社交媒體成為了人們?nèi)粘I畹囊徊糠?,它改變了我們與世界互動(dòng)的方式。寫總結(jié)時(shí)可以結(jié)合自己的個(gè)人感悟和體會(huì)。希望大家可以從總結(jié)范文中獲得一些啟發(fā)和提升,提升自身的寫作水平。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇一
自從我們學(xué)會(huì)走路,我們便開始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯,跑、跳是基本,進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在這個(gè)過程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上,體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分,使我們的反映更加靈敏,這是體育鍛煉最為顯著的效果之一,在上一學(xué)年的時(shí)間里,我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng),兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢,但是毫無疑問的事雖然有所著重,兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成,主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果,各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法,但是若沒有上肢的配合,很難保持身體的平衡,更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握,更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉,而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中,我們還要時(shí)刻集中自己的注意力,對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng),但是還需要下肢的跑動(dòng),僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況,每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞,達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域,產(chǎn)生相應(yīng)的感覺,并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用,對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段,并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息,促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高,使其具有敏銳的肌肉感覺,以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人,在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中,動(dòng)作靈活、敏捷,大腦反應(yīng)快,身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù),對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求,身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一,只有這樣才可以使身形步伐美觀,如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性,那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問,動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào),但不慎嚴(yán)格,因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果,只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球,中間沒有固定的章法,可以隨意發(fā)揮,而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然,每一個(gè)動(dòng)作都以固定,只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”,因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn),在聯(lián)系的過程中,不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣,顯得滑稽可笑,這與在練習(xí)過程中,沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián),所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉,需要人集中注意力,勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng),終其原意,與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示,我們每個(gè)人的健康,百分之六是取決于自己,百分之十五取決于遺傳,百分之十取決于社會(huì)因素,百分之八取決于醫(yī)療,百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因,我生性不是很喜歡體育,絕少主動(dòng)鍛煉,體育也就成為了我的弱項(xiàng),那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長,見識(shí)的增加,我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面,體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上,隨著持之以恒的體育鍛煉,我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善,血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化,血壓血脂趨于優(yōu)化,血液的容氧量明顯增加,而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善,我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作,我們的呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀,我在中考前,曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間,在那段時(shí)間內(nèi),每天早上我都是跑步上學(xué),也就是這個(gè)原因,一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥,可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走,活到九十九”,“流水不腐,戶樞不蠹”,這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到,這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí),扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng),他的弟子每日操練能夠活到九十九,最后無疾而終,不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力,換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底,要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn),三天打魚兩天曬網(wǎng),只能夠讓努力白費(fèi),我自己就是很好的反例,在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后,讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃,從明天開始加油努力!
將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔
搜索文檔
體育鍛煉活動(dòng)心得篇二
從高中步入大學(xué),不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化,而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我深有體會(huì),結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來,轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個(gè)學(xué)期了,突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了,現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣,以前不論是在初中還是高中的時(shí)候,像歷史、政治、地理,尤其是體育這樣的課,總是被當(dāng)成是副科,很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語,還有物理、化學(xué)等課所取代。但是,在大學(xué)里,像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著,形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來集中練習(xí)一下,大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由,學(xué)生可以自己去上廁所啊,吃東西啊,甚至可以回教室里去自習(xí),盡管這些也是老師所不允許的,但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以,第一節(jié)體育課對(duì)我來說還真是不太習(xí)慣呢,因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù),還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核,然后還有測試,還要寫心得體會(huì),這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊!如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體,就任由這個(gè)樣子下去,以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個(gè)好的身體,將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢?所以,我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課,給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說,這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課,我都是在認(rèn)真地上,以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇三
鍛煉你的身體,會(huì)讓你更加強(qiáng)壯;鍛煉你的頭腦,會(huì)讓你更加聰慧;鍛煉你的意志,會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng),那一次,我得到了的鍛煉,一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上,我肆意地吮吸著陽光,幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往,他們飛馳在沙灘上,不時(shí)拐彎飆起幾層沙子,那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望,租了沙地摩托,開始耐心地教我。
“控制方向,控制速度,拐彎平衡”,爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩,哪里會(huì)想爸爸的心窩,腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù),我迫不及待地跨上沙地摩托,車墊帶著陽光的溫度,我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,我的心情澎湃起伏?!稗Z轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭,飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖,驚出一身冷汗,顫抖的雙手越發(fā)冰冷,死死地握住把手,額頭上滲出絲絲密密的汗珠,腦子里一片空白,之前的期待全部被緊張所替代,心里像懸了一塊巨石,手腳也不聽使喚。
怎么辦?怎么辦?我回頭看向爸爸,爸爸坐在我身后,眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心,漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣,回頭和沙地摩托大戰(zhàn)??绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪,沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì),輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里,就是一會(huì)兒卡在沙坡上,有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利,我垂頭喪氣,像個(gè)打了敗仗的將軍,放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說:世上無難事,只怕有心人,我相信你的能力,但你也要相信自己,持之以恒。”我將父親的鼓勵(lì)記在心里,重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法,以信念為帆,以毅力作槳,我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地,被沙粒趁機(jī)親吻,誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌,河蚌在沙子的打磨下,孕育了珍珠。我被沙子打磨,一定要堅(jiān)持,因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨,勤奮練習(xí),很快我就掌握了技巧,車技大有長進(jìn),速度開得越來越快,車也越來越平穩(wěn)。沙地上,我得到了鍛煉,沙地上,我肆意地吮吸著陽光,沙地上,我愜意地開著沙地摩托,沙地上,我心飛翔。
那一次,我鍛煉的不只是身體車技,還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉,都是為自己的美好未來鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間,我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組,很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框,b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲,將球傳給了c,d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我,我準(zhǔn)備伸手去接,可同隊(duì)的e卻一把搶過去,超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶!我很惱火。加之由于他是新手,屢次犯規(guī)被罰球,因此落后一分。第二局,我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,朝對(duì)方猛攻,我?guī)е蛟诙志€上投了過去,球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線,眼看就要進(jìn)球了,這時(shí)e又跑過來截住球自己投,不但沒投進(jìn),反而被對(duì)方搶走,對(duì)手又得一分。我憤怒極了,想罵他,甚至還想揍他。但一想到他是新手,還是強(qiáng)壓住了怒火,走到他身邊,耐心地給他講規(guī)則,講技巧,他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí),他聽話了許多,并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,我也變得和氣了許多,不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上,老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾,但我會(huì)合理安排時(shí)間,還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上,蓄勢待發(fā)。哨聲一響,我先勻速前進(jìn),一直泡跑在中間位置,不快不慢,剛剛好。跑到300-250米時(shí),我腳下發(fā)力,沖進(jìn)了前五,就在我得意時(shí),腳下不知什么東西一拌,重重地跌到了地上,全身痛的仿佛失去了知覺,半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我,我著急了,因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來,忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),兩個(gè),三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超,最后,我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,我都會(huì)想起這件事,再堅(jiān)持一下!
