總結自己的心得體會可以幫助我們找到問題并改進自己。寫心得體會時，可以結合具體案例或個人經(jīng)歷，讓讀者更好地理解你的觀點。6.心得體會是我們思想的抒發(fā)和整理，是我們自我認知和自我提升的重要途徑。
做自己的健康天使心得體會篇一
《女性健康手冊》讀書心得：本書不同于其他同類書籍，因為它的內(nèi)容豐富而詳細，幾乎包羅萬象。讀者會發(fā)現(xiàn)，對于每一種病癥，書中都相應的介紹了有效的治療方案，使你不再為健康問題而苦惱，并幫助你恢復健康的體魄。作者通過多年的營養(yǎng)和草藥方面的治療實踐，幫助成千上萬的女性恢復了健康并保持了下去。
《女性健康手冊》試讀章節(jié)：女性健康十大標準——健康是指一個人在身、體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是身與心的整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良?和道德健康”。每個人都夢想和追求健康，什么是真正的健康呢?怎樣衡量一個人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的十大標準：1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作.而且不感到過分緊張疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當，身體勻稱。站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。這十大標準，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的身體方面、心理方面和社會方面的內(nèi)容。健康“五快”“三良好”。為了使人們對健康的內(nèi)涵有更直觀、更深刻的理解，世界衛(wèi)生組織于提出了身心健康“五快”(機體健康)和“三良好”(精神健康)。1.身體健康“五快”：具體指吃得快、便得快、走得快、說?快、睡得快。
做自己的健康天使心得體會篇二
通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導價值。
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候，自己承擔著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應該把身體和健康的管理權從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的.這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的習慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話，不加以精心養(yǎng)護，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應當以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
做自己的健康天使心得體會篇三
目標：使用小勺獨立進餐。
材料：午餐用具。
過程：
1.教師介紹當天午餐的各種食物、餐具，引起幼兒進餐的食欲。
2.教師向幼兒介紹使用小勺進餐的方法。
3.提醒幼兒不用手去抓食物，對用小勺進餐有困難的幼兒給予幫助。
提示：
1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的，所以教師要用示范和鼓勵的方法，引導幼。
兒使用小勺舀各種食物。
2.鼓勵幼兒選擇多種食物品嘗。
3.教師在幼兒進餐時，要注意營造良好溫馨的氛圍，不要過多地催促幼兒。
名稱二：學漱口。
目標：學習漱口。
材料：
每人一只小杯子，掛圖《學漱口》。
過程：
1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理。
2.演示給幼兒看如何漱口。
3.幼兒嘗試漱口。
4.教師以鼓勵的口吻表揚幼兒真能干。
提示：
1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下。
肚。
2.本次活動可在午餐前講解，午餐后提示幼兒實際練習。
3.活動后，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方，給幼兒一個直觀的印象。
名稱三：漱口。
目標：
學習用自然的聲音唱歌。
材料：歌曲錄音。
過程：
1.教師手拿杯子引出主題：
――“今天我們學唱一首漱口的歌。”
2.幼兒再現(xiàn)平時漱口的動作。教師朗讀歌詞內(nèi)容。
3.幼兒聽歌曲錄音若干遍。
4.幼兒分句學歌詞。
5.教師邊彈琴邊唱歌。
6.引導幼兒跟著老師學唱新歌曲。
提示：
進行漱口的活動。
2.托班幼兒可能不一定習慣聽歌曲的前奏，教師在教學中可視幼兒的實際情。
況，取消或保留前奏。文檔僅供參考。
頂球。
目
標
:練習原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關系的經(jīng)驗能積動。
極
參
與準。
游
戲
備
活
動
:氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高重活1介紹難點：動。
玩
法
練
習
原
地過,孩。
子
向
上
跳
起程。
示
范頂。
球
些延。
伸
:教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力活動。
反
思
做自己的健康天使心得體會篇四
在當今社會中，健康成為了人們越來越關注的問題。健康不僅關系到個體的幸福和生活質(zhì)量，也關系到國家的發(fā)展和社會的穩(wěn)定。為了更好地管理自己的健康，我從多個方面入手，成為了自己的健康管家。在這個過程中，我經(jīng)歷了許多探索和實踐，有了一些心得和體會。
首先，建立合理的飲食習慣是健康管理的基礎。我認識到飲食在健康中的重要性后，開始注重均衡飲食的搭配。我把五谷雜糧、蔬菜水果、肉類蛋奶等食物都納入我的日常飲食中，并且注意了食物的烹飪方式。我少吃油炸和過咸的食物，盡量選擇清蒸、煮煮等健康的烹飪方式。此外，我也開始注重每餐食物的種類和比例，適量攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)素，以滿足身體的各項需求。
