有時候，我們需要放慢腳步，停下來思考一下自己的人生方向。總結(jié)的結(jié)構(gòu)要清晰，包括引言、主體和結(jié)論三個部分，確保內(nèi)容的連貫性和完整性。以下是小編為大家整理的鮮花盆栽推薦，希望大家能在家中享受花草的美好。
講話技巧訓(xùn)練篇一
??親愛的員工同志們：
??大家下午好!
??在這辭舊迎新的日子里，我們公司又迎來了新的一年。今天，我懷著無比高興和感恩的心情，把大家召集在一起，聚到這里，共同組織召開______年感恩過去，放飛未來主題年會。
??首先感謝大家在過去的一年里不離不棄，辛勤工作，為公司的發(fā)展建設(shè)所做的努力和付出。
??謝謝大家!在此我隆重地給大家鞠個躬。
??回顧過去的一年，我們公司整體工作發(fā)生了巨大的改變，取得了可喜的成績，這一切成績的取得都是大家共同努力的結(jié)果，我只是起了一個組織者的作用。一年以來，我更多地是通過每周的全體員工大會，給大家講一些做人做事方面的體會、經(jīng)驗和心得。期望通過這些形式統(tǒng)一一下大家的思想認(rèn)識，從而形成我們共同的價值觀、世界觀，因此有利于我們上下一條心，通過大家共同努力，把我們這份神圣的事業(yè)，做穩(wěn)做強(qiáng)。
??相信在座的每一位同事都感受到了20______年的《銷售政策》、《考核政策》、《管理制度》與歷年的政策相比有了若干改變，前幾個月發(fā)生的一些事情也會讓在座的某些同事感到不快。是的，好像有變化，變化的多，變化的快。變化的讓很多人感覺不爽。確實(shí)改革需要改變一個人的思維慣性，需要改變多年的行為習(xí)慣。而改變一個人的習(xí)慣確實(shí)是一個痛苦的過程，其實(shí)我本人也不喜歡改變，所以我非常理解因為改變帶來的抵觸、質(zhì)疑、猜測、反感，從改變到習(xí)慣畢竟需要一個過程。
??我今天的匯報內(nèi)容分為四部分：第一部分是艱苦奮斗，開源節(jié)流不是對歷史的否定;第二部分闡述為什么要艱苦奮斗?第三部分是如何理解艱苦奮斗，開源節(jié)流;第四部分是如何做到艱苦奮斗，開源節(jié)流。
??首先，我要向大家強(qiáng)調(diào)的是艱苦奮斗，開源節(jié)流不是對前幾年工作的否定。在某些人的眼睛里世界上的顏色只有黑與白，某些人面對別人就某點(diǎn)問題的批判就想象為對自己的全盤否定，這是不懂辨證關(guān)系的，是情緒化、頭腦簡單化的表現(xiàn)。
??我今天講話的目的不是奢望改變你們每一個人，我僅僅是希望你們能夠理解政策的每一處改變、管理細(xì)節(jié)每一處改變的深層次原因。
??在座的每一位營同仁都要清醒意識到改革已經(jīng)開始發(fā)生，并正在發(fā)生，改革進(jìn)程可能會有微調(diào)但是總體趨勢不可逆轉(zhuǎn)。某些同事不要有僥幸心理，抱著看一看，等一等的觀望態(tài)度，這樣你就會掉隊、甚至?xí)惶蕴?/p>
??我相信，腳踏實(shí)地山讓路，持之以恒海可移。愿我們意氣風(fēng)發(fā)、斗志昂揚(yáng)的一中人以本次年會為契機(jī)，以執(zhí)行力為以后工作的主導(dǎo)思想，以細(xì)節(jié)管理為工作的基本方法，揚(yáng)長避短，策馬揚(yáng)鞭，與時俱進(jìn)，譜寫一中教育集團(tuán)嶄新的篇章。
講話技巧訓(xùn)練篇二
模特是時尚的代名詞，不僅擁有靚麗的外表，還擁有過人的氣質(zhì)和強(qiáng)大氣場。模特的養(yǎng)成是需要一個訓(xùn)練的過程，那么模特訓(xùn)練需要注意那些方面呢?下面小編為你整理模特訓(xùn)練的相關(guān)注意事項，可根據(jù)個人情況，用作參考!
(1)訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動，活動開身體的各關(guān)節(jié)，以免受傷。
(2)訓(xùn)練時，要穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣。有彈性的服裝有助于舒展動作，同事也可以使教師及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的形體問題及變化，以便為學(xué)生安排適合的訓(xùn)練方法。穿運(yùn)動鞋及棉質(zhì)運(yùn)動襪。應(yīng)盡量避免穿著絲襪，因為絲襪易使腳下發(fā)滑而外傷腳踝，且絲襪不吸汗，易產(chǎn)生異味。
(3)訓(xùn)練時，不要佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。
(4)器械練習(xí)時，要有專人指導(dǎo)和幫助，要注意訓(xùn)練的安全。
(5)訓(xùn)練要有計劃、有步驟、循序漸進(jìn)第進(jìn)行，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)地掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)只是和方法。
(6)在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，同事注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。
(1)初學(xué)者出現(xiàn)肌肉酸痛、身體僵硬甚至稍有腫脹屬于正?，F(xiàn)象，一般在一周左右就會適應(yīng)。但如果再鍛煉中突然出現(xiàn)劇痛或在鍛煉后出現(xiàn)單側(cè)肢體異常疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動，找出原因或請醫(yī)生檢查治療。
(2)要隨時關(guān)心自己身體的圍度變化，而不是只注意體重。因為肌肉的比重比脂肪比量大，所以經(jīng)過鍛煉，可能體重未變，但身材苗條勻稱了許多。
(3)正確的呼吸方式會減緩肌肉疲勞，因此每個動作都應(yīng)配合正確的呼吸方式，即用力時呼氣，放松時吸氣。
(1)鍛煉時間最好在傍晚，晨練會導(dǎo)致白天學(xué)習(xí)時容易疲勞。
(2)人體內(nèi)的乳酸恢復(fù)期要48個小時，所以對沒有減重要求的學(xué)生來講，可以隔天鍛煉一次。
(3)每次鍛煉的時間可以根據(jù)學(xué)生自己的時間和體力決定，但每次持續(xù)時間不得少于30分鐘。
講話技巧訓(xùn)練篇三
首先動作的本身，我們要保證標(biāo)準(zhǔn)無誤，例如我在進(jìn)行啞鈴平板臥推，首先要保證基本的動作是準(zhǔn)確的，后臺回復(fù)胸、肩、背、腿、腹等關(guān)鍵詞，即可獲得相應(yīng)的干貨文章。
2.呼吸的控制。
通常的呼吸都是在肌肉收縮的時候呼氣，肌肉伸展階段吸氣，呼吸節(jié)奏影響著動作節(jié)奏。這種節(jié)奏要隨著訓(xùn)練強(qiáng)度而調(diào)節(jié)。
