通過(guò)制定計(jì)劃，我們可以更好地管理時(shí)間，提高自我管理能力。在制定計(jì)劃之前，可以調(diào)研相關(guān)信息和經(jīng)驗(yàn)，借鑒他人的成功經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。計(jì)劃可以根據(jù)不同的情況和需求來(lái)進(jìn)行制定，比如學(xué)習(xí)計(jì)劃、工作計(jì)劃、旅行計(jì)劃等。對(duì)于學(xué)習(xí)計(jì)劃而言，我們可以根據(jù)課程目標(biāo)和學(xué)習(xí)內(nèi)容來(lái)安排時(shí)間和步驟，制定一個(gè)有序的學(xué)習(xí)計(jì)劃。在工作計(jì)劃方面，我們可以根據(jù)具體的任務(wù)和工作要求來(lái)安排工作時(shí)間和優(yōu)先順序，以提高工作效率和質(zhì)量。而對(duì)于旅行計(jì)劃而言，我們可以考慮目的地、交通、住宿等因素，合理安排行程和預(yù)算，讓旅行更加順利和愉快?？傊?，制定一個(gè)合理的計(jì)劃可以幫助我們更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和任務(wù)，提升效率和質(zhì)量，從而獲得更好的成果和體驗(yàn)。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇一
對(duì)于這個(gè)浮躁的社會(huì)來(lái)說(shuō)，能安靜清心，回歸自己，尤為重要。安靜也應(yīng)該是一種修心的方式，修身的行為，智慧的體現(xiàn)。心靜了，心就會(huì)不自覺(jué)淡然，看待問(wèn)題的方式就會(huì)理性客觀，心靜了，人才能和自己獨(dú)處，溝通，深思，才能達(dá)到靜能生智，靜能生慧。
感恩瑜伽，感恩老師，感恩身邊的每一個(gè)人。
在以后瑜伽的路上，我希望自己是一個(gè)修行者，希望你，我，她，我們一起前行。感恩。
一切，感恩生活，感恩瑜伽。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇二
二：活動(dòng)時(shí)間：
三：舉辦單位：
四：活動(dòng)目的：
為了讓更多的人感受到一份自然的健康，弘揚(yáng)一份自然時(shí)尚的健康，豐富同學(xué)的課余生活，為豐富學(xué)院社團(tuán)生活出一份力量!
五：活動(dòng)簡(jiǎn)介：
瑜伽協(xié)會(huì)計(jì)劃在11月15日舉辦一個(gè)養(yǎng)生瑜伽的知識(shí)宣講賽，從練習(xí)中讓同學(xué)體會(huì)到身心的放松，從語(yǔ)言中讓同學(xué)感受瑜伽的魅力，從而鞏固一段時(shí)間所學(xué)的瑜伽動(dòng)作和瑜伽方面的知識(shí)要領(lǐng)，也因此為大家創(chuàng)造一個(gè)交流的平臺(tái)，談?wù)劥蠹覍?duì)學(xué)習(xí)瑜伽的心得，盡最大的努力解決同學(xué)在生活中，練習(xí)中所帶來(lái)的煩惱或困擾，讓瑜伽這份健康時(shí)尚的精神帶給更多的朋友!從而提高同學(xué)的自信以及擁有更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和工作態(tài)度!
六：活動(dòng)地點(diǎn)及負(fù)責(zé)人。
地點(diǎn)：江蘇科技大學(xué)東校區(qū)。
負(fù)責(zé)人：張煜。
七：活動(dòng)步驟：
1.宣傳安排。
1.1由組織部出面租借帳篷2頂，辦公室負(fù)責(zé)同其他社團(tuán)協(xié)調(diào)場(chǎng)地。
1.2宣傳部對(duì)宣傳海報(bào)進(jìn)行設(shè)計(jì)。
要求，撇去以往大紅大紫的夸張?jiān)O(shè)計(jì)，力求簡(jiǎn)樸、迎合廣大同學(xué)(尤其是大一新入學(xué)同學(xué))，可考慮采用實(shí)物模型吸引大家眼球。
1.3宣傳部在報(bào)名期間以傳單形式向過(guò)往同學(xué)介紹本次活動(dòng)。
要求，禁止使用擴(kuò)音喇叭等易煩躁工具。
1.4由總會(huì)長(zhǎng)出面同西區(qū)廣播站協(xié)商，爭(zhēng)取廣播宣傳。
2.比賽場(chǎng)地安排。
本次大賽對(duì)于賽場(chǎng)噪音處理、音響設(shè)備、賽場(chǎng)紀(jì)律有著特別高的要求。
2.1由總會(huì)長(zhǎng)與組織部長(zhǎng)出面，盡一切可能爭(zhēng)取到圖書(shū)館學(xué)術(shù)報(bào)告廳的使用權(quán)。
2.2由組織部、辦公室負(fù)責(zé)大賽現(xiàn)場(chǎng)的秩序維護(hù)。
要求，出場(chǎng)號(hào)為前10位的參賽隊(duì)伍入座前階梯會(huì)場(chǎng)，其余隊(duì)伍按順序坐在后階梯會(huì)場(chǎng)。各部門干事控制會(huì)場(chǎng)紀(jì)律，嚴(yán)禁不合乎賽場(chǎng)氣氛的其他聲音。
2.3宣傳部早大賽開(kāi)始前1個(gè)小時(shí)入場(chǎng)，布置賽場(chǎng)氛圍。
要求，力求簡(jiǎn)單樸素、避免夸張浪浪費(fèi)。
3.報(bào)名工作。
3.1報(bào)名表力求最簡(jiǎn)潔。要求，不打宣傳口號(hào)，只出現(xiàn)大賽內(nèi)容，將獲獎(jiǎng)所得獎(jiǎng)勵(lì)放于最顯眼處。
3.2本次大賽因預(yù)估選手?jǐn)?shù)量較大，故在報(bào)名期間先進(jìn)行隨機(jī)選號(hào)。此環(huán)節(jié)嚴(yán)禁作弊!
4.物品采購(gòu)。
八：活動(dòng)實(shí)踐：
1：11月10日前完成前期宣傳工作，務(wù)必通知到位，各項(xiàng)準(zhǔn)備工作積極配合完成，收集好資料。
2：確定固定各步驟是否安排妥當(dāng)，由工作部員記錄拍攝留念，便于該活動(dòng)的長(zhǎng)期開(kāi)展。
3：在開(kāi)展活動(dòng)前并向大家介紹本次活動(dòng)具體流程及開(kāi)展意義。
九：注意事項(xiàng)。
1：保持場(chǎng)地最后的整潔。
2：資料以及各方面收集的意見(jiàn)要認(rèn)真吸取改正，取長(zhǎng)補(bǔ)短;積極配合學(xué)院及社團(tuán)的工作安排。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇三
為了更好的塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女生氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮；令男生緩解過(guò)大壓力，改善不良體質(zhì)。使我們瑜伽社團(tuán)能在最短時(shí)間內(nèi)盡量完善起來(lái)，使社團(tuán)辦得有聲有色，能跟得上社團(tuán)發(fā)展的速度。特有如下計(jì)劃：
一、活動(dòng)內(nèi)容
1、 納新活動(dòng)
2、 養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)
3、 元旦晚會(huì)節(jié)目表演
二、活動(dòng)具體流程
（一） 納新活動(dòng)
1、 做畫(huà)板，通過(guò)畫(huà)板的形式告知廣大新生瑜伽社團(tuán)的基本信息。
2、 做好與招新相關(guān)的材料
3、 社團(tuán)分配成員給各位部長(zhǎng)并協(xié)助各部長(zhǎng)招新工作。
4、 2015年9月14日中午十一點(diǎn)在校籃球場(chǎng)集合。
5、 為納新準(zhǔn)備桌椅。
6、 準(zhǔn)備好納新表登記新成員
7、 納新結(jié)束，納新名單上報(bào)。
（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解
1、前期準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好活動(dòng)資料，如動(dòng)作、講解、音樂(lè)、保持場(chǎng)地環(huán)境整潔舒適
3、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
（三）元旦晚會(huì)節(jié)目表演
1、確定表演節(jié)目?jī)?nèi)容
2、確定節(jié)目人數(shù)
3、負(fù)責(zé)人安排排練節(jié)目時(shí)間
4、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
三、活動(dòng)地點(diǎn)
1、納新活動(dòng)：新區(qū)籃球場(chǎng)
2、養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)：老區(qū)老年活動(dòng)中心
3、元旦晚會(huì)節(jié)目表演：新區(qū)體育館
四、活動(dòng)參加人員：瑜伽社全體社員
五、注意事項(xiàng)
1、注意安全，遵守校紀(jì)校規(guī)
2、服從社團(tuán)安排積極配合社委工作
回顧上一年的工作，雖然取得不少成績(jī)，但還有很多不足，需要改進(jìn)的地方還有很多。我們相信在團(tuán)總支和社聯(lián)的領(lǐng)導(dǎo)下，在指導(dǎo)老師的關(guān)懷下，在全體社員的共同努力下，來(lái)年的工作會(huì)更加出色，我們社團(tuán)的步子會(huì)邁的更大、更高、更強(qiáng)。
