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中學(xué)生投實心球的心得篇一
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強(qiáng)對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊列。
在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得。總之，在教學(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
中學(xué)生投實心球的心得篇二
組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的內(nèi)容為“實心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進(jìn)行了一些教學(xué)反思：
1、課前準(zhǔn)備：認(rèn)真的進(jìn)行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實心球的動作進(jìn)行了練習(xí)，同時也針對動作的重點、難點尋找練習(xí)的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設(shè)置了兩塊練習(xí)場地，導(dǎo)致課上要進(jìn)行大幅度地隊伍調(diào)動，浪費(fèi)時間。
2、課中：太過于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因為沒有很好地利用起一片練習(xí)場地，而使得學(xué)生練習(xí)的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當(dāng)時氣氛很熱烈，學(xué)生都很積極，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。
3、在身體素質(zhì)練習(xí)中，因為感覺時間緊張，就讓學(xué)生將實心球放在了腳邊，雖然意識到了安全隱患，但沒有及時讓學(xué)生停止練習(xí)，將球放回框中。
同時在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個“話題”串起一節(jié)課，有的`老師利用羽毛球進(jìn)行揮臂練習(xí)，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習(xí)，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗。
中學(xué)生投實心球的心得篇三
投擲實心球的教學(xué)在各個學(xué)段中占有一定的比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學(xué)中應(yīng)重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學(xué)實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標(biāo)理念如何激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓全體學(xué)生參與課堂教學(xué)下，本人在教學(xué)實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學(xué)生具備較強(qiáng)的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結(jié)了提高學(xué)生擲實心球成績的練習(xí)方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預(yù)擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側(cè)拋實心球
方法：側(cè)對投擲方向，雙手體前持球，轉(zhuǎn)體、扭腰，通過蹬轉(zhuǎn)將球從體側(cè)拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標(biāo)志，面對墻站在地上標(biāo)志后面，持球?qū)ν稊S，反復(fù)練習(xí)直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標(biāo)志，然后將地上標(biāo)志往后退1米，再進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，又能輕松投擲到墻上標(biāo)志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習(xí)可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進(jìn)行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當(dāng)分腿及并腿坐于練習(xí)地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習(xí)地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習(xí)地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習(xí)地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學(xué)生仰臥練習(xí)地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學(xué)設(shè)計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學(xué)內(nèi)容而設(shè)計的場地、器械進(jìn)行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習(xí)。
