沒有計劃，我們?nèi)菀酌允Х较颍y以實現(xiàn)我們的目標(biāo)。計劃的實施過程中，要及時進行反饋和調(diào)整，保持靈活性和適應(yīng)性。以下是一些制定計劃時需要注意的事項，可以提高計劃的有效性。
主持人訓(xùn)練計劃書篇一
1、朗讀朗誦。
自己讀書，大聲地讀出來。每天堅持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識量信息量，更重要的是對身體大有裨益，清喉擴胸，納天地之氣，成浩然之身!大家多讀一些積極向上的文章，每天堅持朗讀半小時以上，堅持兩年三年，你不是大師也成大師!
2、對著鏡子訓(xùn)練。
建議你在自己的起居室中或是辦公室某一墻面安裝一大鏡子，每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神，訓(xùn)練自己的表情，訓(xùn)練自己的肢體語言，這樣效果更好。
3、自我錄音攝像。
如果條件允許，每隔一段時間，把自己的聲音和演講過程拍攝下來，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒卡殼了，哪兒手勢沒到位，哪兒表情不自然，天長日久，你的口才自然進步神速?？匆淮巫约旱臄z像比上臺十次二十次效果都好。
主持人訓(xùn)練計劃書篇二
各位親戚、來賓朋友們:。
~~單位的~~~小姐與~~單位的~~~先生的婚禮現(xiàn)在開始!
請各位朋友記住3月8日這個特殊的日子，因為這個日子將一對新人呈現(xiàn)在你們面前。在源遠流長50文明的中國，“8”歷來是一個吉祥幸福的數(shù)字，因而今天天公十分作美，和風(fēng)吹拂，細(xì)雨潤心。在這風(fēng)調(diào)雨順的花季中孕育的愛情、締結(jié)的婚姻何愁不茁壯成長呢?!
生我者父母。今天在座的有這對新人的父母，為養(yǎng)育這對新人，他們費盡十二萬分的辛勞?，F(xiàn)在讓新人向父母大人三鞠躬，十二萬分感謝父母的養(yǎng)育之恩，并祝四位老人健康長壽!
助我者朋友。過去的日子里，在座的各位朋友曾給予這對新人許許多多無私的幫助，他倆表示十二萬分的感激!現(xiàn)在和未來的時光里，他倆仍奢望各位朋友善意地批評、教導(dǎo)，真誠地提挈、獎掖。現(xiàn)在請允許這對新人向各位朋友三鞠躬!
升華靠我們自己。命運始終掌握在自己手中?，F(xiàn)在請新人互致，祝愿對方以百米的沖刺速度趕超前人、超越自我!
“但愿人長久，千里共嬋娟”，這僅僅是良好的祝愿。今天這種良好祝愿將在他倆身上得到實現(xiàn)：試看人長久，嬋娟千里共!
現(xiàn)在，請各位舉杯，為這對新人的幸福干杯!
燭之武退秦救鄭。
戰(zhàn)國時，晉國和秦國聯(lián)合進攻鄭國，包圍了鄭國的都城，形勢十分危急。鄭文公派大夫燭之武悄悄從城墻墜下來，溜到秦國的軍營。
燭之武見了親自領(lǐng)兵的秦穆公，從容地對他說：“秦晉圍鄭，鄭國知道不能免于滅亡。但是如果滅鄭對秦有好處，我也就不來向您說什么了?，F(xiàn)在秦國在西頭兒，鄭國在東頭兒，中間隔著晉國，您就是得到了鄭國的土地，也很難保得住。為什么滅亡鄭國去增加晉國的實力呢?晉國的力量如果過分強大，對秦國也是一個很大的威脅呀。如果放過了鄭國，讓我們做您東邊道路上的主人，秦國的外交使節(jié)來往于鄭國的時候，我們就可以盡主人的義務(wù)，滿足你們的需要。這對您是沒有什么壞處的。更何況晉國是個貪得無厭的國家，既然能向東吞并鄭國，又怎能保證他們以后不向西擴張，進攻秦國呢?現(xiàn)在如果滅掉鄭國，實際上是在削弱秦國，加強晉國。請您好好考慮一下吧?！鼻啬鹿犃诉@番話，點頭稱是，當(dāng)場表示愿意停止進攻，與鄭國結(jié)盟。晉國看秦國變了卦，一時撈不到什么便宜，就撤兵回國了。鄭國免除了一場亡國之禍。
主持人訓(xùn)練計劃書篇三
訓(xùn)練項目：籃球組織后衛(wèi)。
訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)具有優(yōu)秀技戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)的組織后衛(wèi)。
訓(xùn)練的目的與意義在于提高組織后衛(wèi)在籃球比賽中的積極作用，將組織后衛(wèi)的技術(shù)特點融入整體籃球團隊之中能夠領(lǐng)導(dǎo)球隊在場上進攻防守，在場下成為隊伍與教練員的關(guān)系紐帶，讓球員在比賽中生活中與教練員保持密切聯(lián)系。
三、運動員選材。
培養(yǎng)技術(shù)全面的高后衛(wèi)方面發(fā)展，這樣可具備能里能外本領(lǐng)，活動范圍擴大，有利于靈活多變的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。身高固然重要，但決不能單純追求身高，而更重要的是要在組織后衛(wèi)的訓(xùn)練上狠下工夫，使其具備極好的身體素質(zhì)，出色的彈跳力與爆發(fā)力，敏銳的判斷，果斷的搶斷能力精湛的傳球、運球、突破、分球的突出能力和控制球能力。
在心里素質(zhì)方面挑選有毅力，有主見，有自控能力球員。比賽之中戰(zhàn)況瞬息萬變，必須讓組織后衛(wèi)具備這種極高的心理素質(zhì)能力才能帶領(lǐng)球隊克服場上各種干擾和刺激。
不光要讓運動員具備以上能力，還要讓組織后衛(wèi)具有良好的溝通交往能力以及一定的應(yīng)變處事能力，這樣才能將一個球隊內(nèi)的感情氛圍保持，戰(zhàn)斗意志越來越強烈，從個人到集體的一個對球隊的責(zé)任感。
四、訓(xùn)練過程及其原則。
1、超負(fù)荷與漸增負(fù)荷原則。
在培養(yǎng)組織后衛(wèi)的過程中注意對身體各個肌肉的超負(fù)荷練習(xí)，才能適應(yīng)比賽激烈的身體對抗，對組織后衛(wèi)的突破切入能力有著很大的提升。漸增手臂力量以達到在投籃訓(xùn)練中不讓手臂力量提升而失去撥腕投籃的柔和性。
2、專門性原則。
組織后衛(wèi)的突出能力是控球、突破、傳球能力，所以在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)針對性的提高這幾項能力，以先從基礎(chǔ)運球開始練習(xí)然后擴展到傳球、突破投籃等。
3、運動適度原則。
在對運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)注意對運動員的保護和適當(dāng)?shù)男菹⒒謴?fù)體力的時間，在各專項訓(xùn)練中應(yīng)該采取適量的訓(xùn)練方法使運動員保持對訓(xùn)練的期待感以免出現(xiàn)對訓(xùn)練的厭惡枯燥，讓運動員能良好的渡過瓶頸期。
