敘事是一種講述事件發(fā)展過程和情節(jié)的文學(xué)方式，通過編排故事結(jié)構(gòu)、塑造人物形象等來展現(xiàn)情節(jié)的起承轉(zhuǎn)合。寫總結(jié)時(shí)可以參考一些優(yōu)秀的總結(jié)范文，借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和方法?？偨Y(jié)范文可以幫助我們培養(yǎng)自己的審美眼光和鑒賞能力，提高寫作的藝術(shù)性和表達(dá)力。
壓力管理和心理管理的心得篇一
遇到這種人，你就要花些工夫，仔細(xì)觀察，注意他的一舉一動(dòng)，從他的言行中尋找出他真正關(guān)心的事來。你可能隨便和他閑聊，只要能夠使他產(chǎn)生一些反應(yīng)，那么事情也就好辦了。接下去，你要好好利用這個(gè)話題，讓他充分表達(dá)自己的意見。
每個(gè)人都會(huì)存有他感興趣，關(guān)心的事，只要你稍一跌破，他就可以滔滔不絕地說道出，此實(shí)乃人之常情，因此你必須好好掌控并利用這種人的性格和心理。
1、對(duì)傲慢無禮的人，盡量少說。
對(duì)付這一類的人，說話應(yīng)該簡(jiǎn)潔有力才行，最好少跟他羅嗦，所謂“多說無益”。
2、對(duì)沉默寡言的人，開回主題。
與不愛開口的人交涉事情是十分吃力的事，因?yàn)閷?duì)方過于沉默，你沒辦法了解他的想法，更無從得知他對(duì)你是否有好感。
對(duì)于這種人，你最出色實(shí)行直截了當(dāng)?shù)姆绞剑顾靼讋t表示“就是”或“不是”，“行”或“沒用”；盡量避免包抄式的談話。
3、對(duì)深藏不露的人，多用心思。
我們周圍存有很多深藏不露的人，他們不敢輕而易舉使人介紹他的心思，有時(shí)甚至罵人不著邊際，一談及正題就“顧左右而言他”。
當(dāng)你遇到這么一個(gè)深藏不露的人時(shí)，你只有把事先準(zhǔn)備好的資料拿給他看，讓他根據(jù)你所提供的資料作出最后決斷。
人們多半不愿將自己的弱點(diǎn)曝露出，即使在你建議他講出答案或明確提出推論時(shí)，他也故意上裝稀奇古怪或言不及義地閃爍其詞，并使你存有一種“高深莫測(cè)”的感覺，其實(shí)這只是對(duì)方掩人耳目自己的手段罷了。
4、對(duì)草率決斷的人，步步為營(yíng)。
這種類型的人，乍看似的反應(yīng)很快，他常常在商談?wù)归_至高潮時(shí)，忽然做出行事，給人“迅雷不及掩耳”的感覺。由于這種人多半就是由于性子太著急了，因此有時(shí)候?yàn)榱苏w表現(xiàn)自己的“果斷”，同意就可以變得隨便而草率。
由于“反應(yīng)”太快，這樣的人每每會(huì)對(duì)事物產(chǎn)生錯(cuò)覺或誤解，其特征是:沒有耐心聽完別人的談話，往往“斷章取義”，自以為是地下決斷，如此雖使交涉進(jìn)行較快，但草率做出的決定，多半會(huì)留下后遺癥，招到意料不到的枝節(jié)發(fā)生。
專門從事商談，倘若碰到這種人，最出色把話題分為若干段，笑了笑一段之后，馬上征詢他的意見，同問題了再繼續(xù)展開下去，如此才不至于出現(xiàn)錯(cuò)誤，也可避免不必要的麻煩。
壓力管理和心理管理的心得篇二
近日，我參加了一場(chǎng)關(guān)于心理壓力管理的講座，這是一次令我受益匪淺的經(jīng)歷。在講座中，我學(xué)到了很多有關(guān)壓力管理的知識(shí)，也受到了很多啟發(fā)。以下是對(duì)這次講座的體會(huì)和心得的總結(jié)。
首先，在講座中，演講者強(qiáng)調(diào)了壓力來源的多樣性。我們?cè)谏詈凸ぷ髦薪?jīng)歷的每一件事情都可能成為壓力的源頭，比如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。這讓我明白了壓力無處不在，任何人都難以避免。因此，我們必須學(xué)會(huì)正確的面對(duì)和處理壓力。
其次，講座中給出了一些建議和方法來幫助管理和減輕壓力。其中最重要的一點(diǎn)是要找到適合自己的應(yīng)對(duì)壓力的方法。每個(gè)人的性格和處事方式不同，因此應(yīng)對(duì)壓力的方法也應(yīng)因人而異。有的人可能更喜歡通過鍛煉身體來釋放壓力，而有的人則更喜歡通過傾訴來尋求安慰。了解自己，并找到適合自己的方式，是有效應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵。
此外，講座還提到了心理健康的重要性。心理健康是人們正常生活和工作的前提，而壓力是心理健康的最大威脅之一。因此，在面對(duì)壓力時(shí)，我們不能忽視自己的心理健康狀況。講座中介紹了一些提升心理健康的方法，如培養(yǎng)樂觀的心態(tài)、保持積極的人際關(guān)系、尋求專業(yè)的幫助等等。這些方法對(duì)我來說都非常實(shí)用，我相信它們能幫助我更好地管理自己的心理壓力。
另外，講座中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了時(shí)間管理的重要性。時(shí)間管理是有效應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵技能之一。在講座中，我學(xué)到了一些關(guān)于時(shí)間管理的方法，如制定有效的計(jì)劃、合理安排優(yōu)先級(jí)、避免拖延等等。這些方法的核心是合理安排和利用時(shí)間，避免過度壓力的產(chǎn)生。對(duì)于我來說，時(shí)間管理一直是一個(gè)難題，但是通過這次講座，我有了更清晰的認(rèn)識(shí)和更實(shí)用的方法來解決這個(gè)問題。
最后，在講座的結(jié)尾，演講者提到了培養(yǎng)積極心態(tài)的重要性。他說，人的態(tài)度決定了對(duì)待壓力的方式。如果我們能以積極的心態(tài)面對(duì)壓力，那么壓力就不再是威脅，而是激勵(lì)。這讓我深受啟發(fā)，我意識(shí)到自己需要改變對(duì)待壓力的方式和態(tài)度。從那以后，我試著將壓力作為一個(gè)機(jī)會(huì)來挑戰(zhàn)自己，而不是被它壓垮。
總而言之，這次心理壓力管理講座為我?guī)砹撕芏鄦l(fā)和幫助。我深刻認(rèn)識(shí)到壓力無法避免，但我們可以學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)它。通過找到適合自己的應(yīng)對(duì)壓力的方法、關(guān)注自己的心理健康、合理安排時(shí)間、培養(yǎng)積極心態(tài)，我們可以有效地管理和減輕壓力，保持心理健康。我相信這些方法和工具將對(duì)我今后的生活和工作都有著重要的影響。
壓力管理和心理管理的心得篇三
壓力是現(xiàn)代人很明顯的健康問題。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。下面是本站帶來的壓力管理心理學(xué)習(xí)。
心得體會(huì)。
希望對(duì)大家有幫助。
做學(xué)生工作難免會(huì)有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對(duì)、說出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對(duì)壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對(duì)矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動(dòng)了。所以，面對(duì)壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。積極面對(duì)生活，不斷進(jìn)步!
