在寫總結(jié)時，我們應(yīng)該站在一個客觀的角度去評價和總結(jié)自己的表現(xiàn)，不要過于主觀或帶有個人情感色彩。一個好的寫作習(xí)慣能夠幫助我們提高寫作的效率和質(zhì)量。大家一起來看看以下這些總結(jié)范文，相信會有一些收獲和啟發(fā)。
訓(xùn)練心的體會篇一
科研訓(xùn)練是大學(xué)中必不可少的一個環(huán)節(jié)，很多大學(xué)都有這方面的安排，以為科研訓(xùn)練確實能訓(xùn)練學(xué)生的科研能力，創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力。通過科研訓(xùn)練可以激發(fā)學(xué)生的專業(yè)激情和學(xué)習(xí)興趣，并能培養(yǎng)學(xué)生的科研組織能力和對專業(yè)知識的綜合運用能力，提高綜合素質(zhì)。我們做的是基于android系統(tǒng)的rss閱讀器。通過這次科研訓(xùn)練我們對android系統(tǒng)的歷史及構(gòu)架有了初步的了解，并在此基礎(chǔ)上做出了一個簡單的rss閱讀器。要做科研閱讀文獻是必不可少的，前期我們看了很多這方面的書籍，嘗試了很多小的基本的程序來熟悉開發(fā)環(huán)境和系統(tǒng)。
通過這段時間的科研訓(xùn)練，我深切感受到了“獲益匪淺”四個字的含義。首先，開闊的我的視野。以前只是到了使用的階段，現(xiàn)在能對其進行一些開發(fā)。其次，這次科研訓(xùn)練有效地加強了我的團隊合作能力，眾人拾材火焰高，團結(jié)他人，就是對自己的充電。
希望今后的實踐中能學(xué)到更多，有更多收獲感悟。感謝學(xué)院的精心安排與導(dǎo)師的不辭辛苦！
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訓(xùn)練心的體會篇二
作為一個訓(xùn)練隊的成員，我參加了為期一個月的集訓(xùn)訓(xùn)練。通過這次訓(xùn)練，我受益匪淺，收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和心得。在訓(xùn)練隊中，我學(xué)到了團隊合作、自我調(diào)整、規(guī)劃目標等一系列重要的技能和品質(zhì)。下面，我將結(jié)合自身經(jīng)歷和感悟，從五個方面闡述我的訓(xùn)練心得體會。
首先，團隊合作是訓(xùn)練隊訓(xùn)練的核心。在訓(xùn)練隊中，我們需要配合其他隊員，共同完成各項任務(wù)。我曾經(jīng)遇到過一個任務(wù)，需要我們合力拔河來展示團隊的力量。在這個過程中，我真切地感受到了集體的力量。大家緊密地團結(jié)在一起，發(fā)揚著團結(jié)合作的精神，為了一個共同的目標而努力拼搏。通過這個任務(wù)，我意識到團隊合作的重要性，團隊中的每一個人都是不可或缺的一部分，只有每個人充分發(fā)揮自己的特長，才能完成任務(wù)。
其次，自我調(diào)整能力是訓(xùn)練隊訓(xùn)練的重要內(nèi)容。在訓(xùn)練隊中，我們會面臨各種不同的情況和環(huán)境。有時候，我們需要忍受長時間的高強度訓(xùn)練，有時候又需要面對來自教官的嚴格指導(dǎo)和考驗。在最開始的幾天里，我曾經(jīng)感到非常的不適應(yīng)，身體力行困乏，情緒低落。但是，我沒有放棄，而是選擇了積極調(diào)整自己的狀態(tài)。我開始每天早起跑步鍛煉，改善自己的身體素質(zhì)。同時，我也學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，積極面對困難和挑戰(zhàn)。通過這個過程，我認識到自我調(diào)整能力的重要性，只有適應(yīng)環(huán)境，并積極主動地調(diào)整自己，才能在訓(xùn)練中更好地進步。
第三，規(guī)劃目標是訓(xùn)練隊訓(xùn)練的關(guān)鍵。參加訓(xùn)練隊的目的是為了完善自己，提高自己的能力。在訓(xùn)練隊中，我們需要明確自己的目標并制定合理的計劃，才能更好地實現(xiàn)自己的目標。在剛開始的時候，我并沒有明確自己想要達到的目標，只是隨意跟隨著隊伍參加訓(xùn)練。但是在教官的指導(dǎo)和啟發(fā)下，我開始思考自己未來的發(fā)展方向，并制定了明確的目標和計劃。從那時起，我開始刻苦訓(xùn)練，不斷提高自己的技能。通過規(guī)劃目標，我變得更加有方向性，更加堅定地朝著自己的目標前進。
接下來，堅持不懈是訓(xùn)練隊訓(xùn)練中的關(guān)鍵要素。訓(xùn)練隊訓(xùn)練需要付出很大的努力和毅力，但是只有堅持不懈，才能獲得對應(yīng)的回報。在訓(xùn)練隊中，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)，有時候想要放棄，但是我清楚地知道，只有堅持下去，才能完成自己的目標。于是，我一次又一次地告訴自己要堅持下去，不要輕易放棄。通過這個過程，我培養(yǎng)了堅持不懈的品質(zhì)，也取得了一定的成績。
最后，通過這次訓(xùn)練隊訓(xùn)練，我學(xué)習(xí)到了團隊合作、自我調(diào)整、規(guī)劃目標、堅持不懈等一系列重要的技能和品質(zhì)。這次訓(xùn)練不僅鍛煉了我的體能和技能，更重要的是磨礪了我的意志和毅力。我相信，這些經(jīng)驗和心得將對我今后的人生產(chǎn)生積極的影響。我會將訓(xùn)練隊訓(xùn)練中學(xué)到的寶貴經(jīng)驗應(yīng)用到生活中的各個方面，不斷完善自己，追求卓越。希望未來能有更多的機會參加這樣的訓(xùn)練，不斷提升自己的能力和素質(zhì)。
訓(xùn)練心的體會篇三
第一段：介紹訓(xùn)練球的概念和作用（200字）。
訓(xùn)練球是一種新興的運動訓(xùn)練工具，在近年來越來越受到運動愛好者的關(guān)注。它通常是由橡膠材質(zhì)制成，具有一定的彈性，通過使用訓(xùn)練球可以對身體的某些部位進行有目的的訓(xùn)練。訓(xùn)練球可以提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡性和靈活性，還可以幫助增強肌肉力量和穩(wěn)定性。因此，許多人將訓(xùn)練球作為一種有效的訓(xùn)練工具，用于身體鍛煉和康復(fù)訓(xùn)練。
第二段：訓(xùn)練球的使用體驗和效果（200字）。
在我使用訓(xùn)練球進行鍛煉后，我深刻體會到了它的作用和效果。首先，訓(xùn)練球可以幫助改善身體的協(xié)調(diào)性。在平衡訓(xùn)練中，訓(xùn)練球能夠喚醒我身體內(nèi)潛伏的各種肌肉，使得我在運動中更加靈活自如。其次，訓(xùn)練球?qū)μ岣呒∪饬α恳灿泻芎玫男Ч?。通過在球上進行一些特定的動作，可以有效地刺激身體的各個部位，并逐漸增強肌肉的負荷能力，使其更加強壯。最重要的是，訓(xùn)練球非常適合康復(fù)訓(xùn)練。在受傷恢復(fù)期間，通過在訓(xùn)練球上進行一些低強度的動作，可以幫助加快康復(fù)進程，提高身體的穩(wěn)定性和功能。
第三段：訓(xùn)練球的選擇和正確使用（200字）。
在選擇訓(xùn)練球時，需要考慮自己的身高和體重，選擇適合自己的大小。一般來說，身高160cm以下的人可以選擇直徑為55cm的訓(xùn)練球，而身高160cm以上的人則適合選擇直徑為65cm的訓(xùn)練球。使用訓(xùn)練球時，首先需要確保球的充氣度合適，過度充氣或不足充氣都會影響到動作的穩(wěn)定性。另外，還需要注意動作的正確性，避免過度伸展或過度收縮。在進行高難度的動作時，可以在旁邊尋找支撐物，以確保自身的安全。
在使用訓(xùn)練球進行鍛煉時，可以根據(jù)自身的需求和目標制定一套科學(xué)的訓(xùn)練計劃。比如，想要提高平衡性的人可以選擇一些需要保持平衡的動作，如單腳站立、斜板深蹲等。想要增加肌肉力量的人可以進行一些需要調(diào)動全身肌肉的動作，如平板俯臥撐、仰臥起坐等。同時，還可以使用訓(xùn)練球進行柔韌性訓(xùn)練，如挺身伸展、曲背伸展等。除了訓(xùn)練計劃，還可以結(jié)合一些訓(xùn)練球的技巧，如向前推球、抱球旋轉(zhuǎn)等，以提高訓(xùn)練的趣味性和效果。
