"心得體會(huì)是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)、工作或生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括，它是我們反思和提高的好機(jī)會(huì)。"寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以借鑒一些經(jīng)典的寫(xiě)作模式和結(jié)構(gòu)，但要保持個(gè)人特色?？纯催@些心得體會(huì)范文，或許能給大家?guī)?lái)一些新鮮的思路和觀點(diǎn)。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇一
自控力讀書(shū)心得體會(huì)ppt是一種通過(guò)展示演講者在讀書(shū)過(guò)程中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)來(lái)提高聽(tīng)眾自控力和閱讀能力的一種演講形式。作為一名喜歡讀書(shū)的學(xué)生，我很喜歡參加這種演講，并從中汲取不同的讀書(shū)心得體會(huì)。今天我想和大家分享自己在這個(gè)過(guò)程中所獲得的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。
第二段：學(xué)會(huì)總結(jié)。
自控力讀書(shū)演講的主要目的是促進(jìn)聽(tīng)眾的自控力和閱讀能力。經(jīng)過(guò)參加多次演講，我發(fā)現(xiàn)這種演講的最大特點(diǎn)就是要求演講者在演講中總結(jié)和總結(jié)。一個(gè)好的演講者必須能夠從閱讀的內(nèi)容中找到重點(diǎn)和亮點(diǎn)，并在演講中清晰地傳達(dá)給聽(tīng)眾。相信在平時(shí)讀書(shū)時(shí)，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)總結(jié)和概括，這不僅有助于自己更好地掌握知識(shí)，也能提高我們的思維和表達(dá)能力。
第三段：享受讀書(shū)。
通過(guò)參加自控力讀書(shū)演講，我深深地感受到了讀書(shū)的樂(lè)趣。經(jīng)過(guò)演講者的講解和總結(jié)，我不僅能了解到書(shū)中的故事情節(jié)和知識(shí)點(diǎn)，也能感受到寫(xiě)作者帶給我內(nèi)心的情感共鳴和思想啟示。讀書(shū)并不是一件單調(diào)而枯燥的事情，只要我們有興趣和耐心，就能從書(shū)中汲取到無(wú)盡的愉悅和啟發(fā)。
第四段：培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。
在自控力讀書(shū)演講中，我們不僅能從演講者的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)中獲得知識(shí)和靈感，也能發(fā)現(xiàn)很多演講者都有一些良好的閱讀習(xí)慣。比如，他們會(huì)給自己制定一個(gè)詳細(xì)的閱讀計(jì)劃，遇到難點(diǎn)時(shí)會(huì)查找相關(guān)的參考書(shū)籍和資料，還會(huì)記錄閱讀筆記和總結(jié)。這些閱讀習(xí)慣不僅能提高我們的閱讀效率和質(zhì)量，也能幫助我們更好地管理時(shí)間和人生。
第五段：傳播良好的閱讀風(fēng)氣。
自控力讀書(shū)演講不僅能提高我們的自控力和閱讀能力，還能為傳播良好的閱讀風(fēng)氣做出貢獻(xiàn)。通過(guò)演講者的分享和展示，我們能夠更好地了解到不同種類的書(shū)籍和文化藝術(shù)，并在此基礎(chǔ)上增強(qiáng)我們的文化素養(yǎng)和社會(huì)責(zé)任感。在今天，我們需要更多像自控力讀書(shū)演講這樣的活動(dòng)，來(lái)促進(jìn)人們對(duì)于閱讀和學(xué)習(xí)的熱情，推動(dòng)文化和知識(shí)的普及和傳播。
結(jié)論：
自控力讀書(shū)心得體會(huì)ppt是一種有價(jià)值的閱讀和交流活動(dòng)。通過(guò)參加這個(gè)活動(dòng)，我們不僅能提高自己的自控力和閱讀能力，還能培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣和傳遞良好的閱讀風(fēng)氣。相信在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我們都能夠更好地利用閱讀來(lái)豐富自己的內(nèi)心世界和拓展人生視野。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇二
第一段：引言（200字）。
自控力是一個(gè)人成功的關(guān)鍵要素之一，也是在讀書(shū)過(guò)程中必不可少的能力。在我個(gè)人的閱讀歷程中，我發(fā)現(xiàn)自控力對(duì)于提高閱讀效率、深入理解和批判性思維是至關(guān)重要的。通過(guò)自我控制，我能夠更好地管理我的時(shí)間和注意力，使我的閱讀變得更加高效和有意義。
第二段：理論論述（200字）。
自控力是指一個(gè)人通過(guò)意志力和行為控制能力來(lái)管理自己的思想、情緒和行為。在讀書(shū)方面，自控力可以幫助我們克服拖延癥，集中注意力，以及保持長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)動(dòng)力。自控力在閱讀過(guò)程中的體現(xiàn)可以包括選擇適合的讀書(shū)環(huán)境、設(shè)定合理的閱讀計(jì)劃、養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣等。這些自控力的實(shí)踐可以幫助我們提高對(duì)書(shū)籍的理解力，培養(yǎng)批判性思維能力，并為將來(lái)的學(xué)習(xí)和工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第三段：個(gè)人體會(huì)（300字）。
在我的讀書(shū)過(guò)程中，自控力起到了重要的作用。首先，我學(xué)會(huì)了設(shè)定明確的閱讀目標(biāo)和時(shí)間表。通過(guò)有計(jì)劃地設(shè)定目標(biāo)，我能夠明確閱讀的重點(diǎn)和方向，并更好地管理我的時(shí)間。其次，我養(yǎng)成了每天堅(jiān)持閱讀的習(xí)慣。無(wú)論是多忙或者多么困倦，我都會(huì)找到時(shí)間來(lái)閱讀。這種堅(jiān)持不僅幫助我在閱讀中保持穩(wěn)定的進(jìn)步，還培養(yǎng)了我的自律性和持久力。此外，我還學(xué)會(huì)了在閱讀時(shí)集中注意力。通過(guò)深入地思考和分析書(shū)中內(nèi)容，我能夠更好地理解和吸收書(shū)中的知識(shí)，并形成自己的獨(dú)立見(jiàn)解。
