心得體會(huì)是對(duì)自己在某個(gè)領(lǐng)域或者某段時(shí)間經(jīng)歷后的感悟和思考，有助于提升個(gè)人的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)。它可以作為一種記錄和分享的方式，幫助我們更好地成長(zhǎng)和進(jìn)步。經(jīng)過一段時(shí)間的積累和思考，我意識(shí)到心得體會(huì)對(duì)于個(gè)人發(fā)展至關(guān)重要，我們應(yīng)該及時(shí)總結(jié)和歸納自己的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。我想我們都需要寫一篇心得體會(huì)來整理自己的思路和發(fā)現(xiàn)。寫心得體會(huì)時(shí)，要把握好篇幅，既不能過于簡(jiǎn)短，也不能過于冗長(zhǎng)，以免讀者產(chǎn)生疲勞感。請(qǐng)大家仔細(xì)閱讀以下心得體會(huì)，從中汲取經(jīng)驗(yàn)和智慧。
太極體育心得體會(huì)篇一
太極拳作為一種中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)形式，憑借其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式和深厚的文化內(nèi)涵，逐漸受到世界各地人們的喜愛和追捧。作為一名太極拳愛好者，我深深感受到了太極拳對(duì)于身心健康的積極影響。通過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我體會(huì)到了太極拳的精髓所在，并由此獲得了健康、平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。在這篇文章中，我將分享我在太極拳運(yùn)動(dòng)中的體會(huì)和心得，以及太極拳對(duì)我的身心健康帶來的積極影響。
第一段：太極拳的前奏與基本功。
太極拳的練習(xí)需要從最基本的招式和動(dòng)作開始。作為一名初學(xué)者，我必須先學(xué)會(huì)站定、站穩(wěn)。仔細(xì)觀察老師的示范，我學(xué)會(huì)了慢慢地移動(dòng)身體各個(gè)部分，感受自己的身體在空間中的平衡。練習(xí)太極拳需要耐心和細(xì)致的觀察，只有將每個(gè)動(dòng)作做到十分完美，才能真正體會(huì)到太極拳的奧妙所在。
第二段：太極拳的內(nèi)外結(jié)合。
太極拳的獨(dú)特之處在于其內(nèi)外結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式。通過呼吸、意念和身體的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，太極拳讓我們對(duì)內(nèi)心與外界的聯(lián)系產(chǎn)生了更加深入的認(rèn)識(shí)。每當(dāng)我在練習(xí)太極拳的時(shí)候，我會(huì)集中注意力，專注地感受呼吸和身體的變化。在動(dòng)靜之間的微妙平衡中，我感到內(nèi)外合一的寧?kù)o和平衡。
第三段：太極拳的內(nèi)功修煉。
太極拳練習(xí)中最重要的一點(diǎn)是內(nèi)功的修煉。通過練習(xí)“開合、沉腰、抖擻、圓活”等各種動(dòng)作，我們可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，提高身體的抗病能力。通過練習(xí)內(nèi)功，我感到自己的體質(zhì)得到了極大的提升。我不再感到疲倦和乏力，而是充滿了活力和精力。
第四段：太極拳的精神層面。
太極拳不僅僅是一種身體運(yùn)動(dòng)，更是一種精神修行。在太極拳的練習(xí)中，保持松散、舒暢的心態(tài)尤為重要。我漸漸學(xué)會(huì)了讓自己的心靜下來，在練習(xí)中保持內(nèi)心的寧?kù)o和平靜。這種平靜的心態(tài)使我更加專注和靈活，幫助我應(yīng)對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。
第五段：太極拳的終極目標(biāo)。
太極拳的練習(xí)是一個(gè)不斷精進(jìn)的過程，沒有最終的終點(diǎn)。然而，我相信太極拳的最終目標(biāo)是“悟道”，即通過太極拳的練習(xí)讓自己達(dá)到身心的和諧、內(nèi)外的平衡。在這個(gè)過程中，我意識(shí)到太極拳本身就是一種修行的方式，它不僅能夠鍛煉身體，還能夠提高自己的心智和境界。
總結(jié)：
通過太極拳的練習(xí)，我體會(huì)到了其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式和深厚的文化內(nèi)涵。太極拳通過將內(nèi)外結(jié)合、內(nèi)功修煉以及培養(yǎng)平靜的心態(tài)，幫助我獲得了健康、平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。這種體驗(yàn)使我更加熱愛太極拳，愿意將其作為一種終身追求和修行的方式，以提高自身的身心健康和素質(zhì)。
太極體育心得體會(huì)篇二
大學(xué)生體育課是大學(xué)生活中難以撇開的一部分，而太極作為一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)也逐漸成為大學(xué)生們體驗(yàn)身心和改善健康的非常好的選擇。太極拳源于中國(guó)古代武術(shù)，它注重身心合一，通過緩慢的動(dòng)作和深呼吸來調(diào)節(jié)呼吸和放松身心。作為一名大學(xué)生，在大量的課業(yè)壓力下，太極課為我們提供了一個(gè)放松自我的舞臺(tái)。
第二段：太極課啟示我們的身心和和諧
太極拳的基本理念是以柔克剛，通過全身的放松去接受和融合外力。在太極課上，我們通過身體的動(dòng)作和呼吸的配合來實(shí)現(xiàn)這種和諧的狀態(tài)。在動(dòng)作的過程中，我們訓(xùn)練身體的柔韌性、平衡感和協(xié)調(diào)性；而在呼吸的配合中，我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸，緩解焦慮和壓力。這種和諧的狀態(tài)不僅有助于提高我們的身體素質(zhì)，還可以幫助我們調(diào)整心態(tài)，面對(duì)壓力和困難。
第三段：太極課培養(yǎng)我們的耐心和集中力
太極拳需要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)才能夠掌握其中的精髓。在太極課上，我們需要耐心地反復(fù)練習(xí)基本動(dòng)作，才能夠逐漸提高技巧和水平。在練習(xí)的過程中，我們需要集中注意力，感受身體的每一個(gè)動(dòng)作，調(diào)整身體的力量和重心。這種耐心和集中力的培養(yǎng)，不僅有助于我們?cè)谔珮O拳上取得進(jìn)步，也會(huì)在其他方面幫助我們更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
第四段：太極課促進(jìn)我們的友誼和合作精神
太極拳通常需要兩人配合進(jìn)行練習(xí)，一個(gè)人負(fù)責(zé)進(jìn)攻，一個(gè)人負(fù)責(zé)防守。在太極課上，我們與同學(xué)進(jìn)行配合練習(xí)，互相借力，互相協(xié)作。在這個(gè)過程中，我們不僅能夠建立友誼，也可以培養(yǎng)合作精神。通過合作和配合，我們可以更好地學(xué)習(xí)和理解太極拳的技巧，提高我們的團(tuán)隊(duì)合作能力。
第五段：太極課帶給我們更多收獲
太極拳最重要的是培養(yǎng)我們平和的心態(tài)。在太極課上，我們通過練習(xí)太極拳，放松身心，調(diào)整呼吸，緩解壓力，讓我們的心境更加平和。太極拳的和諧與平和不僅有助于提高我們的身體素質(zhì)，還可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困擾。此外，太極拳還弘揚(yáng)了中華傳統(tǒng)文化和武術(shù)精神，培養(yǎng)了我們的文化自信和民族自豪感。
總結(jié)：
通過參加大學(xué)生體育課的太極課學(xué)習(xí)，我們不僅鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，還學(xué)會(huì)了放松身心，調(diào)整心態(tài)。太極課的參與不僅豐富了我們的校園生活，也使我們更加了解和傳承中華文化和武術(shù)精神。因此，參加太極課是一種非常值得推薦的體育課程，對(duì)于大學(xué)生健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展有著積極的意義。
太極體育心得體會(huì)篇三
第一段：引入太極與大學(xué)生體育課的關(guān)系及重要性（100字）
太極是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，以柔和的動(dòng)作和穩(wěn)定的呼吸為特征，近年來逐漸成為大學(xué)生體育課程中的重要內(nèi)容。太極不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一門哲學(xué)和修身養(yǎng)性的方法。在大學(xué)生體育課上學(xué)習(xí)太極，不僅可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，還能培養(yǎng)學(xué)生的集中注意力、自我控制和心理平衡能力。
第二段：太極在學(xué)生身體健康方面的影響（250字）