1、上肢手臂力量練習(xí)
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負(fù)重俯臥撐（一同學(xué)按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習(xí)
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習(xí)
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習(xí)
如：推小車、負(fù)重搬運(yùn)。
中學(xué)生投實心球的心得篇四
實心球是一項經(jīng)典的體育項目，它既考驗選手的力量和技巧，也需要運(yùn)動員具備良好的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。在我所就讀的高中里，實心球比賽被列為傳統(tǒng)項目之一，每年都會舉行一次比賽。在今年的比賽中，我參加了實心球比賽，通過這次經(jīng)歷，我收獲了很多，也有了一些深刻的體會。
首先，實心球比賽讓我體驗到了團(tuán)隊的力量。在比賽前，我們組織了幾次集體訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，我們互相鼓勵、互相幫助，克服困難，共同進(jìn)步。比賽當(dāng)天，每個隊員都在努力地為團(tuán)隊爭取分?jǐn)?shù)。無論是投擲實心球，還是為隊友提供支持和鼓勵，我們都緊密地團(tuán)結(jié)在一起。正是因為大家的合作與努力，我們才能夠取得了好成績。通過團(tuán)隊比賽，我深刻地體會到，團(tuán)隊的力量是無窮的，只有團(tuán)結(jié)一心，才能戰(zhàn)勝一切困難。
其次，實心球比賽讓我明白了訓(xùn)練的重要性。在比賽前，我們要進(jìn)行多次的訓(xùn)練來提高自己的實心球水平。訓(xùn)練的過程充滿了辛苦和汗水，但也給了我們很大的成就感。每一次的訓(xùn)練都是為了提高一點點，每一次的進(jìn)步都是靠自己的努力和付出換來的。通過這些努力，我的實心球投擲能力得到了明顯的提高。這讓我明白了，只有通過不斷地堅持和訓(xùn)練，才能夠在比賽中發(fā)揮最好的水平。
再次，實心球比賽讓我意識到了身體素質(zhì)的重要性。實心球是一項需要力量的運(yùn)動，所以身體素質(zhì)的好壞直接影響著比賽成績。在比賽前，我意識到了自己的身體素質(zhì)還有待提高。于是，我開始加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自己的力量和耐力。這樣的努力并不容易，但只有通過不斷地鍛煉，才能夠提高自己的實力。通過這次比賽，我深刻地認(rèn)識到身體素質(zhì)的重要性，也意識到了自己在身體素質(zhì)上的不足，以后會更加注重鍛煉，提升自己的身體素質(zhì)。
最后，實心球比賽讓我學(xué)會了正確面對失敗。在比賽中，我并沒有取得很好的成績，與其他出色的選手相比，我明顯處于下風(fēng)。一開始，我感到非常沮喪和失望，但是我很快就調(diào)整了自己的心態(tài)。我明白，每一次的失敗都是一次寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)，只有從失敗中吸取教訓(xùn)，才能夠更好的成長。所以，我積極地反思自己在比賽中的不足，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，并制定了下一步的改進(jìn)計劃。我相信，通過這次失敗的經(jīng)歷，我將變得更加強(qiáng)大。
總之，高中實心球比賽給了我很多收獲和體會。通過團(tuán)隊合作和鍛煉，我認(rèn)識到了團(tuán)隊的力量和訓(xùn)練的重要性。通過加強(qiáng)鍛煉和正確面對失敗的態(tài)度，我意識到了身體素質(zhì)的重要性和如何正確面對失敗。實心球比賽不僅是一項體育項目，更是一次關(guān)于團(tuán)隊、訓(xùn)練和個人成長的重要經(jīng)歷。這次比賽對我來說意義深遠(yuǎn)，我會將其作為一次寶貴的經(jīng)驗，不斷努力，提升自己。
中學(xué)生投實心球的心得篇五
中學(xué)生生活中各種體育活動占據(jù)了很大的比例，而實心球便是其中的一種。投實心球不僅可以鍛煉身體，還可以提高眼手協(xié)調(diào)能力。在這一過程中，我也深刻地領(lǐng)悟到了很多心得體會。
第二段：投實心球的技巧
在投實心球的過程中，技巧至關(guān)重要。首先，要保持正確姿勢，準(zhǔn)確判斷投球位置。其次，把握好發(fā)力時機(jī)，將力量準(zhǔn)確輸出。最后，要注意投擲的節(jié)奏和穩(wěn)定性。這些技巧的掌握，可以使我們在投球過程中更加得心應(yīng)手。
第三段：團(tuán)隊合作的重要性
實心球不僅考驗個人能力，更是一個團(tuán)隊協(xié)作的過程。團(tuán)隊合作的重要性，不僅體現(xiàn)在比賽的默契配合，更是在練習(xí)中相互鼓勵，相互幫助，虛心接受指導(dǎo)和意見。只有不斷的交流溝通，才能使整個團(tuán)隊更加默契，更加統(tǒng)一。
第四段：心態(tài)調(diào)整的必要性
在實心球投擲過程中，心態(tài)的調(diào)整也是非常必要的。如果你在練習(xí)中沒有成功，不要灰心喪氣，應(yīng)始終保持積極樂觀的心態(tài)。通過不斷的反思，找到自己的不足之處，加強(qiáng)練習(xí)，提高自己的實力。同時，也要學(xué)會給自己創(chuàng)造一個放松的環(huán)境和條件。
第五段：實心球帶給我的啟示
通過實心球練習(xí)，我也明白了許多東西。在學(xué)習(xí)和生活中，成功付出的努力和經(jīng)驗總是成正比。努力讓自己越來越好，獲得不斷的提升。在過程中，面對失敗和困難，要勇敢面對，學(xué)會積極面對，而不是退縮和放棄。只有擁有堅如磐石的信念和勇往直前的意志，才能不斷提升自己，達(dá)到成功的頂峰。
結(jié)語：