4、全面發(fā)展原則。
組織后衛(wèi)不僅需要超強的比賽掌控能力和以上必備的突出控球能力，還要開發(fā)組織后衛(wèi)的得分手段幫助球隊得分，例如外線投籃等。
5、個別對待原則。
采取不同運動員不同身體素質(zhì)不同的訓(xùn)練對待，在食物營養(yǎng)和心理素質(zhì)方面應(yīng)當(dāng)區(qū)別對待。
1、提高組織后衛(wèi)的突分、遠距離投籃的能力。
進一步提高和不斷強化組織后衛(wèi)在高速、激烈對抗，及對手嚴(yán)密防守或“二夾一”防守情況下利用急停、急起、變速、變向和巧妙的假動作，擺脫對手的同時，應(yīng)掌握好位置、時間，與同伴的默契不僅使自己能夠順利、及時地拿到球，而且有利于組合技術(shù)后繼動作銜接與應(yīng)用。
2、傳球技巧。
對于組織后衛(wèi)的傳球技巧，除了必須掌握原地傳球與由外到內(nèi)傳球方式外還可以加強其他角度的傳球技巧訓(xùn)練，不同角度、不同位置、不同距離、不同情況、出手力量、傳球弧度、飛行時間速度和利用體側(cè)、反彈、假動作、背后、胯下的傳球練習(xí)，能夠讓其掌握撥球、點球、大力長傳、推球來幫助球隊完成進攻或者完成個人突破得分等。
3、籃球意識。
節(jié)奏的快慢、攻守轉(zhuǎn)換、快攻與陣地進攻、內(nèi)線與外線、時間與比分、個人與集體、局部與整體、變與不變、主動與被動、真假動作等，采用方法有：加強理論教學(xué)，了解籃球運動發(fā)展規(guī)律，觀看電視和實地觀察高水平比賽，參與制訂計劃，了解掌握技、戰(zhàn)術(shù)變化，總結(jié)分析比賽，鼓勵、支持組織后衛(wèi)場上的領(lǐng)導(dǎo)、指導(dǎo)作用，日常工作中與教練的配合要默契，提高比賽的閱讀能力和應(yīng)變能力。
4、實戰(zhàn)的模擬和心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
訓(xùn)練中結(jié)合個人特點和實戰(zhàn)需要，設(shè)計各種臨場可能出現(xiàn)的情況，進行處理球的專門模擬訓(xùn)練與培養(yǎng)。并要創(chuàng)造機會，多打比賽，認(rèn)真打好每一場比賽。教練員應(yīng)幫助其認(rèn)真分析關(guān)鍵時刻的處理經(jīng)驗、教訓(xùn)，比賽是最好的鍛煉課堂，隊員應(yīng)通過比賽，開闊眼界，積累經(jīng)驗，掌握比賽規(guī)律，不斷鞏固提高自己的籃球意識，另外，還必須不斷提高自己的文化素質(zhì)和智力水平，從理論上加強對籃球運動內(nèi)在規(guī)律的分析研究，使自己的意識從多角度得到加強，成為應(yīng)變能力極強、有科學(xué)頭腦的賽場主角。
七、訓(xùn)練所需場地、器材和經(jīng)費預(yù)算。
訓(xùn)練場地：體育館、校內(nèi)外籃球場地、健身房、學(xué)校足球操場。
訓(xùn)練器材：籃球若干個、健身房器材為主。
一星期訓(xùn)練的經(jīng)費開支預(yù)算：體育館一星期1200元，籃球購買1800元，健身房一星期500元，主、副教練工資一星期1800元，運動員飲用水350元，電影票，1000元，合計5650元。
八、結(jié)語。
科學(xué)訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，提高能力，掌控賽場。
主持人訓(xùn)練計劃書篇四
1.聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩?fù)鲁觥?/p>
3.咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
4.數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
5.用繞口令或近似繞口令的語句練習(xí)氣息。如：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒……這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
繞口令：優(yōu)點：1.不僅校正發(fā)音，提高說話能力，且?guī)椭莆蘸粑屯伦旨记?。
2.加強咬字器官力度。同時鍛煉氣息和口腔控制能力，提高運氣和吐字功力。
練習(xí)要領(lǐng)：1.保持積極振奮狀態(tài);2.感情、聲音、意境相結(jié)合，不能只圖快。
內(nèi)容：(聲情并茂地朗誦給大家庭，看是否現(xiàn)在還有些不好意思，能否做到大方自然地在眾人面前生動的朗誦)。
扁擔(dān)長，板凳寬。扁擔(dān)沒有板凳寬，板凳沒有扁擔(dān)長。板凳不讓扁擔(dān)綁在板凳上，扁擔(dān)偏要綁在板凳上。
白貓黑鼻子，黑貓白鼻子，白貓的黑鼻子碰破了黑貓的白鼻子，黑貓的白鼻子碰破了白貓的黑鼻子。
粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰，黃鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
七加一，七減一，加完減完等于幾，七加一，七減一，加完減完還是七。
一面小花鼓，鼓上畫老虎，小槌敲破了鼓，媽媽用布補，不知是布補虎，還是布補鼓。
五歲以后學(xué)習(xí)主持最適宜。
工作中經(jīng)常會遇到帶著孩子前來咨詢的家長：“老師，我家寶寶三歲(或四歲)了，能說會道的，現(xiàn)在可以學(xué)‘小主持人’了嗎?”通常我會告訴家長，最好等孩子滿五歲之后，再來學(xué)習(xí)小主持人課程。
正常兒童語言的發(fā)育可分為6個階段，預(yù)備期(0-1歲)：咿呀作語和初步理解階段;第一期(1-1.5歲)：這時期的語言特色是說單字句，能用手勢、表情輔助語言來表達需要;第二期(1.5-2歲)：開始知道“物各有名”，喜歡問其名稱，字句迅速增加;第三期(2-2.5歲)：能說短句，會用代詞你、我、他，會用感嘆句來表示感情，用疑問句詢問;第四期(2.5-3歲)：會使用復(fù)雜句，喜歡提問;完備期(3-6歲)：說話流利，會用一切詞類，并能從成人的言談中發(fā)現(xiàn)語法關(guān)系，修正自己錯誤的暫時性的語法，逐漸形成真正的語言。
