總結(jié)心得體會可以讓我們加深對自己所學(xué)知識或者做事經(jīng)驗的理解，也能夠為以后的學(xué)習(xí)和工作提供借鑒和指導(dǎo)。寫心得體會時，要注意語言表達的簡潔明了，讓讀者容易理解你的觀點和思路。心得體會是對一段時間內(nèi)的經(jīng)歷和感悟進行總結(jié)和反思的重要方式。那么，如何寫一篇較為完美的心得體會呢？以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。
談科學(xué)健身心得體會論文篇一
健身是每個人都應(yīng)該關(guān)注和實踐的一項重要活動。然而，為了達到最佳效果，我們需要了解科學(xué)健身的原則和方法。在這篇文章中，我將分享我對科學(xué)健身的心得體會。
第二段：健身計劃的制定與執(zhí)行。
制定一個科學(xué)的健身計劃是非常重要的。首先，我們需要明確目標，比如增加肌肉質(zhì)量、減少脂肪含量或者提高心肺功能。其次，我們應(yīng)該為每個目標設(shè)定合理的時間限制和達成途徑。最后，我們需要堅持執(zhí)行計劃，并根據(jù)進展情況進行調(diào)整。這樣的有條不紊的執(zhí)行方式可以幫助我們穩(wěn)步提升身體素質(zhì)。
第三段：科學(xué)飲食與營養(yǎng)補充。
科學(xué)健身不僅包括恰當(dāng)?shù)腻憻挘€需要合理的飲食和營養(yǎng)補充。我們應(yīng)該注意控制總能量攝入，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的均衡攝入。此外，不同階段的健身可能需要額外的營養(yǎng)補充，比如蛋白質(zhì)粉、維生素和礦物質(zhì)等。在攝入和補充營養(yǎng)時，要遵循專業(yè)人士的建議，避免濫用和過量。
第四段：合理的休息與恢復(fù)。
身體需要充足的休息和恢復(fù)，才能維持健康和持續(xù)的進步?？茖W(xué)健身的原則之一就是避免過度訓(xùn)練。過度訓(xùn)練可能引發(fā)身體的反作用，導(dǎo)致疲勞和傷害。合理的休息時間和方式可以幫助我們恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，同時促進肌肉的生長和修復(fù)。
第五段：堅持和適應(yīng)。
科學(xué)健身是一個長期的過程，需要我們的堅持和適應(yīng)。在開始健身時，我們可能會遇到各種困難和挑戰(zhàn)，比如缺乏動力、沒時間和厭倦感。然而，只有堅持下去，我們才能享受到健身帶來的益處。適應(yīng)也是重要的，隨著時間的推移，我們需要調(diào)整計劃和方法，以適應(yīng)身體的變化和個人的需求。通過不斷調(diào)整和改進，我們可以實現(xiàn)更大的進步。
總結(jié)：
科學(xué)健身的方法和原則是實現(xiàn)健康與強壯身體的基礎(chǔ)。一個科學(xué)的健身計劃，合理的飲食和營養(yǎng)補充，以及適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，都是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾蛩?。堅持和適應(yīng)也是我們在健身過程中需要具備的品質(zhì)。當(dāng)我們運用科學(xué)健身的方法并堅持下去時，我們將會逐漸領(lǐng)悟到健身的樂趣和成就感，并實現(xiàn)身心健康的平衡。
談科學(xué)健身心得體會論文篇二
生命在于運動”這是一句耳熟能詳?shù)?至理名言.生命對于我們每個人而言即是寶貴的,也是脆弱的.人生苦短猶如白駒過隙.珍惜生命,自然離不開運動.而運動本身為人們指明了預(yù)防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑.
近幾年來,隨著人們的生活水平和經(jīng)濟收入不斷的提升,自我保健意識逐漸被喚醒.然而,經(jīng)常會有人抱怨不知如何健身,不知怎樣的運動才能達到滿意的健身效果.其實,選擇運動方式亦是因人而異的.不同層次、不同需求、不同生活環(huán)境和不同身體素質(zhì)的人在其運動也不盡相同.總之,科學(xué)的合理的而又符合自身條件的運動才能達到最佳效果.
例如,常見的有氧運動：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、；如果經(jīng)濟條件和時間允許的話,還可以參加瑜珈練習(xí)、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運動強度,持續(xù)時間長,不需要較高技巧的運動項目.運動在于鍛煉,鍛煉貴在持,堅持就是勝利.
另外不可忽略的腦子也是“用進廢退”的.下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、思考問題,意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要.過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨.適時的鍛煉大腦的活動中心,使你的血液從情緒中心流瀉出來；此刻,你會變得較理性,而且比較能接受積極思想.
總之,運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素.《呂氏春秋盡數(shù)篇》說：“流水不腐,戶樞不蠹.形氣亦然,形不動則精不流.精不流則氣郁”.而華佗更進一步指出：“人體欲得勞動,但不當(dāng)使極身.動搖則谷得消,血脈流通,病不得生,當(dāng)譬猶戶樞,終不朽也.”諸如此類的論述都強調(diào)重視運動鍛煉.
當(dāng)然,運動應(yīng)謹記“過猶不及”的道理.強調(diào)適度,并要求持之以恒.科學(xué)合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝,使各器官充滿活力,從而推遲各器官的衰老.