太極是一種練習(xí)身心放松的運(yùn)動(dòng)，通過緩慢的動(dòng)作和深呼吸來調(diào)整身體與心理狀態(tài)。在大學(xué)生們緊張繁忙的學(xué)習(xí)生活中，太極可以幫助他們緩解壓力，增加精力和體力。太極可以有效地消耗身體的能量，降低心率和血壓，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，太極的練習(xí)可以增加肌肉強(qiáng)度、提高肌肉伸縮性，使身體更加柔韌有彈性。這些身體健康方面的改善，對(duì)大學(xué)生來說尤為重要，對(duì)他們的學(xué)業(yè)和生活都有積極的影響。
第三段：太極對(duì)大學(xué)生心理方面的影響（250字）
太極運(yùn)動(dòng)注重身心的統(tǒng)一，通過內(nèi)省和集中注意力的訓(xùn)練，使學(xué)生更加平靜和專注。太極的練習(xí)需要學(xué)生時(shí)刻保持一種放松卻又不失專注的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以培養(yǎng)學(xué)生的自我控制和平衡能力。在大學(xué)生面對(duì)各種壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，太極可以幫助他們保持冷靜和堅(jiān)韌，提高應(yīng)對(duì)困難和挫折的能力。此外，太極的舞蹈性動(dòng)作和韻律感也對(duì)大學(xué)生的情感表達(dá)和審美意識(shí)的培養(yǎng)起到積極的作用。
第四段：太極對(duì)大學(xué)生社交和人際關(guān)系的影響（250字）
大學(xué)生太極課程的另一個(gè)重要收獲是建立良好的社交關(guān)系和增進(jìn)人際互動(dòng)。太極是一項(xiàng)需要合作和配合的運(yùn)動(dòng)，通過與他人合作和交流來完成動(dòng)作，學(xué)生們可以培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。在太極課上，學(xué)生們可以相互觀察和糾正動(dòng)作的技巧，打破了傳統(tǒng)體育課上的個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)，增強(qiáng)了彼此之間的友誼和信任。同時(shí)，太極的舞蹈性動(dòng)作和美感也能吸引學(xué)生們共同參與，增進(jìn)他們之間的交流和情感連接。
第五段：總結(jié)太極對(duì)大學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升（250字）
大學(xué)生體育課中的太極運(yùn)動(dòng)不僅是一種強(qiáng)身健體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方法。通過太極的練習(xí)，大學(xué)生在身體健康、心理調(diào)適及人際關(guān)系等方面都可以得到全面的提高。太極不僅可以提高大學(xué)生們的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，還能培養(yǎng)他們的自我控制、平衡能力以及合作精神。讓太極融入大學(xué)生體育課程，不僅可以讓學(xué)生們更好地鍛煉身體，也能積極影響他們的學(xué)業(yè)和生活，幫助他們成為更加全面發(fā)展的人。
太極體育心得體會(huì)篇四
當(dāng)人們聽到“體育課”這個(gè)詞，他們會(huì)如何聯(lián)想到自己學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)？很多人可能會(huì)想到跑步、游泳、籃球或足球等常見的體育項(xiàng)目。但實(shí)際上，在許多學(xué)校的體育課上，學(xué)生們也會(huì)學(xué)習(xí)武術(shù)和太極拳。對(duì)于這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人可能會(huì)認(rèn)為它們只是傳統(tǒng)藝術(shù)形式，但實(shí)際上，它們對(duì)于塑造健康的身體和意志力都有著極大的促進(jìn)作用。下面是我在學(xué)習(xí)武術(shù)和太極拳時(shí)的一些體會(huì)。
段落二：武術(shù)體會(huì)
武術(shù)是一種非常強(qiáng)調(diào)力量、速度和精確度的運(yùn)動(dòng)。在學(xué)習(xí)過程中，我很快就發(fā)現(xiàn)自己的某些肌肉群并不如我所想的那樣強(qiáng)壯，而且我很難調(diào)節(jié)自己的呼吸和姿勢(shì)來達(dá)到準(zhǔn)確的動(dòng)作。但我很快就認(rèn)識(shí)到，練習(xí)武術(shù)最大的收獲之一是增強(qiáng)自己的肌肉群和呼吸控制技能。由于這種運(yùn)動(dòng)需要身體優(yōu)雅的動(dòng)作，并使得肌肉群更加均勻，我逐漸意識(shí)到這種運(yùn)動(dòng)對(duì)我的身體有好處，這也讓我更加熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
段落三：太極拳體會(huì)
太極拳跟武術(shù)類似，也需要精確的動(dòng)作，而且重視呼吸和流動(dòng)性。當(dāng)我第一次學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，我很快就發(fā)現(xiàn)自己需要花費(fèi)更多時(shí)間來熟悉一些特定移動(dòng)。這讓我意識(shí)到，太極拳并不是那些輕盈的動(dòng)作，而是需要很多練習(xí)的藝術(shù)形式。雖然需要時(shí)間來精通太極拳，但最終的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他運(yùn)動(dòng)。由于太極拳在姿勢(shì)和呼吸方面有很好的平衡能力，因此我學(xué)習(xí)到了如何更好地控制自己的呼吸和姿勢(shì)，這使我更加健康、內(nèi)心平靜而持久。
段落四：心理方面的收獲
練習(xí)武術(shù)和太極拳不僅有益身體健康，還會(huì)提高個(gè)人的內(nèi)心修養(yǎng)。在練習(xí)這些項(xiàng)目時(shí)，我開始鍛煉控制自己的情緒。這包括在壓力增大時(shí)，如何使自己保持冷靜和集中精力，以及如何在失敗挫折時(shí)保持情緒穩(wěn)定和自信心。通過這些課程的持續(xù)練習(xí)，我已經(jīng)開始感受到自己的內(nèi)心更加強(qiáng)大，而且在應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)時(shí)，我也變得更加自信，而不是像以前那樣容易受到一些小事情的影響。
段落五：結(jié)論
總而言之，學(xué)習(xí)武術(shù)和太極拳對(duì)我的生活和健康產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。除了讓我變得更加健康、強(qiáng)壯和靈活，這些活動(dòng)還讓我感到更加平靜、自信和意志堅(jiān)定。我強(qiáng)烈建議任何人都應(yīng)該嘗試一下這些項(xiàng)目。即使你最初可能會(huì)發(fā)現(xiàn)它們不太適合你，但是當(dāng)你克服了那些困難時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些項(xiàng)目絕對(duì)是值得學(xué)習(xí)的一項(xiàng)技能，可以對(duì)你的生活產(chǎn)生持久的影響。
太極體育心得體會(huì)篇五
得第一天上課的時(shí)候，就有同學(xué)問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學(xué)們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯，當(dāng)然，這個(gè)里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，而且練習(xí)的方法也必須正確。
有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。
練習(xí)太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習(xí)深呼吸，做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深，現(xiàn)在想來那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時(shí)如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達(dá)到更好的效果。
同時(shí)，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng)，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達(dá)不到練習(xí)的效果，也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。
在高中的時(shí)候，我就學(xué)過一段時(shí)間的太極拳了，不過那是因?yàn)闀r(shí)間短，學(xué)的比較倉(cāng)促，沒有完全學(xué)會(huì)，也沒有真正體會(huì)到太極拳的韻味，甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了，著實(shí)有些讓人汗顏。
大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說自己一定得多琢磨，多體會(huì)，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì)有進(jìn)步。
