閱讀是獲取知識和擴大視野的重要途徑，通過閱讀可以拓展自己的思維和見識。在寫總結(jié)時，我們要保持客觀性，不夸大自己的成績，也不過分苛責自己的缺點。這些范文可能涵蓋了一些你之前從未接觸過或思考過的內(nèi)容。
上完瑜伽課的心得篇一
上學期末開始選修瑜伽課程，因為身體柔軟度不好、瑜伽姿勢基礎不牢、身體長期緊繃希望借助瑜伽呼吸及放松練得更健康，同時，瑜伽也是一門融合身心的科學，在現(xiàn)代日常生活中，減輕壓力，紓解疲勞，保持身心健康的同時也有助于自由自在的追求內(nèi)心平靜。
第二段：瑜伽練習的收獲。
在選修瑜伽課中，我對瑜伽這門綜合運動有了更全面的了解，瑜伽姿勢、呼吸、冥想，都被系統(tǒng)的練習和掌握，越來越多收到瑜伽所帶給我的豐碩果實。瑜伽呼吸讓我感受到自己身體內(nèi)在的靈氣，放松肌肉，靜心、減輕疲勞；瑜伽的冥想，可以幫助我集中注意力，抑制思維的干擾和外部的噪音，并且瑜伽是一種自我的發(fā)現(xiàn)，幫助我調(diào)整自身心態(tài)，增強自信心從而更好地面對生活。
第三段：每個人都有不同的瑜伽體驗。
在瑜伽中，身體和心靈得到了雙重鍛煉，我深刻認識到每個人的體驗可能是不同的，瑜伽課中既有身體上的訓練、靜心的冥想和師傅的分享及指導。所以在瑜伽的練習中，應該適當?shù)恼{(diào)整自己的狀態(tài)，進入一種放松的狀態(tài)，課堂氛圍也很好，尤其喜歡聽課期間師傅說的話語，深深感到瑜伽的力量在內(nèi)心慢慢的萌芽，不斷延伸，擁有瑜伽既是擁有一個健康身體又是擁有一顆平和的心。
第四段：瑜伽的持續(xù)性與堅持。
瑜伽練習要做到持之以恒，才能達到良好的健康效果，在這里我深刻認識到了時間就是堅持、堅持就是信念，堅持練習瑜伽、保持身體的舒展和柔軟，可以塑造出更美好的自己，雖然努力有時看起來并不明顯，但只有這樣才會達成真正目標。瑜伽讓我明白了“修己之身，助己之神”，強調(diào)的更多是在內(nèi)心的修煉，以及持續(xù)不斷的鍛煉。
第五段：總結(jié)瑜伽課的收獲與未來規(guī)劃。
在結(jié)束瑜伽課程之前，我感受到自己的變化，不僅身體逐漸柔軟，精神狀態(tài)也日益平靜，更重要的是，在這里我還結(jié)識了一群志同道合的朋友，一同健身，分享生活中的快樂和壓力，瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了和平、自由、平靜的生活。雖然選修瑜伽的時間不長，但是我會把練習瑜伽變成一種生活方式，讓它成為我的生活中必不可少的一部分，以助我更好地面對生活和自我。
上完瑜伽課的心得篇二
進入維密瑜伽課堂，是一段身心放松與鍛煉的旅程。維密瑜伽課是Victoria'sSecret在全球范圍內(nèi)舉辦的一項瑜伽課程，以其獨特的風格和特點吸引了無數(shù)愛好者。這門課程于2007年推出，通過舒緩音樂和燈光的調(diào)配，以及專業(yè)的瑜伽導師的引導，為學員們提供了一個全面保護身心健康的瑜伽環(huán)境。
進入維密瑜伽課的課堂，我不禁為導航受歡迎的原因而感到好奇——是舒適的環(huán)境，還是獨特的風格？然而，逐漸融入維密瑜伽課的節(jié)奏后，我明白了其中的奧秘。課堂不僅提供了具有挑戰(zhàn)性的瑜伽動作，還通過音樂和導師的指導，進一步讓我感受到全身心的放松。此外，與同一思想和興趣愛好的學員們一起，也讓我享受到了集體中的獨立與自在。
參與維密瑜伽課對身體的好處是顯而易見的。課程中的各個瑜伽動作可以鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力，并且有效地燃燒脂肪。更重要的是，通過課程中導師溫暖的鼓勵和調(diào)整，我逐漸學會如何正確地呼吸和保持正確的姿勢。這不僅有益于身體的健康，還可以進一步放松大腦，幫助我減輕壓力和焦慮。在快節(jié)奏的生活中，維密瑜伽課為我提供了一個寶貴的機會，以平衡我的身心，并恢復內(nèi)心的平靜。