還是以啞鈴平板臥推為例，在胸肌伸展到啞鈴貼胸，這一階段緩慢有力地深吸一口氣是為了在胸肌收縮的階段儲存足夠的氧氣。
當(dāng)我們發(fā)力將啞鈴上推的時候，肌肉切換到收縮狀態(tài)，肌肉的收縮和啞鈴的重量形成對抗，這會讓我們出現(xiàn)短暫的“憋氣”，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外壓的平衡，隨著啞鈴越推越高，對抗阻力變小，在這個壓力釋放的過程中緩慢呼氣。
如果到了最后的力竭階段，我們的呼吸會上氣不接下氣，下降時吸氣不足，上推時憋氣時間長，呼吸非常的不完整，導(dǎo)致出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象。所以我們到了最后強(qiáng)度很大的力竭組的時候可以通過短促(增大呼吸頻率)呼吸進(jìn)行調(diào)整，增加氧氣量。憋氣過久對于家族有心腦血管疾病史的訓(xùn)練者來說，也存在很大風(fēng)險。
3.速度的控制。
速度影響肌肉的受刺激程度，他們之間成反比，速度越快肌肉刺激越弱，速度越慢刺激越強(qiáng)。在訓(xùn)練中拒絕使用爆發(fā)力，把肌肉收縮和伸展的速度比安排為1:2或1:3(例如上推1秒，下降3秒)。通過這樣的控制，達(dá)到對于肌肉的強(qiáng)烈刺激，這里面我們其實(shí)也用到了《離心收縮》的刺激方式。
4.意念的控制。
在孤立訓(xùn)練中要做到非目標(biāo)肌肉以外的肌群最大限度的放松，把注意力完全集中在目標(biāo)肌肉的發(fā)力上。以啞鈴平板臥推為例，在啞鈴的下降過程中，就開始在腦海中想象只有胸大肌在對抗阻力，除此以外的肌肉都只負(fù)責(zé)身體的穩(wěn)定。比如輕握啞鈴保持小臂的盡量放松、肱三頭肌的放松、三角肌的放松。用這樣“排除”的方法就可以集中意念于胸肌上，讓它達(dá)到最高的參與度。
5.頂峰收縮。
在啞鈴平板臥推中，當(dāng)啞鈴?fù)婆e到最高點(diǎn)(手臂完全打直)時，身體所承受的阻力將過渡到由手臂、肩、背來分擔(dān)，胸肌的受力感變差，出現(xiàn)放松。而我們訓(xùn)練胸肌時要讓它持續(xù)保持緊張收縮，所以不要完全鎖死手臂，即便在上推到頂峰的狀態(tài)時，手肘依然留有一定的角度，讓胸肌時刻承重。
其實(shí)每一個技巧之間都是相互關(guān)聯(lián)的。頂峰收縮也要依靠意念控制胸肌主動發(fā)力，實(shí)現(xiàn)極致收縮，而不是手臂預(yù)先發(fā)力最后由于動作結(jié)構(gòu)形成的胸肌擠壓。
相信在以上技巧的基礎(chǔ)上，進(jìn)行一次極其普通的平板啞鈴臥推，給你帶來的感受都將不再普通!
講話技巧訓(xùn)練篇四
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位評委，同事們：
??大家上午好！
??很高興和大家相聚在這里。首先讓我感謝公司給予了我這個展示自我的機(jī)會。
??和在座的大多數(shù)同仁一樣，我也是在人生的旅途中經(jīng)歷了若干個公司和崗位的磨練之后，義無反顧地選擇了xx。剛剛進(jìn)入xx這個行業(yè)的時候，面對深奧的條款、業(yè)務(wù)的壓力、客戶的冷漠，我也曾經(jīng)茫然過、苦惱過、彷徨過，甚至想到了退縮。然而，在公司經(jīng)理室的領(lǐng)導(dǎo)下，同事們的熱情工作中，xx公司日新月異的蓬勃發(fā)展深深的打動了我，感染了我、也鼓勵了我。所以，我暗暗下定決心，要在xx這片人生的舞臺上，扮演好自己的角色，實(shí)現(xiàn)自己的人生價值。
??我是一名平凡的保險從業(yè)人員，平凡的工作崗位有辛酸、有疲憊、有無奈，更有執(zhí)著。雖然我現(xiàn)在很平凡，但是，我希望自己如xx所說“如果我能辦得到，我一定把xx這兩個字寫在家家戶戶的門上”。
??謝謝。
講話技巧訓(xùn)練篇五
關(guān)于力量訓(xùn)練的一點(diǎn)心得體會_先羅嗦一下，因為工作關(guān)系，很慶幸認(rèn)識了一些國內(nèi)的健美健身高手，和一些教練員，接觸后發(fā)現(xiàn)越是高手就會越低調(diào)，羅嗦話越少，公開場合曬自己照片，發(fā)自己飲食計劃越少，發(fā)自己的健身經(jīng)驗(因為這些東西太復(fù)雜，每個人情況不一樣，非常嚴(yán)謹(jǐn)，說錯就容易誤導(dǎo))。且通過這些高手的私下交流學(xué)習(xí)了很多東西，現(xiàn)在這里感謝那些幫助過我的人。
雖然本人也從剛開始接觸健身健美到現(xiàn)在也有8年時間，以前在自己的小圈子里認(rèn)為自己練的不錯，很有型，當(dāng)真的走出去以后，才發(fā)現(xiàn)，原來自己什么都不是，連打醬油都打不了。(前幾天張迪大哥發(fā)了一張浙江老運(yùn)動員和林培渠大哥的照片就震撼了，因為高質(zhì)量的肌肉是用刻苦訓(xùn)練，飲食，還有時間堆出來的，想1-2年就變身，那除非你是神)。慶幸通過向很多高手學(xué)習(xí)后，才覺得自己剛剛領(lǐng)悟了一點(diǎn)點(diǎn)訓(xùn)練和飲食心得(還需要很長時間去實(shí)踐，看自己的變化)，雖然水平不高，(話說劉一陽的那本葵花寶典將要傳授于)，但是作為一個健身健美傳播者，看到網(wǎng)上五花八門的訓(xùn)練心得與方式，說一下我個人的一些心得與建議。
首先介紹一下，如果肌肉生長，簡單來說4個要素：1科學(xué)的訓(xùn)練2合理地營養(yǎng)3心理上的促進(jìn)因素4每次訓(xùn)練之間最良好的恢復(fù)手段(包括拉伸和睡眠)(談改善睡眠的方法)，如果想要細(xì)細(xì)了解那就是難事了，隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，會不斷出現(xiàn)一些新的理論和顛覆以前觀點(diǎn)的理論，所以需要我們不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。
1，我個人認(rèn)為，目的不同，訓(xùn)練方式不同，沒有一種萬能的訓(xùn)練模式。
2，就拿肌肉生長來說，訓(xùn)練方式就有很多種，如訓(xùn)練方式：一，離心收縮(常規(guī)訓(xùn)練)二，增強(qiáng)式訓(xùn)練(很多人應(yīng)該第一次聽說過這個詞，很多人也都在用，采用的回落不控制，只靠快速收縮然后立即伸展)。三，常規(guī)的勻速收縮(能在控制肌肉的前提下，任意一點(diǎn)停住的重量進(jìn)行勻速訓(xùn)練)。
3，訓(xùn)練法則：幾乎所有的訓(xùn)練都是圍繞著喬韋德訓(xùn)練法。
關(guān)于訓(xùn)練對我們身體的影響，我會通過2個理論讓大家知道為什么要訓(xùn)練，以及原理：
