通過(guò)對(duì)過(guò)去一段時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，我們可以更好地規(guī)劃未來(lái)的發(fā)展方向。寫總結(jié)時(shí)要注意適當(dāng)借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和做法，但要保持獨(dú)立思考，形成自己的獨(dú)特風(fēng)格。接下來(lái)是一些寫作總結(jié)的范文，希望對(duì)大家有所幫助。
健身的好處篇一
1、蛋白粉可以在鍛煉完畢后30分鐘到1個(gè)小時(shí)之間吃一到兩勺，這個(gè)時(shí)候吸收比平時(shí)更好。會(huì)吃會(huì)練告訴你，如果平時(shí)飲食不方便可以吃點(diǎn)蛋白粉。想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。
2、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群，比如一日三餐沒(méi)有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補(bǔ)充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白粉的作用有哪些。
1、蛋白質(zhì)是人體氮元素的主要來(lái)源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來(lái)合成新的組織。成人體內(nèi)蛋白質(zhì)約占體重的17%，每天都有3%的蛋白質(zhì)參加代謝更新。
2、減輕腎臟負(fù)擔(dān)，腎病是一種常見的長(zhǎng)期糖尿病并發(fā)癥，20%多的糖尿病患者腎功能受損。攝入動(dòng)物蛋白，將增加腎臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致病情的加重。大豆蛋白質(zhì)通過(guò)降低血漿膽固醇含量，起到防止和減輕動(dòng)物蛋白對(duì)腎臟的損害。
蛋白粉對(duì)健身的人來(lái)說(shuō)是很有用處的，不健身的人也可以吃蛋白粉。只要是對(duì)身體好的，可以減輕人體負(fù)擔(dān)的，大家都可以去嘗試一下。畢竟東西只有吃過(guò)了，才能感受到它的好。最主要的還是在健身的同時(shí)，食用蛋白粉有一定的用處。
健身的好處篇二
要學(xué)好跑步，先學(xué)會(huì)走路。在開始跑步之前，大家不妨先規(guī)范自己的徒步姿勢(shì)。先學(xué)會(huì)保持徒步正確姿勢(shì)，再慢慢加快速度，過(guò)度到慢跑，再到加速跑步訓(xùn)練，這一過(guò)程，不僅能夠保證你能有效的跑步還能避免初跑者運(yùn)動(dòng)過(guò)量，傷膝蓋。
頭腦：促使人體的腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅;肺部：增加肺活量并且能降低嗜煙者對(duì)吸煙的渴望;背部：加強(qiáng)背肌力量，對(duì)背部傷害也較小;腿腳：行走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。
徒步行走頻率，相應(yīng)的益處：
一周步行三小時(shí)以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn);
一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆;
一周步行7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對(duì)ii型糖尿病有50%的療效。
除了以上提到的，徒步行走還有哪些益處呢?
1、步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
2、步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
3、步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的`作用。
4、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
5、步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
6、定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
7、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。
8、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
9、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
10、步行能減少激素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素的產(chǎn)生，過(guò)多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。
綜上所訴，徒步行走益處多多。但要想減脂，還是需要進(jìn)行跑步的哦!為此，小編建議：大家可以在家跑步機(jī)進(jìn)行這樣的跑步過(guò)程：跑步前，先進(jìn)行15 – 20 分鐘的快走，再慢跑，根據(jù)自身情況進(jìn)行加速訓(xùn)練，最后，跑步結(jié)束前再進(jìn)行10分鐘的快走，慢慢將速度降下來(lái)。這樣做的好處，不僅能夠再跑前起到充分熱身的效果，還能對(duì)跑后起到舒緩的效果。
健身的好處篇三
健身已經(jīng)成為了現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。隨著人們對(duì)健康的重視程度逐漸提升，越來(lái)越多的人開始積極參與各種健身運(yùn)動(dòng)。我也是其中一員，多年來(lái)堅(jiān)持健身，為我的健康和身心的提升帶來(lái)了很多好處。在這篇文章中，我將分享我對(duì)健身的體會(huì)和心得。
首先，健身讓我更加自信和積極。健身不僅僅是鍛煉身體的過(guò)程，更是一種挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)。每次踏入健身房，都需要面對(duì)各種不同的器械和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。起初，我對(duì)自己的身體素質(zhì)并不自信，害怕面對(duì)困難和失敗。然而，我漸漸發(fā)現(xiàn)，只要堅(jiān)持下去，努力克服困難，并不斷提升自己，我就能夠看到自己的進(jìn)步和成長(zhǎng)。這種自信和積極的心態(tài)也逐漸滲透到我的生活中，讓我更加敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，并相信自己能夠取得成功。
其次，健身使我體驗(yàn)到了身心的極致放松?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力讓我們很難找到放松和舒緩壓力的方式。而健身正是幫助我實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的最佳選擇之一。每次在健身房里，我會(huì)全身心地投入到運(yùn)動(dòng)中，不再去思考其他的事情。這種專注和身心的合一，讓我暫時(shí)拋開了煩惱和壓力。運(yùn)動(dòng)不僅能夠釋放身體的壓力，還能夠釋放大腦中的一些正向化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽，讓我感到開心和愉悅。此外，通過(guò)深度呼吸和身體的放松，我也可以更好地調(diào)節(jié)自己的情緒和提升自己的身心健康。
此外，健身改善了我的身體素質(zhì)和健康狀況。長(zhǎng)期堅(jiān)持健身鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的體力、耐力和靈活性都得到了有效的提高。我可以更輕松地完成平時(shí)覺得吃力的活動(dòng)，也感到更加精力充沛。此外，健身還能夠提高我的心肺功能，降低患心血管疾病和其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。我經(jīng)常檢測(cè)身體數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)自己的體脂率和血壓都保持在健康的水平。這些改善的身體素質(zhì)和健康狀況給我?guī)?lái)了很多的好處，增強(qiáng)了我的抵抗力和免疫力，減少了生病的可能性。
最后，健身也給我?guī)?lái)了社交的機(jī)會(huì)和新的友誼。在健身房里，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，和他們共同分享健身的快樂(lè)和經(jīng)驗(yàn)。我們會(huì)相互鼓勵(lì)，一起進(jìn)行訓(xùn)練，并互相切磋，提高自己。這種健身圈子不僅給我?guī)?lái)了友誼，也給我?guī)?lái)了積極向上的氛圍。每次和他們一起訓(xùn)練，我都會(huì)被他們的精神和努力所感染，激勵(lì)著我不斷前進(jìn)。