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球,足球,還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng),團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,更不是個(gè)人的炫技場,他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,搞好配合,爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化,這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣,是一種享受,它伴我在挫折中得到鍛煉,在快樂中獲得成長!
將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔
搜索文檔
體育鍛煉活動(dòng)心得篇四
在生理學(xué)上,體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分,使我們的反映更加靈敏,這是體育鍛煉最為顯著的效果之一,在上一學(xué)年的時(shí)間里,我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng),兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢,但是毫無疑問的事雖然有所著重,兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成,主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果,各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法,但是若沒有上肢的配合,很難保持身體的平衡,更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握,更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉,而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中,我們還要時(shí)刻集中自己的注意力,對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng),但是還需要下肢的跑動(dòng),僅是這一動(dòng)作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。
經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況,每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞,達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域,產(chǎn)生相應(yīng)的感覺,并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用,對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段,并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息,促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高,使其具有敏銳的肌肉感覺,以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人,在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和#fromend#運(yùn)動(dòng)中,動(dòng)作靈活、敏捷,大腦反應(yīng)快,身體的適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù),對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求,身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一,只有這樣才可以使身形步伐美觀,如果說籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性,那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問,動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào),但不慎嚴(yán)格,因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^程而是結(jié)果,只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球,中間沒有固定的章法,可以隨意發(fā)揮,而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然,每一個(gè)動(dòng)作都以固定,只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”,因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn),在聯(lián)系的過程中,不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣,顯得滑稽可笑,這與在練習(xí)過程中,沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián),所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉,需要人集中注意力,勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng),終其原意,與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示,我們每個(gè)人的健康,百分之六是取決于自己,百分之十五取決于遺傳,百分之十取決于社會(huì)因素,百分之八取決于醫(yī)療,百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因,我生性不是很喜歡體育,絕少主動(dòng)鍛煉,體育也就成為了我的弱項(xiàng),那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長,見識(shí)的增加,我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面,體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上,隨著持之以恒的體育鍛煉,我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善,血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化,血壓血脂趨于優(yōu)化,血液的容氧量明顯增加,而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善,我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作,我們的呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀,我在中考前,曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間,在那段時(shí)間內(nèi),每天早上我都是跑步上學(xué),也就是這個(gè)原因,一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒去藥房拿過一次藥,可見體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
大多數(shù)體育活動(dòng)都需要你堅(jiān)持完成,在這個(gè)堅(jiān)持的過程中,你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險(xiǎn)的體育,如騰空、跨越障礙等活動(dòng),可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們?cè)诟呖记跋?,精神上的壓力往往很大,在這個(gè)時(shí)候,我和我的同學(xué)們往往抽時(shí)間去籃球場上逛逛,有機(jī)會(huì)的話便會(huì)打打籃球,緊張的神經(jīng)便會(huì)在激烈的運(yùn)動(dòng)過程中松弛下來,體育變成了一種娛樂,也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個(gè)體的不愉快情緒和行為,使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病,體育活動(dòng)更是一味良劑,譬如,鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃,達(dá)到集體表,將會(huì)獲得心理的滿足,產(chǎn)生積極的成就感,從而增強(qiáng)抵御不良情緒的信心與能力。
“飯后百步走,活到九十九”,“流水不腐,戶樞不蠹”,這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到,這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí),扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng),他的弟子每日操練能夠活到九十九,最后無疾而終,不能不說是勤運(yùn)動(dòng)的功效。
而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力,換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底,要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn),三天打魚兩天曬網(wǎng),只能夠讓努力白費(fèi),我自己就是很好的反例,在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后,讓我們從現(xiàn)在開始制定計(jì)劃,從明天開始加油努力!
體育鍛煉心得(三)
生命在于運(yùn)動(dòng),大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明,經(jīng)常合理的體力活動(dòng),對(duì)于減少全身的能量消耗,提高活動(dòng)效率,保持旺盛的精力,促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行,培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等,都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí),保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉,就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng),產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí),就是在鍛煉基礎(chǔ)上,再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng),產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí),肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng),對(duì)能量代謝的影響很大,無論從事什么樣的活動(dòng),能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高,即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者,技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化,可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致,也就是說,活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài),完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要,即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng),人體得付出一定的精力與體力,要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后,注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性,尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng),疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞,就意味著應(yīng)該停止活動(dòng),進(jìn)行休息。休息的方式很多,既可動(dòng)態(tài)休息,即改換另一種活動(dòng)形式,或坐下來,開展文娛活動(dòng)等,以達(dá)到休息的目的;也可靜態(tài)休息,即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞,保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處,首先驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次,減肥健美,改善胰島素抵抗,促進(jìn)心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn),增強(qiáng)骨承受負(fù)荷,減緩骨質(zhì)疏松等等.
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一,一到下課或放假,最擠得還是籃球場,不僅場上打球的人多,場下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目,打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球,而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力,及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量,同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量,同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型;訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度,對(duì)于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝,并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物,身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性!運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲,增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中,足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣,但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的,偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球,一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球,踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí),踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力,結(jié)交很多志同道合的朋友,增加朋友之間的友情。首先,足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性,因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng),另外,還包括反應(yīng)能力,身體素質(zhì)等,都可以得到不同程度的鍛煉。其次,作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球,可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),與人溝通的能力,協(xié)作能力,互相間的信任,讓他們懂得如何尊重自己,尊重對(duì)手,怎樣靠集體的力量去爭取勝利,怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中,會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度,從而吸進(jìn)更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼:足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中,由于促進(jìn)了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言,但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的,就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦,同時(shí),運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能,加快血液循環(huán),使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始.首先要定立好時(shí)間分配,然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來說,運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以,運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí),運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力,如做帶氧運(yùn)動(dòng);預(yù)防受傷的可能性,如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng),則可減低受傷的機(jī)會(huì)......