肌肉是增樣才能越來越發(fā)達(dá)，我們?yōu)槭裁匆?xùn)練，訓(xùn)練為什么能提供肌肉生長的條件?這些如果你不知道，真的就該反思一下我們練了這么長時間是在練什么了(這些東西我也剛剛領(lǐng)悟一點(diǎn)點(diǎn))。
關(guān)于力量訓(xùn)練的一點(diǎn)心得體會_我們肌肉生長前提是要通過力量訓(xùn)練把肌肉纖維的超微結(jié)構(gòu)變化，嚴(yán)重的會紊亂，破損，身體通過荷爾蒙激素(女士生長激素低，這個就不用解釋了吧)的作用下，在通過休息，營養(yǎng)補(bǔ)充在進(jìn)行修復(fù)，就達(dá)到增長肌肉的目的了，有條件的選擇悍金斯增肌粉會更高效。
講話技巧訓(xùn)練篇六
男模是指在體型、相貌、氣質(zhì)、文化基礎(chǔ)、職業(yè)感覺、展示能力等方面具有一定條件，并有良好的對服裝設(shè)計、制作與面料、配件以及音樂、舞臺燈光等具有一定的領(lǐng)悟能力，這樣的一群工作在t型臺上的工作者。今天，小編為您介紹的是男模的`訓(xùn)練技巧，歡迎欣賞與借鑒。
腳跟、雙膝并隴，小腹水平向后收，同時胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰;肩部要自然不能聳肩、含胸顯得不自然;然后背靠墻，要做到腳跟、臀部、背部、頭部后腦勺4點(diǎn)接觸墻(僅限這4點(diǎn))
注：以下所有訓(xùn)練必須在1和2條規(guī)定下訓(xùn)練
重心前傾，胯帶動大腿，大腿帶動小腿，膝蓋放松，步幅不宜過大，也不能過小，適中剛好;腳落地時遵循腳跟、腳掌、腳尖依次順序著地(先后著地間隔時間盡可能短);第二步時腳尖要給向前的力量。仔細(xì)傾聽走秀音樂，找好音樂輕重節(jié)拍，跟隨音樂節(jié)奏走t，要輕松不能死板，效果更佳。
注意：控制好擺臂，杜絕外把子腳
在基本poss停留4-8拍后，右交叉步為右腳向左腳斜上方成45度交叉邁出，左腳自然跟上與上只定位腳水平，寬度為肩寬或率大，肩部要成20-30度角;停留4拍后，進(jìn)行左交叉步，左交叉步要領(lǐng)與右交叉步一樣。
講話技巧訓(xùn)練篇七
步伐、對于網(wǎng)球這項運(yùn)動的重要性不言而喻，現(xiàn)在網(wǎng)小編就來給大家?guī)砭W(wǎng)球賽場上的后退步法技巧，希望能對熱愛網(wǎng)球的運(yùn)動健將們有所助益。
后退步法有右后場區(qū)后退步法和左后場區(qū)后退步法。右后場區(qū)后退步法主要是正手的后退步法;左后場區(qū)后退步法則包括頭頂后退步法和反手后退步法。但不論是哪種后退步法，其移動前的準(zhǔn)備動作和站位界皆同上網(wǎng)步法。
正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰(zhàn)中可根據(jù)場上情況和個人特點(diǎn)靈活使用。
判斷準(zhǔn)來球后，先調(diào)整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時上體右轉(zhuǎn)，左肩對網(wǎng)，接著，左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步)，右腳再向后移至來球位置。在移動的同時，必須完成揮拍擊球前預(yù)備動作，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
頭頂后退步法是對方來球向左后場區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時所采用的'后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動后退。
判斷準(zhǔn)來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(轉(zhuǎn)動的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。
反手后退時，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整移動步子。
如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時上體左轉(zhuǎn)，右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動一步即成五步移動步法。
不管是正手退步法，頭頂后退步法還是反手后退步法，這三個退步的關(guān)鍵都在于網(wǎng)球的走向，跟著網(wǎng)球的走向來進(jìn)行合理的退步是為關(guān)鍵。
講話技巧訓(xùn)練篇八
即興演講的特性是：毫無準(zhǔn)備，演講者必須快速展開思想，并以最快的速度找出恰當(dāng)?shù)难哉Z來反映本人的思想。這就需求演講者具備矯捷的思想才能和敏銳的言語感應(yīng)才能。即興演講是鍛煉思想和口語表達(dá)才能的最有效的演講方式。
1、避實(shí)就虛有感而發(fā)。即興演講必須從眼前的事、時、物、人中找出觸發(fā)點(diǎn)，引出話頭，然后再將心中的所思所想說出來，因而即興演講都是演講都真實(shí)思想的流露，言為心聲。
2、時境感強(qiáng)。即興演講理想性十分強(qiáng)，到什么山唱什么歌，什么場所說什么話，因而即興演講一定要切合現(xiàn)場的氛圍，或嚴(yán)肅、或詼諧、或喜慶、或傷感，等等，時境感相當(dāng)激烈。
3、方式自然靈敏多變。即興演講方式靈敏，能夠采取多種方式，避實(shí)就虛，或引發(fā)一個故事分享、或發(fā)表一段感言、或就某個問題停止?fàn)庌q、或來一段即興點(diǎn)評等等，方式不限，只需有感而發(fā)能表達(dá)本人的某一種感受或是觀念就行。
4、篇幅短小精悍。即興演講是暫時起興，毫無準(zhǔn)備，不容易長篇大論，而請求在最小的篇幅里可以說明一個道理。另外，即興演講的場所多是生活中的一個場景，或辯論、或聚會，演講者只是表達(dá)一下本人的心意和見地或者情感，因而不需求很長的篇幅。
即興演講有很多的技巧和辦法，下面這些技巧十分適用：
1、做到言簡意賅。關(guān)鍵在于可以緊緊抓住主題，盤繞主題選材，組織構(gòu)造，爭取做到言有盡而意無量，令人耐人尋味。
2、學(xué)會快速組合。即興演講由于現(xiàn)場沒有富余的時間去準(zhǔn)備，因而必須盡快地選定主題，然后將平常積聚的相關(guān)資料盤繞主題，停止快速組合，以至邊講邊考慮。
3、學(xué)會抓觸點(diǎn)。所謂觸點(diǎn)，就是能夠由此生發(fā)開去的事或物。即興演講需求因事起興，找到了觸點(diǎn)就找到了起興的由頭，就能夠有話可說。先從由頭漸漸的邊考慮邊說下去，就容易翻開思緒。
