殘疾人馬拉松給我?guī)砹司薮蟮淖孕藕统删透?。作為一個(gè)身體殘疾的人，我經(jīng)常面臨各種生活上的困難和挑戰(zhàn)。而在比賽中，我以堅(jiān)定的意志和頑強(qiáng)的毅力，完成了全程馬拉松的挑戰(zhàn)。當(dāng)我橫穿終點(diǎn)線的那一刻，我感到自己不再是一個(gè)殘疾人，而是一個(gè)充滿活力和力量的戰(zhàn)勝者。這種成就和自信將激勵(lì)我在日常生活中更加積極地面對問題和困難，相信自己并且超越自己。

其次，殘疾人馬拉松讓我感受到了團(tuán)結(jié)和支持的力量。與其他參賽者一起努力沖刺，我意識到只有團(tuán)隊(duì)的力量才能推動(dòng)我向前。在比賽中，許多人主動(dòng)給予我鼓勵(lì)和幫助，讓我感到非常溫暖和感激。我看到了真正的友誼和無私的奉獻(xiàn)精神。這種團(tuán)結(jié)和支持不僅僅存在于比賽中，在現(xiàn)實(shí)生活中，我也可以借鑒這些正能量，與他人共同面對生活中的艱難和挑戰(zhàn)。

此外，殘疾人馬拉松讓我感受到了身體的力量和健康的重要性。馬拉松是一項(xiàng)體力和耐力的競技運(yùn)動(dòng)，需要參賽者具備較好的身體素質(zhì)。通過這次比賽，我明白了一個(gè)健康的身體是多么寶貴。即使我有身體上的限制，但我仍然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，提高身體素質(zhì)，這讓我更有信心和動(dòng)力去面對其他的挑戰(zhàn)。殘疾人馬拉松也提醒我要關(guān)注身體健康，積極參與各種體育活動(dòng)，保持健康的生活方式。

最后，殘疾人馬拉松讓我感到人生的無限可能性。在比賽中，我看到了許多殘疾的參賽者克服困難，毅然決然地參加比賽，這讓我深受感動(dòng)。他們向世界展示了殘疾并不是阻礙，只要有決心和毅力，任何人都能戰(zhàn)勝困難，追求自己的夢想。在我看來，任何人都可以成為自己人生的英雄，只要愿意為之努力和奮斗。

總結(jié)起來，參加殘疾人馬拉松對我來說是一次難忘又有意義的經(jīng)歷。通過這次比賽，我獲得了自信、團(tuán)結(jié)、健康和無限可能性的體驗(yàn)。我將繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，保持積極樂觀的生活態(tài)度，相信自己并勇往直前。我希望通過我的親身經(jīng)歷，能夠激勵(lì)和激發(fā)更多殘疾人參與運(yùn)動(dòng)，追求自己的夢想。在我看來，每個(gè)人都可以用自己的方式創(chuàng)造自己的輝煌，并改變世界的看法。

參加馬拉松心得體會(huì)篇十七

20xx年10月20日，我們迎來了各地長跑選手的勝宴——詩經(jīng)河間馬拉松賽。這次很開心也很榮幸自己能夠以志愿者的身份親臨馬拉松賽現(xiàn)場，盡管沒有膽量和能力去參與那集膽識與耐力于一體的比賽，但依舊滿懷熱情、摩拳擦掌地準(zhǔn)備充當(dāng)一次志愿服務(wù)者，為選手們服務(wù)、助威，為馬拉松貢獻(xiàn)一份微薄之力。

想要用兩個(gè)字來形容這一天的體會(huì)，那就是震撼。

凌晨4點(diǎn)左右志愿者們開始陸續(xù)到達(dá)集合點(diǎn)，看著他們一張張洋溢著興奮的臉龐，我更加覺得當(dāng)志愿者是多么幸福的一件事。

我們主要是在7.5公里處保證所有參賽者的飲水工作，很幸運(yùn)的看到了運(yùn)動(dòng)員們的颯爽英姿間，那場景真是叫一個(gè)震撼呀！

運(yùn)動(dòng)員們大約8點(diǎn)跑到了我們服務(wù)的飲水點(diǎn)，我站在跑道旁為他們加油，他們對我微笑、招手有些還和我擊掌，內(nèi)心激情澎湃。

看我組組員正在認(rèn)真的撿起運(yùn)動(dòng)員們丟棄的紙杯，且干勁十足。為他們點(diǎn)贊。

42.195公里的賽道上，處處洋溢著感動(dòng)和希望、堅(jiān)持和拼搏。馬拉松是給了我們像駿馬一樣飛騰的舞臺，讓選手們盡情綻放光彩。我，一名普通的志愿服務(wù)者，已經(jīng)深刻體會(huì)到了體育精神，一種不怕挫敗、堅(jiān)持到底的勇氣。真的為之感動(dòng)，奔跑吧人們！啊――生命是多么的脆弱而珍貴，面對生命，我們要嚴(yán)肅認(rèn)真的對待。