總的來說，訓(xùn)練球是一種有效且有趣的運動訓(xùn)練工具。它可以提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡性和靈活性，增強肌肉力量和穩(wěn)定性。訓(xùn)練球的選擇和正確使用是確保訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。通過科學(xué)合理地制定訓(xùn)練計劃和靈活運用一些訓(xùn)練球的技巧，可以使訓(xùn)練更加全面和有成效。我個人在使用訓(xùn)練球進行鍛煉的過程中，獲得了不小的進步和收獲。在未來的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)利用訓(xùn)練球進行各項功能的訓(xùn)練，以更好地提升自己的身體素質(zhì)和運動能力。
訓(xùn)練心的體會篇四
第一段：引言（200字）。
在日常生活和工作中，訓(xùn)練是提高自己能力的重要方式之一。通過不斷的訓(xùn)練，我們可以提升自己的技能、提高工作效率以及增強身體素質(zhì)。然而，訓(xùn)練并非只是聽從命令的機械重復(fù)，更重要的是經(jīng)過思考和總結(jié)，從中獲得經(jīng)驗和教訓(xùn)，并不斷完善自己的方法和技巧。下面我將分享我在訓(xùn)練中的體會和心得，希望能夠給讀者帶來一些啟示。
第二段：訓(xùn)練樂于行動（200字）。
訓(xùn)練的一大要點是樂于行動。通過訓(xùn)練，我意識到只有愿意去行動，才能夠讓自己不斷進步。在面對困難時，很多人容易退縮，然而，只有勇往直前，才能夠發(fā)現(xiàn)潛力和突破。每次參加訓(xùn)練，我都積極圍繞目標展開行動，并且從中獲得樂趣。訓(xùn)練的樂趣激勵著我去努力，每天都能夠帶著飽滿的熱情和活力投入到工作和生活中。
第三段：訓(xùn)練思考與總結(jié)（200字）。
除了樂于行動外，訓(xùn)練還需要思考和總結(jié)。每次訓(xùn)練之后，我都會反思自己的表現(xiàn)，找出存在的問題和不足之處，并積極尋找解決的方法。通過對訓(xùn)練的反思，我發(fā)現(xiàn)，在遇到難題時，要善于從不同角度去思考，尋找新的解決方案；在訓(xùn)練過程中，要善于觀察和傾聽他人的經(jīng)驗，學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點和長處，不斷完善自己的方法和技巧；在訓(xùn)練之后，要及時總結(jié)經(jīng)驗，制定下一步的進一步發(fā)展目標。
第四段：訓(xùn)練堅持與毅力（200字）。
訓(xùn)練需要堅持與毅力。在訓(xùn)練過程中，時常會遇到疲憊、困難和挫折，但只有堅持下去，才能夠看到成果。在我個人的訓(xùn)練中，我時刻提醒自己要堅持，不斷調(diào)整自己的狀態(tài)和心態(tài)，克服困難并戰(zhàn)勝自己。通過堅持不懈的訓(xùn)練，我逐漸掌握了更多的知識和技能，提升了自己的能力和競爭力，也更加深刻地理解到成功的背后是付出和努力。
第五段：訓(xùn)練對自我的影響（200字）。
通過訓(xùn)練，我逐漸發(fā)現(xiàn)改變自己的能力遠不止是提升技能，更是塑造性格和培養(yǎng)習(xí)慣的過程。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了承擔(dān)責(zé)任、堅持不懈以及團隊合作的重要性。這些訓(xùn)練讓我不僅在工作中取得了優(yōu)異的成績，也在人際交往中更加得心應(yīng)手。訓(xùn)練不僅僅是一種行為，更是一種態(tài)度和心境。通過訓(xùn)練，我變得更加自信和樂觀，學(xué)會了迎接挑戰(zhàn)，并且更加有決心和勇氣去實現(xiàn)自己的目標。
總結(jié)（100字）。
通過這些訓(xùn)練體會和心得，我深刻感受到了訓(xùn)練的重要性和價值。訓(xùn)練不僅能夠提高自己的能力，也可以讓我們更好地面對和把握生活和工作中的機遇與挑戰(zhàn)。在今后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)保持樂于行動和思考的態(tài)度，堅持與毅力，不斷完善自己，并通過訓(xùn)練塑造我更好的自我。訓(xùn)練是一種持續(xù)的過程，只有踏踏實實地訓(xùn)練，才能走得更遠。
訓(xùn)練心的體會篇五
拓展訓(xùn)練團建訓(xùn)練是一個培養(yǎng)團隊合作精神和個人領(lǐng)導(dǎo)能力的重要活動。近日，我參與了一次精心組織的拓展訓(xùn)練團建訓(xùn)練，通過一系列的團隊合作任務(wù)和挑戰(zhàn)，我深刻地體會到了團隊合作的重要性，同時也發(fā)現(xiàn)了自身的不足之處。以下是我對這次拓展訓(xùn)練團建訓(xùn)練的心得體會。
首先，在這次訓(xùn)練中我意識到團隊合作的力量是無窮的。在一個任務(wù)中，我們需要用繩子固定住一個大木箱，我們一開始紛紛表達自己的意見，并且每個人都想自己的辦法。但是當我們決定齊心協(xié)力，共同解決問題的時候，立刻發(fā)現(xiàn)任務(wù)變得輕松許多。通過緊密配合，我們成功地固定住了木箱，這時我突然領(lǐng)悟到團隊合作的力量遠遠大于個人的力量。只有通過團隊的合力，才能夠?qū)崿F(xiàn)更加宏偉的目標。
其次，拓展訓(xùn)練團建訓(xùn)練還著重培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力。在一次任務(wù)中，我們要在有限的時間內(nèi)完成搭建一個塔的任務(wù)。當時我被選為小組的領(lǐng)導(dǎo)，我開始了組織大家的工作。我意識到領(lǐng)導(dǎo)并不僅僅是指揮他人的工作，更需要溝通、協(xié)調(diào)和激勵團隊成員，使每個人都能夠充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢。在這個過程中，我學(xué)會了傾聽和尊重他人的意見，充分調(diào)動團隊的積極性，使整個團隊能夠快速高效地完成任務(wù)。通過這次訓(xùn)練，我認識到領(lǐng)導(dǎo)的角色更像是一個聯(lián)絡(luò)員或者中間人，需要善于交流、理解和團結(jié)團隊，從而使整個團隊達到最佳狀態(tài)。
再次，在團建訓(xùn)練中，我也發(fā)現(xiàn)了自身的不足之處。在一個高空攀爬的項目中，我一開始就感到非常害怕，內(nèi)心充滿了恐懼。但是訓(xùn)練師給我鼓勵并指導(dǎo)我如何克服恐懼，我在他的幫助下告訴自己要勇敢面對。當我站在高空攀爬的平臺上的時候，我意識到自己的能力遠遠超出了我曾經(jīng)想象的。這次經(jīng)歷讓我看到了自己內(nèi)心的脆弱，同時也激發(fā)了我克服困難的勇氣。我相信只有不斷挑戰(zhàn)自己，才能夠突破自己的極限，取得更好的成績。
最后，這次訓(xùn)練也讓我明白了團隊的凝聚力是團建訓(xùn)練的重要目標之一。在一次河流過河的任務(wù)中，我深刻地體會到了團隊的凝聚力。當時，我們需要找到一種方法讓大家安全地過河。大家千方百計地討論，分享經(jīng)驗和策略，通過團隊的力量，我們找到了最佳的解決方案，順利地完成了任務(wù)。我意識到團隊的凝聚力是通過相互合作和信任來實現(xiàn)的，只有在團隊中建立起信任和默契才能真正實現(xiàn)協(xié)作共贏。
綜上所述，這次拓展訓(xùn)練團建訓(xùn)練讓我收獲頗豐。從團隊合作的力量到領(lǐng)導(dǎo)能力的培養(yǎng)，再到發(fā)現(xiàn)自身的不足和團隊凝聚力的重要性，這次訓(xùn)練使我對團隊合作和個人成長有了更深刻的認識。我相信通過不斷地參與團建訓(xùn)練和拓展訓(xùn)練，我會在團隊合作和領(lǐng)導(dǎo)能力方面不斷取得進步，成為一個更加優(yōu)秀的團隊成員。
