寫心得體會(huì)可以培養(yǎng)我們的思考能力和表達(dá)能力。在寫心得體會(huì)時(shí)，可以運(yùn)用一些具體的實(shí)例和案例來(lái)支持自己的觀點(diǎn)。以下是一些關(guān)于心得體會(huì)的范文，希望能給大家提供一些思路。
體育太極心得體會(huì)篇一
體育太極是一種集中精神、以柔克剛、循序漸進(jìn)的傳統(tǒng)中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)。它憑借獨(dú)特的動(dòng)作和優(yōu)雅的身體姿態(tài)，在全球范圍內(nèi)得到了廣泛的推廣和認(rèn)可。我有幸參與了一次體育太極班的學(xué)習(xí)，并親身感受到了體育太極的獨(dú)特魅力。在這篇文章中，我將分享我在體育太極學(xué)習(xí)過(guò)程中的心得體會(huì)。
首先，體育太極給我?guī)?lái)了身體和心靈上的平衡。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常面臨壓力和緊張。通過(guò)練習(xí)體育太極，我發(fā)現(xiàn)我可以將這些壓力完全釋放掉。每一次練習(xí)，我都能感受到身體的放松和舒展，這幫助我減輕了壓力和焦慮。同時(shí)，通過(guò)集中精神和呼吸控制，我能夠平靜下來(lái)，增強(qiáng)自我意識(shí)和內(nèi)心力量。體育太極為我提供了一個(gè)維持身心健康的途徑，使我感到更加平衡和自信。
其次，體育太極讓我明白了柔能克剛的道理。在體育太極中，柔和的動(dòng)作控制著強(qiáng)大的力量。一開始，我很難理解這個(gè)道理，并且我覺得用柔軟的動(dòng)作去對(duì)抗強(qiáng)勁的力量是不可能的。然而，隨著時(shí)間的推移，我意識(shí)到，只有當(dāng)我全身心地放松下來(lái)，并將力量引導(dǎo)到身體的中心，并運(yùn)用呼吸和重心的控制，我才能在太極的練習(xí)中取得進(jìn)步。這個(gè)道理在現(xiàn)實(shí)生活中同樣適用。通過(guò)體育太極，我學(xué)會(huì)了靈活而柔韌地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。
第三，體育太極對(duì)我身體的協(xié)調(diào)和靈活性產(chǎn)生了明顯的影響。在練習(xí)體育太極時(shí)，我需要在不斷流動(dòng)的動(dòng)作中保持平衡和姿勢(shì)的完美。這要求我身體各部分的協(xié)調(diào)和靈活性。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和反復(fù)操練，我發(fā)現(xiàn)我的身體越來(lái)越柔軟和靈活，我的身體控制能力也有了很大提高。除了在太極練習(xí)中受益，提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性對(duì)我的日常生活也很有幫助。我可以更輕松地進(jìn)行其他體育運(yùn)動(dòng)，并且更少容易受到身體疼痛的困擾。
第四，體育太極教會(huì)了我如何專注和集中精力。在體育太極的練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都需要非常專注和細(xì)致的操作。我必須全神貫注地注意到每一個(gè)肌肉的運(yùn)動(dòng)和身體的位置，以確保自己能正確地完成每一個(gè)動(dòng)作。這種專注力和集中力也影響到了我的日常生活。在以前，我常常感到自己很難集中精力，容易分心。但通過(guò)體育太極的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何集中精力和注意力在一個(gè)任務(wù)上，這讓我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效。
最后，體育太極讓我認(rèn)識(shí)到了堅(jiān)持的重要性。隨著體育太極練習(xí)的深入，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)候我感到艱難和疲憊，想要放棄。然而，我堅(jiān)持下來(lái)，繼續(xù)努力。通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我的技能和技巧得到了提高，我取得了可觀的進(jìn)步。這讓我深刻體會(huì)到只有堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到目標(biāo)。這個(gè)道理同樣適用于生活中的其他方面。通過(guò)體育太極的練習(xí)，我明白了成功需要付出努力和堅(jiān)持。
總之，體育太極的練習(xí)給我?guī)?lái)了身體和心靈的平衡，讓我學(xué)會(huì)了柔能克剛，提升了身體的協(xié)調(diào)和靈活性，培養(yǎng)了專注和集中精力的能力，以及教會(huì)了我堅(jiān)持的重要性。這個(gè)過(guò)程不僅僅是一段簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，而是一次對(duì)自己身心發(fā)展的全面探索。我深信，通過(guò)持續(xù)的練習(xí)和努力，體育太極將給我?guī)?lái)更多的收獲和成就。
體育太極心得體會(huì)篇二
體育太極作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)，長(zhǎng)期以來(lái)在全球范圍內(nèi)都受到了廣泛的關(guān)注和研究。我最近閱讀了一篇關(guān)于體育太極的論文，該論文對(duì)體育太極的基本原理、技巧以及對(duì)身體和心理健康的積極影響進(jìn)行了深入分析。通過(guò)閱讀這篇論文，我收獲了許多關(guān)于體育太極的新見解和心得體會(huì)。
第二段：基本原理和技巧
論文詳細(xì)介紹了體育太極的基本原理和技巧。據(jù)論文所述，體育太極強(qiáng)調(diào)以柔克剛、以靜制動(dòng)的原則，通過(guò)獨(dú)特的動(dòng)作和呼吸法來(lái)提高肌肉力量、柔韌性和平衡能力。這些技巧不僅可以幫助人們保持健康的身體狀況，還可以提高人們的集中力和注意力，幫助他們應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力和挑戰(zhàn)。
第三段：身體和心理健康的積極影響
該論文還詳細(xì)探討了體育太極對(duì)身體和心理健康的積極影響。據(jù)論文指出，體育太極的練習(xí)可以增強(qiáng)肌肉力量、提高心肺功能和促進(jìn)血液循環(huán)。此外，它還可以改善關(guān)節(jié)靈活性，并減輕慢性疼痛。心理方面，體育太極的練習(xí)可以幫助人們放松身心，減輕焦慮和抑郁，以及提高自信心和積極性。論文的這些發(fā)現(xiàn)進(jìn)一步證實(shí)了體育太極在促進(jìn)整體健康方面的價(jià)值和作用。
第四段：與傳統(tǒng)太極的對(duì)比
在論文中，也提及了關(guān)于體育太極與傳統(tǒng)太極之間的區(qū)別。據(jù)論文指出，體育太極更加注重對(duì)身體的力量和靈活性的訓(xùn)練，而傳統(tǒng)太極更側(cè)重于內(nèi)省和精神層面的發(fā)展。此外，體育太極更加強(qiáng)調(diào)規(guī)范的動(dòng)作和技巧，而傳統(tǒng)太極更注重個(gè)人內(nèi)在能量的流動(dòng)。這些對(duì)比讓我更深入地了解了體育太極和傳統(tǒng)太極的不同之處，也讓我對(duì)選擇何種形式的太極有了更明確的認(rèn)識(shí)。
第五段：總結(jié)
通過(guò)閱讀這篇論文，我對(duì)體育太極的價(jià)值和作用有了更為深入的理解。我認(rèn)識(shí)到，體育太極作為一項(xiàng)全面的鍛煉方式，不僅可以幫助人們保持健康的身體狀況，還可以改善心理健康，并提高生活質(zhì)量。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到了體育太極與傳統(tǒng)太極之間的區(qū)別，以及如何根據(jù)個(gè)人需求選擇適合自己的太極形式。我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)和練習(xí)體育太極，并與他人分享這項(xiàng)有益于全面健康的活動(dòng)。
體育太極心得體會(huì)篇三
在學(xué)校體育課上，我們有幸學(xué)習(xí)了太極柔力球。這是一項(xiàng)非常有特色的運(yùn)動(dòng)，也稱作太極氣功球或太極健身球，是我們學(xué)習(xí)太極文化知識(shí)的一種途徑。在練習(xí)太極柔力球的過(guò)程中，我收獲了很多，包括身體方面的素質(zhì)、心理素質(zhì)的提高以及品德方面的熏陶。接下來(lái)，我將從五個(gè)方面進(jìn)行體驗(yàn)和感悟的分享。
一、感受運(yùn)動(dòng)的凝聚力。太極柔力球是一項(xiàng)非常華麗的運(yùn)動(dòng)。在展開的時(shí)候，腿部需要不斷的騰空躍起，手上輕巧的舞動(dòng)也需要敏捷的反應(yīng)和協(xié)調(diào)的身體配合。在這種繁忙的節(jié)奏中，我們同學(xué)之間會(huì)因?yàn)榫毩?xí)太極柔力球而緊密聯(lián)系在一起。經(jīng)常會(huì)互相幫助和協(xié)調(diào)，建立起默契和信任的基礎(chǔ)，增強(qiáng)了凝聚力。
二、減輕內(nèi)心負(fù)擔(dān)。太極柔力球告訴我，想讓身體柔韌與靈活就要想開心、樂(lè)觀和輕松。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，通過(guò)呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)，手上輕柔的運(yùn)動(dòng)也讓我們緊縮的身體得到了緩解。這讓我們更容易減輕身體的緊張壓力，擺脫焦慮和沮喪的心情。
