難忘的回憶總能讓人心生感慨，也使人更加珍惜眼前的一切。結合實際情況，進行分析和評價，提出合理的建議和改進措施。小編為大家推薦了一些總結的要點和注意事項，希望能給大家?guī)韱⑹尽?/p>
暑假鍛煉的收獲和體會篇一
鍛煉是我們保持身心健康的重要途徑，也是增加體力、提升體能的有效方式。每個人鍛煉的目的和方式可能各有不同，但無論如何，鍛煉都會帶來豐富的收獲和體驗。在我多年的鍛煉經(jīng)歷中，我深刻感受到了鍛煉對身心的積極影響，也積攢了一些寶貴的心得體會。
第一段：鍛煉帶來的身體上的好處。
鍛煉對身體的好處不言而喻。在經(jīng)歷了一段時間的鍛煉后，我明顯感覺到了身體的變化。首先是體力的增強，不再感到疲憊和無力，而是有足夠的體能來完成各種活動。其次是身體的靈活性增加，關節(jié)變得更加柔韌，肌肉變得更加有彈性。此外，鍛煉還有助于增加肺活量，提高心肺功能，使身體更加健康。這些都是鍛煉給予我身體上帶來的寶貴收獲。
第二段：鍛煉給我?guī)淼男睦砩系氖斋@。
鍛煉對于心理健康同樣起到了重要的作用。我發(fā)現(xiàn)在鍛煉的過程中，不僅能夠釋放壓力、緩解緊張，還能提升自信心和積極性。鍛煉可使大腦分泌內啡肽、血清素等多種快樂激素，從而改善情緒、提升心情。此外，鍛煉也是一種耐力和毅力的訓練，通過堅持不懈地鍛煉，我增強了自控力和毅力，學會了克服困難、面對挑戰(zhàn)。這些心理上的收獲讓我在日常生活中更加積極向上、樂觀開朗。
鍛煉不僅是鍛煉身體，更是身心融合的過程。有時候，當我全身心地沉浸在鍛煉的時刻，我感覺到身體和大腦的完美結合。此時，我能夠更加專注、全神貫注地投入到運動中，感受到身體的每一個動作和變化。這種身心融合的體驗讓我感到非常愉悅和滿足，也使我更加享受鍛煉的過程，而不只是追求結果。
第四段：鍛煉培養(yǎng)了我的團隊合作意識。
在進行團隊性的鍛煉活動時，我深刻體會到了鍛煉對團隊合作意識的培養(yǎng)。例如，在參加籃球比賽時，每個人需要相互配合、默契配合才能取得好的成績。這要求我們互相信任、彼此支持，才能做出最佳的表現(xiàn)。通過這些團隊性的鍛煉活動，我學會了與他人協(xié)作、合作共贏，這些團隊精神也在日常生活中對我產生了積極的影響。
第五段：希望和建議。
通過多年的鍛煉經(jīng)驗，我認為鍛煉是對身心健康最好的投資。無論是從身體上的好處，還是心理上的收獲，鍛煉都值得我們去堅持。但同時，我也希望大家能科學合理地進行鍛煉，避免因過度鍛煉而導致的受傷風險。此外，選擇適合自己的鍛煉方式也很重要，不同人有不同的興趣和特點，可以選擇適合自己的鍛煉項目和方式，讓鍛煉成為一種享受而非壓力。如果你還沒有開始鍛煉，不妨從今天開始，給自己一個更加健康、積極的未來。
暑假鍛煉的收獲和體會篇二
暑假是每個學生最期盼的假期，我們可以放松身心、鍛煉自己、增進知識。在度過了快樂而充實的暑假后，我收獲了很多，不僅在健康、興趣和學術方面有所提升，還培養(yǎng)了自己的責任心和時間管理能力。
首先，在暑假期間，我注重保持身體健康。每天早晨，我都會跑步鍛煉，這不僅增強了我的體力，還改善了我的精神狀態(tài)。我經(jīng)常參加各種運動項目，如游泳、籃球和足球等。通過這些鍛煉，我不僅意識到了健康的重要性，也培養(yǎng)了自己的毅力和團隊合作精神。
其次，在暑假里，我有更多的時間追求自己的興趣愛好。我喜歡畫畫，所以我報名參加了一節(jié)美術課程。在這個課程中，我學會了用不同的筆觸和顏色表達自己的情感。此外，我還加入了一家社區(qū)文學團體，我不僅在寫作方面得到了鍛煉，還結交了一些志同道合的朋友。通過追求興趣，我不僅提高了自己的技能，還更加了解了自己的興趣和潛力。
再次，在暑假里，我付出了很多時間來學習。我報名參加了一個數(shù)學輔導班，提高了我的數(shù)學能力。此外，我還自主閱讀了一些名著和科普書籍，這拓寬了我的知識面，培養(yǎng)了我的思考能力。通過這些學習，我意識到知識是無窮的，我要不斷努力，才能不斷進步。
然后，我還培養(yǎng)了自己的責任心和時間管理能力。在暑假期間，我經(jīng)常幫助家人做家務，如掃地、洗碗等。我還主動參加社區(qū)志愿者活動，幫助那些需要幫助的人。同時，我也制定了自己的學習計劃，合理安排每天的學習時間。通過這些實踐，我明白了責任和時間的重要性，也意識到了自己的成長和成就是需要通過自己的努力獲得的。
最后，在暑假的收獲中，我最重要的體會是對生活的感恩和對未來的期望。在暑假里，我有時間和家人在一起，體驗著家庭的溫暖。同時，我也有機會與朋友相聚，分享彼此的快樂和困難。這些經(jīng)歷讓我更加感恩生活中的一切。我也對未來充滿希望，我相信通過努力，我一定可以實現(xiàn)自己的目標，成為對社會有用的人。
總之，暑假是收獲的季節(jié)。通過保持健康、追求興趣、學習知識、培養(yǎng)責任心和時間管理能力，我在這個假期中獲得了很多。這些收獲不僅讓我更加成熟和自信，也為我未來的發(fā)展打下了堅實的基礎。我相信，只要我們努力，每個假期都能成為一個充滿收獲和成長的季節(jié)。
暑假鍛煉的收獲和體會篇三
鍛煉是一種身體鍛煉的形式，通過運動來增強身體素質和提高健康水平。我在這個領域中有著很多的心得體會。鍛煉不僅僅對身體有益，而且對心理健康也有很大的影響。在鍛煉的過程中，我逐漸體會到了身心的平衡和力量的成長。
第二段：鍛煉對身體的影響。
鍛煉能夠對身體產生很多積極的影響。首先，鍛煉可以增強身體的耐力和力量。通過堅持鍛煉，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體變得越來越強壯，能夠處理更多的體力活動。其次，鍛煉對心血管系統(tǒng)有很大的好處。有氧運動可以增強心肺功能，降低患心臟病和中風的風險。最后，鍛煉還可以幫助控制體重。運動能夠燃燒脂肪，增加肌肉的含量，從而有效地控制體重和身體形態(tài)。
第三段：鍛煉對心理的影響。
鍛煉不僅對身體有益，對心理健康也有很大的促進作用。鍛煉可以降低壓力水平。在運動的過程中，身體會分泌出讓人感到愉悅和輕松的激素，從而減輕壓力和焦慮。此外，鍛煉還可以改善睡眠質量。運動能夠消耗身體的能量，讓身體更容易進入深度睡眠，從而提高睡眠的質量。而且，鍛煉還能夠提高自信心。堅持鍛煉會讓自己感到身體的變強和自身能力的提升，從而增強自信心。
第四段：鍛煉對生活的影響。
鍛煉對我的生活產生了巨大的積極影響。首先，鍛煉讓我更加積極向上。每天早上起床后進行鍛煉，可以讓我開始一天工作的勁頭滿滿，精力充沛。其次，鍛煉讓我更加有規(guī)律。堅持鍛煉，會讓我形成一個良好的生活習慣，有利于養(yǎng)成其他積極健康的生活方式。最后，鍛煉讓我更加有耐心和堅持力。鍛煉是一個需要長期堅持的過程，需要付出努力和耐心。通過鍛煉，我學會了堅持不放棄，這個品質也在我的生活中得到了體現(xiàn)。
第五段：總結。
