了解和掌握情感體驗(yàn)的規(guī)律可以幫助我們更好地理解自己和他人的情感狀態(tài)。打造富有個(gè)性和魅力的文章。過(guò)去一年的學(xué)習(xí)總結(jié)，給我?guī)?lái)不少收獲；
體育鍛煉的論文篇一
摘要：本文對(duì)中學(xué)生參與體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行調(diào)查，文章就學(xué)生自身因素和所處環(huán)境兩個(gè)方面來(lái)論述影響學(xué)生鍛煉的因素，得出結(jié)論并提出建議，旨在促進(jìn)中學(xué)生的身心健康和學(xué)校體育的發(fā)展。
關(guān)鍵詞：中學(xué)生；體育鍛煉；影響因素
中學(xué)是人一生接受學(xué)校教育的關(guān)鍵時(shí)期，也處在承上啟下的階段，加強(qiáng)中學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)于塑造中學(xué)生的健康體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識(shí)、完善人格、營(yíng)造良好的校園文化氛圍以及全面推進(jìn)素質(zhì)教育，都具有重要意義。學(xué)生在學(xué)校待的時(shí)間最長(zhǎng)，下課后看到學(xué)生最多的現(xiàn)象就是散步聊天，而不是在操場(chǎng)鍛煉。學(xué)生在學(xué)校里除了學(xué)習(xí)，還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，可是學(xué)校體育場(chǎng)地器材缺乏，師資力量薄弱，導(dǎo)致很多學(xué)生課余時(shí)間無(wú)所適從。越來(lái)越多的“胖墩”“豆芽菜”出現(xiàn)在校園里，一個(gè)沒(méi)有體育活動(dòng)的校園就顯得沒(méi)有活力沒(méi)有朝氣。隨著我們生活質(zhì)量的不斷提高，父母把所有的心血都放在孩子身上，希望孩子在身體和學(xué)習(xí)上都發(fā)展的很好，可是學(xué)生們?cè)隗w育鍛煉中普遍存在怕苦、怕累的思想，身體素質(zhì)下降，具體表現(xiàn)在學(xué)生的耐力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的下滑。這些問(wèn)題主要包括有學(xué)生自身因素，當(dāng)然也有學(xué)校的原因，特別是橋山中學(xué)是一個(gè)全住宿制的學(xué)校，學(xué)校的體育設(shè)施普遍不齊全，這勢(shì)必影響學(xué)生體質(zhì)和學(xué)生的全面發(fā)展。了解初中生體育鍛煉的現(xiàn)狀，促進(jìn)該地區(qū)的中學(xué)生體育鍛和學(xué)校體育文化事業(yè)的發(fā)展。
一、中學(xué)體育課開(kāi)展情況
體育課是學(xué)校教育的重要組成部分，當(dāng)前的中學(xué)體育教學(xué)中，采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行體育教學(xué)的現(xiàn)象仍普遍存在，無(wú)論體育課的教學(xué)內(nèi)容是什么，熱身永遠(yuǎn)是跑步，這樣的體育教學(xué)模式，很難調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性。教學(xué)形式過(guò)于手段化和公式化，很少考慮到學(xué)生的情感和需求。而且教學(xué)方法單一、死板，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高，體現(xiàn)不出學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性，使學(xué)生很難有偷快的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。1.體育課的教學(xué)方法?！度罩屏x務(wù)教育普通高級(jí)中學(xué)體育(1～6年級(jí))體育與健康(7～級(jí))課程標(biāo)準(zhǔn)(實(shí)驗(yàn)稿)》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《標(biāo)準(zhǔn)》)，其指出體育課程應(yīng)該達(dá)到五個(gè)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)。在體育與健康課堂教學(xué)中，教學(xué)方法要根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生實(shí)際、體育與健康課程資源等方面進(jìn)行選擇與合理運(yùn)用。在學(xué)校，體育課一個(gè)星期有兩節(jié)，老師就是“一個(gè)哨子、兩個(gè)球”然后，“集合、解散”老師學(xué)生都自由。老師只注重準(zhǔn)備部分，千篇 一律的做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，集合整理隊(duì)形、跑步一圈，然后粗略地教一些體育技能，一節(jié)體育課的大半部分時(shí)間，體育老師讓學(xué)生們自由活動(dòng)或者就是忙自己的事，這種“放羊式教學(xué)”，對(duì)體育課的開(kāi)展是非常不利的，由此就可能會(huì)產(chǎn)生一系列安全問(wèn)題和學(xué)生對(duì)體育鍛煉興趣問(wèn)題。所以大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育課認(rèn)識(shí)還是“自由活動(dòng)課”加上文化課老師還會(huì)經(jīng)常占用體育課來(lái)給學(xué)生補(bǔ)文化課，造成一部分學(xué)生認(rèn)為體育課可有可無(wú)，學(xué)生的積極性受到很大的影響。老師上課也不注重方法，老師的方法就是大聲吼，只要把學(xué)生集中起來(lái)，不讓學(xué)生打鬧，然后隨便教點(diǎn)簡(jiǎn)單的體育技能，學(xué)生也就跟著做，“依樣畫(huà)葫蘆”學(xué)生都不知道為什么要這樣做，也就沒(méi)有了興趣，體育課越來(lái)越難管理。2.體育課的教學(xué)內(nèi)容?！稑?biāo)準(zhǔn)》對(duì)運(yùn)動(dòng)技能提出應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)。一節(jié)好的體育課就在于對(duì)老師對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇，如何根據(jù)學(xué)生的興趣和學(xué)?，F(xiàn)有的器材場(chǎng)地選擇教學(xué)內(nèi)容，這就要求教師有較強(qiáng)的組織能力。但是為了學(xué)生的安全，加上老師的知識(shí)水平有限，很多體育項(xiàng)目老師都不會(huì)開(kāi)展。橋山中學(xué)目前的狀況是：老師把體育器材給學(xué)生，然后就在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)負(fù)責(zé)學(xué)生安全，下課收器材。雖然近幾年體育成績(jī)也納入了升學(xué)考試中，但是只有初三的學(xué)生老師會(huì)按照考試的要求來(lái)教學(xué)，從而也就影響了一部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開(kāi)展。
二、學(xué)生課外鍛煉情況
橋山中學(xué)的課外體育活動(dòng)少，學(xué)校每年只組織一次秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，每天體育鍛煉主要形式就是早操。其它時(shí)間都是學(xué)生自由選擇性的`鍛煉，而且學(xué)校的課余運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽少主要以校內(nèi)為主，比賽對(duì)學(xué)生的要求也低，活動(dòng)過(guò)程也散漫，而且校際間或者由上級(jí)主管部門(mén)組織的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽很少。所以橋山中學(xué)的校外體育鍛煉活動(dòng)不容樂(lè)觀(guān)。1.學(xué)生課外的體育鍛煉項(xiàng)目的選擇。除了上體育課老師組織的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生們?cè)趯W(xué)校里還會(huì)選擇自己喜歡的鍛煉項(xiàng)目。男生選擇體籃球占男生總?cè)藬?shù)的65%、乒乓球占總?cè)藬?shù)40%、跑步占總?cè)藬?shù)的30%、羽毛球占總?cè)藬?shù)的25%、散步總?cè)藬?shù)占的20%，女生選擇跑步占女生總?cè)藬?shù)的60%、散步占50%、羽毛球占40%、跳繩占35%、乒乓球占30%。這反映出橋山中學(xué)的男女生在體育鍛煉項(xiàng)目的選擇上存在顯著的差異。男生選擇運(yùn)動(dòng)量大對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女生選擇運(yùn)動(dòng)量小無(wú)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2.每周鍛煉的次數(shù)及強(qiáng)度。學(xué)生一周的鍛煉次數(shù)，最能反映學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度，也能反映學(xué)生對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成程度。還可以看出學(xué)校體育教育的效果。研究顯示，判斷體育人口的標(biāo)準(zhǔn)為：每次身體活動(dòng)的強(qiáng)度達(dá)到中等程度以上；每次身體活動(dòng)的時(shí)間達(dá)到30分鐘以上；每周身體活動(dòng)頻率達(dá)到3次(含3次)以上。男生每次體育鍛煉的強(qiáng)度選擇“沒(méi)有感覺(jué)”的占男生總數(shù)的2.8％；女生是1.3％。男生選擇“身體微微發(fā)熱”的占17％，女生為40.7％；男生選擇“微微出汗"的占26％，女生為33.3％；男生選擇“中等出汗”的占39％，女生為19.4％；男生選擇“大量出汗”的占15.2％，女生為5.3％。由此可知，男女生每次體育鍛煉的強(qiáng)度具有明顯的差異。如果將“全身微微發(fā)熱”表示鍛煉程度已經(jīng)達(dá)到輕量強(qiáng)度，“微微出汗”表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到了中等強(qiáng)度，“中等出汗”表示鍛煉程度達(dá)到了重度強(qiáng)度，“大量出汗”表示體育鍛煉程度達(dá)到了極重強(qiáng)度。
體育鍛煉的論文篇二
（一）研究對(duì)象介紹。
文章所述研究活動(dòng)的信息采集對(duì)象包括西安交通大學(xué)、西北工業(yè)大學(xué)、陜西師范大學(xué)、西安電子科技大學(xué)、西北大學(xué)、長(zhǎng)安大學(xué)等六所高等學(xué)校的在讀研究生，這六所學(xué)校均位于西安本地，研究對(duì)象包括男、女兩性，合計(jì)700人。研究對(duì)象的選擇無(wú)論從地點(diǎn)、性別、還是數(shù)量上都具有較強(qiáng)的說(shuō)服力。資料采集時(shí)間從3月1日到206月5日。
（二）研究方法說(shuō)明。
本課題研究過(guò)程包括前期數(shù)據(jù)采集和后期綜合分析兩個(gè)階段，其中，前期數(shù)據(jù)采集階段采用了翻閱文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查和直接訪(fǎng)問(wèn)3種途徑，后期數(shù)據(jù)分析階段以微軟excel軟件為工具進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。其中，問(wèn)卷調(diào)查主要是圍繞研究生早操活動(dòng)、體育課、課余體育鍛煉等主要體育活動(dòng)中具有普遍意義的問(wèn)題編制規(guī)范化調(diào)查表，向上述6所大學(xué)研究生發(fā)放。調(diào)查問(wèn)卷累計(jì)發(fā)放700份，共回收618份，其中有效問(wèn)卷536份，有效率達(dá)76、6%。調(diào)查問(wèn)卷共涉及調(diào)查對(duì)象536個(gè)，其中男女比例為55：45，文理科比例為28：72。訪(fǎng)問(wèn)調(diào)查采用組織研究對(duì)象召開(kāi)座談會(huì)、訪(fǎng)問(wèn)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師等方式，針對(duì)研究生日常體育活動(dòng)參與情況等問(wèn)題進(jìn)行直接交流。再通過(guò)上述途徑取得大量資料、數(shù)據(jù)后，將數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī)，使用微軟ex－ecl表格軟件進(jìn)行整理分析，從中找出內(nèi)部規(guī)律。
研究生教育是學(xué)校教育轉(zhuǎn)為社會(huì)教育前的最后一個(gè)階段。研究生體育教育也是學(xué)校教育各階段體育教育中最后一個(gè)具有強(qiáng)制力的階段。一旦脫離這個(gè)階段，體育活動(dòng)就有被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)為主動(dòng)鍛煉。這個(gè)階段體育教育質(zhì)量的高低好壞對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)和體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成十分關(guān)鍵，對(duì)于學(xué)生畢業(yè)走向社會(huì)后的體育活動(dòng)參與情況有著直接的影響。做好研究生體育教育，是保障我國(guó)高層次人才身體素質(zhì)，推動(dòng)全民健身運(yùn)動(dòng)順利開(kāi)展，打造“終身體育”與“健康第一”的全民體育思想的重要措施。做好在讀研究生體育鍛煉情況分析，對(duì)于教育部門(mén)和高等院校制定在讀研究生體育教育決策具有重要的輔助參考價(jià)值。
一個(gè)人要參加體育活動(dòng)，那么其必定具有參加體育活動(dòng)的主觀(guān)愿望。具體到研究生體育教育這個(gè)層面來(lái)說(shuō)，研究生個(gè)人參加體育活動(dòng)的需要和愿望是其實(shí)施體育活動(dòng)行為的基本動(dòng)機(jī)。通過(guò)對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)分析，我們發(fā)現(xiàn)男、女研究生參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)是不同的。其中男性參加體育活動(dòng)主要是興趣愛(ài)好所致，而女性參加體育活動(dòng)則是為了保養(yǎng)、美體的需要。當(dāng)前研究生參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)呈現(xiàn)出多樣性的發(fā)展趨勢(shì)，除了上面兩種主要原因，釋放壓力、調(diào)劑心情、豐富生活、擴(kuò)大人際交往圈子等因素也是研究生參加體育活動(dòng)原因中比較突出的。反而是強(qiáng)健體魄這個(gè)因素相對(duì)而言不是十分明顯。之所以形成這種情況，和研究生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，工作、考試壓力大等有著密切關(guān)系。表1為碩士研究生參加體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)情況，從中可以看到，強(qiáng)健體魄動(dòng)機(jī)僅占取樣總數(shù)的6、7%，遠(yuǎn)低于其它動(dòng)機(jī)。
從調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看到，研究生對(duì)于體育鍛煉項(xiàng)目的選擇呈現(xiàn)出較強(qiáng)的實(shí)用化、多樣化、娛樂(lè)和健身性特點(diǎn)。最為常見(jiàn)的體育項(xiàng)目包括籃球、足球、乒乓球和羽毛球，占總數(shù)的`71、5%。其中男性更加喜好運(yùn)動(dòng)量大、對(duì)抗性強(qiáng)、挑戰(zhàn)難度較高的項(xiàng)目，比如籃球、足球等大球類(lèi)項(xiàng)目。女性則偏向于烈度低、相對(duì)平和，肢體沒(méi)有或直接接觸的運(yùn)動(dòng)，比如乒乓球、羽毛球等小球類(lèi)項(xiàng)目和慢跑等。此外，女性對(duì)于美的的追求，使得健美操等具有美體塑身功能的體育項(xiàng)目更加受女性研究生的歡迎。這些都直接反映在男女雙方體育項(xiàng)目的選擇上。
一是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)設(shè)施和器材缺乏。體育活動(dòng)的開(kāi)展需要場(chǎng)地、設(shè)施和器材的配套支持。缺乏這些配套設(shè)施，開(kāi)展體育活動(dòng)也就無(wú)從談起。就西安本地情況而言，西安高校的體育場(chǎng)館、運(yùn)動(dòng)設(shè)施和器材質(zhì)量較高，但數(shù)量相對(duì)不足，無(wú)法滿(mǎn)足廣大研究生體育鍛煉的需要。這主要是因?yàn)閷W(xué)生擴(kuò)招、學(xué)校資金不足或?qū)w育鍛煉缺乏重視等原因所致。二是開(kāi)設(shè)研究生體育課程難度較大。通過(guò)對(duì)陜西省教育部門(mén)的采訪(fǎng)我們了解到，我國(guó)研究生教育體系中缺乏對(duì)體育教育的明確規(guī)定和支持保障。教育部門(mén)出臺(tái)的規(guī)范性文件對(duì)于高校體育教育的規(guī)定僅限于體育選修課。由于缺乏制度上的支持，使得研究生體育課程開(kāi)設(shè)工作面臨著很大困難。三是研究生體育鍛煉隨意性較大，缺乏科學(xué)依據(jù)。體育鍛煉是門(mén)科學(xué)性很強(qiáng)的學(xué)科。只有依照科學(xué)規(guī)律進(jìn)行鍛煉才能保證身體健康安全并收到最大的鍛煉效果。由于研究生體育鍛煉很大程度上是興趣使然，對(duì)鍛煉的科學(xué)性重視程度不夠，缺乏理論指導(dǎo)，使得當(dāng)前研究生體育鍛煉方式、方法的科學(xué)性嚴(yán)重不足，鍛煉效果不佳。此外，研究生體育鍛煉時(shí)限往往很難達(dá)到鍛煉要求底線(xiàn)，同時(shí)鍛煉時(shí)間的選擇也不夠合適，這些都限制了體育鍛煉的效果。國(guó)家規(guī)定，學(xué)生鍛煉時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)為1小時(shí)/天，即5小時(shí)/周。時(shí)間最好選擇在清晨。而調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，70%以上的研究生鍛煉時(shí)間不達(dá)標(biāo)，選擇早上鍛煉的不足20%。四是體育鍛煉行為嚴(yán)重落后于思想觀(guān)念。作為高素質(zhì)人才，研究生對(duì)于體育鍛煉有著較為深入的認(rèn)識(shí)和理解，但卻不能很好地體現(xiàn)到實(shí)際行動(dòng)上，形成了想得多，做得少，想的到位，做不到位的情況。從調(diào)查數(shù)據(jù)上看，有一半以上的調(diào)查對(duì)象每周體育鍛煉次數(shù)為零。和男性相比，女性缺乏體育鍛煉的情況更加嚴(yán)重。
（三）調(diào)查結(jié)論。
通過(guò)上述調(diào)查和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，本次研究得出如下結(jié)論：一是研究生體育鍛煉缺乏足夠重視，包括教育部門(mén)、學(xué)校和學(xué)生本人。二是部分研究生對(duì)體育鍛煉知識(shí)的掌握不夠充分，缺乏科學(xué)指導(dǎo)。三是研究生體育鍛煉時(shí)間、頻率嚴(yán)重不足。四是體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)設(shè)施缺乏。
實(shí)現(xiàn)這一目的，首先要改變教育部門(mén)及高校管理層對(duì)研究生體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和觀(guān)念，使其更加重視研究生體育教育，將研究生體育教育作為貫徹落實(shí)全民建身政策方針的重要一環(huán)來(lái)抓，圍繞開(kāi)設(shè)研究生體育課程，實(shí)施一系列配套措施，建立健全制度保障體系，加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施和師資建設(shè)，推動(dòng)研究生體育教育向規(guī)范化、科學(xué)化、常規(guī)化發(fā)展，切實(shí)保證體育教育質(zhì)量。高校要組織研究生成立體育組織，建立隊(duì)伍，積極開(kāi)展形式多樣的體育活動(dòng)。教育部門(mén)要成立專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)研究生體育教育、鍛煉的管理機(jī)構(gòu)，承擔(dān)起相關(guān)管理和指導(dǎo)職責(zé)。
教育部門(mén)要積極發(fā)揮研究生體育教育管理職能，出臺(tái)扶持政策，制定激勵(lì)措施，將研究生身體健康水平和評(píng)先選優(yōu)掛鉤，發(fā)揮評(píng)選工作的杠桿作用，提高研究生對(duì)體育鍛煉的重視程度，引導(dǎo)研究生更加積極地開(kāi)展體育鍛煉。通過(guò)階梯式的長(zhǎng)期引導(dǎo)，培養(yǎng)、強(qiáng)化研究生體育鍛煉習(xí)慣，提高研究生體育鍛煉科學(xué)化水平。
（三）下大力氣做好體育教育基礎(chǔ)設(shè)施和師資建設(shè)。
