2023年體育保健課感想（案例20篇）

良好的溝通是成功的關鍵，我們可以通過總結自己的溝通方式來改進和提升?？偨Y要體現(xiàn)自身的思考和思想，不僅要簡單地陳述事實，還要表達個人的理解和認識。在這里，小編為大家分享了一些總結的佳作，希望能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)。

體育保健課感想篇一

這個學期學習了沈霞老師的三路長拳，有很多的收獲?，F(xiàn)代新編國標武術長拳是中華人民共和國建立后發(fā)展起來的一個拳種，在武術運動中影響較大，有廣泛的群眾基礎。它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明。它的內容包括拳、掌、鉤三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。

每次上課的開始都會做一些基本的訓練，比如踢腿，彈腿，側踹等，幫助我們更好的體會長拳的特點，在后面的學習中領會長拳的精髓。每次上課的開始老師都會帶著我們把上一次課學習的內容復習一遍，幫助我們練習，而且即便大家每次開始都會由記不住的.情況，老師也都很耐心的帶著我們把這些內容再重新做一遍。在學習長拳的過程中，老師在教我們具體的動作要領時，還會講解一些動作在實際的應用中是如何使用的，給我留下了深刻的印象，為練習中對動作的把握和理解有很大的幫助。而且老師即便身上有傷，但還是會盡量為我們做一示范，動作連貫舒展有力度非常漂亮，看了之后就會讓人心生向往，對長拳的興趣也大大提高。

在平時鍛煉的次數(shù)不多，運動量比較小的情況下，每周一次的長拳課對我們來說很有益處。在下午陰涼的平地上，舒展四肢活動筋骨，學習50分鐘的中國傳統(tǒng)武術。讓人在一周的疲憊后精力充沛很多，人也會精神不少。雖然動作并不能做到神似但是經過練習還是能基本做到形似，也會稍微有一些感覺盡量做到長拳應該有的一些特點。相信如果繼續(xù)練習一定能夠體會到長拳的精髓，領悟武術中的內涵。不只是在課上學到的動作，以及長拳本身在生活中的實踐，慢慢的我還感受到了武術中的一種精神，在看過體育課的光盤的示范后。我感受到了中國武術里帶有的一種簡潔，清楚有板有眼的特點以及堅持，積極向上的精神。

這學期的長拳課是我第一次學習與中國武術有關的內容，感覺很有意思，也有很大的興趣。作為一種有益健康強身健體的運動，我會繼續(xù)堅持練習下去。

體育保健課感想篇二

作為中學生活中不可或缺的一部分，保健體育課在我心中占據(jù)著重要的地位。通過多年的學習和體驗，我深深感受到保健體育對于我們的身心健康的重要性。在這篇文章中，我將會從我對保健體育課的理解、參與的體會、對于鍛煉的認識、對協(xié)作和團隊合作的感悟以及對未來保持健康的期待等方面來闡述我的心得體會。

首先，保健體育課拓寬了我的知識面。通過學習與運動健康有關的科學知識，我對身體構造、運動機能等方面有了更深入的了解。同時，保健體育課還教會了我們一些常見疾病預防的方法，如如何正確洗手、如何均衡飲食等。這些知識不僅對我們的學校生活有幫助，也對我們的日常生活有積極的影響。在這個信息爆炸的時代，學習保健體育課的知識讓我在面對各種健康問題時更有自信，也更有能力去保護自己的健康。

其次，保健體育課的實踐活動讓我體驗到了運動的樂趣。在課堂上，我們有機會參與各種不同類型的體育運動，如籃球、足球、乒乓球等。通過親自動手參與，在運動中我能夠感受到肌肉的舒展，身體的活動也帶給我快樂和滿足感。同時，體育運動還能提高我們的協(xié)調能力、柔韌性和反應能力等，使我們的身體更加健康。

第三，保健體育課讓我對鍛煉有了更深刻的認識。在過去，我常常將鍛煉和出汗視為是否有效進行運動的標準，但通過學習保健體育課我發(fā)現(xiàn)這種觀念是片面的。在教學中，老師引導我們學會根據(jù)心率、呼吸等指標來判斷鍛煉的強度，避免受傷和過度疲勞。這讓我意識到合理的鍛煉有助于促進身心健康，而不僅僅是追求出汗和疲勞。

此外，保健體育課還培養(yǎng)了我的團隊合作精神。在課堂上，我們經常需要分組合作進行項目實踐，例如進行小組合作游戲、完成集體項目等。在這個過程中，我學會了傾聽和溝通，了解每個人的優(yōu)勢，合理分配任務，達到團隊目標。通過與隊友的協(xié)作和共同努力，我不僅能夠感受到團隊的力量，也更明白團隊合作是一種相互支持的過程，只有大家齊心協(xié)力才能取得更好的成績。

最后，保健體育課讓我更加重視自己的健康，并對未來的健康保持有所期許。通過保健體育課的學習，我認識到健康是一個長期的過程，不能僅僅依賴學校教育，更要自覺地堅持運動和良好的生活習慣。我希望將來能在未來的學習和工作中保持積極的生活方式，并將這種觀念傳遞給身邊的人。只有每個人都能重視自己的健康，我們的社會才能更加健康和美好。

綜上所述，保健體育課對于培養(yǎng)學生的體育興趣、提高身體素質和培養(yǎng)團隊合作精神等方面起著重要的作用。通過保健體育課的學習和實踐，我更加認識到健康對于人們的重要性，也更明白只有付出努力才能得到回報。我希望未來的保健體育課能夠更加貼近生活和實用，讓更多的學生能夠受益并養(yǎng)成良好的生活方式。

體育保健課感想篇三

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，越來越多的人意識到保持健康的重要性。在學校里，保健體育課成為了必修課程。通過參加保健體育課，我受益匪淺，學到了很多關于健康和鍛煉的知識。在此，我想分享一下我對保健體育課的心得體會。

首先，保健體育課給我提供了一個了解不同運動方式的機會。在課堂上，老師會給我們介紹不同的運動項目，如游泳、籃球、足球等。通過親身體驗這些運動，我對每種運動的規(guī)則、技巧和策略有了更深入的了解。我學會了如何投籃、如何游泳、如何踢足球等，這些知識對我的生活和身體健康都有很大的幫助。此外，保健體育課還提供了機會讓我嘗試一些我從未嘗試過的運動項目，比如射箭、擊劍等。通過這些新領域的探索，我發(fā)現(xiàn)自己對運動的熱愛，同時也開闊了我的眼界。

其次，保健體育課讓我認識到鍛煉的重要性。在課堂上，老師會給我們講解鍛煉對身體的好處，并且告訴我們鍛煉的正確方法和頻率。通過參加保健體育課，我意識到身體鍛煉對健康的益處，如增強身體的耐力和力量、提高心肺功能、預防疾病等。我也學會了如何制定適合自己的鍛煉計劃，并堅持每天鍛煉。經過一段時間的鍛煉，我的身體變得更加強壯和健康，自己也感到更加精力充沛和心情愉快。

此外，保健體育課還教會了我如何正確護理自己。在課堂上，老師會介紹一些護理身體的方法，如正確洗手、科學飲食、充足的睡眠等。我學會了如何正確地洗手，來預防疾病的傳播。我也學會了如何選擇健康的食物，并保持一個均衡的飲食。通過這些知識的學習，我可以更好地照顧自己的身體，保持良好的健康狀態(tài)。

最后，保健體育課還培養(yǎng)了我與他人合作的能力。在課堂上，我們經常要分成小組進行各種運動項目。通過與同學們的合作，我學會了如何與他人協(xié)作并取得更好的成績。在團隊合作中，我學會了傾聽他人的意見、尊重他人的觀點、分工合作等。這些經歷不僅培養(yǎng)了我的團隊精神，也提高了我的社交能力。

總而言之，通過參加保健體育課，我收獲了很多。我學會了不同的運動技能，意識到鍛煉的重要性，了解了如何正確護理自己，培養(yǎng)了與他人合作的能力。保健體育課不僅提供了一個鍛煉身體的平臺，也給了我更多的健康生活的指導。在未來的生活中，我將會繼續(xù)運用這些知識和技能，堅持鍛煉并保持健康的生活方式。

體育保健課感想篇四

武術，乃中華民族的瑰寶，中國作為武術發(fā)源地，在幾千年的歷史中，培育出了博大精深的傳統(tǒng)的武術文化。懷著對中國傳統(tǒng)武術的崇敬之情，大二選課，我選擇了武術，大二下半學期，在馬愛民老師的指導下，我們學習了長拳。