通過鍛煉，我積累了很多寶貴的心得體會。鍛煉不僅讓身體變得更加健康強壯，而且對心理健康也有很大的促進作用。它讓我更加積極向上、有規(guī)律、有耐心和堅持力。因此，我將繼續(xù)堅持鍛煉，享受運動帶來的種種好處，并將其應用到我的生活中，為自己的健康和幸福努力奮斗。
暑假鍛煉的收獲和體會篇四
暑假，對于很多學生來說，是一個既期待又充滿機遇的季節(jié)。而我在今年的暑假選擇了進行焊接鍛煉，通過實際操作，我不僅獲得了專業(yè)技能的提升，更領悟到了鍛煉帶給內心成長的重要性。在這篇文章中，我將分享我在暑假焊接鍛煉中的心得體會。
在選擇焊接鍛煉之前，我對這項技能并不了解，但我知道作為一種實用的技能，焊接在現(xiàn)實中有廣泛的應用。我希望通過學習焊接，能夠提升自己的職業(yè)能力，為將來的發(fā)展打下基礎。我還相信，鍛煉焊接技術將讓我在職場中更加自信和獨立，帶給我一種成就感和滿足感。
第二段：掌握基礎知識和技巧。
在開始焊接鍛煉之前，我先通過閱讀和觀看相關的教學視頻，掌握了一些基礎的理論知識和技巧。我了解了不同類型的焊接設備和材料，了解了不同焊接方式的應用場景，并掌握了焊接的一些基本原理和操作步驟。這些知識為我后續(xù)的實際操作提供了重要的指導。
第三段：勤練實踐，不斷進步。
掌握了基礎知識后，我開始進行實際的焊接鍛煉。剛開始的時候，我發(fā)現(xiàn)操作焊接設備并不容易，焊接的過程需要高度的穩(wěn)定性和精準度。在實踐中，我多次失敗，焊接接頭總是不牢固，焊點也不均勻。但我并沒有氣餒，而是不斷反思錯誤的原因，并通過尋找解決方法進行改進。
第四段：鍛煉中的挫折與成長。
在焊接鍛煉的過程中，我遇到了許多挫折和困難。有時候焊點不符合要求，需要進行反復的修補和重焊；有時候焊接時焊槍不穩(wěn)定，導致焊點位置偏差。但正是這些挫折和困難，讓我學會了調整和改進，提高了自己的專注力和細致性。通過不斷地實踐和反思，我的焊接技術逐漸提升。
通過這次焊接鍛煉，我不僅獲得了專業(yè)技能的提升，更重要的是培養(yǎng)了耐心、細致和堅韌的品質。焊接雖然是一項具體的技術，但其中蘊含的堅持和努力的精神可以運用到生活的方方面面。未來，我希望能在工作中發(fā)揮所學的焊接技術，同時也將鍛煉自己的心態(tài)和品質。只有通過不斷地鍛煉，才能實現(xiàn)自我價值的提升，走向更加光明的未來。
在暑假焊接鍛煉中，我不僅學到了一項實用的技能，更深刻地意識到了鍛煉對于成長的重要性。無論是專業(yè)技能的提升還是人格品質的培養(yǎng)，只有通過實踐和不斷的磨礪，我們才能成為更好的自己。因此，我希望未來能夠繼續(xù)尋找鍛煉的機會，不斷提升自己，實現(xiàn)更大的夢想。
暑假鍛煉的收獲和體會篇五
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人的身體健康都會受到很大的影響，尤其是青少年，缺乏體育鍛煉的情況更為嚴重。暑假是一個很好的鍛煉身體的時間，我個人在這個暑假中也有了一些體會和感受。
第一段：鍛煉的意義
體育鍛煉的意義遠遠不止于是為了身體健康，更是一種精神上的滿足。在鍛煉的過程中，我們需要克服的不僅僅是身體的極限，還包括心理上的堅持和耐力。因此，經(jīng)常鍛煉的人往往能夠擁有健康的身體和健康的心態(tài)，使我們在生活和工作中更加有自信和干勁。
第二段：鍛煉的方式
在這個暑假中，我不斷地嘗試著各種不同的鍛煉方式。跑步是我最常做的一項運動，每天早晨起來先跑上半個小時，使我的心和肺能夠更好地適應鍛煉。同時，我也嘗試著去健身房鍛煉器械，增強肌肉。此外，我還抽出時間去打籃球和羽毛球，這不僅可以鍛煉身體，也可以認識新朋友。
第三段：鍛煉的注意事項
體育鍛煉雖然有利于身體健康，但是一定要注意安全，要根據(jù)自己的身體條件合理安排運動方式和運動強度。尤其是在炎熱的夏季，一定要注意補水和避免中暑。此外，我們應該著重休息，不要讓自己過度疲勞。
第四段：鍛煉的效果
在這個暑假中，我深深地感受到了體育鍛煉的效果。每天起床時充滿了活力，精神狀態(tài)很好，心情也更加積極。同時，我的肌肉力量也有所增強，耐力也提高了不少。總的來說，鍛煉的效果還是很明顯的。
第五段：鍛煉的堅持
體育鍛煉離不開堅持，這是一個長期的過程，需要時刻保持自我激勵和毅力。在平時，我們可以向身邊的人求助，找到自己的鍛煉方法和喜歡的運動，也可以加入某個運動俱樂部，與更多的人一起訓練。
總之，體育鍛煉是一種非常重要的生活方式，它可以增強我們的體質，提高生活品質，增強我們的意志力。希望廣大學生在日常生活中堅持健身鍛煉，讓我們的身體更加健康！
暑假鍛煉的收獲和體會篇六
暑假是一年中學生們最期待的假期，它不僅意味著放松、游玩和休息，更是提高自己技能以及鍛煉能力的絕佳時機。在這個暑假里，我選擇了參加焊接鍛煉，通過切實地動手操作，我深刻地體會到了焊接所帶來的體驗和收獲。以下是我對于暑假焊接鍛煉的心得體會。
首先，焊接鍛煉給了我一個機會去學習一項全新的技能。在參加焊接鍛煉之前，我對焊接只是一知半解，但是通過這段時間的學習和實踐，我逐漸掌握了焊接的基本原理和技巧。從最初的觀看視頻教程到最后的親自動手操作，我慢慢地理解了焊接的過程和注意事項。這讓我體驗到了學習新技能的喜悅和成就感。
其次，焊接鍛煉不僅僅是技能的學習，更是團隊合作和溝通能力的培養(yǎng)。在焊接過程中，我們需要與他人合作來完成一項任務，需要共同商量和分工合作。通過與隊友的配合，我學會了如何有效地溝通和交流，在實踐中鍛煉了我的團隊合作能力。這不僅僅對焊接有幫助，對于我將來的工作和生活中，也有著重要的意義。
再次，焊接鍛煉也讓我對安全意識有了更深的認識。焊接是一項高溫操作，一旦不小心可能會引發(fā)事故。因此，安全意識是焊接操作中至關重要的一環(huán)。在焊接鍛煉中，我們接受了安全操作培訓，學會如何正確穿戴安全裝備，學會識別潛在的危險。通過嚴格按照安全規(guī)定操作，我學會了在危險環(huán)境下保護自己和他人的方法，這將在我未來的工作和生活中給予我更多的保護和意識。
最后，焊接鍛煉給了我展示自己才華的機會。通過焊接鍛煉，我可以將自己的創(chuàng)意和想法變成實際的作品。我曾經(jīng)設計并制作了一座小桌子，通過焊接技術將幾根金屬材料連接在一起，最后做出了一個精美而實用的小桌子。這讓我對自己的造型、設計和創(chuàng)作能力充滿了自信，也讓我更加明確了自己未來的職業(yè)發(fā)展方向。
總而言之，暑假焊接鍛煉是我難忘的一段經(jīng)歷。通過學習新技能、培養(yǎng)團隊合作和溝通能力、提高安全意識以及展示自己的才華，我不僅豐富了暑假生活，更提升了自我價值和未來發(fā)展的潛力。我相信，在我未來的學習和工作中，焊接鍛煉所帶來的收獲將會給我?guī)砀嗟臋C會和成功。
暑假鍛煉的收獲和體會篇七
第一段：引言（100字）。
如今，健康成為了現(xiàn)代人生活的熱門話題。人們越來越注重保健和鍛煉身體。而我自己也在這個過程中受益良多。鍛煉不僅讓我身體更健康，也讓我學會了如何面對挑戰(zhàn)，培養(yǎng)了毅力和堅持的習慣。在鍛煉的過程中，我也發(fā)現(xiàn)了很多收獲，下面我將分享一些心得體會。