談科學(xué)健身心得體會論文篇三
健身作為一種提高心肺功能和身體素質(zhì)的運動方式，在現(xiàn)代社會中廣受歡迎。然而，隨著科學(xué)健身理念的興起，越來越多的人開始關(guān)注如何科學(xué)地進行健身。在此，我分享一下我的一些健身心得體會。
科學(xué)健身是基于科學(xué)理論和實踐經(jīng)驗而進行的一種有針對性的鍛煉方法，它強調(diào)運動的合理安排和科學(xué)指導(dǎo)。在開始鍛煉之前，我們需要了解自己的身體狀況和健身目標，制定合適的訓(xùn)練計劃。合理的運動量和運動強度可以有效避免運動傷害，達到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：堅持有規(guī)律的鍛煉。
科學(xué)健身的關(guān)鍵是堅持。每周定期進行鍛煉，保持良好的運動習(xí)慣，才能真正發(fā)揮健身的效果。在鍛煉過程中，我們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和時間安排合理的訓(xùn)練時間，堅持進行。無論是有氧運動還是力量訓(xùn)練，定期進行將有助于我們提高心肺功能和肌肉力量。
第三段：培養(yǎng)健康的生活方式。
科學(xué)健身不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種健康的生活方式。為了取得更好的健身效果，我們還需要注意飲食、睡眠和心理健康。均衡的飲食、充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)都是健身不可或缺的因素。健康的生活方式將為我們的健身之旅提供更全面的支持。
第四段：多樣化的鍛煉形式。
科學(xué)健身并不局限于一種運動方式，而是多種多樣的鍛煉形式的綜合。根據(jù)個人興趣和身體條件，選擇適合自己的健身項目。有氧運動、力量訓(xùn)練、瑜伽、游泳等都是常見的鍛煉方式，它們各有特點，可以針對不同的健身目標進行選擇。通過嘗試不同的鍛煉形式，我們可以發(fā)現(xiàn)自己喜歡的運動項目，提高鍛煉的樂趣和動力。
科學(xué)健身帶給我們的不僅僅是一個強健的身體，更是一種積極向上的生活態(tài)度。通過科學(xué)健身，我們可以增強自信心和毅力，提高學(xué)習(xí)和工作效率。同時，健身也有助于減輕生活和工作壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量?？茖W(xué)健身是一種全面的身心健康的進程，它讓我們擁有更好的自己。
總結(jié)：科學(xué)健身作為現(xiàn)代社會的一種重要健康方式，對于我們的身體健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。只有掌握科學(xué)健身的原則，堅持有規(guī)律的鍛煉，培養(yǎng)健康的生活方式，選擇多樣化的鍛煉形式，我們才能真正體會到科學(xué)健身的種種好處。讓我們通過科學(xué)健身來塑造良好的體魄，迎接美好的生活。
談科學(xué)健身心得體會論文篇四
我報名參加了一門名為“科學(xué)健身課”的課程，對于這門課我抱有很高的期望。在這門課上，我希望能夠?qū)W到科學(xué)的健身知識，提高自己的健身水平。在課程結(jié)束后，我有很多收獲和體會，下面我將分享一些我在這門課程中的心得體會。
第二段：課程設(shè)置。
這門科學(xué)健身課的設(shè)置非常合理，通常包括理論學(xué)習(xí)和實踐訓(xùn)練兩個環(huán)節(jié)。在理論學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了健康飲食、身體構(gòu)造、肌肉骨骼的基本知識，深入了解了運動對身體的益處。在實踐訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，我們進行了各種健身項目的訓(xùn)練，如有氧運動和力量訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練，我逐漸了解到每種運動的原理和正確的動作姿勢。
在課程中，老師重點強調(diào)了科學(xué)健身的原則。首先是適度性原則，即根據(jù)個人體力和健身目標合理調(diào)整運動強度和時間。其次是全面性原則，強調(diào)全身肌群的均衡發(fā)展。再次是個性化原則，因為每個人的身體情況和目標不同，所以需要根據(jù)自己的情況制定合理的健身計劃。最后是持之以恒的原則，只有堅持健身才能取得長期的效果。這些原則非常實用，并且讓我對科學(xué)健身有了更深入的理解。
第四段：健身帶來的益處。
通過參加這門課程，我收獲了很多健身帶來的益處。首先，我學(xué)會了正確的健身方法，避免了因為不正確的動作導(dǎo)致的受傷風(fēng)險。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有活力，能夠更好地應(yīng)對生活的各種挑戰(zhàn)。最重要的是，健身還幫助我改善了自己的形象和自信心，讓我有了積極向上的心態(tài)?？偟膩碚f，健身不僅是一種運動方式，更是一種積極的生活態(tài)度。