所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個(gè)暑期沒有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來也覺得生疏，原來學(xué)習(xí)這回事兒，還真的需要時(shí)常回顧，溫故而知新。沒有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓(xùn)練，更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。
我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳，都會(huì)獲得很多好處，增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。
很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉，長(zhǎng)期下去，體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。
太極體育心得體會(huì)篇六
太極柔力球作為其中一種健身運(yùn)動(dòng)方式，已經(jīng)在許多城市中廣泛流行。近日，我也有幸參加了太極柔力球的體育課程，在學(xué)習(xí)中獲得了很多啟示和收獲。在這里，我想分享一下這次體驗(yàn)。我參加課程的目的主要是為了改善身體素質(zhì)和鍛煉自己的心肺功能。此外，我也對(duì)太極柔力球的美學(xué)和文化背景感到欣賞和好奇，希望通過參與體育課程來慢慢了解。
次段：描述太極柔力球的動(dòng)作和技巧特點(diǎn)，以及在實(shí)踐中的體驗(yàn)
在課程的學(xué)習(xí)中，太極柔力球的動(dòng)作和技巧是最核心的部分之一。和其他的健身運(yùn)動(dòng)不同，太極柔力球是一種真正意義上的循序漸進(jìn)型運(yùn)動(dòng)，需要通過不斷的練習(xí)和修煉來掌握。因?yàn)樘珮O柔力球的動(dòng)作往往包含了一系列復(fù)雜的旋轉(zhuǎn)和揮舞。尤其是在球上掌握勢(shì)力和力道的運(yùn)用，對(duì)我的技巧和技術(shù)水平提出了很高的要求。不過，在不斷地練習(xí)和實(shí)踐中，我逐漸掌握了一些基本的技巧，就像在掌握吉他和攝影的手藝一樣，需要不斷的精進(jìn)和提高。
第三段：探討太極柔力球的健康價(jià)值和心理效益
太極柔力球作為一個(gè)全面的健康運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體健康的促進(jìn)和心理幸福的提高都有著顯著的功效?？梢越?jīng)由它大量地運(yùn)用三個(gè)肝經(jīng)、三個(gè)肺經(jīng)、三個(gè)脾經(jīng)、三個(gè)腎經(jīng)、一任、二任、三任等人體經(jīng)脈。通過講解和實(shí)踐，我了解到這些經(jīng)絡(luò)的名稱和功能，掌握了調(diào)節(jié)呼吸、緩解身體緊張、增強(qiáng)肌肉柔韌性、促進(jìn)心理放松等基本的鍛煉方法。此外，太極柔力球也對(duì)自我溝通、平衡和穩(wěn)定提供了很好的支持和幫助。
第四段：分析太極柔力球?qū)W習(xí)的難點(diǎn)和推廣的意義
盡管太極柔力球可能會(huì)有較高的學(xué)習(xí)門檻和技術(shù)要求，但是在實(shí)踐的過程中，我們還是會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體從各個(gè)方面的鍛煉、手眼協(xié)調(diào)和健康管理都有著積極的效果。就算是在剛開始嘗試太極柔力球的人，也可以從最基礎(chǔ)的動(dòng)作開始，不斷地提高自己的技術(shù)和水平。因此，我認(rèn)為，太極柔力球的推廣應(yīng)當(dāng)?shù)玫礁嗟年P(guān)注和支持。不僅可以用它來改善個(gè)人身體素質(zhì)和文化修養(yǎng)，還可以進(jìn)一步為社會(huì)健康事業(yè)的加強(qiáng)、文化傳承的推廣、人類生存環(huán)境和個(gè)人身心健康的綜合發(fā)展做出一定的貢獻(xiàn)。
第五段：總結(jié)太極柔力球體育課程的感想和心得
在太極柔力球體育課程的學(xué)習(xí)中，我掌握了一些基本的動(dòng)作和技巧，同時(shí)也更好地了解了太極柔力球的文化背景和美學(xué)價(jià)值。通過不斷的練習(xí)和實(shí)踐，我感到自己的身體素質(zhì)和心理健康都得到了一定的提高和改善。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我也會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持太極柔力球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為個(gè)人的健康和健身事業(yè)做出更多的努力。
太極體育心得體會(huì)篇七
這學(xué)期的體育課，我選修了太極拳。在課堂學(xué)習(xí)之余領(lǐng)略了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的魅力，不僅掌握了太極拳的基本動(dòng)作，更重要的事我找到了今后伴我成長(zhǎng)的鍛煉身體、修身養(yǎng)性的體育項(xiàng)目，我的良師益友。
太極拳是中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，在我國(guó)廣為流傳。當(dāng)今，它以獨(dú)特的云宮風(fēng)格與顯著的健身效果聞名于世。
當(dāng)初，在練習(xí)拳發(fā)式，確實(shí)感到了她對(duì)人的健康的保護(hù)作用，漸漸的，我深刻有感于太極拳調(diào)解人的心理機(jī)能的作用。學(xué)生的壓力是很大的，我也不例外。學(xué)習(xí)上的，生活上的，有時(shí)我心情是極為煩躁的。練拳時(shí)，要求我自己自消除雜念，心情平靜，我練完后，我感到周圍的事物真的很美好。逐漸的消除了一些不必要的心煩意亂，真正使自己調(diào)節(jié)了心態(tài)，而且繼續(xù)的努力學(xué)習(xí)，助人為樂，變練拳為練“全”。
打好一套太極全市不容易的，它需要我們平時(shí)下功夫去練，而且要虛心求教于老師、求助于同學(xué)，在平時(shí)的練習(xí)中，我也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的一些問題，例如腿部，腿部在太極拳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作變化，身體的穩(wěn)定與平衡中期這決定作用。腿的邁步、進(jìn)步要求兩腿虛實(shí)分明，除起式和收式外避免吧體重同時(shí)落在雙腿上。我在一些環(huán)節(jié)上范過虛實(shí)不分的錯(cuò)誤，有時(shí)左弓步時(shí)，右腿也負(fù)擔(dān)一些力量。
現(xiàn)在經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，腿部動(dòng)作大有長(zhǎng)進(jìn)。當(dāng)初作云手這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我的雙臂舉的過高，雙臂僵硬，胸部很緊張，再經(jīng)過老師沉肩墜肘的反復(fù)指導(dǎo)后，已有所改進(jìn)。
我練習(xí)太極拳的時(shí)間還很短，我相信，隨著練拳時(shí)間的不斷增長(zhǎng)，我會(huì)進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)太極拳的要領(lǐng)，真正變?yōu)樽约旱囊徊糠?。感謝老師的悉心指導(dǎo)，我會(huì)加倍努力。
太極體育心得體會(huì)篇八
太極柔力球一種新興的健身項(xiàng)目，也是中國(guó)國(guó)家傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是集合太極拳的技巧和器械的特點(diǎn)，在保持了太極拳的內(nèi)家功底之外，還增加了器械的靈活性，使得太極柔力球雖然并不是很高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但是卻能夠很好地鍛煉身體，提高人體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，兼具娛樂、健身和釋放壓力的作用。
二段：太極柔力球的特點(diǎn)
太極柔力球運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)，就是兼具了運(yùn)動(dòng)和舞蹈的特色，同時(shí)太極柔力球還能夠根據(jù)不同的個(gè)人需要，有選擇性地對(duì)身體的某一部分進(jìn)行單獨(dú)鍛煉，這就使得太極柔力球非常適合在健身中使用。太極柔力球的運(yùn)動(dòng)可以幫助將身體的各個(gè)部位同步配合，形成優(yōu)美流暢的動(dòng)作，有助于練習(xí)人的身體平衡感和控制力。對(duì)于經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，工作、生活壓力較大的人而言，太極柔力球可祛除疲勞，緩解壓力，還能緩解頸椎、肩周炎等各種“上班族病”，讓人感覺輕松愉悅。
三段： 太極柔力球的基本動(dòng)作