體育鍛煉活動(dòng)心得篇五
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間,我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組,很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框,b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲,將球傳給了c,d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我,我準(zhǔn)備伸手去接,可同隊(duì)的e卻一把搶過去,超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶!我很惱火。加之由于他是新手,屢次犯規(guī)被罰球,因此落后一分。第二局,我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,朝對(duì)方猛攻,我?guī)е蛟诙志€上投了過去,球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線,眼看就要進(jìn)球了,這時(shí)e又跑過來截住球自己投,不但沒投進(jìn),反而被對(duì)方搶走,對(duì)手又得一分。我憤怒極了,想罵他,甚至還想揍他。但一想到他是新手,還是強(qiáng)壓住了怒火,走到他身邊,耐心地給他講規(guī)則,講技巧,他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場時(shí),他聽話了許多,并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,我也變得和氣了許多,不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上,老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾,但我會(huì)合理安排時(shí)間,還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上,蓄勢待發(fā)。哨聲一響,我先勻速前進(jìn),一直泡跑在中間位置,不快不慢,剛剛好。跑到300-250米時(shí),我腳下發(fā)力,沖進(jìn)了前五,就在我得意時(shí),腳下不知什么東西一拌,重重地跌到了地上,全身痛的仿佛失去了知覺,半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我,我著急了,因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來,忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),兩個(gè),三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超,最后,我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,我都會(huì)想起這件事,再堅(jiān)持一下!
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無論是籃球,足球,還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng),團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,更不是個(gè)人的炫技場,他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,搞好配合,爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化,這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂趣,是一種享受,它伴我在挫折中得到鍛煉,在快樂中獲得成長!
體育鍛煉活動(dòng)心得篇六
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng),培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性,在體育活動(dòng)中,培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。
我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn),進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng),在這些體育活動(dòng)中,發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量,豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面,都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短,以后根據(jù)孩子的身體情況,運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些,運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難,先從簡單的動(dòng)作開始,隨著幼兒年齡的增大,難度可以逐浙增加。
在自由活動(dòng)時(shí),幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲,我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等,這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn),孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘,對(duì)孩子們喜歡的游戲,老師要善于撲捉,這類民間游戲形式多樣,富有娛樂性,有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格,還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位,就可以玩得很開心,像斗雞,炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng),往往好在爸爸媽媽面前“顯能”,可做出一些超過自己體力的動(dòng)作,由此要十分注意。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量,不要超過負(fù)荷。例如:幼兒跑步,速度宜慢,距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂,增強(qiáng)了信心,開闊了視野,又愉悅了心情,既增強(qiáng)消化功能,又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,提高肌體抗病能力。因此,加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境,而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展,積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇七
身體乃“革命”的本錢,生命在于運(yùn)動(dòng)?!懊刻戾憻捯恍r(shí),健康工作五十年,幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)可以說是生體必不可少的,它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境,更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng),而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng),可想而知,我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作,正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境,當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用,以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)必須是適當(dāng),否則只會(huì)是適得其反,劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作,還會(huì)使機(jī)體疲勞,產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此,運(yùn)動(dòng)一定要適可而止,一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
運(yùn)動(dòng),讓你更健康。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇八
今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期終于將我擁抱,告別了一個(gè)學(xué)期的.緊張學(xué)習(xí),我終于可以輕輕松松的休息一下,睡個(gè)懶覺了。
不知不覺中,臥室里透過一縷陽光?!鞍 彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰,睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服,一副無精打采的樣子。吃完飯后,幫著媽媽端下餐具,倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的,我出門一看,原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了,帶著她的寶寶何牛牛,寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了,比走的時(shí)候已經(jīng)長高了以大截,至于那可愛的小牛牛嗎,我還是第一次見,我馬上來了精神頭,連忙請(qǐng)她們進(jìn)來坐下。
坐下之后,小牛牛好不安穩(wěn),一會(huì)跳著跳那,一會(huì)蹦來蹦去,還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒,一不小心倒到了盆上,來了個(gè)“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于這么著急吧!走過了,我?guī)阆丛枞??!边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn),弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下,阿姨也帶這他們回家了,我也度過了一個(gè)快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂,更豐富。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇九