在投實心球的過程中，我們收獲的不僅僅是技巧的掌握，還有團(tuán)隊合作和心態(tài)調(diào)節(jié)的體驗。通過這一過程，我們也明白了許多生活中積極向上、堅韌不拔的精神，為今后的成長道路打下堅實的基礎(chǔ)。
中學(xué)生投實心球的心得篇六
1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進(jìn)為途徑、本事培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了進(jìn)取而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究本事的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為到達(dá)夢想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)進(jìn)取去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意理解的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進(jìn)一步探索。
3、在推進(jìn)二期課改的.今日，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強(qiáng)身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進(jìn)學(xué)生個性和才能的進(jìn)取發(fā)展，追求終身收益的長遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行自練或團(tuán)體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和進(jìn)取性。
中學(xué)生投實心球的心得篇七
實心球是中學(xué)體育教學(xué)必修項目，也是一項技術(shù)性較強(qiáng)的投擲項目。下面是本站小編為大家整理的實心球教學(xué)
心得體會
，供你參考!最近幾節(jié)課主要任務(wù)是訓(xùn)練孩子們的實心球，主要任務(wù)是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學(xué)生按照老師的要求進(jìn)行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進(jìn)行專題講解。
實心球的重點是投球準(zhǔn)備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學(xué)生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當(dāng)然在準(zhǔn)備活動階段要做一些拉伸肩關(guān)節(jié)的相關(guān)練習(xí)，防止在做動作投球的時候肩關(guān)節(jié)受傷。那么這個動作在實際學(xué)生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學(xué)生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進(jìn)行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學(xué)生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學(xué)生的每一種情況一一進(jìn)行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學(xué)的動作還都能練習(xí)的比較充分。
實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準(zhǔn)備階段把弓拉滿了就差最后快速的松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠(yuǎn)。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導(dǎo)致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況;還有就是腿部用力不足，有相當(dāng)一部分同學(xué)不會兩腳蹬地交換跳，最終導(dǎo)致出手速度不夠，球投不遠(yuǎn)。那么這些問題我在一個學(xué)生一個學(xué)生糾正的過程中感受大部分同學(xué)的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細(xì)致的指導(dǎo)。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學(xué)挺費(fèi)勁，總是學(xué)不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實心球的主要問題就是這兩種，當(dāng)然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學(xué)出手角度不夠，總是想投的遠(yuǎn)一點導(dǎo)致最后出手時機(jī)過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地;還有投球結(jié)束有的同學(xué)總愛向前跨一大步，導(dǎo)致過線犯規(guī)，有的同學(xué)愛向后退的距離遠(yuǎn)一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結(jié)束后應(yīng)該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應(yīng)該更加強(qiáng)調(diào)一下。
實心球教學(xué)看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強(qiáng)動作概念，強(qiáng)化動作，最終要形成動力定型。