三、提高了心理素質(zhì)。太極柔力球是一種讓人平靜的運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)太極柔力球的過(guò)程中，我漸漸會(huì)了冥想和觀察和感受自己身體的每一個(gè)動(dòng)作。身體的放松讓隨即放松，調(diào)節(jié)心態(tài)，減少消極的心理影響。在平和的氛圍中，也讓我們學(xué)會(huì)了感恩，珍惜和愛護(hù)周圍的一切。
四、塑造了良好性格。在學(xué)習(xí)太極柔力球的過(guò)程中，老師特別注重培養(yǎng)我們一種和諧的價(jià)值觀，不僅在學(xué)習(xí)上如此，在人際交往以及日常生活中也如此。老師告訴我們：“做個(gè)健康又向上的人，要有團(tuán)結(jié)，要有協(xié)作，要有時(shí)刻呼吸、放松心情以及從不放棄的堅(jiān)持信念。”在運(yùn)動(dòng)的情況下，我們可以更好地體會(huì)到團(tuán)結(jié)合作這幾個(gè)字的含義；在和同學(xué)互動(dòng)的時(shí)候，我們也可以學(xué)會(huì)如何表現(xiàn)自己，以及如何做一個(gè)令人欣賞的人。
五、提升了身體素質(zhì)。太極柔力球?qū)ξ覀兊纳眢w有益處。它能鍛煉手部的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)臂力；可以使腿部肌肉變得更加靈活，提升腿力；同時(shí)還可以增強(qiáng)心肺功能，塑造身心健康強(qiáng)大的身體素質(zhì)。太極柔力球?qū)μ岣叱Ｒ姷哪土?、反?yīng)力、平衡力有很好的幫助，對(duì)于我們的身體發(fā)展具有積極的意義。
綜上所述，太極柔力球在我們學(xué)習(xí)的過(guò)程中帶給了我們很多收獲。通過(guò)體驗(yàn)，我漸漸明白，太極柔力球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一種狀態(tài)，是一種積極向上的生活方式。我會(huì)在未來(lái)里不斷練習(xí)，不斷地追夢(mèng)，在艱苦的生活中一直堅(jiān)持著這種向上的姿態(tài)，向著更高更遠(yuǎn)的方向去追求和實(shí)踐。
體育太極心得體會(huì)篇四
近年來(lái)，越來(lái)越多的人開始關(guān)注和參與太極運(yùn)動(dòng)，太極課程也逐漸成為人們放松心情的有效方式。最近我參加了一次體育太極課程，深感受益匪淺。通過(guò)這次課程，我對(duì)太極的魅力有了更深的認(rèn)識(shí)，并體會(huì)到了太極帶給人們身心健康的好處。以下將從課程的收獲、節(jié)奏之美、身心合一、培養(yǎng)耐力和團(tuán)隊(duì)合作五個(gè)方面，總結(jié)我對(duì)體育太極課的心得體會(huì)。
首先，這次體育太極課讓我收獲頗豐。在課程中，教練詳細(xì)講解了太極的原理和理念，使我更好地理解了太極拳的奧義。同時(shí)，我也學(xué)到了一些實(shí)用的太極技巧，如慢動(dòng)作、呼吸調(diào)節(jié)等，這些技巧可以幫助我保持平靜并控制身體的力量。此外，課程中還進(jìn)行了一些實(shí)踐演練，讓我能夠更好地感受和體驗(yàn)太極拳的動(dòng)作和節(jié)奏。
其次，太極拳的節(jié)奏之美給我留下了深刻的印象。太極拳的動(dòng)作緩慢而流暢，給人一種舒展的感覺。通過(guò)課程，我深刻體會(huì)到了太極拳中“以柔克剛”的精髓，即通過(guò)柔軟的動(dòng)作來(lái)化解對(duì)手的力量。這種柔和而又剛健的動(dòng)作給人一種無(wú)比美妙的感受，使人身心放松。
體育太極課還幫助我實(shí)現(xiàn)了身心合一的狀態(tài)。在課程中，我學(xué)到了太極拳的核心要義——身心合一。通過(guò)專注于身體的動(dòng)作、呼吸和內(nèi)心的感受，我能夠在太極拳的練習(xí)中達(dá)到一種超然的狀態(tài)。這種狀態(tài)讓我感受到了身心的和諧，在課程結(jié)束后，我感覺身體和心靈都得到了極大的放松和舒展，精神煥發(fā)。
此外，體育太極課還培養(yǎng)了我的耐力和毅力。太極拳的動(dòng)作雖然看起來(lái)緩慢，但需要細(xì)致的調(diào)整和大量的反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到流暢自如。在課程中，我經(jīng)歷了反復(fù)糾正動(dòng)作的過(guò)程，不斷推動(dòng)自己突破自己的極限。這種持之以恒的精神鍛煉，使我逐漸培養(yǎng)起了耐力和毅力，不僅對(duì)太極拳有所收獲，對(duì)于其他方面的生活和工作中也大有裨益。
最后，體育太極課還加強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)合作能力。太極拳不僅可以個(gè)人練習(xí)，也可以進(jìn)行集體活動(dòng)和對(duì)練。在課程中，我們會(huì)進(jìn)行太極拳的對(duì)練，通過(guò)相互配合和交流，提高自己的技術(shù)水平。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)只有與他人進(jìn)行合作才能真正領(lǐng)悟太極拳的精髓，因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)的默契和配合是太極拳對(duì)練的基礎(chǔ)。
總之，體育太極課給我?guī)?lái)了很多的收獲。通過(guò)課程，我對(duì)太極的魅力有了更深的認(rèn)識(shí)，體驗(yàn)到了太極帶給人們身心健康的好處。在太極的世界里，我找到了內(nèi)心的寧?kù)o和平和，也培養(yǎng)了耐力和團(tuán)隊(duì)合作精神。相信隨著太極課程的繼續(xù)進(jìn)行，我將在太極的世界中不斷突破自我，成為一名合格的太極拳愛好者。
體育太極心得體會(huì)篇五
第一段：引入太極與大學(xué)生體育課的關(guān)系及重要性（100字）
太極是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，以柔和的動(dòng)作和穩(wěn)定的呼吸為特征，近年來(lái)逐漸成為大學(xué)生體育課程中的重要內(nèi)容。太極不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一門哲學(xué)和修身養(yǎng)性的方法。在大學(xué)生體育課上學(xué)習(xí)太極，不僅可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，還能培養(yǎng)學(xué)生的集中注意力、自我控制和心理平衡能力。
第二段：太極在學(xué)生身體健康方面的影響（250字）
太極是一種練習(xí)身心放松的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)緩慢的動(dòng)作和深呼吸來(lái)調(diào)整身體與心理狀態(tài)。在大學(xué)生們緊張繁忙的學(xué)習(xí)生活中，太極可以幫助他們緩解壓力，增加精力和體力。太極可以有效地消耗身體的能量，降低心率和血壓，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，太極的練習(xí)可以增加肌肉強(qiáng)度、提高肌肉伸縮性，使身體更加柔韌有彈性。這些身體健康方面的改善，對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要，對(duì)他們的學(xué)業(yè)和生活都有積極的影響。
第三段：太極對(duì)大學(xué)生心理方面的影響（250字）
太極運(yùn)動(dòng)注重身心的統(tǒng)一，通過(guò)內(nèi)省和集中注意力的訓(xùn)練，使學(xué)生更加平靜和專注。太極的練習(xí)需要學(xué)生時(shí)刻保持一種放松卻又不失專注的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以培養(yǎng)學(xué)生的自我控制和平衡能力。在大學(xué)生面對(duì)各種壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，太極可以幫助他們保持冷靜和堅(jiān)韌，提高應(yīng)對(duì)困難和挫折的能力。此外，太極的舞蹈性動(dòng)作和韻律感也對(duì)大學(xué)生的情感表達(dá)和審美意識(shí)的培養(yǎng)起到積極的作用。
第四段：太極對(duì)大學(xué)生社交和人際關(guān)系的影響（250字）
大學(xué)生太極課程的另一個(gè)重要收獲是建立良好的社交關(guān)系和增進(jìn)人際互動(dòng)。太極是一項(xiàng)需要合作和配合的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)與他人合作和交流來(lái)完成動(dòng)作，學(xué)生們可以培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在太極課上，學(xué)生們可以相互觀察和糾正動(dòng)作的技巧，打破了傳統(tǒng)體育課上的個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)，增強(qiáng)了彼此之間的友誼和信任。同時(shí)，太極的舞蹈性動(dòng)作和美感也能吸引學(xué)生們共同參與，增進(jìn)他們之間的交流和情感連接。
第五段：總結(jié)太極對(duì)大學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升（250字）
大學(xué)生體育課中的太極運(yùn)動(dòng)不僅是一種強(qiáng)身健體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方法。通過(guò)太極的練習(xí)，大學(xué)生在身體健康、心理調(diào)適及人際關(guān)系等方面都可以得到全面的提高。太極不僅可以提高大學(xué)生們的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，還能培養(yǎng)他們的自我控制、平衡能力以及合作精神。讓太極融入大學(xué)生體育課程，不僅可以讓學(xué)生們更好地鍛煉身體，也能積極影響他們的學(xué)業(yè)和生活，幫助他們成為更加全面發(fā)展的人。