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先。
自我介紹。
下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說，同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會(huì)說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競(jìng)選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長(zhǎng)后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特別對(duì)記憶不好的同學(xué)來說。這時(shí)教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時(shí)間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人，讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人。上課時(shí)間匆匆過去，同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用，認(rèn)識(shí)怎樣面對(duì)壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)壓力，如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時(shí)候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時(shí)間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對(duì)壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長(zhǎng)的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)。
認(rèn)識(shí)自己，我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí)，壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。
認(rèn)識(shí)壓力，我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對(duì)，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識(shí)什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長(zhǎng)時(shí)間。記錄時(shí)間。
日記。
是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識(shí)了自己，學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會(huì)選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會(huì)好好的活著。
成功原來就這么簡(jiǎn)單摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析。
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖耍瑓⒓恿撕芏嗟幕顒?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析。
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見及建議。
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力管理和心理管理的心得篇四
專業(yè)：物流管理。
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學(xué)號(hào)：
摘要：壓力是一種普遍存在于人們心理上的對(duì)于能力和需求感覺到的不平衡。在當(dāng)今社會(huì)生活和企業(yè)生活日趨復(fù)雜，變化多端的情況下，壓力廣泛存在于人們工作生活之中，為此我們付出了高昂的代價(jià)，在我們成長(zhǎng)中，壓力不僅可以導(dǎo)致人們生理、心理和行為的改變。而壓力管理的目的并不是徹底消除壓力，而是把壓力水平控制在一個(gè)最佳狀態(tài)，盡可能維持更多的正效應(yīng)壓力。因此我們應(yīng)當(dāng)采取多種渠道和策略來找到壓力的宣泄口，進(jìn)而降低壓力水平，獲得健康的生活方式。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問題，過度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對(duì)巨大的壓力，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時(shí)間，建立人脈，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
關(guān)鍵詞：認(rèn)識(shí)壓力自我壓力調(diào)節(jié)壓力的釋放。
一、了解自我近期調(diào)查表明，當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況異常者比例高達(dá)18．58％。明顯高于人均健康狀況異常水平。有心理學(xué)家和教育學(xué)家已將這樣的大學(xué)生群體稱為“心理弱勢(shì)群體”。作為一個(gè)已經(jīng)渡過一年半大學(xué)生活的大二學(xué)生，我已經(jīng)在大學(xué)生活了一段時(shí)間，而距畢業(yè)還有一段時(shí)間，對(duì)壓力也有一定的體會(huì)和了解。
壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定，造成成長(zhǎng)壓力的因素我們稱之為壓力源，它的形成是多方面的，也是復(fù)雜的。我的壓力主要可以分為下面幾方面內(nèi)容：
1.對(duì)大學(xué)的失落感：通過了高考，在正式走入大學(xué)之前我對(duì)未來的學(xué)習(xí)和生活充滿了期待，可進(jìn)入大學(xué)之后，擺在眼前的學(xué)習(xí)、生活條件都與我想象中大學(xué)形成了一定的反差，這種反差給我?guī)砹艘欢ǖ氖涓?，也曾?jīng)一時(shí)間無法接受。導(dǎo)致很長(zhǎng)一段時(shí)間的自暴自棄。
2.理想和目標(biāo)的喪失：經(jīng)過了12年的學(xué)習(xí)，和激烈的高考，我終于如愿以償?shù)倪M(jìn)入了大學(xué)，并開始了大學(xué)生活，而這12年來的理想已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，而新的理想有還沒確定，這使我在心理上產(chǎn)生了一定的落差，有時(shí)候我會(huì)問自己“我到大學(xué)來做什么”“我的未來該何去何從”，甚至對(duì)未來的生活和學(xué)習(xí)失去了信心。
集中在這個(gè)專業(yè)里，都是熱門惹的禍，以后找工作是一個(gè)很不看好的事，況且現(xiàn)在的就業(yè)情況又是那么的緊張，就業(yè)情景渺茫。
對(duì)我的影響以及我的改變:。
在當(dāng)今快速發(fā)展的社會(huì)，人們的壓力越來越大，壓力過大對(duì)我們的危害應(yīng)當(dāng)引起人們的重視，我們可以譴責(zé)這種快速的社會(huì)變化所造成的危害，我們可以提倡道家的“無為不治”，然而我們不能因?yàn)閼峙聣毫吞魬?zhàn)而阻止社會(huì)的進(jìn)步。所以學(xué)習(xí)和研究壓力管理心理學(xué)是非常有必要的，認(rèn)識(shí)壓力，緩解壓力，我們應(yīng)當(dāng)掌握一定的緩解壓力的方法。學(xué)習(xí)了壓力管理心理學(xué)，使我進(jìn)一步了解壓力管理。
1.大學(xué)的自我定位：我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識(shí)你自己。研究發(fā)現(xiàn)，具有時(shí)間緊迫性、競(jìng)爭(zhēng)性、缺乏必要的人際系統(tǒng)的支持、思維極端等特征的人都容易產(chǎn)生心理壓力。壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)你自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。
2.積極尋求緩解壓力的方法：知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識(shí)什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長(zhǎng)時(shí)間。記錄時(shí)間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。當(dāng)然了解一定的自我放松技術(shù)是必要的，比如說肌肉放松法等這些技術(shù)。我們需要緩解壓力。
現(xiàn)代大學(xué)生家庭壓力越來越大，就業(yè)壓力也越來越大，這都對(duì)其心理產(chǎn)生了一定的影響。而且有很大一部分大學(xué)生根本沒有一套有效地緩解方法。更有一些學(xué)生采用消極的應(yīng)對(duì)方法并造成了無法彌補(bǔ)的后果，甚至有自殺念頭。
（一）案例。
跳下，被送往醫(yī)院緊急搶救無效后死亡??。
2..2010年1月8日晚9點(diǎn)20分左右，寧波的浙江萬里學(xué)院一名商學(xué)院國(guó)貿(mào)專業(yè)大四學(xué)生，盧斌將皮帶懸掛在操場(chǎng)單桿肋木架上上吊，雖被夜跑的兩名女生發(fā)現(xiàn)，仍搶救無效死亡，自殺原因尚不得而知。
歲；男生系上海某醫(yī)科大學(xué)學(xué)生，姓江，今年20歲。松江警方透露，經(jīng)法醫(yī)初步尸表檢驗(yàn)，兩具尸體均未發(fā)現(xiàn)他殺跡象，符合溺水死亡征象。
（二）分析。
1.人際關(guān)系障礙。
(1)家庭成員關(guān)系緊張。
家庭是每個(gè)人的第一課堂,是大學(xué)生社會(huì)化的第一重要場(chǎng)所,而父母是每個(gè)人的第一教師。人們的態(tài)度、行為、習(xí)慣、性格都與家庭環(huán)境息息相關(guān)。家庭成員關(guān)系在每個(gè)人的身心成長(zhǎng)過程中有著不可忽略的重要作用。家庭成員彼此造就了彼此的習(xí)慣和性格。家庭成員關(guān)系緊張是大學(xué)生自殺的一大重要?jiǎng)右?主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:。
第一,家庭結(jié)構(gòu)殘缺不全。這里的殘缺不僅指家庭成員的缺失,還包括家庭成員之間感情的缺失。在離異、父母早亡等家庭成員不健全的家庭中,子女缺乏來自父母的關(guān)愛,生活中面臨的具體問題也得不到來自父母的指導(dǎo),沒有家庭這一社會(huì)支持力量,子女極易產(chǎn)生自卑、自閉等多種心理問題。研究發(fā)現(xiàn),單親家庭和他人照顧家庭大學(xué)生比雙親家庭更擔(dān)心犯錯(cuò)誤,即使小的失誤也會(huì)使其認(rèn)為未能達(dá)到規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn),從而讓其對(duì)失敗的恐懼壓倒了對(duì)成功的追求,這在自殺意念的形成中占有重要的地位。家庭成員之間關(guān)系淡漠、家庭暴力或虐待等都容易對(duì)孩子造成或深或淺的心靈創(chuàng)傷,形成不健康或畸形的心態(tài)。
第二,家庭成員有自殺史,指家庭成員中有人自殺死亡或自殺未遂。自殺有很強(qiáng)的傳染性,或者說有很強(qiáng)的心理暗示作用,家庭成員有自殺經(jīng)歷,其影響是不言而喻的。即便是家長(zhǎng)有潛在的自殺傾向,如家長(zhǎng)悲觀厭世,在生活中多次流露出自殺的念頭,都會(huì)嚴(yán)重影響子女的態(tài)度和情感。當(dāng)他們遇到困難和挫折時(shí),很可能因這種消極態(tài)度的影響而將家庭內(nèi)部潛在的自殺意念表現(xiàn)出來。
(2)同學(xué)關(guān)系緊張。