各級(jí)政府必須加大研究生體育教育支持力度，通過(guò)出臺(tái)扶持政策、設(shè)置專(zhuān)項(xiàng)資金等措施促進(jìn)高校研究生體育教育事業(yè)的深入發(fā)展。各高校要結(jié)合自身實(shí)際情況，編制研究生體育教育規(guī)劃，在政府部門(mén)的支持下，拓寬資金來(lái)源，不斷完善體育活動(dòng)場(chǎng)所、設(shè)備等基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，同時(shí)加大師資建設(shè)投入，增強(qiáng)教師力量，為研究生體育教育的順利開(kāi)展夯實(shí)基礎(chǔ)保障。
體育鍛煉的論文篇三
摘要：高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
隨著教育改革的不斷深入，體育教學(xué)的重要性得到了越來(lái)越多的關(guān)注。健康的身體是學(xué)生進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的重要保證，能幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，因此，教師需要引導(dǎo)學(xué)生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生能夠主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣是困擾教師的主要問(wèn)題，接下來(lái)我會(huì)結(jié)合我多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行相應(yīng)問(wèn)題的解決。
在當(dāng)下的高中教學(xué)中，教師和學(xué)生會(huì)認(rèn)為高考是主要任務(wù)，大部分的時(shí)間讓學(xué)生待在教室中進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的進(jìn)一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導(dǎo)致出現(xiàn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中身體上出現(xiàn)一些問(wèn)題的現(xiàn)象，反而導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率的下降。因此，教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W(xué)關(guān)鍵，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)行高中階段的學(xué)習(xí)，使得學(xué)生取得更加理想的高考成績(jī)。僅僅通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生走出教室進(jìn)行體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，使得學(xué)生能自己規(guī)劃時(shí)間去進(jìn)行規(guī)律的鍛煉，這樣才能在本質(zhì)上解決學(xué)生不愿意參與鍛煉的問(wèn)題，通過(guò)讓學(xué)生了解到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要性，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進(jìn)行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣能讓學(xué)生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過(guò)程中進(jìn)行自我心態(tài)的放松，減少了自身面對(duì)高考的壓力，這也是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。因此，教師需要在高中教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。
2鍛煉方式的設(shè)計(jì)。
學(xué)生之間的差異是普遍存在的.，這是學(xué)生生活環(huán)境和先天因素導(dǎo)致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過(guò)程中需要重視學(xué)生之間的差異，這些差異會(huì)體現(xiàn)在學(xué)生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面，這些因素對(duì)學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成有很大的影響，因此，教師需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的差異設(shè)計(jì)相應(yīng)的鍛煉方式，使得學(xué)生能夠感受到體育鍛煉的樂(lè)趣并且在短時(shí)間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì)，這樣學(xué)生才會(huì)激發(fā)對(duì)體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習(xí)慣也會(huì)在這樣的過(guò)程中得到養(yǎng)成。學(xué)生之間的差異需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行探索，教師可以對(duì)學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的身體測(cè)試，了解學(xué)生的基本身體素質(zhì)，再深入地了解每個(gè)學(xué)生的體育愛(ài)好，接下來(lái)教師可以根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行相應(yīng)鍛煉方式的設(shè)計(jì)，這些鍛煉方式都是符合學(xué)生的鍛煉需求，使得學(xué)生的興趣得到了激發(fā)，學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也到了相應(yīng)的培養(yǎng)。例如，我在對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣過(guò)程中我會(huì)先讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的體質(zhì)測(cè)試，了解每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)之間的差異，接下來(lái)我會(huì)向?qū)W生詢(xún)問(wèn)他們對(duì)那個(gè)體育項(xiàng)目感興趣，通過(guò)這些詢(xún)問(wèn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的分組，尊重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好進(jìn)行教學(xué)方式的改進(jìn)，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與進(jìn)來(lái)，學(xué)生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂(lè)趣，慢慢地幫助學(xué)生培養(yǎng)了體育鍛煉習(xí)慣。設(shè)計(jì)適合的鍛煉方式能使得學(xué)生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
3教師以身作則。
在高中教學(xué)中，教師的一言一行對(duì)學(xué)生都起著影響，因此，教師想要在體育教學(xué)過(guò)程中幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，需要對(duì)自己的行為進(jìn)行相應(yīng)的規(guī)范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學(xué)生之間，通過(guò)展示自己的鍛煉成果讓學(xué)生了解體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展和健康的重要性，學(xué)生的積極性在教師的鼓勵(lì)之下得到了很大的激發(fā)。
4學(xué)生興趣的激發(fā)。
興趣是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)力源泉，對(duì)學(xué)生持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉有很大影響，同時(shí)，興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)。學(xué)生興趣的激發(fā)需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行教學(xué)方式的探究和改進(jìn)，尋找適合學(xué)生的體育活動(dòng)，并且學(xué)生在這些體育活動(dòng)中能夠感受到體育鍛煉的樂(lè)趣，使得學(xué)生能夠主動(dòng)積極地參與到體育鍛煉中，這是學(xué)生未來(lái)健康發(fā)展的重要保證。例如我在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的過(guò)程中，會(huì)不斷地開(kāi)發(fā)新的教學(xué)方式，將這體育鍛煉融入到一個(gè)個(gè)小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進(jìn)來(lái)，通過(guò)游戲的方式使得學(xué)生感受到了體育的魅力，進(jìn)而激發(fā)了自身對(duì)于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發(fā)之后學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此，教師想要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的體育興趣是非常必要的。
5意志力的培養(yǎng)。
在當(dāng)下的高中體育鍛煉過(guò)程中，學(xué)生會(huì)因?yàn)殄憻挼膭诶鄱艞壚^續(xù)鍛煉的想法，實(shí)質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質(zhì)上使得學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升，學(xué)生也會(huì)載下階段不再進(jìn)行體育的鍛煉，因此，教師想要培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的意志力是非常必要的。學(xué)生運(yùn)動(dòng)都會(huì)有一個(gè)極限，在接觸到這個(gè)極限時(shí)學(xué)生大部分選擇放棄，這時(shí)候教師需要發(fā)揮應(yīng)有的作用，對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，減少鍛煉過(guò)程中對(duì)身體的損害，學(xué)生在感受到突破極限的成就感之后會(huì)積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語(yǔ)：在當(dāng)下的高中體育教學(xué)中，如何培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣得到了越來(lái)越多教育工作者的重視。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，保證學(xué)生在接下來(lái)的理論學(xué)習(xí)中變得更加高效，為學(xué)生未來(lái)的生活學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成滿(mǎn)足了當(dāng)下高中教學(xué)的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。
參考文獻(xiàn):。
［1］史仲武．淺談如何培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣［j］．新校園旬刊，2016（6）。
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體育鍛煉的論文篇四
1概念界定
1.1體育行為效益體育行為
效益是體育行為本身能夠?yàn)樾袨槿藥?lái)的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強(qiáng)生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進(jìn)心理和情緒健康;提高社會(huì)適應(yīng)能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對(duì)行為主體能否持續(xù)、自覺(jué)地參與體育行為起著重要的作用。
1.2體育鍛煉習(xí)慣體育鍛煉
習(xí)慣是指在特定的情景刺激和體育活動(dòng)中的個(gè)體參與經(jīng)常練習(xí)和重復(fù)而形成的固定練習(xí)[2]。國(guó)內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達(dá)到中等以上負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)[3]。
2研究對(duì)象與方法
采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問(wèn)卷》為測(cè)量工具;7所高校大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象,發(fā)放問(wèn)卷份,回收問(wèn)卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行整理與分析。
3研究結(jié)果與分析
3.1大學(xué)生體育行為效益的調(diào)查與分析
為體現(xiàn)學(xué)生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率以及身體素質(zhì)4個(gè)方面對(duì)大學(xué)生的獲益情況進(jìn)行調(diào)查(見(jiàn)表1)。通過(guò)數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì),而女性機(jī)體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對(duì)體育保健知識(shí)了解過(guò)于片面,認(rèn)為生理期應(yīng)盡量減少活動(dòng),這將導(dǎo)致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會(huì)對(duì)性別角色的定型造成男女生的性格特點(diǎn)有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動(dòng),而女生大多喜靜,參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性、投入程度低于男生。
3.2大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣調(diào)查與分析
通過(guò)圖1可以看出,學(xué)生在初級(jí)教育階段自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級(jí)階段。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢(shì)且容易擴(kuò)散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動(dòng)。高中階段,學(xué)生通過(guò)體育鍛煉釋放學(xué)習(xí)所帶來(lái)的壓力,提高效率;在大學(xué)階段,學(xué)生可支配時(shí)間的增多、鍛煉意識(shí)的提高,促使其自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉。該文從周體育活動(dòng)次數(shù)、次鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無(wú)體育活動(dòng)及每周進(jìn)行1～2次體育活動(dòng)的男女生分別為40.5%和52.2%;進(jìn)行3次及以上活動(dòng)的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時(shí)間這一問(wèn)題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多?？梢钥闯?女生鍛煉次數(shù)少、時(shí)間短,說(shuō)發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項(xiàng)目和新興體育項(xiàng)目引入學(xué)校體育課堂,讓學(xué)生自主選擇喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)形式,真正做到將時(shí)間讓給學(xué)生,將空間留給學(xué)生,將自由還給學(xué)生。達(dá)到人人參與、人人快樂(lè)、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學(xué)生的體育興趣,使其掌握科學(xué)健身的方法和技能,增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學(xué)過(guò)程中,要十分重視學(xué)生體育學(xué)習(xí)的綜合評(píng)價(jià),不能只注重結(jié)果,忽略過(guò)程。
3.3加強(qiáng)體育教師的師資力量與專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)
(1)提升體育教師的學(xué)歷。首先,將教師學(xué)歷達(dá)標(biāo)情況納入申報(bào)職稱(chēng)和年終考核評(píng)價(jià)體系,增強(qiáng)教師危機(jī)感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動(dòng)性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進(jìn)。由領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)全體教師學(xué)歷結(jié)構(gòu)進(jìn)行核實(shí),在不影響正常教學(xué)需要的情況下,合理安排學(xué)歷不達(dá)標(biāo)的教師參加函授學(xué)習(xí)、參加自學(xué)考試等。最后,對(duì)于參加在職研究生學(xué)歷提升的教師,學(xué)校將按有關(guān)政策予以鼓勵(lì)。(2)補(bǔ)充新生力量。教育形勢(shì)在面臨變化,教育對(duì)象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過(guò)程中要增加高學(xué)位中青年教師數(shù)量,確保教學(xué)方法和方式上能夠與時(shí)俱進(jìn),但這決不意味著可以摒棄教育實(shí)踐和教育經(jīng)驗(yàn),教師應(yīng)該繼續(xù)注重教育實(shí)踐,并強(qiáng)化從實(shí)踐中探索和積累經(jīng)驗(yàn),使之上升為可以指導(dǎo)教育實(shí)踐的理論。因?yàn)榻逃龑?shí)踐及其由此積累起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是極其可貴的,它與教育科學(xué)理論構(gòu)成了兩個(gè)不可或缺的方面。
4結(jié)語(yǔ)
高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學(xué)習(xí)掌握體育的知識(shí)技能；另外一方面是對(duì)人體進(jìn)行培育塑造的過(guò)程?？傮w來(lái)說(shuō),體育教育是當(dāng)前高等教育的重要組成部分。對(duì)受教育者的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進(jìn)作用。由此,當(dāng)前高校應(yīng)該積極建立一個(gè)合理的體育教學(xué)評(píng)價(jià)系統(tǒng)。而要實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)改革,必須完成體育教學(xué)的根本任務(wù),以達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)的目的。高校的體育教師不僅要把學(xué)生所需要的知識(shí)傳授給學(xué)生,還需幫助學(xué)生把體育的學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活的方方面面。各類(lèi)高校的體育教學(xué)要堅(jiān)持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭(zhēng)取從教學(xué)目標(biāo)、教材選用、教學(xué)模式、教學(xué)方法、評(píng)價(jià)體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
參考文獻(xiàn)
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[4]王宗平.關(guān)于普通高校體育課程體系的重新構(gòu)建[c]//甘肅省體育科學(xué)學(xué)會(huì).1994.