體育太極心得體會(huì)篇六
體育太極課是一門受歡迎的課程，以其獨(dú)特的魅力吸引著許多學(xué)生參與。在過(guò)去的一學(xué)期里，我有幸參加了體育太極課，并希望通過(guò)本文分享我在這門課程中的心得體會(huì)。
在開始參加體育太極課之前，我對(duì)太極的了解僅限于電視和電影中的一些片段。然而，通過(guò)這門課程，我漸漸意識(shí)到太極所包含的不僅僅是流暢的動(dòng)作，更是一門綜合性的健身課程。太極融合了身體的力量與柔軟，讓我們?cè)谑孢m的氛圍中活動(dòng)身體、放松心靈。
第三段：太極對(duì)身體的益處。
參與體育太極課程的一大好處，就是對(duì)身體的益處。太極的動(dòng)作要求我們保持平衡，并結(jié)合深呼吸來(lái)增加氣息的流動(dòng)。這些動(dòng)作不僅能夠鍛煉身體的肌肉，還能提高我們的靈敏度和協(xié)調(diào)能力。此外，太極還可以改善我們的柔韌性和靈活性。通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加強(qiáng)壯而靈活，精力充沛。
第四段：太極對(duì)心靈的影響。
體育太極課程的另一個(gè)重要方面是對(duì)心靈的影響。太極注重呼吸和放松，通過(guò)慢而有節(jié)奏的動(dòng)作來(lái)幫助我們放松身心。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我專注于太極的動(dòng)作時(shí)，我的注意力完全集中在當(dāng)下，而不是處于分散的狀態(tài)。這種專注和放松的狀態(tài)讓我感到心情愉悅，減輕了日常生活中的壓力。學(xué)習(xí)太極不僅是鍛煉身體，還是一種修煉內(nèi)心的方式。
第五段：太極的價(jià)值與意義。
綜上所述，體育太極課程對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響，并使我從中受益匪淺。這門課程不僅提高了我的體能水平，還讓我掌握了一種放松身心的方式。太極也教會(huì)我如何專注于當(dāng)下，不被外界的干擾所困擾。在未來(lái)，我將繼續(xù)保持太極的練習(xí)，并將其融入到我的日常生活中。我相信，太極所教授的思想和技巧將對(duì)我的人生產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的影響。
總結(jié)：
通過(guò)參加體育太極課程，我深刻體會(huì)到太極的魅力和價(jià)值。它不僅提升了我的身體素質(zhì)，還改善了我的心靈狀態(tài)。太極是一門豐富多彩的課程，無(wú)論是對(duì)身體還是對(duì)心靈，都有著積極的影響。我希望通過(guò)我的經(jīng)歷和見解，可以激發(fā)更多人加入太極的行列，親身體驗(yàn)太極的魅力。
體育太極心得體會(huì)篇七
太極柔力球作為其中一種健身運(yùn)動(dòng)方式，已經(jīng)在許多城市中廣泛流行。近日，我也有幸參加了太極柔力球的體育課程，在學(xué)習(xí)中獲得了很多啟示和收獲。在這里，我想分享一下這次體驗(yàn)。我參加課程的目的主要是為了改善身體素質(zhì)和鍛煉自己的心肺功能。此外，我也對(duì)太極柔力球的美學(xué)和文化背景感到欣賞和好奇，希望通過(guò)參與體育課程來(lái)慢慢了解。
次段：描述太極柔力球的動(dòng)作和技巧特點(diǎn)，以及在實(shí)踐中的體驗(yàn)
在課程的學(xué)習(xí)中，太極柔力球的動(dòng)作和技巧是最核心的部分之一。和其他的健身運(yùn)動(dòng)不同，太極柔力球是一種真正意義上的循序漸進(jìn)型運(yùn)動(dòng)，需要通過(guò)不斷的練習(xí)和修煉來(lái)掌握。因?yàn)樘珮O柔力球的動(dòng)作往往包含了一系列復(fù)雜的旋轉(zhuǎn)和揮舞。尤其是在球上掌握勢(shì)力和力道的運(yùn)用，對(duì)我的技巧和技術(shù)水平提出了很高的要求。不過(guò)，在不斷地練習(xí)和實(shí)踐中，我逐漸掌握了一些基本的技巧，就像在掌握吉他和攝影的手藝一樣，需要不斷的精進(jìn)和提高。
第三段：探討太極柔力球的健康價(jià)值和心理效益
太極柔力球作為一個(gè)全面的健康運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康的促進(jìn)和心理幸福的提高都有著顯著的功效?？梢越?jīng)由它大量地運(yùn)用三個(gè)肝經(jīng)、三個(gè)肺經(jīng)、三個(gè)脾經(jīng)、三個(gè)腎經(jīng)、一任、二任、三任等人體經(jīng)脈。通過(guò)講解和實(shí)踐，我了解到這些經(jīng)絡(luò)的名稱和功能，掌握了調(diào)節(jié)呼吸、緩解身體緊張、增強(qiáng)肌肉柔韌性、促進(jìn)心理放松等基本的鍛煉方法。此外，太極柔力球也對(duì)自我溝通、平衡和穩(wěn)定提供了很好的支持和幫助。
第四段：分析太極柔力球?qū)W習(xí)的難點(diǎn)和推廣的意義
盡管太極柔力球可能會(huì)有較高的學(xué)習(xí)門檻和技術(shù)要求，但是在實(shí)踐的過(guò)程中，我們還是會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體從各個(gè)方面的鍛煉、手眼協(xié)調(diào)和健康管理都有著積極的效果。就算是在剛開始嘗試太極柔力球的人，也可以從最基礎(chǔ)的動(dòng)作開始，不斷地提高自己的技術(shù)和水平。因此，我認(rèn)為，太極柔力球的推廣應(yīng)當(dāng)?shù)玫礁嗟年P(guān)注和支持。不僅可以用它來(lái)改善個(gè)人身體素質(zhì)和文化修養(yǎng)，還可以進(jìn)一步為社會(huì)健康事業(yè)的加強(qiáng)、文化傳承的推廣、人類生存環(huán)境和個(gè)人身心健康的綜合發(fā)展做出一定的貢獻(xiàn)。
第五段：總結(jié)太極柔力球體育課程的感想和心得
在太極柔力球體育課程的學(xué)習(xí)中，我掌握了一些基本的動(dòng)作和技巧，同時(shí)也更好地了解了太極柔力球的文化背景和美學(xué)價(jià)值。通過(guò)不斷的練習(xí)和實(shí)踐，我感到自己的身體素質(zhì)和心理健康都得到了一定的提高和改善。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我也會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持太極柔力球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為個(gè)人的健康和健身事業(yè)做出更多的努力。
體育太極心得體會(huì)篇八
太極柔力球一種新興的健身項(xiàng)目，也是中國(guó)國(guó)家傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是集合太極拳的技巧和器械的特點(diǎn)，在保持了太極拳的內(nèi)家功底之外，還增加了器械的靈活性，使得太極柔力球雖然并不是很高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是卻能夠很好地鍛煉身體，提高人體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，兼具娛樂(lè)、健身和釋放壓力的作用。
二段：太極柔力球的特點(diǎn)
太極柔力球運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)，就是兼具了運(yùn)動(dòng)和舞蹈的特色，同時(shí)太極柔力球還能夠根據(jù)不同的個(gè)人需要，有選擇性地對(duì)身體的某一部分進(jìn)行單獨(dú)鍛煉，這就使得太極柔力球非常適合在健身中使用。太極柔力球的運(yùn)動(dòng)可以幫助將身體的各個(gè)部位同步配合，形成優(yōu)美流暢的動(dòng)作，有助于練習(xí)人的身體平衡感和控制力。對(duì)于經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，工作、生活壓力較大的人而言，太極柔力球可祛除疲勞，緩解壓力，還能緩解頸椎、肩周炎等各種“上班族病”，讓人感覺輕松愉悅。
三段： 太極柔力球的基本動(dòng)作
太極柔力球的基本動(dòng)作由掌心向下的盤法、掌心向上的轉(zhuǎn)法、掌心向內(nèi)的推法和掌心向外的撥法組成。我在太極柔力球的體育課上學(xué)到了這四種基本動(dòng)作，學(xué)習(xí)時(shí)需要注意身體平衡，手腕不要過(guò)度用力，手法要輕柔自然。這些基本動(dòng)作是太極柔力球的基石，掌握好這些動(dòng)作才能更好地進(jìn)行后續(xù)的技巧練習(xí)。
四段： 太極柔力球的鍛煉效果
太極柔力球的鍛煉效果非常好，能夠大大提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力，使得身體變得更加健康。而鍛煉太極柔力球的過(guò)程中可以慢慢擴(kuò)大活動(dòng)范圍，不僅只限于簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練。通過(guò)不斷地發(fā)展和練習(xí)，我們可以將太極柔力球運(yùn)用到其他方面，比如加強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)控制和調(diào)節(jié)，錘煉人的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)和觀察能力，提高心肺耐力和肌肉耐力等等?？傊?，太極柔力球能夠?qū)φ麄€(gè)身體進(jìn)行全方面的鍛煉，從而達(dá)到健身的效果。
五段： 結(jié)語(yǔ)