第四段：與他人互動的重要性和共同成長。
維密瑜伽課不僅僅是一個鍛煉身體的場所，更是一個與他人相互交流和互動的空間。在課堂上，我結(jié)識了許多不同背景和從事不同行業(yè)的朋友。我們在一起分享著自己的心得和體驗，互相鼓勵、支持和幫助。這種團隊合作和集體凝聚力不僅增強了我們的學習動力，還使我們在瑜伽的道路上共同成長。
參與維密瑜伽課后，我對瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一種鍛煉方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。通過參與維密瑜伽課，我學會了如何更好地照顧自己的身體和心靈，同時也明白了在團隊中的重要性和互助精神。未來，我會堅持練習瑜伽，努力提升自己的技巧和內(nèi)心的平靜，同時也期待有更多的人加入維密瑜伽課的大家庭，共同感受這份獨特的喜悅和成長。
上完瑜伽課的心得篇三
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身心修煉方式，近年來備受青睞。越來越多的人將瑜伽課程納入他們的生活中，通過練習瑜伽來尋求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上學期選擇了一門選修瑜伽課，下面將分享一些我在這門課程中的所得所感。
第二段：初試瑜伽。
剛開始上瑜伽課時，我感到有些拘謹和陌生。畢竟瑜伽練習需要在前所未有的方式下，去“轉(zhuǎn)化”、去“伸展”自己的身體。在老師嚴謹?shù)闹笇?，我漸漸找到了瑜伽的狀態(tài)，一邊舒適地呼吸，一邊徐徐轉(zhuǎn)動身體，這一慢慢變化的過程使我感到新奇和有趣。
第三段：瑜伽的助益。
隨著練習時間的推移，瑜伽讓我越來越能夠放松身心、平衡情緒。而這些正是我這個快節(jié)奏的年代所需要的。它幫我在繁忙的大學生活中調(diào)整工作和休息的時間表，為我提供了一種重心集中、精神平靜、身體靈活的方式。
第四段：瑜伽帶來的挑戰(zhàn)。
盡管瑜伽的練習讓我在很多方面受益匪淺，但是其中也有不少挑戰(zhàn)。比如某些高難度姿勢的練習對我來說還比較困難，而調(diào)整自己的呼吸也需要耐心和時間去摸索。但這也讓我意識到，在挑戰(zhàn)前行的時候，迎接心態(tài)也是非常重要的。在同學們和老師的鼓勵下，我不斷嘗試、不斷練習，對于自己的運動能力不斷提高，不再被自己的成見限制。
第五段：堅持練習，終有所獲。
我在瑜伽的旅程中越來越喜歡這項運動，并爭取把它保持在我的生活當中。我開始在牢記本心的前提下，在自己的倍受喜愛、自己喜歡的時間里，進行自主練習。瑜伽逐漸成了我的一種習慣，我的精神和身體也在不斷調(diào)整和提升。
總之，選修瑜伽課是我在大學中最棒的選擇之一之一。瑜伽的練習讓我在品味身心放松和平靜的心態(tài)的同時，對自我提升和身體調(diào)節(jié)有了全新的認識。帶著這些感悟，我堅信會在以后的課業(yè)和生活中獲得成倍的收益。
上完瑜伽課的心得篇四
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。下面是本站帶來的瑜伽課的。
希望大家喜歡。
一個學期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。
一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!