第二段：強健身體（250字）。
每天堅持鍛煉使我感到身體更加強健和有活力。我發(fā)現(xiàn)自己的體能明顯提高，無論是跑步、舉重還是游泳，我都能夠更持久地進行。鍛煉也增強了我的免疫力，我很少生病，而且恢復得也比較快。這讓我更有信心應對生活的各種挑戰(zhàn)。
第三段：增強意志力與毅力（250字）。
鍛煉需要付出努力和毅力。每次鍛煉，我都會感到肌肉酸痛，但我學會了堅持下去。我發(fā)現(xiàn)，真正的挑戰(zhàn)并不在于鍛煉的過程本身，而在于如何克服內心的懶惰和不愿付出的想法。鍛煉讓我培養(yǎng)了毅力，教會了我如何堅持下去，無論是在鍛煉還是生活中都能夠遇到困難時不輕易放棄。
第四段：釋放壓力與提升心理健康（300字）。
鍛煉不僅讓我身體更健康，也有助于我釋放壓力。當我感到壓力很大或情緒低落時，鍛煉是我最好的選擇。無論是跑步、瑜伽還是游泳，鍛煉都能讓我擺脫負面情緒和焦慮，并讓我感到更加放松和平靜。鍛煉還提升了我的心理健康，增強了我的自信心。我學會了如何在困難面前保持冷靜和樂觀，這也有助于我的生活中更好地處理各種問題。
第五段：鍛煉的生活方式（200字）。
鍛煉已經(jīng)成為我生活的一部分。每天早上起床后，我都會先進行一些簡單的伸展運動，慢慢增加讓我感到挑戰(zhàn)的鍛煉項目。我喜歡和朋友一起去健身房鍛煉，也會參加一些戶外運動活動。鍛煉不僅有益于我個人的健康，也讓我結交了一些志同道合的朋友。鍛煉讓我感到快樂和滿足，并讓我更加關注健康生活的重要性。
結尾（150字）。
總的來說，鍛煉讓我不僅身體變得更健康，也讓我從內心變得更強大和自信。鍛煉的過程需要付出努力和毅力，但是帶來的回報是多方面的。我希望將來能夠繼續(xù)保持鍛煉的習慣，并將其融入到我的生活方式中。我相信，通過鍛煉，我可以繼續(xù)收獲更多的身心健康和快樂。
暑假鍛煉的收獲和體會篇八
由于新型冠狀病毒這個“不速之客”的出現(xiàn)，20xx年的春節(jié)成為一個不同尋常的時期。到目前為止疫情還在持續(xù)，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產生活的正常節(jié)奏受到了嚴重的影響，抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰(zhàn)役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、口罩、食品、防護等詞匯基本可以串聯(lián)起人們在疫情下的生活狀態(tài)。對于多數(shù)普通人來說，突如其來的疫情給我們“創(chuàng)造”了一個冷靜思考和應變演習的機會，如何調控自己的生活成為無法回避的現(xiàn)實問題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對美好生活的追求。在出門戴口罩、盡量不出門的居家防護模式下，為堅決打贏疫情防控戰(zhàn)，我們更要過積極的生活。不但要保持良好的個人衛(wèi)生習慣和樂觀的心態(tài)，保證合理的營養(yǎng)膳食和規(guī)律的充足睡眠，還要進行科學鍛煉，以增強體質、促進健康。通過前期的病例和醫(yī)療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或導致惡化，好的體質才能更好地增強免疫力。實際上，在居家生活中，科學健身不但能夠增強自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實施疫情防護的積極行動。疫情發(fā)生以來，體育部門、運動項目協(xié)會、大中小學和健身達人也在根據(jù)疫情期間的活動條件和健身需求迅速做出響應，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點信息，起到了有力的宣傳和動員作用。
加強體育鍛煉本來是一個老生常談的話題，但是因為嚴峻的疫情和居家的條件，這一次的打開方式卻不同于平時。關于鍛煉的建議，有兩個方面需要特別強調，第一個是關于改變，第二個是關于注意。改變的是每個人在平常時期的體育態(tài)度和方式。我們不妨根據(jù)自己的條件做出主動設計和改變，平時沒有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計劃狀態(tài)的人可以嘗試將健身付諸行動，比如，先從帶有趣味的游戲活動開始，哪怕只是單純?yōu)榱嗽黾颖匾倪\動量。對于那些已經(jīng)習慣于在室外或專門場地上運動的人，也可以試著利用現(xiàn)有的家居條件進行鍛煉，無論是發(fā)展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡易改造的設備鍛煉練習，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務于活動的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學性問題。參加體育活動是要將鍛煉轉化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時，活動方式一定根據(jù)自己的體質狀態(tài)和運動基礎，要保持適度的運動量和強度，既不走形式，也不過度運動。同時也不要省略必要的準備活動與放松活動。當然，室內活動時保持清新的空氣也是不容忽視的問題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛(wèi)生事件不會長期持續(xù)，但時刻做好應對的準備應該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見影的效應，如果能夠以此為契機而開啟或堅定了今后體育鍛煉的習慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯的事情。疫情既是對國家的考驗，對個人同樣也是一種考驗，一定要努力將不利的條件轉化為積極的行動和有利的結果，這樣既不錯過疫情期間難得的家居時光，又能以良好的狀態(tài)迎接馬上到來的萬物復蘇和春暖花開。
暑假鍛煉的收獲和體會篇九
暑假是一年中最好的季節(jié)之一，能夠讓學生們休息、放松并且尋找自己的愛好。而體育鍛煉無疑是暑假中最受歡迎的活動之一。出去散步、跑步、跳繩、游泳、等活動都是不錯的選擇，可以讓學生們保持良好的身體狀況。在這篇文章中，我將為大家講述我的暑假體育鍛煉心得體會。
開學前我制定了一個暑假體育鍛煉計劃，定下了每天要進行的鍛煉項目和時間。我每天早上會早起去跑步，晚上則會去游泳，每周還會參加一次體育課程。我堅持了整個暑假的鍛煉計劃，雖然有些日子會感到疲勞，但我始終堅持下來。我驚喜地發(fā)現(xiàn)，鍛煉使我更加有活力和精力，精神面貌也更加開朗。