其次，適當?shù)倪\動是保持身體健康的重要手段。我發(fā)現(xiàn)，只有積極參與體育運動，才能保持身體強健。因此，我每天安排一定的時間進行運動鍛煉。我喜歡跑步、打球和游泳等運動方式，通過這些方式，我能夠鍛煉到全身的各個部位。此外，我還嘗試了瑜伽和普拉提等柔性訓練，增強了身體的柔韌性和平衡感。長期堅持運動，不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能夠緩解壓力，增強心理健康。
此外，合理的作息和充足的睡眠也是保持身體健康的重要因素。我盡量保持規(guī)律的作息時間，每天都有固定的起床和上床時間。我也注意在睡前放松自己，避免使用手機和電腦等電子產(chǎn)品，以免對睡眠產(chǎn)生干擾。我發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠對于恢復體力和提高注意力是非常重要的。每天保證7到8小時的睡眠，使我能夠在白天精力充沛地工作和學習。
最后，積極抵制不健康的生活方式對身體健康的負面影響。我減少了對高糖、高鹽、高脂肪的食物的攝入，并且戒掉了吸煙和酗酒等不良習慣。我也刻意避免接觸到二手煙和酒精，避免給身體帶來額外的負擔。此外，我也注意避免長時間久坐，盡量每隔一段時間就站起來活動活動。我減少了對不健康的生活方式的依賴，從而更好地保護了我的身體健康。
作為一個自己的健康管家，我明白自己的身體只有一份，好好照顧它是非常重要的。通過建立合理的飲食習慣、堅持適當?shù)倪\動、保持規(guī)律的作息和抵制不健康的生活方式，我成功地成為了自己的健康管家。我相信，只有我們每個人都能夠積極管理自己的健康，才能夠擁有一個更加美好的人生。
做自己的健康天使心得體會篇五
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
人際關系好，人與人之間心理距離就拉近，感情融洽，形成和諧友愛、令人愉快的社會心理環(huán)境。不僅能提高工作和學習效率，還有利于家庭、集體的團結，增加人們的安全感和力量感，提高人們的心理穩(wěn)定性，有利于身心健康。
眾所周知，身體的生長發(fā)育需要充足的物質(zhì)營養(yǎng)，事實上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，樂觀、寬容、善良、淡泊、不可或缺。
樂觀是一種最為積極的性格因素之一。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。人生在世，不如意之事常有，這是一種客觀規(guī)律，不可能以個人的意志為轉(zhuǎn)移。用樂觀的態(tài)度對待人生就是就是微笑著生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，用開朗、積極的情緒支配自己的生命，就會發(fā)現(xiàn)生活有趣得多。選擇用樂觀的態(tài)度對待人生是一種智慧。樂觀的人對生活充滿信心，所以總是精神愉悅。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。寬容是人的一種內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)，是任何外在的東西所無法比擬的。寬容是對人、對事、的包容和接納，是一種仁愛的光芒，是對他人的釋懷，也是對自己的善待;是一種生存智慧，生活的藝術，是徹悟人生之后所獲得的那份從容、自信和超然。如果我們能夠用一種寬容的心態(tài)對待周圍的人和事，我們自己也會獲得更多的快樂和滿足。一位哲人說過：“學會寬容，世界會變得更為廣闊;忘卻計較，人生才能永遠快樂?！睂W會了寬容，就意味著我們不會用別人的錯誤來懲罰自己。學會寬容，永遠保持一種恬靜、安靜的心態(tài)。
善良是快樂的源泉。心存善良，就會以他人之樂為樂，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，心中就常有輕松之感。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。在生活中，一個女性如果具備了善良的品質(zhì)，那么無論相貌美與丑，這個女性都是美麗的。源于心的美是長久的，恒遠的，且充滿了智慧的光芒，就像日月星辰一樣，時時在照耀著歷經(jīng)坎坷的人生之路。善良是完完全全的真情流露，任何的虛偽和假象，都會在善良的目光下無處躲藏。善良，是人人都喜歡的，人人都愿意親近的品質(zhì)，不需要刻意隱藏，就像一朵美麗的花，坦然開放在陽光下，美麗著自己，也美麗著他人。
淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在高層次上的定位。一切在淡泊之中，一切在平靜之中，沒有欲望和雜念，一切都是和諧美好而且生生不息，如果人能領悟到淡泊寧靜的真諦，就不會再被生活的壓力步步緊逼，不會再被一些瑣碎小事而感到精疲力竭。淡泊是清醒的減壓，適度的松弛，韌性的進取，這就是智慧，一種大智慧。淡泊會是你的內(nèi)心更加寧靜，更加自由;可以使你真正地享受人生，在努力中體驗快樂，豁然對待人生中的進取。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，這有益于身心健康。
朋友們，想要保持心理健康，想要快樂每一天，我們就以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵樹快樂之樹，讓它生出悟的根須，長出真的翠葉，開出美的香花，結出善的果實，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨。
做自己的健康天使心得體會篇六
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候，自己承擔著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應該把身體和健康的管理權從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導價值。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的習慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話，不加以精心養(yǎng)護，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應當以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
做自己的健康天使心得體會篇七
我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅強,也是不容任何人去打破的寧靜.
夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強顏歡笑,笑里透著無限的生與悲哀.我以為我會一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨同眠.
花開了,你的笑容襯著花色,。
有幾分嫵媚,有幾分憔悴,。
花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣。
是孤獨,是寂寥。
我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無限的祝?！芭笥?珍重!”
我又回到了那個無所謂有,無所謂的生活,我仰望天空,對著天空說“寶貝,做自己的天使!我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅強,也是不容任何人去打破的寧靜.夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強顏歡笑,笑里透著無限的生與悲哀.我以為我會一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨同眠.花開了,你的笑容襯著花色,有幾分嫵媚找作文網(wǎng),有幾分憔悴,花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣是孤獨,是寂寥我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無限的祝?！迸笥?珍重!“我又回到了那個無所謂有,無所謂的生活,我仰望天空,對著天空說”寶貝,做自己的天使!
看慣了人們無謂的掙扎，以為在胸前畫個十字架，上帝就與你同在了！開慣了人們麻木的眼神，以為燒上兩柱香，佛主就能保佑你了！看慣了所謂的天堂，只不過是虛無的一片海！
這世上，究竟有沒有上帝？究竟有沒有神明？在此，我不敢妄下結論。但是，我認為沒有，沒有人們認為的那種無所不能的上帝和神明。
選擇這條精神之路，我的義無反顧是想對峙各種冷遇和偏見。背著自己的骨頭，日夜不停的奔走。一次次尋找，一次次落空。是因為希望還未出現(xiàn)，還是已經(jīng)消失在眨眼之間。但是，我終于在這里找到了答案。
“wherewasgod？”這是德國的一位教皇，在波蘭的一個集中營前所說的話。意思是：“上帝，你在哪兒”這句看似很簡單的話，細細一想，其實它并沒有那么簡單。這位上帝在人間的使者――德國教皇。似乎在問自己的上司：“當?shù)聡嗽谕罋ⅹq太人時，你在哪里？你為什么不來救這些猶太人？為什么沒有履行自己救世主的職責？為什么那些人在胸口前不停地畫著十字架，你卻視而不見？為什么你常說的：“上帝與你們同在?！倍谀菚r，你卻遲遲不肯出現(xiàn)？”
這世上，到底有沒有上帝？到底有沒有神明？在此，我仍不敢妄下結論。但是，我認為有。因為每個人都是自己的神，都有一片自己的天堂！
耶穌說：“一個人賺得了整個世界，卻喪失了自我，又有何益？”他在向其它門徒透露自己基督身份后，所說的這句話，可謂是意味深長。真正的救世主就在我們每個人身上，便是那清明寧靜的自我！自我既是我們身上的神性。只要我們守住了它，就差不多可以說上帝和我們同在了。守不住它，一味沉淪與世界，我們便會渾渾噩噩，隨波飄蕩！
其實真正能讓你解脫的東西，就是你的神性，你就是你的神！那片靈魂的棲息之地就是你自己的天堂！
我希望，現(xiàn)在的我們對一切關于上帝的事物失去贊美的心情。因為，我們需要看破，所謂的天堂只不過是虛空的一片！我們要相信，離地三尺并無神明，而只是冉冉下降的原子塵！
我們要記住：“能讓我們再次展翅翱翔的只是我們自己，只是這個在上帝面前極為渺小的人類而已！
做自己的健康天使心得體會篇八
-----《做自己的健康天使》讀后感人最寶貴的東西是生命，而生命最重要的實質(zhì)是健康。健康是人發(fā)展進步的基礎，是事業(yè)成功的保障，同時是家庭幸福的前提。
閱讀了高莉敏教授與張世琨司長主編的《做自己的健康天使》一書，很有收獲，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為我們設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，讀完讓我受益匪淺，同時讓我這個身體不好的人信心倍增。