總結(jié)起來(lái)，健身對(duì)我的影響是積極而深遠(yuǎn)的。它給了我自信、積極的心態(tài)，讓我能夠更好地面對(duì)挑戰(zhàn)；它使我體驗(yàn)到身心的極致放松，讓我能夠遠(yuǎn)離壓力和煩惱；它提高了我的身體素質(zhì)和健康狀況，增強(qiáng)了我的免疫力；它給我?guī)?lái)了社交的機(jī)會(huì)和新的友誼，讓我享受到更多的快樂(lè)和成長(zhǎng)。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持健身，并把它作為生活中不可或缺的一部分。我希望通過(guò)我的經(jīng)驗(yàn)和分享，能夠激勵(lì)更多的人走進(jìn)健身房，享受到健身帶來(lái)的好處。
健身的好處篇四
健身已然成為現(xiàn)代人生活中的一部分。無(wú)論是追求健康、提高體能，還是塑造完美身材，健身都帶給我們?cè)S多益處。我個(gè)人也是健身的愛好者，多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)讓我深刻認(rèn)識(shí)到健身的好處。在本文中，我將向大家分享我的心得體會(huì)，希望能對(duì)大家有所啟發(fā)和幫助。
第二段：身體健康。
首先，健身對(duì)身體健康有著顯著的正面影響。通過(guò)鍛煉，我們能夠增強(qiáng)心肺功能，提高身體的代謝率，加速脂肪燃燒。這有助于降低體內(nèi)脂肪、減輕體重，預(yù)防和控制肥胖癥。同時(shí)，健身還能增強(qiáng)肌肉力量和耐力，改善身體的柔韌性，并提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。這些身體的變化能讓我們?cè)谌粘Ｉ钪懈痈械捷p松和自信。
第三段：心理健康。
其次，健身對(duì)心理健康同樣有著積極的影響。鍛煉能夠促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽和血清素等“幸福荷爾蒙”，幫助我們緩解壓力、減輕焦慮和抑郁。同時(shí)，健身也能提高我們的自我認(rèn)知和自信心。當(dāng)我們看到自己在鍛煉中的進(jìn)步，體驗(yàn)到戰(zhàn)勝困難的成就感時(shí)，自信心也會(huì)得到大幅提升。健身培養(yǎng)了我們堅(jiān)持和克服困難的意志品質(zhì)，以及面對(duì)挫折時(shí)的積極心態(tài)，這無(wú)疑對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钪械男睦響?yīng)對(duì)能力有著巨大的幫助。
第四段：社交與人際關(guān)系。
除此之外，健身也為我們提供了廣泛的社交和人際交往機(jī)會(huì)。在健身房、體育場(chǎng)，我們可以結(jié)識(shí)到志同道合的朋友。在共同追求健康、鍛煉的過(guò)程中，我們可以相互鼓勵(lì)、互相交流經(jīng)驗(yàn)，建立起深厚的友誼。同時(shí)，健身還是一個(gè)很好的交際平臺(tái)，通過(guò)參加各種健身活動(dòng)、比賽，我們可以結(jié)交到各行各業(yè)的朋友，豐富自己的社交圈子。
第五段：生活品質(zhì)的提升。
最后，健身還可以帶來(lái)生活品質(zhì)的提升。鍛煉讓我們更有活力和精力去面對(duì)工作和生活中的種種挑戰(zhàn)。通過(guò)不斷鍛煉，我們能夠增強(qiáng)耐力和集中力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。同時(shí)，健身也是一種積極的休閑方式，帶來(lái)愉悅和放松的體驗(yàn)。在擁有健康的身體和充沛的精力的基礎(chǔ)上，我們能夠更好地去享受生活，去追求更高的目標(biāo)和夢(mèng)想。
總結(jié)：
綜上所述，健身的好處不僅局限于身體的健康，還延伸到心理健康、社交和人際關(guān)系以及生活品質(zhì)的提升。通過(guò)健身，我們能夠改善身體狀況，增強(qiáng)體能功能，提高心理素質(zhì)，豐富社交圈子，提高工作和學(xué)習(xí)效率。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都參與到健身運(yùn)動(dòng)中來(lái)，享受健身帶來(lái)的種種益處，讓我們的生活更加健康、充實(shí)和幸福。
健身的好處篇五
氣功也是一種養(yǎng)生鍛煉方法之一，現(xiàn)在越來(lái)越多人練習(xí)氣功，尤其是中老年人，氣功其實(shí)是有很多的好處的。下面小編為大家整理了練氣功的一些好處，一起來(lái)了解吧!
氣功也是一種養(yǎng)生鍛煉方法之一，現(xiàn)在越來(lái)越多人練習(xí)氣功，尤其是中老年人，早晨都會(huì)看到中老年人練習(xí)氣功的身影，氣功其實(shí)是有很多的好處的，能夠很好的練習(xí)的話，那么你的身體肯定是很好的，而且對(duì)于健身效果也是很好的，所以對(duì)于練氣功到底有哪些人體的益處呢?下面就一起來(lái)看看練習(xí)氣功的好處。
練氣功是一種獨(dú)特的自我鍛煉方法。它使人的意念活動(dòng)、機(jī)體內(nèi)臟組織運(yùn)動(dòng)及肢體運(yùn)動(dòng)互相配合，調(diào)動(dòng)體內(nèi)“真氣”運(yùn)行，并通過(guò)主動(dòng)性自我調(diào)節(jié)，慢慢地、循序漸進(jìn)地調(diào)整和增強(qiáng)人體的生理功能，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病，延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由于高級(jí)神經(jīng)中樞活動(dòng)障礙引起。而練氣功可直接調(diào)整保健。
練氣功時(shí)由于心率減慢及周圍血管舒張，可以改善血流動(dòng)力反應(yīng)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調(diào)節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進(jìn)心血管機(jī)能。有高血壓病的人，在開始練功5分鐘后，血壓即開始下降，30分鐘后可達(dá)到藥物性睡眠時(shí)的降壓水平，長(zhǎng)期堅(jiān)持練功有助血壓下降。
人體健康時(shí)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)互相協(xié)調(diào)，維持動(dòng)態(tài)平衡。一旦某一部分神經(jīng)的張力過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱，兩者失去平衡，人體會(huì)發(fā)生病理變化而生病。練氣功降低了人體對(duì)外界的應(yīng)激性，使各組織器官活動(dòng)減弱，向神經(jīng)中樞發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)也隨之減少，使神經(jīng)中樞處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，有利于植物性神經(jīng)的平衡和協(xié)調(diào)，從而消除某些病變，增強(qiáng)人體健康。
放松和入靜時(shí)，心率變緩，身體耗氧量減少，能量代謝也隨之減少，從而使機(jī)體各部重新積蓄能量，積聚精力。練氣功是一個(gè)有效的儲(chǔ)能過(guò)程。
練氣功時(shí)，真氣在體內(nèi)運(yùn)行，對(duì)內(nèi)臟器官功能有很好的調(diào)節(jié)作用，而練功強(qiáng)調(diào)的.呼吸方法，對(duì)各部器官也起著類似按摩的作用。當(dāng)氣在小腹聚集時(shí)，促進(jìn)小腸血液循環(huán)，從而改善和增強(qiáng)腸道吸收功能。
通過(guò)鍛煉，大家對(duì)于氣功呢肯定必須要重視起來(lái)，特別是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)呢，我們都知道練習(xí)氣功對(duì)于很多人還是不適合的，所以要選擇一些合適的人群才行的，雖然說(shuō)上面介紹了很多練氣功的好處，對(duì)人體的益處，但是氣功的鍛煉還是需要按部就班的進(jìn)行，千萬(wàn)不要耽誤了健康，影響了身體，預(yù)防身體出現(xiàn)各種的病變，因此強(qiáng)身健體可以通過(guò)氣功鍛煉。
健身的好處篇六
太極拳是我國(guó)一種傳統(tǒng)的的武術(shù)，他有強(qiáng)身健體的功效，學(xué)習(xí)太極拳還可以養(yǎng)生。人們都知道太極拳有強(qiáng)身健體的功效，不知道他還有養(yǎng)生的功效。下面小編為您收集整理了打太極拳健身的好處，希望對(duì)您有幫助！