第五段：總結(jié)。
通過這門科學(xué)健身課，我深刻體會到健身的重要性以及科學(xué)健身的方法。合理的健身計劃和科學(xué)的健身方法對于我們的身體健康非常重要，它們使我們能夠更加積極地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我將繼續(xù)保持健身的習(xí)慣，并且希望能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的知識分享給身邊更多的人，讓他們也能從中受益。
談科學(xué)健身心得體會論文篇五
科學(xué)健身課已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求健康生活的一種重要方式。我有幸參加了一節(jié)科學(xué)健身課，這次經(jīng)歷對我產(chǎn)生了深刻的影響。以下是我對這節(jié)課的心得體會。
第二段：課程內(nèi)容的介紹。
這節(jié)科學(xué)健身課的內(nèi)容豐富多樣，包括理論知識、實際操作和案例分析等。課程從健身的基本原則入手，講述了適度運動的重要性。接著，教練講解了正確的運動姿勢和呼吸方法，以及如何合理利用各種健身器械。在實際操作部分，我們進行了一系列有氧運動和力量訓(xùn)練，通過實踐掌握了正確的運動技巧。最后，教練還為我們分享了一些成功的健身案例，激勵我們堅持健身的信心。
第三段：收獲與體會。
這節(jié)科學(xué)健身課給我?guī)砹撕芏嗍斋@和體會。首先，我學(xué)到了運動的正確姿勢和呼吸方法，這對于減少受傷風(fēng)險和保護身體是至關(guān)重要的。其次，通過課程實踐環(huán)節(jié)，我體驗到了運動的樂趣和挑戰(zhàn)，更明白了運動對于身心健康的重要性。除此之外，聽教練分享的案例，我深刻認識到堅持不懈的健身，可以帶來令人矚目的效果，同時也需要足夠的耐心和毅力。最重要的是，我收獲了一份積極向上的心態(tài)，愿意每天堅持運動，享受健康生活帶來的好處。
第四段：對健身課程的評價。
總體上來說，這節(jié)科學(xué)健身課是非常有價值的。課程內(nèi)容豐富，教練講解詳細，讓我對健身有了更全面的認知。特別是實踐環(huán)節(jié)，讓我不僅明白了理論知識，還身體力行地體驗了運動的樂趣和益處。教練的案例分享也給了我極大的鼓勵和動力，讓我更有信心堅持下去。唯一的不足之處是課程時間較短，希望能夠有更多的機會學(xué)習(xí)和實踐。
第五段：對日常生活的影響。
這節(jié)科學(xué)健身課對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。首先，我開始每天按時進行運動，保持了規(guī)律的鍛煉習(xí)慣。其次，我更加注重飲食的搭配和均衡，盡量選擇健康的食材，使運動與飲食相輔相成。同時，我也經(jīng)常和家人和朋友分享我所學(xué)到的健身知識，希望能夠?qū)λ麄兊慕】诞a(chǎn)生一定的啟發(fā)和幫助。最重要的是，我的身體狀態(tài)變得更好了，我感到精力充沛，心情愉悅。這節(jié)科學(xué)健身課讓我明白，只有通過科學(xué)的運動和健康的生活方式，才能真正擁有健康的身心。
總結(jié)：科學(xué)健身課是一次非常有價值的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。通過這節(jié)課，我不僅獲得了運動的技巧和知識，還加深了對健康生活的理解和認識。我相信，只要堅持鍛煉，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，我一定能夠擁有更好的身心狀態(tài)和更高的生活質(zhì)量。
談科學(xué)健身心得體會論文篇六
健身已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中不可或缺的一部分。為了提高健身效果，許多人開始參加科學(xué)健身課程。我也加入了這一潮流，并在最近幾個月參加了一系列科學(xué)健身課程。通過這次經(jīng)歷，我收獲了許多心得和體會。
第二段：課程內(nèi)容。
這個科學(xué)健身課程包含了幾種不同的訓(xùn)練方式，如有氧運動、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。有氧運動讓我感到身體更加健康，心肺功能也得到了很大的提升。力量訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了我的潛在肌肉力量，也改善了我的體形。柔韌性訓(xùn)練則增加了我的身體靈活性，減少了慢性痛苦。
第三段：科學(xué)原理。
這個課程不僅注重鍛煉身體，還教授了一些科學(xué)的原理。我學(xué)到了關(guān)于身體的運動原理、肌肉的構(gòu)造和運動中的呼吸技巧等知識。這讓我更好地理解身體機能和運動效果的關(guān)系，幫助我更有針對性地制定健身計劃。
