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大學生情緒管理報告篇一
隨著經(jīng)濟發(fā)展，人民生活水平的提高，心理健康問題已日益引起全社會的重視。關注個人的心理健康已成為現(xiàn)代禮貌人的一個重要標志。新《綱要》指出“要高度重視幼兒的心理健康，一個心理健康的孩子，首先就應能逐漸學會調控自己的情緒，持續(xù)樂觀向上的心境。高興和生氣是人的兩種情緒，高興是一種用心的情緒，過度的生氣是一種消極的情緒。這種消極情緒體驗如果長期得不到控制、調節(jié)，會引起幼兒生理上、心理上的各種問題和疾病，老師就應注意幫忙幼兒逐漸學會駕馭自己的情緒，應付那些與自己的需要和愿望有沖突的情景和場面。使自己生活得像其他小朋友一樣開心、快樂。
本活動依據(jù)幼兒年齡特征：行為明顯受情緒支配，情緒仍然很不穩(wěn)當，容易沖動，常會為一些小事大哭大鬧。依據(jù)幼兒的成長特點和本班幼兒的已有經(jīng)驗來設計活動的，將心育目標與語言目標有機融合。游戲是幼兒的生命，活動始終以游戲貫穿始終。將心理健康教育融合于游戲中，發(fā)揮增效作用。活動還有機整合了各領域的教育資料來促進幼兒全面的發(fā)展，并采用卡片聯(lián)想、生活經(jīng)驗聯(lián)想來激發(fā)幼兒學習的主動性和用心性。
1、在游戲中認識日常生活中高興和生氣的表情。
2、學習用語言表達感受，用適當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒。
3、體驗關愛、親情、共享的快樂。
正確認知自己的情緒，學習合理疏泄、控制自己的情緒。
紅星娃娃、高興和生氣的表情娃娃、高興娃娃和生氣娃娃的家、情景卡片、水彩筆、記號筆、制作表情娃娃的紙。
語言導入—》認識高興和生氣的表情—》說說高興與生氣的事—》做做高興與生氣的臉譜—》做做高興的游戲。
（一）語言導入。
1、以紅星娃娃發(fā)出作客的邀請導入。
2、幼兒手拉手一邊唱歌一邊去作客。
3、幼兒按老師說的門牌號找高興娃娃(123)和生氣娃娃(456)的家。
（二）認識高興和生氣的表情。
1、說說高興娃娃和生氣娃娃的表情。（臉上、眼睛、嘴巴）。
2、做做高興和生氣的樣貌，在高興娃娃和生氣娃娃的家留個影。
（三）說說高興與生氣的事。
1、卡片聯(lián)想。
（1）說說高興和生氣的事（幼兒找好朋友一齊說）。
（2）游戲：“點芝麻”教師或幼兒點，被點到的幼兒說說卡片上的高興和生氣的事（如果是你會怎樣樣？）。
（3）把卡片送回家。
（4）驗證卡片。
2、生活經(jīng)驗聯(lián)想，引導幼兒說說高興與生氣的事及做法。
（1）你平時有什么高興的事？高興的時候你會怎樣樣？
（2）生氣時能夠做些什么？
介紹幾種表達自己情緒的方式：
（1）能夠獨自呆一會兒消消氣。
（2）能夠對別人說出生氣的原因。
（3）為別人想一想。
（4）或者輕輕的哭一哭、睡一覺、看看書、聽聽音樂、做做游戲等等，這樣很快就沒事了。
教師小結：原先每個人都會有高興的時候、生氣的時候，當你高興的時候，就應讓大家分享。當你生氣的時候也不要發(fā)脾氣，大家都會來幫忙你解決困難的。生氣并不是一件壞事情，如果生氣時傷害了自己，防礙了別人，就是件壞事情，如果經(jīng)常生氣是一種不好的行為。
（四）做做高興生氣的臉譜。
幼兒按意愿選取材料制作臉譜。
（五）做做高興的游戲。
1、幼兒在手上套上自己做的臉譜找朋友一齊唱表情歌。
2、教師帶幼兒到操場上做高興的游戲。(老鷹抓小雞的游戲)。
提問：如果你是小雞，你被老鷹抓到了你會不會生氣？
如果小朋友不留意撞到了你，你會怎樣做？
本活動是在創(chuàng)園區(qū)特色“幼兒心理健康特色園”的一次嘗試活動?；顒邮亲冯S幼兒的經(jīng)驗和生活，解決孩子的實際問題而設計的。想透過有目的活動來進一步的了解幼兒，發(fā)現(xiàn)幼兒的差異和面臨的問題；想透過有目的的活動來尋找幼兒良好心理的培養(yǎng)和各領域目標的結合點。從而發(fā)揮幼兒良好心理培養(yǎng)的增效作用。透過活動發(fā)現(xiàn)了幼兒行為所反映的新線索與新資料，由此生成新的教學目標和資料，構成一系列的主題網(wǎng)絡。例活動后，幼兒了解了人的兩種情緒，認識了高興和生氣的表情，也能根據(jù)生活經(jīng)驗來感受體驗高興和生氣的事情，但幼兒情緒、情感的培養(yǎng)不是一次活動都能解決的，幼兒還有著以自我為中心，容易生氣的傾向，調控自己情緒的潛力很差，于是就生成了“做個快樂寶寶的主題活動”，這樣，便使心理健康教育與其它領域的整合式教育走向生成式的、持續(xù)發(fā)展的、整體性的教育。
活動以游戲貫穿始終，充分調動了幼兒學習的用心性和主動性，幼兒在每一個環(huán)節(jié)中都有用心的體驗和主動的學習。例如：手拉手唱著歌去春游，幼兒情緒愉悅，體驗群眾生活的樂趣，同伴友愛的快樂。
幼兒能根據(jù)以有的經(jīng)驗用心主動的來尋找“高興娃娃”和“生氣娃娃”，透過找同伴講述和游戲“點芝麻”使活動面向全體，人人有說的權利，“點芝麻”的游戲深深的——吸引了幼兒，被點到的幼兒在大家叫出名字后有一種自豪感，幾個平時不愛說話的幼兒也用心的參與了講述活動?！八涂ㄆ被顒?，鞏固了幼兒——的經(jīng)驗，幼兒樹立了自信心。整個活動為幼兒創(chuàng)設了良好的心理氛圍，教師的一個微笑、擁抱，一句夸獎的話時時激勵著幼兒，教師和幼兒的平視交流、和幼兒一齊表演唱拉近了老師和幼兒的距離。幼兒制作表情娃娃材料的層次性，調動了每一個幼兒的主觀能動性，使每一個幼兒體驗成功。
這次活動是成功的，孩子不僅僅到達了心育目標的要求，活動還促進了幼兒各種潛力的提高。不足之除是在教具“卡片”的制作上還需改善，能夠有幾張便于群眾觀看的便于引導的重點大卡片，這樣更貼合幼兒的——年齡特點，更能突出重點，解決難點。
大學生情緒管理報告篇二
生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好的時候，在心情煩躁時，該怎么做?失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學會控制自己的情緒，是每一個成年人都應該具備的一種心理素質。那么，怎樣才能做到這一點呢?心理學家德勒斯推薦了幾個控制自己情緒的方法，不妨嘗試一下。
要學會面對現(xiàn)實，努力解決問題。
《伊索寓言》里有一個故事，一個牧羊人趕著一群山羊到山坡上吃草，有一只山羊的腿有些跛，落在了最后面。牧羊人等著心急，撿起一塊石頭扔了過去，正巧打斷了山羊的一只角。
牧羊人嚇得請求山羊不要告訴主人。
山羊說：“我的角已經(jīng)斷了，這是每個人都能夠看到的事實，即使我不說，又怎么能夠隱瞞下去呢?”
情緒的釋放雖然可以理解，但絕不是解決問題的良方，無論怎樣地發(fā)泄，我們最終都要回到現(xiàn)實中來。所以，記住一點，沒有什么辦法可以改變不幸，除非你能夠面對它!鼓起勇氣，準備接受最壞的結果，最后你可能會發(fā)現(xiàn)，即使是最壞的結果，也完全可以改變!
