總結(jié)心得體會(huì)可以幫助我們更好地規(guī)劃和管理自己的時(shí)間和資源，提高效率和競(jìng)爭(zhēng)力。寫總結(jié)時(shí)可以采用時(shí)間軸的方式，按照時(shí)間順序?qū)⒔?jīng)歷進(jìn)行敘述，使得總結(jié)更具邏輯性和連貫性。下面是一些名人的心得體會(huì)，希望能給大家的思考帶來新的角度。
提高免疫力的心得體會(huì)篇一
寶寶的免疫力是指寶寶身體抵抗疾病和保持健康的能力。充足的免疫力可以幫助寶寶預(yù)防感染、減少疾病的發(fā)生，并促進(jìn)其身心健康發(fā)展。作為父母，我們希望寶寶擁有強(qiáng)大的免疫力，因此在日常生活中要注意一些養(yǎng)育方法來提高寶寶的免疫力。
第二段：均衡飲食。
均衡的飲食是提高寶寶免疫力的重要一環(huán)。母乳或配方奶是寶寶最主要的營(yíng)養(yǎng)來源，應(yīng)確保寶寶獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。隨著寶寶長(zhǎng)大，可以逐漸引入蔬菜、水果、谷類、蛋類等食物，確保寶寶攝取到多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，盡量避免高糖高鹽食物的攝入，保持寶寶的腸道健康，有利于免疫力的提升。
第三段：良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣對(duì)寶寶的免疫力有著重要的影響。保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，預(yù)防病毒、細(xì)菌滋生。適度的室內(nèi)室外活動(dòng)可以增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育，但也要注意天氣狀況，避免過度勞累或過熱或過冷的環(huán)境。此外，定期為寶寶洗澡、換洗衣物和消毒玩具等措施也是保持良好衛(wèi)生習(xí)慣的重要方式。
第四段：建立正常的作息時(shí)間。
建立正常的作息時(shí)間是培養(yǎng)寶寶免疫力的重要一環(huán)。給寶寶規(guī)律的作息時(shí)間，可以幫助寶寶建立健康的生物鐘，提高各個(gè)器官系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，有助于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。此外，規(guī)律的作息時(shí)間還有助于寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并增強(qiáng)寶寶的自我調(diào)節(jié)能力。
第五段：創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。
創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境對(duì)寶寶的免疫力提升很重要。保持家居清潔，每天消毒常用物品，減少病毒和細(xì)菌的滋生。盡量避免有煙塵、灰塵等污染物的室內(nèi)環(huán)境，創(chuàng)造良好的空氣質(zhì)量，有利于寶寶的免疫力提升。同時(shí)，家庭成員的和諧與幸福也是培養(yǎng)寶寶免疫力的關(guān)鍵。家人之間的親密關(guān)系和愉快的氛圍，可以促進(jìn)寶寶的心理健康，從而提高他們的免疫力。
結(jié)尾。
通過均衡的飲食、良好的生活習(xí)慣、正常的作息時(shí)間以及良好的家庭環(huán)境，我們可以幫助寶寶提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。但是，每個(gè)寶寶的體質(zhì)和情況都有所不同，我們應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況并咨詢醫(yī)生的建議，制定適合寶寶的養(yǎng)育方法，讓寶寶健康成長(zhǎng)。同時(shí)，寶寶的免疫力的提升是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要我們的持續(xù)努力和注意。只有做到全方位的關(guān)愛和照顧，我們才能讓寶寶擁有強(qiáng)大的免疫力，迎接健康快樂的成長(zhǎng)。
提高免疫力的心得體會(huì)篇二
我們都知道免疫力對(duì)于人體的重要性，我們?nèi)梭w的免疫力如果下降的話，很容易受到一些疾病的侵襲，所以我們一定要想辦法來提高自己的免疫力才行，很多免疫力低下的朋友很想知道有什么方法可以快速提高免疫力，其實(shí)想要快速提高免疫力我們有六個(gè)方法可以采納。
1、增加抗氧化劑的吸收?？寡趸瘎┦且环N存在于食品中的能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強(qiáng)免疫功能.2、每天喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含有大量抗氧化劑類黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。
3、在這段時(shí)期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)壓抑免疫系統(tǒng)功能(與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統(tǒng)功能)。如果已養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，在這段時(shí)間可以做一些輕度或中度運(yùn)動(dòng)。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因?yàn)樘妓衔锸敲庖呒?xì)胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會(huì)影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。
6、口罩雖然不能100%預(yù)防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。
在上面的文章里面我們介紹了免疫力對(duì)于人體的重要性，我們要想辦法來提高個(gè)人的免疫功能才行，想要快速提高免疫力，我們可以采用上文介紹的六種方法。