長拳是新中國成立后，在吸取查、華、炮、紅等傳統(tǒng)拳種之長的基礎上發(fā)展起來的新拳種。它具有動作舒展大方、快速有力、動迅靜定、節(jié)奏鮮明的運動特點，長拳的姿勢要求頭正、頸直、沉肩、挺胸、立腰。上肢動作要舒展挺拔，下肢動作要穩(wěn)定，整個形體動作的姿勢要勻稱。從姿勢和精神狀態(tài)上還要體現(xiàn)出攻防意識。在完成這些動作時，起止點、路線、力點都要清晰、準確，應充分體現(xiàn)出動作的攻防特點。如“彈腿沖拳”應先抬大腿再迅速將小腿踢出，要求膝部伸直，腳面繃平，力達腳尖；沖拳時，拳要從腰間沿直線向前快速有力的旋轉沖出，力達拳面，上下肢動作應協(xié)調一致，做到“手到眼到”。勁力要求剛柔相濟，順達而有爆發(fā)力。在做沖拳、推掌、頂肘、彈腿、踹腿等動作時，要運用先柔后剛的“寸勁”，使力量順達到動作的著力點。“起于根，順于中，達于梢”，方能做到節(jié)節(jié)貫通、勁力順達。同時，還要求以意識支配動作發(fā)力和以呼吸配合發(fā)力，做到內外合一，即所謂的“以意取力，以氣催力”。

長拳運動中身法多樣，閃、展、藤、挪、起伏、轉折等動作變化在軀干的緊密、協(xié)調配合下，達到上下和順、首尾相隨、完整一體。要使身法恰到好處，除應加強軀干的柔韌性訓練外，更要體會動作要領和攻防含義。長拳練習中眼法是非常重要的，它是體現(xiàn)精神的重要環(huán)節(jié)。演練長拳時，要善于運用眼神，通過眼神把一招一式的內在攻防意識充分表達出來。同時，還要求精神貫注，情緒飽滿，能表現(xiàn)出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。長拳的呼吸要求“氣宜沉”，但是除了“沉”之外，還有“提、托、聚”法，合稱“提、托、聚、沉”四法。一般情況下，由低姿動作進入高勢動作時，應該用“提”法；靜止性動作應該用托法；剛脆短促動作應該用“聚”法；在由高勢動作進入低勢動作時，應該用沉法。這些呼吸方法隨著動作的進行而變化的時候，應始終遵循“氣宜沉”的基本要求。同時要順其自然，不能故意做作。如果不善于掌握和運用“氣宜沉”的腹式呼吸方法，就容易造成供氧不足，而出現(xiàn)呼吸短促、頭暈惡心、動作紊亂，運動的穩(wěn)定性也遭到破壞。所以，長拳運動時必須運用腹式呼吸法，這樣有助于運動的持久和平穩(wěn)。最后，長拳套路還要求節(jié)奏分明，即運動時動作、組合、段落之間所表現(xiàn)的韻律變化恰如其分，整套動作既在快速中進行，又通過速度、力量的變化有機地處理剛與柔、動與靜、輕與重、疾與緩等演練技巧。

長拳對于我們的身體有很大的幫助，尤其是在提高我們的肢體反應能力方面。長拳要求我們手要捷快，須“拳如流星”，要迅速、敏捷、有力；其次，眼要明銳，須“眼似閃電”，要明快、銳利。眼法是表現(xiàn)動作意向和傳神的關鍵。因之眼法必須做到“跟隨手動”、“目輸勢注”、明銳議電；再者，身要靈活，須“腰如蛇形”，要柔韌、靈活、自如。身法在長運動里，可分為問、轉、展、縮、折、彎、俯、仰等。這些身法的變化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求，一方面是要求各種身法在運動的時候要象蛇行那樣靈活，有曲折有變化，一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韌性要好；使動作做得既柔軟又堅韌，柔軟則靈活，堅韌則有力。

本學期，我不僅學會了初級長拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動作的基本要領，在馬老師的指導下我收獲了很多東西。

上課馬老師首先會讓我們進行熱身，以防止我們運動中不小心受傷，然后才正式上課。期間馬老師會給我們演示動作，教我們熟悉每一個動作，講解各個細節(jié)之處，然后讓我們進行練習，熟悉整個套路。馬老師不僅會指導我們學習武術動作，還會講解每一個動作的名稱，來歷，用途。讓我們對中國博大精深的武術文化有所了解。學習完當日的武術課程后，下次上課，馬老師會指導我們進行復習，指出不足，需要改進之處，然后再進行新的授課，讓我們對每一個動作有深刻的印象。經過將近半個學期的學習，我們學會了初級一路長拳。剛開始看到馬老師在前面進行動作演示，非常羨慕老師的.動作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學習的那些動作，發(fā)現(xiàn)那并不是一朝一夕就可以練就出來的本領，盡管我有很努力的學習但是還是沒有馬老師做得那么好看，有力度。我知道每一個動作都要做到位，蹲馬步時雙腳開大，達到自己兩腳間的距離為三腳寬，腳要內扣；弓步要達到兩腳間距為四腳寬，而且弓步和馬步的轉換身體盡量不抬起；做虛步時要將重心放在后腳上，前腳可以隨時提起來學習每一個動作都要用心去體會它的意義，要想到標準的動作是怎么樣的，而還要提高速度，實在是一件難事。但無論如何，我都會努力學習的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。

經過將近半學期的武術學習，我們不僅學會了很多武術知識，還從馬老師那里學習了很多道理，比如老師一直向我們強調要抓住每一次展示自己的機會。我們的馬老師是一個非常嚴謹?shù)娜?，對我們一絲不茍，教學時非常認真，每一個動作都講得非常仔細，認真指導我們進行學習，同時也非常的幽默，用生動有趣的語言向我們講述武術的動作要領，讓我們很充實很愉悅的度過了大二下半學期。

體育保健課感想篇五

體育保健學是體育教育專業(yè)的必修課程，實驗課是課程教學內容與實際應用聯(lián)系之間的關鍵紐帶。因此本研究針對傳統(tǒng)實驗教學存在的各種弊端，探索新的教學模式，改革考核方法，調動學生的學習積極性，鍛煉科研能力和社會交流能力，同時也調動教師的科研積極性，進而推動整個學科的發(fā)展。

體育保健學作為體育學院體育教育專業(yè)的主干課程，是研究人體在運動過程中保健規(guī)律與措施的一門綜合應用科學，是體育運動與醫(yī)學相結合的一門邊緣交叉科學，包括醫(yī)務監(jiān)督、運動損傷、運動營養(yǎng)以及醫(yī)療體育等應用理論和實踐知識。

（一）單一化的實驗教學模式。

傳統(tǒng)的體育保健學實驗模式單一，以驗證性實驗為主，無外乎按摩、包扎止血及骨折固定，綜合性、設計性和研究創(chuàng)新性的實驗比例相對較少，缺乏創(chuàng)新空間，學生所交的實驗報告千篇一律，缺少主觀能動性，學生缺乏學習的興趣和熱情，無法達到培養(yǎng)學生應用能力和實際動手能力的目的。

（二）落后的實驗方法及實驗器材。

體育保健實驗室器材過于單一，無外乎酒精、心肺復蘇模擬人、艾灸條、小夾板、紗布等，先進的儀器設備的缺乏導致創(chuàng)新實驗開展受到限制，導致教師的教學達不到理想的效果，更無法進行有價值的科研，不利于激發(fā)學生的創(chuàng)造性思維，也不利于提高教師自身能力素養(yǎng)。

（一）優(yōu)化教學模式。

筆者根據(jù)多年來的體育教育專業(yè)的體育保健學實驗教學經驗，充分體會到教學效果很大程度上得益于教學模式，而教學模式需要依據(jù)教學內容進行靈活變換。常用的教學模式有以下幾種。

1、自學輔導式。

對于一些內容比較簡單、學生容易掌握的操作，如運動按摩中的選擇穴位，醫(yī)療體育中的醫(yī)療體操等即可采用此種自學輔導式進行教學。這種教學模式包括四個階段，即自學階段、討論階段、練習階段、總結階段。學生在自學過程中，培養(yǎng)了獨立閱讀和理解教材理論知識的能力，在閱讀后再組織學生進行討論分析，目的是集思廣益，博采眾長，在共同討論中能夠更清晰準確的把握操作程序和要領。

2、啟發(fā)引導式。

問題模式的基本結構為“問題―假設―驗證―總結提高”。這是一種以解決問題為中心，注重培養(yǎng)學生獨立活動，著眼于創(chuàng)造性思維能力和意志力培養(yǎng)的教學模式。如，在戶外運動中出現(xiàn)了意外，溺水導致呼吸心跳驟停的患者應怎樣進行處理，然后提出假設，通過實驗對之前的分析判斷進行驗證，教師對實驗結果進行歸納，總結經驗。

3、示范教學式。

示范模仿式常常被運用于按摩基本手法的操作中，在按摩的基本手法如揉法、拿法、滾法、撥法等七種按摩手法在運動按摩及保健按摩中廣泛應用。教師可通過示范和講解使學生對這些手法有更直接、更深刻、更形象的認識。這種方法可以使學生的技能操作的質量得到反饋，錯誤的動作得到矯正，行為活動的質量也能夠在短時間內得到提高。