第四段：提高自控力的方法（300字）。
提高自控力需要一定的方法和技巧。首先，設(shè)定明確的目標(biāo)和計(jì)劃非常重要。我們可以制定一份閱讀計(jì)劃，將大量的閱讀任務(wù)分解成小步驟，并且為每個(gè)小步驟設(shè)定一個(gè)截止日期。第二，改善閱讀環(huán)境可以幫助提高自控力。創(chuàng)造一個(gè)安靜、明亮、整潔的閱讀環(huán)境，遠(yuǎn)離手機(jī)、電視和其他干擾物品，可以有效地提高我們的閱讀效率和注意力。第三，培養(yǎng)閱讀興趣是提高自控力的關(guān)鍵。選擇自己真正感興趣的書(shū)籍，通過(guò)閱讀來(lái)滿足自己的好奇心和求知欲，可以增加我們的動(dòng)力和專注力。最后，與他人分享閱讀體會(huì)也是提高自控力的一種方法。通過(guò)與他人討論書(shū)籍，分享自己的理解和思考，可以激發(fā)更多的閱讀靈感，并且通過(guò)與他人的互動(dòng)來(lái)堅(jiān)持自己的閱讀習(xí)慣。
第五段：總結(jié)（200字）。
自控力是成功讀書(shū)的關(guān)鍵，它可以幫助我們?cè)陂喿x過(guò)程中更好地管理時(shí)間和注意力，提高閱讀效率和理解力。通過(guò)設(shè)定明確的閱讀目標(biāo)和計(jì)劃，改善閱讀環(huán)境，培養(yǎng)閱讀興趣，并與他人分享閱讀體會(huì)，我們可以不斷提高自己的自控力。相信通過(guò)自控力的培養(yǎng)，我們將能夠在閱讀中不斷突破自我，獲得更豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇三
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過(guò)這本書(shū)在生活中做出積極的改變。
這本書(shū)讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種.種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒(méi)有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書(shū)推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書(shū)反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來(lái)抵制當(dāng)前誘惑。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇四
風(fēng)總是在吹，夕陽(yáng)總是在垂暮。
風(fēng)卷起沙土，混入空氣，吸入黃沙梁鄉(xiāng)親們的身體里。說(shuō)黃沙梁是沙，不如說(shuō)沙是人們。黃沙，白面，老牛，夕陽(yáng)中的輪廓漫步鄉(xiāng)土小路，這便是生活。
每經(jīng)過(guò)一處，都要卷走一些沙土，以掩蓋故鄉(xiāng)泥土的氣味。嘴上說(shuō)著，我一點(diǎn)也不想家，用各式各樣華麗芬芳的泥土掩住故鄉(xiāng)的味道。又有誰(shuí)知道心中暗自抓著那把故鄉(xiāng)的土哭了多少回。多年之后返回故里，故里面貌一新。只是沙土依舊在飛揚(yáng)，人們雖已老去卻依舊是原來(lái)的人們。再抓一把黃土，嗅嗅，用淚水與心將它濕潤(rùn)，告訴天空你已經(jīng)回來(lái)了。
也許你不認(rèn)為作者寫(xiě)此書(shū)的初衷，但在我看來(lái)做這不過(guò)是一個(gè)普通的想念家鄉(xiāng)的離人。
黃沙梁是個(gè)再普通不過(guò)的地方，書(shū)中寫(xiě)的是再普通不過(guò)的事情。從平凡的文字里，我能感受到一縷縷鄉(xiāng)愁在文字間洋溢開(kāi)來(lái)。再也尋不回故鄉(xiāng)的實(shí)情實(shí)景，只能將身體埋身于記憶中，這相當(dāng)于浸泡著淚水的人生。
風(fēng)總是在不停地趕著路，從不停息，從不回首經(jīng)過(guò)之處。人如風(fēng)。飄渺在天地間，不知何處可以停留。人如風(fēng)，夾雜著記憶卻不能回首。也許不是不能，而是不堪。作為一股莫名的風(fēng)，沒(méi)有資格也沒(méi)有臉面去面對(duì)過(guò)去。
不知作者寫(xiě)下這些小故事時(shí)，是否眼角模糊。馮四、韓老二、以及那條毛色不純的黑狗。他們中的哪位可以見(jiàn)到?他們中的誰(shuí)的聲音能被聽(tīng)見(jiàn)?再拾一把鄉(xiāng)土，聽(tīng)見(jiàn)的只能是他們的離去，而非他們的笑聲。
朝陽(yáng)已被夕陽(yáng)取代。紅暈透過(guò)風(fēng)，透過(guò)沙土，將紅映在土路上。少時(shí)的玩伴，禿頂?shù)亩d頂，老去的老去。皺紋，老年斑，彎曲的背影。站在沙土上，他們是幾十年前的少年少女，他們是鄉(xiāng)村的守護(hù)者，他們是這里的沙土。又一輪朝陽(yáng)越過(guò)夕陽(yáng)，他們是老一輩的子女，他們是未來(lái)的沙土。年輕人總是帶著朝氣改造鄉(xiāng)村，將沙土轉(zhuǎn)化為水泥，但老一輩人都知道，土路是最實(shí)在的。
揚(yáng)起塵土，現(xiàn)代化的車輛與現(xiàn)代化的城市。年輕人們大興土木。鄉(xiāng)村，消失了。換來(lái)的是繁華的街道和不息的車輛?，F(xiàn)代化的高樓大廈，和人們虛偽的笑容。
村莊中再也無(wú)人。因?yàn)榇迩f已不存在。記憶里的村莊，屬于每一個(gè)人，但只能有一個(gè)人。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇五
