為了確保事情或工作得以順利進(jìn)行，通常需要預(yù)先制定一份完整的方案，方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標(biāo)、工作重點(diǎn)、實(shí)施步驟、政策措施、具體要求等項(xiàng)目。方案對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇方案。下面是小編幫大家整理的方案范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇一
二、活動(dòng)背景：
睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，重要性也不可低估。良好的睡眠，帶給人們健康的人生，和諧的家庭。針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問(wèn)題，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了xxx年世界睡眠日的中國(guó)主題：“良好睡眠，健康人生”。
三、活動(dòng)目的、意義和目標(biāo)：
鑒于公眾對(duì)科學(xué)地促進(jìn)睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認(rèn)識(shí)，我國(guó)睡眠科學(xué)的基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)研究、睡眠藥物以及睡眠健康產(chǎn)品的科技研發(fā)還嚴(yán)重滯后于當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的客觀現(xiàn)實(shí)，中國(guó)睡眠研究會(huì)呼吁中國(guó)的睡眠科學(xué)工作者，積極投身于睡眠科學(xué)研究和科學(xué)普及工作，為中國(guó)公眾提供科學(xué)的睡眠知識(shí)。同時(shí)要加強(qiáng)心理干預(yù)，減少睡眠障礙的發(fā)生，促進(jìn)和提升我國(guó)睡眠健康產(chǎn)業(yè)的自主研發(fā)能力。促進(jìn)和提升健康睡眠產(chǎn)品(如睡眠藥品、睡眠環(huán)境、臥具、助眠系統(tǒng)等)的開發(fā)，給公眾以安全、有效的高科技、高質(zhì)量的睡眠相關(guān)產(chǎn)品。改善大眾的睡眠健康，開展科學(xué)睡眠學(xué)術(shù)交流，以多種傳媒形式(報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)、視頻等)傳播科學(xué)睡眠知識(shí)，高效利用專業(yè)睡眠醫(yī)學(xué)的有限的衛(wèi)生資源，為公眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
四、活動(dòng)開展：
最佳睡姿照片征集。全校各
第一步：相應(yīng)xxx年世界睡眠日主題，在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”，征集各類睡姿睡容。制作主題展板，宣傳世界睡眠日內(nèi)容目的及其重要性。
第二步：展出宣傳展板，對(duì)征集的照片在二食堂廣場(chǎng)進(jìn)行展示并投票評(píng)比，對(duì)排名靠前的照片制作者進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。
五、資源需要
作為策劃的正文部分，表現(xiàn)方式要簡(jiǎn)潔明了，使人容易理解，但表述方面要力求詳盡，寫出每一點(diǎn)能設(shè)想到的東西，沒有遺漏。在此部分中，不僅僅局限于用文字表述，也可適當(dāng)加入統(tǒng)計(jì)圖表等;對(duì)策劃的各工作項(xiàng)目，應(yīng)按照時(shí)間的先后順序排列，繪制實(shí)施時(shí)間表有助于方案核查。人員的組織配置、活動(dòng)對(duì)象、相應(yīng)權(quán)責(zé)及時(shí)間地點(diǎn)也應(yīng)在這部分加以說(shuō)明，執(zhí)行的應(yīng)變程序也應(yīng)該在這部分加以考慮。
這里可以提供一些參考方面：會(huì)場(chǎng)布置、接待室、嘉賓座次、贊助方式、合同協(xié)議、媒體支持、校園宣傳、廣告制作、主持、領(lǐng)導(dǎo)講話、司儀、會(huì)場(chǎng)服務(wù)、電子背景、燈光、音響、攝像、信息聯(lián)絡(luò)、技術(shù)支持、秩序維持、衣著、指揮中心、現(xiàn)場(chǎng)氣氛調(diào)節(jié)、接送車輛、活動(dòng)后清理人員、合影、餐飲招待、后續(xù)聯(lián)絡(luò)等。請(qǐng)根據(jù)實(shí)情自行調(diào)節(jié)。
六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
活動(dòng)的各項(xiàng)費(fèi)用在根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行具體、周密的計(jì)算后，用清晰明了的形式列出。
七、活動(dòng)中應(yīng)注意的問(wèn)題及細(xì)節(jié)：
內(nèi)外環(huán)境的變化，不可避免的會(huì)給方案的執(zhí)行帶來(lái)一些不確定性因素，因此，當(dāng)環(huán)境變化時(shí)是否有應(yīng)變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大，應(yīng)急措施等也應(yīng)在策劃中加以說(shuō)明。
八、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及主要參與者：
注明組織者、參與者姓名、嘉賓、單位(如果是小組策劃應(yīng)注明小組名稱、負(fù)責(zé)人)。
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇二
一、活動(dòng)主題：
提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康
二、活動(dòng)目的：
向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，呼吁大家合理安排時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
三、活動(dòng)背景：為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的.晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據(jù)報(bào)導(dǎo)，在重重壓力下，我國(guó)一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。在近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí)，66%網(wǎng)友睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報(bào)導(dǎo)說(shuō)，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問(wèn)題。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、3月19日之前，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)
2、3月13日之前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單，并打印出來(lái)(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。
3、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。
4、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購(gòu)買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。
5、3月19日前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問(wèn)題。
6、3月19日晚，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。
五、活動(dòng)內(nèi)容：
活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開，當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:
1、九點(diǎn)前，兩個(gè)學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個(gè))、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場(chǎng)，并進(jìn)行活動(dòng)場(chǎng)地的布置;
2、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開始，每塊展板由兩人講解，由十人組成宣傳隊(duì)在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單，并進(jìn)行宣傳;
3、扎氣球趣味答題活動(dòng)：將一塊空展板劃分成若干塊小區(qū)域，并編以編號(hào)，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問(wèn)題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品?；顒?dòng)當(dāng)天，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問(wèn)題的提問(wèn)以及禮品的贈(zèng)送。
4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動(dòng)開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí)，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場(chǎng)游戲的勝利者?？色@得由中心提供的紀(jì)念小禮品?；顒?dòng)當(dāng)天，由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù)，一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。
5、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動(dòng)：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日，并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念，讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動(dòng)的意義。
六、活動(dòng)結(jié)束：
由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場(chǎng)地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。
七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
【活動(dòng)注意事項(xiàng)】
1、活動(dòng)各部份具體展開由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書為準(zhǔn)。
2、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國(guó)礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇三
(一)世界睡眠日兩場(chǎng)大型義診活動(dòng)。專家在現(xiàn)場(chǎng)免費(fèi)咨詢、發(fā)放精神衛(wèi)生知識(shí)宣傳冊(cè)等。
活動(dòng)時(shí)間：3月21日(周二)9：30-11：30
活動(dòng)地點(diǎn)：新業(yè)廣場(chǎng)(遼陽(yáng)西路)、青島市精神衛(wèi)生中心門診大廳(南京路299號(hào))
(二)3月份心理健康教育基地舉辦系列睡眠專題公益講座。3月的每個(gè)星期六的.上午(9：30)舉辦睡眠公益專題講座，3月4日《實(shí)現(xiàn)健康睡眠》;3月11日《失眠與焦慮抑郁》;3月18日《你可能睡了“假”覺》;3月25日《睡眠障礙對(duì)心血管病的影響》。
活動(dòng)時(shí)間：203月份
活動(dòng)地點(diǎn)：市心理健康教育基地(安徽路32號(hào))