講話技巧訓(xùn)練篇九
答：一開始你就應(yīng)考慮到底想擁有什么?比如，你想使強(qiáng)壯勝于肌肉形狀的塑造。如果你把精力集中在增加肌肉的圍度上，那你就會或多或少失去一些對肌肉的精雕細(xì)刻;如果你關(guān)注肌肉形狀的塑造，那么肌肉圍度的增加就會受到些影響。你要盡可能保持二者之間的平衡，但在心理上要做好為獲得一方面而犧牲另一方面的準(zhǔn)備。
把希望寄托于一種特殊的訓(xùn)練是徒勞的。首先，沉迷于練習(xí)的次數(shù)、組數(shù)和重量，會使你忘記飲食的重要性。其次，訓(xùn)練的那些數(shù)字在增加肌肉型號或雕塑肌肉形狀上并不能代表什么，如果你最關(guān)心的是通過次數(shù)來減少脂肪，那么這些次數(shù)肯定也會削弱穩(wěn)定的肌肉增長。即使能迅速舉起很沉的重量也會有它的不足，因為那會迫使你放棄使用合理的力量來進(jìn)行正確的肌肉雕塑。
每天我在健身房都會看到一些體格粗壯甚至有些臃腫的人，他們除用超大重量進(jìn)行練習(xí)外就不再考慮別的。而我所考慮的大重量與他們不同，我不會使自己練到看起來過分粗壯甚至有些笨重。
我所擁有的是看起來很強(qiáng)壯。我的強(qiáng)壯不是因為我具有豐富的飲食知識，也不是因為我能計算出完美的練習(xí)數(shù)量，如組數(shù)、次數(shù)和重量，而是因為我所擁有的訓(xùn)練深度。就是說，我不僅要去感覺某個練習(xí)能作用于目標(biāo)肌肉，而且也能作用于其他肌肉，以幫助和支持目標(biāo)肌肉。你知道我為什么要用特別大的重量做許多組啞鈴的復(fù)合動作嗎?我是通過這樣的練習(xí)猛然刺激大量的肌纖維，使肌肉進(jìn)行修復(fù)和快速增長。
我是怎樣把這些練習(xí)刺激得如此之深呢?頻繁等張收縮的動作和使用輕重量的動作是不能完成這個任務(wù)的，因為它就像修鐵路該用一個大鉚釘時卻用了一個大頭針，你只能將大頭針錘入枕木的表面。當(dāng)然低次數(shù)也不行，它只能把鉚釘?shù)念^錘進(jìn)去一半。我鼓起所有力量和激情猛烈地錘擊每一次動作，盡鉚釘始終受到枕木的抵抗，但我一次又一次用巨大的運(yùn)動強(qiáng)度來捶打它，直到釘子全部釘入枕木。而它的錘擊波卻自始至終傳遍我的全身，這就是訓(xùn)練的深度。
復(fù)合動作、大重量和近乎殘酷的次數(shù)，這叁者都是強(qiáng)健體格所需要的，它們可以轉(zhuǎn)化為下列的訓(xùn)練：對于各個身體部位你至少需要一種杠鈴練習(xí)和一種啞鈴練習(xí)，無論哪一重量范圍，限制你做10次，然后做12次，接下來做到14次。要確信重量足夠大，以至在你第一次做動作時就能使肌肉充分用力。按照這樣的方法，當(dāng)你做到第12次時，應(yīng)能感到每塊肌肉的燃燒和牽拉。另外反向牽拉會幫助被訓(xùn)練的身體部位對傷害進(jìn)行自我防御。
在練習(xí)中我從不放棄，我在接下去的練習(xí)中從不同的方向用近乎殘酷的次數(shù)使肌肉更充分的燃燒，或許使用超級組、巨人組以及用一個比第一次練習(xí)更重的力量性練習(xí)來完成動作，或者用其他一些近似瘋狂的練習(xí)。
我是獨(dú)自進(jìn)行訓(xùn)練的，因為沒有一個訓(xùn)練伙伴能始終伴我同練，但這也意味著只有我能獨(dú)自站在奧林匹亞的巔峰，當(dāng)然，這要與艱苦同行。
講話技巧訓(xùn)練篇十
溝通最核心的原則就是能夠熟練地站在對方的立場考慮問題，這個原則把握好了，整個溝通才會有效果。如何把握好這個原則呢?具體說來就是：了解溝通對象的特點(diǎn)。在與對方溝通前，就算你沒有跟對方有過言語交流，通過一些非語言信息你也能掌握一些他的特點(diǎn)。比如，在跟對方握手時，如果對方握手的力度非常大，表明這個人可能是一個非常強(qiáng)勢的人，控制欲非常強(qiáng)。此時，跟他溝通的時候，就要適當(dāng)?shù)匕言掝}的主動權(quán)讓給他，以滿足他的控制欲望。假如他始終不能在整個談話過程中抓到主動權(quán)，那么這個溝通絕對不會有太大的成功。
在與上司溝通時，你一定要時刻提醒自己這是跟上司在溝通，不是朋友。上司在公司里總是要體現(xiàn)自己的權(quán)威的，因此不論你談?wù)撌裁?、做什么，都得尊重他的?quán)威。意識到你們雙方的角色后，溝通的大方向就不會錯。
你的上司是一個什么樣的人?如果你的上司很霸氣，那么這個人可能會很固執(zhí)，對于這樣的人，你溝通的目標(biāo)一定要明確。固執(zhí)的人往往不可能在短時間內(nèi)接受別人的意見。因此，溝通的時候，千萬不要把你的觀點(diǎn)直接明確地告訴他，而要采取“迂回”戰(zhàn)術(shù)，不要急于把你的觀點(diǎn)說出來，而是通過各種例子或事實(shí)來說服他。固執(zhí)的人都有自己的成見，如果采取暗示的方式，他很容易就能接受。此外，在給這樣的上司打電話談?wù)搯栴}時要注意把握時間的長短，不要寄希望于10分鐘內(nèi)就能把他“搞定”。還有一些上司非常追求完美，做事情也力求達(dá)到百分之百完美的程度，不容許有任何的差錯。與這樣的人溝通時，也要把握好他的這種特點(diǎn)，萬一不行，要及時改變溝通的目標(biāo)。有些上司非常內(nèi)向，跟他說話時，他好像沒有什么樣反應(yīng)。其實(shí)，這樣的上司往往在心里面已經(jīng)有自己的想法，只是你察覺不到罷了。跟內(nèi)向的上司溝通時，一定要注意觀察他的言語動作等微小細(xì)節(jié)，因為內(nèi)向的人在細(xì)節(jié)上往往會把自己真實(shí)的想法表露出來，他嘴上說的，也許會跟內(nèi)心的真實(shí)想法不一致。如果你的老板是一個與你的價值觀完全不同的人，要尊重他的價值觀。每個人的價值觀都不完全一樣，跟人溝通最大的障礙就是以自己的價值觀權(quán)衡別人，不要以為自己認(rèn)為某件事情有價值，別人也跟你一樣持有相同的觀點(diǎn)。
與老板溝通，有點(diǎn)“與狼共舞”的感覺。一方面，我們議論他;另外一方面，他又給我們發(fā)薪水，這是很矛盾的。若跟他溝通不好，馬上就會影響到你的前程命運(yùn)。因此，與老板溝通時，溝能的立場也很重要。如果你說話的立場完全是站在公司這一方的，本來為公司贏得利潤的方式來跟他交流，相信你的老板不會持太大的反對意見。對于老板來說，公司的最高核心就是利潤。當(dāng)老板不同意你的說法時，你要考慮到老板說的是不是有理，你是否在一廂情愿地站在自己的角度考慮問題。老板永遠(yuǎn)是站在公司的角度考慮問題的，只要是能給他帶來利潤的意見，老板肯定是同意都來不及。
那么怎么與你的上司相處呢?每位上司的性格都是不同的：
沉默型上司。你得學(xué)會從他的只言片語中找到他的要求以及他對你的評價.這就要求你在平時得多注意"少說話,多做事"。
