大家都知道總結(jié)是一種對(duì)過去經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括,而且它還能夠推動(dòng)我們前進(jìn)??偨Y(jié)需要用心用腦,不怕費(fèi)時(shí)費(fèi)力,只要能對(duì)自己的發(fā)展有所幫助就是很值得的。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文,希望能給大家一些啟發(fā)和參考。
情緒管理論文篇一
情緒是指?jìng)€(gè)體對(duì)本身需要和客觀事物之間關(guān)系的短暫而強(qiáng)烈的反應(yīng)。它是一種主觀感受、生理的反應(yīng)、認(rèn)知的互動(dòng),并表達(dá)出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動(dòng),它是指人對(duì)客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗(yàn)。
情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力。從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。
簡(jiǎn)單說,情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程。包括兩個(gè)方面:正向情緒和負(fù)向情緒。即愛的反面是恨,喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒;負(fù)面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。
(一)認(rèn)識(shí)情緒的真實(shí)面目。
美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出“情緒abc”:理論認(rèn)為激發(fā)事件a(activatingevent)只是引發(fā)情緒和行為后果c(consequence)的間接原因,而引起c的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)時(shí)間a的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念b(belief),即人的消極情緒和行為障礙。結(jié)果c不是由于某一激發(fā)事件a引起的,而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)他不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的某種信念b直接產(chǎn)生的,這種信念也稱為非理性信念。
通常人們會(huì)認(rèn)為突發(fā)事件a直接導(dǎo)致了人的行為結(jié)果c,發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而卻沒有發(fā)現(xiàn)同一件事對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的情緒管理。
1.情緒的豐富性。
從自我意識(shí)的發(fā)展看,大學(xué)生出現(xiàn)較多的是自我體驗(yàn),自我尊重的需要強(qiáng)烈,易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒;從社交看,大學(xué)生的交往范圍日益擴(kuò)大;大學(xué)生通過各種活動(dòng)了解社會(huì),學(xué)習(xí)社會(huì)的道德規(guī)范,對(duì)自己的身份、角色、志向、價(jià)值等問題有了更深入的思考。
2.情緒的不穩(wěn)定性。
由于大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀還未完全定型,認(rèn)知能力還有待提高,大學(xué)生的情緒活動(dòng)往往強(qiáng)烈而不能持久,情緒活動(dòng)隨著認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的改變而改變。
3.情緒的掩飾性。
大學(xué)生隨著知識(shí)水平的提高,思想內(nèi)涵的豐富,在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒,而將真實(shí)的情緒掩飾起來的能力,形成外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)不一致的特點(diǎn)。
4.情緒的沖動(dòng)性。
有的心理學(xué)家把青年期形容為“疾風(fēng)怒濤”時(shí)期。大學(xué)生的情緒往往表現(xiàn)得快而強(qiáng)烈,常因一點(diǎn)小事振奮不已,豪情萬丈。大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性一般表現(xiàn)為對(duì)外部環(huán)境或他人的不滿,情緒失控,語言、行動(dòng)極富攻擊性。
(三)負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的影響。
1.壓力過大導(dǎo)致情緒失控。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就可保持健康的情緒狀態(tài)。對(duì)大學(xué)生而言,就業(yè)壓力與學(xué)業(yè)壓力是客觀存在的,大學(xué)生入學(xué)時(shí)的職業(yè)規(guī)劃與現(xiàn)實(shí)就業(yè)的巨大反差對(duì)學(xué)生心理承受力有一定的考驗(yàn),學(xué)校的教育,老師同學(xué)的關(guān)心,家庭的關(guān)愛,社會(huì)的接納對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。2003年1月23日,即將從浙江大學(xué)畢業(yè)的周一超報(bào)名參加了浙江嘉興市秀洲區(qū)政府公務(wù)員招考。4月2日,周得知自己因被檢查出有乙肝“小三陽”未被錄用。他認(rèn)為是招考的人事干部毀了他,此時(shí)的周一超心里除了瘋狂的報(bào)復(fù)與憤怒外已經(jīng)容不下任何理智。第二天,他攜刀前往嘉興市秀洲區(qū)政府行兇,導(dǎo)致一死一傷。嘆息之余,不得不反思在周一超心理崩潰的邊緣能有一位好友,師長(zhǎng)對(duì)其進(jìn)行勸解開導(dǎo),這一場(chǎng)悲劇完全能夠避免。
2.冷漠的態(tài)度。
冷漠是一種對(duì)人對(duì)事冷淡、漠不關(guān)心的消極情緒體驗(yàn)。正處在青年中期的大學(xué)生,情緒豐富而強(qiáng)烈是其基本心理特征之一。但有的大學(xué)生卻表現(xiàn)出對(duì)一切都不關(guān)心,對(duì)學(xué)習(xí)漠然置之,聽課昏昏欲睡,對(duì)成績(jī)好壞滿不在乎,對(duì)集體漠不關(guān)心,對(duì)同學(xué)冷漠無情,對(duì)環(huán)境無動(dòng)于衷。日本心理學(xué)家把具有這種冷漠狀態(tài)的大學(xué)生稱之為“三無”學(xué)生,即:無情感、無關(guān)心、無氣力。
3.嫉妒的心理。
嫉妒是大學(xué)生中有一定普遍性的不良情緒。容易引起大學(xué)生嫉妒的因素主要有以下幾類:外表、成績(jī)、能力、物質(zhì)條件、戀人、運(yùn)氣等等。雖說嫉妒是人類一種通性,但那些自尊心過強(qiáng)、虛榮心過盛、自信心不足、以自我為中心、認(rèn)知有偏差、自控能力弱的大學(xué)生更易產(chǎn)生嫉妒,而且程度也較一般人更重。
(一)調(diào)節(jié)、控制負(fù)面情緒的方法。
人的各種不良情緒,如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié),對(duì)身心都將產(chǎn)生消極的影響。因此,如果有不愉快的事情或者委屈,不要留在心里,要向知心朋友或親人說出來?;蛘呤谴罂抟粓?chǎng)。寫日記、寫情感作文也是很好的宣泄方式。這種發(fā)泄對(duì)人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然,發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),要避免傷害他人。
2.自我安慰法。
自我安慰是說我們要適當(dāng)?shù)木邆湟恍鞍”精神。適時(shí)地給失敗一個(gè)理由,用以安慰自己,就像狐貍的“酸葡萄心理”,這樣可以保持良好的心理平衡。比如在情場(chǎng)失意時(shí),可以勸慰自己:“天涯何處無芳草”,當(dāng)競(jìng)選失敗時(shí),可以對(duì)自己說:“勝敗乃兵家常事?!?/p>
3.認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)法。
同一件事情,人們認(rèn)識(shí)不同,就會(huì)有不同的解釋,所以產(chǎn)生的情緒也不同。例如。兩個(gè)同學(xué)在路上走,迎面碰上班上的一位同學(xué),但他沒有與他們打招呼,徑直走了。這兩人中的一個(gè)會(huì)這樣想:“他可能正在想事情,沒有看到我們,就算是他看到了而沒有理我們,也可能是另有原因?!倍硪晃煌瑢W(xué)想:“是不是我什么地方得罪了他?是他看不起我?”這樣兩人的情緒和行為反應(yīng)就會(huì)不同,前者會(huì)覺得根本無所謂;而后者則可能想了很多,很郁悶,無法平靜地去做其他事情。
4.語言調(diào)節(jié)法。
在情緒激動(dòng)時(shí),自己可以輕聲警告自己:“冷靜些”、“注意自己的身份和影響”等,進(jìn)而抑制自己的情緒;也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn),預(yù)先寫下“制怒”、“忍”、“難得糊涂”等條幅置于案頭。
5.愉快記憶法。
回憶過去經(jīng)歷中的高興事,或者是成功時(shí)的愉快體驗(yàn),特別是回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的愉快經(jīng)歷會(huì)大大緩解一些負(fù)面的情感。另外,可以培養(yǎng)自己的幽默感,用寓意深長(zhǎng)的語言、表情、用諷刺的手法巧妙地表達(dá)自己的情緒。古人云“人有悲歡離合,月有陰晴圓缺”。的確,人生不如意之事十之**。因?yàn)榧依锘蛲瑢W(xué)之間不順心的事就悲觀、情緒低落,甚至厭世,顯然是不合適的。實(shí)際生活中怎會(huì)有十全十美的事呢?因此,只要對(duì)社會(huì)有一個(gè)較深刻的了解和認(rèn)識(shí),想想社會(huì)上還有許多人不如自己,你就會(huì)坦然了。今天你身處逆境,情緒不佳,但通過奮斗,你就有可能獲得成功,受人尊敬。社會(huì)是在發(fā)展變化的,人應(yīng)該適應(yīng)社會(huì),保持樂觀的態(tài)度,對(duì)人生應(yīng)當(dāng)充滿信心。
(二)個(gè)人情緒的管理。
1.要善于人際交往。
良好的人際關(guān)系,自然會(huì)使我們樂觀愉快。孤僻的人、不善交往的人,他們不快樂。因?yàn)樗麄內(nèi)狈εc人的溝通。當(dāng)他們有苦惱時(shí)。沒處訴說,有事憋在心里,從而就會(huì)感到不快樂。棋、牌活動(dòng)、各種球賽、沙龍、聯(lián)誼會(huì)…這會(huì)使自己的心情時(shí)常保持一種平和狀態(tài),同時(shí),它也是一種精神寄托,這些活動(dòng),既可以讓我們結(jié)交很多朋友,也能陶冶自己的情操,當(dāng)自己遇到煩心事苦悶時(shí),能轉(zhuǎn)換心情。
2.正確看待生活,學(xué)會(huì)關(guān)愛他人。
生活中充滿了酸、甜、苦、辣。它既有甜蜜,也有苦澀,然而正是因?yàn)樯钍裁炊加?,所以才顯得有意義。古今中外的成功者也有其各自的苦惱,甚至不幸。面對(duì)生活,我們應(yīng)該樂觀面對(duì)。當(dāng)幸福來臨時(shí),我們不可忘乎所以;當(dāng)不幸降臨時(shí),我們應(yīng)該選擇堅(jiān)強(qiáng),去笑著面對(duì)人生。
我們?cè)谏钪幸龑W(xué)會(huì)去積極地幫助別人。有些自卑、孤僻的人總是與快樂無緣,這是因?yàn)樗麄儠r(shí)常處于一種封閉狀態(tài)而不愿與別人交往,當(dāng)然更談不上去幫助別人。相反,如果你時(shí)常主動(dòng)去關(guān)愛他人,在得到他人的感激和肯定的同時(shí),也能體現(xiàn)自己的價(jià)值,別人也愿與你交往,這時(shí),你就會(huì)感到自己是―個(gè)快樂的人。
3.給自己制定適度的目標(biāo)。
人生需要目標(biāo),既需要大目標(biāo)(理想),也需要小目標(biāo)(近日的工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃)。適度的目標(biāo)能使我們的情緒穩(wěn)定,積極向上。一般來說,制定的目標(biāo)不能太虛無縹渺,不然就難以實(shí)現(xiàn),而且會(huì)導(dǎo)致失望的情緒。從平凡的小事做起往往會(huì)成就一個(gè)人的事業(yè),所謂“一屋不掃何以掃天下”就是這個(gè)道理。
實(shí)踐表明,通過引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我教育,開展自我批評(píng),提高自我認(rèn)識(shí)能力,對(duì)控制不良情緒,收效良好。
只要認(rèn)真的對(duì)待生活,重視心理情緒變化,調(diào)整好心理,生活便會(huì)很美好。心理問題不像生理問題需慢慢解決,只要想通,注意方式方法,都不是大問題,不折騰,不走極端,做好自己。只有大學(xué)生能夠自己管理自己的情緒,讓生理健康、心理健康同時(shí)改善,才能讓當(dāng)代大學(xué)生更好的學(xué)習(xí)與生活,讓校園環(huán)境更加和諧統(tǒng)一。
參考文獻(xiàn):
情緒管理論文篇二
現(xiàn)今,很多大學(xué)生都面臨著壓力,不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力,會(huì)使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒,不僅影響到他們的身心健康,而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù),能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā),講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn),大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受,或喜或悲,或無奈,直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力,是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后,對(duì)其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對(duì)他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒,達(dá)到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學(xué)習(xí)的最好老師,所以,在學(xué)習(xí)過程中,情緒很重要,良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài),那么他就會(huì)快樂的學(xué)習(xí),積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極,那么他干什么事都會(huì)無聊,沒有興趣,對(duì)學(xué)習(xí)是有害無利的,會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。
在相互交流溝通時(shí),彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息,表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí),彼此也在通過對(duì)方的表情來感受對(duì)方的意圖、態(tài)度。一般而言,情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人,能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全,有利于保持其身體健康,使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力,更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價(jià)值觀。
負(fù)面情緒雖然是不可避免的,但若是能很好的控制,適時(shí)的`調(diào)整,那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整,那么,就會(huì)對(duì)大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理,使人性人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的,而大學(xué)生是無數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展,才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn);反之,則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。
(一)營(yíng)造良好校園氛圍,創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境,促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng),營(yíng)造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件,多加宣傳心理健康教育。
除了設(shè)立心理咨詢社,還應(yīng)開展“情緒管理”選修課,是對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù),促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長(zhǎng)的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員,積極引導(dǎo)他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒,學(xué)會(huì)觀察,尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上,做好自己的事,管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團(tuán)體輔導(dǎo),及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài),促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今,大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo),而通過團(tuán)體之間的互動(dòng)互助,更容易讓學(xué)生接受,從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營(yíng)造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對(duì)于一個(gè)孩子來說,是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對(duì)孩子的一生(包括成長(zhǎng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的,健康積極的,其孩子在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過程中,心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的,比如暴力(冷暴力和熱暴力),孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害,有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié),對(duì)社會(huì)也是有害的。
(1)父母多與孩子交流,溝通。大學(xué)生盡管成年,但是,心理和身體的發(fā)展都還欠缺,更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。
(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒,做自己情緒的主人。
1.及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如,為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書,馬上就要考試了,怎么辦?考差了怎么辦?父母會(huì)不會(huì)打我?當(dāng)遇到這種情況時(shí),就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么,以便針對(duì)性的調(diào)節(jié)。
2.正確認(rèn)識(shí)自我的情緒,學(xué)會(huì)辯證的看問題。
情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如,某一個(gè)信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分,不管我們遵循哪一種,情緒都會(huì)有波動(dòng),而當(dāng)這時(shí),我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了,學(xué)會(huì)自我安慰。任何問題都具有兩面性,在大學(xué),必學(xué)哲學(xué),要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以,不能片面的極端的看待一個(gè)問題。
3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒。
大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒??梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒,釋放自己的不良情緒,使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。
20xx(3)。
[5]楊敏杰.談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)[j].教育探索,20xx,(12):86。
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情緒管理論文篇三
摘要:現(xiàn)階段,因?yàn)榇髮W(xué)生的心理健康問題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn),令人在扼腕嘆息的同時(shí)也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系,從而幫助學(xué)生有效的解決問題呢?基于此種現(xiàn)象,筆者將在下文中結(jié)合具體的問卷調(diào)查,對(duì)大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討,并提出一些相關(guān)的建議,希望避免相似的悲劇再次上演,為這些祖國(guó)花朵的健康成長(zhǎng)貢獻(xiàn)一份力量。
關(guān)鍵詞:情緒管理;心理健康;存在關(guān)系。
大學(xué)時(shí)期是青年成長(zhǎng)的高峰期和變革期,在大學(xué)生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時(shí)期學(xué)生的情緒也最為敏感多變,一旦負(fù)面情緒積累在心中又得不到合理的疏導(dǎo),久而久之就會(huì)爆發(fā)出來,甚至釀成悲劇,所以說必要的自我情緒管理能力對(duì)于心理健康來說十分重要。