通常的瑜伽課程，都把重點放在瑜伽體位的練習上，同時也配合短時間的調(diào)息練習，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習方法。而在我所見的許多練習者中，有許多人是抱著非常功利的想法開始練習瑜伽的，其中，想通過瑜伽體位練習而減肥、美體是最常見的原因。
我本人通過近三年的瑜伽練習，越來越深地體會到，瑜伽，并不是簡單的體育運動，而是一套思想深邃的哲學體系。它通過體式、呼吸、冥想的長期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運動所無法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個人的理解，這也就是說，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習的瑜伽體式，只是瑜伽練習的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習是遠遠不夠的。好的瑜伽老師會在體位練習中引導學員體會動作給身體帶來深層感受，令其漸漸領悟到瑜伽的魅力，進而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動作的難度和花樣翻新。
以我個人的體會，其實在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學員才能從老師身上最真切地體會到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們在常規(guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動及課程，希望有更多的朋友走進瑜伽的魅力世界，認識瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來的可喜變化。
7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因為是剛開業(yè)，可以先試課，我懷著激動的心情走進安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動作。其中竟還有一個男生。我找好自己的位置坐下來，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因為自己在家練如果動作不能做的象老師那樣也沒關系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導我們每個人動作的方向，感受自己身體某個部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習慣老師的方法，心里老想看老師的動作，自己不能專心做自己的動作，所以一些動作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會就滿身大汗。一個小時很快過去了，老師開始引導我們做瑜伽休息術，每個人放松著自己身體的每個部位，體會這每個部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進入了瑜伽行列，這次是被聘過來的。看她純凈燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學習的機會，她讓我更進一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
上完瑜伽課的心得篇五
隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，健康成為了人們越來越關注的話題。同時，瑜伽作為一種健身方式，也吸引了越來越多的人進行嘗試。我選擇了選修瑜伽課程，不僅是為了保持身體健康，更是獲得內(nèi)心的寧靜與放松。
第二段：課程內(nèi)容。
選修瑜伽課程的內(nèi)容十分豐富。除了日常的基本體式，還有各種流派瑜伽的精品課程，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽等等。每節(jié)課前，老師都會為我們介紹當天的內(nèi)容并讓我們進行呼吸、身體放松等輔助體式的練習。
第三段：收獲與體驗。
在選修瑜伽課程的過程中，我收獲了很多。首先是身體的變化，我的身體更加柔軟有力，容易放松與調(diào)整。其次，瑜伽的練習使我更加專注和冥想，增強了我的心理素質(zhì)。最后，在同學們的陪伴下，每節(jié)課都是一次放松與沉淀。
第四段：瑜伽帶給我的生活。
瑜伽并不只是一種運動，它更是一種生活方式。通過瑜伽，我學會了如何去控制情緒，更好地與家人和朋友相處。瑜伽也讓我意識到自己所要追求的內(nèi)在平衡和和諧，幫助我探索并找到自己的內(nèi)心真實。
第五段：結(jié)語。
通過選修瑜伽課程，我獲得了身體上的放松與平衡，同時也讓我的生活更加有意義和豐富。我相信通過持之以恒的練習和內(nèi)心不斷地探索，我會得到更深層次的瑜伽體驗。我想把瑜伽帶到我的生活中，成為我健康、快樂的重要組成部分。
上完瑜伽課的心得篇六
近十年來,瑜伽行業(yè)在我國快速發(fā)展,大大小小的瑜伽會所相繼出現(xiàn)。下面是本站為大家準備的學習瑜伽課的心得，希望大家喜歡!
本學期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學的是健美操;大二上學期選的是形體藝術，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學習的體育課，也很適合女生學習。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學習瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進一步加強身體在形體方面的訓練，鍛煉身體，增強身體的柔韌性。同時也彌補小時候沒學跳舞的遺憾。在老師悉心的指導下，我真正感受到了美，達到了最初學習的目的。
與健美操和形體藝術相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因為動作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學習了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機會進行更多這方面的學習和訓練。通過訓練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學期對我們的指導和幫助!
一個學期的瑜伽課結(jié)束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學習。但那時的課程教學很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動作，還要是跟著老師做。悲哀的是，這節(jié)課結(jié)束了，我所學無幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學期瑜伽課，我學得更認真，興趣更濃厚了。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點，有目標。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊，沒有浪費時間。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識，接著自主練習，互相學子，鞏固知識。必要時，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的注意事項、易錯事項;當然，如果有機會，多點選擇戶外練習。讓同學們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉，放下雜念，享受整個瑜伽的過程。
一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當然，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動作，我都跟自己說：“堅持啊，堅持啊!”成功后，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣，但整個過程，我都覺得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個人。
所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調(diào)整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課，更重要的是通過課堂練習，向同學傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語言表達。我會一直堅持，從簡單做起!