體育鍛煉的論文篇五
中國(guó)體育悄然回歸，國(guó)家?jiàn)W運(yùn)興旺逐漸消失。在“后奧運(yùn)時(shí)代”，群眾運(yùn)動(dòng)將高度重視國(guó)家和整個(gè)社會(huì)。隨著群眾健身健身需求越來(lái)越強(qiáng)，國(guó)務(wù)院8月8日批準(zhǔn)了“全民健身日”。要將健康的大眾運(yùn)動(dòng)精神向大家傳達(dá)，促進(jìn)健康生活的理念，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。了解濟(jì)南大學(xué)生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問(wèn)題,分析影響學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進(jìn)其體育鍛煉行為的策略，對(duì)于幫助濟(jì)南大學(xué)生解決體育鍛煉中存在的問(wèn)題有重要的意義，對(duì)“開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)不足20min的學(xué)生僅為21%,而有79%學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min。這表明參加體育鍛煉的學(xué)生其鍛煉時(shí)間有一個(gè)基本的保證,只有少數(shù)學(xué)生每次鍛煉時(shí)間過(guò)短。而鍛煉時(shí)間過(guò)短的話(huà),體育鍛煉是很難到達(dá)應(yīng)有的健身效果,或者說(shuō)是沒(méi)有效果的。鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,僅有34%的學(xué)生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)在60min以上。該數(shù)據(jù)顯示,濟(jì)南市大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)情況還是有相當(dāng)大的差距的。在調(diào)查學(xué)生的體育鍛煉行為時(shí),參考了國(guó)家體育局對(duì)中國(guó)體育人口的界定,同時(shí)考慮到中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重等客觀(guān)實(shí)際情況,沒(méi)有對(duì)其負(fù)荷強(qiáng)度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學(xué)生一次體育鍛煉也不進(jìn)行,有25.1%的中學(xué)生一周只進(jìn)行一兩次的體育鍛煉，這個(gè)結(jié)果是不容樂(lè)觀(guān)的,對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)這樣的體育鍛煉是難以滿(mǎn)足身心發(fā)展需要的。濟(jì)南市大學(xué)生所進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目主要在慢跑、散步等項(xiàng)目上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，也最簡(jiǎn)便，對(duì)場(chǎng)地要求不高，易于掌握和分配時(shí)間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場(chǎng)地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻(xiàn)法主要是指收集、鑒別、整理文獻(xiàn),并通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法,不僅可以用來(lái)研究歷史,也能用來(lái)研究現(xiàn)狀。
本研究文獻(xiàn)查閱的類(lèi)型主要包括各類(lèi)期刊、報(bào)紙、學(xué)位論文、專(zhuān)著、研究報(bào)告和網(wǎng)站。編寫(xiě)《濟(jì)南市在校大學(xué)生體育鍛煉行為研究調(diào)查問(wèn)卷》并對(duì)在校大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，通過(guò)百度貼吧和微信方式共征集到問(wèn)卷140份。走訪(fǎng)了部分領(lǐng)導(dǎo)及體育教師,了解他們對(duì)學(xué)生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法。在統(tǒng)計(jì)的.140名大學(xué)生里，只有4名同學(xué)不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學(xué)中79%的學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min,33.8%的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的鍛煉，同學(xué)們的體育鍛煉場(chǎng)所集中在校內(nèi)體育場(chǎng)和廣場(chǎng)分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學(xué)認(rèn)為體育場(chǎng)地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟(jì)南市在校學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)較為純正，符合當(dāng)前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場(chǎng)所的選擇上主要集中在公園/廣場(chǎng)、校內(nèi)體育場(chǎng)館，有7.3%選擇健身俱樂(lè)部等收費(fèi)活動(dòng)場(chǎng)所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費(fèi)的場(chǎng)所進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說(shuō)明適合學(xué)生消費(fèi)的體育活動(dòng)場(chǎng)所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營(yíng)性場(chǎng)館收費(fèi)一般都會(huì)較高。影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀(guān)因素主要包括興趣、態(tài)度、身心狀況、動(dòng)機(jī)等。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀(guān)因素主要是個(gè)人興趣愛(ài)好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學(xué)生參加體育鍛煉的客觀(guān)因素不盡相同，主要有：缺乏運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材、課余時(shí)間少分別占26.9%和19.8%。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時(shí)間和興趣，運(yùn)用空閑時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時(shí)間，超過(guò)3倍數(shù)量強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng)，并觀(guān)察身體的健康狀況;另外，學(xué)校要加強(qiáng)宣傳工作，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂(lè)活動(dòng)和各種健康教育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善。充分認(rèn)識(shí)到校園體育活動(dòng)氛圍對(duì)引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的重要性,學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運(yùn)動(dòng)文化特色。建立體育交流活動(dòng),促進(jìn)健康、合理的體育活動(dòng)開(kāi)展。倡導(dǎo)讓每個(gè)學(xué)生掌握1～2項(xiàng)終生鍛煉體的技能和方法,增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和擴(kuò)大學(xué)生的參與面。
充分發(fā)揮大學(xué)生體育鍛煉的積極性，對(duì)學(xué)生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，學(xué)校要更加重視學(xué)生體育課和體育活動(dòng)，同時(shí)建立一些學(xué)生能充分提升體育界的積極性，使更多的學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)。另一方面對(duì)于有身體習(xí)慣的學(xué)生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽，保持學(xué)生的積極性。以性別為本的運(yùn)動(dòng)，像籃球、足球等激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)舞蹈等。為適應(yīng)體育場(chǎng)館學(xué)生的需要，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育設(shè)施的改善和維護(hù)。針對(duì)開(kāi)設(shè)的體育課程，應(yīng)該定期設(shè)立統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課程,一方面要充分考慮學(xué)生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時(shí)應(yīng)該對(duì)不同體育素質(zhì)和不同興趣愛(ài)好的同學(xué)們開(kāi)設(shè)不同的體育課程，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的基本方法。充分利用學(xué)校媒體，開(kāi)展體育推廣，形成大學(xué)生愛(ài)運(yùn)動(dòng)、銳意進(jìn)取、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，找出運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，培養(yǎng)興趣。充分意識(shí)到校園體育氣氛引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的重要性，學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動(dòng)，促進(jìn)健康合理的體育活動(dòng)。倡導(dǎo)每個(gè)學(xué)生掌握一兩項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)技能和方法，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，擴(kuò)大學(xué)生的參與度。
參考文獻(xiàn)。
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體育鍛煉的論文篇六
習(xí)慣存在于人生的各處，良好的習(xí)慣能使人受用一生。現(xiàn)階段我國(guó)青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強(qiáng)。小學(xué)生的體育鍛煉需要一定的時(shí)間，需要小學(xué)生在長(zhǎng)期體育鍛煉實(shí)踐過(guò)程中逐漸形成一種堅(jiān)定的信念。在小學(xué)階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣可以給一生帶來(lái)豐厚的效益。小學(xué)體育教育是人一生中接受教育的最佳時(shí)期。因此，小學(xué)生要在小學(xué)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
一、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制的分析
小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導(dǎo)學(xué)生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學(xué)生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動(dòng)地實(shí)現(xiàn)體育鍛煉目標(biāo)。所以，在體育鍛煉過(guò)程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個(gè)重要的機(jī)制因素。
1.外界制度控制
小學(xué)生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動(dòng)地參與，只有在學(xué)校和家長(zhǎng)的外在參與下才能順利地進(jìn)行。外界對(duì)小學(xué)生不斷施加一定的運(yùn)動(dòng)信號(hào)能夠使體育鍛煉的信號(hào)使學(xué)生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對(duì)小學(xué)生施加一定的外界控制力，強(qiáng)化學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。學(xué)校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動(dòng)都是外界制度的控制力，小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學(xué)校和家長(zhǎng)的引導(dǎo)和監(jiān)督。小學(xué)生以此進(jìn)行反復(fù)實(shí)踐聯(lián)系，增強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，最終使學(xué)生自覺(jué)地持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。
2.環(huán)境氛圍的影響
環(huán)境在小學(xué)體育鍛煉過(guò)程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學(xué)校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習(xí)慣會(huì)影響學(xué)生的體育鍛煉。在學(xué)校環(huán)境中，學(xué)校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學(xué)校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會(huì)在無(wú)意中影響學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，使學(xué)生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動(dòng)力，促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成。3.自身意識(shí)的約束小學(xué)生的體育鍛煉會(huì)由被動(dòng)約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習(xí)慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過(guò)程中，學(xué)校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習(xí)慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。小學(xué)生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺(jué)性和意識(shí)性進(jìn)行體育鍛煉，才能真正使自己自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉。要不斷通過(guò)外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)，從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的終極目標(biāo)。
二、小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的良好策略研究
1.外界制度的控制是小學(xué)生體育鍛煉的基礎(chǔ)
小學(xué)生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識(shí)不夠堅(jiān)定，需要一定外界制度的約束。學(xué)校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對(duì)學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行約束，使學(xué)生改變不良的鍛煉習(xí)慣。學(xué)校要嚴(yán)格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時(shí)和相關(guān)政策對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教育，家長(zhǎng)和體育教師應(yīng)該督促和指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定。現(xiàn)在的小學(xué)體育教育情況缺少一定的行為準(zhǔn)則和制度，缺少教師和家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成決心。
2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關(guān)鍵
小學(xué)生年紀(jì)還小，具有很強(qiáng)的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學(xué)生喜歡群體行為，喜歡大家一起運(yùn)動(dòng)。所以，在學(xué)校方面，良好的體育文化環(huán)境對(duì)于小學(xué)生習(xí)慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長(zhǎng)可以通過(guò)自身體育鍛煉意識(shí)的提高增強(qiáng)小學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)，進(jìn)一步強(qiáng)化小學(xué)生的體育鍛煉信念，使小學(xué)生逐漸形成堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣。
3.加強(qiáng)自身自律的培養(yǎng)
小學(xué)生自身自律的培養(yǎng)需要各種學(xué)校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強(qiáng)小學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，讓學(xué)生通過(guò)自己的信念進(jìn)行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的自律習(xí)慣，更重要的是需要學(xué)生自身意識(shí)的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學(xué)生能否接受學(xué)校和家長(zhǎng)的約束關(guān)鍵取決于自身意識(shí)是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識(shí)的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因此，體育鍛煉過(guò)程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個(gè)重要的機(jī)制因素，引導(dǎo)小學(xué)生形成正確的體育鍛煉信念，使小學(xué)生形成良好的體育鍛煉意識(shí)、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹(shù)立堅(jiān)定的體育鍛煉意識(shí)，給學(xué)生一生帶來(lái)豐厚的效益。
參考文獻(xiàn)：
［1］楊獻(xiàn)南，鹿志海，張傳昌，張盼.習(xí)慣教育視野下小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制與策略研究［j］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），，01：80-85.