光陰似箭，歲月如梭，一年的時(shí)間一晃而過(guò)，在這一年的時(shí)間里，瑜伽社團(tuán)在校團(tuán)委、校領(lǐng)導(dǎo)及校社聯(lián)的指導(dǎo)下積極開(kāi)展了社團(tuán)活動(dòng)，從一個(gè)新生社團(tuán)成長(zhǎng)為一個(gè)歷經(jīng)風(fēng)雨、舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)豐富的社團(tuán)。在本學(xué)期中，本社團(tuán)將繼續(xù)有序地開(kāi)展新學(xué)期的工作計(jì)劃，經(jīng)商議決定，挑選了部分有意義且切實(shí)可行的計(jì)劃，具體工作如下：
九月份
主題：招募新成員
（1） 組織開(kāi)展第一次社團(tuán)成員會(huì)議，并介紹相關(guān)部門的負(fù)責(zé)人，并對(duì)新成員表示熱烈歡迎。
（2） 招聘社團(tuán)干部。新的學(xué)期我們迎來(lái)了新的成員，為使瑜伽社團(tuán)得到更好地發(fā)展，在經(jīng)過(guò)招新議會(huì)儀式后，大家都了解了本社團(tuán)的情況，于是我們公開(kāi)招聘新鮮的血液，一方面壯大本社團(tuán)的力量，另一方面也為以后活動(dòng)的開(kāi)展提供人力及智力上的保障。我們將對(duì)新成員進(jìn)行教育與培訓(xùn)，以便更好地為社團(tuán)服務(wù)。
（3） 進(jìn)行第一次開(kāi)課訓(xùn)練，開(kāi)課時(shí)間暫定為每周五晚上7:00—8:00，每周日早上8:00—9:00（視天氣而定）。
（4） 邀請(qǐng)專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行上課指導(dǎo)及經(jīng)驗(yàn)交流，按照社員們的身體情況進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，擴(kuò)寬社員們的瑜伽知識(shí)。
十一、十二月份
主題：以“樂(lè)”為主,學(xué)習(xí)交流相融洽
（1） 在校社聯(lián)的倡導(dǎo)下，圍繞“校園文化藝術(shù)節(jié)”這一主題，積極組織開(kāi)展活動(dòng)。
（2） 組織全體會(huì)員進(jìn)行一次集體戶外活動(dòng)。
（3） 在一段時(shí)間的學(xué)習(xí)之后，為了借鑒其他高校的成功經(jīng)驗(yàn)，讓社員對(duì)瑜伽有更深的了解，同時(shí)也為了彌補(bǔ)工作上的不足，本協(xié)會(huì)決定在某一假期組織部分成員到外校學(xué)習(xí)與交流。
一月份主題：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，收獲成果
（1） 一月份的到來(lái)意味著本學(xué)期即將結(jié)束。在此期間，本社團(tuán)將結(jié)束這一學(xué)期的瑜伽課程與活動(dòng)，不過(guò)，在本學(xué)期結(jié)束之前，本社團(tuán)將進(jìn)行一場(chǎng)社團(tuán)內(nèi)部瑜伽比賽，讓社員充分展示自己所學(xué)習(xí)到的知識(shí)，并對(duì)優(yōu)秀者給予一定獎(jiǎng)勵(lì)。還將評(píng)選出優(yōu)秀社員、優(yōu)秀社團(tuán)干部。
（2） 本學(xué)期末，我們將舉行一次會(huì)議，對(duì)本學(xué)期活動(dòng)開(kāi)展進(jìn)行一次總結(jié)，并廣泛吸取成員意見(jiàn)，彌補(bǔ)工作上的不足，為以后的工作開(kāi)展打下更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
以上就是瑜伽社團(tuán)在本學(xué)期的大體工作計(jì)劃，在具體實(shí)施過(guò)程中，我們將結(jié)合我校具體情況，學(xué)校各項(xiàng)工作的具體安排，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、校團(tuán)委、校社聯(lián)的指導(dǎo)下完成，使本學(xué)期的計(jì)劃完整實(shí)施，為學(xué)校的建設(shè)貢獻(xiàn)一份力量。
yoga（瑜伽）社團(tuán)
2011/10/21
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇四
梧州相對(duì)于忙碌的大城市而言是個(gè)較為休閑的城市。根據(jù)《梧州市市民休閑行為方式及其特征調(diào)查報(bào)告》中可以知道梧州市民隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步以及人民物質(zhì)文化水平的提高，梧州市市民的閑暇時(shí)間的總量相對(duì)較高。城市居民對(duì)休閑生活質(zhì)量要求的不斷提高，休閑方式日趨多樣化，對(duì)于休閑時(shí)間的分配也越來(lái)越豐富，從而對(duì)于休閑方式的多樣性要求也日益提高。梧州學(xué)院坐落于這個(gè)對(duì)于休閑活動(dòng)有著較高要求的城市，在一定程度上也影響到了梧州學(xué)院學(xué)生的生活偏向。
大學(xué)生處于離開(kāi)高壓的高中生活和充滿吸引力和誘惑力的社會(huì)生活中的大學(xué)生活，學(xué)生對(duì)于自身的身體素質(zhì)有著不同與高中的要求。有著對(duì)于在自身能力開(kāi)發(fā)過(guò)程中的好奇與敢于嘗試，但是卻有著一定程度上對(duì)于事物了解的不全面與看法的片面性的特點(diǎn)。
瑜伽通過(guò)呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來(lái)刺激身體恢復(fù)本身的自覺(jué)與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過(guò)各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢(shì)給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過(guò)強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
而梧州瑜伽相對(duì)于其他城市起步較晚，對(duì)于市場(chǎng)的開(kāi)拓程度較低，宣傳力度一般。而對(duì)于梧州學(xué)院的學(xué)生而言，瑜茜茜伽店在梧州學(xué)院的宣傳手段較為單一，力度不強(qiáng)，在臨近假期的時(shí)間里，茜茜在其中發(fā)現(xiàn)了商機(jī)，并有了在校內(nèi)進(jìn)行宣傳的決心。
(二)策劃目的。
針對(duì)梧州學(xué)院學(xué)生的消費(fèi)等各方面情況來(lái)制定相應(yīng)的瑜薏瑜伽品牌推廣方案。使茜茜瑜伽店在梧州學(xué)院增加其品牌影響力，達(dá)到廣而告之的目的。增加梧州學(xué)院學(xué)生對(duì)于瑜伽和茜茜這個(gè)品牌的了解，認(rèn)知，從而。使茜茜在梧州學(xué)院其市場(chǎng)占有率得到提升，達(dá)到個(gè)梧州學(xué)院學(xué)生和茜茜雙贏的局面。
(三)策劃調(diào)研方法。
以調(diào)查問(wèn)卷形式在梧州學(xué)院校道上隨機(jī)發(fā)放，并現(xiàn)場(chǎng)填寫(xiě)。調(diào)查問(wèn)卷相關(guān)內(nèi)容經(jīng)過(guò)細(xì)致的討論，于12月1日中午在梧州學(xué)院十字路口發(fā)放。一共發(fā)放210份，回收199份，回收率高達(dá)94%。排除由于隨機(jī)調(diào)查所產(chǎn)生的誤差，調(diào)查結(jié)果仍是有效，為進(jìn)行此次瑜薏品牌推廣大賽提供了強(qiáng)有力的資料證明。
二、策劃主題與目標(biāo)。
策劃主題：讓專業(yè)成為一種態(tài)度。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇五
嬰兒瑜伽從1999年出現(xiàn)，自此嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美，成為美國(guó)各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵，剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對(duì)不同“年齡層”也有著不同的課程。兒科專家和護(hù)士認(rèn)為，總體來(lái)說(shuō)，嬰兒練瑜伽是安全的。
益處。
1、增加肺活量：兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過(guò)還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。
2、矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸，糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。
3、幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?。?duì)于單純因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來(lái)說(shuō)，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來(lái)源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺(jué)更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
4、鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的'能力。
資料。
6、提升注意力：瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō)，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
