心得體會是我們對自己經(jīng)歷的一種回顧和思考。寫心得體會時，要注重語言的準確性和流暢性，避免使用模糊和籠統(tǒng)的表達。感悟人生的美好，體驗生活的酸甜苦辣，以下是一些心得體會的精選。
籃球技巧心得體會篇一
籃球作為一項全民運動，深受廣大青少年的喜愛。我也是其中的一員，通過多年的練習和比賽，我對籃球有了更深刻的理解和體會?；@球不僅僅是一項運動，更是一種態(tài)度和精神的體現(xiàn)。在打球的過程中，我收獲了許多寶貴的心得和體會。
首先，籃球教會了我團隊合作的重要性?；@球是一項團隊比賽，需要隊員們相互合作，共同進攻和防守。在比賽中，每個人的責任和角色都是不可或缺的。一支優(yōu)秀的籃球隊需要每個隊員都能明確自己的職責，并且在困難時能夠相互支持和幫助。通過籃球，我了解到只有團隊的力量才能戰(zhàn)勝對手，只有互相配合才能取得勝利。
其次，籃球教會了我如何面對挫折和失敗。在打籃球的過程中，我沒能總是處于勝利的一方。有時候我們可能會輸球，或者在比賽中犯錯誤。但是籃球教會了我如何面對失敗并從中吸取經(jīng)驗。我學會了從失敗中找到自己的不足，并且努力改進。籃球不僅是一項對手的競技，更是一種對自我的挑戰(zhàn)。通過籃球，我明白了只有經(jīng)歷過失敗，才會更加珍惜勝利。
第三，籃球讓我學會堅持不懈?；@球是一項需要不斷練習和努力的運動，沒有天才只有付出。在打球的過程中，我明白了只有通過長時間的鍛煉和訓練才能提高自己的技術水平。每天堅持練習，每天堅持挑戰(zhàn)自己的極限，這是取得進步的關鍵。籃球告訴我，只有不停地努力，才會收獲成功的喜悅。
第四，籃球讓我收獲了無盡的快樂。打籃球的過程中，我感受到無盡的快樂和激情。當我投中一個漂亮的籃球，或者幫助隊友得分時，那種成就感是無法言喻的?；@球給了我一個能夠表達自我的舞臺，也讓我體驗到團隊合作和友誼的力量。每次與隊友一同奮戰(zhàn)的時候，我都能感受到快樂的力量，這種快樂是無法用言語來表達的。
最后，籃球給了我人生的啟示。生活就像打籃球一樣，充滿了各種挑戰(zhàn)和困難。通過籃球，我學會了如何面對挑戰(zhàn)，如何面對困難?；@球讓我明白了只有堅持不懈、努力奮斗，才能實現(xiàn)自己的夢想。籃球告訴我，在人生的道路上，永遠不要放棄，盡管有時會失敗和受傷，但只要保持堅持的信念，終將迎來成功。
總之，通過籃球，我收獲了團隊合作的重要性，學會了如何面對挫折和失敗，學會了堅持不懈和付出努力。籃球給了我無盡的快樂同時也給了我人生的啟示?；@球已經(jīng)成為我生活不可或缺的一部分，我會一直堅持下去。通過籃球的訓練和比賽，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術水平，更培養(yǎng)了自己的意志力和毅力?；@球是一種生活態(tài)度，一個精神追求，我會一直保持這種熱愛和追求。
籃球技巧心得體會篇二
籃球作為一項流行的運動，已成為了許多運動愛好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關系到球隊的得分，還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時應該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會和心得。
第二段：細節(jié)決定成敗
在投籃練習中，有一些細節(jié)需要注意，這些細節(jié)對于提高籃球投籃的水平至關重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會對投籃造成影響。在投籃時，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細節(jié)，但在比賽時對于進攻和防守都至關重要。
第三段：球技訓練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績，就需要進行科學的球技訓練。投籃是需要技巧的，我們可以通過平時的練習來提高自己的水平。在日常練習中，按部就班地進行投籃練習，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術的同時，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運用。