體育鍛煉的論文篇七
摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法、問(wèn)卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，在調(diào)查分析浙江省國(guó)家示范性高職院校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，探討影響高職院校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素，根據(jù)體育鍛煉習(xí)慣形成的基本規(guī)律，提出形成高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的對(duì)策，以期為高職院校體育教學(xué)改革提供依據(jù)。
體育鍛煉習(xí)慣是指人在后天不斷重復(fù)身體練習(xí)的基礎(chǔ)上，逐漸形成的、內(nèi)在需要的、比較穩(wěn)固的自動(dòng)化行為模式。簡(jiǎn)言之，體育鍛煉習(xí)慣是后天形成的自動(dòng)化行為。高職體育教學(xué)以樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，提高學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣、意識(shí)，養(yǎng)成自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育作為重要目標(biāo)。本文以浙江省6所國(guó)家示范高職院校為調(diào)查對(duì)象，探索影響高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素，為高職院校體育教學(xué)改革提供依據(jù)，為培養(yǎng)合格的生產(chǎn)建設(shè)、服務(wù)、管理第一線(xiàn)的高素質(zhì)技術(shù)技能人才服務(wù)。
1研究對(duì)象與方法。
1.1研究對(duì)象高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的調(diào)查研究。1.2研究方法1.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究目的，查閱與國(guó)家示范性高職院校建設(shè)的有關(guān)書(shū)籍和文獻(xiàn)資料，為本研究提供理論指導(dǎo)。1.2.2訪(fǎng)談法實(shí)地到訪(fǎng)各所院校，與體育部門(mén)的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、教師進(jìn)行面談和調(diào)研，了解各校體育教學(xué)現(xiàn)狀，并聽(tīng)取對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的建議。1.2.3問(wèn)卷調(diào)查法11月10日―12月20日，對(duì)6所學(xué)校體育教師問(wèn)卷發(fā)放5~25份/校，共90份；學(xué)生問(wèn)卷150份/校，共900份。教師問(wèn)卷回收90份，有效問(wèn)卷80份，有效回收率為88.89%。學(xué)生問(wèn)卷回收886份，有效問(wèn)卷798份，有效回收率為90.07%，經(jīng)信度、效度檢驗(yàn)符合要求。1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用spss23.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析。
2結(jié)果與分析。
2.1高職院校體育現(xiàn)狀。
2.1.1體育場(chǎng)館設(shè)施。
體育場(chǎng)館、設(shè)施的配套直接影響著體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、群體競(jìng)賽活動(dòng)和課余體育鍛煉。對(duì)照《普通高校場(chǎng)地器材配備目錄》要求，須有標(biāo)準(zhǔn)400m田徑場(chǎng)和風(fēng)雨操場(chǎng)，人均體育場(chǎng)地面積應(yīng)在5m2以上。但從調(diào)查統(tǒng)計(jì)看，浙江省國(guó)家示范性高職院校體育場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)只能基本滿(mǎn)足當(dāng)前體育教學(xué)的需要，籃球場(chǎng)地、排球場(chǎng)地和網(wǎng)球場(chǎng)地與規(guī)定相距較大。35%的教師對(duì)學(xué)校的體育場(chǎng)地設(shè)施表示一般滿(mǎn)意，48.75%的教師對(duì)體育場(chǎng)地設(shè)施表示不滿(mǎn)意，而63.03%的學(xué)生認(rèn)為體育場(chǎng)地設(shè)施不能滿(mǎn)足他們的需要。在實(shí)踐教學(xué)中，教師普遍反映，目前學(xué)生喜歡上室內(nèi)課，而學(xué)校室內(nèi)場(chǎng)地相當(dāng)緊張，滿(mǎn)足不了選項(xiàng)課的需求。另外，遇到刮風(fēng)下雨天氣，體育課的正常秩序被打破，甚至無(wú)法保障體育課教學(xué)的進(jìn)行。走訪(fǎng)中得知，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的主要原因是，近些年高職院校規(guī)模的快速擴(kuò)張，各校近些年雖然注重體育場(chǎng)館設(shè)施的建設(shè)投入，但原來(lái)的底子薄，學(xué)校辦學(xué)規(guī)模擴(kuò)張過(guò)速，體育場(chǎng)館和設(shè)施的建設(shè)跟不上規(guī)模的擴(kuò)大。體育場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)滯后，學(xué)校經(jīng)費(fèi)困難，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育不夠重視，都是體育設(shè)施建設(shè)落后的不辯原因。
2.1.2教學(xué)內(nèi)容滿(mǎn)意程度。
在對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容滿(mǎn)意度的調(diào)查后，教師和學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容的設(shè)置態(tài)度基本一致，超一半的教師（55%）表示非常滿(mǎn)意或滿(mǎn)意，接近一半的學(xué)生（43.98%）表示非常滿(mǎn)意或滿(mǎn)意，26.25%的教師和49.75%的學(xué)生感到“一般”，有18.75%的教師和4.62%的學(xué)生對(duì)內(nèi)容設(shè)置表示了不滿(mǎn)意，有1.50%的學(xué)生表示非常不滿(mǎn)意。這些數(shù)據(jù)說(shuō)明體育課程內(nèi)容設(shè)置基本能滿(mǎn)足師生的.需求，但仍存在問(wèn)題。高職教育對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)是全日制教育終結(jié)性階段，一旦離開(kāi)學(xué)校就意味著走上工作崗位，所以高職體育教育還承擔(dān)著“終身體育”習(xí)慣養(yǎng)成的任務(wù)。因此，構(gòu)建高職院校體育教學(xué)中內(nèi)容體系時(shí)應(yīng)更多地將學(xué)生的發(fā)展放在中心位置，不是“要求學(xué)生掌握什么體育科學(xué)知識(shí)”，而是應(yīng)考慮“通過(guò)體育教育學(xué)生獲得了什么對(duì)他現(xiàn)在及將來(lái)生活有益的東西”，轉(zhuǎn)變思維方式，改變和擴(kuò)大課程的項(xiàng)目?jī)?nèi)容。
2.1.3鍛煉目的。
從表1可以看出，高職學(xué)生參加課外體育活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)為首要目的，同時(shí)其目的指向呈多元化特征。其排名依次是健康身體（67.79%）、興趣愛(ài)好（56.27%）、娛樂(lè)消遣（49.12%）、緩解緊張情緒（37.47%）、豐富文化生活（30.58%）、健美體形（25.06%）、社會(huì)交往（19.92%）、通過(guò)考試（14.54%）。結(jié)果說(shuō)明，參加課外體育活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)是正確的、積極健康的。現(xiàn)代大學(xué)生對(duì)體育鍛煉能促進(jìn)身體健康有著較普遍的認(rèn)同，生活環(huán)境的擔(dān)憂(yōu)、就業(yè)門(mén)檻對(duì)身體健康要求的不斷提高、體育教學(xué)中經(jīng)常的教育和現(xiàn)實(shí)生活的感受，使得高職學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重要性有較深刻的認(rèn)識(shí)，高職學(xué)生和社會(huì)人一樣對(duì)健康身體有了前所未有的關(guān)注，強(qiáng)身健體也成了高職學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的最主要目的。同時(shí)，以興趣愛(ài)好、娛樂(lè)消遣、緩解緊張情緒、豐富文化生活為目的的學(xué)生也在1/3以上，也說(shuō)明參加課外體育活動(dòng)的目的是多樣性和廣泛性的。另外，以健美體形和社會(huì)交往為目的的學(xué)生也占不少比例，說(shuō)明課外體育活動(dòng)本身具有多重功能，并逐漸被高職學(xué)生接受。但是仍有14.54%的學(xué)生參加課外體育活動(dòng)是他們通過(guò)考試的目的之一，這應(yīng)引起我們的關(guān)注和反思?？傮w來(lái)說(shuō)，高職學(xué)生課外體育活動(dòng)的目的是健康、科學(xué)、多元性的，同時(shí)也說(shuō)明課外體育活動(dòng)具有多樣性和復(fù)雜性。
2.2鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查。
體育鍛煉習(xí)慣是在特定情境下，通過(guò)反復(fù)的鍛煉實(shí)踐形成的具有積極的、穩(wěn)定的、自動(dòng)化的行為定勢(shì)和思維模式。高職學(xué)生是否具有體育鍛煉習(xí)慣的判斷標(biāo)準(zhǔn)是符合以下3個(gè)條件：（1）每周參加體育鍛煉不低于3次；（2）每次活動(dòng)時(shí)間不低于30min，且具有與自身體質(zhì)和所從事的體育項(xiàng)目相適應(yīng)的中等或中等以上負(fù)荷（心率大于110次/min）；（3）持續(xù)時(shí)間為1年以上。體育鍛煉習(xí)慣的調(diào)查因素有鍛煉頻度、鍛煉時(shí)間、鍛煉方式和鍛煉選擇的項(xiàng)目幾個(gè)方面。
2.2.1鍛煉頻度。
對(duì)鍛煉頻度的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生課外體育活動(dòng)的積極性很高，有93.11%的學(xué)生能每周參加體育活動(dòng)，但鍛煉3次/周或以上的學(xué)生只有19.42%，大部分的學(xué)生（61.65%）是2次/周。在與學(xué)生的交流中發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生參加課外體育鍛煉的隨意性很大，計(jì)劃幾乎沒(méi)有，鍛煉的系統(tǒng)性很差，這必將影響鍛煉效果。參加課外體育活動(dòng)的頻度是反映學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣養(yǎng)成程度的一個(gè)重要指標(biāo)，所以需要運(yùn)用多種途徑傳輸更多的健身知識(shí)，創(chuàng)造條件，使更多的學(xué)生提高每周參加課外體育活動(dòng)的次數(shù)和參加鍛煉的質(zhì)量。
2.2.2鍛煉時(shí)間。
對(duì)每次鍛煉持續(xù)時(shí)間的調(diào)查統(tǒng)計(jì)反映，高職學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的鍛煉時(shí)間比較長(zhǎng)，30min以上的人數(shù)達(dá)到80.58%，其中每次活動(dòng)時(shí)間超過(guò)90min的人數(shù)比例達(dá)36.09%。每次鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短在一定程度上影響著鍛煉的效果，鍛煉時(shí)間太短肯定沒(méi)有促進(jìn)保質(zhì)健形的作用，應(yīng)多鼓勵(lì)3次/周鍛煉的學(xué)生加長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，以達(dá)到更好的鍛煉效果。
2.2.3鍛煉方式。
經(jīng)調(diào)查，浙江省國(guó)家示范性高職院校學(xué)生有87.62%的是與同伴一起進(jìn)行課外體育鍛煉，與鍛煉伙伴一起鍛煉優(yōu)處顯而易見(jiàn)，其一是增加了安全性，相互提醒，避免受傷事故的發(fā)生，還可以提高鍛煉項(xiàng)目的技能；其二是與同伴一起鍛煉，可以相互鼓勵(lì)，營(yíng)造出了良好的鍛煉氛圍，更能使鍛煉堅(jiān)持性提高；其三是促進(jìn)溝通交流的進(jìn)行，體現(xiàn)社會(huì)性提高。
2.2.4鍛煉選擇的項(xiàng)目調(diào)查。
了解學(xué)生課外鍛煉對(duì)什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目感興趣，對(duì)高職院校體育課程的選項(xiàng)開(kāi)設(shè)有一定的啟示。在對(duì)高職學(xué)生課外體育活動(dòng)項(xiàng)目的選擇統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生課外體育活動(dòng)比較喜歡的項(xiàng)目是跑步（49.34%）、籃球（41.25）、乒乓球（39.77%）、羽毛球（38.78%）、健美操（20.79%）、瑜伽（20.18%）、游泳（17.82%）。跑步因其簡(jiǎn)單易行還是得到喜歡程度排名第一。有些傳統(tǒng)項(xiàng)目，如排球、足球、武術(shù)的喜歡程度下降，只有10%左右，而足球僅為7.43%，但有些新興的項(xiàng)目正越來(lái)越受到學(xué)生的喜歡，如器械健身。從前7個(gè)喜歡項(xiàng)目的統(tǒng)計(jì)來(lái)看，學(xué)生們參加課外體育活動(dòng)項(xiàng)目需要得到場(chǎng)地的支持越來(lái)越大，并且喜歡室內(nèi)項(xiàng)目居多，這就需要各校更加重視室內(nèi)體育場(chǎng)地的建設(shè)，以滿(mǎn)足更多的學(xué)生參加課外體育活動(dòng)鍛煉需求。
3結(jié)論與建議。
3.1結(jié)論。
性有正確的認(rèn)識(shí)，鍛煉行為不容樂(lè)觀(guān)，認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上脫節(jié)，大部分學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣未養(yǎng)成。
3.1.2高職學(xué)生鍛煉目的、興趣和鍛煉。
項(xiàng)目選擇呈多元性，傳統(tǒng)學(xué)校體育項(xiàng)目不能完全滿(mǎn)足需求。
3.1.3高職院?，F(xiàn)有體育鍛煉設(shè)施和課。
3.2建議。
3.2.1技能學(xué)習(xí)和素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合。
體育教學(xué)是對(duì)體育鍛煉習(xí)慣形成影響最大的因素，深化高職體育教學(xué)改革，除了教授學(xué)生體育技能外，更要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的體育價(jià)值觀(guān)，強(qiáng)化學(xué)生基本身體素質(zhì)的鍛煉，使其積極主動(dòng)不拘形式地投入到體育活動(dòng)中去，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
3.2.2自選性和強(qiáng)制性相結(jié)合課堂。
教學(xué)選項(xiàng)的自主選擇與課外鍛煉的強(qiáng)制性要求相結(jié)合。高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成依靠每周1次的體育課教學(xué)顯然不現(xiàn)實(shí)，必須加強(qiáng)課外體育鍛煉的開(kāi)展，強(qiáng)制規(guī)定課外必須完成一定的鍛煉內(nèi)容。使得形成“課堂教學(xué)、晨練、課外體育活動(dòng)、體育俱樂(lè)部（社團(tuán)）、運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練”等“一體化”的“大體育”體系。
3.2.3嚴(yán)肅性和自覺(jué)性相結(jié)合嚴(yán)肅性。
體現(xiàn)在體育教學(xué)評(píng)價(jià)上，嚴(yán)格公開(kāi)、公平，不容忍體育成績(jī)的隨意“放水”，長(zhǎng)此以往，增強(qiáng)自覺(jué)參加體育鍛煉的意識(shí)培養(yǎng)，形成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，養(yǎng)成終身體育素養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)：
體育鍛煉的論文篇八
在少年兒童中間，大多數(shù)孩子希望參加有智謀、有技術(shù)的游戲。在小學(xué)階段，孩子依靠課程和有效的教學(xué)設(shè)施有嘗試各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的機(jī)會(huì)。包括在戶(hù)內(nèi)或者戶(hù)外的、冬天或夏天的、有組織或沒(méi)有組織的、自?shī)实幕蚋?jìng)爭(zhēng)的體育活動(dòng)。他們盡情地享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，學(xué)習(xí)新的技能，進(jìn)行集體練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體的目的。要培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣，應(yīng)在加強(qiáng)學(xué)生在校的體育指導(dǎo)以外，加強(qiáng)與家長(zhǎng)的聯(lián)系，使其轉(zhuǎn)變觀(guān)念，共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣。
一、要培養(yǎng)小學(xué)生從事體育活動(dòng)的興趣。
小學(xué)生最樂(lè)意干自己感興趣的事情，凡是主觀(guān)上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動(dòng)是小學(xué)生的天性，老師的任務(wù)就是保護(hù)和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說(shuō)，經(jīng)常給學(xué)生講名人鍛煉身體的軼聞，與學(xué)生一起跑步、做操、打球等，都是促進(jìn)小學(xué)生體育興趣的有效途徑。在具體指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂(lè)結(jié)合起來(lái)。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學(xué)生們唱兒歌：又比如，讓學(xué)生一邊排隊(duì)去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會(huì)使孩子感到滿(mǎn)身喜悅，身心都得到鍛煉。
當(dāng)小學(xué)生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，老師和家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地加重體育鍛煉的成分，增強(qiáng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)。教師要根據(jù)孩子自身的愛(ài)好、特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每個(gè)孩子都喜歡令人興奮的體育運(yùn)動(dòng)，他們還希望在自己所參加的集體活動(dòng)中顯示出個(gè)人成就。7-12歲的孩子更需要發(fā)展一般性運(yùn)動(dòng)技能。過(guò)早地要求孩子進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、專(zhuān)業(yè)化的練習(xí)和嚴(yán)酷的訓(xùn)練，以及參與激烈的競(jìng)爭(zhēng)等，會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。要持續(xù)地尋找孩子參與活動(dòng)的方法，使孩子形成參加多種體育活動(dòng)的積極態(tài)度。
體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位，強(qiáng)調(diào)通過(guò)具體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)是無(wú)可非議的。但體育不是一種單純的體力活動(dòng)，只有在鍛煉過(guò)程中注意學(xué)習(xí)知識(shí)和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
一是教給小學(xué)生一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng)，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
二是要給孩子說(shuō)明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義，如田徑類(lèi)的活動(dòng)主要靠力量和速度，球類(lèi)活動(dòng)對(duì)靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長(zhǎng)跑、舉重、吊環(huán)、長(zhǎng)時(shí)間倒立等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游戲、簡(jiǎn)易體操、小球類(lèi)等。
四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時(shí)要聽(tīng)口令，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線(xiàn)，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的.基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)項(xiàng)目上有特殊的才能，父母應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，以發(fā)展專(zhuān)業(yè)技能，進(jìn)而參加當(dāng)?shù)氐穆殬I(yè)隊(duì)或國(guó)家隊(duì)等。但是，父母有責(zé)任幫助孩子，和他們一起對(duì)參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛(ài)和支持。
6點(diǎn)起床做操，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，這不一定要寫(xiě)成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照?qǐng)?zhí)行就可以了。在制訂計(jì)劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸增加；動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。
在制訂計(jì)劃時(shí)，在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，應(yīng)堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計(jì)劃的落實(shí)方面，老師可能因?yàn)槿嗳藬?shù)太多而難以全部照顧到，所以應(yīng)讓學(xué)生家長(zhǎng)在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對(duì)學(xué)生最好的督促。家長(zhǎng)如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持鍛煉，并且每隔一段時(shí)間(如一周、兩周、一個(gè)月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進(jìn)步的地方，告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。
只要老師與家長(zhǎng)密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。
體育鍛煉的論文篇九
