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體育鍛煉的論文篇一
摘要：生活質(zhì)量的不斷提供給人們的生活方式帶來的影響程度是不容忽視的，各種現(xiàn)代化設(shè)施的出現(xiàn)極大地豐富了人們的生活，甚至改變了很多人原有的生活習慣。不可否認的是，這種發(fā)生了具大改變的社會現(xiàn)狀既產(chǎn)生了很好了作用，也帶來了不利的影響。大學生作為新生代的代表群體，也感受到了這種新的生活方式的“雙面性”特征。新的生活方式讓大學生們感受到了新鮮事物的沖擊力度，但也衍生了許多不健康的生活習慣，導致大學生的身體素質(zhì)普遍呈現(xiàn)出下降的趨勢?；谶@樣的現(xiàn)實狀況，學校應當對大學生的體育鍛煉予以一定的重視。因此，本文對學生體育鍛煉態(tài)度和行為相關(guān)性進行了調(diào)查研究，試圖為學校體育課程的開設(shè)提供一些行之有效的建議。
關(guān)鍵詞：大學生；體育鍛煉態(tài)度；行為；相關(guān)性。
近幾十年來，我國在各個領(lǐng)域都取得了足以讓人引以為傲的發(fā)展成果，無論是經(jīng)濟、政治、還是教育的發(fā)展都有著日新月異的變化，素質(zhì)教育的理念也逐漸深入人心，教育模式也可謂是百花齊放。以學生為主體的教學理念也被更多的大學引進體育課堂，但與此同時，也難免會引起一些新的思考。為了適應不斷發(fā)展著的體育現(xiàn)狀，素質(zhì)教育也不再只是一個名詞，而成為了一個不斷落實的動詞。在傳統(tǒng)的體育教學理念已經(jīng)不能同日益變化的社會發(fā)展要求相適應的使其，對新的教學模式進行積極的探索是一項勢在必行的任務(wù)。體育學習效果的影響因素有很多，包括學生的學習興趣、心理素質(zhì)、學習動機，教師的教學方法、指導方式等等。
體育興趣簡單來說就是一個人對參與到體育運動中的熱情度，相比較體育興趣較低的人而言，體育興趣較高的人對體育運動有著更強的愛好傾向并在對體育信息優(yōu)先關(guān)注上有所體現(xiàn)。它的產(chǎn)生及產(chǎn)生程度和人的情感認知之間有著緊密的聯(lián)系，往往是呈正比關(guān)系分布，即了解程度越深，所產(chǎn)生的情感依賴就越強，體育興趣也就越高。而且這三者之間，也能夠形成一個良性的循環(huán)圈，興趣促進情感的產(chǎn)生，情感加速認知的變化。體育鍛煉態(tài)度指的是個體對于外界事物的一種態(tài)度，其主要指的是個體對于體育活動穩(wěn)定及持久認知、行為及情感傾向。體育行為屬于人類生活中的特殊行為方式，是人們有意識的使用體育運動方法及手段，從而實現(xiàn)體育目的的實踐活動。從廣泛范圍分析，只要適合體育具有一定聯(lián)系的活動，都屬于體育行為。理想認知及感性體驗相互吸引和作用，共同發(fā)揮自身的動力作用，此種行為才能夠具有一定的堅持性及穩(wěn)定性。受我國傳統(tǒng)文化中女性形象以“靜”為美思想的影響，在當前的體育教學中存在著很多的女生的體育積極性不夠、參與度不強的現(xiàn)象，有的女生甚至即便是自身有想要運動的念頭，也會受周圍人的影響不敢大膽地放開自己。這種思想觀念給女學生們的體育發(fā)展帶來了一定的阻礙作用，直接導致了不佳學習效果的出現(xiàn)，甚至影響到很多女學生身體的正常發(fā)育。由于女生的遺傳體質(zhì)和男生之間本就存在著較大的差異，再加上傳統(tǒng)觀念和心理因素的影響，社會對于男女性有著不同的角色定位和期望，這在體育運動上也有所表現(xiàn)。由上表可見，大學生在對待不同的體育項目上在選擇上也是存在著一定的差異性的。選擇大球類運動的男生比例明顯高于選擇該類運動項目的女生。而在跑步這一項目上，選擇女生的人數(shù)占比較高，這主要是因為跑步對場地和技術(shù)性的要求都比較低，而且對塑造形體有著一定的積極作用，較為受到女生的喜歡。
2．綜合性分析。
2．1行為態(tài)度。總體來看，我國高校大學生對待體育鍛煉的參與熱情并不是很高，這一現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是因為學生對體育鍛煉理解的深入程度不夠，大多是停留在表面層次上，大多數(shù)學生對鍛煉的價值沒有明確的理解，認為自己的年紀很輕，處于青壯年階段，身體素質(zhì)好，所以不愿意把時間過多地放在運動上，而是對自己的專業(yè)理論知識學習尤為重視。大多數(shù)學生對自己進行體育運動的目的性并沒有很明確的認識，相比較未參與到體育運動中去的學生而言，他們的自身評價也沒有表現(xiàn)出很大的差異性。
2．2行為認知。改革開放的近四十年以來，我國的體育教學工作建設(shè)取得了較為明顯的進步，大學生對體育運動的價值和意義也有了更深層次的認識，但即便如此，還是有很大一部分學生沒有真正地投入到體育鍛煉中去，在具體的行動上不愿意付出精力和財力支持，且對體育的興趣保持具有短暫性的特征，且呈現(xiàn)出信心不足，沒有足夠的抗壓抗挫能力等萎靡狀態(tài)。
2．3情感體驗。情感體驗是一個動態(tài)的數(shù)值，它的變化會受到行為習慣的影響。據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在情感體驗這個方面，男女生之間還是存在著較大的差異的，男生的相對而言要更為豐富一些，這主要是因為男生在運動的過程中往往能夠投入更多的經(jīng)歷，這也就決定了他們能夠更充分地對運動給人帶來的快感有所體驗。而女生的性格相對沉靜一些，在運動上傾注的熱情要更少一些。還有就是體育鍛煉對大學生的.情感發(fā)泄有一定的輔助作用，在大學生在學習上或者是在面臨家庭、工作給予的巨大壓力時，就需要找到一個合適的途徑來進行情感的宣泄，而體育運動就不失為一個有效方法。
2．4行為控制。行為控制感是指大學生在進行體育運動時的自我約束能力，它對學生完成鍛煉任務(wù)的程度和運動量、任務(wù)時間等指標進行反映。在當前的大學生群體中，顯示學生們的行為控制能力不夠高，因此容易在體育鍛煉中產(chǎn)生畏懼心理。整體顯示男生在這方面要優(yōu)于女生，長期進行體育鍛煉的人要由于鍛煉頻度低的人，但差別還沒有達到顯著的程度。其中有不乏少數(shù)的大學生認為鍛煉方法不便于學習，也缺乏有效的技術(shù)指導和合適的自然環(huán)境。
2．5運動頻率。運動頻率指的是在一段時間中參與到體育運動的次數(shù)，一般主要一周為周期。運動頻率能夠?qū)W生參加體育鍛煉進行有效的評定。運動頻率的量對體育鍛煉效果具有密切的聯(lián)系。相關(guān)調(diào)查表示，在每周鍛煉次數(shù)在三次以上的時候，最大的攝氧量增加就會逐漸的平坦。在每周鍛煉的次數(shù)在兩次以下的時候，一般不會出現(xiàn)變化。以此表示，如果想要能夠強身健體的進行運動，其每周的運動頻率就要能夠保持在三次以上，并且還要與自身的運動強度、持續(xù)時間及個人身體恢復情況等多種因素進行全面的掌握。目前，我國學生從來不參與體育鍛煉占據(jù)調(diào)查的15．95％。以此表示，我國目前學生體育鍛煉頻率并不理想，體育鍛煉活動的參與性較差，學生都普遍存在體育鍛煉自動性及自主性。
2．6運動時間。運動時間指的是學生每次參加體育鍛煉的持續(xù)時間，運動時間和運動頻率具有密切的聯(lián)系，運動效果是通過總體運動量進行決定的。在確定運動頻率之后，持續(xù)此頻率的運動時間就是對運行效果造成影響的主要因素。我國參加體育鍛煉學生的鍛煉時間屬于基本保證，只有少部分學生每次的鍛煉時間較短。如果鍛煉時間較短，那么就無法達到健身效果。
2．7社會學分析。大學生健康成長要遵循自然人發(fā)展規(guī)律，并且還要滿足社會人發(fā)展需求。要求大學生鍛煉能夠獨自進行，還要具有集體項目。使用社會學理念對大學生鍛煉態(tài)度分析，能夠?qū)Υ髮W生社會屬性實現(xiàn)及鍛煉態(tài)度具有一定的促進作用。鍛煉時候的溝通及交流能夠使學生形成鍛煉態(tài)度，此理念展現(xiàn)了社會交往能力對于鍛煉態(tài)度的促進作用。外顯指的是看得見并且摸得著的東西，追求外在形象的創(chuàng)建。內(nèi)宿指的是看不見，并且也摸不著的東西，追求內(nèi)在信心的創(chuàng)建。外顯和內(nèi)宿相互結(jié)合，就是大學生實現(xiàn)社會屬性的過程，也能夠成為大學生鍛煉態(tài)度發(fā)展的過程。大學生鍛煉態(tài)度差異要求在鍛煉的過程中，交際范圍不斷擴大，交流話題不斷增加，不同人群在一塊進行鍛煉是一個較好的辦法。
3．如何對大學生的鍛煉態(tài)度進行糾正。
3．1在認清需要的基礎(chǔ)上，對鍛煉的目的性進行明確。明確目的的缺失是阻礙大學生進行體育鍛煉的一大因素。為了什么學，學又是為了什么是很多學生都沒有去考慮的問題。因此，在實際的體育教學工作中，教師應該引導學生目標的設(shè)置，有了目標才能有前進的發(fā)展動力。但是需要注意的是，目標不宜設(shè)置得過高也不宜過低，否則會催化學生厭學情緒的產(chǎn)生，達不到理想的鍛煉效果。
3．2激發(fā)學生對待體育學習的濃厚興趣，并長期堅持下去。興趣是最好的老師，在誘發(fā)動機、維護行為等方面都有著很大的推動作用。大量的體育實踐也證明了形式多變的教學活動、獨特新穎的教學模式，愉悅的課堂氣氛等都能夠有效激發(fā)學生積極參與到體育運動中的熱情和興趣。
3．3大學生要學會端正自己對待體育學習的態(tài)度，要明白體育態(tài)度所代表的并不是一種實際的體育行為反應，而是一直內(nèi)部心理狀態(tài)，態(tài)度的端正可以增強大學生進行體育鍛煉的效果，還能夠增大體育行為實現(xiàn)的可能性。體育鍛煉態(tài)度的形成可以依靠觀察和模仿來實現(xiàn)，可以從他人的經(jīng)驗中提取值得借鑒的部分，并逐漸使行為和態(tài)度形成一致。大學生作為社會發(fā)展的新生力量群體，擔負著推進經(jīng)濟發(fā)展、促進社會進步的重任，是國家建設(shè)中的重要一環(huán)，聯(lián)系著祖國的現(xiàn)在和未來。素質(zhì)教育指導思想的提出和落實使學生的主觀能動性得到了很大程度的釋放，教育模式也更具自由化和開放性的特征，體育的重要性也在社會上獲得了越來越多的認可，這從近幾年來健身房的大規(guī)模發(fā)展中就可見一斑。大學生群體要加強自身對體育的認識程度，端正體育鍛煉的態(tài)度，使運動思想落實到行動上，也使體育鍛煉發(fā)揮最大的效益。
參考文獻：
體育鍛煉的論文篇二
習慣存在于人生的各處，良好的習慣能使人受用一生。現(xiàn)階段我國青少年體質(zhì)素質(zhì)急劇下降，體育鍛煉急需要加強。小學生的體育鍛煉需要一定的時間，需要小學生在長期體育鍛煉實踐過程中逐漸形成一種堅定的信念。在小學階段就養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學體育教育是人一生中接受教育的最佳時期。因此，小學生要在小學養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
一、小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制的分析
小學生進行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導學生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學生的心理發(fā)育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動地實現(xiàn)體育鍛煉目標。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響等三個重要的機制因素。
1.外界制度控制
小學生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動地參與，只有在學校和家長的外在參與下才能順利地進行。外界對小學生不斷施加一定的運動信號能夠使體育鍛煉的信號使學生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對小學生施加一定的外界控制力，強化學生的體育鍛煉意識，為初步養(yǎng)成體育鍛煉習慣奠定基礎(chǔ)。學校設(shè)置的體育課程和每天的課間操活動都是外界制度的控制力，小學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成需要外界制度的控制和約束，需要學校和家長的引導和監(jiān)督。小學生以此進行反復實踐聯(lián)系，增強學生的體育鍛煉意識，最終使學生自覺地持之以恒地進行體育鍛煉。
2.環(huán)境氛圍的影響
環(huán)境在小學體育鍛煉過程中起著關(guān)鍵性作用，外部環(huán)境尤其重要。外界環(huán)境包括家庭、學校的環(huán)境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習慣會影響學生的體育鍛煉。在學校環(huán)境中，學校的體育設(shè)施和體育教師的素質(zhì)都對學生的體育鍛煉習慣養(yǎng)成有不可忽略的作用。學校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會在無意中影響學生的體育鍛煉意識，使學生感染這種氛圍，最終轉(zhuǎn)化成一種熱情和鍛煉動力，促進學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成。3.自身意識的約束小學生的體育鍛煉會由被動約束和環(huán)境的熏陶最終變成自我習慣的養(yǎng)成。在養(yǎng)成過程中，學校的約束和環(huán)境的影響都只是發(fā)揮了習慣養(yǎng)成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識的培養(yǎng)。小學生必須依靠主體內(nèi)在的.自覺性和意識性進行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進行體育鍛煉。要不斷通過外界環(huán)境的控制和環(huán)境氛圍的影響，培養(yǎng)學生的自主學習意識，從而實現(xiàn)體育鍛煉習慣養(yǎng)成的終極目標。
二、小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成的良好策略研究
1.外界制度的控制是小學生體育鍛煉的基礎(chǔ)
小學生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識不夠堅定，需要一定外界制度的約束。學校的各種規(guī)章制度和教師的管教都可以對學生體育鍛煉進行約束，使學生改變不良的鍛煉習慣。學校要嚴格按照教育部規(guī)定的體育鍛煉課時和相關(guān)政策對學生進行體育教育，家長和體育教師應該督促和指導學生認真執(zhí)行相關(guān)的體育鍛煉規(guī)定。現(xiàn)在的小學體育教育情況缺少一定的行為準則和制度，缺少教師和家長對體育鍛煉習慣養(yǎng)成的重視程度和關(guān)注度，以及良好體育鍛煉習慣的養(yǎng)成決心。
2.良好的體育鍛煉環(huán)境是關(guān)鍵
小學生年紀還小，具有很強的模仿能力和跟隨能力，環(huán)境氛圍的影響尤為重要。小學生喜歡群體行為，喜歡大家一起運動。所以，在學校方面，良好的體育文化環(huán)境對于小學生習慣的養(yǎng)成具有非常重要的作用。學?？梢酝ㄟ^加強校園體育硬件設(shè)施建設(shè)營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長可以通過自身體育鍛煉意識的提高增強小學生自覺鍛煉的意識，進一步強化小學生的體育鍛煉信念，使小學生逐漸形成堅定的體育鍛煉意識，養(yǎng)成體育鍛煉習慣。
3.加強自身自律的培養(yǎng)
小學生自身自律的培養(yǎng)需要各種學校規(guī)章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態(tài)度能夠增強小學生的體育鍛煉意識，讓學生通過自己的信念進行體育鍛煉。外界制度的控制和環(huán)境的熏陶是為了讓學生養(yǎng)成良好的自律習慣，更重要的是需要學生自身意識的培養(yǎng)和自律能力的約束。小學生能否接受學校和家長的約束關(guān)鍵取決于自身意識是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識的薄弱不能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環(huán)境氛圍影響三個重要的機制因素，引導小學生形成正確的體育鍛煉信念，使小學生形成良好的體育鍛煉意識、積極的體育鍛煉態(tài)度，樹立堅定的體育鍛煉意識，給學生一生帶來豐厚的效益。
參考文獻：
［1］楊獻南，鹿志海，張傳昌，張盼.習慣教育視野下小學生體育鍛煉習慣養(yǎng)成機制與策略研究［j］.南京體育學院學報（社會科學版），，01：80-85.