7、塑造一個(gè)善良的小人兒：孩子從很小的時(shí)候開(kāi)始，就在瑜伽運(yùn)動(dòng)中接觸到自然的韻律，這會(huì)幫助他們將來(lái)成長(zhǎng)為溫和、善良的大人，因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會(huì)更平和，心理上的平衡也很容易達(dá)成。在印度，孩子最好從8歲之前開(kāi)始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥暧?，才是塑造他心境的好時(shí)候。
宗旨。
嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長(zhǎng)得更壯。盡管現(xiàn)在還沒(méi)有多少科研人員對(duì)它的功效進(jìn)行調(diào)研，但通過(guò)練習(xí)，參與者的反映往往都是積極的。
這種瑜伽有助于激發(fā)小寶寶的潛能，加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，提高免疫力，并增強(qiáng)小寶寶的自信心，此外，還能幫助他們更好地控制情緒。而對(duì)父母來(lái)講，他們也可以借此減輕壓力，增進(jìn)與孩子的溝通，學(xué)習(xí)如何讓孩子平靜下來(lái)。產(chǎn)后的媽媽們更是可以“一舉兩得”，既能產(chǎn)后修身減肥，又可以同時(shí)與寶寶肌膚接觸、目光交流，共同度過(guò)一段美好的親子時(shí)光。同時(shí)，瑜伽課堂能夠避免嬰兒從剛出生時(shí)便被“禁閉”在自己的小圈子內(nèi)，瑜伽讓他們第一次接觸了社會(huì)，這會(huì)對(duì)他們?nèi)蘸蟮某砷L(zhǎng)產(chǎn)生潛在的影響。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇六
首先，代表瑜伽協(xié)會(huì)感謝公司領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷與支持，成立了長(zhǎng)江電力瑜伽協(xié)會(huì)，讓瑜伽人有了組織，讓更多的人有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)瑜伽，受益于瑜伽。
瑜伽協(xié)會(huì)主要做了以下幾項(xiàng)工作。
雖然每周日下午參加瑜伽培訓(xùn)的人數(shù)不多，但是我們對(duì)能夠堅(jiān)持上課的會(huì)員給予了正確的身體評(píng)估和有目標(biāo)的身體改善。通俗講就是：幫胖子找到緊致，幫瘦子培育強(qiáng)壯，幫虛弱無(wú)力者鍛煉核心力量，對(duì)形體問(wèn)題較大的對(duì)癥下藥。
要知道每周日下午的上課時(shí)間，正在周末休息在家最松散的時(shí)間，堅(jiān)持上課的人需要克服心理上的懶散，但是能夠戰(zhàn)勝自己走進(jìn)教室的人，都可以感受到身體一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，在堅(jiān)持中學(xué)會(huì)了怎樣坐、怎樣走、怎樣調(diào)理自己。
這就是看似簡(jiǎn)單確又很深?yuàn)W的瑜伽，讓你在收獲健康快樂(lè)的同時(shí)，品質(zhì)上收獲讓你受益一生的“堅(jiān)韌”。
瑜伽有它的小眾性，與太極、舞蹈相比人氣不旺，更是由于人們的誤解，讓瑜伽成了女性的專利。作為瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、瑜伽老師我有點(diǎn)遺憾，今后還需要繼續(xù)努力。
二、積極參加公司舉辦的群眾性大型活動(dòng)，展示瑜伽。
組織協(xié)會(huì)成員和瑜伽愛(ài)好者，積極參加公司舉辦的大型活動(dòng)。由于參加表演的瑜伽人水平各有高低，因此編排了雙人瑜伽表演《融合》?！度诤稀吩⒁馊刍蟮娜跒橐惑w，讓水平各異的表演者在排練過(guò)程中放下小我，相互幫助、相互包容，在成長(zhǎng)中付出，在付出中成長(zhǎng)。正是有了表演者追求合一的瑜伽精髓體現(xiàn)，才有了受到好評(píng)的精湛表演。
三、不定期的組織協(xié)會(huì)成員，走進(jìn)大自然。
協(xié)會(huì)組織活動(dòng)，最重要的就是倡導(dǎo)一種健康、向上的生活方式。
不定期的組織協(xié)會(huì)成員，走進(jìn)大自然、走入鄉(xiāng)村，在天地間呼吸引導(dǎo)積極向上的生活態(tài)度，在青山綠水間吸入清新與美好，呼出壓力與煩憂。
特別是首個(gè)世界瑜伽日的活動(dòng)中，協(xié)會(huì)組織的戶外瑜伽活動(dòng)受到了三峽晚報(bào)記者的注目，并對(duì)我們進(jìn)行了圖文報(bào)道。
四、積極宣傳協(xié)會(huì)活動(dòng)，在三峽工程報(bào)和三峽集團(tuán)公司職工文化網(wǎng)上發(fā)表多篇宣傳報(bào)道。
利用業(yè)余時(shí)間通過(guò)網(wǎng)絡(luò)傳播瑜伽文化，以集團(tuán)公司職工文化網(wǎng)為平臺(tái)，建立交流學(xué)習(xí)瑜伽論壇。20發(fā)布協(xié)會(huì)動(dòng)態(tài)及瑜伽學(xué)習(xí)交流等稿件30余篇，把論壇做得有聲有色，深受瑜伽愛(ài)好者喜愛(ài)與支持。
五、在協(xié)會(huì)管理上，建立臺(tái)賬，賬物清晰。
瑜伽協(xié)會(huì)人數(shù)不多，規(guī)模不大，但再小也是一級(jí)組織。為此協(xié)會(huì)管理者在協(xié)會(huì)管理上執(zhí)行相關(guān)制度，建立臺(tái)賬，保證賬物清晰。
協(xié)會(huì)的工作重點(diǎn)依然中做好各項(xiàng)培訓(xùn)，積極參加公司組織的各項(xiàng)活動(dòng);組織有益身心健康的協(xié)會(huì)活動(dòng)，同時(shí)積極創(chuàng)造條件到各單位講授公益課程，讓瑜伽幫助到更多員工修養(yǎng)身心，讓他們以更加飽滿的精力投入工作。
203月1日。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇七
1、納新活動(dòng)。
2、養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)。
3、元旦晚會(huì)節(jié)目表演。
二、活動(dòng)具體流程。
（一）納新活動(dòng)。
1、做畫(huà)板，通過(guò)畫(huà)板的形式告知廣大新生瑜伽社團(tuán)的基本信息。
2、做好與招新相關(guān)的材料。
3、社團(tuán)分配成員給各位部長(zhǎng)并協(xié)助各部長(zhǎng)招新工作。
4、201x年x月14日中午十一點(diǎn)在?；@球場(chǎng)集合。
5、為納新準(zhǔn)備桌椅。
6、準(zhǔn)備好納新表登記新成員。
7、納新結(jié)束，納新名單上報(bào)。
（二）養(yǎng)生瑜伽的鞏固及增加了解。
1、前期準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好活動(dòng)資料，如動(dòng)作、講解、音樂(lè)、保持場(chǎng)地環(huán)境整潔舒適。
3、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)。
活動(dòng)總結(jié)。
（三）元旦晚會(huì)節(jié)目表演。
1、確定表演節(jié)目?jī)?nèi)容。
2、確定節(jié)目人數(shù)。
3、負(fù)責(zé)人安排排練節(jié)目時(shí)間。
4、活動(dòng)結(jié)束負(fù)責(zé)人寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
三、活動(dòng)地點(diǎn)。
1、納新活動(dòng)：新區(qū)籃球場(chǎng)。
2、養(yǎng)生瑜伽活動(dòng)：老區(qū)老年活動(dòng)中心。
3、元旦晚會(huì)節(jié)目表演：新區(qū)體育館。
四、活動(dòng)參加人員：瑜伽社全體社員。
五、注意事項(xiàng)。
1、注意安全，遵守校紀(jì)校規(guī)。
2、服從社團(tuán)安排積極配合社委工作。
回顧上一年的工作，雖然取得不少成績(jī)，但還有很多不足，需要改進(jìn)的地方還有很多。我們相信在團(tuán)總支和社聯(lián)的領(lǐng)導(dǎo)下，在指導(dǎo)老師的關(guān)懷下，在全體社員的共同努力下，來(lái)年的工作會(huì)更加出色，我們社團(tuán)的步子會(huì)邁的更大、更高、更強(qiáng)。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇八
初練瑜伽時(shí)，基礎(chǔ)體式做的都很勉強(qiáng)，更別說(shuō)有難度的體式了，往往是一節(jié)課下來(lái)渾身酸痛，這時(shí)候總有放棄的念頭冒出來(lái)。
想要美麗漂亮，堅(jiān)持一下唄！
想要提升氣質(zhì)，堅(jiān)持一下唄！
此時(shí)此刻內(nèi)心深處總有種聲音告誡自己，其實(shí)“堅(jiān)持“何嘗不是一種生活態(tài)度，慢慢的這種堅(jiān)持有了回報(bào)。
首先體重降了，以前的肩背疼痛也緩解了，有了精氣神！就連瑜伽老師也說(shuō)我們的體式挺標(biāo)準(zhǔn)。這些變化都源于瑜伽的堅(jiān)持習(xí)練。
其次，瑜伽的靜坐、冥想和舒緩的`音樂(lè)也讓我從緊張焦慮的情緒中慢慢的放松下來(lái)，心態(tài)逐漸平和了。這些身心上的微妙變化也使我從中受益匪淺。