有人說(shuō)看心理學(xué)書(shū)籍的人不是專家就是神經(jīng)病，而我作為一個(gè)異類存在于兩者之間，有感于心理學(xué)書(shū)籍對(duì)我的巨大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn)，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時(shí)候我借到了《自控力》這本書(shū)，當(dāng)時(shí)拿著這本書(shū)與表妹和同學(xué)分享，結(jié)果被一頓鄙視，后來(lái)一口氣讀完全書(shū)，感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會(huì)大多數(shù)人對(duì)心理類書(shū)籍的排斥，也感慨于這樣一本好書(shū)不能得到更多人的認(rèn)可。書(shū)中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn)，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來(lái)描繪出一個(gè)健全的“意志力”。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的，因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來(lái)之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗?？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M，我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而放棄，因?yàn)閴毫^(guò)小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無(wú)為的虛度。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己，從專業(yè)的角度來(lái)看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會(huì)問(wèn)題都會(huì)從一種理論的角度去解釋，《自控力》讓我從一個(gè)愛(ài)好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂(lè)。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇六
自控力是一個(gè)人發(fā)展成熟成才的重要品質(zhì)，也是大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中必備的素質(zhì)之一。自控力的培養(yǎng)可以通過(guò)各種途徑，而閱讀是其中一種最有效的方法之一。在大學(xué)期間，我深切體會(huì)到了自控力對(duì)于讀書(shū)的重要性，并從中獲取了許多寶貴的體驗(yàn)和心得。
二、自控力的基本意義。
自控力是指在面對(duì)各種外部和內(nèi)部的誘惑或干擾時(shí)，能夠自覺(jué)地控制自己的情緒、決策和行為。在讀書(shū)過(guò)程中，大量的時(shí)間和精力都需要投入到學(xué)習(xí)中，而自控力的發(fā)揮就顯得尤為重要。只有具備自我約束和自我調(diào)節(jié)的能力，才能夠戰(zhàn)勝各種干擾，保持專注力，從而更好地掌握知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效果。
1.制定明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)：在開(kāi)始閱讀之前，可以先明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如掌握書(shū)中的某個(gè)知識(shí)點(diǎn)，理解作者的觀點(diǎn)，或者僅僅是為了提升自己的閱讀速度和理解能力。明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)可以幫助我們更好地調(diào)動(dòng)自己的積極性和動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)的效果。
2.分配合理的學(xué)習(xí)時(shí)間：在忙碌的大學(xué)生活中，時(shí)間管理是自控力的一個(gè)重要方面。為了充分利用時(shí)間，我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)合理的學(xué)習(xí)時(shí)間表。合理的時(shí)間分配可以避免拖延癥的發(fā)生，幫助我們更好地保持學(xué)習(xí)的連續(xù)性和有效性。
3.培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣：良好的閱讀習(xí)慣對(duì)于培養(yǎng)自控力是至關(guān)重要的。我們可以選擇一個(gè)安靜舒適的環(huán)境來(lái)閱讀，遠(yuǎn)離手機(jī)和其他干擾源，避免閱讀時(shí)的分心和中斷。同時(shí)，我們可以堅(jiān)持每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行閱讀，養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣，讓閱讀成為我們生活中不可或缺的一部分。
1.增強(qiáng)閱讀的專注力：自控力的發(fā)揮可以幫助我們更好地專注于閱讀中，不被外界的干擾所左右。通過(guò)減少不必要的分心，我們可以更深入地理解所讀內(nèi)容，提高閱讀的效率和質(zhì)量。
2.增加閱讀的深度和廣度：自控力讀書(shū)有助于我們積極主動(dòng)地選擇閱讀的內(nèi)容，選擇與自己學(xué)習(xí)目標(biāo)和興趣相關(guān)的書(shū)籍。這可以讓我們的閱讀更加有針對(duì)性和富有意義，從而提高我們的知識(shí)儲(chǔ)備和見(jiàn)識(shí)。同時(shí)，自控力也能幫助我們克制住只閱讀自己喜歡的類型書(shū)籍的傾向，提高閱讀的廣度和多樣性。
3.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力：通過(guò)自控力讀書(shū)，我們逐漸培養(yǎng)了自主學(xué)習(xí)的能力。我們可以主動(dòng)地去發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題和總結(jié)鞏固知識(shí)，而不僅僅依賴于外部的指導(dǎo)和要求。這種自主性的學(xué)習(xí)方式，有助于我們更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作挑戰(zhàn)。
五、結(jié)論。