(三)“健康睡眠手拉手”活動(dòng)。世界睡眠日當(dāng)天下午在康復(fù)科開展“健康睡眠手拉手活動(dòng)”，向住院患者、門診患者家屬及廣大市民普及睡眠科普知識(shí)及特色睡眠中醫(yī)保健活動(dòng)。1、健康睡眠講座;2、睡眠健康中醫(yī)保健(體質(zhì)辨識(shí)、取穴、食療);3、睡眠保健耳穴壓豆。
活動(dòng)時(shí)間：年3月21日 14：00-15：30
活動(dòng)地點(diǎn)：青島市精神衛(wèi)生中心(南京路299號(hào))
(四)健康睡眠直通車。在世界睡眠日(3·21)到來(lái)之際，在3月21至3月24日每日上午10:30-11：30，開通健康睡眠服務(wù)熱線86669130，熱心回答廣大市民關(guān)注的健康睡眠相關(guān)問(wèn)題。
活動(dòng)時(shí)間：2017年3月21日 至3月24日 9：30—11：00
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇四
20xx年3月21日為世界睡眠日，今年根據(jù)中國(guó)世界睡眠日的主題“健康心理，良好睡眠”，我院心身科將于3月20日下午及3月21日上午開展睡眠日活動(dòng)。具體內(nèi)容如下：
活動(dòng)一：
主題：“健康心理，良好睡眠”睡眠日咨詢活動(dòng)
時(shí)間：20xx年3月21日上午9點(diǎn) 至11點(diǎn)30分
地點(diǎn)：南院區(qū)(王蘭莊院區(qū))一樓門診大廳
內(nèi)容：屆時(shí)將由心身科醫(yī)護(hù)人員舉行咨詢活動(dòng)，免費(fèi)發(fā)放宣傳材料，為前來(lái)咨詢的患者解答關(guān)于睡眠的相關(guān)問(wèn)題。
活動(dòng)二：
活動(dòng)主題：“健康心理，良好睡眠”主題科普講座活動(dòng)
活動(dòng)時(shí)間：20xx年3月20日下午2點(diǎn)至4點(diǎn)
活動(dòng)地點(diǎn)：天塔街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
講座內(nèi)容： 1認(rèn)識(shí)失眠——沈莉主任
2失眠的護(hù)理及中醫(yī)調(diào)護(hù)——李欣護(hù)士長(zhǎng)
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇五
一、活動(dòng)背景
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問(wèn)題，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的.發(fā)生，中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了世界睡眠日的中國(guó)主題：“良好睡眠，健康人生”。
二、活動(dòng)主題
良好睡眠 健康人生
三、活動(dòng)目的
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠問(wèn)題。為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
四、活動(dòng)對(duì)象
礦業(yè)大學(xué)南湖校區(qū)所有在校學(xué)生
五、活動(dòng)時(shí)間
20××年3月18日至20××年3月21日
六、活動(dòng)地點(diǎn)
二食堂廣場(chǎng)
七、活動(dòng)流程及內(nèi)容
1.活動(dòng)的宣傳
活動(dòng)的宣傳在3月18號(hào)開始，本活動(dòng)是面向南湖校區(qū)全體同學(xué)，要讓同學(xué)們都了解此次活動(dòng)并能夠積極的參與進(jìn)來(lái)。因此我們?cè)诙程媚蠅堎N海報(bào)，各宿舍樓宣傳欄及公共教學(xué)樓張貼宣傳單，以便更多同學(xué)獲知活動(dòng)信息、積極參加進(jìn)來(lái)。
2.活動(dòng)前準(zhǔn)備工作
制作宣傳板，收集健康睡眠知識(shí)匯總，征集睡姿睡容照片，準(zhǔn)備評(píng)比用具及獎(jiǎng)狀。
3.活動(dòng)內(nèi)容
(1)展出宣傳板
(2)分發(fā)宣傳單并進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的講解
(3)展出收集的照片，請(qǐng)同學(xué)參與對(duì)照片進(jìn)行評(píng)比
4.活動(dòng)后期工作
(1)活動(dòng)結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場(chǎng)
(2)對(duì)照片評(píng)比票數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)評(píng)獎(jiǎng)，對(duì)獲獎(jiǎng)同學(xué)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)
一等獎(jiǎng)5%，二等獎(jiǎng)10%，三等獎(jiǎng)15%
(3)活動(dòng)中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片，活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)發(fā)布新聞并做好總結(jié)。對(duì)活動(dòng)中遇到的問(wèn)題進(jìn)行分析討論，為以后工作的開展積累經(jīng)驗(yàn)。
八、經(jīng)費(fèi)預(yù)算
1.海報(bào) 20×1=20元
2.宣傳單 (150+50)×0.1=20元
3.照片沖印 50×0.5=25元
4.雙面膠帶 2元
5.礦泉水 20元
6.便簽 5元
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇六
活動(dòng)目標(biāo)：
1.欣賞歌曲，熟悉歌曲旋律。
2.感受柔美、舒緩的音樂(lè)氛圍，并嘗試用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言表達(dá)。
3.知道睡覺對(duì)身體有好處，養(yǎng)成獨(dú)立睡覺的好習(xí)慣。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1.輕音樂(lè)《搖籃曲》視頻：《飄到地上睡個(gè)覺》。
2.身上貼有樹葉的布娃娃，幼兒人手一個(gè)。
3.幻燈片：媽媽抱著寶寶睡覺(小狗、小貓、樹葉飄)
活動(dòng)過(guò)程：
1.導(dǎo)入：情景演示
教師抱著樹葉寶寶：“小朋友看，這是誰(shuí)呀?”幼：“布娃娃”“他是一個(gè)樹葉寶寶，我聽見樹葉寶寶在說(shuō)話，(教師假裝把耳朵放在布娃娃嘴巴上)說(shuō)：“樹葉寶寶說(shuō)，秋天到了，小樹葉離開了大樹媽媽的懷抱。飄到了大樹媽媽的懷抱里，它飄呀飄呀飄到了我們的班里。
2.出示幻燈片(夜晚、小狗睡覺、小貓睡覺、媽媽抱著小寶寶睡覺、樹葉飄落)
師：小朋友請(qǐng)看圖片，你看到了什么?
幼：月亮、星星.出來(lái)了，小狗睡了、小貓睡了、媽媽抱著小寶寶睡了，就連樹葉寶寶也要睡了。
2.欣賞第一遍歌曲
師：“原來(lái)樹葉寶寶要睡覺了，我們讓他聽著音樂(lè)睡覺吧!”播放歌曲。
(1)欣賞完第一段歌曲，引導(dǎo)寶寶想一想
師：“搖啊!搖啊!樹葉寶寶要干什么呀?”
幼：“要睡覺?！?/p>
(2)欣賞完第二段歌曲
師：“小朋友們說(shuō)一說(shuō)搖啊!搖啊!樹葉寶寶們們慢慢閉上了眼睛，怎么啦?”
幼：睡著了。
(3)帶領(lǐng)幼兒用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言表達(dá)歌詞。
3.幼兒進(jìn)一步欣賞歌曲
師：念歌詞：“搖啊搖，搖啊搖，樹葉寶寶要睡覺?！?/p>
師：唱：“搖啊搖，搖啊搖，樹葉寶寶要睡覺?！?/p>
師：念歌詞：“搖啊搖，搖啊搖，樹葉寶寶睡著了?！?/p>
師：唱：“搖啊搖，搖啊搖，樹葉寶寶睡著了?！?/p>
4.情緒帶動(dòng)寶寶感受體驗(yàn)，分發(fā)樹葉寶寶
播放音樂(lè)，請(qǐng)寶寶每人抱一個(gè)樹葉寶寶，引導(dǎo)寶寶隨音樂(lè)輕輕地晃動(dòng)身體，撫摸樹葉寶寶，哄樹葉寶寶睡覺。
過(guò)渡語(yǔ)：“我的樹葉寶寶睡著了，那邊還有好多的樹葉寶寶也想睡覺了，小朋友一起哄他們睡覺吧!”
5.教育幼兒養(yǎng)成獨(dú)立入睡的好習(xí)慣，知道睡覺對(duì)身體有好處
小朋友看樹葉寶寶都能安靜的睡覺，小朋友也要像樹葉寶寶學(xué)習(xí)，不管是在家里還是在幼兒園都要自己睡覺，睡覺對(duì)身體還有好處呢!睡覺會(huì)使個(gè)子長(zhǎng)得高高的.，而且要早睡早起，身體才會(huì)更健康，中午午休時(shí)，要安靜午休，別人睡覺時(shí)，不能去打擾，要靜悄悄的。
6.師：“樹葉寶寶要睡了，寶寶抱一抱，拍一拍，晃一晃樹葉寶寶，讓他聽著音樂(lè)睡覺吧!”。
7.師：“你們的樹葉寶寶睡著了嗎?”
幼：睡著了。
師：那我們輕輕的抱著樹葉寶寶到小床上睡覺吧!
8.活動(dòng)結(jié)束
活動(dòng)反思
這次優(yōu)質(zhì)課評(píng)選活動(dòng)，我選擇了一節(jié)音樂(lè)欣賞活動(dòng)《飄到地上睡個(gè)覺》，因?yàn)槲矣X得托班孩子的年齡特點(diǎn)模仿力強(qiáng)，他們平時(shí)生活中喜歡抱著娃娃玩，像媽媽一樣哄娃娃睡覺。
本次活動(dòng)，孩子在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中比較感興趣。他們能配合老師安靜的搖著娃娃，合著優(yōu)美的音樂(lè)，活動(dòng)氛圍較好，基本達(dá)成了活動(dòng)目標(biāo)。第二個(gè)目標(biāo)嘗試用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言表達(dá)，孩子們還有所欠缺，在這個(gè)環(huán)節(jié)中內(nèi)容不夠豐富，我只是讓孩子跟我學(xué)說(shuō)了一遍歌詞，可以讓孩子多說(shuō)說(shuō)歌詞內(nèi)容，在提問(wèn)時(shí)多問(wèn)問(wèn)幾個(gè)孩子，使孩子參與的多一些。
本節(jié)活動(dòng)由于是一節(jié)欣賞優(yōu)美的音樂(lè)，同時(shí)，也與睡覺有關(guān)，所以，在活動(dòng)中，我故意放慢語(yǔ)速、語(yǔ)調(diào)，用一種比較親切的語(yǔ)氣跟孩子講話，這樣既能使孩子們進(jìn)入情境，又能增進(jìn)師幼之間的感情。
本次活動(dòng)我?guī)Ш⒆觽冏哌M(jìn)優(yōu)美的音樂(lè)中，哄著“樹葉寶寶”睡覺。這使孩子們切實(shí)體驗(yàn)到柔美、舒緩的音樂(lè)，他們也初步學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言表達(dá)，并知道了睡覺對(duì)身體有好處。
當(dāng)然在活動(dòng)中也存在著許多不足：
1.課堂內(nèi)容單一不夠豐富。
2.孩子在表演時(shí)動(dòng)作不夠優(yōu)美。
3.孩子參與性少。
4.在啟發(fā)孩子多思多說(shuō)方面欠缺。
在以后教學(xué)中，我應(yīng)注意課前深挖教材，課堂上注意各環(huán)節(jié)的小細(xì)節(jié)，比如孩子的回答，教師的回應(yīng)，來(lái)充實(shí)自己的課堂，讓自己的課堂豐富起來(lái)。在備課時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備得細(xì)一些，注意師幼間的互動(dòng)，幼兒與幼兒之間的互動(dòng)。這樣整節(jié)活動(dòng)才會(huì)有血有肉，豐富多彩。
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇七
活動(dòng)目標(biāo)：
1. 知道自己長(zhǎng)大了，應(yīng)該學(xué)會(huì)獨(dú)自一人睡覺。
2. 能夠大方地在集體前發(fā)言，表述自己的想法。
3. 培養(yǎng)獨(dú)立能力和勇敢的品質(zhì)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1. 幼兒用書人手一冊(cè)。
2. 紅色筆人手一支。
3.紅花若干。
活動(dòng)過(guò)程：
1. 教師講述故事《乖乖睡覺》。
乖乖是個(gè)小女孩，她很聰明也很能干，就是膽小，每次睡覺都要媽媽陪。一天，媽媽出門去了，乖乖一個(gè)人躺在床上，她哭起來(lái)：“媽媽來(lái)拍乖乖睡覺……”住在山那邊的熊媽媽聽到了，趕過(guò)來(lái)一看，原來(lái)是乖乖不愿一個(gè)人睡覺。熊媽媽說(shuō)：“乖乖，我來(lái)拍你睡覺吧。”熊媽媽就伸出大手，“啪啪，啪啪”地拍了起來(lái)，可是只聽到“嘶啦----”一聲，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過(guò)地說(shuō)：“唉，我的小熊寶寶從來(lái)不要我拍，都是自己睡覺的?！惫怨月犃耍懿缓靡馑嫉丶t了臉。她對(duì)熊媽媽說(shuō)：“我也長(zhǎng)大了，我也會(huì)自己睡覺，我不要媽媽拍了。”
2. 提出問(wèn)題，引導(dǎo)幼兒討論。
教師：乖乖原來(lái)是怎么睡覺的?她這樣哭鬧對(duì)嗎?為什么?