體育鍛煉的論文篇三
摘要：本文對中學生參與體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素進行調(diào)查，文章就學生自身因素和所處環(huán)境兩個方面來論述影響學生鍛煉的因素，得出結(jié)論并提出建議，旨在促進中學生的身心健康和學校體育的發(fā)展。
關(guān)鍵詞：中學生；體育鍛煉；影響因素
中學是人一生接受學校教育的關(guān)鍵時期，也處在承上啟下的階段，加強中學生的身體素質(zhì)，對于塑造中學生的健康體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識、完善人格、營造良好的校園文化氛圍以及全面推進素質(zhì)教育，都具有重要意義。學生在學校待的時間最長，下課后看到學生最多的現(xiàn)象就是散步聊天，而不是在操場鍛煉。學生在學校里除了學習，還應該加強身體鍛煉，可是學校體育場地器材缺乏，師資力量薄弱，導致很多學生課余時間無所適從。越來越多的“胖墩”“豆芽菜”出現(xiàn)在校園里，一個沒有體育活動的校園就顯得沒有活力沒有朝氣。隨著我們生活質(zhì)量的不斷提高，父母把所有的心血都放在孩子身上，希望孩子在身體和學習上都發(fā)展的很好，可是學生們在體育鍛煉中普遍存在怕苦、怕累的思想，身體素質(zhì)下降，具體表現(xiàn)在學生的耐力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的下滑。這些問題主要包括有學生自身因素，當然也有學校的原因，特別是橋山中學是一個全住宿制的學校，學校的體育設(shè)施普遍不齊全，這勢必影響學生體質(zhì)和學生的全面發(fā)展。了解初中生體育鍛煉的現(xiàn)狀，促進該地區(qū)的中學生體育鍛和學校體育文化事業(yè)的發(fā)展。
一、中學體育課開展情況
體育課是學校教育的重要組成部分，當前的中學體育教學中，采用傳統(tǒng)的教學方法進行體育教學的現(xiàn)象仍普遍存在，無論體育課的教學內(nèi)容是什么，熱身永遠是跑步，這樣的體育教學模式，很難調(diào)動學生進行體育鍛煉的積極性。教學形式過于手段化和公式化，很少考慮到學生的情感和需求。而且教學方法單一、死板，導致學生的學習積極性不高，體現(xiàn)不出學生的自主性和創(chuàng)造性，使學生很難有偷快的運動體驗。1.體育課的教學方法?！度罩屏x務(wù)教育普通高級中學體育(1～6年級)體育與健康(7～級)課程標準(實驗稿)》(以下簡稱《標準》)，其指出體育課程應該達到五個目標，運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心理健康目標、社會適應目標。在體育與健康課堂教學中，教學方法要根據(jù)學習目標、教學內(nèi)容、學生實際、體育與健康課程資源等方面進行選擇與合理運用。在學校，體育課一個星期有兩節(jié)，老師就是“一個哨子、兩個球”然后，“集合、解散”老師學生都自由。老師只注重準備部分，千篇 一律的做準備運動，集合整理隊形、跑步一圈，然后粗略地教一些體育技能，一節(jié)體育課的大半部分時間，體育老師讓學生們自由活動或者就是忙自己的事，這種“放羊式教學”，對體育課的開展是非常不利的，由此就可能會產(chǎn)生一系列安全問題和學生對體育鍛煉興趣問題。所以大多數(shù)學生對體育課認識還是“自由活動課”加上文化課老師還會經(jīng)常占用體育課來給學生補文化課，造成一部分學生認為體育課可有可無，學生的積極性受到很大的影響。老師上課也不注重方法，老師的方法就是大聲吼，只要把學生集中起來，不讓學生打鬧，然后隨便教點簡單的體育技能，學生也就跟著做，“依樣畫葫蘆”學生都不知道為什么要這樣做，也就沒有了興趣，體育課越來越難管理。2.體育課的教學內(nèi)容?！稑藴省穼\動技能提出應該達到的目標。一節(jié)好的體育課就在于對老師對教學內(nèi)容的選擇，如何根據(jù)學生的興趣和學校現(xiàn)有的器材場地選擇教學內(nèi)容，這就要求教師有較強的組織能力。但是為了學生的安全，加上老師的知識水平有限，很多體育項目老師都不會開展。橋山中學目前的狀況是：老師把體育器材給學生，然后就在運動場負責學生安全，下課收器材。雖然近幾年體育成績也納入了升學考試中，但是只有初三的學生老師會按照考試的要求來教學，從而也就影響了一部分運動項目的開展。
二、學生課外鍛煉情況
橋山中學的課外體育活動少，學校每年只組織一次秋季運動會，每天體育鍛煉主要形式就是早操。其它時間都是學生自由選擇性的`鍛煉，而且學校的課余運動競賽少主要以校內(nèi)為主，比賽對學生的要求也低，活動過程也散漫，而且校際間或者由上級主管部門組織的運動競賽很少。所以橋山中學的校外體育鍛煉活動不容樂觀。1.學生課外的體育鍛煉項目的選擇。除了上體育課老師組織的體育運動項目，學生們在學校里還會選擇自己喜歡的鍛煉項目。男生選擇體籃球占男生總?cè)藬?shù)的65%、乒乓球占總?cè)藬?shù)40%、跑步占總?cè)藬?shù)的30%、羽毛球占總?cè)藬?shù)的25%、散步總?cè)藬?shù)占的20%，女生選擇跑步占女生總?cè)藬?shù)的60%、散步占50%、羽毛球占40%、跳繩占35%、乒乓球占30%。這反映出橋山中學的男女生在體育鍛煉項目的選擇上存在顯著的差異。男生選擇運動量大對抗性強的運動項目，女生選擇運動量小無對抗的運動項目。2.每周鍛煉的次數(shù)及強度。學生一周的鍛煉次數(shù)，最能反映學生對體育鍛煉的重視程度，也能反映學生對體育鍛煉習慣的養(yǎng)成程度。還可以看出學校體育教育的效果。研究顯示，判斷體育人口的標準為：每次身體活動的強度達到中等程度以上；每次身體活動的時間達到30分鐘以上；每周身體活動頻率達到3次(含3次)以上。男生每次體育鍛煉的強度選擇“沒有感覺”的占男生總數(shù)的2.8％；女生是1.3％。男生選擇“身體微微發(fā)熱”的占17％，女生為40.7％；男生選擇“微微出汗"的占26％，女生為33.3％；男生選擇“中等出汗”的占39％，女生為19.4％；男生選擇“大量出汗”的占15.2％，女生為5.3％。由此可知，男女生每次體育鍛煉的強度具有明顯的差異。如果將“全身微微發(fā)熱”表示鍛煉程度已經(jīng)達到輕量強度，“微微出汗”表示運動強度達到了中等強度，“中等出汗”表示鍛煉程度達到了重度強度，“大量出汗”表示體育鍛煉程度達到了極重強度。
體育鍛煉的論文篇四
摘要：本文運用文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，在調(diào)查分析浙江省國家示范性高職院校學生體育鍛煉習慣現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，探討影響高職院校學生體育鍛煉習慣形成的因素，根據(jù)體育鍛煉習慣形成的基本規(guī)律，提出形成高職學生體育鍛煉習慣的對策，以期為高職院校體育教學改革提供依據(jù)。
體育鍛煉習慣是指人在后天不斷重復身體練習的基礎(chǔ)上，逐漸形成的、內(nèi)在需要的、比較穩(wěn)固的自動化行為模式。簡言之，體育鍛煉習慣是后天形成的自動化行為。高職體育教學以樹立“健康第一”的指導思想，提高學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生的體育興趣、意識，養(yǎng)成自覺進行體育鍛煉的習慣，培養(yǎng)學生終身體育作為重要目標。本文以浙江省6所國家示范高職院校為調(diào)查對象，探索影響高職學生體育鍛煉習慣形成的因素，為高職院校體育教學改革提供依據(jù)，為培養(yǎng)合格的生產(chǎn)建設(shè)、服務(wù)、管理第一線的高素質(zhì)技術(shù)技能人才服務(wù)。
1研究對象與方法。
1.1研究對象高職學生體育鍛煉習慣的調(diào)查研究。1.2研究方法1.2.1文獻資料法根據(jù)研究目的，查閱與國家示范性高職院校建設(shè)的有關(guān)書籍和文獻資料，為本研究提供理論指導。1.2.2訪談法實地到訪各所院校，與體育部門的相關(guān)領(lǐng)導、教師進行面談和調(diào)研，了解各校體育教學現(xiàn)狀，并聽取對學生體育鍛煉習慣的建議。1.2.3問卷調(diào)查法11月10日―12月20日，對6所學校體育教師問卷發(fā)放5~25份/校，共90份；學生問卷150份/校，共900份。教師問卷回收90份，有效問卷80份，有效回收率為88.89%。學生問卷回收886份，有效問卷798份，有效回收率為90.07%，經(jīng)信度、效度檢驗符合要求。1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法運用spss23.0統(tǒng)計軟件對所得數(shù)據(jù)進行整理與分析。
2結(jié)果與分析。
2.1高職院校體育現(xiàn)狀。
2.1.1體育場館設(shè)施。
體育場館、設(shè)施的配套直接影響著體育教學、運動訓練、群體競賽活動和課余體育鍛煉。對照《普通高校場地器材配備目錄》要求，須有標準400m田徑場和風雨操場，人均體育場地面積應在5m2以上。但從調(diào)查統(tǒng)計看，浙江省國家示范性高職院校體育場館設(shè)施建設(shè)只能基本滿足當前體育教學的需要，籃球場地、排球場地和網(wǎng)球場地與規(guī)定相距較大。35%的教師對學校的體育場地設(shè)施表示一般滿意，48.75%的教師對體育場地設(shè)施表示不滿意，而63.03%的學生認為體育場地設(shè)施不能滿足他們的需要。在實踐教學中，教師普遍反映，目前學生喜歡上室內(nèi)課，而學校室內(nèi)場地相當緊張，滿足不了選項課的需求。另外，遇到刮風下雨天氣，體育課的正常秩序被打破，甚至無法保障體育課教學的進行。走訪中得知，導致這一現(xiàn)象的主要原因是，近些年高職院校規(guī)模的快速擴張，各校近些年雖然注重體育場館設(shè)施的建設(shè)投入，但原來的底子薄，學校辦學規(guī)模擴張過速，體育場館和設(shè)施的建設(shè)跟不上規(guī)模的擴大。體育場館設(shè)施建設(shè)滯后，學校經(jīng)費困難，學校領(lǐng)導對體育不夠重視，都是體育設(shè)施建設(shè)落后的不辯原因。
2.1.2教學內(nèi)容滿意程度。
在對體育教學內(nèi)容滿意度的調(diào)查后，教師和學生對課程內(nèi)容的設(shè)置態(tài)度基本一致，超一半的教師（55%）表示非常滿意或滿意，接近一半的學生（43.98%）表示非常滿意或滿意，26.25%的教師和49.75%的學生感到“一般”，有18.75%的教師和4.62%的學生對內(nèi)容設(shè)置表示了不滿意，有1.50%的學生表示非常不滿意。這些數(shù)據(jù)說明體育課程內(nèi)容設(shè)置基本能滿足師生的.需求，但仍存在問題。高職教育對大多數(shù)學生來說是全日制教育終結(jié)性階段，一旦離開學校就意味著走上工作崗位，所以高職體育教育還承擔著“終身體育”習慣養(yǎng)成的任務(wù)。因此，構(gòu)建高職院校體育教學中內(nèi)容體系時應更多地將學生的發(fā)展放在中心位置，不是“要求學生掌握什么體育科學知識”，而是應考慮“通過體育教育學生獲得了什么對他現(xiàn)在及將來生活有益的東西”，轉(zhuǎn)變思維方式，改變和擴大課程的項目內(nèi)容。
2.1.3鍛煉目的。
從表1可以看出，高職學生參加課外體育活動以增強體質(zhì)為首要目的，同時其目的指向呈多元化特征。其排名依次是健康身體（67.79%）、興趣愛好（56.27%）、娛樂消遣（49.12%）、緩解緊張情緒（37.47%）、豐富文化生活（30.58%）、健美體形（25.06%）、社會交往（19.92%）、通過考試（14.54%）。結(jié)果說明，參加課外體育活動的出發(fā)點是正確的、積極健康的。現(xiàn)代大學生對體育鍛煉能促進身體健康有著較普遍的認同，生活環(huán)境的擔憂、就業(yè)門檻對身體健康要求的不斷提高、體育教學中經(jīng)常的教育和現(xiàn)實生活的感受，使得高職學生對體育鍛煉的重要性有較深刻的認識，高職學生和社會人一樣對健康身體有了前所未有的關(guān)注，強身健體也成了高職學生參加課外體育活動的最主要目的。同時，以興趣愛好、娛樂消遣、緩解緊張情緒、豐富文化生活為目的的學生也在1/3以上，也說明參加課外體育活動的目的是多樣性和廣泛性的。另外，以健美體形和社會交往為目的的學生也占不少比例，說明課外體育活動本身具有多重功能，并逐漸被高職學生接受。但是仍有14.54%的學生參加課外體育活動是他們通過考試的目的之一，這應引起我們的關(guān)注和反思。總體來說，高職學生課外體育活動的目的是健康、科學、多元性的，同時也說明課外體育活動具有多樣性和復雜性。
2.2鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查。
體育鍛煉習慣是在特定情境下，通過反復的鍛煉實踐形成的具有積極的、穩(wěn)定的、自動化的行為定勢和思維模式。高職學生是否具有體育鍛煉習慣的判斷標準是符合以下3個條件：（1）每周參加體育鍛煉不低于3次；（2）每次活動時間不低于30min，且具有與自身體質(zhì)和所從事的體育項目相適應的中等或中等以上負荷（心率大于110次/min）；（3）持續(xù)時間為1年以上。體育鍛煉習慣的調(diào)查因素有鍛煉頻度、鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉選擇的項目幾個方面。
2.2.1鍛煉頻度。
對鍛煉頻度的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，高職學生課外體育活動的積極性很高，有93.11%的學生能每周參加體育活動，但鍛煉3次/周或以上的學生只有19.42%，大部分的學生（61.65%）是2次/周。在與學生的交流中發(fā)現(xiàn)，高職學生參加課外體育鍛煉的隨意性很大，計劃幾乎沒有，鍛煉的系統(tǒng)性很差，這必將影響鍛煉效果。參加課外體育活動的頻度是反映學生體育鍛煉意識和習慣養(yǎng)成程度的一個重要指標，所以需要運用多種途徑傳輸更多的健身知識，創(chuàng)造條件，使更多的學生提高每周參加課外體育活動的次數(shù)和參加鍛煉的質(zhì)量。
2.2.2鍛煉時間。
對每次鍛煉持續(xù)時間的調(diào)查統(tǒng)計反映，高職學生參加課外體育活動的鍛煉時間比較長，30min以上的人數(shù)達到80.58%，其中每次活動時間超過90min的人數(shù)比例達36.09%。每次鍛煉的時間長短在一定程度上影響著鍛煉的效果，鍛煉時間太短肯定沒有促進保質(zhì)健形的作用，應多鼓勵3次/周鍛煉的學生加長鍛煉時間，以達到更好的鍛煉效果。
2.2.3鍛煉方式。
經(jīng)調(diào)查，浙江省國家示范性高職院校學生有87.62%的是與同伴一起進行課外體育鍛煉，與鍛煉伙伴一起鍛煉優(yōu)處顯而易見，其一是增加了安全性，相互提醒，避免受傷事故的發(fā)生，還可以提高鍛煉項目的技能；其二是與同伴一起鍛煉，可以相互鼓勵，營造出了良好的鍛煉氛圍，更能使鍛煉堅持性提高；其三是促進溝通交流的進行，體現(xiàn)社會性提高。
2.2.4鍛煉選擇的項目調(diào)查。
了解學生課外鍛煉對什么運動項目感興趣，對高職院校體育課程的選項開設(shè)有一定的啟示。在對高職學生課外體育活動項目的選擇統(tǒng)計后發(fā)現(xiàn)，學生課外體育活動比較喜歡的項目是跑步（49.34%）、籃球（41.25）、乒乓球（39.77%）、羽毛球（38.78%）、健美操（20.79%）、瑜伽（20.18%）、游泳（17.82%）。跑步因其簡單易行還是得到喜歡程度排名第一。有些傳統(tǒng)項目，如排球、足球、武術(shù)的喜歡程度下降，只有10%左右，而足球僅為7.43%，但有些新興的項目正越來越受到學生的喜歡，如器械健身。從前7個喜歡項目的統(tǒng)計來看，學生們參加課外體育活動項目需要得到場地的支持越來越大，并且喜歡室內(nèi)項目居多，這就需要各校更加重視室內(nèi)體育場地的建設(shè)，以滿足更多的學生參加課外體育活動鍛煉需求。
3結(jié)論與建議。
3.1結(jié)論。
性有正確的認識，鍛煉行為不容樂觀，認識和實踐上脫節(jié)，大部分學生的體育鍛煉習慣未養(yǎng)成。
3.1.2高職學生鍛煉目的、興趣和鍛煉。
項目選擇呈多元性，傳統(tǒng)學校體育項目不能完全滿足需求。
3.1.3高職院?，F(xiàn)有體育鍛煉設(shè)施和課。
3.2建議。
3.2.1技能學習和素質(zhì)練習相結(jié)合。
體育教學是對體育鍛煉習慣形成影響最大的因素，深化高職體育教學改革，除了教授學生體育技能外，更要引導學生形成正確的體育價值觀，強化學生基本身體素質(zhì)的鍛煉，使其積極主動不拘形式地投入到體育活動中去，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
3.2.2自選性和強制性相結(jié)合課堂。
教學選項的自主選擇與課外鍛煉的強制性要求相結(jié)合。高職學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成依靠每周1次的體育課教學顯然不現(xiàn)實，必須加強課外體育鍛煉的開展，強制規(guī)定課外必須完成一定的鍛煉內(nèi)容。使得形成“課堂教學、晨練、課外體育活動、體育俱樂部（社團）、運動隊訓練”等“一體化”的“大體育”體系。