大學(xué)生應(yīng)該重視自控力的培養(yǎng)，并將其應(yīng)用到讀書(shū)中。自控力讀書(shū)不僅有助于提高學(xué)習(xí)效果和認(rèn)知能力，還能培養(yǎng)我們的獨(dú)立思考和解決問(wèn)題的能力。只有具備自控力，我們才能更好地駕馭自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程，更好地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。因此，我們應(yīng)該從日常的閱讀實(shí)踐入手，通過(guò)制定目標(biāo)、分配時(shí)間、養(yǎng)成習(xí)慣等方法，慢慢培養(yǎng)自己的自控力讀書(shū)能力。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇七
現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)生面臨著各種各樣的誘惑，如社交媒體、電子游戲等，這些誘惑讓他們難以自控。然而，對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，自控力的培養(yǎng)是至關(guān)重要的。而在讀書(shū)中培養(yǎng)自控力也是一個(gè)重要而有效的方法。通過(guò)讀書(shū)，大學(xué)生可以不斷地鍛煉自己的意志力，不斷提高自己的自控力。
二、培養(yǎng)自控力的重要性。
自控力是指能夠在遇到各種外部刺激誘惑的同時(shí)，克制住自己的沖動(dòng)，按照自己的計(jì)劃和目標(biāo)堅(jiān)持行動(dòng)，并且保持穩(wěn)定和專注的能力。而培養(yǎng)自控力對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。首先，大學(xué)生面臨著許多瑣事，如時(shí)間管理、社交壓力等，如果缺乏自控力，很容易被瑣事分散注意力。其次，大學(xué)生正處于人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，需要做出重要的學(xué)業(yè)選擇，如果沒(méi)有自控力，很容易受到外界干擾，影響自己的決策。最后，自控力的培養(yǎng)對(duì)于未來(lái)職業(yè)發(fā)展和創(chuàng)業(yè)起到重要作用，一個(gè)有自控力的大學(xué)生更容易實(shí)現(xiàn)自己的事業(yè)目標(biāo)。
三、讀書(shū)中培養(yǎng)自控力的方法。
讀書(shū)是培養(yǎng)自控力的重要途徑之一。首先，選擇適合自己的讀書(shū)計(jì)劃。制定一個(gè)合理的讀書(shū)計(jì)劃，將時(shí)間合理安排在學(xué)習(xí)和娛樂(lè)之間，并嚴(yán)格執(zhí)行。其次，提高自己的閱讀速度和專注力。通過(guò)閱讀，可以鍛煉大腦的思維能力，提高自己的專注力和抗干擾能力。再次，堅(jiān)持讀完一本書(shū)再讀下一本書(shū)。如果每次都半途而廢，不去堅(jiān)持讀完一本書(shū)，那么自己的自控力就會(huì)隨之受損。最后，注意選擇讀書(shū)的內(nèi)容。選擇那些積極向上、有教育意義的書(shū)籍，可以幫助大學(xué)生塑造正確的人生觀、價(jià)值觀，從而提高自己的自控力。
四、讀書(shū)培養(yǎng)自控力的意義。
讀書(shū)不僅可以提高自控力，還有很多其他的意義。首先，讀書(shū)可以豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)備，幫助大學(xué)生更好地適應(yīng)社會(huì)的變化。其次，讀書(shū)可以提高自己的思維能力和創(chuàng)造力，使大學(xué)生在面對(duì)問(wèn)題時(shí)能夠有獨(dú)立思考的能力。再次，讀書(shū)可以提高自己的人際交往能力，通過(guò)與書(shū)中人物的交流，可以鍛煉自己的溝通能力和情商。最后，讀書(shū)可以幫助大學(xué)生規(guī)劃自己未來(lái)的人生道路，樹(shù)立正確的價(jià)值觀和人生目標(biāo)。
五、結(jié)語(yǔ)。
通過(guò)讀書(shū)，大學(xué)生可以鍛煉自己的自控力，并且獲得更多的收益。在現(xiàn)代社會(huì)，提高自控力對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。讀書(shū)是培養(yǎng)自控力的有效方法之一，它不僅可以提高自己的意志力，還可以幫助大學(xué)生在面對(duì)各種誘惑和困難時(shí)，保持冷靜和理智。因此，大學(xué)生應(yīng)該通過(guò)多讀書(shū)，提高自己的自控力，為自己的未來(lái)發(fā)展打下基礎(chǔ)。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇八
自控力是一種重要的能力，它對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功起著關(guān)鍵的作用。作為一名大學(xué)生，我深刻體會(huì)到自控力對(duì)于讀書(shū)的重要性。通過(guò)自己的努力，我逐漸培養(yǎng)了自己的自控力，提高了自己的閱讀效率。在這個(gè)過(guò)程中，我獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，我認(rèn)識(shí)到自控力是一種可以培養(yǎng)和增強(qiáng)的能力。自控力并非與生俱來(lái)，它是通過(guò)日常的實(shí)踐和訓(xùn)練逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。在讀書(shū)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)自己容易被外界的誘惑和干擾所制約，無(wú)法集中注意力去思考和理解書(shū)籍內(nèi)容。然而，當(dāng)我下定決心要提高自己的自控力時(shí)，我采用了一系列的方法和策略來(lái)訓(xùn)練自己，例如制定合理的時(shí)間表，避免使用手機(jī)和電腦等。通過(guò)不斷的努力和堅(jiān)持，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的自控力得到了明顯的提升。
其次，我發(fā)現(xiàn)自控力對(duì)于閱讀的效率起著決定性的作用。在自控力不足的情況下，我們?nèi)菀妆粫?shū)籍中瑣碎的細(xì)節(jié)所困擾，耽誤了更大范圍的思考和理解。通過(guò)提高自己的自控力，我擁有了更好的思維能力和閱讀能力，可以更加集中地閱讀和思考。我養(yǎng)成了先整體把握書(shū)籍內(nèi)容，然后再仔細(xì)分析和理解的習(xí)慣，這樣有效提高了自己的閱讀效率。同時(shí)，自控力的提升也使我能夠?qū)⒆约核鶎W(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際中去，而不再止于獲得知識(shí)本身。這種高效的閱讀方式大大提升了我的學(xué)習(xí)效果。