太極柔力球的基本動(dòng)作由掌心向下的盤法、掌心向上的轉(zhuǎn)法、掌心向內(nèi)的推法和掌心向外的撥法組成。我在太極柔力球的體育課上學(xué)到了這四種基本動(dòng)作，學(xué)習(xí)時(shí)需要注意身體平衡，手腕不要過度用力，手法要輕柔自然。這些基本動(dòng)作是太極柔力球的基石，掌握好這些動(dòng)作才能更好地進(jìn)行后續(xù)的技巧練習(xí)。
四段： 太極柔力球的鍛煉效果
太極柔力球的鍛煉效果非常好，能夠大大提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力，使得身體變得更加健康。而鍛煉太極柔力球的過程中可以慢慢擴(kuò)大活動(dòng)范圍，不僅只限于簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練。通過不斷地發(fā)展和練習(xí)，我們可以將太極柔力球運(yùn)用到其他方面，比如加強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)控制和調(diào)節(jié)，錘煉人的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)和觀察能力，提高心肺耐力和肌肉耐力等等。總之，太極柔力球能夠?qū)φ麄€(gè)身體進(jìn)行全方面的鍛煉，從而達(dá)到健身的效果。
五段： 結(jié)語
太極柔力球的體驗(yàn)是一種獨(dú)特的感受，它既能夠使人體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)所帶來的愉悅，又能夠鍛煉身體增進(jìn)健康。太極柔力球可以給人帶來許多益處，不管是想健康和美，還是提高精神狀態(tài)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，都是非常不錯(cuò)的選擇。在未來的學(xué)習(xí)生活中，我會(huì)持續(xù)努力，學(xué)習(xí)和掌握更多的技巧，用太極柔力球這樣優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)工具來塑造健康優(yōu)美的身心。
太極體育心得體會(huì)篇九
作為一名中學(xué)生，我們都曾經(jīng)歷過體育課程中的武術(shù)太極拳訓(xùn)練。在這段時(shí)間里，我深刻地理解了武術(shù)太極拳對(duì)人們的意義以及這種運(yùn)動(dòng)和中國(guó)文化的密切聯(lián)系。在這篇文章中，我將分享我從這些體育課訓(xùn)練中學(xué)到的心得體會(huì)。
第二段：身體健康
武術(shù)太極拳訓(xùn)練讓我意識(shí)到了身體健康的重要性。通過負(fù)重訓(xùn)練，我加強(qiáng)了腰腹肌肉的力量，提高了身體的柔韌性和平衡感。在練習(xí)中，我必須專注于動(dòng)作和呼吸的協(xié)調(diào)，這可以幫助我控制呼吸和放松身體。我發(fā)現(xiàn)每次訓(xùn)練結(jié)束后，我都感到精神煥發(fā)且全身舒適。這種感覺真的讓我更加珍惜自己的身體健康。
第三段：凝聚力與團(tuán)隊(duì)合作
體育課的武術(shù)太極拳訓(xùn)練也讓我更加注重合作和團(tuán)隊(duì)精神。在戰(zhàn)斗模擬中，我們分成兩隊(duì)對(duì)戰(zhàn)。隊(duì)員之間要配合默契，才能贏得勝利。只有團(tuán)隊(duì)合作和協(xié)調(diào)，才能充分發(fā)揮每個(gè)人的特長(zhǎng)，取得更好的成績(jī)。這種感覺很好。它讓我感受到了每個(gè)人都有自己的價(jià)值，只有當(dāng)我們團(tuán)結(jié)在一起時(shí)，才能為團(tuán)隊(duì)帶來勝利。
第四段：文化底蘊(yùn)
武術(shù)太極拳不僅僅是一項(xiàng)體育課程，它還具有中國(guó)文化的深厚底蘊(yùn)。我了解到武術(shù)太極拳凝結(jié)了中國(guó)人對(duì)生命方式的理解，它強(qiáng)調(diào)“柔中帶剛，以靜制動(dòng)”的觀念，以及開發(fā)意識(shí)和韌性來應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。這種思想在現(xiàn)代生活中也同樣適用于處理我們所面臨的困境。過程中，老師還向我們介紹了各種招式的含義及歷史背景，這不僅增加了我對(duì)中華文化的了解，還讓我產(chǎn)生了對(duì)自己民族文化的驕傲感。
第五段：結(jié)語
總之，通過體育課的武術(shù)太極拳訓(xùn)練，我深刻領(lǐng)悟到了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，以及團(tuán)隊(duì)合作所帶來的力量。同時(shí)，我也進(jìn)一步了解了中國(guó)文化的獨(dú)特性和智慧性。我相信，這些收獲將伴隨我一生。我也希望通過這篇文章，和更多的人分享我在武術(shù)太極拳訓(xùn)練中所得到的心得體會(huì)，為自己的身體健康和精神富足做出更加努力的努力。
太極體育心得體會(huì)篇十
在學(xué)校體育課上，我們有幸學(xué)習(xí)了太極柔力球。這是一項(xiàng)非常有特色的運(yùn)動(dòng)，也稱作太極氣功球或太極健身球，是我們學(xué)習(xí)太極文化知識(shí)的一種途徑。在練習(xí)太極柔力球的過程中，我收獲了很多，包括身體方面的素質(zhì)、心理素質(zhì)的提高以及品德方面的熏陶。接下來，我將從五個(gè)方面進(jìn)行體驗(yàn)和感悟的分享。
一、感受運(yùn)動(dòng)的凝聚力。太極柔力球是一項(xiàng)非常華麗的運(yùn)動(dòng)。在展開的時(shí)候，腿部需要不斷的騰空躍起，手上輕巧的舞動(dòng)也需要敏捷的反應(yīng)和協(xié)調(diào)的身體配合。在這種繁忙的節(jié)奏中，我們同學(xué)之間會(huì)因?yàn)榫毩?xí)太極柔力球而緊密聯(lián)系在一起。經(jīng)常會(huì)互相幫助和協(xié)調(diào)，建立起默契和信任的基礎(chǔ)，增強(qiáng)了凝聚力。
二、減輕內(nèi)心負(fù)擔(dān)。太極柔力球告訴我，想讓身體柔韌與靈活就要想開心、樂觀和輕松。在運(yùn)動(dòng)的過程中，通過呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)，手上輕柔的運(yùn)動(dòng)也讓我們緊縮的身體得到了緩解。這讓我們更容易減輕身體的緊張壓力，擺脫焦慮和沮喪的心情。
三、提高了心理素質(zhì)。太極柔力球是一種讓人平靜的運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)太極柔力球的過程中，我漸漸會(huì)了冥想和觀察和感受自己身體的每一個(gè)動(dòng)作。身體的放松讓隨即放松，調(diào)節(jié)心態(tài)，減少消極的心理影響。在平和的氛圍中，也讓我們學(xué)會(huì)了感恩，珍惜和愛護(hù)周圍的一切。
四、塑造了良好性格。在學(xué)習(xí)太極柔力球的過程中，老師特別注重培養(yǎng)我們一種和諧的價(jià)值觀，不僅在學(xué)習(xí)上如此，在人際交往以及日常生活中也如此。老師告訴我們：“做個(gè)健康又向上的人，要有團(tuán)結(jié)，要有協(xié)作，要有時(shí)刻呼吸、放松心情以及從不放棄的堅(jiān)持信念。”在運(yùn)動(dòng)的情況下，我們可以更好地體會(huì)到團(tuán)結(jié)合作這幾個(gè)字的含義；在和同學(xué)互動(dòng)的時(shí)候，我們也可以學(xué)會(huì)如何表現(xiàn)自己，以及如何做一個(gè)令人欣賞的人。
五、提升了身體素質(zhì)。太極柔力球?qū)ξ覀兊纳眢w有益處。它能鍛煉手部的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)臂力；可以使腿部肌肉變得更加靈活，提升腿力；同時(shí)還可以增強(qiáng)心肺功能，塑造身心健康強(qiáng)大的身體素質(zhì)。太極柔力球?qū)μ岣叱Ｒ姷哪土?、反?yīng)力、平衡力有很好的幫助，對(duì)于我們的身體發(fā)展具有積極的意義。
綜上所述，太極柔力球在我們學(xué)習(xí)的過程中帶給了我們很多收獲。通過體驗(yàn)，我漸漸明白，太極柔力球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一種狀態(tài)，是一種積極向上的生活方式。我會(huì)在未來里不斷練習(xí)，不斷地追夢(mèng)，在艱苦的生活中一直堅(jiān)持著這種向上的姿態(tài)，向著更高更遠(yuǎn)的方向去追求和實(shí)踐。
太極體育心得體會(huì)篇十一
體育太極是我國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，它通過慢動(dòng)作、緩和的動(dòng)作來培養(yǎng)身體的柔韌性、平衡性和力量。我在學(xué)習(xí)體育太極的過程中受益良多，不僅身體得到了鍛煉，更重要的是學(xué)到了許多人生智慧。下面我將從身心鍛煉、柔軟力量、守中不偏、順勢(shì)而為以及和諧統(tǒng)一等幾個(gè)方面，談?wù)勎覍?duì)體育太極的心得體會(huì)。
首先，體育太極的一大特點(diǎn)就是身心鍛煉的完美結(jié)合。在練習(xí)過程中，太極拳的動(dòng)作需要我們細(xì)致入微地調(diào)整身姿，使脊背挺直，頭部抬起，呼吸放松，全身放松。通過這樣的動(dòng)作，我們可以逐漸培養(yǎng)出正確的坐、站、行姿勢(shì)，保持身體的平衡。同時(shí)，太極拳的慢動(dòng)作和自然呼吸也有助于放松身心，緩解壓力。在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)過程中，我能夠感受到自己的身體變得更加靈活，肌肉也變得更加緊實(shí)。更重要的是，我也能夠更好地掌握自己的呼吸和情緒，能夠更好地處理生活中的困難和挫折。