面對(duì)高中生體育鍛煉中的若干問(wèn)題，以學(xué)生體育鍛煉行為為切入點(diǎn)，采用自編問(wèn)卷調(diào)查的方法，從中共中央、國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)z中發(fā)7號(hào){》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《7號(hào)文》）頒布初期（3月）調(diào)查的數(shù)據(jù)開(kāi)始（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“數(shù)據(jù)”），至2月調(diào)查的數(shù)據(jù)為止（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“數(shù)據(jù)”），連續(xù)都進(jìn)行了跟蹤比較分析，就體育鍛煉中學(xué)生的體育意識(shí)、動(dòng)機(jī)和行為等因素進(jìn)行深入研究，為學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的形成提供了真實(shí)有效的參考依據(jù)。
2.研究對(duì)象與方法。
2.1研究對(duì)象。以《7號(hào)文》頒布10周年跟蹤調(diào)查為例，對(duì)高中生體育鍛煉行為習(xí)慣分析及形成路徑進(jìn)行研究。
2.2研究方法。
2.2.1問(wèn)卷調(diào)查法。自編“每天鍛煉1小時(shí)情況調(diào)查”問(wèn)卷，在《7號(hào)文》頒布初期（2007年3月）對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，10年后（年2月）再于廣州市增城區(qū)增城中學(xué)以同一做法對(duì)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。從3200名高中生中隨機(jī)抽取級(jí)（高三級(jí)）、2006級(jí)（高二級(jí)）、2007級(jí)（高一級(jí)）和級(jí)（高三級(jí)）、級(jí)（高二級(jí)）、2017級(jí)（高一級(jí)）共600名學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。其中每個(gè)年級(jí)抽查學(xué)生100人，男女生各50人。
2.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。采用比較、邏輯歸納等方法，使用excel2007對(duì)回收的問(wèn)卷建立數(shù)據(jù)項(xiàng)目表，對(duì)調(diào)查取得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比，分析得出結(jié)論。
3.結(jié)果與分析。
學(xué)生良好的體育意識(shí)、動(dòng)機(jī)和行為的具體表現(xiàn)決定了體育鍛煉的質(zhì)量。要切實(shí)解決體育鍛煉行為習(xí)慣的主要問(wèn)題，有必要對(duì)之進(jìn)一步分析，以求找到一些解決存在問(wèn)題的路徑。
3.1.1問(wèn)題分析――學(xué)生體育鍛煉情況。由表1可知，2017年有50.5%學(xué)生每周體育鍛煉4～5次，與《7號(hào)文》頒布初期的44.7%變化不大。不過(guò)，每周鍛煉6～7次的學(xué)生就由2007年的18.4%下降到現(xiàn)在的6.5%，并且隨著年級(jí)的升高呈減少的情況，分別為高一13%、高二8%、高三1.3%。在每天的體育鍛煉時(shí)間方面，2017年有70%的學(xué)生每天鍛煉30分鐘以?xún)?nèi)，比2007年的49.7%增加了20.3%，且各個(gè)年級(jí)段都比2007年相應(yīng)的年級(jí)要多；在每天鍛煉60分鐘以上的選項(xiàng)中，2017年則較2007年相應(yīng)的年級(jí)少，分別為高一年級(jí)由24.5%下降至13.2%，高二年級(jí)由18%下降至12%，高三年級(jí)由17.4%下降至5.3%，全校由20%下降至9.2%。
3.1.2形成路徑――建全學(xué)校體育工作制度從學(xué)生體育鍛煉的基本情況看，學(xué)生參加體育鍛煉的情況顯然與教育部“中學(xué)生每天都進(jìn)行鍛煉”的要求相差很大。為此，如何建全學(xué)校的體育工作制度就顯得尤其重要，它是落實(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的保障，其核心內(nèi)容就是抓落實(shí)。（1）落實(shí)到“安全第一”的指導(dǎo)思想中，對(duì)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的效果及安全等問(wèn)題進(jìn)行督查，確保學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)安全進(jìn)行；（2）落實(shí)到學(xué)校教學(xué)計(jì)劃中，認(rèn)真執(zhí)行國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化課程意識(shí)，將大課間、課外活動(dòng)等均納入課程體系，把體育作為評(píng)價(jià)學(xué)生全面發(fā)展的重要指標(biāo)，保質(zhì)保量上好體育課；（3）落實(shí)到師生的體育鍛煉意識(shí)中，科任教師要支持學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)，確保不擠占體育活動(dòng)時(shí)間；（4）落實(shí)到學(xué)校的考核獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制中，把體育工作和學(xué)生體質(zhì)健康狀況作為評(píng)價(jià)教師工作的一個(gè)重要依據(jù)，同等條件下對(duì)重視體育的教師實(shí)行評(píng)優(yōu)獎(jiǎng)勵(lì)政策。
3.2.1問(wèn)題分析――學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由表2可知，從2007年至今的10年中，學(xué)生在體育鍛煉的積極性方面提高不多，只有8.2%，但是高三學(xué)生在鍛煉的積極性方面比2007年的34.8%提高了20%；在鍛煉態(tài)度的不積極性方面則由2007年的10.9%下降到現(xiàn)在的0%，高一、高二年級(jí)學(xué)生的鍛煉態(tài)度表現(xiàn)與以往差別不大。在鍛煉強(qiáng)度方面，高三學(xué)生的控制也較為合理，有92.3%的高三學(xué)生以中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行體育鍛煉，比2007年的60.9%提升了31.4%。全校學(xué)生在這方面也提高較多，有84.6%的學(xué)生能夠保持合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，較2007年提高了20%。而在無(wú)明顯出汗方面，高一、高二、高三年級(jí)呈減少趨勢(shì)，依次有8%左右的下降比例。
3.2.2形成路徑――提高學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。現(xiàn)階段，學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的積極程度還不高，究其原因，主要是學(xué)生自覺(jué)主動(dòng)性沒(méi)有充分調(diào)動(dòng)起來(lái)。為此，需要合理設(shè)置體育運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，讓學(xué)生通過(guò)練習(xí)能夠達(dá)成目標(biāo)，認(rèn)識(shí)該目標(biāo)的達(dá)成對(duì)自身長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的意義，這是學(xué)生積極參與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。在學(xué)生的個(gè)體發(fā)展過(guò)程中，學(xué)生一但認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)是有意義的，從中能夠感受到其與自身生命發(fā)展的某種聯(lián)系，就會(huì)以極大的熱情投入到體育運(yùn)動(dòng)中去。目前，以中等鍛煉強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比2007年增多了20%，說(shuō)明學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)強(qiáng)度的掌控能力還是不錯(cuò)的，體育運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和效率有了極大的提高。
3.3.1問(wèn)題分析――學(xué)生鍛煉的影響因素。由表3可知，影響學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的最主要因素是“空余時(shí)間少”，在兩個(gè)時(shí)段中所占比例分別為85.5％和82.3％，這比其他方面的因素要高得多。這反映了現(xiàn)階段學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，課外作業(yè)嚴(yán)重超標(biāo)，學(xué)生根本沒(méi)有空余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的現(xiàn)實(shí)。至于“缺乏運(yùn)動(dòng)興趣”選項(xiàng)的學(xué)生，兩個(gè)時(shí)段3個(gè)年級(jí)均有非常大幅度的下降，分別為高一年級(jí)由42.4%下降至18.5%，高二年級(jí)由32%下降至9.5%，高三年級(jí)由28.3%下降至8.8%。
3.3.2形成路徑――營(yíng)造良好的校園體育氛圍。影響學(xué)生體育鍛煉的因素有很多，當(dāng)學(xué)生處在一種秩序井然、合作和諧的良好運(yùn)動(dòng)氛圍中時(shí)，其運(yùn)動(dòng)必定是高效的。從積極心理學(xué)的原理來(lái)看，當(dāng)人處在積極的情緒狀態(tài)下，就會(huì)有積極的情緒體驗(yàn)、積極的`人格特征、獲得幸福感。良好的校園體育氛圍不是與生俱來(lái)的，而是需要營(yíng)造和維護(hù)的。首先，教師要充分認(rèn)識(shí)到體育的重要性，各學(xué)科之間要統(tǒng)一課外作業(yè)的協(xié)調(diào)安排，給學(xué)生足夠多的空余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。多年的實(shí)踐表明，靠拼時(shí)間提高升學(xué)率的做法，不僅會(huì)扼殺學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和創(chuàng)新精神，還危害到學(xué)生的健康。其次，必須大力改善體育場(chǎng)地器材設(shè)施?！?號(hào)文》頒布至今已10年了，場(chǎng)地器材不足的情況還是沒(méi)能得到解決，依然有45.2％的學(xué)生感到場(chǎng)地器材不足。再次，要重視學(xué)生體育團(tuán)隊(duì)的建設(shè)，形成人人參與運(yùn)動(dòng)的校園體育氛圍。教師要充分考慮學(xué)生多元化的需求，對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的組織形式和活動(dòng)內(nèi)容加強(qiáng)指導(dǎo)，建立適合本校特色的體育運(yùn)動(dòng)模式，實(shí)現(xiàn)“人人有項(xiàng)目、班班有比賽”。這樣就會(huì)形成良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，就會(huì)有更多的學(xué)生投身到運(yùn)動(dòng)中，感受到體育的魅力，享受到體育的快樂(lè)。
4結(jié)論與建議。
（1）學(xué)生要形成良好的體育鍛煉行為，需要學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生形成思想意識(shí)上的統(tǒng)一，他們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的目的必須是明確的，就是“增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康”。這是學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣形成的前提。
（2）開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)一定要加強(qiáng)宣傳力度，通過(guò)多種渠道、多種形式、多種方法使體育鍛煉逐漸滲透到學(xué)生的思想、行為、學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣中。此外，還要加強(qiáng)與社區(qū)、家庭之間的溝通合作，營(yíng)造全社會(huì)關(guān)心和支持學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的氛圍，形成全社會(huì)共同支持學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)、關(guān)心學(xué)生健康成長(zhǎng)的良好局面。這是學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣形成的關(guān)鍵。
（3）學(xué)校要制定陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施方案，在活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)方式、活動(dòng)組織方面加強(qiáng)管理，將各項(xiàng)有針對(duì)性的措施落實(shí)到位，建立有計(jì)劃、有內(nèi)容、有場(chǎng)地、有器材、有輔導(dǎo)、有檢查、有保障、有獎(jiǎng)懲的學(xué)校體育工作制度。這是學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣形成的保障。
參考文獻(xiàn)：
[1]鄧若鋒.從關(guān)注生命到生命體驗(yàn)[j].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（4）.
作者:莊宏遠(yuǎn)單位:廣州市增城區(qū)增城中學(xué)。
體育鍛煉的論文篇十
如今多數(shù)的大學(xué)生，他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會(huì)和生活的壓力，很多大學(xué)生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動(dòng)自我鍛煉的習(xí)慣。因此，大學(xué)生的身體素質(zhì)有待提高，所以，在學(xué)校，教師要幫助學(xué)生制定良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，及每天需要達(dá)到鍛煉目標(biāo)，學(xué)校的體育老師也要督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。幫助大學(xué)生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動(dòng)，多開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，增加學(xué)生的身體素質(zhì)，提高對(duì)體育活動(dòng)的積極性。
一、現(xiàn)今大學(xué)體育教育的現(xiàn)狀。
1.很多高校對(duì)于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對(duì)于專(zhuān)業(yè)知識(shí)的課程重視過(guò)多，而對(duì)于體育課程不重視，每周只開(kāi)設(shè)一節(jié)體育課，這對(duì)大學(xué)生的鍛煉沒(méi)有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學(xué)生對(duì)體育課的重視，打消了大學(xué)生對(duì)待體育的積極性。在體育課程進(jìn)行中，體育老師只是單一的教學(xué)，沒(méi)有使學(xué)生真正融入到體育學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育課程進(jìn)行過(guò)程中很少有教師和學(xué)生之間的交流，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中也是為了學(xué)習(xí)成績(jī)敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學(xué)生融入進(jìn)去。同時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊，掌握技術(shù)動(dòng)作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會(huì)大大影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和效果。2.社會(huì)大環(huán)境的`影響。近年來(lái)，各大高校對(duì)體育工作還是有所重視的，但是要實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成還有一定難度。因?yàn)椋F(xiàn)今多數(shù)中小學(xué)不重視學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)，導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學(xué)生體育鍛煉能力的提高。同時(shí)，高科技產(chǎn)品的多樣化，使得大學(xué)生將多數(shù)空余時(shí)間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽(tīng)娛樂(lè)上，另外，也有一部分學(xué)生熱愛(ài)文化學(xué)習(xí)，覺(jué)得體育鍛煉浪費(fèi)時(shí)間，耽誤學(xué)習(xí)。久而久之，就變成了習(xí)慣，習(xí)慣了不鍛煉，所以要想培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和能力，首先，就要端正大學(xué)生的正確鍛煉認(rèn)識(shí)，改變惰性。3.高校體育觀(guān)念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備?，F(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，使得很多大學(xué)生都會(huì)自主進(jìn)行體育鍛煉，部分學(xué)校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒(méi)有增加過(guò)多的體育基礎(chǔ)設(shè)施，基礎(chǔ)設(shè)施帶過(guò)于單一，體育鍛煉場(chǎng)地較小，不能容納很多學(xué)生，不能給學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境，所以，這種現(xiàn)狀也阻礙了大學(xué)生體育鍛煉的興趣。
1.幫助學(xué)生正確對(duì)待體育課程，增強(qiáng)大學(xué)生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學(xué)生走入操場(chǎng)，多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以多開(kāi)展大型運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓學(xué)生積極加入到運(yùn)動(dòng)會(huì)體育項(xiàng)目中，在比賽中提升自己的身體素質(zhì)，在接力中可以感受到合作的樂(lè)趣。端正大學(xué)生對(duì)體育課程的認(rèn)識(shí)，正確對(duì)待體育鍛煉，不要遇到體育活動(dòng)就避而遠(yuǎn)之，鼓勵(lì)同學(xué)積極參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎(jiǎng)勵(lì)，使學(xué)生產(chǎn)生參加體育項(xiàng)目的興趣。學(xué)校體育教師也應(yīng)當(dāng)在體育課程中多增加體育娛樂(lè)活動(dòng)，使學(xué)生能夠多互動(dòng)，多參與，從體育課程中獲得樂(lè)趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專(zhuān)業(yè)知識(shí)和體育項(xiàng)目更好的協(xié)調(diào)教學(xué)。作為大學(xué)體育教師應(yīng)該多進(jìn)行體育的理論教學(xué)，在進(jìn)行理論教學(xué)的同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，使理論知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。理論知識(shí)是基礎(chǔ)，即使大學(xué)生喜歡體育鍛煉，也應(yīng)該先掌握方式方法，盲目的進(jìn)行鍛煉，將會(huì)適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質(zhì)，又會(huì)影響自身健康。體育理論知識(shí)可以指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行正確的體育運(yùn)動(dòng)，提高自己的身體素質(zhì)，使體育知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)很好地結(jié)合，同時(shí)根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。為了檢測(cè)大學(xué)生每年的體育鍛煉是否達(dá)到目標(biāo)，學(xué)校還可以每年進(jìn)行體育測(cè)試，通過(guò)成績(jī)檢測(cè)大學(xué)生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補(bǔ)考或有所懲罰。通過(guò)考試，鼓勵(lì)大學(xué)生不斷提高體育鍛煉能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。3.增加體育器材，引進(jìn)質(zhì)量好的健身器材。學(xué)校應(yīng)該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材，將資金投入到體育館內(nèi)，多為學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境，使健身器材多樣化，使學(xué)生能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉，提高學(xué)生的鍛煉興趣，為提高大學(xué)生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境，增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材，完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，學(xué)校應(yīng)該督促學(xué)生走進(jìn)體育館，每天設(shè)立簽到，走入體育館最多的學(xué)生應(yīng)該給予獎(jiǎng)勵(lì)。4.增加體育館面積，增加容納學(xué)生范圍。體育館是高校進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)場(chǎng)地，體育館如果面積太小，容納不了太多學(xué)生。那么就無(wú)法開(kāi)展體育活動(dòng)，就無(wú)法鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)，所以要增加體育館的面積，鼓勵(lì)學(xué)生走進(jìn)體育館進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)。積極鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。
綜上所述，作為中國(guó)現(xiàn)階段的大學(xué)生，體育鍛煉是極為重要的，現(xiàn)階段的中國(guó)無(wú)論何種工作都需要強(qiáng)健的體魄，擁有獨(dú)立完成工作的能力，如果身體素質(zhì)不佳，在工作中沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)，就不會(huì)更好地完成工作。所以要提高大學(xué)生的體育鍛煉素質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，讓體育鍛煉成為必要的習(xí)慣。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣需要自身的堅(jiān)持，學(xué)校的客觀(guān)支持都是次要的，自身堅(jiān)持更重要。所以大學(xué)生如果想要提升自己的素質(zhì)，提升個(gè)人魅力，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，為未來(lái)發(fā)展及國(guó)家建設(shè)貢獻(xiàn)力量。
參考文獻(xiàn)：
[2]鐘振新.高校體育教育與學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)[j].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),,(3):382.