要學會讓自己平靜下來。
所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來，慢慢降低自己的興奮度。只要你能夠讓自己冷靜下來，理智就又會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。
要學會總結經(jīng)驗。
每個人都希望自己的生活像童話中的宮殿，每一點一滴都完美無比，但是生活中又有誰能不遭遇挫折呢?生活是一個整體，而失敗是這個整體中不可缺少的一部分。有的人把失敗看成是魔鬼，是地獄，遇到它就覺得失去了全部，但另外一些人卻覺得失敗只是生活中必然遇到的一個過程。如果你把失敗當成是一次豐富自己的機會，嘗試著從中學到什么，那么你就可以吸取經(jīng)驗教訓，避免同樣的失敗。失敗并不是完結，而是探索新世界的開始。當遇到失敗時冷靜下來，仔細地總結一下經(jīng)驗教訓，想清楚自己哪里做得不對，怎樣改進，然后你就會發(fā)現(xiàn)成功的大門正向你徐徐開啟，你的心情自然就不再那么糟糕了。
要學會釋放自己。
也許你心情很壞，一點都笑不出來。但與其讓自己苦著臉，陷到愁苦當中不能自拔，為什么不嘗試試著笑笑，看看能不能改變自己的心情呢?對著鏡子努力地做出一個笑臉來，也許這個笑臉看起來只是苦笑，不要緊，再做一次，看看那個笑容是不是比剛才燦爛了?挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一小段自己喜歡的歌，看幾則笑話，看幾個喜歡的電影……總而言之，你要學會釋放自己，讓自己凝重的表情舒展開來，讓自己沉重的心情得到釋放。你要學會去笑，笑容能夠帶動你的心情，掃除你內心的陰霾，讓你的心情透亮、輕松起來。
不妨做一些體育活動，身體的舒展能夠緩解你內心的緊張，到窗前看看遠處的風景，做做體操，到公園里散散步，都是很好的放松。遇到問題時不要鉆牛角尖，越是緊張就越是要搞個究竟，結果讓自己陷到泥潭里走不出來。放松之后你會發(fā)覺自己突然省悟了許多，不再憂郁，不再迷茫，取而代之的是對未來的清晰思考。
要學習與別人友善相處。
生活中我們常常因為與別人發(fā)生爭執(zhí)而激起自己的不滿情緒，但冷靜下來一想，其實爭執(zhí)的問題，大都是一些無關緊要的小事。如果我們能夠忍讓一些，這些事情就會大事化小，小事化無。所以，我們要學會與別人友善相處，不要總是與別人橫眉冷對，制造敵對的情緒。如果你面對的的確是難以相處的人，不妨離他遠一些。
過于直接的話語容易讓人產(chǎn)生誤解，所以盡量遷回一些。千萬不要惡語相激，惡語相激絕不會讓你快樂，只會讓你在一時的沖動之后陷入到無休止的懊悔當中。要有一份寬容之心，體諒別人的苦處，原諒別人的錯誤。對于人與人之間的關系，你越往好處想，就越會覺得每個人都很友善，你越往壞處想，就會覺得每個人都很可惡。
要學會傾訴，請別人分享你的不愉快。
一位年輕人，心情不佳，到處尋找快樂，卻沒有結果。他向蘇格拉底請教：“快樂到底在哪里?”蘇格拉底指著岸邊正在造船的一群漁民說：“我可以幫你找到快樂，條件是你要先和他們一起，幫我把那條船造好。”于是，這位年輕人暫時把尋找快樂的事情放到一邊，加入到那群漁民的行列。他與那群漁民一起勞動，一起唱歌，一起談天說地，不知不覺的，一條大船已經(jīng)造好了。船下水了，他和漁民們一起把蘇格拉底請上船，一邊合力蕩槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：“孩子，你現(xiàn)在快樂嗎?”年輕人笑著回答：“快樂極了!”
快樂可以分享，憂愁也可以分享。在心緒不加的時候，向你的朋友傾訴，向你的親人傾訴，向你的愛人傾訴，在任何時候都不要把自己封閉在一個幽閉狹小的空間。多參加集體活動，多與別人交往，多給別人快樂。你給別人歡樂，在你憂愁的時候，他們也會愿意分享你的憂愁，傾聽你的訴說，你的不佳的情緒會因為別人的分享而迅速減少。
要學會滿足。
如果一個人總是持有很高的欲望，又得不到滿足，就會形成很大的心理落差，是心態(tài)失衡。所以，一定要保持合理的期望，對人生的追求不應超出現(xiàn)實太遠。好高騖遠，只會讓自己陷入到可望而不(可)求的境地。更不要與別人攀比，認真地做好你自己，然后你就會發(fā)現(xiàn)自己就是最優(yōu)秀的。如果盲目與別人攀比，就會陷入“人比人，氣死人”的怪圈中，心緒失控，不能自拔。
學會從愛中汲取動力。
愛是不佳心緒的最好的舒緩劑。愛可以舒緩你焦躁的情緒，讓你在恐懼彷徨時找到安全感。去愛你身邊的每一個人，你的父母，你的愛人，你的孩子，你的朋友……永遠不要忽視友情、親情與愛情。愛不僅可以幫助你保持情緒穩(wěn)定，也會增加你克服困難的勇氣。
總之，快樂的生活，就是要在理智與情感之間做一個平衡。要做自己情緒的主人，決不能讓情緒駕馭您。掌控了自己的情緒，就等于掌控了自己的人生!
大學生情緒管理報告篇三
現(xiàn)今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。
(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的`調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。
(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節(jié)。
2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。
情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達宣泄自己的情緒。
大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒。可以通過聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
20xx(3)。
[5]楊敏杰.談大學生情緒的自我調節(jié)[j].教育探索，20xx，(12)：86。
[7]蔡秀玲，楊智馨.情緒管理[m].合肥：安徽人民出版社，20xx。
大學生情緒管理報告篇四
[摘要]新時代背景下，00后逐漸成為大學生群體的主力軍，他們受社會、家庭與自我主觀因素的影響存在獨特的情緒特征。情緒與身心健康息息相關，高校教育工作者應當準確把握00后大學生的情緒特征，整合教育資源，形成教育合力，加強對他們情緒管理的教育研究，促進其健康人格的養(yǎng)成。
[作者簡介]周民鳳（1992—），女，山東菏澤人，理學碩士，山東師范大學化學化工與材料科學學院輔導員，助教，研究方向為思想政治教育。
新時代背景下，00后逐漸成為大學校園里的主力軍，他們成長在21世紀人工智能時代，自信、個性是他們的性格標簽。但由于成長在多元化的文化時代，加上大多數(shù)為“4+2+1”家庭模式的獨生子女，他們身上同樣存在過度強調自我、情緒管理能力差等問題。本文從新時代00后大學生情緒特征入手，通過分析其情緒特征的成因及情緒管理的意義，提出情緒管理的有效措施。
情緒是個體對外界刺激的主觀且有意識的感受與體驗，并伴隨一些生理反應[1]。它是動態(tài)變化的，無好壞之分，一般分為積極和消極兩種。當前國家正處于快速發(fā)展的轉型時期，00后大學生出生并成長于這個時代，其情緒受到社會發(fā)展、互聯(lián)網(wǎng)技術、文化碰撞、家庭環(huán)境和教育觀念等因素的影響，存在獨特的特征。具體表現(xiàn)在：第一，自我意識強烈，個性心理突出。00后大學生擁有多元性格，存在追求獨立自我和過分依賴他人的矛盾心理。第二，自控能力差，行為沖動性明顯。00后大學生多為獨生子女，從小生活在“4+2+1”的家庭模式中，由于家人的溺愛與遷就，大多數(shù)適應力和自控力較差且情緒不穩(wěn)定，存在偏激想法，易產(chǎn)生沖動性行為。第三，抗挫折能力差，自我認知不準確。由于00后大學生自小的學習生活大多由父母包辦，讓他們回避了很多挫折與困難。進入大學后，離開了父母的羽翼呵護，他們出現(xiàn)抗挫折能力差，遇到困難后易退縮等問題。除此之外，00后大學生成長于互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時代，虛擬網(wǎng)絡為他們減少或逃避現(xiàn)實的社交活動提供了第二世界，很多學生缺乏競爭與危機意識，對自我認知不準確，甚至沉迷網(wǎng)絡世界無法自拔。
00后大學生出現(xiàn)以上情緒特征的成因有很多，主要包括社會、家庭與主觀因素等。首先，高速發(fā)展的經(jīng)濟、交融碰撞多元化的文化與信息發(fā)達的網(wǎng)絡為00后大學生營造了開放、自由的成長環(huán)境，減弱了傳統(tǒng)思想對他們的束縛。這樣的成長環(huán)境讓他們個性張揚，注重自我話語權，在追求多元發(fā)展的同時，他們的身心健康卻面臨嚴峻挑戰(zhàn)。其次，隨著00后大學生父母教育層次的提高，他們?yōu)閷W生提供的物質條件和生活環(huán)境也相對優(yōu)越，但由于平時陪伴學生成長的時間較少，很多家長無暇顧及學生情緒行為的引導與糾正，更多的是遷就或嚴厲的批評，不利于良好情緒的養(yǎng)成。最后，00后大學生的主觀心理承受與抗挫折能力較差，缺乏自我解決問題的能力，不能及時調整自我情緒。
通過分析00后大學生的情緒特征與成因，我們發(fā)現(xiàn)情緒具有普遍性，有著社會認可的接受方式與調整方法，所以情緒需要管理。情緒管理是根據(jù)社會環(huán)境要求對自我情緒進行控制、疏導與調節(jié)和對他人情緒認識與適度反應的能力，包括情緒的感知、表達與調節(jié)三個方面。00后大學生正處于情緒管理的敏感時期，易受外界環(huán)境的影響，因此他們必須學會情緒管理。
（一）情緒管理能夠改善00后大學生的心理健康水平。
馬斯洛認為心理健康標準中最重要的是保持良好的人際關系，適度表達與控制情緒，由此可見，情緒與心理健康直接相關。長期處于消極的情緒容易造成不同程度的身心損傷，易出現(xiàn)焦慮、抑郁、人格障礙等心理問題，所以00后大學生應加強情緒管理，培養(yǎng)積極健康心理。
（二）情緒管理能夠提升00后大學生的社會適應力。
良好的情緒管理可以引導00后大學生正確看待生活中的困難與挫折，提升個人魅力，增強社會適應力。情緒管理能引導他們冷靜平和地分析問題，學會換位思考，避免一些不必要的誤會與爭執(zhí)，積極主動地解決問題。同樣，良好的社會適應力也會提升情緒管理，促進個體積極情緒狀態(tài)的持續(xù)。
（三）情緒管理能夠促進00后大學生的全面發(fā)展。
培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的大學生是高校思想政治工作的根本任務。情緒管理可以通過跑步、閱讀、聽音樂和傾訴等方式進行，這些開展方式有利于增強大學生的體魄，建立積極心態(tài)。00后大學生也可以通過培養(yǎng)興趣愛好來合理宣泄情緒，并為情緒調節(jié)尋求支持和保障，從而促進自己的全面發(fā)展。
（一）構建同向同行的情緒教育氛圍。
情緒健康有助于00后大學生正確對待生活中的挫折與困難，建立良好的人際交往關系，提高情緒智力和社會適應力。一方面，高?？梢誀I造溫馨、友善的校園環(huán)境與積極健康的情緒氛圍，開設情緒管理相關的選修課程，并將情緒管理滲入職業(yè)生涯規(guī)劃教育、心理健康教育等教學活動中。另一方面，高校也可以舉辦情緒管理為主題的活動，例如專題講座、心理沙龍、情景表演劇等等，以同學們喜聞樂見的方式去引導他們參與到情緒管理教育中來。還可通過輔導員、心理學教師和專業(yè)心理咨詢師對00后大學生的情緒困擾進行疏導排解，為他們提供有效的情緒宣泄途徑，引導他們進行正確地情緒管理。