（二）優(yōu)化教學方法。

改善教師“一言堂”的“填鴨式”教學方法，引入分組討論法、場景教學法、案例教學法、問題教學法等教學方法，使教學方法更加靈活多樣，從而使教學氛圍和課堂氣氛更加活潑輕松愉快，學生也更熱情和主動地參與到教學課堂中來。因此優(yōu)化教學方法強調的是教師的主導作用、學生的主體地位，注意調動學生的主動性、積極性、創(chuàng)造性。

（三）培養(yǎng)合作意識，組成科研團隊。

在本科學習中，最重要的是對學生自主學習能力的培養(yǎng)。可根據(jù)不同實驗研究內容將學生組成3~5人的科研小組，每人分配不同的任務，從而調動學生學習的主動性，激發(fā)學生的創(chuàng)新思維，鍛煉學生的團隊協(xié)作能力。

（四）優(yōu)化實驗課考核體系。

傳統(tǒng)的實驗課一般都只按照教師在規(guī)定時間上交報告，但是往往實驗報告內容死板固定，教師無法從報告中得到學生掌握知識的真實情況，因此目前的體育保健學實驗教學改革將優(yōu)化實驗課考核體系，將考核分為實驗報告評價和實踐能力評價。實驗報告評價包括對實驗方法、實驗結果和實驗評定與分析進行綜合評價。實踐能力評價是通過操作技能考核對學生的實踐能力進行考核評價。在評價中，充分考量學生分析問題和解決問題的綜合能力，觀察學生對所學知識進行重組和融會貫通的能力。

總之，通過對體育保健學的實驗教學進行改革創(chuàng)新后，學生的主觀能動性得到了充分的發(fā)揮，教學目的性、整體性和層次性都得到極大的提高，這種教學體系培養(yǎng)了學生分析問題和解決問題的能力，提高了學生掌握體育運動過程中對運動損傷的檢查和處理的能力，增進了他們對對戶外突發(fā)事件的應對能力。體育保健學實驗教學改革是一個漫長的過程，在今后我們將再接再厲，完善實驗教學體系、探索實驗教學思路，為提高體育教育專業(yè)的人才競爭力做出應有的貢獻。

［1］項立敏，劉曉偉。社會體育專業(yè)培養(yǎng)目標設計與課程體系構建［j］。北京體育大學學報，20xx（12）：1667—1678。

［2］李寧寧。體育實驗教學改革芻議［j］。青島大學師范學院學報，20xx（3）：74—76。

體育保健課感想篇六

班級：六（2）班日期：.12.16人數(shù)：27人教師：蘧劍宇

教學目標1、通過比誰起動快，2、運用各種姿勢起跑結合快速跑，3、培養(yǎng)學生的機智、敏捷和果斷的品質，4、提高起動速度和奔跑能力。5、通過萬6、水千山的組合練習，7、發(fā)展學生使用繞、跳、跨、鉆、翻、走、爬等方法的能力。8、通過練習培養(yǎng)學生克服9、困難，10、勇敢頑強的`高尚意志。

教師活動學生活動。

教師活動學生活動。

預計生理負荷與練習密度場地器材課后小結。

課中最高心率150－160次/秒。

全課練習密度29－33％。

基本部分練習密度35－38％。

體育保健課感想篇七

保健體育課是學校教育中不可或缺的一環(huán)，通過體育運動的方式，幫助學生保持健康、塑造身體，并培養(yǎng)良好的運動習慣和團隊合作精神。在這門課程中，我收獲了很多，下面我將從課程內容、鍛煉身體、培養(yǎng)團隊精神、養(yǎng)成良好習慣和提升自信心五個方面來分享我的心得體會。

保健體育課不僅包括傳統(tǒng)的體育項目，還涉及到關于健康的各種知識。例如，我們學習了如何正確使用運動器材、如何有效地進行熱身以及如何預防運動中的意外傷害。這些知識增加了我們課堂外的自我保護意識。此外，課程中還有身體素質測試，通過測試了解到自己的身體狀況，有針對性地進行鍛煉，對于維持健康和提高體質有很大的幫助。

保健體育課的主要目的是鍛煉身體，提高體質。通過這門課程，我學到了許多運動技巧和訓練方法。例如，籃球、足球等團體項目的技巧掌握，以及跳繩、平衡訓練等個人項目的訓練方法。每一節(jié)課都會有專門的教練和老師指導我們，講解正確的動作要領和技能要點。通過不斷地練習和反復的動作訓練，我逐漸感受到身體的變化，力量、耐力和協(xié)調性都得到了提升。

在保健體育課上，特別注重培養(yǎng)學生的團隊合作精神。很多項目都需要小組或整個班級的配合和協(xié)作才能完成。例如，接力賽、籃球比賽等團體項目，每個人都要發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢，同時要學會傾聽隊友的聲音，理解并滿足他們的需求。通過團隊項目的鍛煉，我學會了與他人合作、分工合作、信任合作，這些品質不僅對于體育運動有幫助，更是我今后走向社會的寶貴財富。

保健體育課教會了我如何養(yǎng)成良好的運動習慣。課程中有固定的鍛煉時間和強度，每周都會有鍛煉計劃和目標，這讓我養(yǎng)成了定期鍛煉的習慣。與此同時，老師還會強調保持適當?shù)淖飨r間和飲食均衡，這有助于提高身體素質和增強免疫力。我開始注重早睡早起、飲食健康，避免暴飲暴食，逐漸建立了良好的生活習慣。

最后，保健體育課還大大提升了我的自信心。通過課程的學習和運動的訓練，我逐漸提升了自己的運動技能和身體素質，同時也建立了自己在團隊中的地位。在比賽中取得優(yōu)異的成績，得到了同學們和老師們的認可和贊美，這激發(fā)了我更大的自信心和勇氣去挑戰(zhàn)自我。我發(fā)現(xiàn)自己的潛能和能力，相信只要努力，我可以做到更好。

總之，保健體育課是一門有益的課程，在我的成長中起到了重要的作用。通過課程的學習，我不僅學到了關于健康的知識，還提高了自己的體質，培養(yǎng)了團隊合作精神，養(yǎng)成了良好的運動習慣，并增強了自信心。這門課程將會對我未來的發(fā)展以及生活方式產生長遠而積極的影響。

體育保健課感想篇八

老實說，選體育課的時候是因為選不到課才選了長拳，頗有幾分不情不愿，非常擔心學不下去“長拳”。

但是真正開始學習長拳以后，我發(fā)現(xiàn)長拳還是一門不錯的運動項目。第一節(jié)課我非常驚訝地得知長拳是武術的一種，上課下課要行抱拳之禮，而且姿勢還有講究。聽到老師時常說“習武先習德”，覺得挺有趣，今兒個我也算是習武之人了？那就好好習武吧。

長拳練起來并不枯燥甚至有不少樂趣。在那一招一式之中，流轉的是博大精深的武術文化。既究形體規(guī)范，又求精神傳意。內外合一的`整體觀，是中國武術的一大特色。所謂內，指心、神、武術內外合一意等心志活動和氣的運行；所謂外，即手眼身步等形體活動。內與外、形與神是相互聯(lián)系統(tǒng)一的整體。武術有著“內外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c，主要通過武術功法和投法來體現(xiàn)?！皟染毦珰馍瘢饩毥罟瞧ぁ笔歉骷腋髋删毠Φ臏蕜t。具體到長拳，它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明，是全國武術表演和比賽項目之一，長拳既適合于練習又適合于競技比賽。

在學習長拳過程中，我也遇到了一些困難。首先我不太善于記憶動作，尤其是左右常混淆弄反。而老師教新動作常常只是在快下課之時快速演示幾遍，往往我就暈暈乎乎不知所然了。所以我還會在課后搜索一路長拳視頻認真反復地看，跟著練習，熟悉每一個動作，每一個細節(jié)，每一個套路。除了動作要記住并且熟練——即會打之外，還應打好。打好就要求流暢、快、準、有力。流暢度馬馬虎虎，可我的力度和速度就差遠了，拳頭打出來常常軟綿綿的沒有力度，就像繡花拳。長拳作為一門武術，如果脫離了力度與速度，就完全失去了作為武術的價值。因此，我自己努力練習，在一次次重復當中努力把握“穩(wěn)、準、狠”的感覺，盡量做到出拳快一點再快一點。臨近期末之時，雖然出拳仍舊不夠有力，但比之從前已經有了極大改善。

在課堂上，我們并不僅僅學習一路長拳怎么打，還在老師的指導下壓腿、跑圈、扎馬步，鍛煉柔韌性與耐力。體育課的目的不只是學會一種運動技能，更多的是鍛煉身體增強體質，以及養(yǎng)成終生鍛煉的好習慣。體育課，就應該讓我們懂得鍛煉的重要意義，珍視健康有活力的身體。我想這門長拳課很好地做到了這一點——不僅有技能的學習，更有全方面的鍛煉。從來畏懼體育課的我在這門課中感受到了運動的快樂。

