總結(jié)不僅可以提高我們的工作效率，還可以培養(yǎng)我們的思維能力和創(chuàng)新意識(shí)?？偨Y(jié)要緊扣主題，在有限的篇幅內(nèi)全面概括所要總結(jié)的內(nèi)容。以下是小編為大家整理的健康保健知識(shí)，希望能夠幫助大家更好地關(guān)愛(ài)自己。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇一
第一段：引言（200字）
游泳作為一項(xiàng)優(yōu)雅而又健康的運(yùn)動(dòng)，受到了越來(lái)越多人的喜愛(ài)。在我自己游泳的過(guò)程中，我意識(shí)到有一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)于提高游泳技能和水平至關(guān)重要。因此，我決定制定一個(gè)個(gè)人的游泳訓(xùn)練計(jì)劃，并在過(guò)去的幾個(gè)月里積極實(shí)施。通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻體會(huì)到了游泳訓(xùn)練的重要性，也取得了一定的進(jìn)步。
第二段：制定訓(xùn)練計(jì)劃（200字）
在制定游泳訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，我首先明確了我的目標(biāo)：提高耐力、技術(shù)和速度?；谶@些目標(biāo)，我每周制定了一個(gè)詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，包括了游泳時(shí)間、距離和訓(xùn)練項(xiàng)目。我注重有針對(duì)性地訓(xùn)練，在每一次訓(xùn)練中都設(shè)定了特定的目標(biāo)和重點(diǎn)。例如，我會(huì)安排一些長(zhǎng)距離的游泳來(lái)增加耐力，同時(shí)也會(huì)進(jìn)行一些技術(shù)訓(xùn)練來(lái)提升技巧。此外，我還采用了間歇訓(xùn)練，通過(guò)快慢交替的游泳方式來(lái)提升速度。
第三段：艱辛與挫折（300字）
在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)游泳訓(xùn)練并不是一件容易的事情。起初，我面臨的最大困擾就是疲勞和無(wú)法保持良好的游泳姿勢(shì)。在長(zhǎng)時(shí)間游泳后，我感到很疲憊，并且在疲勞的情況下容易出現(xiàn)技術(shù)上的問(wèn)題。而要糾正這些問(wèn)題，需要不斷地反復(fù)練習(xí)和調(diào)整。還有一次，在我試圖提高速度的訓(xùn)練中，我一直無(wú)法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，一度感到很沮喪。然而，我不愿放棄，堅(jiān)持了下來(lái)。我相信過(guò)程中的辛苦與挫折是必然的，只要堅(jiān)持，就會(huì)有所回報(bào)。
第四段：進(jìn)步與收獲（300字）
隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我逐漸開(kāi)始看到了自己的進(jìn)步。我的耐力得到明顯提升，游泳時(shí)感到更加輕松，能夠游更長(zhǎng)的距離而不感到疲勞。在技術(shù)方面，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，我掌握了一些關(guān)鍵的動(dòng)作和姿勢(shì)，游得更加流暢和高效。最令我欣喜的是，我也在速度上取得了一些突破。通過(guò)不斷的訓(xùn)練和努力，我的游泳速度得到了顯著的提升。這些進(jìn)步和收獲讓我更加堅(jiān)定了游泳訓(xùn)練的重要性，并且激發(fā)了我繼續(xù)努力的動(dòng)力。
第五段：總結(jié)與展望（200字）
通過(guò)這個(gè)游泳訓(xùn)練計(jì)劃，我深刻體會(huì)到了訓(xùn)練對(duì)于提高自己的游泳水平的重要性。堅(jiān)持訓(xùn)練，克服困難和挫折是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。我將繼續(xù)進(jìn)行游泳訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)自己，追求更高的目標(biāo)。我相信，憑借著合理的訓(xùn)練計(jì)劃和持之以恒的努力，我一定能夠在游泳領(lǐng)域取得更好的成績(jī)。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇二
游泳是一項(xiàng)受到廣大人們喜愛(ài)的水上運(yùn)動(dòng)，它不僅是一種娛樂(lè)方式，更是一種鍛煉身體的健康運(yùn)動(dòng)。作為一個(gè)喜愛(ài)游泳的人，我在多年的游泳訓(xùn)練中積累了不少心得體會(huì)。以下將從游泳訓(xùn)練的目的、技巧、挑戰(zhàn)、影響和收獲幾個(gè)方面來(lái)分享我對(duì)游泳訓(xùn)練的心得體會(huì)。
首先，進(jìn)行游泳訓(xùn)練的目的是非常重要的。無(wú)論是為了健身還是參加比賽，每個(gè)人都應(yīng)該明確自己的目標(biāo)。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，游泳訓(xùn)練主要是為了保持身體健康和提高技術(shù)水平。每一次訓(xùn)練都是為了讓自己的游泳姿勢(shì)更加標(biāo)準(zhǔn)，技術(shù)更加熟練，從而達(dá)到更好的游泳效果。同時(shí)，游泳訓(xùn)練也是一種放松心情的方式，可以沖走一天的疲勞和壓力。
其次，掌握游泳的技巧對(duì)于游泳訓(xùn)練至關(guān)重要。在訓(xùn)練過(guò)程中，我不斷努力學(xué)習(xí)和提高自己的技術(shù)。首先要保持良好的呼吸節(jié)奏，控制好呼氣和吸氣的時(shí)間。其次要注意身體姿勢(shì)，保持身體水平，保持身體放松。最后要靈活運(yùn)用腿部和手臂的力量，使自己游得更快更輕松。通過(guò)不斷的練習(xí)和改進(jìn)，我逐漸掌握了這些技巧，并且在游泳中有了更好的表現(xiàn)。
然而，游泳訓(xùn)練也是一項(xiàng)具有一定挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練中，我常常面臨著體力和意志的考驗(yàn)。特別是在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)游泳時(shí)，需要具備較好的耐力和毅力。此外，游泳還需要面對(duì)一些困難和恐懼，比如深水區(qū)、跳水等。但是，面對(duì)這些挑戰(zhàn)，我始終保持樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己可以克服一切困難，不斷突破自我。
游泳訓(xùn)練不僅對(duì)身體有很好的影響，還能夠?qū)π睦懋a(chǎn)生積極的影響。在游泳時(shí)，我可以將自己的注意力完全集中在游泳上，忘記了一切煩惱和疲勞，讓自己的心靈得到放松和寧?kù)o。同時(shí)，游泳也是鍛煉意志的一種方式。面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)堅(jiān)持下去，不放棄，從而培養(yǎng)了堅(jiān)毅的品質(zhì)。游泳還可以增強(qiáng)自信心，每一次成功的突破都會(huì)讓自己更加有勇氣去面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。
最后，游泳訓(xùn)練給我?guī)?lái)了許多收獲。首先是身體素質(zhì)的提高，游泳訓(xùn)練能夠鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)體力和耐力。我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增強(qiáng)，抵抗力也有了提高。其次是游泳訓(xùn)練帶給我的快樂(lè)和愉悅感。每一次游泳都能夠讓我心情愉快，盡情享受水中的自由感。最重要的是，游泳訓(xùn)練讓我在比賽中獲得了很多獎(jiǎng)項(xiàng)和榮譽(yù)，這讓我更加自信和自豪。