兒童語言習(xí)得最重要的途徑是模仿，在家長看來，三歲的兒童已經(jīng)可以使用復(fù)雜句流利地敘述和提問，但此時的孩子仍處于語言發(fā)育的第五階段，在發(fā)音、理解和表達三個方面仍需通過模仿成年人的語言進一步矯正語音、修正語法，從而更為準(zhǔn)確地習(xí)得語言，形成相對完備的語言體系。在這個年齡階段，讓孩子大量地“模仿”尤為重要。因此，我建議家長先讓孩子學(xué)習(xí)講故事、幼兒朗誦等模仿類課程，等到有一定基礎(chǔ)之后，再學(xué)習(xí)“主持人”這種創(chuàng)新類課程。
主持人訓(xùn)練計劃書篇五
想要做好主持人，口才是必不可少的，訓(xùn)練口才的方法也有很多，但是必須選擇適合自己的方法，只有選擇適合自己的方法，訓(xùn)練起來才能事半功倍。下面給大家分享一些關(guān)于主持人如何訓(xùn)練口才，希望對大家有幫助。
一、自我暗示。
每天都對自己說：“我必須改變自己的口才，我一定會成功。”花5分鐘的時間想象一下自己在公共場合演講成功是怎么樣的;樂觀地面對生活，放松心情。
二、形態(tài)聯(lián)系。
花5分鐘的時間學(xué)著在鏡子前微笑，表現(xiàn)出自己的姿態(tài)和形體;養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，笑得燦爛，笑得真誠，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受別人的目光，培養(yǎng)自信和觀察的能力。
三、話題信息。
平常我們都會看電視、看報、讀雜志、讀書和聊天。這其中就存在著擴展話題的源泉。找個本子，記下你在這些活動中聽到的趣事、要事、重要概念和好句子等，或者把它們剪下來，然后每天記下一到兩個。
在記憶的同時，也要思考這些觀點和概念。有了這些深思的過程，到真正主持的時候就得心應(yīng)手了。
四、閱讀訓(xùn)練。
每天花20分鐘進行朗讀(最大聲、最清楚、最快速)：古今中外的經(jīng)典演說，試著找一些積極豪情的書，例如馬丁路德的《我有一個夢》、聞一多的《最后一場演講》等等。
朗讀完之后就進行“三分鐘演講”，或者“三分鐘默講”，為自己在真正主持的時候奠定了講話的基礎(chǔ)。
五、嘮叨訓(xùn)練。
走到街上看到什么就說什么。比如看到一個老大媽提著籃子走過來，你馬上就能說我看到一個老大媽走過來了，她穿著什么衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮胖瘦，外表和心理素質(zhì)等等。
正如你主持時，總會有突發(fā)事件發(fā)生，你需要立即做出回應(yīng)，如何表達和描述。
別只顧著自己的口才訓(xùn)練結(jié)果，你要注意別人在說什么，別人感興趣的東西是什么。別人在談話時，找出自己所知道的東西，然后把它作為切入他們談話的點。
這時要注意他們的嘴唇，肩和手。假如他想要發(fā)表意見，那么他的肢體就會表現(xiàn)出來，你就要讓出說話權(quán)，引導(dǎo)他說出他的觀點。
主持的時候也一樣，當(dāng)你和嘉賓插不上話時，你要找到共同點。同時，也不能總是你一個人滔滔不絕地講個不停，要多引導(dǎo)嘉賓講話。
1.每天對著鏡子練習(xí)。
把一面大鏡子裝在臥室或辦公室的墻上，每天花一兩個小時對著它朗讀，訓(xùn)練你的眼神和面部表情。
與此同時，如果是剛剛從事主持人這項工作的，每天照鏡子的話也能增添自信，隨著時間的推移，你在上臺主持的時候也會表現(xiàn)得更加從容。
2.自我錄像或攝影。
可通過手機把自己的聲音和主持過程拍下來，拍下來之后再看一遍，反復(fù)研究自己主持過程中的不足和優(yōu)勢。
比如在主持過程中的手勢哪里出了問題，表情哪里不到位、不自然，并且在下次主持時要改進這些問題，隨著時間的推移，你的口才自然提升神速。
3.速度訓(xùn)練。
首先拿出字典和詞典，把文章中不認(rèn)識或不懂的字、詞找出來，弄清楚，搞明白，然后開始朗讀。
一般來說，開始朗讀時速度要慢一些，然后慢慢地加快，一次比一次快，最后達到你能達到的最快速度。
在閱讀過程中不能停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清楚，盡量做到發(fā)音完整。如果你不能把每一個音都完整地發(fā)出來，那么，朗讀速度過快之后，就會讓人聽不清楚你在說什么。
4.觀看主持視頻。
看完后還要做一個總結(jié)，總結(jié)內(nèi)容大致可包括“主持效果，主持的不足之處，主持的邏輯，以及自己從中得到的經(jīng)驗”。堅持這種方法將使你的主持能力提高得更快。
練口才的方法。
1、審視自己的不足。
先生在《當(dāng)眾演講的藝術(shù)》一書提到“當(dāng)眾演講，你欠缺的是什么”這個問題，而要提高演講口才，你最好先審視自己的不足或者通過好友與一些聽眾的反映去找尋缺點，然后改正那些你曾在演講者犯過的錯誤。
2、相信自己。
擁有強大的自信心是你成功演講的開端，所以先生建議你要相信自己有演講的潛能。如果你從前易感到緊張、自卑，你就要學(xué)會與它們對抗，多讓自己接受一些新事物與困難事物的挑戰(zhàn)，多主動結(jié)識新朋友與發(fā)出討論等等都有助你提高自信。
3、善于運用你的大腦。
你比你想象中要聰明許多，但前提是你要善于運用你的大腦。平時多看書、多思考、多將有用的知識記錄在你的大腦之中，讓你隨時可以發(fā)揮你的聰明才智，解決問題。懂得動腦，你演講起來會更加才思敏捷，輕松獲得成功。
主持人訓(xùn)練計劃書篇六
主持人的演講形式一般分為有稿和無稿兩種。具體表現(xiàn)有三種：
(1)將準(zhǔn)備好的文本翻譯成有聲語言，如新聞或其他信息、評論、簡短評論等。
(2)寫好的串聯(lián)詞為主干，穿插著現(xiàn)場活潑氣氛的即興創(chuàng)作，常出現(xiàn)在各種綜藝節(jié)目和競賽節(jié)目中。
(3)以采訪或談話為核心，主持人的提問、回答、系列、銜接、評論均以訪談或?qū)υ挒楹诵?，以即興英語口語為基礎(chǔ)。
2.把握主持人口語表達的要求。
(1)普通話要標(biāo)準(zhǔn)。作為主持人，有義務(wù)推廣普通話。節(jié)目主持人的聲音應(yīng)符合現(xiàn)代漢語標(biāo)準(zhǔn)化和規(guī)范化的要求，用詞準(zhǔn)確，句子流暢、清晰、邏輯清晰，避免使用方言俗語。
(2)語言要通俗易懂。主持人面對的受眾范圍廣泛，受眾年齡、興趣、文化水平各不相同。為了讓更多的人了解傳達的信息，必須要求主持人用通俗易懂的語言。