體育鍛煉的論文篇十一
學(xué)習(xí)習(xí)慣是指學(xué)生在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)實(shí)踐過(guò)程中逐漸形成的不需要意志努力和監(jiān)督的自動(dòng)化行為傾向。學(xué)習(xí)習(xí)慣有好壞之分，如：課前預(yù)習(xí)，上課專(zhuān)心聽(tīng)講，認(rèn)真完成作業(yè)等都是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有了它，學(xué)生可以輕松快捷地學(xué)好知識(shí)。反之，一個(gè)人如果養(yǎng)成書(shū)寫(xiě)潦草，做題馬虎或者不做等不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不僅增加學(xué)生學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)，而且有損于學(xué)生的身體健康，所以古今中外的教育學(xué)家，心理學(xué)家都非常重視學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)。下面結(jié)合我的工作實(shí)際，談?wù)勛约旱拇譁\認(rèn)識(shí)。
一、意識(shí)培養(yǎng)。
古語(yǔ)有云：“師者傳道授業(yè)解惑也。”作為教育工作者，我們需充分意識(shí)到這點(diǎn)，把“傳道”放在教學(xué)的首位。教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該充當(dāng)教練、合作伙伴、輔導(dǎo)員的角色，學(xué)生才是主角、主體、主人?！敖獭笔菫榱藢W(xué)生的“學(xué)”，而最終的“教”是為了“不教”，培養(yǎng)學(xué)生逐步形成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，這才是“教學(xué)”的真正涵義。
培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)意志和良好習(xí)慣。自主性越強(qiáng)，其學(xué)習(xí)意志就越強(qiáng)。上課是否專(zhuān)心，寫(xiě)作業(yè)能否靜下心來(lái)，遇到問(wèn)題時(shí)是否總依賴(lài)?yán)蠋?、同學(xué)、家長(zhǎng)給自己解答，碰到困難時(shí)是否總想放棄成績(jī)退步了是否承受不了打擊等等，都能表現(xiàn)出一個(gè)人是否具有良好的學(xué)習(xí)意志。作為教師，需要關(guān)注這些現(xiàn)象，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的問(wèn)題，積極創(chuàng)條件和指導(dǎo)學(xué)生解決問(wèn)題，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)意志；會(huì)不會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，有沒(méi)有再上課之前后進(jìn)行預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，是否遇到不懂的問(wèn)題就主動(dòng)找老師、同學(xué)弄清楚，甚至是能否在上課之前檢查一下當(dāng)天所需的學(xué)習(xí)用品這一類(lèi)小問(wèn)題，也能顯示出一個(gè)人是否養(yǎng)成了學(xué)習(xí)習(xí)慣。教師同樣也要關(guān)注這些現(xiàn)象，及時(shí)地幫助學(xué)生。
（二）讓學(xué)生獲得正確的學(xué)習(xí)方法。
教學(xué)是學(xué)生在教師指導(dǎo)下主動(dòng)探索、獲取知識(shí)的過(guò)程，也是學(xué)生形成能力、思想品質(zhì)、心理品質(zhì)和行為習(xí)慣的過(guò)程。但是，很大一部分學(xué)生自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣并沒(méi)有養(yǎng)成，這就要對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)。比如：要培養(yǎng)學(xué)生上課記筆記的習(xí)慣，就要教給學(xué)生怎樣抓重點(diǎn)、記難點(diǎn)等記筆記的方法；要培養(yǎng)學(xué)生閱讀的好習(xí)慣。“凡是好的態(tài)度和好的方法，都要使它成為習(xí)慣”。學(xué)生一旦熟練掌握了好方法，就會(huì)將這些方法靈活運(yùn)用，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣便會(huì)逐漸養(yǎng)成。
怎樣讓學(xué)生獲得良好的學(xué)習(xí)方法呢？
1.直接指導(dǎo)。即直接將學(xué)法教給學(xué)生，讓學(xué)生按學(xué)法自主探究、合作交流，從而掌握知識(shí)，內(nèi)化知識(shí)。這種指導(dǎo)方法比較適合中低年級(jí)學(xué)生。如識(shí)字要抓住音形義，再如記字方法像熟字加偏旁、熟字換偏旁、形聲字記字法、會(huì)意記字法、猜字謎記字法等。
2.間接指導(dǎo)。即教師不直接講解學(xué)法，而是在學(xué)生學(xué)習(xí)中或暗示或點(diǎn)撥，讓學(xué)生進(jìn)行歸納總結(jié)，最后進(jìn)行遷移運(yùn)用，從而形成學(xué)習(xí)能力。(本站)這種指導(dǎo)方法比較適合中高年級(jí)。如學(xué)習(xí)乘法口訣。
3.針對(duì)性指導(dǎo)。即根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)及能力特點(diǎn)，采取有針對(duì)性的學(xué)法指導(dǎo)。教師一定要摸準(zhǔn)每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，調(diào)整學(xué)法指導(dǎo)方式及要求，支持學(xué)生個(gè)性化有效的學(xué)習(xí)方法。教師不可千篇一律，統(tǒng)一要求。
（三）鼓勵(lì)學(xué)生大膽實(shí)踐主動(dòng)探究。
學(xué)生有權(quán)選擇適合個(gè)人特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方式。自學(xué)目標(biāo)必須首先是學(xué)生自己的。不可“一刀切”地用集體自學(xué)目標(biāo)取代學(xué)生自己的自學(xué)目標(biāo)，要正確處理自學(xué)目標(biāo)確立中國(guó)共產(chǎn)黨性與個(gè)性的關(guān)系。尊重每個(gè)學(xué)生探索的自主性、獨(dú)立性，包括探索方法（學(xué)習(xí)方法、思維方法）的自主性與獨(dú)立性，不能輕易否定，不強(qiáng)迫“從眾”，要正確處理學(xué)生探索、發(fā)現(xiàn)的共性與個(gè)性的關(guān)系。正因?yàn)閷W(xué)習(xí)活動(dòng)是學(xué)生獨(dú)立的活動(dòng)，就有一定的自主性，同一學(xué)習(xí)主題，查閱資料、實(shí)地考察、演繹推理可能都是有效的途徑。
二、興趣激發(fā)。
“興趣是學(xué)習(xí)的催化劑。”小學(xué)生年齡小，生活閱歷少，對(duì)五彩繽紛的世界有很強(qiáng)的興趣。豐富多彩的活動(dòng)、循循善誘的啟發(fā)、寬松愉快的學(xué)習(xí)氛圍能使學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。這樣，既能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，也能增強(qiáng)養(yǎng)成良好習(xí)慣的意識(shí)。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)兒童的學(xué)習(xí)興趣都是在學(xué)校和教師的教育下，受正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)支配而產(chǎn)生的。這說(shuō)明學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣雖然有很大的自發(fā)傾向，但更主要是靠老師的教育和培養(yǎng)。
首先，教師應(yīng)通過(guò)觀(guān)察、談話(huà)、作業(yè)、分析等方法，了解孩子喜歡學(xué)習(xí)哪些功課，不喜歡學(xué)習(xí)哪些功課。不喜歡學(xué)習(xí)某些功課的原因是什么，是否一直都不喜歡。這樣,就可以深入了解他們興趣發(fā)展的趨向,做到心中有數(shù)，然后有的放矢地進(jìn)行教育。
其次，開(kāi)展一系列的教育活動(dòng)，使學(xué)生確立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，激發(fā)求知的欲望，從而產(chǎn)生滿(mǎn)足求知的動(dòng)機(jī)。要經(jīng)常對(duì)小學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)目的的教育，引導(dǎo)他們明確學(xué)習(xí)目的，使學(xué)習(xí)變成自覺(jué)、強(qiáng)烈的需要，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
第三，努力創(chuàng)設(shè)課堂情境。例如：幽默故事是最受小學(xué)生歡迎的一種教學(xué)方式，一堂課教學(xué)中，如果教師適時(shí)穿插一個(gè)個(gè)小故事，能使學(xué)生產(chǎn)生好奇心和求知欲，極大地激發(fā)學(xué)生的探求動(dòng)機(jī)和興趣，讓學(xué)生有所發(fā)現(xiàn)、有所創(chuàng)造。根據(jù)小學(xué)生愛(ài)聽(tīng)故事這一心理特點(diǎn)，我在教學(xué)中，常常把一些問(wèn)題與日常生活聯(lián)系起來(lái)，編成小故事，引起學(xué)生的注意。在教學(xué)中，我總是將自己置身于“導(dǎo)演”的位置，根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，盡力創(chuàng)設(shè)適宜的情景，讓學(xué)生積極參與并“扮演角色”。無(wú)形中提高學(xué)生課堂的注意力，課堂效率也就會(huì)自然地提高。還有課后與同學(xué)們傾心交流，也會(huì)間接影響課堂學(xué)生的注意力。師生關(guān)系融洽了，學(xué)生才會(huì)更加接近你；才會(huì)積極參與你的課堂教學(xué)；才會(huì)自主提高學(xué)習(xí)興趣；才會(huì)變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”；才會(huì)配合你一起解決教學(xué)中的一個(gè)又一個(gè)難題。
“興趣是最好的老師?！钡d趣不是生來(lái)就有的，要做好一切，興趣最主要。有了濃厚的學(xué)習(xí)興趣，才有可能取得好的學(xué)習(xí)效果。
體育鍛煉的論文篇十二
摘要:健康的體質(zhì)是學(xué)生高效學(xué)習(xí)和健康發(fā)展的基礎(chǔ)，因此培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和能力是體育教學(xué)改革的方向之一。但是很多初中生因?yàn)檎n業(yè)壓力較大，平時(shí)缺乏體育鍛煉。還有些學(xué)生在課余時(shí)間醉心于網(wǎng)絡(luò)和游戲，種種因素的影響導(dǎo)致學(xué)生缺乏體育鍛煉意識(shí)。為了使學(xué)生有健康的體質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)，在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識(shí)和能力，使他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。
關(guān)鍵詞:自我鍛煉能力；缺乏；方法。
培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉能力是指讓學(xué)生在沒(méi)有教師指導(dǎo)的情況下，完成一定量的體育活動(dòng)或訓(xùn)練任務(wù)，這是學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)，是對(duì)學(xué)生體育鍛煉目標(biāo)、內(nèi)容、方法、習(xí)慣，以及他們獨(dú)立處理鍛煉過(guò)程中的突發(fā)情況或問(wèn)題的能力的考查和衡量。新課程改革提出了體育教學(xué)要培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，近年來(lái)，教育部也推行了“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”“每天鍛煉1小時(shí)”等活動(dòng)，這些都要求學(xué)生具備一定的自主體育鍛煉能力。因此，在初中體育教學(xué)中，教師要對(duì)學(xué)生缺乏自主體育鍛煉意識(shí)的原因進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上探索培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉能力的有效方法，使他們通過(guò)持續(xù)的體育鍛煉，身體和心理都能得到健康發(fā)展。
（一）學(xué)生對(duì)體育課不重視。
很多學(xué)生認(rèn)為體育是一門(mén)副科，體育課上不是跑步，就是跟著教師的示范練習(xí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在課堂上基本上是處于應(yīng)付狀態(tài)。尤其是初三學(xué)生，面對(duì)升學(xué)的壓力，他們的文化學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重，時(shí)間基本都花在了文化科目的學(xué)習(xí)上，無(wú)暇進(jìn)行體育鍛煉。還有一些學(xué)生甚至認(rèn)為“體育課就是浪費(fèi)時(shí)間”。學(xué)生缺乏體育鍛煉的意識(shí)和興趣，對(duì)體育鍛煉的作用、意義的認(rèn)識(shí)和理解有很多不足，因此，對(duì)體育課不夠重視。如果學(xué)生一直對(duì)體育學(xué)習(xí)不重視，教師再努力，體育教學(xué)也不能取得良好的效果。
（二）體育教學(xué)模式單調(diào)機(jī)械。
當(dāng)前的初中體育教學(xué)受體育達(dá)標(biāo)、中考體育項(xiàng)目的影響較深，在初二、初三階段，體育課的訓(xùn)練內(nèi)容基本圍繞中考項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行，教學(xué)模式單一，教學(xué)內(nèi)容固定化，教師仍然沿襲傳統(tǒng)體育課堂中命令、模仿、檢查的教學(xué)模式，片面追求體育考試的成績(jī)，導(dǎo)致體育教學(xué)呈現(xiàn)出競(jìng)技化的趨勢(shì)，忽視對(duì)學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣、體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。學(xué)生長(zhǎng)期處于這種單調(diào)、機(jī)械的訓(xùn)練中，自然提不起進(jìn)行體育鍛煉的熱情，甚至?xí)?duì)體育課產(chǎn)生厭煩情緒。另外，為了避免體育課出現(xiàn)傷害事故，很多體育教師不敢開(kāi)展有一定難度的教學(xué)活動(dòng)，這也在一定程度上影響了體育教學(xué)的趣味性，也因此導(dǎo)致了學(xué)生的體育鍛煉熱情比較低下。
（三）課程設(shè)置不合理。
雖然素質(zhì)教育已經(jīng)實(shí)施多年，但是當(dāng)前的教育教學(xué)活動(dòng)仍然深受“應(yīng)試教育”的影響，學(xué)校的課程安排絕大部分都是文化課為主，每周只有一到兩節(jié)體育課。除了體育課和每天的課間操，學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間是很有限的。另外，學(xué)校把體育課當(dāng)成學(xué)生訓(xùn)練中考體育項(xiàng)目的主陣地，課程內(nèi)容設(shè)置不合理，機(jī)械性的訓(xùn)練過(guò)多，學(xué)生不能根據(jù)自己的興趣來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和內(nèi)容。因此，課時(shí)量的不足、課程設(shè)置的不合理，也是導(dǎo)致學(xué)生缺乏自主體育鍛煉意識(shí)的一個(gè)原因。
（四）體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材設(shè)施不完善。
俗話(huà)說(shuō)“巧婦難為無(wú)米之炊”，體育鍛煉需要相應(yīng)的空間、場(chǎng)地和器材，如果這些基本的硬件設(shè)施無(wú)法保證，無(wú)論教師設(shè)計(jì)了多么豐富、精彩的體育活動(dòng)項(xiàng)目，都無(wú)濟(jì)于事。當(dāng)前，很多學(xué)校存在著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和體育器材不完善的問(wèn)題，因而使學(xué)生無(wú)法得到充分的體育鍛煉。還有的學(xué)校雖然有了一些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館，但是為了延長(zhǎng)場(chǎng)館的使用壽命，在課余時(shí)間甚至不允許學(xué)生利用它們進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)生得不到充分的鍛煉，久而久之，他們也就對(duì)自己喜歡的項(xiàng)目失去了興趣，進(jìn)而影響了他們體育鍛煉習(xí)慣和自主體育鍛煉能力的形成。
初中體育教學(xué)改革的方向和目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，使他們掌握各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，通過(guò)持續(xù)鍛煉，加深對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的了解和認(rèn)識(shí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。要達(dá)到以上要求，在初中體育教學(xué)中，教師要加強(qiáng)理論知識(shí)教學(xué)，比如，為學(xué)生講解體育與生活、健康、學(xué)習(xí)、工作等各方面的緊密聯(lián)系，使他們認(rèn)識(shí)到體育對(duì)自己成長(zhǎng)、成才有著重要作用。學(xué)生認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的功能，就會(huì)對(duì)體育課產(chǎn)生足夠的重視，就會(huì)有明確的目標(biāo)，他們就會(huì)把單調(diào)的學(xué)習(xí)和鍛煉轉(zhuǎn)化為一種自覺(jué)的行為。因此，在體育教學(xué)中，教師要通過(guò)理論知識(shí)的傳授，有目的、有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立科學(xué)、正確的體育鍛煉意識(shí)，使他們認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值和意義。
（二）充分發(fā)揮學(xué)生的主體性。
培養(yǎng)初中生的自主體育鍛煉能力，教師應(yīng)當(dāng)敢于放手，多給學(xué)生提供自主體育鍛煉的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生通過(guò)觀(guān)察、交流、討論來(lái)理解技術(shù)動(dòng)作，并自主選擇訓(xùn)練形式和程序，進(jìn)行創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和鍛煉。當(dāng)然，教師放手并不是對(duì)學(xué)生不管不顧，而是要發(fā)揮好組織者和引導(dǎo)者的作用，通過(guò)適時(shí)點(diǎn)撥、及時(shí)鼓勵(lì)或糾正，來(lái)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，使他們掌握自主體育鍛煉方法。比如，游戲是學(xué)生非常喜歡的一種活動(dòng)形式，教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容來(lái)設(shè)計(jì)一些體育游戲，而游戲活動(dòng)的組織和開(kāi)展都交給學(xué)生去完成。教師還可以鼓勵(lì)學(xué)生創(chuàng)編更新穎、有趣的體育游戲活動(dòng)，當(dāng)然游戲要圍繞一定的教學(xué)內(nèi)容來(lái)設(shè)置，這樣既能夠活躍課堂氣氛，使學(xué)生在游戲中自主進(jìn)行體育鍛煉，也能發(fā)揮他們的創(chuàng)造性，培養(yǎng)了學(xué)生的自主體育鍛煉能力。