訓(xùn)練心的體會篇六
我是一名剛轉(zhuǎn)不久的士官，在這一年里，在連隊黨支部的領(lǐng)導(dǎo)下，我很快進入角色，根據(jù)自身的工作特點，積極尋求突破，不斷學(xué)習(xí)，不斷成長，不斷進步，力爭本職工作錦上添花。結(jié)合這一年來的狀況，總結(jié)如下：
一思想方面。
思想穩(wěn)定，在連隊的工作中，能夠服從命令，履行職責(zé)，遵守各項規(guī)章制度，嚴格要求自己，學(xué)習(xí)先進模范的職業(yè)精神，提取優(yōu)秀的作風(fēng)，提高對士官的認識。讀取、討論新時期士官的專題教育！但自我意識飄浮，穩(wěn)定性有待加強，不時出現(xiàn)壞情緒，我行我素，鞏固性欠佳！
二工作方面。
訓(xùn)練心的體會篇七
8月16、17日，我院人武部開展2016年度基干民兵軍事訓(xùn)練。這是我自進入單位以來第二次參加民兵訓(xùn)練。雖然時間不長，但非常有意義，既學(xué)到了東西，又達到了鍛煉的目的。
這次訓(xùn)練的內(nèi)容主要是隊列訓(xùn)練和射擊訓(xùn)練，還有結(jié)合一些緊急救援知識的學(xué)習(xí)。
第一天的訓(xùn)練項目是隊列訓(xùn)練，地點在測繪院籃球場，訓(xùn)練的是軍姿、立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法以及齊步等最基本的內(nèi)容，雖然是最基本的，但是要真正做好每一個動作并不容易，有句話說得好：“入伍新兵三個月”，就是說哪怕是最基本的動作，新兵也要訓(xùn)練三個月才能做到熟練鞏固。因此，基本功對于任何一個新兵而言，都是非常重要的。為此，作為新兵的我們加倍努力了，通過反復(fù)訓(xùn)練，基本掌握了動作要領(lǐng)，當然要想達到軍人的標準姿勢，還需要付出很多。
第二天的訓(xùn)練項目是射擊訓(xùn)練，地點在區(qū)武裝部靶場，主要進行了射擊的握槍姿勢的調(diào)整和瞄準訓(xùn)練，教官將每一個步驟都講解得非常透徹，而且進行了分組訓(xùn)練。隨后，我們嘗試了實彈射擊，大家都親身體驗了一回真槍實彈射擊的感覺，步槍的后座力讓我們更加體會到自己肩上擔(dān)負的重任。最后，部長還讓我們進行了一次較量——打靶比賽，我的成績還算理想，第三名，無一脫靶。
為期2天的民兵訓(xùn)練結(jié)束了，訓(xùn)練過程雖然是辛苦的，但碩果累累，不僅達到了鍛煉的目的，而且還學(xué)到了知識，收獲了經(jīng)歷，經(jīng)歷就是一筆無形的財富。
總而言之，通過這次民兵訓(xùn)練，我提高了個人對民兵的認識，樹立了強烈的責(zé)任感和國防觀念，同時也在一定程度上提高了個人的綜合技術(shù)能力，使自我具備了一定的戰(zhàn)斗力來充當黨和國家的堅實后備。
作為一名民兵，保衛(wèi)美好家園是我們義不容辭的責(zé)任。今后我會積極響應(yīng)院武裝部關(guān)于民兵訓(xùn)練的指示，并從中不斷汲取經(jīng)驗、學(xué)習(xí)知識、提高素質(zhì)。
在陽光明媚的四月，我院被有幸選為月湖街民兵訓(xùn)練單位，我們有幸成為這次民兵訓(xùn)練中的班集體而感到無比自豪!雖然時間不是很長，但非常有意義，既學(xué)到了東西，又達到了鍛煉的目的。
在訓(xùn)練期間，我們班的30名同學(xué)都積極發(fā)揚遵守紀律、刻苦訓(xùn)練、吃苦耐勞、團結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)，得到了排長的好評和認可!
我們只是訓(xùn)練停止間三種轉(zhuǎn)法、齊走步、跑步以及站軍姿等最基本的科目，但是要真正做好每一個動作并非容易，有句話是這樣形容新兵的：“入伍新兵三個月” ，指的就是哪怕是最基本的動作，新兵也要訓(xùn)練三個月才能達到熟練鞏固的目的，所以基本功對于任何一個新兵而言，都是非常重要的。
俗話說得好：“冰凍三尺，非一日之寒?！逼鋵崯o論做什么事，都要扎扎實實一步一個腳印，這好比高樓大廈，只有基石打牢固了，才能越砌越高。我們是這樣想的，也是這么做的，通過我們反反復(fù)復(fù)地訓(xùn)練，基本掌握了這些動作要領(lǐng)，當然要想達到軍人的標準姿勢，還需付出很多很多。
雖然我們只是利用課余時間來訓(xùn)練，但是同學(xué)們都很認真，都想既然做了就一定要把它做好，做得像樣。
時間過得真快，不知不覺就要到了點驗時間，同學(xué)們有些緊張，為了緩解我們的緊張氣氛，增加訓(xùn)練的趣味性，排長先帶著我給大家演示了一遍軍體拳，然后看見大家興趣盎然，就決定教我們軍體拳，讓大家分散開來，然后一招一招的演示給我們看，大家都高興地跟著練習(xí)，練習(xí)之余排長還不忘提醒我們“練拳只是為了強身健體，不是為了打架逞強?！笨粗蠹夷莻€人真的勁頭，我心里還想著我們的民兵誓詞“我是中國民兵，我宣誓：服從中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)，積極參加國家建設(shè)，忠實履行國防義務(wù)，遵紀守法，服從命令，忠于職守……”
一股自豪的情緒由心而起?？鞓返臅r光總是短暫的'，很快隨著兩位部長的到來，點驗正式開始了，身著軍裝，頭頂鋼盔，莊重的宣誓讓我差點忘了我還是個學(xué)生，真以為自己是一名正規(guī)的軍人。
在排長的帶領(lǐng)下我們很順利的完成了會操，并且排長給予了肯定，得到了排長的肯定大家都很高興。接著就是部長問話，由于我們都對各項事務(wù)都非常了解所以我們回答的非常流利，最后部長給予點評，首先給予我們贊揚，然后是期望，期望我們以后更加努力的訓(xùn)練，為國家做貢獻。在滿懷豪情中點驗結(jié)束了，大家好像還意猶未盡，都紛紛拿出手機拍照留戀，最后在與排長合影之后訓(xùn)練宣告結(jié)束。
時間雖然短暫，但是在這樣的訓(xùn)練中，不僅學(xué)到了東西，更總要的是增進了我們同學(xué)之間的感情，真的很期待還有下一次的訓(xùn)練!因為我們不僅達到了鍛煉的目的，學(xué)到了知識，收獲了經(jīng)歷，而更多的時候經(jīng)歷就是一筆財富。
作為一名預(yù)備役民兵，我深深地感觸到了保衛(wèi)我們美好的家園將是我們義不容辭的責(zé)任，今后每年我們都將積極響應(yīng)月湖區(qū)武裝部關(guān)于民兵訓(xùn)練的指示，從而不斷地汲取經(jīng)驗、學(xué)習(xí)知識、提高素質(zhì)。
訓(xùn)練心的體會篇八
訓(xùn)練球是一種專業(yè)的訓(xùn)練工具，在許多體育訓(xùn)練項目中得到廣泛應(yīng)用。我有幸參加了一段時間的訓(xùn)練球訓(xùn)練，并且積累了一些心得體會。接下來，我將分享一下我的經(jīng)驗和感悟。
第二段：選擇適合的訓(xùn)練球。
在訓(xùn)練球訓(xùn)練中，選擇適合自己的訓(xùn)練球至關(guān)重要。不同的訓(xùn)練球有不同的功能和特點，比如普通的籃球、足球、乒乓球等。根據(jù)自己的興趣和需求，選擇適合自己的訓(xùn)練球，才能更好地進行訓(xùn)練。例如，如果你想提高跳躍能力，選擇一個彈性好的訓(xùn)練球是非常重要的。
第三段：全身訓(xùn)練的效果。
訓(xùn)練球可以進行全身訓(xùn)練，不僅能讓身體各部分得到鍛煉，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)通過訓(xùn)練球的反彈力量，可以有效鍛煉大腿、臀部等肌肉群，使其更加強壯。而且，不同的訓(xùn)練球可以進行不同部位的訓(xùn)練，如腹部球、背部球等，可以讓特定部位得到更有效的鍛煉。同時，訓(xùn)練球也能提高身體的平衡能力和靈活性，這對于其他體育項目的訓(xùn)練也非常重要。
第四段：提高專注力和反應(yīng)能力。