第四段：堅持的重要性。
參加這個科學(xué)健身課程的最重要心得之一是堅持。堅持不僅是指每周的課程出席，更包括自我鍛煉的持續(xù)性。在最初的幾周，經(jīng)歷了一些困難和痛苦，但是隨著時間的推移，我漸漸發(fā)現(xiàn)堅持真的能讓我變得更強壯、更健康。現(xiàn)在，我已經(jīng)把科學(xué)健身變成了我生活的一部分。
第五段：全面的收益。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我獲得了多方面的收益。首先，我的身體變得更加健康，充滿了活力。我不再感到疲倦和缺乏動力。其次，我對健身產(chǎn)生了更大的興趣，開始關(guān)注自己運動和健康方面的知識，渴望了解更多關(guān)于健康生活的信息。最重要的是，我在這個課程中結(jié)交了許多志同道合的朋友，互相激勵和支持。這些朋友成為了我健身之路上的重要支持力量。
總結(jié)。
通過參加這個科學(xué)健身課程，我受益匪淺。我不僅學(xué)到了關(guān)于健身的科學(xué)原理，也體驗到了健身對身體和精神帶來的全面的積極影響。堅持成為了我最重要的信條，也讓我結(jié)交了一些寶貴的朋友。我相信科學(xué)健身課程將在未來繼續(xù)對我的生活產(chǎn)生積極的影響，我會一直不斷努力，保持身體健康！
談科學(xué)健身心得體會論文篇七
“你健身這么久，瘦了多少啊？”每每聽到這樣的問題，我就知道對方把“健身”和“減肥”混為一談。我相信，大多數(shù)掉進“健身坑”里的人，是不會抱著減肥的目的而健身的。我本身也經(jīng)歷了從減肥到健身，經(jīng)歷了觀念轉(zhuǎn)變的過程。
要說健身，大學(xué)以前的我討厭一切會流汗的運動，除了游泳。高中時，學(xué)校為了讓我們勞逸結(jié)合，每天傍晚的都有800米集體跑。那時，簡直恨死跑步，唯一的樂趣就是看前排同學(xué)的跑步姿勢很搞笑。
結(jié)束了高中生活，體重也結(jié)束了兩位數(shù)時代。進入大學(xué)，下定決心要減肥，從我討厭的跑步開始，配合天氣去游泳。一放暑假，我就發(fā)現(xiàn)，沒地方跑步，路跑還得和汽車尾氣做斗爭。于是，我走進了健身房，看到了一些身材已經(jīng)不錯的男男女女還在努力擼鐵，當(dāng)時還挺納悶。漸漸地，我才明白，健身并不是以瘦為美，而是追求健康、線條、比例、肌肉等，還有各種考核指標，最直觀的就是體脂比。
一般在無氧訓(xùn)練之前，我會做一些有氧運動出出汗，例如尊巴。之后的無氧訓(xùn)練鍛煉心肺、肌肉、塑形等。
不少教練會常說一句話：三分練，七分吃。所以“吃”非常重要。說到這，大家別又誤以為：既然不以瘦為美，那就可甩開膀子使勁吃了。以自身為例，我的午餐、晚餐主食基本是玉米、地瓜、土豆泥、雞肉、魚肉、牛肉等，搭配各種蔬菜，少油少鹽。偶爾為了獎勵一下自己，會吃大餐。
個人十分反對節(jié)食以達到減肥、健身的效果，這違背了“健康”的原則。除了一日三餐，上午和下午還可以加餐，吃些小零食，如堅果類、梳打餅、無糖飲料、咖啡等。
有些零食其實是健身禁忌，尤其是宵夜。但是因為我是一個十足的“吃貨”，和我討論美食，會從此打開了話匣子。
現(xiàn)在，我基本保持一周健身兩次的頻率，除了工作，其他的活動、飯局、閨蜜約會都排在健身之后，雷打不動。
談科學(xué)健身心得體會論文篇八
每天早晨不到6點鐘，爸爸準時叫我起床，和他一起去晨練，從不睡懶覺，即使是休息日也不間斷。
為了增加新鮮感，我們經(jīng)常變換路線，這幾天跑這條路，那幾天跑另一條路。由于有新鮮感，跑起步來很輕松、很有勁。
剛開始跑步時，我的腳落在地上發(fā)出很重的“咚咚”聲，不一會兒就感到累了，直喘粗氣。爸爸見了，笑著說：“孩子，這說明你還不會跑步。跑步時，首先落地要輕，有彈性，因為如果腳重重地落到地上，對膝蓋關(guān)節(jié)沖擊力大，時間長了就會對腿造成傷害。其次，跑步時盡量不要用嘴直接吸氣，因為冷空氣直接進入腹腔，容易著涼，肚子疼，所以應(yīng)閉上嘴才好?！蔽衣犃税职值脑挘?，原來還有這么多道理呀。按照爸爸的話試了試，還真感到輕松了許多。
爸爸說：“跑步有許多好處，可以使身體長得高，身體強壯，抵抗力增強，不容易得病，人的精力旺盛?！奔热挥羞@么多好處，我一定要堅持鍛煉下去。
哈哈！小朋友們，告訴你們吧，我已經(jīng)堅持了一個多月了?，F(xiàn)在我的身體越來越壯了，還長個了呢！你們也來試一試吧。呀！對了，千萬別忘了上面講的跑步時應(yīng)該注意的事項。祝你們也能有一個好身體！
談科學(xué)健身心得體會論文篇九
20x年8月8日是我國第x個“全民健身日”，也是世界大學(xué)生運動會即將開幕的日子，為增強全民健身意識，帶動我市體育愛好者養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚志市超越長跑協(xié)會開展了“全民健身日”活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
一、加強領(lǐng)導(dǎo)、精心組織，確?！叭窠∩砣铡毕盗谢顒尤〉脤嵭?。