提高免疫力的心得體會(huì)篇三
寶寶的免疫力一直是每個(gè)家長(zhǎng)關(guān)注的重點(diǎn)之一。免疫力的強(qiáng)弱對(duì)寶寶的健康和成長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用。作為一名經(jīng)驗(yàn)豐富的父母，我意識(shí)到提高寶寶免疫力的重要性，并通過多次嘗試和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，不斷積累了一些實(shí)用的心得體會(huì)。在本文中，我將分享我提高寶寶免疫力的心得體會(huì)，希望對(duì)其他家長(zhǎng)能有所幫助。
第二段：保持良好的飲食習(xí)慣。
良好的飲食習(xí)慣是提高寶寶免疫力的重要因素之一。寶寶需要均衡的營(yíng)養(yǎng)來支持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。因此，我們必須確保寶寶的飲食中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。我們盡可能選擇新鮮的食材，避免加工食品和含有過多添加劑的食品。此外，我們還鼓勵(lì)寶寶多吃水果和蔬菜，以增加對(duì)維生素和纖維的攝取。保持良好的飲食習(xí)慣可以幫助寶寶建立健康的免疫系統(tǒng)。
第三段：適度鍛煉身體。
適度的身體鍛煉對(duì)于寶寶的免疫力的提升也起著重要的作用。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)寶寶的心血管功能和肺功能，提高寶寶的免疫能力。在適宜的場(chǎng)合下，我們經(jīng)常帶寶寶到戶外進(jìn)行適度的鍛煉活動(dòng)，如散步、跑步和游泳等。這些活動(dòng)不僅可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力，還能促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育和身體協(xié)調(diào)性的提高。合理的身體鍛煉對(duì)于寶寶的免疫系統(tǒng)的健康發(fā)展具有積極的影響。
第四段：保持室內(nèi)空氣的清新。
保持室內(nèi)空氣的清新也是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵。室內(nèi)空氣中的污染物質(zhì)會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的正常功能，增加寶寶患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。此外，我們還安裝了空氣凈化器，清潔室內(nèi)空氣中的細(xì)菌和有害物質(zhì)。保持室內(nèi)空氣的清新不僅有助于寶寶的健康成長(zhǎng)，還可以提高寶寶的免疫系統(tǒng)的功能。
第五段：營(yíng)造健康的生活環(huán)境。
為了提高寶寶的免疫力，我們還營(yíng)造了健康的生活環(huán)境。我們定期打掃房間，消毒寶寶的玩具和用品，保持居住環(huán)境的干凈和整潔。此外，我們還堅(jiān)持培養(yǎng)寶寶良好的生活習(xí)慣，如勤洗手、不亂吃東西等。這些生活習(xí)慣有助于降低寶寶感染病菌的風(fēng)險(xiǎn)，提高寶寶的免疫力。通過營(yíng)造健康的生活環(huán)境，我們可以為寶寶提供一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境。
結(jié)尾段：總結(jié)。
提高寶寶免疫力是每個(gè)家長(zhǎng)的共同愿望。通過保持良好的飲食習(xí)慣、適度鍛煉身體、保持室內(nèi)空氣的清新和營(yíng)造健康的生活環(huán)境，我成功地提高了寶寶的免疫力，并取得了顯著的效果。我相信，只要我們認(rèn)真貫徹這些措施，并結(jié)合寶寶的個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整，我們一定能夠提高寶寶的免疫力，讓他們健康成長(zhǎng)。希望我的心得體會(huì)能對(duì)其他家長(zhǎng)有所啟發(fā)和幫助，讓我們的寶寶健康快樂地成長(zhǎng)。
提高免疫力的心得體會(huì)篇四
1、充足的睡眠。睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
2、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食。以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力。運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。
提高免疫力的心得體會(huì)篇五
隨著時(shí)代的發(fā)展和科技的進(jìn)步，孩子們面臨的疾病和病毒越來越猖獗。作為父母，我們一定希望孩子能夠健康成長(zhǎng)，健康的身體是孩子成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。因此，提高孩子的免疫力就變得至關(guān)重要。如何提高孩子的免疫力呢？這里我和大家分享一下我的一些心得體會(huì)。
一、良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣是孩子免疫力提高的基礎(chǔ)。首先，孩子應(yīng)該保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間；其次，孩子要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)；最后，孩子應(yīng)該保持飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入，從而讓孩子健康的成長(zhǎng)。
二、保證合理的營(yíng)養(yǎng)攝入。
無論孩子還是成人，保證飲食均衡和營(yíng)養(yǎng)攝入是非常關(guān)鍵的。孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入必須合理，決不能白吃東西。最好讓孩子盡量吃紅綠黃色食物，更好的獲得各種維他命和微量元素，保持健康體魄。如果孩子的營(yíng)養(yǎng)不足，可以長(zhǎng)期的服食一些兒童營(yíng)養(yǎng)品，以確保孩子吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)。