體育保健課感想篇九

這次活動我們小組雖然只得了第五名，但是我們還是很開心的，因為這個活動很好的團結了我們小組的成員，非常有利于我們小組內部的協(xié)調。下面是我的一些心得。

這次活動真是有很大的必要性和及時性。

真的得感謝我們黨校的這些同志們，能把大家組織起來開展一些體育活動。從很多方面講這都是有必要的。

首先，在國家的大力號召下，每天鍛煉一小時，快要成為我們國家公民的必修課了。所以說我們組織組織這個活動，是非常有必要的。

其次，我們黨對于黨員的要求也有這么一條，要團結一切可以團結的力量。也就是說我們組織內的團結就更顯重要了。這次活動就給我們大家提供了一個平臺，大家為了共同的目標而奮斗?，F(xiàn)實中我們不也是這樣嗎？為了偉大的共產主義事業(yè)，我們走到了一起?，F(xiàn)實中我們也會面對很多困難，這次體育活動也可以鍛煉我們面對困難時的心理素質。

我們這次活動的必要性還體現(xiàn)在參加體育活動本身?，F(xiàn)在大多數(shù)大學生不是經常運動，這個很要命。參加體育活動會給自己的大腦和身體一個舒展的機會。大腦好了，身體好了，我們才會有更好的精力用來

學習

同學

這次體育活動的組織不僅是有必要的而且還是及時的，冬天到了，很多同學就開始懶了下來，然而我們并不能懶下來。這次活動的舉行很大程度的幫助同學們走出懶惰，迎接陽光。這是我們的組織組織這個活動的及時性的體現(xiàn)。

從以上可以看出，我們黨組織組織的這次素質拓展時相當有必要的，而且是相當及時的。在這次活動中我不僅學到了應該多進行體育運動，而且我深深地認識到，團結協(xié)作的重要性。以后我要多與同學進行體育活動，增強體魄，做個合格的社會主義“四有”新人。

體育保健課感想篇十

大學生活是每個人成長過程中的一段重要時期。在這個時期，我們除了要追求學業(yè)上的進步，還要注重自己的身體健康。這時，大學的體育保健就顯得格外重要，對于我們的身體健康起著至關重要的作用。下面我將分享一下我在大學期間關于體育保健的心得體會。

第二段：運動習慣的養(yǎng)成

在大學時，我們面臨著很多的考試、作業(yè)等諸多學業(yè)壓力，很容易忽略自己的健康，常常長時間的坐著，導致身體不適，反而會影響學習效率。日常生活中，我們可以堅持進行適當?shù)倪\動來保持健康。比如每天上下樓梯、散步，定期參加打球、跑步等運動，提高心肺功能。通過這些活動，我們可以保持良好的體質，避免“三高”等疾病的發(fā)生，更使我們的身體變得更加健康。

第三段：食物的掌控

當我們在宿舍時，會很容易選擇一些不太健康的食物，如零食、快餐等，這些食品對健康有很大的傷害，導致過重、牙疾等疾病的發(fā)生。在這種情況下，我們應該適當?shù)囊种谱约旱氖秤莆蘸米约旱娘嬍?。可以選擇一些新鮮的水果、蔬菜，適量的攝取粗纖維含量比較高的食物，保證身體正常吸收營養(yǎng)。

第四段：運動和飲食的結合

通過適當?shù)倪\動和健康的飲食來保持身體健康，既有助于身體健康，也有助于改善我們的心態(tài)。我們可以按照自己個人的喜好來選擇各種豐富多樣的運動方式，如打球、游泳、游戲等等。同時，適當?shù)男睦碚{節(jié)也約我們度過這個階段?？梢赃x擇一些放松的活動，如聽音樂、旅游等等，通過這些活動，對于身體的健康有著很好的調節(jié)作用。

第五段：總結

在大學的生活中，我們不應該只注重學術，還要看重我們的身體健康。通過適當?shù)倪\動、良好的飲食、心理調節(jié)來維護身體健康，這是一個長期的過程。我們應該從現(xiàn)在開始便養(yǎng)成良好的習慣，培養(yǎng)自己的身體素質，才能夠更好地為未來的發(fā)展打下良好的基礎。

體育保健課感想篇十一

體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。

1.體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經濟的制約，并為一定社會的政治和經濟服務。

2.體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發(fā)展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質的教育過程;是對人體進行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。

3.競技運動亦稱“競技體育”。指為了戰(zhàn)勝對手，取得優(yōu)異運動成績，最大限度地發(fā)揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統(tǒng)的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：

1)充分調動和發(fā)揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力;

2)激烈的對抗性和競賽性;

3)參加者有充沛的體力和高超的技藝;

4)按照統(tǒng)一的規(guī)則競賽，具有國際性，成績具有公認性;

5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項目，如中華武術，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區(qū)的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。

4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的;按活動條件可分為室內的、室外的;按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的;按經營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的;按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。

5.大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發(fā)揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。

6.醫(yī)療體育指運用體育手段治療某些疾病與創(chuàng)傷，恢復和改善機體功能的一種醫(yī)療方法。與其他治療方法相比，其特點有：

1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病;

3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常采用醫(yī)療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特制的運動器械(如拉力器、自動跑臺等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進，并配合藥物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用“導引”、“養(yǎng)生”作為防治疾病的手段，后又不斷發(fā)展與提高，成為中國運動醫(yī)學的重要組成部分。

7.體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。

8.體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發(fā)展身體，增強體質，促進人的全面發(fā)展，為社會發(fā)展服務。它在社會發(fā)展過程中，受一定的政治、經濟制約，并為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等;社會屬性如體育的思想、制度等。

我認為，大學體育主要可以歸納成五大功能：

首先，學校體育的身體教育功能

全面鍛煉學生的身體，促進身體形態(tài)結構生理機能和心理發(fā)展，提高身體素質和人體基本活動能力，提高對自然環(huán)境的適應能力;使學生掌體育的基本知識、技術和技能，學會科學鍛煉身體的方法，養(yǎng)成經常鍛煉身體的習慣，提高自我鍛煉的能力，使之終身受益。

第二、學校體育的德育功能

如：對方侵人犯規(guī)時，是毫不計較，還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現(xiàn)失誤而最終比賽失利時，是相互鼓勵，還是相互抱怨;對裁判員的誤判是大方寬容，還是“斤斤計較”;比賽勝利時，是驕橫自大，還是認真經驗，戒驕戒躁。這都是培養(yǎng)集體主義感和大局為懷、善于處理人際關系的優(yōu)良品德的教育過程。

第學校體育的愛國主義教育功能

在體育中通過讓學生欣賞大型體育運動會比賽，觀看我國運動員為國拼搏、為國爭光，在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面，講述優(yōu)秀運動員刻苦訓練頑強拼搏的感人事跡，能夠激發(fā)他們的愛國熱情，增強其民族自尊心和自豪感，對學生是很好的愛國主義教育。

第四、學校體育的心理品質教育功能

體育運動使人進入一種超凡脫俗的竟界，陶冶人的情操，培養(yǎng)人的勇敢、果斷、堅毅、自信心、自制力、進取心和堅韌不拔的意志品質。緊張而激烈的競賽對人的心理品質即使嚴峻的考驗，也是修煉和培養(yǎng)良好的心理素質的時機。因此，在體育教學中培養(yǎng)學生心理品質很重要。

第五、學校體育的智能教育功能

通過體育教學和身體鍛煉，學生可學習和掌握一定的體育知識、技能和技術，并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構成智力的各種能力得到發(fā)展。因此，作為一種教育的體育運動，在傳授知識、培養(yǎng)技能、技巧，增強人的體質過程中，還包含著培養(yǎng)、開發(fā)和提高智能的教育因素。

科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

一、把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據(jù)自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。

二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。

三、控制好練習次數(shù)。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協(xié)調發(fā)展。

除此之外，體育鍛煉還應該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學，但要想科學地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須注意這些本原則。

(一)秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

(二)全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

(三)區(qū)別對待原則：體育鍛煉時，還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點、鍛煉基礎等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

(四)經常性原則：經常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經?；?，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。

(五)安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。

出入健身房的人注意“要旨”

現(xiàn)在，健身也成了一門時尚，很多人都選擇健身房，但也并不是所有的健身方式有百益而無一害，有關健身專家為我們指出了一些“健身要旨”，對我們的科學健身有很好的參考意義：

做必要的熱身：當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。這一步是健身鍛煉的良好開端。

做必要的伸展運動：生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續(xù)每個動作20～30秒的節(jié)奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。