為開展好本次“全民健身日”活動，在市文體局協(xié)助下，成立了“全民健身日”活動工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由長跑協(xié)會會長劉鵬任組長，由長跑協(xié)會秘書長李振偉任總指揮，姜明濤、侯繼臣、孫世龍、董興凱、范靜、李財負責(zé)活動的組織安排，制定了《2022年8月8日全民健身日活動日程》，并以“全民健身、你我同行”為主題，制定了口號：天天健身、天天快樂，全民健身、你我同行，團結(jié)友誼、健康向上。時間2022年8月8日于尚志中學(xué)體育場。
二、統(tǒng)籌安排，內(nèi)容突出。
1、以宣傳全民健身，健康和諧為核心。
2、團結(jié)友誼，拼搏向上。
活動的第二項內(nèi)容是8×200男女混合接力賽。參賽人員由長跑協(xié)會和尚志體校人員組成四組，每組8人(男6人、女2人)共計32人。發(fā)令聲一響，四名女隊員組成的第一棒就沖了出去，她們當(dāng)中有尚志市近年業(yè)來包攬長跑、蹬山冠軍的，有獲得過哈爾濱市中長跑冠軍的，更有獲得全國冠軍的運動員，她們的英姿讓在場的男隊員都很驚呀，場上隊員你追我趕，咬牙堅持，場下互相鼓勁，一時間，吶喊聲、加油聲，叫喊聲響成一片，仿佛大運會已經(jīng)開始。
3、健身聯(lián)系你我，共享快樂生活。
活動的第三項內(nèi)容是全體人員根據(jù)自己的愛好特點，自由選擇活動的內(nèi)容。有做單杠的、有雙杠的、有打籃球的、有踢毽的，有壓腿的，有煉腰的，他們?nèi)€一幫、兩個一伙，一會兒杠上杠下，一會兒圍杠旋轉(zhuǎn)，毽子你來我往，身前背后左右飛揚。年長的精神矍鑠，年少的朝氣蓬發(fā)。閑暇間，閑聊幾語，談?wù)劯惺?，嘮嘮家長，相互溝通，同享快樂。遠處時而傳來悠揚的音樂，樹上的鳥兒也在輕輕的鳴唱，整個操場和諧自然。
通過經(jīng)上系列活動的開展，充分調(diào)動了人們參與運動的熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂、享受生活中得到樂趣。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十
上個星期，一年一度的秋季校運會拉開了序幕。這一天，校園里彩旗飄飄，顯得生氣勃勃。開幕式過后，我們馬上投入到緊張的比賽中。一項項的比賽非常激烈，但我覺得最精彩的還是400米跑步比賽。
比賽就要開始了，操場上人聲鼎沸，各班的拉拉隊員三五成群，準備為自己班上的運動員們助威吶喊。比賽開始了，只聽到裁判員老師一聲令下，半蹲在起沖去。我們班的吳志德一馬當(dāng)先，沖在了隊伍的最前頭，一下子就把大家遠遠地拋在了后面。我們興奮得大喊大叫?？墒?，這種優(yōu)勢僅僅維持了一圈。一圈過后，吳志德可能體力不支，漸漸地放慢了腳步。后面的運動員們你追我趕，毫不相讓，一個接一個地超過了他。我們拼命為他打氣加油。可是，第二圈很快就要過去了，吳志德還是沒有辦法沖上來。
來，緊握著的手心里也沁出了不少汗水。到了最后沖刺的關(guān)頭了，王輝使出了吃奶的勁頭，如同一匹脫韁的野馬向終點奔馳。“啊，第一名！第一名！”頓時，尖叫聲，歡呼聲響成一片。
校動會結(jié)束了，但那一個個使我激動萬分的鏡頭卻深深地印在了我的腦海中，特別是這場扣人心弦的跑步比賽更是讓我久久難以忘懷。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十一
如今，人們越來越重視健身，由此可見，大家對自己的健康十分上心。下面提供全民健身作文范文，歡迎閱覽!
今天是8月8日，是全民健身日。平頂山市舉行了全民健身快樂跑。我和媽媽也參加了這次健康跑步。
一大早，我和媽媽穿上大山外語學(xué)校為我們發(fā)的運動t恤衫，乘車來到了光明路與建設(shè)路的交叉路口的街心花園。我們到的時候路邊已經(jīng)排起了長長的隊伍，我和媽媽站在了大山外語學(xué)校的行列。
隊伍排得越來越長，人越來越多，街心公園的路邊人山人海，成了一個人的海洋，歡樂的世界，一張張笑臉都期待著跑步的開始。
在全民健身日里，交通__察叔叔為我們開辟了一條健康跑專道，寬闊的馬路上沒有一輛車和行人。交__叔叔三步一哨，五步一崗，為我們的跑步創(chuàng)造了優(yōu)越的條件。
跑步開始了，我們揮舞著旗幟，隨著人流慢慢跑起來，我興奮得喊著口號：“我健康，我快樂!”天公真是作美，太陽公公躲在了云層后面，微風(fēng)輕輕地吹拂著，路邊樸實無華的梧桐為我們歡呼、加油。
幾分鐘后，隊伍拉開了距離，我拉著媽媽的手奮力往前跑去，汗順著我的臉頰流了下來，媽媽也是滿面通紅，汗流浹背。經(jīng)過我們的奮力拼搏，很快沖到了隊伍的前列，回頭看一下后面的隊伍，煞是壯觀，一條長長的隊伍望不到頭，大家都穿著統(tǒng)一的t恤衫，很是整齊和美觀。
一位爺爺拉著小孫子的手一刻也不停歇地往前跑著，嘴里還對孩子說著：“慢慢跑，別著急，堅持就是勝利!”
半個多小時后，大家都跑到了終點站——新華路口，無論男女老少，一張張臉都是紅光滿面。
全民健身，利國利民;跑出健康，跑出快樂;愿更多的人都加入到全民健身的行列!