3.2.3嚴肅性和自覺性相結(jié)合嚴肅性。
體現(xiàn)在體育教學評價上，嚴格公開、公平，不容忍體育成績的隨意“放水”，長此以往，增強自覺參加體育鍛煉的意識培養(yǎng)，形成自覺鍛煉的習慣，養(yǎng)成終身體育素養(yǎng)。
參考文獻：
體育鍛煉的論文篇五
地方高校是我國本科高等教育的主體，在促進當?shù)亟?jīng)濟和社會發(fā)展，為地方社會經(jīng)濟發(fā)展服務(wù)方面發(fā)揮著相當重要的作用。近年來，越來越多的地方高校獲得了碩士學位授予點的資格，開始進入更高層次的研究生教育新時代，與“211”和“985”等重點部屬大學相比，地方高校研究生教育在教學經(jīng)費投資、教育資源分配，包括吸引民間資本投資具有明顯的缺點，缺乏核心競爭力，因此地方高校研究生培養(yǎng)存在著諸多挑戰(zhàn)。下面以佛山科學技術(shù)學院為例，探討地方高校機械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)問題及其改進措施。
一、地方高校機械工程學科研究生培養(yǎng)存在的問題
佛山科學技術(shù)學院是佛山市唯一的市屬全日制本科大學，學校緊密結(jié)合地方經(jīng)濟社會發(fā)展需要開展教學和科學研究，以滿足地方所需人才培養(yǎng)為根本任務(wù)，獲得機械工程一級學科碩士學位授權(quán)點，正式開始招收和培養(yǎng)機械工程學科研究生。針對本地區(qū)以機械制造業(yè)為主的產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，佛山科學技術(shù)學院在機械學科創(chuàng)新人才培養(yǎng)方面，特別是具有較強創(chuàng)新能力的高水平研究生的培養(yǎng)，對地區(qū)產(chǎn)業(yè)發(fā)展、核心競爭力的形成等方面有著相當?shù)臍v史使命。然而，與大部分具有新增碩士學位授予點的地方高校類似，由于研究生培養(yǎng)歷史較短、經(jīng)驗不足及辦學條件等制約，佛山科學技術(shù)學院也普遍沿用部屬高校學術(shù)型研究生培養(yǎng)機制，重理論教學輕實踐教學，缺乏培養(yǎng)學生創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力的良好氛圍，與部屬高校機械工程學科相比，容易造成研究生教育無特點，學生無特長、知識面過窄、適應能力差、缺乏創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力而不能適應用人單位的需要，對研究生教育提出嚴峻挑戰(zhàn)。以此同時，佛山是全國制造業(yè)強市，經(jīng)過多年的發(fā)展機械制造相關(guān)產(chǎn)業(yè)已經(jīng)確定了在本地區(qū)經(jīng)濟中的支柱產(chǎn)業(yè)的地位，擁有眾多機械、陶瓷、led、汽車整車與零部件制造的龍頭企業(yè)，在未來這一地位將進一步得到鞏固和提升。然而在制造業(yè)表面繁榮的背后，行業(yè)組織結(jié)構(gòu)的不合理、產(chǎn)業(yè)集中度低、核心技術(shù)缺失的局面沒有得到根本性的改善，在國內(nèi)外競爭對手的壓力下將面臨重新洗牌的壓力，在競爭的壓力下對高素質(zhì)人才特別是高層次的研究生人才的需求十分迫切，以增強企業(yè)的技術(shù)力量和創(chuàng)新能力等核心競爭力。可以說，在地方高校研究生人才培養(yǎng)中，佛山市機械制造產(chǎn)業(yè)對高層次人才的迫切需求與地方高校研究生培養(yǎng)的現(xiàn)狀矛盾十分突出。
二、高校機械工程專業(yè)研究生培養(yǎng)改進措施
針對佛山市以機械制造為主的經(jīng)濟結(jié)構(gòu)特點，如何推進機械工程學科研究生人才培養(yǎng)改革來提升學生的創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新能力和水平，成為本地區(qū)高校在研究生培養(yǎng)過程中必須面對的難題。需要從人才培養(yǎng)目標、導師隊伍建設(shè)、財政保障等方面進行深入的探索和思考，提出適應本地區(qū)社會經(jīng)濟發(fā)展的地方高校研究生培養(yǎng)機制改革的舉措。
（1）人才培養(yǎng)目標
與部屬院校研究生培養(yǎng)面向多行業(yè)、多區(qū)域的人才需求不同，大部分地方高校的畢業(yè)生都在本地區(qū)企業(yè)單位進行就業(yè)，因此地方高校機械工程學科研究生培養(yǎng)的一個重要目的是適應本地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展的特點，能為企業(yè)的技術(shù)積累和創(chuàng)新能力的發(fā)展起到良好的促進作用。為解決地方高校研究生培養(yǎng)所面臨的挑戰(zhàn)，首先要解決培養(yǎng)什么樣的人才這個問題，即在人才培養(yǎng)目標的基礎(chǔ)上緊貼地區(qū)行業(yè)需求進一步細化，根據(jù)當?shù)仄髽I(yè)的實際需要進行研究生能力培養(yǎng)。
為準確獲得本地區(qū)機械制造業(yè)對高層次人才的需要特點，學科領(lǐng)導、帶頭人和研究生導師需要深入調(diào)研、分析和總結(jié)當?shù)仄髽I(yè)的人才需求現(xiàn)狀和趨勢，為服務(wù)地區(qū)經(jīng)濟和行業(yè)發(fā)展制定更加細化、務(wù)實的研究生人才培養(yǎng)目標。如佛山科學技術(shù)學院機械工程學科研究生人才培養(yǎng)主要面向珠三角地區(qū)機械制造業(yè)，因此利用問卷調(diào)查、交流訪談、實地考查等手段對本地區(qū)行業(yè)協(xié)會、企業(yè)公司、企業(yè)管理人員等進行了深入的進行調(diào)研和分析，對本地區(qū)機械制造業(yè)對機械工程學科人才需要的特點進行總結(jié)，獲得本地區(qū)機械制造業(yè)對機械工程學科研究生的具體需求，并對省內(nèi)外地方高校的機械工程學科研究生人才模式改革情況進行交流和調(diào)研，為制定人才培養(yǎng)目標提供基礎(chǔ)和指導，使機械工程學科研究生人才培養(yǎng)緊跟區(qū)域經(jīng)濟社會發(fā)展前進的腳步，確保人才培養(yǎng)與企業(yè)崗位要求相適應，科目設(shè)置和培養(yǎng)方滿足市場需求。
（2）導師隊伍建設(shè)
地方高校研究生培養(yǎng)在導師構(gòu)成、指導經(jīng)驗和研究課題等方面都和部屬院校有很大的不同，存在導師數(shù)量少、指導經(jīng)驗不足和課題經(jīng)費不足等問題。為解決這些問題，佛山科學技術(shù)學院機械工程學科根據(jù)培養(yǎng)方向和研究生招生計劃，在校內(nèi)遴選了一批具有博士學位或副高以上職稱，并在機械領(lǐng)域有較高科研水平的老師作為研究生導師，并于開始與珠三角地區(qū)著名高校，如華南理工大學、廣東工業(yè)大學等，聯(lián)合培養(yǎng)機械學科碩士研究生60余人，在聯(lián)合培養(yǎng)研究生的過程中指導老師積累了大量的經(jīng)驗，為獨立指導培養(yǎng)研究生打下了堅實的基礎(chǔ)。
為進一步解決導師數(shù)量和研究課題等問題，佛山科學技術(shù)學院還通過與在珠三角地區(qū)的知名企業(yè)成立研究生聯(lián)合培養(yǎng)基地聘用了一批研究生企業(yè)導師，充分利用企業(yè)在研究課題、實驗設(shè)備和經(jīng)費等方面的優(yōu)勢，促進研究生培養(yǎng)與工程實踐緊密結(jié)合，深入一線參加研發(fā)的實踐，充分調(diào)動研究生的創(chuàng)新積極性，從而提高研究生的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力，緩解機械工程學科研究生培養(yǎng)規(guī)模的不斷擴大與現(xiàn)有研究生教學資源不足這一問題。
（3）財政保障
地方高校機械工程學科研究生培養(yǎng)不僅僅是學校自身追求的目標，同時也是地方政府和社會對高校的要求，高校能否培養(yǎng)創(chuàng)新型人才，既需要學校自身的改革創(chuàng)新，也需要政府和社會層面的支持。在研究生培養(yǎng)經(jīng)費方面，佛山科學技術(shù)學院機械工程學科一方面苦練內(nèi)功，增強本學科研究生指導老師自身科研水平，積極申請國家、省和市的各級科研課題和科研平臺，為研究生培養(yǎng)經(jīng)費和研究課題提供了基本的保障；另一方面，利用和企業(yè)成立聯(lián)合培養(yǎng)研究生基地的作用，發(fā)揮地方產(chǎn)業(yè)優(yōu)勢，與當?shù)仄髽I(yè)聯(lián)合開展陶瓷裝備、數(shù)控化技術(shù)及裝備、精密光學檢測技術(shù)等相關(guān)研究，進一步拓展一線實踐型研究課題和研究經(jīng)費；最后從政府支持的學科建設(shè)經(jīng)費中，添置一批中高檔實驗設(shè)備，成立了一批工程技術(shù)開發(fā)中心、能力實踐創(chuàng)新基地和科研平臺，保障了機械工程學科的設(shè)備、場地和研究平臺等硬件經(jīng)費。
綜上所述，與傳統(tǒng)部屬院校相比，具有新增機械工程學科碩士學位授予點的地方高校在人才培養(yǎng)經(jīng)驗、經(jīng)費投入、導師構(gòu)成、課題來源等都存著挑戰(zhàn)，因此地方高校機械工程學科研究生培養(yǎng)一方面要學習傳統(tǒng)部屬高校的有益經(jīng)驗，又要緊貼地區(qū)社會和行業(yè)的發(fā)展特點和趨勢，在人才培養(yǎng)目標方面緊跟區(qū)域經(jīng)濟社會發(fā)展前進的腳步，確保人才培養(yǎng)與企業(yè)崗位要求相適應；在導師隊伍建設(shè)方面要挖掘?qū)W科自身潛力和利用行業(yè)專業(yè)人才同時進行；而在財政保障方面要從學科、地方產(chǎn)業(yè)和政府層面多方面多渠道進行努力，從而構(gòu)建富有地方高校特色的研究生教育，培養(yǎng)滿足地區(qū)行業(yè)實際需求的高層次應用型、復合型的機械工程學科人才。
體育鍛煉的論文篇六
男（人）。
女（人）。
占總?cè)藬?shù)％。
1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆?jié){）。
2你是否每天有認真吃飽早餐。
3你是否一周運動次數(shù)在2次以上（體育課除外）。
4你是否有固定喜愛的體育項目。
5你是否了解攝入什么物質(zhì)（食物）能促進我們的身體發(fā)育，維持我們的身體健康（a不知道b知道一點c基本了解）。
6你是否知道什么體育項目可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的機能（a不知道b知道一點c基本了解）。
數(shù)據(jù)上分析表明：學生對膳食營養(yǎng)及體育鍛煉習慣的認識還遠遠不夠，不知道膳食營養(yǎng)對能促進身體發(fā)育，維持身體健康的學生達到43%，基本了解不同體育項目可以增強身體體質(zhì)，提高身體機能的也只有18%。
不難看出，學生對營養(yǎng)和鍛煉這方面的知識還遠遠不夠，然而我們更應該明白，平時的教學中，一個體育教師在室外認真教學，在生活中？有沒有給學生們專門講解或者傳授過這方面的知識呢？我們要明確的知道青春期青少年發(fā)育期間的營養(yǎng)需求，讓學生清晰認識在學習和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區(qū)。
3.1青春期學生的營養(yǎng)需求。
合理的營養(yǎng)與膳食是保證發(fā)育機體同化過程超過異化過程，達到充分發(fā)育的先決條件。營養(yǎng)素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發(fā)育，而且會導致營養(yǎng)不良及各種營養(yǎng)缺乏癥。初中學生正處于青春發(fā)育初期，各種營養(yǎng)素是否滿足需要，將直接影響到生長突增及各系統(tǒng)的發(fā)育進程。體育教師可以列出一份例食譜，列出各種食物營養(yǎng)素，維生素等的含量表，讓學生清楚的了解各種食物的價值，明白各種營養(yǎng)素的功能以及缺乏的癥狀。
3.2膳食營養(yǎng)對身體發(fā)育的影響。
發(fā)育是指身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能的完善。發(fā)育主要是質(zhì)的變化。營養(yǎng)因素在發(fā)育期間十分重要，營養(yǎng)既是決定生長發(fā)育潛在水平最終發(fā)揮得如何的重要因素，也是影響生長發(fā)育最為重要的“建筑材料”。
有些青少年正處于生長發(fā)育突增年齡時期，而由于家庭貧困使蛋白質(zhì)、熱量供應不足，而使其生長速度緩慢，性成熟特晚，骨骺軟骨的骨化推遲，他們的各期生長突增沒有健康兒童那么明顯，生長時期往往更長一些。在這樣的后期一旦能充分供給營養(yǎng)，就會表現(xiàn)出強烈的趕上生長，到最后完全可能趕上營養(yǎng)好的青少年的生長發(fā)育水平。
3.3膳食營養(yǎng)與形體發(fā)育。
研究表明、孩子身材的高矮，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米，但是先天不足可以通過后天來彌補。一般而言，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)，即各種兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素，可促進孩子的身高增長。具體應注意以下幾方面的飲食調(diào)理：
3.3.1供給充足的蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質(zhì)80克，青少年相對需要更多些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營養(yǎng)價值高，應保證供給和需要。
3.3.2供給豐富的鈣質(zhì)。
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。中學生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d3，從而有助于鈣的吸收。
3.3.3少吃糖。
糖吃多了易影響食欲。進食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收，而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骺的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應注意糖的食用方法或少食用。
3.3.4認真吃好早餐。
早餐要吃飽吃好，因為如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長此下去，就會因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長發(fā)育及身高。
3.4營養(yǎng)與身體素質(zhì)。
3.4.1營養(yǎng)與身體免疫力。
身體免疫力就是機體對外界各種傳染病的抵抗能力。如果機體具有很強的免疫抗體，就能抵擋各種入侵的致病菌，人體就不會發(fā)生某些傳染病。
營養(yǎng)是機體中的許多免疫物質(zhì)產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進吞噬細胞吞噬入侵的致病細菌，iga能防止病原菌侵入機體，igm可增強吞噬細胞的吞噬作用等。有關(guān)研究表明，患蛋白質(zhì)熱能缺乏癥的兒童，對抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。
維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如維生素c缺乏時可使吞噬細胞的行動遲緩和殺菌能力下降；維生素e缺乏時可引起體內(nèi)抗體合成降低；微量元素鋅缺乏會伴有免疫器官的淋巴組織萎縮，皮膚超敏反應力下降，胸腺激素活性減低。同時，鋅缺乏也可引起吞噬細胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對破傷風類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應力減弱。
因而，每個學生都要根據(jù)自己的生活、生理需要及生長發(fā)育的特殊需要，做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。
3.5膳食營養(yǎng)與運動的影響。