讓幼兒知道自己長(zhǎng)大了，應(yīng)該自己睡覺，只有膽小、不懂事的孩子才會(huì)要媽媽陪，這樣會(huì)影響媽媽做事，而且和大人一起睡覺，呼吸的人多，空氣不好。
教師：熊寶寶是怎么睡覺的?這樣好嗎?為什么?后來(lái)，乖乖怎么對(duì)熊媽媽說(shuō)的?讓幼兒知道要向熊寶寶學(xué)習(xí)，獨(dú)自一個(gè)睡覺。
3. 通過(guò)討論，讓幼兒明白獨(dú)自睡覺的好處。
教師：你在家里獨(dú)自一個(gè)睡覺嗎?你獨(dú)自一人睡覺感覺怎么樣?你喜歡一個(gè)人睡覺嗎?為什么?
討論：一個(gè)人睡覺好，還是和爸爸媽媽一起睡覺好?
4. 閱讀幼兒用書《我會(huì)自己睡覺》。
引導(dǎo)幼兒看圖說(shuō)說(shuō)：圖上的小朋友是怎樣睡覺的?為什么?請(qǐng)你給會(huì)一個(gè)人睡覺的小朋友送上一朵紅花。
5. 評(píng)紅花活動(dòng)。
給獨(dú)自睡覺的幼兒發(fā)紅花給予表?yè)P(yáng)。鼓勵(lì)其他幼兒回家學(xué)習(xí)一個(gè)人睡覺，做個(gè)懂事、勇敢的好孩子。
活動(dòng)建議：
活動(dòng)后，做好家長(zhǎng)工作，請(qǐng)家長(zhǎng)配合培養(yǎng)幼兒獨(dú)自睡覺習(xí)慣。
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇八
一、活動(dòng)主題：精神好，氣色好，成就最美睡顏
二、活動(dòng)背景：，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。本篇文章來(lái)自資料管理下載。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。據(jù)報(bào)導(dǎo)，在重重壓力下， 25%的人每天睡眠不足7小時(shí)，66%的人睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報(bào)導(dǎo)說(shuō)，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問(wèn)題。
三、活動(dòng)目的：講解睡眠與精神的重要關(guān)系，讓人們意識(shí)到好的精神有助于好睡眠。
四、面向?qū)ο螅耗暇┤士滇t(yī)院周圍居民
五、活動(dòng)時(shí)間：201x年3月21日
六、活動(dòng)地點(diǎn)：南京仁康醫(yī)院一樓前廣場(chǎng)
七、執(zhí)行部門：南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院
八、活動(dòng)流程
前期
1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡顏的.圖片，貼在展板上
2、3月20日之前，擬定宣傳單，并打印出來(lái)(500 張)，在 3 月20日之前發(fā)放到附近居民手中
3、3月21日前，制作主題為 “精神好，氣色好，成就最美睡顏”的條幅
4、聯(lián)系好相關(guān)媒體進(jìn)行采訪報(bào)道
中期
1、九點(diǎn)前，將帳篷(四個(gè))、桌 子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)及其它相關(guān)物品送至仁康醫(yī)院廣場(chǎng)，并進(jìn)行活動(dòng)場(chǎng)地的布置
2、十一點(diǎn)三十分活動(dòng)正式開始，由兩人向居民講解展板照片背后的故事，由十人組成宣傳隊(duì)在周圍向居民發(fā)放宣傳單，并進(jìn)行宣傳
3、趣味答題活動(dòng)：將寫著有關(guān)睡眠問(wèn)題的小紙條放在一個(gè)箱子內(nèi)，讓居民來(lái)抽取，并回答上面的問(wèn)題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品
4、吹乒乓球小游戲：將桌子上擺20個(gè)紙杯，連在一起，并盛滿水，準(zhǔn)備3組。將第一個(gè)杯子里放上一個(gè)乒乓球，三個(gè)人進(jìn)行比賽，將乒乓球吹到最后一個(gè)杯子，速度最快者可獲得由中心提供的紀(jì)念小禮品
5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動(dòng)：由兩名南京仁康神經(jīng)內(nèi)科研究院成員向居民宣傳精神康健與睡眠的關(guān)系，了解睡眠日的意義，并邀請(qǐng)居民在條幅上簽字留念，本篇文章來(lái)自資料管理下載。讓居民加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡 眠習(xí)慣，提升此次活動(dòng)的意義
6、13點(diǎn)30分集合，進(jìn)行合影留念，活動(dòng)結(jié)束
后期：
1、整理相關(guān)資料，做好活動(dòng)總結(jié)
2、清潔活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)
九、活動(dòng)預(yù)算
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇九
一、活動(dòng)主題：
提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康
二、活動(dòng)目的：
向全校同學(xué)宣傳世界睡眠日，提高對(duì)睡眠重要性的認(rèn)
識(shí)，呼吁大家合理安排時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證每天的睡眠時(shí)間;呼吁同學(xué)們對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
三、活動(dòng)背景： 為喚起全體同學(xué)對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。
20中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據(jù)報(bào)導(dǎo)，在重重壓力下，我國(guó)一些高校畢業(yè)生睡眠卻遭遇危機(jī)。狐網(wǎng)近期發(fā)起的“3.21睡眠日”調(diào)查中，25%參與網(wǎng)友每天睡眠不足7小時(shí)，66%網(wǎng)友睡覺時(shí)會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。參與調(diào)查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。
報(bào)導(dǎo)說(shuō)，睡眠不足和其他睡眠障礙對(duì)于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領(lǐng)計(jì)算機(jī)工程精英猝死、疲勞駕駛引發(fā)車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問(wèn)題。
國(guó)際世界睡眠日活動(dòng)主題為“關(guān)愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動(dòng)的主題則定為“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”，由于大學(xué)生所處的社會(huì)背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動(dòng)的意義，不僅僅在于想同學(xué)們宣傳世界睡眠日，同時(shí)也向大家呼吁對(duì)中老年人身體健康的關(guān)注，提醒大家多關(guān)愛自己的父母。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、3月19日之前，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計(jì)算機(jī)學(xué)院和理學(xué)院的心理流動(dòng)站);理學(xué)院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)
2、3月13日之前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心團(tuán)輔部擬定宣傳單，并打印出來(lái)(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。
3、3月19日前，由理學(xué)院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。
4、3月19日前，理學(xué)院心理自助中心購(gòu)買兩袋彩色氣球以及一定數(shù)量的小禮品。
5、3月19日前，由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心準(zhǔn)備一些關(guān)于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問(wèn)題。
6、3月19日晚，計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心與理學(xué)院心理自助中心活動(dòng)負(fù)責(zé)人將活動(dòng)具體安排到個(gè)人。
五、活動(dòng)內(nèi)容：
活動(dòng)主要以戶外宣傳的形式展開，當(dāng)天(3月20日)由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心以及理學(xué)院心理自助中心做好宣傳工作:
1、九點(diǎn)前，兩個(gè)學(xué)院心理自助中心將帳篷(四個(gè))、桌子(五張)、展板(二塊)、椅子(五張)、鼓(一面)及其它相關(guān)物品送至二食堂廣場(chǎng)，并進(jìn)行活動(dòng)場(chǎng)地的布置;
2、十一點(diǎn)活動(dòng)正式開始，每塊展板由兩人講解，由十
人組成宣傳隊(duì)在周圍向同學(xué)發(fā)放宣傳單，并進(jìn)行宣傳;
3、扎氣球趣味答題活動(dòng)：將一塊空展板劃分成若干塊
小區(qū)域，并編以編號(hào)，在小區(qū)域上方粘貼小氣球。邀請(qǐng)同學(xué)在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球?qū)?yīng)的編號(hào)所設(shè)置的問(wèn)題，回答正確者可獲得相應(yīng)紀(jì)念小禮品。
活動(dòng)當(dāng)天，由兩名中心成員向同學(xué)負(fù)責(zé)活動(dòng)講解以及活動(dòng)安全監(jiān)督，一名同學(xué)負(fù)責(zé)想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學(xué)負(fù)責(zé)問(wèn)題的提問(wèn)以及禮品的贈(zèng)送。
4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，
每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動(dòng)開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時(shí)針旋轉(zhuǎn)奔跑。鼓聲結(jié)束時(shí)，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進(jìn)行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場(chǎng)游戲的勝利者?？色@得由中心提供的紀(jì)念小禮品。
活動(dòng)當(dāng)天，由中心安排一人負(fù)責(zé)擊鼓，兩人負(fù)責(zé)秩序的維護(hù)，一人負(fù)責(zé)禮品的贈(zèng)送。
5、“提高睡眠質(zhì)量，關(guān)愛親人健康”簽名活動(dòng)：由兩名中心成員向同學(xué)宣傳世界睡眠日，并邀請(qǐng)同學(xué)在條幅上簽字留念，讓同學(xué)們加深對(duì)世界睡眠日的了解，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提升此次活動(dòng)的意義。
六、活動(dòng)結(jié)束：
由計(jì)算機(jī)及理學(xué)院心理自助中心安排人員做好場(chǎng)地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學(xué)院心理自助中心做好活動(dòng)總結(jié)。