同學(xué)之間關(guān)系緊張是大學(xué)生產(chǎn)生煩惱而導(dǎo)致自殺的另一個(gè)很重要的原因,其表現(xiàn)形式主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:。
第一,宿舍人際關(guān)系不融洽。宿舍人際關(guān)系是指宿舍成員在共同學(xué)習(xí)生活中結(jié)成的以精神關(guān)系為主要內(nèi)容,以言語、思想、知識(shí)、情感為媒介的交往中相互結(jié)成的關(guān)系。對(duì)當(dāng)代大學(xué)生而言,宿舍是生活和學(xué)習(xí)的必要場(chǎng)所,它不僅是休息、住宿的地方,也是一個(gè)小家庭、小社會(huì),宿舍成員相互之間遵循“各盡所能,各取所需”的需求法則,尋求安全感和歸屬感。舍友間的心理交往狀態(tài)往往決定著一個(gè)大學(xué)生對(duì)大學(xué)生活是否感到滿意。家庭環(huán)境、生活習(xí)慣、性格秉性等個(gè)體差異性是影響宿舍關(guān)系的重要因素。那些處在未形成友好、合作、融洽的心理氛圍的宿舍生活的大學(xué)生,常常顯示出壓抑、敏感、自我防衛(wèi)及難于合作的特點(diǎn),而在同伴關(guān)系融洽的宿舍生活的大學(xué)生,心態(tài)則以歡樂、注重學(xué)習(xí)和成就、樂于與人交往和幫助為主流。
第二,缺少知心朋友。有的大學(xué)生由于缺乏交往技巧或交往心理障礙等原因,致使其與他人相處的質(zhì)量不高,缺乏影響力,沒有能互吐衷腸、肝膽相照、配合默契、同甘共苦的知心朋友,多屬點(diǎn)頭之交,沒有人值得他牽掛,也沒有人會(huì)想念他,難免感到空虛、迷茫、失落。
(3)戀愛挫折。
戀愛是一種特殊的人際關(guān)系,如今,大學(xué)校園里談戀愛是非常普遍的事情,如何對(duì)待自己的愛情,處理好戀愛中的男女關(guān)系,也使大學(xué)生感到困惑。從生理角度講,大學(xué)生進(jìn)人青年期,性生理基本成熟,性意識(shí)增強(qiáng)。他們渴望與異性交朋友,渴望得到異性的愛。由于一些學(xué)生對(duì)愛情的真諦缺乏認(rèn)識(shí)和真正的了解,當(dāng)理想的愛情與現(xiàn)實(shí)的問題發(fā)生矛盾和沖突時(shí),他們便陷入感情的漩渦,倍受失戀的困擾,隨之而產(chǎn)生苦悶、惆悵、悔恨、憤怒等情緒,給身心健康帶來嚴(yán)重的影響。大多數(shù)失戀的同學(xué)都能正確對(duì)待和處理失戀所帶來的挫折與煩惱,慢慢地從感情的低谷中走出來,開始新的生活。但是也有一小部分同學(xué)失去戀人后極易產(chǎn)生自卑的心理,覺得自己無能,沒人愛,活在這個(gè)世界上沒有意義,從而走上絕路。據(jù)南京危機(jī)干預(yù)中心調(diào)查顯示,戀愛問題占大學(xué)生自殺原因的44.2%。
學(xué)習(xí)壓力過大是我國(guó)大學(xué)生自殺的主要原因之一。有關(guān)研究顯示,學(xué)習(xí)壓力占大學(xué)生自殺原因的29.8%,導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的主要原因表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面:。
第一,學(xué)習(xí)習(xí)慣尚未扭轉(zhuǎn)。大學(xué)學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)方法和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的改變,課程學(xué)習(xí)對(duì)個(gè)體的記憶、分析和邏輯推斷能力均有較高的要求。一些學(xué)校過分強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)成績(jī),而忽視學(xué)習(xí)方法的培養(yǎng)和學(xué)習(xí)能力、綜合素質(zhì)的提高,很多中學(xué)時(shí)期的學(xué)習(xí)佼佼者由于自學(xué)方法欠缺,自學(xué)能力較差,對(duì)各門功課的應(yīng)對(duì)掌握力不從心,很容易引發(fā)學(xué)習(xí)困難,加重學(xué)習(xí)壓力,誘發(fā)消極情緒,甚至變成差等生,這對(duì)很多學(xué)生形成了心理打擊,一些學(xué)生很難適應(yīng)這種反差的變化。2002年某高校一名男生因當(dāng)年5門功課不及格,學(xué)習(xí)壓力大,墜樓自殺。
第二,學(xué)非所愛。所學(xué)專業(yè)前景如何,就業(yè)形勢(shì)如何,是大學(xué)生不得不經(jīng)?？紤]的問題。一些學(xué)生由于專業(yè)選擇不當(dāng)或招生單位在招生時(shí)(尤其是調(diào)配時(shí))未充分考慮學(xué)生實(shí)際情況等原因,不適應(yīng)所學(xué)專業(yè)。盡管對(duì)多數(shù)大學(xué)生而言,他們非常希望在學(xué)業(yè)上獲得成功,但這種愿望因?qū)W習(xí)不適應(yīng)而背道而馳,這給他們?cè)斐奢^大的壓力,使他們經(jīng)常感到緊張、焦慮、身心疲憊。
3.家庭經(jīng)濟(jì)困難。
據(jù)統(tǒng)計(jì),目前經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生約占大學(xué)生總數(shù)的20%,特困生占10%。家境貧困的學(xué)生,尤其是偏遠(yuǎn)山區(qū),被迫借錢上學(xué),經(jīng)濟(jì)上面臨著很大的壓力。同時(shí),與家庭富裕的同學(xué)在生活方式、消費(fèi)觀念等方面都存在著很大的差異,在社會(huì)和校園內(nèi)存在一些虛榮、攀比的不良現(xiàn)象,貧困生容易產(chǎn)生心理失衡和壓力,少數(shù)學(xué)生不能正確對(duì)待困境,缺少上進(jìn)的精神狀態(tài),最終選擇結(jié)束自己的生命。
大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體,其自殺現(xiàn)象是一個(gè)不可忽視的重大社會(huì)問題,需要社會(huì)各界共同研討。國(guó)內(nèi)外學(xué)者雖然對(duì)大學(xué)生自殺問題進(jìn)行了較細(xì)致的研究,但在大學(xué)生自殺的心理學(xué)發(fā)生機(jī)制方面的研究還有待進(jìn)一步探索。深層次探析大學(xué)生自殺的根源性原因,才有可能找到解決大學(xué)生自殺問題的成功對(duì)策。
二、對(duì)本門課程的意見或建議。
學(xué)校開設(shè)壓力管理心理學(xué)這門課程，表示學(xué)校越來越重視學(xué)生的心理健康，心理健康問題對(duì)人們的影響不容忽視，學(xué)校是明智的。上了這門課，讓我更進(jìn)一步了解壓力管理。授課老師是一個(gè)很好的心理老師，講課很清晰，在課堂上給我們觀看教學(xué)視頻，我看完后備受鼓舞，這是非常好的的方法，支持老師在課堂上放映類似的視頻。這是值得發(fā)揚(yáng)的方面。不足之處是，學(xué)分太少，班里同學(xué)互動(dòng)比較少。還有老師在介紹緩解壓力的方法不夠具體詳細(xì)，建議老師在課堂上講授更多更具體的方法，使學(xué)生在面對(duì)巨大的壓力的時(shí)候，找到途徑緩解。上課的時(shí)候可以多做些心理測(cè)驗(yàn)，畢竟心理測(cè)驗(yàn)比理論更吸引人希望通過這門課可以幫助更多的人緩解壓力，更好的學(xué)習(xí)和生活。
壓力管理和心理管理的心得篇五
這兩天聽了xx學(xué)院xx教授的《學(xué)校管理心理學(xué)》講座，有一些自己的看法。這里我很贊成他提出的做個(gè)正常生活的人、克服自己的情緒化傾向這個(gè)問題。
卞教授說，人生活在世界上，世事紛繁，擾人之至，作為生命的個(gè)體，很容易導(dǎo)致性格解體現(xiàn)象。也就是說，你的性格解體為另外的一個(gè)很陌生的性格類型，甚至你自己都不認(rèn)識(shí)的那種類型。要解決這個(gè)問題，就是要克服性格中的情緒化。他說，要克服情緒化，就要注意幾個(gè)方面。
一就是心理保健。每個(gè)人必須存有自己的自我保健意識(shí)。作為一個(gè)人，必須曉得被人采納、尊重就是很高的境界，同時(shí)在這種境界中還要努力做到使別人真的不是被順從的感覺，這就是最低的境界。我認(rèn)知，就是必須和別人開心良性共處，被別人尊重，但是不是為了達(dá)至使對(duì)方加諸于自己的目的，也就是每個(gè)人都必須存有平等待人的較好心態(tài)。
二是學(xué)會(huì)緩解壓力。卞教授說，每個(gè)人最好能規(guī)定每周或者每天的專門時(shí)間，是自己反思、發(fā)泄的時(shí)間，作為自己認(rèn)知自己、調(diào)解自己的一種方式。我也覺得，當(dāng)一個(gè)人心情不快時(shí)，到野外走走，胡亂的唱唱歌，和大樹、小草說說話，也都是能宣泄從而平靜的好的方法。緩解的宗旨就是先反思再調(diào)節(jié)。
三就是創(chuàng)建運(yùn)用社會(huì)支持系統(tǒng)。他說道，每個(gè)人都必須善行，必須存有真心的朋友。當(dāng)碰到心理問題時(shí)，必須有人去傾訴和積極支持。卞教授說道，這個(gè)問題必須注重，要說，不要不耐煩說道，把什么都悶在心里對(duì)人就是很不好的?；貞浧鹱蛱炜匆娨粋€(gè)大文段，就是說一個(gè)人的真摯方面的。
四是學(xué)會(huì)休閑。卞教授說，一個(gè)人在遇到困難和煩惱時(shí)，不要一味的去排除它，你可以換一種方式，可以去游玩、唱歌、釣魚等，用這種方式去遺忘、淡化心里的煩悶。
五就是科學(xué)用腦。一個(gè)人無法無休止的用腦，大腦用多了，可以導(dǎo)致心理的壓制和緊張感，這樣對(duì)于人的心理影響就非常大。
對(duì)于卞教授的說法，很多我是支持的。作為一個(gè)人，在這滾滾的'紅塵中，很容易迷失、很容易消沉、很容易頹廢，如果沒有一個(gè)能夠有效解除煩惱的方法，個(gè)體就很容易情緒化，很容易走極端路線，很容易把事情做到成為不可調(diào)和得事情。
通觀卞教授的話，我真的，個(gè)體必須多做好事，必須多培養(yǎng)積極主動(dòng)身心健康的業(yè)余愛好，必須學(xué)會(huì)自己化解心理壓力，必須擅于忘卻生活中的苦惱，必須擅于和朋友交流對(duì)人對(duì)事的觀點(diǎn)。
做人難，做個(gè)正常的人也是難的，如果我們客服不了情緒化的話，就是難上加難了。如果我們能修身養(yǎng)性，盡可能客服性故情緒化，那我們就會(huì)是一個(gè)快樂的人。
壓力管理和心理管理的心得篇六
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。
通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對(duì)自我的分析。
中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
二、課程的收獲。
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析。
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對(duì)課程的意見及建議。
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力管理和心理管理的心得篇七
最近，我有幸參加了一場(chǎng)關(guān)于心理壓力管理的講座，為期兩天的學(xué)習(xí)讓我受益匪淺。在這個(gè)瞬息萬變的社會(huì)中，人們面臨的壓力越來越大，學(xué)習(xí)如何管理和減輕心理壓力顯得尤為重要。下面我將和大家分享我在講座中學(xué)到的理論和技巧，希望可以對(duì)大家有所幫助。
第二段：講座內(nèi)容。
在講座中，主講人首先向我們介紹了心理壓力的概念和產(chǎn)生的原因。他提到，心理壓力是一種心理上的緊張和不安，常常由外界環(huán)境和內(nèi)心的困擾造成，例如工作壓力、人際關(guān)系等。然后，他分享了一些心理壓力管理的方法，比如身體鍛煉、放松技巧和積極心態(tài)。其中，他特別強(qiáng)調(diào)了調(diào)整自己的心態(tài)，并通過講解案例讓我們理解了積極心態(tài)對(duì)于減輕心理壓力的重要性。
第三段：我的體會(huì)。