總之，游泳訓(xùn)練是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力，我收獲了許多心得和體會(huì)。在游泳訓(xùn)練中，明確目標(biāo)、掌握技巧、面對(duì)挑戰(zhàn)、享受快樂(lè)、獲得收獲，這些方面都是我從游泳訓(xùn)練中得到的寶貴經(jīng)驗(yàn)。我相信，在未來(lái)的游泳訓(xùn)練中，我會(huì)更加努力地提高自己，追求更高更遠(yuǎn)的目標(biāo)。游泳訓(xùn)練不僅將成為我生活中健康的一部分，更會(huì)給我?guī)?lái)無(wú)盡的快樂(lè)與滿(mǎn)足。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇三
在我很小的時(shí)候，我第一次接觸到游泳。當(dāng)時(shí)，我對(duì)于水有種莫名的恐懼，甚至連腳都不敢踩在水里。然而，隨著時(shí)間的推移，我漸漸意識(shí)到游泳的重要性和樂(lè)趣。于是，在接下來(lái)的日子里，我開(kāi)始投入游泳訓(xùn)練。游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，我積累了很多心得體會(huì)。
第二段：堅(jiān)持與毅力的重要性。
游泳訓(xùn)練是一項(xiàng)需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。剛開(kāi)始的時(shí)候，我總是覺(jué)得游泳很難，很累，很枯燥。然而，我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能真正體會(huì)到游泳帶來(lái)的益處。于是，我開(kāi)始制定訓(xùn)練計(jì)劃，每天固定時(shí)間去游泳池訓(xùn)練，同時(shí)還請(qǐng)了一位游泳教練指導(dǎo)我。在堅(jiān)持訓(xùn)練的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了毅力的重要性。只有堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，才能取得進(jìn)步。
第三段：技巧的學(xué)習(xí)與提高。
除了堅(jiān)持訓(xùn)練，學(xué)習(xí)游泳技巧也是提高游泳水平的關(guān)鍵。在最初的訓(xùn)練中，我只會(huì)簡(jiǎn)單的狗刨和撲騰。然而，通過(guò)和教練的交流和觀摩優(yōu)秀游泳者的比賽，我不斷學(xué)習(xí)和吸收經(jīng)驗(yàn)。從游泳的姿勢(shì)、呼吸、手臂、腿部協(xié)調(diào)動(dòng)作，到做翻轉(zhuǎn)、翻滾等高難度動(dòng)作，我都在不斷嘗試和學(xué)習(xí)。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，我的游泳技巧有了顯著提高，游泳的速度和耐力也有了明顯的進(jìn)步。
第四段：調(diào)整心態(tài)，享受游泳的樂(lè)趣。
在游泳訓(xùn)練的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到了游泳的樂(lè)趣。以前，我總是把游泳當(dāng)做一項(xiàng)枯燥的訓(xùn)練方式。然而，隨著游泳技巧的提高，我開(kāi)始在水中感受到輕松、自由和暢快。游泳不僅可以鍛煉我的身體，還能放松我的心情。每當(dāng)我在水中自由暢游的時(shí)候，我會(huì)忘記一切煩惱，感受到身心的放松和舒適。游泳已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分。我不再抱著簡(jiǎn)單的目的去游泳，而是將游泳當(dāng)做一種樂(lè)趣，享受其中帶給我的快樂(lè)。
第五段：游泳帶給我更多。
除了樂(lè)趣和身體的鍛煉，游泳還給予了我更多的東西。在游泳的過(guò)程中，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，和他們一起訓(xùn)練和比賽，相互激勵(lì)和進(jìn)步。同時(shí)，游泳也讓我更加了解自己的身體，增強(qiáng)了我的自信心。在游泳訓(xùn)練中，我克服了很多困難和挑戰(zhàn)，不斷突破自己的極限，這讓我相信自己能夠克服更多的困難和挑戰(zhàn)。游泳還培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我在面對(duì)生活中的各種困難時(shí)更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。
總結(jié)：通過(guò)游泳訓(xùn)練的過(guò)程，我領(lǐng)悟到了堅(jiān)持不懈和毅力的重要性，提高游泳技巧的關(guān)鍵，調(diào)整心態(tài)享受樂(lè)趣的意義，以及游泳帶給我的更多。游泳不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度。它教會(huì)我如何面對(duì)困難，如何克服挑戰(zhàn)，讓我學(xué)會(huì)享受生活中的每一個(gè)瞬間。游泳已經(jīng)成為我生活中最重要的一部分，讓我收獲了身體和心靈上的滿(mǎn)足。我相信，在未來(lái)的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持游泳訓(xùn)練，并從中汲取更多的力量與智慧。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇四
第一段：引入游泳訓(xùn)練的意義和主題（200字）。
游泳被廣大人們譽(yù)為“萬(wàn)能運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)樗仁且豁?xiàng)獨(dú)立的體育運(yùn)動(dòng)，又可以是其他體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練項(xiàng)目。通過(guò)游泳訓(xùn)練，不僅可以提高體能水平，增強(qiáng)肺活量和心肺功能，還可以塑造好的體態(tài)和增強(qiáng)自信心。在我個(gè)人的游泳訓(xùn)練中，不僅收獲了身體上的好處，還體會(huì)到了進(jìn)步的喜悅和困難的挑戰(zhàn)。在接下來(lái)的文章中，我將分享我在游泳訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段：游泳訓(xùn)練中的挑戰(zhàn)與反思（300字）。
在游泳訓(xùn)練初期，我面臨著很多挑戰(zhàn)。首先是對(duì)水的恐懼感，特別是面對(duì)深水時(shí)，我總是心生懼意，不敢放松身體，也無(wú)法享受游泳的樂(lè)趣。其次是技術(shù)動(dòng)作的掌握，比如換氣、蹬腿、劃臂等，每個(gè)動(dòng)作都需要細(xì)致的練習(xí)和不斷糾正，而我常常因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)而感到失落。然而，通過(guò)堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，我逐漸克服了內(nèi)心的恐懼感，并從中找到了自己的問(wèn)題所在。我開(kāi)始注意自己的呼吸節(jié)奏，放松身體，同時(shí)在教練的指導(dǎo)下逐漸改進(jìn)我的技術(shù)動(dòng)作。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我逐漸掌握了正確的技術(shù)動(dòng)作，并慢慢享受到游泳帶來(lái)的快樂(lè)。
第三段：游泳訓(xùn)練中的進(jìn)步與自信（300字）。
隨著游泳訓(xùn)練的深入，我不僅在技術(shù)方面有了較大的進(jìn)步，還在身體素質(zhì)和意志品質(zhì)上得到了明顯提高。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持訓(xùn)練，在游泳速度和耐力方面，我取得了顯著的進(jìn)步。同時(shí)，我的肺活量也明顯增加，我可以在游泳時(shí)更加深入地呼吸，這使我感到更加輕松和愉快。隨著進(jìn)步的加速，我對(duì)自己的能力和潛力有了更深的認(rèn)識(shí)，并對(duì)自己充滿(mǎn)了自信和動(dòng)力。游泳不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種態(tài)度和精神，它的真正意義在于讓我們發(fā)現(xiàn)自己的潛力并不斷突破自己的極限。