1.問卷調(diào)查對(duì)象:筆者在某市隨機(jī)抽取了1000名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。其中包括理科生、文科生;大一至大四的學(xué)生;農(nóng)村和城市的學(xué)生;重點(diǎn)大學(xué)和普通院校的學(xué)生;不同消費(fèi)水平和性別的學(xué)生等,總而言之,就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機(jī)性,只有這樣,得到的結(jié)果才能客觀的反映事實(shí)。
2.問卷調(diào)查的問題設(shè)置:其一,筆者主要設(shè)置了一些與具體的生活情境相關(guān)的問題,如“當(dāng)發(fā)現(xiàn)好友可能欺騙你時(shí),你會(huì)非常生氣,并且不注意場(chǎng)合的大聲質(zhì)問他。a.非常符合b.比較符合c.有時(shí)符合d.不太符合e.基本不符合”以此來測(cè)試被調(diào)查者相關(guān)的情緒管理能力,如控制消極發(fā)泄能力、理智調(diào)控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補(bǔ)救能力等。其二,筆者還設(shè)計(jì)了一份心理狀況的調(diào)查表,以此來調(diào)查受測(cè)者的心理健康情況,從而研究大學(xué)生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。
3.問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)處理:首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理癥狀問卷各因子進(jìn)行了綜合的分析,然后再應(yīng)用數(shù)學(xué)工具,通過建模、取平均數(shù)、求極值、方差等方式進(jìn)行數(shù)據(jù)處理,從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系,最后則通過表格和回歸方程的圖像對(duì)結(jié)果進(jìn)行處理,使其清晰而又一目了然。
4.問卷調(diào)查的結(jié)論及相關(guān)分析:研究發(fā)現(xiàn),具有軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測(cè)者的情緒管理能力普遍較為低下。回歸圖像也顯示大學(xué)生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關(guān)關(guān)系,大學(xué)生情緒管理能力越強(qiáng),心理健康水平就越高,情緒管理能力越低,心理健康水平就越弱。
大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導(dǎo)不良的消極情緒,任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄,就會(huì)導(dǎo)致自己的人際關(guān)系緊張,社會(huì)評(píng)價(jià)降低,從而進(jìn)一步受到消極情緒的暗示,形成一個(gè)惡性循環(huán),甚至就困在這個(gè)怪圈中掙扎不出,與此同時(shí),各類軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會(huì)逐漸顯露加深。
1.合理宣泄自己的消極情緒:在現(xiàn)實(shí)生活中,由于學(xué)業(yè)、戀愛、經(jīng)濟(jì)和交往等各種方面的影響,消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情,這并不可怕。但是許多大學(xué)生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒,結(jié)果不是郁積在心中,越想越傷心難過;就是不顧場(chǎng)合和他人感受的肆意宣泄,在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學(xué)的處理方法又會(huì)引起新的不良結(jié)果,進(jìn)一步引發(fā)我們的消極情緒。所以,大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時(shí),一定要冷靜,不能被消極情緒所左右??梢圆捎弥鲃?dòng)回避和克制的`個(gè)體沖突情緒的“情緒轉(zhuǎn)移法”進(jìn)行處理,一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒,另一方面則要積極投入到豐富的文體活動(dòng)或是工作中,做能讓自己開心的事情,從而使自己的心情保持愉快。總而言之,作為一個(gè)成人,大學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)照顧自己的情緒,更要兼顧他人,切記將他人當(dāng)出氣筒,即使是戀人也最好不要,要做到“喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人”。
2.加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的滲透與情緒認(rèn)知能力:這一點(diǎn)是針對(duì)心理老師和大學(xué)生雙方而言的,因?yàn)橹挥性诔浞至私獯髮W(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的負(fù)面情緒對(duì)其產(chǎn)生的影響的前提下,心理老師才能根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)開展工作,如對(duì)于自我情緒控制差的同學(xué),則加強(qiáng)對(duì)其的關(guān)注,并且采取相應(yīng)的途徑對(duì)其進(jìn)行心理健康知識(shí)的滲透工作;而對(duì)于某些有心理障礙的同學(xué)則要進(jìn)行相關(guān)的輔導(dǎo)或是心理干預(yù)治療,從而幫助其解決自身的生活、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系所產(chǎn)生的問題,提高其情緒認(rèn)知能力,培養(yǎng)其健康的心理品質(zhì)。而學(xué)生也只有在其前提下,才能了解自己情緒的特點(diǎn),從而不會(huì)感到困惑和迷茫,進(jìn)而加強(qiáng)自己對(duì)于情緒的管理能力,處理好學(xué)習(xí)生活中的人際交往等各方面的問題,擁抱享受美好的大學(xué)生活。
3.加強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力:不管是心理輔導(dǎo)還是治療,最終的目的還是助人自助,若是自己都放棄自己,那么再好的治療方法都不會(huì)有什么效果的,所以,最好的方法就是從源頭上解決這個(gè)問題,即增強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力。要做到這點(diǎn),大學(xué)生首先要對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià),全面地了解自己,正視自己,既不狂妄也不妄自菲薄,這也是自我調(diào)控的前提。其次,則是要利用情緒情感的積極方面,克服其消極方面,并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操,只有這樣才能不斷的收到正反饋,從而使自己充滿了正能量。最后,在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機(jī)時(shí),要本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則積極地求助于外界幫助,如尋求社會(huì)支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)等。只有這樣,大學(xué)生才能增強(qiáng)自己處理情緒問題的能力,從而逐漸走向人格上的成熟。
三、結(jié)語。
綜上所述,大學(xué)生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平,所以,大學(xué)生要了解自身的情緒特點(diǎn),綜合運(yùn)用各種手段對(duì)消極情緒進(jìn)行疏導(dǎo),必要時(shí)求助外界的幫助,也只有這樣,學(xué)生才能完善自己的人格,感受到生活的美好。
參考文獻(xiàn):
情緒管理論文篇四
摘要:憤怒情緒是人類的基本情緒之一。大學(xué)生正處于青少年階段,年輕氣盛,有憤怒情緒是普遍而正常的。合理地評(píng)估憤怒、理解憤怒和建設(shè)性地表達(dá)憤怒是大學(xué)生管理憤怒情緒的有效手段。
如今報(bào)紙、網(wǎng)站,時(shí)有報(bào)道社會(huì)新聞。大學(xué)校園中,不僅同學(xué)間會(huì)有沖突,學(xué)生對(duì)學(xué)校乃至老師也會(huì)不滿甚至憤憤不平。
人們被某種情緒俘虜之后,思維中都幾乎沒有理智的空間,尤其是憤怒。一個(gè)理性的大學(xué)生陷入憤怒時(shí),會(huì)變得毫不寬容,甚至不可理喻。失控的憤怒已成為當(dāng)代大學(xué)生易出現(xiàn)的“情緒問題”,必須引起學(xué)校、社會(huì)和大學(xué)生的高度重視。
一、什么是憤怒。
憤怒是當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受到挫折時(shí)引起的一種緊張而不愉快的情緒。憤怒被看做一種原始的情緒,它在動(dòng)物身上是與求生、爭(zhēng)奪食物和配偶等行為聯(lián)系的。
容易發(fā)怒是大學(xué)生中常見的消極情緒,它是遇到與愿望相違背的事情,或愿望不能實(shí)現(xiàn)并一再受到挫折,致使緊張狀態(tài)逐漸積累而產(chǎn)生的敵意情緒。有的大學(xué)生因一句不順耳的話、一件不順心的事,就激動(dòng)得暴跳如雷,或出口傷人,或拳腳相加。盛怒過后,卻后悔不迭。發(fā)怒對(duì)一個(gè)人的身心健康有明顯的不良影響。通常當(dāng)人發(fā)怒時(shí),出現(xiàn)心跳加速、心律失常,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心臟停搏甚至猝死。由于發(fā)怒導(dǎo)致心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍甚至心臟病的不在少數(shù)。此外,發(fā)怒會(huì)使人喪失理智、阻塞思維,導(dǎo)致?lián)p物、傷人,甚至犯罪等失去理智的行為。大學(xué)生中一些違法亂紀(jì)的事件,大多是在憤怒的情緒下發(fā)生的。
二、引發(fā)大學(xué)生憤怒失控的主要原因。
首先,從心理上說,大學(xué)生更多的負(fù)面情緒沒有發(fā)泄出來。
易怒的大學(xué)生一是由于性格因素所致,如膽汁質(zhì)的大學(xué)生更具有沖動(dòng)、易怒的情緒特征。二是由于許多錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)所致,如:發(fā)怒可以威懾他人,可以推卸責(zé)任,可以換回面子,可以滿足愿望等。然而事實(shí)上,易怒者總是事與愿違,所得到的不是尊嚴(yán)、威信,而是他人的厭惡,更嚴(yán)重的后果是自己心緒更加不寧。三是自我評(píng)價(jià)偏高的大學(xué)生容易發(fā)怒。
事實(shí)上,大學(xué)生更多的憤怒沒有合理發(fā)泄出來,通常是表面平靜,內(nèi)里壓抑。
社會(huì)永遠(yuǎn)贊賞自我控制——任由自己引人注目、不懂得隱藏自己的憤怒是可恥的,所有不合時(shí)宜的情感表達(dá)尤其是憤怒都是心理脆弱的表現(xiàn),尤其在大學(xué)。
美國(guó)心理學(xué)家蓋瑞·查普曼說:“如果說爆發(fā)的憤怒影響人際關(guān)系,向內(nèi)壓抑的憤怒,旁人就不那么容易察覺了?!币虼?,內(nèi)壓的憤怒可能會(huì)演變成消極攻擊,比如同學(xué)間的冷戰(zhàn);也可能會(huì)轉(zhuǎn)嫁,比如受老師的批評(píng)后訓(xùn)斥同寢室的同學(xué),卻不能消除憤怒;還可能不斷回想,憤怒就向怨恨發(fā)展,可能出現(xiàn)情感崩潰、抑郁、自殺;還有大學(xué)生在絕望情緒重壓下爆發(fā),用暴力手段實(shí)施報(bào)復(fù)。
其次,從大學(xué)生的認(rèn)知水平看,缺乏對(duì)憤怒情緒的正確認(rèn)識(shí)。
一個(gè)人越否認(rèn)自己的情緒,它的控制力就越強(qiáng)。一些被壓抑的情緒會(huì)以另一種情緒表現(xiàn)出來,隱藏自己。這些針對(duì)情緒的自我防御機(jī)制讓我們身心俱疲,而真實(shí)的情緒總會(huì)抓住我們不放,以各種形式重新出現(xiàn),比如抑郁癥和各種情緒誘發(fā)病,它使我們易怒、焦慮、郁郁寡歡,甚至讓人喪失人性。但是,憤怒情緒本身并不邪惡。人們的情緒反應(yīng)其實(shí)是與生俱來的一筆財(cái)富——它是自然給人們配備的自動(dòng)評(píng)估體系,當(dāng)一個(gè)人感到危險(xiǎn)時(shí)以最快速度對(duì)環(huán)境進(jìn)行評(píng)估和反應(yīng),更好地生存下去??墒?,當(dāng)一個(gè)人對(duì)環(huán)境評(píng)估出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí),情緒有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)欠妥;所以如果大學(xué)生誤解了情緒信號(hào),就會(huì)以不恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)對(duì)外部世界;如果大學(xué)生對(duì)情緒本身感到恐懼,把情緒當(dāng)做問題鎮(zhèn)壓,就忽略了情緒本身傳遞的信號(hào)——那才是其面臨的真正問題。
再次,從大學(xué)生成長(zhǎng)的角度看,自我尚未完全確定。
今天的社會(huì)一方面要求人們以完美的情緒面具示人,但是另一方面電視、論壇、微博……信息像彈片一樣不斷飛來,引發(fā)情緒千變?nèi)f化,根本來不及妥善處理,導(dǎo)致積壓在內(nèi)心的情緒越來越多。大學(xué)生作為網(wǎng)絡(luò)使用的主要人群,很多強(qiáng)烈情緒的產(chǎn)生,與其所處的這個(gè)充滿矛盾的現(xiàn)實(shí)世界不無關(guān)系。部分大學(xué)生的情緒特別強(qiáng)烈和富有激情。對(duì)任何事都比較敏感,有時(shí)一旦情緒爆發(fā),自己則難以控制,甚至表現(xiàn)為一定的盲目狂熱和沖動(dòng)。在處理同學(xué)、師生矛盾時(shí),在對(duì)待學(xué)業(yè)生活中的挫折時(shí),常常易走極端,給自己及他人帶來傷害。
最后,從社會(huì)的角度看,社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)越來越多元化。
法國(guó)精神分析師塞爾日·提斯隆認(rèn)為,在一個(gè)喪失了社會(huì)、文化、性別、專業(yè)等各種標(biāo)記的時(shí)代,人們會(huì)執(zhí)勞動(dòng)著于情緒,是因?yàn)槿藗冊(cè)噲D通過情緒確定真正的自我,賦予現(xiàn)實(shí)意義。
社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治結(jié)構(gòu)不再僵化,家庭單位與文化角色的宣言含糊籠統(tǒng),就連傳統(tǒng)的概念也不太明確。學(xué)校中的各種關(guān)系不再穩(wěn)定,不再讓人依賴,越來越把大學(xué)生帶離穩(wěn)定的社群基礎(chǔ)。當(dāng)大學(xué)生活變得越來越富有競(jìng)爭(zhēng)時(shí),大學(xué)人際關(guān)系也沾染了競(jìng)爭(zhēng)的特質(zhì)。有些大學(xué)生很難與他人建立親密的關(guān)系,隨之而來的是內(nèi)心的孤獨(dú)、空虛、焦慮、沮喪……杰洛·柯雷斯曼和郝爾·史卓斯在《愛你、想你、恨你——走進(jìn)邊緣人格的世界》一書中這樣描述大學(xué)生:“大起大落的情緒,沖動(dòng),憤怒,人際關(guān)系不佳,受損、扭曲的自我認(rèn)同。唯有如此,他們才能回應(yīng)文化社會(huì)當(dāng)中的緊張與沖突。某種程度而言,大多數(shù)人都有邊緣人格的特質(zhì)。”
三、如何幫助大學(xué)生管理憤怒情緒。
“情商之父”丹尼爾·戈?duì)柭f:“不了解自身真實(shí)感受的人必然淪為感覺的奴隸。情緒管理一定是建立在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上?!边@要求大學(xué)生善待自己的情緒,即使它激烈、痛苦,也要溫柔地傾聽它的述說。
(一)幫助大學(xué)生提高對(duì)自己憤怒情緒的覺察能力。
情緒屬于一種自發(fā)性的反應(yīng),要用理智控制它的發(fā)生很難,因此大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的第一步,就是在情緒來臨時(shí),觀察并覺察自己到底處在什么情緒狀態(tài),并進(jìn)一步分化辨識(shí)它,了解情緒發(fā)生的原因,恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出自己的感受。而提高對(duì)自己情緒的覺察能力,首先是運(yùn)用內(nèi)省法,知道自己的感受即表面情緒,并分化辨識(shí)表面情緒背后真正的需求和情緒感受,然后平靜地接納它,并將它恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。
(二)幫助大學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己有管理憤怒情緒的責(zé)任。
情緒不易控制,但并不是不可控制的。幫助大學(xué)生意識(shí)到當(dāng)代每個(gè)人面臨的來自情緒的挑戰(zhàn),可能是生活在相對(duì)簡(jiǎn)單的舊時(shí)代的人們無法體會(huì)的。加拿大心理學(xué)家佩吉·麥科爾把憤怒情緒視作“毒藥”,因?yàn)樗鼤?huì)改變我們看待自己和世界的方式:“每當(dāng)生活出了狀況、負(fù)面情緒油然而生時(shí),人就立刻回到了煩惱多多的少年時(shí)期經(jīng)歷過的那種身心交瘁、絕望的感覺?!币虼?,大部分人處理情緒的方式,都是小時(shí)候從父母或其他成年人那里學(xué)來的。采用這些方式往往傾向于兩個(gè)有害的極端:發(fā)泄或者壓抑——而他們沒有學(xué)習(xí)過如何應(yīng)對(duì)今天的社會(huì)。大學(xué)生也不例外。大多數(shù)人需要在成年后學(xué)習(xí)如何管理情緒??傊瑤椭髮W(xué)生意識(shí)到情緒是自己的,每個(gè)人都對(duì)管理自己的情緒有無法推卸的責(zé)任。
(三)幫助大學(xué)生掌握行之有效的管理情緒的方法。
經(jīng)常舉辦一些講座,在校園內(nèi)組織團(tuán)體心理輔導(dǎo),介紹行之有效的管理情緒的方法,都有助于提高大學(xué)生的情商,從而增強(qiáng)自控能力,樹立豁達(dá)樂觀的心態(tài)。比如躲避刺激、轉(zhuǎn)移刺激、釋放緊張性能量和運(yùn)用意識(shí)克制等方法。
參考文獻(xiàn):
情緒管理論文篇五
近年來,我國(guó)的中醫(yī)藥院校發(fā)展較快,本專科院校在校生人數(shù)猛增至49萬余人,各中醫(yī)藥院校二級(jí)學(xué)院異軍突起,改革創(chuàng)新的成效鼓舞人心。它加快了高等中醫(yī)藥教育大眾化、現(xiàn)代化的進(jìn)程,有效緩解了中醫(yī)藥人才的培養(yǎng)與國(guó)家、社會(huì)需要之間的矛盾。經(jīng)調(diào)查,中醫(yī)藥院校大學(xué)生具有青少年所具有的普遍性的情緒特點(diǎn),例如,情緒情感既有積極性也有消極性;既有豐富性又有易受感染性;既具有穩(wěn)定性也有強(qiáng)烈的沖動(dòng)性。同時(shí)中醫(yī)藥院校大學(xué)生的情緒特點(diǎn)還具有其群體特殊性,具體表現(xiàn)在自卑、失落、壓抑、疲憊、焦慮、緊張、抑郁、苦悶、無成就感等方面。造成以上情緒特點(diǎn)的原因主要來自于三個(gè)方面:一是中醫(yī)藥院校專業(yè)學(xué)習(xí)針對(duì)性極強(qiáng),學(xué)制長(zhǎng),課程多并安排緊湊,中醫(yī)要背、西醫(yī)要學(xué)、臨床要上。二是中醫(yī)藥院校的生源大部分來自農(nóng)村,家庭經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生人數(shù)占總?cè)藬?shù)的三分之一以上,身上肩負(fù)著家庭“望子成龍”的強(qiáng)大壓力。三是中醫(yī)藥院校的畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻,很多畢業(yè)生因無法走上專業(yè)較對(duì)口的工作崗位而紛紛轉(zhuǎn)行。所以,能否使這些情緒得到良好的管理,直接影響著中醫(yī)藥院校大學(xué)生的成長(zhǎng)成才。
輔導(dǎo)員在大學(xué)生情緒管理工作上主要有三種角色“:學(xué)生情緒變化的發(fā)現(xiàn)者”“良性情緒的傳播者”和“負(fù)面情緒的疏導(dǎo)者”。大學(xué)生正處于生理、心理及思想變化時(shí)期,且缺乏社會(huì)生活的磨煉,心理承受能力相對(duì)薄弱,情緒變化比較頻繁。這時(shí)輔導(dǎo)員就是“學(xué)生情緒變化的發(fā)現(xiàn)者”,因?yàn)檩o導(dǎo)員與學(xué)生接觸最多、最直接,獲取學(xué)生信息的渠道也最廣泛。情緒具有傳播和感染性,通過輔導(dǎo)員“良性情緒的傳播者”這一角色,讓個(gè)體情緒變?yōu)榧w情緒,可以促進(jìn)學(xué)生之間互相理解和互相關(guān)心,提高人際關(guān)系的和諧,同時(shí)也可以有效地促使學(xué)生化解不良情緒。面對(duì)學(xué)生所表現(xiàn)出來的負(fù)面情緒,輔導(dǎo)員又要成為“負(fù)面情緒的疏導(dǎo)者”,通過個(gè)人疏導(dǎo)或團(tuán)體輔導(dǎo)等方式傳授學(xué)生情緒管理的方法,做好心理的調(diào)整和情緒的控制,從而讓學(xué)生能夠情緒穩(wěn)定并轉(zhuǎn)化為良性情緒。
輔導(dǎo)員需要掌握情緒波動(dòng)的原理、大學(xué)生的情緒特點(diǎn)以及外在的情緒表現(xiàn),掌握情緒控制的方法等相關(guān)理論知識(shí),同時(shí)還要接觸社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、管理學(xué)、教育學(xué)等理論知識(shí),并將所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際工作中,總結(jié)出一些具體可行的工作經(jīng)驗(yàn)。同時(shí),在工作中,高校輔導(dǎo)員也要學(xué)會(huì)自我情緒管理。作為與大學(xué)生密切接觸的一線工作者,輔導(dǎo)員的情緒狀況會(huì)直接影響到大學(xué)生的情緒狀況,因?yàn)樵谳o導(dǎo)員與學(xué)生的交往中,學(xué)生會(huì)不知不覺地受到輔導(dǎo)員人格魅力和對(duì)工作、生活所持態(tài)度的影響,正所謂有其師必有其生。所以必須強(qiáng)調(diào),輔導(dǎo)員要始終保持積極向上的態(tài)度和樂觀開朗的情緒。
3.著眼分析學(xué)生個(gè)體的現(xiàn)狀,因材施教。
輔導(dǎo)員應(yīng)尊重學(xué)生個(gè)體的差異,在引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理之前,從年齡、性別、專業(yè)、家庭條件、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)狀況等差異出發(fā),分析學(xué)生的情緒現(xiàn)狀是必要的。只有認(rèn)清所輔導(dǎo)學(xué)生當(dāng)前的情緒狀況,才能針對(duì)不同的群體和個(gè)體采取不同的教育方式,提升因材施教的準(zhǔn)確性。輔導(dǎo)員如果分析出現(xiàn)偏差,采取的情緒管理方案也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)偏差,進(jìn)而影響到情緒管理的結(jié)果與預(yù)期出現(xiàn)偏差,甚至產(chǎn)生相反的效果。