主持人的語言需要經(jīng)過加工和提煉，需要明確、清楚、自然、大方，這樣人們才能理解。
(3)語言要機智得體。在主持節(jié)目的過程中，經(jīng)常會遇到意想不到的情況。在完全沒有準(zhǔn)備的情況下，只有思維敏捷、反應(yīng)靈活，才能妥善地處理它，并出口成章。這種即興應(yīng)變的能力直接關(guān)系到知識的積累和文化的儲備。
(4)語言要樸實自然。為了更好地與觀眾交流，主持人需要用樸素得體、親切自然的語言來主持節(jié)目。特別是在談話類節(jié)目中，如果主持人的表現(xiàn)是高傲自大的，不耐煩的情緒溢于言表，不禮貌的話語不時出現(xiàn)，就會使他失去受眾。
3.明確主持人口頭表達的注意事項。
(1)不要隨便使用語氣助詞、連詞等。有的主持人語言粗糙，常說出帶有語病的句子，不合語法的現(xiàn)象尤為突出。經(jīng)常會無原則使用“啊吧呢嗎”等語氣助詞，以“那么”開頭，這已經(jīng)成為許多主持人的共同問題。
(2)不要假裝知道不知道的事情。有的主持人政治水平低，卻要打腫臉充胖子，不懂裝懂，結(jié)果錯誤百出，捉襟見肘。
(3)主持人的口語要有藝術(shù)性。主持人的口頭講話具有宣傳功能，宣傳要注重藝術(shù)性，不能簡單地灌輸和簡略的說教，要追求美感，注重吸引人的魅力，從而提高節(jié)目的效果。
1、語音標(biāo)準(zhǔn)，語言規(guī)范。
隨著中國大眾傳媒產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，主持人行業(yè)經(jīng)歷了的發(fā)展歷程。近年來，由于主持人語言素養(yǎng)參差不齊，經(jīng)常出現(xiàn)語音不準(zhǔn)、用詞不當(dāng)、語言不流暢等諸多問題。
廣播電視是現(xiàn)代社會的重要媒體，節(jié)目主持人在語言方面對公眾起著示范、引導(dǎo)和熏陶的作用。因此，主持人的語音和語言標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)得到重視。
2、動之以情。
人們常說“以情動人”，主持人要有“對象感”——受眾，同時也自然包含了對受眾的關(guān)注和關(guān)懷。因此，在與受眾溝通的過程中，要充滿感情、真情、熱情、激情，而這種感情必須發(fā)自內(nèi)心。只有這樣，才能真正與受眾進行交流，才能達到預(yù)期的傳播效果。
3、感知能力強，有意境。
4、出口成章。
脫口秀節(jié)目是由主持人的談話技巧和方式發(fā)展而來的。它的基本特征是反應(yīng)快、回答靈動、脫口而出、充滿幽默、機智和風(fēng)趣。脫口秀節(jié)目是主持人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，是品德修養(yǎng)、知識積累，再加上艱苦實踐形成的。
主持人訓(xùn)練計劃書篇七
踢毽子是我校的傳統(tǒng)體育項目，我們通過訓(xùn)練，豐富學(xué)生課余生活，提高學(xué)生身體素質(zhì)。當(dāng)然，興趣小組還是課堂教學(xué)的延伸，它有助于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，特制定以下計劃。
一、活動形式與內(nèi)容。
內(nèi)容：踢毽子。
活動對象：一至六年級愛好踢毽子的同學(xué)。
二、活動目的。
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高學(xué)生身體素質(zhì)。
三、成立組織。
組長：戴一鳴。
指導(dǎo)教師：陳云云。
四、活動要求。
1.學(xué)生應(yīng)按時參加訓(xùn)練，有事不能參加訓(xùn)練的，必須提前向老師請假。
2.訓(xùn)練時要吃苦耐勞，持之以恒。
3.訓(xùn)練過程中一定要嚴(yán)格要求，每天按質(zhì)按量完成教師布置的任務(wù)。
五、活動時間和地點。
活動時間：利用中午或晚放時間訓(xùn)練40分鐘，每周至少活動兩次。
活動地點：學(xué)校操場。
六、器材：毽子若干個。
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地滲透德育教育，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國，愛學(xué)校，懂禮貌，講文明，肯吃苦”的優(yōu)良品質(zhì)。加強與班主任、家長和校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實踐出發(fā)，大運動量地進行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
七、活動內(nèi)容安排。
八、興趣小組名單：
踢毽子興趣小組活動總結(jié)。
學(xué)年度踢毽子活動小組訓(xùn)練活動計劃。
跳繩、踢毽子興趣小組活動方案。
主持人訓(xùn)練計劃書篇八
1.捉兔——一位爺爺他姓顧，上街打醋又買布。買了布，打了醋，回頭看見鷹抓兔。放下布，擱下醋，上前去追鷹和兔，飛了鷹，跑了兔。打翻醋，醋濕布。
2.小豬——小豬扛鋤頭，吭哧吭哧走。小鳥唱枝頭，小豬扭頭瞅，鋤頭撞石頭，石頭砸豬頭。小豬怨鋤頭，鋤頭怨豬頭。
3.白石塔——白石白又滑，搬來白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。
4.花鴨與彩霞——水中映著彩霞，水面游著花鴨。霞是五彩霞，鴨是麻花鴨。麻花鴨游進五彩霞，五彩霞網(wǎng)住麻花鴨。樂壞了鴨，拍碎了霞，分不清是鴨還是霞。
5.四和十——四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說好四和十得靠舌頭和牙齒：誰說四十是“細(xì)席”，他的舌頭沒用力;誰說十四是“適時”，他的舌頭沒伸直。認(rèn)真學(xué)，常練習(xí)，十四、四十、四十四。
6.鵝過河——哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一只鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河，弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。
7.顛倒歌——咬牛奶，喝面包，夾著火車上皮包。東西街，南北走，出門看見人咬狗。拿起狗來打磚頭，又怕磚頭咬我手。
口才訓(xùn)練方法。
1.朗讀訓(xùn)練?