在游泳訓(xùn)練過(guò)程中，我不僅收獲了自己對(duì)自己的理解和認(rèn)識(shí)，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)?；ハ嗉?lì)和幫助，彼此之間建立了深厚的友誼。我們一起分享成功的喜悅，克服困難時(shí)相互激勵(lì)，形成了一種團(tuán)隊(duì)合作的精神。這種團(tuán)隊(duì)合作精神不僅幫助我們提高技術(shù)，還培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和社交能力。
第五段：游泳訓(xùn)練的啟示和總結(jié)（200字）。
通過(guò)游泳訓(xùn)練，我體會(huì)到了堅(jiān)持努力的力量和意志品質(zhì)的重要性。在游泳訓(xùn)練中，我不僅發(fā)現(xiàn)了自己的問(wèn)題，也找到了解決問(wèn)題的方法。堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和內(nèi)心的努力使我逐漸克服了挑戰(zhàn)，并取得了不小的進(jìn)步。游泳訓(xùn)練教會(huì)了我不斷追求進(jìn)步和突破自己的精神，讓我懂得了團(tuán)隊(duì)合作和互相鼓勵(lì)的重要性。在未來(lái)的游泳訓(xùn)練中，我將堅(jiān)持不懈、不斷進(jìn)步，體會(huì)游泳帶給我的快樂(lè)和力量。
總結(jié)（文字：1200字）。
游泳訓(xùn)練為我?guī)?lái)了許多收獲和成就感。通過(guò)克服困難和挑戰(zhàn)，我逐漸擺脫了對(duì)水的恐懼感，掌握了正確的技術(shù)動(dòng)作，體會(huì)到了游泳的樂(lè)趣。在訓(xùn)練中的進(jìn)步和自信使我更加堅(jiān)定了自己的信念，并且通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和社交能力。游泳訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種塑造意志品質(zhì)和提高綜合素質(zhì)的途徑。通過(guò)游泳訓(xùn)練，我收獲了快樂(lè)和力量，并且在未來(lái)的訓(xùn)練中將繼續(xù)努力、追求進(jìn)步?？傊?，游泳訓(xùn)練是一種有挑戰(zhàn)性和意義深遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)方式，它可以通過(guò)體驗(yàn)和鍛煉改變一個(gè)人的生活態(tài)度和生活方式。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇五
第一段：引言（150字）。
家長(zhǎng)游泳訓(xùn)練是一種新興的健康生活方式，許多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)游泳訓(xùn)練對(duì)于身體和心理健康有著非常顯著的促進(jìn)作用。我也是從最初對(duì)游泳一無(wú)所知，到現(xiàn)在成為熱衷于家長(zhǎng)游泳訓(xùn)練的人，深刻體會(huì)到了游泳訓(xùn)練對(duì)于身體鍛煉以及心理調(diào)節(jié)的重要性。接下來(lái)，我將分享一下自己的游泳訓(xùn)練心得體會(huì)。
第二段：身體的變化（250字）。
從開(kāi)始游泳訓(xùn)練的第一天起，我就感受到了身體的變化。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以有效地鍛煉到身體的各個(gè)部位。通過(guò)反復(fù)劃動(dòng)手臂和腿部，我的肌肉逐漸變得更加緊實(shí)有力，尤其是腰背部的力量明顯增強(qiáng)，腹部也變得更加結(jié)實(shí)。此外，游泳對(duì)心肺功能的訓(xùn)練也非常有效，我能感受到自己的耐力明顯提升，疲勞感也有所減輕。另外，游泳還對(duì)我的姿勢(shì)有了調(diào)整作用，改善了脊柱的前屈，減少了腰椎疼痛的發(fā)生。
第三段：心理的變化（250字）。
除了對(duì)身體的影響，游泳訓(xùn)練也對(duì)我的心理產(chǎn)生了積極的影響。游泳是一項(xiàng)需要集中精神力量的運(yùn)動(dòng)，需要時(shí)刻保持平衡和呼吸控制。在游泳過(guò)程中，我逐漸培養(yǎng)了專(zhuān)注的能力，學(xué)會(huì)了將外界的紛擾拋諸腦后，只專(zhuān)注于游泳動(dòng)作和呼吸的控制。這種專(zhuān)注的狀態(tài)帶給了我極大的放松和寧?kù)o感，可以有效緩解壓力和焦慮。此外，游泳還是一項(xiàng)耐心和毅力的考驗(yàn)，每一次細(xì)微的進(jìn)步都需要付出艱苦的努力。在游泳訓(xùn)練中，我逐漸培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的精神，學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)并持之以恒的精神。
第四段：家長(zhǎng)游泳的附加價(jià)值（250字）。
家長(zhǎng)游泳訓(xùn)練不僅僅對(duì)于自身有著很多的收獲，還帶來(lái)了家庭團(tuán)結(jié)和互動(dòng)的機(jī)會(huì)。通過(guò)與孩子一起參與游泳訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)親子關(guān)系，也能夠培養(yǎng)孩子的游泳興趣和技能。在水中共同游動(dòng)，不僅是一種訓(xùn)練，更是一種快樂(lè)和放松，增進(jìn)了親子關(guān)系。另外，家長(zhǎng)游泳也提供了與其他家庭交流的機(jī)會(huì)，互相分享游泳訓(xùn)練心得和交流經(jīng)驗(yàn)，形成了一個(gè)互幫互助的群體。
第五段：總結(jié)（300字）。
通過(guò)家長(zhǎng)游泳訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了游泳對(duì)身心健康的促進(jìn)作用。身體的變化使我感受到了游泳對(duì)于健康的重要性，而心理的變化讓我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注、耐心和堅(jiān)持不懈。同時(shí)，家長(zhǎng)游泳也為家庭團(tuán)結(jié)和互動(dòng)提供了一個(gè)良好的平臺(tái)。因此，我強(qiáng)烈推薦家長(zhǎng)們參與游泳訓(xùn)練，通過(guò)這項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)改善身體和家庭健康。讓我們一起享受游泳訓(xùn)練的樂(lè)趣，共同塑造更健康的生活。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇六
游泳作為一項(xiàng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以鍛煉全身的肌肉，提高心肺功能，還可以幫助人們放松心情，消除疲勞。然而，在開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳時(shí)，很多人會(huì)遇到困難和挫折。在經(jīng)歷了一段時(shí)間的訓(xùn)練后，我深刻體會(huì)到了學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中的心得與體會(huì)。
引言段：
在學(xué)習(xí)游泳的初期，我遇到了許多困難。肢體呈現(xiàn)不協(xié)調(diào)，技術(shù)不夠純熟，經(jīng)常受到水的阻力。面對(duì)挫折，我有時(shí)會(huì)感到泄氣。然而，通過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持和努力，我逐漸克服了困難，學(xué)到了許多關(guān)于游泳的心得與體會(huì)。