(1)為了培養(yǎng)更多的正面情緒,輔導(dǎo)員首先應(yīng)學(xué)會(huì)“打動(dòng)人心”,進(jìn)行情緒管理。輔導(dǎo)員要充分了解新時(shí)期中醫(yī)藥院校學(xué)生的需要,例如,通過職業(yè)生涯規(guī)劃,引導(dǎo)學(xué)生樹立起短期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和中長(zhǎng)期的發(fā)展目標(biāo),并且充分運(yùn)用自身的條件和資源幫助學(xué)生向著預(yù)期的目標(biāo)發(fā)展。當(dāng)輔導(dǎo)員的指導(dǎo)和學(xué)生的需求達(dá)成一致時(shí),學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。
(2輔導(dǎo)員應(yīng)經(jīng)常組織學(xué)生參加健康有益的文體活動(dòng),例如“校園話劇”“學(xué)術(shù)論壇”“心理文化節(jié)”等,營(yíng)造高雅、健康、積極的校園文化氛圍,陶冶學(xué)生的高尚情操,增強(qiáng)學(xué)生相互關(guān)懷與幫助的意識(shí),從而培養(yǎng)集體的良性情緒。
(3)輔導(dǎo)員要重視建立學(xué)生情緒互助機(jī)制,可定期組織學(xué)生對(duì)可能會(huì)引起情緒問題的一切話題進(jìn)行討論,尋找解決的方案,讓學(xué)生平時(shí)對(duì)這些問題就有思想準(zhǔn)備,避免突然面對(duì)問題時(shí)手足無措,從而導(dǎo)致情緒問題。
(4)輔導(dǎo)員也要盡可能地使用??⑿?bào)、廣播、網(wǎng)絡(luò)、板報(bào)、櫥窗等宣傳媒體,開設(shè)諸如“心靈港灣”“榜樣的力量”“快樂大家談”“情緒宣泄室”等專欄或節(jié)目,宣傳典型案例、先進(jìn)學(xué)生事跡、優(yōu)秀校園活動(dòng),廣泛傳播良性情緒,影響和感染更多的學(xué)生,自動(dòng)化解消極情緒,形成“自愈”能力。
5.積極疏導(dǎo),轉(zhuǎn)化學(xué)生的負(fù)面情緒。
常見的學(xué)生的負(fù)面情緒主要源自家庭經(jīng)濟(jì)和學(xué)習(xí)的壓力、就業(yè)現(xiàn)實(shí)低于預(yù)期、感情處理、同學(xué)之間的個(gè)性沖突導(dǎo)致相互怨恨等,對(duì)于學(xué)生中的潛在負(fù)面情緒,輔導(dǎo)員要善于覺察先兆———和平時(shí)比有什么異常,然后盡量讓其將心里話談出來。輔導(dǎo)員在面對(duì)學(xué)生的負(fù)面情緒時(shí),也應(yīng)控制好自己的情緒,不能以怒對(duì)怒,要讓學(xué)生知道你對(duì)他的關(guān)心,仔細(xì)傾聽學(xué)生說些什么,并從教師角度表示同情和理解,冷靜尋求解決問題的方法,促進(jìn)學(xué)生成才成長(zhǎng)。同時(shí),我們也要清醒地認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒并不僅僅具有破壞性,許多時(shí)候它是邁向更高境界的一個(gè)踏板,并且如果利用得當(dāng)也能對(duì)學(xué)校管理工作帶來促進(jìn)作用。例如,學(xué)生向輔導(dǎo)員表達(dá)對(duì)學(xué)校某項(xiàng)工作的不滿,這不正是為學(xué)校完善管理制度、提高管理水平提供了很好的參考嗎?所以,對(duì)于學(xué)生的負(fù)面情緒,只要我們能正視它,防患于未然,改進(jìn)我們工作的方式方法,將負(fù)面的東西從學(xué)生心里挖出來,然后積極的東西才會(huì)溢滿心田。
三、總結(jié)。
大學(xué)生情緒管理工作不同于課堂教學(xué)工作或其他學(xué)生管理的事務(wù)性工作,并非一朝一夕就能完成,學(xué)校學(xué)生管理部門和輔導(dǎo)員應(yīng)建立起持續(xù)發(fā)展的常態(tài)機(jī)制,爭(zhēng)取學(xué)校更大財(cái)力、人力、物力的投入,才能實(shí)現(xiàn)大學(xué)生情緒管理工作的最終目標(biāo)。
情緒管理論文篇六
大學(xué)生情緒管理是高校思想政治教育中的一個(gè)重要環(huán)節(jié),也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個(gè)重要因素,甚至?xí)绊懙缴鐣?huì)的穩(wěn)定發(fā)展,對(duì)大學(xué)生的情緒進(jìn)行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開展,由于大學(xué)生情緒的多樣性特點(diǎn),決定了學(xué)生情緒管理工作不是哪一個(gè)部門的任務(wù),是每個(gè)教育工作者的職責(zé),需要通過多個(gè)部門的通力合作,齊抓共管,把學(xué)生的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài),為整個(gè)的學(xué)生管理工作提供更為堅(jiān)實(shí)的精神支撐。
情緒管理論文篇七
摘要:現(xiàn)今,很多大學(xué)生都面臨著壓力,不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力,會(huì)使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒,不僅影響到他們的身心健康,而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù),能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā),講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn),大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。
一、情緒管理。
(一)情緒。
情緒是人們對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受,或喜或悲,或無奈,直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力,是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過程。
(二)情緒管理。
情緒管理就是在人們做了一件事后,對(duì)其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對(duì)他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒,達(dá)到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學(xué)習(xí)的最好老師,所以,在學(xué)習(xí)過程中,情緒很重要,良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài),那么他就會(huì)快樂的學(xué)習(xí),積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極,那么他干什么事都會(huì)無聊,沒有興趣,對(duì)學(xué)習(xí)是有害無利的,會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。
在相互交流溝通時(shí),彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息,表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí),彼此也在通過對(duì)方的表情來感受對(duì)方的意圖、態(tài)度。一般而言,情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人,能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全,有利于保持其身體健康,使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力,更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價(jià)值觀。
負(fù)面情緒雖然是不可避免的,但若是能很好的控制,適時(shí)的調(diào)整,那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整,那么,就會(huì)對(duì)大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理,使人性人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的,而大學(xué)生是無數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展,才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn);反之,則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。
(一)營(yíng)造良好校園氛圍,創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。
1、創(chuàng)建良好的校園環(huán)境,促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng),營(yíng)造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2、學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件,多加宣傳心理健康教育。
除了設(shè)立心理咨詢社,還應(yīng)開展“情緒管理”選修課,是對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù),促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長(zhǎng)的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3、選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員,積極引導(dǎo)他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒,學(xué)會(huì)觀察,尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上,做好自己的事,管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4、積極開展團(tuán)體輔導(dǎo),及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài),促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今,大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo),而通過團(tuán)體之間的互動(dòng)互助,更容易讓學(xué)生接受,從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營(yíng)造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對(duì)于一個(gè)孩子來說,是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對(duì)孩子的一生(包括成長(zhǎng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的,健康積極的,其孩子在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過程中,心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的,比如暴力(冷暴力和熱暴力),孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害,有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié),對(duì)社會(huì)也是有害的。
(1)父母多與孩子交流,溝通。大學(xué)生盡管成年,但是,心理和身體的發(fā)展都還欠缺,更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。
(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒,做自己情緒的主人。
1、及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如,為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書,馬上就要考試了,怎么辦?考差了怎么辦?父母會(huì)不會(huì)打我?當(dāng)遇到這種情況時(shí),就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么,以便針對(duì)性的調(diào)節(jié)。
2、正確認(rèn)識(shí)自我的情緒,學(xué)會(huì)辯證的看問題。
情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如,某一個(gè)信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分,不管我們遵循哪一種,情緒都會(huì)有波動(dòng),而當(dāng)這時(shí),我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了,學(xué)會(huì)自我安慰。任何問題都具有兩面性,在大學(xué),必學(xué)哲學(xué),要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以,不能片面的極端的看待一個(gè)問題。
3、合理表達(dá)宣泄自己的情緒。
大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒??梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒,釋放自己的不良情緒,使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。
參考文獻(xiàn):
[1]宋顏云:大學(xué)教育中的教育心理學(xué)研究[j]。中國(guó)科技信息,2007(7)。
[2]吳杰:大學(xué)生的情緒調(diào)控與身心健康[j]。濟(jì)寧師范??茖W(xué)校學(xué)報(bào),2006(3)。
[3]許若蘭。論情緒管理[j]。理論與改革,2001(6)。
[5]楊敏杰。談大學(xué)生情緒的自我調(diào)節(jié)[j]。教育探索,2002,(12):86。
[7]蔡秀玲,楊智馨。情緒管理[m]。合肥:安徽人民出版社,2001。
作者簡(jiǎn)介:
譚在嬌(1993.03~),女,漢,重慶萬州,碩士研究生,重慶師范大學(xué)馬克思主義學(xué)院,國(guó)外馬克思主義。
情緒管理論文篇八
摘要:現(xiàn)今,很多大學(xué)生都面臨著壓力,不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過多的壓力,會(huì)使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒,不僅影響到他們的身心健康,而且會(huì)影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習(xí)任務(wù),能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系。本文是從情緒的含義出發(fā),講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn),大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受,或喜或悲,或無奈,直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力,是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后,對(duì)其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對(duì)他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應(yīng)的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒,達(dá)到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學(xué)習(xí)的最好老師,所以,在學(xué)習(xí)過程中,情緒很重要,良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài),那么他就會(huì)快樂的學(xué)習(xí),積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極,那么他干什么事都會(huì)無聊,沒有興趣,對(duì)學(xué)習(xí)是有害無利的,會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展。
在相互交流溝通時(shí),彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息,表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí),彼此也在通過對(duì)方的表情來感受對(duì)方的意圖、態(tài)度。一般而言,情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人,能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全,有利于保持其身體健康,使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力,更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價(jià)值觀。
負(fù)面情緒雖然是不可避免的,但若是能很好的控制,適時(shí)的調(diào)整,那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整,那么,就會(huì)對(duì)大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理,使人性人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的,而大學(xué)生是無數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展,才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn);反之,則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。
(一)營(yíng)造良好校園氛圍,創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境,促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng),營(yíng)造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件,多加宣傳心理健康教育。
除了設(shè)立心理咨詢社,還應(yīng)開展“情緒管理”選修課,是對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù),促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長(zhǎng)的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員,積極引導(dǎo)他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒,學(xué)會(huì)觀察,尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上,做好自己的事,管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團(tuán)體輔導(dǎo),及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài),促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今,大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo),而通過團(tuán)體之間的互動(dòng)互助,更容易讓學(xué)生接受,從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營(yíng)造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對(duì)于一個(gè)孩子來說,是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對(duì)孩子的一生(包括成長(zhǎng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的,健康積極的,其孩子在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過程中,心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的,比如暴力(冷暴力和熱暴力),孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害,有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié),對(duì)社會(huì)也是有害的。
(1)父母多與孩子交流,溝通。大學(xué)生盡管成年,但是,心理和身體的發(fā)展都還欠缺,更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過程中。
(4)父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒,做自己情緒的主人。
1.及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如,為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書,馬上就要考試了,怎么辦?考差了怎么辦?父母會(huì)不會(huì)打我?當(dāng)遇到這種情況時(shí),就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么,以便針對(duì)性的調(diào)節(jié)。
2.正確認(rèn)識(shí)自我的情緒,學(xué)會(huì)辯證的看問題。
情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如,某一個(gè)信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的)之分,不管我們遵循哪一種,情緒都會(huì)有波動(dòng),而當(dāng)這時(shí),我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了,學(xué)會(huì)自我安慰。任何問題都具有兩面性,在大學(xué),必學(xué)哲學(xué),要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以,不能片面的極端的看待一個(gè)問題。
3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒。
大學(xué)生可以通過情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來表達(dá)自己的情緒??梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒,釋放自己的不良情緒,使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。
參考文獻(xiàn):
[1]宋顏云:大學(xué)教育中的教育心理學(xué)研究[j].中國(guó)科技信息,2007(7)。
[2]吳杰:大學(xué)生的情緒調(diào)控與身心健康[j].濟(jì)寧師范專科學(xué)校學(xué)報(bào),2006(3)。
[7]蔡秀玲,楊智馨.情緒管理[m].合肥:安徽人民出版社,2001.