其次，體育太極還教會(huì)了我柔軟力量的重要性。太極拳的動(dòng)作都是以柔為主，通過柔軟的動(dòng)作來轉(zhuǎn)化攻擊的力量。我們?cè)跉鈩?shì)磅礴的太極動(dòng)作中，可以感受到極其細(xì)小的力量。正是因?yàn)樘珮O拳的柔軟力量，我們才能夠抵擋來自外界的壓力和攻擊。同樣，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們也需要有柔軟的力量來面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。只有保持柔軟的心態(tài)，才能夠化解沖突，保持平衡。
第三，體育太極教給了我守中不偏的智慧。太極拳的核心思想就是“守中不偏”，即保持內(nèi)心的平靜和冷靜，抵抗外界的干擾和引誘。在太極拳的動(dòng)作中，我們要始終保持身體的平衡，不偏不倚。同樣，在生活中，我們也需要保持內(nèi)心的平靜，不被外界的誘惑和干擾所動(dòng)搖。只有保持內(nèi)心的堅(jiān)定，才能夠做到“守中不偏”，始終保持正確的方向。
第四，體育太極告訴我順勢(shì)而為的智慧。太極拳的動(dòng)作要求我們始終與力量保持和諧的聯(lián)系，不去與力量直接抗衡，而是利用對(duì)方的力量來化解對(duì)方的攻擊。同樣，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)順勢(shì)而為，而不是一味地與困難和逆境抗?fàn)帯Ｖ挥信c環(huán)境保持和諧的聯(lián)系，通過與他們相互作用，我們才能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
最后，體育太極教會(huì)了我和諧統(tǒng)一的智慧。在太極拳的動(dòng)作中，我們要保持身體的整體性，任何一個(gè)動(dòng)作都需要全身配合。通過和諧的動(dòng)作來增強(qiáng)力量。同樣，在生活中，我們也需要保持身心的和諧統(tǒng)一，才能夠做到事半功倍，更好地完成各項(xiàng)任務(wù)。
總之，學(xué)習(xí)體育太極不僅僅是身體的鍛煉，更重要的是從中學(xué)到了許多人生智慧。通過練習(xí)體育太極，我體會(huì)到了身心鍛煉的完美結(jié)合、柔軟力量的重要性、守中不偏、順勢(shì)而為以及和諧統(tǒng)一的智慧。這些智慧對(duì)我來說不僅在太極拳中有用，在現(xiàn)實(shí)生活中同樣有益。體育太極是一項(xiàng)寶貴的文化遺產(chǎn)，我會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，將其發(fā)揚(yáng)光大。
太極體育心得體會(huì)篇十二
體育太極是一種集中精神、以柔克剛、循序漸進(jìn)的傳統(tǒng)中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)。它憑借獨(dú)特的動(dòng)作和優(yōu)雅的身體姿態(tài)，在全球范圍內(nèi)得到了廣泛的推廣和認(rèn)可。我有幸參與了一次體育太極班的學(xué)習(xí)，并親身感受到了體育太極的獨(dú)特魅力。在這篇文章中，我將分享我在體育太極學(xué)習(xí)過程中的心得體會(huì)。
首先，體育太極給我?guī)砹松眢w和心靈上的平衡。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常面臨壓力和緊張。通過練習(xí)體育太極，我發(fā)現(xiàn)我可以將這些壓力完全釋放掉。每一次練習(xí)，我都能感受到身體的放松和舒展，這幫助我減輕了壓力和焦慮。同時(shí)，通過集中精神和呼吸控制，我能夠平靜下來，增強(qiáng)自我意識(shí)和內(nèi)心力量。體育太極為我提供了一個(gè)維持身心健康的途徑，使我感到更加平衡和自信。
其次，體育太極讓我明白了柔能克剛的道理。在體育太極中，柔和的動(dòng)作控制著強(qiáng)大的力量。一開始，我很難理解這個(gè)道理，并且我覺得用柔軟的動(dòng)作去對(duì)抗強(qiáng)勁的力量是不可能的。然而，隨著時(shí)間的推移，我意識(shí)到，只有當(dāng)我全身心地放松下來，并將力量引導(dǎo)到身體的中心，并運(yùn)用呼吸和重心的控制，我才能在太極的練習(xí)中取得進(jìn)步。這個(gè)道理在現(xiàn)實(shí)生活中同樣適用。通過體育太極，我學(xué)會(huì)了靈活而柔韌地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。
第三，體育太極對(duì)我身體的協(xié)調(diào)和靈活性產(chǎn)生了明顯的影響。在練習(xí)體育太極時(shí)，我需要在不斷流動(dòng)的動(dòng)作中保持平衡和姿勢(shì)的完美。這要求我身體各部分的協(xié)調(diào)和靈活性。通過長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和反復(fù)操練，我發(fā)現(xiàn)我的身體越來越柔軟和靈活，我的身體控制能力也有了很大提高。除了在太極練習(xí)中受益，提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性對(duì)我的日常生活也很有幫助。我可以更輕松地進(jìn)行其他體育運(yùn)動(dòng)，并且更少容易受到身體疼痛的困擾。
第四，體育太極教會(huì)了我如何專注和集中精力。在體育太極的練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都需要非常專注和細(xì)致的操作。我必須全神貫注地注意到每一個(gè)肌肉的運(yùn)動(dòng)和身體的位置，以確保自己能正確地完成每一個(gè)動(dòng)作。這種專注力和集中力也影響到了我的日常生活。在以前，我常常感到自己很難集中精力，容易分心。但通過體育太極的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何集中精力和注意力在一個(gè)任務(wù)上，這讓我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效。
最后，體育太極讓我認(rèn)識(shí)到了堅(jiān)持的重要性。隨著體育太極練習(xí)的深入，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)候我感到艱難和疲憊，想要放棄。然而，我堅(jiān)持下來，繼續(xù)努力。通過堅(jiān)持不懈的努力，我的技能和技巧得到了提高，我取得了可觀的進(jìn)步。這讓我深刻體會(huì)到只有堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到目標(biāo)。這個(gè)道理同樣適用于生活中的其他方面。通過體育太極的練習(xí)，我明白了成功需要付出努力和堅(jiān)持。
總之，體育太極的練習(xí)給我?guī)砹松眢w和心靈的平衡，讓我學(xué)會(huì)了柔能克剛，提升了身體的協(xié)調(diào)和靈活性，培養(yǎng)了專注和集中精力的能力，以及教會(huì)了我堅(jiān)持的重要性。這個(gè)過程不僅僅是一段簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷，而是一次對(duì)自己身心發(fā)展的全面探索。我深信，通過持續(xù)的練習(xí)和努力，體育太極將給我?guī)砀嗟氖斋@和成就。
太極體育心得體會(huì)篇十三
太極，作為一種具有悠久歷史的中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，被人們視為“中國(guó)武術(shù)之母”，其自身所體現(xiàn)出的哲學(xué)思想更是使其與其他武術(shù)不同。在太極的實(shí)踐過程中，每一個(gè)練習(xí)者都可以得出自己獨(dú)特的領(lǐng)悟，這也是太極走向世界的緣由之一。本文將從“太極人心得體會(huì)”這一主題出發(fā)，詳細(xì)探討太極所體現(xiàn)的哲學(xué)思想及其對(duì)于人的生活、習(xí)慣和精神方面所產(chǎn)生的深遠(yuǎn)意義。
第二段：太極哲學(xué)思想
太極是一種以陰陽(yáng)觀念為核心的哲學(xué)思想，體現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想的核心觀念和精髓。太極中的“太極圖”是其主要表達(dá)方式，表明陰陽(yáng)不斷循環(huán)轉(zhuǎn)化，寓意一切事物都在不斷變化中。太極的另外一大核心思想是“以柔克剛”，意味著在面對(duì)強(qiáng)大敵人的時(shí)候，我們不應(yīng)該通過暴力的手段去反抗，而是要通過靈活的方式，迎難而上。太極的哲學(xué)思想，為我們的生活、事業(yè)及社會(huì)關(guān)系提供了深遠(yuǎn)的指導(dǎo)和啟迪。
第三段：太極的身體訓(xùn)練
太極的身體訓(xùn)練，通過緩慢、流暢的動(dòng)作完成，幫助人們保持身體的平衡和協(xié)調(diào)，增加身體的柔韌性，并且通過重復(fù)的訓(xùn)練來達(dá)到身體的自然運(yùn)動(dòng)，可以降低心理壓力，練習(xí)者在完成身體動(dòng)作的同時(shí)，自然地達(dá)到了身心合一的境界。
第四段：太極的道德影響