訓(xùn)練球不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉大腦。在進行訓(xùn)練時，要保持高度的專注力和快速的反應(yīng)能力，這可以提高思維的靈活性和決策的準確性。尤其是在球類運動中，例如乒乓球訓(xùn)練，需要高速反應(yīng)和精準控球。通過訓(xùn)練球訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力和反應(yīng)能力得到了明顯的提高，不僅在運動中更加敏銳，也在日常生活中更容易集中注意力。
第五段：培養(yǎng)毅力和耐心。
訓(xùn)練球訓(xùn)練是一項需要長期堅持的訓(xùn)練項目。在訓(xùn)練的過程中，會遇到一些困難和挫折，需要堅持不懈地努力。通過持之以恒的訓(xùn)練球訓(xùn)練，我深刻體會到了堅持和耐心的重要性。每一次進步都需要時間和努力，只有對自己有耐心，才能獲得更好的訓(xùn)練效果。
總結(jié)：
通過訓(xùn)練球訓(xùn)練，我不僅提高了身體素質(zhì)和運動能力，還培養(yǎng)了專注力、反應(yīng)力和毅力等重要品質(zhì)。這些經(jīng)驗和感悟?qū)τ谖覀€人的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠的影響。我相信只要保持積極的心態(tài)，堅持不懈地進行訓(xùn)練，一定能夠取得更好的成績。希望更多人能夠嘗試訓(xùn)練球訓(xùn)練，并體會到其中的樂趣和益處。
訓(xùn)練心的體會篇九
“訓(xùn)練”是一個很廣泛的概念，它可以涉及到任何領(lǐng)域和層面，在個人和團隊上都具有重要的作用。在我的經(jīng)驗中，訓(xùn)練不僅僅是提高技能的一種手段，更是一種體驗和學(xué)習(xí)的方式。在短暫的訓(xùn)練之中，我們會遇到各種難題和挑戰(zhàn)，不斷地完成訓(xùn)練，我們獲得的不僅是技能上的提升，更是內(nèi)心的成長與收獲。在此，我想與大家分享一下我的一些心得和體會。
第二段：培養(yǎng)毅力與耐心。
在訓(xùn)練過程中，我們常常會碰到各種困難和疑惑，這時候毅力和耐心就顯得尤為重要。在訓(xùn)練旅途中，我學(xué)會了從失敗中汲取經(jīng)驗，從挫折中尋找動力，從不斷嘗試中積累知識。無論是學(xué)習(xí)新技能還是挑戰(zhàn)困難任務(wù)，我都養(yǎng)成了不屈不撓、堅持不懈的精神。如何提高毅力和耐心？我認為，不斷地嘗試，接受失敗并繼續(xù)前行，這樣的過程可以逐漸提升我們的自信心和心理素質(zhì)，讓我們勇于迎接挑戰(zhàn)。
第三段：積極的心態(tài)相當重要。
在訓(xùn)練過程中，心態(tài)的影響力非常大。如果你日復(fù)一日地在壓力和困難中掙扎，在自我否定和自我懷疑中徘徊，那么學(xué)習(xí)的效果會大大降低。相反，如果你有一個積極的心態(tài)，相信自己可以取得進步和成就，那么困難就變得可以接受，挑戰(zhàn)就變得可以克服。在我的訓(xùn)練經(jīng)驗中，我發(fā)現(xiàn)積極心態(tài)可以激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情和動力，讓我更加專注和投入。因此，我們應(yīng)該培養(yǎng)一種積極、樂觀、自信的心態(tài)，在訓(xùn)練過程中尋求快樂和成就感。
第四段：尋求反饋和改善。
訓(xùn)練不是孤立的過程，我們需要他人的幫助和指導(dǎo)。在我的訓(xùn)練中，我積極尋找和接受他人的反饋，并從中尋求改善和提高。在這個過程中，我深刻體會到：反饋是一種非常重要的學(xué)習(xí)機會。通過與他人交流和合作，我們可以不斷提高自己的技能和水平，從而更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。此外，接受反饋和建議也是一種謙虛和開放的態(tài)度，讓我們更好地認識自己和他人，建立更好的團隊合作氛圍。
第五段：總結(jié)。
在我的訓(xùn)練經(jīng)歷中，我學(xué)到了很多關(guān)于毅力、積極心態(tài)、反饋和合作的重要性的知識和技能。我相信這些體驗和教訓(xùn)不僅適用于訓(xùn)練，也適用于生活的各個方面。我們應(yīng)該支持自己并尋求持續(xù)的成長和學(xué)習(xí)，同時也要尊重他人、包容差異、積極合作。讓我們共同把訓(xùn)練的精神和價值觀貫穿到我們的生活和工作中，成為一名更優(yōu)秀和充實的個體。
訓(xùn)練心的體會篇十
公司于10月30日—11月1日組織全體生活用紙營銷人員在濟南泰山管理學(xué)院進行了為期兩天兩夜的集中封閉式拓展訓(xùn)練，通過這次拓展訓(xùn)練，自我感覺意義非同尋常，感覺自我的人生觀、價值觀、甚至整個思維都經(jīng)歷了一次徹底的洗禮，使我在思想上、認識上、行動上都有了不同程度的體會、磨煉、和收獲，主要有以下幾點:。
一、拓展訓(xùn)練使我在思想觀念上有了新的轉(zhuǎn)變。
拓展訓(xùn)練，是一種綜合性的訓(xùn)練，它不單純使身心受到了考驗和鍛煉，更重要的是在思想觀念上給人啟迪，這種啟迪和思維方式上的轉(zhuǎn)變，會使人終身受益。在訓(xùn)練中，有的活動看似非常簡單，但實際運作中卻漏洞百出，失誤不斷，以至于最后以失敗而告終。為什么看似簡單卻總是失敗呢?其中原因諸多，但我認為，還是一個思維方式受傳統(tǒng)觀念束縛的問題。平時，我們的思維方式大多是按正常的思維邏輯方式進行的，也就是說按部就班地有板有眼的處理。這種處理問題的方法一遇到特殊地理環(huán)境和新的變化，往往會使人措手不及，無從下手。在總結(jié)失敗教訓(xùn)時，我們總是認為失敗的理由很多很多，如沒有計劃性，沒有統(tǒng)一的指揮調(diào)度，沒有合理的安排部署等等，但細細想來，還是一個思維定式問題，也就是說，我們想問題，辦事情時沒有開拓思維方式，總認為應(yīng)該這樣，不應(yīng)該那樣，沒有在特殊情況下求得應(yīng)變的能力，因而總是失敗。作為自己，通過這次拓展訓(xùn)練，我從中悟出一個道理，越是簡單的事，越要扎扎實實的干好，越是復(fù)雜的問題，越要冷靜對待，從容處理，敢于在困境中超越打破常規(guī)思維，以求得新的發(fā)展和進步。
二、拓展訓(xùn)練使我深刻認識到團隊精神的重要意義。
一個人的能力是有限的，但集團的力量，團隊的力量卻是無限的。只有發(fā)揮了團隊的精神，用集體的力量去克服困難，我們就會無往而不勝。訓(xùn)練中，有許多項目如團隊協(xié)作食指放下長桿、爬天梯、背摔、爬救生墻、團隊報數(shù)比賽、團隊穿越電高壓就生口都是靠團隊協(xié)作進行的，有的難度很大，有的需要勇氣和智慧。如果單靠一人，沒有團隊作堅強的后盾，沒有眾人的鼓勵和加油，許多事是無法完成的。信任是團隊合作的基礎(chǔ)，只有彼此信任團隊才能行成合力，才能有凝聚力，向心力，從而才能有戰(zhàn)斗力;溝通是團隊合作的潤滑劑，善于溝通才能使自己更好地融入團隊，從而更好的擔(dān)當起自己的角色，完成團隊交付的任務(wù);創(chuàng)新則是工作成效的最突出表現(xiàn)，它需要扎實的基本功，來源于對每一項常規(guī)工作的全面掌握。團隊凝聚力和執(zhí)行力表現(xiàn)在一個團隊只能有一個章法、一個領(lǐng)袖、一個聲音，任何團隊成員都要拋棄私心雜念、拋棄任何抱怨，團隊的章法、領(lǐng)袖、聲音高于一切，執(zhí)行團隊章法和團隊聲音是每個團隊成員的使命，始終牢記“凝聚產(chǎn)生力量，團結(jié)誕生興旺”。同時打造一個卓越團隊，取決于這個團隊的每一個成員，只有每一個團隊成員把自己在整個團隊中應(yīng)該做的事情做到極致和卓越，才能形成一個卓越的團隊。
三、拓展訓(xùn)練使我振奮了精神，鼓起了我今后戰(zhàn)勝各種困難的的風(fēng)帆和向勝利彼岸前進的信心和勇氣。世上無難事，人最大的敵人就是自己，所以說超越了自我，就超越了一切;戰(zhàn)勝了自我，就戰(zhàn)勝了一切。通過高空跨越斷橋那個訓(xùn)練項目，深刻地認識到當自己面對任何困難、任何挑戰(zhàn)時，只有戰(zhàn)勝自我心理上的任何恐懼，超越自我，就像在高空斷橋上勇敢地邁出那一跳，也就像做任何事情，只要戰(zhàn)勝自己邁出那關(guān)鍵的第一步，也許就成功了一半，所以說任何事情的成功并不像自己想象的那樣困難和不可達成。