情緒管理論文篇九
情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程,大學(xué)生的情緒雖然開始趨于成熟,但是沖動(dòng)性的特點(diǎn)也很明顯,特別是一些負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的身心、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系甚至人格都會(huì)造成危害。因此,需要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康知識(shí)的滲透,提高大學(xué)生情緒認(rèn)知能力;指導(dǎo)他們掌握情緒管理的方法,提高情緒智力;為他們創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境,并加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的專業(yè)輔導(dǎo)。
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期,他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟,他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒,且很容易陷入情緒困擾,造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張,甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng),喪失理性,這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影響他們的未來。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析,并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式,希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
喜怒哀樂是人之常情,是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的,是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng),因此,若需要得到滿足,那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn),這些被稱為正面情緒;反之,需要得不到滿足,則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn),這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活,他們的交往對(duì)象比較固定,交往范圍較窄,生活經(jīng)驗(yàn)比較少,他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢,心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善,缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力,因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2],因此,一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈,情緒表達(dá)會(huì)很直接,他們不會(huì)有太多的掩飾,情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng),情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí),與之前相比,大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等,在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟,也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒,情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等,這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
情緒是一種包含生理的心理過程,情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng),如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān),“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài),久而久之造成心理、生理的紊亂”[3],如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病,如喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎,驚傷心膽。
另外,情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān),正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用,而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。
負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng),破壞人的正常判斷力,甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病,據(jù)調(diào)查,常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié),就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔,為了尋找心理上的寄托,就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪,“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木,在我們低潮時(shí),為我們帶來舒服、愉快的感覺,讓我們感覺到自己還活著;另一方面,借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感,使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦,因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路,不但無法根治不愉快感,而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
進(jìn)入大學(xué)后,面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變,大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程,在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題,“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的,那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān),甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅,因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向,至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生,他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向,他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后,但是一部分同學(xué)自制力、意志力差,不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài),出現(xiàn)不及格現(xiàn)象,進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹,從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。
人具有社會(huì)屬性,需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感,而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快,更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往,看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較,而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為,就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張,對(duì)周圍人充滿敵意,長(zhǎng)此以往,與周圍人關(guān)系緊張冷漠,缺乏溝通交流的對(duì)象,更不利于不良情緒的宣泄,精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上,也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的,也并非是完全無益的,只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整,就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整,則會(huì)形成情緒恒常性,即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中,成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征,情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6],長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn),被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì),如多疑的、憂郁的、悲觀的等,這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的,而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物,會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng),具有鮮明的社會(huì)性,我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的,這樣,就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒,缺少了真正的“癥”,也就難以對(duì)癥下藥。情緒無好壞之分,任何一種情緒都有其價(jià)值,我們要了解、接納情緒,并學(xué)會(huì)如何與之相處,才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾,加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注,做好相關(guān)建檔管理,通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法,提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力,培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒,學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒,從而提高情緒智力。
情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富,負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放,如果不及時(shí)釋放,長(zhǎng)期的壓抑,會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā),后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后,可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例,“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明,在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下,記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中,當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒,并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu),認(rèn)清事情的`本質(zhì),并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒,從而避免過激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移:顧名思義,大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí),可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境,轉(zhuǎn)移注意力,如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂,適當(dāng)參加體育活動(dòng),旅游等。
情緒升華:負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的,若一味的沉浸于自己弱點(diǎn),可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰,從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短,認(rèn)真分析自己的不足,并努力彌補(bǔ)不足,將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去,實(shí)現(xiàn)升華。
理智療法:宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法,升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì),abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己,從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件,也就是說我們能感覺到的事實(shí);b是我們對(duì)a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng),但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源,也就是我們的觀念,理清情緒發(fā)生的來龍去脈,才能去調(diào)控情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活,部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間,經(jīng)常感到郁悶空虛,他們要么渾渾噩噩的虛度光陰,等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定,而通過參加各種活動(dòng),同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流,生活變得充實(shí),一些不良情緒容易被釋放,大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我,也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。
情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng),但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控,長(zhǎng)期積存,容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥,而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng),個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我,并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法,提高情緒調(diào)適的能力,從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo),提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù),避免不良問題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時(shí),大學(xué)生要改變觀念,樹立正確的人生觀,認(rèn)清人生的價(jià)值與意義,正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱,對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià),確立健康的人生態(tài)度。
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情緒管理論文篇十
摘要:在新形勢(shì)下,輔導(dǎo)員工作面臨的挑戰(zhàn)不僅僅是由客觀的政策、經(jīng)濟(jì)、環(huán)境而影響的,也是由我們所培育的學(xué)生主觀意識(shí)和自我情緒管理而影響的。作為輔導(dǎo)員我們?cè)谌粘J聞?wù)的工作中,對(duì)學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、思想意識(shí)、心理問題進(jìn)行引導(dǎo),目前學(xué)生的心理問題對(duì)現(xiàn)在學(xué)生的影響巨大是我們不可忽略的。而學(xué)生良好的情緒管理會(huì)更加有利于我們心理輔導(dǎo)和其它各項(xiàng)工作的開展。文章通過高校學(xué)生的情緒管理的研究,希望對(duì)輔導(dǎo)員在心理輔導(dǎo)工作方面進(jìn)行優(yōu)化,可以為高校找到輔導(dǎo)員新的工作方法切入點(diǎn)提供參考意見,使高校輔導(dǎo)員工作方法更符合時(shí)代潮流。
在高校教育不斷地深化和改革的背景下,高校輔導(dǎo)員的個(gè)人素質(zhì)要求、工作能力和工作內(nèi)容都提出了相應(yīng)變革要求。高校輔導(dǎo)員體系更加完善,高校輔導(dǎo)員工作更加專業(yè)化、制度化、具體化。高校輔導(dǎo)員在日常事務(wù)工作中對(duì)學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、思想意識(shí)、心理問題進(jìn)行引導(dǎo),這要求我們輔導(dǎo)員要具有多學(xué)科、多領(lǐng)域的知識(shí)儲(chǔ)備,同時(shí)根據(jù)時(shí)代潮流不斷地變化,不斷地提高個(gè)人素質(zhì)。目前,大部分的高校在校生是“95后”,他們的心理方面相對(duì)于以往的高校學(xué)生,更加脆弱和敏感。他們的心理的問題成為了各高校輔導(dǎo)員最重視的問題之一。而學(xué)生擁有良好的情緒管理的方式,會(huì)讓輔導(dǎo)員在開展心理輔導(dǎo)和其它工作時(shí)更加順利。提高工作效率和質(zhì)量。文章筆者結(jié)合實(shí)際的心理輔導(dǎo)的工作經(jīng)驗(yàn),對(duì)高校學(xué)生目前在情緒管理中存在的問題進(jìn)行分析,并有針對(duì)性的提出幾點(diǎn)解決方案,希望可以對(duì)高校輔導(dǎo)員工作提出新的切入點(diǎn),使高校輔導(dǎo)員工作方法更符合時(shí)代潮流。