2.二十分鐘嘮叨訓(xùn)練?
普通話繞口令訓(xùn)練。
1、繞口令。
nl：
老龍惱怒鬧老農(nóng)，
老農(nóng)惱怒鬧老龍。
農(nóng)怒龍惱農(nóng)更怒，
龍惱農(nóng)怒龍怕農(nóng)。
hf：
(1)初入江湖：化肥會揮發(fā)。
(2)小有名氣：黑化肥發(fā)灰，灰化肥發(fā)黑。
(3)名動一方：黑化肥發(fā)灰會揮發(fā);灰化肥揮發(fā)會發(fā)黑。
(4)天下聞名：黑化肥揮發(fā)發(fā)灰會花飛;灰化肥揮發(fā)發(fā)黑會飛花。
(5)一代宗師：黑灰化肥會揮發(fā)發(fā)灰黑諱為花飛;灰黑化肥會揮發(fā)發(fā)黑灰為諱飛花。
平卷舌：
司小四和史小世，四月十四日十四時四十上集市，司小四買了四十四斤四兩西紅柿，史小世買了十四斤四兩細(xì)蠶絲。司小四要拿四十四斤四兩西紅柿換史小世十四斤四兩細(xì)蠶絲。史小世十四斤四兩細(xì)蠶絲不換司小四四十四斤四兩西紅柿。司小四說我四十四斤四兩西紅柿可以增加營養(yǎng)防近視，史小世說我十四斤四兩細(xì)蠶絲可以織綢織緞又抽絲。
主持人訓(xùn)練計劃書篇九
目的：使得語言幽默風(fēng)趣，添加個人魅力，增加友誼減少摩擦。
方法內(nèi)容：
2.每天務(wù)必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當(dāng)眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。
該方法堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)心境也不同了，真的，不信試一試。
自我暗示。
我一定要改變自己的口才，我一定會成功的;至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功;每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。
至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài);培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。
話題信息。
平時我們會看電視，看報紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時，要思考那些觀點，概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應(yīng)手了。
練呼吸的方法。
1.聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩?fù)鲁觥?/p>
3.咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
4.數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
5.用繞口令或近似繞口令的語句練習(xí)氣息。如：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒……這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
幼兒口才朗誦訓(xùn)練內(nèi)容。
繞口令：優(yōu)點：1.不僅校正發(fā)音，提高說話能力，且?guī)椭莆蘸粑屯伦旨记?。
2.加強咬字器官力度。同時鍛煉氣息和口腔控制能力，提高運氣和吐字功力。
練習(xí)要領(lǐng)：1.保持積極振奮狀態(tài);2.感情、聲音、意境相結(jié)合，不能只圖快。
內(nèi)容：(聲情并茂地朗誦給大家庭，看是否現(xiàn)在還有些不好意思，能否做到大方自然地在眾人面前生動的朗誦)。
扁擔(dān)長，板凳寬。扁擔(dān)沒有板凳寬，板凳沒有扁擔(dān)長。板凳不讓扁擔(dān)綁在板凳上，扁擔(dān)偏要綁在板凳上。
白貓黑鼻子，黑貓白鼻子，白貓的黑鼻子碰破了黑貓的白鼻子，黑貓的白鼻子碰破了白貓的黑鼻子。
粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰，黃鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
七加一，七減一，加完減完等于幾，七加一，七減一，加完減完還是七。
一面小花鼓，鼓上畫老虎，小槌敲破了鼓，媽媽用布補，不知是布補虎，還是布補鼓。
主持人訓(xùn)練計劃書篇十
目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。
自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。
目標(biāo)實現(xiàn)時間：30天。
一、積極心態(tài)訓(xùn)練（20分）。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶欤 保ㄆ匠Ｒ沧晕野凳?，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）（10分）。
2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）。
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分）。
二、口才鍛煉（60分）。
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分）。
（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分）。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）。
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分）。
5、注意講話時的一些技巧。（10分）。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉（20分）。
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分）。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分）。
3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分）。
4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分）。
5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。（4分）。
主持人訓(xùn)練計劃書篇十一
1、坡上立著一只鵝，坡下就是一條河。寬寬的河，肥肥的鵝，鵝要過河，河要渡鵝不知是鵝過河，還是河渡鵝?2、山上五棵樹，架上五壺醋，林中五只鹿，箱里五條褲。伐了山上樹，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的褲。3、山前有只虎，山下有只猴?；f猴，猴斗虎;虎攆不上猴，猴斗不了虎。
鼻韻母練習(xí)。
復(fù)韻母練習(xí)。
如何訓(xùn)練口才。
一、自我暗示。
每天都對自己說：“我必須改變自己的口才，我一定會成功?！被?分鐘的時間想象一下自己在公共場合演講成功是怎么樣的;樂觀地面對生活，放松心情。
二、形態(tài)聯(lián)系。
花5分鐘的時間學(xué)著在鏡子前微笑，表現(xiàn)出自己的姿態(tài)和形體;養(yǎng)成微笑的習(xí)慣，笑得燦爛，笑得真誠，鍛煉親和力;訓(xùn)練接受別人的目光，培養(yǎng)自信和觀察的能力。
三、話題信息。
平常我們都會看電視、看報、讀雜志、讀書和聊天。這其中就存在著擴展話題的源泉。找個本子，記下你在這些活動中聽到的趣事、要事、重要概念和好句子等，或者把它們剪下來，然后每天記下一到兩個。
在記憶的同時，也要思考這些觀點和概念。有了這些深思的過程，到真正主持的時候就得心應(yīng)手了。
四、閱讀訓(xùn)練。
每天花20分鐘進行朗讀(最大聲、最清楚、最快速)：古今中外的經(jīng)典演說，試著找一些積極豪情的書，例如馬丁路德的《我有一個夢》、聞一多的《最后一場演講》等等。
朗讀完之后就進行“三分鐘演講”，或者“三分鐘默講”，為自己在真正主持的時候奠定了講話的基礎(chǔ)。
五、嘮叨訓(xùn)練。