國內(nèi)許多調(diào)查已證實，在青春發(fā)育期，某些學生由于過于限制進食量，結(jié)果是體力發(fā)育水平低下，運動素質(zhì)下降。身體素質(zhì)是指人體各器官系統(tǒng)的功能，通過肌肉活動所表現(xiàn)出來的基本活動能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質(zhì)的優(yōu)劣，雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關(guān)，但與營養(yǎng)基礎(chǔ)的關(guān)系十分密切。為了摸清學生體質(zhì)現(xiàn)狀，探討學生身體素質(zhì)的特點和某些變化規(guī)律，我國歷年開展的學生身體素質(zhì)的.抽樣調(diào)查，但是從歷次測試結(jié)果來看，我國學生的身體素質(zhì)不容樂觀，隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時，由于某些飲食宣傳誤導，男生中出現(xiàn)不愛吃肥肉，正餐節(jié)食，卻平時愛吃刺激性零食等。以致飲食中營養(yǎng)不全面或供給量長期不足，從而導致身體素質(zhì)水平的提高幅度明顯下降。
保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的有效因素。體育活動可以提高細胞免疫活性及體內(nèi)非特異性免疫水平，有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡，使骨骼密度增加，促進肌纖維增粗，線粒體氧化酶活性增加。體育活動可使心肺功能得到更好的發(fā)育，鍛煉者心肌收縮能力增強，每搏輸出血量較大，最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來源于消耗脂肪酸，體育鍛煉可使主要產(chǎn)熱營養(yǎng)素脂肪和糖類消耗增加，因此有助于減少皮下脂肪的過多蓄積，使青春期少年體格得以協(xié)調(diào)勻稱的發(fā)育。體育鍛煉對機體的有效作用還在于，可使機體成分產(chǎn)生明顯變化。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動還遠不夠，從促進人體發(fā)育角度看，少年每天活躍地從事戶外運動是很有必要的。
3.6在青少年膳食營養(yǎng)與體育運動習慣中存在一些誤區(qū)：
3.6.1運動量越大越好。
不少人認為，運動越多越好，大量激烈的運動如短跑、長跑等對身體并不利，這些無氧運動在身體中堆積了大量的乳酸，可導致身體酸中毒。而有氧運動尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運動，可以促進長骨干骺端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。傳統(tǒng)認為打籃球等跳躍性的運動有利身體長高，但激烈的競爭運動往往容易造成骨骼的損傷。
3.6.2大清早起來鍛煉。
運動的時間以下午放學后吃晚飯前這段時間最適宜。一些家長為督促孩子鍛煉，大清早把孩子從熟睡中叫醒，嚴重影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，對長高反而無益。
3.6.3營養(yǎng)越多越好。
有些家長認為，孩子的飲食營養(yǎng)越充分越好。其實不然，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于青少年生長發(fā)育，瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等可以適當多吃，蔬菜水果能補充維生素和微量元素，但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應該少吃。另外，如可樂、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易導致中樞神經(jīng)過度興奮，對孩子的生長發(fā)育不利。
在運動中，出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運動產(chǎn)生大量熱量，必須散出體外，為了散熱就會出汗，而汗液蒸發(fā)的過程可以帶走大量熱能，降低體內(nèi)的溫度。若不注意水的營養(yǎng)，不及時補充水分，常常會引發(fā)體內(nèi)缺水，也可稱為“體渴”，“體渴”不及時解決就會導致脫水。當出汗量達到體重的1%～2%時，即可損害體力、運動能力和認知能力。運動強烈程度與季節(jié)不同，對于補水的需求量也有所不同。如耐力運動時每小時可丟失。
1.5升或更多的液體，夏季運動1小時出汗1～。
1.5升。
是很常見的。
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體育鍛煉的論文篇七
摘要：高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。
隨著教育改革的不斷深入，體育教學的重要性得到了越來越多的關(guān)注。健康的身體是學生進行高效學習的重要保證，能幫助學生打下堅實的學習基礎(chǔ)，因此，教師需要引導學生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，讓學生能夠主動地進行體育鍛煉。高中生的體育習慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣是困擾教師的主要問題，接下來我會結(jié)合我多年的教學經(jīng)驗進行相應問題的解決。
在當下的高中教學中，教師和學生會認為高考是主要任務(wù)，大部分的時間讓學生待在教室中進行知識點的進一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導致出現(xiàn)了學生在學習過程中身體上出現(xiàn)一些問題的現(xiàn)象，反而導致學生學習效率的下降。因此，教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W關(guān)鍵，適當?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學生更好地進行高中階段的學習，使得學生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領(lǐng)學生走出教室進行體育鍛煉對學生身體素質(zhì)的提升是遠遠不夠的，需要幫助學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，使得學生能自己規(guī)劃時間去進行規(guī)律的鍛煉，這樣才能在本質(zhì)上解決學生不愿意參與鍛煉的問題，通過讓學生了解到體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣能讓學生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過程中進行自我心態(tài)的放松，減少了自身面對高考的壓力，這也是高效學習的基礎(chǔ)。因此，教師需要在高中教學中培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣。
2鍛煉方式的設(shè)計。
學生之間的差異是普遍存在的.，這是學生生活環(huán)境和先天因素導致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的過程中需要重視學生之間的差異，這些差異會體現(xiàn)在學生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面，這些因素對學生體育習慣的養(yǎng)成有很大的影響，因此，教師需要根據(jù)每個學生的差異設(shè)計相應的鍛煉方式，使得學生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì)，這樣學生才會激發(fā)對體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習慣也會在這樣的過程中得到養(yǎng)成。學生之間的差異需要教師花費一定的時間和精力進行探索，教師可以對學生做一些簡單的身體測試，了解學生的基本身體素質(zhì)，再深入地了解每個學生的體育愛好，接下來教師可以根據(jù)學生的情況進行相應鍛煉方式的設(shè)計，這些鍛煉方式都是符合學生的鍛煉需求，使得學生的興趣得到了激發(fā)，學生的體育鍛煉習慣也到了相應的培養(yǎng)。例如，我在對培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣過程中我會先讓學生進行相應的體質(zhì)測試，了解每個學生身體素質(zhì)之間的差異，接下來我會向?qū)W生詢問他們對那個體育項目感興趣，通過這些詢問對學生進行相應的分組，尊重學生的運動愛好進行教學方式的改進，讓學生積極主動地參與進來，學生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣，慢慢地幫助學生培養(yǎng)了體育鍛煉習慣。設(shè)計適合的鍛煉方式能使得學生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣。
3教師以身作則。
在高中教學中，教師的一言一行對學生都起著影響，因此，教師想要在體育教學過程中幫助學生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習慣，需要對自己的行為進行相應的規(guī)范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學生之間，通過展示自己的鍛煉成果讓學生了解體育鍛煉對自身發(fā)展和健康的重要性，學生的積極性在教師的鼓勵之下得到了很大的激發(fā)。
4學生興趣的激發(fā)。
興趣是學生進行體育鍛煉的動力源泉，對學生持續(xù)進行體育鍛煉有很大影響，同時，興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的基礎(chǔ)。學生興趣的激發(fā)需要教師花費一定的時間和精力進行教學方式的探究和改進，尋找適合學生的體育活動，并且學生在這些體育活動中能夠感受到體育鍛煉的樂趣，使得學生能夠主動積極地參與到體育鍛煉中，這是學生未來健康發(fā)展的重要保證。例如我在對學生進行體育鍛煉習慣培養(yǎng)的過程中，會不斷地開發(fā)新的教學方式，將這體育鍛煉融入到一個個小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進來，通過游戲的方式使得學生感受到了體育的魅力，進而激發(fā)了自身對于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發(fā)之后學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此，教師想要培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣，激發(fā)學生的體育興趣是非常必要的。
5意志力的培養(yǎng)。
在當下的高中體育鍛煉過程中，學生會因為鍛煉的勞累而放棄繼續(xù)鍛煉的想法，實質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質(zhì)上使得學生的身體素質(zhì)得到提升，學生也會載下階段不再進行體育的鍛煉，因此，教師想要培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，培養(yǎng)學生的意志力是非常必要的。學生運動都會有一個極限，在接觸到這個極限時學生大部分選擇放棄，這時候教師需要發(fā)揮應有的作用，對學生進行激勵，并且進行適當?shù)囊龑?，減少鍛煉過程中對身體的損害，學生在感受到突破極限的成就感之后會積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語：在當下的高中體育教學中，如何培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣得到了越來越多教育工作者的重視。學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)有利于提升學生的身體素質(zhì)水平，保證學生在接下來的理論學習中變得更加高效，為學生未來的生活學習打下堅實的基礎(chǔ)。學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成滿足了當下高中教學的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。
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體育鍛煉的論文篇八
摘要:信念是成功的第一步，所以體質(zhì)健康信念對大學生體育鍛煉有直接影響。大學生擁有堅定的體育健康信念，會促進他們主動進行體育鍛煉，從而保持體質(zhì)健康。本文以體質(zhì)健康信念對大學生體育鍛煉行為意向及行為習慣的影響進行分析，給出正確的參考意見。
關(guān)鍵詞:體質(zhì)健康信念;大學生;體育鍛煉;行為習慣
一、體質(zhì)健康
沒有一個健康的身體，做任何事情都不會順利成功的。大學生是國家的希望和未來，所以要培養(yǎng)正確的體質(zhì)健康信念，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習慣。大學生要積極響應國家號召，用《國家學生體質(zhì)健康標準》要求自己，形成正確的體質(zhì)健康信念。
1．大學生體質(zhì)健康現(xiàn)狀。大學生自控能力比較低，容易受周圍人的不良影響。部分大學生只顧玩游戲，忽視了體育鍛煉，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣。很多大學生現(xiàn)在都是亞健康的狀態(tài)，體質(zhì)健康情況日益下降。
2．體質(zhì)健康信念對體質(zhì)健康的意義。要想擁有一個健康的.體質(zhì)，就要有體育鍛煉的行為意向，并且長期堅持下去，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣，這些都離不開體質(zhì)健康信念的支持。有了體質(zhì)健康的信念才會有堅持體育鍛煉行為的意向及行為習慣的動力，才會讓大學生克服種種困難問題，成為一名全面發(fā)展人才。
二、體育鍛煉
大學生正處于一個黃金時期，不能因為體質(zhì)健康拖了后腿，所以要積極進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。大學生進行體育鍛煉不僅要在體育課堂上進行一些必要的體育鍛煉，還要從日常做起，根據(jù)自己的體能情況，合理安排體育鍛煉，用體質(zhì)健康的信念提醒自己，不要輕易放棄體育鍛煉，擁有健康的體質(zhì)。
三、體質(zhì)健康信念
很多大學生因為一時興起產(chǎn)生了體育鍛煉行為的意向，進行了幾天的體育鍛煉因為一些原因就慢慢放棄了，很難長時間堅持下去。所以培養(yǎng)大學生體質(zhì)健康的信念顯得尤為重要。大學生有了體質(zhì)健康信念的支持，慢慢對體育鍛煉就有了興趣，有了體育鍛煉的行為意向。意識到體育鍛煉的良好影響，就會有堅持下去的動力，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。
1．培養(yǎng)體制健康信念。大學生年輕氣盛，對體質(zhì)健康沒有正確的認識，認為自己體質(zhì)健康，不需要進行體育鍛煉，沒有體育鍛煉行為意向，更不要說養(yǎng)成體育鍛煉行為習慣了。所以我們要改變大學生的這種想法，向他們講解體育鍛煉的好處，說明體育鍛煉和體質(zhì)健康的直接影響，使其了解其中的利弊，讓大學生從心理主動認可接受，從而培養(yǎng)他們成為綜合素質(zhì)較強的人才。
2．體質(zhì)健康信念對大學生體育鍛煉行為意向的影響。部分大學生由于種種原因缺乏體育鍛煉行為的意向，對體育訓練沒有興趣。而一旦大學生有了體質(zhì)健康信念，就相當于培養(yǎng)了體育鍛煉的興趣。這樣大學生能夠更好地進行體育鍛煉，使自己具備健康的體質(zhì)。
3．體質(zhì)健康信念對大學生體育鍛煉行為習慣的影響。體育鍛煉行為意向是養(yǎng)成體育鍛煉行為習慣的前提，而體質(zhì)健康的信念是從體育鍛煉的行為意向轉(zhuǎn)變成體育鍛煉行為習慣的基礎(chǔ)。如果沒有體質(zhì)健康信念的支持，大學生很難長時間堅持進行體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。所以體質(zhì)健康信念對大學生體育鍛煉行為習慣有直接影響，所以要重視培養(yǎng)其正確的體質(zhì)健康信念。
四、結(jié)語
體質(zhì)健康信念對大學生體育鍛煉行為意向及行為習慣具有深遠的影響，對大學生體育鍛煉具有積極的促進作用，這是大學生能夠進行體育鍛煉并能長時間堅持下去的信念和動力。所以要重視正確的體質(zhì)健康鍛煉信念的培養(yǎng)，使大學生能夠長期堅持體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣，從而促進體質(zhì)健康發(fā)展，實現(xiàn)全面發(fā)展，成為對社會有貢獻的高素質(zhì)人才。
參考文獻:
體育鍛煉的論文篇九