近年來,高校學(xué)生心理問題成為了輔導(dǎo)員重點(diǎn)關(guān)注的問題,高校學(xué)生心理問題也層出不窮。以高校的新生心理普測(cè)為例,學(xué)生心理普測(cè)中有心理問題趨向的學(xué)生數(shù)量在不斷地提高。心理問題不僅應(yīng)該做在事后,而是在學(xué)生心理問題為成熟之前,良好的情緒管理可以合理避免學(xué)生的心理問題上漲趨勢(shì)。1995年,戈?duì)柭╣orman)在《情緒智商》一書中最早明確提出情緒管理的概念。他非常重視情緒智商對(duì)個(gè)體成功與否的作用。他指出情緒管理實(shí)際上是一種幫助個(gè)體和群體保持良好的精神狀態(tài),從而達(dá)到理想的管理效果的管理手段。簡(jiǎn)而言之,它是基于個(gè)體和群體對(duì)自身及對(duì)他人情緒的認(rèn)識(shí)、互動(dòng)、引導(dǎo)、協(xié)調(diào)和控制,從而對(duì)個(gè)體和群體的情緒智商進(jìn)行挖掘和培養(yǎng),培養(yǎng)他們對(duì)于情緒的駕馭能力,從而達(dá)到管理自身情緒的目的。所以學(xué)生的情緒管理是對(duì)高校輔導(dǎo)員十分重要的,輔導(dǎo)員應(yīng)正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我的情緒管理。
(一)學(xué)生對(duì)高校的認(rèn)同感和歸屬感的缺失。
每一年成千上萬的學(xué)子為考入而寒窗苦讀,但是并不是每一個(gè)學(xué)生在最后都可以考入自己心儀的大學(xué)。高校的學(xué)生,一部分會(huì)因?yàn)椴皇亲约核矚g的大學(xué)進(jìn)入而覺得失望、一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)樽约旱拇髮W(xué)和自己所想象中的有所差距而產(chǎn)生很大的失落感、一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)樽约旱赜虿町?、生活方式、語言交流等方面對(duì)校園生活感到難以接受甚者感到恐懼。而這些都是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)自己學(xué)校的校園文化和校園生活不夠了解而產(chǎn)生的,從而缺失了對(duì)自己學(xué)校的認(rèn)同感和歸屬感。
(二)學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系不完善。
一是,目前高校針對(duì)學(xué)生的情緒疏導(dǎo),只是以高校輔導(dǎo)員或班主任談心談話形式開展,具有很強(qiáng)的針對(duì)性和目的性。但是學(xué)生們對(duì)老師存在著很大的距離感,他們的表達(dá)和行為會(huì)拘謹(jǐn),有可能不會(huì)將內(nèi)心真實(shí)的想法袒露。學(xué)生會(huì)短時(shí)間的隱藏自己的情緒,讓輔導(dǎo)員產(chǎn)生學(xué)生情緒好轉(zhuǎn)的假象;二是,學(xué)生對(duì)高校的心理咨詢具有很強(qiáng)的排斥性,在他們的個(gè)人意識(shí)里只有心理有疾病的學(xué)生才會(huì)去咨詢,對(duì)心理咨詢也產(chǎn)生了抵抗和排斥情緒;三是,單一的情緒疏導(dǎo)方式,沒有一個(gè)健全的情緒疏導(dǎo)體系,在高校建立學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系時(shí)只考慮到了應(yīng)運(yùn)已有的資源設(shè)備,缺乏與社會(huì)外界的資源鏈接和整合,輔導(dǎo)員也應(yīng)該學(xué)習(xí)最新的情緒疏導(dǎo)的方式和方法。
高校學(xué)生從成為學(xué)生開始,他們主要任務(wù)是學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)更多的知識(shí),豐富自己的知識(shí)涵養(yǎng),但是家長(zhǎng)和老師們往往疏忽了,應(yīng)該教育學(xué)生去如何釋放自己的壓力、緩解的自己情緒、解決自己的情感問題。高校學(xué)生他們處在青春期,不僅有學(xué)習(xí)的壓力、情感的問題、就業(yè)的壓力等等。每一次的壓力和情緒波動(dòng)較大的時(shí)候,他們沒有掌握到合理的緩解自己情緒的方式,將情緒擠壓太久,心理問題就會(huì)逐漸形成。同時(shí)他們也沒有意識(shí)到自我情緒管理的重要性,自我情緒的良好管理會(huì)讓學(xué)生生活和精神狀態(tài)更好。
(一)增強(qiáng)學(xué)生對(duì)高校的歸屬感和認(rèn)同感。
高校在開學(xué)初會(huì)以院或者系為單位對(duì)新生做一個(gè)校園文化的介紹和學(xué)校概況的介紹,但是都只是重在形式。學(xué)生對(duì)新的環(huán)境,存在著恐懼感、陌生感和不適應(yīng),這些都需要高校輔導(dǎo)員對(duì)所在的群體為他們減少自身的不適感。不僅從學(xué)校層面對(duì)學(xué)生進(jìn)行校園文化和制度的灌輸,更需要輔導(dǎo)員深入學(xué)生當(dāng)中為他們解疑答惑。首先,針對(duì)新生各位負(fù)責(zé)的輔導(dǎo)員應(yīng)該利用新生來校前的一周的時(shí)間,與學(xué)校的迎新志愿者一起,為新生解答各種學(xué)習(xí)和生活中的疑問,讓學(xué)生在未來校之前就可以感受到學(xué)校的溫暖;其次,新生入校之后,多次召開班級(jí)會(huì)議,讓學(xué)生把對(duì)來校的感受、想法、問題和所遇到的困難進(jìn)行闡述,輔導(dǎo)員做好整理工作,利用班會(huì)的時(shí)間解答學(xué)生們的疑問,如果問題超出自己的解決能力范圍就應(yīng)該及時(shí)的上報(bào);最后,讓自己所培育的學(xué)生提出他們對(duì)學(xué)校的看法、設(shè)想,同時(shí)讓他們建立自己班級(jí)的特色文化,讓學(xué)生參與到班級(jí)、學(xué)校的管理事務(wù)中來,他們?cè)鰪?qiáng)自己主人翁的意識(shí)。從而提高學(xué)生的對(duì)高校的歸屬感和認(rèn)同感。
(二)完善高校的學(xué)生情緒疏導(dǎo)體系。
運(yùn)用優(yōu)勢(shì)視角,建立積極的、主動(dòng)的情緒自我疏導(dǎo)機(jī)制。首先,學(xué)生是一群充滿活力,積極向上的群體,他們具有很強(qiáng)的可塑性。高校輔導(dǎo)員從入學(xué)以來就應(yīng)該讓學(xué)生意識(shí)到情緒管理的重要性,告訴學(xué)生一些緩解情緒的方法,例如:運(yùn)動(dòng)、聽歌、旅行、傾訴和轉(zhuǎn)移注意力等等。找到不同專業(yè)學(xué)生他們具有的優(yōu)勢(shì),美術(shù)專業(yè)學(xué)術(shù),他們具有相對(duì)高的畫畫技巧,輔導(dǎo)員可以推薦他們?nèi)椭嗉?jí)、學(xué)校設(shè)計(jì)他們的班徽、吉祥物等等,或者讓他們?nèi)椭枰死盟麄儺嫯嫷奶亻L(zhǎng)滿足別人的愿望,這樣既可以讓學(xué)生幫助他人,又可以讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,提高自信心,得到滿足感;其次,學(xué)生在情緒管理能力不足的時(shí)候,輔導(dǎo)員可以邀請(qǐng)專業(yè)的老師或?qū)<覟閷W(xué)生講解如何提高個(gè)人的情緒管理能力,同時(shí)提醒他們經(jīng)常使用管理能力,在實(shí)踐中不斷提高自己的情緒管理能力;最后,輔導(dǎo)員定期開展學(xué)生心理座談會(huì),聽聽學(xué)生們的情緒問題,有針對(duì)性的解決問題,同時(shí)提高學(xué)生積極的、主動(dòng)的情緒自我疏導(dǎo)機(jī)制。
綜上所述,學(xué)生的自我情緒管理是十分重要的。高校輔導(dǎo)員應(yīng)該不斷地提高個(gè)人的綜合素質(zhì),學(xué)習(xí)更多的專業(yè)知識(shí)和談話技巧,更加高效地工作。同時(shí),提高學(xué)生對(duì)學(xué)校的歸屬感和認(rèn)同感、建立了完善的高校學(xué)校情緒管理體系、提高學(xué)生自我情緒管理的意識(shí)和能力。運(yùn)用優(yōu)勢(shì)視角,發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長(zhǎng)處建立積極的、主動(dòng)的高校學(xué)生情緒自我疏導(dǎo)機(jī)制。為高校輔導(dǎo)員更好地服務(wù)學(xué)生找到新的工作切入點(diǎn)。
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情緒管理論文篇十一
由于現(xiàn)代的大學(xué)基本上都是開放式的,教學(xué)管理與學(xué)生管理往往是分開的,學(xué)生是來自全國(guó)各地的,不同的地域、不同的民族、不同的生活習(xí)俗、不同的家庭教育方式都會(huì)造成學(xué)生的情緒表現(xiàn)。主要有以下幾方面的原因:
1、長(zhǎng)期的學(xué)校教育管理中缺少對(duì)學(xué)生的情緒教育管理。
在教師的教學(xué)過程中,往往注重的是學(xué)生的成績(jī),只要成績(jī)好,就是老師眼中的好學(xué)生,學(xué)生的個(gè)人感受和表現(xiàn)出來的反常情緒往往被忽略,甚至是置之不理。班主任或者德育導(dǎo)師的學(xué)生管理管理工作也常常把紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)作為對(duì)學(xué)生好壞的衡量標(biāo)準(zhǔn),很少有老師在管理學(xué)生時(shí)考慮用一種藝術(shù)的手段與學(xué)生進(jìn)行溝通和交流,在了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活的過程中去關(guān)注學(xué)生的情緒感受。在大多數(shù)的高校學(xué)生管理中,注重對(duì)學(xué)生的道德教育和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)教育,卻忽視了學(xué)生的情緒管理教育,情緒表現(xiàn)又是個(gè)人心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)之一,能從中體現(xiàn)個(gè)人的心理素質(zhì),在人才素質(zhì)整體結(jié)構(gòu)中具有基礎(chǔ)和核心的作用。這是學(xué)校教育長(zhǎng)期存在的一個(gè)嚴(yán)重弊端,在一定程度上影響著人才的培養(yǎng)模式。
大學(xué)期間的專業(yè)學(xué)習(xí)在很大程度上影響學(xué)生的情緒,如果學(xué)習(xí)的專業(yè)是自己喜歡的,就能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,學(xué)習(xí)起來就感覺很愉快,沒有壓力感,學(xué)習(xí)視野也會(huì)不斷擴(kuò)充,心情自然就會(huì)放松,狀態(tài)就表現(xiàn)良好;如果所學(xué)專業(yè)不是自己喜歡的,是家長(zhǎng)的意愿,學(xué)習(xí)起來就被動(dòng),沒有積極性,隨著時(shí)間的推移,對(duì)整個(gè)的學(xué)習(xí)生活會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒,同時(shí)也會(huì)感染到個(gè)人的生活當(dāng)中去,尋找其他的具有刺激性的生活方式以求解脫學(xué)習(xí)帶來的厭煩情緒。
3、家庭教育方式嚴(yán)重影響個(gè)人的情緒。
家庭作為社會(huì)的最小基本單位,是個(gè)體成長(zhǎng)過程中的重要生活場(chǎng)所。父母是孩子的第一任老師,家庭環(huán)境是孩子最早接觸的生活環(huán)境,在什么樣的家庭環(huán)境下生活,培養(yǎng)出來的孩子性格是不一樣的,甚至?xí)泻艽蟮牟顒e,如果在家里,父母對(duì)孩子的教育管理過于嚴(yán)厲甚至粗暴,孩子就易形成自卑、內(nèi)向的性格特點(diǎn),經(jīng)常表現(xiàn)出憂郁的神情;如果父母對(duì)孩子的生活和學(xué)習(xí)過于保護(hù)、過于干涉、拒絕甚至否認(rèn)孩子的行為,孩子就易形成孤僻的性格特點(diǎn),表現(xiàn)出對(duì)人對(duì)事不信任、消極、松散懈怠的態(tài)度;如果父母過于嬌慣孩子,對(duì)孩子放任自流,孩子就會(huì)形成飛揚(yáng)跋扈、自私、唯我獨(dú)尊的生活態(tài)度,稍有不順就會(huì)大發(fā)雷霆、不顧及場(chǎng)合,認(rèn)為一切都應(yīng)該圍繞他一個(gè)人轉(zhuǎn);生活在一個(gè)和諧、相互尊重、父母文化程度高的家庭的孩子,孩子的性格一般比較活潑、開朗,給人非常陽光的感覺;生活在一個(gè)四分五裂、整天家里烏煙瘴氣的環(huán)境下的孩子,性格就比較孤僻、自卑、往往帶有暴力傾向。這些家庭教育方式對(duì)孩子的后期的性格養(yǎng)成都有很重要的影響,當(dāng)然這些也會(huì)影響到個(gè)人情緒的表達(dá)。
4、理想與現(xiàn)實(shí)生活及個(gè)人的自我認(rèn)識(shí)度影響著個(gè)人情緒。
不同地域、不同民族和不同的生活習(xí)俗影響著個(gè)人的情緒,一般高校的學(xué)生生源地域較廣,有的來自農(nóng)村,有的來自城市,來自農(nóng)村的學(xué)生遇到城市的學(xué)生時(shí),由于生活上的差距,常會(huì)產(chǎn)生自卑的情緒,感覺自己處處不如別人:才藝不如人,生活質(zhì)量不如人,知識(shí)面不如人等。這方面的認(rèn)識(shí)會(huì)嚴(yán)重影響在校大學(xué)生的人際交往,性格內(nèi)向的學(xué)生就容易形成自閉癥。從農(nóng)村來到城市,對(duì)大學(xué)充滿著幻想和期待,但面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí),又會(huì)發(fā)現(xiàn)很多不如人意的地方,這時(shí)如果不能正確認(rèn)知自我,把自己位置擺正,生活在這種種矛盾沖擊的心理下,大學(xué)生容易形成抑郁的情緒,所以,對(duì)大學(xué)現(xiàn)實(shí)生活的滿意度會(huì)影響學(xué)生的情緒。針對(duì)大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及成因分析,作為高校學(xué)生管理者來說,應(yīng)該全面分析問題,及時(shí)找到解決問題的思路和對(duì)策,更有效地對(duì)學(xué)生進(jìn)行管理。
情緒管理論文篇十二
隨著積極心理學(xué)的不斷興起,積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域和研究視角不斷拓展延伸,積極心理學(xué)的研究重點(diǎn)也從以往對(duì)消極情緒、對(duì)人類的疾病和弱點(diǎn)的對(duì)比分析中轉(zhuǎn)向更加關(guān)注人的健康情緒體驗(yàn),關(guān)注人對(duì)社會(huì)的積極態(tài)度,關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì)培養(yǎng)與美好心靈的挖掘。
1.積極情緒作為大學(xué)生心理健康的具體表現(xiàn),在大學(xué)生成長(zhǎng)成才過程中的地位和作用。針對(duì)高校大學(xué)生心理健康教育中存在的問題和不足,以及由于缺乏情緒管理教育指導(dǎo)而導(dǎo)致大學(xué)生中出現(xiàn)的人格問題、道德問題、情感問題、生活問題、就業(yè)問題等嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康和成長(zhǎng)成才現(xiàn)象的不斷頻發(fā),積極開展以積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生積極情緒管理的策略研究,可以進(jìn)一步發(fā)揮積極心理學(xué)引領(lǐng)下的大學(xué)生情緒管理教育促進(jìn)高校大學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要作用。通過探尋解決高校大學(xué)生心理健康問題的新方法、新途徑,更好地發(fā)揮積極情緒管理在解決大學(xué)生情緒問題中的主導(dǎo)作用,科學(xué)利用積極情緒會(huì)匯聚的正能量效用,助推大學(xué)生心理健康教育有效開展,更好地發(fā)揮大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導(dǎo)、激勵(lì)和升華的心理功能作用,充分體現(xiàn)高校大學(xué)生情緒管理教育工作的針對(duì)性和實(shí)效性。
2.積極心理學(xué)的研究的價(jià)值在于充分發(fā)揮積極心理學(xué)在促進(jìn)大學(xué)生為引領(lǐng),以大學(xué)生情緒管理中存在的問題為依托,以積極情緒匯聚的正能量為載體,以有效發(fā)揮積極心理學(xué)重要的功能作用為目標(biāo),從積極心理學(xué)的角度審視大學(xué)生心理健康教育是高校心理健康教育健康發(fā)展的必然要求。積極心理學(xué)的價(jià)值取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和制高點(diǎn)。大學(xué)生心理健康教育的目標(biāo)應(yīng)該是預(yù)防和矯正心理問題和關(guān)注發(fā)展和幸福并存,因此,必須把積極心理學(xué)融入到心理健康教育,建立科學(xué)有效地心理健康模式,科學(xué)利用積極情緒會(huì)匯聚的正能量效用,助推大學(xué)生心理健康教育有效開展,更好地實(shí)現(xiàn)高校大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導(dǎo)、激勵(lì)和升華的心理功能作用,對(duì)于進(jìn)一步提高高校大學(xué)生心理健康教育的針對(duì)性和有效性,激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)潛能,促進(jìn)大學(xué)生身心健康,成長(zhǎng)成才具有現(xiàn)實(shí)而深遠(yuǎn)的意義。
積極心理學(xué)的取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和更高目標(biāo)。從積極心理學(xué)的視角研究大學(xué)生情緒管理問題,其目的就是為心理健康教育注入積極因素。
1.發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用,為心理健康教育注入積極心理學(xué)因素。積極心理學(xué)的價(jià)值取向賦予心理健康教育新內(nèi)容和更高目標(biāo);積極情緒管理對(duì)于心理健康教育模式提出了新要求。為高校有效開展心理健康教育教學(xué)工作明確而目標(biāo)任務(wù)。它以全新的視角改變了以往心理健康教育關(guān)注的重點(diǎn),將關(guān)注心理問題消極方面產(chǎn)生的不良影響,轉(zhuǎn)向關(guān)心大學(xué)生優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的塑造,關(guān)注大學(xué)生的積極認(rèn)知加工、積極的情緒體驗(yàn)和積極的社會(huì)行為,并將如何培養(yǎng)積極健康的快樂的人才作為未了高校人才培養(yǎng)的最高目標(biāo)提出,為深入開展大學(xué)生心理健康教育提出了新的思考。充分發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用,讓積極情緒管理在大學(xué)生成長(zhǎng)成才中的助力正是本文開展研究的亮點(diǎn)所在。
2.培養(yǎng)大學(xué)生個(gè)體發(fā)掘自身的潛能與力量,激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),培養(yǎng)大學(xué)生好學(xué)、樂學(xué)、勤學(xué)與積極樂觀向上。運(yùn)用保護(hù)性因素促進(jìn)心理彈性的形成,增強(qiáng)大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)性,以充滿快樂的希望和散發(fā)著青春活力的心靈狀態(tài),運(yùn)用科學(xué)有效利用積極情緒管理策略對(duì)于大學(xué)生身心健康,不斷增強(qiáng)大學(xué)生積極情緒的感受力,提高大學(xué)生情緒智力,挖掘潛力、培養(yǎng)調(diào)控情緒的能力,提升幸福指數(shù)具有一定的實(shí)用價(jià)值。發(fā)揮積極情緒管理作用,提高大學(xué)生情緒智商,讓積極情緒在情緒管理中發(fā)揮重要作用,進(jìn)一步發(fā)揮積極情緒在情緒管理中的重要作用勢(shì)在必行。