生命在于運(yùn)動(dòng),大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明,經(jīng)常合理的體力活動(dòng),對(duì)于減少全身的能量消耗,提高活動(dòng)效率,保持旺盛的精力,促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行,培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等,都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí),保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉,就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng),產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí),就是在鍛煉基礎(chǔ)上,再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng),產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí),肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng),對(duì)能量代謝的影響很大,無論從事什么樣的活動(dòng),能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高,即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者,技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化,可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致,也就是說,活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài),完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要,即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng),人體得付出一定的精力與體力,要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后,注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性,尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng),疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞,就意味著應(yīng)該停止活動(dòng),進(jìn)行休息。休息的方式很多,既可動(dòng)態(tài)休息,即改換另一種活動(dòng)形式,或坐下來,開展文娛活動(dòng)等,以達(dá)到休息的目的;也可靜態(tài)休息,即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞,保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處,首先驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次,減肥健美,改善胰島素抵抗,促進(jìn)心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn),增強(qiáng)骨承受負(fù)荷,減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一,一到下課或放假,最擠得還是籃球場,不僅場上打球的人多,場下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目,打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球,而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力,及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量,同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量,同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型;訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度,對(duì)于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝,并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物,身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性!運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲,增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中,足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng),同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣,但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的,偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球,一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球,踢球還使我原本瘦弱的`身體變的很結(jié)實(shí),踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力,結(jié)交很多志同道合的朋友,增加朋友之間的友情。首先,足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性,因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng),另外,還包括反應(yīng)能力,身體素質(zhì)等,都可以得到不同程度的鍛煉。其次,作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng),他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球,可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),與人溝通的能力,協(xié)作能力,互相間的信任,讓他們懂得如何尊重自己,尊重對(duì)手,怎樣靠集體的力量去爭取勝利,怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中,會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度,從而吸進(jìn)更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼:足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中,由于促進(jìn)了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇十
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展,做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校,我們有體育課,可以進(jìn)行體育鍛煉,在學(xué)習(xí)之余,也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期,沒有了體育課,沒有人督促,可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌?,天氣很冷,早上又不用上課,就會(huì)睡得比較晚,但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起,這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來后,便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚,會(huì)去跑步,這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣,每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的`步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的,遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇十一
2.促進(jìn)平衡、彈跳能力的進(jìn)一步發(fā)展,提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性;。
3.感受與他人共同游戲的快樂,培養(yǎng)合作意識(shí)。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1.幼兒園器材高蹺每人一副;。
2.劃出足夠的場地,確保幼兒足夠的活動(dòng)空間;。
活動(dòng)過程。
1.講解玩法。
兩只腳踩在高蹺上,兩手分別抓住固定在高蹺上的繩子,雙替往前走。請(qǐng)個(gè)別走得穩(wěn)的幼兒示范,引導(dǎo)其他幼兒發(fā)現(xiàn)并掌握動(dòng)作要領(lǐng):用腳底中心踩在高蹺上,雙手要拉直繩子,眼睛向前看。
2.自由玩高蹺。
幼兒自由探索高蹺的玩法,可以自己玩,也可以與幾個(gè)小朋友一塊玩,鼓勵(lì)幼兒想出不同的玩法。創(chuàng)造出高蹺的多種玩法,教師還可以請(qǐng)個(gè)別幼兒演示,并鼓勵(lì)其他幼兒嘗試這種玩法。
幼兒園中班體育教案范文二:好玩的塑料布。
1嘗試改變塑料布的形狀、大小,探索不同的玩法,激發(fā)游戲的興趣和創(chuàng)造的熱情。
2在快樂、自由的游戲氛圍中鍛煉跑、跳、爬、鉆等基本動(dòng)作。
3充分體驗(yàn)合作游戲的快樂。
活動(dòng)準(zhǔn)備。
1一塊粉綠色的長方形塑料布。(孩子們玩過的那塊,長約4米。寬約2米。)。
2音樂兩段,第一段熱烈、活潑,第二段柔美、寧靜。
3幼兒熟悉音樂游戲“轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),變成一個(gè)大大卷”。
活動(dòng)過程。
一、開始部分。
1啟發(fā)幼兒回憶前一天在自然狀態(tài)下玩塑料布的情景,激發(fā)幼兒繼續(xù)玩塑料布的興趣和熱情。
2幼兒自由圍坐在塑料布旁,請(qǐng)幼兒說一說、摸一摸塑料布。
提問:這塊大大的塑料布你們覺得像什么?摸一摸、抓一抓有什么感覺?
3幼兒和塑料布自由玩。(幼兒個(gè)別活動(dòng),可以爬、滾、跑、鉆,教師及時(shí)糾正幼兒的基本動(dòng)作,為下一階段的活動(dòng)作準(zhǔn)備。)。
二、基本部分。
1啟發(fā)幼兒根據(jù)塑料布輕、軟、滑的特點(diǎn),探索如何改變塑料布的大小和形狀。
提問:塑料布又軟又輕,我們和它一起玩?zhèn)€“快樂變變變”的游戲好嗎?怎樣變呢?誰來試一試?(啟發(fā)幼兒嘗試用折、疊、團(tuán)、卷等方式將大塑料布變窄、變圓……)。
2引導(dǎo)幼兒探索形狀和大小改變后的塑料布的玩法,感受合作游戲的快樂。
第一次探索游戲:引導(dǎo)幼兒合作玩一整塊塑料布。(可以啟發(fā)幼兒把塑料布想象成帳篷、雨傘、魚網(wǎng)等,幼兒在其中自由運(yùn)動(dòng)、游戲。)。
第二次探索游戲:引導(dǎo)幼兒探索將大塑料布變窄變小(幼兒可嘗試將塑料布對(duì)折1~2次,改變其大小),教師根據(jù)幼兒能力的不同,引導(dǎo)幼兒合作練習(xí)跨跳寬塑料布或窄塑料布。
第三次探索游戲:結(jié)合變窄的塑料布,啟發(fā)幼兒想象,把塑料布當(dāng)成“大大卷”,全體幼兒合作玩音樂游戲“轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),變成一個(gè)大大卷”。(每個(gè)幼兒緊貼著塑料布,一手抓住塑料布的一邊,邊唱兒歌邊開心地跑動(dòng)做游戲。音樂游戲歌詞:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),向里轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)成一個(gè)大大卷:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),向外轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)成一個(gè)泡泡糖。耶--)。
三、結(jié)束部分。
師:小朋友們真能干,一塊普通的塑料布也能玩得這么開心。現(xiàn)在我們都有點(diǎn)累了,塑料布也累了,我們一起躺在上面休息一會(huì)兒,好嗎?(在柔和的音樂中,孩子邊聽音樂邊做放松動(dòng)作,結(jié)束本次活動(dòng)。)。
活動(dòng)延伸。
1繼續(xù)引導(dǎo)幼兒尋找生活中的塑料布制品,進(jìn)一步了解塑料布制品給我們生活帶來的方便。
2在美工區(qū)中嘗試用塑料制品做成美麗的飾物來美化教室,也可以在表演區(qū)里將塑料布制作成時(shí)裝,表演“時(shí)裝秀”。
幼兒園中班體育教案范文三:尋寶藏。
【活動(dòng)目標(biāo)】。
1.讓幼兒喜歡在自然的環(huán)境中,嘗試新奇的、有趣的活動(dòng),培養(yǎng)其親近自然的情感。
2.初步培養(yǎng)幼兒勇敢、不怕困難的精神。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】。
1.怪獸、寶藏、勇士獎(jiǎng)?wù)赂魅舾伞?/p>
2.投擲工具:保齡球、沙包、酸奶瓶、報(bào)紙團(tuán)、可樂罐等。
3.活動(dòng)前,在個(gè)別體弱幼兒后背上墊好毛巾,以便于出汗后及時(shí)抽取。提醒幼兒一定要注意安全。
4.錄音機(jī)一臺(tái)。
5.場地布置:將怪獸藏在各個(gè)角落,將寶藏也藏起來。
【活動(dòng)過程】。
一、熱身活動(dòng)。
利用園內(nèi)的自然環(huán)境,如凹凸不平的跑道,柔軟的草地等。
教師:小朋友們,我們一起走過獨(dú)木橋,再跳過大石頭,就到大森林啦!