第三，自控力讀書(shū)不僅減輕了外界環(huán)境的影響，還增強(qiáng)了內(nèi)心的力量。在閱讀過(guò)程中，我們經(jīng)常會(huì)遇到各種考驗(yàn)，如朋友的邀約、社交媒體的誘惑等。這些誘惑很容易使我們放松自己，從而浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。然而，通過(guò)提高自己的自控力，我學(xué)會(huì)了更好地抵制這些外界的誘惑，保持自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。在擁有自控力的支持下，我能夠更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)，并通過(guò)自己的努力去實(shí)現(xiàn)。
第四，自控力讀書(shū)幫助我建立了良好的時(shí)間管理能力。在讀書(shū)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到時(shí)間的寶貴和重要性。在擁有自控力的幫助下，我能夠更好地規(guī)劃和利用我的時(shí)間。通過(guò)制定合理的時(shí)間表和計(jì)劃，我能夠更好地安排我的學(xué)習(xí)和生活，從而提高我自己的閱讀效率。自控力的發(fā)展也讓我變得更加積極主動(dòng)，不再被時(shí)間所束縛，而是能夠更好地支配時(shí)間，讓時(shí)間為我所用。
最后，通過(guò)自控力讀書(shū)，我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率和閱讀能力，更重要的是，在這個(gè)過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)了自我潛力的無(wú)限和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。自控力不僅是一種學(xué)習(xí)工具和技能，更是一種為我打開(kāi)未來(lái)大門(mén)的能力。通過(guò)不斷地培養(yǎng)和提升自己的自控力，我相信我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。
總之，自控力讀書(shū)是一種意識(shí)和行動(dòng)的結(jié)合，它不僅幫助我們提高閱讀的效率，更是幫助我們建立自己的目標(biāo)和信念。自控力讀書(shū)并非一蹴而就的過(guò)程，需要我們不斷地堅(jiān)持和努力。通過(guò)自己的實(shí)踐和體會(huì)，我深刻體會(huì)到自控力對(duì)于個(gè)人的發(fā)展和成功所起的重要作用。希望通過(guò)今后的學(xué)習(xí)和努力，我能夠進(jìn)一步提高自己的自控力，取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)和個(gè)人發(fā)展。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇九
自控是人們?cè)谧晕夜芾砗妥晕艺{(diào)節(jié)過(guò)程中的能力，是一個(gè)逐漸提高的過(guò)程。在日常的生活當(dāng)中，我們往往會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因，而無(wú)法進(jìn)行自我控制和管理。相反，如果我們學(xué)會(huì)了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個(gè)方面，并介紹我的一些自控心得體會(huì)。
第一段：介紹自控概念，論述自控對(duì)于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來(lái)約束自己，從而達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。自控能力越強(qiáng)，我們的了解能力越強(qiáng)，采取行動(dòng)時(shí)就越有條理和自覺(jué)，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會(huì)中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和誘惑，不會(huì)自我控制的人很可能會(huì)前路一片模糊。
第二段：闡述了自我意識(shí)是構(gòu)建自控的重要基礎(chǔ)。
自我意識(shí)是指了解自己的情緒和行為，并了解內(nèi)部情緒和思想背后的原因。自我意識(shí)是自控的一個(gè)基礎(chǔ)，因?yàn)槿藗冃枰雷约捍_實(shí)想要做什么，哪些事情容易讓自己動(dòng)心。例如，如果我明白自己最喜歡的機(jī)制是寫(xiě)作，那么就必須優(yōu)先安排時(shí)間去寫(xiě)作，而不是去娛樂(lè)。但是，如果我感覺(jué)累了需要休息，我也需要考慮到調(diào)用自己內(nèi)在的需求。
第三段：闡述了建立目標(biāo)和規(guī)劃對(duì)自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標(biāo)和宏偉的計(jì)劃。通過(guò)規(guī)劃并實(shí)現(xiàn)每一個(gè)關(guān)鍵的目標(biāo)和小目標(biāo)，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標(biāo)，首先要明確自己的目標(biāo)與愿望，并為之付諸行動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中，堅(jiān)持自己的計(jì)劃就需要自己有很好的信心和堅(jiān)持快樂(lè)的習(xí)慣，可以用計(jì)劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關(guān)情感管理和處理壓力的經(jīng)驗(yàn)。