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對肩關節(jié)，采用了兩種方法。
接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強調(diào)要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是。
字典。
可以讓你把一句話當中不會的字認得好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認識的字讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。
上完瑜伽課的心得篇七
作為一名在校大學生，我一直感受到學習和生活帶來的壓力。我想尋找一種放松身心的方式，并在健康方面做出改善。因此，我在本學期選擇了選修瑜伽課。在課堂上，我學到了很多關于瑜伽的知識技巧，也體驗了瑜伽帶來的許多好處。在本文中，我將分享我學到和感受到的瑜伽心得體會。
瑜伽作為一種古老的練習方式，已經(jīng)被證明對心理和身體健康非常有益。在課堂上，我們了解到瑜伽的好處，如提高靈活性、減輕焦慮、增加血液循環(huán)和調(diào)節(jié)呼吸等。我發(fā)現(xiàn)通過練習瑜伽，自己的身體和心理狀態(tài)得到了很大提高。瑜伽幫助我控制情緒，保持平穩(wěn)的思維和情緒，也幫助我緩解肌肉酸痛和放松。
第三段：瑜伽實踐體驗。
在課堂上，我們有機會學習不同的瑜伽姿勢和流程，這些都會增強我的靈活性和強度。瑜伽實踐需要專注和耐心，要暫時忘記外界的壓力和干擾，只是專注在身體和呼吸的感覺上。這態(tài)度對我非常有好處，因為它讓我關注當下，使我不再沉浸于負面情緒中，情緒得到了很大緩解。隨著對瑜伽的理解越來越深入，我意識到，瑜伽不僅是一種運動，它更是一種修行，可以提高心理素質(zhì)和認知能力。
第四段：瑜伽對生活的影響。
我學習瑜伽的目的之一是尋找一種適合自己的放松方式。作為一名學生，我從學業(yè)的壓力和其他事情中產(chǎn)生了大量的負面情緒。然而，自從我開始學習瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己的生活變得更有品質(zhì)，更有意義。瑜伽讓我更加注重自己的身體健康，也使我更深入地探索自己的內(nèi)在世界。在日常生活中，我會遵循學習瑜伽時的經(jīng)驗和教訓，例如深呼吸和保持身心放松，這讓我的生活更加富有活力和意義。
第五段：瑜伽對未來的啟示。
通過學習瑜伽，我理解了調(diào)整生活方式和態(tài)度的重要性。瑜伽通常被認為是療愈身體和心靈的絕佳方式，但對我來說，瑜伽更是一門哲學和文化，對未來的啟示也很重要。因為瑜伽本身是一種修行，掌握其技能需要長期實踐和努力，但在我看來，瑜伽所傳達的價值和信息將一直存在我的生活中。我相信，隨著時間的推移，我可以將學到的經(jīng)驗應用到我的生活中，并取得更好的效果。
總之，我的瑜伽學習經(jīng)歷教育我不僅是身體上的練習，更是一種心靈的修養(yǎng)和源泉。我將永遠秉持著學習和實踐瑜伽的精神為我的生活注入更多的力量和意義。
上完瑜伽課的心得篇八
瑜伽一直都是我最喜歡的一種運動，它不僅可以讓人身心放松，還有助于保持身體的靈活性和平衡。近期，我有幸參加了一堂維密瑜伽課，這是一種特殊的瑜伽課程，帶給我很多驚喜和快樂。在這次瑜伽課中，我不僅學到了很多新的瑜伽技巧，還感受到了維密超模們不懈的努力和追求完美的精神。下面我將分享一下我在維密瑜伽課上的心得體會。
首先，維密瑜伽課程給予我了很大的挑戰(zhàn)。在課程開始之前，我以為自己已經(jīng)對瑜伽有了一定的了解，然而，這次的瑜伽課讓我領略到了真正的挑戰(zhàn)。課堂上的一系列瑜伽動作如“倒立三角位”，“擴胸位”等都需要我付出巨大的努力才能完成。維密超模身上那種從容自信的姿態(tài)，比例恰到好處的身材都讓我深刻的意識到，僅僅依靠練瑜伽是無法達到一流模特的級別的。這需要更多的堅持和付出。在課程過程中，我學會了怎樣通過拉伸和深呼吸來放松壓力，學會了怎樣平衡自己的身體。雖然身體上的挑戰(zhàn)可能有些艱辛，但是我愿意接受這種挑戰(zhàn)，用自己的努力來改善自己的技巧和水平。
其次，維密瑜伽課程教會了我如何追求完美。在課堂上，維密超模展示的優(yōu)雅和完美的瑜伽動作讓我感到無比欣賞和羨慕。她們完美的線條和靈活的身體是多年的努力和訓練的結(jié)果。這讓我明白，要達到維密超模的級別，并不是一蹴而就的。我需要更加專注于每一個動作的細節(jié)，深入理解它們的原理和意義。在瑜伽課上，我經(jīng)常觀察維密超模們的姿勢和動作，注意到她們的每一個彎曲、拉伸和扭轉(zhuǎn)都是經(jīng)過反復練習和調(diào)整的。這讓我想到了自己，我需要更加注重練習的效果和細節(jié)，不斷追求自己的瑜伽完美。