走到街上看到什么就說什么。比如看到一個老大媽提著籃子走過來，你馬上就能說我看到一個老大媽走過來了，她穿著什么衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮胖瘦，外表和心理素質(zhì)等等。
正如你主持時，總會有突發(fā)事件發(fā)生，你需要立即做出回應(yīng)，如何表達和描述。
別只顧著自己的口才訓(xùn)練結(jié)果，你要注意別人在說什么，別人感興趣的東西是什么。別人在談話時，找出自己所知道的東西，然后把它作為切入他們談話的點。
這時要注意他們的嘴唇，肩和手。假如他想要發(fā)表意見，那么他的肢體就會表現(xiàn)出來，你就要讓出說話權(quán)，引導(dǎo)他說出他的觀點。
主持的時候也一樣，當(dāng)你和嘉賓插不上話時，你要找到共同點。同時，也不能總是你一個人滔滔不絕地講個不停，要多引導(dǎo)嘉賓講話。
主持人訓(xùn)練計劃書篇十二
很明顯，主持人口才不是孤立的才能:它既是“口”才，也是“思”才、“耳”才、“眼”才……它反映了一個人的語言才能，同時也是一個人的素養(yǎng)、才智、氣質(zhì)、品格和情操的和諧流露，正所謂“言如其人”。
這就是說，口語能力并非單純技巧的運用?！扒蓩D難為無米之炊”，說話沒有內(nèi)容，再高妙的技巧也是沒有用的。因此主持人要像海綿那樣不斷吸收知識以豐富自己，這樣才能將充實的內(nèi)容和嫻熟的表達技巧融為一體。
同時，口語表達能力與人的心理素質(zhì)、思維素質(zhì)、感受素質(zhì)密切相關(guān)，因此思維訓(xùn)練和心理訓(xùn)練、體態(tài)語訓(xùn)練、表現(xiàn)能力訓(xùn)練等也不可忽視。主持人口語表達訓(xùn)練是一個艱苦而充滿樂趣的過程，我們要不懈努力，才可能比較快地提高口語表達的水平。
主持人訓(xùn)練計劃書篇十三
一、積極心態(tài)訓(xùn)練(20分)。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸福快樂的一天!”(平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜恚辽?0遍。)(10分)。
2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。(5分)。
3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。(5分)。
二、口才鍛煉(60分)。
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。(10分)。
(二)抓住一切機會講話，鍛煉口才。(50分)。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分)。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)。
3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。(10分)。
5、注意講話時的一些技巧。(10分)。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
c、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉(20分)。
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。(4分)。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。(4分)。
3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。(4分)。
4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。(4分)。
5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。
通過以上的主持人口才訓(xùn)練方法，大家一定會有一個很好的口才的。
主持人訓(xùn)練計劃書篇十四
1.情景再現(xiàn)(我們說的話表達的事情是要有畫面感的讓大家可以更好的切身感受到情感基調(diào))。
2.內(nèi)在語(我們所說的每句話都是必須具有含金量的，都有其中的內(nèi)涵，要記住尋根)。
3.對象感(要對誰說，要說什么，要有交流和對象)。
外四包括：
3.重音(包括對比，強調(diào)，呼應(yīng)，并列，遞進，反義等等)當(dāng)這些情況出現(xiàn)時我們就需要通過聲音強弱或者強調(diào)重音。
4.停連(停連包括揚停，落停，曲連，直連)我們在表達文章的時候一定要做到聲斷氣不斷。
5.語氣(語氣要伴隨著文章的情感表達展現(xiàn)出來不同的語氣)。
6.節(jié)奏(節(jié)奏不需要過多的解釋了，快慢，強弱完成最終的完整表達)。
以上就是基礎(chǔ)課程當(dāng)中要注意的內(nèi)三外四，大家還是要加入實踐去練習(xí)積累經(jīng)驗。
主持人訓(xùn)練計劃書篇十五
司儀主持婚禮詞(二)。
各位親友、各位來賓：
你們好!
今天是大灰狼先生與小綿羊女士新婚的大喜日子。首先，我代表東家對諸位嘉賓的光臨，表示熱烈的歡迎。
尊敬的女士們、先生們，你們是友誼和吉祥的使者，你們的光臨，給新婚喜宴增添了光彩。我代表東家對各位嘉賓表示深深的謝意。
同時，我也代表各位嘉賓祝新郎新娘相親相愛!白頭偕老!幸福萬年!
典禮開始：
一拜天地。
二拜高堂。
夫妻對拜。
好!現(xiàn)在鳴炮奏樂，喜宴開始!請大家開懷暢飲，我提議，為新郎新娘幸?？鞓?，干杯!
朗讀指導(dǎo)：婚禮主持人應(yīng)表情親切、自然，聲音宏亮、充滿喜悅，語速中等、抑揚頓挫感強?！澳銈兒谩?、“熱烈的歡迎”，“深深的謝意”及“開始”、“干杯”都是重音。祝福詞、典禮詞聲音宏亮，帶一些唱腔。排比句應(yīng)該由慢及快、由低漸高，感情充沛。
主持人訓(xùn)練計劃書篇十六
利用課外活動時間通過對部分學(xué)生進行系統(tǒng)、重點訓(xùn)練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。
初三各班體育中考項目成績較差的學(xué)生。
1、學(xué)生認(rèn)識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學(xué)生，對體育中考成績的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎(chǔ)差，排球?qū)|球技術(shù)難度大，尤其是男生的'引體向上能做的同學(xué)極少，排球的對墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項目如果不經(jīng)過長時間、系統(tǒng)的訓(xùn)練，成績很難得到提高。
4、訓(xùn)練、練習(xí)時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學(xué)生練習(xí)效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細(xì)的課程計劃(針對中考項目研究教學(xué)法)，嚴(yán)格考勤，不允許其他老師利用體育課補習(xí)文化課。
2、完善練習(xí)場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓(xùn)練隊：
(1)自愿報名參加，年級會動員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生，組成訓(xùn)練小組。
(3)體育組選派教練進行訓(xùn)練，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。
(4)訓(xùn)練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。
(5)針對初中體育中考堅持訓(xùn)練隊訓(xùn)練常態(tài)化。并成立此訓(xùn)練隊的教練班子。
時間。
內(nèi)容。
相關(guān)責(zé)任人。
備注。
第十周。
重新制定初三體育課進度計劃。
劉飛。
周二交。
王曉。
周三交。
黃偉峰。
周三交。
李赫森。
周三交。
中長跑教學(xué)訓(xùn)練探討。
劉玉娥。
周三交。
仰臥起坐教學(xué)訓(xùn)練探討。
龍鳳。
周三交。