通過暑假的體育鍛煉，我更加清醒地認識到了體育鍛煉對身體健康的重要性。運動可以加強身體的免疫力和心跳，鍛煉身體，減輕壓力和焦慮。同時，鍛煉還能改善心情、促進健康，甚至可以作為一種生活方式去享受。
暑假的體育鍛煉計劃讓我更加健康和自信。我學會了如何規(guī)劃并堅持鍛煉計劃，這比僅僅鍛煉更有益。通過鍛煉，我能夠掌握我的身體和心態(tài)，不斷提高自己的身心素質。同時，我努力探索、學習和拓展更多的鍛煉項目，以更好地保持健康。
第五段：結論。
總之，暑假的體育鍛煉計劃讓我更加了解體育鍛煉對身體和心理的重要性。在這個過程中，我更加關注健康，并且深入地了解體育鍛煉的榮譽感、喜悅和快樂。與此同時，身體的良好狀態(tài)也讓我看到了自己潛在的能力和更加美好的未來。我希望我的體育鍛煉心得體會能夠啟發(fā)更多的人，在暑假中養(yǎng)成健康的鍛煉習慣，并讓身體和心情更加出色。
暑假鍛煉的收獲和體會篇十
優(yōu)秀作文推薦:作為一名大學生，我們不僅僅要把學習搞好，還要在實踐中去不斷的鍛煉自己，增強自己的實際能力。在這個假期我進行了為期兩周的社會實踐，日子雖短，但也頗有收獲。這次是在一個健身房里做會籍顧問。說實話，在做這件工作之前我還真的沒聽過健身會籍顧問這一說法，也不知道它到底是干什么的。這次鍛煉是讓自己系統(tǒng)的學習了一下，也知道了所謂的銷售一行是真的不簡單。
所謂的健身會籍顧問，其實就是健身中心里的是銷售人員。在我們俱樂部分為內外場的。外場比較辛苦，就是先做外展，也就是作為的發(fā)傳單要電話號碼，發(fā)傳單不是重要的，關鍵的在于要來有用的電話號碼，然后回到辦公室再打電話，約顧客。之后就是，帶客參觀，介紹俱樂部，發(fā)展其入會，維護客戶和俱樂部之間的關系?？偠灾业母惺芫褪?，有點麻煩了，需要臉皮超厚的人才能來做。
一開始，先做外展。外展，也叫室外宣傳，是用來發(fā)展新會員的一種方式我所要做的是了解我們俱樂部和宣傳單頁的內容，我們的服務項目，健身規(guī)模，我們的卡種都有哪些，里面的器材包括哪些，分別是鍛煉什么的。說實話外展這是最難做的一部分，我們需要在人流量多的步行街或者是銀座門前邊吆喝邊發(fā)傳單還要過濾出有興趣的顧客，當場問人家要電話號碼，這往往是最尷尬的時候，因為大多數(shù)人都不會給你電話號碼的。有很多人會在我面前直接不接傳單，更有的把傳單接著就扔了，還有點連看我們都不看一眼，如果再碰到挺熱的天，壞了，那就更難要到了。有的時候我為了一個電話號碼會和人家說上好幾分鐘，什么方式都用上了，比如我會說：“我看您的身材那么好，肯定是經(jīng)常鍛煉的吧，來我們健身房看看吧，第一次是免費體驗的，如果好的話就留下來鍛煉，覺得不好呢，就當成是散步了，看您那么有健身意識何必錯過這個機會呢，況且這也影響到我的個人業(yè)績，再說，電話號碼是我留的，肯定不會給您打騷擾的，您就給我留個號碼吧。如果有優(yōu)惠活動了，我會及時通知您的?！卑?，反正能說的我都說了，能把電話號碼要來就可以了。幾率是我發(fā)30張傳單最多有一個給電話號碼的。
號碼要來了，第二步就是打電話了，把要來的電話給客戶打，問什么時候可以過來看看，客戶的一貫反應都是“嗯，好的，有時間我就去的”。但是，有時間？那到底是什么時候呢？這個就不知道了。所以第二天就接著打，后來我學聰明了，直接跟客戶約好幾點過來，到點我就打，但通常情況來的人是很少的。幾率是打10個電話號碼來一個人。這使得顧客都會有習慣性的排斥拒絕，我打的次數(shù)多了，就會直接掛掉我電話，有的一聽到我的聲音就開始掛，很有很多直接把我拖黑名單里。更有甚者對我說（你以后別再給我打騷擾了，我不去的）哎，又一個悲催的工作。
終于，客戶來了，這個時候我開始給顧客介紹，帶他在健身房里轉一圈再坐下好好的談談，這個時候是比較輕松地，但是，要做的事，必須逼單，因為健身是一種沖動性的消費，在顧客有意向的時候讓他簽單時最好辦的，他一旦回家后再說想想那就很難再說動他了。通常來的人當中10個事可以辦3個單的。
最后，簽單了，那可是我最興奮的事情了，努力終于有回報了，客人終于遞上信用卡了，這時我會給他寫一份合同，這可是我最高興的時刻了。
最讓我自豪的不是自己在這里簽了幾單的生意，很重要的一點是，我在一起實踐的幾個同學中做的是最認真的那個。有的時候經(jīng)理會跟我們一起出去，后來就讓我們幾個自己出去，這時候，他們都會跑到大公園里面坐著，有的時候聊天，有的時候打牌。到點了，就隨便逛逛就回來了。一開始我很看不慣這種行為，也許自己會和他們一樣，剛開始的工作激情退去后就會變成這樣。但是，我沒有，我始終做到了再沒有人監(jiān)督的時候也去按時發(fā)傳單，要電話號碼。雖然我偶爾偷偷懶，但是自己的大部分時間都在工作。這點，是最令自己自豪的。也許付出就會有收獲吧，整個俱樂部的人都看到了，臨走的時候激勵跟我說，他管理會籍顧問這么長時間了，看的出來我工作比他們都負責，沒人時候也能認真對待，我挺適合干這一行的。歡迎我寒假再回到這里來實踐?？磥碜约旱母冻鍪菦]有白費的，至少我得到了認可，這點對我來講是很重要的。如果一個人在做一件事的時候可以得到別人的認可與贊同這想必是對自己付出的最好回報。
累嗎，當然累?？墒牵斋@是很大的。日子過得很充實，在這里學到了鍛煉，系統(tǒng)的了解了健身這一行業(yè)，也知道該怎樣去做一個好的銷售者，就像是第一天培訓時經(jīng)理對我說的，最好的銷售是把自己銷售出去。他說三流的銷售是和顧客談單，二流的銷售是跟顧客成為朋友，而一流的銷售就是跟顧客成為知己，讓他覺得離不開你。這，對我來講，是很受益的一課。
難忘的一次實踐結束了，但這段經(jīng)歷會伴隨著我繼續(xù)走下去，幫助自己在未來的旅途中更好地成長。
暑假鍛煉的收獲和體會篇十一
作為一名正值成長期的學生，每一個暑假都是我們進行體育鍛煉、增強體質的重要時間節(jié)點。正因為如此，我一直把這個暑假作為擴展體育鍛煉專業(yè)的寶貴機會。在過去的兩個月中，我通過參加各種運動和活動，深刻感受到了體育鍛煉對身心健康的益處。在此，我想分享一下我的體育鍛煉心得體會。
首先，我覺得體育鍛煉可以幫助我調節(jié)情緒，減輕壓力。在學生時代，我們面對的壓力越來越大，考試、學業(yè)、家庭等等因素都會讓我們感到疲乏和煩躁。然而，只要我堅持每天進行一定量的運動，就能大幅度緩解這些情緒上的負擔。我會選擇跑步、打籃球、或者進行瑜伽等活動，只需30分鐘到1小時，就能讓我感到神清氣爽。我發(fā)現(xiàn)，每一次運動后，我都會感到身心愉悅，更有動力地去面對生活中的壓力。
其次，體育鍛煉可以幫助我提升身體素質。作為一個長期坐在電腦前或者看書學習的學生，我的身體十分欠缺運動和鍛煉。但是，近幾年來，我始終堅持每天進行一定量的鍛煉和運動，不論是跑步、游泳、還是進行器械鍛煉，總體來說我的身體狀況都比同齡人要好，耐力和力量水平都有所增強。通過身體素質的提升，我不僅可以享受健康的身體和活力的生活，更能夠提高工作和學習的效率。