二、引出游戲主題。
2.鼓勵(lì)幼兒自由說說消滅怪獸的各種方法。
3.引導(dǎo)幼兒做些準(zhǔn)備活動(dòng)(壓壓腿、乘飛機(jī)、偵察怪獸、跳傘、打怪獸等)。
4.委派幾名勇士偵察并報(bào)告怪獸躲藏的地點(diǎn)。
5.安全教育:提醒勇士們注意森林里的危險(xiǎn)地帶,讓幼兒初步學(xué)會(huì)保護(hù)自己。
6.老師提供多種打怪獸的武器和野戰(zhàn)裝備,鼓勵(lì)幼兒自由挑選。將幼兒分成兩組,蘋果組和香蕉組。
三、幼兒活動(dòng)。
1.打怪獸(配合緊張的音樂)。
要求:必須將前進(jìn)路上的怪獸全部消滅才能找到寶藏。
(1)幼兒挎上小挎包,選擇喜歡的武器裝備準(zhǔn)備出發(fā)。
(2)引導(dǎo)幼兒相互合作,以最快的時(shí)間,勇敢地消滅怪獸。
(3)讓幼兒互相交流,討論哪種武器能最快地消滅怪獸。
(4)勇士們?cè)俅螜z查怪獸是否全部消滅。
(5)老師提醒幼兒及時(shí)用干毛巾擦汗,避免著涼。幫助個(gè)別易出虛汗的體弱兒抽取毛巾,保持內(nèi)衣的干爽。
2.尋寶藏(配合柔和的音樂)。
鼓勵(lì)幼兒耐心、細(xì)致地尋找寶藏(引導(dǎo)幼兒相互幫助)。
四、結(jié)束部分。
1.幼兒交流分享:都找到了什么寶藏?找到后的心情怎樣?
2.幼兒根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)情況擦擦汗或換衣服。
3.教師為找到寶藏的勇士們頒發(fā)勇士獎(jiǎng)?wù)隆?/p>
4.師生一起整理好武器裝備回家。
幼兒園中班體育教案范文四:開心跳跳糖。
活動(dòng)目標(biāo):
1、嘗試各種跳法,能根據(jù)信號(hào)做動(dòng)作。
2、用肢體動(dòng)作表現(xiàn)吃跳跳糖的感受,體驗(yàn)體育游戲帶來的樂趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備:
1、每人一份跳跳糖。
2、歡快的背景音樂。
3、家長工作:請(qǐng)每位家長在家給孩子吃跳跳糖,預(yù)先豐富孩子的經(jīng)驗(yàn)。
4、紅、黃、藍(lán)、綠跳跳糖胸飾。
活動(dòng)過程:
一、品嘗跳跳糖并交流吃跳跳糖的感受。
1、師:“今天圍裙媽媽給寶寶們帶來了一樣非常好吃的東西,猜猜看是什么?”(教師故做神秘地告訴幼兒,讓幼兒充滿好奇,調(diào)動(dòng)氣氛)。
2、師從背后慢慢地拿出跳跳糖“哈!是跳跳糖!今天跳跳糖要來和寶寶們做游戲呢!你們想嘗嘗跳跳糖的味道嗎?”(教師告訴幼兒跳跳糖喜歡坐的神氣的寶寶,示意幼兒坐好,維持課堂紀(jì)律)。
3、分發(fā)跳跳糖,并請(qǐng)幼兒嘗跳跳糖。
教師可以走下去巡視,問問幼兒“你的跳跳糖是什么味道的”“跳跳糖在嘴里會(huì)發(fā)出什么聲音嗎?”
4、討論。
(1)師:“告訴圍裙媽媽,你們吃到的跳跳糖是什么味道的啊?”(甜的、桔子味道的、蘋果味道的)。
(2)師:“跳跳糖吃到嘴里會(huì)怎么樣啊?”(會(huì)跳、會(huì)發(fā)出叭啦叭啦的聲音)幼兒交流跳跳糖吃在嘴里跳動(dòng)的感覺。
5、師小結(jié):跳跳糖的味道是甜甜的,吃到嘴里會(huì)跳,還會(huì)發(fā)出叭啦叭啦的聲音,告訴你們,那時(shí)跳跳糖在你們的小嘴里唱歌跳舞呢!跳跳糖真神奇啊!
二、用肢體動(dòng)作表現(xiàn)吃跳跳糖的感受。
1、師:“我們也來當(dāng)跳跳糖吧!寶寶們想一想剛剛吃跳跳糖的時(shí)候嘴里的跳跳糖會(huì)怎么樣啊?”教師示范,引導(dǎo)幼兒跳起來鼓勵(lì)幼兒用動(dòng)作表現(xiàn)自己的感受,想出各種跳的方法,如雙腳跳、單腳跳、交替跳等,引導(dǎo)同伴間相互模仿。
(師:寶寶們快看,__跳的真好!快來!快來!我們來學(xué)他一起跳!)。
2、休息并進(jìn)行初步的點(diǎn)評(píng)。
師:“跳跳糖累了,讓跳跳糖休息一下吧!”(示意幼兒安靜下來)師小結(jié):寶寶們跳的真好!圍裙媽媽看到有的跳跳糖是兩只腳跳的,有的跳跳糖是一只腳跳的,還有的跳跳糖是這樣跳的(兩叉跳)。
3、游戲:開心跳跳糖播放音樂,引導(dǎo)幼兒用各種不同的姿勢來跳。
發(fā)給幼兒不同的胸飾,引導(dǎo)幼兒按顏色分類跳或根據(jù)情節(jié)變化跳,以增強(qiáng)幼兒的興趣,并適當(dāng)控制活動(dòng)量。如“紅色的跳跳糖跳”、綠色的跳跳糖跳和的跳跳糖一起跳“、”兩顆糖跳到了一起粘住了"等等。
4、游戲結(jié)束:跳跳糖們我們到外面的大草坪上去跳吧!