自控不能僅僅限于行動(dòng)上，同時(shí)也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學(xué)會(huì)了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護(hù)自己的情感健康，這樣才能更好地進(jìn)行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對(duì)的壓力是不可忽視的，壓力來(lái)源很多，如工作、學(xué)習(xí)、生活等。對(duì)于壓力處理，我們應(yīng)該尋找合適的方法，如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、讀書(shū)等，以緩解壓力。同時(shí)，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅(jiān)持鍛煉，這些習(xí)慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結(jié)論并總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和感想。
上面提到了自控的幾個(gè)方面?？梢钥吹剑钥厥嵌鄠€(gè)不同方面的結(jié)合，要達(dá)到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過(guò)規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術(shù)，人們可以逐漸認(rèn)識(shí)到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內(nèi)在的意識(shí)和能力，只有不斷堅(jiān)持學(xué)習(xí)和加強(qiáng)練習(xí)，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)和生活中刻意訓(xùn)練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇十
《自控力》這本書(shū)分為10章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的`科學(xué)原理，以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要。
這本書(shū)不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上，每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己，也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識(shí)到，我們天生就有自控的能力，即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我，也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我，而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。如果說(shuō)真的有自控力秘訣，那么從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)確實(shí)有一個(gè)，那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意識(shí)到這一點(diǎn)，而不是讓它自行其是，因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你是如何用善行來(lái)證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來(lái)的你不是超級(jí)英雄，也不是陌生人，你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。
你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。
怎樣才能克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書(shū)里，有你想要的答案。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇十一
在當(dāng)今社會(huì)，自控力成為了一個(gè)備受重視的能力。而讀書(shū)作為一種提升自控力的途徑，不僅能夠拓寬知識(shí)面，還能培養(yǎng)個(gè)人的行為管控能力。通過(guò)讀書(shū)鍛煉自控力，我不僅獲得了對(duì)自己的更好理解，還積累了更多的思想和智慧。在這里，我將分享自己在讀書(shū)中獲得的體驗(yàn)和心得。
首先，我認(rèn)為自控力讀書(shū)的第一步是制定一個(gè)明確的目標(biāo)。每次閱讀之前，我會(huì)先思考自己的閱讀目標(biāo)是什么。這個(gè)目標(biāo)可以是學(xué)習(xí)某個(gè)專業(yè)知識(shí)，也可以是提高自己的思考能力。明確的目標(biāo)可以幫助我更好地集中注意力，并提高自己的閱讀效果。在讀書(shū)中，我會(huì)不斷地回顧目標(biāo)，以確保我在閱讀過(guò)程中不偏離主題。
其次，堅(jiān)持閱讀是培養(yǎng)自控力的基礎(chǔ)。讀書(shū)不僅需要我們有意識(shí)地去學(xué)習(xí)，還需要我們堅(jiān)持不懈地去執(zhí)行。當(dāng)我遇到一本很難讀或者很乏味的書(shū)時(shí)，我會(huì)努力調(diào)整自己的心態(tài)，告訴自己要堅(jiān)持下去。通過(guò)堅(jiān)持閱讀，我不僅養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣，還培養(yǎng)了自己的毅力和耐力。
第三，合理安排時(shí)間是自控力讀書(shū)的重要環(huán)節(jié)。在讀書(shū)之前，我會(huì)事先制定閱讀計(jì)劃，并將其納入日程安排中。我會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)合理的閱讀時(shí)間，并確保在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)盡量避免干擾和打擾。通過(guò)合理安排時(shí)間，我能夠更好地掌控自己的時(shí)間，并有效地提高我的閱讀效率。