第三點，體育鍛煉可以增強我與同齡人之間的友誼。在暑假中，我會選擇參加一些團體的體育活動，比如集體跑步、籃球比賽、甚至登山徒步等等。在這些活動中，我可以認識一些志同道合的朋友，一起進行體育運動，分享運動的快樂和愉悅。通過這些活動，我和其他同齡人之間的關系可以變得更加親密和友好。這些是我在平時學習中無法得到的樂趣。
最后，體育鍛煉可以帶給我一份對生命的感悟和體驗。在健身房、跑步道、山上等等，我與眾多愛好運動的人盡享著健康、愛好和娛樂的生活氣息。同時，我也深刻感悟到身體才是最重要的事物。只有通過體育鍛煉不斷提升自己的身體素質，才能夠在日后的學習和生活中有更好的表現(xiàn)。
總之，體育鍛煉可以帶給我們許多好處，從調節(jié)情緒到身體素質，再到增進同齡人之間的友誼，這些都是無法衡量的價值。因此，每當我忙碌的學習之余，我都會抽出時間進行體育鍛煉，享受運動帶來的快樂和益處。
暑假鍛煉的收獲和體會篇十二
隨著暑假的到來，我們學生迎來了一個難得的放松和休息的機會。然而，放松并不意味著放任，久坐不動的暑假生活會讓我們的身體素質急速下降，所以進行體育鍛煉是必不可少的。我在暑假期間進行了持續(xù)的鍛煉，讓我深刻地認識到了身體鍛煉的重要性。接下來讓我分享一下我的心得體會。
體育鍛煉有很多好處，它不僅可以讓我們的身體更加健康，還能提高我們的身體素質，培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在我的鍛煉中，我主要選擇了跑步和游泳，不僅加強了我的心肺功能，還讓我的身體更加靈活。我開始時跑步一個小時只能跑3公里，但經(jīng)過一段時間的堅持，我的體能提高了很多，現(xiàn)在我可以輕松地跑完5公里。游泳也同樣有益，它有助于鍛煉肺活量和胸部肌肉，讓我們的呼吸更加深長，身體更加輕松。我們的身體每天都在為我們工作，給予它們足夠的關愛和照顧是非常必要的。
2.堅持鍛煉的艱辛。
雖然鍛煉對身體有好處，但在進行鍛煉的過程中一定會遇到不少的困難。最大的困難在于堅持。在最初的幾天，我還能堅持跑步一個小時，但過了幾天后，我就開始感到有些累了。有時我內心中想：再堅持一下吧，好累?。〉€是在堅持不到5分鐘后就放棄了。我感到非常失落，想快點擺脫這種情況。堅持真的很難，我們需要學會克服困難，要有勇氣、毅力和耐心。我們可以在原本的計劃上稍微調整一下，比如少跑幾圈，少游幾圈，不能輕易放棄。如此辛苦的煎熬，結果卻是非常值得的。
3.注意事項。
進行體育鍛煉時，我們需要注意自己的身體狀況。不要貪多，切勿一開始就做太多強度大的運動。據(jù)醫(yī)生介紹，過度運動會引起肌肉和骨骼的傷害，甚至會引起心臟問題。因此，我們要針對自己的情況可以增加適度的鍛煉量。而且在進行運動前一定要做好熱身準備，有利于身體的適應，避免運動中拉傷等意外事故的發(fā)生。同時，在鍛煉后我們要吃些有營養(yǎng)的食物，讓自己的身體得到恢復。總之，體育鍛煉不僅要有恰當?shù)姆椒ê陀媱?，也要遵守合理的?guī)定和要求，以使身體健康穩(wěn)步提高。
4.自我評價的重要性。
每個人的身體素質不同，有時我們對自己的身體狀況了解并不夠充分，而不知道自己應該選擇哪些鍛煉方式或方法進行。為了解決這個問題，我們可以經(jīng)常進行自我評價。首先，我們要了解自己目前的身體狀況和水平，然后制定合理的計劃和目標。其次，我們要不斷地對自己進行估量和改進，并根據(jù)這些改進制定更加合理的方案和方法。這樣，我們就能夠在不斷地自我評價中提高自己的身體素質和運動水平。
5.讓生活充滿活力。
健康的身體是快樂生活的基礎。通過體育鍛煉，我們可以培養(yǎng)自己的毅力和意志力，帶給我們精神上的享受；同時，也能夠使我們擁有更加健康的身體，能夠更好地面對生活的挑戰(zhàn)。因此，有一個健康的體魄同樣是生活的重要一部分。在這個過程中，我們要學會享受運動的樂趣，讓身體和心靈得到更多的發(fā)展和進步，從而讓我們全身充滿活力，迎接新的挑戰(zhàn)。
總之，進行體育鍛煉有很多的好處，不僅能夠促進身體機能的增強，還能培養(yǎng)我們身體素質和毅力。然而，對于這項艱苦的任務，我們需要不斷地克服困難，學會適時調整運動量，合理制定計劃和目標，并根據(jù)我們的身體情況進行自我評價，并享受其中的樂趣。不僅如此，我們還應該在日常生活中倡導健康的生活方式，讓我們的生活更加美好，充滿活力。
暑假鍛煉的收獲和體會篇十三
暑假是每個中小學生的喜慶時刻，也是他們休閑放松、放飛自我的時機。大部分學生會選擇游玩、玩游戲、看電視等娛樂活動，然而，越來越多的學生也開始重視健康和體能鍛煉。在這個暑假，我也積極參與了一系列的體能鍛煉活動，從中收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和感悟。
首先，我決定在每天的早晨進行晨跑鍛煉。晨跑不僅可以提高身體素質，增強體能，還能使大腦處于活躍狀態(tài)，有助于學習效果的提升。在晨跑的過程中，我沿途欣賞著美麗的自然風景，呼吸新鮮的空氣，感受身體的每一寸肌肉被拉伸與放松，這無疑給了我一天的精力與動力。除了晨跑，我還加入了一個高強度的有氧健身課程。這項課程不僅可以提高我的心肺功能和耐力，還能鍛煉我全身的肌肉。然而，在開始參加健身課程之前，我非常擔心自己無法堅持下來。但通過我的堅持和努力，我漸漸地享受上了這項鍛煉，收獲了更強壯的體魄和健康的身心。
其次，我也嘗試了一些傳統(tǒng)的體能鍛煉項目，如游泳、籃球等。游泳是一項對全身肌肉和心肺系統(tǒng)都有很大好處的運動。經(jīng)過一段時間的練習和掌握技巧，我終于能夠完全自由地在水中游動，感受到了水對我的全身肌肉和關節(jié)的保護作用。在暑假的炎炎夏日，游泳不僅可以解暑降溫，還能鍛煉身體，讓人心情愉悅，十分愜意。此外，籃球也是我熱愛的運動項目之一?；@球不僅可以提高我的協(xié)調能力和反應能力，還能鍛煉我的爆發(fā)力和耐力。每次在球場上投籃時，我都會加倍地感覺到自由與快樂，這也為我?guī)砹撕艽蟮臐M足感。
當然，除了參與不同的體能鍛煉項目，合理的飲食和休息也是非常重要的。首先，我選擇了一些健康的食物來保持營養(yǎng)的攝入。我增加了蔬菜、水果和蛋白質等食物的攝入，減少了油炸食品和高糖食物的攝入。這樣不僅令我有更多的能量去完成體能鍛煉，還有助于身體健康。其次，合理的休息是保持體能的關鍵。我意識到只有在充分休息和睡眠的情況下，身體才能得到恢復，才能更好地適應日常的鍛煉。因此，我設定了每天的睡眠時間，并在中午午休時適當休息，讓身體得到放松和調整。
通過這個暑假的體能鍛煉，我不僅強化了身體，增加了體能，還培養(yǎng)了自律和堅持的意識。在面臨困難和挑戰(zhàn)時，我不再輕易放棄，而是堅持下去，積極思考和尋找解決問題的辦法。同時，體能鍛煉還使我更加樂觀和自信。每一次的鍛煉都讓我感到快樂和滿足，這種快樂和滿足也讓我更加相信自己的能力和潛力。