情緒智力的核心是情緒認知能力，不僅包括情緒的自我認知還包括對他人情緒的識別，以及在此基礎上進行情緒的適當表達和合理宣泄[2]。提高情緒認知能力可從以下三個方面進行：第一，增強00后大學生的情緒感知能力。他們應有意識地去分析自我產(chǎn)生不良情緒的原因，通過調節(jié)與控制，減少不良情緒的產(chǎn)生。第二，幫助00后大學生合理表達情緒。在認清自己情緒的基礎上，了解他人感受，適度評估對方的情緒感受，學會換位思考，建立良好的人際關系。第三，引導00后大學生正確宣泄情緒。情緒宣泄可通過傾訴、運動、聽音樂等方式將自我的負面情緒通過積極的方式釋放出來，從而達到緩解心理壓力，恢復積極狀態(tài)的目的。
在科學了解情緒管理重要性和必要性的基礎上，高校教育工作者應從主觀方面（00后大學生）和客觀方面（學校、家庭等）共同推進情緒管理教育制度化、常態(tài)化。引導00后大學生準確自我定位，了解生活和成長的時代背景，積極主動地克服消極情緒及其帶來的負面影響，主動學習情緒管理的理論知識，積極參加心理團輔活動等，不逃避、不沖動，將情緒管理能力當成必備的生存技能來掌握。由于情緒管理專業(yè)性較強，個性與共性并存，所以學校應當重視情緒管理理論課的落實和實踐課的組織與實施，及時關注學生情緒的動態(tài)變化，將學生不良的情緒問題化解在萌芽中。同時，還應將輔導員、專業(yè)心理咨詢師經(jīng)手的經(jīng)典案例整理成冊，推進情緒問題的制度化、常態(tài)化發(fā)展。
“青年興則國家興，青年強則國家強”。00后大學生作為青年群體的主力軍，應當重視情緒管理，建立積極的情緒認知，合理宣泄不良情緒，促進自我身心全面健康發(fā)展，成為合格的社會主義建設者和接班人。
參考文獻。
大學生情緒管理報告篇五
摘要：現(xiàn)階段，因為大學生的心理健康問題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn)，令人在扼腕嘆息的同時也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關系，從而幫助學生有效的解決問題呢？基于此種現(xiàn)象，筆者將在下文中結合具體的問卷調查，對大學生情緒管理能力與心理健康之間的關系進行探討，并提出一些相關的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長貢獻一份力量。
關鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關系。
大學時期是青年成長的高峰期和變革期，在大學生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時期學生的情緒也最為敏感多變，一旦負面情緒積累在心中又得不到合理的疏導，久而久之就會爆發(fā)出來，甚至釀成悲劇，所以說必要的自我情緒管理能力對于心理健康來說十分重要。
1.問卷調查對象：筆者在某市隨機抽取了1000名大學生進行問卷調查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學生；農(nóng)村和城市的學生；重點大學和普通院校的學生；不同消費水平和性別的學生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機性，只有這樣，得到的結果才能客觀的反映事實。
2.問卷調查的問題設置：其一，筆者主要設置了一些與具體的生活情境相關的問題，如“當發(fā)現(xiàn)好友可能欺騙你時，你會非常生氣，并且不注意場合的大聲質問他。a.非常符合b.比較符合c.有時符合d.不太符合e.基本不符合”以此來測試被調查者相關的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補救能力等。其二，筆者還設計了一份心理狀況的調查表，以此來調查受測者的心理健康情況，從而研究大學生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。
3.問卷調查的數(shù)據(jù)處理：首先筆者將大學生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理癥狀問卷各因子進行了綜合的分析，然后再應用數(shù)學工具，通過建模、取平均數(shù)、求極值、方差等方式進行數(shù)據(jù)處理，從而研究大學生情緒管理能力與心理健康之間的關系，最后則通過表格和回歸方程的圖像對結果進行處理，使其清晰而又一目了然。
4.問卷調查的結論及相關分析：研究發(fā)現(xiàn)，具有軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測者的情緒管理能力普遍較為低下?；貧w圖像也顯示大學生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關關系，大學生情緒管理能力越強，心理健康水平就越高，情緒管理能力越低，心理健康水平就越弱。
大學生若是不能理智的控制和疏導不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會導致自己的人際關系緊張，社會評價降低，從而進一步受到消極情緒的暗示，形成一個惡性循環(huán)，甚至就困在這個怪圈中掙扎不出，與此同時，各類軀體化、焦慮、人際關系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會逐漸顯露加深。
1.合理宣泄自己的消極情緒：在現(xiàn)實生活中，由于學業(yè)、戀愛、經(jīng)濟和交往等各種方面的影響，消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結果不是郁積在心中，越想越傷心難過；就是不顧場合和他人感受的肆意宣泄，在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學的處理方法又會引起新的不良結果，進一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學生在產(chǎn)生消極情緒時，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右?？梢圆捎弥鲃踊乇芎涂酥频腵個體沖突情緒的“情緒轉移法”進行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動或是工作中，做能讓自己開心的事情，從而使自己的心情保持愉快。總而言之，作為一個成人，大學生不僅要學會照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂，不忘關心他人”。
2.加強大學生對心理健康知識的滲透與情緒認知能力：這一點是針對心理老師和大學生雙方而言的，因為只有在充分了解大學生的情緒特點和常見的負面情緒對其產(chǎn)生的影響的前提下，心理老師才能根據(jù)不同學生的不同特點開展工作，如對于自我情緒控制差的同學，則加強對其的關注，并且采取相應的途徑對其進行心理健康知識的滲透工作；而對于某些有心理障礙的同學則要進行相關的輔導或是心理干預治療，從而幫助其解決自身的生活、學習以及人際關系所產(chǎn)生的問題，提高其情緒認知能力，培養(yǎng)其健康的心理品質。而學生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點，從而不會感到困惑和迷茫，進而加強自己對于情緒的管理能力，處理好學習生活中的人際交往等各方面的問題，擁抱享受美好的大學生活。
3.加強大學生的自我調控能力：不管是心理輔導還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個問題，即增強大學生的自我調控能力。要做到這點，大學生首先要對自己有一個客觀的評價，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿了正能量。最后，在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機時，要本著對自己負責的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專業(yè)咨詢機構等。只有這樣，大學生才能增強自己處理情緒問題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。
三、結語。
綜上所述，大學生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學生要了解自身的情緒特點，綜合運用各種手段對消極情緒進行疏導，必要時求助外界的幫助，也只有這樣，學生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。
參考文獻：
大學生情緒管理報告篇六
大學生處于由學校到社會的轉折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。
大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。
二負面情緒對大學生的危害。
1.損害大學生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉化有關，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。
負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。
3.導致大學生學業(yè)不良。
進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應不良的問題，“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力”。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。
4.造成大學生人際關系緊張。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。
5.影響大學生的人生觀、價值觀。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構成個性的主要成分”，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。
1.加強心理健康知識的滲透，提高大學生的情緒認知能力。
情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節(jié)的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結合自己的原有的認知結構，認清事情的本質，并適當?shù)恼{節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。
情緒轉移：顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。
情緒升華：負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質，abc理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調控情緒。