現(xiàn)如今的社會(huì)，人們對(duì)于欲望的最求、社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力，使得人們?cè)谶@種高節(jié)奏、高效益的工作中。對(duì)于這種繁忙緊張過(guò)后，十分需要一種寧?kù)o的方式來(lái)加以平衡，當(dāng)習(xí)練者全身心投入太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠(yuǎn)離浮躁。再練拳的時(shí)候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。
太極拳的“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的動(dòng)作要求，是通過(guò)“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點(diǎn)達(dá)到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。
太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點(diǎn)，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達(dá)到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。第一，打太極拳時(shí)，不但四肢和身軀各個(gè)部位要同時(shí)完成各種協(xié)調(diào)柔和動(dòng)作，而且對(duì)呼吸系統(tǒng)要求同時(shí)進(jìn)行協(xié)條運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能也能受到良好促進(jìn)作用。第二，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時(shí)，可以排除各種雜念，使心境達(dá)到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了最佳調(diào)節(jié)。
在太極拳的動(dòng)作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí)，進(jìn)行不斷的虛實(shí)交替變化;呼吸也相應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的.調(diào)息動(dòng)作。太極拳動(dòng)作要求做到柔和、動(dòng)作中要“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”。太極拳的鍛煉當(dāng)中有很多的樂(lè)趣，這些樂(lè)趣可以提高鍛煉的情緒促進(jìn)身心的健康，這就是練習(xí)太極拳的優(yōu)點(diǎn)。
太極拳一方面講究靈敏，使人提高敏感度，另一方面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過(guò)太極拳鍛煉，性急者，可以抑制和消除性急習(xí)慣，不至于過(guò)急;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖沓。
太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
健身的好處篇七
兒童學(xué)習(xí)健身操，可以促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，增加身體免疫力。另外，孩子也可以通過(guò)健身操到喜悅與快樂(lè)，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對(duì)全身各系統(tǒng)、各器官和各個(gè)機(jī)能組織產(chǎn)生。接下來(lái)，我們來(lái)具體了解下兒童健身操的好處。
1、運(yùn)動(dòng)身體，提高體能素質(zhì)。
(1)促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，參與活動(dòng)的肌肉血液流動(dòng)加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會(huì)因此變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。
(2)促進(jìn)骨骼形成和發(fā)育。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會(huì)受到刺激，使骨骼的生長(zhǎng)更為旺盛和堅(jiān)固。
(3)促進(jìn)器官發(fā)育。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)齡前兒童的主要器官都被調(diào)動(dòng)起來(lái)，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強(qiáng)盛，成長(zhǎng)變得更為迅速。
2、刺激感官，促進(jìn)智能發(fā)達(dá)。
(1)活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學(xué)齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡(luò)，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)的機(jī)能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。
(2)養(yǎng)成良好性格。學(xué)齡前兒童健身操能給孩子帶來(lái)喜悅，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中得到快樂(lè)，從而養(yǎng)成性格開朗、生機(jī)勃勃和喜歡與人溝通的性格。
(3)促進(jìn)智力的發(fā)達(dá)。通過(guò)做操不斷刺激感官、經(jīng)絡(luò)和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活動(dòng)，使大腦生長(zhǎng)速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達(dá)。
健身的好處篇八
健身定期鍛煉對(duì)大家有什么好處呢?在健身鍛煉的時(shí)候要做到持有至以恒，那么下文是小編為大家收集整理的定期健身鍛煉有什么好處。
度過(guò)了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個(gè)30分鐘的步會(huì)有助于你冷靜下來(lái)。
鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比鍛煉前要快樂(lè)得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的`壓力和焦慮的感覺。
在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。
定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(hdl)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白(ldl)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過(guò)減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。 還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。
想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時(shí)間拿來(lái)散散步或做些其他身體運(yùn)動(dòng)吧。
這并不是件簡(jiǎn)單的事。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來(lái)也是可以消耗些熱量的。
因購(gòu)買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過(guò)氣來(lái)了?別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會(huì)讓你呼吸得更自如的。
運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，定期的鍛煉會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會(huì)產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，你就會(huì)有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)。
健身的好處篇九