挑刺型上司。這樣的上司,很難讓他說一個好字.而且就算你盡力了,并自我感覺良好,但他還是會隨時提出來小缺點(diǎn)來.在他眼中,沒有更好,只有最好.和這種上司相處,你得力求完美完美更完美.但事實(shí)上這是很不現(xiàn)實(shí)的所以你在向他匯報一項工作的時候,盡量讓他知道這是在他的帶領(lǐng)之下完成這項工作的有什么指點(diǎn),一定會按領(lǐng)導(dǎo)的意思去辦。
固執(zhí)型司。在這種類型的上司手下做事,請記住一條,他發(fā)脾氣的時候千萬別吱聲.等他說完了,你再說,我一定照您的要求去辦。
外向型上司。能同這種上司相處,還算你比較幸運(yùn)地.因為原則上這類上司一般不會給你不鞋穿.所以,你在盡力完成本職工作的時候,人用花很多時間去猜測上司是怎么樣一個人,你該如何去做.因為一般他認(rèn)為你做得不對的,他會隨時提出來。
鼓勵型上司。這種上司心懷一般是很寬闊的就算是你一不小心犯了一個小錯誤,他會原諒你的而且他還會適時地對你說:年輕人,慢慢來.如果哪次你做得還可以.他會說:不錯!當(dāng)然,你只有看他眼神,才知道他想表揚(yáng)誰。
笑里藏刀型的上司。同這類上司相處,是一件非常令人頭疼的事情.你除了小心翼翼做好他所交待的事情外,你還得留意分微笑背后的另一種含義.如果他說你"不錯",你可要當(dāng)心.當(dāng)然,這種上司還是很少的。
愛大聲嚷嚷的上司。做這種上司的下屬.必須要在他交待什么時候完成.怎么完成,要達(dá)到效果的時候,努力記好他所說的每一個字.如果你一個不留神.他會讓全公司(單位)的人都知道你的辦事能力如何如何……當(dāng)然,你工作出色,他還是會充當(dāng)"播報員"這一角色的因此這種上司一般來講,是因為自己所抓的那一方面的工作做得很出色.所以,你一定要努力,努力再努力。
與你稱兄道弟的上司。種上司的觀點(diǎn)是",兄弟歸兄弟,但工作是工作".故你可以在除工作以外的地方揣摩他的想法.但當(dāng)你真正犯了一些小錯的時候,他還是會幫忙解圍的除非,他那句話是真的界限分明。
當(dāng)然，如果你的領(lǐng)導(dǎo)不是一個很樂意聽取反對意見的人，那么你就要降低跟他溝通的期望值。至于是否迎合領(lǐng)導(dǎo)，要靈活掌握。跟領(lǐng)導(dǎo)溝通始終要明確上下級的角色，不能忽略其權(quán)威。
跟同事之間，由于各人性格、工作性質(zhì)、工作側(cè)重點(diǎn)的不同，平時的小矛盾難免存在。那么在工作中如何使溝通變得更順暢呢?韓先生認(rèn)為，同事之間存在的一些利益方面的沖突，會讓溝通變得復(fù)雜，在這種時候，盡可以把問題變得簡單一些。溝通的時候，最重要的仍是弄明白你們雙方角色的關(guān)系，是單純的同事還是朋友的關(guān)系。特別是利益上有沖突的雙方在溝通的時候，一般都會搶著表達(dá)自己的意思，卻忽略對方的意思。那么，當(dāng)你過多地考慮自己的利益，對方卻沒有什么感覺的時候，溝通就無法進(jìn)行。所以，既然利益是雙方共同的關(guān)注點(diǎn)，那么，在溝通的時候，一定要考慮到對方的利益所在，才能讓溝通變得順暢。
要解決互有矛盾的同事之間的溝通問題，溝通雙方的細(xì)節(jié)問題也很重要。對于心理有缺陷的人，若他能夠有意識地來改變自己的缺陷，這是最好的。當(dāng)然，跟這樣的人進(jìn)行溝通時，一定要了解對方的這個缺陷。因為，在溝通不暢時，心理有缺陷的人很容易形成對某件事不滿意，但不在此事上表現(xiàn)出來，卻會在其他事情上表現(xiàn)出來的結(jié)果。這主要是因為在溝通的時候，溝通雙方缺少一種直接溝通的方式。如果有同事跟這樣的人的矛盾已經(jīng)到了影響工作的地步，可以找一個具體的時間，跟這個人進(jìn)行面對面的直接溝通，把你們真實(shí)的想法都直接說出來，看對方的反映是什么，他究竟需要怎么樣，才會滿意。假如你選擇摔書本或摔杯子的間接方式，很容易令對方誤解。
一、同事之間既然存在競爭，那么必然有干好干壞之分。干得不夠好或較差的一方心理上一時不平衡是完全可以理解的。干得較好的一方一定要照顧到對方的這種微妙心理，在對方面前注意放低姿態(tài)，盡可能幫助對方提高業(yè)務(wù)水平。切忌趾高氣揚(yáng)，給對方制造更大的刺激。
二、與普通朋友相處，尚且需要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，跟同事朋友相處，更要有“距離”意識。盡量少在同事面前抱怨單位領(lǐng)導(dǎo)，指責(zé)其他同事。如果一時憋不住勁兒，非得抱怨、指責(zé)幾句才能消消氣兒，也要注意說話的方式。
三、提倡與同事做朋友，并不是要求跟全單位所有同事都做知心朋友，那既不可能也沒必要。我們完全可以在單位這個小圈子里有選擇地結(jié)交知心朋友。初到某個單位，先用心觀察周圍的每個同事，發(fā)現(xiàn)共同點(diǎn)較多的同事后可主動接近，與之向知心朋友發(fā)展。其他同事也不應(yīng)劃為異己，應(yīng)該努力保持良好的同事關(guān)系。
溝通里包含了很多要素，其中重要的一點(diǎn)就是情緒控制問題，如果能在溝通前，把要說的話，先從腦子里過一遍，也許會保險一點(diǎn)。人往往在遇到不公平待遇的時候，情緒受到刺激，就不能保持冷靜的心態(tài)去對待溝通。當(dāng)一個人處在情緒激動的狀態(tài)下，智商幾乎等于零。如果你是一個情緒波動非常大的人，在和別人說話時，不妨用一些強(qiáng)制手段，如數(shù)數(shù)，念你12345這樣的方式，來調(diào)整心情，為理智反應(yīng)爭取時間。換用專業(yè)的話來說就是，當(dāng)人們出現(xiàn)溝通障礙時，情緒的反應(yīng)速度會比理智的反應(yīng)快。
不管你信不信，相當(dāng)多的上司都是追求完美的人，總希望布置給下屬的工作能夠及時、有效的完成。事實(shí)上，追求完美人凡事都要求百分之百完美，要求非常高?？梢哉f，這也是作為領(lǐng)導(dǎo)的一個缺點(diǎn)。因此，作為上級，當(dāng)你的員工已經(jīng)做得非常好的時候，你要加以肯定，因為肯定你的下屬，也是肯定你自己。據(jù)了解，追求完美的人都有一個特點(diǎn)，就是自卑，雖然他們嘴上不是，但是他們內(nèi)心非常清楚。追求完美的人，自我價值感都很低，他們對每一件事情都追求完美。比如，他會在做某件事情之前計劃好應(yīng)達(dá)到的程度，但是當(dāng)他達(dá)到這個程度時，受其追求完美思維習(xí)慣的影響，他會發(fā)現(xiàn)這件事情這兒做好了，那兒沒做好……如此一來，不論做什么事情，他都找不到自我價值感。所以說追求完美的人，壓力會不斷加大，他本身也會不斷地否定自己。作為上級，如果意識到自己是一個追求完美的人，一定要改善，這樣才能有效地跟下屬溝通。這種改善，其實(shí)不光是為了下屬，也是為了自己，為了讓自己也得到肯定。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，追求完美的人的內(nèi)在心理機(jī)制是懲罰，而懲罰會導(dǎo)致一個人心理退縮，倒不如進(jìn)行自我激勵和自我肯定。