我第一眼就瞄準了那跑步機。剛跑了幾分鐘，我就像斷了氣的老頭一樣，氣喘吁吁了。忽然，一個服務(wù)員虛情假意地說：“小孩子要小心點，你不是會員，不能跑!”小葉阿姨替我說：“今天星期六，玩一下嗎?！狈?wù)員就接著說：“我是擔(dān)心她一不小心摔下來。”我只好下了跑步機，去玩別的了。
接著，我們到了練手勁的地方，這東西可真沉的，我不止夠不到，一夠到，還差點把我整個人都給拖了上去。我玩玩這，玩玩那，就是挑不到一個中意的。從這我感覺到自己的毅力并不堅強，碰到一點的小麻煩，就會退縮。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不會有好的結(jié)果的和想要的目標的。
到了三樓，我們看到了有乒乓球，高興得不得了，興趣一下子就涌了上來，趕緊拿了乒乓球拍打了起來。這可是我才學(xué)了三天的體育項目，本以為他根本打不過我，可是玩了四局，居然都是她贏了。我東飛飛西飛飛，可就是接不到球，我想到了并不是小葉阿姨的技術(shù)太好，只是我的技術(shù)實在是太差了，要好好的練。
最后，我們來到了打拳擊的地方?？吹搅诉@個項目，我本以為，這只是小菜一碟，可是，當(dāng)我一打下去，它卻把我__了出去，這也讓我知道了不可輕敵道理。
經(jīng)過了這一重重的考驗，我從中懂得了很多道理。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十二
20__年8月8日是我國第__個“全民健身日”，為使全街人民共享體育發(fā)展成果，增強全民健身意識，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，尚莊街道開展了一系列“全民健身日”活動，現(xiàn)將我街20__年“全民健身日”活動開展情況總結(jié)如下：
一、加強領(lǐng)導(dǎo)，確?！叭窠∩砣铡毕盗谢顒尤〉脤嵭А?/p>
為開展好我街“全民健身日”活動，成立了尚莊街道“全民健身日”活動工作領(lǐng)導(dǎo)小組，由黨委書記組長，黨委副書記任副組長，黨政辦、財會所、民政所、文化站等部門負責(zé)人為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組，結(jié)合街道實際，制定了唱響“全民健身，全民共享”活動主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我街“全民健身日”活動豐富多彩，特色突出。
1、8月8日在中心小學(xué)組織全街體育愛好者和社區(qū)居民、單位職工舉行了運動會，進行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項目的比賽。組織華興社區(qū)、尚莊、范家等居委會居民每晚7—9點進行跳舞、健身操、健身秧歌等項目的排練。
2、在“全民健身日”活動期間，學(xué)校、單位、政府機關(guān)的公共體育設(shè)施設(shè)備免費向人民群眾開放，為群眾健身提供一切方便，組織社會體育員到學(xué)校、社區(qū)、機關(guān)單位進行健身知識宣傳、健身活動指導(dǎo)和培訓(xùn)。
通過以上系列活動的開展，充分調(diào)動了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂、享受生活中得到樂趣，在全街進一步掀起了全民健身活動的新熱潮。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十三
自己從小身體較瘦弱，從不重視鍛煉健身。年輕時還湊合，自過花甲之年，則年年秋冬感冒，歲歲病痛纏身。去瞧醫(yī)生，總是治療多日，效果不佳。所有大夫都說，你身體素質(zhì)不好，抵抗力太差了。
尤其是大前年冬季，又患感冒，治療近月余，效果總不佳，停停犯犯，犯犯停停，咳嗽吐痰，胸悶氣短。保健站醫(yī)生見狀，建議去縣防疫站檢查，看是否是肺部結(jié)核。經(jīng)防疫站祥細檢查，雖排除了結(jié)核，但也說明了病情的嚴重程度了。無耐，自己就去住院治療。
在縣醫(yī)院住了一周多，病情明顯好轉(zhuǎn)，待感覺一切正常，臨出院之際，主治大夫的醫(yī)囑，卻讓自己感到悲涼，心理壓力山大。
大夫叮囑：你病雖好了，但不是很徹底，在支氣管某個部位，還留有一點小小的問題，回家后加強鍛煉，只要不感冒，就不會有癥狀。如不加強鍛煉提高自身抵抗力，那就會越來越嚴重。
從此，自己就勉強加入了每天晨練的序列。
不練不知道，一練嚇一跳，自己沒走幾步，就己氣喘吁吁。再看看別人，沿著荊山大道，三五成群，或走或跑，說說笑笑，輕松愉快。尤其是到了秦正廣場，看大家有跳健身舞的、有作老年操的、有上器戒的、有打乒乓球的、有唱秦腔的、有練劍的、有跳交誼舞的、有打太極拳的、整個廣場，人聲鼎沸，好不熱鬧。雖不是摩肩抵蹱，卻也能揮汗成雨。整個氣氛感染了自己，下定決心，要盡早融入到這全民健身的大潮之中。
從開始代著口罩，到后來不代口罩；從最初的千二八百步，到后來的每天3一4公里；從開始的三五次昂臥起坐，到現(xiàn)在一口氣可作50到100多次。再加上每天吹笛練肺活量，自己感覺身體一天天好了起來。和過去好像換了個人似的，每天堅持鍛煉不間斷，吹風(fēng)下雨也要練，那一天不鍛煉，就總覺得象缺點什么，周身都不舒服。