總之，暑假的體能鍛煉經(jīng)歷給我留下了深刻的印象。它讓我學會了堅持和自律，增強了我的體能和免疫力，也讓我更加積極和樂觀地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我相信，在今后的學習和生活中，這些寶貴的經(jīng)驗和感悟將對我起到重要的指導和幫助。讓我們一起珍惜暑假的寶貴時間，用體能鍛煉來豐富自己的暑假生活吧！
暑假鍛煉的收獲和體會篇十四
我所掛職務為**市**經(jīng)濟開發(fā)區(qū)規(guī)劃建設局副局長，掛職期間我嚴格按照州委組織部對掛職人員（）提出的各項要求，珍惜機遇，認真履職。
1、理論知識水平獲得提高。除了參加**市委黨校組織的理論課集中學習外，每一天下班后還安排2個小時以上的學習時間來閱讀書籍，包括政治、時事報刊、專業(yè)書籍等。透過超多的閱讀學習，使我的理論知識水平得到較大提高。
2、向黨看齊的意識進一步增強。在東山谷文昌紀念館，深深受到一位優(yōu)秀共產黨人的先進事跡所感動；在古田，追尋先輩足跡，感受中國共產黨人在祖國危難時刻的歷史擔當，洗禮了心靈；在寧德市下黨鄉(xiāng)重走習近平總書記當年“三進下黨”的道路，深刻感受新一代中國共產黨領導人心系人民群眾和求真務實的領導風范，增強了向黨看齊的意識。
3、豐富了經(jīng)驗，開拓了視野。到一個全新的城市，使我有機會跳出原先的地域限制，以一個更開放的思想思考問題，使我學到了許多成功的經(jīng)驗和做法，如：在棚戶區(qū)改造方面，**市政府透過高標準的規(guī)劃建設安置小區(qū)來打動百姓，進而帶動征拆工作的開展；在公共廉租住房建設方面，政府透過公開掛牌出讓商業(yè)住宅地塊時強制性加入必須的公共廉租住房建設指標，把公共廉租住房分散融入各個商品房開發(fā)項目，由房開商無償代建，產權歸政府，這種做法的優(yōu)點是既能減輕政府的財政負擔，同時也能分散安置中低收入家庭，方便管理，使中低收入家庭享受到更好的城市配套設施，更好地融入城市生活。
二、對榕江工業(yè)園區(qū)今后工作的思考。
1、“產城一體，復合組團”。榕江工業(yè)園區(qū)緊鄰中心大道和貴廣高鐵站，地理位置優(yōu)越。但目前園區(qū)的規(guī)劃設計功能單一，空間尺度巨大，為滿足今后的城市發(fā)展需求，務必盡快調整園區(qū)發(fā)展理念，采用城園一體，從單一的產業(yè)功能走向城市綜合功能，從封閉型的產業(yè)區(qū)走向開放性的公共空間，從線性開發(fā)走向整體價值提升，建設功能復合多元、用地緊湊集約、空間開放共享的綜合城市組團。
2、低碳策略，生態(tài)建設。榕江工業(yè)園區(qū)靠近縣城水源地，屬生態(tài)敏感區(qū)域，在開發(fā)建設過程中應重視建設行為對環(huán)境的沖擊，堅持控制產業(yè)入門標準，提升產業(yè)資源協(xié)同節(jié)約利用；在規(guī)劃設計層面，應思考建設區(qū)與自然生態(tài)環(huán)境的高度協(xié)調，注重自然環(huán)境的保護、城市效率的提升，營造綠色出行條件、完善基礎設施、提高城市功能混合性。
3、山水入城，城鄉(xiāng)共融。園區(qū)范圍內保留有較大面積的村莊，村莊未來發(fā)展與村民安置引導也是規(guī)劃中需要重點思考的問題。城市化推進中傳承鄉(xiāng)愁，應用本土苗侗文化的內涵打造親近宜人的空間體驗，借鑒山水城市理念，將周邊的鄉(xiāng)土環(huán)境及自然山水引入城中，構建城市、鄉(xiāng)村與自然環(huán)境協(xié)調發(fā)展的格局。
暑假鍛煉的收獲和體會篇十五
暑假是一年中最長的假期，學生們無論是為了放松自己，還是提高自己的體能，往往會選擇參加各種各樣的體能訓練活動。今年暑假，我參加了一個為期六周的體能訓練營，通過這次鍛煉，我不僅感受到了身體的變化，也認識到了堅持鍛煉的重要性。以下是我在暑假體能訓練中的體會與心得。
首先，暑假體能訓練讓我認識到了身體的潛力是無限的。在這個訓練營中，我們分為不同的小組進行各種訓練項目，每一項都要求我們用盡全力去完成。一開始，我覺得很吃力，甚至感到有些難以接受。然而，通過教練們的引導和鼓勵，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己身體的潛力遠不止我所想象的那樣。在面臨困難和挑戰(zhàn)的時候，我學會了堅持和超越自己，這讓我對自己的身體有了更深的認識。
其次，暑假體能訓練讓我改變了對鍛煉的態(tài)度。在之前，我對鍛煉總是抱有消極的態(tài)度，覺得它既累人又無聊。但是通過這次訓練營，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉的樂趣和意義。每次訓練結束時，雖然身體很累，但內心卻充滿了成就感和滿足感。鍛煉不僅能夠讓身體更強壯，還能釋放壓力，提高自信心。從那以后，我更加愿意積極參加各種體育活動，享受運動的樂趣。
此外，暑假體能訓練讓我學會了合理安排時間和準確評估自己的能力。在訓練營中，我們每天都有固定的訓練時間和項目，這要求我們要做好時間管理和項目規(guī)劃。通過這個過程，我逐漸學會了如何合理安排時間，充分利用每一分鐘來提高身體素質。同時，經(jīng)過一段時間的訓練，我也能更準確地評估自己的體力和能力，合理設置目標，并為之努力奮斗。
最后，暑假體能訓練讓我體驗到了團隊合作的重要性。在訓練營中，我們不是獨自訓練，而是分為小組進行各種項目。這要求我們要相互配合和協(xié)作，共同完成任務。通過與隊友們的合作，我體會到了集體的力量和魅力。當我們相互鼓勵和激勵，共同克服困難時，成就感更加強烈。這個過程中，我不僅學會了團隊合作，還結交了很多志同道合的好友。
總之，暑假體能鍛煉給我?guī)砹撕芏嗪锰?。除了讓我認識到身體的潛力無限，改變了對鍛煉的態(tài)度，還學會了合理安排時間和準確評估自己的能力，最重要的是，我體驗到了團隊合作的重要性。這次訓練營不僅讓我身體更強壯，也讓我在品格和心理上得到了提升。我相信，通過這次鍛煉，我將能夠更好地面對未來的挑戰(zhàn)，并取得更大的進步。希望將來有更多的學生能夠認識到鍛煉的重要性，積極參與體育活動，享受運動的樂趣。
暑假鍛煉的收獲和體會篇十六
第一段：介紹暑假體育鍛煉的重要性和自己參與的經(jīng)歷（200字）。
暑假是學生們放松身心、充實自我最好的時光。然而，很多同學在暑假期間常常沉迷于電腦游戲和電視劇，時間浪費在無意義的娛樂中。相比之下，我選擇參與體育鍛煉。我每天早上都會去晨跑，晚上則是參加籃球訓練。通過這些體育鍛煉活動，我不僅保持了良好的身體狀況，還發(fā)現(xiàn)了很多有關健康和團隊合作的重要經(jīng)驗。
第二段：談談體育鍛煉的益處，比如增強體質、鍛煉意志力、舒緩壓力等（200字）。
體育鍛煉的好處是顯而易見的。它不僅能增強我們的體質，提高身體素質，還能培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在體育鍛煉過程中，我們常常會面臨身體上的困難和挑戰(zhàn)，但只有堅持下來，才能取得進步。這種鍛煉不僅鍛煉了我們的意志力，也培養(yǎng)了我們的耐心和毅力。另外，體育鍛煉還能舒緩壓力，改善心情，讓我們更加積極向上地面對生活中的困難。