幼兒園中班體育教案范文五:種蘿卜。
活動(dòng)名稱:體育--種蘿卜。
一、目標(biāo):
1、學(xué)習(xí)能雙腳左右行進(jìn)跳,掌握左右行進(jìn)跳得要領(lǐng),蹬地較有力,落地較輕。
2、愿意參加體育活動(dòng),體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的快樂。
二、準(zhǔn)備:
1、塑膠拼板每人一塊、紙片做的蘿卜每人一個(gè)。
2、錄音機(jī)及音樂文件。
三、活動(dòng)過程1、準(zhǔn)備活動(dòng)小兔子跳(小兔子跳跳跳)教師和幼兒一起做準(zhǔn)備活動(dòng)。重點(diǎn)活動(dòng)腿部。
2、游戲過程(1)介紹游戲名稱,兔寶寶拔蘿卜教師:兔寶寶們,你們已經(jīng)一天天長大了,我們要學(xué)習(xí)新的本領(lǐng),今天小兔子們要和兔爸爸一起學(xué)習(xí)如何給蘿卜澆水和拔蘿卜。我得兔寶寶們我們?nèi)ヌ}卜地了!教師帶領(lǐng)小兔子一跳一跳的換場。
(2)教師講授小兔子們!前面呀!是一條小河,過了河就是我們的大蘿卜地了!兔爸爸為小兔子們?cè)谛『由箱佋O(shè)了木板,我們只有踩著木板才能到達(dá)蘿卜地?,F(xiàn)在兔爸爸教你們新本領(lǐng),如何到達(dá)蘿卜地。先來看看兔爸爸是怎么跳的教師首先示范動(dòng)作,左右行進(jìn)跳,讓小朋友們嘗試一下。
讓小朋友們說說自己跳得好不好。
引入兒歌幫助幼兒掌握動(dòng)作要領(lǐng):
小腳小腳快并攏,小腿小腿向下彎,不轉(zhuǎn)身,左一跳,右一跳,輕輕落地不出聲,一塊木板不丟掉,我們是快樂得小兔子。
(3)澆水--幼兒練習(xí)教師進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)小兔子們,天氣太熱了,兔爸爸給小兔子們種的大蘿卜呀!口渴了。我們得去給他們澆點(diǎn)水。
小朋友們看前面有四條路,四條路分出層次:間距不同,長短不同,數(shù)量不同組織幼兒一邊說兒歌,一邊左右行進(jìn)跳(按照教師鋪設(shè)好的海綿板)幼兒分四隊(duì)自由選擇去澆水的道路。
(鼓勵(lì)幼兒選擇不同的路線進(jìn)行嘗試。先回來的小朋友教師帶領(lǐng)放松一下,教師為出汗的幼兒提供擦汗紙巾、垃圾桶設(shè)置休息站)(4)收蘿卜教師提示幼兒:我們種的蘿卜成熟了,請(qǐng)小白兔們幫兔爸爸把蘿卜收回家好嗎?幼兒分成四隊(duì),沒人只能拿一個(gè)蘿卜。
收回蘿卜后帶領(lǐng)幼兒每人拿一塊海綿板,幼兒坐在板子上,教師帶領(lǐng)幼兒做放松活動(dòng)。
(5)復(fù)習(xí)已學(xué)游戲環(huán)節(jié)3、放松活動(dòng):
(1)放松調(diào)整階段(動(dòng)動(dòng)說兒歌)教師:孩子們,我們每人手里都有一個(gè)大蘿卜。老師想問問小朋友們蘿卜可以怎么吃呀!
幼兒:蘿卜可以怎么吃!……教師:那么我們今天一起炒蘿卜吃吧!
炒蘿卜前我們要做什么幼兒:…….
教師:需要洗蘿卜,切蘿卜。下面我們一起洗蘿卜切蘿卜兒歌:洗蘿卜,洗蘿卜,洗,洗,洗切蘿卜,切蘿卜,切,切,切炒蘿卜,炒蘿卜,炒,炒,炒吃蘿卜,吃蘿卜,吃,吃,吃(2)教師帶領(lǐng)幼兒做放松活動(dòng)小白兔給我們郵寄來了一個(gè)包裹,咚咚咚,誰呀?我是小小郵遞員啊!哪里來的信呀!某某來的信啊!送給誰呀!送給某某!(包裹里是沙包與分散活動(dòng)向銜接)(3)帶領(lǐng)收拾整理玩具材料(指導(dǎo)幼兒按教師指令收放材料)四、分散活動(dòng)(個(gè)別指導(dǎo)):
馬蘭花,馬蘭花風(fēng)吹雨打都不怕勤勞的人在說話請(qǐng)你馬上就開花1、幼兒自主探索沙包的多種玩法。教師出示沙包等輔助材料,引導(dǎo)幼兒探索沙包等輔助材料多種玩法。
2、教師注意提醒出汗幼兒及時(shí)擦汗。
3、體胖幼兒運(yùn)動(dòng)量小的幼兒進(jìn)食量少的孩子加大運(yùn)動(dòng)量。(利用游戲調(diào)動(dòng)幼兒情緒,使其主動(dòng)加大運(yùn)動(dòng)量)4、分享:幼兒分享沙包等輔助材料的多種玩法。(同伴間的相互學(xué)習(xí))。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇十二
這一學(xué)期我教四年級(jí)一班的體育活動(dòng)課,這個(gè)班的學(xué)生絕大部分具有良好的'學(xué)習(xí)習(xí)慣,但是也有一部分學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣較差,紀(jì)律性不強(qiáng)。體育活動(dòng)是小學(xué)生日常生活中不可缺少的部分,也是小學(xué)生素質(zhì)教育中不可缺少的重要組成部分,為了鍛煉學(xué)生的身體,發(fā)展學(xué)生的智力,為了提高小學(xué)生的身體素質(zhì),促進(jìn)他們的身體健康發(fā)展,為他們的學(xué)習(xí)提供健康的體魄,根據(jù)小學(xué)生的年齡特點(diǎn)主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行了最基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練、多種形式的運(yùn)動(dòng),形成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,大部分學(xué)生的身體素質(zhì)有了提高,但仍有部分學(xué)生的身體素質(zhì)相對(duì)較差,有待于進(jìn)一步訓(xùn)練。為了更好的開展豐富多采的教學(xué)活動(dòng),激發(fā)學(xué)生的活動(dòng)興趣,使學(xué)生的得、智、體全面發(fā)展,特對(duì)上學(xué)期的體活情況作如下總結(jié):
上學(xué)期我針對(duì)學(xué)生不同的身體素質(zhì)和思想狀況進(jìn)行了豐富多采的體育活動(dòng),采取了不同的訓(xùn)練措施,取得了良好的效果。
1、培養(yǎng)學(xué)生的活動(dòng)興趣,增強(qiáng)學(xué)生的活動(dòng)意識(shí)。興趣是最好的老師,為了提高學(xué)生的身體素質(zhì),養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,我變換形式開展了不同的游戲,激發(fā)了學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的興趣,為體育活動(dòng)的教學(xué)打下了基礎(chǔ)。
2、通過各種活動(dòng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行了愛國教育,培養(yǎng)了的學(xué)生的民族榮譽(yù)感和為祖國勇于拼搏的精神。
3、通過教師的示范動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)的同時(shí),還充分運(yùn)用現(xiàn)代化的教學(xué)手段,通過觀看錄像、聽錄音,擴(kuò)大了學(xué)生的視野,提高他們學(xué)習(xí)的興趣。
4、通過韻律操、游戲和接力等活動(dòng),對(duì)學(xué)生進(jìn)行了體育運(yùn)動(dòng)思想教育,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性,對(duì)學(xué)生進(jìn)行了體育運(yùn)動(dòng)思想教育。在增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí),鍛煉了學(xué)生的心理素質(zhì)和紀(jì)律觀念,促進(jìn)其心理的健康發(fā)展。
5、根據(jù)不同學(xué)生的不同情況因材施教,特別是對(duì)基礎(chǔ)比較差的學(xué)生進(jìn)行了重點(diǎn)的輔導(dǎo),對(duì)他們的點(diǎn)滴進(jìn)步和閃光點(diǎn)都給予肯定與鼓勵(lì),激發(fā)了他們參加運(yùn)動(dòng)的積極性。
6、培養(yǎng)了學(xué)生的跳躍能力和勇敢品質(zhì)。訓(xùn)練了學(xué)生的注意力和節(jié)奏感。
7、鍛煉了身體,培養(yǎng)了學(xué)生的反映能力、敏捷性,培養(yǎng)了學(xué)生的韌性,進(jìn)一步發(fā)展了學(xué)生的跳躍能力及協(xié)調(diào)性。
8、通過一學(xué)期的訓(xùn)練,大部分學(xué)生激發(fā)了活動(dòng)興趣,增強(qiáng)學(xué)生的活動(dòng)意識(shí),身體素質(zhì)有了較大提高,并對(duì)學(xué)生進(jìn)行了愛國教育。
(一)不足之處。
1、活動(dòng)興趣還不是很濃,特別是女同學(xué),存在著懶活動(dòng)現(xiàn)象。
2、學(xué)生的吃苦精神比較差,有些學(xué)生怕苦怕累。
3、有一小部分學(xué)生還對(duì)體育活動(dòng)認(rèn)識(shí)不足,重智育、輕視體育。
4、與家長聯(lián)系不夠,是的學(xué)校體育教育與家庭體育教育脫節(jié),影響了學(xué)生身體素質(zhì)的提高。
5、學(xué)?;顒?dòng)場地不足,有些活動(dòng)無法開展。
(二)補(bǔ)救措施。
1、培養(yǎng)學(xué)生的活動(dòng)興趣,組織多種形式豐富多彩增強(qiáng)學(xué)生的活動(dòng)意識(shí)。
2、培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞的基精神與適應(yīng)環(huán)境的能力。
3、加強(qiáng)學(xué)校與家庭的溝通,引起家長對(duì)體育活動(dòng)的重視,做到家庭教育與學(xué)校教育的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