心靈的安寧，心態(tài)的平和都得緣于瑜伽。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇九
在沒(méi)上瑜伽課之前，我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課，讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí)，我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后，通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十
309、瑜伽天堂。
312、浩天運(yùn)動(dòng)館。
314、水沐蓮清瑜伽會(huì)館。
315、夏日嬌點(diǎn)瑜伽生活館。
316、兆華。
320、科雯瑜伽。
324、天竺坊瑜伽。
325、金仕堡瑜伽館。
329、樂(lè)活體驗(yàn)館。
330、三月陽(yáng)光瑜伽。
331、雅米拉瑜伽館。
332、舞者。
333、潤(rùn)佳源。
334、雅伽。
336、靜雅瑜伽園。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十一
2019年1月，我回到北京，擔(dān)任“敬人書(shū)籍設(shè)計(jì)研究班“裝幀課程教師，盡管已經(jīng)是第六次了，心情仍然忐忑激動(dòng)。
2013年1月，呂敬人老師正在籌備“敬人紙語(yǔ)“紙店開(kāi)幕和第一屆“敬人書(shū)籍設(shè)計(jì)研究班”，我作為老師工作室的一員，也擔(dān)負(fù)了一些設(shè)計(jì)和事務(wù)性工作，其中包括聯(lián)絡(luò)和接待巴黎裝幀師catherinemalmanche女士。從此，“裝幀工作坊”成為了每次研究班的固定課程;而我也愛(ài)上了書(shū)籍裝幀，前往巴黎，與catherine度過(guò)兩年制書(shū)時(shí)光。再后來(lái)，回國(guó)接替她曾經(jīng)擔(dān)任的教學(xué)工作，我對(duì)此一直心存感激。
三年間，我不斷改進(jìn)，積累經(jīng)驗(yàn)，跟敬人紙語(yǔ)工坊工作人員的合作越來(lái)越融洽?！胺ㄊ骄b“講座和演示課程一般被安排在同一天內(nèi)，長(zhǎng)達(dá)5、6個(gè)小時(shí)。可是，制作一件皮面經(jīng)典裝幀，通常需要更多的時(shí)間：因?yàn)榈却z水干燥、壓平紙張，觀察不同材料的適應(yīng)程度，包括讓裝幀師保持良好工作狀態(tài)，這些都是至關(guān)重要的。
講座約一小時(shí)二十分鐘——與其說(shuō)是“講座”，不如說(shuō)是一場(chǎng)“分享會(huì)“，學(xué)員有任何問(wèn)題，即時(shí)討論。我側(cè)重介紹法國(guó)手工制書(shū)行業(yè)的各個(gè)環(huán)節(jié)，尤其是參與其中的每個(gè)手藝人，是他們支撐著這個(gè)古老的行業(yè)，使其在人工智能風(fēng)起云涌的二十一世紀(jì)得以留存。也要重點(diǎn)提及現(xiàn)代“制書(shū)業(yè)先鋒”，他們年齡不同，風(fēng)格各異，活躍于自己的國(guó)家和領(lǐng)域，共同擁有的是對(duì)手工紙質(zhì)書(shū)的熱情和信心。有些當(dāng)代裝幀師看上去熱衷于質(zhì)疑和突破傳統(tǒng)，事實(shí)上，又無(wú)一例外地傳承著行業(yè)精神，希望推動(dòng)書(shū)籍藝術(shù)和工學(xué)共同發(fā)展。
在兩周的研究班課程中，我們沒(méi)有太多的時(shí)間深入探討手工書(shū)的未來(lái)，主要目的是共同體驗(yàn)經(jīng)典技藝。我用五本半成品書(shū)進(jìn)行”跳躍式“講解，展示超過(guò)三十五道工序的山羊皮經(jīng)典法式精裝。盡管學(xué)員們都是與書(shū)籍設(shè)計(jì)相關(guān)的專業(yè)人士，但幾乎毫無(wú)手工制書(shū)基礎(chǔ)，觀看這場(chǎng)”表演“，可以用眼花繚亂來(lái)形容——就像七年前講臺(tái)下的我，當(dāng)時(shí)作為負(fù)責(zé)拍照的工作人員，被catherine利落的身手深深迷住，震驚于世上還存在著這樣美好的行業(yè)。
一本平裝舊書(shū)，被拆分，重新縫綴，在錘子的敲擊下漸漸顯出圓脊;書(shū)槽里的紙板必須嚴(yán)絲合縫，書(shū)脊的弧度和平滑度被反復(fù)加工和確認(rèn)，等待乳膠干燥的時(shí)候可以同時(shí)處理其他環(huán)節(jié);山羊皮已經(jīng)在工廠整體削薄，但仍需要手工處理細(xì)節(jié);最后，在壓平機(jī)里，這些書(shū)頁(yè)、紙板、麻繩、麻線、皮革都更加緊密，它們組成了一本手感舒適的半皮半紙法式經(jīng)典精裝書(shū)，制作過(guò)程中任何細(xì)小的操作和情緒，都在成品中一覽無(wú)余。
兩周課程結(jié)束后，呂老師和我們一起前往韓國(guó)，在首爾，參觀了一家私人裝幀工坊(boyoungleeatelier)，負(fù)責(zé)人李寶英女士也曾在法國(guó)學(xué)習(xí)裝幀藝術(shù)，我與她相識(shí)于巴黎，她熱情開(kāi)放的性格和堅(jiān)定勇敢的個(gè)性吸引了我，也吸引著韓國(guó)的歐式裝幀愛(ài)好者，經(jīng)過(guò)七年的努力工作，她已經(jīng)擁有穩(wěn)定的客戶群，每周都有學(xué)生來(lái)工坊上課，三十平米左右的空間里，滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)墓ぞ卟牧希钗腋械接H切，也使剛做完第一本精裝書(shū)的學(xué)員們實(shí)地感受裝幀工作室的魅力。
寶英專門為我們空出了一天，作為“開(kāi)放參觀日”，精心地在工作臺(tái)上擺放展示專業(yè)工具和裝幀作品，她很高興有來(lái)自中國(guó)的客人對(duì)自己的工作感興趣。其間有人提問(wèn)：”在沒(méi)有相同的文化基礎(chǔ)的亞洲國(guó)家，開(kāi)設(shè)專門制作歐式裝幀書(shū)籍的工作室，最初是否有所顧忌呢?“她想了想：“我沒(méi)有想過(guò)。我覺(jué)得自己如此喜愛(ài)的事物，應(yīng)該也會(huì)有別人喜歡吧!”
在距首爾一小時(shí)車程的坡州書(shū)城(pajubookcity)，我們照例參觀韓國(guó)現(xiàn)存唯一還在運(yùn)營(yíng)的活字工坊，在這里，全部實(shí)行手工檢字排版，鉛字印刷，因此可以實(shí)現(xiàn)精工細(xì)作的小批量獨(dú)立出版，一般用于詩(shī)集、散文集等。相應(yīng)地，書(shū)函也是手工制作。李寶英與活字工坊也有業(yè)務(wù)往來(lái)，正在準(zhǔn)備策劃和印制特精裝版書(shū)籍。
呂敬人老師在“書(shū)籍設(shè)計(jì)研究班”中加入手工裝幀的課程，不僅“法古”，更激發(fā)“創(chuàng)新”，這也是呂老師書(shū)籍設(shè)計(jì)事業(yè)的一貫理念。參加課程的學(xué)員，大都是在出版行業(yè)默默耕耘的專業(yè)人士——偶爾把目光從電腦屏幕上移開(kāi)，從現(xiàn)代書(shū)籍產(chǎn)業(yè)的領(lǐng)域抽身，觸摸材料，動(dòng)手制作，是一個(gè)重新審視“書(shū)籍”的好機(jī)會(huì)，回到自己的日常工作時(shí)，也許將有所啟發(fā)。這個(gè)過(guò)程，也是我對(duì)紙書(shū)的現(xiàn)在與未來(lái)所盡微薄之力。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十二
為了更好地塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮；令男人緩解過(guò)大壓力，改善不良體質(zhì)。使我們瑜伽協(xié)會(huì)能在最短的時(shí)間內(nèi)盡量完善起來(lái)，使協(xié)會(huì)辦得有聲有色，能跟得上社團(tuán)發(fā)展的速度。特有如下計(jì)劃：
一、活動(dòng)內(nèi)容。
1、招新活動(dòng)。
2、大學(xué)生藝術(shù)節(jié)開(kāi)幕式表演。
3、大學(xué)生藝術(shù)節(jié)中期表演。
二、活動(dòng)具體流程。
（一）招新活動(dòng)。
1、做海報(bào)，通過(guò)海報(bào)的形式告知廣大新生瑜伽協(xié)會(huì)的基本信息。
2、做好與招新相關(guān)的材料。
3、社團(tuán)部分配成員給每個(gè)協(xié)會(huì)并協(xié)助各協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)招新工作4、10月26日中午11：:00在學(xué)校一食堂門口集合。
5、為招新準(zhǔn)備桌椅。
6、報(bào)名要先到財(cái)務(wù)處交錢，在到相應(yīng)協(xié)會(huì)登記。
7、招新結(jié)束，要把招新名單上報(bào)院學(xué)生會(huì)社團(tuán)部。
（二）大學(xué)生開(kāi)幕式表演。
1、根據(jù)節(jié)目要求確定人數(shù)。
2、確定排練時(shí)間。
3、在確定的時(shí)間開(kāi)始排練。
4、藝術(shù)節(jié)前五天買瑜伽服。
5、藝術(shù)節(jié)過(guò)后由負(fù)責(zé)人田珂寫(xiě)本次活動(dòng)總結(jié)。
（三）大學(xué)生藝術(shù)節(jié)中期表演。
1、確定節(jié)目。
2、確定節(jié)目人數(shù)。
3、負(fù)責(zé)人安排。
a）a區(qū)負(fù)責(zé)人：王井娟。
b）b區(qū)負(fù)責(zé)人：田珂、劉丹。
4、節(jié)目排練時(shí)間：星期六、星期天。
5、負(fù)責(zé)人劉丹寫(xiě)本次活動(dòng)總結(jié)。