第三，維密瑜伽課程激發(fā)了我對瑜伽的熱愛。參加這次課程讓我更加熱愛瑜伽，也更加認識到瑜伽對我身心的益處。在課堂上，我可以感受到身體的伸展和放松，心情也隨之變得愉悅和寧靜。這種身心契合的感覺讓我對瑜伽的理解更加深入。維密瑜伽課程不僅是一種訓練和鍛煉身體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。無論是面對緊張的工作還是困擾的情緒，我可以通過瑜伽找到內(nèi)心的寧靜和平衡。這種瑜伽帶給我的熱愛和激情是無法用言語來表達的。
最后，維密瑜伽課程開啟了我對繼續(xù)探索瑜伽的渴望。通過參加這次課程，我不僅了解到了更多瑜伽的技巧和功效，還瞥見了維密超模們的努力和奮斗。這讓我對瑜伽的探索變得更加充滿希望和渴望。我希望可以持續(xù)不斷地學習瑜伽，提高技巧和水平，體驗更多瑜伽帶來的激情和美好。維密瑜伽課程不僅是一次學習的機會，更是一次瑜伽之旅的開始。
維密瑜伽課程是一次寶貴的經(jīng)歷，它讓我深刻認識到了瑜伽的魅力和美好。在這次課程中，我接受了自己的挑戰(zhàn)，學會了追求完美，激發(fā)了對瑜伽的熱愛，同時也開啟了我對瑜伽探索的渴望。我相信，在以后的日子里，我會繼續(xù)不斷地學習和探索瑜伽的奧秘，用它來塑造我的身體和提升我的心靈境界。
（1200字）。
上完瑜伽課的心得篇九
近年來，瑜伽越來越受到人們的關注，被認為是一種非常有益于身心健康的運動。在大學生活中，選修瑜伽課程不僅可以讓人們保持健康的身體狀態(tài)，更可以幫助學生們更好地應對精神壓力和焦慮。在經(jīng)歷了一學期的瑜伽學習后，本文將分享我的心得體會。
第二段：在瑜伽中找到平靜。
作為一名大學生，我不可避免地面臨著很多的壓力和挑戰(zhàn)。畢業(yè)壓力、考試壓力、社交壓力等等都會時不時地困擾著我們。在瑜伽的課堂中，我學會了很多呼吸和冥想技巧來緩解緊張情緒和焦慮，進而達到身心平衡的狀態(tài)。每次課后我都感到身心舒暢，而且也學會了在課后日常生活中運用這些技巧，使自己更加有信心地面對生活的壓力。
第三段：強化身體，增強體能。
在瑜伽的練習中，我們需要用核心肌群來完成各種體式，從而加強肌肉力量和靈活性。作為一個非常宅的學生，我曾經(jīng)常在桌前久坐造成肌肉萎縮，會讓身體機能下降，在瑜伽課堂中，我找到了提升身體機能的方法，尤其是對于我這種沒有運動基礎的人來說，不僅幫我糾正姿勢，還讓我體驗到豐富的體式，讓整個身體感到充滿能量！
第四段：調(diào)整生活，改善生活質(zhì)量。
在瑜伽的練習中，我們還需要關注自己的飲食和生活習慣。課程結(jié)束后，老師會關注學生們的飲食和睡眠情況，給予建議。通過調(diào)整飲食和生活習慣，我們可以獲得更好的健康狀況，還可以減輕各種疾病的風險。此外，找到一種平衡身體和心靈的方法不僅可以幫助我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，更可以讓我們在日常生活中充滿動力和活力。
第五段：結(jié)語。
總的來說，選修瑜伽課程是我大學生活中的一次非常有意義的體驗。通過不斷地練習，我學會了許多方法來調(diào)節(jié)我的生活節(jié)奏，促進身心健康。在未來的生活中，我希望能夠?qū)⑦@些技巧和心得應用在工作和生活中，讓我一直都能夠保持健康和積極向上的狀態(tài)。
上完瑜伽課的心得篇十
昨天是我的生日，給自己放假，到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚格瑜伽課，也算是自己送給自己的生日禮物。
走進教室，發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外，還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見的瑜伽輔助工具。課前每個會員都找靠墻的位子放好墊子，再拿兩塊磚、兩個抱枕和一個被子放到身邊。
課程由靜坐調(diào)息開始。坐姿與平時課程不同的是大家都背靠墻，臀部后墊瑜伽磚或被子，讓兩個膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。
熱身主要針對肩關節(jié)，采用了兩種方法。
接下來做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分，當身體向后伸展時，采用了半駱駝伸展的方法，這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式，橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來，我就大汗淋漓。
拜日式后的站姿體式，安排了加強側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡易三角伸展式這三個串連體式。戰(zhàn)士二中老師強調(diào)要在后腿蹬地的同時屈前腿的膝蓋。