在接下來的課程中，我們還進(jìn)行了一些實(shí)踐活動(dòng)。其中，我最印象深刻的是一次集體放松活動(dòng)。在那個(gè)時(shí)刻，我們閉上眼睛放松身心，深呼吸，并將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸間的感受上。在這樣的環(huán)境中，我感覺自己的身體逐漸放松，思緒漸漸平靜。這個(gè)簡(jiǎn)單的活動(dòng)讓我意識(shí)到，通過適當(dāng)?shù)姆潘膳c調(diào)整，我們可以有效地緩解心理壓力并恢復(fù)內(nèi)心的平靜。
第四段：應(yīng)用心得。
講座結(jié)束后，我立刻嘗試將所學(xué)的心理壓力管理方法應(yīng)用到日常生活中。首先，我開始養(yǎng)成每天定期鍛煉的習(xí)慣，通過運(yùn)動(dòng)來釋放壓力和緊張情緒。其次，我學(xué)會(huì)了放松身心，在工作或?qū)W習(xí)之余，我經(jīng)常進(jìn)行深呼吸和冥想，以保持內(nèi)心的平靜與專注。最重要的是，我學(xué)會(huì)了積極思考和培養(yǎng)樂觀的態(tài)度，無論遇到什么困難，我都盡量給自己正面的指導(dǎo)，并從中尋找成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
第五段：總結(jié)回顧。
通過參加這場(chǎng)心理壓力管理講座，我不僅學(xué)到了一些理論知識(shí)和實(shí)用技巧，更重要的是，我對(duì)心理壓力有了更深入的了解，并且明白了如何正確面對(duì)和管理它。現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏快而緊張，人們經(jīng)常面臨各種壓力，而這些壓力也是可以通過合理的管理來得以緩解的。在未來的生活中，我將繼續(xù)將所學(xué)的心理壓力管理方法貫徹于日常，以更好地應(yīng)對(duì)壓力，保持身心的健康和平衡。希望我的分享能夠?yàn)榇蠹規(guī)硪恍﹩l(fā)和幫助，讓我們共同走出心理壓力的陰影，活得更加快樂和自由。
壓力管理和心理管理的心得篇八
第一段：引言（200字）。
管理心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的挑戰(zhàn)。隨著工作節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的激烈，管理者往往面臨著極大的壓力。然而，壓力并非不可避免。通過一些心得和實(shí)踐，我們能夠有效地管理心理壓力，保持身心健康。
首先，我們需要認(rèn)識(shí)到心理壓力的來源，才能有效地管理它。心理壓力可以來源于多個(gè)方面，如工作要求的繁重、時(shí)間緊迫、與同事的關(guān)系緊張以及對(duì)成績(jī)和成功的追求等。在明確這些壓力來源的基礎(chǔ)上，我們可以有針對(duì)性地制定應(yīng)對(duì)策略。
第三段：積極調(diào)整心態(tài)（200字）。
面對(duì)心理壓力，積極調(diào)整心態(tài)是保持良好心理狀態(tài)的關(guān)鍵。我們要轉(zhuǎn)變思維方式，從“問題”中尋找“機(jī)會(huì)”。將壓力看作是激勵(lì)自己成長(zhǎng)的動(dòng)力，意識(shí)到困難和挑戰(zhàn)是成長(zhǎng)的階梯。同時(shí)，我們要保持樂觀和積極的心態(tài)，培養(yǎng)對(duì)自己和他人的信心，相信自己能夠應(yīng)對(duì)和克服困難。
第四段：尋找有效的應(yīng)對(duì)方法（300字）。
為了管理心理壓力，我們需要尋找有效的應(yīng)對(duì)方法。首先，我們可以通過規(guī)劃時(shí)間和任務(wù)，合理安排工作和休息，保持良好的工作生活平衡。其次，我們應(yīng)該放松自己，尋找適合自己的方式進(jìn)行壓力釋放，如運(yùn)動(dòng)、讀書、旅行等。此外，情緒管理也是應(yīng)對(duì)心理壓力的重要方面，我們可以學(xué)會(huì)放松技巧和冥想，或者與朋友家人交流，找到釋放情緒的途徑。
第五段：建立支持網(wǎng)絡(luò)（300字）。
在管理心理壓力的過程中，建立一個(gè)支持網(wǎng)絡(luò)能夠有效地緩解壓力。我們可以依靠家人、朋友和同事來共享自己的困擾，聽取他們的建議和安慰。此外，尋求專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)也是一個(gè)明智的選擇。有時(shí)，一些建議和幫助能帶來極大的力量，同時(shí)幫助我們更好地思考和解決問題。
結(jié)尾部分（100字）。
管理心理壓力需要一定的時(shí)間和實(shí)踐，也需要自我反思和調(diào)整。通過認(rèn)識(shí)壓力的來源，積極調(diào)整心態(tài)，尋找有效的應(yīng)對(duì)方法，建立支持網(wǎng)絡(luò)，我們能夠更好地管理心理壓力，提升工作效率和生活質(zhì)量。讓我們一同面對(duì)心理壓力的挑戰(zhàn)，保持積極向上的心態(tài)，迎接更美好的未來。
壓力管理和心理管理的心得篇九
自從壓力管理的概念被提出后,越來越多的人開始重視壓力管理的研究,壓力管理的影響與日劇增。下面是本站為大家準(zhǔn)備的壓力管理心理學(xué)成長(zhǎng)心得報(bào)告，希望大家喜歡!
家家有本難念的經(jīng)，人人有件煩心的事。我們每個(gè)人每天每時(shí)每刻都在面對(duì)著不同的壓力。那么壓力是什么呢?在心理學(xué)上人們是這樣來解釋壓力的：壓力是個(gè)外在的東西，與某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定影響的一種情感體驗(yàn)。
有人說壓力是惡魔，他使人對(duì)生活失去信心，而有人說壓力是天使，他讓人充滿激情。我認(rèn)為壓力就是一把雙刃劍，把握的好，他就讓你如虎添翼，把握不好，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢?我個(gè)人認(rèn)為關(guān)鍵在于我們能否正確認(rèn)識(shí)自我，我們的壓力大多來源于我們不能正確的認(rèn)識(shí)我們自己。作為一名在校的大學(xué)生，有的人會(huì)感覺到學(xué)習(xí)有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時(shí)候，我們是否會(huì)想到我們對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度?看一看那學(xué)堂上是誰在昏昏欲睡，看一看那網(wǎng)吧里是誰在聚精會(huì)神的玩游戲。如果我們用高中時(shí)的激情來對(duì)待大學(xué)的學(xué)習(xí)，那我敢說掛科絕不可能，學(xué)習(xí)我們輕松搞定!而有的同學(xué)會(huì)對(duì)人際關(guān)系束手無策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友，他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教，永遠(yuǎn)都是自己一人，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨(dú)行俠。
其實(shí)人際交往說復(fù)雜就復(fù)雜，說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可。當(dāng)你不能和別人很好的相處時(shí)想一想自己，看一看自己的處事方法。有的人自私自利，有的人小肚雞腸，有的人愛說他人是非。可是他卻不能看清自己，看到永遠(yuǎn)都是別人的不夠大方，不夠大量。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會(huì)為未來的工作擔(dān)心，這是很正常的，我們大家都知道未來的競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越來越激烈?？墒窍胍幌肫鋵?shí)只要我們好好的學(xué)好我們的專業(yè)，我們還怕以后的工作問題嗎?我們會(huì)看到有的同學(xué)為了增加未來就業(yè)的保障，會(huì)考這樣那樣的證，恨不得把自己一個(gè)人當(dāng)著兩個(gè)甚至多個(gè)用，當(dāng)然我們不反對(duì)多學(xué)知識(shí)，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來源于自己的家庭，例如有的同學(xué)會(huì)因?yàn)楦改傅碾x異或經(jīng)濟(jì)條件不好感到自卑，感到有壓力。對(duì)于這種情況我們要相信我們自己。俄國(guó)偉大的文學(xué)家托爾斯泰說過：所有幸福的家庭都十分相似，而每個(gè)不幸的家庭各有各的不幸。我們每個(gè)人都有我們自己的幸福，也各有我們的痛苦。沒有誰的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福。
上面我們說到同學(xué)主要面對(duì)的壓力，那么下面我們就來談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節(jié)課的時(shí)候，老師就給我們說了一句讓我難以忘懷的話：心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。一個(gè)好的心態(tài)可以讓我們擁有一個(gè)好的狀態(tài)，一個(gè)好的心情。用一個(gè)好的心態(tài)來看待我們所面對(duì)的壓力，那么一切的會(huì)變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑，愛迪生說過：自信是成功的第一秘訣。而李白說：天生我材必有用。只有相信我們自己，我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對(duì)壓力我們才能勇往直前。我通過這學(xué)期的。
學(xué)習(xí)總結(jié)。
了一下面對(duì)壓力時(shí)讓自己放松的方法：
(1)善待自己。
不要對(duì)自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴(yán)格要求自己，但不能過分。有時(shí)候丁點(diǎn)的阿q精神可以幫助我們減輕壓力。
(2)聽聽音樂。
音樂是人類最美好的東西，音樂沒有國(guó)界。聽聽自己喜歡的音樂可以使人心曠神怡，壓力太大時(shí)放聲高歌可以減輕壓力。
(3)看看書。
讀一本好書，讀一本自己喜歡的書。讓自己沉迷于書的世界里，忘卻了煩勞，忘記了壓力。
(5)傾述。
當(dāng)自己感覺到煩惱時(shí)，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑摹０炎约合胝f的大聲的說出來，當(dāng)一切說出來的時(shí)候，壓力也會(huì)隨之放空。
(6)看電影，吃零食。
這個(gè)方法是我一個(gè)女同學(xué)教給我的，對(duì)女同學(xué)來說應(yīng)該比較有用。把零食當(dāng)著消滅的對(duì)象，零食吃完了，壓力也就沒有了。
(7)運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)全身出汗，不僅排毒，而且運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，睡個(gè)好覺，可以讓人很好的忘卻煩惱。
(8)遠(yuǎn)離虛榮。
好多人的壓力都是來源于愛慕虛榮，為了穿名牌，開好車，住豪宅，但是卻不考慮自己的真實(shí)情況。無端的增加了自身的壓力。
有人說：人的生活，生容易，活也容易，但是生活不容易。人活著就要面對(duì)壓力，這個(gè)社會(huì)到處都充滿了壓力，我們要想生存下去就必須要有面對(duì)壓力時(shí)永不退縮的決心。我們都知道未來的世界，我們的壓力會(huì)越來越大。從小來講，我們要在社會(huì)上生存就要有與別人競(jìng)爭(zhēng)，那就有壓力。從大了來講我們國(guó)家要在世界的舞臺(tái)上占有一席之地，我們的民族要在世界的民族之林生存下來這也有壓力。目前的我們正處于激情澎湃的時(shí)期，我們的精力我們的身體都正處于巔峰的時(shí)期，現(xiàn)在的我們正有一顆敢于奮斗，敢于拼搏，敢于冒險(xiǎn)，敢于創(chuàng)新，敢于進(jìn)取，敢于面對(duì)的心。對(duì)于此時(shí)的我們來說，只要我們掌握了正確面對(duì)壓力的方法。那么此時(shí)的壓力對(duì)于我們來說就是我們最好的動(dòng)力。梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出。我相信只要我們處理好了壓力與我們生活的關(guān)系，那么我們的美好的未來就不是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)......