就這樣，一年堅持下來，越練身體越捧，越練抵抗力越強。身體沒災(zāi)沒病了，人的心思也變了。去年，組團去北京旅游，乘高鐵、坐飛機。身體沒一點不良反應(yīng)，一路談笑風(fēng)生，覽盡祖國的大好河山。到了北京，更是感受了天安門的雄偉壯麗，人民英雄紀念碑的莊嚴，故宮中華文明底蘊的深厚，鳥巢水立方等中華民族掘起之像征。內(nèi)心的自豪感，無法用語言來形容。尤其是組團登長城，在檢驗了自己身體之際，更是領(lǐng)略了中華民族之精神氣概。
那天，風(fēng)和日麗，天氣咋暖還寒，我們驅(qū)車八達嶺，一路盡賞祖國壯麗河山。導(dǎo)游講了注意事項，久盼的登長城正式開始。自己一路攀登，一路拍照，始終走在隊伍的最前列，當(dāng)攀登到一半時，三十多人的隊伍，漓漓拉拉，能跟上步伐的不到一半。導(dǎo)游讓等等，等了近十分鐘，大家陸緒到齊，當(dāng)導(dǎo)游讓繼續(xù)出發(fā)時，有十多人感到心跳腿軟，體力不支，上不去了，原路返回。自己則仍是打頭陣，帶領(lǐng)大家，頑強拚博，沖上了萬里長城最高峰。站在高峰尖，一攪眾山??！近看人流如潮，遠望群山起伏。長城延綿，如巨龍騰躍。不由人心曠神怡，思緒萬千。中華民族五千年波瀾壯闊的歷史畫卷，仿佛一幕幕電影，就在眼前。不由淚濕了雙眼，無限的感嘆！感嘆祖國之強大，感慨華夏歷史之悠遠。感嘆自己古稀之年還能登上峰頂，最感嘆——全民健身給自己帶來的強?。?/p>
同胞們，加油干！全民健身，任重道遠。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十四
在一個眀媚的早上，我踏著愉快的腳步，吸著清新的空氣，來到武定門公園。滿園的人都在鍛煉，呈現(xiàn)出前所未有的生機。哦，原來是參加全民健身活動。
有幾位老爺爺跑步，還一邊喊著：“一、二、三——四！”另一個抱著孫女的奶奶，放聲高唱紅歌。更多的爺爺奶奶和叔叔阿姨，正在扭動腰肢，跳起南京小拉，他們說這樣有利于健康減肥。
我也忍不住跑去跳了幾曲，我的舞姿吸引了很多人駐足觀看，人們都用贊賞的目光望著我，手還不停地指指點點，與同伴耳語幾句，好像在夸獎我呢！心里甜滋滋的。我心想：我一定要堅持每天鍛煉身體，用我的舞姿給別人帶來更多的快樂！
公園的健身器材基本上都有人捷足先登了，我以迅雷不及掩耳之勢，飛快地跑到吊環(huán)旁，一躍而起。兩手緊緊抓住吊環(huán)，用身體的力量向前一推，好像蕩秋千一樣，十分好玩！接著，我又玩起了漫步器，我的兩只腳放在踏板上，左腳用力往前推，右腳用力向后蹬，就這樣來回走動，好像太空人漫步人間，非常有趣！
時間一分一秒地過去了，我依依不舍地離開了熱鬧的公園。我知道了，全民健身能讓我們的祖國更加強大！
談科學(xué)健身心得體會論文篇十五
說起我的媽媽，她最近為了減肥可是拼了命地跑步，每天至少5公里，她可真是我心目中的運動達人??！
“小懶豬，快起床，和媽媽一起去操場跑圈！”在美夢中被媽媽吵醒的我很不情愿地說：“不嘛，不嘛！再多睡一會！”“生命在于運動，你瞧你那一身細胳膊細腿，不鍛煉哪有強健的身體，沒有好身體哪有精力去學(xué)習(xí)呢！快點起床，別廢話！”
聽了媽媽的話，我快速起床迷迷糊糊地跟著媽媽來到了學(xué)校的大操場。好久不見的大操場，原本以為放暑假會冷清很多，可才5點半左右，操場上已經(jīng)有一些人在開始鍛煉身體了。先伸伸胳膊踢踢腿，做一下跑步前的準備活動！5分鐘之后開始跑步啦！
跑了還沒到一圈，我已經(jīng)有些力不從心，精疲力竭了，望著媽媽矯健的步伐，遠去的背影，我真是佩服得五體投地！這才是第一圈啊，我就要認輸嗎？我調(diào)整好呼吸和步伐，決定先快步走上兩圈。一圈，兩圈，三圈…。不一會，媽媽又超過我了，我實在是走不動了，也跑不動了，雙腿像灌了鉛一樣沉重。哎，這都是平時不運動，不好好鍛煉的后果??！媽媽朝我豎起大拇指：“兒子加油，再堅持一會，我已經(jīng)跑了4公里了，再跑兩圈我就陪你走！”聽了媽媽的話，我渾身又充滿了能量，邁開了步伐，追上媽媽的背影。
夏日早上的天氣非常悶熱，汗順著我的臉頰流了下來，媽媽也是滿臉通紅，汗流浹背，操場上鍛煉的人也越來越少了，“還有最后一圈，兒子，這一圈，咱娘倆比一比，看看誰跑得最快！”“ok！比就比，誰怕誰！預(yù)備開始！”還沒等媽媽反應(yīng)過來，我就已經(jīng)捷足先登，先跑一步，媽媽好像故意讓著我一樣，在我的身后卻總也追不上我！哈哈，我是第一名！我看著媽媽滿頭大汗氣喘吁吁的樣子，我瞬間明白了媽媽的用心良苦：她是故意輸給我，讓我重拾跑步的信心！
小伙伴們，跑步的感覺真是太棒了，快快和我一起跑來吧！
談科學(xué)健身心得體會論文篇十六
隨著現(xiàn)代社會的高速發(fā)展和人們生活水平的提高，工作壓力也日益增加，職工們的身心健康問題引起了廣泛關(guān)注。健身不僅有助于舒緩壓力，增強體質(zhì)，還能促進身心健康的全面發(fā)展。在過去的一年中，我參加了公司組織的科學(xué)健身活動，并且從中獲得了很多收獲和體會。
第二段：養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。