三、增強(qiáng)孩子的自我保護(hù)意識(shí)。
提高孩子的免疫力不僅僅是強(qiáng)身健體，還要讓孩子學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己。平時(shí)，我們可以教孩子注意個(gè)人衛(wèi)生，保持手潔，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。同時(shí)，讓孩子懂得合理預(yù)防，例如，在人流密集場(chǎng)所，佩戴口罩或者穿上合適的衣服，保護(hù)好自己的身體，盡可能減少被細(xì)菌和病毒攻擊的幾率。
四、線上線下都要積極參與社交活動(dòng)。
讓孩子參與社交活動(dòng)，既可以鍛煉孩子的健康意識(shí)，也可以讓孩子更好地了解自己身體的狀況。與此同時(shí)，也可以讓孩子認(rèn)識(shí)到其他健康的孩子，并了解如何避免自己感染其他孩子身上的病菌?？梢远鄮Ш⒆尤ヒ恍┙】悼破疹惖幕顒?dòng)，幫助他們更好地了解自己身體的狀況，并形成一種積極關(guān)注身體健康的意識(shí)。
五、保證孩子心理健康。
心理健康是孩子免疫力提高的另一個(gè)關(guān)鍵要素。保持良好的心理狀態(tài)，可以有效的提高身體的免疫力。父母可以陪伴孩子，在孩子需要的時(shí)候給他們溫暖和鼓勵(lì)，讓孩子學(xué)會(huì)從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)，并積極的化解自己的負(fù)面情緒，從而提高孩子的心理素質(zhì)。
總結(jié)一下，提高孩子的免疫力需要家長(zhǎng)維護(hù)孩子的身體健康，在孩子吃飯、休息、在學(xué)習(xí)中要給予孩子足夠的關(guān)注和照顧，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，并適時(shí)增加一些營(yíng)養(yǎng)保健品。兒童免疫力的提高不僅要求孩子盡量遠(yuǎn)離病菌，還需要父母幫助孩子建立積極健康的心理和人際關(guān)系。我們相信如果家長(zhǎng)們能夠按照這些提高孩子免疫力的方法來做，那么孩子們的健康就一定能成功提高。
提高免疫力的心得體會(huì)篇六
如今，隨著環(huán)境污染的加劇和生活壓力的增大，孩子們的免疫力也變得越來越弱。為了保障孩子的健康成長(zhǎng)，提高孩子的免疫力是非常必要的。作為一名母親，我在長(zhǎng)期的育兒實(shí)踐中總結(jié)出了一些方法，與大家分享。
第一段：增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。
孩子的身體素質(zhì)直接關(guān)系到孩子的免疫力。如果孩子的身體太弱，就容易被包括病毒在內(nèi)的有害物質(zhì)攻擊。因此，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)是提高孩子免疫力的重要途徑之一。我們可以通過運(yùn)動(dòng)、食補(bǔ)等方式來增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以采用散步、游泳等，食補(bǔ)可以多給孩子吃一些新鮮蔬菜、水果等。
第二段：保證孩子充足的睡眠。
睡眠不足會(huì)影響孩子的身體機(jī)能，從而降低孩子的免疫力。孩子在睡眠過程中，身體會(huì)自行分泌免疫細(xì)胞。所以，為了讓孩子免疫力更強(qiáng)，我們要保證讓孩子每天有充足的睡眠時(shí)間。一般來說，學(xué)齡前的孩子需要12個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
第三段：注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)。
飲食對(duì)于孩子的免疫力非常重要。對(duì)于營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，我們可以讓孩子每天吃一些蔬菜和水果，特別是那些富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。而對(duì)于孩子食欲不好的情況，我們可以嘗試通過多種方式增加孩子的食欲，如增加餐次，適量添加糖分等。
第四段：保持孩子愉快的心情。
孩子的情緒狀態(tài)也會(huì)影響孩子的免疫力。如果孩子長(zhǎng)期處于壓抑、消極、焦慮的情緒狀態(tài)中，就會(huì)導(dǎo)致孩子的身體免疫力下降。所以，我們要保證孩子的心情愉快、輕松，可以適時(shí)給孩子創(chuàng)造一些輕松、愉快的氛圍，比如親子游戲、動(dòng)畫片等。
第五段：避免孩子接觸有害物質(zhì)。
在日常生活中，有很多有害物質(zhì)會(huì)對(duì)孩子的免疫力產(chǎn)生影響，如化學(xué)制品、煙霧等。所以，我們要避免孩子接觸這些有害物質(zhì)。在日常生活中，我們可以注意室內(nèi)通風(fēng)、避免向孩子吸煙、保持干凈衛(wèi)生等方式來避免孩子接觸有害物質(zhì)。
在養(yǎng)育孩子的過程中，提高孩子的免疫力無疑是我們必須關(guān)注的問題，母親們要做到想方設(shè)法來保護(hù)孩子的身體健康。首先，增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)，保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間，保證孩子的飲食健康，讓孩子保持愉快的心情，避免孩子接觸有害物質(zhì)，這些都可以有效提高孩子的免疫力，讓孩子更健康、更快樂地成長(zhǎng)。
提高免疫力的心得體會(huì)篇七
抗擊疫情是當(dāng)前全球面臨的最重要任務(wù)之一。新冠疫情的爆發(fā)給我們敲響了警鐘，強(qiáng)調(diào)了免疫力的重要性。在這個(gè)特殊時(shí)期，如何提高免疫力成為了廣大人民的共同關(guān)注。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，包括均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，壓力管理和積極心態(tài)等方面，希望對(duì)幫助大家提高免疫力有所啟發(fā)。