3.創(chuàng)設良好的學習、生活氛圍，穩(wěn)定學生情緒。
習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調節(jié)的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
大學生情緒管理報告篇七
摘要：大學生情緒管理能力的培養(yǎng)在德育工作中尤為重要，有效的情緒管理能夠引導“95后”大學生及時解決來自心理的“青春困擾”。然而，在當前大學生情緒管理教育中還存在缺失“具身”理念、忽視情緒智力、存在說教隱憂，缺乏情緒體驗等問題。具身認知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉向”研究進路。在具身認知理論為指導下，構建以“具身”理念為基礎，以情緒智力培養(yǎng)為內容，以具身參與實踐為支撐，以人文關懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)能提升教育的有效性。
關鍵詞：情緒管理;具身認知;情緒具身性。
中圖分類號：b84。
文獻識別碼：a。
隨著經(jīng)濟全球化和市場經(jīng)濟的發(fā)展，社會環(huán)境的巨大變化、多元思潮價值觀念沖擊著人們的價值觀念，當代“00后”大學生在面對紛雜的社會環(huán)境、涌動的社會思潮、多元的價值觀念的沖擊下，大學生在理想與現(xiàn)實的困惑中、學業(yè)和就業(yè)壓力中、交往與情感的迷惘中，各種焦慮、迷茫、孤獨等負面的情緒甚至是抑郁等心理問題影響著青年學生的心理健康狀況、價值觀念的形成、政治認同，甚至影響著青年學生的成長成才的“人生走向”。青年大學生是負面情緒的波動期和高發(fā)期，有效的情緒管理能夠引導青年大學生及時解決來自心理的“青春困擾”，提升大學生情緒管理能力，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀成為高校德育工作重要的課題。
具身認知理論是二十一世紀四大前沿科學認知科學的最新研究成果，其研究成果也在教育學、哲學、等領領域出現(xiàn)“身體轉向”新進路。傳統(tǒng)認知科學中用計算機符號模擬人的心理表征，認為認知是簡單符號的傳輸。鏡像神經(jīng)元的發(fā)現(xiàn)與具身模仿理論一起為認知具身化的合理性奠定了神經(jīng)生物學的基礎，身體、大腦、神經(jīng)、感覺影響著人的認知，大量的研究證據(jù)證實認知的“具身性”。從第一代認知科學到第二代認知科學身體在認知中的經(jīng)歷了從“離身”到“具身”的轉變。第二代認知科學具身認知理論認為，認知不是簡單的符號的交換，身體是認知的前提和基礎，認知的過程是身體、大腦、認知的動態(tài)耦合。在具身認知理論最新研究中，情緒具身觀也顯示“具身”身體的感覺、情境的體驗會影響人情緒的認知。情緒管理作為一種對情緒的認知、調節(jié)和控制特殊的認知過程，身體的感官、情境的營造、環(huán)境的耦合互動三個要素在認知的過程中都不可或缺。具身認知理論的研究成果在情緒管理教育中的應用將為情緒管理研究開啟新的研究范式。具身認知理論具有三個重要特征：第一、身體參與性。認知是依靠人的身體、大腦、神經(jīng)、思維、心智等物理的機能相互作用的結果，認知是內化的經(jīng)驗和具身化的過程，認知是不能脫離身體進行的。第二、情境性。認知活動是在一定的情景之中進行的，情緒具身觀表示情緒的感知、認識和調節(jié)是要在個人的身體體驗和情景的耦合下產(chǎn)生作用的，情緒的情景體驗和共情體驗影響著情緒的認知。第三、認知的交互性。認知是身體、動態(tài)耦合過程，身體、環(huán)境、大腦是置身在統(tǒng)一的系統(tǒng)機構中，也是身心合一的認知活動。在這里不同要素之間相互作用，相互分工，進行符號、信息、能量的交換與供給，共同塑造了認知的過程和方式。
在具身認知理論的最新研究中發(fā)現(xiàn)，情緒具有具身性，即在情緒認知的過程中身體的感官、環(huán)境的、動態(tài)的耦合對情緒的產(chǎn)生和認知具有著重要的影響作用。在具身認知理論的參照下，情緒管理教育過程中對情緒的認知、調節(jié)、控制這種特殊的認知方式中“身體”的作用并沒有得到有效的發(fā)揮，當前情緒管理教育實踐中存在著“失身性”、“說教式”的隱憂，大學生對“身體參與式”情緒認知、情緒體驗、情緒管理教育模式具有較高期待，構建具身認知理論指導下的情緒管理教育模式尤為迫切。
1.在教育理念上缺失“具身教育”的理念。
一直以來，“身心二元”一直影響著人的認知方式和教育方式，“離身教育”的理念也弱化身體在教育中的地位和作用。在當前的情緒管理的教育中“身體參與”的“具身教育”理念沒有有效發(fā)揮其作用，情緒管理教育現(xiàn)狀普遍存在“離身教育”的現(xiàn)狀。在調查中顯示，當前高校情緒管理教育中“身體”參與的團輔和實踐課程較少，知識講授的選修課模式在高校中較為普遍。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒的認知、心理的調節(jié)、情緒的管理，身體參與的“體認”的認知方式是合理認知、正確宣泄、有效調節(jié)情緒的方式，情緒管理教育不僅僅是失身式、灌輸式的教學，“具身教育”“身心合一”的教育理念是當前情緒管理教育亟需的全新教育理念。
2.在教育內容上忽視“情緒智力”培養(yǎng)。
在高校的德育工作中，忽視了大學生的情緒管理能力和情緒智力的培養(yǎng)。當前“95后”大學生多為獨生子女，成長環(huán)境較為優(yōu)越，具備個性張揚、思維活躍、過于理想、不能吃苦等學情特點。當遇到心理上“青春的困擾”、入學的適應期、畢業(yè)向社會過渡期時，負面的情緒會成為大學生的心理困擾，甚至引發(fā)一系列的心理的問題。調查現(xiàn)實，在大學期的適應期和過渡期經(jīng)歷長期負面的情緒困擾和心理困擾的學生高達89%，學校開設情緒管理課程或實踐的僅占23%，通過情緒管理教育中了解掌握合理的情緒管理方法的學生僅有25%。當前高校在情緒管理的教育中僅僅局限在輔導員教育、心理咨詢中心和校園及社團文化活動，教育的內容的缺失及教育模式的單一使得高校的情緒管理教育存在諸多的弊端。
3.在教育方法上存在“說教灌輸”的隱憂。
情緒認知理論中認知的情景、身體的實踐行對人情緒認知具有重要的影響和作用，情緒的認知過程連接大腦、思維、身心等多個身體感官系統(tǒng)，離身的情緒管理教育大大減弱了教育的效果。具身認知理論中的具身和情景性的特征注重認知過程中的體驗，良好的情緒情景和情景體驗能使人處于良好的情緒狀態(tài)中。情緒管理這種特殊的對情緒狀態(tài)的認知、調節(jié)和控制的認知過程需要良好的情緒認知情境和身體參與的實踐。馬克思主義哲學中強調實踐的作用，中國自古就要“紙上得來終覺淺”的身體認知的方式。當前的情緒管理教育中缺乏“具身”的教學情境、“體驗”實踐情境。調研顯示，當前情緒管理的課程中大多以知識講授課程為主，具有體驗活動的團輔性課程、“情緒面具表達”等特色課程活動覆蓋面較小，體驗感的社會實踐課程還需進一步加強。
具身認知做為一種全新的研究范式，對情緒管理教育實踐提供了全新的“身體轉向”研究進路。具身認知理論強調在認知的過程中身體、心智、大腦、環(huán)境是動態(tài)耦合與互動。情緒管理教育作為一種特殊的對自身情緒認知調節(jié)教育活動中迫切需要以具身認知理論為指導，構建以“具身”理念為基礎，以情緒體驗為支撐，以身體參與實踐為保障，以為人文關懷情景為環(huán)體的情緒管理能力培養(yǎng)系統(tǒng)。
1.樹立“以人為本”的具身教育理念。
情緒管理的教育在教育理念中當摒棄“重心輕身”的理念，身體域場在教育中的回歸是“以人文本”的具身教育理念的體現(xiàn)，樹立“以人文本”的具身的教育理念為導向在高校情緒管理的教育中應用能夠提升其教育的有效性。在當前情緒管理教育中發(fā)揚“以人為本”的具身教育理念一方面要改變情緒管理教育灌輸式、填鴨式的教育方式。情緒認知的過程是感性的、情境化、具身化的，在教育的理念是要樹立“身心合一”的具身理念，在教育方式上以情景化教學、身體參與度高的實踐課程為主，教授情緒管理的策略和體驗方法，提升教育的有效性。另一方面，要加強輔導員、心理咨詢中心、校園文化活動三位一體的人文關懷作用，從受教育者的立場出發(fā)給予學生更多的人文關懷和關心幫助，引導學生在遭遇情緒困擾時積極主動求援，讓情緒關懷的“正能量”在教育中發(fā)揮作用。
在高校的思想政治教育中納入“情緒管理”教育教學內容，引導學生樹立堅定的理想信念，在思想政治教育過程中讓積極情緒“正能量”發(fā)揮思想引領作用，在愛黨愛國堅定信念的積極情緒中，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀。其次，在高校開設“情緒體驗”的情緒管理教育課程，以“具身參與”的教學內容引導學生正確認知和表達自身的情緒狀態(tài)，在正確的教育引導下調節(jié)、控制管理自身的負面情緒，并正確認知自身負面情緒歸因。如：開設“認知自我”情緒團輔課、“情緒藝術面具表達”特色活動、“情緒的自我管理”等理論課程。最后，通過在教育內容中教授“情緒體驗”的情緒管理調節(jié)策略和方法，提升學生在負面情緒狀態(tài)時及時掌握調整策略，通過心理積極暗示法、自我呼吸調節(jié)法、肌肉放松法等身體體驗調整策略掌握。
具身認知強調身體、認知、情景三者統(tǒng)一的認知方式，情緒管理教育中的“具身認知”教育方法要通過身體、環(huán)境、心理、情緒的動態(tài)耦合互動中感知、理解、調整自身和他人的情緒。一、具身引導法。情緒管理的一種復雜的心理機制和主觀內在體驗，作為教育者要不斷掌握情緒的管理專業(yè)知識，做到教育中的“具身引導”，通過情緒的疏導、共情的機制、身體語言的教育過程寓情于景，以情動人。二、在教育中使用情境教學法，通過創(chuàng)新教學方法使用慕課、電腦投屏互動、音樂教學體驗等教學工具、增強體驗教育的情景，讓情緒的體驗處于真實的情景之中，認知、體驗自身和他人的情緒。三、藝術教育法。學生可以在情緒管理教學中運用音樂舞蹈、繪畫演繹、面具表達等藝術表達方法，在藝術教育情景中獲得積極情緒體驗。
4.開展“身體參與”的情緒管理教育實踐。
隨著具身認知理論的具身參與理念在認知的各個學科領域的應用，具身學習、具身教育、情景的互動的教育理念在教育的各個學科中不斷實踐，通過情緒教育的實踐活動讓學生處于積極的情緒狀態(tài)中。一、發(fā)揮思想政治教育實踐中的思想引領作用，通過組織學生在愛國主義教育參觀實踐活動中、用實地參觀、感官體驗和具身參與的教育實踐中形成愛國的情感，用正確的信念教育活動引領思想，從而讓學生擺脫情緒的困擾。二、進一步發(fā)揮志愿服務實踐活動情緒體驗作用，鼓勵學生在“身體參與”的志愿服務團隊活動中體驗正面、積極的情緒情感，在志愿奉獻的體驗中團隊的活動中收獲積極情緒，讓團隊“共情”的情緒體驗形成良好的情緒認知的動態(tài)耦合。三、發(fā)揮校園文化活動的輔助作用，通過心理咨詢老師、輔導員老師對學生社團、品牌活動的開展的指導中融入情緒教育內容，組織心理社團和文化活動開展學生喜愛的情緒藝術表達、情緒沙盤體驗等特色活動，在校園文化活動進一步加強情緒的體驗和教師的人文關懷，引導學生在實踐活動中不斷提升情緒管理能力培養(yǎng)。
參考文獻：
[3]管福泉.正面管教視角下的學生情緒管理[j].江蘇教育，2018（10）.