主體段1：技術(shù)的掌握是游泳的關(guān)鍵
在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中，我深刻理解到掌握游泳技術(shù)的重要性。技術(shù)的掌握能夠使游泳者游動(dòng)更迅捷，更有效率。在最初學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己反復(fù)練習(xí)撥水的動(dòng)作，通過(guò)不斷練習(xí)和調(diào)整，我逐漸找到了最適合自己的掌握水的力度和動(dòng)作，從而游得更加流暢和穩(wěn)定。掌握游泳技術(shù)需要不斷的實(shí)踐和磨練，通過(guò)不斷地調(diào)整和改進(jìn)自己的動(dòng)作，我感受到了游泳技術(shù)對(duì)游泳水平的重要性。
主體段2：調(diào)節(jié)呼吸，掌握節(jié)奏
在游泳時(shí)，調(diào)節(jié)呼吸是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。最初學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己總是因?yàn)槲鼩鈺r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致身體下沉，影響游動(dòng)的平衡。后來(lái)，我通過(guò)不斷調(diào)整呼吸的時(shí)間和方法，逐漸掌握了游泳的節(jié)奏。掌握游泳節(jié)奏不僅能讓身體在水中更加平衡，也能夠更好地適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的游泳。通過(guò)不斷調(diào)整呼吸和掌握游泳的節(jié)奏，我體會(huì)到了呼吸對(duì)于游泳的重要性。
主體段3：心理素質(zhì)對(duì)游泳的影響
在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)對(duì)游泳有著重要的影響。在游泳過(guò)程中，我曾經(jīng)感到害怕和緊張，特別是在深水區(qū)域，我的身體會(huì)因?yàn)閮?nèi)心的恐懼而顯得僵硬，從而影響了游泳的效果。漸漸地，我通過(guò)訓(xùn)練和不斷嘗試，逐漸克服了心理的阻礙，學(xué)會(huì)了放松自己，保持冷靜。保持良好的心理素質(zhì)對(duì)于游泳的掌握和享受非常重要。
結(jié)論段：
通過(guò)一段時(shí)間的游泳訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了學(xué)習(xí)游泳的心得與體會(huì)。游泳技術(shù)的掌握、呼吸和節(jié)奏的調(diào)節(jié)，以及心理素質(zhì)的培養(yǎng)，都對(duì)游泳乃至生活的其他方面有著重要的影響。學(xué)會(huì)游泳是一項(xiàng)長(zhǎng)期而有益的訓(xùn)練過(guò)程，我相信通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，我會(huì)在游泳的道路上取得更大的突破。游泳不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一門(mén)課程，它教會(huì)了我如何面對(duì)困難、堅(jiān)持不懈、追求卓越。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇七
游泳是一項(xiàng)古老而有趣的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，還可以幫助放松心情，減輕壓力。但作為一個(gè)新手，我當(dāng)初開(kāi)始學(xué)游泳時(shí)并沒(méi)有意識(shí)到它的魅力。然而，通過(guò)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，現(xiàn)在我不僅能夠游得比較熟練，而且從中獲得了很多心得體會(huì)。
在開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳時(shí)，我一開(kāi)始是感到很困難的。水的浮力很大，我總是感覺(jué)無(wú)法掌控自己的身體。但我決定要克服這個(gè)問(wèn)題，于是我每天下班后都去游泳館練習(xí)。起初，我只是花了一些時(shí)間在淺水區(qū)熟悉水的感覺(jué)。然后，我逐漸開(kāi)始嘗試游泳動(dòng)作，如蛙泳、自由泳等。盡管一開(kāi)始我總是摔倒在水里，但我并沒(méi)有放棄。我放緩呼吸，保持平衡，并重新嘗試每個(gè)動(dòng)作，直到我掌握了正確的姿勢(shì)和力量控制。
在游泳的過(guò)程中，我意識(shí)到了一個(gè)重要的技巧，那就是保持放松。在游泳時(shí)，如果我緊張和僵硬，就會(huì)浪費(fèi)大量的力量，并且很難保持正確的姿勢(shì)。因此，我學(xué)會(huì)了通過(guò)深呼吸和集中注意力來(lái)保持放松。當(dāng)我在水中游動(dòng)時(shí)，我會(huì)專(zhuān)注于每一個(gè)動(dòng)作，并遵循正確的呼吸節(jié)奏。這樣做不僅幫助我在水中保持良好的姿勢(shì)，而且讓我在游泳時(shí)感到更加愉快和舒適。
另一個(gè)我從游泳中學(xué)到的重要心得是耐心。在學(xué)習(xí)任何新技能時(shí)，耐心都是非常重要的。游泳也不例外。在開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到沮喪和挫敗。但我明白這只是一個(gè)過(guò)程，而不是一蹴而就的成果。我記得自己曾嘗試無(wú)數(shù)次才能終于游出一個(gè)完整的泳道。通過(guò)保持耐心和堅(jiān)持不懈，最終我取得了顯著的進(jìn)步。這個(gè)心得也教會(huì)了我在生活中堅(jiān)持和克服困難時(shí)保持耐心和毅力。
另外一個(gè)重要的心得是相信自己。在游泳時(shí)，我學(xué)會(huì)了相信自己，相信自己的能力。當(dāng)我學(xué)會(huì)了正確的技巧并理解自己的身體機(jī)構(gòu)時(shí)，我開(kāi)始相信自己能夠在水中游得更遠(yuǎn)，更快。這種自信不僅改變了我游泳的態(tài)度，也改變了我在生活中的態(tài)度。無(wú)論是面對(duì)挑戰(zhàn)還是追求自己的目標(biāo)，相信自己是成功的關(guān)鍵。
通過(guò)游泳，我還學(xué)會(huì)了重視身體健康。游泳作為一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，改善協(xié)調(diào)能力等。從開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳到現(xiàn)在，我的身體素質(zhì)有了顯著的提高。我感到更加健康和有活力。這種改變不僅僅是身體上的，更體現(xiàn)在我的心態(tài)上。游泳讓我學(xué)會(huì)放松，讓我能夠更好地平衡工作和生活，減輕壓力。
總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)游泳，我不僅學(xué)會(huì)了正確的游泳技巧，還獲得了很多心得體會(huì)。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，保持放松，耐心和相信自己。游泳給我?guī)?lái)了身體上的改變，也讓我在生活中更加積極和健康。對(duì)于那些想要學(xué)習(xí)游泳的人來(lái)說(shuō)，我希望能夠鼓勵(lì)他們相信自己，持之以恒，享受游泳帶來(lái)的樂(lè)趣和成就。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇八
第一段：介紹游泳訓(xùn)練計(jì)劃的背景和目的（200字）