三、活動(dòng)地點(diǎn)。
學(xué)校禮堂。
四、參加人員。
五、注意事項(xiàng)。
1、準(zhǔn)時(shí)到達(dá)排練場(chǎng)。
2、在排練過(guò)程中注意安全。
3、動(dòng)作盡量做到位。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十三
對(duì)于很多坐在辦公室里面的女性朋友們?nèi)菀鬃兣值牡胤骄褪谴笸鹊?，而?dāng)變胖以后就有很多的人們會(huì)去買一些減肥藥，或者是瘦身藥來(lái)進(jìn)行減肥的，但是這樣的藥物雖然說(shuō)短時(shí)間內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)一些效果的，只是這個(gè)效果并不是持續(xù)性的，可能會(huì)特別的容易出現(xiàn)反彈的情況，最重要的就是對(duì)于自己的身體是有很大影響的，所以還是要選擇一些科學(xué)合理的方法。
減肥瑜伽第一式、燃燒沖刺式。
盡管這個(gè)姿勢(shì)看上去很像跑步者在做拉伸運(yùn)動(dòng)，但是我想你保證，它對(duì)于緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)非常有效。另外，這個(gè)姿勢(shì)還可以很好的拉伸你韌帶。
?從下犬式開(kāi)始，吸氣，然后邁出右腿至雙手之間，就像要做戰(zhàn)士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過(guò)彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保持重心，堅(jiān)持住這個(gè)姿勢(shì)。如果這對(duì)大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過(guò)重，你可以將一只或者雙手支撐于地板上。
?保持這個(gè)姿勢(shì)深呼吸五次。然后用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯(lián)式瑜伽動(dòng)作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在繼續(xù)左側(cè)的動(dòng)作。
減肥瑜伽第二式、扭轉(zhuǎn)女神。
這個(gè)大幅度扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作還能有效塑造上身線條。
?從下犬式開(kāi)始，吸氣，然后邁出右腿至兩手之間。抬起身體，然后將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)。將雙腳跟轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股四頭肌與地板平行，成為女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個(gè)平面上。
?將右手臂放松的放于右腿內(nèi)側(cè)。左手伸直，慢慢移動(dòng)至后背，左手指放于右腿內(nèi)側(cè)。
?兩個(gè)腳跟均勻用力，保持這個(gè)姿勢(shì)，深呼吸5次。然后放松，在重復(fù)另一側(cè)的動(dòng)作。
不過(guò)在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候最重要的就是要學(xué)會(huì)保持動(dòng)作的，不能夠在完成一種動(dòng)作以后就立即的停下來(lái)的，基本上來(lái)說(shuō)每個(gè)動(dòng)作都是需要堅(jiān)持十秒鐘左右的，而且還需要反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)的，不能夠只練習(xí)一邊而已，還可以在練習(xí)的過(guò)程中不斷地去變換動(dòng)作的，這樣才可以全面的進(jìn)行鍛煉。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十四
腹部肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng)。下面是小編為大家推薦瑜伽球腹肌健身計(jì)劃，望對(duì)大家有所幫助。
姿勢(shì)：仰臥，雙腿挺直，用一側(cè)肘部支撐，保持90度夾角，讓肘部支撐點(diǎn)與身體處于同一平面。
動(dòng)作要領(lǐng)：用肘部和同側(cè)的腳踝做支撐點(diǎn)，盡可能高的抬起大腿，注意不要晃動(dòng)，保持5秒鐘，然后慢慢回到起始位置。
起始姿勢(shì)：仰臥，膝部彎曲，雙腳平放，下背部緊貼地板，雙手放在耳側(cè)。
動(dòng)作要領(lǐng)：在收腹仰臥起的同時(shí)轉(zhuǎn)體，肘部貼近一側(cè)的膝部，收縮并且保持5秒鐘。然后緩緩回到起始的位置，再做反方向動(dòng)作，左右交替進(jìn)行。
起始姿勢(shì)：屈膝，雙腳平放，背部緊貼地板，雙手放在耳側(cè)。
動(dòng)作要領(lǐng)：收腹，抬起上背部，保持5秒鐘。
起始姿勢(shì)：用俯臥撐的`姿勢(shì)開(kāi)始，雙腿并攏，把脛骨位置放在健身球上。
動(dòng)作要領(lǐng)：保持頭、背、臀、雙腳在一條直線上，緩慢收腹屈膝，使膝部貼近胸部，保持5秒鐘。然后向后伸展雙腳，在過(guò)程中要盡量挺直后背。
起始姿勢(shì)：坐在健身球上，雙腳平放，向前緩慢滑動(dòng)健身球的同時(shí)身體后仰，直到臀部已經(jīng)懸空。上背部盡量放低，讓腹肌得到最大拉伸。
動(dòng)作要領(lǐng)：收腹，抬起上背部，肩部盡量靠近大腿，在頂點(diǎn)處做收縮動(dòng)作，然后緩緩回到起始位置。如果你的腹肌比較強(qiáng)壯，還可以懷抱一個(gè)杠鈴片，加大動(dòng)作強(qiáng)度。
起始姿勢(shì)：以肘部、臀部和腳尖支撐，掌心向下。
動(dòng)作要領(lǐng)：繃緊身體，使頭、背、臀、雙腳在一條直線上，保持腹部緊張狀態(tài)，保持70~120秒，然后慢慢放松。
起始姿勢(shì)：仰面躺在健身球上，屈膝，雙腿并攏。
動(dòng)作要領(lǐng)：緩慢抬起膝部，同時(shí)轉(zhuǎn)向，擠壓腹肌，做收縮動(dòng)作。然后回到起始位置，左右交替進(jìn)行。
起始姿勢(shì)：用俯臥撐的姿勢(shì)開(kāi)始，雙腿并攏，小腿的脛骨放在健身球上，保持背部與雙腿繃直。
動(dòng)作要領(lǐng)：收縮腹肌，雙腳盡量向胸部移動(dòng)，保持背部和雙腿繃直，讓身體成倒v字，到最高處略停幾秒，收縮，再慢慢回到起始位置。
起始姿勢(shì)：坐在健身球上，雙腳平放，向前緩慢滑動(dòng)健身球，同時(shí)身體后仰直到臀部懸空。雙手握一個(gè)杠鈴片盡量向后伸，上背部盡量放低，讓腹肌得到最大拉伸。
動(dòng)作要領(lǐng)：收腹然后抬起上背部，杠鈴片置于頭部上方，在最高點(diǎn)做收縮，緩緩回到起始位置。也可以先空手練習(xí)，逐漸加重。
起始姿勢(shì)：雙腿并攏，跪在健身球前，兩手伸直，指尖相抵。
動(dòng)作要領(lǐng)：緩慢推動(dòng)健身球到最遠(yuǎn)處，讓身體充分地伸展，但注意要繃緊背部、臀部和大腿，讓膝部以上成一條直線。注意不要彎腰翹臀，以免借力影響效果。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十五
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書(shū)，以及，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語(yǔ)言、易懂手法、寓教于樂(lè)的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛(ài)戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問(wèn)題,通過(guò)瑜伽療法作治療)。
四、培訓(xùn)瑜伽老師。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過(guò)實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過(guò)體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來(lái)臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十六
對(duì)于這個(gè)浮躁的社會(huì)來(lái)說(shuō)，能安靜清心，回歸自己，尤為重要。安靜也應(yīng)該是一種修心的方式，修身的行為，智慧的體現(xiàn)。心靜了，心就會(huì)不自覺(jué)淡然，看待問(wèn)題的方式就會(huì)理性客觀，心靜了，人才能和自己獨(dú)處，溝通，深思，才能達(dá)到靜能生智，靜能生慧。
感恩瑜伽，感恩老師，感恩身邊的每一個(gè)人。
在以后瑜伽的路上，我希望自己是一個(gè)修行者，希望你，我，她，我們一起前行。感恩。
一切，感恩生活，感恩瑜伽。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十七
瑜伽不是單純的運(yùn)動(dòng)，因此，什么時(shí)候都可以練瑜伽。那么瑜伽是什么？其實(shí)瑜伽可以是一種生活的方式。比如，在大庭廣眾之下，你安靜的坐著，并控制自己的心，不讓它隨著環(huán)境的噪雜而煩躁，你就在練瑜伽。工作的時(shí)候，你默默的專注，你就在練瑜伽。睡覺(jué)的時(shí)候，你能夠把今天的煩惱和對(duì)明天的不確定性的恐懼放到一邊，安靜的去睡眠，這既是攤尸法的一種其中效果，你此刻是在練瑜伽。這也是善于運(yùn)用你在課堂上學(xué)到姿勢(shì)，運(yùn)用在日常生活里的運(yùn)用，這瑜伽多好??！