投實心球?qū)τ谝恍w質(zhì)比較弱，協(xié)調(diào)性、腰腹肌力量差的學(xué)生來說，是比較頭痛的項目。為提高學(xué)生成績，筆者經(jīng)過反復(fù)探討和實驗，總結(jié)出以下經(jīng)驗，對學(xué)生成績的提高具有顯著效果。
一、改善出手角度的練習(xí)方法
由于學(xué)生為加大腰腹肌發(fā)力的作用，過早收胸、收腹，或由于學(xué)生過早揮臂，肘關(guān)節(jié)下降，導(dǎo)致出手時身體重心降低，出手點低，出手角度低。同時也沒有做到良好的超越器械，身體沒有充分拉開，腰腹肌力量和腿部蹬地力量沒有很好利用，有力用不上，使整個動作的勢能轉(zhuǎn)換成動能效果降低，降低了出手角度和出手初速度，因此影響了投擲遠(yuǎn)度。在練習(xí)過程中，為提高學(xué)生出手角度，采用以下練習(xí)方法：
1、讓學(xué)生保持正確的站立姿勢，身體方向要正，眼睛目視前方某標(biāo)志點。
2、用力順序練習(xí)，強(qiáng)調(diào)蹬地、挺髖提高重心。讓學(xué)生用較輕的實心球或排球進(jìn)行蹬地、挺髖、頂肩練習(xí)，逐步過渡到用2公斤的實心球練習(xí)。熟練掌握蹬地、挺髖、頂肩動作后，再加練揮臂、收腹，這時要求練習(xí)者擲出球后，用眼余光看實心球的運(yùn)行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。
3、讓學(xué)生掌握適宜出手高度，我們采用借助橡膠帶做教具進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生在作雙手頭上前拋實心球的模仿練習(xí)時，練習(xí)者兩手抓住橡膠帶的中間，如拋實心球狀，橡膠帶的兩頭由另一同學(xué)拉著，練習(xí)的同學(xué)下肢蹬撐，挺胸、引臂。動作要求：練習(xí)者意識里也想往前上方拋，體會胸帶臂用力的感覺如此反復(fù)練習(xí)，直到練習(xí)者找到感覺。這一動作練習(xí)不僅可以改善學(xué)生的出手角度，同時也有利于學(xué)生掌握正確的發(fā)力順序。
4、針對肘關(guān)節(jié)過早下降，向下擲實心球，幾乎不存在拋物線，出手角度低的學(xué)生，采用向前上方做徒手揮臂練習(xí);然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習(xí)。若當(dāng)學(xué)生還不能完全領(lǐng)會動作則在他做徒手揮臂練習(xí)時，教師在他的肘關(guān)節(jié)下降路線上(腋前方)，用手輕托其肘關(guān)節(jié)，使他有所感覺，得而改之。
二、提高出手初速度
投擲項目中，在出手角度適宜的情況下，投擲技術(shù)的重點，是提高出手初速度，因此要注意：
1、保持良好準(zhǔn)備姿勢，兩腳前后開立，上體后仰，兩臂后引，將身體腰、腹、背、肩以及手臂充分伸展，形成良好的超越器械狀態(tài)，儲存大量的彈性勢能，為最后用力獲得更大的出手速度創(chuàng)造了條件。同時要強(qiáng)調(diào)兩手靠攏，相對成八字形用力握球，加大手指撥球力量。
2、開始發(fā)力階段幫助學(xué)生充分伸展蹬伸、挺髖、送肩。在練習(xí)時，教師站在學(xué)生后方，當(dāng)學(xué)生最后用力前，教師在其后面輕輕推其肩、背部，讓學(xué)生潛意識里注意挺胸，使身體充分向后伸展，充分完成超越器械動作，加大彈性勢能，延長最后用力的作用距離。提高勢能轉(zhuǎn)化為動能的效果，從而保證學(xué)生在適宜的出手角度同時，加大出手初速度。
3、最后發(fā)力階段，要求學(xué)生加快出手時腰腹肌快速收縮和手臂鞭打動作，最后用力快速收腹動作，既能提高最后用力的出手初速度，也能緩沖完成動作時身體向前的沖力。
三、輔助練習(xí)
1、提高蹬伸效果，發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)肌肉力量和膝關(guān)節(jié)蹬伸力量，兩腳前后開立，做蹬地、挺髖練習(xí)，要求：重心由后腳移動到前腳，重心升高。借助橡皮帶進(jìn)行對抗性蹬地、挺髖練習(xí)。
2、原地的鞭打練習(xí)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或輕重量的實心球上舉，先用單臂交替向前上方做鞭打練習(xí)，并結(jié)合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進(jìn)行;動作由慢到快，逐步過渡。
3、多做壓肩練習(xí)，以增加肩關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。可以兩人一組相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習(xí)。
4、腰腹肌力量練習(xí)(仰臥起坐、仰臥舉腿、直角坐等)
四、小結(jié)
原地投實心球技術(shù)與其他單手投擲技術(shù)相比較，投擲的出手角度和最后用力的良好的超越器械狀態(tài)更難掌握，筆者認(rèn)為其關(guān)鍵點在于胸部前挺、手臂滯留動作，挺胸可以帶動身體重心的升高，腰背和肩帶肌肉的拉長，從而有利于較大投擲彈性勢能的更好儲備，提高動能的轉(zhuǎn)化，加快出手初速度，同時也可以達(dá)到合理的投擲出手角度。因此上述教學(xué)方法在學(xué)生掌握基本的用力順序后，重點強(qiáng)調(diào)學(xué)生的感受挺胸、以肩帶臂動作，更有利于提高學(xué)生投擲遠(yuǎn)度。
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強(qiáng)對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的又練習(xí)了隊列。
在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊
口號