做一個真正意義上的健康的女性，應該不單單是生理上的健康，而應該是包含著心理上的健康。首先要有一個健康的身體，常言道：“生命是革命的本錢”，沒有健康的身體，你就沒有開展其它各項工作與活動的基礎，我們應該隨時關注自己的健康，有了一個健康的身體，才能最大限度的延緩衰老，才能煥發(fā)出活力，才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。再就是在心理方面，應該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是穩(wěn)定的情緒，不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強的適應能力。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一個角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中獲得輕松與快樂。
很多外界人士都說做小學教師很輕松，只在講臺上講40分鐘就行了。但只要你當過小學教師，你就能明白這項工作的艱巨：備課、批改作業(yè)、家訪、關心后進學生、了解每個學生的情況??如果你是小學教師，你會發(fā)現(xiàn)，教師講課講著講著就咳嗽起來，但他們歇了一會后，便繼續(xù)上課。教師們的皮膚，大多是“亞健康”的，因為長期受到粉筆灰的侵襲；教師們的喉嚨大多是“亞健康”的，慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而，他們?nèi)匀粻N爛地面對學生，仍然熱愛這份工作。
如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。
社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇，女性在發(fā)展的機遇面前也同時面臨著很嚴峻挑戰(zhàn)。女性是社會和家庭的中堅力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁，她們要參與社會工作，還要照顧老人撫育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色，她們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時，還要在上下級、同事、姻親等等縱橫交錯的人際關系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康的三個標志：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是情緒的穩(wěn)定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強的適應能力。女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的心理問題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。越來越多的女性處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素，使女性成為心理疾病及心理因素相關疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。
平時工作生活中，小學教師應如何做好自己的健康養(yǎng)生呢？我認為可以從以下方面加強健康養(yǎng)生：
注意保護嗓子。講話時間不宜過長，聲音不宜過高；盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；常飲茶，最好用中藥胖大海泡水喝。
注意下肢保護。減少站立時間，講課時可慢步走動；加強肢體鍛煉，可以打太極拳、做體操、散步等；睡前用熱水泡腳，可疏通下肢血管，解除疲勞，安然入睡。
注意頸椎、腰椎保護。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡，使體質(zhì)變?nèi)?，所以，伏案時間不宜過長，中間可做些簡單的運動；眼睛疲勞時可站在窗口或陽臺極目遠眺，緩解疲勞。注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師的腦細胞活動很大，多供給細胞所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如芝麻、花生、核桃、杏仁、魚蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。
小學教師這門職業(yè)壓力大，責任重，很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài)，我們一定要善待自己的身體，多多呵護自己的健康，注意飲食，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時多進行鍛煉，增強體質(zhì)，做到勞逸結合。那么我想小學教師的健康與養(yǎng)生就協(xié)調(diào)得很好，那我們的生活一定很陽光，事業(yè)一定有成!