大學生情緒管理報告篇八
壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應的辦法，我們的生活和學習都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康。為了緩解這種壓力，學校組織教師進行了《壓力與情緒管理》的培訓，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學習，使我收獲頗多，受益匪淺。
這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認識，有耳目一新的感觸，通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。
自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉會會自己進步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢?？鞓逢柟獾娜丝偸鞘艿綒g迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？通過學習，我有一點小體會：
1、更有效的組織好自己的生活，學習和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標或者計劃，生活有規(guī)律。
2、建立良好的人際關系：與同學朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學會合作，和朋友和同學分享自己的快樂，或者煩惱。
3、學會總結和計劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時間和空間。
4、學會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運動。
每個人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學會放松，音樂，電影，或者游戲。學會降低自己對瑣事的關注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。
從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。
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大學生情緒管理報告篇九
1、認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。
2、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。
（二）能力目標。
通過本節(jié)課的學習，使學生知道生活中要較理智地調控自己的情緒。
（三）情感態(tài)度價值觀目標。
通過學習，使學生懂得良好的情緒有助于形成健全人格。要保持積極樂觀的情緒狀態(tài)。
重點：了解情緒對人會產(chǎn)生不同的作用。
難點：情緒的含義。
情景體驗法、活動競賽法、事例分析法、現(xiàn)象討論法、課件。
一、體驗情緒，導入新課。
1看大閱兵視頻。
2問：你的心中有一種怎樣的感受？
二、新授。
過渡.：那么，情緒是如何產(chǎn)生的呢？我們一起來看兩幅圖。
（一）情緒萬花筒。
1探究情緒產(chǎn)生的原因。
(1)投影出示兩幅圖。
問：同樣是下雨，他們的心情一樣嗎？有什么不一樣？為什么不一樣？
（2）投影出示以下內容：
小龍想去打球得不到滿足失望。
內心需要。
小芬希望下雨得到滿足高興。
（3）從大閱兵到下雨，我們可以這樣理解情緒。
（投影文字）生齊讀：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內心需要是否得到滿足。
2認識四類基本情緒。
看四幅情緒故事圖，問：在當時的情境中，四位同學的心情各是怎樣的呢？
當四位同學高興、憤怒、憂愁、恐懼的時候，他們的面部表情各是怎樣的呢？現(xiàn)在，老師的手中有四張不同的面部表情圖，誰能把它們貼在黑板相應的'位置上。
這四張不同的面部表情就代表人的喜﹑怒﹑哀﹑懼四類基本情緒。根據(jù)四類情緒面部表情特征辨認明星情緒。
3了解情緒的復雜多樣。
四類情緒的主要特征我們已經(jīng)了解了，那么，你知道有哪些詞語可以表達這些情緒呢？現(xiàn)在我們全班四個小組來一場情緒詞語接龍pk大賽。
生活中，人的情緒不僅多樣，而且有時很復雜。
正因為情緒的復雜多樣，我們的生活才會如此的多姿多彩。
（二）情緒與生活。
１初步感受情緒對人的影響和作用。
過渡：那么，情緒對人的行為和生活有沒有影響呢？我們一起去聽聽《剛剛和強強的故事》。
問題：
（1）剛剛和強強在比賽時的情緒表現(xiàn)有什么不同？不同的的情緒導致了什么？
（2）情緒不同，結果不同，這說明了什么？
2師生交流，深入認識情緒對人正常水平發(fā)揮的影響和作用。
(1)考試。
師談女兒考級經(jīng)歷。
在考試中，你有過情緒緊張的經(jīng)歷嗎？當時你是否發(fā)揮出了自己的正常水平？
（2）平日學習。
情緒不僅對我們的考試有著積極和消極的影響，它對我們平日的學習。
（如上課聽講、背課文記單詞等等）也有著積極和消極的影響，你有過這樣的體會嗎？
（3）同學交往。
情緒對同學交往同樣會產(chǎn)生積極和消極的影響。不信，我們來調查調查。
（4）小結：孩子們，以上就是情緒對我們正常水平發(fā)揮的影響。
3了解情緒對身體健康的影響。
過渡：情緒除了影響我們的正常水平發(fā)揮，還會影響我們的身體健康。下面我們一起來關注兩個人。
（1）聽《法拉第的故事》。
問：法拉第利用看馬戲和聽喜劇使身體逐漸恢復，這說明了什么？
（2）聽周瑜的故事。
問：這又說明了什么？
（3）小結：從以上事例中，我們可以看出情緒對我們的身體健康也有著積極和消極的影響。這樣看來，情緒真的猶如雙刃劍。
4歸納情緒對人的影響和作用。
情緒的雙刃劍作用，書中為我們歸納得非常清楚，孩子們，讓我們翻開書63頁，齊讀最后一段話。
三、學習測評：見課件。
四、課堂總結。
大學生情緒管理報告篇十
通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學生理解、掌握挫折的概念并能夠認識到“每個人在成長中都會經(jīng)歷挫折、成功必然經(jīng)受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發(fā)學生增強自我抗挫的愿望”。
1、追求與挫折的辯證關系。
2、聯(lián)系實際、聯(lián)系自我，建立起正確的“挫折觀”。
一、導人。
播放“命運交響曲”簡介貝多芬的追求與挫折。
二、講授新課。
1、提問：用自己的語言說出“什么是追求,挫折”
2、電腦幻燈出示“追求”和“挫折”的概念追求是指用積極的行動,爭取實現(xiàn)某個目標;挫折是指人們在造求某種目標的活動中,遇到干擾、障礙,遭受到損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。
(二)追求與挫折的關系。
1、觀看錄像：“我們的桑蘭”(帶著問題觀看思考)。
2、同學討論一一。
1)“桑蘭的追求與挫折”
2)出示電腦幻燈片“桑蘭的追求與挫折”
3)討論歸納“追求與挫折”的`關系。
3、出示電腦幻燈片一-成長必須追求：挫折往往會伴隨著追求;不怕挫折,勇于追求。
(三)面對挫折。
1、觀看錄像“同學的故事”
2、小記者談采訪感受。
3、電腦幻燈出示：對我們的啟示“追求往往隨著挫折的戰(zhàn)勝而實現(xiàn)”
(四)挫折的影響。
1、配樂幻燈“一封沒有發(fā)出的信”
2、討論寫信人遇到什么挫折?
3、配樂幻燈一一。
4、為“挫折”作新的詮釋。
(五)總結升華。
1、電腦幻燈：“首席科學家”一一嚴純華。
2、小結全課。
1)電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，戰(zhàn)勝挫折!不斷追求，挑戰(zhàn)挫折!