四、這次拓展訓(xùn)練對自己最后一點啟示就是要時常懷有一顆感恩的心，對自己的父母、家人、領(lǐng)導(dǎo)、朋友、同事、單位感恩。只有時常懷有感恩之心，才能在當今物欲橫流、復(fù)雜浮躁的社會中保持住自己平常、積極、進取的心態(tài)。
訓(xùn)練心的體會篇十一
公司為了更好的培養(yǎng)我們的團隊精神和不斷挑戰(zhàn)自我的能力，特地在萬仙山拓展訓(xùn)練為期兩天的訓(xùn)練。參加完這次拓展訓(xùn)練，對我來說，從心里上有一個新的洗禮，讓我懂得了不僅僅是團隊的精神，協(xié)作的重要性，更讓我在繁忙生活中去停下腳步，去思考自己、挑戰(zhàn)自己。
在去萬仙山的路上，教練讓我們每一個人起了一個代號。讓我們忽略我們的名字、性別、職務(wù)，以便讓我們更好地投入到拓展訓(xùn)練中去。就這樣，在歡快的笑語中我們來到了萬仙山。由于時間緊迫，到了萬仙山之后，我們卸下裝備，就開始準備進行小組隨機分配，在規(guī)定的時間內(nèi)，我們完成了隊名、隊呼、隊歌的建立。我們的隊名是“第一隊”，隊呼是“團結(jié)合作，永爭第一”，隊歌是“團結(jié)就是力量”的“改革版”，融入了我們自己隊呼內(nèi)容。在這兩天的時間里，我們的項目主要有以下幾項：信任背摔、電網(wǎng)逃生、達芬奇密碼、共建家園、激情鼓掌。
信任背摔，無疑講的就是團隊的信任。站在1米7高的臺階上，信任了隊友，大膽的躺下去，你才不會受到傷害，相反，你不信任隊友，躺下的一瞬間，你動搖了，身體發(fā)生了傾斜，傷害的不只是隊友，還有你自己。這個項目我總結(jié)了三點：一是相信自己；二是信任他人；三是讓他人信任自己。只有人與人之間增加了信任感，團隊的凝聚力才會增強，才會給工作帶來無窮的正能量。
當教練把任務(wù)分給我們的時候，我當時就迷茫了，一個很抽象的問題，無從下手，更不用說怎么去解決了。過了一會和其他小組的簡單溝通后，才知道這是一項集體參與的項目。就像我們在公司，每個部門都是一個獨立的單位，但要完成一項公司下達的任務(wù)，是需要公司里的各個部門共同協(xié)作完成的。剛開始之所以想不出答案，就是因為缺少與其他小組的溝通，對其他小組有抵觸情緒，把其他小組誤以為是競爭對手，到最后的結(jié)果就是沒法完成任務(wù)。
工作中不正如此嗎？每個公司都有幾個基本的部門組成，說不上孰重孰輕，只能說再配合上密切與否。配合密切的，我相信，這肯定是一個充滿激情團隊，企業(yè)也會是一個快速發(fā)展的企業(yè)。
另外還有電網(wǎng)逃生和達芬奇密碼，我的感受就是當一個團隊接到一個新的任務(wù)是，首先要站出來一個強有力的決策者，也就是領(lǐng)導(dǎo)者。在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下，集合大家制定一個切實可行的方案，方案制定后，下面就是團隊的各個成員要毫無條件的執(zhí)行，千萬不要再執(zhí)行過程中找出各種各樣的理由和麻煩，因為這樣給整個團隊帶不來什么好處，只能影響整個團隊的工作。所以，從這兩個項目說明，在一個團隊里，決策者（領(lǐng)導(dǎo)者）和執(zhí)行者（基層人員）同樣重要。
拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓(xùn)練的時間雖短，收獲卻很大。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴做好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。通過訓(xùn)練，過去的我只知道可以去做能夠做到的，現(xiàn)在的我才知道有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情；過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現(xiàn)在的我知道自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵；過去的我只想要得到團隊的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團隊更重要。
1、要加強企業(yè)文化建設(shè)，增強企業(yè)的向心力和凝聚力。人心齊泰山移，團結(jié)就是力量。
2、無論干什么事都要有明確的目標。沒有明確的目標，就沒有明確的方向，不僅會浪費時間，更會一事無成。
3、關(guān)鍵時刻，要沉著冷靜，要用積極的態(tài)度去面對工作，面對人生，不斷征服它。
4、要上下溝通，拓展溝通渠道，確保信息暢通，使整個活動始終處于有效的控制狀態(tài)，以做出正確的判斷和決策，否則就會貽誤戰(zhàn)機。
5、態(tài)度決定一切。態(tài)度決定性格，性格決定行動，行動決定習(xí)慣，習(xí)慣最終決定一切。當我們面臨困難和壓力的時候，我們最大的敵人不是前方的艱難險阻，而是我們自己，我們最難戰(zhàn)勝的敵人就是我們自己。
訓(xùn)練心的體會篇十二
上周，注定是一個艱難但著實充滿意義的一天，它不僅帶給我的是身體上的挑戰(zhàn)，還給我?guī)砹艘还P精神上的'財富。在明陽天下拓展公司的這次拓展心理中，安排的訓(xùn)練注重團隊項目，它的最大特點就是群策群力。把個人與團隊完全融入在一起，以貢獻自己，展現(xiàn)團隊精神風(fēng)貌，凝聚團隊力量，才是真正的收獲。
通過這種拓展項目也使各個小組的成員成為一個真正能夠發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的戰(zhàn)略團隊，大家都各司其職、各負其責(zé)，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關(guān)系由原來松散的個體磨合成為一個能夠沖破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。沒有不可能，超越自己就能夠創(chuàng)造奇跡。
他的工作動力。因此，在我們的工作中，特別是領(lǐng)導(dǎo)干部應(yīng)保持且不斷激發(fā)全員的激情，這樣，我們的工作才會是高效的、創(chuàng)新的。二是充分信賴他人。因為一個人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，這樣不僅效率不高，而且質(zhì)量不佳，更沒有充分利用人力資源。因此，要把工作合理分解，大膽讓他人去干。不要擔(dān)心會出問題，要相信他有能力比自己干的更出色。這樣，就能造就一直人人都特別能戰(zhàn)斗的隊伍。我想，在今后的工作中，把握住了這兩方面的改進，整個工作將會有一個明顯的改觀。
這次拓展活動使我深深的體會到團隊協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過程中的重要性，同時也學(xué)會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經(jīng)歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動項目就能夠達到理想效果的，通過對拓展項目的精心設(shè)計和拓展師的職業(yè)能力最終真正能夠?qū)崿F(xiàn)個人某些心理障礙的跨越，于此同時也能夠體會到個人能力的發(fā)展?jié)摿?。證明了自己，超越了自己。
本次拓展的過程中,每個隊的隊員之間最應(yīng)該注意的是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好,而不是某個隊員自己如何能做得更好，個體對團隊的關(guān)注應(yīng)該遠遠超過了其自身!最后感謝公司的同事，感謝明陽天下拓展公司的教官們!