健身healthandfitness一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。健身也是很多男士和女士用來(lái)塑造完美身材的一種鍛煉方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。
這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的'作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長(zhǎng)跑鍛煉的好處。
健身運(yùn)動(dòng)之最
最優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng):抗衰老的健身方法首推跑步，實(shí)驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng):以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。
最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng):不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。
最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng):據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。
最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng):打乒乓球?qū)τ谠鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能很有益，奧妙在于打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地預(yù)防近視。
健身的好處篇十
健康的身體是我們追求幸福生活的重要基礎(chǔ)。隨著生活水平的提高，人們對(duì)健身的關(guān)注度也越來(lái)越高。作為一名健身愛好者，我有幸親身感受到健身給予我的好處和改變。下面，我將通過(guò)分享我的心得體會(huì)，闡述健身的益處，希望能夠激發(fā)更多人加入健身的行列。
首先，健身讓我擁有了強(qiáng)健的身體。每天堅(jiān)持健身鍛煉不僅能夠增強(qiáng)肌肉力量和耐力，還可以增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。通過(guò)力量訓(xùn)練，我的肌肉逐漸變得有型有力，不再是過(guò)去的軟弱狀態(tài)。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)使我循序漸進(jìn)地提高了心肺功能，我不再感到疲倦和氣喘吁吁。我的體力增長(zhǎng)了，我可以輕松應(yīng)對(duì)日常生活中的各種挑戰(zhàn)。我曾一度懷疑，健身是否只適合男性，但通過(guò)健身，我發(fā)現(xiàn)自己與男性同樣可以擁有強(qiáng)健的身體。
其次，健身讓我的心情變得更加愉快。在健身的過(guò)程中，身體產(chǎn)生大量的多巴胺和內(nèi)啡肽等快樂(lè)激素，讓我感到愉悅和滿足。此外，健身鍛煉還可以減輕壓力和焦慮。在忙碌的工作之余，我常常選擇去健身房放松身心，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力。每當(dāng)我完成一組鍛煉后，身上的疲勞感被快樂(lè)所取代，我覺得自己煥然一新。這種愉悅感持續(xù)到整個(gè)鍛煉過(guò)程結(jié)束后，給予我積極向上的心情。通過(guò)健身，我學(xué)會(huì)了用積極的態(tài)度面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，每天都能擁有一顆開心的心。
另外，健身讓我獲得了良好的身體形象和自信心。從前，我因體型過(guò)于瘦弱而自卑，不敢在人前展現(xiàn)自己。但通過(guò)規(guī)律的健身鍛煉，我的身體逐漸變得健美有型，從而增強(qiáng)了自我形象的自信。每當(dāng)我穿上合身的衣服，帶著健美的曲線出門時(shí)，我能夠感到他人的注目和贊許，這讓我倍感自豪和自信。身體的變化也使我更有勇氣挑戰(zhàn)更高級(jí)別的鍛煉訓(xùn)練。我意識(shí)到，只要付出努力和堅(jiān)持，我可以擁有更好的身體和最佳的形象。
最后，健身讓我從內(nèi)而外地變得更加積極向上和有毅力。要想堅(jiān)持健身，需要調(diào)整生活習(xí)慣，培養(yǎng)自律和毅力。堅(jiān)持每天的鍛煉計(jì)劃，需要戰(zhàn)勝懶惰和拖延的誘惑。憑借強(qiáng)烈的自制力，我堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)鍛煉。這種自律精神不僅使我在健身過(guò)程中更加專注，也幫助我在其他生活領(lǐng)域中取得了更大的成功。無(wú)論是工作還是學(xué)業(yè)，我都能夠以積極向上的態(tài)度應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)并取得好的成績(jī)。這種由內(nèi)而外的變化，讓我深刻認(rèn)識(shí)到健身對(duì)心理素質(zhì)的重要影響。
從強(qiáng)健的身體、愉悅的心情、自信的形象，到積極向上的人生態(tài)度，健身給予我的好處和改變太多太多。通過(guò)健身，我得以全面投入到快樂(lè)和積極的生活中。在以后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持健身，享受它帶給我的每一項(xiàng)好處和成就。同時(shí)，我也期望通過(guò)我的分享，能夠激勵(lì)更多的人加入健身的隊(duì)伍，共同享受健康、快樂(lè)和美麗的生活。
健身的好處篇十一
自行車健身已經(jīng)成為了一種風(fēng)潮，在傍晚時(shí)分都可以看到健身愛好者騎著自行車在公園或馬路上運(yùn)動(dòng)健身，那么自行車健身可以帶給身體哪些好處呢?下面一起跟小編來(lái)了解下吧。
提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
騎自行車時(shí)，由于周期性的.有氧運(yùn)動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。
根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長(zhǎng)，原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車的緣故。
單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。
自行車的車座不易過(guò)高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。
騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過(guò)猛而形成腫物。
月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。
健身的好處篇十二
俗話說(shuō)"夏練三伏，冬練三九?！焙涞亩欤M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)健體魄，還能磨練個(gè)人的意志，能從各方面提高身體的綜合素質(zhì)。下面小編為大家整理的是冬天做什么運(yùn)動(dòng)，才能有效保護(hù)心臟，可根據(jù)個(gè)人情況，用作參考!
一、冬季健身，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加，同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏，準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力，還會(huì)增加大腦氧氣的供應(yīng)量，所以堅(jiān)持冬季健身的人，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
二、俗話說(shuō)“冬季動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬季懶一懶，多喝藥一碗”這是什么道理呢?因?yàn)?，冬季健身可以使人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅血球、白血球及抗疾病的抗體會(huì)不斷增多，身體對(duì)抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)。所以堅(jiān)持冬天鍛煉的人就會(huì)少生病。