齊拋。這樣 就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學(xué)心得?？傊诮虒W(xué)內(nèi)容、時間、結(jié)構(gòu)上安排的都比較合理。但還應(yīng)注意一些小的細(xì)節(jié)，我將在今后的教學(xué)中汲取本次課的教訓(xùn)，使我的教學(xué)水平更上一層樓。
中學(xué)生投實心球的心得篇八
實心球比賽是一項體力和技巧要求高的運(yùn)動項目，在比賽中，選手需要通過將實心球拋擲到目標(biāo)位置上來獲取高分。我最近參加了一次實心球比賽，并在比賽中獲得了一定成績。通過這次比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性，也從中收獲了一些寶貴的心得。
第二段：備戰(zhàn)準(zhǔn)備
在實心球比賽前，我和我的隊友們一起進(jìn)行了充分的備戰(zhàn)準(zhǔn)備。首先，我們進(jìn)行了系統(tǒng)的訓(xùn)練，通過不斷的練習(xí)和磨煉技術(shù)，提高了自己的實心球拋擲水平。同時，我們也進(jìn)行了一些力量和耐力的訓(xùn)練，以保證在比賽中有足夠的體力支持。此外，我們還研究了一些參賽隊伍的實心球拋擲技巧和策略，以便能更好地應(yīng)對不同的情況和競爭對手。
第三段：比賽心態(tài)調(diào)整
比賽中，心態(tài)的調(diào)整起著決定性的作用。實心球比賽不僅考驗運(yùn)動員的技術(shù)和體力，更需要穩(wěn)定的心態(tài)來面對各種變化和壓力。在比賽之前，我和我的隊友們一起討論并制定了一份詳細(xì)的計劃，以避免因緊張和焦慮而導(dǎo)致失誤。我們相互鼓勵，保持積極的心態(tài)，并相信自己一定能夠取得好成績。在比賽中，我學(xué)會了自我調(diào)整和控制情緒，在出現(xiàn)一些小失誤和困難時能夠及時調(diào)整并繼續(xù)發(fā)揮最好的狀態(tài)。
第四段：技術(shù)與團(tuán)隊合作
實心球比賽是一項需要團(tuán)隊合作的運(yùn)動項目。在比賽中，選手的技術(shù)水平和團(tuán)隊之間的默契配合是取得好成績的關(guān)鍵。我和我的隊友們堅持進(jìn)行團(tuán)隊訓(xùn)練，培養(yǎng)了良好的默契和配合能力。在比賽中，我們能夠相互配合、協(xié)調(diào)動作，并采用不同的策略來提高實心球拋擲的準(zhǔn)確性和效果。通過團(tuán)隊合作，我們不僅能夠取得好成績，還能增進(jìn)友誼，培養(yǎng)團(tuán)隊精神。
第五段：總結(jié)與展望
通過參與實心球比賽，我收獲了很多。不僅提高了自己的實心球拋擲水平，還培養(yǎng)了良好的比賽心態(tài)和團(tuán)隊合作能力。在未來，我會更加努力地訓(xùn)練，提高自己的技術(shù)水平和體能素質(zhì)。同時，我也希望能夠與隊友們一起進(jìn)一步磨煉技術(shù)，增加團(tuán)隊的默契和配合能力，取得更好的成績。實心球比賽不僅是一項競技，更是一種鍛煉意志和團(tuán)結(jié)力量的活動，我相信在以后的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。
總結(jié)：通過這次實心球比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性。無論是備戰(zhàn)準(zhǔn)備還是比賽中的心態(tài)調(diào)整和團(tuán)隊合作，都對我產(chǎn)生了積極的影響。通過自己的不斷努力和團(tuán)隊的默契配合，我相信在未來的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。實心球比賽不僅是體力和技巧的考驗，更是一種培養(yǎng)團(tuán)隊精神和鍛煉意志的機(jī)會，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的實心球拋擲水平，為團(tuán)隊爭取更多的榮譽(yù)。
中學(xué)生投實心球的心得篇九
雙手?jǐn)S實心球是一項古老的體育運(yùn)動項目。隨著時間的推移，這項運(yùn)動變得更加普及和受歡迎。人們發(fā)現(xiàn)，通過擲實心球可以鍛煉手臂和軀干力量，提高反應(yīng)速度和準(zhǔn)確性。在進(jìn)行這項運(yùn)動時，我們需要關(guān)注一些技能，這些技能包括平衡、協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確性等。本文將探討我在學(xué)習(xí)和進(jìn)行雙手?jǐn)S實心球時所獲得的體會。
第二段：學(xué)習(xí)技巧。
開始學(xué)習(xí)雙手?jǐn)S實心球時，我意識到了需要平衡自己的身體。優(yōu)秀的平衡能力是成功擲實心球的先決條件。我學(xué)會了將重心放在雙腿之間，彎曲膝蓋，低頭看向地面。當(dāng)在握住球的時候，我把球放在掌心中心，抬起手臂，將球拋向空中。為了控制球的路線和距離，我還需要擺動胳膊、手腕和指頭。
第三段：進(jìn)行實踐。
隨著我練習(xí)雙手?jǐn)S實心球的次數(shù)越來越多，我開始感到信心滿滿。由于我的平衡和協(xié)調(diào)能力得到了改善，我的擲球技能得到了改善，我不斷地刷新自己的高分記錄。我還發(fā)現(xiàn)，我需要對投擲方向進(jìn)行調(diào)整，以便實現(xiàn)更好的距離和精度。除此以外，我還發(fā)現(xiàn)，對使用不同的手去擲球能夠幫助我提高自己的反應(yīng)速度和成績。
第四段：發(fā)現(xiàn)困難。
雖然我在雙手?jǐn)S實心球上取得了一定的成績，但是我也面臨困難。我需要克服這些問題，才能提高自己的擲球技能。我總結(jié)出了一些需要改進(jìn)的地方。例如，當(dāng)我在投擲過程中膝蓋彎曲不足時，我的擲球距離和準(zhǔn)確度會受到影響。此外，如果我不耐心地將球拋向空中，就會影響我投擲的高度和距離。因此，在我的練習(xí)過程中，我認(rèn)真分析自己存在的問題，不斷改進(jìn)以提高自己的擲球技能。
第五段：總結(jié)。