3.開發(fā)大學(xué)生情緒智力,自覺養(yǎng)成積極的品質(zhì),塑造積極的自我,追求積極的改變,營(yíng)造積極的關(guān)系。調(diào)節(jié)情緒健康應(yīng)重在關(guān)注人的積極面,調(diào)動(dòng)人的積極性。積極心理學(xué)的力量,是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源,進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個(gè)人的內(nèi)心深處都需要自我實(shí)現(xiàn)。自我實(shí)現(xiàn)的需要會(huì)激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),積極心理學(xué)利用這些資源來幫助一般人或具有一定天賦的人最大限度地發(fā)掘自己的潛力,并以此努力獲得美好的生活??茖W(xué)有效利用積極情緒管理的方法策略,就要學(xué)會(huì)積極認(rèn)識(shí)情緒,積極表達(dá)情緒,積極地調(diào)整情緒。從認(rèn)知、情境、平衡、社會(huì)支持等角度全面調(diào)節(jié)情緒,達(dá)到情緒健康。調(diào)節(jié)情緒、在積極心理學(xué)視角下,大學(xué)生應(yīng)做自己情緒的主人,學(xué)會(huì)管理自己的情緒,為擁有健康快樂的人生加油。
4.以積極情緒心理學(xué)“培養(yǎng)個(gè)體積極心態(tài)”理念為指導(dǎo),促進(jìn)大學(xué)生自我教育。積極心理學(xué)這種關(guān)注人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué),從關(guān)注人類的疾病和弱點(diǎn)轉(zhuǎn)向關(guān)注人類的優(yōu)秀品質(zhì),從關(guān)注負(fù)性情緒轉(zhuǎn)向關(guān)注積極情緒。本課題的研究目的是培養(yǎng)大學(xué)生積極心態(tài),通過自我教育實(shí)現(xiàn)積極的認(rèn)知加工,積極地看待世界的方法,如樂觀、希望、自我接納、自尊、寬容、逆境中的心理彈性、審美體驗(yàn)、智慧靈性等;人的積極的情緒體驗(yàn),包括人類的幸福感、滿意感、流暢感、快樂感等;人對(duì)社會(huì)的積極態(tài)度,包括社會(huì)凝聚力、利他行為、社會(huì)責(zé)任感、寬恕、仁慈、愛的能力等,為大學(xué)生擁有陽光心態(tài),閃亮青春給力。
積極心理學(xué)作為心理學(xué)研究的一種全新研究?jī)r(jià)值取向,為進(jìn)一步研究大學(xué)生情緒管理問題以新的啟示。隨著當(dāng)今由于大學(xué)生心理問題造成的傷害事件不斷頻發(fā),加強(qiáng)高校大學(xué)生積極人格塑造,進(jìn)一步發(fā)揮積極情緒對(duì)于大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活以及成長(zhǎng)成才都有著重要意義。
1.積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生情緒管理策略研究需考慮性別、年級(jí)、生源以及產(chǎn)生情緒障礙原因等差異。大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要時(shí)期,是個(gè)體逐步由依賴走向獨(dú)立,進(jìn)入成人社會(huì)的關(guān)鍵時(shí)期。許多大學(xué)生缺乏必要的心理和思想準(zhǔn)備,因而出現(xiàn)不適應(yīng)現(xiàn)象,包括奮斗目標(biāo)的失落、理想與現(xiàn)實(shí)的反差、學(xué)習(xí)適應(yīng)的不良、交往的困難等。相應(yīng)地采取的對(duì)策就應(yīng)該不僅包括樹立牢固的科學(xué)人生觀、在學(xué)習(xí)中探索“適應(yīng)期”規(guī)律、進(jìn)行“適應(yīng)期”的心理調(diào)整、參與校園文化建設(shè)活動(dòng)等,更應(yīng)該考慮大學(xué)生情緒管理中的性別差異、年級(jí)差異、生源差異、產(chǎn)生情緒障礙的原因差異,充分利用策略去引導(dǎo)大學(xué)生在學(xué)習(xí)中的專注、快樂、興趣、挑戰(zhàn)性,干預(yù)的關(guān)注點(diǎn)在學(xué)生體驗(yàn)主觀幸福感受、成功感和學(xué)習(xí)樂趣,建構(gòu)學(xué)生的積極的自我概念、希望和生活滿意度,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性和戰(zhàn)勝挫折的.心理彈性,而不是單純的克服消極情緒,這樣才能通過積極心理學(xué)更有針對(duì)性地發(fā)揮大學(xué)生人性中的積極情緒的功能。
2.發(fā)揮積極情緒效用,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。積極心理學(xué)的關(guān)注點(diǎn)在積極的情緒和動(dòng)機(jī)。積極情緒具有更加持久的適應(yīng)功能。比如,失敗的反饋會(huì)造成對(duì)悲觀的夸張,夸大危險(xiǎn),令人焦慮;而成功的反饋造成人對(duì)成功的整體的“樂觀偏向”,使人積極克服困難,低估危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn),伴隨著正性情緒的積極狀態(tài)的認(rèn)知,產(chǎn)生了不同尋常的思考、靈活和創(chuàng)新的學(xué)習(xí),對(duì)新知識(shí)的接納變得更加敏感。對(duì)大學(xué)生情緒問題的產(chǎn)生與影響的進(jìn)一步研究表明,積極的情緒比中性的和負(fù)性的情緒更能促進(jìn)大學(xué)生學(xué)習(xí)、提高智力,挖掘潛能,激發(fā)創(chuàng)造力。且積極的情緒還有助于消除負(fù)性情緒、擴(kuò)大人的心理資源,使人在逆境中具有容忍挫折的心理彈性。積極的情緒更能維持長(zhǎng)久的行為動(dòng)力,更加有利于人們發(fā)揮潛能,尤其是高級(jí)的學(xué)習(xí)、創(chuàng)造性智力。積極情緒使人變得更加穩(wěn)定,目標(biāo)明確,效率更高,目光更加深遠(yuǎn),力量更加強(qiáng)大。這種積極性不是一時(shí)的熱情和沖動(dòng),而是永久的、可持續(xù)發(fā)展的、穩(wěn)定的,它能引導(dǎo)大學(xué)生在幸福感中學(xué)習(xí),幸??鞓烦砷L(zhǎng)。
3.運(yùn)用積極情緒管理的方法策略,客服消極情緒帶來的影響。在激烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),壓力會(huì)越來越大,挫折如影隨形,增強(qiáng)大學(xué)生情緒管理能力尤為重要。作為積極心理學(xué)視角下的積極情緒管理心理素質(zhì)。高校作為高等教育人才培養(yǎng)專門機(jī)構(gòu),如何發(fā)揮情緒的主要作用,有效利用積極情緒解決各種心理問題,克服不良情緒帶來的影響,調(diào)動(dòng)積極情緒匯聚的正能量,為促進(jìn)大學(xué)生健康提供必要的支持與幫助。情緒管理是指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好的效果。情緒管理隸屬管理心理學(xué),是尋求激勵(lì)人心理和行為的各種途徑和方法,以最大限度地調(diào)動(dòng)人的積極性、創(chuàng)造性,從而提高學(xué)習(xí)效率,生活質(zhì)量,幸福程度。
4.運(yùn)用合理情緒療法,改變大學(xué)生不合理認(rèn)知。管理情緒要運(yùn)用改變認(rèn)知是一種非常重要情緒管理策略。任何事物都有兩面,積極的認(rèn)知就是在看到事物不利面的同時(shí),更能看到積極的一面,使人增強(qiáng)信心,情緒飽滿。調(diào)節(jié)情緒要注意行為調(diào)節(jié)。不良情緒已經(jīng)發(fā)生時(shí),可以通過一些行為上的改變而加以調(diào)節(jié)。也許這些行為是瑣碎的,但卻是獲得良好情緒的有效途徑。加強(qiáng)情緒智力的培養(yǎng),積極的方法手段應(yīng)對(duì)不良情緒,調(diào)整解決副性情緒帶來不良影響,幫助大學(xué)生自覺養(yǎng)成積極的品質(zhì),塑造積極的自我,追求積極的改變,營(yíng)造積極的關(guān)系。開發(fā)大學(xué)生情緒智力,提高大學(xué)生心理素質(zhì)。關(guān)于積極的情緒和體驗(yàn)。當(dāng)前,關(guān)于積極情緒的研究很多,主觀幸福感、快樂、愛等,都成了積極心理學(xué)研究的新的熱點(diǎn)。關(guān)于積極情緒與健康關(guān)系。積極的心理和情緒狀態(tài)對(duì)保持或促進(jìn)生理健康有很大的實(shí)際意義。
為了更好地發(fā)揮積極情緒管理引領(lǐng)下的正能量學(xué)在促進(jìn)大學(xué)生情緒管理中的重要作用,進(jìn)一步做好高校大學(xué)生心理健康教育教學(xué)工作,促進(jìn)大學(xué)生身心健康,成長(zhǎng)成才不僅是現(xiàn)階段高校人才培養(yǎng)的關(guān)鍵,更是今后高校教育教學(xué)改革的出發(fā)點(diǎn)和立足點(diǎn),將積極情緒貫穿高校人才培養(yǎng)全過程是未來高校教育教學(xué)工作的重點(diǎn),需要全員參與,共同努力,做好高校大學(xué)生心理健康教育工作任重而道遠(yuǎn)。心理素質(zhì)的提高一方面要靠高校的心理健康教育,另一方面要靠大學(xué)生自我教育的方式,使每個(gè)大學(xué)生學(xué)習(xí)必要的心理知識(shí),增強(qiáng)自我心理調(diào)適能力。只有全社會(huì)共同關(guān)注大學(xué)生心理健康教育,營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)生活發(fā)展氛圍,才能讓大學(xué)生擁有幸??鞓返奈磥?。
情緒管理論文篇十三
要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)高績(jī)效、高忠誠(chéng)度的企業(yè),經(jīng)理人不但要具備科學(xué)的經(jīng)營(yíng)理念、理性的思維方式,更要注重運(yùn)用“感情管理”,要讓員工及顧客被你感動(dòng),心甘情愿地投入并付出激情。
當(dāng)今企業(yè),應(yīng)該以全新方式看待你的員工,視每位員工為具有無限潛力的人才,視顧客為擁有復(fù)雜的情感的個(gè)體。他們不只需要你的產(chǎn)品與服務(wù),也希望與這些產(chǎn)品及服務(wù)建立起感情關(guān)聯(lián)。
事實(shí)表明,由情感投入的員工所組成的團(tuán)隊(duì),往往能獲得杰出的成果。而且,當(dāng)顧客感到你的員工用熱忱與真誠(chéng)對(duì)待他們時(shí),他們一定也會(huì)以相同的情感回應(yīng)。這種員工與顧客之間的情感投入和情感互動(dòng),會(huì)變成企業(yè)持續(xù)成長(zhǎng)的因素。
人無完人,任何人都有優(yōu)缺點(diǎn)。與其徒勞地矯正員工的缺點(diǎn),不如重視發(fā)掘與善用他們的優(yōu)點(diǎn)。研究表明:人類通常有24種情緒天賦,這些天賦通過人的思維、感覺與行為體現(xiàn)出來。對(duì)這些天賦進(jìn)行分類,可以幫助經(jīng)理人深入了解員工,并善用他們的長(zhǎng)處。比如,有擅長(zhǎng)把任何枯燥的主題都表達(dá)得生動(dòng)有趣的“溝通者”;有能預(yù)感沖突并擅長(zhǎng)化解糾紛的“和諧者”;有永遠(yuǎn)習(xí)慣與人比較的“競(jìng)爭(zhēng)者”;有容易贏得他人信任的“領(lǐng)導(dǎo)者”;也有能了解他人,具備“換位”思維的員工。
越來越多的經(jīng)理人意識(shí)到,懂得欣賞和運(yùn)用員工的天賦,是提高員工績(jī)效的關(guān)鍵。一個(gè)高級(jí)人才不只具備一項(xiàng)天賦,比如:客戶代表至少要有“溝通”和“換位”思維的天賦。
了解某個(gè)職位應(yīng)具備哪些天賦的最好的方法是細(xì)心觀察高績(jī)效者:首先,找出促使其具有高度熱情的原因,密切觀察他如何建立關(guān)系,然后留意他們對(duì)別人的影響(高績(jī)效者通常能激發(fā)他人更佳表現(xiàn)),最后請(qǐng)教他們?nèi)绾翁幚硇畔?,如何形成?duì)工作的相關(guān)意見。
隨著企業(yè)結(jié)構(gòu)的日趨扁平化,企業(yè)的高績(jī)效主要源于員工的自發(fā)進(jìn)取。因此經(jīng)理人最重要的責(zé)任應(yīng)該是:幫助員工發(fā)揮天賦潛能,架起員工與工作團(tuán)隊(duì)、員工與顧客、員工與企業(yè)間的情感橋梁。經(jīng)理人應(yīng)該作“情感工程師”,成為發(fā)動(dòng)促使員工投入情感的動(dòng)力,并密切觀察其成效。以下是12種促進(jìn)員工情感投入的有效方法:
1.明確定義每位員工達(dá)成成果的方法,而不是界定每一步該怎么做。
2.提供員工所需的信息和工具,并協(xié)助其取得所需的技能與知識(shí)。
3.知道每個(gè)職務(wù)需要具備哪些天賦才能勝任,挑選人才的主要依據(jù)不是經(jīng)驗(yàn)或智力,而是能適合此職務(wù)的天賦。
4.及時(shí)贊揚(yáng)員工的優(yōu)點(diǎn),清楚其值得贊美的成果或表現(xiàn)。
5.真心關(guān)切員工的成長(zhǎng)與成功,不懼怕他們超越自己。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人不適合留在公司時(shí),也出于為其長(zhǎng)期發(fā)展著想,要有勇氣規(guī)勸他們另謀他職。
6.幫助每位員工區(qū)分“與生俱來的天賦”和“學(xué)習(xí)到的技能與知識(shí)”。幫助他們?cè)鲩L(zhǎng)在所屬領(lǐng)域的長(zhǎng)處,提供嘗試擔(dān)任新職務(wù)的機(jī)會(huì)。
7.傾聽員工的心聲和意見。
8.理清企業(yè)的使命、愿景或核心價(jià)值。幫助員工找出他們的價(jià)值觀與公司價(jià)值觀之間的聯(lián)系。有些員工熱衷競(jìng)爭(zhēng),有些員工認(rèn)同服務(wù)的重要性,有些員工則重視技能能力……經(jīng)理人的.責(zé)任是:了解每位員工的價(jià)值觀,使員工扮演的角色和公司的目的相關(guān)聯(lián)。
9.理清“品質(zhì)”的定義。確保所有員工以追求顧客滿意的品質(zhì)為追求,每個(gè)人都致力于達(dá)到品質(zhì)要求。
10.當(dāng)員工相互合作、共同努力、無后顧之憂時(shí),也最容易出成績(jī)。因此,經(jīng)理人應(yīng)設(shè)法營(yíng)造有助于增進(jìn)員工友誼的工作環(huán)境。
11.定期與員工進(jìn)行成果或事業(yè)發(fā)展測(cè)評(píng)。要求員工記錄自己的各方面進(jìn)展與成就。
12.應(yīng)該了解不同員工對(duì)于學(xué)習(xí)的不同看法。有人希望通過培訓(xùn)課程學(xué)習(xí)知識(shí),有人認(rèn)為升遷和增加責(zé)任是學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)等等。
每天都運(yùn)用自己的天賦持續(xù)展現(xiàn)高績(jī)效;具有自發(fā)的創(chuàng)新能力與效率追求;懂得積極建立合作、支持的關(guān)系;很清楚自己應(yīng)達(dá)成的成果;對(duì)工作有感情;視達(dá)成目標(biāo)為挑戰(zhàn);充滿活力與熱忱;積極主動(dòng)尋找或創(chuàng)造有意義的工作,從來不會(huì)沒有事做,拓展自己所做的工作,并有對(duì)未來的展望;充分投入工作,認(rèn)真扮演自己的角色。
針對(duì)這類員工,經(jīng)理人應(yīng)該扮演的角色是:持續(xù)提供意見和反饋,使他們知道如何運(yùn)用自己的長(zhǎng)處;為他們清除障礙,使其充分發(fā)揮;關(guān)切他們的成功與發(fā)展,建立對(duì)企業(yè)的依賴,針對(duì)員工之長(zhǎng),提供更具挑戰(zhàn)性的工作;讓他們自行擬定應(yīng)達(dá)成的成果,給他們實(shí)施策略的建議,并指示各階段應(yīng)達(dá)成的進(jìn)展。
只能達(dá)到基本要求;心中存有疑慮,或是缺乏信心;不愿迎接挑戰(zhàn),不愿承擔(dān)高風(fēng)險(xiǎn);缺乏成就感;對(duì)自己所扮演的角色并非積極投入;坦誠(chéng)抒發(fā)負(fù)面看法。
針對(duì)這類員工,經(jīng)理人應(yīng)該扮演的角色是:明確對(duì)每個(gè)角色的要求和成果指標(biāo);讓員工擔(dān)任更適合其天賦的新角色;評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)只看績(jī)效,而非針對(duì)個(gè)人。
從一開始便采取抗拒的態(tài)度;無法受人依賴;抱有“獨(dú)善其身”的想法;沒有將問題變成解決方案的能力;對(duì)公司、工作團(tuán)隊(duì)及自己扮演的角色缺乏投入;很孤立;不坦誠(chéng)說出負(fù)面看法,但卻公然或私下表現(xiàn)出挫折、沮喪與不滿情緒。
針對(duì)這類員工,經(jīng)理人應(yīng)該扮演的角色是:盡早發(fā)現(xiàn)問題,并只和當(dāng)事人討論該如何解決問題;使用直接、坦誠(chéng)的語言交流,避免含糊不清;幫助員工認(rèn)識(shí)將問題變成解決方案的重要性;誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的問題員工,審視這個(gè)崗位是否符合他的天賦并找出適合的角色;多討論應(yīng)達(dá)成的目標(biāo)而非步驟和方法、給員工自由發(fā)揮的空間,容易建立起信賴感。
作為經(jīng)理人,如果你懂得了解、欣賞、運(yùn)用不同的員工的不同天賦,使其對(duì)公司、工作團(tuán)隊(duì)及職務(wù)角色生產(chǎn)強(qiáng)烈的認(rèn)同,人才欠缺和人才流失問題就可迎刃而解。
情緒管理論文篇十四
克服厭學(xué)情緒。
1、通過小品形式表現(xiàn)自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度,引導(dǎo)學(xué)生自我剖析產(chǎn)生厭學(xué)情緒的原因。
2、給厭學(xué)者開處方,幫助他們克服厭學(xué)情緒,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。
厭學(xué)是中小學(xué)生諸多學(xué)習(xí)心理障礙中比較普遍的一種現(xiàn)象,產(chǎn)生厭學(xué)情緒的原因有環(huán)境因素和自身因素兩方面。有的學(xué)生受社會(huì)環(huán)境影響,錯(cuò)誤地認(rèn)為讀書沒有用;有的學(xué)生不愛讀書,則是由于家長(zhǎng)期望值太高,壓力太大或父母關(guān)心不夠;有的學(xué)生受學(xué)校環(huán)境的制約,處理不好人際關(guān)系,覺得作業(yè)負(fù)擔(dān)太重;有的學(xué)生主觀上不努力,沒有培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,多次失敗導(dǎo)致成績(jī)每況愈下,如此惡性循環(huán),使他對(duì)學(xué)習(xí)越來越不感興趣。針對(duì)不同的厭學(xué)原因,應(yīng)開出相應(yīng)的“處方”。本活動(dòng)試圖通過生動(dòng)、形象的小品表演,讓學(xué)生看到厭學(xué)的危害,并用自我教育的形式引導(dǎo)學(xué)生積極、主動(dòng)、愉快地對(duì)待學(xué)習(xí),促使學(xué)習(xí)成績(jī)提高。
1、活動(dòng)前的準(zhǔn)備。
(1)教師了解班上同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)的不同態(tài)度。
(2)準(zhǔn)備六張面具作為上課小品表演的道具。
(3)選擇有不同學(xué)習(xí)態(tài)度的六位同學(xué)排練小品。
2、活動(dòng)過程:
(1)小品表演(請(qǐng)六位同學(xué)戴上面具依次上臺(tái))。
a、我是多多,從小愛看好問,學(xué)習(xí)時(shí)專心致志,還喜歡獨(dú)立思考。我喜歡在知識(shí)的海洋里翱游,常常品嘗到學(xué)習(xí)的喜悅。
b、我是來來,沒姐姐學(xué)得活,但對(duì)學(xué)習(xí)也有濃厚的興趣。當(dāng)看到自己經(jīng)過努力取得好成績(jī)時(shí),我會(huì)很快樂。學(xué)習(xí)有困難、有競(jìng)爭(zhēng)、才有樂趣。
c、我是咪咪,我覺得學(xué)校里的生活很有趣,當(dāng)然也愛學(xué)習(xí)。雖然學(xué)習(xí)很辛苦,但我能努力學(xué)習(xí),完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)。
d、我是發(fā)發(fā),我覺得讀書沒太大的用處,爸爸沒讀多少書,照樣賺大錢。我也不必太用功,只要過得去就可以了。
e、我是嗦嗦,家長(zhǎng)給我的壓力很大,只看分?jǐn)?shù)高低,不進(jìn)行具體輔導(dǎo)。學(xué)習(xí)成績(jī)下降了,就狠很地打我。我害怕測(cè)驗(yàn)、考試,我學(xué)得很累。對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣。
b(來來):這怎么行呢?討厭學(xué)習(xí)是不好的。
a(多多):我們一起來想辦法幫助他們好嗎?