三、除此之處，還要告訴大家一個(gè)小秘密。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人一般都要比不參加運(yùn)動(dòng)的`人身高要高4—8厘米。這又是為什么呢?因?yàn)椋窘∩?，接受?yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射不足，陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷等成長(zhǎng)元素有吸收的作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，所以，尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的學(xué)生來(lái)說(shuō)更為重要。
冬季健身好處多多，那到底健身的項(xiàng)目有哪些呢?一般可采用瑜伽，有氧操，舞蹈，長(zhǎng)跑、武術(shù)、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等等。
這樣可以提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
天氣冷，鍛煉著裝要合理。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿衣保暖，且勿穿濕衣，讓冷風(fēng)吹。
這樣才能收到良好的效果，切不可“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。
健身的好處篇十三
我從事幼教事業(yè)已經(jīng)有好多個(gè)年頭了，在未從事幼教時(shí)，我和大多數(shù)人一樣，一直認(rèn)為幼兒的教育無(wú)非就是看好孩子，沒(méi)有磕磕碰碰就萬(wàn)事大吉了，但自從我踏入幼教事業(yè)以后，改變了我的看法，特別是對(duì)幼兒教育從認(rèn)知轉(zhuǎn)向了能力的培養(yǎng)，這也是為了適應(yīng)當(dāng)前社會(huì)的發(fā)展需要。體育活動(dòng)在幼兒園教育活動(dòng)占據(jù)重要地位，實(shí)行保育與教育相結(jié)合的原則，對(duì)幼兒實(shí)施體、智、德、美全面發(fā)展的教育，促進(jìn)其身心和諧發(fā)展。作為融保育和教育為一體的學(xué)前教育，在對(duì)幼兒實(shí)施全面、和諧發(fā)展的教育時(shí)，必須把“體育”放在首要地位，以提高幼兒的身體健康水平，增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)，促進(jìn)幼兒的全面發(fā)展。
在幼兒園里戶外體育活動(dòng)尤其顯得更為重要，今年我們中心園被評(píng)為淄博市體育教育示范基地，這是我們?nèi)珗@師生的榮幸更是我們的驕傲。在這種精神力量的鼓舞下，我們園在原有體育器材的基礎(chǔ)上花一萬(wàn)多元又新購(gòu)進(jìn)了感統(tǒng)器械，它是幼兒身體發(fā)育領(lǐng)域玩具，利用玩具營(yíng)造各種形態(tài)的空間，使兒童在移動(dòng)的同時(shí)進(jìn)行滾、爬、跳、投等各種教育課程，培養(yǎng)兒童需要的基本運(yùn)動(dòng)能力和基礎(chǔ)體力，如身體的柔韌性和大肌肉發(fā)育，空間知覺能力和平衡感覺等，使兒童對(duì)其身體表現(xiàn)具有自信感。特別是對(duì)多動(dòng)癥的幼兒有一個(gè)良好的調(diào)節(jié)功能。本學(xué)期我們可以帶幼兒分組進(jìn)行玩，每周讓幼兒輪流玩2到3次，使幼兒得到全方位的鍛煉，真正做到樂(lè)中練，動(dòng)中練，玩中練，培養(yǎng)幼兒的活動(dòng)興趣。要帶好一節(jié)幼兒戶外體育活動(dòng)，我認(rèn)為需要準(zhǔn)備的東西很多，首先要根據(jù)幼兒期生理、心理的不同年齡特點(diǎn)和幼兒的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和心理負(fù)荷來(lái)安排教學(xué)內(nèi)容，還要采用切實(shí)可行的教育方法?？刹捎猛瑫r(shí)練習(xí)法、魚貫練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法和游戲法等方法。比如：游戲法：即采用游戲的形式進(jìn)行教育，在幼兒期，游戲是孩子特別喜歡的體育活動(dòng)，更何況游戲有娛樂(lè)性、趣味性的特點(diǎn)，提高孩子參與積極性，選擇適當(dāng)?shù)挠螒蛴葹橹匾?，如：?shù)字游戲、抓魚兒、抱球搶攤等。在體育活動(dòng)中，確定目標(biāo)培養(yǎng)幼兒的成就感，使幼兒獲得成功的體驗(yàn)也是非常的重要，這樣他們才能產(chǎn)生活動(dòng)的興趣積極參與活動(dòng)，特別是體弱兒和膽小的幼兒，比如：根據(jù)“跳起來(lái)摘果子”的教育原理，給幼兒提出的目標(biāo)，應(yīng)該是超出他們自身的水平，但經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的。這樣，每個(gè)幼兒才能既有信心又有能力去完成任務(wù)，才能更有利于其堅(jiān)持性的培養(yǎng)。在體育活動(dòng)教學(xué)過(guò)程中要注意幼兒的安全問(wèn)題，因?yàn)橛變禾幱谏L(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，其骨髂及軟組織易受到損傷，所以，我們?cè)隗w育教學(xué)中應(yīng)注意各種動(dòng)作的正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。依我所見，在設(shè)計(jì)課程時(shí)，不要安排難度過(guò)大、疼痛感較強(qiáng)和技巧性的練習(xí)。器械的安全也很重要，課前要做好檢查，有不安全因素及時(shí)處理，不要讓幼兒離開教師的活動(dòng)視線，把每一個(gè)幼兒的安全放在心里，確保每節(jié)課幼兒的安全。球是每個(gè)孩子最喜歡的一種體育器械，這也是我園的體育特色，歷年來(lái)我園的球操在各種比賽中都獲得很好的名次，今年我園的球操在淄博市“六一”體育展示中又獲得了三等獎(jiǎng)，還贏得了市長(zhǎng)關(guān)瑪莉的一直好評(píng)，我園的球操展示的不僅是一種體育活動(dòng)，它更體現(xiàn)出我園全體師生團(tuán)結(jié)奮進(jìn)，積極向上的精神。孩子從小班入園開始，我們就給每個(gè)幼兒配備一個(gè)球，每天帶幼兒戶外拍球，教師根據(jù)幼兒的不同年齡段給幼兒安排不同的動(dòng)作。小班幼兒進(jìn)行簡(jiǎn)單的雙手拍，單手拍;幼兒進(jìn)入中班后，拍球就增加了一定的難度，有蹲拍，左、右手交替拍，正、反手拍和轉(zhuǎn)圈拍;幼兒到了大班后，拍球技能又上了一個(gè)新臺(tái)階，如左右腳踏踮步和左右腳后撤腿拍球，一人拍2個(gè)球等，或聽音樂(lè)可以做各種動(dòng)作。球在孩子們的手中就象彈力球運(yùn)用自如，孩子喜歡拍球，因?yàn)榕那蚰茏屗麄冋业娇鞓?lè)，能讓他們忘記煩惱，身心能得到全面呵護(hù)。
在幼兒期，進(jìn)行戶外體育活動(dòng)，可有效的促進(jìn)孩子走路活動(dòng)能力和身體素質(zhì)的提高，為以后的學(xué)習(xí)生活奠定基礎(chǔ)，也符合素質(zhì)教育的思想，對(duì)孩子的心理、生理發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用。我們必須要重視幼兒的體育活動(dòng)教育，找到合適的教育方法，激發(fā)幼兒的體育興趣，為幼兒今后“德、智、體、美、勞”全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我相信我園的戶外體育活動(dòng)會(huì)越玩越好，越玩越精彩!
健身的好處篇十四
2.健身房健身的好處-增加肌肉有助于減肥隨著肌力訓(xùn)練帶來(lái)的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。
3.健身房健身的好處-強(qiáng)壯體格研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強(qiáng)不但會(huì)使人們更容易完成一些日常勞動(dòng)，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。
4.健身房健身的好處-強(qiáng)壯骨骼當(dāng)我們中學(xué)畢業(yè)時(shí)，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)6個(gè)月的力量訓(xùn)練，能使練習(xí)者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對(duì)于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。
6.健身房健身的好處-防治心臟病肌力訓(xùn)練能降低膽固醇與血壓水平，對(duì)于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當(dāng)然，在練習(xí)過(guò)程中增加一些有氧運(yùn)動(dòng)及柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，收效會(huì)更加明顯。
健身的好處篇十五
第一件事：放下你的手機(jī)!