七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
【活動(dòng)注意事項(xiàng)】
1、活動(dòng)各部份具體展開由計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心的策劃書為準(zhǔn)。
2、本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸中國(guó)礦業(yè)大學(xué)管理學(xué)院心理自助中心。
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇十
一、活動(dòng)目的
1、結(jié)合“3.21”國(guó)際睡眠日的契機(jī)讓學(xué)生通過(guò)活動(dòng)了解和認(rèn)識(shí)有關(guān)健康睡眠的一些知識(shí)，睡眠與健康的重要關(guān)系，提高自身的睡眠質(zhì)量。
2、通過(guò)身臨其境的調(diào)查實(shí)踐，提高學(xué)生對(duì)科學(xué)健康知識(shí)的濃厚興趣，并引導(dǎo)學(xué)生綜合應(yīng)用學(xué)過(guò)的知識(shí)進(jìn)行分析研究，提高綜合應(yīng)用知識(shí)的能力。
3、在調(diào)查活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生收集、處理信息的能力及團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和人際交往的能力。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備
4、向?qū)W生介紹收集信息和處理信息及調(diào)查、訪問(wèn)的基本方法。
5、共同制定一份關(guān)于身邊的人們睡眠現(xiàn)狀、已有的健康睡眠知識(shí)的調(diào)查問(wèn)卷。
6、向?qū)W生介紹一些關(guān)于健康睡眠的知識(shí)。
7、將學(xué)生分成若干調(diào)查小組，分工調(diào)查睡眠各個(gè)方面的知識(shí)和現(xiàn)狀。
三、活動(dòng)過(guò)程
本活動(dòng)可由個(gè)人或小組收集資料，在小組或班級(jí)進(jìn)行交流、討論、評(píng)比;調(diào)查活動(dòng)由全班統(tǒng)一組織，分組實(shí)施。
1、基本活動(dòng)：認(rèn)識(shí)睡眠現(xiàn)狀及健康睡眠的重要意義。
(1)師先介紹一些健康睡眠的知識(shí)，以及睡眠不足和質(zhì)量不高的危害，引起學(xué)生對(duì)睡眠問(wèn)題的關(guān)注和興趣，產(chǎn)生去調(diào)查研究的內(nèi)在需要。
(2)個(gè)人或幾人小組，通過(guò)到圖書館或上網(wǎng)或請(qǐng)教認(rèn)識(shí)的醫(yī)生等各種渠道收集有關(guān)睡眠的各方面的知識(shí)，以及一些實(shí)際案例，為調(diào)查睡眠現(xiàn)狀和交流、討論作準(zhǔn)備。
為了便于學(xué)生有較明確的方向，可擬定一些小專題供學(xué)生參考。如“什么是睡眠”“睡眠的最佳時(shí)間是什么時(shí)候”“每天應(yīng)該睡多久”“健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么”等。
(3)小組討論選定一個(gè)專題制定一份調(diào)查問(wèn)卷，以小組為單位調(diào)查社會(huì)各界人士的睡眠現(xiàn)狀及對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)情況。指導(dǎo)學(xué)生按年齡段選擇調(diào)查對(duì)象，確定調(diào)查的內(nèi)容和方法。
(4)整理調(diào)查到的信息，將它們整理成一份“調(diào)查報(bào)告(內(nèi)含調(diào)查到的情況以及與自己了解到的知識(shí)進(jìn)行對(duì)比分析后得出的結(jié)論)”(當(dāng)然，對(duì)小學(xué)生的要求不能過(guò)高，有基本框架在即可)在班級(jí)中以小組為單位進(jìn)行交流。
2、拓展與延伸。
(1)根據(jù)調(diào)查到的現(xiàn)狀以及與自己了解到的知識(shí)進(jìn)行對(duì)比分析，全班交流討論，提出
對(duì)策。
(2)策劃一次“健康睡眠知識(shí)知多少”的宣傳活動(dòng)，各組可以發(fā)揮特長(zhǎng)以各種形式如“講故事”“演小品”或組織宣傳小隊(duì)深入群眾、全校師生開展宣傳活動(dòng)。
3、教師指導(dǎo)策略。
班級(jí)交流、討論、評(píng)選、表演等集體活動(dòng)，盡量由學(xué)生自己組織。在活動(dòng)過(guò)程中，特
別是遇到學(xué)生不明白或有爭(zhēng)議的問(wèn)題是，教師要適時(shí)加以引導(dǎo)。
4、學(xué)生學(xué)習(xí)方法。
鼓勵(lì)學(xué)生積極參與擬訂計(jì)劃，制定調(diào)查問(wèn)卷，深入群眾調(diào)查、交流、及積極參與班級(jí)、
小組間的交流、討論、表演、評(píng)選等，要求小組合作寫一篇調(diào)查報(bào)告，可將優(yōu)秀作品推薦到全校進(jìn)行交流、展示。
四、活動(dòng)評(píng)價(jià)。
1、從以下四個(gè)方面，對(duì)學(xué)生參與活動(dòng)的表現(xiàn)進(jìn)行量化評(píng)價(jià)。
(1) 是否積極參與擬訂計(jì)劃，制定調(diào)查問(wèn)卷。
(2) 是否積極參與調(diào)查研究，做到對(duì)調(diào)查對(duì)象有禮貌，與組員團(tuán)結(jié)協(xié)作。
(3) 是否能運(yùn)用多種手段從多種渠道廣泛收集資料。
(4) 是否樂(lè)意并主動(dòng)認(rèn)真地把調(diào)查結(jié)果與組員交流，在班級(jí)中匯報(bào)、積極參與調(diào)查小報(bào)告的撰寫。
2、填寫“活動(dòng)評(píng)價(jià)表”。(略)
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇十一
平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
幫助睡眠的方法
2
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
幫助睡眠的方法
3
身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了。
幫助睡眠的方法
幫助睡眠的方法
4
睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
幫助睡眠的方法
5
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
幫助睡眠的方法
6
合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
幫助睡眠的方法
7
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
幫助睡眠的方法
8
若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無(wú)患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
幫助睡眠的方法
9
自我催眠
不要以為“數(shù)綿羊”只是大人哄騙小朋友的伎倆，并無(wú)科學(xué)根據(jù)。其實(shí)“數(shù)綿羊”也是一種自我催眠的方法。當(dāng)你被生活問(wèn)題困擾的難以入睡的時(shí)候，可以躺在床上，數(shù)數(shù)綿羊，數(shù)的時(shí)候要想象自己躺在一個(gè)大草原上：一只又一只白色的小綿羊由欄桿的一邊跳到另一邊……你很快便會(huì)回復(fù)平靜的心情，自然入睡。
幫助睡眠的方法
談情減壓
晚上回到家，第一時(shí)間倒頭便睡，是不少打工族的`生活態(tài)度。工作這么累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說(shuō)愛呢?其實(shí)，經(jīng)過(guò)一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調(diào)劑一下緊張的神經(jīng)，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。
幫助睡眠的方法
泡腳助睡
睡前洗腳益處多。因?yàn)槟_掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經(jīng)的同時(shí)，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經(jīng)，加強(qiáng)記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過(guò)足踝部位。
幫助睡眠的方法
規(guī)律睡眠
不規(guī)律的生活習(xí)慣是引致睡眠不規(guī)律的元兇。睡眠一定要規(guī)律化，因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣由本身的生理時(shí)鐘所推動(dòng)，作息有序才能擁有高質(zhì)量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，促進(jìn)睡眠。
幫助睡眠的方法
不要勉強(qiáng)入睡
躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入睡時(shí)，愈是勉強(qiáng)入睡愈會(huì)造成更大的心理壓力，導(dǎo)致難以入睡。這時(shí)候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。
幫助睡眠的方法
避免刺激
過(guò)度運(yùn)動(dòng)，看恐怖片，時(shí)刻想著工作和前途的問(wèn)題，只會(huì)令神經(jīng)無(wú)法放松。那又如何能夠安然成眠呢?睡前至少半小時(shí)至一小時(shí)遠(yuǎn)離以上負(fù)面刺激，轉(zhuǎn)移注意力。保持放松的心情才有助于睡眠。
幫助睡眠的方法
睡前運(yùn)動(dòng)
睡前雖然不易做激烈的運(yùn)動(dòng)，但是做一些放松肌肉的運(yùn)動(dòng)卻有助入眠。先做數(shù)分鐘具有放松作用的柔軟體操運(yùn)動(dòng)，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩(wěn)的呼吸，收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
幫助睡眠的方法
好眠睡姿
有時(shí)候，從夢(mèng)中驚醒跟睡姿也有關(guān)系。仰睡的時(shí)候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態(tài)，俯睡和向左側(cè)睡也會(huì)對(duì)心臟造成壓力，容易引發(fā)惡夢(mèng)。最好右側(cè)睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發(fā)惡夢(mèng)的機(jī)會(huì)。
幫助睡眠的方法
睡前入浴
睡前來(lái)一個(gè)暖水浴，最能舒緩心靈上的疲勞和繃緊的神經(jīng)。水可以讓肌膚回復(fù)潤(rùn)澤和放松，達(dá)到由內(nèi)至外的平和狀態(tài)。浸浴還會(huì)令人身心放松，有助你輕松進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
幫助睡眠的方法
按摩入睡
長(zhǎng)年累月的生活壓力，不單帶來(lái)精神壓力，還會(huì)令肌膚變得繃緊疲勞，引起陣陣的痛楚煎熬，成為入睡的障礙之一。睡前不妨花少許時(shí)間，自助按摩。可以舒緩情緒，自然入睡。
幫助睡眠的方法
音樂(lè)減壓
音樂(lè)早已被廣泛應(yīng)用于心理治療上，抒情的旋律的確有助于釋放郁悶的情緒。尤其是抒情的純音樂(lè)對(duì)入睡最有幫助。睡前開始播放音樂(lè)便會(huì)自然入睡。
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇十二
世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)的特別關(guān)注領(lǐng)域和主題是：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠!