拓展訓(xùn)練的心得體會由于事先做了準備工作，這次在明陽天下國際拓展訓(xùn)練前期準備中，經(jīng)由隊員集體的集思廣益，我們的隊名最后敲定為“綠色和平隊”，而我被選為隊長。帶著喜悅的心情一大早我們來到了明陽天下國際拓展訓(xùn)練中心，參加這一天的拓展訓(xùn)練。
作為隊長就要擔(dān)負責(zé)任，很快我就體會到了，在開始的熱身運動中，我們輸給了“傾城隊”，我作為隊長被罰做了三十個深蹲起。從中，我體會到了作為領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)冷靜思考，不要盲從、應(yīng)合理計劃、嚴密組織才能取勝。
熱身后迎接的第一項挑戰(zhàn)為“穿越電網(wǎng)”，經(jīng)教練講解完規(guī)則后，我們制定了方案。不過時間一分一秒的過去，我們遇到了“瓶頸”。反復(fù)在一個地方打轉(zhuǎn)，教練“好心”的給予提示，我們又退回一格開辟了新的道路，經(jīng)過一番努力，終于找到了正確道路，全體隊員全部通過。通過教練總結(jié)，我意識到我們分析的還不到位，方法沒有完全掌握，我們有時會遇到“瓶頸”，但只會一味走老路不去回頭想一想，導(dǎo)致事情被擱置，豈不知，換個角度換個思維也許會成功的。
通過拓展訓(xùn)練，我在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，認識有效溝通的重要性，提高對資源有效利用的認識，增進對集體的參與意識與責(zé)任心;改善人際關(guān)系，學(xué)會關(guān)心、懂得珍惜、感恩，更為融洽地與群體合作;學(xué)會欣賞、關(guān)注他人和快樂地工作、生活。
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訓(xùn)練心的體會篇十三
這次的拓展訓(xùn)練讓我收益很多，特別是對我們身為教育工作者來說尤其重要。
一、團隊需要核心。
正式進行拓展活動之前，每個小隊需要選出一名隊長、一名副隊長、一名計時員，之后取隊名。很榮欣我們小組的隊名最后采取了我的提議——“戰(zhàn)狼隊”，我們小組的口號最終采取了李老師的建議——“戰(zhàn)無不勝，狼子野心”。接下來隊員們圍在隊長周圍，在隊長的統(tǒng)一安排下，分工合作，有條不紊地出色完成了后面的各項任務(wù)。領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)具備把握方向和機會的能力，這對團隊的發(fā)展尤為重要。他的人格魅力和能力對團隊能起到極其重要的作用。
二、團隊需要溝通合作。
每當我們接到新的任務(wù)時，我們必須要在短時間內(nèi)交流探討，充分發(fā)揮每個成員的智慧，爭取以最優(yōu)的方案來完成我們的任務(wù)。例如，“瘋狂報數(shù)”、“瘋狂過山車”、“最棒團隊”等。這些任務(wù)的完成，都是我們團隊智慧的結(jié)晶。
三、團隊需要信任。
“過有電繩”，這是一個不能通過談話交流的任務(wù)。而且需要200多位老師要在一個小時之內(nèi)全部通過1.2米左右高的“有電繩”，并且身體任何部位都不能觸碰“有電繩”，否則已通過的成員要全部回歸未通過狀態(tài)，或者作為總指揮的伙伴要做俯臥撐。在活動開始之前，我們一起討論通過的方法。我們最終采取搭人橋、橫抱的方式。一些身體嬌小的伙伴一直都很信任我們搭人橋的隊員，但是一些身體較肥胖的伙伴一開始對我們不夠信任，導(dǎo)致我們屢次犯規(guī)。最后經(jīng)過教練的打氣，我們才克服了這致命的難題。所以我的感悟是：在最緊急的關(guān)頭，務(wù)必要相信和密切配合自己的團隊，因為只有這樣才沒有讓搭橋者的自信成為自負，也正是他們用對一個生命負責(zé)的責(zé)任感，搭建了一個可信而安全的平臺。其次，你也是承接者，你必需讓體驗者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個信任鏈條：自信——信任團隊——信任他人——被人信任。所以優(yōu)秀的團隊需要信任。
通過這個活動，使我們團隊之間取得了相互的信任，得到了相互的交流;學(xué)會了團結(jié)和相互之間的協(xié)調(diào)，明白堅持和戰(zhàn)勝自己的重要性。同時，也使我們懂得一個集體所需要的無私奉獻、團隊協(xié)作的精神。我們要用無盡的熱情投入到以后的工作當中，當我們面臨艱巨的任務(wù)或遇到困難時,只要我們堅定信心,積極努力,付諸行動，共同發(fā)展，一定能創(chuàng)造出一個嶄新的明天!
訓(xùn)練心的體會篇十四
培訓(xùn)的第一天和同事們參加了公司安排的統(tǒng)一體檢，也是第一次來北京，感覺一切都是那么新鮮，這次來北京培訓(xùn)，真的是磨練了我的意志，砥礪了我的品格，下面就對本次參加培訓(xùn)心得做一個總結(jié)，也算是對人生閱歷和磨練的一個總結(jié)吧！
軍訓(xùn)及十公里拉練。
參加軍訓(xùn)期間，我知道了軍隊紀律的嚴明，制度的森嚴，也明白了在平時的工作中更要遵守公司的各項制度。早操時間的跑步，蛙跳，鴨子步，俯臥撐，在體能上，對我們每個人都是一個挑戰(zhàn)，說實在的如果沒有教官逼著，只靠自律意識的話，很多人包括我自己都是不愿去做的，這也使我明白了，不管做什么事，我們都要堅持，一定要有自律意識，一定要比別人往前多跑一步，很可能這一步之差就決定了我們明天能走到什么樣高度！
對我們?nèi)w隊員最大的一個挑戰(zhàn)，很可能就是10公里拉練了，雖然如此，我們還是在預(yù)計的時間之前完成了任務(wù)。在拉練的途中，我們揮汗如雨，汗流浹背，盡管都很疲憊，我們依然邁著堅定的步伐向目標前進；盡管有過停歇，但始終不曾放棄；盡管有隊員掉隊，但最終還是跟上了大部隊。這讓我看到了我們隊員的團體意識和堅忍不拔不到目的地誓不罷休的毅力！
穿越電網(wǎng)。
這個項目相對來說簡單一點，通過團隊成員的一起努力，我們很快便完成了任務(wù)，通過這個活動我體會到：
第一，網(wǎng)格形狀大小是不一樣的，我們不能讓瘦小的女生占用大格子，必須留給身材高大的同伴，這說明現(xiàn)實工作中資源是有限的，我們必須學(xué)會合理分配，根據(jù)實際條件和資源，統(tǒng)籌計劃，合理安排。
第二，在工作中雖然各有分工，但是所有人都對結(jié)果和最終的績效負有責(zé)任。任何一個環(huán)節(jié)的失誤，都有可能導(dǎo)致使我們“觸電”，我們團隊的成果將前功盡棄、毀于一旦，我們也不得不從頭再來，所以我們在順利通過電網(wǎng)后，也要幫助團隊其他成員通過電網(wǎng)，要有一顆感恩的心，只有這樣，我們才能通過自己的努力讓更多幫助自己順利通過電網(wǎng)的人也能順利通過，人與人之間是要相互幫助生命才會更完整更閃亮的，也只有這樣，在現(xiàn)實工作和生活中，我們才能實現(xiàn)雙贏！
排雷。
排雷這個訓(xùn)練項目最重要的一點是明確規(guī)則，然后就是需要全體隊員做反復(fù)的探索嘗試，并在一次又一次的嘗試中總結(jié)經(jīng)驗，最后才能確定哪一條路線才是能安全通過的，同時還要帶上為探索線路做出犧牲的隊員通過雷區(qū)，經(jīng)過五六次的路線探索，我們終于順利通過了雷區(qū)，通過這個項目，我有以兩點感受：
首先，在平時的工作中有了一個目標，首先要認真分析，確定可行計劃，合理安排分工，團隊之間分享正確的信息，避免走不必要的彎路，每個隊員都是團隊的一份子，都要懂得為團隊付出，齊心協(xié)力共同完成我們的目標。
其二，不管做什么事，在平時的工作和生活中我們都要遵守規(guī)章制度，只有這樣我們才不會因為違規(guī)而受到處罰，此外，我們在工作中遇到困難時，不要輕言放棄，要大膽嘗試，突破思維，最終完成我們的目標！
齊眉棍。
做這個活動時，我們經(jīng)過多次討論后，終于找到了完成任務(wù)的關(guān)鍵點，效率提高了不少，這個小項目的訓(xùn)練強度雖然不大，但給我的啟示卻不少。
首先，在團隊中必須要有一個核心領(lǐng)導(dǎo)，隊員必須要無條件地服從領(lǐng)導(dǎo)的命令，同時領(lǐng)導(dǎo)也要充分聽取、考慮隊員的合理建議，把其中好的部分進行應(yīng)用。
其次，在完成任何任務(wù)的過程中，總有“主角”與“配角”，不可能大家都是骨干，每名隊員必須明確自己的位置，不要出現(xiàn)“越位”情況，只有相互配合，完成好自己的任務(wù)，整體的任務(wù)才能完成。
穿越生死線。
相對于其他幾個活動，這個活動還是有一定難度的，因為我們要從生死線的上方通過，而且不能像跳高那樣跳過去，身體的任何部位都不能碰到那根線，否則就會被教官宣告死亡，最難的是，要想出一個好的辦法怎樣讓最后一名隊員通過生死線。剛開始討論的時候，全隊成員七嘴八舌的發(fā)表自己的看法，經(jīng)過頭腦風(fēng)暴式的討論后，我們結(jié)合每個隊員身材的優(yōu)勢，在最后的時間里完成了任務(wù)。通過這個活動，我總結(jié)了以下感想：
第一，要結(jié)合實際情況，根據(jù)團隊每個人的優(yōu)勢，合理安排分工。一個蘿卜一個坑，在團隊中，每個人都可以有自己的位置，都可以為團隊的發(fā)展壯大貢獻出自己的力量，關(guān)鍵是決策者是否善于發(fā)現(xiàn)每個人的優(yōu)點，做到量才而用。
第二，在遵守規(guī)則的同時，要善于創(chuàng)新，不要拘泥于原有的思維模式，只有這樣，才能找到新的出路，才能在山窮水盡時，尋得柳暗花明！
結(jié)語。