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。
我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先。
自我介紹。
下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說，同學(xué)們看看我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會(huì)說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長(zhǎng)，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競(jìng)選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長(zhǎng)后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特別對(duì)記憶不好的同學(xué)來說。
這時(shí)教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時(shí)間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人，讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人。上課時(shí)間匆匆過去，同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用，認(rèn)識(shí)怎樣面對(duì)壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們?cè)诿鎸?duì)壓力的時(shí)候該如何選擇，讓自己做自己覺得正確的事。
上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)壓力，如何緩解壓力和面對(duì)壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時(shí)候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時(shí)間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會(huì)上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對(duì)壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長(zhǎng)的壓力源。
我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)。
認(rèn)識(shí)自己，我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí)，壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的壓力。認(rèn)識(shí)自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測(cè)試題目測(cè)試。
認(rèn)識(shí)壓力，我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會(huì)對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對(duì)，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識(shí)什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸?？刂谱约旱那榫w，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長(zhǎng)時(shí)間。記錄時(shí)間。
日記。
是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
這門課程讓我認(rèn)識(shí)了自己，學(xué)會(huì)了面對(duì)壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會(huì)選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會(huì)好好的活著。
在踏入人生第21個(gè)年頭的前夕，我回顧了自己的成長(zhǎng)歷程。我從何而來，又將往哪里而去?家庭、學(xué)校、社會(huì)生活的體驗(yàn)，形成了今天的我。走過傷心、淚水，在每一段成長(zhǎng)歷程和人生經(jīng)驗(yàn)中，我總是找著一份可以幫助我繼續(xù)成長(zhǎng)、感恩、愛，以及更加積極面對(duì)人生的機(jī)會(huì)。
我認(rèn)為每一個(gè)降臨到這個(gè)世界上的健康嬰兒，都從父母的遺傳基因中繼承了人類的基本屬性，都具備了各種發(fā)展的潛力，擁有了成長(zhǎng)的無限可能性，至于最終能夠成為怎樣一個(gè)人，很大程度上是由他成長(zhǎng)的經(jīng)歷，社會(huì)環(huán)境，生活事件所決定?；仡欁约旱某砷L(zhǎng)歷程，我感到自己幼年、童年時(shí)期的生活經(jīng)歷及情感體驗(yàn)對(duì)鑄成今天的我起著決定性的作用。
開始意識(shí)到自己成為一個(gè)成人最初的感覺是在初中階段，當(dāng)時(shí)父母說得最多的話就是：你現(xiàn)在已經(jīng)快16歲了，應(yīng)該懂得什么事可以做，什么不可以做吧。當(dāng)時(shí)一聽這話瞬間覺得自己似乎真的長(zhǎng)大了，該懂事了。其實(shí)真正感覺自己已經(jīng)成為一個(gè)成人的時(shí)候便是自己18歲生日的時(shí)候吧，說也奇怪，僅僅一天之隔，18歲前和18歲后就是不同的兩種感覺，從此肩上無形地多了一種壓力，不，是責(zé)任感。所以我當(dāng)時(shí)就下定決心，再也不要讓父母為我操心，我給他們更多的應(yīng)該是安心、放心、舒心、寬心、關(guān)心。而體現(xiàn)我成熟的標(biāo)志就是能夠完成常規(guī)性的日常工作，并且進(jìn)行復(fù)雜思維的工作;富于冒險(xiǎn)、敢于競(jìng)爭(zhēng)，經(jīng)營(yíng)、管理、勸服、監(jiān)督和領(lǐng)導(dǎo)，并實(shí)現(xiàn)機(jī)構(gòu)、政治、社會(huì)及經(jīng)濟(jì)目標(biāo)的工作。在職業(yè)發(fā)展過程中，可以充分發(fā)揮自己在勸說、支配和言語方面的技能，以及自信、精力充沛、領(lǐng)導(dǎo)力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì);能克制自己沖動(dòng)的想法和行為。感情明確，熱愛家人，朋友，懂得謙讓，不會(huì)隨情緒辦事情等等特點(diǎn)。
進(jìn)入大學(xué)后：
1)學(xué)習(xí)的任務(wù)、內(nèi)容、方法發(fā)生了變化。中學(xué)學(xué)的是基礎(chǔ)知識(shí)，目的是為今后繼續(xù)深造或就業(yè)做準(zhǔn)備;大學(xué)學(xué)的是專業(yè)知識(shí)，目的是把學(xué)生塑造成建設(shè)祖國(guó)的高級(jí)專門人才。中學(xué)課程幾年一貫學(xué)習(xí)僅有的幾門高考課程，中學(xué)有老師天天輔導(dǎo)，日日相隨;大學(xué)要有較強(qiáng)的自學(xué)能力，獨(dú)立地思考和解決問題。新大學(xué)生往往不適應(yīng)這種變化了的學(xué)習(xí)生活，不知道如何適應(yīng)和支配時(shí)間。
2)人際關(guān)系較中學(xué)時(shí)代要復(fù)雜。大部分新生在中學(xué)時(shí)期居住的比較集中，從小學(xué)到中學(xué)，都有一些從小在一塊兒的伙伴;班主任一任數(shù)年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習(xí)俗，構(gòu)成自己熟悉的生活環(huán)境。跨進(jìn)大學(xué)，周圍的人來自不同地區(qū)，素昧平生，語言、習(xí)俗各不相同;同學(xué)間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。
在對(duì)待他人方面，我通常比較容易發(fā)現(xiàn)和欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也會(huì)客觀地來評(píng)價(jià)他人，接納他人的缺點(diǎn)，悅納自己，也悅納他人。在自己和他人相處的關(guān)系上，我會(huì)尊重他人，包括他人的思想和行為，能較好地和他人溝通。我的朋友們都覺得我比較容易相處，心地善良，富有愛心和同情心，有較強(qiáng)的責(zé)任心，為人豁達(dá)，是一個(gè)靠得住、信得過的人。他們遇到困難的時(shí)候，一般都會(huì)找我商量求助，也相信我一定會(huì)盡力幫助他們。我最好的朋友評(píng)價(jià)我是一個(gè)比較有親和力、包容、有理性的人。朋友們和我在一起不會(huì)感到壓力，我也會(huì)很好地傾聽他們的心聲。我遇到困難問題的時(shí)候所表現(xiàn)出來的那種頑強(qiáng)拼搏的個(gè)性，獨(dú)立解決問題的能力，能給他們心理上帶來一定的支持。我不是一個(gè)要求完美的人，很多時(shí)候我會(huì)對(duì)自己和別人說：凡事盡力就好了。我看重的是過程。我的缺點(diǎn)是做事沒有計(jì)劃、缺乏自信、不堅(jiān)持自己的意見或叫沒有主見。可能是年齡的關(guān)系，我感覺自己變得越來越壓抑自己或者是叫做可以控制自己的情緒。以前的我，總是可以稀里嘩啦的表達(dá)自己的狂喜、開心、失望?？墒?，可能是因?yàn)槭旖j(luò)的親友不在身邊，所以很少表現(xiàn)出來。