世界睡眠日多睡一小時(shí)活動(dòng)背景：作為未來(lái)的希望，孩子們應(yīng)該在輕松愉快的氣氛中成長(zhǎng),孩子需要玩耍、游戲……在國(guó)外,英國(guó)中小學(xué)生9點(diǎn)到校，15點(diǎn)30分離校;加拿大中小學(xué)生上午8點(diǎn)40分到校，11點(diǎn)30分離校，下午12點(diǎn)30分上課，小學(xué)15點(diǎn)30分離校，中學(xué)16點(diǎn)30分離校;日本的學(xué)生也是早上8點(diǎn)以后到校。在我國(guó)每年都有媒體呼吁，許多城市也開始了行動(dòng)，現(xiàn)在，上海的小學(xué)已開始實(shí)行每堂課只上35分鐘;杭州天長(zhǎng)小學(xué)已推行了“朝九晚五”的作息時(shí)間……北京市曾規(guī)定學(xué)生到校時(shí)間小學(xué)不早于7點(diǎn)50分，中學(xué)不早于7點(diǎn)30分。
但是不爭(zhēng)的事實(shí)是,國(guó)內(nèi)多數(shù)學(xué)齡兒童依然普遍睡眠不足，很多中小學(xué)生往往在7點(diǎn)20分甚至7點(diǎn)15分以前就得到校，要收作業(yè)，要打掃衛(wèi)生，要升旗，冬季還要早鍛煉，夏季更有夏季的規(guī)矩……最可憐的是那些離校遠(yuǎn)的學(xué)生，要汽車、地鐵的上上下下，然后再一路小跑往學(xué)校趕。據(jù)調(diào)查，不少城市的中學(xué)生目前大都需要6點(diǎn)左右起床,家遠(yuǎn)的學(xué)生更要5點(diǎn)左右就起來(lái)，有的郊區(qū)學(xué)校要求學(xué)生早上7點(diǎn)到校早讀，學(xué)生起床更早。這么早，人的大腦還處于淺睡眠狀態(tài)，學(xué)生們就要出門往學(xué)校趕了，大多數(shù)學(xué)生是騎車上學(xué)，這不得不讓人擔(dān)心他們的安全。
科學(xué)常識(shí)告訴我們，成年人每天睡眠8小時(shí)為宜，而處于生長(zhǎng)發(fā)育期的中小學(xué)生需要有充足的`睡眠，應(yīng)當(dāng)保證小學(xué)生每天有10小時(shí)睡眠時(shí)間，中學(xué)生每天要有9小時(shí)睡眠時(shí)間，這樣才能促進(jìn)他們的身心健康。有關(guān)專家指出，中小學(xué)生處在長(zhǎng)身體的階段，沒有充足的睡眠，對(duì)骨骼發(fā)育、身體成長(zhǎng)有著很大的影響。北大附中校長(zhǎng)康健教授也說(shuō),現(xiàn)在有不少女孩子瘦弱矮小，這與平時(shí)少睡早起功課多有很大關(guān)系。
20主題：關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠!年，“多睡一小時(shí)”中國(guó)和新加坡睡眠協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布健康睡眠報(bào)告，報(bào)告呼吁稱，“關(guān)注睡眠品質(zhì)，關(guān)愛兒童睡眠”，專家們指出，睡眠品質(zhì)才是健康睡眠的關(guān)鍵所在!“多睡一小時(shí)”中國(guó)睡眠網(wǎng)和適之寶枕工坊的研究人員介紹，將睡眠簡(jiǎn)單地看作是節(jié)省能量的手段是錯(cuò)誤的，睡眠實(shí)際上不能節(jié)省能量，而是給予人必須的一種“睡眠營(yíng)養(yǎng)”，一般來(lái)說(shuō)，成人需要的睡眠營(yíng)養(yǎng)是6-9小時(shí)不等，但是，更根本的問(wèn)題取決于當(dāng)夜的睡眠品質(zhì)。
健康睡眠報(bào)告指出，健康睡眠應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，就像寶寶需要足夠的鈣來(lái)使骨骼健康發(fā)育一樣，良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于孩子的發(fā)育同樣很重要。孩子在童年缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，而且骨骼疏松的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn)，可能要到成年后才逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。同樣，孩子在童年缺乏睡眠會(huì)阻礙神經(jīng)的發(fā)育，其惡果也不會(huì)當(dāng)時(shí)顯現(xiàn)，可能會(huì)延伸到青年階段乃至一生。有研究表明，孩子不良的睡眠習(xí)慣與其在學(xué)校的表現(xiàn)不佳有關(guān)，如注意力不足、多動(dòng)癥或?qū)W習(xí)障礙。我懷疑，長(zhǎng)期疲倦的兒童在成年后會(huì)繼續(xù)疲倦，其痛苦是難以衡量的：不夠柔和，難以應(yīng)對(duì)生活中的壓力，缺乏好奇心和同情心，不懂得幽默?？傊】档乃呖梢詮?qiáng)有力地調(diào)整兒童的情緒、表現(xiàn)、行為以及個(gè)性，應(yīng)成為現(xiàn)代兒童身心健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，健康睡眠的知識(shí)因此應(yīng)成為現(xiàn)代父母最應(yīng)該了解的育兒知識(shí)。
據(jù)悉，2012年世界睡眠日“多睡一小時(shí)”活動(dòng)依然通過(guò)延長(zhǎng)1小時(shí)的時(shí)間概念，實(shí)現(xiàn)對(duì)于兒童尤其是中小學(xué)生和白領(lǐng)人群的睡眠品質(zhì)的關(guān)注。據(jù)介紹，“多睡一小時(shí)”活動(dòng)的本質(zhì)不是時(shí)間的延長(zhǎng)，而是睡眠質(zhì)量的提高，“多睡一小時(shí)”主旨是通過(guò)提高人們的睡眠品質(zhì)，延長(zhǎng)夜晚深睡眠的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)同樣的睡眠時(shí)間里，把睡眠品牌和睡眠營(yíng)養(yǎng)提高一小時(shí)，從而實(shí)現(xiàn)睡眠總量不需要那么長(zhǎng)時(shí)間也能達(dá)到“夠”的健康睡眠目標(biāo)。
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇十三
除了疾病等因素外，很多人睡不好純粹是因?yàn)椴涣嫉乃吡?xí)慣。那怎么做才是正確的呢?幾位醫(yī)生支了幾招。
首先，應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺，定時(shí)起床，不要賴床。不要因?yàn)榍耙惶鞗]睡好，今天就特別早地上床睡覺，這反而會(huì)引起失眠。建議當(dāng)真正有困意的.時(shí)候再上床睡覺。
其次，養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣，可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂(lè)?！懊糠昼?0-80拍，音高較低，曲調(diào)放松舒緩的音樂(lè)是助眠效果最好的。”于恩彥教授介紹。
再次，絕對(duì)不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情。很多人喜歡睡前玩電子設(shè)備，這會(huì)使睡眠效率(睡著時(shí)間占躺在床上全部時(shí)間的百分比)降低。
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。
最后，保持良好平和的心態(tài)。思慮太多，過(guò)于激動(dòng)都會(huì)影響入睡。放寬心，讓自己放松，晚上才能睡得好，白天也更有精神應(yīng)對(duì)棘手的事情。
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇十四
一、活動(dòng)名稱：世界睡眠日活動(dòng)
二、活動(dòng)背景：
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。早在，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動(dòng)重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。，中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。
三、活動(dòng)主題和口號(hào)： 主題：多睡一小時(shí)
口號(hào)：睡的好，健康生活跟你跑
四、活動(dòng)目的及目標(biāo)：
睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，重要性更是不可低估。睡眠質(zhì)量低對(duì)人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對(duì)大學(xué)生日益增多的睡眠問(wèn)題，全面提高大學(xué)生睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
五、活動(dòng)對(duì)象及負(fù)責(zé)機(jī)構(gòu)：xxx
六、活動(dòng)時(shí)間：3月9日至21日
七、活動(dòng)地點(diǎn)： 待定
八、活動(dòng)流程：
(一)前期準(zhǔn)備：
1、調(diào)查問(wèn)卷
(內(nèi)容包括詢問(wèn)睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習(xí)慣，睡覺是否受外界干擾，學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、睡 眠質(zhì)量與哪些方面有關(guān))分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)公布調(diào)查結(jié)果。
2、人員安排：社團(tuán)聯(lián)合會(huì)策劃部成員
3、物資準(zhǔn)備：玩偶與時(shí)間牌(上書“我要‘*’點(diǎn)睡覺”)、便簽(寫時(shí)間用)、綠絲帶、宣傳單、筆、相機(jī)、朋輩咨詢所需等
(二)宣傳形式：
1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳
2、后期：21日展出活動(dòng)總結(jié)，當(dāng)日展板
附表
睡眠質(zhì)量好的標(biāo)準(zhǔn)：
①入睡快，上床后5——15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài); ②睡眠深，睡中呼吸勻長(zhǎng)，無(wú)鼾聲，不易驚醒; ③睡中夢(mèng)少，無(wú)夢(mèng)驚醒現(xiàn)象，很少起夜 ④起床快，早晨醒來(lái)身體輕盈，精神好; ⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦 睡眠不足的危害
⑥經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)：
1、口舌生瘡，口腔潰煬。
2、口臭咽干、食欲不振
3、失眠多夢(mèng)，煩燥易怒。
4、注意力不集中、思維遲緩;影響大腦思維，工作效率下降
5、頸椎酸痛、落枕。
6、青少年睡眠不足，影響正常發(fā)育. 現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。
7、睡眠不足催人老，睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。
8、睡眠不足導(dǎo)致各種疾病，經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生
提高睡眠質(zhì)量方法：
1 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松
2 .睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.