在北京的時間雖然只有短短的一周，但是通過對產(chǎn)品知識的培訓(xùn)，公司管理制度的學(xué)習(xí)以及平時的軍訓(xùn)，真的是懂得了不少道理，在培訓(xùn)的最后一天，我們考試完畢后，預(yù)示著離別的時刻即將到來，那時天空下著蒙蒙細雨，深秋的涼風(fēng)無情的將已經(jīng)變黃的梧桐葉吹落滿地。時間過得很快啊，我們剛到的時候葉子還是綠綠的呢，現(xiàn)如今梧桐葉都已經(jīng)變黃了。也就是在那離別前的最后時間里，一周以來的各種畫面突然涌進了自己的大腦，就像放電影一樣呈現(xiàn)在自己的眼前：忘不掉出早操時操場上我們跑1.5公里時的拼搏的背影；忘不掉教官懲罰我們蛙跳時我們那很搞笑的蹲姿；忘不掉10公里拉練時，我們揮汗如雨，汗流浹背的情形。這所有的一切在我們軍訓(xùn)時我覺得都是痛苦的，但在此時，我除了回憶和記起，竟然突然覺得很難忘，突然覺得其實那也是一種甜蜜和溫馨！
再見了，親愛的兄弟姐妹們；再見了，一絲不茍的教官們，再見了，曾經(jīng)讓我魂牽夢繞的北京！真心的希望等到年會時，我們還能再次聚首北京，再續(xù)兄弟姐妹情！
訓(xùn)練心的體會篇十五
拓展訓(xùn)練心得體會范文職工拓展訓(xùn)練心得體會20xx年2月15日，對于全體職工們來說是一個令人終身難忘的日子，在短短的一天的時間里，職工們通過參加化肥廠組織的拓展訓(xùn)練，深深體會到如何激發(fā)自己的潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我，更重要的是認識到團隊協(xié)作的重要性。
一、激發(fā)潛能，挑戰(zhàn)自我、超越自我我是我們隊第一個做“空中抓杠”動作的。沒上去的時候，我心里一點也不害怕，但上去后，站在6、7米高，面積只能容納兩只腳的搖搖晃晃的鐵桿上，我心里十分緊張極了。兩只腳一動不動，不敢向前邁出。站在那里雖然幾次伸出手想抓，但我還是戰(zhàn)勝不了自己心理恐懼。最后在教練的指導(dǎo)和隊友的鼓勵下，我伸出了雙手，向前一躍——成功啦!那一刻我感到成功后的喜悅。成功原來如此簡單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會向你妥協(xié)。但我知道，如果沒有隊友們的鼓勵，我是不會輕易從那么高的平臺上跳出去的。我從內(nèi)心感謝給我鼓勵與支持的隊友們，是他們讓我戰(zhàn)勝了心理的恐懼。在攀巖運動中，我替教練收繩。因此，每位隊員的攀巖過程我都清清楚楚。我們隊的隊員最短的用時30秒鐘，最長的近10分鐘。雖然在這個項目中我沒有碰到什么困難很快地通過，但我更佩服在上面徘徊幾分鐘在隊友的鼓勵下最后通過的隊友。在我們的一生工作、生活中，會遇到許多的困難，當你面對困難時，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會有完美的結(jié)局。
二、相信隊友、共同協(xié)作“心靈之窗”
參加完公司組織的兩天一夜的團隊拓展特訓(xùn)后，我感受頗多。整個過程把妙趣橫生的游戲同工作、生活、學(xué)習(xí)有機地聯(lián)系在了一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，而且給我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的財富!在這里，每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，從一開始設(shè)計自己團隊的隊名、隊訓(xùn)、隊歌，就預(yù)示了整個過程離不開集體的智慧和力量。所有的活動，大家都以一種積極的心態(tài)參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監(jiān)督示警的，總之是在一個有序有組織的狀態(tài)下完成的。
訓(xùn)練有很多的項目，給我印象最深的是高空斷橋和畢業(yè)墻兩項。在高空斷橋訓(xùn)練時，我在下面望著八米高的斷橋心里就在想，一米多的跨度，在平地上輕輕一躍應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去摔下怎么辦?當我爬上八米的高空走上跳板時就更緊張了，跳過去時還好，但是中間跳板是由一根柱從中間撐起的，過去后站立開始就不停的搖晃，好一會兒才慢慢的轉(zhuǎn)過身來，盡管有保險帶，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不穩(wěn)，不敢往回跳，那種恐懼真是無法形容。下面同伴一遍遍地喊;不要往下看深呼吸穩(wěn)定，加油!加油!;，于是我稍稍調(diào)整心態(tài)穩(wěn)定，看準目標心一橫跳過去，成功!那一刻，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍;這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實際工作中也一樣，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰(zhàn)勝一切困難。
最后一個項目是畢業(yè)墻，此項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的能力。一堵4米的高墻，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員都翻越過去，才算勝利。一個人做不到，而團隊可以做到。為達成團隊目標，每個人都應(yīng)奮勇爭先，相互支持與合作，團隊精神在這里得到完美體現(xiàn)。這個項目給予我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動!為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩頭的隊友感動!為指揮大家伙兒安全，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的隊友感動!當墻下只剩下了一個隊友，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊友從墻頭上垂了下來，讓墻下的隊友抓住了腳成功躍上墻頭的時候，響起了經(jīng)久不息的掌聲。那一刻，我的眼睛都濕潤。最后，感謝兩個字彌漫了整個訓(xùn)練營中。感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導(dǎo)、感謝公司的關(guān)懷，幾乎每個人的帶著感謝相互去擁抱，似乎每個人都有著說不完的謝意。
還有笑翻天樂園的高級教練運用生動活潑、深入淺出與淺入深出相結(jié)合，寓教于樂并實例相結(jié)合的授課方式，給我們上了有益的一堂有關(guān)干部職能提升的課程，主要內(nèi)容為：1.提升管理干部工作教導(dǎo)的能力﹔2.促進良好的組織氣氛、建立良好的人際關(guān)系﹔3.減少現(xiàn)場意外災(zāi)害的發(fā)生，減少浪費﹔4.提升管理干部分析問題、解決問題能力﹔5.提升管理干部溝通能力及領(lǐng)導(dǎo)﹔6.工作中同事間的談話技巧及相處之道。并強調(diào)我們一定要學(xué)以致用，運用到實際工作中。
拓展訓(xùn)練結(jié)束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓(xùn)練的時間雖短，收獲卻很大。回顧在訓(xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深。這次訓(xùn)練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。真正實現(xiàn)了認識自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標，更熔煉了一支堅強，團結(jié)的優(yōu)秀團隊。
這次拓展訓(xùn)練心得體會，總結(jié)起來有以下幾點：一是分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。每個人的崗位職責(zé)確定之后，各司其職，有利于明確責(zé)任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應(yīng)該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。三是遇到問題應(yīng)學(xué)會換位思考。在工作中，不要為表面的現(xiàn)象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質(zhì)，通過組織、協(xié)調(diào)達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學(xué)會相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調(diào)，形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。五是要因才適用。要看到差異，容納差異，協(xié)調(diào)差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。六是要以大局為重。我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務(wù)，我們必須遵守紀律，團結(jié)協(xié)作，揚長避短，甘于奉獻。
訓(xùn)練心的體會篇十六
xx年x月x日，是個值得留念的日子。今天是真正喚醒我內(nèi)心深處靈魂的一天，讓我感觸非常非常多，這一天我明白了自己要對自己負責(zé)了。今天在教官的指導(dǎo)和教導(dǎo)下，我們團隊跨過了一個又一個的障礙，克服了一個又一個的困難，盡管艱辛，汗水，淚水都有，但是最終我們都笑了，因為我們都成功了!