4、多開展一些運(yùn)動(dòng)比賽活動(dòng),及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)優(yōu)秀學(xué)生,使他們起模范帶頭作用,鼓勵(lì)其他學(xué)生的活動(dòng)興趣。
5、及時(shí)肯定差生的點(diǎn)滴進(jìn)步,鼓勵(lì)大膽的參加體育活動(dòng),提高他們的身體素質(zhì)。教師參與學(xué)生的運(yùn)動(dòng),保持良好的師生關(guān)系,培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。
6、定期評(píng)比出好學(xué)生,給他們光榮花,提高他們參加活動(dòng)的積極性。
7、經(jīng)常向他們講述關(guān)于為國爭光的體育運(yùn)動(dòng)員的故事,提高他們鍛煉身體的積極性,
8、培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神和愛國情感。
培養(yǎng)學(xué)生的活動(dòng)興趣,組織多種形式豐富多彩增強(qiáng)學(xué)生的活動(dòng)意識(shí)。
認(rèn)真?zhèn)湔n,上課前對(duì)所需要的器材做好充分準(zhǔn)備,精心上好沒一節(jié)課,虛心向老教師學(xué)習(xí),不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)提高學(xué)生的心理素質(zhì),促進(jìn)他們身心健康的發(fā)展。注重學(xué)生各種能力的培養(yǎng)和知識(shí)應(yīng)用的靈活性。特別注重活動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng),以激發(fā)學(xué)生活動(dòng)的興趣,提高他們的體育成績。
積極與家長聯(lián)系,做到學(xué)校與家庭的溝通,引起家長對(duì)體育活動(dòng)的重視,做到家庭教育與學(xué)校教育的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇十三
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的`危險(xiǎn)。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
總括:體育鍛煉能:
1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚
2、加強(qiáng)身體柔韌性
3、使肌纖維變粗,肌肉粗壯
4、增強(qiáng)心臟輸血功能
5、增大心輸出量
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期,這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn),在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化,并明顯的感到,我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高,“愛美之心,人皆有之”,我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇十四
體育教師培訓(xùn)心得通過培訓(xùn),使我深深的熟悉到,新課程已納入討論者和實(shí)踐者的視野,對(duì)它的分析、評(píng)判也構(gòu)成了21世紀(jì)中國教育的一道亮麗風(fēng)景線。也就是走向每一個(gè)教師自己生活的舞臺(tái),更加關(guān)注教師自己的生存空間和教育觀念的問題,長期教育實(shí)踐中,無視或輕視體育的行為、觀念、思想沒有得到根本轉(zhuǎn)變。影響體育教師的工作積極性,從而影響到體育教師探討學(xué)習(xí)的積極性,使體育教師只能從形式上去“包裝”。如一些評(píng)優(yōu)課、展現(xiàn)課等都帶有明顯的演戲的味道。缺少了改革的理論導(dǎo)向和詳細(xì)指導(dǎo),使體育改革在很大程度上流于形式。新大綱與《課程標(biāo)準(zhǔn)》兩者的間續(xù)出臺(tái),在符合學(xué)校體育教學(xué)進(jìn)展需要的同時(shí)也受到了教育工一致的理解和歡送,而對(duì)新思想、新觀念、新要求時(shí),如何符合《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求,實(shí)現(xiàn)以學(xué)生為主體,教師為主導(dǎo),以“安康第一”為指導(dǎo)思想,進(jìn)展學(xué)生共性,培育學(xué)生創(chuàng)新。
1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí),我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中,教學(xué)內(nèi)容能做到親密學(xué)生生活,貼近學(xué)生實(shí)際,在課堂教學(xué)中積極鼓舞學(xué)生主動(dòng)探究、思索,努力營造公平的`、融洽的師生關(guān)系。培育了學(xué)生的獨(dú)立思索的力量,讓他們體會(huì)在困難中找到解決問題的力量。
2、角色發(fā)生變化。在課堂教學(xué)中,從“師道尊嚴(yán)”轉(zhuǎn)變?yōu)榻虒W(xué)的組織者、引導(dǎo)者與合。
從單純地注意學(xué)問的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸葦M關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)力量的培育。
3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地消失了師生互動(dòng)、公平參加的生動(dòng)局面。
4、體育教師必需進(jìn)展角色轉(zhuǎn)變,努力學(xué)習(xí),積極鉆研,相互探討業(yè)務(wù)技術(shù),逐步提高自身素養(yǎng)。
5、要?jiǎng)?chuàng)立以人為本的體育教學(xué)氣氛,和學(xué)生打成一片,變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,為學(xué)生的學(xué)習(xí)和進(jìn)展制造空間。
7、要真正樹立安康第一的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生身心的和諧進(jìn)展。
8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會(huì)其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會(huì)大膽適用于實(shí)踐中,讓實(shí)踐來檢驗(yàn)。
我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培育學(xué)生的學(xué)習(xí)力量和學(xué)習(xí)興趣上,應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生喜愛并且會(huì)進(jìn)展體育熬煉,這才是增進(jìn)安康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心安康水平又能終生延用的體育工程,或依據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)工程,如球類、衰弱操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采納符合學(xué)生身心特點(diǎn),學(xué)生能承受具有有效激發(fā),調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做預(yù)備活動(dòng)時(shí),輪番選擇一學(xué)生帶隊(duì),并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操,讓全班同學(xué)一起喊口令,既整齊,又使學(xué)生易于集中留意力,為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的預(yù)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采納“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”,使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采納簡化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,使學(xué)生在開心和諧的課堂氣氛中進(jìn)展學(xué)習(xí),如在學(xué)習(xí)播送操時(shí),我在教完兩遍后,給5分鐘的自由時(shí)間,讓同學(xué)爭論,相互學(xué)習(xí),并學(xué)會(huì)本節(jié),然后再進(jìn)展統(tǒng)一練習(xí),這種形式讓同學(xué)記憶較深刻,學(xué)會(huì)快且不易遺忘,在進(jìn)展嬉戲戲功競賽時(shí),充許學(xué)生進(jìn)展大聲加油,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。
1、讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間,我在實(shí)踐課中,每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間,在教師指導(dǎo)下,充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,讓學(xué)生更好地進(jìn)展各人興趣的活動(dòng),培育其自主熬煉的力量,達(dá)到終身熬煉的目的。