因此，我們看到的所謂的瑜伽動(dòng)作，是幫助你進(jìn)入瑜伽的生活，而并不是所謂單純的瑜伽練習(xí)，一個(gè)人不善于運(yùn)用瑜伽融入在生活里，你只能是買櫝還珠，把瑜伽的動(dòng)作當(dāng)作了瑜伽本身，因此很多人是瑜伽練習(xí)體式的奴隸，并不是瑜伽運(yùn)用的主人。瑜伽本身并不是為體式而設(shè)計(jì)的，這一點(diǎn)逐漸的令很多練習(xí)者開(kāi)始清醒的認(rèn)識(shí)，但依舊還有很多人糊涂在其中，買一張年卡只買來(lái)了不同的身體姿勢(shì)，這個(gè)價(jià)值太不劃算了，有人買來(lái)了傷害，這是最糟糕的效果。切記，瑜伽是為你整體的這個(gè)人而設(shè)計(jì)的。比如，狗做出的下犬式是一種生活需要，而人練下犬式成了一種體式鍛煉，看看如此幽默的區(qū)別吧。其實(shí)這類舒展的姿勢(shì)就在你的生活里，比如，工作乏力了，你會(huì)站起來(lái)舒展一下身體，這既是人性的體式，可你無(wú)法在辦公室里做下犬式，但效果比下犬式更直接產(chǎn)生效果。
瑜伽對(duì)于印度人來(lái)說(shuō)，拿瑜伽當(dāng)做一種控制身心的鍛煉，目的讓人獲得身體控制的平靜。因此他們?cè)O(shè)計(jì)的瑜伽是具有靈性的，身體鍛煉也就是鍛煉你的靈性，包括你這個(gè)人的意識(shí)、情緒、脾氣等，因此印度人拿瑜伽當(dāng)人練，而不是拿人當(dāng)體式練。學(xué)會(huì)控制自己，你自然能夠控制你平時(shí)身體的不良習(xí)慣。這是瑜伽的一句教言！大汗淋淋不是瑜伽，控制自己每一個(gè)姿勢(shì)就是瑜伽，讓你改變自己；走入瑜伽課堂，讓你獲得生命力的改變，讓你走出瑜伽課堂不再大吃大喝，讓你不再胡亂用力不良習(xí)慣，讓你不再久坐不動(dòng)等?？刂颇愕暮粑屇悴辉贇舛蹋屇悴辉偾榫w亂發(fā)；控制你的意識(shí)，讓你不再亂想，讓你能夠清晰思維，獲得事業(yè)的成就?？刂颇愕姆N種，讓你獲得健康生活的幸福！姿勢(shì)無(wú)論練習(xí)好不好看，都不重要，重要的是自己學(xué)會(huì)了控制能力，這種能力是強(qiáng)大的效應(yīng)，不但能夠調(diào)理你的身體，還能夠調(diào)理你的情緒不良，更能夠調(diào)理你的心態(tài)，調(diào)理你的呼吸，調(diào)理你的身體部位，還有調(diào)理你的很多等種種，如此的話，身心回報(bào)給你的就是一種控制的智慧。
而對(duì)于學(xué)習(xí)瑜伽，淡泊寧?kù)o是根本；循序漸進(jìn)是要訣；量力而行是關(guān)鍵。
二、瑜伽的細(xì)節(jié)與流派
瑜伽是一門精微的藝術(shù)和學(xué)科。瑜伽體式的和諧來(lái)自力量的和諧；力量的和諧來(lái)自肌肉和骨髂的和諧；肌肉和骨髂的和諧來(lái)自身體局部與整體的細(xì)節(jié)。所以瑜伽習(xí)練要更加注重細(xì)節(jié)。不是你能做幾百個(gè)瑜伽體式就很好，而是必須做對(duì)每一個(gè)體式。
所以說(shuō)，如果只說(shuō)雙腿并攏和收腹收臀就只能算“粗節(jié)”了，而不是細(xì)節(jié)。那什么是細(xì)節(jié)？ 《漢語(yǔ)詞典》上說(shuō)細(xì)節(jié)是指細(xì)小的環(huán)節(jié)或情節(jié)，細(xì)節(jié)是追求完美的意思。俗話有曰：“細(xì)微之處見(jiàn)端倪?！闭f(shuō)的就是很多事情都可以從細(xì)節(jié)中看出個(gè)究竟，找出個(gè)所以然。老子也說(shuō)過(guò)：“天下難事,必做于易;天下大事,必做于細(xì)。”
有些學(xué)員說(shuō)：我已經(jīng)學(xué)了許多體式了，但是我感覺(jué)不到任何的不同和好處。為什么？那是因?yàn)槲覀儍H僅把注意力集中在我們的體式上，卻沒(méi)有把注意力放在矯正體式，如何保持體式，保持體式的時(shí)間多長(zhǎng)，如何的控制我們的意識(shí)上。如果我們學(xué)會(huì)把注意力放在這些細(xì)節(jié)上，我們一定會(huì)找到這些瑜伽體式帶給我們的好處。
很多練習(xí)瑜伽多年，或是教學(xué)很多年，但是也許并不清楚正確的體式的細(xì)節(jié)。
身體當(dāng)中會(huì)有多少個(gè)細(xì)節(jié)存在，我們能關(guān)注多少？通過(guò)不斷的正確地習(xí)練，在身體的探索過(guò)程中，覺(jué)知也在成長(zhǎng)，這便是瑜伽想要給予我們的。
一、每個(gè)體式我們需要學(xué)習(xí)：
1、名稱；每個(gè)體式都要知道它的中文、梵文和英語(yǔ)名稱，這樣可以更好地理解這個(gè)體式。
2、分類與級(jí)別：了解每個(gè)體式所屬類別和難度系數(shù)非常必要。
3、步驟（主要指口令）：主要供課堂上用簡(jiǎn)明扼要的語(yǔ)言把這個(gè)體式的口令表達(dá)出來(lái)。
4、體式的要點(diǎn)：主要按艾揚(yáng)格體系。
5、輔助工具的用法：支撐物和輔助物的使用并不僅是為了讓你放松，也不是讓你用懶散的方式去做一個(gè)體式。它們是為了讓你能夠從內(nèi)在去感受一個(gè)正確的體式所帶來(lái)的感覺(jué)，從而能夠提升自己。結(jié)合西方科學(xué)，對(duì)身體本能的了解和運(yùn)用，利用一些小小的工具和方法，讓身體自動(dòng)調(diào)節(jié)，自然的達(dá)到艾楊格體系安全、精準(zhǔn)的細(xì)節(jié)要求。
6、變體：這一體式的主要變體。
7、預(yù)備體式：在做這一體式前面可以安排的體式。
8、后續(xù)體式；在做這一體式之后可以安排的體式。
9、反體式：
10、初學(xué)者小貼示：對(duì)于初學(xué)者細(xì)節(jié)很重要，能幫助練習(xí)者專注，有效，所以作為一個(gè)老師是應(yīng)該知道很多細(xì)節(jié)的。不同級(jí)別的練習(xí)者應(yīng)該適用的不同方式，不是逃避，不是勉強(qiáng)，而是選取與自己合適級(jí)別的方式練習(xí)，這樣既不容易受傷，同時(shí)又加強(qiáng)了身體的柔韌和力量，為練習(xí)下個(gè)級(jí)別，乃至最終的體式作好準(zhǔn)備。
11、加深體式：如何加深這一體式。
12、伙伴：同伴如何幫助練習(xí)這一體式。
13、生理功效：
14、心理功效：
15、凝視點(diǎn)：凝視點(diǎn)主要不是讓你的眼晴去看一個(gè)外在的物體，而是讓你的意識(shí)集中于一點(diǎn)從而不受周圍干擾。這個(gè)點(diǎn)將指引內(nèi)在的專注于自身。凝視身體外部的一個(gè)地方，望向身體的深處。
16、不適宜人群：
17、關(guān)鍵部位：每個(gè)體式至少關(guān)注到三個(gè)關(guān)鍵部位。
18、主要關(guān)節(jié)和四肢動(dòng)作：憑借骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)，我們可以做出不同的動(dòng)作和形體。骨骼將肌肉伸展開(kāi)來(lái)，分出了四肢和軀干。肌肉把四肢和軀干連接起來(lái)，使得他們可以運(yùn)動(dòng)和支撐。關(guān)節(jié)決定了運(yùn)動(dòng)的方向或類型。
19、施力與伸展部位：在每個(gè)體式，肌肉必須同時(shí)進(jìn)行施力和伸展才能完成這個(gè)體式，因此對(duì)施力與伸展部位分析很有必要。
20、難點(diǎn)說(shuō)明：分析每個(gè)體式最常見(jiàn)的難點(diǎn)，以及克服它們的一些方法。
21、呼吸說(shuō)明：每個(gè)體式都會(huì)對(duì)呼吸造成挑戰(zhàn)。在練習(xí)體式時(shí)，要注意呼吸的方法，以獲取最大收益。
22、特別注釋：這一體式相關(guān)的術(shù)語(yǔ)、歷史、神話故事或者其它資訊。
23、各流派這一體式要求的異同：瑜伽的一個(gè)基本原則是“多樣性中的統(tǒng)一性”，這也是量子物理學(xué)的基本理論。
24、體式糾正：瑜伽就象一把雙刃劍，練習(xí)錯(cuò)誤對(duì)身體是有害的，并非你可以做高難度體式就就收效很大；把體式作對(duì)最重要，把一些看似簡(jiǎn)單的體式作對(duì)并不容易。這是艾揚(yáng)格瑜伽一直倡導(dǎo)的。瑜伽矯正最重要的原則，就是確定目標(biāo)。一位瑜伽老師不應(yīng)該帶給別人傷害，也不要帶給自己傷害。
二、五大類體式的綜合學(xué)習(xí)
瑜伽體式的練習(xí)中，站立系列使我們更好的體會(huì)自己的根基以對(duì)治沒(méi)有歸屬感；前曲系列帶給我們謙卑以對(duì)治我們的自傲；扭轉(zhuǎn)系列清潔我們的身心以對(duì)治我們的貪婪、嫉妒；后彎系列帶來(lái)活力以對(duì)治我們的懶惰與自閉；倒立系列帶給我們勇氣以對(duì)治我們的恐懼和懦弱。
1、站姿：站姿是其它體式的基礎(chǔ)。所有動(dòng)作的基礎(chǔ)都來(lái)源于山式，在進(jìn)行所有動(dòng)作時(shí)也都要去尋找山式的特點(diǎn)，比如：根基，對(duì)稱，平衡，以及聯(lián)接。
2、前屈：前屈體式能使人安寧下來(lái)，因?yàn)榍扒w式帶來(lái)臣服的心理感受。即使是深度的前屈體式也是冷卻安神的。
三、友情聯(lián)盟店概況 ：石灣悠然瑜伽養(yǎng)生會(huì)館
舒服的練習(xí)瑜伽場(chǎng)地：
半蓮花坐姿
通過(guò)呼吸將注意力輪流集中到身體的每一個(gè)部位。能帶來(lái)身心的平衡與寧?kù)o，減少情緒的波動(dòng)。
1. 雙腿向前伸直，背部挺直，彎曲右小腿并讓右腳腳底貼近左大腿內(nèi)側(cè)；彎曲左小腿，并把左腿放在右大腿上。
2. 使頭、頸、脊柱在一條直線上，保持自然呼吸，慢慢放松。
3. 緩慢做腹式呼吸。保持呼吸深長(zhǎng)、緩慢、均勻。
我們敬業(yè)的halen老師正在授課，蓮花伸展，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。