按下來大家坐在墊子上，用瑜伽帶固定髖關節(jié)，坐在瑜伽磚上，然后躺在抱枕上放松。
坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹式三個串連體式。腿尖式對大部分學員較難，大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中，老師強調(diào)身體向前伸展比向下更重要。
臥姿安排了蝗蟲式、眼鏡蛇和鴿子式三個體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來做。
躺姿采用了靠墻的肩倒立，先由靠墻的倒箭開始。
最后休息術時，用兩個抱枕把小腿架高，這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。
上完這節(jié)課后，有如下感想：
1、在練習瑜伽時采用輔助工具是很好的方法，值得推廣。
2、輔助工具可把困難的體式變“簡單”，也可把簡單的體式讓你感覺到它的“難”。
3、如果打個比方的話，瑜伽的輔助工具像是字典，可以讓你把一句話當中不會的字認得，好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認識的字，讓你知道你還不知道的這個字的更廣的涵義。
4、普通的瑜伽館也可充分應用瑜伽磚、繩、墻等，不要讓這些東西成為擺設。
5、輔助工具之所以稱為“輔助”，所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。
6、對于輔助瑜伽，我們的態(tài)度是既不能不聞不問地排斥，也不能沒了輔助工具，就沒法練瑜伽，走入另一個極端。
上完瑜伽課的心得篇十一
近年來，瑜伽作為一種流行的健身方式，深受大眾喜愛。而維多利亞的秘密（Victoria'sSecret）的維密瑜伽課更是備受矚目，吸引了眾多女性的駐足。最近，我也參加了一次維密瑜伽課，并對這次體驗有了一些心得體會。
首先，維密瑜伽課教學風格獨特，充滿魅力。維密瑜伽課以女性為主要受眾，因此課程設計上更注重塑造完美身材和提高女性魅力。課程中的動作和姿勢更加注重線條和曲線的展示，幫助塑造修長的身軀和優(yōu)美的體態(tài)。同時，教練的風格也非常獨特，兼具性感和親和力，讓參與者倍感鼓舞和激勵。
其次，維密瑜伽課注重身心平衡，追求內(nèi)外兼修。瑜伽始于印度，一直強調(diào)身心合一的理念。維密瑜伽課也不例外，通過放松的呼吸和靜心冥想的練習，幫助我們找到內(nèi)心的平靜和身心的平衡。在長時間的工作和壓力之后，參加維密瑜伽課可以讓我暫時忘記煩惱，專注于自己的身體和呼吸，獲得一種全新的放松和平靜。
再次，維密瑜伽課強調(diào)拉伸和柔韌性的鍛煉。身體的柔韌性對于女性來說尤為重要，而維密瑜伽課的訓練正是以此為目的。課程中，我們進行了大量的拉伸和伸展動作。這些動作不僅能夠增加肌肉的柔韌性，還可以改善關節(jié)的靈活性。通過持之以恒的練習，我逐漸感受到身體的柔軟度在增加，身體的各個部位也變得更加協(xié)調(diào)和靈活。
此外，維密瑜伽課也是一個社交的場所，給我們帶來了與他人交流和分享的機會。在課堂上，我們有機會與其他女性交流，分享身體變得更強健和靈活的喜悅。這也激勵著我堅持下去，不斷進步。同時，與其他女性共同參與課程也增加了團隊合作和交流的機會，培養(yǎng)了我的社交能力。
最后，維密瑜伽課給我?guī)砹烁鄬ψ晕业恼J識和自信。維密瑜伽課朝著一個共同的目標前進，培養(yǎng)我們對自己身體的敏感和覺察。通過不斷練習和進步，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己有了更好的體力和身體素質(zhì)，讓我更加相信自己的能力。這樣的自信感是持久的，它不僅體現(xiàn)在瑜伽課上，也會影響到我的工作和生活中。
綜上所述，參加維密瑜伽課給我?guī)砹嗽S多正面的影響。它不僅僅是一種健身方式，更是一種身心靈的修煉。維密瑜伽課的獨特教學風格、身心平衡的理念、注重柔韌性的鍛煉、社交性的場所以及對自我的認知和自信的提升，都使我受益匪淺。我相信，繼續(xù)堅持下去，我將獲得更多的進步和提升，不僅僅在身體上，更在內(nèi)心深處獲得一份健康、自信和美麗的力量。
上完瑜伽課的心得篇十二
瑜伽是一項古老的運動方式，以傳達和平、內(nèi)省和身體健康為目的。最近，我決定選修瑜伽課并花費了一學期的時間去學習這門古老的藝術，在此過程中，我擁有了很多的體驗和收獲。
第二段：了解瑜伽的好處。
在我開始學習瑜伽之前，我對于這個練習方式所帶來的好處知之甚少。然而，瑜伽能夠深深地影響到身體、心靈和精神的各個方面。通過實施不同的呼吸和體式練習，我的身體變得更具靈活性和力量，我的大腦變得更加警覺和專注，使我的思維和學習能力也得到了提高。此外，瑜伽還有助于紓解壓力和焦慮感，使我更加放松和平靜。
第三段：學習不同的流派。