通過對雙手?jǐn)S實心球的學(xué)習(xí)和實踐，我發(fā)現(xiàn)，這項運(yùn)動可以鍛煉我身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高我的反應(yīng)速度和準(zhǔn)確度。同時，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進(jìn)的方面。經(jīng)過不斷的努力和練習(xí)，我相信我可以不斷地提高自己的擲球技能，并在未來的比賽中獲得更好的成績。
中學(xué)生投實心球的心得篇十
最近我們在體育課上進(jìn)行了實心球投擲的訓(xùn)練。這項運(yùn)動雖然簡單，但是卻需要大量的練習(xí)和技巧。通過這次訓(xùn)練，我不僅提高了自己的實心球投擲水平，還深刻認(rèn)識到了這項運(yùn)動的重要性。在這里，我想分享一下我的實心球投擲心得體會以及相關(guān)的教學(xué)方法。
實心球投擲是一項需要精準(zhǔn)度和力量的運(yùn)動，因此，我們需要學(xué)習(xí)一些技巧才能將實心球投擲得更遠(yuǎn)更準(zhǔn)。首先，正確的站姿和手勢非常重要。我們要站直身體，雙腳分開與肩同寬，右臂向后伸直，左腳在前，右腳在后。然后左臂向前伸出，右臂向后拉伸，將實心球放在右耳旁邊。接著，用力向前展開右臂，同時用左腳勾著地面，向前邁出一步，全身向前推出拋出實心球。
在實際操作中，我們也會遇到實心球投擲的難點。首先，動作不流暢，我們需要反復(fù)練習(xí)，熟悉動作。另外，實心球墜落的軌跡不符合預(yù)期，我們需要調(diào)整拋出的力度和角度。此外，還可能會出現(xiàn)肌肉酸痛等問題。在這種情況下，我們可以適當(dāng)減少投擲的次數(shù)，進(jìn)行熱身和拉伸等預(yù)備動作。
實心球投擲是一項力量和技巧綜合的體育運(yùn)動，對于我們的身體素質(zhì)有很大的幫助。通過投擲實心球，可以鍛煉我們的肌肉力量，提高心肺功能，并增強(qiáng)我們的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。此外，這項運(yùn)動也可以增強(qiáng)我們的自信心和團(tuán)隊意識，給我們的生活帶來更多的快樂和挑戰(zhàn)。
如何有效地教授實心球投擲呢？首先，需要確定學(xué)生的基礎(chǔ)水平，并針對其不足之處進(jìn)行練習(xí)和指導(dǎo)。同時，要注意課堂氛圍的營造，鼓勵學(xué)生互相交流和互相鼓勵。在教學(xué)過程中，要設(shè)置多種練習(xí)方式，如單項演練、實戰(zhàn)模擬，增加學(xué)生的興趣和積極性。最后，要及時反饋學(xué)生的表現(xiàn)，指出其優(yōu)點，并建議適當(dāng)改正。
結(jié)語：總而言之，實心球投擲不僅是一項有趣的體育運(yùn)動，也是一項綜合性的訓(xùn)練項目。通過不斷地練習(xí)和實踐，我們可以在這項運(yùn)動中不斷取得重大進(jìn)展，提高自己的身體素質(zhì)和自信心，為美好的未來打下堅實的基礎(chǔ)。
中學(xué)生投實心球的心得篇十一
隨著體育運(yùn)動的不斷發(fā)展，實心球比賽逐漸受到年輕人的喜愛。作為一項有挑戰(zhàn)性和刺激性的運(yùn)動，實心球比賽需要選手們在比賽中不斷努力，提升自己的能力，為取得優(yōu)異成績而奮斗。本文作者在接受一段時間的訓(xùn)練后，參加了一次這樣的比賽。接下來，我將從比賽的前期準(zhǔn)備、比賽的實際情況和比賽后的感受三個方面，來談一談我的實心球比賽心得體會。
一、比賽前的準(zhǔn)備。
在比賽之前，選手需要做好充分的準(zhǔn)備工作。首先，要進(jìn)行充足的熱身，這樣可以讓身體適應(yīng)比賽的環(huán)境，預(yù)防運(yùn)動傷害。其次，要梳理好自己的比賽策略，制定出針對不同對手的應(yīng)對策略。此外，還要有充分的休息和營養(yǎng)補(bǔ)給，確保比賽時體能處于最佳狀態(tài)。準(zhǔn)備充分的選手會在比賽中更加從容自信，能夠更好地發(fā)揮自己的實力。
二、比賽的實際情況。
在比賽過程中，我遇到了一些棘手的問題。首先是對手的實力相當(dāng)，一時間難以分出勝負(fù)。然而，我憑借自己的耐心和毅力，不斷適應(yīng)對手的節(jié)奏，最終在緊張的比賽中取得了優(yōu)勝。其次是環(huán)境的影響。比賽時，場地狹窄、氣溫高，選手們汗流浹背、熱氣蒸騰。這給選手們的身體和心理都帶來了很大的壓力。但是我努力克服了這些困難，全身心地投入比賽，在比賽中收獲了滿滿的正能量。
三、比賽后的感受。
對我來說，這次實心球比賽是一次難忘的經(jīng)歷。我清楚地認(rèn)識到了比賽不僅僅是考驗選手的體力和技術(shù)，更需要的是選手的毅力和意志品質(zhì)。這也讓我意識到，只有不斷努力、錘煉自己的精神意志，才能在實心球比賽中獲得勝利。與此同時，我也收獲了與其他選手的交流、溝通和合作。這些都是我在比賽中學(xué)到的寶貴經(jīng)驗，將對以后我的人生產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
綜上所述，我的實心球比賽心得體會，除了在技術(shù)上取得進(jìn)步，更重要的是讓我對自己有了更深刻的認(rèn)識，從而提高了自己的綜合素質(zhì)。我相信，在未來的比賽和生活中，這些經(jīng)驗將會成為我的寶貴財富，讓我更加自信地迎接未來的挑戰(zhàn)。
中學(xué)生投實心球的心得篇十二
實心球比賽是一項團(tuán)體合作和交流的體育項目，也是一場考驗參賽者團(tuán)隊配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場實心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對此次比賽的五段式心得體會。
首先，比賽開始前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。在這場比賽中，我的隊伍成員首先進(jìn)行了全面的體能訓(xùn)練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強(qiáng)。此外，我們還進(jìn)行了一些團(tuán)隊建設(shè)活動，以提高我們的配合能力。這段準(zhǔn)備期間，我們不僅學(xué)到了實心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊精神。準(zhǔn)備充分的隊伍可以更好地應(yīng)對比賽中的各種情況，從而增加勝利的機(jī)會。