游泳作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，不僅有益于身體健康，還可以提高心肺功能和肌肉耐力。為了更好地發(fā)揮游泳的效益，我決定制定一份具有連貫性和系統(tǒng)性的游泳訓(xùn)練計(jì)劃。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)是提高我的游泳技術(shù)和泳姿，增強(qiáng)我的體力和耐力，并在游泳比賽中取得更好的成績(jī)。在過(guò)去的幾個(gè)月中，我堅(jiān)持按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行游泳訓(xùn)練，并取得了一些令人滿(mǎn)意的進(jìn)展。
第二段：訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容和安排（300字）
我的游泳訓(xùn)練計(jì)劃主要包括三個(gè)方面：技術(shù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和心肺耐力訓(xùn)練。在技術(shù)訓(xùn)練中，我注重練習(xí)正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，例如正確的換氣、手臂擺動(dòng)和腿部動(dòng)作。這一方面的訓(xùn)練使我游得更順暢、更節(jié)奏，并能更有效地利用體力。力量訓(xùn)練主要通過(guò)推拉訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)我的肌肉力量，提高游泳速度。心肺耐力訓(xùn)練則主要通過(guò)長(zhǎng)距離游泳和間歇訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)我的耐力和持久力。在訓(xùn)練計(jì)劃中，我根據(jù)個(gè)人情況和訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行了科學(xué)的安排，包括每周幾次的訓(xùn)練時(shí)間和每次訓(xùn)練的內(nèi)容。
第三段：訓(xùn)練帶來(lái)的快樂(lè)與挑戰(zhàn)（300字）
通過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行游泳訓(xùn)練，我不僅獲得了身體健康的快樂(lè)，還感受到了挑戰(zhàn)自我和突破自身的成就感。游泳訓(xùn)練不僅能夠讓身體放松，還可以讓我遠(yuǎn)離喧囂和壓力，找到自己的平靜和自由。每次游泳訓(xùn)練都讓我充滿(mǎn)動(dòng)力和激情，尤其是當(dāng)我達(dá)到了訓(xùn)練計(jì)劃中設(shè)定的目標(biāo)時(shí)。然而，訓(xùn)練過(guò)程中也會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)，比如疲勞和不協(xié)調(diào)的動(dòng)作。但是，通過(guò)堅(jiān)持和努力，我逐漸克服了這些困難，不斷提高自己的技術(shù)和水平。
第四段：訓(xùn)練計(jì)劃帶來(lái)的成果和收獲（300字）
經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的堅(jiān)持和努力，我的游泳技術(shù)和泳姿得到了明顯改善。我學(xué)會(huì)了正確的呼吸技巧和有效的劃水動(dòng)作，使我的游泳更加輕松和高效。此外，我的體力和耐力也有了顯著提高，能夠在游泳比賽中保持更長(zhǎng)的時(shí)間和更快的速度。最重要的是，游泳訓(xùn)練培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神，使我更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。
第五段：未來(lái)的計(jì)劃和展望（200字）
基于我目前的訓(xùn)練成果和經(jīng)驗(yàn)，我將進(jìn)一步完善和調(diào)整我的游泳訓(xùn)練計(jì)劃。我計(jì)劃增加高強(qiáng)度的訓(xùn)練項(xiàng)目，并嘗試一些新的技術(shù)和技巧。此外，我還計(jì)劃參加更多的游泳比賽，與其他優(yōu)秀的游泳選手切磋技術(shù)和提高自己。我相信，通過(guò)持之以恒的訓(xùn)練和不斷的努力，我能夠在未來(lái)的比賽中取得更好的成績(jī)，并實(shí)現(xiàn)自己的游泳夢(mèng)想。
總結(jié)：游泳訓(xùn)練計(jì)劃是我為了提高游泳技術(shù)和泳姿、增強(qiáng)體力和耐力而制定的。在訓(xùn)練過(guò)程中，我不僅感受到了游泳的快樂(lè)和挑戰(zhàn)，還取得了明顯的進(jìn)步和成果。通過(guò)持之以恒的訓(xùn)練和努力，我相信自己能夠在未來(lái)的比賽中取得更好的成績(jī)。游泳訓(xùn)練計(jì)劃不僅幫助我改善了身體素質(zhì)，更培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神，使我更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇九
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)，體溫的急劇下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起咽喉炎、感冒等。
2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
3、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑或引起急性皮炎亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生上岸后最好用傘遮陽(yáng)、或到有樹(shù)蔭的地方休息、或用浴巾在身上保護(hù)皮膚、或在身體裸露處涂防曬霜。
4、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重甚至可使顱內(nèi)感染等。
5、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通常總比體溫低，因此下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)否則易導(dǎo)致身體不適感。
7、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)應(yīng)絕對(duì)避免。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇十
游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)性、特殊性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因運(yùn)動(dòng)員諸多因素不同，為確保訓(xùn)練效果，必須按照一定原則進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，機(jī)體呈綜合、不均衡、局限與專(zhuān)項(xiàng)等特點(diǎn)，進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，必須按照如下原則。
首先，個(gè)體差異。在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中，集中體現(xiàn)了區(qū)別對(duì)待與極端個(gè)體化原則，通過(guò)體能訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)、物理活動(dòng)不斷推向極限。而運(yùn)動(dòng)員自身狀況，決定著體能訓(xùn)練效果。在不同階段，運(yùn)動(dòng)員的'體能發(fā)展存在差異。解決某一因素后，原來(lái)次要因素會(huì)凸顯出來(lái)，必須轉(zhuǎn)移訓(xùn)練重點(diǎn)，使主導(dǎo)因素突出。