太極柔力球的體驗(yàn)是一種獨(dú)特的感受，它既能夠使人體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的愉悅，又能夠鍛煉身體增進(jìn)健康。太極柔力球可以給人帶來(lái)許多益處，不管是想健康和美，還是提高精神狀態(tài)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，都是非常不錯(cuò)的選擇。在未來(lái)的學(xué)習(xí)生活中，我會(huì)持續(xù)努力，學(xué)習(xí)和掌握更多的技巧，用太極柔力球這樣優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)工具來(lái)塑造健康優(yōu)美的身心。
體育太極心得體會(huì)篇九
這學(xué)期的體育課，我選修了太極拳。在課堂學(xué)習(xí)之余領(lǐng)略了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的魅力，不僅掌握了太極拳的基本動(dòng)作，更重要的事我找到了今后伴我成長(zhǎng)的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項(xiàng)目，我的良師益友。
太極拳是中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，在我國(guó)廣為流傳。當(dāng)今，它以獨(dú)特的云宮風(fēng)格與顯著的健身效果聞名于世。
當(dāng)初，在練習(xí)拳發(fā)式，確實(shí)感到了她對(duì)人的健康的保護(hù)作用，漸漸的，我深刻有感于太極拳調(diào)解人的心理機(jī)能的作用。學(xué)生的壓力是很大的，我也不例外。學(xué)習(xí)上的，生活上的，有時(shí)我心情是極為煩躁的。練拳時(shí)，要求我自己自消除雜念，心情平靜，我練完后，我感到周圍的事物真的很美好。逐漸的消除了一些不必要的心煩意亂，真正使自己調(diào)節(jié)了心態(tài)，而且繼續(xù)的努力學(xué)習(xí)，助人為樂(lè)，變練拳為練“全”。
打好一套太極全市不容易的，它需要我們平時(shí)下功夫去練，而且要虛心求教于老師、求助于同學(xué)，在平時(shí)的練習(xí)中，我也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的一些問(wèn)題，例如腿部，腿部在太極拳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作變化，身體的穩(wěn)定與平衡中期這決定作用。腿的邁步、進(jìn)步要求兩腿虛實(shí)分明，除起式和收式外避免吧體重同時(shí)落在雙腿上。我在一些環(huán)節(jié)上范過(guò)虛實(shí)不分的錯(cuò)誤，有時(shí)左弓步時(shí)，右腿也負(fù)擔(dān)一些力量。
現(xiàn)在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，腿部動(dòng)作大有長(zhǎng)進(jìn)。當(dāng)初作云手這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我的雙臂舉的過(guò)高，雙臂僵硬，胸部很緊張，再經(jīng)過(guò)老師沉肩墜肘的反復(fù)指導(dǎo)后，已有所改進(jìn)。
我練習(xí)太極拳的時(shí)間還很短，我相信，隨著練拳時(shí)間的不斷增長(zhǎng)，我會(huì)進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)太極拳的要領(lǐng)，真正變?yōu)樽约旱囊徊糠?。感謝老師的悉心指導(dǎo)，我會(huì)加倍努力。
體育太極心得體會(huì)篇十
暑假里看了大量武俠小說(shuō)，對(duì)書中描繪的“內(nèi)力”頗感到好奇，于是在網(wǎng)上查閱了大量關(guān)于“內(nèi)力”的資料，發(fā)現(xiàn)人們還是對(duì)內(nèi)力認(rèn)可的比較多。我也認(rèn)為所謂的“內(nèi)力”雖然聽起來(lái)玄幻，但是也有一定的合理性，便萌發(fā)了自己修煉內(nèi)力的想法，并且付諸實(shí)踐。以下是對(duì)自己近半個(gè)月來(lái)修煉內(nèi)力的心得體會(huì)。
之所以會(huì)選擇道教的練功方法也是有原因的。首先，練內(nèi)功的方法很多，有的是像少林一樣通過(guò)練外家功夫逐漸積蓄內(nèi)力，還有的是像形意那樣內(nèi)外兼修?？紤]到我是在校學(xué)生沒(méi)有很多的時(shí)間練外家功夫，而且我希望快速的把內(nèi)力修養(yǎng)提上去，所以我只能采用道教的呼吸吐納之法。其次，我受到課文《逍遙游》的影響，對(duì)“至人無(wú)己，神人無(wú)功，圣人無(wú)名”的境界破感到好奇。因此，我最終選擇了道家的修煉內(nèi)功的方法。
雖然是選定了道家的發(fā)展方向，但是道家修煉的方法也有很多。以下兩種是我試過(guò)的方法：一、打坐，即閉目盤腿，手放在一定的位置上，斷除妄想。這看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然。
我主要是在晚上熄燈以后進(jìn)行打坐的修煉。雖然那時(shí)萬(wàn)籟俱靜，但要真正做到斷除妄想還是有很大的困難的。盡管我采用了數(shù)息的方法，但是通常是打了十分鐘就想看一下手表，由此亂了心智?，F(xiàn)在的我畢竟還是思想多了點(diǎn)，經(jīng)常打坐的時(shí)候會(huì)想一些矛盾論的東西，要想真正做到斷除妄想，難?。?/p>
二、呼吸吐納之法。指通過(guò)呼出濁氣吸進(jìn)清氣，或伴隨發(fā)音來(lái)調(diào)整身體各部機(jī)能的
氣功鍛煉方法?？赡芎蜕詈粑悬c(diǎn)相似。這種方法應(yīng)該說(shuō)還是挺有效的。我在練習(xí)了一個(gè)星期之后即可以做到閉氣3分07秒，比原來(lái)進(jìn)步了1分多。而且我在練習(xí)吐納之前只能扎馬步2分鐘，而練習(xí)吐納一周后就可以扎馬步4分鐘了，比原來(lái)長(zhǎng)了一倍。（在這兩次測(cè)試之間我沒(méi)有長(zhǎng)期的扎馬步。有的人每天堅(jiān)持扎馬步，就像陳雷杰那樣，扎了一個(gè)月以后也可以扎10分鐘，但他靠的是腿部肌肉的耐力，是外家功夫，而我則是靠?jī)?nèi)部氣息的運(yùn)轉(zhuǎn)，二者是不同的。）通常來(lái)說(shuō)馬步是檢驗(yàn)人內(nèi)力的有效手段，因此呼吸吐納對(duì)我來(lái)說(shuō)還是見效的。
雖然我的內(nèi)力在練習(xí)了一段時(shí)間以后有了一些進(jìn)步，但是接下來(lái)的期中考試卻使我的這些努力都白費(fèi)了?？赡苁怯捎诳荚嚨膲毫Γ铱梢愿杏X到自己體內(nèi)的氣息很亂，沒(méi)有之前修煉時(shí)的'穩(wěn)定，氣息很難集中在丹田。期中考試的結(jié)束標(biāo)志著我的“內(nèi)力”實(shí)驗(yàn)的失敗。
事后我對(duì)自己進(jìn)行了反思，認(rèn)為內(nèi)力不能有很大進(jìn)展的原因有以下幾點(diǎn)：首先，我現(xiàn)在生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中，周圍的一切都讓我難以做到清心寡欲。環(huán)境因素制約著我內(nèi)力的進(jìn)步。其次，我修煉內(nèi)力的同時(shí)也希望修煉自己的心性，使自己能夠更加沉穩(wěn)，從而在考試中少犯低級(jí)錯(cuò)誤。我希望通過(guò)修煉內(nèi)力的方式來(lái)提高學(xué)習(xí)。然而道家本身就崇尚清心寡欲，也就是通過(guò)練功減少我的欲望，當(dāng)然也包括對(duì)考試成績(jī)的欲望。所以我的出發(fā)點(diǎn)就是和道家思想相違背的。這從根本上導(dǎo)致了我修煉內(nèi)力的失敗。
我的實(shí)踐說(shuō)明，要想在現(xiàn)在的環(huán)境中做到“至人無(wú)己，神人無(wú)功，圣人無(wú)名”的境界還是有很大困難的。不過(guò)或許我可以嘗試印度功，就像圣雄甘地一樣，通過(guò)靜默、素食、禁欲等手段來(lái)達(dá)到修煉心性的目的。
體育太極心得體會(huì)篇十一
太極拳作為一種中國(guó)傳統(tǒng)文化，早已聞名世界。在現(xiàn)代社會(huì)，太極拳不僅僅是一種武術(shù)技藝，而且也被發(fā)展成為一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。太極體育作為一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和吸引力。本文將從身體素質(zhì)的提升、心理健康的改善、氣質(zhì)的培養(yǎng)、修身養(yǎng)性以及傳承中國(guó)傳統(tǒng)文化這五個(gè)方面闡述太極體育的心得體會(huì)。
首先，太極體育對(duì)身體素質(zhì)的提升有顯著的效果。太極拳動(dòng)作緩慢而輕盈，每個(gè)動(dòng)作都需要身體的協(xié)調(diào)和平衡。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們可以提高身體的柔韌性、靈活性和耐力。尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，太極拳的練習(xí)可以有效地改善關(guān)節(jié)的柔軟性和靈活性，預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。太極拳的運(yùn)動(dòng)方式注重身體各部位的配合運(yùn)動(dòng)，可以全面鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉群，提高身體的均衡力和協(xié)調(diào)性。
其次，太極體育對(duì)心理健康的改善也有著重要的作用。太極拳的練習(xí)需要注意呼吸和調(diào)節(jié)內(nèi)心的平靜。通過(guò)每天堅(jiān)持練習(xí)太極，可以有效地緩解壓力，減少焦慮和憂慮情緒。太極拳的動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏感，可以讓人們進(jìn)入一種放松和自我調(diào)整的狀態(tài)。在練習(xí)太極的過(guò)程中，人們需要專注于身體的感覺和呼吸的節(jié)奏，從而放松身心，提高注意力的集中力和思維的靈活性。