2)mtv十電腦幻燈一一歌曲“未來的未來”
3)伴隨著歌聲，滾動播放。
課后作業(yè)。
作文：“心靈的撞擊”一一記自己追求中遇到的挫折。
大學生情緒管理報告篇十一
摘要：現(xiàn)今，很多大學生都面臨著壓力，不管是學業(yè)上還是情感上。而過多的壓力，會使大學生們走向極端。大學生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康，而且會影響到他們能否優(yōu)質高效完成學習任務，能否擁有和諧融洽的人際關系。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學生情緒的特點，大學生情緒管理的意義以及策略。
(一)情緒。
情緒是人們對客觀存在的事物表現(xiàn)出來的一種直觀感受，或喜或悲，或無奈，直接或間接的成為人做事的一種動力，是一種必經(jīng)的心理運動過程。
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認識、自我審議、自我區(qū)別、自我體會等能力以及對他人于這件事所表現(xiàn)出來的情緒作出反應的能力。通過一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。
(一)合理的情緒管理有助于大學生的學業(yè)發(fā)展以及他們的積極性。
興趣是學習的最好老師，所以，在學習過程中，情緒很重要，良好的情緒是學生學習順利進行的有力保障。一個學生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會快樂的學習，積極的學習。如若情緒消極，那么他干什么事都會無聊，沒有興趣，對學習是有害無利的，會是一個關鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學生的人際交往關系的發(fā)展。
在相互交流溝通時，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時，彼此也在通過對方的表情來感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關系。
(三)合理的情緒管理有助于大學生的生理和心理健康發(fā)展。
良好的情緒管理使大學生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學生樹立正確的人生觀價值觀。
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調整，那么就能保持一個健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時合理有效地調整，那么，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學校和社會的和諧發(fā)展。
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現(xiàn)。社會是由無數(shù)個個體組合而成的，而大學生是無數(shù)個個體中的一員。促進個體與社會的和諧發(fā)展，才能讓個體的自我價值得到完美實現(xiàn);反之，則會讓個體自我價值不能很好實現(xiàn)甚至是不能實現(xiàn)。
(一)營造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學校育人環(huán)境。
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進學生情緒的良好發(fā)展。
積極開展健康、有益、充實、豐富的校園活動，營造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢社，還應開展“情緒管理”選修課，是對大學生情緒進行積極干預，促使大學生人格完善、身心健康成長的一次積極而有益的嘗試。指導大學生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來當大學生的輔導員，積極引導他們。
通過交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學會觀察，尊重他人感受。在這個基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學習觀察交流過程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團體輔導，及時了解大學生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展。
現(xiàn)今，大多數(shù)的學生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過團體之間的互動互助，更容易讓學生接受，從而更好的調節(jié)情緒、控制情緒。
(二)努力營造和諧寬松的家庭生活環(huán)境。
家庭對于一個孩子來說，是至關重要的。一個好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等)對孩子的一生(包括成長、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學習成長過程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會受到極大的傷害，有時甚至會導致生命的終結，對社會也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學習的過程中。
(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學生學會正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人。
1.及時的發(fā)現(xiàn)自我的情緒。
如，為什么我現(xiàn)在看不進書，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會不會打我?當遇到這種情況時，就應該好好的感受一下自己的真實情感是什么，以便針對性的調節(jié)。
2.正確認識自我的情緒，學會辯證的看問題。
情緒會因為某一件事而發(fā)生觸動。如，某一個信念有合理(符合大眾的、科學的)和不合理(不符合大眾評價標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會有波動，而當這時，我們就該正確的認識自己的情緒了，學會自我安慰。任何問題都具有兩面性，在大學，必學哲學，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問題。所以，不能片面的極端的看待一個問題。
3.合理表達宣泄自己的情緒。
大學生可以通過情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來表達自己的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、做游戲、傾訴、運動、適度痛哭、咨詢等方法來宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個平衡。
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大學生情緒管理報告篇十二
大學生情緒管理是高校思想政治教育中的一個重要環(huán)節(jié)，也是影響和諧校園創(chuàng)建的一個重要因素，甚至會影響到社會的穩(wěn)定發(fā)展，對大學生的情緒進行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開展，由于大學生情緒的多樣性特點，決定了學生情緒管理工作不是哪一個部門的任務，是每個教育工作者的職責，需要通過多個部門的通力合作，齊抓共管，把學生的情緒調整到最佳狀態(tài)，為整個的學生管理工作提供更為堅實的精神支撐。
大學生情緒管理報告篇十三
情緒管理是現(xiàn)代社會中越來越受到重視的一個話題。在生活中，每個人都會遇到各種情緒，當情緒無法得到合理的管理時，就會影響到我們的心情和健康。因此，情緒管理已經(jīng)成為了一個不可忽視的問題。在這篇文章中，我將分享我的情緒管理心得體會，希望能夠對大家有所啟發(fā)。
第二段：認識情緒管理的重要性。
情緒管理是指對自己情緒進行合理的識別、使用和調控的能力。這是一個非常重要的能力，因為在生活中，我們常常遇到各種情緒，比如：快樂、沮喪、憤怒、害怕等。如果我們無法進行有效的情緒管理，那么這些情緒就會影響到我們的生活和工作。情緒管理能夠幫助我們保持內心的平衡，控制自己的行為和言語，從而更好地適應復雜的生活環(huán)境。
情緒管理的具體方法有很多，我認為比較有效的包括以下幾個方面：
1.自我意識：在情緒起伏較大的時候，我們需要嘗試停下來，分析自己當前的心理狀況，認清自己的情緒狀態(tài)，避免行為上的沖動和錯誤決策。
2.積極溝通：與朋友或家人溝通，分享自己的情緒，尋求他們的理解和支持。這樣不僅能夠緩解壓力，還能夠得到更多的建議和幫助，更好地解決問題。
3.興趣愛好：在業(yè)余時間中，嘗試做一些有興趣的事情，比如看電影、運動、旅行等等，這樣不僅能夠緩解壓力，還能夠幫助我們更好地享受生活。
4.健康生活：注重健康飲食，充足的睡眠，每天適量運動，都能夠幫助我們維持良好的身體狀態(tài)，更好地管理自己的情緒。
第四段：實踐成果和收獲。
通過實踐情緒管理的方法，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了很大的改變。當我面對困難或者負面情緒的時候，我能夠更好地控制自己的情緒，不再產(chǎn)生過度的焦慮和恐懼，而是尋找更好的解決方法。在與他人的相處中，我也學會了更好的溝通方式，避免了矛盾和不必要的爭吵。同時，通過積極的生活方式，我也感受到了更多的樂趣和快樂。
第五段：總結和啟示。
情緒管理是一項需要不斷實踐和探索的能力，通過自我認知和不斷地實踐，我們能夠不斷提升自己的情緒管理能力。而在實踐的過程中，我們也需要保持開放的心態(tài)，不斷地反思和調整自己的方法和策略。最終，情緒管理的能力不僅能夠幫助我們更好地應對生活中的各種情緒，也能夠讓我們擁有更積極、更健康的生活方式。
大學生情緒管理報告篇十四
正值青春期的大學生，生理發(fā)育已趨成熟，但心理成長正經(jīng)歷著急劇的變化，這將在大學生情緒上表現(xiàn)得尤為明顯，所以，大學生的情緒調適是否適當將對大學生的健康成長起著至關重要的作用，大學生的情緒管理對高校學生管理者來說同樣顯得非常重要。要想做好學生情緒管理，必須先了解學生情緒的特點，通過日常觀察和案例分析，大學生情緒具有以下幾個突出特點：
1、情緒的復雜多樣性。
情緒是人對外界的客觀事物或事件行為是否能滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗或外在的表現(xiàn)形式。能帶來這種態(tài)度體驗的東西既可以是物質方面的，也可以是精神方面的。進入大學后，新的生活環(huán)境、新的交際對象、新的學習內容、新的希望和目標使大學生的需求變得更加豐富多樣化，這些需求在不同階段、不同的學生身上體現(xiàn)出不同態(tài)度感受，表現(xiàn)出不同的情緒特點，情緒在大學生身上體出了復雜多樣性，這種多樣性的特點給學生管理帶來一定的難度，給學生工作增添了一定的復雜性。
2、情緒的不穩(wěn)定性。
現(xiàn)階段的大學生正處于理智與情感的發(fā)育階段，是理想、信念、人生觀、價值觀和世界觀形成的重要時期，生活在一個更加寬松、更加開放、信息源沖擊力更強、更復雜的環(huán)境下，大學生的人生觀和價值觀易受到各種因素的影響而不斷地發(fā)生調整甚至變更，這種環(huán)境下的情緒不僅僅受外界環(huán)境的控制，而且極易受到個人心境的影響，心境好時，情緒就會表現(xiàn)出積極、亢奮、善于言談；心境不好時，情緒就會表現(xiàn)出消沉、低落、悶悶不樂、不愿跟別人交流，體現(xiàn)出大學生情緒的極不穩(wěn)定性。
3、情緒表現(xiàn)的隱蔽性。
隨著大學生對校園生活的深入了解，社會閱歷的不斷豐富，人生經(jīng)驗的不斷積累，心智逐漸成熟，各種能力都有所增長，尤其是控制能力。遇到一些問題時，不論是自己滿意的還是自己不滿意的，當面不去做過多的評論，把自己對所遇到的事情或事件的情感反應隱藏起來，比如近來出現(xiàn)的新名詞——陽光抑郁癥。這種情緒不易被別人覺察，有時，面對不滿意的事情反而會表現(xiàn)得更加高興甚至是非常滿意，給人造成一種假象，這種表現(xiàn)會因個人的性格不同而表現(xiàn)出一定的持久性，會對學生管理工作帶來一定的難度和復雜性。比如：近年來在高校頻繁發(fā)生的學生自殺事件，這些自殺學生平常在老師的眼里是表現(xiàn)較好的學生，有禮貌、不惹是生非、不逃課曠課、跟學生之間的關系較融洽。但在某些事情上面，這樣的學生不善于發(fā)表意見，常表現(xiàn)出老好人的形象，不易讓同學或老師察覺他真實的內心想法，要想真正了解這類學生的內心世界非常困難。
4、情緒表現(xiàn)出的易沖動性。