其次，科學(xué)安排體能負(fù)荷。在體能訓(xùn)練中，主要包含強(qiáng)度負(fù)荷、數(shù)量負(fù)荷。而游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，基本是“年、月、周”的次數(shù)訓(xùn)練，強(qiáng)度指速度與時(shí)量的練習(xí)質(zhì)量，數(shù)量為訓(xùn)練基礎(chǔ)，強(qiáng)度為訓(xùn)練核心，關(guān)系著負(fù)荷認(rèn)識(shí)基本。在游泳比賽中，同等距離的游泳比賽，游泳快慢是強(qiáng)度、速度的競(jìng)技比賽。而數(shù)量作為訓(xùn)練基礎(chǔ)，確保機(jī)體變化持久、緩慢，可以說(shuō)，強(qiáng)度與數(shù)量相互補(bǔ)充，若側(cè)重單一效果訓(xùn)練，必然影響體能訓(xùn)練效果。
第三，系統(tǒng)性原則。游泳運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，作為連續(xù)性、變化性過(guò)程，是一個(gè)生物改造、訓(xùn)練積累的過(guò)程。為保持訓(xùn)練效果，必須進(jìn)行長(zhǎng)期體能訓(xùn)練。而現(xiàn)代訓(xùn)練作為訓(xùn)練、恢復(fù)的有機(jī)結(jié)合，訓(xùn)練是為提升機(jī)體能量，恢復(fù)則為進(jìn)一步提升。因此，體能訓(xùn)練是一個(gè)“負(fù)荷到疲勞、恢復(fù)到再負(fù)荷”的過(guò)程，也是一個(gè)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式，在訓(xùn)練過(guò)程中，集中體現(xiàn)了人體生物學(xué)規(guī)律。科學(xué)安排休息、負(fù)荷，是系統(tǒng)性訓(xùn)練基本要求，是體能訓(xùn)練的重要原則。
第四，訓(xùn)練負(fù)荷專(zhuān)項(xiàng)。體能訓(xùn)練必須符合專(zhuān)項(xiàng)要求原則，針對(duì)某個(gè)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練開(kāi)展體能訓(xùn)練。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員因生理學(xué)因素、遺傳因素不同，在戰(zhàn)術(shù)融入這些因素，進(jìn)而提升競(jìng)技水平。現(xiàn)階段，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)需求不斷提高，職業(yè)游泳員和業(yè)余游泳者相比，生物力學(xué)、機(jī)體生理等要求不同，游泳運(yùn)動(dòng)員若想提升游泳水平，需具備超高戰(zhàn)術(shù)水平，以良好體能為基礎(chǔ)。通過(guò)體能訓(xùn)練，可提升先天遺傳優(yōu)勢(shì)，例如心臟體積、肌纖維體積等，依靠專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，使各遺傳因素得以充分發(fā)揮，使競(jìng)技能力最大化。
第五，時(shí)空性原則。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，體能訓(xùn)練作為客觀性、特殊性物質(zhì)活動(dòng)，與空間、時(shí)間無(wú)法脫離，時(shí)間特征是一個(gè)訓(xùn)練周期，是橫向發(fā)展的集中體現(xiàn)。而空間特征是訓(xùn)練方法與訓(xùn)練手段，是縱向發(fā)展的集中體現(xiàn)。而體能訓(xùn)練，是對(duì)時(shí)間、空間的處理過(guò)程。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇十一
我這幾天，一直在學(xué)游泳，當(dāng)然姐姐也在學(xué)啦！
雖然說(shuō)我比姐姐游得要好，但是我比姐姐的嗆水幾率要高。剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候，我就很容易嗆水。
有一次在水池里，老爸老媽都說(shuō)我弟弟學(xué)會(huì)游幾下了，說(shuō)我這個(gè)人當(dāng)哥哥的還不會(huì)太丟臉了！我聽(tīng)了之后，就立即深吸一口氣，躺到水里雙手雙腳亂掙扎，竟然向前游了起來(lái)。我想：如果我亂蹬都游的起來(lái)，還怕正規(guī)游又不起來(lái)？于是我站起來(lái)，又深吸一口氣，躺在水里雙手向老爸說(shuō)那樣，雙手?jǐn)[動(dòng)，兩腳使勁蹬，可就是游不起來(lái)，我說(shuō)：“可惡！”可是，我這句話(huà)，不說(shuō)倒好，一說(shuō)水就嗆到嘴里了。我不服氣！又吸了一口氣，又躺下來(lái)繼續(xù)。這回我換一種方式：先用雙手，把自己用力撐起來(lái)。（單憑自己的手是撐不起來(lái)的，還要靠水的浮力哦?。┤缓笤賰墒?jǐn)[動(dòng)，兩腿使勁蹬。我終于又起來(lái)了！
現(xiàn)在我不光會(huì)游，還會(huì)換氣了，我覺(jué)得，經(jīng)過(guò)我的努力，一定可以學(xué)的更好?。?/p>
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇十二
今天是星期一，我們?cè)谕酃W(xué)上了第一節(jié)游泳課。
大家穿上了五顏六色的泳衣走向游泳池，教練根據(jù)我們會(huì)游泳的程度，將我們分成了三個(gè)組：初級(jí)組，中級(jí)組，高級(jí)組，而我分在了初級(jí)組。
“初級(jí)組今天的任務(wù)是學(xué)水中憋氣，”只見(jiàn)教練說(shuō)完憋氣要求，就一頭扎進(jìn)水里做了一個(gè)示范。他笑呵呵地說(shuō)：“只要憋住氣，把臉往水中一放，就成功了?！蔽覀兌及胄虐胍傻目粗?，我心里默默想“好吧！看上去好像是挺簡(jiǎn)單的。”“現(xiàn)在大家開(kāi)始自主練習(xí)?！蔽椅艘豢跉?，可是臉還沒(méi)下去，就倒吸了一口水，鼻子一酸，好難受。我還是繼續(xù)堅(jiān)持憋著氣，把頭悶進(jìn)水里?？墒且贿B試了好幾次，都沒(méi)有成功。這時(shí)，教練走到我旁邊認(rèn)真地對(duì)我說(shuō)：“別害怕，加油！會(huì)成功的?！蔽衣?tīng)了教練的話(huà)，又鼓起了勇氣悶水，俗話(huà)說(shuō)“一二不過(guò)三”，但是我的水中憋氣還是以失敗告終。
回到家后，我又戴上泳鏡，在臉盆里練習(xí)悶水，我深深地吸了一口氣，悶了下去，可是沒(méi)有成功。但是我相信自己一定可以學(xué)會(huì)悶水，于是我不停的反復(fù)的練習(xí)，半個(gè)小時(shí)后，我終于可以在水中悶10秒鐘了。耶！我高興的叫了起來(lái)“明天終于可以去見(jiàn)教練了。”
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇十三
現(xiàn)階段，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念不斷更新，人們逐漸認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練重要性，在體能訓(xùn)練中，游泳運(yùn)動(dòng)主要包含如下三個(gè)方面。
首先，一般身體訓(xùn)練。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，一般身體訓(xùn)練是項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)物質(zhì)基礎(chǔ)。而游泳運(yùn)動(dòng)員必須扎實(shí)機(jī)體能量基礎(chǔ)，根據(jù)生理、解剖與生化知識(shí)，結(jié)合一定訓(xùn)練方法、手段，提升運(yùn)動(dòng)耐力度與柔韌度，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)速度與力量，為專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