我基本的人生觀是：把握自己擁有的一切，接受不可改變的現(xiàn)實(shí)，改變可以改變的現(xiàn)實(shí)。在我的成長(zhǎng)過程當(dāng)中，在不同的年齡階段我崇尚不同的英雄人物，他們也是距離我不遠(yuǎn)的、生活在我身邊的、不計(jì)個(gè)人得失、默默地為大眾耕耘的普通公民。我也希望自己能夠?qū)W到更多的知識(shí)和技能，幫助更多的人走出心靈的沼澤，使他們能夠重新體驗(yàn)到陽光明媚的人生。
壓力管理和心理管理的心得篇十
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
壓力管理和心理管理的心得篇十一
培訓(xùn)是一整天，從早9點(diǎn)半到下午5點(diǎn)。我以前參加過不少類似的培訓(xùn)，要么就是用各種方式給學(xué)員打雞血，當(dāng)時(shí)很興奮，過后卻沒留下什么印象;要么就是“來干了這碗雞湯”，說的道理都似曾相識(shí)，但要如何付諸實(shí)踐呢?缺少實(shí)際可行的方法。每次培訓(xùn)都免不了要有瞌睡打盹兒的時(shí)候，不過這次——真的是全程無睡意、越聽越精神、意猶未盡、回味無窮啊!以下談?wù)勎业氖斋@：
這個(gè)培訓(xùn)的目的是要達(dá)到三個(gè)“好”：第一你要“感覺好”，第二覺得“自己好”，第三“別人好”，如果你感覺到來自外界和他人的壓力跟不良情緒，一定是你覺得別人不好，你自己也不好，因此你的感覺一定不會(huì)“好”。要達(dá)到這個(gè)目的，有以下幾個(gè)關(guān)鍵：
一期一會(huì)。
這是老師在課程開始時(shí)給出的一個(gè)關(guān)鍵詞。
“一期一會(huì)”這個(gè)詞來源于日本茶道，千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人，相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于：都是一樣的過程一樣的操作一樣的鄭重其事，最后捧起杯子喝茶，但喝完之后，其他茶師把杯子放下就結(jié)束了，而千利休則是喝完茶，極慢極慢地、無比珍重地將杯子放下。因?yàn)檫@是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚，以后他還會(huì)泡無數(shù)杯茶，但再不會(huì)有“這一杯茶”，不再會(huì)有任何一杯茶和此時(shí)的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚，因?yàn)槊恳淮味际仟?dú)一無二的一次。
以下抄自互動(dòng)百科：這種“一期一會(huì)”的觀念，實(shí)質(zhì)上就是佛教“無常”觀的體現(xiàn)。佛教的無常觀督促人們重視一分一秒，認(rèn)真對(duì)待一時(shí)一事。當(dāng)茶事舉行時(shí)，主客均極為珍視，彼此懷著“一生一次”的信念，體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉(zhuǎn)瞬即逝，并由此產(chǎn)生共鳴。于是與會(huì)者感到彼此緊緊相連，產(chǎn)生一種互相依存的感覺和生命的充實(shí)感。這是茶會(huì)之外的其他場(chǎng)合無法體驗(yàn)到的一種感覺。
我們哲學(xué)課應(yīng)該都學(xué)過——“人不能兩次踏進(jìn)同一條河流”，甚至說“人一次也不能踏進(jìn)同一條河流”，這反映了哲學(xué)里的觀點(diǎn)：世界萬事萬物都是不斷發(fā)展變化的?！耙黄谝粫?huì)”的涵義也包含這個(gè)道理，但還表達(dá)了更深層次的情感，真的要感慨下東方文明的博大精深，“一期一會(huì)”，多么簡(jiǎn)潔，卻蘊(yùn)藏著極其豐富的人生哲理呢。
接受情緒。
還是先看定義咯，情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動(dòng)，是主體的一種主觀感受，它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語，情緒會(huì)引起一定生理的變化，最后，情緒是生命的動(dòng)力。
經(jīng)常聽到”不要帶著情緒去工作“、”拋開情緒，全力投入工作“、”要控制情緒，不要影響工作“這些說法，不免覺得，在工作中產(chǎn)生(負(fù)面)情緒會(huì)有一種負(fù)罪感，進(jìn)而開始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過的培訓(xùn)也大多是告訴你要”控制情緒”，以及“如何控制情緒”，好像產(chǎn)生情緒是一種不應(yīng)該的事情。在當(dāng)天的課上老師讓我明白了：原來人有情緒是非常正常的，情緒，可以被接受。這還要從情緒是如何產(chǎn)生的原理說起啊。
美國(guó)腦科學(xué)研究已經(jīng)證明：人每天會(huì)受到來自外界的各種刺激，它們會(huì)首先傳送到大腦中的“視丘”，再由“視丘”傳送到大腦外緣神經(jīng)層，這里是控制人類情緒的區(qū)域，因此人類受到刺激，首先就會(huì)引發(fā)情緒。刺激到達(dá)大腦外緣神經(jīng)層之后，才會(huì)傳送到大腦內(nèi)部，主管人類理智的區(qū)域。
因此，不能一味控制情緒，也無法完全壓抑情緒，這是人的生理特點(diǎn)決定的。你可以有情緒，它不是錯(cuò)，情緒可以被接受。只有確定了這個(gè)觀念才能逐步有意識(shí)地讓自己的情緒合理疏導(dǎo)，不傷害他人，甚至逐步減少刺激對(duì)情緒的影響力，人之所以為人，就因?yàn)槿瞬还庥星榫w，還有理智!
來來來，伸出兩手與膝蓋平行手心向上，也許你沒有注意過，當(dāng)你心情平和時(shí)，兩手的高度是一樣的，當(dāng)你有情緒的時(shí)候，兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智)，發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導(dǎo)了，這很正常，暫時(shí)遠(yuǎn)離刺激源，給點(diǎn)時(shí)間讓你的神經(jīng)傳導(dǎo)到大腦內(nèi)部控制理智的區(qū)域，理智逐漸產(chǎn)生，情緒就逐漸平復(fù)了。
對(duì)別人的情緒也是一樣：當(dāng)別人對(duì)你言辭激烈或攻擊時(shí)，你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風(fēng)，不受理智支配。這時(shí)候他的言語和行為都不是出自他的理智，不用在意，可以等他理智回來了再繼續(xù)溝通，或者干脆遠(yuǎn)離他，不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子，很多女性家暴受害者，在老公已經(jīng)發(fā)怒的時(shí)候繼續(xù)用言語刺激他，如“你打呀你打呀，你不打不是個(gè)男人”，一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。
老師的方法是：一要盡量開闊眼界，見識(shí)多了，自然很多事兒都不叫事兒，焦慮和困惑多半都是面對(duì)未知事物的產(chǎn)生的情緒;二要明白強(qiáng)勢(shì)不等于強(qiáng)大，通常外在表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的人心里多半自卑，越愛炫富的越怕別人認(rèn)為他窮，俗話說“外強(qiáng)中干”，千百年流傳下來的背后必然有其合理性，了解這一點(diǎn)面對(duì)某些人和事也就不會(huì)輕易被刺激了;第三則是要盡量找機(jī)會(huì)親近大自然，人在大都市里，辦公室格子間和狹小的住房周而復(fù)始，空氣污濁，呆久了必定心煩氣躁，容易受外界的刺激。
到這里，你感覺“好”了嗎?那么接下來，如何覺得“自己好”呢?
自信=信任自己。
自信的人不會(huì)覺得自己不好，但這里的自信不是盲目自信，妄自尊大。而是來自對(duì)人本身的認(rèn)識(shí)，又要談到古老的中華文化啦。
王字旁的漢字，大多都是美玉的意思，如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來人們起名也都喜歡用這些字，希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛，除了美玉難得稀缺外，更因?yàn)槊恳粔K玉都是獨(dú)一無二的，世上不會(huì)找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣，沒有兩個(gè)人是完完全全相同的，自信指的就是這點(diǎn)，信任你自己，有你自己的獨(dú)特，有你的獨(dú)到之處，有別人無法取代的特點(diǎn)，不用拿著別人的尺子或者標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。
人一定都有缺點(diǎn)，就像玉一定都有瑕疵，不存在絕對(duì)無瑕的玉，也不存在沒有缺點(diǎn)的人。有瑕疵是什么大事兒?jiǎn)?不是。能工巧匠能夠通過巧妙構(gòu)思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術(shù)品的點(diǎn)睛之筆從而提高它的價(jià)值，充分表現(xiàn)它的優(yōu)點(diǎn)，人也可以，通過持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦，這里的修行是說不斷有意識(shí)地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點(diǎn)充分表現(xiàn)，將缺點(diǎn)淡化或者轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢(shì)，因?yàn)槿说恼w價(jià)值提高了，即使有些缺點(diǎn)也無傷大雅。
你如果以為這個(gè)培訓(xùn)只是講述理論，那就錯(cuò)啦，我說它與以往的培訓(xùn)不同就在于，老師給出了她多年臨床心理咨詢經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)被證明是行之有效的諸多方法，包括如何有效地放松身心，改良睡眠從而減輕壓力，如何化解負(fù)面情緒，可行性極高，而且都不難!