首先，均衡飲食對(duì)提高免疫力至關(guān)重要。我們應(yīng)該遵循營(yíng)養(yǎng)平衡的原則，攝入足夠的蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和健康脂肪。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有利于提高免疫功能。同時(shí)，蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和免疫細(xì)胞的構(gòu)建所必需的。健康脂肪，如橄欖油和魚油，有助于降低慢性炎癥反應(yīng)。還要注意合理攝入益生菌，如酸奶和酸菜，以維持腸道健康。
其次，合理運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以提高免疫力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效激活免疫系統(tǒng)，增加體內(nèi)的免疫細(xì)胞。根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、騎行、徒步等有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘到1小時(shí)。此外，增加力量訓(xùn)練，如舉重和瑜伽等，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體抵抗力。
充足的睡眠對(duì)于增強(qiáng)免疫力也是非常重要的。身體在睡眠時(shí)進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)，充足的睡眠可以提高免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量。成年人應(yīng)該每晚睡7-9小時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)安靜、黑暗和舒適的睡眠環(huán)境。此外，建立規(guī)律的作息時(shí)間也是調(diào)整睡眠質(zhì)量的重要因素。
有效的壓力管理也能夠幫助提高免疫力。長(zhǎng)期或過度的壓力會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的抑制，使機(jī)體更容易感染病毒和疾病。每個(gè)人都有自己的應(yīng)對(duì)壓力的方式，比如鍛煉、冥想、讀書或與親友交流等。尋找適合自己的方法來減輕壓力，保持身心的和諧平衡。
最后，積極的心態(tài)是提高免疫力的重要因素之一。消極的情緒會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，影響身體的免疫功能。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，保持樂觀和積極的心態(tài)?？梢酝ㄟ^培養(yǎng)愛好，與朋友和家人交流，尋找支持和鼓勵(lì)，來增強(qiáng)積極情緒。
在這個(gè)疫情蔓延的時(shí)代，提高免疫力是我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的重要議題。通過均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，壓力管理和積極心態(tài)等方面的努力，我們可以增強(qiáng)自身免疫力，更好地應(yīng)對(duì)疫情帶來的挑戰(zhàn)。讓我們攜手努力，共同抵抗這場(chǎng)疫情，保衛(wèi)我們共同的家園。
提高免疫力的心得體會(huì)篇八
隨著環(huán)境的污染和生活水平的提高，人們的免疫力越來越弱，尤其是孩子。孩子的免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，抵抗疾病的功能相對(duì)較弱。因此，提高孩子的免疫力是非常重要的。在此，我將分享我的心得體會(huì)。
第一段：增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
身體好的孩子免疫力通常都比較強(qiáng)，因此增強(qiáng)孩子的體質(zhì)非常重要。首先要保證充足的睡眠，幫助孩子建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣。其次還要做好飲食，多吃蔬菜水果，避免油炸和過多糖分的食物。家長(zhǎng)也可以適當(dāng)給孩子鍛煉身體，如游泳、打球等，以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
第二段：加強(qiáng)對(duì)孩子的保護(hù)。
孩子往往還沒有接觸過各種疾病，對(duì)身體防御的能力也沒有成人那般強(qiáng)大，因此家長(zhǎng)要加強(qiáng)對(duì)孩子的保護(hù)。首先要保持家庭的衛(wèi)生，保持家居環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。其次還要減少孩子的外出和接觸外界環(huán)境，特別是在疫情高發(fā)的時(shí)候，要注意避免人群聚集和擁擠的場(chǎng)所。
第三段：多曬太陽。
感染細(xì)菌、病毒等微生物之后，肝臟、脾臟、細(xì)胞等免疫器官就會(huì)被激活起來，從而產(chǎn)生免疫反應(yīng)。太陽的陽光中含有豐富的維生素D，可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。因此，適量的曬太陽也是提高孩子免疫力的有效方法之一。
第四段：盡可能讓孩子接觸懷里人。
有研究表明，身處母親的懷抱里的嬰兒，免疫系統(tǒng)會(huì)處于一種激活狀態(tài)，能夠大大提高嬰兒的免疫能力。因此，家長(zhǎng)可以多抱抱孩子，增進(jìn)孩子與父母之間的情感，不僅讓孩子感受到溫暖和陪伴，還能讓孩子的免疫力得到鍛煉。
第五段：預(yù)防接種。
對(duì)于兒童來說，預(yù)防接種也是一個(gè)重要的提高免疫力的方法。針對(duì)不同的病毒和細(xì)菌，醫(yī)生會(huì)對(duì)兒童進(jìn)行相應(yīng)的免疫接種，讓孩子受到更全面地抵抗能力的提升。因此，家長(zhǎng)要做好每個(gè)階段的免疫接種工作，讓孩子的身體得到全面的保護(hù)。