悠然瑜伽養(yǎng)生會(huì)館定期組織學(xué)員開(kāi)展戶外瑜伽，親近大自然，感受大自然的無(wú)窮魅力。
四、心韻瑜伽館服務(wù)項(xiàng)目：
——基礎(chǔ)入門瑜伽
對(duì)瑜伽入門者和初習(xí)者來(lái)說(shuō)首先需要進(jìn)行瑜伽的基礎(chǔ)練習(xí)，以及對(duì)傳統(tǒng)瑜伽文化的了解。隨后根據(jù)自身的需求與身體狀況選擇特定的課程進(jìn)行練習(xí)。
——哈塔瑜伽hatha yoga
傳統(tǒng)哈塔瑜伽包含了：瑜伽體位（yoga asana）、呼吸控制法（pranayam）、瑜伽規(guī)范（yama）、品質(zhì)訓(xùn)練(niyama)四部分學(xué)習(xí)內(nèi)容。按照印度外士納瓦瑜伽教育體系授課，其中瑜伽體位法是完全遵行印度瑜伽傳統(tǒng)教授最基礎(chǔ)的84種瑜伽體式。對(duì)熱愛(ài)瑜伽、希望系統(tǒng)學(xué)習(xí)哈塔瑜伽的人士不單能夠?qū)W習(xí)到最基礎(chǔ)的瑜伽體位，還能夠深入學(xué)習(xí)瑜伽傳統(tǒng)、規(guī)范原則以及瑜伽師生活方式。
——男士力量瑜伽man yoga
在瑜伽的發(fā)源地—印度，練習(xí)瑜伽的人群大部分為男性，而在中國(guó)往往存在誤區(qū)，認(rèn)為練習(xí)瑜伽是女性的事情，如跳健美操一般。對(duì)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、性生活過(guò)度，試圖在健身房強(qiáng)化鍛煉而恢復(fù)體能的男士，以及因肥胖影響工作的'男士而設(shè)計(jì)的“男士力量瑜伽men yoga”是非常合適方法。 men yoga的練習(xí)，通過(guò)每周2－3次古老的印度瑜伽術(shù)練習(xí)，可以提升男性的生命能量。
——女性保養(yǎng)瑜伽lady yoga
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，瑜伽不僅有塑造身體線條的功效，“瑜伽女性保養(yǎng)瑜伽”能通過(guò)規(guī)律的瑜伽練習(xí)，調(diào)理月經(jīng)、預(yù)防女性疾病。還可有效的阻止和減緩年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的肌肉、關(guān)節(jié)及組織器官的衰老。
——脊柱調(diào)理瑜伽（每課時(shí)60分鐘）
對(duì)于辦公室工作、經(jīng)常開(kāi)車出行的人群，長(zhǎng)期保持不正確的坐姿而造成的脊椎（頸椎、胸椎、腰椎）問(wèn)題，不但使身體總處于受損害的狀態(tài)，引發(fā)系列病痛。還大大的影響人們的情緒與做事效率?！凹怪{(diào)理瑜伽”就是根據(jù)印度古老瑜伽體位（yogaasana）中專門針對(duì)人體脊椎保護(hù)調(diào)理的一套瑜伽體位方法。
——纖體減脂瑜伽
為長(zhǎng)期使用物理、化學(xué)人工減肥方法未能或僅短暫奏效的女士們推出的印度傳統(tǒng)瑜伽體位組合課程。通過(guò)特定瑜伽體位組合、呼吸法及瑜伽生活方式，通過(guò)每周2-3次的練習(xí)能幫助身體消耗多余的熱量，拉長(zhǎng)肌肉的線條以減收手臂、腰、腹、背部的脂肪，使全身自然達(dá)到收緊、減脂 、纖體的效果。
——午睡休養(yǎng)瑜伽yoga noon
對(duì)工作人群來(lái)說(shuō)，每天面對(duì)緊張強(qiáng)壓的工作，從精神到身體都會(huì)有疲倦，甚至懈怠的感受。特別是徹夜的加班工作或失眠的困擾，讓這類人群在白天得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑹o(wú)法集中精力專注于工作。午睡休養(yǎng)瑜伽yoga noon就是為工作人群在中午工作休息時(shí)段，安排的瑜伽項(xiàng)目。通過(guò)在安靜的環(huán)境中特定的瑜伽體式、呼吸調(diào)整來(lái)調(diào)節(jié)處在亢奮狀態(tài)的情緒。最后在瑜伽休息術(shù)中進(jìn)入安靜的睡眠休養(yǎng)狀態(tài)，使人們下午的工作更加有效，充分緩解工作的壓力。
——晨起喚醒瑜伽yoga mroning
清晨早起后的活動(dòng)對(duì)人一天的狀態(tài)和心態(tài)尤為重要。這時(shí)候身體與思想還處在未完全蘇醒激活的狀態(tài)，按照瑜伽的傳統(tǒng)，這時(shí)人們處于愚昧與惰性自然形態(tài)影響下。通過(guò)晨起喚醒瑜伽的練習(xí)，我們不單能夠讓自己有良好的生活規(guī)律，還可以使自己的感官及心意迅速蘇醒過(guò)來(lái)，以充滿活力和清晰的自我狀態(tài)迎接新的一天。
素食茶飲
按照瑜伽的古老傳統(tǒng)，我們除了讓自己身體、內(nèi)心都能夠健康快樂(lè)，我們也應(yīng)該把快樂(lè)帶給更多的人，不對(duì)任何生物使用暴-力是瑜伽文化的基礎(chǔ)。因此我們?cè)陲嬍成弦沧裥幸晕骞?、蔬菜、水果、豆類、牛奶為主的善良形態(tài)的食物，這不單讓我們能夠身體健康，而且讓我們的內(nèi)心恢復(fù)被遮蔽以久的愛(ài)心和善良的品性。心韻瑜伽將會(huì)提供系列精美的瑜伽素食、健康的茶飲，讓每一個(gè)到訪我們瑜伽中心的客人，在學(xué)習(xí)瑜伽、體驗(yàn)自然療法之后，還能輕松的坐下來(lái)與朋友一起品味綠色茶飲的甘甜。瑜伽素食的美味。
五、心韻瑜伽教練具備的專業(yè)素質(zhì):
一：“三心”---細(xì)心、耐心、恒心。細(xì)心，是要求我們?cè)诹?xí)練，教授的過(guò)程中，都要很細(xì)心的去了解我們身體的感受，從而去指導(dǎo)會(huì)員的習(xí)練，沒(méi)有什么比我們自己的感受得來(lái)的真實(shí)；另外一方面是細(xì)心需要我們?cè)谏险n的時(shí)候，去仔細(xì)觀察會(huì)員的身體以及情緒的變化，從而來(lái)安排你的課程，一個(gè)只顧自己埋頭上課的教練是個(gè)不合格的教練。耐心，是要求我們?cè)诮淌跁?huì)員的時(shí)候，像學(xué)校老師教孩子一樣，要傾注精力去聆聽(tīng)，解決會(huì)員的需求，不厭其煩的極其專業(yè)的去指導(dǎo)會(huì)員的習(xí)練，一個(gè)總是毛躁躁的教練是不可能讓會(huì)員喜歡的。恒心，相信很多培訓(xùn)學(xué)校的老師都會(huì)遇到學(xué)員會(huì)問(wèn)：“老師，我什么時(shí)候才能做到你那樣呢？”這時(shí)候，老師都會(huì)告訴學(xué)員，沒(méi)有任何捷徑可以走，只有不斷的學(xué)習(xí)和練習(xí)，才可能提高。放眼看看當(dāng)今行業(yè)內(nèi)知名的大師，誰(shuí)不是幾十年如一日的習(xí)練才換來(lái)的今天的成就。
太多的時(shí)間糾結(jié)于此。應(yīng)變能力，指的是在上課途中發(fā)生的一些突發(fā)事件，教練的應(yīng)變能力。整個(gè)課程中，因?yàn)闀?huì)員的身體狀況、心情、環(huán)境等一系列的因素，往往引發(fā)一些突發(fā)事件。在這個(gè)過(guò)程中，作為主導(dǎo)的教練，需要勇敢、果斷、堅(jiān)決的站出來(lái)，合情合理的處理和解決問(wèn)題。在教練的職業(yè)生涯里，永遠(yuǎn)不要發(fā)生一起意外事故，如發(fā)生了，職業(yè)生涯也許就此終結(jié)。所以具備很強(qiáng)的應(yīng)變能力是必須的。
三：“一性”---專業(yè)性。專業(yè)性，瑜伽作為傳統(tǒng)的哲學(xué)、文化、生活方式，現(xiàn)在更被作為一種科學(xué)研究、發(fā)展。人的身體是脆弱的，所以決定了瑜伽是作為一門專業(yè)性極強(qiáng)的科學(xué)存在。沒(méi)有過(guò)硬的瑜伽專業(yè)知識(shí)，往往會(huì)造成身體的傷害。伴隨著瑜伽的發(fā)展，對(duì)于身體的解剖學(xué)、生理學(xué)、神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)等一系列的專業(yè)課程被列入瑜伽學(xué)習(xí)的計(jì)劃里面來(lái)。教練在習(xí)練體式的同時(shí)，要加強(qiáng)自己對(duì)于這些知識(shí)的學(xué)習(xí)，只有掌握這些知識(shí)，才能將瑜伽更好的帶給人們，而不是將一身傷病“送”給會(huì)員。
六：心韻瑜伽館優(yōu)勢(shì)：
(1)心韻瑜伽館具有良好的經(jīng)營(yíng)形態(tài)，有全力發(fā)展并且擴(kuò)大經(jīng)營(yíng)支持的措施。
(2)該項(xiàng)目在南莊屬于少數(shù)瑜伽會(huì)館，健康關(guān)注人群是主要市場(chǎng)。
(3)該項(xiàng)目有很大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>
(4)該項(xiàng)目會(huì)有較穩(wěn)定的客戶源（華夏陶瓷城白領(lǐng)工作者和帝景藍(lán)灣的女性朋友）。
(5)該項(xiàng)目須加大宣傳力度。
七、市場(chǎng)營(yíng)銷策略
(1）本人的專業(yè)知識(shí)和行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，為項(xiàng)目的實(shí)施提供了很好的條件。
(2）充分利用友情聯(lián)盟店開(kāi)展相關(guān)宣傳健康，倡導(dǎo)美麗的活動(dòng)。
(3）貼心服務(wù)，關(guān)注白領(lǐng)，呵護(hù)女性，是我們市場(chǎng)營(yíng)銷的基本策略。
(4）加大宣傳力度，開(kāi)業(yè)期間免費(fèi)體驗(yàn)課和派發(fā)宣傳單張等活動(dòng)。
(5）加強(qiáng)與華夏陶瓷城白領(lǐng)工作者和帝景藍(lán)灣的女性朋友的聯(lián)系，爭(zhēng)取更多的回頭客。