管理者要清楚，自己與員工在人格、人權(quán)方面都是平等的，只是工作職責(zé)、職位不同，所以在溝通前要平和心態(tài)，談話中要估計員工的心理感受及變化，尊重員工的人格、權(quán)力，要站在員工的角度去想員工所顧忌所想的問題，而不是擺出“架子”去命令、肆無忌憚的去批評，什么話重，有攻擊性就說什么，這樣會適得其反，員工會保護(hù)自己，不會與上級真誠溝通，導(dǎo)致溝通的失敗。
在進(jìn)行批評或指出下屬工作失誤或不足的溝通中，要避免情緒化。盡管員工做錯事情，讓您特別生氣，但也不要在溝通時帶有情緒。因為員工本身也不想犯錯，他也很內(nèi)疚了。這時員工需要的是上級的安慰、鼓勵與支持，幫他找到解決的方法。所以在溝通中言詞要盡量委婉，語氣平和，要顧及到下屬的感受，幫助下屬完成工作的改進(jìn)。而當(dāng)進(jìn)行表揚(yáng)或認(rèn)可、鼓勵性溝通時，要表現(xiàn)的積極，讓員工體會到你為他的優(yōu)秀表現(xiàn)、業(yè)績及拿到的榮譽(yù)要比自己得到這些更興奮，讓他們感受到您很重視他們及他們的成長。
良好的職場人際關(guān)系會使職場人感覺很幸福，工作中的精神煥發(fā)，工作效率與質(zhì)量極高，與其相反，職場關(guān)系不和諧、與下屬溝通不暢通，同樣也會阻礙并影響到自己的工作，會變得沒有精神，工作處處分神出錯，團(tuán)隊氣氛緊張，工作效果極低，那么如何才能與下屬溝通暢通，處理之間的關(guān)系呢?現(xiàn)將個人的感受分享一下。
在溝通的過程中要配合恰當(dāng)?shù)闹w語言，比如在溝通談話的過程中比較愉快，員工做出愉快接受或認(rèn)同上級建議的時候，在說出鼓勵性語言時，可以拍拍員工的臂膀給予鼓勵;這是對員工的一種認(rèn)可和安慰，必要時比獎金鼓勵更有用。
這一點(diǎn)是很重要的，只有常與員工談心，才不至于讓員工遠(yuǎn)離您，才能了解到員工真正的內(nèi)心想法。談話可涉及對他們生活的關(guān)心、職業(yè)的發(fā)展、工作的問題、將來的方向等等，有利于其他工作的開展。
上司跟下屬溝通時，也要掌握好下屬的性格特點(diǎn)，了解下屬的辦事的效率，這樣，分配工作才恰當(dāng)，也為提高工作效率做好鋪墊。另外在與下屬進(jìn)行溝通的時候，一定要善于發(fā)現(xiàn)下屬的情緒問題，不讓他們把情緒積壓起來，尤其對情緒控制比較脆弱的人，更應(yīng)如此。曾經(jīng)出現(xiàn)過這樣的例子，有員工因為5塊錢而自殺的，這就是上級跟下級在進(jìn)行溝通的時候，沒有考慮到員工的心理承受能力而引起的。有些人需要你用比較含蓄的方式來跟他溝通，有些人需要你嚴(yán)肅地當(dāng)面指出他的錯誤，關(guān)鍵在于你采取的方式是不是令對方能夠接受的。
上司跟下屬溝通時還要注意一個角色轉(zhuǎn)換的問題。什么時候跟下級是同事關(guān)系，什么時候跟下級是朋友關(guān)系，這得分清楚，否則，角色的混亂會引起溝通的混亂和無效。當(dāng)然，對于剛剛接管一個部門的領(lǐng)導(dǎo)，需要一段時間來強(qiáng)化自己的角色。
講話技巧訓(xùn)練篇十一
我認(rèn)為經(jīng)常練習(xí)繞口令，是可以訓(xùn)練口才的。經(jīng)常聽說相聲演員的基本功，好像就是繞口令。繞口令中的字詞發(fā)音相近，不注意或者一說快，就混淆發(fā)音吐字不清了。故經(jīng)常練習(xí)繞口令，可以使自己的發(fā)音清晰，吐字清楚，這是口才好的起碼要求。
練習(xí)繞口令僅僅只是解決了口的問題，那就是發(fā)音準(zhǔn)確，吐字清晰。但是，這只是解決了口才的一半，還有才的問題要解決。那就是努力學(xué)習(xí)增加知識積累的問題了。
說到口才，在我國的戰(zhàn)國時期，蘇秦是著名的說客，他的唇槍舌劍，勝過百萬雄兵;在電視劇《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》中，紀(jì)曉嵐被譽(yù)為鐵齒銅牙，周旋于官場之中，得到皇上的寵愛;在《紅樓夢》中，王熙鳳伶牙俐齒，常常逗得賈母開心得合不攏嘴。
口齒靈活、說話流利、伶牙俐齒絕對是非常重要的。所以，我們要進(jìn)行一些必要的口部訓(xùn)練，以提高自己口齒的靈活度。
相信很多人都有這樣一種感覺：早晨剛剛起床的時候，說話沒有下午或者晚上輕松。那是因為，嘴部肌肉休息了整整一夜，沒有運(yùn)動，所以不太靈活。因此，適當(dāng)?shù)刈鲎隹谇惑w操，可以幫助我們更好地使自己的嘴巴靈活、快捷。
具體方法如下：
(1)開合練習(xí)，做這個練習(xí)，可以解決口腔開度的問題。
(2)咀嚼練習(xí)，做這個練習(xí)，可以解決兩腮肌肉運(yùn)動問題。
(3)雙唇練習(xí)，做這個練習(xí)，有助于解決雙唇的運(yùn)動問題，對美唇也有幫助。
(4)舌頭練習(xí)，做這個練習(xí)，有助于舌頭的靈活運(yùn)動。
(5)繞口令練習(xí)，繞口令練習(xí)要由慢到快，循序漸進(jìn)，以吐字清晰、字音準(zhǔn)確為目的，不要盲目圖快;否則，事倍功半，養(yǎng)成錯誤的發(fā)音習(xí)慣，再改就更難了。
講話技巧訓(xùn)練篇十二
優(yōu)化對方的講話環(huán)境。一個人在緊張而靦腆的時候，既不可能集中精力聽別人說話，也不可能無拘無束地發(fā)表自己的意見。所以你要友好、微笑，盡量消除對方的緊張心理，努力做個好客的主人或隨便的客人，給對方營造一個舒適的環(huán)境。
聽取對方意見要真誠。成功的一個重要標(biāo)志是雙方都有談話激情，而讓對方明確無誤地知道你很想聽他的意見，對他說的話有興趣，這是鼓勵對方交流的最佳方法。為此，你必須養(yǎng)成真心實(shí)意聽取別人意見的習(xí)慣。
適當(dāng)提問。提出問題既能獲得更多的信息，又有你理解對方的語言，還能將對方的話題向你感興趣和有利于溝通的方面引導(dǎo)。所以在談話中，提出問題不但是一種溝通的手段，更是一種溝通的藝術(shù)。
排除干擾因素，增強(qiáng)聽取耐心。在談話中，要及時地發(fā)現(xiàn)并排除一些干擾因素：對方的椅子不舒適或有光線直接照射到臉上，應(yīng)立即調(diào)整位置;不可下意識地胡寫亂畫或邊聽邊整理東西，給對方“你的話不重要，我沒耐心聽”的感覺。
有情緒時避免與人談話。人在生氣的時候，其思想、感情都會發(fā)生偏差，所說的話也會改變原有的意思。所以人們常常對自己生氣時所說的話后悔莫及。
避免爭論。心平氣和地討論問題是有益的，爭論絕對是沒有好處的。討論和爭論的最大區(qū)別就在于前者是平等的，結(jié)局無所謂輸贏;而后者則是強(qiáng)行改變別人觀點(diǎn)，結(jié)局常常是一輸一贏，所以爭論會造成傷害，毀掉業(yè)已建立的關(guān)系。