總結(jié)：免疫力不是一蹴而就，要保持良好的習(xí)慣和養(yǎng)成好的自我防護(hù)意識(shí)。小孩子的身體和免疫系統(tǒng)還不夠成熟，家長(zhǎng)要注重護(hù)理，在日常生活中盡可能多地采取有益于免疫力發(fā)展的措施，讓孩子體質(zhì)更強(qiáng)、心態(tài)更健康，受到外界干擾的機(jī)會(huì)也更小。只有在家長(zhǎng)的呵護(hù)下，孩子的免疫系統(tǒng)才能健康高效地發(fā)揮作用，并健康成長(zhǎng)。
提高免疫力的心得體會(huì)篇九
1、多開懷大笑：大笑可以減少壓力荷爾蒙。研究也發(fā)現(xiàn)，開心一下會(huì)增加口水分泌，并且增加唾液中的抗體。
2、少發(fā)脾氣、多信任人：因?yàn)楦鶕?jù)研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數(shù)目也會(huì)增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細(xì)胞快速抵達(dá)病菌入侵現(xiàn)場(chǎng)。
3、增加親密接觸：例如，按摩或擁抱。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目明顯增加。而許多醫(yī)師的經(jīng)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關(guān)懷的撫摸、擁抱他們，對(duì)于疾病的抵抗力都會(huì)增強(qiáng)。
4、多幫助人：一項(xiàng)針對(duì)2700名美國(guó)社區(qū)志工的調(diào)查顯示，這群人罹患憂郁癥及傳染病的比率，比沒有擔(dān)任志工的人少2.5倍。做善事之后，腦啡釋放的量會(huì)提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
5、建立適合自己的生活節(jié)奏：時(shí)間的壓力是有毒的，因?yàn)闀?huì)快速累積皮質(zhì)類固醇。但在同一時(shí)間要做多少事，卻要看個(gè)人；動(dòng)作快的人被要求慢慢來，反而會(huì)增加壓力。
6、回歸信仰：固定參加宗教聚會(huì)，或有禱告靈修生活的人，體內(nèi)的interleukin-6蛋白（會(huì)削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網(wǎng)，也是減少壓力的重要因素。
7、不要憂慮太多：圣經(jīng)有一段經(jīng)文“喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾”，經(jīng)過醫(yī)學(xué)證明是正確的，因?yàn)閼n郁癥患者也有更高的骨質(zhì)疏松比率，而且體內(nèi)t細(xì)胞與殺手細(xì)胞的比率都比一般人要低3成以上。
固定運(yùn)動(dòng)與好好睡覺簡(jiǎn)單增強(qiáng)免疫力。
誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)，與刺激免疫系統(tǒng)細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內(nèi)的t細(xì)胞數(shù)目也比較睡眠足夠的人要少。研究發(fā)現(xiàn)，每晚熟睡（睡眠中段最深沈的時(shí)間）少于2小時(shí)的人，罹患癌癥與免疫系統(tǒng)疾病的可能性比熟睡時(shí)間超過4小時(shí)的人，要高出30%。
每個(gè)成人最能夠增加免疫力的運(yùn)動(dòng)量，是每l3天，每次30分鐘到45分鐘，做令心跳可以輕微加速的運(yùn)動(dòng)。持續(xù)超過3個(gè)月之后，免疫力就會(huì)增加。而太少或者過激，都反而會(huì)減少或抑制免疫力。
增加免疫力，簡(jiǎn)單嗎？似乎也不難，就是一句“平衡的身心靈”。然而，我們體內(nèi)的保護(hù)天使，是否因?yàn)槲覀兊氖韬龆傺僖幌⒛?？癌癥、狂牛癥、禽流感、sars上身，也許不是個(gè)人能力所能控制，但是鍛我們的免疫力，用心就可以做到。
提高免疫力的心得體會(huì)篇十
春節(jié)各種聚餐當(dāng)然少不了，寶寶跟著大吃大喝，腸胃自然會(huì)受不了這般折騰，這個(gè)時(shí)候當(dāng)然就來上一個(gè)蘋果了。蘋果不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，而且富含的維生素c，幫助理清腸胃道的時(shí)候也不忘補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、番茄。
番茄有預(yù)防細(xì)胞受損、美白、抗癌以及保護(hù)心血管系統(tǒng)等多種好處。值得一提的是，大部分的蔬菜生食會(huì)比熟食更能保留營(yíng)養(yǎng)，但是番茄卻是熟食比生食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那是因?yàn)榉阎械姆鸭t素必須經(jīng)過烹調(diào)過程才更容易釋放，因此和其他食材搭配，會(huì)比單純生吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
3、櫻桃。
櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高寶寶免疫力，還含有蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素c、b族等成分，常吃使寶寶皮膚紅潤(rùn)嫩白。但櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉卟荒艹浴?/p>
4、胡蘿卜。
其富含的維生素a是保養(yǎng)眼睛的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)有助于增強(qiáng)皮膚的抵抗力，讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。
5、紅棗。
紅棗有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的功效，在煲湯的時(shí)候放紅棗，不僅味道好，功效也不錯(cuò)。不過小孩子不能吃太多的紅棗，因?yàn)槠珶釟狻?/p>
提高免疫力的心得體會(huì)篇十一
寶寶健康成長(zhǎng)是每個(gè)媽媽都關(guān)心的問題，那么大家知道寶寶抵抗力差怎么辦呢?下面是小編分享的提高寶寶免疫力的方法，歡迎大家閱讀!