不要做超負荷的舉重：在健身房需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量。因為大家可能想象不到運動之后的24--48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3--6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。不要急于求成，有節(jié)制地完成你的練習，才會達到好的效果。

不要過激運動:既然健身的目的是為以后一直堅持下去，但并不意味著非得運動過激。因為一旦感到運動給身體帶來不適時，再堅持下去往往是比較困難的事情。如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操光盤，學習如何入門和提高動作的協(xié)調性，也是不錯的方法。

做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，人也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減攝食欲望。

不要依賴登山器：有時大家會感到身體很疲累，但運動的效果也不是想象的那樣好，然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身體不能負擔為止。但這種“被動式”的運動——依靠登山器來強追自己完成任務，只會對身體產生危害，而達不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助關節(jié)機械地活動的工具，而不是鍛煉的幫手。因此，大家需要為自己選擇一個合理的運動強度和正確的方法，而不是什么讓身體處于被動狀態(tài)的“被動法”這一點很重要。

逐步增加運動強度：高強度的運動并不適用于健身訓練之初，但對于那些已持續(xù)練習6個月或更長時間的人來講，是值得注意的。在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態(tài)，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰(zhàn)：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。運動強度的加大需要循序漸進，最好逐步地提高運動的持續(xù)時間和程度?？梢詮?0分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。

運動的動作頻率不要太急：有人在健身房冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。因此，這里有一個簡單的規(guī)則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動作起落，做得越慢，收到的效果反而會越好。

不要在運動期間吃喝：任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，因此只要在運動之前的1小時內，確保進餐就夠了。運動飲料對身體沒有壞處，但還是不及純水更有益于身體。另外，酒精含量高的飲食對運動是徒勞無功的。

運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常?？梢跃従彽胤怕膭幼?，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

生活中，也有很多人選擇晨跑，但也不是所有的晨跑都有益無害，關鍵要看鍛煉時的環(huán)境如何。如果早晨在濃霧中跑步，激烈的運動會加大空氣吸入量。而又因為霧氣中水汽含量大，且懸浮在空中的各種污染物不易擴散，這些污染物一旦被超量吸入，對身體危害極大。

體育保健課感想篇十二

保持健康的身體，是人類生存發(fā)展的基礎。而體育運動，既是生命力的戰(zhàn)斗力，也是橋梁、精神、智力的表現(xiàn)。因此，開展體育活動，逐漸成為人們日常生活的必要之舉。在保持身體狀態(tài)的過程中，體育是必不可少的。本篇文章將圍繞體育保健這一主題展開討論和總結，分享一些個人的體育保健心得與體會。

第二段：關于體育鍛煉

要想輕松地保持身體健康，體育鍛煉是一個不可或缺的環(huán)節(jié)。目前，越來越多的人開始重視體育鍛煉。常見的體育鍛煉項目包括跑步、游泳、健身等。經過長時間的體育鍛煉，我們的身體狀態(tài)會得到有效維持和改善。鍛煉不僅可以提高人體的免疫力，增強體質，還有助于緩解人們的精神壓力。因此，積極參加體育活動，保持鍛煉的習慣，不僅能讓我們擁有健康的身體，還能讓我們的生活更加精彩和有意義。

第三段：關于注意飲食

除了體育鍛煉之外，注意合理飲食也是保證身體健康的重要方面之一。在科學合理的飲食安排下，我們可以攝入充足的營養(yǎng)和能量，促進身體的各項功能正常運作。特別是針對高血壓、糖尿病等慢性病，正確的飲食安排能夠幫助病人控制病情，減輕癥狀。因此，對于保持健康的身體狀態(tài)來說，正確合理的飲食是非常重要的。

第四段：關于注意休息

在日常生活中，除了體育鍛煉和注意飲食之外，充足的休息也是保持身體健康的關鍵。科學研究證實，人的神經、免疫系統(tǒng)正常運轉與否，與人的睡眠質量有著密切的關系。因此，注意合理的睡眠是提高身體免疫力和保持身體健康的有效手段之一。此外，適當?shù)男菹⒑头潘?，也有助于緩解人的精神壓力，提高身體的免疫力。

第五段：結語

總體來說，保持健康的身體狀態(tài)對于我們的生活來說是非常重要的。體育運動、合理的飲食、充足的休息是三個相互關聯(lián)的方面。堅持健康的生活方式，遠離疾病，我們才能擁有好的身體狀態(tài)，更好地享受生活和工作。希望更多的人能夠重視生活中的健康問題，提高健康意識，注意身體健康，保持良好的身體狀態(tài)。

體育保健課感想篇十三

大學生活是充滿著各種機會與挑戰(zhàn)的日子。在其中，體育鍛煉是一個經常被人忽視，卻又至關重要的方面。通過不斷的體育鍛煉，我們不僅能夠保持健康的身體，還能夠更好地面對學習和人生中的各種挑戰(zhàn)。在此，筆者總結了自己在大學時期的體育保健心得與體會，希望能夠與大家分享。

（二）堅持鍛煉的重要性

大學時期，由于學業(yè)壓力大、社交活動多，往往沒有時間或者沒有毅力去堅持鍛煉。然而，只有真正意識到鍛煉的重要性，并付出實際行動去保持鍛煉才能在學習、工作和社交中擁有更好的表現(xiàn)。經常鍛煉還有助于提高身體素質、增強體力和爆發(fā)力，對未來職業(yè)發(fā)展和生活也有著積極的影響。

（三）體育鍛煉的注意事項

在鍛煉過程中，我們需要注意一些細節(jié)，以避免受傷或者影響健康。首先，需要根據(jù)自身情況設置適合個人身體的運動項目。同時，為了避免肌肉拉傷或者其他不良后果，需要進行合理的熱身和拉伸運動。在高強度運動時，注意及時補充水分和營養(yǎng)，以維持身體健康。

（四）體育鍛煉帶來的好處

經常鍛煉不僅可以保持身體健康，還能帶來很多其他的好處。例如，鍛煉有助于提高身體素質和免疫力，減緩學習和生活壓力，并產生快樂的心情。此外，身體健康還可能影響到其他方面，例如增強自信心，提高對生活的熱情，讓我們的大學生活更加有意義和精彩。

（五）結語

通過以上的介紹，相信大家能夠深刻地認識到體育鍛煉對大學生活的重要性，并采取具體的行動去保持自己的身體健康。更重要的是，只有在堅持練習的過程中，才能夠真正體驗運動的樂趣和帶來的益處。因此，倡導大家不論是學習還是生活，都能夠通過運動來更好地解壓和保持身體健康。

體育保健課感想篇十四

體育保健是一種適當?shù)纳眢w運動和鍛煉，該實踐有助于提高身體健康和減少疾病發(fā)生率。在現(xiàn)代社會，很多人習慣于坐在電腦或手機前長時間工作或學習，身體鍛煉不足，導致身體疲勞，心理壓力和其他健康問題。本文將從個人經驗談論體育保健的幾點心得和總結。

第二段：保持積極的心態(tài)

體育保健的第一步是保持積極的心態(tài)。盡管生活中可能會出現(xiàn)許多壓力和煩惱，但是運動可以幫助你釋放消極情緒和壓力，同時增強身體的耐力和靈活性。堅持鍛煉也可以提高自信心和積極性，進而增強抗逆能力和恢復力。

第三段：找到適合自己的鍛煉方式

不同的人體質和興趣愛好不同，因此每個人都需要找到適合自己的鍛煉方式。例如，一些人喜歡跑步，游泳或者騎自行車，而另一些人可能傾向于瑜伽或者舞蹈。為了找到適合自己的運動方式，我們可以嘗試不同的運動項目，在不影響身體健康的前提下評估它們的優(yōu)缺點和適用范圍，一旦找到合適的體育項目就可以堅持下去。

第四段：科學調整鍛煉強度

體育保健并不意味著要在應該鍛煉的時間內超負荷地訓練，反而，過度的鍛煉或錯誤的鍛煉方法很容易導致?lián)p傷和疲勞，甚至會產生逆效果。為了讓鍛煉效果更顯著，我們應該借鑒醫(yī)生、健身教練等專業(yè)人士的建議，科學調整鍛煉強度和時長，逐步適應體能負荷，確保達到效果的同時完好地保護自己的身體。

第五段：堅持健康的生活習慣

最后，在體育保健的過程中，我們也應該堅持健康的生活習慣，如良好的飲食規(guī)律、充足的睡眠、不吸煙和減少飲酒。調整好自己的生活方式和心態(tài)，結合適應自己情況的合適的鍛煉方式進行合理強度的運動，才是一個有益于身體健康和全面進步的體育保健實踐。

結論：

體育保健不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種健康的生活方式，而好的生活習慣和積極心態(tài)對于個體的健康尤為關鍵。良好的體育保健習慣可以改善我們的身體健康狀況，并且為我們的心理健康和社交生活增添更多的防護。因此，讓我們一起堅持并繼續(xù)在體育保健中推動自己的健康生活。