講究批評藝術(shù)。一般而言，不要輕易批評對方。當(dāng)批評實(shí)在難以避免時，則要盡可能把話說得得當(dāng)一些，盡量對事不對人，講究點(diǎn)批評的藝術(shù)。
讓對方產(chǎn)生共鳴。共鳴在溝通中起著重要作用，同時也是溝通成功的標(biāo)志。交談?wù)邞?yīng)設(shè)身處地，從對方的角度和觀點(diǎn)來分析問題，這樣就容易產(chǎn)生共鳴，實(shí)現(xiàn)溝通。自以為是、以自我為中心、一味指責(zé)對方，都是溝通的大敵。
講話技巧訓(xùn)練篇十三
目的：提高咬字器官的力度和靈活度，口齒伶俐。
每天堅持聯(lián)系口部操5分鐘，共七節(jié)，要求速度越來越快。
內(nèi)容：
第一節(jié)：雙唇前后運(yùn)動。
第二：雙唇左右運(yùn)動。
第三節(jié)：伸舌與收舌。
第四節(jié)：饒舌運(yùn)動。
第五節(jié)：左右頂舌。
第六節(jié)：彈舌運(yùn)動。
第七節(jié)：口的開合運(yùn)動。(張嘴如打哈氣，閉嘴如咬蘋果)
目的：更好的控制氣息的運(yùn)用。
內(nèi)容：和家長比賽一口氣啊、數(shù)棗子看誰堅持時間長。(練習(xí)氣)
大聲喊出嘿，嘎，呱體會腹部變化。(練習(xí)力度)
少兒口才繞口令訓(xùn)練
1，八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。
2，爸爸抱寶寶，跑到布鋪買布做長袍，寶寶穿了長袍不會跑，跑了八步就拉破了布長袍。布長袍破了還要用布補(bǔ)，再跑到布鋪買布補(bǔ)長袍。
3，九月九，九個酒迷喝醉酒。九個酒杯九杯酒，九個酒迷喝九口。喝罷九口酒，又倒九杯酒。九個酒迷端起酒，咕咚、咕咚又九口。九杯酒，酒九口，喝罷九個酒迷醉了酒。
4，出東門，過大橋，大橋底下一束棗兒，拿著竿子去打棗兒。青的多，紅的少。一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗，七個棗，八個棗，九個棗，十個棗，十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，二個棗，一個棗。這是一段繞口令，一口氣兒說完才算好。
5，白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
6，京京和清清，門前數(shù)星星。
一、二、三、四、五、六、七、八、九、十
十、九、八、七、六、五、四、三、二、一
數(shù)也數(shù)不清。急的京京和清清，跺腳埋怨小星星，不該胡亂眨眼睛。
8，三娘在山上放三只山羊，三只山羊翻過山梁，三娘翻過山梁去找三只山羊，三只山羊躲在杉樹旁，三娘找到三只山羊。
9，天上滿天星，地上滿山燈，滿天星亮滿天庭，滿山燈接滿天星，星映燈，燈映星，分不清是燈還是星。
10，牛牛要吃河邊柳，妞妞護(hù)柳要趕牛，牛牛扭頭瞅妞妞，妞妞扭牛牛更牛，牛牛要頂妞妞，妞妞撿起小石頭，嚇得牛牛扭頭溜。
講話技巧訓(xùn)練篇十四
1)心理暗示：每次做事情和遇到困難時就舉起拳頭默念或大聲說我一定要大膽發(fā)言，我一定要大聲說話，我一定要流暢地交流。我一定行!我一定會成為最好的自己，我的每一天都是幸福和快樂的!
2)想象訓(xùn)練：每天至少用5分鐘時間讓青少兒想象自己在班級講故事的情景，想象自己與喜歡的老師、同學(xué)或親友進(jìn)行交流的情景。
3)每天至少用5分鐘時間在鏡子前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的表情、身形以及手勢，并且要使自己滿意。
讓青少兒在進(jìn)行語言技巧訓(xùn)練時進(jìn)行至少10分鐘的深呼吸訓(xùn)練，并且要讓青少兒提醒自己，要抓住一切機(jī)會練習(xí)自己的口才。
1)讓青少兒每天有意識地至少與5個人進(jìn)行語言交流。
2)每天大聲朗誦或背誦至少5分鐘。
3)每天給父母或小朋友至少講一個小故事，并且要求故事內(nèi)容要完整。
4)要求青少兒注意說話技巧：講話前要深呼吸，使自己平靜，并且要面帶微笑。聲音要大，語速要勻。發(fā)現(xiàn)卡殼時要有意識地停下來深呼吸，然后再講話。如果發(fā)現(xiàn)自己表現(xiàn)不好，要進(jìn)行自我安慰，在心里暗想：我一定可以的。緊張時也要做深呼吸，使自己放松，還可以用力握緊拳頭，然后再迅速放松。
1)每天讓青少兒以積極的心態(tài)去看數(shù)做作業(yè)，并且把部分內(nèi)容用自己的語言講出來。
2)每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，使自己的心情放松。
3)訓(xùn)練接受他人的視線和目光，不回避，不懼怕。
4)訓(xùn)練青少兒微笑的習(xí)慣，要笑得真誠，笑得燦爛，笑得有親合力。
5)讓青少兒每天總結(jié)自己一天的行為和語言方式，講出自己哪些方面表現(xiàn)得好，哪些地方還有不足，還需要改進(jìn)。
講話技巧訓(xùn)練篇十五
所謂的想象訓(xùn)練就是用大腦想象來進(jìn)行的表演過程，比如你可以想象你在某某場合遇見誰，會同他們交談什么，那么你會對他說些什么，用什么語氣，面上應(yīng)該表達(dá)怎樣的表情，所有的這些你都可以不妨在腦里面記憶一次，到時你遇到其他人的時候，就可以將這些記憶中的方案拿出來同人交談。
有意識訓(xùn)練，積極行動，到大庭廣眾中去大膽講演，到會議上去大膽發(fā)言，到人群中滿懷熱情地宣講，這是是一種具有理想性的、目標(biāo)性的鍛煉模式?！拔乙鲆粋€演說家”;講演失敗，遭人嘲笑，也不氣餒，而是更加堅定地向目標(biāo)進(jìn)擊。
模擬訓(xùn)練也可以稱為實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在模擬訓(xùn)練中，你的一舉一動都好像要面對聽眾一樣，一遇到不理想的地方就進(jìn)行改正，直到自己滿意為止，就好像在實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)向假象敵發(fā)起攻擊一樣，要求逼真，才能檢驗到自己的水平。
下意識訓(xùn)練是相對有意識訓(xùn)練而言，在日常生活中的工作交談中，談話。討論，發(fā)言或者是演講等都是屬于鍛煉模式，這種模式是不受時間地點(diǎn)的限制，二下意識的訓(xùn)練就是要收環(huán)境時間地點(diǎn)限制，顯得相對較被動，但是如果你可以將這種被動稍加充分利用就能化為主動，是自己的口才變得更好。
個體的訓(xùn)練就是指一個人的訓(xùn)練，它完全不受時間地點(diǎn)的限制，你可以在家里或者是公共的場合去訓(xùn)練自己口才，要不怕出丑，怕難為情，當(dāng)練到一定的情況后，你的口才就會有所提升。