隨著我國經(jīng)濟水平的提高，國家對于教育方面的要求也越來越嚴格。為了保障小學生的身體健康，教育部門要求學校為小學生提供足夠的體育鍛煉時間，促使其能夠通過體育課程來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但事實上，部分小學還存在學生體育鍛煉方面的問題，一些低年級的學生沒有形成體育鍛煉的意識，認識不到體育鍛煉的重要性。
如今，小學生的主要任務(wù)是學習，其在課堂中將會受到非常嚴格的紀律管理。一些小學為了能夠更好地完成教學任務(wù)，不斷地完善自身的教學目標，并且對課程設(shè)置進行了多次調(diào)整。但小學的這種教學理念十分落后。國家已經(jīng)開始提倡素質(zhì)教育，小學生的身體健康非常重要。事實上，體育課程需要更多的實踐活動，這些實踐活動將會在室外進行。但室外活動非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會對體育課程產(chǎn)生影響。為了提高小學生的體育鍛煉效率，小學需要在注重學習的同時重視體育課程的設(shè)置，并且加強對小學體育課程的管理。很多小學生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動不僅能使小學生的身心受到鍛煉，也能使小學生的精神要求得到極大的滿足。但部分小學為了嚴抓紀律，將原本比較開放的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^枯燥的訓練，促使小學生對體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學低年級的學生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進行鍛煉。學校方面只要注重對其體育課程的紀律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學低年級的體育課教學效率，獲得小學生的'喜愛。小學體育教師需要教導小學生比較簡單的訓練動作，并且由易到難地緩緩過渡，促使小學生在訓練的過程中體會到成功的快感，從而使其愿意聽從教師的指揮。
小學生在上課時被要求聽從教師的指導和模仿教師的動作。小學生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓練技能。但小學低年級的學生比較活潑好動，其注意力很難長時間集中。小學生還沒有形成認真聽講的習慣，在上體育課時將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，嚴重地影響了體育課的教學效果。例如，教師在講解體育的訓練動作時，部分小學生會小聲交流，討論其他的問題。教師雖然已經(jīng)將體育鍛煉事項講給了學生，但學生漏掉了重點內(nèi)容，學生會在實際鍛煉時因為動作不規(guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過程中充分了解小學生的性格特點以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點講解給小學生，并且時不時地拋出問題讓小學生解答，小學生就能夠在教師的引導下認真聽課并且養(yǎng)成主動思考的習慣。教師本身的授課語言要生動幽默，雖然體育課程的大部分活動都是實踐活動，但理論知識方面也需要幽默風趣。教師的幽默和風趣能夠振奮小學生的精神，從而使小學生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運動。
如今，我國的經(jīng)濟正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學生需要形成自己的思維模式和積極主動的品質(zhì)。國家強調(diào)素質(zhì)教育，不僅要求小學生的知識能力達標，還要求小學生的身體素質(zhì)過關(guān)。小學生需要學會與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要創(chuàng)造能力，也需要小學生真誠地與其他同學進行合作。雖然人們更加重視物質(zhì)生活，但也更加看重精神的融合。小學教學中需要讓學生形成競爭意識，但也要削弱學生的競爭心理，從而使其不計較個人的得失，關(guān)心集體的榮譽。因此，培養(yǎng)低年級小學生的體育鍛煉習慣也要從培養(yǎng)其人際關(guān)系開始。教師需要為小學生創(chuàng)造合作的機會，使其能夠與其他學生在合作和交流中形成習慣，能夠感受到團隊的安全感，也能感受到團隊合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團隊精神，也需要隊員之間的通力合作。教師需要注重對小學生進行體育鍛煉習慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個小學生能堅持體育鍛煉的時間比較短，教師可以以團隊合作的形式使內(nèi)部成員之間相互鼓勵，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務(wù)。小學生能夠在體育鍛煉成功之時樹立在體育方面的自信心，從而增強自身的意志力。小學生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂趣，也享受到成功的刺激，形成比較強的動力?？偠灾W低年級的體育鍛煉非常重要，小學體育教師一定要注重對小學生的習慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習慣，才能在日后體育知識的學習中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學生的身體素質(zhì)，也鍛煉了其心理素質(zhì)。小學生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅強的意志，促使其在其他科目的學習中形成不放棄的意志。小學應該克服體育鍛煉教學中的困難，將鍛煉的重要性落實在教學當中，培養(yǎng)學生自主鍛煉的習慣。
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體育鍛煉的論文篇十
初中階段是對學生來說比較特殊的時期，在這個階段，學生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習慣形成的關(guān)鍵時期，與此同時，初中生的行為習慣具有極強的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進他們身體健康成長，具有一個強壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用，因此，每個中學校都應該重視學生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。
一、教學與競賽相結(jié)合，激發(fā)鍛煉熱情。
初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點設(shè)置一些競賽活動，讓每個人都有參與比賽的機會，這樣不僅僅可以讓學生充分表現(xiàn)自己，還可以讓其體會到體育運動的堅信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣與愛好，同時還可以增強學生集體榮譽感，促進學生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習慣，從而提高學校體育教學質(zhì)量和學生的身體素質(zhì)。比如，體育教師可以根據(jù)不同的體育項目設(shè)計一些競賽，同時也要設(shè)計一些獎項，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學生起到激勵作用。像踢毽子體育項目，體育教師可以將全班學生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規(guī)則，一種就是看每個組中每個學生單獨踢毽子，將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個小組踢的總數(shù)量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對勝利的小組，教師應該給予一些獎勵，給學生買一些學習工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學生參加體育項目的熱情，體現(xiàn)出個人才能，又可以培養(yǎng)學生相互協(xié)作的能力，增強學生們集體榮譽感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習慣。
二、知識與趣味相結(jié)合，點燃鍛煉興趣。
大部分初中生會把體育課當作放松自己的課程，在上課時容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學中穿插著健美操教學，可以激發(fā)學生的興趣和學習熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機和音樂早早的準備好，并放著輕松歡快的音樂，學生陸陸續(xù)續(xù)走進體育館都很好奇走到錄音機旁，外向的學生急切的問：老師這節(jié)課干什么呀？而內(nèi)向的學生在猜測這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開始整隊才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學生找到音樂的節(jié)奏，并用口令鼓勵學生，這時我發(fā)現(xiàn)每個學生都很認真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達到了準備活動熱身的要求。在體育教學過程中，教師需要合理搭配教學內(nèi)容，并且教學內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點，從而可以提高學生對體育的積極性。選取的教學內(nèi)容一定要符合初中生實際水平，能夠讓大部分學生接受，這樣可以能夠增加學生自信心，提高學習熱情，有助于體育行為習慣的形成。如果選取教學難度過大，就會使得學生喪失信心，產(chǎn)生畏懼，甚至對體育產(chǎn)生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結(jié)合的教材，將游戲活動貫穿整個體育教學過程中，讓學生從游戲中掌握動作技術(shù)，達到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習慣。例如，教師在體育準備工作時，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動讓學生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準備活動效果。教學過程那也要加入游戲部分，像讓學生跑800米或者1000米，許多學生會非常反感，但是如果讓其“逆風”，“順風”，“接力”等跑步游戲，就會引起學生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時用游戲活動結(jié)束體育課程，減輕學生的疲勞，教師可以學一些簡單的舞蹈動作，讓同學們輕松的結(jié)束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結(jié)束，使得學生們的身心得到健康，對體育課產(chǎn)生興趣。
三、體育與音樂相結(jié)合，推動習慣形成。
由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個學校主要以升學率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達到教學目標，學生的功課比較忙，造成學生的壓力比較大，花在體育上的時間更加不能保證。面對這樣的挑戰(zhàn)，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學生們熱情，減少學生學習壓力，同時在體育課上運用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強課堂氛圍，激發(fā)學生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學生扮演一次軍人，進行角色扮演，同時播放比較豪放的音樂，像《當兵的人》，既符合教學場景，又能激發(fā)學生熱情。此外，在籃球教學過程中，針對籃球動作要領(lǐng)，教師一遍一遍重復，但是學生還是記不住，長期如此，學生就會產(chǎn)生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進來，像可以設(shè)計“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來的動作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨特風韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習籃球動作，這樣不僅僅可以讓學生掌握知識要領(lǐng)，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學生健康快樂成長?？傊?，體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機制還是運用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習慣。所以，學校必須對體育教育事業(yè)進行改革，培養(yǎng)學生體育興趣與習慣，激發(fā)學生對體育學習的積極性。本文主要從教學與競賽相結(jié)合，知識性與趣味性相結(jié)合，體育與音樂相結(jié)合三個方面進行分析，希望能夠幫助學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，使其不斷健康快樂成長。
體育鍛煉的論文篇十一
隨著我國經(jīng)濟水平的提高，國家對于教育方面的要求也越來越嚴格。為了保障小學生的身體健康，教育部門要求學校為小學生提供足夠的體育鍛煉時間，促使其能夠通過體育課程來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但事實上，部分小學還存在學生體育鍛煉方面的問題，一些低年級的學生沒有形成體育鍛煉的意識，認識不到體育鍛煉的重要性。
如今，小學生的主要任務(wù)是學習，其在課堂中將會受到非常嚴格的紀律管理。一些小學為了能夠更好地完成教學任務(wù)，不斷地完善自身的教學目標，并且對課程設(shè)置進行了多次調(diào)整。但小學的這種教學理念十分落后。國家已經(jīng)開始提倡素質(zhì)教育，小學生的身體健康非常重要。事實上，體育課程需要更多的實踐活動，這些實踐活動將會在室外進行。但室外活動非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會對體育課程產(chǎn)生影響。為了提高小學生的體育鍛煉效率，小學需要在注重學習的同時重視體育課程的設(shè)置，并且加強對小學體育課程的管理。很多小學生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動不僅能使小學生的身心受到鍛煉，也能使小學生的精神要求得到極大的滿足。但部分小學為了嚴抓紀律，將原本比較開放的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^枯燥的訓練，促使小學生對體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學低年級的學生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進行鍛煉。學校方面只要注重對其體育課程的紀律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學低年級的體育課教學效率，獲得小學生的'喜愛。小學體育教師需要教導小學生比較簡單的訓練動作，并且由易到難地緩緩過渡，促使小學生在訓練的過程中體會到成功的快感，從而使其愿意聽從教師的指揮。
小學生在上課時被要求聽從教師的指導和模仿教師的動作。小學生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓練技能。但小學低年級的學生比較活潑好動，其注意力很難長時間集中。小學生還沒有形成認真聽講的習慣，在上體育課時將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，嚴重地影響了體育課的教學效果。例如，教師在講解體育的訓練動作時，部分小學生會小聲交流，討論其他的問題。教師雖然已經(jīng)將體育鍛煉事項講給了學生，但學生漏掉了重點內(nèi)容，學生會在實際鍛煉時因為動作不規(guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過程中充分了解小學生的性格特點以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點講解給小學生，并且時不時地拋出問題讓小學生解答，小學生就能夠在教師的引導下認真聽課并且養(yǎng)成主動思考的習慣。教師本身的授課語言要生動幽默，雖然體育課程的大部分活動都是實踐活動，但理論知識方面也需要幽默風趣。教師的幽默和風趣能夠振奮小學生的精神，從而使小學生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運動。