(2)四人小組討論:
a、小品中有幾種厭學(xué)的表現(xiàn)?
b、今天,讓我們都來做一回醫(yī)生,給厭學(xué)者開個(gè)處方。
(3)推派代表上臺(tái)交流。
教師結(jié)合學(xué)生發(fā)言歸納出五個(gè)處方,并讓學(xué)生逐條領(lǐng)會(huì)。
a、應(yīng)懂得作為學(xué)生必須努力學(xué)習(xí),求得知識(shí),完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù),才是好孩子的道理。
b、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,不要把學(xué)習(xí)當(dāng)作負(fù)擔(dān),將學(xué)習(xí)看作是很快樂的事,越學(xué)越有勁。
c、當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)不理想時(shí),千萬不要害怕失敗,應(yīng)當(dāng)對(duì)自己充滿信心,認(rèn)為“我能成功”!
d、掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法,發(fā)揮最大潛能,把智力因素和非智力因素很好地結(jié)合起來,爭(zhēng)取不斷進(jìn)步。
e、多與家長(zhǎng)溝通,求得理解和幫助,量力而行,循序漸進(jìn)。
(4)在教師和同學(xué)的啟發(fā)幫助下,請(qǐng)厭學(xué)者談?wù)勼w會(huì)。
(5)教師小結(jié):希望同學(xué)們熱愛學(xué)習(xí),善于學(xué)習(xí),和大家一起享受學(xué)習(xí)的喜悅。
課堂上宜通過“看、聽、表演、討論”等多方位的教學(xué)形式調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,對(duì)厭學(xué)者會(huì)有很大的促進(jìn)作用,還可讓他們加以模仿、嘗試,體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的歡樂。
情緒管理論文篇十五
最近,生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一種神奇的小昆蟲——沫蟬。沫蟬棲息在植物葉子上,分布在世界各地。它的神奇之處在于跳起來的高度相當(dāng)于它身高的100倍,這相當(dāng)于一個(gè)人跳70層樓那么高。因沫蟬的相對(duì)彈跳高度打破了跳蚤保持的紀(jì)錄,它被生物學(xué)家封為自然界新的“跳高冠軍”。
研究認(rèn)為沫蟬彈跳能力如此發(fā)達(dá)是為了逃避來自鳥和其他昆蟲的襲擊。從事此項(xiàng)研究的劍橋大學(xué)動(dòng)物學(xué)家麥克羅姆說:“沫蟬的彈跳能力令人難以置信。這使它們幾乎不能被捕捉到。以前沒有人對(duì)它的彈跳進(jìn)行過測(cè)量?!彼凇蹲匀弧冯s志中描述:就身體長(zhǎng)度而言,沫蟬驚人的跳躍能力超過自然界任何一種昆蟲,跳躍高度超過了跳蚤,并且速度是跳蚤的4倍多。
沫蟬為什么能跳這么高呢?原來,它的后腿肌肉非常健壯,就像隨即待發(fā)的彈弓,可以在瞬間跳躍中爆發(fā)后腿蓄力。沫蟬在起跳前雙腿固定蓄力,起跳的初始速度為每秒3。1米,三倍于跳蚤的起跳速度。沫蟬起跳時(shí)承受的重力約為其體重的400倍。而有經(jīng)驗(yàn)的噴氣式飛機(jī)的駕駛員在起飛時(shí)最多只能承受其體重7倍的重力。相比之下,跳蚤的力量只是重力的135倍。
沫蟬之所以能打破跳蚤的.起跳紀(jì)錄,是因?yàn)樗苋淌芷鹛鴷r(shí)約為其體重400倍的巨大壓力。這一現(xiàn)象足以讓我們反思:人世間,人和人所處的“高度”千差萬別,就在于他們對(duì)待壓力的態(tài)度不同。面對(duì)壓力,有人畏首畏尾,退縮不前,致使一生擔(dān)驚受怕,一事無成;有人從容不迫,堅(jiān)強(qiáng)面對(duì),于是在現(xiàn)實(shí)和眾人的“擠壓”下成就了人生的輝煌。
壓力經(jīng)常能讓生命發(fā)揮出潛在的能力,甚至創(chuàng)造生命的奇跡。
因此,人生在世,壓力是金不換的。一個(gè)人要成長(zhǎng)、要成才,要?jiǎng)?chuàng)造輝煌,要緊的是做些什么呢?那就是不斷給自己尋找壓力,增加壓力。
情緒管理論文篇十六
身在職場(chǎng),難免會(huì)遇到很多不開心的問題,同時(shí)也會(huì)給自己帶來很多精神上的壓力,一旦得不到有效的排解,就會(huì)形成抑郁的情緒,情況嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心理問題,可見,做好情緒管理工作十分必要。
曾有這樣一個(gè)故事:十年前,凡達(dá)布魯克和她的先生移民美國(guó),有三個(gè)還沒上小學(xué)的孩子,有一份穩(wěn)定的工作。但剛到美國(guó)沒多久,一個(gè)突發(fā)事件——她先生在一趟旅行中因哮喘病突發(fā)而過世,從此改寫了她的平順人生。
公司很體諒她,建議她為了照顧幼子,轉(zhuǎn)到比較輕松的部門工作,但她推辭了。十年后的今天,她沒有被悲劇擊倒,反而當(dāng)上了一家年?duì)I業(yè)額超過五千億臺(tái)幣的公司的科技長(zhǎng)。
答案很簡(jiǎn)單。這十年來,她確切執(zhí)行了一門“媽媽管理學(xué)”——用最簡(jiǎn)單的方式,來解決各種細(xì)瑣復(fù)雜的事情。因?yàn)樗溃约旱臅r(shí)間永遠(yuǎn)都不夠用,所以必須學(xué)會(huì)不為小事抓狂。如此,才能把力氣集中在大事上。
她把家務(wù)外包,請(qǐng)人來打掃;也多付錢,要求保姆幫忙準(zhǔn)備大家的晚餐?!巴聿?,可以吃就好?!毕胩碣?gòu)什么用品,她就請(qǐng)孩子們?cè)趶N房貼備忘錄,想到就寫下來,自己沒空買,就雇用“工讀生”(即做兼職的大學(xué)生)去買。買來的`東西當(dāng)然也常不盡如人意?!耙苍S我自己買會(huì)比較滿意,但是千萬不要這么想?!笔跈?quán),就必須接受別人的選擇和自己不一樣。
此外,單親媽媽帶三個(gè)幼兒外出旅行是一件十分麻煩的事,但她不愿犧牲和孩子共度天倫的假期。她去旅行都會(huì)選定一個(gè)地點(diǎn),住上好幾天,比如滑雪或露營(yíng),如此大家安安穩(wěn)穩(wěn)在定點(diǎn)旅行,不會(huì)因?yàn)榱嘀蟀“男欣疃母庠?。工作上,她也采取授?quán)原則。為了準(zhǔn)時(shí)下班,凡達(dá)布魯克每天都會(huì)設(shè)定自己工作的優(yōu)先級(jí),可以請(qǐng)同事和下屬做的,就不攬?jiān)谧约荷砩稀_@使她贏得人緣,也培養(yǎng)了一群能夠互助合作的下屬。
這個(gè)小故事告訴我們一個(gè)人面對(duì)高壓力和復(fù)雜難題,以及多重挑戰(zhàn)時(shí)所表現(xiàn)出的能力。如果能夠在最復(fù)雜的情境中鎮(zhèn)定下來,找出原則來執(zhí)行,就是最有成功特質(zhì)的人。這樣的人,在崩潰邊緣,會(huì)讓自己穩(wěn)定下來,思考如何將難題解決掉。想必,這位聰明的職業(yè)女性在面臨先生意外去世時(shí)已經(jīng)思考過:如果他走了,我又調(diào)到冷門單位,恐怕我不會(huì)有足夠的發(fā)展空間,那么,就不會(huì)有寬裕的經(jīng)濟(jì)來源。
朝著思考后的方向走,不讓自悲自憐來占用時(shí)間。我們的壓力通常不是來自真正沉重的工作,而是因?yàn)樽约喝狈鈮旱哪芰?,因?yàn)椴荒苄湃嗡恕⒆栽偼昝乐髁x而挑剔;還有,總是把簡(jiǎn)單的事做得更復(fù)雜了。
所以我們?cè)诼殘?chǎng)中一定要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒,畢老師曾經(jīng)總結(jié)過管理自己清楚最好的辦法就是:
1。假裝。職場(chǎng)的人際是需要營(yíng)造的,我們不可能每天都是樂樂呵呵的,但是你可以假裝去快樂,這樣能夠帶給別人快樂,也會(huì)讓自己在微笑和大笑中減緩壓力,不自覺地感覺到一種輕松,而不只是偽裝的疲憊。
2。飲食調(diào)理。人的情緒波動(dòng)與很多因素有關(guān),其中一點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理,如果你的飲食結(jié)構(gòu)不合理也會(huì)導(dǎo)致情緒變化,可以多攝入一些維他命a元素,這樣能夠讓情緒變得平穩(wěn)。
3。不抱怨。抱怨的人是沒有成就的,一個(gè)聰明的人一定是懂得如何去化解難題,而不是擴(kuò)大問題,所以抱怨是不頂用的,而且會(huì)增加自己的負(fù)面情緒,不抱怨是最好的情緒管理方法之一。
4。說不。所有不快樂的人,在職場(chǎng)上并非都是職場(chǎng)的壓力,很多都是人際關(guān)系引起的,所以在職場(chǎng)中學(xué)會(huì)說不,這樣會(huì)讓自己不自覺的輕松很多。
5。做自己喜歡的事情。人總是有很多自己的興趣愛好的,在工作的時(shí)間空余,做一些自己喜歡的事情,可以有效的排解壓力,同時(shí)做自己喜歡的工作,也會(huì)讓自己快樂很多。
我們身在職場(chǎng),難免會(huì)遇到很多不開心的問題,同時(shí)也會(huì)給自己帶來很多精神上的壓力,一旦得不到有效的排解,就會(huì)形成抑郁的情緒,情況嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心理問題,可見,做好情緒管理工作十分必要。
情緒管理論文篇十七
講授。
一課時(shí)。
講授、討論。
xxx。
知識(shí)目標(biāo):
1、讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時(shí)期情緒是不穩(wěn)定的,明白情緒是可以主觀調(diào)控的。
2、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法。
情感目標(biāo):
1、懂得調(diào)控自己情緒對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性。
2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒,讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)。
3、學(xué)會(huì)觀注他人的情緒,尊重他人,適時(shí)恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒。
能力目標(biāo):
1、掌握調(diào)控情緒的方法。
2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣。
調(diào)控情緒方法的運(yùn)用。
(一)、導(dǎo)入。
在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題,了解了豐富多樣的情緒,也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒,我們應(yīng)該怎樣來面對(duì)了,是作我們情緒的奴隸了,讓其放任自流,還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們,做一個(gè)積極樂觀上向的人了?同學(xué)們?cè)诨卮鹄蠋煹膯栴}之前了,先來看一個(gè)小故事。
秀才與棺材。
有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考,路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍??吹侥强诤诤鹾醯墓撞?,其中張秀才心里立即“咯噔”一下,涼了半截。心想:完了,真觸霉頭,趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是,心情一落千丈,走進(jìn)考場(chǎng),那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去,結(jié)果,文思枯竭,果然名落孫山。
李秀才也同時(shí)看到了,一開始心里也“咯噔”了一下,但轉(zhuǎn)念一想:棺材,噢!那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎?好,好兆頭,看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了,一定高中。于是心里十分興奮,情緒高漲,走進(jìn)考場(chǎng),文思如泉涌,果然一舉高中?;氐郊依铮瑑扇硕紝?duì)家人說:那“棺材”真是好靈。
閱讀完后,同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?
(二)、情緒是可以調(diào)適的。
問卷小調(diào)查。
問題:
1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球,但是天公不作美偏偏在你正要出去的時(shí)候下起了大雨。這時(shí)你會(huì)怎樣了?(是生氣,怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了?)。
2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎,不認(rèn)真,你會(huì)怎樣了?(是生氣,老師就會(huì)批評(píng)我,還是沮喪,老師批評(píng)我了?還是高興,看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛病?)。
從前,有位王秀才進(jìn)京趕考,這是第n次了,他早早地尋得常住的旅店,積極備考??荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng):第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見自己在墻上種大白菜;第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻,于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢(mèng),就連拍大腿直率感嘆地說:“您還是回家吧!你想想看,在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽,覺得講得有道理,心灰意冷,回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪,問張秀才:“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽后,又做了另番解釋,張秀才一聽,覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下,積極備戰(zhàn),精神振奮,參加考試,張秀才果然中了個(gè)探花。
假如你是這位店老板,你將如何向王秀才解釋?
說:“嗨,有如此好夢(mèng),我也會(huì)解夢(mèng)叻。你想想,在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕,有備無患嗎?我覺得,你這次一定考中?!?/p>
老師總結(jié):同學(xué)回答的很好,看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā),保持一個(gè)好的心態(tài),看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查,我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中,情緒原來是可能調(diào)適的,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似,同學(xué)們可以看一下。
(三)、排除不良情緒。
在坐的各位了正處在青少年階段,它是人生的花季,我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí),也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣,信心和力量,也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極,無所事事,甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了,我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂觀上向的人,積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的,但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個(gè)小活動(dòng)。
出謀劃策。
請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意,開處方,幫助他們調(diào)控情緒。(見課本p66)。
老師總結(jié):我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法,有:轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境,我們把他們叫做:轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記,我們把他們叫做:合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會(huì)升華,我們把他們叫做:理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式。
注意轉(zhuǎn)移法:當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí),為了使它不至于爆發(fā)和難以控制,可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力,把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
改變注意焦點(diǎn);。
做自己平時(shí)最感興趣的事;。
改變環(huán)境,到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……。
合理發(fā)泄法:遇到不良情緒時(shí),通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來,或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。
在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng);向他人傾訴;。
進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng);放聲歌唱或大叫;。
聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;。
聲聲吁嘆……。
理智控制法:在陷入不良情緒時(shí),主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量,控制不良情緒,并努力使自己愉悅起來。
自我解嘲,自我安慰;。
自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情緒的產(chǎn)生;。
在困難和逆境面前,有效地進(jìn)行自我激勵(lì),以便從不良情緒之中擺脫出來;。
心理換位,與對(duì)方交換位置,站在對(duì)方的角度思考問題;。
(四)、喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人。
王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適?
你能想象當(dāng)時(shí)李曄的心情嗎?
情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?
我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí),應(yīng)該注意什么問題呢?
老師歸納:個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受,但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí),最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受,否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié):表面上情緒似乎是個(gè)人情感,其實(shí)不然,我們是生活在一個(gè)集體中,而人的情感具有相通性和感染性,一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人,我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此,情緒表達(dá)需要考慮他人感受,當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒,喜怒有常,喜怒有度,這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心,嘗試去共享彼此的各種情緒,那么,我們的喜悅將加倍,而痛苦會(huì)減半,同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
(五)、練兵場(chǎng)。
連連看:(請(qǐng)同學(xué)講)。
1、當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)g、不要內(nèi)疚,要記取“吃一塹,長(zhǎng)一智”
2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)b、不要難過,要理解父母的苦心。
3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)c、不要委屈,要提醒自己“聞過則喜”
4、當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)d.不要憤怒,要選擇“得饒人處且饒人”
5、當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí)e、不要生氣,要自勉“走自己的。
6、當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)f.不要焦慮,要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)a.不要傷心,要懂得“矛盾無時(shí)不有”
在什么場(chǎng)合下應(yīng)該有什么情緒?