當你思考瑜伽的課程，你會發(fā)現(xiàn)有許多不同的流派和取向，每種形式有著獨特的氣息和風格。我有幸能夠體驗到一些在瑜伽迷中廣受歡迎的流派，如哈達瑜伽、陰瑜伽和熱瑜伽。每種形式都有其精髓和特點，而且都有其適合的人群。沒有一種瑜伽流派是完美的，所以了解不同的取向可以讓你更深入地了解瑜伽的類別和運動。
第四段：瑜伽帶來的啟示。
瑜伽所帶來的好處包括了身體、思想和心靈上的變化，這些變化也讓我慢慢地把瑜伽運用到了我的日常生活中。我開始注重呼吸技巧，學會了如何在日常生活中使自己放松下來。這讓我感到更加平靜和自在，而且也減緩了壓力和焦慮感。在我的身體方面，我也學會了如何保持正確的體位和處事方式，這讓我感到非常健康和活躍。
第五段：總結(jié)。
作為一項為期一學期的選修課，我的瑜伽之旅給我?guī)砹嗽S多收獲和經(jīng)歷，同時也讓我更加了解自己的身體和內(nèi)心。不管你是想治愈身體上的問題，還是尋求更大的精神平衡，瑜伽都可以為你帶來幫助。無論你是否有或沒有瑜伽的經(jīng)驗，我都鼓勵你體驗這個美妙的練習方式，并享受它所帶來的種種好處。
上完瑜伽課的心得篇十三
一個學期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅持下來好多同學都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導做瑜伽練習，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標準而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標準的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達的標準相比，還差了好遠好遠。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點點，再下去一點點，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標準動作相比還差了一些。因為現(xiàn)在的我明白，其實瑜伽并不是非要到達那個很高的標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進步一點點，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習的過程中也是深有體會。在剛開始學瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標準，尤其是增強脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復強調(diào)后，我每次練習的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進步一點點，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標準，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅持不懈。每天或隔天練習一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進的過程，就好似學習語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
上完瑜伽課的心得篇十四
20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
上完瑜伽課的心得篇十五
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運動，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡ぁ＞拖窭蠋熣f的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標準，你需要做的是，做到自己認為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達到強身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認真感受每一個動作組合，心不受任何現(xiàn)實的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
上完瑜伽課的心得篇十六