不要一邊玩手機(jī)一邊健身，健身時(shí)每組動(dòng)作之間所間隔的時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，而健身時(shí)的精神亦應(yīng)集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機(jī)會(huì)令你分散注意力，同令每組動(dòng)作之間的時(shí)間隔長(zhǎng)，令訓(xùn)練效果減弱。
先學(xué)好技巧才加重。
健身困難的地方不是要挑戰(zhàn)自己舉不起的重量，而是要確保每一組動(dòng)作的姿態(tài)正確，令相關(guān)肌肉可以得到適當(dāng)訓(xùn)練。如強(qiáng)行加重，除了會(huì)令你“借力”，將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外，還可能令你受傷。
同一組動(dòng)作不要做太多組。
肌肉不是機(jī)械，肌肉組織在受重力訓(xùn)練后，亦需要時(shí)間生長(zhǎng)，做太多會(huì)令肌肉勞損“縮肌”，得不償失。
不要只練上身，忽視下身。
不要只練胸，不練背。
背部讓一個(gè)人看上去更厚實(shí)，并能“撐起胸肌”。如你長(zhǎng)時(shí)間只練胸肌不練背肌的話，久而久之會(huì)造成駝背。
要定期做帶氧運(yùn)動(dòng)。
“帶氧運(yùn)動(dòng)”因?yàn)橄妮^大的體力，這樣來(lái)加強(qiáng)體能，改善心肺和健康，提升個(gè)人的基礎(chǔ)新陳代謝率更為有效幫助，同時(shí)增強(qiáng)你健身時(shí)的耐力。
健身的好處篇十六
1、使身體功能正?；?、增加抵抗力和身體活力、促進(jìn)代謝功能。
2、培養(yǎng)良好的健康習(xí)慣、改善睡眠狀態(tài)、松弛壓力更多樂(lè)趣。
3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢(shì)、增加身體彈性和柔軟度。
如今，在健身房健身是很多人的選擇，不過(guò)大家需要對(duì)自己的健身有計(jì)劃有步驟的實(shí)施才能達(dá)到預(yù)期的效果哦，經(jīng)過(guò)以上健身房健身方式的介紹，大家不妨嘗試一下，說(shuō)不準(zhǔn)會(huì)有意想不到的效果哦。
鍛煉方式的種類不僅僅是興趣愛好的體現(xiàn)，更是塑造身體強(qiáng)壯的關(guān)鍵，單一的鍛煉方式無(wú)法滿足一切。有氧訓(xùn)練或相同強(qiáng)度的鍛煉可以讓你增加強(qiáng)健的肌肉，同時(shí)還可以燃燒身體多余的熱量。每周安排一個(gè)鍛煉計(jì)劃，嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性新聯(lián)和重心訓(xùn)練，以保持頭腦、身體的靈活性，運(yùn)動(dòng)方式可交叉進(jìn)行。
健身的好處篇十七
因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，運(yùn)動(dòng)員接觸的介質(zhì)是和普通運(yùn)動(dòng)時(shí)的不一樣。由于水的密度比較大，所以當(dāng)人進(jìn)入水中的時(shí)候水的壓強(qiáng)比較大，人就會(huì)感覺到心臟受到擠壓的感覺，這個(gè)感覺就像在泡溫泉或者木桶浴之類的時(shí)候的感覺差不多的。正是因?yàn)檫@種原因，長(zhǎng)期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到長(zhǎng)期鍛煉，久而久之，這方面的功能就會(huì)比一般的人強(qiáng)很多倍。
通過(guò)游泳減肥是一種非常健康明智的方式。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獾拇?，所以在水中游泳比在陸地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，所消耗的體力能量都會(huì)是陸地上的幾倍。而且，游泳減肥已經(jīng)被很多家長(zhǎng)采用了，他們選擇游泳來(lái)給孩子減肥，一方面學(xué)會(huì)了技能，游泳消耗的能力體力比別的運(yùn)動(dòng)多，更見效;另一方面，游泳減肥可以鍛煉出流線型的身材，只要你繼續(xù)堅(jiān)持下來(lái)，就能達(dá)到非常好的效果。
游泳還能夠幫助我們提高免疫力抵抗力，主要體現(xiàn)在像體溫調(diào)節(jié)上，因?yàn)樵谒锶梭w體溫散熱得快，流失得嚴(yán)重，所以人的體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。于是長(zhǎng)期游泳的人就會(huì)比較耐凍，不會(huì)經(jīng)常因?yàn)榧竟?jié)變化而發(fā)生感冒傷風(fēng)。以及像冬天經(jīng)常冬泳的人，因?yàn)闇囟鹊牟罹?，?jīng)常鍛煉就好逐漸適應(yīng)，他們就鍛煉出一副好身體，很多年紀(jì)大的人，他們堅(jiān)持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他們也不會(huì)比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年輕人還要強(qiáng)。
但是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要記住，要做好合理安全的保護(hù)措施，尤其是小朋友在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中。因?yàn)榈挚沽](méi)有成年人強(qiáng)，在一些不干凈或者措施不夠的地方，他們更容易被水中的細(xì)菌感染到。游泳的護(hù)具要準(zhǔn)備好，泳鏡一定要準(zhǔn)備，不然很容易就會(huì)把眼睛感染患上一些眼睛疾病。還要注意，在游泳的時(shí)候，不要為了急于求成，而過(guò)度鍛煉，因?yàn)橛斡緦?duì)腰部和下肢的力量要求很高，這些部位也是最容易受到損傷的，不外乎一些泳壇名將，他們的的腰部也經(jīng)常受傷。過(guò)度的訓(xùn)練，高強(qiáng)度的游泳練習(xí)對(duì)于人體的傷害很大。
游泳，不單單有很多對(duì)于自身的益處，也不僅僅是一項(xiàng)競(jìng)賽。游泳本身的樂(lè)趣也是無(wú)窮的，是別有風(fēng)味的感受和體驗(yàn)。
健身的好處篇十八
通過(guò)舉重訓(xùn)練，女性的最大力量負(fù)荷可以增加30%―50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會(huì)變得分外輕松，從事其他活動(dòng)也不容易造成損傷。
2、燃燒體內(nèi)脂肪。
女性連續(xù)兩個(gè)月每周進(jìn)行2―3次的舉重訓(xùn)練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過(guò)鍛煉獲取的肌肉還會(huì)繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運(yùn)動(dòng)是無(wú)法達(dá)到這樣的效果的。
3、不用擔(dān)心肌肉線條過(guò)分男性化。
由于女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，所以女性通常不會(huì)因?yàn)檫M(jìn)行舉重訓(xùn)練而導(dǎo)致體型格外魁梧。這也是美國(guó)年輕女性紛紛熱衷力量訓(xùn)練的原因之一。
4、增加骨骼密度。
通過(guò)舉重訓(xùn)練，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內(nèi)增加13%。再配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，可以很好地抵御由缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥。許多美國(guó)中老年婦女熱衷于舉重訓(xùn)練，主要就是出于這個(gè)考慮。
5、減少肌肉酸痛。
通過(guò)舉重等力量訓(xùn)練，不但能夠促進(jìn)骨骼肌的發(fā)育，還有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。舉重訓(xùn)練可成功減緩和消除背部的慢性疼痛，其有效率高達(dá)80%。
6、增強(qiáng)心血管功能。
舉重練習(xí)可以減少體內(nèi)“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時(shí)還能緩解高血壓。尤其對(duì)于患有心血管疾病的中老年患者，其療效尤為顯著。連續(xù)4個(gè)月堅(jiān)持舉重訓(xùn)練，人體代謝葡萄糖的能力會(huì)增加23%，從而大大降低患糖尿病的幾率。
7、增強(qiáng)自信。