體育保健課感想篇十五

第一段：引言（150字）

體育保健科是一門研究人體運動和健康的學科，它涉及運動生理學、運動解剖學、訓練方法學等多個方面。在過去一個學期的學習中，我對體育保健科有了更深刻的了解，并從中收獲了許多經驗和體會。通過這門課程，我認識到體育保健科的重要性，以及它在促進個人健康和社會發(fā)展中的作用。在接下來的文章中，我將分享我對體育保健科的心得體會。

第二段：運動對身體健康的影響（250字）

體育保健科通過研究運動和人體的關系，揭示了運動對身體健康的重要性。運動不僅可以提高人體機能，增強身體素質，還能夠預防和治療一系列疾病。我在體育保健科的學習中了解到，適度的有氧運動可以增強心血管系統(tǒng)的功能，降低患心臟病和中風的風險；力量訓練可以促進肌肉生長和骨骼健康，預防骨質疏松；靈活性訓練可以提高關節(jié)可動性，預防關節(jié)疼痛等。體育保健科的研究證實了運動對身體健康的巨大影響，這讓我更加堅定了要將運動融入生活的決心。

第三段：運動對心理健康的影響（250字）

除了對身體健康有益外，運動還對心理健康有積極影響。在體育保健科的學習中，我了解到運動可以釋放身體中的壓力，促進大腦產生快樂激素，提高心情。通過參與團體運動，還可以培養(yǎng)合作精神、團隊意識和社交能力，增強自信心和自尊心。此外，體育鍛煉還可以提高注意力和記憶力，改善學業(yè)成績。這些通過體育保健科了解到的心理利益，使我更加堅信運動對心理健康的重要性，并激勵我堅持每天的鍛煉。

第四段：體育保健科的應用和發(fā)展（300字）

在體育保健科的學習中，我了解到體育保健的應用非常廣泛。它不僅適用于個人健身，在社區(qū)、學校、企業(yè)等不同場所，都可以發(fā)揮作用。例如，通過組織運動活動和健身培訓，可以提高認識和認識到運動對健康的重要性。在學校，體育保健科可以幫助學生建立正確的健身觀念，培養(yǎng)良好的運動習慣，并通過組織體育比賽和活動，增強團隊合作意識和競爭力。在企業(yè)中，體育保健科可以通過員工體育活動，改善員工工作狀態(tài)和工作效率，提高企業(yè)績效。體育保健科將有更廣闊的應用前景，可以為整個社會的健康和發(fā)展做出貢獻。

第五段：結語（250字）

通過體育保健科的學習，我認識到運動對個人健康和社會發(fā)展的重要性。運動既可以提高身體健康，又可以促進心理健康。它的應用也很廣泛，可以在多個領域發(fā)揮作用。我相信隨著社會的發(fā)展和人們對健康的重視，體育保健科的地位將變得越來越重要。作為學生，我將繼續(xù)保持鍛煉的習慣，并將體育保健科的知識運用到生活中，為個人健康和社會發(fā)展做出貢獻。我認為每個人都應該關注自己的身體和心理健康，通過運動來改善自己的生活質量，同時也希望社會能夠重視體育保健科，在更廣泛的范圍內推廣運動的益處。

體育保健課感想篇十六

體育與保健是人類健康生活的重要組成部分。通過長期的體育鍛煉和保健方法的實踐，我逐漸深入體會到了它們的益處和重要性。以下是我對體育與保健的心得體會。

首先，體育鍛煉是保持身體健康的有效途徑。長期的體育鍛煉不僅能增強體質，提高抵抗力，還能改善心肺功能，增強肌肉力量，穩(wěn)定血壓和血糖水平等。在我個人的體驗中，堅持每天的體育鍛煉，不僅使我身體更加健康，還能增強我的工作和學習的能力。因為體育鍛煉可以提高我心肺功能，增強我的體力和耐力，這使得我在工作和學習上具備更好的持久性和專注力。

其次，體育鍛煉能夠提高人的心理素質。體育活動可以釋放身體緊張的神經，減輕壓力，改善情緒，并增強個人的自信心和積極的生活態(tài)度。在我長期的體育鍛煉中，我深刻地感受到體育運動對我心情的影響。在運動中，我可以盡情地排解自己的負面情緒，獲得全身的放松與愉悅。運動時，我的身體處于飽滿的精神狀態(tài)，這種積極的心態(tài)可以使我在日常生活中更加樂觀開朗、堅定自信。

此外，體育鍛煉也增強了我與他人的交流與協(xié)作能力。體育運動往往需要參與者之間的合作與團隊協(xié)作，例如籃球、足球等球類運動。在團隊合作的過程中，每個人都需要尊重他人，遵守游戲規(guī)則，學會與隊友溝通和協(xié)調，共同達成最終目標。通過長期的體育鍛煉，我學會了與他人合作，培養(yǎng)了自己的團隊意識和領導能力。這對我來說不僅意味著在體育比賽中取得成功，更重要的是，這種合作與協(xié)作的精神對我未來的生活和工作起到了積極的影響。

最后，保健方法是維護健康的重要手段。除了體育鍛煉，我還嘗試了一些保健方法，例如良好的飲食習慣和充足的睡眠等。我發(fā)現(xiàn)，飲食習慣對身體健康至關重要。合理的飲食結構和均衡的營養(yǎng)攝入可以提供給身體所需的能量和養(yǎng)分，提高免疫力，預防疾病的發(fā)生。此外，良好的睡眠也是保持身體健康的重要因素。充足的睡眠可以幫助恢復疲勞，維持身體的平衡和穩(wěn)定，提高大腦的工作效率。

綜上所述，體育與保健是我們健康生活的基石。通過體育鍛煉和保健方法的實踐，我深刻體會到其對身體健康、心理素質、人際交往和個人發(fā)展的重要性。希望在以后的生活中，我能夠繼續(xù)保持良好的體育鍛煉習慣，并進一步探索和應用各種保健方法，以保持自己的身心健康。同時，我也希望能夠通過身體力行，將體育與保健的理念傳播給更多的人，幫助他們更好地享受健康與快樂的生活。

體育保健課感想篇十七

第一段：介紹體育保健行業(yè)的就業(yè)現(xiàn)狀和潛力（200字）

體育保健行業(yè)是近年來快速發(fā)展的領域，各類體育俱樂部、健身中心和康復機構紛紛涌現(xiàn)，為體育保健人才提供了廣闊的就業(yè)機會。體育保健行業(yè)的就業(yè)潛力巨大，不僅因為人們對健康生活的追求越來越強烈，也因為政府一直在鼓勵體育健身的普及和推廣。在這個行業(yè)，身體力行的健康專家和體育保健教練的需求不斷增加，對于從事體育保健工作的人士來說，就業(yè)前景廣闊。

第二段：身為體育保健人士的專業(yè)素質與能力（300字）

在體育保健行業(yè)就業(yè)的關鍵是提供高質量的服務。作為一名體育保健人士，我深知專業(yè)素質和能力對于開展工作至關重要。首先，了解業(yè)務知識和專業(yè)技能，如身體健康評估、康復訓練和營養(yǎng)指導等，是必不可少的。其次，善于溝通和傾聽，能夠與身體不同的人士建立良好的關系，是開展工作必須具備的能力之一。此外，具備良好的團隊合作和組織協(xié)調能力，可以更好地協(xié)調各方資源，達到最佳的工作效果。

第三段：體育保健行業(yè)就業(yè)的挑戰(zhàn)與應對策略（300字）

雖然體育保健行業(yè)的就業(yè)潛力很大，但也面臨著一些挑戰(zhàn)。首先，行業(yè)競爭激烈，優(yōu)秀的體育保健人才需與其他競爭者一同爭奪工作機會。其次，工作壓力大，要求體育保健人士具備較強的抗壓能力和耐心。面對這些挑戰(zhàn)，我認為培養(yǎng)自己的個人特長和技能，提高專業(yè)素質是最為重要的。通過練習和實踐，不斷提升自己的業(yè)務能力，并參加職業(yè)培訓和進修課程，緊跟時代的發(fā)展和行業(yè)的需求，從而增加自身競爭力。

第四段：在體育保健行業(yè)就業(yè)的心得與體會（300字）

在體育保健行業(yè)工作的這段時間里，我收獲頗多。首先，通過與不同的客戶交流和合作，我體驗到了幫助他人改善生活的愉悅感。每當看到客戶身體得到改善，心情也隨之變得愉快。其次，我逐漸理解到工作的重要性和責任感，尤其是當我看到我的工作對于他人的生活產生積極影響時，我深刻意識到自己的職業(yè)使命。最后，我相信只有不斷學習和提高自己的專業(yè)素質，才能在競爭激烈的行業(yè)中立足。通過持續(xù)學習和實踐，我相信我的職業(yè)生涯會有更好的發(fā)展。