其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊伍傾向于將實心球的控制都集中在一個或兩個隊員身上。這種分工雖然能夠保證實心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊員的參與和表現(xiàn)機(jī)會。后來我們意識到，只有每個隊員都參與到實心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個團(tuán)隊的力量。因此，我們開始嘗試將實心球分發(fā)給不同的隊員，讓每個人都有機(jī)會貢獻(xiàn)自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊員之間也更加默契。
第三，團(tuán)隊的溝通是比賽中至關(guān)重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊伍遇到了一個困難的局面，實心球在持續(xù)跳動時出現(xiàn)了一個不穩(wěn)定的狀況。隊員們開始爭論起來，一時間團(tuán)隊合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時提醒，我們意識到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實心球的跳動變得穩(wěn)定，給我們隊伍帶來了巨大的信心。這個經(jīng)歷讓我深刻地認(rèn)識到團(tuán)隊的溝通能力是團(tuán)隊成功的關(guān)鍵。
第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個比賽過程中，我能感受到隊友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會對我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負(fù)面影響。我們的教練鼓勵我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當(dāng)下的任務(wù)，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。
最后，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為下一次比賽做好準(zhǔn)備。這場實心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時召開了總結(jié)會議，討論團(tuán)隊在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進(jìn)的方面。我們意識到需要加強(qiáng)實心球的技術(shù)訓(xùn)練，提升團(tuán)隊的整體實力。同時，我們還決定要更加注重團(tuán)隊的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊成員之間的默契度。通過這次總結(jié)，我們隊伍對于下一次比賽有了更好的準(zhǔn)備。
實心球比賽不僅是一個體育項目，更是一個團(tuán)隊合作和溝通的考驗。通過這次比賽，我深刻認(rèn)識到團(tuán)隊的準(zhǔn)備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的重要性。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我一生。我相信，只要團(tuán)隊堅持努力，不斷改進(jìn)和學(xué)習(xí)，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績。
中學(xué)生投實心球的心得篇十三
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學(xué)內(nèi)容，并在教學(xué)中設(shè)計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學(xué)生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術(shù)動作加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運(yùn)用上器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團(tuán)隊合作精神和勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設(shè)計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學(xué)生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習(xí)提供一個良好的準(zhǔn)備。另外還可以在平時多加強(qiáng)對學(xué)生跑步及立定的練習(xí)，這樣又能達(dá)到熱身的目的.又練習(xí)了隊列。
在準(zhǔn)備部分中我運(yùn)用了幾節(jié)活動關(guān)節(jié)韌帶的練習(xí)和一個蹲起的輔助練習(xí)，讓學(xué)生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學(xué)中應(yīng)注意口令的速度，例如腹背運(yùn)動時口令可再長些，這樣能夠使學(xué)生活動的更充分。另外輔助練習(xí)時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習(xí)、向上拋球練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。通過本節(jié)課使學(xué)生充分得到了鍛煉，增加了練習(xí)的次數(shù)。但在拋球練習(xí)中應(yīng)特別注意到學(xué)生的安全，練習(xí)距離還應(yīng)再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習(xí)，由小組長帶領(lǐng)喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學(xué)生被球砸到。