實(shí)驗(yàn)對(duì)象經(jīng)過(guò)10周的力量訓(xùn)練，能夠有效緩解抑郁癥，其療效比心理咨詢更為顯著。女性通過(guò)舉重等力量訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)自信，提高抵御外來(lái)壓力的能力，具備更良好的心理素質(zhì)。
一、場(chǎng)地不正規(guī)，教練不專業(yè)，健身運(yùn)動(dòng)適得其反。
健身應(yīng)該選擇專業(yè)的訓(xùn)練場(chǎng)所，不少訓(xùn)練場(chǎng)所，設(shè)施簡(jiǎn)陋，教練也不專業(yè)。
先說(shuō)訓(xùn)練場(chǎng)所，訓(xùn)練場(chǎng)所應(yīng)該是一個(gè)干凈舒適的環(huán)境，空氣清新潔凈，環(huán)境優(yōu)雅，有助于健身的學(xué)員身心得到放松，設(shè)想一下，整個(gè)健身場(chǎng)所都是煙味，地上都是隨手拋棄的垃圾，誰(shuí)還有這個(gè)心情去健身?只會(huì)越發(fā)煩躁，內(nèi)心躁動(dòng)，適得其反。
其次，訓(xùn)練場(chǎng)所應(yīng)講究器械的全面性，健身器材不達(dá)標(biāo)，器材數(shù)量也不夠，一群人在圍著一臺(tái)跑步機(jī)，打一個(gè)沙袋都是三四個(gè)人同時(shí)進(jìn)行，想想都心累。
二、不正規(guī)健身動(dòng)作，加劇身體勞損，體質(zhì)反而變?nèi)酢?/p>
每一個(gè)健身器材的使用，都有說(shuō)明書，或者說(shuō)有使用手冊(cè)，就好比跑步機(jī)，不同的速度，還要設(shè)定公里數(shù)等等，倘若盲目求快，求速度，忽略了自身身體的承受能力，不正規(guī)的健身動(dòng)作，沒(méi)有制定良好的健身方案，那只會(huì)加劇身體勞損程度，體制反而會(huì)更虛弱。
一天下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰酸背疼，不能再堅(jiān)持下去了。
三、盲目試用健身器材，沒(méi)有針對(duì)訓(xùn)練，白費(fèi)了一天的健身。
當(dāng)你去到健身場(chǎng)所，看見一套健身器材，你異常興奮，可是你卻不知道這種器材有何作用，盲目上去訓(xùn)練，結(jié)果一天下來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己想要增強(qiáng)的項(xiàng)目沒(méi)有提高，反而感覺身體被掏空，那是因?yàn)槟悴焕斫饷刻灼鞑牡淖饔谩?/p>
健身器材有很多種，有些適合鍛煉腹肌，有些則適合增強(qiáng)胸肌，肱二頭肌，背肌和大小腿肌肉，這些在健身里都有專門的分類。
訓(xùn)練前先要有目的性，了解清楚自己需要訓(xùn)練什么，是鍛煉腹肌還是訓(xùn)練反應(yīng)速度與力量。否則，盲目試用，胡亂使用，都是徒勞無(wú)功。
健身的好處篇十九
正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。
(2)手形、擊球點(diǎn)和觸球部位。
當(dāng)球接近腹前時(shí)，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點(diǎn)在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向，調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力。
兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時(shí)配合腰的動(dòng)作，使身體重心向前上方移動(dòng)。擊球時(shí)，兩臂要形成一個(gè)平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。接球時(shí)，還應(yīng)根據(jù)來(lái)球的力量控制手臂的動(dòng)作，接輕球時(shí)采用上述動(dòng)作。接中等力量的來(lái)球時(shí)，由於來(lái)球有一定速度，因此，接球時(shí)的為臂動(dòng)作要小，速度要慢，主要靠來(lái)球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時(shí)，應(yīng)采用收腹含胸的動(dòng)作，手隨來(lái)球屈肘，緩沖來(lái)球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠(yuǎn)、擊球點(diǎn)較低時(shí)，手臂在緩沖用力過(guò)程中，要采用屈肘翹腕的動(dòng)作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側(cè)面雙手接球。
在身體兩側(cè)用雙臂接球的動(dòng)作稱側(cè)面接球。當(dāng)來(lái)球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來(lái)不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用。體側(cè)接球可以擴(kuò)大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來(lái)得及移動(dòng)的情況下，好采用正面接球。
當(dāng)球從右側(cè)飛來(lái)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側(cè)接時(shí)，不要隨球伸臂，這樣會(huì)造成球觸臂后向側(cè)方飛出。應(yīng)使兩臂先伸向側(cè)方截?fù)魜?lái)球，還應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響接球效果。
3、背接球。
背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當(dāng)球飛出較遠(yuǎn)而又無(wú)法進(jìn)行正面調(diào)整傳球時(shí)，或第三次被動(dòng)擊球過(guò)網(wǎng)時(shí)采用。背接時(shí)，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時(shí)，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動(dòng)。在背接低球時(shí)，也可以有屈肘、翹腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方接起。
4、跨步接球。
隊(duì)員向前或向體側(cè)跨一步的接球稱跨步接球?？绮浇忧蛑饕\(yùn)用在接發(fā)球和防守中。
5、單手接球。
當(dāng)來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來(lái)不及用雙手接球時(shí)，可采用單手接球。這種接球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。
當(dāng)球在右側(cè)向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動(dòng)。用前臂內(nèi)側(cè)、掌根或虎口處接擊球后下部。
6、擋球。
當(dāng)來(lái)球較高、力量較大、不便於利用傳球時(shí)，可采用擋球。
雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側(cè)朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎_叉，兩掌外側(cè)朝前，合并成勺形。擋球時(shí)，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側(cè)和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前或兩側(cè)肩上。
健身的好處篇二十
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身對(duì)人體的心肺功能有比較大的好處，可以鍛煉我們的心肺系統(tǒng)。不管是高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，還是舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，都能夠使我們的心臟周圍血管得到鍛煉煉，還能夠增加人體的肺活量。有益心肺系統(tǒng)的鍛煉也比較多，像是自行車、游泳、仰臥起坐等。經(jīng)常做這些運(yùn)動(dòng)，會(huì)提高你的心肺的功能。
2.外貌。