引體向上教學(xué)訓(xùn)練探討。
劉飛。
周三交。
體育中考項目教學(xué)訓(xùn)練研討會。
譚俊。
周四。
資料整理、制定訓(xùn)練隊方案。
譚俊。
周五交。
制定初三文體活動方案。
體育課差生摸底統(tǒng)計人員。
劉飛、張小偉、馬瑩。
周四交。
第十一周。
與年級組協(xié)調(diào)、請示校領(lǐng)導(dǎo)確定訓(xùn)練方案。
譚俊。
周一。
班主任會議宣布方案、安排班主任告知學(xué)生。
張小娟。
班主任。
周一。
接受學(xué)生自愿報名(表格)。
體育委員。
周二交。
統(tǒng)計人數(shù)、編班。
李赫森馬瑩。
周三。
訓(xùn)練。
各教練。
周三。
小結(jié)、整理資料。
譚俊。
周四。
中學(xué)體育組。
20xx-11-2。
主持人訓(xùn)練計劃書篇十七
翹舌音、平舌音、練習(xí)(1)。
1、天上有個日頭，地下有塊石頭，嘴里有個舌頭，手上有五個手指頭。不管是天上的熱日頭，地下的硬石頭，嘴里的軟舌頭，手上的手指頭，還是熱日頭，硬石頭，軟舌頭，手指頭，反正都是練舌頭。
2、三山屹四水，四水繞三山;三山四水春常在，四水三山四時春。
3、長蟲圍著磚堆轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)完磚堆鉆磚堆。
4、師部司令部指示：四團十連石連長帶四十人在十日四時四十四分按時到達師部司令部，師長召開誓師大會。
5、早招租，晚招租，總找周鄒鄭曾朱。
翹舌音、平舌音、練習(xí)(2)。
1、紫瓷盤，盛魚翅，一盤熟魚翅，一盤生魚翅。遲小池拿了一把瓷湯匙，要吃清蒸美魚翅。一口魚翅剛到嘴，魚刺刺進齒縫里，疼得小池拍腿撓牙齒。
2、字紙里裹著細(xì)銀絲，細(xì)銀絲上趴著四千四百四十四個似死似不死的小死虱子皮。
3、石、斯、施、史四老師，天天和我在一起。石老師教我大公無私，斯老師給我精神食糧，施老師叫我遇事三思，史老師送我知識鑰匙。我感謝石、斯、施史四老師。
2、山里有個寺，山外有個市，弟子三十三，師父四十四。三十三的弟子在寺里練寫字，四十四的師父到市里去辦事。三十三的弟子用了四十四小時，四十四的師父走了三十三里地。走了三十三里地就辦了四十四件事，用了四十四小時才寫了三十三個字。
3、銅勺舀熱油，鐵勺舀涼油，銅勺舀了熱油舀涼油，鐵勺舀了涼油舀熱油。舀油入炒勺，月月有佳肴。先燉魷魚塊，后扒羊肉條?；鹪跔t下燃，油在勺中熬，滿鍋同炎熱，管它銅勺與鐵勺。
4、老僧收了八個徒弟，八個弟子個頂個的有法名。大徒弟名字就叫青頭愣，二徒弟名叫愣頭青。三徒弟名字就叫僧三點，四徒弟名字就叫做點三僧。五徒弟名叫蹦葫蘆棒，六徒弟名叫棒葫蘆蹦。七徒弟名字就叫隨風(fēng)倒，八徒弟就叫做倒隨風(fēng)。八個徒弟，學(xué)會了八中藝，八仙過海，各顯其能：青頭愣會打磬，愣頭青會撞鐘。僧三點會吹管，點三僧會捧笙。蹦葫蘆棒會打鼓，棒葫蘆蹦會念經(jīng)。隨風(fēng)倒他會掃地，這倒隨風(fēng)他會點燈。老師傅叫他們換上了一換，不知道換成換不成。這個愣頭青他打不了這青頭愣的磬，青頭愣撞不了愣頭青的鐘。點三僧吹不了這僧三點的管，僧三點捧不了點三僧的笙。棒葫蘆蹦打不了蹦葫蘆棒的鼓，蹦葫蘆棒他念不了棒葫蘆蹦的經(jīng)。倒隨風(fēng)他掃不了這隨風(fēng)倒的地，隨風(fēng)倒他點不了這倒隨風(fēng)的燈。老師傅一見有了氣，要打徒弟整八名。眼睜睜，八位徒弟個頂個的就要挨打，從外面，又來了五位云游的僧。五位僧人把情講，罰他們后面去數(shù)塔玲瓏。玲瓏寶塔，十三起兒，臨去數(shù)單層，回來數(shù)雙層，誰要是數(shù)過來誰就是大師兄。誰要是數(shù)不過來玲瓏塔，叫他一夜罰跪，到天明。玲瓏塔來塔玲瓏，玲瓏寶塔第一層。一張高桌四條腿，一個和尚一本經(jīng)，一個鐃鈸一口磬，一個木魚一盞燈。一個金鐘，整四兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第三層。三張高桌十二條腿，三個和尚三本經(jīng)，三個鐃鈸三口磬，三個木魚三盞燈。三個金鐘，十二兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。
玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第五層。五張高桌二十條腿，五個和尚五本經(jīng)，五個鐃鈸五口磬，五個木魚五盞燈。五個金鐘，二十兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第七層。七張高桌二十八條腿，七個和尚七本經(jīng)，七個鐃鈸七口磬，七個木魚七盞燈。七個金鐘，二十八兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第九層。九張高桌三十六條腿，九個和尚九本經(jīng)，九個鐃鈸九口磬，九個木魚九盞燈。九個金鐘，三十六兩，西北風(fēng)一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。
主持人訓(xùn)練計劃書篇十八
1.激發(fā)學(xué)生的團隊意識，增強集體的凝聚力。
2.培養(yǎng)學(xué)生積極向上，樂觀豁達的態(tài)度。
3.激發(fā)學(xué)生的自我效能感。
1、團隊熱身。在培訓(xùn)開始時，團隊熱身活動將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓(xùn)活動中去。
2、團隊項目。團隊項目以改善受訓(xùn)者的合作意識和受訓(xùn)集體的團隊精神為目標(biāo)，通過復(fù)雜而艱巨的活動項目，促進學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。
活動項目：考慮到是在室內(nèi)進行的活動，選取了以下這幾項活動。
一、游戲名稱：松鼠與松樹。
二、游戲道具：(無)。
三、游戲規(guī)則。
1、角色設(shè)置。
松鼠松樹獵人(精靈)監(jiān)督員。
2、口令設(shè)置。
1)獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動。
2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動。
3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑。
3、角色具體說明。
2)松鼠和松樹只能競爭原來角色的位置。
3)監(jiān)督員是監(jiān)督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的。
4、人數(shù)。
不少于11人(精靈原則上設(shè)為一名，但為加強競爭可適當(dāng)添加人數(shù))。
5、步驟。
1)先任命一個監(jiān)督員。
2)隨機抽一名隊員充當(dāng)精靈。
3)其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員開始123報數(shù)。
4)報1。3隊員充當(dāng)松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞。
5)報2的隊員充當(dāng)松鼠，蹲在樹洞一里。
6)沒三人一組按圓形均勻分布，監(jiān)督員和精靈站在圓中間。
7)由教練發(fā)口令(隨意)隊員按上述規(guī)則行動。
6、獎懲。
四、活動感受要點(教官)。
此活動是為了培養(yǎng)同學(xué)們的團隊意識，使團隊雛形基本成型，
五、分享階段重點內(nèi)容。
三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識。
一種心態(tài)：積極心態(tài)。
一、游戲名稱：信任背摔。
二、游戲道具：一張桌子、兩根繩子。
三、游戲場景的組建。
1、用桌子搭建一個平臺(高度可調(diào)整)。
3、這樣至少5組并排站在一起組成一個救身“氣墊”
四、游戲規(guī)則。
1、時間。
不定。
2、人數(shù)。
至少12人。
3、角色設(shè)置。
指導(dǎo)(系繩子的人員)1名。
安全人員(接人的)至少10名。
2、步驟。
1)按三中的方法組建場景。
2)一名隊員站在桌子上，背對著隊員，兩手交叉反扣合在一起，然后向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)至于胸前。
3)由指導(dǎo)將該隊員的手和腳分別用繩子綁起來。
4)該隊員高聲喊“我相信我的戰(zhàn)友，那么準(zhǔn)備好了嗎?”