太極的道德影響在提供了道德指導(dǎo)和行為準(zhǔn)則的同時(shí)，也提供了文化價(jià)值的認(rèn)知。太極中的道德指導(dǎo)主要表現(xiàn)在中國(guó)傳統(tǒng)文化中的“氣質(zhì)”、“禮儀”等方面，其目的在于保持一個(gè)人的聲譽(yù)、品格以及與社會(huì)的關(guān)系。在長(zhǎng)期的太極實(shí)踐過程中，練習(xí)者會(huì)培養(yǎng)出謙虛、包容、自律和勇氣等品質(zhì)，完美地表達(dá)了中國(guó)文化中的精髓。
第五段：太極在生活中的體現(xiàn)
太極在生活中的體現(xiàn)，更多是指通過太極的思想和訓(xùn)練方式對(duì)生活中人際關(guān)系的調(diào)和和鋪墊。太極鼓勵(lì)人們通過與人建立君子之交，君子之交深如水的人生價(jià)值觀和友誼觀，鼓勵(lì)人們始終保持內(nèi)心的平靜和坦誠(chéng)，通過太極的實(shí)踐，在生活和工作中發(fā)揮更大的影響力。
結(jié)論
太極所涵蓋的哲學(xué)思想和身體訓(xùn)練已被廣泛接受，其所引領(lǐng)我們體驗(yàn)到的文化價(jià)值也成為了我們獨(dú)一無二的特色。通過長(zhǎng)期的練習(xí)和探索，我們可以從中汲取更多的思想和精髓，使太極所體現(xiàn)出的哲學(xué)思想和文化價(jià)值對(duì)生活的各個(gè)方面都產(chǎn)生堅(jiān)定的影響。
太極體育心得體會(huì)篇十四
太極球是一種帶有傳統(tǒng)文化內(nèi)涵的球類運(yùn)動(dòng)，其悠久歷史源于我國(guó)的武術(shù)。太極球運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，更能夠發(fā)揮諸多正面的精神因素，使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中得到更加高質(zhì)量的放松和暢享。在自己的太極球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，我也有著許多深刻的感受和領(lǐng)悟，接下來便是我對(duì)其實(shí)踐體驗(yàn)的分享和總結(jié)。
第二段：太極球讓我更加深入感受身體的細(xì)微變化
太極球是一項(xiàng)以氣貫穿身體的運(yùn)動(dòng)，給人的感覺非常柔和而流暢，雖然在行動(dòng)中不像跑步或舉重等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)那樣會(huì)有較高的體能消耗，但多次練習(xí)和掌握后卻會(huì)讓人感覺氣息變化越來越明顯。比如我曾在練習(xí)中，通過不同的物理鍛煉使自己的呼吸變得更加平穩(wěn)和舒適，同時(shí)身體的協(xié)調(diào)程度和內(nèi)外感知也變得更加明確和靈敏，這種改變讓我頓感神清氣爽，并且對(duì)日常生活中的種種情況有了更加有效的應(yīng)對(duì)方式。
第三段：太極球帶給我的精神力量和安定
太極球練習(xí)不只是身體上的訓(xùn)練，還包含著精神上的修煉。強(qiáng)調(diào)如何通過內(nèi)心平和的狀態(tài)去發(fā)揮自身的力量和應(yīng)對(duì)周遭的壓力。在我自身的體驗(yàn)中，太極球練習(xí)能夠讓心境從容、內(nèi)心獨(dú)立，滂掉日常生活的煩惱和壓力。在擺動(dòng)太極球的過程中，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)心態(tài)和身體，使自己更加放松、集中和寧?kù)o。這種習(xí)慣也有益于幫助我應(yīng)對(duì)壓力和困難，讓我在生活中感受到更加深入的平衡與安定。
第四段：太極球項(xiàng)目的多樣性和趣味性
太極球項(xiàng)目有著豐富的變化和頗具挑戰(zhàn)性的過程，打造了多種有趣又充滿挑戰(zhàn)性的動(dòng)作。例如單手?jǐn)[、交替換手、以及直線盤球等等，在學(xué)習(xí)之前，它們充滿了神秘和不確定性，但在鍛煉后，人們會(huì)對(duì)它們的挑戰(zhàn)性和樂趣有更深刻得體驗(yàn)和體會(huì)。而在練習(xí)太極球的同時(shí)，還可以將其運(yùn)用到其他活動(dòng)項(xiàng)目中，如舞蹈和氣功等，從而更好地發(fā)揮其美好效果。
第五段：總結(jié)
所以我認(rèn)為，太極球練習(xí)是一種既強(qiáng)身健體，又帶給了自己精神上力量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅促進(jìn)身體健康，還有益于提升大家審美素養(yǎng)和心境修煉。通過一段時(shí)間的練習(xí)和體驗(yàn)，我深刻認(rèn)識(shí)到了太極球練習(xí)的多重好處和有效性，希望更多的人能夠加入到太極球行列，并從中體會(huì)更多的有益體驗(yàn)。
太極體育心得體會(huì)篇十五
第一段（引言）。
太極拳作為一種傳統(tǒng)中國(guó)功夫技能，已經(jīng)在世界范圍內(nèi)享譽(yù)盛名。人們喜歡太極拳是因?yàn)樗且环N既可以鍛煉身體又可以回歸內(nèi)心的重要運(yùn)動(dòng)方式。太極拳的核心思想是“以柔克剛”，它讓我們學(xué)會(huì)如何將身體放松，并以柔動(dòng)力的方式去擊敗對(duì)手。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的體育心得與體會(huì)。
第二段（太極拳的好處）。
太極拳作為一種運(yùn)動(dòng)方式，我們能夠從中受益良多。首先，太極拳可以幫助我們放松身體。身體的放松不僅能夠減輕壓力，還能夠提高血液循環(huán)，降低心率。其次，太極拳能夠提高我們的平衡能力和靈敏度。這對(duì)于保持一個(gè)健康的姿勢(shì)和避免受傷都是很重要的。最后，太極拳的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)還可以增強(qiáng)我們的耐力和肌肉力量。這能夠幫助我們進(jìn)行各種各樣的日?；顒?dòng)。
第三段（太極拳對(duì)心理健康的好處）。
除了鍛煉身體之外，太極拳也對(duì)心理健康有很多好處。學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，我們需要全神貫注地思考如何去控制身體的運(yùn)動(dòng)。這種注重細(xì)節(jié)和專注的思考非常有助于提高我們的專注力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。此外，太極拳是一種非常和平與平靜的運(yùn)動(dòng)方式，這可以幫助我們放松和冷靜我們的情緒。
第四段（我的太極拳練習(xí)體會(huì)）。
學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和刻苦的練習(xí)。我在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。尤其是掌握各種不同的擊打和踢腿動(dòng)作的時(shí)候，這需要很多技巧和練習(xí)。但是，當(dāng)我真正掌握這些動(dòng)作時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我變得更加放松和自信。太極拳的練習(xí)還讓我更好的掌握了如何呼吸正確，這對(duì)于控制身體運(yùn)動(dòng)非常重要。
第五段（總結(jié)）。
太極拳的好處不僅在于鍛煉身體，而且在于對(duì)心理健康的提高。學(xué)習(xí)太極拳需要耐心和專注，可以幫助我們放松身體和思想，并提高我們的專注力和壓力處理能力。學(xué)習(xí)太極拳是一項(xiàng)非常有用和有益的運(yùn)動(dòng)方式，我鼓勵(lì)每一個(gè)有興趣的人嘗試它，并體驗(yàn)它為你帶來的積極變化。
太極體育心得體會(huì)篇十六
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，已經(jīng)成為了世界性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，球迷遍布全球，越來越多的人對(duì)太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣。今天，我想分享我的太極拳練習(xí)體會(huì)——太極樁，希望通過我的經(jīng)驗(yàn)，幫助更多的人了解到太極樁練習(xí)的好處和體驗(yàn)。
第二段：太極樁的介紹。
太極樁是一種非常流行的太極拳練習(xí)方法。它是太極拳的一部分，是太極拳的入門技巧。太極樁的主要技巧是站立，因?yàn)檫@項(xiàng)練習(xí)的根源是通過站立來不斷鍛煉你的身體和內(nèi)在精神。太極樁對(duì)練習(xí)者的影響可以說是非常大的。
第三段：我的練習(xí)體驗(yàn)。
對(duì)于我來說，太極樁的練習(xí)是一種挑戰(zhàn)和可能是一種非常漫長(zhǎng)又曲折的過程。作為一個(gè)新手，我發(fā)現(xiàn)該技巧對(duì)我身體和內(nèi)心的挑戰(zhàn)巨大。但是，我決定不輕易放棄。我堅(jiān)持練習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)地學(xué)習(xí)技巧，不斷調(diào)整我的姿勢(shì)，讓自己站的更加舒適和放松。隨著時(shí)間的推移，我開始感到身體更加健康，氣質(zhì)更加沉穩(wěn)。
第四段：受益良多。
在太極拳練習(xí)中，我最喜歡的是那種神奇的感覺。當(dāng)我站在太極樁上，內(nèi)心很平靜，整個(gè)身體充滿了力量和活力。這種感覺有點(diǎn)難以描述，但它確實(shí)存在。我相信這種感覺來自于我練習(xí)太極拳的過程，讓我更加了解自己的身體和心靈，也讓我更加了解世界。
第五段：總結(jié)。