第三，太極體育的練習(xí)可以培養(yǎng)氣質(zhì)和修養(yǎng)。太極拳在練習(xí)過(guò)程中注重與身體的和諧相處，注重自然流暢的動(dòng)作和平衡的姿態(tài)。通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以提高人們的儀態(tài)和氣質(zhì)，培養(yǎng)出溫文爾雅、自信從容的個(gè)人形象。太極拳注重內(nèi)外調(diào)和，在練習(xí)過(guò)程中可以調(diào)整身心的壓力和情緒的波動(dòng)，使人們保持平和的心態(tài)和和諧的關(guān)系。
第四，太極體育有助于修身養(yǎng)性。太極拳作為一種中國(guó)傳統(tǒng)文化，融入了道家的思想和哲學(xué)。太極拳注重練習(xí)者的內(nèi)心修養(yǎng)和精神境界。通過(guò)太極拳的練習(xí)，人們可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力和純粹的思維，培養(yǎng)和塑造良好的道德品質(zhì)。在太極拳的練習(xí)過(guò)程中，人們不僅可以鍛煉身體，還可以修煉心靈，真正實(shí)現(xiàn)身心的和諧統(tǒng)一。
最后，太極體育的意義還在于傳承中國(guó)傳統(tǒng)文化。太極拳作為一種中國(guó)武術(shù)，具有悠久的歷史傳統(tǒng)和文化內(nèi)涵。通過(guò)太極拳的練習(xí)，人們可以了解和傳承中華民族的傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)對(duì)中國(guó)文化的認(rèn)同和自豪感。太極拳的練習(xí)是對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承和弘揚(yáng)，是對(duì)中華民族精神的傳播和發(fā)揚(yáng)。
綜上所述，太極體育作為一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，在身體素質(zhì)的提升、心理健康的改善、氣質(zhì)的培養(yǎng)、修身養(yǎng)性以及傳承中國(guó)傳統(tǒng)文化等方面，具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和吸引力。通過(guò)太極體育的練習(xí)，我們可以獲得身體健康和心靈的寧?kù)o，提高氣質(zhì)和修養(yǎng)，傳承和弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化。因此，太極體育值得我們持續(xù)關(guān)注和練習(xí)。
體育太極心得體會(huì)篇十二
式太極是一種獨(dú)特的太極拳練習(xí)方式，注重練功動(dòng)作的規(guī)范性和流暢性。在我多年的練習(xí)中，我深深體會(huì)到式太極帶給我的益處和心得體會(huì)。首先，式太極的動(dòng)作規(guī)范性可以幫助我更好地掌握太極拳的精髓。其次，式太極的流暢性使我可以更好地感受到身體的力量流動(dòng)和能量轉(zhuǎn)化。最后，式太極的練習(xí)過(guò)程中，對(duì)我的身心健康產(chǎn)生了積極的影響，讓我更加平靜和自信?？偟膩?lái)說(shuō)，式太極是一種獨(dú)特而有益的太極拳練習(xí)方式，能夠幫助我們提高身體素質(zhì)和內(nèi)心修養(yǎng)。以下將逐一展開我對(duì)于式太極的心得體會(huì)。
第一段，式太極的動(dòng)作規(guī)范性對(duì)于我們掌握太極拳的精髓起到了至關(guān)重要的作用。太極拳講究動(dòng)作的優(yōu)雅和協(xié)調(diào)，只有掌握了正確的動(dòng)作形式，才能夠?qū)?nèi)力發(fā)揮到極致。而式太極對(duì)動(dòng)作的規(guī)范性要求非常高，每一個(gè)動(dòng)作都要求身體的各個(gè)部位都要達(dá)到特定的位置和方向。在我練習(xí)式太極的過(guò)程中，我深刻感受到了動(dòng)作規(guī)范性的重要性。只有按照正確的方法練習(xí)，才能夠逐步掌握太極拳的精髓，感受到身體和內(nèi)力的變化。
第二段，式太極的流暢性給我?guī)?lái)了更好地感受身體力量流動(dòng)和能量轉(zhuǎn)化的機(jī)會(huì)。式太極要求動(dòng)作的連貫和自然，每一個(gè)動(dòng)作都要有一個(gè)流暢的過(guò)渡。在我練習(xí)式太極的過(guò)程中，我逐漸能夠感受到身體力量的流動(dòng)和能量的轉(zhuǎn)化。當(dāng)動(dòng)作流暢自然時(shí)，身體的力量就像一條流水一樣不斷地流動(dòng)著，能量也在身體的各個(gè)部位之間流動(dòng)和轉(zhuǎn)化。這種感受讓我更加深入地理解太極拳的內(nèi)在原理，也讓我體驗(yàn)到太極拳的魅力所在。
第三段，式太極的練習(xí)對(duì)我的身心健康產(chǎn)生了積極的影響。太極拳是一種以柔克剛的練習(xí)方式，通過(guò)舒緩的動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)身體的氣血流動(dòng)，平衡身心的能量。而式太極作為太極拳的一種特殊形式，更加注重動(dòng)作的規(guī)范性和流暢性。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)，我逐漸感受到身體的柔軟和靈活性的提升，也明顯感覺到自己的身心健康狀況得到了改善。練習(xí)式太極時(shí)，我能夠感受到壓力的釋放和身心的放松，同時(shí)也能夠提高自己的專注力和耐心。這些積極的改變讓我更加平靜和自信。
第四段，練習(xí)式太極的過(guò)程是一個(gè)不斷修煉的過(guò)程，需要持之以恒和不斷努力。太極拳是一種修身養(yǎng)性的功夫，只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能夠深入體會(huì)到太極拳的奧妙和益處。式太極作為太極拳練習(xí)的一種形式，更加重視動(dòng)作的規(guī)范性和流暢性，需要我們不斷地練習(xí)和改進(jìn)。在我多年的練習(xí)中，我遇到了各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，但正是這些挑戰(zhàn)讓我更加堅(jiān)定地走在練習(xí)的道路上。只有持之以恒地努力，才能夠不斷提升自己的太極拳水平。
第五段，式太極體現(xiàn)了太極拳的哲學(xué)思想和人生境界。太極拳強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)的平衡，追求身心的和諧。式太極通過(guò)嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)范和流暢性的要求，讓我們能夠感受到身心的統(tǒng)一和內(nèi)外的協(xié)調(diào)。在我長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)中，我體會(huì)到了太極拳的哲學(xué)思想和人生境界。太極拳教會(huì)了我如何在生活中保持平衡和諧，如何通過(guò)柔和的力量來(lái)解決問(wèn)題，如何在動(dòng)靜之間找到自己的定位。這種體驗(yàn)讓我深深被太極拳的智慧和力量所震撼，也讓我在生活中更加從容和堅(jiān)韌。
總的來(lái)說(shuō)，式太極是一種獨(dú)特而有益的太極拳練習(xí)方式，能夠幫助我們提高身體素質(zhì)和內(nèi)心修養(yǎng)。通過(guò)實(shí)踐，我深刻體會(huì)到了式太極的動(dòng)作規(guī)范性、流暢性以及對(duì)身心健康的積極影響。同時(shí)，式太極的練習(xí)也是一個(gè)不斷修煉的過(guò)程，需要持之以恒和不斷努力。練習(xí)式太極讓我更加平靜和自信，也讓我體驗(yàn)到了太極拳的哲學(xué)思想和人生境界。與此同時(shí)，我也理解到只有通過(guò)不斷地實(shí)踐和努力，才能夠領(lǐng)悟到太極拳的深層意義和價(jià)值，讓太極拳成為我們生活中的一部分。
體育太極心得體會(huì)篇十三
太極是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的傳統(tǒng)文化，它具有獨(dú)特的思想、哲學(xué)和技術(shù)。太極拳是太極文化的代表之一，被廣泛推廣和傳承。太極社是一種基于太極文化的組織，旨在傳承、發(fā)揚(yáng)太極文化精髓。在這個(gè)社團(tuán)中，我有幸認(rèn)識(shí)了許多志同道合的朋友，學(xué)到了很多太極的奧秘和精髓，感受到了太極社帶給我的正能量。在這篇文章中，我將詳細(xì)講述我的太極社心得體會(huì)。
第二段：學(xué)習(xí)歷程
在太極社，我學(xué)到了很多太極拳的基本功，如起勢(shì)、按肩、如封似閉等。同時(shí)，我也學(xué)到了太極拳的架式，包括108式太極拳。通過(guò)學(xué)習(xí)這些基本功和太極拳架式，我深刻領(lǐng)悟到太極拳獨(dú)特的哲學(xué)思想，如以柔克剛、以靜制動(dòng)等原則。同時(shí)，我也學(xué)到了太極拳在修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體方面的重要作用。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作
在太極社，我們不僅學(xué)習(xí)太極拳技術(shù)，還進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和比賽。這些活動(dòng)和比賽不僅鍛煉了我們的身體素質(zhì)，還增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。在比賽中，我們不僅要發(fā)揮個(gè)人能力，還要充分發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，共同達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。