壓力管理和心理管理的心得篇十二
我不止一次深深地感覺到“吸引力法則”的巨大功效。每當(dāng)有一陣子我抱怨自己有多忙碌的時(shí)候，一定會(huì)臨時(shí)冒出更多更多更多的十萬火急的事情等待處理，簡(jiǎn)直是沒有最忙，只有更忙更忙更忙！這是報(bào)應(yīng)！我就知道，既然事情都是逃不掉的，我就該埋頭去做，不該抱怨。
就好像昨天接到教研員通知要重新另起爐灶想一個(gè)教案的時(shí)候，我簡(jiǎn)直感覺晴空霹靂啊。我腦子里便也有許多負(fù)性的非理性信念，比如“我根本不可能兩天之內(nèi)想出一個(gè)新的課題，寫好教案，做好ppt，爛熟于心，從容應(yīng)對(duì)星期五教研員來聽我們?cè)囍v的時(shí)候。”“我目標(biāo)那個(gè)課講了四五遍了，又改了三四遍了，細(xì)節(jié)算是打磨的比較好了。而新的選題八字都還沒一撇，最近事情那么多，怎么可能弄得出來”等等。在這些非理性信念的籠罩下，另一方面我也焦慮著怎么應(yīng)付交差。于是大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，還是一片空白。
昨晚我去查寢，索性沒再回來辦公，扔下桌面亂七八糟的一堆東西回去睡覺。我知道，我再焦慮也想不出來，不如讓大腦先休息，說不定晚上睡覺的時(shí)候潛意識(shí)還能不舍晝夜的工作。事實(shí)證明，我昨晚睡得還不錯(cuò)，也做了美夢(mèng)。夢(mèng)的內(nèi)容已經(jīng)不清晰了，但是我肯定潛意識(shí)一定助了我一臂之力。今天上午沒課，一上午把各種藏書擺了個(gè)八陣圖，翻了個(gè)遍，也不知道講什么好。后來又向教研員征求意見，她問我擅長(zhǎng)什么，我說不出。真的是說不出。工作一年多以來，講過親子溝通、講過人際交往、講過溝通、講過優(yōu)勢(shì)、講過幸福、講過時(shí)間、講過堅(jiān)持、講過情緒、講過適應(yīng)、講過目標(biāo)、講過計(jì)劃、講過習(xí)慣，但是現(xiàn)在回過頭去看以前的教案ppt，都覺得實(shí)在不堪入目，大概是人進(jìn)步了，水平也有所提升。我現(xiàn)在不太喜歡隨便在某本書上搬一個(gè)活動(dòng)來講，而是喜歡自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)新的活動(dòng)，這樣當(dāng)然就會(huì)存在很大的問題。上次在區(qū)上講的目標(biāo)smart原則的活動(dòng)就是我自己設(shè)計(jì)的。自以為非常好了，新穎有趣，可是最后還是難登大雅之堂。教研員說感覺我可能比較適合講理性一點(diǎn)的話題。也說人際這個(gè)話題已經(jīng)有很多人講了，情緒也不容易講出新意，不建議我講情緒，于是讓我可以嘗試一下專注力、創(chuàng)造力等方面的內(nèi)容。她給我指了一個(gè)大致方向之后，我再去按圖索驥就要容易多了。
中午守午休，我們班的孩子還比較乖，我也趴了一會(huì)兒。下午沒有開會(huì)，只有一節(jié)課，便給了我很多的時(shí)間來思考教案。其間又接到高中教管部主任電話，讓我寫一篇給高三學(xué)生的一封信，以鼓勵(lì)他們。又有高一班主任詢問我怎樣設(shè)計(jì)一堂既能讓學(xué)生半期前放松身心，又能繼續(xù)奮戰(zhàn)半期的班會(huì)課，初一年級(jí)組長(zhǎng)又打電話讓我設(shè)計(jì)一個(gè)生命安全教育班會(huì)的模板，以供各個(gè)班主任參考。
在其他老師眼里，我們是專業(yè)的，所以這些東西對(duì)我們來說應(yīng)該是信手拈來的事情。歐！no!根本不是這樣的！這些東西對(duì)我來說也是應(yīng)激事件，也是要摳爛頭皮（甚至掉一地頭皮屑）的事情！我也是現(xiàn)查資料，現(xiàn)用google百度360搜索引擎，外加新浪愛問百度百科百度的文庫(kù)，偶爾cnki，搜集整合各家之言然后為己所用。所以，這個(gè)需要時(shí)間！真的不是立刻立馬上馬的事情！
不過我還是在下午下班之前，給高一老師建議了兩個(gè)活動(dòng)，一個(gè)是情結(jié)千千結(jié)、一個(gè)是突出重圍。也趕著東拼西湊地完成了杜主任交給我的任務(wù)。晚上終于絞盡腦汁，弄了一個(gè)關(guān)于思維導(dǎo)圖的課的設(shè)計(jì)出來。把思路發(fā)給教研員，等待她裁奪生死。
最近給學(xué)生講壓力，我也是壓力山大；給學(xué)生講情緒，我也處于低落的情緒中。我非常能夠理解為什么那10歲的孩子會(huì)選擇跳樓的這種方式，當(dāng)人處于八方來敵四面楚歌的狀態(tài)的時(shí)候，又沒有別的出路的情況下，便會(huì)產(chǎn)生無助和絕望。抑郁的情緒常常伴隨著對(duì)當(dāng)下情況失去控制，而似乎自殺是自己唯一能夠控制的事情了。如果人能夠在瀕臨絕望時(shí)看到一線生機(jī)，他能看到另一種也許不是最好但是起碼可以退而求其次的選擇的時(shí)候，他也許也不會(huì)選擇死了。
我慶幸我這些年最大的成長(zhǎng)，在于我的身體和精神，都已經(jīng)在各種磨礪中堅(jiān)強(qiáng)起來，以至于我能從一個(gè)“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演變成同學(xué)口中的“yi姐”，學(xué)生口中的“yi大師”，教研員口中的“善于理性話題的人”，我可能也更擅長(zhǎng)于理性地思辨。當(dāng)事情沒得逃避的時(shí)候，唯有換一種角度看待它，然后勇敢面對(duì)，積極接納。
壓力當(dāng)前，不逼自己一把，怎知道自己其實(shí)可以這么成功，怎知道人的精力雖然有限，但潛力無限。
壓力管理和心理管理的心得篇十三
我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力管理和心理管理的心得篇十四
低工資、繁重的工作、糟糕的通勤是壓力的主要來源。當(dāng)然工作不是生活中壓力的唯一來源，你肯定明白。壓力來自于工作、家庭、生活中的來來往往，你的壓力已經(jīng)讓你快要崩潰。
如何管理壓力?
認(rèn)識(shí)到你的身體信號(hào)。
你需要細(xì)心觀察當(dāng)壓力來時(shí)，你的身體和頭腦的表現(xiàn)。你的胸部是不是覺得發(fā)緊，你可能會(huì)緊握拳頭，或者你的背部肌肉僵硬。這些生理信號(hào)都在提醒你，在這一刻你已經(jīng)感覺到了壓力，你可以花一秒想想你為什么覺得壓力，理解壓力的根本原因。
改變你的認(rèn)知和反應(yīng)。
當(dāng)壓力化學(xué)物質(zhì)，如皮質(zhì)醇、腎上腺素釋放的時(shí)候，你可能會(huì)被嚇到僵硬并且緊張萬分，也可能會(huì)變得專注而積極。你可以訓(xùn)練你的身體的是戰(zhàn)斗還是逃跑，并更加努力地應(yīng)對(duì)壓力。這非常的重要，要從你的頭腦開始，建議不要將一大堆的工作當(dāng)成是巨大的壓力，而要將它們看成是你需要認(rèn)真對(duì)待的前進(jìn)的機(jī)遇。
保持平靜樂觀。
當(dāng)你的同事沖進(jìn)來，為了有太多的工作要做而驚慌失措的時(shí)候，不要屈服于負(fù)面的想法。當(dāng)你倍感壓力的時(shí)候，你會(huì)變得氣憤、暴躁和悲觀。當(dāng)壓力來臨時(shí)，學(xué)會(huì)讓自己保持理性、冷靜，并且保持積極。聽上去非常不靠譜，但你在正在有目的訓(xùn)練自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以嘗試著操縱朝有益的方向前進(jìn)，專注于你的呼吸，因?yàn)楫?dāng)你感覺到壓力的，你的呼吸會(huì)變得急促，而且很淺。
找一個(gè)朋友。
每一個(gè)成功的領(lǐng)導(dǎo)者都需要一個(gè)能夠依賴，并分擔(dān)他煩惱和憂慮的人。仔細(xì)的挑選這樣的人，你希望這個(gè)人與你有著共同的聯(lián)系，當(dāng)你分享你的脆弱時(shí)，對(duì)方會(huì)報(bào)之以深思熟慮的反饋。
不要把你的壓力散播出去。
如果你是個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，那么你的作為將會(huì)讓員工有意識(shí)的模仿你。如果你感到壓力很大，精神緊張，你的同事和員工也會(huì)有這樣的感覺。因此確保你去努力地調(diào)節(jié)你的情緒。有意識(shí)地去調(diào)整你的身體語言、你的語調(diào)和行為，讓它們變得冷靜和更改。不管你做什么，不要讓壓力讓你變得失去理性或者好斗。
壓力管理和心理管理的心得篇十五
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;區(qū)分壓力的征兆與病癥，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何防止被打攪;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我開展的最正確情緒。
效勞，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需局部。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的`認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
壓力管理和心理管理的心得篇十六
在你向著你的目標(biāo)走近的過程中，會(huì)有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個(gè)字，由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長(zhǎng)度是有限的，可是在不斷地進(jìn)步過程中，我們才可以不斷擴(kuò)大自己的內(nèi)涵，讓她顯得愈發(fā)地長(zhǎng)。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅(jiān)持，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開始的幾節(jié)課的教學(xué)過程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過程中不是所有的同學(xué)都能很積極的參與到其中，但我覺得我還是從中學(xué)到了很多。
有幾節(jié)課的開始我們?cè)谖宸昼妰?nèi)要認(rèn)識(shí)十個(gè)人，我覺得重要的是在這個(gè)過程中學(xué)會(huì)的是怎樣去走出那一步，握手同時(shí)微笑著對(duì)對(duì)方說“你好，我是xx，很高興認(rèn)識(shí)你！”。我覺得這一步看起來雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來看似簡(jiǎn)單，可當(dāng)自己真的要做時(shí)，還是很難圓滿完成這項(xiàng)任務(wù)。
其中最主要的原因是我們?cè)谂c他人交往的過程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對(duì)自己的看法都無法讓我們單純從完成這項(xiàng)任務(wù)出發(fā)。
如果在做事時(shí)，不能將焦點(diǎn)放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時(shí)，那么這件事的完成要么建立在更多的時(shí)間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個(gè)人都要花費(fèi)一輩子的時(shí)間去學(xué)習(xí)的事情。
在學(xué)習(xí)過程中，游戲“如何寄信”教會(huì)了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應(yīng)該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會(huì)只因?yàn)槟愕男坌亩赌惆偃f的工資的。
做事時(shí)請(qǐng)不要看不起那些瑣碎，看起來誰都可以做的小事，以小見大，小事都不用心誰會(huì)放心將大事交給你！