（三）構(gòu)建合理的'教學(xué)體系。
目前，大部分中學(xué)的體育教學(xué)仍以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為目標(biāo)。雖然不少學(xué)校為了鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，在評(píng)選“三好學(xué)生”“優(yōu)秀班干部”以及獎(jiǎng)學(xué)金發(fā)放評(píng)定等方面，除了要求學(xué)習(xí)成績(jī)、道德品行方面表現(xiàn)優(yōu)秀外，還要求學(xué)生的體育成績(jī)達(dá)標(biāo)，否則就沒(méi)有參選資格。這些措施在一定程度上促進(jìn)了學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉，但是他們的鍛煉內(nèi)容比較單一，基本上以學(xué)校體育考核的項(xiàng)目為主。此外，受中考體育的影響，現(xiàn)在初中體育教學(xué)基本按照固定的課時(shí)計(jì)劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序進(jìn)行，由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作，以實(shí)現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。這種僵化的模式嚴(yán)重影響學(xué)生自主體育鍛煉能力的提高。因此，在體育課程設(shè)置方面，學(xué)校應(yīng)根據(jù)時(shí)代需要和學(xué)生愛(ài)好、興趣，給學(xué)生更大的選擇權(quán)，可以開(kāi)設(shè)多種形式的體育選修課和選項(xiàng)課。教師在教學(xué)中也必須科學(xué)地安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性的組織形式來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
（四）完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。
有些學(xué)生缺乏自主體育鍛煉的意識(shí)和能力，并不是因?yàn)樗麄儾幌矚g體育運(yùn)動(dòng)，相反，有的學(xué)生很喜歡籃球、乒乓球、足球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是由于缺乏運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地或設(shè)施而放棄了。作為學(xué)生學(xué)習(xí)和進(jìn)行體育鍛煉的主要場(chǎng)所，學(xué)校應(yīng)該承擔(dān)起為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)鍛煉身體的有利環(huán)境的責(zé)任，盡一切努力加大對(duì)體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施的投入，為學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉提供必要的場(chǎng)地和器材。總而言之，不管是開(kāi)展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”“每天鍛煉1小時(shí)”等活動(dòng)，還是實(shí)施“全民健身計(jì)劃”，都離不開(kāi)學(xué)校體育，而且要讓學(xué)生具備自主體育鍛煉的意識(shí)和能力，這樣他們才能體會(huì)到體育鍛煉的價(jià)值和意義。因此，在初中體育教學(xué)中，教師要把培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉能力作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作堅(jiān)持下去，要通過(guò)形式多樣、內(nèi)容豐富、生動(dòng)有趣的教學(xué)活動(dòng)來(lái)激發(fā)學(xué)生的自主體育鍛煉興趣，幫助他們掌握運(yùn)動(dòng)技能，使他們體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，并積極參與到課內(nèi)外的各項(xiàng)體育活動(dòng)中，樹(shù)立終身體育意識(shí)，增強(qiáng)自我鍛煉能力。
參考文獻(xiàn):。
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體育鍛煉的論文篇十三
我國(guó)在不同階段的教育教學(xué)過(guò)程中呈現(xiàn)出了不同的體育教學(xué)訓(xùn)練模式。從小學(xué)低年級(jí)就開(kāi)始注重對(duì)小學(xué)生的體育鍛煉，可以切實(shí)有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)和思想道德水平，讓他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而為學(xué)生的綜合發(fā)展以及不斷成長(zhǎng)奠定基礎(chǔ)。
注重對(duì)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，實(shí)際上非常符合我國(guó)所提倡的終身體育人才培養(yǎng)目標(biāo)以及素質(zhì)教育人才培養(yǎng)方式。因?yàn)橥ㄟ^(guò)體育鍛煉，小學(xué)生可以在學(xué)習(xí)之余，鍛煉自己的身體，起到強(qiáng)身健體的目的。另外，在參與體育鍛煉的過(guò)程中，小學(xué)生還可以不斷放松自我，增強(qiáng)與他人的交流與交往，促進(jìn)身心健康發(fā)展。由于初入校園，小學(xué)生對(duì)于一切事物都充滿(mǎn)了好奇，通過(guò)體育鍛煉，他們能形成對(duì)體育學(xué)科的興趣，進(jìn)而在未來(lái)的成長(zhǎng)過(guò)程中擁有更加健全的人格以及更為強(qiáng)健的體魄。從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看，培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，是極具科學(xué)性以及客觀(guān)性的，是符合科學(xué)、系統(tǒng)人才培養(yǎng)目標(biāo)和方向的關(guān)鍵性舉措。
（一）注重排隊(duì)站隊(duì)訓(xùn)練。
培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，必須先把握好小學(xué)生的生理以及心理特點(diǎn)。只有充分考量小學(xué)的身心特點(diǎn)，才能制定出符合小學(xué)低年級(jí)學(xué)生特點(diǎn)的體育鍛煉培養(yǎng)方案。教師需要注重小學(xué)生排隊(duì)站隊(duì)這一環(huán)節(jié)，以此為契機(jī)，讓學(xué)生形成快速、安靜、整齊排隊(duì)的能力與習(xí)慣。在體育課程開(kāi)始之前，教師需要向?qū)W生問(wèn)好，而學(xué)生也需要排好隊(duì)伍向教師問(wèn)好。之后，教師需要宣布課程規(guī)章制度，以及本堂課的教學(xué)要求和內(nèi)容。在此期間，學(xué)生需要按照要求排好隊(duì)伍，認(rèn)真傾聽(tīng)教師的講解。這樣的訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的站隊(duì)效率，使他們形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
培養(yǎng)小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是開(kāi)展體育教學(xué)的關(guān)鍵。針對(duì)當(dāng)前低年級(jí)學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀來(lái)看，教師需要采取不同的教學(xué)方法，提升學(xué)生的體育鍛煉興趣。其一，可以選擇榜樣激勵(lì)的形式，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。小學(xué)生雖然涉世未深，可對(duì)于一些知名體育明星還是會(huì)有一些了解。教師可以在課堂教學(xué)任務(wù)開(kāi)始之前向?qū)W生介紹一些比較熟悉的體育明星，充分發(fā)揮這些明星的榜樣作用，通過(guò)明星效應(yīng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的興趣。其二，編制口訣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生加深理解。比如一些相對(duì)復(fù)雜的動(dòng)作，小學(xué)生在記憶的時(shí)候很容易出現(xiàn)困難，這時(shí)編制朗朗上口、通俗易記的口訣，讓學(xué)生一邊讀一邊做，則可以幫助學(xué)生將動(dòng)作和技巧記憶深刻，對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率很有幫助。其三，增加學(xué)生的自我鍛煉機(jī)會(huì)，讓學(xué)生的主觀(guān)能動(dòng)性得到發(fā)揮。當(dāng)前的教育教學(xué)制度要求教師時(shí)刻將學(xué)生置于主體地位，這就需要教師在課堂上給予學(xué)生足夠的自我鍛煉機(jī)會(huì)，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的自我鍛煉習(xí)慣。而學(xué)生在進(jìn)行自主鍛煉的過(guò)程中可以找到鍛煉的方法，掌握更多的體育知識(shí)和技能。教師在其中的作用就是引導(dǎo)和監(jiān)督，確保學(xué)生鍛煉安全的同時(shí)，也為一些產(chǎn)生困惑的學(xué)生答疑解惑。其四，利用競(jìng)賽的形式進(jìn)行體育課堂講解。體育具有競(jìng)技性，小學(xué)體育教師在授課時(shí)可以嘗試引入競(jìng)賽，這樣可以最大限度地發(fā)揮出每一位學(xué)生的能力，使學(xué)生以最高漲的熱情投入到課堂學(xué)習(xí)中。另外，通過(guò)競(jìng)賽，學(xué)生還可以形成堅(jiān)韌的性格品質(zhì)，消除消極情緒，提升運(yùn)動(dòng)積極性。其五，開(kāi)展一些有趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如陽(yáng)光足球、七彩跳繩以及花樣排球。所謂陽(yáng)光足球，就是按照陽(yáng)光體育的原則，由教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)。低年級(jí)小學(xué)生不具有太強(qiáng)的綜合能力和身體素質(zhì)，開(kāi)展陽(yáng)光足球這類(lèi)項(xiàng)目符合小學(xué)生的身心特點(diǎn)，能讓更多的小學(xué)生參與到體育鍛煉過(guò)程當(dāng)中，起到了強(qiáng)身健體的目的和作用。
（三）注重對(duì)體育教學(xué)資源的整合與完善。
在小學(xué)低年級(jí)的體育課程教學(xué)過(guò)程中，有許多資源可以被利用，體育教師要學(xué)會(huì)對(duì)這些資源進(jìn)行整合與完善。其一，從學(xué)生角度分析，學(xué)生資源的整合有利于教師開(kāi)展有效的分層教學(xué)。不同的學(xué)生在身體素質(zhì)、智商智力以及綜合能力方面存在一定的`差別，而且他們對(duì)于不同體育項(xiàng)目的喜愛(ài)程度也有一定的差異，這就需要教師進(jìn)行分層教學(xué)。具體做法：教師需要先對(duì)不同學(xué)生的身心特點(diǎn)進(jìn)行分析，然后讓學(xué)生依據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇自己比較能夠接受的形式，參與到體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，這樣才能夠最大程度地調(diào)動(dòng)小學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。其二，教師還需要對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行整合。教師需要不斷完善自身的教學(xué)理念，創(chuàng)新教學(xué)方法，從教學(xué)過(guò)程、情感態(tài)度以及價(jià)值觀(guān)培養(yǎng)等多個(gè)方面實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一，以幫助學(xué)生掌握體育鍛煉技巧，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面成長(zhǎng)。其三，教師要對(duì)學(xué)校所提供的物質(zhì)資源進(jìn)行整合。常見(jiàn)的用于進(jìn)行體育課程講解的物力資源包括基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施以及相應(yīng)的器材。小學(xué)體育教師需要對(duì)這些資源進(jìn)行科學(xué)合理的劃分和利用，確保最大程度上發(fā)揮其作用。
三、結(jié)語(yǔ)。
體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，是小學(xué)生在接受素質(zhì)教育過(guò)程中務(wù)必需要進(jìn)行的一個(gè)環(huán)節(jié)。讓小學(xué)生自幼形成體育鍛煉習(xí)慣，有利于其形成對(duì)體育鍛煉的興趣，在之后的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)過(guò)程中始終貫穿落實(shí)終身體育的鍛煉目標(biāo)。既是對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的提升，更是對(duì)其心理狀態(tài)、綜合能力的改善，為小學(xué)生之后的成長(zhǎng)與進(jìn)步起到了不可忽視的作用。
參考文獻(xiàn)：
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體育鍛煉的論文篇十四
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的提高，國(guó)家對(duì)于教育方面的要求也越來(lái)越嚴(yán)格。為了保障小學(xué)生的身體健康，教育部門(mén)要求學(xué)校為小學(xué)生提供足夠的體育鍛煉時(shí)間，促使其能夠通過(guò)體育課程來(lái)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但事實(shí)上，部分小學(xué)還存在學(xué)生體育鍛煉方面的問(wèn)題，一些低年級(jí)的學(xué)生沒(méi)有形成體育鍛煉的意識(shí)，認(rèn)識(shí)不到體育鍛煉的重要性。
如今，小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，其在課堂中將會(huì)受到非常嚴(yán)格的紀(jì)律管理。一些小學(xué)為了能夠更好地完成教學(xué)任務(wù)，不斷地完善自身的教學(xué)目標(biāo)，并且對(duì)課程設(shè)置進(jìn)行了多次調(diào)整。但小學(xué)的這種教學(xué)理念十分落后。國(guó)家已經(jīng)開(kāi)始提倡素質(zhì)教育，小學(xué)生的身體健康非常重要。事實(shí)上，體育課程需要更多的實(shí)踐活動(dòng)，這些實(shí)踐活動(dòng)將會(huì)在室外進(jìn)行。但室外活動(dòng)非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會(huì)對(duì)體育課程產(chǎn)生影響。為了提高小學(xué)生的體育鍛煉效率，小學(xué)需要在注重學(xué)習(xí)的同時(shí)重視體育課程的設(shè)置，并且加強(qiáng)對(duì)小學(xué)體育課程的管理。很多小學(xué)生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動(dòng)不僅能使小學(xué)生的身心受到鍛煉，也能使小學(xué)生的精神要求得到極大的滿(mǎn)足。但部分小學(xué)為了嚴(yán)抓紀(jì)律，將原本比較開(kāi)放的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^枯燥的訓(xùn)練，促使小學(xué)生對(duì)體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。學(xué)校方面只要注重對(duì)其體育課程的紀(jì)律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學(xué)低年級(jí)的體育課教學(xué)效率，獲得小學(xué)生的'喜愛(ài)。小學(xué)體育教師需要教導(dǎo)小學(xué)生比較簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，并且由易到難地緩緩過(guò)渡，促使小學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中體會(huì)到成功的快感，從而使其愿意聽(tīng)從教師的指揮。
小學(xué)生在上課時(shí)被要求聽(tīng)從教師的指導(dǎo)和模仿教師的動(dòng)作。小學(xué)生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓(xùn)練技能。但小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生比較活潑好動(dòng)，其注意力很難長(zhǎng)時(shí)間集中。小學(xué)生還沒(méi)有形成認(rèn)真聽(tīng)講的習(xí)慣，在上體育課時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，嚴(yán)重地影響了體育課的教學(xué)效果。例如，教師在講解體育的訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)，部分小學(xué)生會(huì)小聲交流，討論其他的問(wèn)題。教師雖然已經(jīng)將體育鍛煉事項(xiàng)講給了學(xué)生，但學(xué)生漏掉了重點(diǎn)內(nèi)容，學(xué)生會(huì)在實(shí)際鍛煉時(shí)因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過(guò)程中充分了解小學(xué)生的性格特點(diǎn)以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點(diǎn)講解給小學(xué)生，并且時(shí)不時(shí)地拋出問(wèn)題讓小學(xué)生解答，小學(xué)生就能夠在教師的引導(dǎo)下認(rèn)真聽(tīng)課并且養(yǎng)成主動(dòng)思考的習(xí)慣。教師本身的授課語(yǔ)言要生動(dòng)幽默，雖然體育課程的大部分活動(dòng)都是實(shí)踐活動(dòng)，但理論知識(shí)方面也需要幽默風(fēng)趣。教師的幽默和風(fēng)趣能夠振奮小學(xué)生的精神，從而使小學(xué)生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運(yùn)動(dòng)。