第四段：人際交往
在太極社中，我認(rèn)識(shí)了許多志同道合的朋友。他們來(lái)自不同的領(lǐng)域和背景，但我們都有著共同的愛好和信仰。通過(guò)太極的交流和學(xué)習(xí)，我不僅增加了自己的人脈資源，還學(xué)到了如何與不同性格、不同背景的人相處。這些經(jīng)驗(yàn)也幫助我更好地處理人際關(guān)系和工作關(guān)系。
第五段：心靈成長(zhǎng)
太極是一種內(nèi)外兼修的文化，它不僅可以強(qiáng)身健體，更可以修身養(yǎng)性。在太極社中的學(xué)習(xí)和交流，讓我逐漸領(lǐng)悟到太極文化的哲學(xué)思想，如“以和為貴”、“守中致和”等，這些則成為我日常生活中的精神依托。同時(shí)，太極文化也讓我更加關(guān)注內(nèi)心的平靜與舒適，遇到挫折與困難時(shí)，我可以運(yùn)用太極的精神思想幫助自己調(diào)整心態(tài)，保持平靜。
結(jié)論：
太極文化是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它蘊(yùn)含著豐富的哲學(xué)思想和文化底蘊(yùn)。太極社則是太極文化傳承和發(fā)揚(yáng)的重要平臺(tái)。在太極社中，我學(xué)習(xí)到了太極的技術(shù)和文化，同時(shí)也獲得了很多的人生體驗(yàn)和心靈成長(zhǎng)。太極文化的精髓和太極社的團(tuán)隊(duì)合作讓我更加堅(jiān)信，只有不斷學(xué)習(xí)，不斷探索，才能不斷成長(zhǎng)，走向成功。
體育太極心得體會(huì)篇十四
段一：介紹太極拳與式太極的關(guān)系和背景（200字）
太極拳，作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，已經(jīng)流傳了數(shù)百年。太極拳的起源可以追溯到明代的張三豐，他所創(chuàng)造的太極拳以其慢慢綿纏的動(dòng)作和內(nèi)外合一的理念而聞名。然而，隨著時(shí)代的進(jìn)步和人們對(duì)健康和身體鍛煉的需求的變化，一種全新的太極拳形式嶄露頭角，這就是式太極。
段二：闡述式太極的特點(diǎn)及其對(duì)身心健康的積極影響（200字）
式太極是一種結(jié)合傳統(tǒng)太極拳和現(xiàn)代健身操的綜合體育運(yùn)動(dòng)。它跟傳統(tǒng)太極拳相比，動(dòng)作更為簡(jiǎn)單明了，更注重運(yùn)動(dòng)、呼吸和放松。通過(guò)一系列流暢、舒緩的動(dòng)作，式太極能夠鍛煉身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡感。同時(shí)，它還強(qiáng)調(diào)身心合一，追求內(nèi)外兼修。通過(guò)專注于呼吸和動(dòng)作的訓(xùn)練，式太極能夠幫助心靈平靜下來(lái)，并緩解日常生活中的壓力和緊張情緒。
段三：分享個(gè)人學(xué)習(xí)式太極的體會(huì)和收獲（300字）
我開始練習(xí)式太極已經(jīng)有三年的時(shí)間了。這段時(shí)間的練習(xí)讓我深深感受到了它對(duì)我的身體和心理健康產(chǎn)生的積極影響。首先，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性得到了極大的提高。通過(guò)反復(fù)練習(xí)起伏的臂部動(dòng)作和肩膀的扭轉(zhuǎn)，我的肌肉變得更加柔軟，也增加了關(guān)節(jié)的靈活性。其次，通過(guò)學(xué)習(xí)式太極的深呼吸和專注技巧，我可以更有效地控制和平撫我的情緒。每當(dāng)我感到壓力過(guò)大或者緊張時(shí)，我就會(huì)找個(gè)安靜的地方，進(jìn)行20分鐘的式太極練習(xí)，很快我就能夠感受到心情的平靜和放松。最后，式太極教給我學(xué)會(huì)尋找身體的中心，保持身心的平衡。這對(duì)我的日常生活非常有幫助，尤其是在面對(duì)種種挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，我能夠保持冷靜和專注。
段四：分享式太極在團(tuán)隊(duì)合作和人際關(guān)系方面的應(yīng)用（300字）
除了對(duì)個(gè)人健康的影響外，式太極還在團(tuán)隊(duì)合作和人際關(guān)系方面對(duì)我產(chǎn)生了積極影響。式太極注重個(gè)體與整體的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，這正是團(tuán)隊(duì)合作的基本原則。通過(guò)練習(xí)式太極，我學(xué)會(huì)了與他人保持良好的溝通和協(xié)調(diào)，我可以更好地理解并適應(yīng)別人，以實(shí)現(xiàn)工作和合作的目標(biāo)。此外，式太極還教會(huì)了我如何與他人和睦相處。通過(guò)體驗(yàn)和感受，我學(xué)會(huì)了尊重和包容他人的差異，并努力尋求共同點(diǎn)，以建立更加良好的人際關(guān)系。
段五：總結(jié)式太極的價(jià)值和意義（200字）
式太極不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種追求身心合一的生活方式。它通過(guò)簡(jiǎn)單、流暢的動(dòng)作和深呼吸訓(xùn)練，調(diào)和身體和心靈的關(guān)系，帶來(lái)身體和心理健康的益處。同時(shí)，式太極還培養(yǎng)了個(gè)人在團(tuán)隊(duì)合作和人際關(guān)系中的重要技能，使我們更能夠與他人和睦相處。練習(xí)式太極也可以提升我們對(duì)生活的熱情和對(duì)自身的信心，讓我們更加積極地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。因此，式太極在今天的社會(huì)中具有重要的價(jià)值和意義。
體育太極心得體會(huì)篇十五
第一段（引言）。
太極拳作為一種傳統(tǒng)中國(guó)功夫技能，已經(jīng)在世界范圍內(nèi)享譽(yù)盛名。人們喜歡太極拳是因?yàn)樗且环N既可以鍛煉身體又可以回歸內(nèi)心的重要運(yùn)動(dòng)方式。太極拳的核心思想是“以柔克剛”，它讓我們學(xué)會(huì)如何將身體放松，并以柔動(dòng)力的方式去擊敗對(duì)手。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的體育心得與體會(huì)。
第二段（太極拳的好處）。
太極拳作為一種運(yùn)動(dòng)方式，我們能夠從中受益良多。首先，太極拳可以幫助我們放松身體。身體的放松不僅能夠減輕壓力，還能夠提高血液循環(huán)，降低心率。其次，太極拳能夠提高我們的平衡能力和靈敏度。這對(duì)于保持一個(gè)健康的姿勢(shì)和避免受傷都是很重要的。最后，太極拳的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)還可以增強(qiáng)我們的耐力和肌肉力量。這能夠幫助我們進(jìn)行各種各樣的日?；顒?dòng)。
第三段（太極拳對(duì)心理健康的好處）。
除了鍛煉身體之外，太極拳也對(duì)心理健康有很多好處。學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，我們需要全神貫注地思考如何去控制身體的運(yùn)動(dòng)。這種注重細(xì)節(jié)和專注的思考非常有助于提高我們的專注力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。此外，太極拳是一種非常和平與平靜的運(yùn)動(dòng)方式，這可以幫助我們放松和冷靜我們的情緒。
第四段（我的太極拳練習(xí)體會(huì)）。
學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和刻苦的練習(xí)。我在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。尤其是掌握各種不同的擊打和踢腿動(dòng)作的時(shí)候，這需要很多技巧和練習(xí)。但是，當(dāng)我真正掌握這些動(dòng)作時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我變得更加放松和自信。太極拳的練習(xí)還讓我更好的掌握了如何呼吸正確，這對(duì)于控制身體運(yùn)動(dòng)非常重要。
第五段（總結(jié)）。
太極拳的好處不僅在于鍛煉身體，而且在于對(duì)心理健康的提高。學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和專注，可以幫助我們放松身體和思想，并提高我們的專注力和壓力處理能力。學(xué)習(xí)太極拳是一項(xiàng)非常有用和有益的運(yùn)動(dòng)方式，我鼓勵(lì)每一個(gè)有興趣的人嘗試它，并體驗(yàn)它為你帶來(lái)的積極變化。
體育太極心得體會(huì)篇十六
太極拳作為一種中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)形式，憑借其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式和深厚的文化內(nèi)涵，逐漸受到世界各地人們的喜愛和追捧。作為一名太極拳愛好者，我深深感受到了太極拳對(duì)于身心健康的積極影響。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我體會(huì)到了太極拳的精髓所在，并由此獲得了健康、平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。在這篇文章中，我將分享我在太極拳運(yùn)動(dòng)中的體會(huì)和心得，以及太極拳對(duì)我的身心健康帶來(lái)的積極影響。