如今，我國的經(jīng)濟正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學生需要形成自己的思維模式和積極主動的品質(zhì)。國家強調(diào)素質(zhì)教育，不僅要求小學生的知識能力達標，還要求小學生的身體素質(zhì)過關(guān)。小學生需要學會與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要創(chuàng)造能力，也需要小學生真誠地與其他同學進行合作。雖然人們更加重視物質(zhì)生活，但也更加看重精神的融合。小學教學中需要讓學生形成競爭意識，但也要削弱學生的競爭心理，從而使其不計較個人的得失，關(guān)心集體的榮譽。因此，培養(yǎng)低年級小學生的體育鍛煉習慣也要從培養(yǎng)其人際關(guān)系開始。教師需要為小學生創(chuàng)造合作的機會，使其能夠與其他學生在合作和交流中形成習慣，能夠感受到團隊的安全感，也能感受到團隊合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團隊精神，也需要隊員之間的通力合作。教師需要注重對小學生進行體育鍛煉習慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個小學生能堅持體育鍛煉的時間比較短，教師可以以團隊合作的形式使內(nèi)部成員之間相互鼓勵，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務(wù)。小學生能夠在體育鍛煉成功之時樹立在體育方面的自信心，從而增強自身的意志力。小學生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂趣，也享受到成功的刺激，形成比較強的動力?？偠灾?，小學低年級的體育鍛煉非常重要，小學體育教師一定要注重對小學生的習慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習慣，才能在日后體育知識的學習中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學生的身體素質(zhì)，也鍛煉了其心理素質(zhì)。小學生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅強的意志，促使其在其他科目的學習中形成不放棄的意志。小學應該克服體育鍛煉教學中的困難，將鍛煉的重要性落實在教學當中，培養(yǎng)學生自主鍛煉的習慣。
體育鍛煉的論文篇十二
摘要：隨著人們物質(zhì)文化水平和社會文明程度的不斷提高，人們對健康的期望也越來越高。如何通過運動、營養(yǎng)的手段，促進人們的健康，就成了人們關(guān)切的焦點。本文試圖從運動與營養(yǎng)、運動與健康、營養(yǎng)與健康的關(guān)系入手，討論三者之間的關(guān)系，明辨其理，比便于更好的為大眾健康服務(wù)。
關(guān)鍵詞：運動；營養(yǎng)；健康。
一、運動與營養(yǎng)的關(guān)系。
運動與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系。自從法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運動”這句響徹世紀的運動格言之后，關(guān)于運動是否有利于生命健康問題，一直是人們熱衷討論的問題之一。被西方尊為“醫(yī)學之父”的古希臘著名醫(yī)生希波克拉底也說過：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉?！边@說明運動對于生命健康來說如同空氣、陽光、水一樣重要。規(guī)律的體育活動加合理的營養(yǎng)是獲得健康的最重要的保證，因為人的健康10%～15%取決于醫(yī)療保??；15%～20%來自于遺傳；20%～25%依賴于環(huán)境，而生活方式和條件則占了50%～55%。因此，我們要運動，更要強調(diào)“生命在于科學的運動”，如果運動不科學，將會對人體的健康帶來負面影響。
運動也是自然界一切動物的生存之道、健康長壽之道，同樣，人也是如此，經(jīng)常參加體育運動鍛煉的人，壽命可能會更長久，更健康。古人也有“動則不衰”之說，只有活動起來，才能很好地保養(yǎng)生命，達到健康長壽的目的。合理運動對于健康有很好的促進功能：如運動可以增強脾胃功能；運動能提高心臟健康功能；運動能增強腎功能；運動使人精神愉快等，特別是運動能增強肺通氣功能，有研究表明，經(jīng)常鍛煉的人，胸圍呼吸差能達到9-16厘米，而很少鍛煉的人，胸圍呼吸差只有5-8厘米；一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常鍛煉的人，由于肺臟彈性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，運動又可使呼吸加深，提高呼吸效率，經(jīng)常鍛煉的人每分鐘可減為8-12次，而一般人為12-16次，呼吸變慢的好處在于能使呼吸肌有較多的休息時間。一般人由于呼吸淺，每次呼吸量只有300毫升左右，而運動員則可達600毫升。還有，經(jīng)常運動鍛煉，又可增強衛(wèi)外功能，適應氣候變化，從而有助于預防呼吸道疾病發(fā)生。
健康是一個具有強烈時代特征的綜合概念。人們對健康的認識隨著歷史的發(fā)展，大致經(jīng)歷了從神靈醫(yī)學模式、生物醫(yī)學模式到生物心理社會醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變。who從1947年開始，先后5次對健康概念進行修正，直到1985年who提出健康的新概念：健康是指除了軀體健康、心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康，只有這四個方面的健康才算是完全的健康。這是最新的最具有權(quán)威性的關(guān)于健康的概念，因此，健康是一個動態(tài)的適應性過程，意味著不斷適應變動不止的生物和社會環(huán)境。
在自然界里邊，也同樣存在合理營養(yǎng)與健康的問題。就拿植物來說，風調(diào)雨順的自然環(huán)境，就是它們的合理營養(yǎng)素，在那樣的環(huán)境中，植物才能健康成長；否則，植物要是生長在鹽堿地、水分脅迫等環(huán)境中，則植物的健康成長就受到威脅；同樣對于動物界來說，衣食無憂的安逸環(huán)境就是順境，是有利于動物生長的有利環(huán)境，而大運動量訓練，導致動物內(nèi)環(huán)境的改變等狀況就屬于逆境，不利于它們的生長，此時就需要改變這種逆境，配合合理的營養(yǎng)，來保證健康成長。
有研究表明，幾乎一切非傳染性慢性疾病，如肥胖、高血壓、心臟病、腦血管意外、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥以及腫瘤等，都可以從營養(yǎng)學上找到病因并采取預防措施。以肥胖為例，近年來我國18～45歲的人群中肥胖者占20%左右，肥胖在中國已成為影響人們健康的主要危害之一。近年來世界癌癥研究基金會邀請了8個國家16位著名腫瘤學、營養(yǎng)學、流行病學專家，綜合研究了世界4500項有關(guān)飲食與癌癥預防的最新領(lǐng)先科研成果，在廣泛科學調(diào)查的基礎(chǔ)上進一步明確提出，癌癥與不良生活方式有關(guān)，通過科學飲食能減少300～400萬癌癥病人。這些疾病的防治也是我們在21世紀將要面臨的巨大挑戰(zhàn)，合理營養(yǎng)更是人們獲得并維護健康不可缺少的重要因素。
四、結(jié)論。
總之，我運動、我營養(yǎng)都是為了我的健康服務(wù)的，適量運動加上合理營養(yǎng)是維護身體良好發(fā)育、維護健康重要因素，任何層次的人的健康來自于良好的營養(yǎng)加有規(guī)律運動的生活方式。只要堅持這一準則，生命才更完美，身心更健康。擁有健康，人生才有意義，擁有健康才能合理運動，才能更好地選擇營養(yǎng)素，更自信地面對生活。因此，“我運動、我營養(yǎng)、我健康”應該成為我們新時代健康的響亮口號。
體育鍛煉的論文篇十三
如今多數(shù)的大學生，他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會和生活的壓力，很多大學生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動自我鍛煉的習慣。因此，大學生的身體素質(zhì)有待提高，所以，在學校，教師要幫助學生制定良好的運動鍛煉計劃，及每天需要達到鍛煉目標，學校的體育老師也要督促學生進行體育鍛煉。幫助大學生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動，多開展體育運動活動，增加學生的身體素質(zhì)，提高對體育活動的積極性。
一、現(xiàn)今大學體育教育的現(xiàn)狀。
1.很多高校對于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對于專業(yè)知識的課程重視過多，而對于體育課程不重視，每周只開設(shè)一節(jié)體育課，這對大學生的鍛煉沒有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學生對體育課的重視，打消了大學生對待體育的積極性。在體育課程進行中，體育老師只是單一的教學，沒有使學生真正融入到體育學習當中。體育課程進行過程中很少有教師和學生之間的交流，學生在學習過程中也是為了學習成績敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學生融入進去。同時，學生的運動基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊，掌握技術(shù)動作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會大大影響學生的運動興趣和效果。2.社會大環(huán)境的`影響。近年來，各大高校對體育工作還是有所重視的，但是要實現(xiàn)學生運動習慣的養(yǎng)成還有一定難度。因為，現(xiàn)今多數(shù)中小學不重視學生的體育運動培養(yǎng)，導致學生沒有從小養(yǎng)成良好的運動習慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學生體育鍛煉能力的提高。同時，高科技產(chǎn)品的多樣化，使得大學生將多數(shù)空余時間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽娛樂上，另外，也有一部分學生熱愛文化學習，覺得體育鍛煉浪費時間，耽誤學習。久而久之，就變成了習慣，習慣了不鍛煉，所以要想培養(yǎng)大學生良好的體育鍛煉習慣和能力，首先，就要端正大學生的正確鍛煉認識，改變惰性。3.高校體育觀念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備。現(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，使得很多大學生都會自主進行體育鍛煉，部分學校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒有增加過多的體育基礎(chǔ)設(shè)施，基礎(chǔ)設(shè)施帶過于單一，體育鍛煉場地較小，不能容納很多學生，不能給學生提供良好的鍛煉環(huán)境，所以，這種現(xiàn)狀也阻礙了大學生體育鍛煉的興趣。
1.幫助學生正確對待體育課程，增強大學生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學生走入操場，多進行體育鍛煉，首先可以多開展大型運動會，讓學生積極加入到運動會體育項目中，在比賽中提升自己的身體素質(zhì)，在接力中可以感受到合作的樂趣。端正大學生對體育課程的認識，正確對待體育鍛煉，不要遇到體育活動就避而遠之，鼓勵同學積極參加運動項目，增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎勵，使學生產(chǎn)生參加體育項目的興趣。學校體育教師也應當在體育課程中多增加體育娛樂活動，使學生能夠多互動，多參與，從體育課程中獲得樂趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專業(yè)知識和體育項目更好的協(xié)調(diào)教學。作為大學體育教師應該多進行體育的理論教學，在進行理論教學的同時鼓勵學生多進行體育運動，使理論知識和體育運動相結(jié)合。理論知識是基礎(chǔ)，即使大學生喜歡體育鍛煉，也應該先掌握方式方法，盲目的進行鍛煉，將會適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質(zhì)，又會影響自身健康。體育理論知識可以指導大學生進行正確的體育運動，提高自己的身體素質(zhì)，使體育知識和體育運動很好地結(jié)合，同時根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學的進行體育鍛煉。為了檢測大學生每年的體育鍛煉是否達到目標，學校還可以每年進行體育測試，通過成績檢測大學生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補考或有所懲罰。通過考試，鼓勵大學生不斷提高體育鍛煉能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。3.增加體育器材，引進質(zhì)量好的健身器材。學校應該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材，將資金投入到體育館內(nèi)，多為學生提供良好的鍛煉環(huán)境，使健身器材多樣化，使學生能夠更好地進行體育鍛煉，提高學生的鍛煉興趣，為提高大學生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境，增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材，完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學生養(yǎng)成鍛煉的習慣，學校應該督促學生走進體育館，每天設(shè)立簽到，走入體育館最多的學生應該給予獎勵。4.增加體育館面積，增加容納學生范圍。體育館是高校進行體育活動的基礎(chǔ)場地，體育館如果面積太小，容納不了太多學生。那么就無法開展體育活動，就無法鼓勵學生進行體育活動，所以要增加體育館的面積，鼓勵學生走進體育館進行各種體育運動。積極鼓勵學生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習慣。
綜上所述，作為中國現(xiàn)階段的大學生，體育鍛煉是極為重要的，現(xiàn)階段的中國無論何種工作都需要強健的體魄，擁有獨立完成工作的能力，如果身體素質(zhì)不佳，在工作中沒有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)，就不會更好地完成工作。所以要提高大學生的體育鍛煉素質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，讓體育鍛煉成為必要的習慣。養(yǎng)成一個良好的習慣需要自身的堅持，學校的客觀支持都是次要的，自身堅持更重要。所以大學生如果想要提升自己的素質(zhì)，提升個人魅力，要養(yǎng)成良好的習慣，為未來發(fā)展及國家建設(shè)貢獻力量。
參考文獻：
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體育鍛煉的論文篇十四
青春期女性是一個非常特殊的群體。為了研究體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響，選取處于青春期階段的女性進行為期5個月的體育鍛煉，并在鍛煉前后分別測定其心率、動脈血壓、呼吸頻率、肺活量等心肺功能指標，將測定結(jié)果進行比較，旨在探討體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。
1研究對象與方法。
1.1研究對象。
體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。選取中專護理專業(yè)新生處于青春期的女性400名，身體健康，心肺功能正常且近2年內(nèi)無病史、無專業(yè)運動訓練史。對受試者的心率、動脈血壓、呼吸頻率和肺活量等心肺功能指標進行測量并做好記錄，根據(jù)測定的結(jié)果，將400名學生以蛇形排列分成2組，隨機確定一組為實驗組，另一組為對照組。