其次，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練具有針對(duì)性特點(diǎn)，主要包含耐力、柔韌、速度與力量訓(xùn)練，提升機(jī)體與水體環(huán)境的適應(yīng)度，加強(qiáng)抗時(shí)差訓(xùn)練，提高抗缺氧能力。在游泳訓(xùn)練中，主要包含水上訓(xùn)練、陸上訓(xùn)練。游泳運(yùn)動(dòng)員必須在水中快速前進(jìn)，有快速第一步，了解水中狀況，做出最快速反應(yīng)，在任何時(shí)候、任何方向，均可快速前進(jìn)、連續(xù)前進(jìn)。而實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，游泳運(yùn)動(dòng)員必須具備良好力量保證、體能保證，運(yùn)動(dòng)只有具備最佳的身體狀態(tài)，方可獲取專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的最佳效果。
第三，綜合體能訓(xùn)練?？梢哉f(shuō)，綜合體能訓(xùn)練是一般身體訓(xùn)練、專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的綜合與升級(jí)，主要指遠(yuǎn)動(dòng)員心理與智能、技能與戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的綜合體能。在游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，主要包含單一、復(fù)合與表達(dá)等三種運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)。其一，單一運(yùn)動(dòng)能力。在體能訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練單一動(dòng)作，將整套動(dòng)作分解為幾個(gè)獨(dú)立、單一的動(dòng)作，教練進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員的整體水平;其二，復(fù)合運(yùn)動(dòng)能力。通過(guò)單一體能訓(xùn)練之后，再進(jìn)行連續(xù)、系列的動(dòng)作訓(xùn)練，因游泳運(yùn)動(dòng)動(dòng)作呈周期性特點(diǎn)。
所以，體育工作者根據(jù)運(yùn)動(dòng)實(shí)際競(jìng)賽情況，分解整套動(dòng)作，再組合在一起，形成一條復(fù)合動(dòng)作。以復(fù)合訓(xùn)練方式，提升運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際競(jìng)賽水平，增強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，分解復(fù)雜動(dòng)作。例如，在爬泳訓(xùn)練中，可手分解為抓、推、出、入、抱等動(dòng)作，再組合這些動(dòng)作，進(jìn)行循環(huán)、復(fù)合訓(xùn)練;其三，表達(dá)運(yùn)動(dòng)能力。表達(dá)運(yùn)動(dòng)能力是指運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)獲得復(fù)合運(yùn)動(dòng)、單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。處于比賽情況下，運(yùn)動(dòng)員可完成復(fù)合運(yùn)動(dòng)、單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇十四
201*~201*年度是游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目三年規(guī)劃的最后一年，我們要對(duì)照學(xué)?！坝斡具\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目三年發(fā)展規(guī)劃”，堅(jiān)持以人為本，確立多種途徑，狠抓運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，立志多出人材，貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強(qiáng)、全面提高”的原則，狠抓身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)全面型運(yùn)動(dòng)員。為此，特制定201*~201*年度游泳訓(xùn)練訓(xùn)練工作計(jì)劃。
二、隊(duì)伍現(xiàn)狀。
20xx年是我校游泳全面豐收和一年，游泳隊(duì)伍不斷壯大，尖子人材有所涌現(xiàn)，競(jìng)賽成績(jī)有所突破。我們有喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)、管理能力強(qiáng)、刻苦訓(xùn)練和志向遠(yuǎn)大的運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍;我們看到了我校游泳隊(duì)的希望，也給學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)長(zhǎng)期建設(shè)增加了信心。這給我們制定球隊(duì)年度目標(biāo)帶來(lái)了自信，只要強(qiáng)化對(duì)運(yùn)動(dòng)員的管理，通過(guò)系統(tǒng)、正規(guī)的訓(xùn)練，一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)人材，取得競(jìng)賽佳績(jī)。
20xx年度的競(jìng)賽任務(wù)：上海市中小學(xué)游泳比賽;上海市中學(xué)生游泳錦標(biāo)賽;上海市青少年游泳錦標(biāo)賽;上海市第九屆中學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)游泳比賽。
四、預(yù)期目標(biāo)。
1、年度目標(biāo)。
(1)繼續(xù)與區(qū)運(yùn)動(dòng)學(xué)校及聯(lián)辦三校的加強(qiáng)溝通，進(jìn)一步搞好“聯(lián)合共建”工作，形成選拔人才的良性機(jī)制。
(2)狠抓訓(xùn)練，強(qiáng)化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓(xùn)練體制的研究，進(jìn)一步完善訓(xùn)練工作。
(3)拓展優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)入途徑和輸送渠道。
(4)形成年級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)隊(duì)，確保每隊(duì)運(yùn)動(dòng)員不少于15名。
2、人才輸送。
年內(nèi)力爭(zhēng)向高一級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)、體育院校和普通高校輸送5～8名優(yōu)秀游泳人才。
3、競(jìng)賽成績(jī)。
確保我校游泳運(yùn)動(dòng)隊(duì)在區(qū)級(jí)比賽中穩(wěn)居中學(xué)組第一的地位;努力爭(zhēng)取在市級(jí)比賽中擠身前三名;尋求在全國(guó)性比賽中的突破點(diǎn)。
二、制度建設(shè)。
1、優(yōu)化游泳隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)小組，強(qiáng)化訓(xùn)練管理工作。成立學(xué)校校長(zhǎng)任組長(zhǎng)、主管副校長(zhǎng)任副組長(zhǎng)、校各行政部門(mén)及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級(jí)中學(xué)游泳項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)小組”。
領(lǐng)導(dǎo)小組全面負(fù)責(zé)游泳隊(duì)伍的教學(xué)、訓(xùn)練、管理和發(fā)展工作。包括目標(biāo)與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調(diào)以及日常訓(xùn)練工作。