做自己的健康天使心得體會篇九
健康是人類永恒的主題。俗話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個人都十分清楚健康對于我們而言有多重要，可是我們往往會讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導我們?nèi)绾卧陲嬍?、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
其次，養(yǎng)成良好的健康習慣是基礎。我們可以對照一下，有多少次因為難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了應付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉?又有多少次因貪戀韓劇，吃完晚飯后就直接坐下來觀賞電視節(jié)目，天長日久造成身體發(fā)胖，再為了減肥而一味地拼命節(jié)食?我們應讓健康從習慣做起，從身邊的點滴做起。1、均衡營養(yǎng)，三餐分配要合理。為了保證人體健康，膳食中應含有多種營養(yǎng)素，但又不能過剩。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的構成比例為：蛋白質(zhì)占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%?？紤]日常生活習慣和消化系統(tǒng)生理特點，一日三餐的時間應相對規(guī)律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之間進行為宜。2、再忙也要運動。媽媽們由于整天忙于家務，很少能堅持運動。眾所周知，適度的運動，不僅能強身健體，增強人體免疫力，維護健康;而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。讓我們一起在百忙之余抽空做些適當?shù)倪\動，諸如：步行、跑步、跳繩等。3、重視睡眠管理。合理膳食、適度運動和充足睡眠是健康生活的三個鼎足。但睡眠這個重要的因素往往被我們所忽視。您聽說過“睡美人”的故事嗎?“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。的確，美人是“睡”出來的，占據(jù)我們生命1/3時間的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細胞生長、修復起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，所以盡量不要熬夜，最好能在晚上10點前入睡，最遲也不要超過11點入睡。4、穿戴出健康與美麗。隨著科技的進步，現(xiàn)代服裝的質(zhì)地面料種類可謂林林總總，我們在選擇時既要注重款式，更要注重布料質(zhì)地，選擇有益健康的面料，將服裝美與健康美結合成一體。5、學會中醫(yī)養(yǎng)生保健。我們應掌握一些中醫(yī)藥基本知識、理念、技能和一些常用養(yǎng)生保健簡易方法，經(jīng)常進行中醫(yī)藥保健，預防為主，保持健康。6、做好自我健康管理。平時做好自我健康監(jiān)測和定期體檢相結合，把健康掌握在自己手中，“投資健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理選擇。投資健康是手段，拓展、享用生命是目的。通過投資健康、開展生活方式革命，讓自己活得更長、活得更好。這樣，就可以獲得最大的健康回報，長久地擁有健康的生命，充分地享受生命的樂趣，體會生命的意義，體現(xiàn)生命的價值。
最后，保持心理健康是關鍵。身體健康的同時還要保持心理健康，一個人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我們在生活中有時會被誤會，有時會被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會如影隨行，阻礙事業(yè)成功。當我們遇到各種誘惑、挫折和困難時，難道我們可以選擇逃避和退縮嗎?當然不能，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對待周圍的人和事。一位哲人說過：“學會寬容，世界會變得更為廣闊;忘卻計較，人生才能永遠快樂?！?/p>
姐妹們，朋友們，為了我們自己的幸福，為了我們的家人，為了我們夢想讓我們健健康康的生活，快快樂樂的生活!
做自己的健康天使心得體會篇十
《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。
現(xiàn)在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷”只有科學飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔啜D―綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
做自己的健康天使心得體會篇十一
于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談論的話題當然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點，而關于健康，也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的`生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。均衡營養(yǎng)，健康人生!科學的飲食方式是一種任務!更是對自己家人的一種責任!
做自己的健康天使心得體會篇十二
健康是我們每個人都應該關注的重要問題。而在如今快節(jié)奏的生活中，人們往往很容易忽視自己的健康問題。然而，有幸參加了一個名為“健康天使”的組織，我深深地體會到了保持良好健康的重要性。在此，我將與大家分享我在“健康天使”組織中的經(jīng)歷和體會。
在“健康天使”組織中的第一堂課，我們了解到了什么是健康，并開始學習一些簡單的方法來提高自己的健康指數(shù)。我們通過聽課、觀看視頻和參與小組討論來學到了很多知識。我發(fā)現(xiàn)健康是一個綜合的概念，它不僅包括身體健康，還包括心理健康和社交健康。我們學到了如何保持一個均衡的飲食，如何進行適度的運動以及如何管理自己的壓力。這些知識不僅讓我大開眼界，而且給我提供了一些有用的工具來改善我的生活方式。