此外，認(rèn)真思考是提升自控力的關(guān)鍵。在閱讀過(guò)程中，我會(huì)時(shí)不時(shí)地停下來(lái)思考所讀內(nèi)容，并進(jìn)行自省。我會(huì)問(wèn)自己是否理解了作者的觀點(diǎn)，是否在讀書(shū)中獲得了新的思考和啟發(fā)。通過(guò)認(rèn)真思考，我能夠更深入地理解書(shū)中的內(nèi)容，并識(shí)別自己的盲點(diǎn)。這種思考的過(guò)程不僅培養(yǎng)了我的自控能力，還讓我在閱讀中獲得更多的收獲和成長(zhǎng)。
最后，我認(rèn)識(shí)到自控力讀書(shū)不僅是一個(gè)過(guò)程，更是一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成。只有將讀書(shū)作為一種習(xí)慣，并將其融入到日常生活中，我們才能夠更持久地提升自控力。在讀書(shū)的過(guò)程中，我不僅堅(jiān)持每天閱讀，還嘗試將所讀的內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)際生活中。通過(guò)將所讀的書(shū)籍與實(shí)際生活相結(jié)合，我不僅加深了對(duì)書(shū)中內(nèi)容的理解，還提升了自己的實(shí)踐能力。
總之，通過(guò)自控力讀書(shū)，我不僅提高了自己的知識(shí)水平，還培養(yǎng)了自己的自我管理能力。在這一過(guò)程中，我深刻體會(huì)到制定明確目標(biāo)、堅(jiān)持閱讀、合理安排時(shí)間、認(rèn)真思考和培養(yǎng)讀書(shū)習(xí)慣的重要性。我相信，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，自控力讀書(shū)將成為我的不竭動(dòng)力和不可或缺的能力。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇十二
這兩天讀了一本書(shū)叫做《自控力》，作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書(shū)主要通過(guò)一些生活中的實(shí)例和專業(yè)性的實(shí)驗(yàn)，為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識(shí)，對(duì)于我這個(gè)缺乏意志力和自控力的人來(lái)說(shuō)，獲益匪淺。
書(shū)中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實(shí)例，同時(shí)又對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力，為什么會(huì)在誘惑面前屈服。此外，作者在書(shū)中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。
這本書(shū)中涉及許多心理學(xué)社會(huì)學(xué)實(shí)驗(yàn)，也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)，雖然我沒(méi)有一一參與，但是通過(guò)對(duì)那些挑戰(zhàn)的了解，也了解到自己在自我控制方面有什么不足，讓我知道我的問(wèn)題在哪里，有助于我未來(lái)在此書(shū)的指導(dǎo)下，能夠?qū)W會(huì)有效的控制自己，擁有強(qiáng)大的意志力。
為了成功自控，你必須知道自己為何失敗。意識(shí)到自己多容易失控，并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開(kāi)意志力失效的陷阱。他的研究表明，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識(shí)到自己的意志力缺陷是人之常情。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己，成為自控力強(qiáng)人，主要原因還是在于我們的內(nèi)心，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對(duì)意志力挑戰(zhàn)，如果我們能采取樂(lè)觀的心態(tài)，放松心情，我就會(huì)對(duì)誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力，而如果我們情緒低落，往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí)，我們也應(yīng)該坦然面對(duì)，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇十三
讀完《伊索寓言》，心里似乎變得十分舒暢。天空是那么的藍(lán)，陽(yáng)光是那么的明媚，小鳥(niǎo)的歌聲是那么的動(dòng)聽(tīng)，一切都是那么的美好。
當(dāng)你的指尖輕輕掀開(kāi)紙張時(shí)，一陣書(shū)香撲鼻而來(lái)。細(xì)細(xì)品讀里面精彩的故事，就會(huì)被里面的故事吸引、感染，心情也會(huì)一下子變得明朗起來(lái)。
書(shū)中給我印象最深的是《狐貍和鶴》這個(gè)故事。我認(rèn)為狐貍的做法不對(duì)，請(qǐng)客吃飯，不應(yīng)該讓人家鶴空著肚子回去，請(qǐng)別人吃飯就要讓客人吃飽喝足，而它卻像耍猴一樣戲弄鶴，一點(diǎn)誠(chéng)意都沒(méi)有。鶴報(bào)復(fù)狐貍也是應(yīng)該的，這種人就應(yīng)該受到報(bào)應(yīng)。我想，這正驗(yàn)證了馬克思的一句名言：你怎樣對(duì)待別人，別人就怎樣對(duì)待你。
《農(nóng)夫和蛇》讀后真讓人心情復(fù)雜，感慨萬(wàn)千。在一個(gè)寒冷的冬天，農(nóng)夫看到了一條即將凍死的蛇，心地善良的農(nóng)夫小心地將這條蛇抱到懷里溫暖它，想把它救活?？珊荻镜纳咝褋?lái)之后，不但沒(méi)有報(bào)答農(nóng)夫，反而恩將仇報(bào)，咬了農(nóng)夫一口，毒液漫延到了農(nóng)夫的心臟。農(nóng)夫知道自己馬上就要死去，氣得把蛇狠狠地摔在地上，還給了它一腳，把它踩死了。這條蛇得到這個(gè)下場(chǎng)也是活該。只可惜農(nóng)夫太善良了，卻好心沒(méi)有得到好報(bào)，太可憐了!這也提醒我們，對(duì)待壞人惡人可不能隨便亂發(fā)善心，否則反而助紂為虐，害了好人。
《伊索寓言》中的許多故事都那么生動(dòng)有趣，并且里面都含有豐富的哲理。每讀一遍，都會(huì)讓我豁然開(kāi)朗，仿佛又一次在藍(lán)藍(lán)的天空下，沐浴著的陽(yáng)光，傾聽(tīng)小鳥(niǎo)的歌唱，呼吸花開(kāi)的香氣。請(qǐng)讀讀《伊索寓言》吧!