3 臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高.
4 堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.
5 飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.
6 中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè).
7 睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).
8 不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇十五
主 題：關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟
時(shí) 間： xxx年3月16日至3月31日
地 點(diǎn)：xx市心理咨詢治療中心
xx市心理健康促進(jìn)工程試點(diǎn)社區(qū)
主辦單位：xx市康寧醫(yī)院、
xx市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)
一、睡眠系列講座
縣(市)區(qū)
日期
地點(diǎn)
主題
主講人
江東區(qū)
19日下午2:00
明樓街道
睡眠與養(yǎng)生
鐘海云
北侖
21日下午2:00
小港街道
睡眠與心臟的保護(hù)
xxx
鎮(zhèn)海
21日下午2:00
后大街
如何擁有健康的睡眠
xxx
海曙
20日下午2:00
迎鳳社區(qū)
睡眠與健康
xxx
江北
18日上午9：00
文教街道雙東坊社區(qū)
睡眠與健康
xxx
鄞州
20日上午9：00
云龍鎮(zhèn)
睡眠與健康
xxxx
二、睡眠日現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)
1、“xx市睡眠醫(yī)學(xué)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室臨床基地”揭牌儀式
時(shí)間：xxx年3月21日(周四下午14：15-14:30開始)
地點(diǎn)：xx市心理咨詢治療中心
2、失眠健康知識(shí)講座
時(shí)間：xxx年3月21日(周四下午14:30)
地點(diǎn)：xx市心理咨詢治療中心學(xué)術(shù)報(bào)告廳
講座主題：釋放焦慮，改善睡眠
主講人：禹海航
3、現(xiàn)場(chǎng)失眠義診
時(shí)間：xxx年3月21日(周四下午13：30)
地點(diǎn)：xx市心理咨詢治療中心
義診專家：xxx(鄞州人民醫(yī)院)、xxx(中醫(yī)院)
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇十六
一 活動(dòng)主題：你熬的不是寂寞，是夜!
二 活動(dòng)目的：宣傳睡眠健康知識(shí)，提高大學(xué)生健康睡眠，作息規(guī)律意識(shí)
三 活動(dòng)對(duì)象：全校學(xué)生
四 活動(dòng)主辦方：外國(guó)語(yǔ)紅會(huì)、食品紅會(huì)、園藝紅會(huì)
五 活動(dòng)地點(diǎn)：荷園、芷園、西園
六 活動(dòng)時(shí)間：3月21日10：30---12：30
七 活動(dòng)詳細(xì)：活動(dòng)形式分a流動(dòng)行(自行車隊(duì)義騎)和b大本營(yíng)
a流動(dòng)型(自行車義騎)
1)義騎人數(shù)：總30人，由各學(xué)院派10名車手共同組成30人車隊(duì)
2)義騎方式：三十名騎手分三隊(duì)分開在三個(gè)飯?zhí)贸霭l(fā)(園藝紅會(huì)-西園;外國(guó)語(yǔ)學(xué)院-荷園;食品學(xué)院-芷園)沿荷園(沿七里香)--芷園(沿紫荊橋)--綠蓉園(沿教三，新學(xué)活)--西園(經(jīng)藝術(shù)學(xué)院)--荷園的方向循環(huán)行駛，每隊(duì)車隊(duì)都需完整騎完學(xué)校一圈。每個(gè)車隊(duì)在到達(dá)另一個(gè)飯?zhí)玫臅r(shí)候?qū)⒆孕熊囈蛔峙砰_，在哪里協(xié)助攤位的人員進(jìn)行宣傳，維時(shí)十分鐘。每名車手帶若干傳單，車隊(duì)第一名車手看見人多地方就示意后面單車停下派發(fā)傳單,派發(fā)傳單持續(xù)時(shí)間不得超過(guò)五分鐘
3)義騎規(guī)則：每位騎手需穿各院紅會(huì)會(huì)服
每位隊(duì)員左腕需系一根綠絲帶
義騎過(guò)程遵守交通規(guī)則，不影響校巴運(yùn)行，以適當(dāng)速度行駛
車隊(duì)排成長(zhǎng)隊(duì)行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂
車隊(duì)每到一個(gè)大本營(yíng)休息五分鐘，仍然注意順序
車隊(duì)行駛完一圈后回到自己所屬大本營(yíng)，一字排開(不影響飯?zhí)谜９ぷ?
4)單車裝飾：車隊(duì)第一輛車尾部插一面紅會(huì)會(huì)旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動(dòng)主題寫在kt板上，每個(gè)字對(duì)應(yīng)一塊kt板(不含標(biāo)點(diǎn))，kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個(gè)“z”(注意，最后一塊kt板在裁剪時(shí)需制作出一個(gè)延伸的“z”)大小次序向后變大。如圖
kt板基部以氣球裝飾
b大本營(yíng)
1)各學(xué)院在自己車隊(duì)出發(fā)飯?zhí)脺?zhǔn)備大本營(yíng)，各學(xué)院負(fù)責(zé)自己的大本營(yíng)布置，可以通過(guò)派傳單(統(tǒng)一的傳單)，做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識(shí)
2)大本營(yíng)工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學(xué)院紅會(huì)會(huì)服
c備注
1) 書簽由外國(guó)語(yǔ)紅會(huì)準(zhǔn)備，宣傳單由食品學(xué)院準(zhǔn)備;
2) 如遇下雨，可提前或者延期開始活動(dòng)，須有關(guān)部門時(shí)刻留意，及相互商量再作決定;
3) 各學(xué)院自己負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)自己報(bào)銷，共同負(fù)責(zé)事項(xiàng)經(jīng)費(fèi)平攤
八 各個(gè)部門的工作安排
1)每個(gè)部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部;
2)秘書部負(fù)責(zé)借好器材;
3)宣傳部負(fù)責(zé)自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)
4)所有工作人員于九點(diǎn)半到各個(gè)攤位集合，并且布置好攤位，自行車十點(diǎn)鐘到位，騎手于十點(diǎn)到達(dá)西園;
九 園藝紅會(huì)大本營(yíng)布置安排：
大本營(yíng)亦需派發(fā)傳單，但傳單數(shù)量不必太多，見有意關(guān)注的人才派
邀請(qǐng)通過(guò)派發(fā)傳單吸引過(guò)來(lái)的同學(xué)，或主動(dòng)參與的同學(xué)玩游戲，結(jié)束后派發(fā)小禮品
游戲準(zhǔn)備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關(guān)的題，游戲參與者通過(guò)用飛鏢(借用)射氣球來(lái)選題回答，每人三次機(jī)會(huì)，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊(duì)伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對(duì)與否都有禮品，答錯(cuò)者送手工書簽，答對(duì)者送書簽和一個(gè)小本子(成本問(wèn)題)，另一塊板子上通過(guò)海報(bào)或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識(shí)及游戲問(wèn)題相關(guān)知識(shí)，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進(jìn)行時(shí)工作人員在背后準(zhǔn)備氣球
大本營(yíng)所需物資：帳篷一個(gè)，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等
小學(xué)世界睡眠日活動(dòng)方案 世界睡眠日活動(dòng)報(bào)道篇十七
黃：關(guān)注健康，關(guān)注睡眠
陳：與你同在，與我同在，與我們大家同在。
黃：大家好，我們現(xiàn)在是在“世界同睡的一天”世界睡眠日名人倡導(dǎo)健康睡眠公益晚會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)。我是主持人黃健翔。
陳：大家好，我是主持人魯豫。
黃：魯豫，你有沒有注意到，尚雯婕剛才是躺在圓形舞臺(tái)上在唱歌啊?