很多人都不相信通過(guò)健身可以影響我們的外貌，不過(guò)健身確實(shí)能改變?nèi)说耐饷?。我們知道健身也是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的內(nèi)臟有很好的效果，每一個(gè)內(nèi)臟都對(duì)應(yīng)著相應(yīng)臉部區(qū)域，改善內(nèi)臟的功能之后、外貌自然而然會(huì)得到改善。
運(yùn)動(dòng)可以加快我們的血液和內(nèi)臟新陳代謝和排毒、并且也能夠使不同的內(nèi)臟得到改善，而內(nèi)臟的改善可以體現(xiàn)在臉部。通常在鍛煉一周后，人的精神面貌就會(huì)煥然一新。
3.身材。
健身可以改變?nèi)说纳聿?。?dāng)人們要減肥的時(shí)候，第一選擇當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體燃燒多余的脂肪，每天保持至少三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣的時(shí)間才可以很好地消脂。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以給人體塑形。主要是通過(guò)幫助人體增長(zhǎng)肌肉而給人體塑形。想要更好更快地增長(zhǎng)肌肉，就要先用無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)將肌肉纖維撕裂，當(dāng)肌肉纖維在自我修復(fù)的時(shí)候，肌肉就會(huì)變大。
4.自我提升。
健身不但可以改善人的體形，還可以改善一個(gè)人的心態(tài)。當(dāng)你每天都堅(jiān)持用運(yùn)動(dòng)鍛煉著自己的身體的時(shí)候，得到的不僅僅是毅力，還有對(duì)美好自己的追求。健身，可以點(diǎn)燃人類對(duì)生活的熱愛。
5.力量。
健身可以讓人體的力量得到提升。如果你想擁有“大力士”般的力量，不想成為“豆芽菜”身材的人，就可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)了。沖刺跑、深蹲、俯臥撐、杠鈴、啞鈴、引體向上等無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可有效增加你的爆發(fā)力。
健身的好處篇二十一
鍛煉可以讓你擁有好的身材，這是大家都明眼看得到的。
還有看不到的好處，比如它可以減少心臟疾病和患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉還可以改善你的心情、你的記憶力。
鍛煉是可以使你里里外外都健康。
一、改善心情。
已經(jīng)有證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)之后你會(huì)感覺更開心。
德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)員大腦區(qū)域會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡呔，這是一種情緒提升激素，因此每當(dāng)運(yùn)動(dòng)之后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感覺心情更好。
研究表明，鍛煉，也是有效降低輕度或中度的抑郁癥。
二、改善睡眠。
在白天時(shí)多燃燒跟釋放你的熱量吧，這樣到了晚上你會(huì)睡的更香。
健康研究顧問(wèn)曾指出：“如果你適當(dāng)?shù)腻憻?，你的身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間會(huì)更快，因?yàn)榇藭r(shí)身體需要睡眠來(lái)修復(fù)鍛煉引起的肌肉損傷，這也是為什么鍛煉會(huì)使你變得更強(qiáng)壯?！?/p>
三、抵抗疾病。
根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究，每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，感冒或不舒服時(shí)可以減半，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促使更多的白血細(xì)胞在你的'身體中循環(huán)，從而殺死可能引起疾病的侵略者。
體育鍛煉還可以降低雌激素水平，這也可以解釋為什么那些經(jīng)常鍛煉的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了30%。
當(dāng)然運(yùn)動(dòng)還可以減肥，幫助你保持良好的身材。
四、提高記憶力。
“我忘了”會(huì)永遠(yuǎn)從你的字典里消失。
隨著年齡的增長(zhǎng)，你的大腦開始萎縮，記憶就會(huì)變得模糊。
因此通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加大腦中海馬體的區(qū)域，幫助大腦排序和儲(chǔ)存新的信息。
五、成為交際花。
當(dāng)你在健身俱樂(lè)部鍛煉是時(shí)候，你還會(huì)遇到與你志同道合的人。
研究中，許多婦女往往在結(jié)束一系列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之后，仍會(huì)留在健身中心繼續(xù)鍛煉，因?yàn)樗齻円呀?jīng)與其他一同鍛煉的人成為朋友。
健身俱樂(lè)部也注意到，人多勢(shì)眾的現(xiàn)象出現(xiàn)在健身房，有很多人還經(jīng)常要求俱樂(lè)部提供小組活動(dòng)，不如冒險(xiǎn)類野煉營(yíng)或馬拉松長(zhǎng)跑，因?yàn)檫@樣，更多人可以聚在一起鍛煉。
六、不再有壓力。
當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的心臟率增加，呼吸增快，你出汗越多，其實(shí)這些現(xiàn)象都同樣會(huì)發(fā)生在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
有規(guī)律地鍛煉，你的身體聯(lián)合的這些反應(yīng)，可以產(chǎn)生一些積極的反映，比如積極的投身工作，你可以不再為繁多的工作而苦惱。
七、提升工作表現(xiàn)。
鍛煉會(huì)使更多的血液泵到你的大腦，從而提高你的注意力。
美國(guó)芝加哥大學(xué)博士指出：“出汗是對(duì)大腦思考有即時(shí)的推動(dòng)作用。
她的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生步行或跑步30分鐘后再學(xué)習(xí)，學(xué)生們會(huì)變得更喜歡推理，積極思考。
從現(xiàn)在起，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，無(wú)論你是想通過(guò)鍛煉減掉你身上的肥肉，還是想要得到更健康的身體，甚至是提高工作和學(xué)習(xí)的效率，鍛煉可以幫助你!
健身的好處篇二十二
健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式(也稱為臥式)健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過(guò)身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。
1、磁控健身車。
是指產(chǎn)生阻力的金屬飛輪外圍(或內(nèi)圍)有磁鐵挨近，通過(guò)人力旋鈕拉線方式，調(diào)節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)阻力大小來(lái)實(shí)現(xiàn)不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求，當(dāng)前此類健身車是入門家庭用健身車的主力軍。
2、電磁控健身車。
原理與磁控健身車類似，只是原先人力旋鈕調(diào)節(jié)更換為拉線馬達(dá)控制磁鐵與飛輪的遠(yuǎn)近阻力來(lái)調(diào)節(jié)阻力大小，因?yàn)轳R達(dá)的出現(xiàn)，加上電腦程序，電磁控健身車的阻力調(diào)節(jié)段數(shù)可以更細(xì)微，而且設(shè)定的程序允許在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中自動(dòng)變換阻力大小，形成模擬類似爬山、山地、間歇等自然環(huán)境的程序。以適合較高階使用者。當(dāng)前此類健身車是高階家用和小型健身會(huì)所常用設(shè)備。
健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時(shí)間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內(nèi)置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。
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