易沖動性是大學生情緒活動的一個突出特點，由于大學生正處于由不成熟到成熟起來的過渡階段，情緒活動表現(xiàn)出極不穩(wěn)定性，在處理某些問題時，往往不假思索，情緒的表現(xiàn)像疾風驟雨般來得快去得也快，這個特點可以通過具體案例進行說明。案例：在一次校運動會上，某院的一位二年級的紀檢部部長在檢查學生到場情況時，發(fā)現(xiàn)被安排的一年級某班的學生沒有按時到場，于是就找到該班班長，并告訴他，你班的學生今天沒有按要求到場，咱院的出勤率低就扣你班的分，班長一聽惱了，立刻反擊：昨天我班的學生到場了，你給加分嗎？你只知道給自己加分，并煽動本班學生不配合院里的工作。紀檢部長立馬惱火，在眾目睽睽之下給了班長一拳。這一拳在其他學生當中引起了強烈的反響。本案例的一個突出特點就是不論紀檢部長還是班長在處理問題時，都沒有能夠平心靜氣地去商談出現(xiàn)的問題、找到合適的解決問題的辦法，而是從各自的觀點出發(fā)，使矛盾進一步激化，在學生中間造成了不良的影響，明顯體現(xiàn)了學生情緒的易沖動性，造成這種沖動性的根源是他們沒有管理好自己的情緒。情緒管理對學生個人和老師的成長和發(fā)展都有很重要的促進作用。以上情緒特點如果不能給予及時和正確的引導，非常容易導致大學生的不良情緒產(chǎn)生，對學生的學習積極性造成打擊，同時也給學生的健康成長和學生的管理工作帶來困擾。
大學生情緒管理報告篇十五
作為生活中的每一個人，我們難免會遇到許多情緒波動的事情，有時候會感到憤怒、沮喪、恐懼等負面情緒，這些情緒使我們煩躁不安、精神壓力過大、產(chǎn)生偏見和誤解，對自己身心健康、工作學業(yè)都會帶來負面影響。因此，情緒管理對我們每個人都至關重要。在個人的實踐和經(jīng)驗中，我認為情緒管理需要從改善思維方式、調整心態(tài)、培養(yǎng)樂觀情緒等方面來著手，下面，我將詳細分享我的情緒管理心得和體驗。
【第一段：改善思維方式】。
為了更好地管理自己的情緒，首先要改善自己的思維方式。我們應該盡量采用積極的思維方式，不要陷入消極的情緒中。當然，這種思維方式的養(yǎng)成需要憑借我們自己的意識和努力，需要不斷地練習和體會。我個人的做法是關注于自己的積極方面，比如一些自己的優(yōu)點、成功的體驗、與家人和朋友的愉快交流等等，以此來調整自己內心的情緒狀態(tài)。
【第二段：調整心態(tài)】。
其次，調整心態(tài)也是情緒管理的重要方面。我們要明白，心態(tài)決定情緒，所以要讓自己保持溫和的心態(tài)，即使遇到一些挫折和困難也要保持平靜的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn)，可以通過學習冥想、運動和聽音樂等方法來放松自己，在自然界中漫步、欣賞美景和與自然親近，也可以減緩緊張情緒，使自己心情愉快舒暢。
【第三段：培養(yǎng)樂觀情緒】。
最后，培養(yǎng)樂觀情緒也是情緒管理的重要方面。我們可以從自己身上尋找好的方面，鼓勵自己積極地思考和做事，在成長過程中接受失敗的挑戰(zhàn)，從每次失敗中尋找逆境中的機會和潛力。我個人也會積極地通過與他人交流，互通利益和貢獻、分享他人成功和經(jīng)驗，從而使自己的心態(tài)更加積極。
【總結】。
簡單地說，情緒管理對我們的工作和生活至關重要。我們要始終保持良好的情緒和心態(tài)，采用好的思維方式和措施，更好地應對各種情緒波動并平衡處理我們的情緒。這些方法不是一蹴而就的，需要我們不斷地調整和完善，更需要我們勇于面對自己的自我，改變負面的情緒、理由和信念，讓生活更有色彩。當我們可以掌握并運用這些技巧時，我們將成為一個更加自信、健康和積極的人。
大學生情緒管理報告篇十六
情緒是客觀事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過程，大學生的情緒雖然開始趨于成熟，但是沖動性的特點也很明顯，特別是一些負面情緒對大學生的身心、學習、人際關系甚至人格都會造成危害。因此，需要加強對大學生的心理健康知識的滲透，提高大學生情緒認知能力;指導他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力;為他們創(chuàng)設良好的學習生活環(huán)境，并加強對大學生的專業(yè)輔導。
大學生處于由學校到社會的轉折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負面情緒影響到大學生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學生的負面情緒的特點、危害進行分析，并探討大學生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學生的心理健康水平。
喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗，這些被稱為負面情緒。
大學生一直在學校這個相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調節(jié)機制不完善，缺乏對心理活動調節(jié)和支配的意志和能力，因此大學生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學生的情緒體驗強烈，情緒表達會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達一般會真實的反應他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點。同時，與之前相比，大學生需要更多的去考慮自己的感情、學業(yè)、人際關系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學著調適自己的情緒，情緒及其表達開始逐漸趨于成熟。
通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學生的身心、生活造成了不良的影響。
情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動時會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學認為人類的大部分疾病都與情緒有關，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認為情志過極或持續(xù)時間過長，就會導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉化有關，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會導致疾病的惡化。
負面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負面情緒有著密切的關系。長期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。
進入大學后，面對教師授課方式、學習環(huán)境的改變，大學生們需要一個適應的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應不良的問題，“如果學習中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗的活動中產(chǎn)生的，那么學生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務式地或應付性地進行一下意志努力”[5]。作為大學生，他們從道理上完全明白學習的目標指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學自制力、意志力差，不能及時調整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進而通過沉迷網(wǎng)絡游戲等進行自我麻痹，從而逃避學習不良給自己情緒帶來的不適。
人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關系是建立在融洽的雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導致人際關系的緊張和失敗。人際關系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會成為學業(yè)進步的絆腳石。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時候及時調整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時調整，則會形成情緒恒常性，即“個體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個性之中，成為一個人個性的情緒特征，情緒特征是構成個性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應的人格特質，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負面情緒占主導的人格特質不僅對身心、學習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認識周圍的事物，會影響大學生的人生觀、價值觀。
情緒是一種復雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價值，我們要了解、接納情緒，并學會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學生工作者首先要了解大學生的情緒特點和常見的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學的關注，做好相關建檔管理，通過選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學生認識到情緒管理對自己學習、生活、感情的重要性以及正確進行情緒管理的方式方法，提高學生的情緒認知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質。
大學生可以通過各種途徑來了解情緒，學習情緒調節(jié)的技巧來緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄:大學生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時的釋放，如果不及時釋放，長期的壓抑，會導致最終的爆發(fā)，后果會更嚴重。大學生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡等進行傾訴;通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應的過程中，當事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結合自己的原有的認知結構，認清事情的`本質，并適當?shù)恼{節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關系等的傷害。
情緒轉移:顧名思義，大學生在遭遇負面情緒時，可以選擇離開當時的情境，轉移注意力，如聽聽曲調高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當參加體育活動，旅游等。
情緒升華:負面情緒主要是由于個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價值的事情上去，實現(xiàn)升華。
理智療法:宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質，abc理論則有助于大學生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實;b是我們對a事件所持的觀點。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實際上是我們的觀點造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調控情緒。
習慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學生往往難以短時間適應大學生活，部分同學不能很好的安排課余時間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學習生活氛圍的創(chuàng)設利于學生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，一些不良情緒容易被釋放，大學生在活動中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時進行調控，長期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問題。學生對單獨的心理輔導會比較排斥，而通過團體成員間的互動，個體在與他人的交流中能夠更正確的評價自我，并掌握自我心理調節(jié)的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團體輔導，提前對大學生進行情緒管理的干預，避免不良問題的發(fā)生。