下午則進(jìn)行隊(duì)列紀(jì)律訓(xùn)練和密集人群管理――被我笑稱“魔鬼訓(xùn)練”――因?yàn)椴环帜信?，一出錯(cuò)便俯臥撐準(zhǔn)備！第一次對我來說算是高強(qiáng)度的訓(xùn)練了，不過隊(duì)長也說了，我們的角色是教官，如果自身素質(zhì)不過硬又如何能去培訓(xùn)志愿者呢？每個(gè)隊(duì)友都沒有怨言的堅(jiān)持著！在操場的實(shí)訓(xùn)非常地有意思，能學(xué)到許多實(shí)用的東西。甚至于激動(dòng)的一回寢室就迫不及待地告訴室友們，給她們講解演示。

終于，角色轉(zhuǎn)變，輪到我們要去給志愿者們培訓(xùn)了。培訓(xùn)前一天當(dāng)我被告知要負(fù)責(zé)主講時(shí)，放學(xué)后我丟下其他的事情，專心備課，288張ppt，我看了三遍，課件有不太明白的地方便查閱資料了解清楚。所以才能在培訓(xùn)時(shí)流暢順利的在規(guī)定時(shí)間內(nèi)講完。課堂氣氛活躍，志愿者們都非常專注認(rèn)真的在汲取這些急救知識，結(jié)束三個(gè)小時(shí)的`講解后，我們兩個(gè)教官感概萬千！真的――很感謝他們的配合，讓我們能感覺到自己有用。

感謝蘭馬培訓(xùn)，練就出了這樣勤奮堅(jiān)強(qiáng)的自己，提高了自身的身體素質(zhì)，認(rèn)識了許多善良有愛心的隊(duì)友，讓我的大學(xué)生活更加地充實(shí)有意義。

參加馬拉松心得體會(huì)篇十八

人的一生是由無數(shù)個(gè)第一次而成功的。第一次煮飯、第一次上講臺、第一次去春游、第一次買東西、第一次做自己想做的事情……但是，讓我難忘的是第一次參加馬拉松賽。

9月3日，這是我終生難忘的又一個(gè)第一次。清早，我和媽媽整裝出發(fā)，一起去伊春市紅松體育館，參加“伊林”杯伊春國際森林馬拉松大賽。一路上，我精神抖擻，雄糾糾，氣昂昂，渾身好像有使不完的勁。一路上，想到一會(huì)我就是馬拉松運(yùn)動(dòng)員了，愉悅的我，像只放飛的鳥，一路走，一路歌。

來到體育館，這里早已人山人海。在茫茫的人海中，我找到了我的，和他們一起拍了照?？吹揭恍┏扇诉\(yùn)動(dòng)員都在做跑前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，我也模仿做了起來。此時(shí)，興奮的我就想拿第一。

馬拉松比賽分為三種：全程、半程和迷你。我和媽媽是參加迷你馬拉松親子比賽。賽程是4.2195千米。

比賽開始了，隨著一聲發(fā)令槍響，所有的運(yùn)動(dòng)員都像離弦的箭一樣，你追我趕向前沖，我是其中一名小運(yùn)動(dòng)員。我高興，想到一會(huì)我就要拿第一了，我更是信心百倍，奮力向前跑。我還超過了幾個(gè)人呢！誰知好景不常，剛才，還體輕如燕的我，這跑著跑著，已經(jīng)氣喘吁吁，上氣不接下氣了。腳上就像綁著一塊大石頭。怎么也抬不起腿來，怎么也跑不動(dòng)，速度也降慢了，我不想跑了，也不想要第一了，哀求，我不跑了。可媽媽說：“那怎么行呢？遇到困難就打退膛鼓，什么事都做不成，堅(jiān)持就是勝利?！闭f著，拉起我的`手，和我并肩一起跑，在媽媽的鼓勵(lì)下，在媽媽那雙鼓勵(lì)手的牽引下。我堅(jiān)持跑完了4、2195千米的迷你馬拉松，雖然不是第一，但也得了獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)牌。

通過這次馬拉松賽，我悟出一個(gè)理，世上無論做什么事情都不是一帆風(fēng)順，每一件事都有挫折、有困難，只要勇于克服困難，堅(jiān)持就能勝利。

人，就是從無數(shù)個(gè)第一次走向成功的。

乒乓比賽

今天下午，我去實(shí)驗(yàn)小學(xué)打乒乓球。

到了那里，我看見他們開始在操場上站隊(duì)了，我趕快跑了過去。我們要分組了，老師說：“開始報(bào)數(shù)，喊二的向前走一步，分成兩隊(duì)，第一個(gè)人圍著操場跑一圈，再傳給下一個(gè)人。最后哪一組所有的人都跑完，哪組獲勝。”

接力賽開始了，一開始我們隊(duì)就落后了。第一個(gè)楊意聰跑的太慢了，一下子就落后了二十米遠(yuǎn)。后來，徐樂、崔威和一個(gè)我不認(rèn)識的小孩加了一把勁，終于追上了他們，變成我們領(lǐng)先七十米。這次該我和一個(gè)五年級的大哥哥比了，我飛快的跑了起來，像離弦的箭一樣，十秒、九秒、八秒、七秒、六秒……我終于到達(dá)了終點(diǎn)，傳給了王家合。這時(shí)我看了看后面，發(fā)現(xiàn)我只領(lǐng)先那個(gè)大哥哥五十米了，我非常擔(dān)心他追上來。但是，看著王家合像脫韁的駿馬一樣飛奔而去，我提到了嗓子眼兒的心才放了下來。最后我們贏了，我們歡呼雀躍，高興極了。

這次比賽使我得到了鍛煉，我喜歡這次比賽。

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