對于職工來說，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣是關(guān)鍵。我在參加健身活動的過程中，總結(jié)出了一些方法。首先，要制定合理的計劃，確保每周有固定的健身時間。其次，要注意飲食，合理搭配營養(yǎng)，避免暴飲暴食或偏食。再次，要選擇適合自己的運動方式，可以嘗試多種運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等，尋找適合自己的方式。最后，要能夠堅持下去，不要因為一時的困難或懶惰而放棄，要時刻銘記健身對身體健康的重要性。
第三段：健身帶來的身體變化。
通過科學(xué)健身，我不僅收到了身體形態(tài)的變化，還感受到了身體機能的提升。在長期的鍛煉中，我逐漸塑造了更加健美的身材，肌肉線條更加明顯，體脂比也明顯下降。同時，健身還增強了我體力和耐力，提高了肺活量和心肺功能。長時間久坐的職工要特別重視腰背部的鍛煉，以避免腰椎病的發(fā)生。體檢結(jié)果顯示，我腰椎的問題得到了有效改善，身體的健康水平得到了提升。
第四段：健身帶來的心理變化。
健身不僅有助于身體的改變，同時也給我?guī)砹诵睦砩系淖兓?。首先，健身可以緩解壓力。在緊張工作之后，進行適度的運動可以放松身心，緩解壓力帶來的負面影響。其次，健身可以增強自信心。通過堅持鍛煉，我慢慢地看到自己的進步，并對自己的身體和能力充滿信心。最后，健身也可以改善睡眠質(zhì)量。鍛煉可以增加睡眠的深度和質(zhì)量，使我每天醒來后精神煥發(fā)，狀態(tài)良好。
第五段：健身帶來的工作效益。
科學(xué)健身不僅對個人身體和心理健康有益，同時也會對工作產(chǎn)生積極的影響。通過健身，我變得更加積極主動，工作效率也得到了提高。長期坐在辦公室對頸椎和肩頸部的長時間使用是一種對身體的傷害，在健身鍛煉中針對這些問題的鍛煉也給我在工作中帶來了好處。在處理問題或面對困難時，我更加冷靜和從容?？偟膩碚f，健身使我在工作中更加出類拔萃。
結(jié)尾。
通過參加科學(xué)健身活動，我深刻感受到了健身對身心健康的重要性。只有保持健康的身體和積極的心態(tài)，我們才能更好地應(yīng)對工作和生活中的各種困難。我會繼續(xù)堅持健身，并將其融入到我的日常生活中，讓職工健身成為一種習(xí)慣和生活方式。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十七
因為姐妹們好吃懶做，不愿意運動，體質(zhì)很差，所以爸爸和舅舅商量好后，在幾周前，把我們帶到了一家娛樂中心開展健身活動。
在健身房里，大家都找到了自己感興趣的健身活動：爸爸和舅舅打籃球，媽媽和舅媽打羽毛球，兩個表哥在打網(wǎng)球，姐姐和妹妹在跳繩。
剛想坐下看看書，爸爸便不滿地說：“我們今天來呢，主要是鍛煉身體，我們都動起來了，就你一個人搞特殊，要看書回家再看，趕緊動起來。”爸爸一說起來就說個沒完，我實在是不想聽了，便站起來，走到一臺跑步機前。服務(wù)員明白了我的意思，幫我把跑步機的電源打開。我脫了鞋子站在跑步機上，服務(wù)員便又幫我啟動了開關(guān)，跑步機便緩緩地轉(zhuǎn)動起來，我隨著跑步機跑了起來，沒多久，我就感覺到有些累了，呼吸有點緊迫，腳步也沒有力氣，就像剛經(jīng)歷過一場大戰(zhàn)的士兵。這時我恍然大悟：我是打籃球的，比賽時如果像這樣，不到10分鐘就累趴下了，那比賽肯定會輸，爸爸這是在為我們的將來做準備。我心想：“籃球是我的夢想，我要為夢想的實現(xiàn)做好準備，我必須堅持下去。”我一咬牙，決定繼續(xù)跑下去，看著計數(shù)器上不斷跳動的數(shù)字，我的心也激烈地跳動著，腳步的速度也逐漸快起來。我只覺得渾身發(fā)熱，額頭上的汗珠不斷往下掉，在跑了將近1800米的時候，我又覺得堅持不住了。這時候，爸爸媽媽都在我旁邊，都在無聲地鼓勵著我。我依靠籃球的信念和家人的鼓勵又堅持了下來。
經(jīng)過我的不懈努力，我超越了自己原來的極限，跑了4500米。我自己都感到驚奇：這是我現(xiàn)在的極限嗎？在場的家人，陌生人以及服務(wù)員都用贊賞的目光看著我。我的心就像吃了蜜糖似的，甜滋滋的。
經(jīng)歷這件生活中的小事，我感悟到：一個人的夢想不是用來想的，是用來實現(xiàn)的。這個夢想，是要進行不懈的努力。是要付出汗水才能實現(xiàn)的。而在實現(xiàn)夢想的途中，無論遇到什么困難，都要有始有終，不要半途而廢。只有堅持不懈，你才能突破重重困難，來到夢想的面前。
談科學(xué)健身心得體會論文篇十八
20__1月27日，我們九一小學(xué)舉行了“跑向20__”的啟動儀式。大家都非常高興!聽說每天的課間都要跑二千零八米呢。我們的操場跑道長150米，啊哈!要跑13圈再多8米，我沒有問題?？墒锹懿綄ξ襾碚f太沒趣了，要是快跑就好了。
第二天我們正式開始長跑，我穿著厚厚的羽絨服，一跑起來就開始熱，后來只好脫掉衣服抱在懷里。這時，在主席臺上的體育老師說：“看看熱了吧，穿的太多了，現(xiàn)在就有抱著衣服跑的了。”哈，我笑了笑，心想：下次我可不穿羽絨服跑步，熱死了。不過長跑還真適合在冬天舉行，一跑就暖和，不會感到冷。嘻嘻!要是天天都堅持跑一定能讓身體強壯。
學(xué)校舉行這項運動，一定是想讓我們鍛煉身體。所以我們自己在跑步時一定不能偷懶。
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