大學生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學會適當?shù)谋磉_、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時，大學生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認清人生的價值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進行恰當?shù)脑u價，確立健康的人生態(tài)度。
[1]喬建中。情緒研究:理論與方法[m]。南京:南京師范大學出版社，2003.
[2]葉素珍，曾振華。情緒管理與心理健康[m]。北京:北京大學出版社，2007.
[3]蔡秀玲，楊智馨。情緒管理[m]。合肥:安徽人民出版社，2001.
[4]孟昭蘭。情緒心理學[m]。北京:北京大學出版社，2005。
大學生情緒管理報告篇十七
情緒是指個體對本身需要和客觀事物之間關系的短暫而強烈的反應。它是一種主觀感受、生理的反應、認知的互動，并表達出一些特定行為。情緒是人所具有的一種心理活動，它是指人對客觀事物是否滿足需要的態(tài)度體驗。
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力。從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好管理效果的一種管理手段。
簡單說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節(jié)的過程。包括兩個方面：正向情緒和負向情緒。即愛的反面是恨，喜悅、高興的反面是難過、沮喪。正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒;負面情緒是指以難過、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。
(一)認識情緒的真實面目。
美國心理學家艾利斯提出“情緒abc”：理論認為激發(fā)事件a(activatingevent)只是引發(fā)情緒和行為后果c(consequence)的間接原因，而引起c的直接原因則是個體對激發(fā)時間a的認知和評價而產(chǎn)生的信念b(belief)，即人的消極情緒和行為障礙。結果c不是由于某一激發(fā)事件a引起的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對他不正確的認知和評價所產(chǎn)生的某種信念b直接產(chǎn)生的，這種信念也稱為非理性信念。
通常人們會認為突發(fā)事件a直接導致了人的行為結果c，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而卻沒有發(fā)現(xiàn)同一件事對不同的人會產(chǎn)生不同的情緒管理。
1.情緒的豐富性。
從自我意識的發(fā)展看，大學生出現(xiàn)較多的是自我體驗，自我尊重的需要強烈，易產(chǎn)生自卑、自負等情緒;從社交看，大學生的交往范圍日益擴大;大學生通過各種活動了解社會，學習社會的道德規(guī)范，對自己的身份、角色、志向、價值等問題有了更深入的思考。
2.情緒的不穩(wěn)定性。
由于大學生的人生觀、價值觀還未完全定型，認知能力還有待提高，大學生的情緒活動往往強烈而不能持久，情緒活動隨著認知標準的改變而改變。
3.情緒的掩飾性。
大學生隨著知識水平的提高，思想內涵的豐富，在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒，而將真實的情緒掩飾起來的能力，形成外在表現(xiàn)和內心體驗不一致的特點。
4.情緒的沖動性。
有的心理學家把青年期形容為“疾風怒濤”時期。大學生的情緒往往表現(xiàn)得快而強烈，常因一點小事振奮不已，豪情萬丈。大學生情緒的沖動性一般表現(xiàn)為對外部環(huán)境或他人的不滿，情緒失控，語言、行動極富攻擊性。
(三)負面情緒對大學生的影響。
1.壓力過大導致情緒失控。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要能在適度的時候及時調整，就可保持健康的情緒狀態(tài)。對大學生而言，就業(yè)壓力與學業(yè)壓力是客觀存在的，大學生入學時的職業(yè)規(guī)劃與現(xiàn)實就業(yè)的巨大反差對學生心理承受力有一定的考驗，學校的教育，老師同學的關心，家庭的關愛，社會的接納對學生健康成長至關重要。2003年1月23日，即將從浙江大學畢業(yè)的周一超報名參加了浙江嘉興市秀洲區(qū)政府公務員招考。4月2日，周得知自己因被檢查出有乙肝“小三陽”未被錄用。他認為是招考的人事干部毀了他，此時的周一超心里除了瘋狂的報復與憤怒外已經(jīng)容不下任何理智。第二天，他攜刀前往嘉興市秀洲區(qū)政府行兇，導致一死一傷。嘆息之余，不得不反思在周一超心理崩潰的邊緣能有一位好友，師長對其進行勸解開導，這一場悲劇完全能夠避免。
2.冷漠的態(tài)度。
冷漠是一種對人對事冷淡、漠不關心的消極情緒體驗。正處在青年中期的大學生，情緒豐富而強烈是其基本心理特征之一。但有的大學生卻表現(xiàn)出對一切都不關心，對學習漠然置之，聽課昏昏欲睡，對成績好壞滿不在乎，對集體漠不關心，對同學冷漠無情，對環(huán)境無動于衷。日本心理學家把具有這種冷漠狀態(tài)的大學生稱之為“三無”學生，即：無情感、無關心、無氣力。
3.嫉妒的心理。
嫉妒是大學生中有一定普遍性的不良情緒。容易引起大學生嫉妒的因素主要有以下幾類：外表、成績、能力、物質條件、戀人、運氣等等。雖說嫉妒是人類一種通性，但那些自尊心過強、虛榮心過盛、自信心不足、以自我為中心、認知有偏差、自控能力弱的大學生更易產(chǎn)生嫉妒，而且程度也較一般人更重。
(一)調節(jié)、控制負面情緒的方法。
人的各種不良情緒，如果不采取適當?shù)姆椒右孕购驼{節(jié)，對身心都將產(chǎn)生消極的影響。因此，如果有不愉快的事情或者委屈，不要留在心里，要向知心朋友或親人說出來?；蛘呤谴罂抟粓?。寫日記、寫情感作文也是很好的宣泄方式。這種發(fā)泄對人的身心發(fā)展是有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當，要避免傷害他人。
2.自我安慰法。
自我安慰是說我們要適當?shù)木邆湟恍鞍”精神。適時地給失敗一個理由，用以安慰自己，就像狐貍的“酸葡萄心理”，這樣可以保持良好的心理平衡。比如在情場失意時，可以勸慰自己：“天涯何處無芳草”，當競選失敗時，可以對自己說：“勝敗乃兵家常事?！?/p>
3.認識調節(jié)法。
同一件事情，人們認識不同，就會有不同的解釋，所以產(chǎn)生的情緒也不同。例如。兩個同學在路上走，迎面碰上班上的一位同學，但他沒有與他們打招呼，徑直走了。這兩人中的一個會這樣想：“他可能正在想事情，沒有看到我們，就算是他看到了而沒有理我們，也可能是另有原因?！倍硪晃煌瑢W想：“是不是我什么地方得罪了他?是他看不起我?”這樣兩人的情緒和行為反應就會不同，前者會覺得根本無所謂;而后者則可能想了很多，很郁悶，無法平靜地去做其他事情。
4.語言調節(jié)法。
在情緒激動時，自己可以輕聲警告自己：“冷靜些”、“注意自己的身份和影響”等，進而抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，預先寫下“制怒”、“忍”、“難得糊涂”等條幅置于案頭。
5.愉快記憶法。
回憶過去經(jīng)歷中的高興事，或者是成功時的愉快體驗，特別是回憶那些與眼前不愉快體驗相關的愉快經(jīng)歷會大大緩解一些負面的情感。另外，可以培養(yǎng)自己的幽默感，用寓意深長的語言、表情、用諷刺的手法巧妙地表達自己的情緒。古人云“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺”。的確，人生不如意之事十之**。因為家里或同學之間不順心的事就悲觀、情緒低落，甚至厭世，顯然是不合適的。實際生活中怎會有十全十美的事呢?因此，只要對社會有一個較深刻的了解和認識，想想社會上還有許多人不如自己，你就會坦然了。今天你身處逆境，情緒不佳，但通過奮斗，你就有可能獲得成功，受人尊敬。社會是在發(fā)展變化的，人應該適應社會，保持樂觀的態(tài)度，對人生應當充滿信心。
(二)個人情緒的管理。
1.要善于人際交往。
良好的人際關系，自然會使我們樂觀愉快。孤僻的人、不善交往的人，他們不快樂。因為他們缺乏與人的溝通。當他們有苦惱時。沒處訴說，有事憋在心里，從而就會感到不快樂。棋、牌活動、各種球賽、沙龍、聯(lián)誼會…這會使自己的心情時常保持一種平和狀態(tài)，同時，它也是一種精神寄托，這些活動，既可以讓我們結交很多朋友，也能陶冶自己的情操，當自己遇到煩心事苦悶時，能轉換心情。
2.正確看待生活，學會關愛他人。
生活中充滿了酸、甜、苦、辣。它既有甜蜜，也有苦澀，然而正是因為生活什么都有，所以才顯得有意義。古今中外的成功者也有其各自的苦惱，甚至不幸。面對生活，我們應該樂觀面對。當幸福來臨時，我們不可忘乎所以;當不幸降臨時，我們應該選擇堅強，去笑著面對人生。
我們在生活中要慢慢學會去積極地幫助別人。有些自卑、孤僻的人總是與快樂無緣，這是因為他們時常處于一種封閉狀態(tài)而不愿與別人交往，當然更談不上去幫助別人。相反，如果你時常主動去關愛他人，在得到他人的感激和肯定的同時，也能體現(xiàn)自己的價值，別人也愿與你交往，這時，你就會感到自己是―個快樂的人。
3.給自己制定適度的目標。
人生需要目標，既需要大目標(理想)，也需要小目標(近日的工作和學習計劃)。適度的目標能使我們的情緒穩(wěn)定，積極向上。一般來說，制定的目標不能太虛無縹渺，不然就難以實現(xiàn)，而且會導致失望的情緒。從平凡的小事做起往往會成就一個人的事業(yè)，所謂“一屋不掃何以掃天下”就是這個道理。
實踐表明，通過引導學生進行自我教育，開展自我批評，提高自我認識能力，對控制不良情緒，收效良好。
只要認真的對待生活，重視心理情緒變化，調整好心理，生活便會很美好。心理問題不像生理問題需慢慢解決，只要想通，注意方式方法，都不是大問題，不折騰，不走極端，做好自己。只有大學生能夠自己管理自己的情緒，讓生理健康、心理健康同時改善，才能讓當代大學生更好的學習與生活，讓校園環(huán)境更加和諧統(tǒng)一。
參考文獻：
大學生情緒管理報告篇十八
情緒管理是現(xiàn)代社會必備的技能之一，無論是在日常生活中還是職場上，都需要我們靈活運用情緒管理技巧來應對各種挑戰(zhàn)與壓力。在我日常的工作與生活中，我也曾經(jīng)歷過情緒失控所帶來的危害和困擾，但隨著不斷的實踐和學習，我逐漸掌握了一些有效的情緒管理技巧，并在實踐中不斷總結和改進。在本篇報告中，我將分享這些心得和體會，希望對大家有所啟發(fā)和幫助。
第二段：理解情緒管理的重要性。
情緒管理是指識別、使用和控制情緒的能力，這對我們的生活與工作都具有重要的影響。首先，情緒管理能夠讓我們更好地感知自身情緒和需求，從而更好地照顧自己的身心健康；其次，情緒管理可以幫助我們更好地適應外界的挑戰(zhàn)和壓力，預防或減少因情緒失控帶來的負面影響。正如英國哲學家Hobbes所說：“帶著情緒生活的人，就好比沒有舵的船在風暴中顛簸”。
第三段：掌握情緒管理技巧的實踐。
在實踐中，我逐漸掌握了以下幾種情緒管理技巧：
1、積極情緒的培養(yǎng)。
由于負面情緒往往具有強烈的激發(fā)作用，所以我們需要通過一些具有積極情感的方式來調節(jié)負面情緒。例如，可以去聽音樂、看電影、逛街等活動，以引發(fā)對積極情緒的感知和體驗。
2、情緒的表達與溝通。
情緒的表達和溝通是駕馭情緒的另一個重要方法，它可以幫助我們更好地發(fā)現(xiàn)和管理自己的情緒，也可以避免因情感與心理變化而對他人造成潛在的傷害。
3、自我約束和自我管理。
自我約束和自我管理是情緒管理的核心方法，它涉及我們對自己情緒狀態(tài)的識別、抑制和調節(jié)。例如，在面對突發(fā)事件或壓力的時候，我們需要通過一些自我調節(jié)和控制的技巧來緩解情緒的負面效應，例如，呼吸法、放松法、冥想等。
通過情緒管理技巧的實踐，我們可以感知自我情緒信號，協(xié)調決策行動，化解沖突和危機，增強心理韌性和適應性，提高自我效能感和滿意度，使自己更加健康、開心和自信。
同時，情緒管理也是一項非常重要的職業(yè)技能要素?，F(xiàn)代企業(yè)越來越注重員工的情感管理能力和情商，能夠在情緒管理方面有所優(yōu)勢可以讓我們更好地在職場中生存和發(fā)展。
第五段：結論。
通過這些實踐和總結，我深刻認識到情緒管理對于我們的健康和生活的重要意義，以及在職場中活躍、自信和成功的必備條件。我相信，只有將情緒管理技巧融入到我們的思維和行動中，并通過實踐和反思不斷提高和改進，才能真正的掌握它，成為一個優(yōu)秀的情緒管理者。
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