第四段：心態(tài)對籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術，正確的心態(tài)也是切實重要的。我們要學會在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動而進攻受到影響。當你開始投籃時，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓練中跟隨教練進行調(diào)整，自覺掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績。
第五段：總結(jié)與展望
總的來說，籃球投籃不是一門簡單的技能，它需要刻苦的訓練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢等，同時要意識到細心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運動員。
籃球技巧心得體會篇三
籃球是一項非常受歡迎的運動，不僅需要身體素質(zhì)，還需要一些技巧才能打得好。滾球是籃球比賽中常用的技巧之一。在我多年的打球經(jīng)驗中，我總結(jié)了一些籃球滾球技巧，來分享給大家。
第一點是練好基本功?；@球滾球不是憑空產(chǎn)生的技巧，而是在基本功打好的基礎上進行的。因此，每一個煥發(fā)光芒的籃球運動員都必須先打好基礎才能進一步提升自己的技術水平。
第二點是要善于觀察。在比賽中，要時刻留意防守方的情況，特別是對方防守你的時候。有時候，一個小小的細節(jié)就能幫你擺脫對方的防守，從而成功得分。
第三點是跑位要獨特?；@球滾球不單單是對于球員自己身體素質(zhì)的考驗，更是考查一個球員的智慧。在跑位時，不要走別人已經(jīng)嘗試過的道路，而是要想出自己的獨特跑位方式。只有這樣，才能構(gòu)建起自己的技巧，并最終獲得成功。
最后，籃球滾球需要勇氣和信心?；@球運動是一項技術含量非常高，變幻無窮的運動，因此要想在籃球滾球中表現(xiàn)出色，除了需要技術的支持之外，還要有足夠的勇氣和信心。只有這樣，你才能在球場上大展身手，贏得掌聲。
總之，籃球滾球技巧需要我們在日常生活中多加練習，并結(jié)合自身情況進行創(chuàng)新。我相信，只要你用心，不斷練習，你也能夠成為一個出色的籃球運動員。
籃球技巧心得體會篇四
籃球滾球是籃球比賽中非常重要的一個環(huán)節(jié)，能夠有效地分散對手的防守，創(chuàng)造出更多的進攻機會。在我多年的籃球比賽實踐中，我也有著自己的籃球滾球技巧心得體會。通過這篇文章，我希望能夠讓大家了解到籃球滾球的重要性，同時也分享一下我在滾球技巧上的一些個人心得。
一、籃球滾球的重要性
籃球比賽中，進攻和防守是相互競爭的兩個方面。成功的進攻是得分，而成功的防守則是阻止對手得分。在這兩個方面，籃球滾球都有著非常重要的作用?；@球滾球可以分散對手的防守焦點，甚至可以將對手的隊員牽制住，增加自己的出手機會。對于防守方來說，成功搶下籃球滾球后，可以迅速轉(zhuǎn)化為進攻機會。因此，籃球滾球?qū)τ诒荣惖膭儇摲浅Ｖ匾?/p>
二、籃球滾球技巧
在籃球比賽中，籃球滾球技巧也有著很多種。但是，在我看來，其中最重要的是兩種：加速運球和控制節(jié)奏。這兩種技巧需要的是配合和默契。在我們隊伍的比賽中，我們經(jīng)常會采用這兩個技巧與對手進行拉鋸戰(zhàn)，從而獲得更多的進攻機會。每一個球員都要將這兩個技巧的練習和運用貫穿于平時的訓練之中，這樣在比賽場上就能夠游刃有余地應對對手的紛繁復雜的防守。
三、提高籃球滾球的能力
對于籃球滾球能力的提高，需要從個人技術細節(jié)和團隊協(xié)作兩個方面進行著手。在個人技術細節(jié)上，需要注重練習球員基本功，不斷改善球員跑動時的姿勢和意識。同時，為了提高團隊協(xié)作的能力，建議在訓練中宣傳“團結(jié)協(xié)作，融洽溝通”的口號，促使隊員更好地協(xié)同作戰(zhàn)。
四、把握球的質(zhì)心
籃球滾球的成功除了需要技巧外，還必須掌握球的質(zhì)心，也就是把握好籃球的中心點。我們需要通過不斷地練習，從而形成正確的動作感覺和直覺。當我們心靈手巧的掌握了球的質(zhì)心之后，就能夠更好地掌握好球的方向和力度，從而實現(xiàn)更加精準的賽場操控。
五、總結(jié)
在籃球滾球中，個人技術細節(jié)的不斷提高和團隊的協(xié)作是非常重要的。只有在這兩個方面協(xié)調(diào)達到一定水平的情況下，我們才能夠更好的掌握球的質(zhì)心和配合戰(zhàn)術要求?；@球滾球雖然是一項基礎的技術，但是卻在現(xiàn)實比賽中扮演著極其關鍵的角色。只有認真練習和不斷總結(jié)，我們才能夠在賽場上協(xié)調(diào)完成這項關鍵的技術，從而實現(xiàn)勝利。