出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強(qiáng)免疫力的抗體成分可保護(hù)寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統(tǒng)。因此，媽媽應(yīng)爭(zhēng)取科學(xué)地母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶增強(qiáng)免疫力。不要對(duì)母乳喂養(yǎng)輕言放棄，母乳對(duì)寶寶的健康將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。母乳中含有增強(qiáng)免疫力的維生素a、維生素c和維生素e，還有礦物質(zhì)和鎂。母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)寶寶的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和耳部不受感染，這種保護(hù)甚至可以延續(xù)到母乳喂養(yǎng)結(jié)束后多年。
保護(hù)好孩子的皮膚，可以保證筑好免疫系統(tǒng)的第一道防御屏障，所以，不必每天過于認(rèn)真地給孩子清潔皮膚。建議每天給孩子洗澡，但是不建議每天都使用沐浴露，洗澡后使用潤(rùn)膚露。對(duì)于皮膚干燥的孩子才可以選擇植物源性的潤(rùn)膚露。
其實(shí)為寶寶減衣減被也需要媽媽的勇氣和正確的判斷。寶寶穿衣溫度適合的標(biāo)準(zhǔn)就是，減衣減被后，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時(shí)，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。如果寶寶長(zhǎng)期穿衣過多，手心經(jīng)常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，寶寶就會(huì)肺胃蘊(yùn)熱，降低抵抗力。
孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。在日常飲食中，要注意為寶寶補(bǔ)充均衡充足的營(yíng)養(yǎng)。母乳期時(shí)，母乳是最好的營(yíng)養(yǎng)食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應(yīng)該是此時(shí)最合適的選擇。
若想提升寶寶的免疫力，請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。五谷類是人類的主食，在寶寶4個(gè)月后添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素b和e都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
我們都知道過多的日照對(duì)嬰兒的皮膚有害，但適當(dāng)?shù)淖匀还庹湛梢员ＷC寶寶的免疫系統(tǒng)正常工作。每天帶寶寶到戶外接受一些自然光照，這是一個(gè)很好的習(xí)慣。尤其是對(duì)新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防治佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防治尿布疹的發(fā)生。需要提醒的是，如果帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔著玻璃窗曬，因?yàn)樽贤饩€無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達(dá)不到防治佝僂病的效果。
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。
世界衛(wèi)生組織(who)曾警告，抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重，而美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的效果。雖然太抗菌、干凈無益于健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈。
一般150cc是嬰兒的一天需水量。喝水當(dāng)然最好的是白開水，但許多寶寶可能根本不接受白開水。寶寶也不愛喝，但他喜歡喝果汁。對(duì)于拒不喝水的寶寶，一定不可以一直順著他，要想辦法改掉這個(gè)壞習(xí)慣，比如用果汁加水或用小勺喂。其中一個(gè)方法就是給他喝果汁加水，開始1比1，后來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了。這樣，寶寶可以養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。如果一直沒有養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，對(duì)健康是非常不利的。身體代謝系統(tǒng)功能增強(qiáng)，消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都隨之良好運(yùn)轉(zhuǎn)。
按摩是通過皮膚感官溫和的刺激，引起全身神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫等系統(tǒng)的一系列良性反應(yīng)，可促進(jìn)胃腸激素的分泌，有助于增加小兒的食量，促進(jìn)食物消化、吸收和排泄，加快體重的增長(zhǎng)。按摩的同時(shí)還活動(dòng)寶寶的全身肌肉，使身體發(fā)育得更健壯。另外，皮膚刺激對(duì)增強(qiáng)免疫功能有直接和間接的影響，有益于新生兒的體格與心智的健康發(fā)育。
睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的t細(xì)胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。21:00左右，孩子的困意漸高，家長(zhǎng)們應(yīng)該營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子慢慢入睡。與此同時(shí)，家長(zhǎng)們可以給孩子講故事，讓孩子聽一聽兒歌或者輕音樂，這是一種睡眠信號(hào)，當(dāng)寶寶們習(xí)慣了這種信號(hào)，就自然而然的進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，良好穩(wěn)定的'睡眠習(xí)慣也從此養(yǎng)成了。