第一段：太極拳的前奏與基本功。
太極拳的練習(xí)需要從最基本的招式和動(dòng)作開始。作為一名初學(xué)者，我必須先學(xué)會(huì)站定、站穩(wěn)。仔細(xì)觀察老師的示范，我學(xué)會(huì)了慢慢地移動(dòng)身體各個(gè)部分，感受自己的身體在空間中的平衡。練習(xí)太極拳需要耐心和細(xì)致的觀察，只有將每個(gè)動(dòng)作做到十分完美，才能真正體會(huì)到太極拳的奧妙所在。
第二段：太極拳的內(nèi)外結(jié)合。
太極拳的獨(dú)特之處在于其內(nèi)外結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)呼吸、意念和身體的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，太極拳讓我們對(duì)內(nèi)心與外界的聯(lián)系產(chǎn)生了更加深入的認(rèn)識(shí)。每當(dāng)我在練習(xí)太極拳的時(shí)候，我會(huì)集中注意力，專注地感受呼吸和身體的變化。在動(dòng)靜之間的微妙平衡中，我感到內(nèi)外合一的寧?kù)o和平衡。
第三段：太極拳的內(nèi)功修煉。
太極拳練習(xí)中最重要的一點(diǎn)是內(nèi)功的修煉。通過(guò)練習(xí)“開合、沉腰、抖擻、圓活”等各種動(dòng)作，我們可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，提高身體的抗病能力。通過(guò)練習(xí)內(nèi)功，我感到自己的體質(zhì)得到了極大的提升。我不再感到疲倦和乏力，而是充滿了活力和精力。
第四段：太極拳的精神層面。
太極拳不僅僅是一種身體運(yùn)動(dòng)，更是一種精神修行。在太極拳的練習(xí)中，保持松散、舒暢的心態(tài)尤為重要。我漸漸學(xué)會(huì)了讓自己的心靜下來(lái)，在練習(xí)中保持內(nèi)心的寧?kù)o和平靜。這種平靜的心態(tài)使我更加專注和靈活，幫助我應(yīng)對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。
第五段：太極拳的終極目標(biāo)。
太極拳的練習(xí)是一個(gè)不斷精進(jìn)的過(guò)程，沒(méi)有最終的終點(diǎn)。然而，我相信太極拳的最終目標(biāo)是“悟道”，即通過(guò)太極拳的練習(xí)讓自己達(dá)到身心的和諧、內(nèi)外的平衡。在這個(gè)過(guò)程中，我意識(shí)到太極拳本身就是一種修行的方式，它不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高自己的心智和境界。
總結(jié)：
通過(guò)太極拳的練習(xí)，我體會(huì)到了其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式和深厚的文化內(nèi)涵。太極拳通過(guò)將內(nèi)外結(jié)合、內(nèi)功修煉以及培養(yǎng)平靜的心態(tài)，幫助我獲得了健康、平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。這種體驗(yàn)使我更加熱愛太極拳，愿意將其作為一種終身追求和修行的方式，以提高自身的身心健康和素質(zhì)。
體育太極心得體會(huì)篇十七
體育心得體會(huì)是指在參加某種體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，通過(guò)實(shí)踐和思考所得到的心得與體會(huì)。體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)重要的身體鍛煉和健康保證方式，許多人喜歡在日常生活中進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)，而在體育運(yùn)動(dòng)中獲得的心得與體會(huì)不僅有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，還對(duì)個(gè)人的情感和智力成長(zhǎng)有巨大的促進(jìn)作用。在體育心得體會(huì)的過(guò)程中，我們可以通過(guò)深入探究某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、策略、心理和哲學(xué)等方面來(lái)逐漸提升自己的體育水平和健康狀況。
第二段：介紹太極。
太極拳作為一種傳統(tǒng)的武術(shù)兼健身運(yùn)動(dòng)，已在全世界得到廣泛的推廣和應(yīng)用。它是一種優(yōu)秀的體育鍛煉方式，通過(guò)太極拳的動(dòng)作以及呼吸、內(nèi)功等練習(xí)，人體可以得到全面的鍛煉，并達(dá)到身心協(xié)調(diào)、防病養(yǎng)生的效果。太極拳是中國(guó)的傳統(tǒng)文化瑰寶，伴隨著千百年的歷史演變，形成了獨(dú)特的哲學(xué)思想、體式動(dòng)作和文化氛圍，被譽(yù)為文化遺產(chǎn)和健身夢(mèng)想的結(jié)合體。
第三段：太極的技術(shù)與策略。
太極拳作為一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)，其技術(shù)與策略非常重要。在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，需要認(rèn)真學(xué)習(xí)招式、穴位、內(nèi)功和呼吸等方面的知識(shí)，理解太極拳的哲學(xué)思想和節(jié)奏感，善于運(yùn)用太極拳自然軟的特點(diǎn)，通過(guò)松緊相結(jié)合、虛實(shí)相濟(jì)、緩急相間的特殊方式實(shí)現(xiàn)相應(yīng)之間的和諧發(fā)揮，達(dá)到身心統(tǒng)一的效果。
第四段：太極的心理因素。
太極拳運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的心理因素。太極拳是一項(xiàng)需要人持之以恒學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)，需要有耐心、決心和信心等因素。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的心態(tài)，充分認(rèn)識(shí)到自己的真實(shí)水平和潛力，克服自己的恐懼和困難，逐步提高自己的太極拳水平和自信心，提高自己在太極拳運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)水平和身心健康狀態(tài)。
第五段：太極的哲學(xué)思想。
太極拳不僅是一種身體健康的鍛煉方式，還是一種文化哲學(xué)的體現(xiàn)。太極拳的哲學(xué)思想主張“道法自然”，“陰陽(yáng)調(diào)和”，“柔能克剛”，“以無(wú)為有”，“以靜制動(dòng)”，表現(xiàn)中國(guó)古代文化深邃的哲學(xué)思想和宇宙觀念，在修身養(yǎng)性、和諧相處、健康養(yǎng)生、求真求良的方面有著不可替代和獨(dú)特的作用。
總結(jié)：提高體育水平和身心健康、了解文化哲學(xué)思想是太極拳運(yùn)動(dòng)中的重要內(nèi)容，人們?cè)诓粩嗵剿髦猩羁腆w會(huì)太極拳招式、太極拳的節(jié)奏、太極拳的內(nèi)功等，為自己松弛筋骨、調(diào)整心態(tài)、陶冶情操、提高文化修養(yǎng)創(chuàng)造了更加豐富多彩的生活。
體育太極心得體會(huì)篇十八
體育鍛煉對(duì)人們的身心健康非常重要，而太極拳作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)體育運(yùn)動(dòng)，既有鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的效果，又能調(diào)整心態(tài)、提升精神境界，越來(lái)越受到人們的喜愛。在我多年的太極練習(xí)中，我深深地體會(huì)到了太極所蘊(yùn)含的健身益處和精神內(nèi)涵，也從中學(xué)到了不少有益的人生經(jīng)驗(yàn)。
第二段：太極的健身益處。
太極拳是一項(xiàng)綜合性和內(nèi)外兼修的體育運(yùn)動(dòng)，它包括了許多基本動(dòng)作和拳法，如“七星步”、“金雞獨(dú)立”、“單鞭”等等。這些動(dòng)作練起來(lái)很簡(jiǎn)單，卻可以鍛煉身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和耐力，尤其對(duì)改善脊柱的柔韌性和強(qiáng)度、調(diào)節(jié)心肺功能的健康很有幫助。太極拳的技術(shù)要求比較高，因此經(jīng)常練習(xí)可以改善個(gè)人協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，增強(qiáng)身體平衡能力和協(xié)同能力，提高自我防御的技能。
第三段：太極的文化價(jià)值。
太極不僅僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，還蘊(yùn)藏著深刻的文化內(nèi)涵。太極的原理是“以柔克剛”，其講究的是柔軟而不僵硬的力量和藝術(shù)性，具有很高的審美價(jià)值，被譽(yù)為“拳藝之王”。太極的哲學(xué)思想和文化精髓也體現(xiàn)在其身體動(dòng)作和心理狀態(tài)中，有助于提升個(gè)人修養(yǎng)和品質(zhì)，增進(jìn)人與自然、人與社會(huì)的和諧。
第四段：太極的教育意義。
太極在教育領(lǐng)域也有廣泛的應(yīng)用，可以培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，特別是注重特殊教育和心理治療。太極的動(dòng)作緩慢而連貫，可以幫助學(xué)生培養(yǎng)專注力和恰當(dāng)?shù)膽?yīng)激反應(yīng)能力。同時(shí)，太極的內(nèi)外兼修可以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和創(chuàng)造力，培養(yǎng)個(gè)人創(chuàng)造未來(lái)的精神氣質(zhì)。