1.2鍛煉方法及數(shù)據(jù)處理。
實驗組安排一些輕松活潑、生動有趣、運動強度和運動量中等的運動項目，鍛煉者心率保持在110~130次/min。實驗組早晨跑步、跳繩、游戲30min，下午30min健美操、籃球，每星期鍛煉6天。對照組按常規(guī)除每周2節(jié)體育課外，不安排其他的體育鍛煉活動。鍛煉時限為2月8日~7月10日，為期5個月。所測數(shù)據(jù)均在fx-180計算器上進行處理，統(tǒng)計方法為常規(guī)統(tǒng)計，并進行配對t檢驗。
2結(jié)果與分析。
2.1心率和心動周期比較。
鍛煉前，實驗組心率和心動周期與對照組比較差異均無顯著性（t=1.02，1.13；p0.05）。鍛煉后，實驗組心率平均值為71.34次/min，對照組為75.88次/min，實驗組心率變化率為-6.35%，對照組心率變化率為-0.38%，實驗組心率明顯低于對照組；實驗組心動周期平均值為0.84s，對照組為0.79s，實驗組心動周期變化率為6.33%s，對照組心動周期變化率接近于0，實驗組明顯大于對照組，差異有高度顯著性（t=3.10，3.44；p0.01）。（表1）。
2.2動脈血壓比較。
鍛煉前，實驗組與對照組的收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動脈壓均無顯著性差異（t=1.21，0.87；p0.05）。鍛煉后，實驗組的收縮壓、舒張壓、平均動脈壓略有變化，脈搏壓有顯著變化。實驗組收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動脈壓的變化率分別為1.95%、-2.74%、11.50%、0.73%，對照組的變化率分別為0.13%、0.22%、0.05%、0.19%。這說明實驗組鍛煉前后收縮壓略有升高，舒張壓略有降低，脈搏壓明顯升高，平均動脈壓略有升高；對照組鍛煉前后收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動脈壓均無明顯變化，差異有顯著性（t=3.60，3.133；p0.01）。（表2）。
2.3呼吸頻率比較。
2.4肺活量比較。
實驗組鍛煉前的肺活量平均值為2483.55ml，鍛煉后肺活量為2768.26ml，肺活量明顯增加，變化率為11.46%，對照組鍛煉前和鍛煉后相比無明顯變化，說明鍛煉以后實驗組的`肺活量明顯增大，差異有顯著性（t=3.00，2189；p0.01）。（表3）3討論體育鍛煉對青春期女性的影響是多方面的，研究結(jié)果表明，經(jīng)過6個月中等強度的體育鍛煉，實驗組200名女生心率明顯降低、心動周期明顯增大；動脈血壓發(fā)生了變化，其中收縮壓、舒張壓、平均動脈壓變化不明顯，脈搏壓變化明顯；實驗組呼吸頻率明顯降低，肺活量明顯增大。前述變化說明了體育鍛煉對青春期女性的心肺功能產(chǎn)生了顯著影響。對照組除了正常的體育課外未安排其他的體育鍛煉活動，鍛煉前和鍛煉后心肺功能也有一定的變化，但不存在顯著性差異。在運動時，骨骼肌的血管舒張，大量血液流向骨骼肌，骨骼肌血管對外周阻力的影響遠遠大于內(nèi)臟等不活動器官血管收縮的代償作用，造成外周阻力下降，舒張壓下降。同時，心率在一定范圍內(nèi)加快，心肌收縮力增強，引起心臟血液輸出量明顯增加，因此，收縮壓水平提高。本研究結(jié)果表明，鍛煉組脈搏壓升高值明顯大于對照組，差異具有顯著性（p0.05），說明鍛煉組女性的心臟功能較好，心肌收縮力強。經(jīng)常參加體育鍛煉確實能改善心血管的功能。
體育鍛煉可以增加青春期女性身體不同部位的正常發(fā)育，改善青春期女性的身體形態(tài)。其原因是青春期女性經(jīng)常從事體育鍛煉活動，改善了血液循環(huán)狀況，增加了機體細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應，提高了心臟的泵血功能，增加了肺的呼吸運動能力。提示體育鍛煉對于青春期女性心肺功能有顯著影響，因此加強青春期女性的體育鍛煉活動非常重要，青春期女性應積極參加體育鍛煉活動。
作者:趙紅恩王偉浩趙俊霞單位:洛陽職業(yè)技術(shù)學院。
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體育鍛煉的論文篇十五
摘要:健康的體質(zhì)是學生高效學習和健康發(fā)展的基礎(chǔ)，因此培養(yǎng)學生的終身體育意識和能力是體育教學改革的方向之一。但是很多初中生因為課業(yè)壓力較大，平時缺乏體育鍛煉。還有些學生在課余時間醉心于網(wǎng)絡(luò)和游戲，種種因素的影響導致學生缺乏體育鍛煉意識。為了使學生有健康的體質(zhì)來應對繁重的學習，在初中體育教學中，教師應當注重培養(yǎng)學生的自主體育鍛煉意識和能力，使他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，進而促進他們的身心健康發(fā)展。
關(guān)鍵詞:自我鍛煉能力；缺乏；方法。
培養(yǎng)學生的自主體育鍛煉能力是指讓學生在沒有教師指導的情況下，完成一定量的體育活動或訓練任務(wù)，這是學生自主學習能力的體現(xiàn)，是對學生體育鍛煉目標、內(nèi)容、方法、習慣，以及他們獨立處理鍛煉過程中的突發(fā)情況或問題的能力的考查和衡量。新課程改革提出了體育教學要培養(yǎng)學生的終身體育意識，近年來，教育部也推行了“陽光體育運動”“每天鍛煉1小時”等活動，這些都要求學生具備一定的自主體育鍛煉能力。因此，在初中體育教學中，教師要對學生缺乏自主體育鍛煉意識的原因進行分析，并在此基礎(chǔ)上探索培養(yǎng)學生自主體育鍛煉能力的有效方法，使他們通過持續(xù)的體育鍛煉，身體和心理都能得到健康發(fā)展。
（一）學生對體育課不重視。
很多學生認為體育是一門副科，體育課上不是跑步，就是跟著教師的示范練習運動項目，在課堂上基本上是處于應付狀態(tài)。尤其是初三學生，面對升學的壓力，他們的文化學習負擔更重，時間基本都花在了文化科目的學習上，無暇進行體育鍛煉。還有一些學生甚至認為“體育課就是浪費時間”。學生缺乏體育鍛煉的意識和興趣，對體育鍛煉的作用、意義的認識和理解有很多不足，因此，對體育課不夠重視。如果學生一直對體育學習不重視，教師再努力，體育教學也不能取得良好的效果。
（二）體育教學模式單調(diào)機械。
當前的初中體育教學受體育達標、中考體育項目的影響較深，在初二、初三階段，體育課的訓練內(nèi)容基本圍繞中考項目來進行，教學模式單一，教學內(nèi)容固定化，教師仍然沿襲傳統(tǒng)體育課堂中命令、模仿、檢查的教學模式，片面追求體育考試的成績，導致體育教學呈現(xiàn)出競技化的趨勢，忽視對學生體育學習興趣、體育鍛煉意識的培養(yǎng)。學生長期處于這種單調(diào)、機械的訓練中，自然提不起進行體育鍛煉的熱情，甚至會對體育課產(chǎn)生厭煩情緒。另外，為了避免體育課出現(xiàn)傷害事故，很多體育教師不敢開展有一定難度的教學活動，這也在一定程度上影響了體育教學的趣味性，也因此導致了學生的體育鍛煉熱情比較低下。
（三）課程設(shè)置不合理。
雖然素質(zhì)教育已經(jīng)實施多年，但是當前的教育教學活動仍然深受“應試教育”的影響，學校的課程安排絕大部分都是文化課為主，每周只有一到兩節(jié)體育課。除了體育課和每天的課間操，學生進行體育鍛煉的時間是很有限的。另外，學校把體育課當成學生訓練中考體育項目的主陣地，課程內(nèi)容設(shè)置不合理，機械性的訓練過多，學生不能根據(jù)自己的興趣來選擇運動項目和內(nèi)容。因此，課時量的不足、課程設(shè)置的不合理，也是導致學生缺乏自主體育鍛煉意識的一個原因。
（四）體育運動場地和器材設(shè)施不完善。
俗話說“巧婦難為無米之炊”，體育鍛煉需要相應的空間、場地和器材，如果這些基本的硬件設(shè)施無法保證，無論教師設(shè)計了多么豐富、精彩的體育活動項目，都無濟于事。當前，很多學校存在著運動場地和體育器材不完善的問題，因而使學生無法得到充分的體育鍛煉。還有的學校雖然有了一些運動場館，但是為了延長場館的使用壽命，在課余時間甚至不允許學生利用它們進行體育鍛煉。學生得不到充分的鍛煉，久而久之，他們也就對自己喜歡的項目失去了興趣，進而影響了他們體育鍛煉習慣和自主體育鍛煉能力的形成。
初中體育教學改革的方向和目標是培養(yǎng)學生的終身體育意識，使他們掌握各項體育運動技能，通過持續(xù)鍛煉，加深對體育運動的了解和認識，養(yǎng)成良好的運動習慣，促進他們的身心健康發(fā)展。要達到以上要求，在初中體育教學中，教師要加強理論知識教學，比如，為學生講解體育與生活、健康、學習、工作等各方面的緊密聯(lián)系，使他們認識到體育對自己成長、成才有著重要作用。學生認識到了體育鍛煉的功能，就會對體育課產(chǎn)生足夠的重視，就會有明確的目標，他們就會把單調(diào)的學習和鍛煉轉(zhuǎn)化為一種自覺的行為。因此，在體育教學中，教師要通過理論知識的傳授，有目的、有意識地引導學生樹立科學、正確的體育鍛煉意識，使他們認識到體育鍛煉的價值和意義。
（二）充分發(fā)揮學生的主體性。
培養(yǎng)初中生的自主體育鍛煉能力，教師應當敢于放手，多給學生提供自主體育鍛煉的機會，讓學生通過觀察、交流、討論來理解技術(shù)動作，并自主選擇訓練形式和程序，進行創(chuàng)造性的學習和鍛煉。當然，教師放手并不是對學生不管不顧，而是要發(fā)揮好組織者和引導者的作用，通過適時點撥、及時鼓勵或糾正，來引導學生進行體育鍛煉，使他們掌握自主體育鍛煉方法。比如，游戲是學生非常喜歡的一種活動形式，教師可以根據(jù)教學內(nèi)容來設(shè)計一些體育游戲，而游戲活動的組織和開展都交給學生去完成。教師還可以鼓勵學生創(chuàng)編更新穎、有趣的體育游戲活動，當然游戲要圍繞一定的教學內(nèi)容來設(shè)置，這樣既能夠活躍課堂氣氛，使學生在游戲中自主進行體育鍛煉，也能發(fā)揮他們的創(chuàng)造性，培養(yǎng)了學生的自主體育鍛煉能力。
（三）構(gòu)建合理的'教學體系。
目前，大部分中學的體育教學仍以運動技術(shù)教學為中心，以增強學生體質(zhì)為目標。雖然不少學校為了鼓勵學生進行體育鍛煉，在評選“三好學生”“優(yōu)秀班干部”以及獎學金發(fā)放評定等方面，除了要求學習成績、道德品行方面表現(xiàn)優(yōu)秀外，還要求學生的體育成績達標，否則就沒有參選資格。這些措施在一定程度上促進了學生進行自主體育鍛煉，但是他們的鍛煉內(nèi)容比較單一，基本上以學校體育考核的項目為主。此外，受中考體育的影響，現(xiàn)在初中體育教學基本按照固定的課時計劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學程序進行，由教師教授、學生學習動作，以實現(xiàn)和達到統(tǒng)一規(guī)定的標準。這種僵化的模式嚴重影響學生自主體育鍛煉能力的提高。因此，在體育課程設(shè)置方面，學校應根據(jù)時代需要和學生愛好、興趣，給學生更大的選擇權(quán)，可以開設(shè)多種形式的體育選修課和選項課。教師在教學中也必須科學地安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發(fā)學生的學習興趣。
（四）完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。
有些學生缺乏自主體育鍛煉的意識和能力，并不是因為他們不喜歡體育運動，相反，有的學生很喜歡籃球、乒乓球、足球等運動項目，但是由于缺乏運動場地或設(shè)施而放棄了。作為學生學習和進行體育鍛煉的主要場所，學校應該承擔起為學生營造一個鍛煉身體的有利環(huán)境的責任，盡一切努力加大對體育運動設(shè)施的投入，為學生進行自主體育鍛煉提供必要的場地和器材。總而言之，不管是開展“陽光體育運動”“每天鍛煉1小時”等活動，還是實施“全民健身計劃”，都離不開學校體育，而且要讓學生具備自主體育鍛煉的意識和能力，這樣他們才能體會到體育鍛煉的價值和意義。因此，在初中體育教學中，教師要把培養(yǎng)學生的自主體育鍛煉能力作為一項長期的工作堅持下去，要通過形式多樣、內(nèi)容豐富、生動有趣的教學活動來激發(fā)學生的自主體育鍛煉興趣，幫助他們掌握運動技能，使他們體會到體育運動的樂趣，并積極參與到課內(nèi)外的各項體育活動中，樹立終身體育意識，增強自我鍛煉能力。
參考文獻:。
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體育鍛煉的論文篇十六
我國在不同階段的教育教學過程中呈現(xiàn)出了不同的體育教學訓練模式。從小學低年級就開始注重對小學生的體育鍛煉，可以切實有效地提升學生的身體素質(zhì)和思想道德水平，讓他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，從而為學生的綜合發(fā)展以及不斷成長奠定基礎(chǔ)。
注重對小學低年級學生進行體育鍛煉，實際上非常符合我國所提倡的終身體育人才培養(yǎng)目標以及素質(zhì)教育人才培養(yǎng)方式。因為通過體育鍛煉，小學生可以在學習之余，鍛煉自己的身體，起到強身健體的目的。另外，在參與體育鍛煉的過程中，小學生還可以不斷放松自我，增強與他人的交流與交往，促進身心健康發(fā)展。由于初入校園，小學生對于一切事物都充滿了好奇，通過體育鍛煉，他們能形成對體育學科的興趣，進而在未來的成長過程中擁有更加健全的人格以及更為強健的體魄。從長遠角度來看，培養(yǎng)小學低年級學生的體育鍛煉習慣，是極具科學性以及客觀性的，是符合科學、系統(tǒng)人才培養(yǎng)目標和方向的關(guān)鍵性舉措。
（一）注重排隊站隊訓練。
培養(yǎng)小學低年級學生的體育鍛煉習慣，必須先把握好小學生的生理以及心理特點。只有充分考量小學的身心特點，才能制定出符合小學低年級學生特點的體育鍛煉培養(yǎng)方案。教師需要注重小學生排隊站隊這一環(huán)節(jié)，以此為契機，讓學生形成快速、安靜、整齊排隊的能力與習慣。在體育課程開始之前，教師需要向?qū)W生問好，而學生也需要排好隊伍向教師問好。之后，教師需要宣布課程規(guī)章制度，以及本堂課的教學要求和內(nèi)容。在此期間，學生需要按照要求排好隊伍，認真傾聽教師的講解。這樣的訓練，有利于提高學生的站隊效率，使他們形成良好的體育鍛煉習慣。
培養(yǎng)小學低年級學生的學習興趣，是開展體育教學的關(guān)鍵。針對當前低年級學生的體育鍛煉現(xiàn)狀來看，教師需要采取不同的教學方法，提升學生的體育鍛煉興趣。其一，可以選擇榜樣激勵的形式，調(diào)動學生的學習興趣。小學生雖然涉世未深，可對于一些知名體育明星還是會有一些了解。教師可以在課堂教學任務(wù)開始之前向?qū)W生介紹一些比較熟悉的體育明星，充分發(fā)揮這些明星的榜樣作用，通過明星效應激發(fā)學生學習和鍛煉的興趣。其二，編制口訣，提高學生的學習興趣，幫助學生加深理解。比如一些相對復雜的動作，小學生在記憶的時候很容易出現(xiàn)困難，這時編制朗朗上口、通俗易記的口訣，讓學生一邊讀一邊做，則可以幫助學生將動作和技巧記憶深刻，對提高學生的學習效率很有幫助。其三，增加學生的自我鍛煉機會，讓學生的主觀能動性得到發(fā)揮。當前的教育教學制度要求教師時刻將學生置于主體地位，這就需要教師在課堂上給予學生足夠的自我鍛煉機會，從而培養(yǎng)學生良好的自我鍛煉習慣。而學生在進行自主鍛煉的過程中可以找到鍛煉的方法，掌握更多的體育知識和技能。教師在其中的作用就是引導和監(jiān)督，確保學生鍛煉安全的同時，也為一些產(chǎn)生困惑的學生答疑解惑。其四，利用競賽的形式進行體育課堂講解。體育具有競技性，小學體育教師在授課時可以嘗試引入競賽，這樣可以最大限度地發(fā)揮出每一位學生的能力，使學生以最高漲的熱情投入到課堂學習中。另外，通過競賽，學生還可以形成堅韌的性格品質(zhì)，消除消極情緒，提升運動積極性。其五，開展一些有趣的體育運動項目，比如陽光足球、七彩跳繩以及花樣排球。所謂陽光足球，就是按照陽光體育的原則，由教師帶領(lǐng)學生進行足球運動。低年級小學生不具有太強的綜合能力和身體素質(zhì)，開展陽光足球這類項目符合小學生的身心特點，能讓更多的小學生參與到體育鍛煉過程當中，起到了強身健體的目的和作用。
（三）注重對體育教學資源的整合與完善。
在小學低年級的體育課程教學過程中，有許多資源可以被利用，體育教師要學會對這些資源進行整合與完善。其一，從學生角度分析，學生資源的整合有利于教師開展有效的分層教學。不同的學生在身體素質(zhì)、智商智力以及綜合能力方面存在一定的`差別，而且他們對于不同體育項目的喜愛程度也有一定的差異，這就需要教師進行分層教學。具體做法：教師需要先對不同學生的身心特點進行分析，然后讓學生依據(jù)自己的興趣愛好，選擇自己比較能夠接受的形式，參與到體育運動過程中，這樣才能夠最大程度地調(diào)動小學生的學習熱情。其二，教師還需要對教學方法進行整合。教師需要不斷完善自身的教學理念，創(chuàng)新教學方法，從教學過程、情感態(tài)度以及價值觀培養(yǎng)等多個方面實現(xiàn)統(tǒng)一，以幫助學生掌握體育鍛煉技巧，提升學生的心理素質(zhì)，促進學生全面成長。其三，教師要對學校所提供的物質(zhì)資源進行整合。常見的用于進行體育課程講解的物力資源包括基礎(chǔ)運動場地、體育運動設(shè)施以及相應的器材。小學體育教師需要對這些資源進行科學合理的劃分和利用，確保最大程度上發(fā)揮其作用。