教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注。
聯(lián)歡會(huì)上(1)積極參與(2)漠不關(guān)心(3)顯示自我。
追悼會(huì)上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼。
(六)、結(jié)束:全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》。
孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課,生活中有很多美好的事情和樂趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會(huì)感到生活的快樂。而我們?cè)谙才吠瑫r(shí),不要忘了關(guān)心他人,留心他人的情緒,這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚,關(guān)系更加融洽,而我們的心也會(huì)靠的更近。
學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。
一、情緒是可以調(diào)適的。
態(tài)度、角度不同。
二、排除不良情緒。
注意轉(zhuǎn)移法。
合理發(fā)泄法。
三、喜怒哀樂,不忘關(guān)心。
情緒管理論文篇十八
在競(jìng)爭(zhēng)力超強(qiáng)的時(shí)代,社會(huì)注重的是效率與品質(zhì)。這時(shí),企業(yè)所需要的是自律主動(dòng)的員工,需要的是員工的工作激情與忘我的敬業(yè)精神,去充分激發(fā)出企業(yè)的活力,而這所有的一切都必須建立在員工正確心態(tài)的基礎(chǔ)之上。隨著社會(huì)發(fā)展帶來的各種思潮相互撞擊,思想領(lǐng)域的矛盾和斗爭(zhēng)錯(cuò)綜復(fù)雜,如負(fù)面信息雜、情緒釋放難、規(guī)章制度嚴(yán)、工作壓力大、消費(fèi)水平高等,都交錯(cuò)影響著員工在工作中的態(tài)度和效果,成為制約企業(yè)經(jīng)營(yíng)的重要因素。面對(duì)新發(fā)展新形勢(shì),公司的管理方式,應(yīng)該由傳統(tǒng)指令式制度管理向咨詢式的柔性心理管理轉(zhuǎn)變。那么,對(duì)員工的情緒管理就顯得尤為重要。
情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。其是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對(duì)情緒的自覺意識(shí),控制情緒低潮,保持樂觀心態(tài),不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺察情緒后,調(diào)整情緒的表達(dá)方式,做到掌握自我,合理調(diào)節(jié)情緒,對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適當(dāng)?shù)嘏沤?,能以樂觀的`態(tài)度及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。
作為公司管理者要實(shí)現(xiàn)良好的員工情緒管理,就要關(guān)注員工、關(guān)心員工、關(guān)愛員工,就要擔(dān)起為員工解惑釋疑、排憂解難,使他們開心工作、愉快生活的責(zé)任。既引導(dǎo)他們自我管理、明事理、有責(zé)任地工作,也幫助他們自我提升、強(qiáng)信心、懷幸福地生活。這就要求我們要把尊重人、關(guān)心人、信任人作為基本原則,去與員工真誠(chéng)溝通,使員工的身心健康發(fā)展,工作和家庭兼顧,形成促進(jìn)自我幸福能力提升和促進(jìn)企業(yè)發(fā)展的合力。
現(xiàn)在很多企業(yè)面臨人員短缺,而現(xiàn)有的員工跳槽、跨區(qū)域甚至跨省在流動(dòng),導(dǎo)致招工困難。一方面可以說明這些企業(yè)對(duì)員工的管理和服務(wù)做得不好,但從另一個(gè)側(cè)面也反映出員工對(duì)企業(yè)的貢獻(xiàn)與忠誠(chéng),以及團(tuán)隊(duì)精神、工作心態(tài)等存在認(rèn)識(shí)上的偏差。為什么我們經(jīng)常會(huì)聽到身邊一些員工的不滿與抱怨聲?這些員工在公司上班,總感覺自己是在為老板賺錢,總感覺是老板在剝削自己,總感覺自己的付出與收入不成正比,總感覺周邊同事就比自己幸運(yùn)。帶有這種不滿情緒上班的員工,是不可能長(zhǎng)久在這家企業(yè)待下去的,如果管理人員不能及時(shí)去糾正他們的這種工作心態(tài),長(zhǎng)此下去,就會(huì)形成一技之長(zhǎng)的員工會(huì)留不住,外面的人才又難以引進(jìn)來,最后就會(huì)阻滯了整個(gè)企業(yè)的發(fā)展。
現(xiàn)在許多企業(yè)比較注重專業(yè)技術(shù)方面的培訓(xùn),卻疏忽了對(duì)員工思想素質(zhì)、工作心態(tài)方面的教育和情緒的管理,導(dǎo)致員工對(duì)企業(yè)的熱愛程度不夠高。企業(yè)沒有凝聚力,人才流失,最終就會(huì)導(dǎo)致企業(yè)走向衰敗。
員工情緒管理并不是要求企業(yè)解決員工的所有問題,而是要根據(jù)企業(yè)特點(diǎn),逐步營(yíng)造“企業(yè)愛員工、員工愛企業(yè)”的良性氛圍。長(zhǎng)期以來,許多企業(yè)的管理重點(diǎn)是讓員工努力為企業(yè)工作,員工幸福不幸福,管理者對(duì)此關(guān)注不夠,這是值得我們反思的。開展員工情緒管理應(yīng)該從制度、配套設(shè)施、管理隊(duì)伍上加以保障。
1.情緒管理著重制度化、規(guī)范化的體系建設(shè)。目前,我們所開展的情緒管理還不夠完善,制度性、連貫性和規(guī)范性還不夠,為使情緒管理走向常態(tài)化、制度化、規(guī)范化,可以從以下方面進(jìn)行努力:有條件的首末站、分公司設(shè)置情感疏導(dǎo)室,制定管理辦法,開展員工情緒調(diào)查、典型案例分析,通過創(chuàng)建規(guī)劃、學(xué)習(xí)培訓(xùn)及工作總結(jié)等,逐步形成制度化和常態(tài)化,將情緒管理、隊(duì)伍穩(wěn)定目標(biāo)列入年度工作計(jì)劃,實(shí)時(shí)督導(dǎo),季度檢查,績(jī)效考核。
2.情緒管理需要建立人才隊(duì)伍。員工情緒管理是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程,人才是關(guān)鍵。我們的隊(duì)伍中不乏思想素質(zhì)優(yōu)、知識(shí)水平高、工作業(yè)績(jī)好的勞模標(biāo)兵和優(yōu)秀管理者,我們可以選拔道德品質(zhì)好、親和力強(qiáng)、綜合素質(zhì)高的優(yōu)秀員工,聘請(qǐng)情緒管理專家進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn),組建情感志愿者管理隊(duì)伍,對(duì)員工日常的心理輔導(dǎo)、情感護(hù)理進(jìn)行管理,通過這支隊(duì)伍將正能量傳遍每個(gè)員工。
1.開展員工情緒管理“五清楚”“五必訪”“六必談”?!拔迩宄?,即對(duì)員工的家庭狀況清楚、對(duì)員工的性格愛好清楚、對(duì)員工的優(yōu)缺點(diǎn)清楚、對(duì)員工的業(yè)余生活和社會(huì)交往清楚、對(duì)員工的情緒變化清楚?!拔灞卦L”,即員工有喜有悲必訪、員工家庭發(fā)生矛盾必訪、員工生病住院必訪、員工遇到困難必訪、員工本人和家庭發(fā)生重大變故必訪。“六必談”,即員工思想波動(dòng)必談、員工受到批評(píng)必談、員工人際關(guān)系緊張必談、員工工作變動(dòng)必談、新員工入職必談、員工完不成任務(wù)必談。通過以上幾種方式為開展員工情緒管理提供依據(jù)。
2.重視員工“心酬”。員工情緒管理的最佳實(shí)踐是重視員工的“心酬”,重視“心酬”與薪酬同等重要,在重視員工“薪酬”的同時(shí),更要重視員工的“心酬”。員工需要合理的報(bào)酬,更需要尊重、信任、肯定、鼓勵(lì)和關(guān)懷。我們的基層管理人員應(yīng)該對(duì)我們一線的工人更多的關(guān)愛、尊敬、信任,使員工感受到親人般的溫暖與囑托,讓員工感覺到管理者與員工站在統(tǒng)一戰(zhàn)線。一是夏季高溫天氣,做好防暑降溫措施,保障一線員工身心健康,讓員工感覺到企業(yè)的關(guān)心和關(guān)愛;二是各調(diào)度值班室還可以設(shè)置“心酬簿”,鼓勵(lì)現(xiàn)場(chǎng)管理者與員工互相表揚(yáng)與激勵(lì),發(fā)現(xiàn)別人一個(gè)優(yōu)點(diǎn)、做一件好事,都寫在紙上公開展示,同時(shí)將這些好人好事整理成通訊稿件,對(duì)員工優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行表揚(yáng),這是企業(yè)提高員工幸福感一個(gè)有效手段。
過去幾年,我們通過關(guān)心、關(guān)愛員工,使員工的幸福感和認(rèn)同感在逐步上升,但面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的環(huán)境,我們對(duì)員工的情緒管理,才剛剛開始,需要做的還有很多。企業(yè)發(fā)展需要公司全體員工同心協(xié)力,需要管理者更加關(guān)注員工的情緒管理,重視員工的“心酬”,這是企業(yè)價(jià)值理念與管理方式的創(chuàng)新,更是提升員工幸福感,踐行“航發(fā)人”使命的必由之路。
情緒管理論文篇十九
1、人人都懂大道理,卻難以控制小情緒。不成功,不是因?yàn)槎蒙?,想不到。往往是因?yàn)槿狈刂屏Α?/p>
2、大家不要時(shí)時(shí)都隨心所欲,要學(xué)會(huì)在不同的場(chǎng)合控制自己的情緒。
3、控制自己的情緒。別讓別人以為你還沒長(zhǎng)大。
5、情緒這種東西,非得嚴(yán)加控制不可,一味縱容地自悲自憐,便越來越消沉。
6、不要去反復(fù)思考同一個(gè)問題,不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上,你還有父母,還有其他朋友。
8、親愛的自己,好好愛自己,沒人會(huì)心疼你。如果不開心了就找個(gè)角落或者在被子里哭一下,你不需要?jiǎng)e人同情可憐。親愛的自己,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,誰都不欠你,所以不要隨便跟人發(fā)脾氣耍性子。親愛的自己,全世界只有一個(gè)你,就算沒有人懂得欣賞,你也要好好愛自己。
9、所謂愛情,就是有那么一個(gè)人,可以輕易控制你的情緒,前一刻讓你哭,下一刻又讓你笑。
10、當(dāng)你能控制自己的情緒時(shí),你就是優(yōu)雅的;當(dāng)你能控制自己的心態(tài)時(shí),你就是成功的。
11、如果一個(gè)人影響到了你的情緒,你的`焦點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上,而不是影響你情緒的人身上。只有這樣,才能真......
12、無論是對(duì)是錯(cuò),你需要一個(gè)準(zhǔn)則,你的行為應(yīng)該遵循這個(gè)準(zhǔn)則,并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人,是不可能討人喜歡的,在對(duì)錯(cuò)之間徘徊的人,形象不如從錯(cuò)到對(duì)的人正面。
13、能看穿別人的表演和圈套。
14、不要把心底的話全掏出來,這些是只屬于你的財(cái)富。
15、一個(gè)人若想能夠控制他人,必然要先能夠控制自己。對(duì)這個(gè)規(guī)則,對(duì)任何事情都能適用。
16、強(qiáng)者控制自己的情緒,弱者讓情緒控制自己。
17、不要在流淚的時(shí)候做任何決定,情緒負(fù)面的時(shí)候說話越少越好。
18、看別人不順眼,是自己修養(yǎng)不夠。人憤怒的那一個(gè)瞬間,智商是零,過一分鐘后恢復(fù)正常。人的優(yōu)雅關(guān)鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人,是最愚蠢的一種行為。
19、一個(gè)人如果能控制自己情緒、欲望和恐懼,那他就勝過國(guó)王。約翰米爾頓。
20、有負(fù)面情緒是正常的,但是自己一定要知道,要明白這只是生活的一小部分,在其余的時(shí)間里,要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來。
21、培養(yǎng)耐心是抵制憤怒的最好方法。有耐心的人心智成熟,似一匹勇敢的戰(zhàn)馬可以超越憤怒。他可以隨時(shí)控制自己的情緒,并采取最有效的方法擺脫困境。這樣的人總會(huì)平心靜氣地享受生活。
22、對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性,我不再聽之任之,我知道,只有積極主動(dòng)地控制情緒,才能掌握自己的命運(yùn)。
23、如果一個(gè)人影響到了你的情緒,你的焦點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上,而不是影響你情緒的人身上。只有這樣,才能真正的自信起來。
24、對(duì)自己適合做什么有準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)。
25、勇敢的面對(duì)危險(xiǎn),風(fēng)險(xiǎn)越高,人的情緒越接近恐慌,要訓(xùn)練自己在重大關(guān)頭能處理恐慌,最好在控制的情況下,練習(xí)克服恐慌。
26、如果不懂,就說出來,如果懂了,就別說,笑笑即可。
27、不要跟一個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人,不管你認(rèn)為他有多可靠。
28、人生的路上,如果懂得體諒,懂得理解,懂得寬容,日子就會(huì)很溫馨,也會(huì)很安寧。人生就像是新聞聯(lián)播,不是換臺(tái)就可以逃避的。
29、如果無法控制自己的情緒就無法控制周圍的情境。
30、有些事情無法控制,首先要控制是我們的情緒。
31、當(dāng)你不知道和他說什么的時(shí)候,那就什么也不要說,沉默有無限種含義。
32、不患得患失。
33、如果你要考驗(yàn)我的耐心,請(qǐng)先把你的耐心準(zhǔn)備好。
34、不要追求什么結(jié)果,每個(gè)人結(jié)果都一樣,就是死亡。
35、要學(xué)會(huì)控制自己的情緒這是成熟的一個(gè)最重要的標(biāo)志。
36、能客觀看待與自己有利害關(guān)系的事情。
37、太多的人、太多的事、太多的情緒我們不能控制。
38、能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。拿破侖。
39、當(dāng)你情緒不能自理,經(jīng)濟(jì)不能獨(dú)立,情感不能自拔,那么,你愛的能力極其有限,對(duì)他人的需要和需求使你無法真正去愛??刂?、依賴、恐懼、焦慮經(jīng)常占領(lǐng)你,無條件的愛成為你的奢侈品。
40、有兩種人本應(yīng)該最值得珍惜,一種是能控制好情緒的女人,一種是有耐心哄你的男人。然而現(xiàn)實(shí)中,這兩種人最容易被辜負(fù)。
41、不要后悔,無論怎樣都不要后悔,后悔的情緒比你所做錯(cuò)的事更可怕,因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信,自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。
42、在打擊前面,能短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)理智。
43、有三種東西要控制:情緒、語氣和行為;有三種東西要摒棄:罪惡、貪婪和背叛;有三種東西要尊敬:堅(jiān)毅、自尊和仁慈。
44、說過的話一定要做到,即使是很蠢的話,再蠢也比言而無信好。
45、我怎能不難過,又該如何安慰自己?欺騙的了眼睛,欺騙不了自己的心。那個(gè)還偷偷想你的心。曾幾何時(shí),已經(jīng)無法控制我凌亂的情緒。
46、情緒可以控制,但眼淚不會(huì)撒謊。
47、能不和人爭(zhēng)吵盡量避免。一個(gè)發(fā)怒的人是很恐怖的,會(huì)因控制不了情緒變成瘋子。
48、任何時(shí)候,一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸,不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒,而應(yīng)該反過來控制情緒。無論境況多么糟糕,你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境,把自己從黑暗中拯救出來。
49、積極的心態(tài)和確切的目標(biāo)是走向一切成就的起點(diǎn)。我必須把自己的目標(biāo)牢記在心里,用積極的心態(tài),指揮我的思想,控制我的情緒,掌握自己的命運(yùn)!
50、我一直都承認(rèn)我被自己的情緒所控制。
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