第五段：對于未來發(fā)展的期待（200字）

體育保健行業(yè)的發(fā)展前景廣闊，對于我個人來說，我希望能夠繼續(xù)提升自己的專業(yè)素質，不斷學習和探索新的知識和技能。我希望能夠不斷提高自己的實力，成為一名優(yōu)秀的體育保健人士，為更多的人提供優(yōu)質的服務。同時，我也希望能夠積極參與行業(yè)的交流和合作，與其他同行一起分享經驗和思考，共同推動體育保健行業(yè)的發(fā)展。

總結：

體育保健行業(yè)就業(yè)潛力巨大，但也面臨一些挑戰(zhàn)。為了在這個行業(yè)立足并取得成功，我們需要具備高質量的服務能力、較強的抗壓能力和耐心，并且不斷提升自己的專業(yè)素質。通過與客戶的交流合作，我們可以收獲愉快的工作體驗，并且逐漸理解到自己的工作重要性和責任感。只有不斷學習和提高，我們才能在行業(yè)中立足并有所發(fā)展。未來，我希望能夠成為一名優(yōu)秀的體育保健人士，為更多人的健康生活做出貢獻。

體育保健課感想篇十八

體育保健科是一門綜合性學科，涵蓋了運動訓練、運動生理學、運動心理學和運動營養(yǎng)學等多個領域。在這門課程中，我學到了許多有關運動與健康的知識和技能，深刻體會到了體育保健科在促進身心健康方面的重要性。

第二段：理論知識的學習和應用

體育保健科課程中，我學習了大量關于人體運動機能和生理指標的理論知識。通過課堂學習和實驗實踐，我深入了解了身體運動對心血管、呼吸器官、肌肉骨骼系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)的影響。學習完相關知識后，我能夠根據(jù)不同人群的身體狀況和需求，制定適當?shù)倪\動計劃和健身方案，幫助他們提高身體素質和保持健康。

第三段：實踐能力的提升

體育保健科課程強調實踐操作，通過實驗室實踐和實地考察，我提升了自己的實踐能力。在實驗室中，我學會了使用各種常見的理化儀器，進行生理參數(shù)的測量和分析。在實地考察中，我實踐了各種運動測試和評估方法，進一步掌握了運動康復和運動訓練的技巧。這些實踐經驗不僅增強了我對理論知識的理解，還培養(yǎng)了我解決實際問題的能力。

第四段：心理素質的培養(yǎng)

體育保健科課程中，我還學習了運動心理學的基本概念和應用技巧。運動心理學對于提高運動表現(xiàn)和保持心理健康都起到了積極的作用。通過課堂學習和案例分析，我學會了如何合理調節(jié)自己的情緒和壓力，提高自己的專注力和毅力。這些心理素質的培養(yǎng)在我的學習和生活中都起到了重要的作用，讓我更加自信和堅定地面對各種挑戰(zhàn)。

第五段：對未來的思考和展望

通過學習體育保健科，我明確了自己的職業(yè)規(guī)劃和發(fā)展方向。我對體育保健科的學習使我對自己的興趣和能力更加了解，也為我將來從事體育相關工作打下了堅實的基礎。我希望能夠繼續(xù)深化體育保健科的學習，研究更多的運動和健康領域的知識，為人們的身心健康做出更大的貢獻。

總結：

體育保健科課程為我提供了豐富的知識和實踐經驗，讓我深刻體會到了體育保健科對身心健康的重要性。通過學習理論知識和實踐操作，我不僅提升了自己的專業(yè)能力，還培養(yǎng)了自己的心理素質。我對未來的職業(yè)規(guī)劃和發(fā)展方向也有了更明確的目標和思考。我相信，在學習體育保健科的道路上，我將繼續(xù)保持熱情和努力，為人們的健康與幸福奉獻自己的力量。

體育保健課感想篇十九

第一段：介紹體育保健行業(yè)及其就業(yè)前景（150字）

體育保健行業(yè)是近年來快速發(fā)展的一個行業(yè)，隨著人們健康意識的不斷提高，體育保健行業(yè)的需求也越來越大。在這個行業(yè)中，從事體育保健相關工作的人員需具備專業(yè)的知識和技能，并且有良好的就業(yè)前景。體育保健工作能夠結合人們對體育的熱愛，為他人提供健康保障，并且能夠為自己創(chuàng)造一個充滿激情、有發(fā)展?jié)摿Φ穆殬I(yè)。

第二段：我在體育保健行業(yè)的初次工作體驗（250字）

我在大學期間對體育保健行業(yè)產生了濃厚的興趣，并開始學習相關的專業(yè)知識和技能。畢業(yè)后，我有幸進入一家體育保健公司工作。一開始，我主要負責協(xié)助培訓師進行健身指導，為客戶提供專業(yè)的運動方案。通過這個工作，我收獲了很多寶貴的經驗和技能。我學會了如何與客戶進行溝通和交流，了解他們的需求并給予相應的建議。同時，我也提升了自己的動作控制能力和指導技巧。在這個過程中，我逐漸認識到專業(yè)知識的不斷學習和提升的重要性，只有保持對行業(yè)的熱情并持續(xù)提升自己，才能在競爭激烈的體育保健行業(yè)中立足。

第三段：在體育保健行業(yè)中的發(fā)展和成長（300字）

在我的工作經歷中，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和優(yōu)勢。通過與不同背景的客戶進行交流，我學到了如何與不同人群進行有效的溝通和指導。我了解到每個人的身體狀況和健康需求都是不一樣的，因此我的工作要根據(jù)個體差異來制定合適的運動計劃。同時，我也逐漸開拓了人際關系，與許多業(yè)內專業(yè)人士建立了良好的合作關系。他們對我提供了很多指導和幫助，使我在行業(yè)中得到了不斷的成長和發(fā)展。在這個過程中，我也明白了在體育保健行業(yè)中，保持謙虛和積極學習的態(tài)度是非常重要的，只有不斷更新知識、提升技能并與同行互相學習，才能在行業(yè)中處于相對領先的位置。

第四段：對體育保健行業(yè)未來的展望（250字）

隨著人們健康觀念的不斷普及和改變，體育保健行業(yè)的發(fā)展前景非常廣闊。未來，體育保健行業(yè)將會更加重視個性化健身方案和定制化服務，滿足每個人的健康需求。同時，隨著科技的不斷進步，體育保健行業(yè)也將與互聯(lián)網和智能設備深度結合，提供更高效、便捷的運動方案和健康管理服務。對于身處體育保健行業(yè)的從業(yè)者而言，未來的機遇和挑戰(zhàn)將并存。只有通過不斷學習和更新知識、提升自己的專業(yè)能力，才能在激烈的市場競爭中脫穎而出，迎接未來的機遇。

第五段：總結體育保健就業(yè)心得（250字）

我在體育保健行業(yè)的工作經歷使我深刻認識到保持持續(xù)學習和進步的態(tài)度和意識的重要性。只有不斷提升自己的專業(yè)能力，豐富自己的知識儲備，才能在體育保健行業(yè)中立足并取得成功。同時，我也學會了如何與客戶進行良好的溝通和交流，以及建立良好的人際關系。這些能力不僅對于在體育保健行業(yè)工作的人員來說是非常重要的，也是在任何職業(yè)中都需要具備的能力。體育保健行業(yè)提供了很多機會和廣闊的發(fā)展空間，只有不斷努力和追求，才能實現(xiàn)自己的職業(yè)愿景和目標。

總結：體育保健行業(yè)在近年來蓬勃發(fā)展，為我們提供了許多就業(yè)機會。通過對這個行業(yè)的深入了解和親身體驗，我深信只有不斷提升自己的專業(yè)能力，學習更新的知識，與人合作交流，才能立足于行業(yè)并取得成功。體育保健行業(yè)未來的發(fā)展?jié)摿薮?，對于在該行業(yè)就業(yè)的人員來說，要保持持續(xù)學習和進取的態(tài)度，為自己的職業(yè)生涯鋪就堅實的基礎。

體育保健課感想篇二十

在高校體育專業(yè)人才培養(yǎng)的過程中，體育保健學作為一門應用性為主的課程，大學生在保健學理論知識學習的基礎上，需要以實驗操作、實驗技能的養(yǎng)成為手段，來提升體育保健學專業(yè)人才的質量。隨著我國的高等人才培養(yǎng)理念與體育保健學人才培養(yǎng)模式的不斷轉變，高校體育保健學專業(yè)的開放性實驗從一般的操作演示，向著以大學生為主體的實踐能力、操作能力的培養(yǎng)重點轉化。因此，在這一背景下加大對多媒體技術在高校體育保健學開放性實驗中的應用研究，成為提升多媒體應用效果的重要內容。