預(yù)防接種是刺激后天免疫的很好方法。疫苗是細(xì)菌、病毒的碎片或其中的重要片段，通過刺激孩子體內(nèi)的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)抗體，以預(yù)防真正的嚴(yán)重感染性疾病。計(jì)劃內(nèi)疫苗是免費(fèi)接種的，計(jì)劃外疫苗需要自費(fèi)接種，與疫苗的重要性無關(guān)。目前常規(guī)預(yù)防接種可以提升寶寶對(duì)白喉、百日咳、破傷風(fēng)、乙肝、結(jié)核病、小兒麻痹、麻疹、腮腺炎和風(fēng)疹的免疫力。自費(fèi)疫苗接種可以選擇水痘、肺炎球菌、流行感冒嗜血桿菌、流行性感冒病毒等疫苗，以降低寶寶被感染的機(jī)會(huì)。
一定注意讓寶寶多活動(dòng)，比如爬行、走路、蹦跳等，不要總讓他坐著玩。尤其每次吃完飯，稍穩(wěn)定半個(gè)小時(shí)之后，最好讓寶寶活動(dòng)活動(dòng)。寶寶的活動(dòng)量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來，連喝水也會(huì)比以前增多。任何動(dòng)作都應(yīng)該從寶寶的安全考慮，所以絕對(duì)不可做出任何超過寶寶能力的運(yùn)動(dòng)。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時(shí)間，是在兩餐之間。時(shí)間太短的健身效果不好，時(shí)間太長(zhǎng)則會(huì)使寶寶太累，所以建議每次進(jìn)行20分鐘左右較適當(dāng)(但要視寶寶的狀況做彈性調(diào)整)。
當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時(shí)，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時(shí)，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。
提高免疫力的心得體會(huì)篇十二
多糖是中草藥的重要組成成分。絕大多數(shù)多糖都能促進(jìn)白介素一1和白介素一2的生成;黃芪多糖、人參多糖、柴胡多糖、刺五加多糖、銀耳多糖、當(dāng)歸多糖等，均能誘導(dǎo)干擾素的產(chǎn)生。
2、生物堿。
中草藥中的生物堿分布較廣，已分離出1000多種生物堿，廣泛用于疾病防治和免疫調(diào)節(jié)，如小檗堿、苦參堿、豆草總堿等。
3、有機(jī)酸。
中草藥中的有機(jī)酸(不包括氨基酸)以游離形式存在的不多，多數(shù)有機(jī)酸可與鉀、鈉、鈣等金屬離子或生物堿結(jié)合成鹽類。近年來的研究發(fā)現(xiàn)了許多有生物活性的有機(jī)酸，如甘草酸已被證實(shí)能增強(qiáng)動(dòng)物機(jī)體的免疫力。
4、揮發(fā)油。
大蒜素具有顯著的增強(qiáng)免疫力作用，可提高血清中的溶菌酶含量和一些酶的活性。
5、甙類。
在甙類化合物中，人參皂甙、黃芪甙、淫羊藿甙、柴胡皂苷等對(duì)免疫均有影響。研究證實(shí)，柴胡中的柴胡皂苷對(duì)流感病毒有抑制作用，主要通過抑制病毒所引起的過敏反應(yīng)來降低炎癥對(duì)組織細(xì)胞的損害。
提高免疫力的心得體會(huì)篇十三
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。
2、人參蜂王漿。
能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
3、新鮮蘿卜。
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有增強(qiáng)免疫力作用。
4、香菇。
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
提高免疫力的心得體會(huì)篇十四
能夠擁有健康的身體能讓我們變得更加的健康，但是在我們的生活中很多人由于經(jīng)常忙碌工作缺少鍛煉，這樣就容易導(dǎo)致身體的免疫力下降，尤其是在季節(jié)變化的時(shí)候就容易出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象，但是如果我們經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉就能很好的改善體質(zhì)，但是每種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的改善作用也是不同的，下面一起了解下怎樣運(yùn)動(dòng)提高免疫力呢。
健步走。
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，最初要避免過量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過2小時(shí)。
瑜伽。
胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)t淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
游泳。
游泳可提高人體對(duì)冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時(shí)，由于溫水對(duì)皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，提高抵抗力。
慢跑。
在室外慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
上面就是對(duì)怎樣運(yùn)動(dòng)提高免疫力呢的介紹，通過了解之后我們知道經(jīng)常進(jìn)行游泳或者慢跑等動(dòng)能很好的提高身體的免疫力，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持并且調(diào)整好飲食才能得到很好的改善，飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡并且經(jīng)常是水果和蔬菜。
提高免疫力的心得體會(huì)篇十五
許多小孩總是生病，讓家長(zhǎng)特別痛疼，看著孩子生病痛苦自己又不能代替，總是覺得特別心疼，有時(shí)候還要眼睜睜看著孩子輸液打針吃各種各樣的藥物，心里特別不是滋味，很多家長(zhǎng)為了避免能讓孩子少生病或者不生病，總在想著怎樣提高兒童免疫力讓孩子盡量減少生病的幾率。
1，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：通過日光浴，空氣浴，水浴三浴鍛煉來提高體質(zhì).鍛煉要循序漸進(jìn)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，逐漸增加強(qiáng)度.洗澡可促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)孩子的體質(zhì).當(dāng)然冬季天氣比較干燥，每天洗澡會(huì)使寶寶的皮比較干，每周洗2次澡即可.