第三段：談談體育鍛煉對健康的好處，比如增強免疫力、預防疾病等（200字）。
體育鍛煉對我們的健康有著重要的影響。首先，體育鍛煉可以增強我們的免疫力。通過運動，我們能夠加強身體的抵抗力，更好地抵御各種外界侵害。其次，體育鍛煉還可以預防很多疾病。數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的人患病的幾率相對較低，而且他們的身體也更加健康。因此，通過暑假的體育鍛煉，不僅可以讓我們度過一個健康的暑假，還能對我們未來的身體健康產生積極的影響。
第四段：談談團隊合作的重要性和在體育鍛煉中的體會（300字）。
體育鍛煉不僅是一個個人的活動，也是一個團隊協(xié)作的過程。在我參加的籃球訓練中，團隊合作的重要性愈發(fā)凸顯出來?；@球是一項有著嚴格規(guī)則的運動，每個人都需要遵守規(guī)則，按照自己的角色出色地發(fā)揮作用，才能夠順利地完成比賽。只有保持良好的團隊合作，我們才能夠取得好的成績。在體育鍛煉中，每個人都有自己的優(yōu)勢和特長，通過團隊合作，我們能夠將各自的特長發(fā)揮到極致。同時，團隊合作也教會了我學會傾聽和尊重他人的意見，這對我日后的生活和工作都有著積極的影響。
第五段：總結自己在暑假體育鍛煉中的體會和感悟，號召更多人參與體育鍛煉（200字）。
通過這個暑假的體育鍛煉，我不僅保持了良好的身體狀態(tài)，還收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和感悟。體育鍛煉不僅有助于身體健康，還有助于我們的個人成長和團隊合作能力的培養(yǎng)。因此，我希望更多的人能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中。相信通過體育鍛煉，我們每個人的生活都會更加健康、積極和充實。
暑假鍛煉的收獲和體會篇十七
我于20xx年5月至8月，在上海市閘北區(qū)進行了為期三個月的掛職鍛煉，掛任天目西路街道辦事處主任助理。
天目西路街道位于上海市浦西中心城區(qū)，閘北區(qū)西南部，面積1.94平方公里，轄有17個居委會，612個居民小組，19137戶居民，常住人口56905人，還有加入管理的外來人口8000多人。轄區(qū)以鐵路為界，劃成南北兩塊。鐵路上海站、長途汽車總站、不夜城商業(yè)區(qū)坐落其中，閘北區(qū)區(qū)政府機關也在轄區(qū)內，是閘北區(qū)的政治、商業(yè)、文化、交通、金融中心。該街道有以下特點：一是交通便捷。高架線、內環(huán)線、公交線、地鐵線、輕軌線五線合一。二是商務活躍。街道內有不夜城商業(yè)圈、上?，F(xiàn)代交通商務區(qū)等。三是外向度高。轄區(qū)內有市屬、區(qū)屬、外資、民營、外省市駐滬辦事機構等約2400家之多，是企業(yè)向全國騰飛的窗口。
三個月的掛職鍛煉，我受益匪淺，感觸頗多，歸納起來，有以下幾點體會：
第一，嚴格自律，全心投入，是做好掛職工作的思想基礎。掛職鍛煉是一個難得的機遇，更是一次終生難忘的經(jīng)歷。掛職不是鍍金，不是享受，而是學習，更是鍛煉。“掛職”是一種特殊身份，他代表的不光是自己的形象，更是組織的形象。掛職三個月，我嚴格按照作息時間上下班。上班時，認真閱讀有關資料；下班后，廣泛進行考察調研。堅持多聽、多看、多學、多記、多想，做到邊學習、邊交流、邊思考。尊重當?shù)仡I導，團結周圍同志，一切服從組織安排，嚴格按照既定日程及內容開展工作，自覺參加掛職街道的各種集體活動，主動匯報工作學習情況，從未提出不合理要求。
第二，勤于學習，深入思考，是做好掛職工作的基本要求。掛職鍛煉是一種新的工作體驗，需要學習、思考與實踐的有機結合。初到閘北，工作環(huán)境、工作對象都發(fā)生了極大變化，為盡快實現(xiàn)角色轉換，除自覺參加有關會議，查閱區(qū)情資料、文件和當?shù)貓罂?，我堅持深入部門、深入社區(qū)、深入企業(yè)、深入市場，了解、熟悉街道基本情況和成功經(jīng)驗。一方面，同街道經(jīng)濟管理科、組織人事科、穩(wěn)控科、城管科等部門負責同志一道就街道建設網(wǎng)格化管理、招商引資、“兩新”組織黨建、文明社區(qū)創(chuàng)建等工作，赴盧灣區(qū)8號橋創(chuàng)業(yè)園區(qū)、同樂坊、市北經(jīng)濟開發(fā)區(qū)、打浦橋文化活動中心、高榕集團等進行參觀考察；另一方面，利用節(jié)假日先后參觀了上?？萍拣^、浦東新區(qū)和一大會議舊址等地。同時，通過其他各種途徑與機關干部、普通市民、外來務工人員等進行廣泛的接觸和交流。在閱讀當?shù)氐狞h政機關文件，瀏覽媒體網(wǎng)站信息時，隨時注意用上海的思維反思自己以往的工作思路和工作方法，堅持取人所長，補己之短；在考察調研時，始終不忘對照宿州與閘北的實際，做深度思考，從中探求別人的經(jīng)驗，尋求加快宿州發(fā)展的妙計良策。
第三，鍛煉自我，推介宿州，是做好掛職工作的最終目的。掛職期間，我加強與當?shù)攸h政干部的交流，虛心做他們的小學生，誠心和他們交朋友，建立了深厚的感情和友誼；加強與上海企業(yè)界人士溝通滲透，堅持互換名片，宣傳宿州的自然資源、人文環(huán)境、風土人情和招商引資項目及優(yōu)惠政策，使上海黨政界和企業(yè)界增進了對宿州對靈璧的了解。
三個月的掛職工作，通過學習了解和親身體會，我感到收獲很大，既解放了思想，開闊了眼界，也認識到了差距和不足，增加了工作壓力和動力。感受之余，更多地是思考。本人認為：宿州的經(jīng)濟社會發(fā)展雖然相對滯后，但我們具有得天獨厚的區(qū)位條件、資源條件，只要我們緊抓機遇，進一步解放思想，凝心聚力搞建設，一心一意謀發(fā)展，就一定能夠發(fā)揮自身優(yōu)勢，實現(xiàn)“兩個躍升、一個崛起”目標，就一定能不斷縮小與經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)的差距。
一、學習上海精神，大力營造服務發(fā)展的濃厚氛圍。上海有的不僅僅是天時地利的優(yōu)勢，更重要的是它有敢為人先、自我加壓、保持先進、領跑全國的銳氣。面對落后現(xiàn)實，我們應該保持奮發(fā)有為、知難而進的精神，學習上海人“想發(fā)展，議發(fā)展，一門心思求發(fā)展，集中精力抓發(fā)展”的觀念，把以經(jīng)濟建設為中心的思想觀念樹實、樹牢，讓一心一意謀發(fā)展、促發(fā)展、求發(fā)展、比發(fā)展的觀念深入人心。