思索問題或提山問題教師再做有針對(duì)性的回答,很好地到達(dá)學(xué)習(xí)的目的。
3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化,應(yīng)依據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求,如跳高中,我布置不同的高度,讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)展升降,由于部有勝利的時(shí)機(jī),學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。
還有,對(duì)于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)展一刀切,由于學(xué)生之間個(gè)體差異太大,某個(gè)同學(xué)可以輕松拿100分的工程對(duì)于個(gè)別學(xué)生來說及格比登天還難,嚴(yán)峻挫傷局部同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此,在考核中應(yīng)多方面進(jìn)展評(píng)價(jià),如考勤、參與熬煉的積極性、練習(xí)效果、體育根底學(xué)問、學(xué)生自評(píng)、教師評(píng)價(jià)等各方面的綜臺(tái),主要觀看學(xué)生的進(jìn)步狀況,使之喜愛體育,達(dá)到終身體育的目的。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇十五
今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期終于將我擁抱,告別了一個(gè)學(xué)期的`緊張學(xué)習(xí),我終于可以輕輕松松的休息一下,睡個(gè)懶覺了。
不知不覺中,臥室里透過一縷陽光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰,睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服,一副無精打采的樣子。吃完飯后,幫著媽媽端下餐具,倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的,我出門一看,原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了,帶著她的寶寶何牛牛,寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了,比走的時(shí)候已經(jīng)長高了以大截,至于那可愛的小牛牛嗎,我還是第一次見,我馬上來了精神頭,連忙請(qǐng)她們進(jìn)來坐下。
坐下之后,小牛牛好不安穩(wěn),一會(huì)跳著跳那,一會(huì)蹦來蹦去,還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒,一不小心倒到了盆上,來了個(gè)“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于這么著急吧!走過了,我?guī)阆丛枞??!边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn),弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下,阿姨也帶這他們回家了,我也度過了一個(gè)快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂,更豐富。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇十六
我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng),長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,只要有條件就會(huì)去進(jìn)行。
比如跑步(主要是中長跑)、登山、公園快步走)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的,節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操)、游泳、打乒乓球、籃球等等,至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的,我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉,我不求我在體育方面能有多大的建樹,或取得多少多少的成績,我只希望通過體育鍛煉,自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體,支撐自己在生活中快樂的.生活,以良好的狀態(tài)積極地工作,這樣,我的目的也就達(dá)到了。
體育鍛煉活動(dòng)心得篇十七
1.活動(dòng)前期:由于課程沖突原因,很遺憾沒有能夠參與到活動(dòng)開幕式中,沒有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員,但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場了。抱著極為激動(dòng)的心情我見到了第一印象形體極為健壯,很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官,這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿,在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況,明確注意事項(xiàng),尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),這對(duì)于之前的我來說是不太注重的一個(gè)方面,每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng),直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉酸痛,尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷,但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣,這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期:我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?,我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的,平時(shí)都是打籃球更多一些,但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心,因?yàn)榛@球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次,得分往往都會(huì)超過十分,但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球,這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn),所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷,在這以后我變得耐心許多,同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作,多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友,這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球。活動(dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論,無論做什么事都需要耐心,好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期:因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長,所以每天我或者是剛下課就跑向足球場,或者下午沒課的時(shí)候從宿舍出發(fā),或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚,兩天曬網(wǎng),總是堅(jiān)持不下去,要么是心血來潮,一天就打球打四五個(gè)小時(shí),或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘,這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的',對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的,通過這段時(shí)間不間斷的鍛煉,我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性,在這之后無論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的,在之后的日常生活中我要注意飲食健康,不暴飲暴食,科學(xué)合理均衡飲食,注意食物的科學(xué)搭配,并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物,拒絕夜宵。
【本文地址:http://www.mlvmservice.com/zuowen/7267233.html】