5)安全人員達到“我們準(zhǔn)備好了”
6)該隊員數(shù)1—2—3然后筆直到下。
五、活動感受要點。
一、游戲名稱：孤島求生。
二、游戲道具：雞蛋一個，報紙1張，筷子1雙，膠帶1段，80×20cm木板2塊，網(wǎng)球或乒乓球3只，木桶或塑料桶1只，任務(wù)卡片，眼罩。
三、游戲規(guī)則：
訓(xùn)練開始，各組分別接到任務(wù)卡片及道具。
盲人島接到的卡片是：
任務(wù)：
1、將一個球投入水中的一個桶中。
2、所有的人集中到珍珠島。
規(guī)則：
1、第一個任務(wù)完成后才能離開盲人島。
2、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖回盲人島。
器械：
1、80*20cm木板兩塊。
2、木桶或塑桶一只。
3、乒乓球或網(wǎng)球3只。
4、任務(wù)卡片。
5、眼罩。
啞人島接到的卡片是：
任務(wù)：
1、將所有的人集中到珍珠島上。
規(guī)則：
1、只有啞人可以協(xié)助盲人移動。
2、只有啞人可以移動木板。
3、只有盲人完成了第一個任務(wù)后才能移動木板。
4、啞人不得開口說話。
5、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
6、島的四周是松軟的沙地，受力過重可能會塌陷。
珍珠島的人接到的卡片：
任務(wù)：
1、器械：一雙筷子、一張報紙、一段膠帶，要求利用這些器械使雞蛋從高處落下不碎。
2、數(shù)學(xué)題：abcde*3=edcba，問a、b、c、d、e各是幾?
3、利用一定的物理原理和器械，將所有的人集中到一個島上。時間：30分鐘。
規(guī)則：
1、島的周圍是激流，任何人和物品一旦落水都將被沖到盲人島。
2、島的四周是松軟的沙地，受力過重可能會塌陷。
四、活動感受要點：
3.決策層(正常人)被瑣碎的事務(wù)所困擾，不能科學(xué)決策;。
4.基層(盲人)在整個“游戲”中很無奈，作為一個團隊，明確一個團隊的目標(biāo)和任務(wù)是非常重要的!
3、回顧總結(jié)。
活動結(jié)束后回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗，以便達到活動的具體目的?？偨Y(jié)，使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去，以實現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。
團隊項目結(jié)束后，進行輕松的討論。可以討論活動中是否全身心的投入、在有難度的項目中是否挑戰(zhàn)并跨越自己的心理極限、在進行集體活動時如何彰顯自己的個性、是否獲得高峰體驗、通過集體的拓展訓(xùn)練自身有何收獲。
1.嚴(yán)禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數(shù)服從多數(shù)的原則。任何因個人不遵守紀(jì)律造成的不良后果由其本人承擔(dān)。
2.請在進行活動時注意環(huán)保，活動結(jié)束后清理現(xiàn)場，此外還要維護校園公共設(shè)施的安全。
3.現(xiàn)場的工作人員有義務(wù)隨時制止任何有危險性的活動。
1.自主性原則：活動的主體是參與其中的同學(xué)們，活動的設(shè)計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。
2.開放性原則：活動的參與不受專業(yè)、年級和院系的限制，鼓勵同學(xué)們進行大范圍的交流，不同專業(yè)背景，不同年齡的學(xué)生相互溝通。
3.多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。
5.柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標(biāo)評價，重在參與，追求真正的學(xué)習(xí)，倡導(dǎo)用人性化的標(biāo)準(zhǔn)來評價參與者的表現(xiàn)，讓參與者在完成目標(biāo)的喜悅后體驗被認(rèn)可的感覺。
待定。
待定。
略
主持人訓(xùn)練計劃書篇十九
胸平板臥推3組10個。
杠鈴上斜臥推3組10個。
啞鈴平板飛鳥3組10個。
大飛鳥夾胸3組10個。
肱三頸后臂屈伸3組10個。
仰臥臂屈伸3組10個。
鋼線小壓3組10個。
背頸前下拉3組10個。
反握下拉3組10個。
杠鈴劃船3組10個。
坐姿劃船3組10個。
啞鈴彎舉3組10個。
器械托臂彎舉3組10個。
腿臀部杠鈴蹲舉3組10個。
坐姿腿屈伸3組10個。
仰臥腿彎舉3組10個。
肩部杠鈴?fù)婆e3組10個。
啞鈴?fù)婆e3組10個。
啞鈴仰身飛鳥3組10個。
器械推舉3組10個。
每天腰腹部。
仰臥舉腿3組20個。
90度卷腹3組20個。
早餐：面食2兩+3個雞蛋（2個全的）。
午飯：米飯4兩+肉4兩（注意多攝取雞，魚，牛肉等）+蔬菜+水果一個。
訓(xùn)練后加餐：面食3兩+3個雞蛋。
運動中注意補水!
此計劃只是比較大眾化的.搭配和組合，沒有什么太難的動作，有用的東西大家可以看下。要是覺得沒什么幫助可以遵循自己的訓(xùn)練計劃，謝謝！
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