2，平時(shí)穿衣服要適宜，不能憑成人的主觀愿望來處理小兒的衣著，如自己怕冷，給小兒也穿的特別多，自己怕熱，就給他們穿的很少，那是非常不合適的.有的家長(zhǎng)因?yàn)榕潞⒆邮軟龈忻?，總是把衣服穿的很多，孩子活?dòng)后出汗多，不能及時(shí)換衣服更容易感冒.穿衣以不出汗，手腳溫?zé)釣槎?
3，合理喂養(yǎng)，嬰兒時(shí)期盡量采用母乳j養(yǎng)，因?yàn)槟溉橹蟹置谛兔庖咔虻鞍譨（siga）可以加強(qiáng)嬰兒呼吸道抵抗力.并且及時(shí)添加輔食，要遵循副食添加的原則，循序漸進(jìn)的添加.做到營(yíng)養(yǎng)均衡.
4，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣.每天至少開窗通風(fēng)2次，每次20分鐘，這樣可以減少呼吸道感染機(jī)會(huì).室內(nèi)溫濕度適宜，室溫保持20度左右，濕度50%-60%.
5，少去公共場(chǎng)所，尤其是在感冒流行期間，要盡量避免帶孩子到擁擠的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)，超市等，更不要到病人家串門，避免交叉感染.
6，避免接觸上感患者：家人如有感冒，注意隔離.
其實(shí)提高兒童免疫力是多方面的，同樣也不是一天兩天就能一下就得到提高的，照顧小孩是有許多學(xué)問的，平時(shí)也不要為了怕小孩生病就讓孩子整天悶在屋里，要帶孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
提高免疫力的心得體會(huì)篇十六
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血t淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測(cè)顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。
2、胡蘿卜。
胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經(jīng)過敏到等一些組織。同時(shí)，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。
3、大蒜。
專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。
4、茄子。
茄子除維生素a、維生素c含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素e能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。
5、西瓜。
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、木瓜。
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤(rùn)肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。
7、葡萄柚。
葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
8、卷心菜。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
9、獼猴桃。
獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。
10、杏仁。
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助于抗擊壓力。
提高免疫力的心得體會(huì)篇十七
高燒的兒子匆匆趕到醫(yī)院，發(fā)現(xiàn)兒科急診室人滿為患。
秋冬季是嬰幼兒流感、秋季腹瀉(輪狀病毒)以及呼吸道疾病、過敏性疾病等的高發(fā)期，而那些挑食、偏食寶寶更容易“弱不禁風(fēng)”。面對(duì)秋季常見病，提高孩子抵抗力是關(guān)鍵。
秋天，要防這些常見病。
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院博士生導(dǎo)師洪昭毅教授介紹說，由于嬰幼兒處于免疫力較差的階段，加上體溫調(diào)節(jié)中樞和循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，稍有不當(dāng)就可能引起病癥。秋季小兒常見病包括：
1.流感。引起流感的病原體最常見為病毒。嬰幼兒一旦感染，癥狀會(huì)比大人更嚴(yán)重，重者甚至?xí)霈F(xiàn)支氣管炎、肺炎等并發(fā)癥。
2.秋季腹瀉：主要由輪狀病毒引起，多數(shù)發(fā)生在6～24個(gè)月的.小兒中，常常突然起病，伴發(fā)熱、咳嗽，但不久便上吐下瀉，大便如“蛋花湯”。
3.過敏性疾?。喊ㄟ^敏性鼻炎、支氣管哮喘等，在秋季也十分常見。
挑食寶寶更易生病。
挑食偏食寶寶在秋季更易“弱不禁風(fēng)”，這是由于進(jìn)食的種類和數(shù)量少，常會(huì)引起某些營(yíng)養(yǎng)素的不足。比如，不愛吃蔬菜的孩子，容易缺乏水溶性維生素、膳食纖維；不愛吃魚的孩子容易缺乏不飽和脂肪酸；過于素食的孩子容易影響一些脂溶性營(yíng)養(yǎng)素如胡蘿卜素等的吸收，胡蘿卜素缺乏可導(dǎo)致體內(nèi)維生素a合成不足，抵抗力降低，易出現(xiàn)反復(fù)的呼吸道感染。一旦病毒來襲，挑食偏食寶寶就最先“中招”。
改善飲食葷素搭配。
洪昭毅提醒家長(zhǎng)，在秋冬季節(jié)，提高孩子抵抗力是關(guān)鍵，家長(zhǎng)應(yīng)調(diào)整飲食，葷素搭配。對(duì)于體質(zhì)較弱、經(jīng)常挑食偏食的孩子來說，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充一些科學(xué)配比且經(jīng)過臨床研究驗(yàn)證的兒童全營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于提高他們的健康水平具有一定的實(shí)際意義。譬如雅培金裝小安素，在提供全面均衡營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，還補(bǔ)充有助于提高機(jī)體抵抗力的多種營(yíng)養(yǎng)素，適合1～7歲兒童，特別適合挑食、偏食、抵抗力偏弱以及托兒所幼兒園集體生活的孩子。
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