還有就是在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)對學(xué)生在練習(xí)過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學(xué)生在練習(xí)時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應(yīng)注意，讓學(xué)生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習(xí)時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學(xué)生的興趣，還可以加入一些小的游戲。
例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進(jìn)行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠(yuǎn)。最后在做游戲的時候應(yīng)注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應(yīng)站在中間，應(yīng)站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學(xué)，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
中學(xué)生投實心球的心得篇十四
投擲類的項目對技術(shù)動作的理解最為關(guān)鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學(xué)對學(xué)生進(jìn)行技術(shù)動作的有效的傳授是非常重要的'。對于實心球教學(xué)來說教學(xué)重點是由下往上的用力順序，教學(xué)難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學(xué)中我們要讓學(xué)生正確理解和體會實心球?qū)W習(xí)的每步用力順序。由梯度練習(xí)到動作的整合練習(xí)的過程，使學(xué)生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學(xué)實效。
1、首先讓學(xué)生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠(yuǎn)必須要有正確的持球動作。
2、讓學(xué)生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學(xué)生先進(jìn)行后仰反弓，加大工作距離，并結(jié)合準(zhǔn)備動作進(jìn)行嘗試練習(xí)?？蛇_(dá)到4—5次。
3、平行開立。結(jié)合前兩個動作直立后進(jìn)行練習(xí)。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預(yù)擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達(dá)到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進(jìn)行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，川教網(wǎng)，增加實心球的運(yùn)動距離，身體的發(fā)力階段機(jī)體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
中學(xué)生投實心球的心得篇十五
實心球能夠說是水平四的必選教材，因為它不但鍛煉效果好，也是體育中考的選項之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實心球的教學(xué)中，有許多問題需要反思。
1、投擲實心球時腕指無力。
原因：持球時手指太放松；手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指用力、堅持適度緊張；能夠用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。
2、投擲實心球時預(yù)備姿勢沒有做好，兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時機(jī)。
3、投擲實心球時兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。
糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。
綜合以上所述：由于投擲實心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實心球的.成績，需發(fā)展投擲實心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練以便更好的提高成績。
第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。
第二、發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。
第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。
第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。
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