三、結(jié)語。
體育鍛煉習慣的培養(yǎng)，是小學生在接受素質(zhì)教育過程中務(wù)必需要進行的一個環(huán)節(jié)。讓小學生自幼形成體育鍛煉習慣，有利于其形成對體育鍛煉的興趣，在之后的成長和學習過程中始終貫穿落實終身體育的鍛煉目標。既是對小學生身體素質(zhì)的提升，更是對其心理狀態(tài)、綜合能力的改善，為小學生之后的成長與進步起到了不可忽視的作用。
參考文獻：
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體育鍛煉的論文篇十七
一、在校學生體育鍛煉現(xiàn)狀
體育課給大家提供了一個能夠自行進行娛樂鍛煉運動的平臺。他的活動方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內(nèi)容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，容易調(diào)動大家的積極性，使學生們能夠自覺參與到其中來，提高他的身體素質(zhì)，提高運動能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習慣，增強學生的體質(zhì)體魄，使學生的身體更為健康。但是，大部分學校長期以來，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當?shù)搅梭w育課，很多學校為了提高學生的成績，提高學校的上線率和知名度，都會把體育課，更改成語文，數(shù)學，英語等比較重要的課程，從而使得許多學生長期得不到身體的鍛煉，導致身體素質(zhì)下降，活動協(xié)調(diào)能力下降，也失去了對運動的興趣，所以導致學生身體素質(zhì)偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上，體育教學中，有部分學生本身的身體素質(zhì)是比較差的，一部分學生由于身體比較僵硬，或者關(guān)節(jié)比較僵硬，導致體育動作不能夠協(xié)調(diào)，動作不能夠完整等等，然而老師沒有及時提醒而后調(diào)整，導致學生身體受到損傷，這都是學生損傷的重要原因之一。另外，我國一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進行運動，前提一定要做好準備活動使學生的身體達到一定的熱度再進行體育活動，否則學生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運動的負荷量相對較小，在夏天運動的時間應該比其他幾個季節(jié)稍微縮短一些，因為天氣比較熱，如果運動的強度過大，很容易導致中暑。所以大家應該根據(jù)天氣的變化，調(diào)整運動的方式和程度。在體育課程中，體育老師應該適當?shù)慕虒W生一些能夠用體育運動來進行自我保護的方式，讓學生能夠以體育運動來保護自己的人身安全，激發(fā)大家學習的興趣，全身心地投入到體育運動中來。在進行體育鍛煉的時候，教師應該仔細觀察每個學生的身體狀況，觀察學生的運動狀態(tài)，如果學生的狀態(tài)不對，要及時進行調(diào)整和督促。在體育課上，老師應該采取各種各樣的體育活動來激發(fā)大家積極參與到體育運動之中的興趣。讓所有的同學都能參與到其中來，而不是在體育課上，聊聊天荒度時光，提高每節(jié)課的教學質(zhì)量，從而才能夠更好地達到體育教學的教學目的。在體育課結(jié)束的時候，老師應該帶領(lǐng)同學，做結(jié)束的運動和放松的活動，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時的放松，使得第二天不會肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應該及時處理并交給同學一些能夠及時緊急處理的方法。
三、關(guān)于學生體育鍛煉安全防范的對策建議
在策劃運動課程中，我們應該注意以下幾點：首先有針對性，在體育課上我們應該做一些有針對性的'體育活動，不應該漫無目的的去做一些體育運動。比如，做一些軍體拳的訓練，這不僅能夠提高大家的運動能力和身體素質(zhì)，而且主要是針對同學們能夠增強自我保護的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險的時候能有一定的自我保護能力。其次，我們要有拓展性和獨立性，在體育教學中，我們的教學模式，要將培養(yǎng)學生的能力，所涉及的技術(shù)知識和方法等等一系列方面，能夠有機的結(jié)合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計，使得這套體育運動具有拓展性和獨立性。再次，個性化。在體育教學中，我們一定要有自己的個性活動，不應該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學生們參與的積極性，如果每次都會有一些比較個性的活動，同學們也會積極參加，從而提高大家參與體育活動的興趣。最后是適應性，作為體育運動的活動應該適合，所有人一起活動，適合所有人都參與進來，而不是三兩個參與進來，而是適合大家的一項活動，每個人都能夠積極參與，不能難度系數(shù)太高，如果難度系數(shù)太高，全班只有一兩個人能夠完成，那么會打消大家的積極性，不能夠達到全員參加的目的。
我們應該以培養(yǎng)學生們，進行體育活動的興趣為目的，從而提高學生的身體素質(zhì)與運動能力，提高學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強自己的體質(zhì)，努力學習將來報效祖國，為國家貢獻自己的一份力量。
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體育鍛煉的論文篇十八
如今部分學生身體素質(zhì)差，怕苦怕累，不愿參加體育鍛煉，要么長成豆芽菜，要么長成小胖墩。為了解決這些問題，就要讓學生加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。研究假設(shè)：通過本課題的研究，摸索出一套培養(yǎng)體困生體育鍛煉習慣的方法，從而使體困生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，讓學生受益終身。研究方法主要運用行動研究法進行研究，以一個班的體困生為研究對象。
（1）大力宣傳，使學生認識體育鍛煉的重要性和必要性。首先，體育鍛煉可以增強體質(zhì)。具體反映在以下幾個方面：a.身體形態(tài)發(fā)育水平。b.生理機能水平。c.身體素質(zhì)和人體基本活動能力水平。d.對外界環(huán)境的適應能力和對疾病的抵抗能力。e.心理狀態(tài)。體質(zhì)是人類生命活動和勞動工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是身體好壞強弱的標志，一個人的體質(zhì)好壞并不完全取決于先天遺傳，也不是固定不變的。體質(zhì)強弱的現(xiàn)實性更多是依賴于生活環(huán)境，營養(yǎng)衛(wèi)生，特別是身體鍛煉等因素。其次，體育的功能。體育能促進智育的發(fā)展，智力的發(fā)展。知識的獲得所依靠的是人的大腦，腦是人體的一部分。體質(zhì)的好壞與腦的發(fā)育關(guān)系十分密切，因此，進行體育鍛煉強化了體質(zhì)，實際上也就增強和提高了腦的功能。體育活動要充分利用人的視覺、聽覺、觸覺和運動感知覺，而這些感知活動都要通過腦中樞，腦中樞又指揮跑、跳、投擲、攀爬等活動。體育的這些活動訓練了大腦的靈活性，從而促進智力的發(fā)展。在體育鍛煉過程中，經(jīng)常發(fā)生人與物體的移動，空間和時間的變動，學生需要觀察和高度注意，才能夠?qū)Ψ较颉⒏鞣N形狀、硬度、時間和距離加深認識。體育具有知識性和科學性，是學生應具有的文化素養(yǎng)，是現(xiàn)代化生活的一部分。體育中蘊含思想品德教育，能夠培養(yǎng)刻苦鍛煉、頑強勇敢、團結(jié)合作、遵守紀律等優(yōu)良品質(zhì)。體育中的美育，還能培養(yǎng)端莊的體態(tài)，達到形體美、動作美，充分展現(xiàn)人體美。（2）通過競技比賽，增強學生的鍛煉意識。競技比賽是文化的一部分。學生爭強好勝，在比賽中獲勝的學生會越來越愛好體育，更喜歡鍛煉，失敗的同學會更加努力鍛煉，爭取下次比賽取得好名次。春季召開運動會，冬季開展越野比賽，每月組織一次小型單項比賽，如：跳繩比賽、踢毽比賽、拔河比賽等。在各種比賽活動期間，同學們都能自覺堅持鍛煉，以求在比賽中取得好成績，為集體爭光。（3）通過各種游戲，增強體育鍛煉的趣味性。有相當一部分體育游戲就是田徑運動的'基本活動形式。針對學生年齡特征及其相應的身體素質(zhì)，有計劃地開展體育游戲，既提高了學生的身體素質(zhì)也增強了趣味性。靈敏素質(zhì)：發(fā)展靈敏素質(zhì)，主要是通過聽節(jié)拍加速跑，根據(jù)教師的手勢變速跑，“8”字跑接力，“叫號賽跑”“障礙賽跑”等游戲來進行。柔韌素質(zhì)：柔韌性是許多運動項目必備的身體素質(zhì)，學生要充分利用做準備活動的時間，進行柔韌性練習，如“甩腰”“劈叉”，雙人的“翻餅”“烙餅”，三人的“套花籃”等游戲。速度素質(zhì)：很多游戲項目都可以發(fā)展學生速度素質(zhì)，如“足球游戲”“籃球游戲”等。力量素質(zhì)訓練：有很多游戲可以發(fā)展學生力量素質(zhì)，如“蛙跳接力”“青蛙過河”等，這些游戲的開展，使學生在練習中不覺得枯燥，而是在興致盎然中發(fā)展了四肢肌肉力量。耐久力素質(zhì)：對于學生來說，耐力是薄弱環(huán)節(jié)，有些學生身體素質(zhì)很好，卻不能吃苦耐勞，表現(xiàn)在運動中便是耐力差。學生要通過游戲提高耐力，較為簡便的游戲有“跳繩”“爬樓梯”等。（4）通過球類增強體育鍛煉的娛樂性。球類是學生十分喜愛的體育活動，其活動特點是合作性強、競爭激烈、鍛煉身體綜合效果好，已成為娛樂性項目。（5）養(yǎng)成做準備活動和整理活動的習慣。每次運動前先要做準備活動，運動結(jié)束后要做放松活動和整理活動。
第一，向?qū)W生做調(diào)查：你每天能進行多長時間的體育鍛煉？你的體育鍛煉是自覺的還是被強迫的，你在體育鍛煉時感到快樂嗎？第二，向家長做調(diào)查：你發(fā)現(xiàn)自己的孩子愛鍛煉嗎？你支持孩子鍛煉嗎？第三，向班主任做調(diào)查：你班學生每天課間都做些什么活動？第四，根據(jù)學生的體育達標成績測定：養(yǎng)成體育鍛煉習慣的學生，體育達標成績要好。第五，收集一些資料：體困學生身高體重的資料和體困學生肺活量的資料。
四、結(jié)束語。
體育教學是一門科學和藝術(shù)。關(guān)注學生在學習中的情感表現(xiàn)可有效提高教學質(zhì)量，體育教師要在體育教學改革中，重視學生情感上的需要，服務(wù)于學生，服務(wù)于教學，使師生關(guān)系更融洽，教學活動更富有創(chuàng)造力，更富有藝術(shù)感。要讓體困生真正喜歡體育課，在體育鍛煉活動中體驗更多的快樂，獲得更多的知識，掌握更多的技能，形成良好的鍛煉習慣。
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體育鍛煉的論文篇十九
學習習慣是指學生在長期的學習實踐過程中逐漸形成的不需要意志努力和監(jiān)督的自動化行為傾向。學習習慣有好壞之分，如：課前預習，上課專心聽講，認真完成作業(yè)等都是良好的學習習慣，有了它，學生可以輕松快捷地學好知識。反之，一個人如果養(yǎng)成書寫潦草，做題馬虎或者不做等不良的學習習慣，不僅增加學生學習的負擔，而且有損于學生的身體健康，所以古今中外的教育學家，心理學家都非常重視學生學習習慣的培養(yǎng)。下面結(jié)合我的工作實際，談?wù)勛约旱拇譁\認識。
一、意識培養(yǎng)。
古語有云：“師者傳道授業(yè)解惑也。”作為教育工作者，我們需充分意識到這點，把“傳道”放在教學的首位。教師在教學過程中應該充當教練、合作伙伴、輔導員的角色，學生才是主角、主體、主人?！敖獭笔菫榱藢W生的“學”，而最終的“教”是為了“不教”，培養(yǎng)學生逐步形成自主學習的習慣，這才是“教學”的真正涵義。
培養(yǎng)學生自主學習，應培養(yǎng)學生良好的學習意志和良好習慣。自主性越強，其學習意志就越強。上課是否專心，寫作業(yè)能否靜下心來，遇到問題時是否總依賴老師、同學、家長給自己解答，碰到困難時是否總想放棄成績退步了是否承受不了打擊等等，都能表現(xiàn)出一個人是否具有良好的學習意志。作為教師，需要關(guān)注這些現(xiàn)象，及時發(fā)現(xiàn)學生中存在的問題，積極創(chuàng)條件和指導學生解決問題，培養(yǎng)學生良好的學習意志；會不會制定學習計劃，有沒有再上課之前后進行預習和復習，是否遇到不懂的問題就主動找老師、同學弄清楚，甚至是能否在上課之前檢查一下當天所需的學習用品這一類小問題，也能顯示出一個人是否養(yǎng)成了學習習慣。教師同樣也要關(guān)注這些現(xiàn)象，及時地幫助學生。
（二）讓學生獲得正確的學習方法。
教學是學生在教師指導下主動探索、獲取知識的過程，也是學生形成能力、思想品質(zhì)、心理品質(zhì)和行為習慣的過程。但是，很大一部分學生自主學習的習慣并沒有養(yǎng)成，這就要對學生進行學習方法的指導。比如：要培養(yǎng)學生上課記筆記的習慣，就要教給學生怎樣抓重點、記難點等記筆記的方法；要培養(yǎng)學生閱讀的好習慣?！胺彩呛玫膽B(tài)度和好的方法，都要使它成為習慣”。學生一旦熟練掌握了好方法，就會將這些方法靈活運用，良好的學習習慣便會逐漸養(yǎng)成。
怎樣讓學生獲得良好的學習方法呢？
1.直接指導。即直接將學法教給學生，讓學生按學法自主探究、合作交流，從而掌握知識，內(nèi)化知識。這種指導方法比較適合中低年級學生。如識字要抓住音形義，再如記字方法像熟字加偏旁、熟字換偏旁、形聲字記字法、會意記字法、猜字謎記字法等。
2.間接指導。即教師不直接講解學法，而是在學生學習中或暗示或點撥，讓學生進行歸納總結(jié)，最后進行遷移運用，從而形成學習能力。(本站)這種指導方法比較適合中高年級。如學習乘法口訣。
3.針對性指導。即根據(jù)學生的年齡特點及能力特點，采取有針對性的學法指導。教師一定要摸準每個學生的學習情況，調(diào)整學法指導方式及要求，支持學生個性化有效的學習方法。教師不可千篇一律，統(tǒng)一要求。
（三）鼓勵學生大膽實踐主動探究。
學生有權(quán)選擇適合個人特點的學習方式。自學目標必須首先是學生自己的。不可“一刀切”地用集體自學目標取代學生自己的自學目標，要正確處理自學目標確立中國共產(chǎn)黨性與個性的關(guān)系。尊重每個學生探索的自主性、獨立性，包括探索方法（學習方法、思維方法）的自主性與獨立性，不能輕易否定，不強迫“從眾”，要正確處理學生探索、發(fā)現(xiàn)的共性與個性的關(guān)系。正因為學習活動是學生獨立的活動，就有一定的自主性，同一學習主題，查閱資料、實地考察、演繹推理可能都是有效的途徑。
二、興趣激發(fā)。
“興趣是學習的催化劑。”小學生年齡小，生活閱歷少，對五彩繽紛的世界有很強的興趣。豐富多彩的活動、循循善誘的啟發(fā)、寬松愉快的學習氛圍能使學生主動學習。這樣，既能提高學生學習的積極性，也能增強養(yǎng)成良好習慣的意識。一般來說，多數(shù)兒童的學習興趣都是在學校和教師的教育下，受正確的學習動機支配而產(chǎn)生的。這說明學生的學習興趣雖然有很大的自發(fā)傾向，但更主要是靠老師的教育和培養(yǎng)。
首先，教師應通過觀察、談話、作業(yè)、分析等方法，了解孩子喜歡學習哪些功課，不喜歡學習哪些功課。不喜歡學習某些功課的原因是什么，是否一直都不喜歡。這樣,就可以深入了解他們興趣發(fā)展的趨向,做到心中有數(shù)，然后有的放矢地進行教育。
其次，開展一系列的教育活動，使學生確立正確的學習動機，激發(fā)求知的欲望，從而產(chǎn)生滿足求知的動機。要經(jīng)常對小學生進行學習目的的教育，引導他們明確學習目的，使學習變成自覺、強烈的需要，樹立正確的學習動機。
第三，努力創(chuàng)設(shè)課堂情境。例如：幽默故事是最受小學生歡迎的一種教學方式，一堂課教學中，如果教師適時穿插一個個小故事，能使學生產(chǎn)生好奇心和求知欲，極大地激發(fā)學生的探求動機和興趣，讓學生有所發(fā)現(xiàn)、有所創(chuàng)造。根據(jù)小學生愛聽故事這一心理特點，我在教學中，常常把一些問題與日常生活聯(lián)系起來，編成小故事，引起學生的注意。在教學中，我總是將自己置身于“導演”的位置，根據(jù)學生的年齡特點，盡力創(chuàng)設(shè)適宜的情景，讓學生積極參與并“扮演角色”。無形中提高學生課堂的注意力，課堂效率也就會自然地提高。還有課后與同學們傾心交流，也會間接影響課堂學生的注意力。師生關(guān)系融洽了，學生才會更加接近你；才會積極參與你的課堂教學；才會自主提高學習興趣；才會變“要我學”為“我要學”；才會配合你一起解決教學中的一個又一個難題。
“興趣是最好的老師?！钡d趣不是生來就有的，要做好一切，興趣最主要。有了濃厚的學習興趣，才有可能取得好的學習效果。
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