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項工程，雖然看起來很平靜，運動量好似沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實是能夠到達健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。才知道其實瑜伽并不是非要到達那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經(jīng)過一學期的學習，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
上完瑜伽課的心得篇十七
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
上完瑜伽課的心得篇十八
經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導瑜伽呼吸法，讓我關注起了自身的呼吸?？刂坪粑?，體會呼吸，通過慢慢地加強呼吸的練習，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實在的運動，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學習瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談論的生活裝飾，它是需要我們?nèi)嵺`、去享受和去品味的藝術。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過。
上完瑜伽課的心得篇十九
在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
上完瑜伽課的心得篇二十
來玄瑜伽，也是巧合。之前一個同事是在玄瑜伽學習的，簡單提起過，后來自己開始找時在網(wǎng)上搜索，也不知道選哪一家，突然想起來同事之前學習的地方，記得好像是叫玄瑜伽，然后在網(wǎng)上找到，然后去館里了解，才有了在玄瑜伽學習的這一段緣份。
我是第八期的第二階段過來的，當時大家都已經(jīng)有了很大的進步，而自己是剛開始，而且一兩個星期過去了，感覺自己也沒有什么進步，對比之下，心里挺著急的，然而瑜伽在自己身上的改變，也是一段時間之后我才發(fā)現(xiàn)的。記得剛開始學習的前兩個星期，基本上每天早上起來身上都是酸痛的，這讓自認為身體素質(zhì)還不錯的我真有點受不了。我是屬于有一點壯的那種，也比較結(jié)實，自己看著都不像一個女孩子，體重也不太好減。第八期結(jié)束，稱體重是一點沒變，當時其實真的挺失落的。到現(xiàn)在我自己明顯的感覺肌肉的耐力和柔韌度都有所提高的時候，我知道在最開始，是自己太急于求成了，恨不得幾口吃成胖子，這會兒想想，也挺搞笑。
瑜伽的精髓就一個字——練。就像何建華老師說的：你流的每一滴汗水，都不會白流。我在家自己練習的過程中，剛開始可以，后來堅持的不是很好，我記得有一次雨萱老師說我“想的太多，身體跟不上思想”，當時心里還不認可，可后來想一想，其實說的對，我自己之前也意識到這個問題，但當有一個人面對面地直接告訴你，那感覺是不一樣的，其實說白了就是——懶。累了不想堅持了就給自己找借口，堅持了好多天了，放松放松，休息休息，偷偷懶，于是就真的很難取得成效。
從系統(tǒng)學習開始，到現(xiàn)在有四個多月了，從剛開始回課聲音都抖的不行到現(xiàn)在已經(jīng)在外邊代課，想一想真的是挺奇妙的一個過程，也是一個不斷磨合的過程?，F(xiàn)在在外邊代課有一段時間了，從剛開始的大膽到現(xiàn)在，竟然是愈代課愈謹慎小心，是因為深深地知道了作為一個瑜伽老師身上的責任，怕帶給大家不好的，也是因為看到聽到不正確的練習所帶來的傷害，所以倍加珍惜正確安全的練習有多重要，寧可慢一點，也不去損傷。
除了身體上的變化，心理，精神都會跟著改變。我們的身體是一個系統(tǒng)，把瑜伽融進了身體，進入頭腦的潛意識，同樣就會改變心靈。我記得雨萱老師之前說過“外表強大，內(nèi)心往往是弱的;心強大了，外表就會更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱點，或害怕別人看到自己不好的一面，總想著把最好的展現(xiàn)出來，現(xiàn)在也慢慢地在體會這句話，去做最真實的自己，不苛求完美，把意識往內(nèi)心去關注。也慢慢意識到，很多時候，標榜的東西都是缺乏的東西，太多的時候，事情都是自己的事情，和別人半毛錢關系都沒有，無需大聲喧嘩。
時間和專注，它可能是緩慢的，前期需要多一點時間去積累，但時間、功夫到了，你想要的，全都會給予你，量變的積累，一定會達到質(zhì)變。
雨萱老師說：你學其他的可能會后悔，但你學瑜伽，一輩子都不會后悔。
跨第八到第九期，能看到更多瑜伽的受益者，能認識更多瑜伽路上的同行者，內(nèi)心真的是感謝的，感謝第八期、第九期的姐妹們，感謝雨萱老師，感謝何建華老師，感謝玄瑜伽這個平臺。
【本文地址：http://www.mlvmservice.com/zuowen/9354933.html】