太極樁是一項(xiàng)非常流行的太極拳練習(xí)方法，練習(xí)者可以從中體驗(yàn)到鍛煉身體和內(nèi)在精神的好處。這種訓(xùn)練會(huì)帶給你難以描述的感覺，能夠使你更加了解自己的身體和心靈。我希望你也能夠像我一樣享受太極拳帶給我們的好處，從太極樁開始練習(xí)，探索太極拳的深?yuàn)W之處。
太極體育心得體會(huì)篇十七
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)的形意拳，因其緩慢舒緩的動(dòng)作特點(diǎn)而備受世人青睞。每當(dāng)太陽(yáng)升起，公園里就會(huì)有許多人在練習(xí)太極，他們不僅想以健康的身體狀態(tài)迎接每一天，更重要的是希望通過運(yùn)動(dòng)靜心冥想，達(dá)到內(nèi)心的平靜和安寧，那么觀看太極比練習(xí)太極可否享受相同的修身之道呢？在我的觀察和體驗(yàn)中，我認(rèn)為觀看太極也能帶給我們身心上的受益。
第一段：太極規(guī)律與“道法自然”的體現(xiàn)
觀看太極，最直觀的感受就是它整體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)和動(dòng)態(tài)的平衡感。以極緩極慢的節(jié)奏扭轉(zhuǎn)身體，觀察者不難發(fā)現(xiàn)太極拳符合宇宙一切運(yùn)行的自然規(guī)律，充分體現(xiàn)了“天人合一，道法自然”的思想。太極的悠然動(dòng)作和瑜伽、普拉提等大家比較熟悉的瑜伽動(dòng)作類似，但是它不同于任何動(dòng)作，太極拳注重于氣質(zhì)、身體的流動(dòng)，所以一般被稱為“活化身心，調(diào)節(jié)情緒，保持生命力的運(yùn)動(dòng)”。
第二段：觀看太極可以達(dá)到靜心冥想的效果
太極是一種內(nèi)斂的運(yùn)動(dòng)，它所注重的是內(nèi)在的能量調(diào)節(jié)和能量收斂的過程。在中國(guó)古代氣功理論中，人的身體里面有許多經(jīng)絡(luò)穴位，太極拳練習(xí)可以將這些經(jīng)脈連通起來，并通過調(diào)節(jié)呼吸和重心，做到身心的平衡。當(dāng)我們觀看太極時(shí)，可以通過視覺去感受這種能量的流動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到身心的放松和靜心冥想的狀態(tài)。人們通常把觀看太極與打坐、冥想相提并論，認(rèn)為都是能夠帶來身心健康的練習(xí)方式，這使得觀看太極也成為一種健康、有益的修身之道。
第三段：太極拳的表演和演藝
太極拳不僅是傳統(tǒng)的健身功夫，更是一種優(yōu)美的表演藝術(shù)。日益增長(zhǎng)的太極愛好者，不斷探究太極拳這項(xiàng)藝術(shù)的深層含義，在很多地方，太極已經(jīng)成為了活動(dòng)的焦點(diǎn)。大型比賽、會(huì)議等場(chǎng)合，太極表演成為了各種文藝演出的一種重要組成部分。“太極拳”在漢語中寓意深長(zhǎng)，“太”，意思是“太陽(yáng)”，有創(chuàng)造力、有生命力、有活力，而“極”，表示“極限”、“極致”，代表完美和盡善盡美的境界。在太極拳表演當(dāng)中，要注重拳術(shù)的技巧精湛，表演的形式美觀流暢，可以帶給觀眾美的享受，更能提升觀賞者的文化修養(yǎng)和藝術(shù)鑒賞水平。
第四段：太極拳的文化內(nèi)涵和價(jià)值
太極拳擁有豐富的文化內(nèi)涵和價(jià)值觀，這些理念在其理論和技藝中得到了傳承和延續(xù)。太極拳的核心理論是“以柔克剛”，意思是說通過柔軟的姿態(tài)能夠克服硬直。在人生的道路上，我們也需要這種優(yōu)秀的品質(zhì)來應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難，不應(yīng)逆來順受或者對(duì)抗，因?yàn)檫@樣很容易獲得危機(jī)和受到損失。太極拳表現(xiàn)了中華文化的精髓，同時(shí)也給人們提供了一個(gè)獨(dú)特的視角去理解世界和自身，提高我們的審美及文化娛樂享受。
第五段：太極拳對(duì)健康的保健作用
太極拳除了文化內(nèi)涵、內(nèi)在能量調(diào)節(jié)以外，還具有優(yōu)秀的健康保健作用。太極拳的動(dòng)作輕柔緩慢，有助于延緩生命的衰老過程，可以使身體得到很大程度的伸展和發(fā)揮，同時(shí)讓肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉和調(diào)動(dòng)，減輕肩頸、腰椎等部位的壓力和疼痛，緩解因勞累引起的心理問題，如焦慮和失眠等。通過觀看太極拳的揮拳彈腿、走步轉(zhuǎn)身，我們也可以從視覺上感受到人體的內(nèi)部運(yùn)動(dòng)，使得我們的整個(gè)身體都獲得一種自然的負(fù)荷，提高了我們的耐力和體能水平。
總之，太極作為一種綜合性的獨(dú)特健身運(yùn)動(dòng)方式，不僅有助于保持身心健康，也具有藝術(shù)表現(xiàn)和文化內(nèi)涵。對(duì)于普通觀眾來說，觀看太極也能夠給我們帶來身心上的受益，不俗于與打坐冥想等傳統(tǒng)的修身之道。
太極體育心得體會(huì)篇十八
【內(nèi)容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào)，太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方，一提到中國(guó)，很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象，這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力；而且從全球文化發(fā)展潮流來看，以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來看，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì)，這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國(guó)寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國(guó)人民長(zhǎng)期鍛煉中的實(shí)踐證明：它是一種合乎生理和體育原理的健康運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，從會(huì)從我學(xué)習(xí)太極拳的過程中也深刻體會(huì)到了這一點(diǎn)。
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來的；另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每個(gè)人都是獨(dú)特的存在，不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以，每個(gè)人對(duì)太極拳的理解都不相同。這樣，人們亮出來的太極拳就千差萬別了。
為了更深地了解太極拳，我們就只有一遍一遍的練習(xí)，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現(xiàn)了很多派別，但他們的目標(biāo)是一樣的，就是對(duì)生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過程中也體現(xiàn)了這一追求。
練習(xí)太極拳要求松。松不是軟，松不是僵。松就是放松，是放得開。
首先，放松有利于強(qiáng)身健體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不通。黃帝內(nèi)經(jīng)說：“痛則不通，通則不痛?！庇胁∈且?yàn)椴涣魍ǎ魍司蜎]病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。
第二，放松事技擊的需要。松練才能由松人柔，對(duì)抗時(shí)能柔化對(duì)方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子，卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分，才能緊的兇猛，對(duì)抗時(shí)才能猛擊對(duì)手。一味張緊之力猶如拿手的插釘，松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力，不言自明。
第三，放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中間停歇時(shí)，虎好好休息，熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場(chǎng)，結(jié)果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理，不管是局部的還是全體的，不管是練拳還是打仗，常態(tài)都是放松，應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一的，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋轉(zhuǎn)。
松要放得開，放得開才使動(dòng)作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開這個(gè)意義上說，初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。
送藥在有力和無力之間。松由意來統(tǒng)帥，做到意貫全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太緊，太緊易僵。意僵則呆，其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