(6）在穩(wěn)定此項(xiàng)目基礎(chǔ)上，開(kāi)辦加盟店，形成規(guī)模經(jīng)濟(jì)。
計(jì)劃進(jìn)入南莊吉利廣場(chǎng)四樓五樓
希望貴公司給予大力支持
我們的入租條件如下：
租用面積100平方-120平方
一、初期除裝修期外，免租金三個(gè)月。
二、租金每平方10元/平方。
三、計(jì)算租金和管理按實(shí)用面積。
四、吉利廣場(chǎng)給予一定的廣告宣傳支持和能參與平時(shí)廣場(chǎng)活動(dòng)互動(dòng)。
2012-4-14
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十八
________，區(qū)商促局副局長(zhǎng)，中國(guó)_黨員，新春佳節(jié)，本該是闔家歡樂(lè)的日子，疫情來(lái)臨，形勢(shì)嚴(yán)峻。為保障全區(qū)商貿(mào)行業(yè)安全，堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，________以高度的責(zé)任感和使命感，第一時(shí)間投入疫情防控一線，以恪盡職守的實(shí)際行動(dòng)踐行著_員的初心和使命。
一、加強(qiáng)宣傳，開(kāi)展商貿(mào)行業(yè)防控巡察工作。
近兩個(gè)月以來(lái)________始終做到身體力行，積極投身到疫情防控工作中，實(shí)地督導(dǎo)商場(chǎng)超市、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等商貿(mào)企業(yè)，摸排生活必需品物資儲(chǔ)備情況，保障各大商超儲(chǔ)備充足，同時(shí)積極宣傳政策，要求全體商場(chǎng)超市員工佩戴口罩，并嚴(yán)禁各類促銷等集聚活動(dòng)。對(duì)全區(qū)各大商場(chǎng)、超市、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等商貿(mào)流通領(lǐng)域企業(yè)開(kāi)展巡察，共計(jì)檢查企業(yè)292家，給全區(qū)賓館、旅社下發(fā)《關(guān)于做好住宿業(yè)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》，并要求所有企業(yè)將宣傳橫幅和《市防控應(yīng)急指揮部第6號(hào)通告》和《關(guān)于洗浴行業(yè)暫停營(yíng)業(yè)的通知》張貼在入口醒目位置，共計(jì)發(fā)放橫幅241條。
二、主動(dòng)聯(lián)絡(luò)，實(shí)行企業(yè)駐點(diǎn)服務(wù)監(jiān)督工作。
________認(rèn)真履行行業(yè)主管職責(zé)，每日對(duì)照《重點(diǎn)超市疫情防控記錄表》內(nèi)容，核實(shí)我區(qū)商場(chǎng)超市防控措施落實(shí)情況，要求商場(chǎng)超市大門均張貼必須佩戴口罩進(jìn)入通告，超市工作人員上崗和消費(fèi)者進(jìn)入超市都佩戴口罩，超市入口處有專人對(duì)入場(chǎng)人員進(jìn)行測(cè)溫。同時(shí)按規(guī)定要求商場(chǎng)超市每天進(jìn)行場(chǎng)內(nèi)消毒并做好記錄，公共衛(wèi)生間配備充足的洗手、烘干設(shè)施和洗手液、紙巾等物品，建立疫情防控應(yīng)急制度，落實(shí)防控物資儲(chǔ)備。每天上班前對(duì)工作人員健康情況進(jìn)行詢問(wèn)和體溫監(jiān)測(cè)，并做好記錄。
三、細(xì)心指導(dǎo)，幫助企業(yè)做好復(fù)工工作。
為貫徹落實(shí)省、市、區(qū)關(guān)于企業(yè)復(fù)工相關(guān)文件精神，科學(xué)、規(guī)范、有序做好工業(yè)企業(yè)復(fù)工準(zhǔn)備和疫情防控工作，確保各項(xiàng)防控措施落實(shí)到位，保障復(fù)工企業(yè)平穩(wěn)運(yùn)行，________根據(jù)我區(qū)實(shí)際情況制定復(fù)工方案，積極與復(fù)工企業(yè)聯(lián)系，指導(dǎo)有復(fù)工需求的企業(yè)制定疫情防控工作方案、建立疫情防控工作制度、準(zhǔn)備疫情防控物資等事宜，商貿(mào)企業(yè)復(fù)工后，幫助企業(yè)協(xié)調(diào)遇到的困難問(wèn)題，為企業(yè)有序生產(chǎn)運(yùn)行提供服務(wù);監(jiān)督企業(yè)落實(shí)疫情防控主體責(zé)任，落實(shí)各項(xiàng)疫情防控措施，督促企業(yè)做好防控工作。
“守土有責(zé)，守土盡責(zé)”正因?yàn)樾膽研拍?，____、______兩位__始終默默堅(jiān)守著那一份責(zé)任，那一份?！澳挠惺裁礆q月靜好，不過(guò)有人是在負(fù)重前行”，疫情防控期間，兩位黨員__用恪盡職守、直面風(fēng)險(xiǎn)的姿態(tài)，，帶領(lǐng)全局工作人員共同筑牢區(qū)商貿(mào)行業(yè)疫情防控第一道防線。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇十九
287、圣地女子瑜伽館。
289、菲歐娜。
290、皇后瑜伽。
291、水沐蓮清瑜伽會(huì)館。
292、花之朵瑜伽健身館。
293、蒂蓮心瑜伽館。
299、悠伽瑜伽會(huì)館。
300、悠然瑜伽休閑館。
301、紫韻。
303、飛天。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十
一般開(kāi)正規(guī)的瑜伽館都需要注冊(cè)的，所以瑜伽館不能出現(xiàn)重名，給自己的瑜伽館起名字的時(shí)候必須要講究她的獨(dú)一性。此刻就一齊來(lái)看看瑜伽館起名方法吧。
瑜伽館瑜伽館名字字的.數(shù)理信息是客觀存在的，具有必須的誘導(dǎo)感應(yīng)力，瑜伽館名字的總格數(shù)理信息不能太兇。
瑜伽館瑜伽館名字能反映出經(jīng)營(yíng)特色，如“大光明眼鏡店”
瑜伽館名字的蘊(yùn)意正道、視覺(jué)形象鮮明好看，聽(tīng)起來(lái)順耳響亮。
要想使自己的瑜伽館不落入“無(wú)名氏”俗套中，就要在新穎不俗上下功夫，包括瑜伽館瑜伽館名字招牌設(shè)計(jì)制作。
瑜伽工作總結(jié)和計(jì)劃篇二十一
瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的`方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。
【魚(yú)式】。
做法：
1、平躺，雙腿伸直并攏。
2、吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3、雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時(shí)抬離地面。
【三角轉(zhuǎn)動(dòng)式】。
做法：
1、自然站立，兩腳寬闊分開(kāi)；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度。
2、呼氣，上體左轉(zhuǎn)，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3、伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進(jìn)行。
注：兩側(cè)保持的時(shí)間應(yīng)一致。
【半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式】。
做法：
1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉(zhuǎn)向右邊，將右臂收向背部，將右手?jǐn)堊⊙淖髠?cè)。
3、吸氣，然后呼氣，同時(shí)頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn)，保持20秒自然呼吸，換另一側(cè)。
半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式。
【簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式】。
做法：
1、坐立，兩腿伸直；兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，把左手移過(guò)兩腿，放在右手之前。
2、把左腳放在右膝的外側(cè)，右手掌進(jìn)一步伸向背后，吸氣，盡量把頭部轉(zhuǎn)向右方，從而扭動(dòng)脊柱。
3、蓄氣不呼，保持這個(gè)姿勢(shì)若干秒；呼氣，把軀干轉(zhuǎn)回原位；換另一側(cè)。
注：背不要彎曲。
簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式。
【側(cè)角伸展】。
1、站立面向前方，雙腿盡量分開(kāi)，雙手側(cè)平舉與肩同高，手心向下。右腳向外打開(kāi)90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2、沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂，手放在腳內(nèi)側(cè)地上。臉向上轉(zhuǎn)，左手臂向頭側(cè)前方伸展，上臂貼太陽(yáng)穴部位。
3、保持30～60秒，平穩(wěn)地呼吸，吸氣起身，重復(fù)另一側(cè)。
伸展背和脊柱；胸向上方和后方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條線。
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