陳：是啊，好有創(chuàng)意的形式啊，仿佛一下就把我們帶到了寧?kù)o，溫暖，舒適的房間里。
黃：是啊，如果我們也能躺在床上來(lái)主持節(jié)目，那將會(huì)是一種什么感覺呢? 陳：那看來(lái)你也很有創(chuàng)意嗎。健翔，你聽過(guò)這句話嗎?會(huì)休息的人才會(huì)工作! 黃：聽過(guò)!
陳：那你知道是哪位名人說(shuō)的嗎?我們?cè)趫?chǎng)的所有嘉賓都知道這個(gè)人。 黃：這個(gè)嗎?這個(gè)真不知道!
陳：這句話想必大家都很耳熟，是我們無(wú)產(chǎn)階級(jí)和勞動(dòng)人民的偉大導(dǎo)師列寧說(shuō)的。
黃：偉人的名句總是那么簡(jiǎn)要明了!
陳：是啊，偉人都告訴我們，要想工作好，就必須要休息好，要想休息好，就要睡眠好。
黃：那魯豫，你既然要說(shuō)到睡眠，那我要問(wèn)問(wèn)你了，你知道 3月21日是什么日子嗎?
陳：嗯，我知道3-15，3月8，3月21?
黃：是世界睡眠日了。
陳：是這一天大家都要回家睡覺嗎?
黃：當(dāng)然不是了，每年的3月21日被定為了“世界睡眠日” (world sleep day) 。提出這個(gè)主題日，就是為了引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注
陳：在我國(guó)有超過(guò)38%的人群存在各種睡眠障礙，睡眠健康已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的公眾問(wèn)題。
黃：所以今天我們晚會(huì)的主題是“世界同睡的一天”，希望在座的每一位嘉賓，以及世界各地的人們，都能擁有健康睡眠。今天蒞臨我們活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的嘉賓有。。。。。。。。
陳：是啊，睡眠真的成為了一個(gè)全球關(guān)注的話題，你說(shuō)我們現(xiàn)在的生活到底有
多忙碌呢?連睡個(gè)好覺的時(shí)間都沒有了嗎
黃：這個(gè)怎么說(shuō)呢?從哲學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看應(yīng)該是相對(duì)的吧，忙是忙了點(diǎn)，也還是是有偷閑的時(shí)候啊。
陳：但是還是有很多人都會(huì)說(shuō)“我沒時(shí)間”，沒有時(shí)間這個(gè)詞好像真的和我們的生活聯(lián)系的很是密切啊。
黃：那不如我們聽聽她是怎么詮釋“沒時(shí)間”的。
黃：謝謝我們的牛奶咖啡組合，他們這個(gè)組合的名字很像我們向往的高品質(zhì)的睡眠。
陳：對(duì)，既有牛奶的香甜，又有咖啡的醇香。
黃：看著她們剛才在那么舒適的床上表演，我都想好好的睡上一覺了啊! 陳：健翔，你睡眠質(zhì)量好嗎?
黃：哈哈，說(shuō)句實(shí)話，我就是那種挨著枕頭就能著的那種人。
陳：唉，真是令人羨慕啊，我就不行，壓力大的時(shí)候就經(jīng)常失眠。
黃：那你說(shuō)隨著社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，日子現(xiàn)在過(guò)得也越來(lái)越好，反而我們的健康越來(lái)越出現(xiàn)了問(wèn)題。你說(shuō)這是為什么呢?(建議可以模仿小沈陽(yáng))
陳：我覺得啊，影響睡眠的因素有很多的，比如工作壓力大、生活節(jié)奏快啊。 黃：那你想不想睡個(gè)好覺啊?
陳：當(dāng)然想了，這不光是我一個(gè)人的愿望啊!你有什么秘訣嗎? 黃：其實(shí)擁有良好的睡眠也不是一件很難的事情，今天我們就為大家請(qǐng)來(lái)了兩位專家，他們分別是中國(guó)睡眠研究會(huì)秘書長(zhǎng)：汪光亮先生，還有一位是慕思盛燕女士。有請(qǐng)兩位嘉賓。 陳：汪秘書長(zhǎng)，我們中國(guó)睡眠研究會(huì)每年在世界睡眠日來(lái)臨之際，都會(huì)向全國(guó)各行各業(yè)發(fā)起一個(gè)世界睡眠日的主題，那今年我們的主題是什么啊? (汪秘書長(zhǎng)回答)
黃：您現(xiàn)在是睡眠方面的專家了，但想知道您曾經(jīng)有過(guò)失眠嗎?那您是怎樣克服失眠的啊，給我們現(xiàn)場(chǎng)的嘉賓朋友們傳授一下經(jīng)驗(yàn)吧!
(汪秘書長(zhǎng)回答)
黃：謝謝您，想必大家聽了以后一定知道該怎么樣去面對(duì)自己的失眠問(wèn)題了吧。陳：要想擁有一個(gè)健康的睡眠，除了內(nèi)因起作用以外，外因也是很重要的啊。大家知道外因是什么嗎?來(lái)猜一猜?
(觀眾)”所有的寢具(床、床墊、枕頭等)”
陳：這些都是影響我們睡眠的外在因素。那盛經(jīng)理，您作為我們慕思企業(yè)的代表，你就教教大家如何選擇好的寢具呢?
(盛經(jīng)理回答)
黃：現(xiàn)如今高級(jí)定制這個(gè)詞已經(jīng)普遍的出現(xiàn)在了我們的各行各業(yè)，像什么飛機(jī)啊，汽車啊，還有我們今天穿的禮服啊，那我想問(wèn)一下，我們企業(yè)有這種專門針對(duì)個(gè)人的睡眠定制服務(wù)嗎?
(盛經(jīng)理回答)
陳：哦，原來(lái)睡眠真的可以定制啊，明天是我的生日哦?盛經(jīng)理能不能送我分
生日禮物啊，就給我做一個(gè)個(gè)人的睡眠定制吧!
(盛經(jīng)理回答)
黃：是嗎?巧了，我也生日啊?那盛經(jīng)理你要看著辦嘍!!
陳：剛才說(shuō)笑哈，真的有好的床具的確是能改善我們的睡眠質(zhì)量啊。以慕思倡導(dǎo)的健康睡眠理念為失眠者解除憂愁，傳達(dá)要想達(dá)到健康睡眠，需要正確、適合的方法，有的放矢的去進(jìn)行改善。
黃：如果每個(gè)人都去做一個(gè)個(gè)人睡眠定制，那以后就不會(huì)有失眠了啊!(笑)謝謝二位。
陳：其實(shí)睡覺的時(shí)候我們?cè)倥渖弦皇讓庫(kù)o高雅的中國(guó)風(fēng)樂(lè)曲，那就更在意境了啊!中國(guó)的民族樂(lè)器你喜歡哪個(gè)?
黃：我挺喜歡古箏的，我有很多古箏和其他中國(guó)傳統(tǒng)樂(lè)器合奏的音樂(lè)。
陳：那下面這個(gè)節(jié)目非常有特點(diǎn).有風(fēng)格!看看他們是如何把古箏曲和現(xiàn)代舞蹈結(jié)合的恰到好處。
黃：謝謝果味vc 給我們帶來(lái)的精彩演出。
陳：慕思企業(yè)多年來(lái)一直致力于倡導(dǎo)和推進(jìn)健康睡眠，開展了多種形式的公益活動(dòng)，同時(shí)也帶動(dòng)了許多名人明星的呼吁與關(guān)注。
黃：今天來(lái)到我們現(xiàn)場(chǎng)的名人明星以及企業(yè)家有很多，他們都是為了共同推進(jìn)這個(gè)主題活動(dòng)而來(lái)的。
陳：但我還知道有些藝人名星因?yàn)楣ぷ鞣泵Σ荒苡H自來(lái)我們現(xiàn)場(chǎng)，那下面就讓我們一起來(lái)看看他們想要說(shuō)什么?
黃：是啊，如果能夠安然入睡，就能進(jìn)入到夢(mèng)開始的地方，那是個(gè)幸福的夢(mèng)，甜美的夢(mèng)，令人渴望，令人向往。。謝謝楚生為我們帶來(lái)的《夢(mèng)中的薔薇》同樣也謝謝何潔為我們帶來(lái)這么好聽的歌曲。 陳：我們的藝人名星已經(jīng)向大家呼吁完了，那我們是不是也應(yīng)該請(qǐng)我們的企業(yè)家們?cè)賮?lái)呼吁一下啊?
黃：是啊，我們好多企業(yè)家都在幕后支持著我們公益事業(yè)的發(fā)展，沒有他們我們的公益事業(yè)很難推進(jìn)!
陳：今天我們請(qǐng)到了?