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇十四
段落一：引言（200字）。
自控力是每個(gè)人都渴望擁有的一種品質(zhì)。而讀書(shū)正是培養(yǎng)自控力的有效途徑之一。近年來(lái)，隨著人們生活節(jié)奏的加快，自控力的重要性愈發(fā)凸顯。在這樣的背景下，我決定具體行動(dòng)起來(lái)，通過(guò)閱讀來(lái)提升自己的自控力。本文將分享我在這一過(guò)程中的體會(huì)和心得。
段落二：選擇合適的讀物（200字）。
在選擇一本書(shū)時(shí)，我注重挑選具有啟發(fā)性和深度的讀物。這類書(shū)籍能夠幫助我更好地理解世界，并為我提供洞見(jiàn)。果斷摒棄低俗的小說(shuō)和瑣碎的雜志，把時(shí)間和精力專注在那些真正能夠提升思維的書(shū)籍上。透過(guò)這些作品，我獲得了更多的思考空間，拓寬了我的視野。
段落三：堅(jiān)持每天閱讀（200字）。
自控力的培養(yǎng)需要堅(jiān)持。為了提升自己的自控力，我堅(jiān)持每天安排一段時(shí)間來(lái)讀書(shū)。無(wú)論是上下班的地鐵上，還是工作間隙，我總能找到閱讀的時(shí)間。這樣的堅(jiān)持不僅培養(yǎng)了我養(yǎng)成良好的習(xí)慣，還使我更好地平衡了工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。通過(guò)每天堅(jiān)持閱讀，我不僅提升了自己的自控力，還充實(shí)了自己的知識(shí)。
段落四：培養(yǎng)專注力和毅力（200字）。
讀書(shū)不僅是一個(gè)提升自控力的過(guò)程，也是一個(gè)修煉自己專注力和毅力的過(guò)程。閱讀時(shí)，我時(shí)常會(huì)被各種誘惑所分散，但逐漸地，我學(xué)會(huì)了控制自己的思緒，將注意力集中在書(shū)本上，不受外界的干擾。這樣的行為不僅提高了我的學(xué)習(xí)效率，也為日常生活中的各項(xiàng)任務(wù)帶來(lái)了更好的處理能力。堅(jiān)持讀書(shū)也培養(yǎng)了我的毅力，無(wú)論是面對(duì)艱巨的工作任務(wù)還是個(gè)人困境，我都能夠堅(jiān)持不懈地去克服困難。
段落五：充實(shí)自我，培養(yǎng)內(nèi)在動(dòng)力（200字）。
通過(guò)讀書(shū)，我不僅獲得了大量的知識(shí)，還豐富了自己的內(nèi)在世界。書(shū)籍為我提供了一個(gè)推動(dòng)自己前進(jìn)的內(nèi)在動(dòng)力。通過(guò)讀書(shū)，我能夠更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值觀和追求，以及如何在不斷學(xué)習(xí)中成長(zhǎng)。閱讀不僅滿足了我的好奇心，還培養(yǎng)了我對(duì)新事物的接觸和理解能力。這種內(nèi)在動(dòng)力是我不斷提升自我和實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的動(dòng)力源泉。
結(jié)尾（200字）：
通過(guò)閱讀來(lái)培養(yǎng)自控力是一個(gè)良好的選擇。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持與努力，我發(fā)現(xiàn)自己的自控力明顯增強(qiáng)了。自控力通過(guò)讀書(shū)得到了鍛煉，也得到了提升。在今后的日子里，我將繼續(xù)積極閱讀，不斷提升自己的自控力，以更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，并取得更大的成功。讀書(shū)不單只是培養(yǎng)自控力的手段，更是一種生活方式。讓我們一起培養(yǎng)自己的自控力，通過(guò)讀書(shū)來(lái)塑造更加優(yōu)秀的人格！
自控力讀書(shū)心得體會(huì)篇十五
講真的，《自控力》這本書(shū)過(guò)于學(xué)術(shù)。書(shū)里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞，讓我這個(gè)沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的讀者，也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書(shū)，大量的專有名詞堆積在一起，讀起來(lái)吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書(shū)的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過(guò)，struggle、insist、fighting——我的座右銘，分別是努力、堅(jiān)持、加油，連在一起恰好也是李衛(wèi)國(guó)董事長(zhǎng)經(jīng)常提倡的"堅(jiān)持不懈，努力奮斗"。
這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群，分5—6個(gè)負(fù)重動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組，每組2次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是，一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做—6下的時(shí)候，通過(guò)發(fā)力可以承受。而6—10下的時(shí)候，力量已經(jīng)不足前6下，這個(gè)時(shí)候心里默念"堅(jiān)持"。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重，增肌訓(xùn)練簡(jiǎn)單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù)，所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感，是需要強(qiáng)大的信念才能完成，做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟，這是在自我加油!所以一組簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊，是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此，項(xiàng)目收集—項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下，是通過(guò)努力就可實(shí)現(xiàn)的;而競(jìng)品了解—確定樣板，算是第二階段，需要堅(jiān)持和思考;報(bào)價(jià)—投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和，關(guān)鍵的銷售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好，最后一刻我們等待勝利的消息。
我個(gè)人覺(jué)得，沒(méi)有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我們也需要些許的放縱來(lái)緩解壓力，卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中，所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成，嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過(guò)程，不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。
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