隨著時間的推移，我越來越深入地參與了“健康天使”組織的活動。我們組織了一次健康咨詢?nèi)?，邀請了幾位專家為大家提供免費的健康咨詢。我抓住這個機會對一些健康問題進行了咨詢，比如如何改善睡眠質(zhì)量和如何管理飲食。通過和專家們的互動，我獲得了很多有價值的建議。我發(fā)現(xiàn)，有時候?qū)⒆约旱膯栴}和專家溝通是非常重要的，他們可以給予我們專業(yè)的意見和指導。這次經(jīng)歷讓我深刻認識到了“健康天使”組織的重要性和價值。
參與“健康天使”組織還讓我有機會加入了一個團隊，一起開展健康宣傳活動。我們?nèi)ジ浇膶W校和社區(qū)進行健康教育，向大家宣傳保持健康的重要性。這對我來說是一個很有意義的經(jīng)歷，因為我得到了機會與他人分享我所學到的知識，并且我看到了他們的積極反饋。我發(fā)現(xiàn)，教育他人可以讓自己對健康問題有更深入的理解，同時也可以幫助他人改善他們的生活方式。這個團隊的合作經(jīng)歷讓我深感團結的力量，每個人的努力都能為健康事業(yè)做出貢獻。
通過參與“健康天使”組織，我意識到了健康是一個持續(xù)的過程，需要我們不斷地努力和追求。因此，我繼續(xù)學習了更多的健康知識，并將其應用到我的生活中。我改變了我的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，并少食用高糖和高鹽的食物。我也開始堅持每天鍛煉身體，不僅能夠保持身材，還能夠增強免疫力。此外，我給自己設定了一個睡眠目標，每天盡量保證7-8小時的睡眠時間。通過這些改變，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和精神狀態(tài)都有了很大的改善。
在“健康天使”組織的陪伴下，我逐漸意識到一個健康的生活方式對我們的幸福和成功是至關重要的。保持良好的健康不僅能夠讓我們更有活力，更有創(chuàng)造力，還能夠提高我們的生活質(zhì)量。通過這段寶貴的經(jīng)歷，我決心要將這些健康知識傳播給更多的人，幫助更多的人改善他們的健康狀況。我堅信，通過“健康天使”組織和我個人的努力，我們可以共同構建一個健康、快樂的社會。
總結起來，“健康天使”組織給我?guī)砹撕芏嗟氖斋@和體會。我通過學習、互動和實踐，不僅提高了自己的健康水平，還有機會與他人分享和幫助。我深深地認識到了健康對我們每個人的重要性，同時也更加珍惜和關注自己的身體和心理健康。我相信，只有通過不斷的努力和追求，我們才能真正擁有健康和幸福的生活。
做自己的健康天使心得體會篇十三
恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。
現(xiàn)在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷”只有科學飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔啜D―綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
做自己的健康天使心得體會篇十四
每個人都伴隨著哭聲來到這個世上，也都在哭聲中閉上雙眼，離開人世。然而來去的相同并不意味著生命的過程被抵消。因為生命不能用簡單的減法來計算。每個人都有不同的生命過程，那才是真正的人生。
在我們呱呱墜地的那一刻，僅僅是一張白紙，沒有絲毫瑕漬，也沒有任何預示。我們的明天由自己描繪。我想，在那一刻，所有的人都該是沒有什么根本差別的。
漸漸地，我們在父母的攙扶下長大了，也從世事變遷中得到了許多。在社會風氣的感染環(huán)境的影響和書本知識的引導下，是非對錯，逐漸明晰于我們的思想中。每個人的心中也逐漸產(chǎn)生了一種理想化和目標化的精神思想，那就是我們心目中最圣潔的天使形象。從此，我們開始一步步向心中的天使靠近，希望有一天能做自己心中的天使。
人之初，性本善。天使便是我們心目中“善”的代名詞。但留心觀察，我們卻發(fā)現(xiàn)許多人早已離心中的天使愈來愈遠，甚至背道而馳。能堅守最初的夢想，最后無限接近甚至成為自己心中天使的人真是屈指可數(shù)。也許，在通往天使的道路上，有太多的誘惑，太多的顧慮，太多的猶豫阻礙了前方的路。睿智的人能在反復思量后義無反顧地沖向目標，而愚魯?shù)娜酥荒茉谂腔仓泻谋M生命或在錯誤的選擇下走向人生的死胡同。
天使和魔鬼往往只有一線之隔。要想做自己心中的天使，就要勇于抵制一切外來的阻礙。學會寬容，不要讓仇恨蒙蔽你的心智；學會樂觀，不要讓痛苦侵蝕你的激情；學會欣賞，從平凡的生活中挖掘出非凡的快樂；學會堅守，用毅力和韌性為自己的夢想護航。也許只有學會了生活，才能順利地抵達天使的驛站。
精湛的技藝雕刻出惟妙惟肖的雕像，逐漸成長的我們也能用行動和意志雕刻出自己心中的天使。做自己心中的天使，盡情享受每一縷陽光，用心體驗每一天。
做自己的健康天使心得體會篇十五
最近閱讀了一本叫做《做自己的健康天使》的書，其中有一章節(jié)是關于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，在堅持運動的同時，也要做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。
現(xiàn)在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷”只有科學飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候，自己承擔著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應該把身體和健康的管理權從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導價值。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的習慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話，不加以精心養(yǎng)護，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應當以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
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