在做事的過程中，還要時(shí)刻謹(jǐn)記著團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的，也許一個(gè)人的力量看起來微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團(tuán)隊(duì)中要實(shí)現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標(biāo)共同前進(jìn)。俗話說“三個(gè)臭皮匠賽過諸葛亮”，集體的力量是強(qiáng)大的，同一件事總是會(huì)在在團(tuán)隊(duì)中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過程中，我們還要學(xué)習(xí)一些技巧。
學(xué)會(huì)傾聽，用心的傾聽；用自己的長(zhǎng)處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強(qiáng)自己的辦事能力，讓自己成為一個(gè)不可或缺的人；反反復(fù)復(fù)的做那些枯燥瑣碎的事情，當(dāng)你從不同角度去思考分析時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可以學(xué)到的東西超乎你的想象。
我們?cè)诔砷L(zhǎng)過程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復(fù)雜的交際圈。在不斷地成長(zhǎng)過程中，我們汲取的方式也應(yīng)該隨之改變，畢竟誰都沒有責(zé)任成為你永遠(yuǎn)的后盾，因?yàn)檎l都沒理由像你父母那樣呵護(hù)你。在你向外汲取養(yǎng)分時(shí)，也許你的父母還是以之前的應(yīng)對(duì)模式面對(duì)彼此，也許會(huì)有摩擦，也許會(huì)有爭(zhēng)吵，可最終他們還是會(huì)在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當(dāng)新的生活方式用來應(yīng)對(duì)你回來時(shí)的狀況時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭(zhēng)吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來居上的變化中，父母的蒼老和你的強(qiáng)大形成對(duì)比。在外求學(xué)的你，最需要做的就是用自己的行動(dòng)告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實(shí)他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的求學(xué)階段最應(yīng)該處理好的就是寢室之間的關(guān)系。也許會(huì)覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到，于是就覺得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會(huì)付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時(shí)會(huì)覺得自己沒心沒肺的！
其實(shí)是因?yàn)樵谏洗髮W(xué)之前，我們與同學(xué)的目標(biāo)都是相同的，所以彼此之間的關(guān)系自然而然就會(huì)越走越近，而在上來大學(xué)之后同學(xué)之間的目標(biāo)多元化，不再單單是學(xué)習(xí)，于是彼此之間的關(guān)系無法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標(biāo)走進(jìn)的過程中漸行漸遠(yuǎn)。
當(dāng)其中的一個(gè)人為自己的目標(biāo)作出努力的過程中，總是會(huì)影響到其他的人，于是大家都在大學(xué)的這個(gè)平臺(tái)上為自己的目標(biāo)而奮斗。在這過程中有一個(gè)至關(guān)重要的時(shí)間點(diǎn)，就是有人首先獲得成績(jī)時(shí)其他人以及這個(gè)人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時(shí)，忘記了自己最初的夢(mèng)想轉(zhuǎn)而跑向那個(gè)最獲得成績(jī)的人想要分一杯羹時(shí)，必然會(huì)在成彼此之間的關(guān)系緊張從而出現(xiàn)了斗爭(zhēng)，因?yàn)橐郧暗钠胶獗淮蚱疲恳粋€(gè)人都只著眼于這一小小的成績(jī)，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時(shí)，有些人會(huì)在這場(chǎng)爭(zhēng)斗中失勢(shì)，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒有了他人的幫助，也沒了可以分享的人。
如果他們中的每一個(gè)人都沒有被這點(diǎn)小成績(jī)所動(dòng)，而是繼續(xù)向著下自己的目標(biāo)努力奮斗，那么情況將會(huì)是截然不同的，大家都會(huì)成為獲勝者。
也許就在你認(rèn)為你退向另一個(gè)平臺(tái)，可誰又能說在這個(gè)平臺(tái)里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺(tái)低了不想努力才會(huì)是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒有借口，除非你認(rèn)為你不會(huì)成功！
壓力管理和心理管理的心得篇十七
第一段：引言（150字）。
在現(xiàn)代社會(huì)，管理者常常面臨巨大的心理壓力。管理心理壓力是由于工作任務(wù)的復(fù)雜性和高度競(jìng)爭(zhēng)造成的。如何管理好這種心理壓力，保持健康的心態(tài)，是每個(gè)管理者都需要面對(duì)的重要課題。在日常工作和個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中，我逐漸總結(jié)出一些心得體會(huì)，希望能與大家分享。
首先，我們需要認(rèn)識(shí)心理壓力的本質(zhì)。心理壓力源于管理者對(duì)工作任務(wù)和自身能力的強(qiáng)烈關(guān)注，當(dāng)任務(wù)要求超出自己能力范圍時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲勞和壓力等情緒。管理者通常在高壓力環(huán)境中工作，因此了解心理壓力對(duì)身體和心理的影響非常重要。心理壓力不僅會(huì)對(duì)身體健康造成消極影響，還會(huì)干擾管理者的決策能力和工作效率。
其次，管理者需要學(xué)會(huì)有效地管理心理壓力。首先，建立良好的工作和生活平衡是關(guān)鍵。管理者往往忙于工作，忽視了對(duì)自己的關(guān)心。因此，定期休息、保持良好的睡眠質(zhì)量和積極參與體育運(yùn)動(dòng)等對(duì)身心健康都有積極的作用。其次，管理者需要找到適合自己的壓力釋放方式。如參加瑜伽、冥想等放松活動(dòng)，與朋友和家人進(jìn)行交流，或者追求自己的興趣愛好，都可以有效地減輕心理壓力。最后，管理者需要調(diào)整自己的心態(tài)，接受自身的局限性，明確自己的目標(biāo)并根據(jù)實(shí)際情況分解任務(wù)，避免過高的期望和壓力。
然而，管理心理壓力并非易事。在實(shí)際工作中，管理者常常面臨著高度緊張和不確定性的情況，這給心理壓力管理帶來了挑戰(zhàn)。一方面，管理者需要通過培養(yǎng)良好的應(yīng)對(duì)能力和抗壓能力來適應(yīng)各種挑戰(zhàn)。另一方面，組織和管理者之間的關(guān)系也對(duì)心理壓力管理起到重要的影響。組織應(yīng)該為管理者提供良好的工作環(huán)境，減輕壓力源，以幫助管理者更好地管理和釋放壓力。
第五段：結(jié)論（200字）。
管理心理壓力是每個(gè)管理者都需要面對(duì)的挑戰(zhàn)，但有效管理心理壓力是完全可能的。通過了解和認(rèn)識(shí)心理壓力的本質(zhì)，采取有效的管理策略，以及適應(yīng)和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，管理者可以保持健康的心態(tài)，提高工作效率，并更好地應(yīng)對(duì)工作和生活的各種挑戰(zhàn)。同時(shí)，組織也應(yīng)承擔(dān)起責(zé)任，提供良好的工作環(huán)境和支持，促進(jìn)管理者的心理健康。只有管理者和組織共同努力，管理心理壓力才能成為管理者成功的助力，而非困擾。
壓力管理和心理管理的心得篇十八
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的`大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
壓力管理和心理管理的心得篇十九
如今，管理崗位的壓力越來越嚴(yán)重。管理者往往要面對(duì)各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，包括高效率要求、緊迫的時(shí)限、不確定的決策、人際關(guān)系問題等。這些壓力不僅會(huì)對(duì)個(gè)人的健康和幸福造成負(fù)面影響，同時(shí)也可能影響到工作的表現(xiàn)和團(tuán)隊(duì)的氛圍。因此，學(xué)會(huì)管理心理壓力愈發(fā)顯得重要。本文將分享一些我在管理心理壓力過程中的心得體會(huì)，希望能對(duì)其他管理者有所幫助。
在開始探討如何管理心理壓力之前，我們首先要認(rèn)識(shí)到心理壓力的本質(zhì)以及對(duì)我們的影響。心理壓力是由于面臨挑戰(zhàn)或困難而可能引起的一種緊張和焦慮的狀態(tài)。過多的心理壓力會(huì)導(dǎo)致我們的思維混亂，注意力不集中，自我懷疑，身體健康問題等。雖然一定的壓力可以激發(fā)我們的工作動(dòng)力和應(yīng)對(duì)能力，但過度的壓力往往會(huì)產(chǎn)生反效果，并可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。因此，管理心理壓力是我們每個(gè)管理者都需要關(guān)注并且不斷優(yōu)化的領(lǐng)域。
首先，要有一個(gè)積極的心態(tài)。我們需要認(rèn)識(shí)到壓力是工作中的一部分，要用積極的心態(tài)去看待壓力，并充分利用它提高我們的工作表現(xiàn)。與此同時(shí)，我們也應(yīng)該懂得尋找平衡，盡量避免工作上的過度負(fù)荷。
其次，建立良好的工作計(jì)劃和時(shí)間管理系統(tǒng)是有效管理心理壓力的關(guān)鍵。制定明確的目標(biāo)和優(yōu)先級(jí)，將工作分解并合理安排時(shí)間，有助于我們提高工作效率，減輕心理負(fù)擔(dān)。定期檢視計(jì)劃并根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整，有助于留出時(shí)間處理突發(fā)事件和個(gè)人需求。
再次，保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式也是管理心理壓力的重要因素。充足的睡眠、合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和放松技巧，如冥想和深呼吸，都有助于放松神經(jīng)系統(tǒng)，減輕壓力。此外，與家人和朋友的交流和支持也可以成為減壓的好方式。
四段：尋求外部支持和幫助（200字）。
在管理心理壓力的過程中，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)尋求外部支持和幫助，包括與同事、上級(jí)或?qū)I(yè)輔導(dǎo)師進(jìn)行交流和討論，以尋求建議和解決方案。此外，可以考慮參加心理輔導(dǎo)課程或?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭?，這些都可以幫助我們更好地理解和管理自己的心理壓力。
五段：總結(jié)并展望未來（200字）。
管理心理壓力是每個(gè)管理者都需要面對(duì)的挑戰(zhàn)。通過建立積極的心態(tài)、合理規(guī)劃時(shí)間、保持健康生活方式以及尋求外部支持和幫助，我們可以更好地管理自己的心理壓力。盡管我們無法完全消除壓力，但我們可以通過有效的方法來減少其負(fù)面影響，并將其轉(zhuǎn)化為提升自己的機(jī)會(huì)。希望這些心得體會(huì)能對(duì)其他管理者在面對(duì)心理壓力時(shí)提供一些啟示和幫助。
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