黃：兩位老總昨天睡的好嗎?x總x總是不差錢，只差覺哈哈!
(兩位老總分別回答)
陳：您二位知道哪些職業(yè)的人最容易有失眠問(wèn)題嗎?
(兩位老總分別回答)
黃：那我也想問(wèn)一下兩位，你們覺得要想有一個(gè)好的睡眠應(yīng)該具備哪些條件呢?(兩位老總分別回答) 陳：你們有聽說(shuō)過(guò)慕思的健康睡眠系統(tǒng)? (兩位老總分別回答)
他們有沒有為你們也做一個(gè)個(gè)人睡眠定制啊?
(兩位老總分別回答)
黃：謝謝三位老總詼諧幽默的回答啊。
黃：有這樣一對(duì)芭蕾舞演員，他們不在地上跳舞。
陳：那在哪里跳啊?
黃：你自己看啊，看了就知道了啊!
黃：真的是太精彩了啊，看到這里，讓我想到床于身體融為一體的那種感覺，站在背上跳舞跟站在平地跳舞一樣啊，舞鞋與背結(jié)合的是那么的完美。， 陳：對(duì)啊，他們?cè)谂_(tái)下一定練的很辛苦啊。我想他們一定不能夠失眠啊! 黃：你平時(shí)工作壓力大失眠的時(shí)候你會(huì)怎么辦啊?
陳：通常情況下我都會(huì)把自己的摯交好友來(lái)出來(lái)聊天。
黃：是啊?，F(xiàn)實(shí)是一個(gè)變化極快的社會(huì)。我們的生活也由此慢慢失去了先前的本色。社會(huì)的壓力，使得我們的內(nèi)心都是那樣的敏感和脆弱。
陳：維系我們生活的除了親情和愛情之外，最大的就是友情!珍惜一個(gè)好朋友，就像是珍愛自己的生命。呂方為我們帶來(lái)《朋友，別哭》。
黃：今天，我們兩岸三地的明星都來(lái)到了我們晚會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)，他們要和我們大家一起把這個(gè)活動(dòng)的理念傳達(dá)到世界的每一個(gè)角落。我留個(gè)懸念給大家，你們要想知道他們是誰(shuí)，那就接著往下看吧!
陳：是啊，他們都是你們大家很熟悉的，在場(chǎng)的嘉賓朋友，你們來(lái)猜一猜吧，我們會(huì)一一把這三位神秘嘉賓請(qǐng)上臺(tái)來(lái)!
黃：那我們先來(lái)猜一下第一位，我來(lái)描述你們猜!她是一個(gè)女的(內(nèi)地的)，她會(huì)唱歌還會(huì)演戲，她畢業(yè)與北京電影學(xué)院，她有一雙美麗的大眼睛，大家還都叫她“小燕子”。
觀眾回答“趙薇”
陳：小燕子的形象真的是很深入人心啊，我們也已經(jīng)好久都沒有聽到她的歌聲了啊，那我們就掌聲有請(qǐng)趙薇!
陳：謝謝趙薇的精彩表演。
黃：你困，或者不困
床就在那里
不軟不硬
你睡，或者不睡
枕頭就在那里 不高不低
你夢(mèng)，或者不夢(mèng)
夜晚就在那里
不增不減
你醒，或者不醒
劇本就在我的手上
不長(zhǎng)不短
來(lái)馮導(dǎo)的片場(chǎng)
或者
馬上來(lái)馮導(dǎo)的片場(chǎng)
迅速 開機(jī)
你覺不覺的這首詩(shī)有點(diǎn)耳熟啊?
陳：你少在這里賣關(guān)子了，大家一聽就知道這是馮小剛導(dǎo)演《非誠(chéng)勿擾2》中的經(jīng)典對(duì)白。你還diy了一把。
黃：看來(lái)大家都知道啊，那我們今天有幸也把馮導(dǎo)請(qǐng)到了我們的現(xiàn)場(chǎng)，我們有請(qǐng)馮小剛導(dǎo)演。
陳：馮導(dǎo)，你工作這么忙，平時(shí)的睡眠質(zhì)量怎么樣?您在睡覺前會(huì)有什么習(xí)慣嗎?
(馮小剛導(dǎo)演回答)
黃：馮導(dǎo)，如果受到外來(lái)因素，影響了拍攝進(jìn)度，您會(huì)因?yàn)橹笔邌?您如何克服?
(馮小剛導(dǎo)演回答)
陳：馮導(dǎo)一向都很關(guān)心演員，那如果您現(xiàn)在劇組的演員睡不好您會(huì)怎么辦?(此處請(qǐng)主持人發(fā)揮)
(馮小剛導(dǎo)演回答)
我們?cè)俅沃x謝馮導(dǎo)。
黃：那我們就在來(lái)猜猜第二位吧?他是一個(gè)男的，他不但會(huì)寫歌還會(huì)唱歌，此人生于臺(tái)灣，創(chuàng)作了大量?jī)?yōu)秀的作品，前不久剛剛擔(dān)任音樂(lè)劇《電影之歌》的音樂(lè)總監(jiān)，制作人，詞曲創(chuàng)作人。
觀眾回答“李宗盛”
陳：下面就有請(qǐng)李宗盛為我們帶來(lái)他自己創(chuàng)作的經(jīng)典歌曲!
陳：謝謝宗盛大哥，每個(gè)人的心中都有一首?李宗盛?! 這些歌曲真的是耳熟能詳啊，仿佛又把我們帶回那個(gè)華語(yǔ)歌曲經(jīng)典倍出的年代。
黃：魯豫，前面有我們內(nèi)地的“小燕子”趙薇，臺(tái)灣有我們李宗盛大哥，那我們香港來(lái)的又是誰(shuí)呢?
陳：是啊，我們最后出場(chǎng)的這位呢也是一位重量級(jí)級(jí)人物，性別不用說(shuō)了吧，生于香港，他常自稱“年年皆為二十五歲”。 擅長(zhǎng)演唱浪漫情歌，是誰(shuí)呢?讓我們拭目以待吧!
黃：謝謝我們的“譚校長(zhǎng)”。魯豫你看，今天有這么多人來(lái)關(guān)注和推動(dòng)這個(gè)公益活動(dòng)，相信大家的力量是無(wú)限的，希望我們把這個(gè)“同睡的一天”這個(gè)公益主題活動(dòng)永遠(yuǎn)的延續(xù)下去。
陳：是啊，睡眠行業(yè)的領(lǐng)軍品牌慕思牽手中國(guó)睡眠研究會(huì)從20xx年共同發(fā)起“世界同睡的一天”公益活動(dòng)，取得了很好的社會(huì)效應(yīng)，得到了各界人士的認(rèn)可和支持。 黃：現(xiàn)如今人們的健康意識(shí)空前提高,“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心, 其中就有很多公眾人物，為了推廣健康睡眠的理念身體力行，做出了很多努力。
陳：今天我們也請(qǐng)到了北京華誼兄弟音樂(lè)有限公司總經(jīng)理，我們一起來(lái)問(wèn)問(wèn)他華誼公司為旗下藝人的健康都做了什么?
袁總：其實(shí)健康對(duì)于我們?cè)谧拿恳晃欢己苤匾?，華誼兄弟公司一直以來(lái)都很關(guān)注旗下藝人的健康,只有健康的身體他們才能創(chuàng)作出更多更好的作品給大家。今天，華誼兄弟將與慕思形成文化戰(zhàn)略聯(lián)盟，圍繞健康睡眠的主題進(jìn)行全方位的合作，共同推廣健康睡眠的理念。華誼兄弟將邀請(qǐng)慕思成為我們的“健康睡眠顧問(wèn)”，隨時(shí)關(guān)注我們藝人的睡眠健康。慕思企業(yè)也在華誼旗下的藝人當(dāng)中選出了其中一位來(lái)作為他們的健康睡眠推廣大使：她就是尚雯婕。
陳：有請(qǐng)尚雯婕。
黃：那接下來(lái)，我們?cè)俅斡姓?qǐng)中國(guó)睡眠研究會(huì)秘書長(zhǎng)汪光亮先生為我們的健康睡眠推廣大使尚雯婕頒發(fā)榮譽(yù)證書。
陳：為進(jìn)一步喚起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，慕思將繼續(xù)倡導(dǎo)健康睡眠的理念，把關(guān)注睡眠健康的公益活動(dòng)繼續(xù)的開展下去。
黃：我們有請(qǐng),讓我們大家共同見證這一時(shí)刻吧!讓我們一起倒數(shù)三個(gè)數(shù)：3、2、1。
陳：生活繼續(xù)，健康繼續(xù)，慕思將續(xù)寫新的篇章，謝謝幾位嘉賓。請(qǐng)你們到臺(tái)下就坐。
黃：通過(guò)此次活動(dòng)，希望將健康睡眠的理念播撒到更廣闊的天地，讓更多的人擺脫失眠的痛苦，提升全民的幸福指數(shù)!
陳：真心關(guān)愛您身邊的每一位親人和朋友。最后，請(qǐng)尚雯婕為我們大家?guī)?lái)《在世界中心呼喚愛》。
結(jié)束語(yǔ)：感謝??夢(mèng)想從不止步!在世界同睡的這一天，希望更多的朋友每天都能擁有甜美、健康、幸福的睡眠!!!明年我們?cè)谙嗑?祝大家晚安!
【本文地址：http://www.mlvmservice.com/zuowen/2026415.html】