2、加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)，開(kāi)展科學(xué)訓(xùn)練研討。通過(guò)與運(yùn)動(dòng)學(xué)校聯(lián)辦，聘請(qǐng)游泳專(zhuān)職教練加盟，充實(shí)教練員隊(duì)伍。設(shè)想由區(qū)游泳專(zhuān)職教練任組長(zhǎng)，帶領(lǐng)教練共同研討和負(fù)責(zé)游泳隊(duì)的訓(xùn)練和競(jìng)賽工作。
3、齊抓共管辦隊(duì)伍，努力開(kāi)拓新局面。由學(xué)校政教主任牽頭、校團(tuán)委、及班主任參與組成政教組，具體負(fù)責(zé)游泳隊(duì)隊(duì)員的思想品德、文化學(xué)習(xí)等工作，保證運(yùn)動(dòng)員思想健康，品質(zhì)優(yōu)良;由學(xué)校總務(wù)處主任及相關(guān)人員組成后勤組，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作，兼管經(jīng)費(fèi)的籌措與使用;由主教練和校辦相關(guān)老師組成的對(duì)外聯(lián)絡(luò)組，負(fù)責(zé)對(duì)外接待和比賽安排與協(xié)調(diào)等具體工作。
三、訓(xùn)練工作。
訓(xùn)練工作由主教練牽頭，形成年度總體訓(xùn)練規(guī)劃和初步訓(xùn)練方案;明確教研組負(fù)責(zé)制，由各教研組完善訓(xùn)練方案;各教練員再根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)和總體訓(xùn)練計(jì)劃要求，確定各項(xiàng)訓(xùn)練工作上目標(biāo)，制訂科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。
各校每周訓(xùn)練5次，每次不少于120分鐘。各隊(duì)均實(shí)行統(tǒng)一組織與管理、相對(duì)集中訓(xùn)練、統(tǒng)一訓(xùn)練、計(jì)劃多元、水平有別的訓(xùn)練組織形式;并對(duì)學(xué)生的文化學(xué)習(xí)跟蹤管理。
培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)，抓好球隊(duì)管理，形成比學(xué)趕幫的良好球隊(duì)氛圍。嚴(yán)抓訓(xùn)練質(zhì)量，培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。全面提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術(shù)為重點(diǎn)，全面提高隊(duì)員的技術(shù)，對(duì)尖子隊(duì)員重點(diǎn)培養(yǎng)。提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力和臨場(chǎng)應(yīng)戰(zhàn)水平，重點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力和比賽心理的培養(yǎng)。
繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運(yùn)動(dòng)員和教練員的事業(yè)心，樹(shù)立刻苦鉆研、科學(xué)訓(xùn)練觀念。提高速度意識(shí)，充分發(fā)揮個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步提高戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用水平，提高應(yīng)變能力和控制節(jié)奏的能力。進(jìn)一步發(fā)展身體綜合素質(zhì)，為提高訓(xùn)練強(qiáng)度和比賽層次打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇十五
本年度以來(lái)，在上級(jí)主管部門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)下，我校按照制訂的游泳隊(duì)工作計(jì)劃，大力開(kāi)展體育傳統(tǒng)校工作，取得了可喜的成績(jī)。
一、完善各項(xiàng)制度，加大投入，強(qiáng)化管理，為體育傳統(tǒng)項(xiàng)目工作順利開(kāi)展奠定基礎(chǔ)。
游泳隊(duì)訓(xùn)練工作是學(xué)校工作的重要組成部分，是全面貫徹教育方針的一項(xiàng)重要內(nèi)容。為加強(qiáng)對(duì)學(xué)校體育工作的領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)校始終是以校長(zhǎng)為體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)，本年度還調(diào)整了部分領(lǐng)導(dǎo)小組成員，制定了各部門(mén)體育工作責(zé)任制，使得本年度的各項(xiàng)體育工作開(kāi)展得有聲有色。
一、加強(qiáng)體育常規(guī)管理工作和群體工作，以競(jìng)賽促普及，以普及促提高。常規(guī)管理工作是我校一項(xiàng)常抓不懈的工作，體育教研組是體育教科研活動(dòng)開(kāi)展的前沿陣地，今年，我校始終以教研為中心，以教改為突破口，在我?；旧闲纬闪巳谌の缎?、知識(shí)性、競(jìng)技性、健身性于一體的體育教學(xué)模式，積極鼓勵(lì)體育教師參與科研活動(dòng)。
二、立足普及，狠抓提高。
本年度，我校在抓好游泳運(yùn)動(dòng)普及的同時(shí)，重視抓提高，主要采取了以下有力措施，做了以下幾項(xiàng)工作：
1、抓計(jì)劃落實(shí)。把游泳訓(xùn)練當(dāng)作學(xué)校體育的重要組成部分列入學(xué)校體育工作計(jì)劃，由校長(zhǎng)親自抓，體育教師具體抓，班主任配合抓，各部門(mén)相互配合，各負(fù)其責(zé)。
2、游泳年齡梯隊(duì)銜接工作。學(xué)校建立了二個(gè)年齡段游泳隊(duì)，由專(zhuān)職體育教師負(fù)責(zé)訓(xùn)練，每周3-4次，每次90分鐘，始終如一，風(fēng)雨無(wú)阻。
3、抓普及促提高。依托每周兩次興趣活動(dòng)課，借助社團(tuán)時(shí)間和課外活動(dòng)時(shí)間，讓學(xué)生參與游泳訓(xùn)練，在此基礎(chǔ)上集中訓(xùn)練，參加各級(jí)各類(lèi)比賽。
4、抓好游泳隊(duì)常規(guī)訓(xùn)練工作。在訓(xùn)練中，教練組老師們團(tuán)結(jié)協(xié)作，認(rèn)真研討游泳隊(duì)的訓(xùn)練方法，采用科學(xué)先進(jìn)的訓(xùn)練方法，不斷提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
三、工作扎實(shí)，成績(jī)斐然
游泳訓(xùn)練體會(huì)篇十六
今天是周末，中午吃完飯媽媽就帶著我來(lái)到了皇家威尼斯，我簡(jiǎn)單沖洗了一下，趕緊穿上泳衣，就迫不及待的進(jìn)了泳池游了起來(lái)。
我戴著泳鏡和泳帽在泳池里撲騰了起來(lái)，我游的是蛙泳，蛙泳講究的是慢開(kāi)快合，什么意思呢？就是說(shuō)在手腳伸展開(kāi)的時(shí)候要慢，合并的`時(shí)候要快。這樣一來(lái)，可以讓身體在水中呈流線(xiàn)型，受到的阻力更少，就可以游的更快。
我深吸一口氣，把頭埋進(jìn)水中，先把手臂向外伸展開(kāi)，然后從腋下舉到頭頂，雙手合并，指尖向前，就像一條小魚(yú)。同時(shí)雙腿舒展開(kāi)，再合并，由于手在前面伸著，阻力很小，一下子就竄出去一大截，循環(huán)著做五六次，我也該把頭伸出水面換氣了。這時(shí)候，我把手從頭部慢慢的向胸部舒展，快到胸部時(shí)用力向下一按。水的浮力一下子就把我拖了起來(lái)，我用嘴深吸一口氣，繼續(xù)進(jìn)到水里游了起來(lái)。
八點(diǎn)多了，我們收拾東西從游泳館里出來(lái)了，我依然戀戀不舍的望著游泳池，希望下次有空還能來(lái)這里玩。
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