1、多媒體技術在高校體育保健學開放性實驗中的應用價值

高校體育保健學課堂的開放性實驗其學習內容較多，而留給學生練習的席間較少，這就使得大學生在進行實驗技能訓練的過程中，單一、被動的完成實驗，不能夠有效的發(fā)展大學生分析與解決問題的能力，對大學生創(chuàng)新、探索能力的發(fā)展也產生了不利的影響。其次，在體育保健學開放性實驗教學的過程中，教師往往更加注重體育保健學理論知識的驗證與解釋，而在一定程度上忽視了大學生實驗操作技能的訓練。這就到了學生應付的做完實驗，寫完實驗報告就可以。此外，在傳統(tǒng)的教學中，多媒體與開放性實驗的教學往往是單一的播放實驗的錄像，受到播放技術、時機等因素的影響，關鍵實驗環(huán)節(jié)無法重復的演示，導致了傳統(tǒng)多媒體在實驗教學中的不足。而隨著現(xiàn)代教育技術、多媒體技術的發(fā)展，開放性實驗的多媒體使用層次更加多元化、演示的技術更為多樣化。通過有效的利用多媒體教學技術，來促進大學生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力。

2、研究對象與方法

2.1研究對象

本研究以高校體育保健學的開放性實驗教學作為研究的對象，通過對多媒體技術在高校體育保健學開放性實驗教學的使用時機、使用方法的研究，提升多媒體技術教學對大學生的實踐操作能力、實驗分析能力的培養(yǎng)。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法通過中國期刊網等查閱關于“體育保健學”、“開放性實驗教學”、“多媒體教學應用”等相關的文獻資料，為本文的寫作提供有效的理論基礎與資料支持。

2.2.2問卷調查法按照本研究的需要，在寫作實施之前編寫了態(tài)度等相關的量表，通過抽樣調查的方法，調查體育保健學課堂大學生對開放性實驗學習的興趣、態(tài)度、滿意度、多媒體使用體驗等。調查使用的是統(tǒng)一等級的問答方法。通過調查獲得大學生對多媒體技術在高校體育保健學開放性教學的相關態(tài)度，從而提升對高校保健學開放性教學的實驗把握。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法在文獻整理與問卷整理的基礎上，結合高校體育保健學的特征，獲得開放性實驗的結構模式、多媒體使用價值的邏輯分析框架。

2.2.4實驗法教學方法：在本研究開展的過程中，為了進一步的提升高校保健學開放性實驗的教學效果，使用了掛圖、解剖器材展示、實驗視頻播放、教師講解示范等教學方法。教學模式：在開放性實驗教學的過程中，主要使用了下面幾種教學模式，第一種是講解示范教學法、探究合作學習法、視頻教學法等等。教學效果檢測及教學信息反饋：在研究的過程中，使用了開放性實驗教學的自編態(tài)度量表、實驗操作技能達標測驗等方法來獲得實驗教學信息的反饋。

3、高校體育保健學開放式實驗的特點及實施

3.1高校體育保健學開放性實驗的特征

在高校體育保健學開放性實驗教學的過程中，更為注重學生的開放操作與創(chuàng)新能力的發(fā)展。通過將體育保健學知識的操作與應用轉化，讓大學生可以從不同的角度、不同的領域來尋找問題解決的方法。體育保健學開放性實驗對實驗教學的軟硬件提出了非常高的要求。當前，開放性實驗室的建設成為高校體育報建設課程建設的重要內容之一。在體育保健學開放性實驗教學的過程中，教師針對實驗的日常等向學生作出安排，并提出保健學某個實驗的任務與相關的要求，但是并不制定實驗操作的步驟，而是由大學生自己來選定實驗的課題、實驗的儀器、自己進行實驗操作步驟的制定、自行分析實驗的結果與數(shù)據(jù)。學生借助手機、網絡等預約實驗的時間，并按照老師的安排進行預約指導。例如：學生在實驗之前通過網上預約，能夠幫助自己有一個更為好的實驗空間，讓自己的理論知識與技能更好的發(fā)揮出來。同時，獨立實驗操作能力的培養(yǎng)，也有效的促進了大學生思考問題的能力、解決問題能力的提升，對開放性實驗的要求是教師、學生、學校、實驗室管理人員四者共同合作的結果。

3.2高校體育保健學開放性實驗的方式

在多媒體技術應用與高校體育保健學開放性實驗的過程中，通過構建開放式保健學實驗網絡平臺，建立一種立體式的、模塊化的保健學實驗教學體系。而實驗的管理則是由教師與實驗操作代表，通過全方位的開放保健學實驗室，實現(xiàn)網上預約、實驗器材派位、刷卡實驗室的靈活機動。在這種環(huán)境下大學生能夠按照自身的學習安排、保健學實驗操作的要求，來選擇一個合適的時間進行實驗操作與數(shù)據(jù)的分析。在高校體育保健學開放性實驗的過程中，開放性實驗與多媒體技術的開發(fā)與利用是提升體育教學質量、實現(xiàn)體育教學對大學生身心健康促進的重要手段。因此，提升多媒體技術在高校體育開放性實驗教學中的使用有效性，是促進課程改革與高校體育教學創(chuàng)新的重要方法。多媒體教學資源的利用與高校體育保健學開放性實驗教學的結合，既能夠提升體育保健學實驗教學內容的直觀性，也能夠有效的圖片實驗教學的重難點。

4、多媒體技術在高校體育保健學開放性實驗中的運用策略

4.1體育保健學實驗技能教學的有效模式

高校體育保健學教學的有效模式是：教師對開放性實驗精講示范、播放視頻輔助、講解與練習的結合、學生實驗效果的重點抽查等。在這一教學模式開展的過程中，開放性實驗教學的示范與練習作為主要的環(huán)節(jié)，對規(guī)范學生的實驗操作程序、提升實驗操作的實踐感知效果有著重要的意義。在開放性實驗講解的過程中，教師要通過實驗視頻的播放、重點環(huán)節(jié)重復演示的方法來保證多媒體教學的效果。在多媒體指導學生實驗練習的過程中，教師使用視頻的循環(huán)播放，能夠有效的促進大學生實驗練習的'指導效果，這種看得見的指導，對于實驗教學效果的提升，非常的重要。

4.2加大體育保健學開放性實驗的示范指導

大學生在保健學開放性實驗操作的過程中，學生樂于在教師示范與指導下進行實驗現(xiàn)象與結果的觀察。通過講解與示范結合的方法，能夠引起學生對實驗操作的好奇心與學習的興趣，幫助學生在實驗的過程中能夠借助教師的講解與示范，獲得最優(yōu)的教學效果。在重點抽查的環(huán)節(jié)，教師通過掌握學生的實驗效果信息反饋，提升學生之間相互交流的效果，在共同的研究和討論中，進一步的規(guī)范實驗操作的程序，提升實驗操作的效果。在開放性實驗操作的過程中，教師要加大對學生實驗過程、實驗方法、實驗存在問題的點評與講解，讓學生的實驗技能操作與學習提升更為明顯。同時，在開放性實驗教學的過程中，教師要通過充分使用多媒體組合教學，來提升實驗教學的效率與學生操作能力的提升。

4.2多媒體組合教學，重在選擇適當媒體

在高校體育保健學開放性實驗教學開展的過程中，多媒體組合教學并非單純的使用多種多媒體以期，而真正的多媒體教學組合應該是在重點運用一種或者幾種多媒體技術、儀器的基礎上，將體育保健學開放性實驗生動、直觀、形象的展現(xiàn)出來，通過這種展現(xiàn)方式，在吸引大學生體育保健學實驗興趣的基礎上，實現(xiàn)高效體育保健學開放性實驗教學重難點的有效轉化。通過這種轉化，來提升體育保健學開放性實驗教學的有效性，讓學生對微觀的人體肌理變化等有一個更為直觀的認識，從實現(xiàn)體育保健學開放性實驗教學目的。在大學生非常清晰的掌握實驗技術與操作方法以后，能夠加速對運動技能的掌握應用能力。

5、結語

綜上所述，在高校體育保健學教學的過程中，通過使用多媒體技術來加大對體育保健學實驗教學重難點的闡釋。在保健學開放性實驗教學的過程中，通過使用視頻循環(huán)播放與演示，來為學生提供更為直接的指導與示范。教師要加大體育保健學開放性實驗的講練結合，準確的把握住實驗的契機來開展適時的引導與點評。在重點了解并掌握體育保健學開放性實驗反饋信息的基礎上，加大對多媒體技術的適用性研究，在對多媒體技術高效設計的基礎上，適時系統(tǒng)的優(yōu)化與組合，在激發(fā)大學生保健學實驗操作興趣的基礎上，提升保健學專業(yè)大學生的實驗操作能力。教師作為多媒體技術應用的實施者，要按照保健學開放性實驗教學的目的、教學的任務、教材內容特征、學生的狀況等，進行課件、視頻、展示的優(yōu)化，以此來促進多媒體技術在高校體育保健學開放性教學中的使用效果。

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