二、借鑒上海理念，積極創(chuàng)新三次產業(yè)的增長模式。學習借鑒天目西路街道，廣泛設立駐點辦事機構，打造“外向騰飛窗口”，“跳出天目西街，發(fā)展天目西街”的發(fā)展理念，圍繞我市資源開發(fā)、結構調整、產業(yè)整合和百姓就業(yè)，舍得出讓資產，借殼上市，借船出海，借梯登高；積極運用工業(yè)理念經(jīng)營農業(yè)，實現(xiàn)農業(yè)大市向農業(yè)強市的跨躍；堅持民本民生民營民利原則，放手搞好民營經(jīng)濟，發(fā)展壯大第三產業(yè)，增強經(jīng)濟發(fā)展的活力與實力。
三、搶抓上海機遇，不斷拓展優(yōu)勢項目的招商平臺。當前，滬企滬資外流已成新的經(jīng)濟現(xiàn)象。包括上海在內的東部發(fā)達地區(qū)受國家宏觀調控政策影響，生產要素更加緊張，民間資本和部分產業(yè)過剩，正加速向中西部轉移。這無疑是我們加快發(fā)展的難得機遇。我們必須圍繞本區(qū)優(yōu)勢產業(yè)，認真篩選項目，推出一批可行性較強的項目，做大做強優(yōu)勢產業(yè)，深入挖掘各類投資信息、加強與上海各界人士的聯(lián)系，把面向上海以及廣大沿海地區(qū)招商引資列為工作重點，早部署，早準備，力爭20xx年上海世博會能有宿州的展區(qū)和宿州的品牌，主動參與承接輻射。
四、發(fā)揚上海作風，努力提高各級政府的工作效能。學習借鑒上海經(jīng)驗，最當緊的就是像上海各級黨政機關那樣，把改善經(jīng)濟發(fā)展軟環(huán)境作為對外開放的基礎性、關鍵性工作來抓，著力營造公平、寬松、安定的社會環(huán)境。對于我市來說，在交通、信息、人才優(yōu)勢不及大中城市的情形下，最主要的是推進政府職能轉變，加快行政許可審批，改進機關作風，本著項目至上，客商的原則，提高服務水平和工作效率，努力營造“親商、安商、富商”有利于發(fā)展的政策、人文和社會環(huán)境，在新一輪經(jīng)濟發(fā)展中搶占先機，贏得主動。
總之，三個月的掛職學習，自己既感受到了差距與不足，也積累了寶貴的經(jīng)驗，堅定了發(fā)展的信心，在今后的工作中，必將加倍努力，務實工作，為全市經(jīng)濟社會發(fā)展貢獻自己的綿薄之力。
暑假鍛煉的收獲和體會篇十八
體育鍛煉是保持身體健康的重要途徑之一，而且還有許多其他的收獲。通過定期參與各類體育鍛煉，我深刻感受到了身心健康的益處，改變了自己的生活態(tài)度，培養(yǎng)了良好的品質和習慣，提高了自信心和積極性。
首先，體育鍛煉對身心健康有顯著的改善作用。每天堅持鍛煉讓我感到身體更加強健，充滿活力。通過運動，我的肌肉更加發(fā)達，體力也大幅度提升。此外，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉有助于提高睡眠質量，每晚休息更舒適，并且從容地迎接新的一天。不僅如此，體育鍛煉還帶給我快樂和樂觀的心情。鍛煉時，大量的運動會釋放壓力，讓我心情愉悅，煥發(fā)自信。
其次，體育鍛煉讓我改變了自己的生活態(tài)度。我明白了只有充足的體力才能更好地投入到工作和學習中。通過堅持運動，我學會了自律和堅持以及戰(zhàn)勝困難的勇氣。每當面對繁忙的學習和工作安排，我都能保持冷靜，適當?shù)卣{整時間安排，為鍛煉保留時間。此外，體育鍛煉也讓我意識到要養(yǎng)成健康的飲食習慣，保持均衡的營養(yǎng)攝入，這對我自身的成長和發(fā)展有著重要的作用。
再次，體育鍛煉培養(yǎng)了我良好的品質和習慣。體育鍛煉需要耐心和毅力，這讓我更加堅強和決心。鍛煉中，我學會了尊重他人，禮貌待人和團隊合作精神。這些品質和習慣在日常生活中也得到了很好的應用，讓我與他人相處融洽，與朋友交流更加流暢和愉快。體育鍛煉還培養(yǎng)了我的團隊精神，鍛煉中的互相協(xié)作讓我學會了分享和付出，無私奉獻。
最后，體育鍛煉提高了我的自信心和積極性。通過定期的體育鍛煉，我逐漸意識到自己的能力和潛力。每當克服一個個困難和挑戰(zhàn)，我的自信心就在不斷增強。這種自信心還傳遞到我的其他各個方面，讓我在學習和工作中表現(xiàn)得更加自信和坦然。而且，體育鍛煉還能激發(fā)我積極向上的動力，在學習和工作中更加努力和專注，追求卓越。
總而言之，體育鍛煉對我產生的收益很多。通過鍛煉，不僅變得更加健康，還改變了我的生活態(tài)度，培養(yǎng)了品質和習慣，提高了自信心和積極性。因此，我決定堅持體育鍛煉，讓自己持續(xù)受益，成為一個更好的自己。
暑假鍛煉的收獲和體會篇十九
近年來，隨著生活節(jié)奏的不斷加快以及工作壓力的不斷增加，越來越多的人開始意識到體育運動的重要性。無論是年輕人還是中老年人，都紛紛加入到體育鍛煉的隊伍中。我也是其中的一員，通過多年的體育鍛煉，我深切體會到了體育鍛煉的種種收獲和心得體會。
首先，體育鍛煉讓我擁有了更健康的身體。以前，我總是覺得身體吃不消，經(jīng)常感到疲倦乏力。然而，通過堅持定時的體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的體力得到了明顯的提升。每天早上起床后進行一段時間的晨跑，不僅可以讓我精神煥發(fā)，還可以增強我的心肺功能。此外，我還參加了一些團隊性的體育活動，如籃球、足球等，這些運動不僅鍛煉了我的身體素質，還培養(yǎng)了我的團隊合作意識。
其次，體育鍛煉讓我心情愉悅。生活中，我們不免會遇到一些困擾和壓力。而體育運動則是我釋放壓力和疏解困惑的最佳途徑。在跑步的過程中，我可以感受到空氣的清新和陽光的溫暖，讓我感到舒暢和放松。而在團隊運動中，我與隊友們互相配合、齊心協(xié)力，完全融入到比賽的氛圍中，這種快樂是任何事情都無法替代的。體育運動不僅能夠讓我保持良好的心情，還能夠使我更加積極向上，面對生活中的挑戰(zhàn)。
此外，經(jīng)過體育鍛煉，我的身材也發(fā)生了明顯的變化。以前，我總是覺得自己過于瘦弱，沒有自信心。然而，通過鍛煉，我逐漸擁有了更加健美的體形。我的肌肉變得更加緊實，身體線條變得更加優(yōu)美。這也讓我對自己有了更多的自信，不再在他人的眼光下畏首畏腳。更重要的是，在遇到苦悶和困境時，我也能夠用鍛煉的毅力與勇氣來戰(zhàn)勝困難，面對挑戰(zhàn)。
最后，體育鍛煉還培養(yǎng)了我的堅持和毅力。鍛煉不是一蹴而就的事情，需要長期的堅持與投入。而每一次堅持下來，都會讓我看到進步的希望和成果的喜悅。在運動的過程中，我學會了面對困難和挫折，不輕易放棄，勇往直前。無論是面對生活的挑戰(zhàn)還是工作的艱難，我都能夠堅持不懈，勇往直前。體育鍛煉讓我體會到堅持和毅力的重要性，無論遇到什么困境，只要堅持努力，就一定會獲得成功。
綜上所述，通過體育鍛煉，我不僅擁有了更健康的身體，也獲得了心情愉悅、身材變化和堅持毅力。體育鍛煉不僅讓我感受到了身體的力量，也教會了我如何在面對困難和挫折時堅持不懈。我相信，只要堅持體育鍛煉，我將能夠不斷超越自己，取得更大的成就。
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