關(guān)于氣
氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣，遍布全身，中已有氣色好不好之說。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環(huán)，生生不於，息息不斷。
太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長(zhǎng)，更流暢。具體姿勢(shì)簡(jiǎn)言之就是腹式呼吸。
關(guān)于勁
太極拳講究勁，與人交手先接勁。勁不同于力，勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”，實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力，不用無意向的力；用聰明得力，不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規(guī)定，那么我們要在開始練習(xí)太極拳時(shí)，必須要嚴(yán)格遵守姿勢(shì)要求。靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，神勻自然；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不僵不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，同時(shí)以腰坐軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體，剛?cè)嵯酀?jì)，外柔內(nèi)剛，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時(shí)，我們還要注意太極拳的套路，即一招一式。太極拳以“捋，擠，按，采，肘，靠，進(jìn)，退，顧，盼，定”等為基本方法。動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰，收鄂，直背，垂肩，有飄然騰云之意境。
1.太極拳的健身和防治疾病的功能
（1）不受場(chǎng)地，時(shí)間限制，備受人們青睞。太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，
國(guó)人民的歡迎。
（2）堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼，關(guān)節(jié)，肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。
（3）太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下：
1．鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能
2．有利于心臟，血管和淋巴系統(tǒng)的健康
3．增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量
4．促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝
5．加強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)
6．暢通經(jīng)絡(luò)
2.太極拳的調(diào)心和調(diào)息功能
（1）練習(xí)太極拳，可談“七情”
對(duì)老年人來說，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳，淡化七情，七情為：喜，怒，思，憂，悲，恐，驚這七種感情，時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患，如心臟病，高血壓，肺癆，精神病，神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人，在生活中能夠控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不惱，力求忍耐，盡力快活，力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人，更要善于控制心理意識(shí)和思想感情。
（2）練習(xí)太極拳，可克服“上盛下虛”
中醫(yī)認(rèn)為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而草黃。澆水灌肥，應(yīng)從根處著手，滋肝補(bǔ)腎，及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析，“上盛下虛”者為數(shù)不少，“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語，指的是中老年人肝腎兩虧，陰虛陽(yáng)浮出現(xiàn)的血壓升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢發(fā)涼，陰疾少精，胸悶腹脹，食滯便秘等癥，這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，精神緊張，肝腎陰陰耗多有關(guān)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，注意下盤訓(xùn)練，因只有下部沉穩(wěn)，上肢才能輕靈，這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟，行動(dòng)不便，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背痛，渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國(guó)功夫里，太極拳是一種老少皆宜的`運(yùn)動(dòng)，太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣，經(jīng)絡(luò)論和陰陽(yáng)五行的原理，打拳時(shí)要求體現(xiàn)動(dòng)靜兼修，形體動(dòng)而頭腦靜，動(dòng)中有靜，是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣，意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向，隨動(dòng)作的陰陽(yáng)虛實(shí)，起落翻轉(zhuǎn)，左右運(yùn)行，上下貫通，升降開合，陰升陽(yáng)降，陰收陽(yáng)發(fā)，開源疏導(dǎo)，以以動(dòng)引氣，以氣推動(dòng)肢體，意到而氣力相隨之。要求呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，即以氣支配動(dòng)作，又快而慢，深，細(xì)，勻，長(zhǎng)，逐漸使肺活量加大，代謝旺盛起來，從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效，扶正祛邪之目的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦，祛病防病，修身養(yǎng)心的功效。
練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì)，保持自然呼吸，使呼吸保持從容不迫，舒適自然，順序漸進(jìn)，吸起呼落，吸氣時(shí)收腹提肛，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩墜肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虛步，虛實(shí)分明，重心穩(wěn)地，氣沉丹田。打太極拳以柔克剛，用意不用力。總之太極拳博大精深，學(xué)無止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn)，我們要響應(yīng)政府全面健身的號(hào)召，繼承發(fā)展，發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)，希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來。
學(xué)太極拳，要學(xué)會(huì)營(yíng)造一種自我的境界。也就是練習(xí)過程中鍛煉身體之外，更重要的是學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許這種方法應(yīng)該能更好的運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去，提高自己的學(xué)習(xí)效率吧。覺得自己自從學(xué)了太極之后，心胸便逐漸開闊起來，情緒也不會(huì)那么陰晴不定了。因?yàn)橥耆刖车耐瑫r(shí)，就學(xué)會(huì)了如何去尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn)，浮躁的情緒會(huì)隨之煙消云散。目前覺得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平，只會(huì)依葫蘆畫瓢，而不會(huì)拆散。痛苦是暫時(shí)的，收獲是豐碩的，學(xué)習(xí)太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。
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