籃球技巧心得體會篇五
籃球心得體會籃球是一項充滿激情和競爭力的運動，它不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)人的團隊合作精神和堅持不懈的毅力。通過長時間的訓練和比賽，我深刻體會到了籃球給我?guī)淼姆N種收獲和成長。以下是我在籃球中的心得體會。
首先，籃球教會了我團隊合作的重要性。籃球是一項團隊運動，團隊的勝利離不開每一位隊員的努力和配合。在比賽中，我們要互相傳球、互相幫助，共同為勝利而奮斗。沒有團隊合作精神，就無法取得好的成績。通過與隊友們的默契配合，我學會了如何相互信任、相互支持。無論是在球場上還是在日常生活中，團隊合作都是至關重要的。
其次，籃球讓我懂得了堅持不懈的重要性。在籃球比賽中，有時會面對強大的對手和挫折的境地。但是，只要堅持不懈地努力，就能夠克服困難，取得成功?；@球訓練的過程是艱苦的，但它給了我追求夢想、不氣餒的勇氣。當我一次次的摔倒、失敗，卻能從失敗中學到經(jīng)驗，不斷調(diào)整自己的動作和技巧。只有勇往直前，才能在籃球場上實現(xiàn)自我的夢想。
再次，籃球培養(yǎng)了我的責任感。作為隊員，我應該對自己負責，要時刻保持良好的訓練狀態(tài)，不斷提高自己的能力和水平。同時，我還要對隊友負責，互相幫助和鼓勵，讓每一位隊員都能在比賽中發(fā)揮出最佳水平?；@球的訓練和比賽都需要嚴格的紀律和自律，只有自己對自己要求嚴格，才能夠達到更高的目標。
此外，籃球教給了我如何管理時間的能力。作為一名籃球隊員，訓練是必不可少的，這就需要我合理安排時間，將訓練與學習、休閑等其他事情進行很好的平衡。通過籃球的訓練，我學會了如何有效地利用時間，并在有限的時間內(nèi)完成更多的任務。這種時間管理的能力不僅在籃球中有用，在日常生活中也同樣重要。
最后，籃球讓我體驗到了團隊勝利的喜悅和個人成長的快樂。每一次勝利都離不開每位隊員的付出和努力，而每一次個人的成長和進步也為整個團隊帶來了更多的動力和自信?；@球場上的每一次成功都是我們努力付出的結(jié)果，這種成果的獲得讓我感到非常的滿足和自豪。
總之，籃球讓我學到了很多寶貴的人生經(jīng)驗和教訓。團隊合作、堅持不懈、責任感、時間管理和快樂成長都是我在籃球中體會到的重要價值觀和品質(zhì)。這些籃球的心得體會將伴隨著我一生，使我更加自信、堅韌和成熟。無論是在籃球場上還是在人生的道路上，這些心得體會將不斷啟迪我前行的步伐。
籃球技巧心得體會篇六
籃球是一項廣受歡迎的運動，它能夠提供持久的體力鍛煉，培養(yǎng)團隊合作精神和自信心。在我多年的籃球生涯中，我體會到了許多籃球所教給我的寶貴經(jīng)驗和心得。下面我將從身體素質(zhì)、團隊合作、技戰(zhàn)術、競爭意識和耐心過程五個方面來分享我的籃球心得。
首先，身體素質(zhì)是打好籃球的基本條件?；@球運動需要一定的身體素質(zhì)，比如耐力、速度、靈敏度和力量。在籃球訓練中，我學會了堅持長時間的高強度運動，提高了我的耐力和體力。同時，我也注意到我比從前更靈活敏捷了，并且擁有更快的速度。通過堅持訓練，我不僅使我的身體更健康，而且更加自信。
其次，籃球教會了我如何與他人合作?；@球是一項團隊運動，團隊合作是非常重要的。在籃球比賽中，無論是進攻還是防守，都需要與隊友密切配合。我意識到只有通過互相信任和相互協(xié)作，我們才能取得好的成績。此外，籃球還培養(yǎng)了我的領導能力和溝通技巧。通過與隊友的互動，我學會了如何更好地溝通和協(xié)調(diào)，這對于未來的團隊合作有著重要的意義。
第三，籃球教會了我掌握技戰(zhàn)術的重要性?；@球是一項技術含量較高的運動，掌握一些基本的技術和戰(zhàn)術對于提高比賽效果非常重要。在我的籃球訓練中，我學會了如何運球、投籃和傳球等基本技能。我也學會了如何進行防守和進攻戰(zhàn)術。這些技術和戰(zhàn)術的學習和運用，使我在比賽中更加得心應手，提高了我的競爭力。
第四，競爭意識是籃球培養(yǎng)給我的寶貴財富。在比賽中，每個人都希望成為最好的，贏得勝利。在激烈的比賽中，我學會了不輕言放棄并全力以赴。即使經(jīng)歷了失敗，我也會從中吸取教訓，并努力改進自己。籃球教會了我堅持不懈和永不言敗的精神，這對我未來的生活和事業(yè)有著重要的啟示。
最后，籃球還教會了我耐心和過程的重要性。籃球是一項需要長期投入的運動，成為一名優(yōu)秀的籃球運動員不是一蹴而就。無論是技術的提高還是比賽的成績，都需要長期的努力和堅持。在我的籃球生涯中，我遇到過失敗和困難，但我從未放棄。我明白只有通過不斷努力和鍛煉，我才能取得進步和成功。因此，籃球教會了我耐心和對過程的理解，這對我人生的其他方面也起到了積極的影響。