如今，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學(xué)生需要形成自己的思維模式和積極主動(dòng)的品質(zhì)。國(guó)家強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，不僅要求小學(xué)生的知識(shí)能力達(dá)標(biāo)，還要求小學(xué)生的身體素質(zhì)過(guò)關(guān)。小學(xué)生需要學(xué)會(huì)與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要?jiǎng)?chuàng)造能力，也需要小學(xué)生真誠(chéng)地與其他同學(xué)進(jìn)行合作。雖然人們更加重視物質(zhì)生活，但也更加看重精神的融合。小學(xué)教學(xué)中需要讓學(xué)生形成競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，但也要削弱學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心理，從而使其不計(jì)較個(gè)人的得失，關(guān)心集體的榮譽(yù)。因此，培養(yǎng)低年級(jí)小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也要從培養(yǎng)其人際關(guān)系開(kāi)始。教師需要為小學(xué)生創(chuàng)造合作的機(jī)會(huì)，使其能夠與其他學(xué)生在合作和交流中形成習(xí)慣，能夠感受到團(tuán)隊(duì)的安全感，也能感受到團(tuán)隊(duì)合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團(tuán)隊(duì)精神，也需要隊(duì)員之間的通力合作。教師需要注重對(duì)小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個(gè)小學(xué)生能堅(jiān)持體育鍛煉的時(shí)間比較短，教師可以以團(tuán)隊(duì)合作的形式使內(nèi)部成員之間相互鼓勵(lì)，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務(wù)。小學(xué)生能夠在體育鍛煉成功之時(shí)樹(shù)立在體育方面的自信心，從而增強(qiáng)自身的意志力。小學(xué)生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂(lè)趣，也享受到成功的刺激，形成比較強(qiáng)的動(dòng)力?？偠灾W(xué)低年級(jí)的體育鍛煉非常重要，小學(xué)體育教師一定要注重對(duì)小學(xué)生的習(xí)慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習(xí)慣，才能在日后體育知識(shí)的學(xué)習(xí)中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學(xué)生的身體素質(zhì)，也鍛煉了其心理素質(zhì)。小學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志，促使其在其他科目的學(xué)習(xí)中形成不放棄的意志。小學(xué)應(yīng)該克服體育鍛煉教學(xué)中的困難，將鍛煉的重要性落實(shí)在教學(xué)當(dāng)中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣。
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體育鍛煉的論文篇十五
摘要：世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”，也就是我國(guó)所稱(chēng)的“亞健康狀態(tài)”。由于都市生活的不良飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境污染，導(dǎo)致體內(nèi)酵素大量缺失，體內(nèi)毒素沉積，從而影響到肌體健康。而體育鍛煉正是預(yù)防或減輕這種狀態(tài)最健康有效的方法。
關(guān)鍵詞：亞健康；肌體健康；體育鍛煉。
生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的時(shí)代，我們的身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，而由此產(chǎn)生的疲憊和焦慮卻反過(guò)來(lái)影響著我們的生活和工作。人們常常因?yàn)楣ぷ魇チ艘?guī)律的飲食和作息時(shí)間，外加環(huán)境問(wèn)題日益嚴(yán)重，給我們身心帶來(lái)了巨大的負(fù)擔(dān)。通過(guò)各種體育活動(dòng)，能夠讓人們重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。
（一）增強(qiáng)骨骼肌功能，延緩衰老。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)使得人體的新陳代謝更加旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開(kāi)放的數(shù)量逐漸增多，血流量也會(huì)增大。這樣，肌體內(nèi)的血液供應(yīng)能力就會(huì)變強(qiáng)，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力就能增強(qiáng)，人體肌肉會(huì)變得更加粗壯和結(jié)實(shí)。眾所周知，人體的新陳代謝功能好，就能延緩衰老，使自己變得年輕有活力。長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉，特別是對(duì)于受力部位來(lái)說(shuō)，因?yàn)榻?jīng)?；顒?dòng)受力部位會(huì)變得更加靈活，骨質(zhì)密度增高。因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)會(huì)增骨骼對(duì)加鈣的吸收，在這種程度上來(lái)說(shuō)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。
（二）保持身材。
現(xiàn)在，不論男女都?jí)粝胫鴵碛幸桓焙蒙聿?，很多人為了走捷徑，通過(guò)吃藥和打針的方法讓自己瘦下來(lái)。這種方式對(duì)身體百害而無(wú)一利，體育鍛煉才是讓我們保持身材的最健康的方法。運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)肌體對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激肌體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。肌肉的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得肌肉對(duì)血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，讓脂肪細(xì)胞縮小變瘦，消耗掉身體內(nèi)多余的糖分，減少脂肪的形成。運(yùn)動(dòng)還增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍以及肺活量，改善肺通氣和換氣機(jī)能。氣體交換的速度加快，就有利于人體燃燒掉更多的脂肪。
（三）調(diào)節(jié)神經(jīng)。
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人體腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會(huì)減慢，腦組織也在縮小。而體育鍛煉能逆轉(zhuǎn)這一趨勢(shì)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善中年人血管，減弱衰老對(duì)大腦的影響。大腦需要吸收人體所以氧氣的20%，有氧運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)流向大腦的血液，為大腦帶來(lái)更多所需要的氧氣。一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和增殖分化，鍛煉的越多，大腦接受到的信息越多，腦神經(jīng)就能夠得到鍛煉。
（一）減壓。
抑郁會(huì)減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，最終導(dǎo)致記憶問(wèn)題的出現(xiàn)。抑郁初期，人體是可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)改善這一狀況的。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂(lè)情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，而運(yùn)動(dòng)恰好可以提高之一化學(xué)物質(zhì)的含量。大家都應(yīng)該聽(tīng)過(guò)“壓力荷爾蒙”，它會(huì)使我們的大腦衰老。如果生活和工作壓力過(guò)大，就會(huì)使我們的思考能力變?nèi)?，記憶力下降。而運(yùn)動(dòng)可以降低皮質(zhì)醇的含量，讓大腦的思緒變得更加清晰。運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)，讓人體變得興奮，從而減輕身體壓力。
（二）提高自信心。
不論是生活還是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有專(zhuān)家對(duì)“大學(xué)生課余體育運(yùn)動(dòng)對(duì)自信心的影響”做過(guò)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明增加課余體育運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間，在一定程度上可以幫助學(xué)生提高自信心水平。通過(guò)體育鍛煉可以改善對(duì)自己外面的主觀(guān)感受，這是提高人體自信心的一個(gè)中介因素。余秋雨曾在《山居筆記》中談到：“身體的強(qiáng)健和精神的強(qiáng)健往往是連在一起的?！爆F(xiàn)在的學(xué)生黨和上班族因?yàn)楦鞣N壓力，身體狀況越來(lái)越差，經(jīng)常感到疲勞，每天給人的精神狀態(tài)就很不好，對(duì)于工作和學(xué)習(xí)會(huì)有力不從心的感覺(jué)。通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉，隨著機(jī)體體能的提高，人的精神狀態(tài)差的狀況就會(huì)得到改善，在不知不覺(jué)中，自信心就會(huì)增進(jìn)許多。
（三）培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神。
在奧運(yùn)賽場(chǎng)上，我們的中國(guó)健兒們頑強(qiáng)拼搏、超越自我的豪邁氣概領(lǐng)華夏兒女們激動(dòng)不已。體育運(yùn)動(dòng)是一種精神，是人們?cè)陂L(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中接受磨煉而獲得的。所以，體育鍛煉能夠磨煉人們頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈的精神。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的社會(huì)，我們要想成功，就要有堅(jiān)持不懈的精神。很多人之所以不愿意運(yùn)動(dòng)就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身是個(gè)體力活，讓人覺(jué)得勞累，如果人們克服了這一觀(guān)點(diǎn)，選擇一項(xiàng)或者幾項(xiàng)自己喜歡的體育項(xiàng)目，并且堅(jiān)持每天做下去。在這個(gè)過(guò)程之中，他堅(jiān)持不懈的精神就在無(wú)形中培養(yǎng)出來(lái)了。因?yàn)閳?jiān)持不懈的名詞解釋是：堅(jiān)持到底，一點(diǎn)也不松懈。堅(jiān)持是意志力的完美表現(xiàn)，它常常是成功的代名詞。
三、總結(jié)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，它滲透在生命中的每一個(gè)角落和每一個(gè)細(xì)胞之中，這是生命的運(yùn)動(dòng)意義。體育鍛煉給我們帶來(lái)的不僅僅只是身體上的幫助，還讓我們的心理更加健康。只有身體和心理上健康，才能稱(chēng)之為真正的健康。每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一百年！
體育鍛煉的論文篇十六
隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的提高，國(guó)家對(duì)于教育方面的要求也越來(lái)越嚴(yán)格。為了保障小學(xué)生的身體健康，教育部門(mén)要求學(xué)校為小學(xué)生提供足夠的體育鍛煉時(shí)間，促使其能夠通過(guò)體育課程來(lái)鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但事實(shí)上，部分小學(xué)還存在學(xué)生體育鍛煉方面的問(wèn)題，一些低年級(jí)的學(xué)生沒(méi)有形成體育鍛煉的意識(shí)，認(rèn)識(shí)不到體育鍛煉的重要性。
如今，小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，其在課堂中將會(huì)受到非常嚴(yán)格的紀(jì)律管理。一些小學(xué)為了能夠更好地完成教學(xué)任務(wù)，不斷地完善自身的教學(xué)目標(biāo)，并且對(duì)課程設(shè)置進(jìn)行了多次調(diào)整。但小學(xué)的這種教學(xué)理念十分落后。國(guó)家已經(jīng)開(kāi)始提倡素質(zhì)教育，小學(xué)生的身體健康非常重要。事實(shí)上，體育課程需要更多的實(shí)踐活動(dòng)，這些實(shí)踐活動(dòng)將會(huì)在室外進(jìn)行。但室外活動(dòng)非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會(huì)對(duì)體育課程產(chǎn)生影響。為了提高小學(xué)生的體育鍛煉效率，小學(xué)需要在注重學(xué)習(xí)的同時(shí)重視體育課程的設(shè)置，并且加強(qiáng)對(duì)小學(xué)體育課程的管理。很多小學(xué)生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動(dòng)不僅能使小學(xué)生的身心受到鍛煉，也能使小學(xué)生的精神要求得到極大的滿(mǎn)足。但部分小學(xué)為了嚴(yán)抓紀(jì)律，將原本比較開(kāi)放的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^枯燥的訓(xùn)練，促使小學(xué)生對(duì)體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。學(xué)校方面只要注重對(duì)其體育課程的紀(jì)律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學(xué)低年級(jí)的體育課教學(xué)效率，獲得小學(xué)生的'喜愛(ài)。小學(xué)體育教師需要教導(dǎo)小學(xué)生比較簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，并且由易到難地緩緩過(guò)渡，促使小學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中體會(huì)到成功的快感，從而使其愿意聽(tīng)從教師的指揮。
小學(xué)生在上課時(shí)被要求聽(tīng)從教師的指導(dǎo)和模仿教師的動(dòng)作。小學(xué)生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓(xùn)練技能。但小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生比較活潑好動(dòng)，其注意力很難長(zhǎng)時(shí)間集中。小學(xué)生還沒(méi)有形成認(rèn)真聽(tīng)講的習(xí)慣，在上體育課時(shí)將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，嚴(yán)重地影響了體育課的教學(xué)效果。例如，教師在講解體育的訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)，部分小學(xué)生會(huì)小聲交流，討論其他的問(wèn)題。教師雖然已經(jīng)將體育鍛煉事項(xiàng)講給了學(xué)生，但學(xué)生漏掉了重點(diǎn)內(nèi)容，學(xué)生會(huì)在實(shí)際鍛煉時(shí)因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過(guò)程中充分了解小學(xué)生的性格特點(diǎn)以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點(diǎn)講解給小學(xué)生，并且時(shí)不時(shí)地拋出問(wèn)題讓小學(xué)生解答，小學(xué)生就能夠在教師的引導(dǎo)下認(rèn)真聽(tīng)課并且養(yǎng)成主動(dòng)思考的習(xí)慣。教師本身的授課語(yǔ)言要生動(dòng)幽默，雖然體育課程的大部分活動(dòng)都是實(shí)踐活動(dòng)，但理論知識(shí)方面也需要幽默風(fēng)趣。教師的幽默和風(fēng)趣能夠振奮小學(xué)生的精神，從而使小學(xué)生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運(yùn)動(dòng)。
如今，我國(guó)的經(jīng)濟(jì)正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學(xué)生需要形成自己的思維模式和積極主動(dòng)的品質(zhì)。國(guó)家強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育，不僅要求小學(xué)生的知識(shí)能力達(dá)標(biāo)，還要求小學(xué)生的身體素質(zhì)過(guò)關(guān)。小學(xué)生需要學(xué)會(huì)與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要?jiǎng)?chuàng)造能力，也需要小學(xué)生真誠(chéng)地與其他同學(xué)進(jìn)行合作。雖然人們更加重視物質(zhì)生活，但也更加看重精神的融合。小學(xué)教學(xué)中需要讓學(xué)生形成競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，但也要削弱學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)心理，從而使其不計(jì)較個(gè)人的得失，關(guān)心集體的榮譽(yù)。因此，培養(yǎng)低年級(jí)小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也要從培養(yǎng)其人際關(guān)系開(kāi)始。教師需要為小學(xué)生創(chuàng)造合作的機(jī)會(huì)，使其能夠與其他學(xué)生在合作和交流中形成習(xí)慣，能夠感受到團(tuán)隊(duì)的安全感，也能感受到團(tuán)隊(duì)合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團(tuán)隊(duì)精神，也需要隊(duì)員之間的通力合作。教師需要注重對(duì)小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個(gè)小學(xué)生能堅(jiān)持體育鍛煉的時(shí)間比較短，教師可以以團(tuán)隊(duì)合作的形式使內(nèi)部成員之間相互鼓勵(lì)，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務(wù)。小學(xué)生能夠在體育鍛煉成功之時(shí)樹(shù)立在體育方面的自信心，從而增強(qiáng)自身的意志力。小學(xué)生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂(lè)趣，也享受到成功的刺激，形成比較強(qiáng)的動(dòng)力?？偠灾?，小學(xué)低年級(jí)的體育鍛煉非常重要，小學(xué)體育教師一定要注重對(duì)小學(xué)生的習(xí)慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習(xí)慣，才能在日后體育知識(shí)的學(xué)習(xí)中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學(xué)生的身體素質(zhì)，也鍛煉了其心理素質(zhì)。小學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志，促使其在其他科目的學(xué)習(xí)中形成不放棄的意志。小學(xué)應(yīng)該克服體育鍛煉教學(xué)中的困難，將鍛煉的重要性落實(shí)在教學(xué)當(dāng)中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣。
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