第五段：太極對(duì)我的啟示。
我在太極練習(xí)中領(lǐng)悟到了不少有益的人生經(jīng)驗(yàn)和啟示。太極要求重視內(nèi)修和修養(yǎng)自身，反映了“知行合一”的道德和思想，對(duì)于我發(fā)展自己的品德和個(gè)人素質(zhì)，形成慢工出細(xì)活的習(xí)慣，塑造自己健康向上的心態(tài)具有很大的幫助。太極也加強(qiáng)了我對(duì)團(tuán)隊(duì)合作和勝任工作的信心和能力，在日常生活中我更加細(xì)致地對(duì)待每一個(gè)細(xì)節(jié)，把握好每一個(gè)機(jī)會(huì)。
結(jié)語(yǔ)。
太極作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)體育運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)成為了世界上廣泛接受的一種運(yùn)動(dòng)方式。太極不僅僅帶給人們健康和愉悅，還傳遞了中國(guó)文化和哲學(xué)思想，為人們帶去了啟示和思考。希望越來(lái)越多的人能夠加入到太極練習(xí)中來(lái)，發(fā)掘更深刻的內(nèi)在體驗(yàn)和人生智慧。
體育太極心得體會(huì)篇十九
【內(nèi)容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào)，太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方，一提到中國(guó)，很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象，這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力；而且從全球文化發(fā)展潮流來(lái)看，以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來(lái)越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來(lái)看，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì)，這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國(guó)寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國(guó)人民長(zhǎng)期鍛煉中的實(shí)踐證明：它是一種合乎生理和體育原理的健康運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，從會(huì)從我學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中也深刻體會(huì)到了這一點(diǎn)。
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來(lái)的太極拳就千差萬(wàn)別了。
為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過(guò)程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過(guò)程中也體現(xiàn)了這一追求。
練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。
首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且?yàn)椴涣魍?，流通了就沒(méi)病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。
第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。
第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來(lái)虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。
松要放得開，放得開才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開這個(gè)意義上說(shuō)，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。
送藥在有力和無(wú)力之間。松由意來(lái)統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
關(guān)于氣
氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說(shuō)。人體之氣通過(guò)呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。
太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(zhǎng)，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。
關(guān)于勁
太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無(wú)意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無(wú)意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。
1.太極拳的健身和防治疾病的功能
（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，
國(guó)人民的歡迎。
（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。
（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下：
1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能
2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康
3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量
4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝
5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)
6．暢通經(jīng)絡(luò)
2.太極拳的調(diào)心和調(diào)息功能
（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”
對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。
（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”
中醫(yī)認(rèn)為，人年過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國(guó)功夫里，太極拳是一種老少皆宜的`運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行，上下貫通，升降開合，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā)，開源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢，深，細(xì)，勻，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來(lái)，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。
練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進(jìn)，吸起呼落，吸氣時(shí)收腹提肛，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實(shí)分明，重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力?？傊珮O拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來(lái)。
學(xué)太極拳，要學(xué)會(huì)營(yíng)造一種自我的境界。也就是練習(xí)過(guò)程中鍛煉身體之外，更重要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許這種方法應(yīng)該能更好的運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去，提高自己的學(xué)習(xí)效率吧。覺得自己自從學(xué)了太極之后，心胸便逐漸開闊起來(lái)，情緒也不會(huì)那么陰晴不定了。因?yàn)橥耆刖车耐瑫r(shí)，就學(xué)會(huì)了如何去尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn)，浮躁的情緒會(huì)隨之煙消云散。目前覺得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平，只會(huì)依葫蘆畫瓢，而不會(huì)拆散。痛苦是暫時(shí)的，收獲是豐碩的，學(xué)習(xí)太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。
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