今天我們中山大學(xué)財務(wù)五班的同學(xué)到了歷其山莊進行拓展訓(xùn)練，在短短的一天里，我經(jīng)歷了以前從未經(jīng)歷過的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在回想起來，還是那么的驚心動魄，它給了我受益一生的人生感悟，使我終生難忘。在感受到“團結(jié)就是力量”的同時也學(xué)會了要感恩別人。
在這次拓展訓(xùn)練中，每個項目都是團隊項目，不是單憑一個人的智力、體力和能力就能完成的。它最大的特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個隊員相互團結(jié)，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。在活動過程中，每個隊員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，隊員對團隊的關(guān)注已遠遠超過了其自身!團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
這次訓(xùn)練令我印象最深刻的是“天使之手”和“結(jié)伴同行”這兩個項目。“天使之手”是挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝恐懼的最好體現(xiàn)。他要求兩名隊員面對面、手握手在8米高的地方通過搭在兩根鋼索上的幾塊板子，從這邊走到另一邊。我有很嚴重的“恐高癥”，記得那年去游華山時，那條華山一條路的陰影還一直留在我心里許多年，從那次起一從高處望下就會腳下生風(fēng)，但是這次，我告訴自己不能再讓這個心魔一直留在我心中，這次我必須克服這個走鋼絲的任務(wù)，讓心魔揮去，于是當同伴說讓我在前頭走時，我用信用的目光和口吻說:好!這是給他增加信心，但同時我也知道這更是鼓勵我自己必須要克服，其它同學(xué)都可以做到，我也能”行”。走完天使之手時，身上已經(jīng)是一身漢，但是自己內(nèi)心是高興的，不但自己克服了心魔，同時也給同伴增加了自信，要想克服困難，必須要有自信，自信已經(jīng)是成功的一半。
教練告訴我們是在黑暗中蒙著臉行走，只有最前面的一個人不蒙著臉牽著大家在各式的路上行走時，我的第一感覺是:可能是分開組行走可能沒那么大的困難，應(yīng)該先了解游戲規(guī)則再作決定，這和我們工作中和生活中當有很多相似的例子，在沒了解別人的意見和了解清楚內(nèi)容時，我們都會作出一個比較倉促的決論，通過這一點首先讓我感覺到以后無論做什么都要先了解了全部內(nèi)容后再作出選擇才更周全。
游戲已經(jīng)定下來了，我們也接受了當初的選擇。接下來。除了一個隊長沒蒙著眼睛牽著我們的手前行，我們后面的人都一個個手拉著手在黑暗中蒙著眼睛而且不準說話在坎坷不平的路上行走。那是一個40多人組成的一條長龍，但是就是這40多人的長龍，也克服了各種困難，拉著同伴的手，用手做著向上向下的暗示動作，趟過一個又一個坎和坡，終于到達了終點。當平靜下來的那一刻，心里是涌出了淚花。這一生中，人必須走太多的坎坷路，而身邊的親人同事同學(xué)卻是你一生中必不可少的，他們的一點力量一點幫助都會帶給你無窮的力量和收獲，所以要學(xué)會感恩，感謝所有身邊的人，就算陌生人也可能是你一生中的恩人。
這次的訓(xùn)練是刻骨銘心的，一生中都不會忘記，不但克服了自己的心魔同時也知道學(xué)會感恩是一件多么重要的事情。一項工作任務(wù)的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背后是集體智慧的結(jié)晶，是眾人的臂膀和齊心協(xié)力完成任務(wù)的決心。團隊精神，不僅是我們工作中必須發(fā)揚和應(yīng)用的精神，也是一個集體發(fā)展壯大的根本，而當有了好的成功時，我們也不忘感恩身邊給予過你幫助的人。感謝父母，給予你生命，也感謝身邊的人，在默默中給予你無窮的支持!
訓(xùn)練心的體會篇十七
公司組織拓展訓(xùn)練，我作為公司的一名員工也參加了拓展，兩天的拓展已經(jīng)結(jié)束。但全新的管理心智才真正開始。為了更好地在工作中應(yīng)用這種心智開發(fā)，晚上值班沒事，談一下自己這兩天的體會、認識及見解，也算是對自己心智鍛煉的一個總結(jié)。
一、確定目標。
認識自身潛力，增強自信心，克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力，認識團隊的作用，增強團隊的責(zé)任心，改善人際關(guān)系，加強團隊精神，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提升解決問題的能力，如何發(fā)現(xiàn)和挖掘、組建最佳團隊和發(fā)揮團隊的協(xié)作能力。
二、確定目標的原因及條件。
自己必須嚴格遵守教官及小組領(lǐng)導(dǎo)的各項指令。
自己在整個拓展訓(xùn)練過程中對本團隊不發(fā)表任何建議和意見(雖然要求忘記年齡、性別、職務(wù)，但所有人不可能做到)。
以身作則，用行動給大家一啟示和鼓勵。
利用好自己在現(xiàn)實工作的職務(wù)加深在非工作狀態(tài)下對各成員的認識。
三、具體項目。
1、開營儀式。
任務(wù)：在20分鐘內(nèi)組建自己的隊名、隊標、隊呼及隊歌。
存在問題：
團隊領(lǐng)導(dǎo)確立后沒有表態(tài)，會產(chǎn)生團隊核心崗位職責(zé)不清。
解決方案：團隊可以利用休息時間，一種是領(lǐng)導(dǎo)核心要表決心，明確自己的職責(zé)(團隊成員可以自發(fā)要求);第二種是從新競聘和選舉，新領(lǐng)導(dǎo)核心要表態(tài)(游戲規(guī)則說對班長不滿意，副班長可以帶領(lǐng)大家罷免班長，游戲規(guī)則沒有說領(lǐng)導(dǎo)核心形成后不允許從新競聘和選舉)。
個人體會及見解：選舉團隊領(lǐng)導(dǎo)及表態(tài)和確定隊名、隊標、隊呼、隊歌及排練時間各占10分鐘;最佳團隊核心領(lǐng)導(dǎo)班長(李保利)、副班長(米娜)、宣傳員(段巴芳)、安全員(趙素仙)，這樣最能發(fā)揮個人性格特長，也最有利于團隊管理人才梯隊培養(yǎng)。
2、通天塔。
任務(wù)：在1小時時間內(nèi)用一根繩和70片塑料拼接板搭起最高的造型。
游戲過程：70片拼接片可以拼三角形也可以拼正方體，拼三角形可以拼23個，拼正方體可以拼11個。23個三角形和11個正方體之間有何多個組合，理論上高度應(yīng)該在11層和23層之間，而我們隊最后成績只有10層，可以說是不及格。
優(yōu)點：執(zhí)行力強，都能積極參與，能不斷嘗試，不到最后絕不言敗，勇于挑戰(zhàn)。
個人體會及見解：
自己計算不足，想得過于樂觀，大家對自己的期望過高，自己錯誤的決定讓大家只能越走越遠，時間過半團隊沒有有效成績，自己心里也有一點慌(短暫的)，自己還不夠淡定。本關(guān)沒有及格責(zé)任在自己，見解是決策難，風(fēng)險性決策難上加難。
3、旱地龍舟。
游戲過程：第一輪開始尖刀隊領(lǐng)先，中間歇了一次后，自亂節(jié)奏，就再也沒有超越對方。
個人體會與見解：這是最能體現(xiàn)團隊協(xié)調(diào)、指揮、執(zhí)行、默契的一個項目，個人的力量相對整個團隊來說微不足道，就像歌中唱的“一雙筷子輕輕被折斷，十雙筷子牢牢抱成團”，自己在最后總結(jié)時對尖刀隊的領(lǐng)導(dǎo)核心提出異議，可能會導(dǎo)致團隊不和諧，不利于團隊的團結(jié)。自己還是包容心不夠，而應(yīng)該以其他方式，在恰當?shù)臅r候傳遞這種信息，幫助和引導(dǎo)團隊意識到這一點，并快速的進入角色。
4、其他項目。
信任背摔、高空挑戰(zhàn)等項目，整個團隊從配合到分工到默契非常好。我爭取第一個過關(guān)，主要從兩點考慮：一是我第一個過把我的過關(guān)經(jīng)驗及自己過去的要領(lǐng)告訴其他隊員;二是我想我都過去了，我看我們尖刀隊誰還不敢過。
5、畢業(yè)墻。
xx一句“我甘做人梯，我愿意做這樣的人”可以說是畢業(yè)墻項目的經(jīng)典，也可以說是整個拓展訓(xùn)練的經(jīng)典，一句“甘做人梯”說出來自己的心態(tài)，說出自己的無奈。打動每一位人，感動了每一位人，試問幾人能做到，想想踩著人梯畢業(yè)的我們在這一句話面前是那么的渺小，思想上如果還有其他雜念的人更應(yīng)該感到可恥。我為能有這樣的隊友感到驕傲，能有這樣的同學(xué)感到自豪。
以上是自己參加拓展訓(xùn)練的體會和見解，也算是對自己參加拓展的一個總結(jié)，純屬個人見解，熟悉認識的人不要見怪，不要見外。
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