輔具的訓(xùn)練就是通過器具的來訓(xùn)練的，如對這鏡子或者是錄像機(jī)糾正各種不正確的姿態(tài)，如何轉(zhuǎn)身，兩手應(yīng)該如何放，眼鏡應(yīng)該如何直視、點(diǎn)視和掃視等，自己的口型及臉部應(yīng)該這樣先夠自然，如果是訓(xùn)練語音，就可以利用錄音機(jī)將自己的聲音錄下來再放出來讓自己聽聽自己的口齒清不清晰。這也是一個口才訓(xùn)練方法。
建議各位辦公桌上和家里都放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語成語詞典》，有空就翻翻，不認(rèn)識的字多看看，認(rèn)識的字也再看細(xì)些，你會發(fā)現(xiàn)中國的文字博大精深，堅持下去，你的詞匯量會越來越多，你的口才自然越來越棒!
興趣是最好的老師。當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才訓(xùn)練上時，你必然就會關(guān)注平時生活工作中的口才技巧。興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里;焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問到哪里!這種方法進(jìn)步更快。即使看電視，也在注意臺詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進(jìn)步神快!
寫日記是最好的自我溝通的方法，每天寫上一千來字，既整理自己的思路，反省當(dāng)日之進(jìn)步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學(xué)會遣詞造句，天長日久，手能寫之，口必能言之。
很多同學(xué)認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺，沒有公眾場合發(fā)言的機(jī)會。其實(shí)，這是一種誤區(qū)，我們平時生活工作中，公眾演講的機(jī)會太多了，只是我們沒有發(fā)現(xiàn)，沒有這個意識去參與。
如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機(jī)會講話。每次開會，必定坐第一排，必定要舉手發(fā)表一下自己的觀點(diǎn);有機(jī)會就給自己的員工、小組成員開開會;有機(jī)會還可以開開家庭會議，把家庭打造在學(xué)習(xí)口才的舞臺;現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機(jī)會你就上臺去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時，你發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)口才就這么簡單!
講話技巧訓(xùn)練篇十六
有的人希望，能繞開單調(diào)枯燥且收效難免緩慢的口才基礎(chǔ)訓(xùn)練和知識積累，只接受口才訓(xùn)練，就可以使自己的水平獲得飛躍提高，這是認(rèn)識上的又一誤區(qū)，是想不打地基就直接蓋成摩天大樓。有的人盼望，能夠通過什么名人或者大師的口才報告，或者模仿某名人、某大師，就可以將對方的水平轉(zhuǎn)換成自己的水平提高，這是又一個認(rèn)識上的誤區(qū)，是想避開春種直接秋收。
轉(zhuǎn)換一個角度：如果有人只讓你練嘴皮子工夫，并告訴你這樣就是訓(xùn)練口才，這個人只怕是準(zhǔn)備騙你。如果有人拋開基礎(chǔ)訓(xùn)練和知識積累的要求，說了一句什么話后，告訴你說，這就是口才。這個人只怕也是要騙你。如果有人說，只要你聽了他的報告或是授課，你就從此有了口才，這個人只怕還是準(zhǔn)備騙你。一個人只有具備廣博的社會知識與系統(tǒng)的專業(yè)知識，才有可能口若懸河，滔滔不絕。只有具備深邃的思考能力與敏銳的觀察能力，才可能語驚四座、引人入勝。只有具備嘴皮子工夫過硬，吐字清晰流暢，語調(diào)節(jié)奏適中，才可能使人聽之入耳、聽之入心。只有具備良好的風(fēng)度儀表和態(tài)勢動作，聲請并茂，恰到好處，才可能使人視之舒心，聽之動情方方面面，環(huán)環(huán)節(jié)節(jié)，先掌握什么，如何起步。再學(xué)習(xí)什么，如何提高。最后才能由口才訓(xùn)練的啟蒙階段一步一步地進(jìn)入口運(yùn)用的高水平在很多人面前，口才學(xué)常常顯得好象是仙女扔向人間的一團(tuán)亂麻，一旦解開便可以得到寶貝，而捧在手里又不知從哪里開始才能理出頭緒，既令人神往，又使人迷茫。
口才訓(xùn)練，本質(zhì)上屬于終身學(xué)習(xí)的內(nèi)容，生命不終止，提高無盡頭。只有提高再提高的持續(xù)前進(jìn)，永無學(xué)完無須再學(xué)的終止之日。而身為教練的指導(dǎo)教師在此過程中的作用，也就是三個方面：
1、對你在訓(xùn)練中的表現(xiàn)進(jìn)行綜合分析，告訴你，應(yīng)當(dāng)注意保持發(fā)揚(yáng)什么，充實(shí)完善什么。
2、為你制定出系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，同時提出明確的、可實(shí)現(xiàn)的近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)。
3、定期對你的訓(xùn)練作出評估和完善性指導(dǎo)，以保證你在訓(xùn)練中不走彎路。
口才訓(xùn)練，只能以自己的現(xiàn)實(shí)狀況為起點(diǎn)，針對自己的現(xiàn)狀進(jìn)行完善提高。每個人起點(diǎn)不同、素質(zhì)不同、投入訓(xùn)練的努力程度不同，導(dǎo)致水平提高與現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)各不相同。所以口才訓(xùn)練過程中，指導(dǎo)教師必須能夠針對學(xué)生個人量體裁衣、因人施教，學(xué)生在訓(xùn)練中當(dāng)然應(yīng)當(dāng)切磋交流，但是在提高時，務(wù)必各人自掃門前雪。
當(dāng)今社會，口才訓(xùn)練終于開始熱起來了，對于一個擔(dān)任訓(xùn)練的教師來說，無論面對什么水平的學(xué)生，在兩個小時左右的時間里，作一場優(yōu)秀人才一定要有好口才之類的專題報告，或是對名人的口才名篇作一番鑒賞剖析，其實(shí)都不難。
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