總結(jié)起來，在我的籃球生涯中，我收獲了身體素質(zhì)、團隊合作、技戰(zhàn)術、競爭意識和耐心過程等方面的寶貴經(jīng)驗和心得。這些經(jīng)驗和心得不僅對我在籃球場上發(fā)揮更好起到了指導作用，而且對我在生活中建立自信、追求目標和與他人合作也起到了重要的推動作用?；@球是一項全面發(fā)展個人能力的運動，我深信我的這些籃球心得將對我未來的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
籃球技巧心得體會篇七
我的爸爸非常會打籃球，在籃球場上，是英姿勃發(fā)，動作多而雜亂，讓對手眼花繚亂、防不勝防(有一些花拳繡腿)，他投“三分球”更是讓人佩服，尤其是我，連正規(guī)的“罰球”，都投不中，對爸爸能夠投中這么遠的三分球，感到非常佩服和自豪，我受著爸爸的熏陶，也學會了運球、投球。
在體育課上，我常常和我們班的同學一起打籃球，有時也能進個一、兩球，投得最多的一次，是投中了兩個兩分球，和一個罰球(一分)，總共得到了五分，讓我們這一隊，以10：2的總比分，把我們的對手打敗了!爸爸在我剛剛學習打籃球的時候告訴我：“你要是想打籃球，首先要學會的是‘運球’，你必須只用一個手，把球帶到籃下來，不能用兩個手，否則犯規(guī)，要把球往前推，在推球的同時，還要往前跑，如果有人過來防守，你可以把球傳個你的隊員;投球，要慢慢地學，先用左手把籃球托住，然后把右手放在你的球的你所能看到的后面，對準了黑色的球筐，瞄準了之后再投出去，不要慌，投球的時候，一定要鎮(zhèn)定，還有，千萬不能把籃球弄掉了，這樣就麻煩了!”我跟著爸爸一遍一遍地練習，跑得都累死了!終于學會了運球、投球。
這對你以后和別人打球，有很大的幫助!打籃球，也可以鍛煉身體，運動肌肉，增強體質(zhì)，不分男女老少，都可以來打籃球，朋友們，快來打籃球吧!
籃球技巧心得體會篇八
一、在接到球時，第一步不是想著投籃，而是把球側(cè)著對方，身體也得側(cè)著，閱讀防守者。做出三威脅姿勢，讓對手看不出你是傳球,突破或投籃。
二、制訂因材施教的高效計劃：制訂一套科學、高效的輔導計劃，能充分挖掘隊員的學習潛能，提高隊員對學習的興趣，最大限度地調(diào)動學習的主動性，體現(xiàn)隊員的主體地位和主體作用，最有效地提高隊員的學習成績!
三、 細致嚴格的教學管理：為保證教師教學的責任心，授課的顯著效果，我們特設教研組長對教學進行嚴格地全程監(jiān)控，及時對教學過程中的問題做出快速、有效地解決，提供最大地幫助!特設班主任監(jiān)督任課教師教學，督促隊員學習，解決隊員學習以外的其他問題，保證隊員健康成長，積極學習，快樂地進步!
四、 每月診斷檢測、總結(jié)，保證顯著效果：為及時掌握隊員的學習情況，對學習計劃做出針對性地優(yōu)化調(diào)整，每月定期對隊員進行診斷檢測，并以此來考察教學效果，每月對隊員的學習情況做出總結(jié)，讓隊員學得明白，知道自己的強科弱項，以此再戰(zhàn)，取得更大地進步!
五、運球時，隨意將球運向一邊，防守隊員和你移動的時候，立馬體前變向，換手到另一邊，加速，上籃。(需要很好的球性，要多加練習。)過人的時候 一定要有速度 最好是助跑的時候多用點力氣 。
六、蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)。注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊員側(cè)面突破的同時用靠近防守隊員一側(cè)的腳跨步到防守隊員的身后，達到用腿將防守隊員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側(cè)強行切入，然后擺脫。
轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動將腿捌在對方身后以達到突破擺脫的目的。除了步伐外，眼神也很重要，艾弗森一對一時，經(jīng)常盯著對手看，這是一種心理戰(zhàn)，有時讓對手恐慌，有時對手會不適應，導致注意力的下降。當然，你必須先學會基本的crossover和保持冷靜的能力(冷靜很重要，過人之后，是傳?是投?何時小跳步，何時假動作?有時，這只能靠自己理會，重要的是要多練，看視頻，也要結(jié)合訓練，切莫動作出不來。)所以，球商很重要。 總之，突破的關鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實用的步法了!補充三步上籃，一大，二小，三起跳?？傊\球要快，要靈活，腳步要穩(wěn)，反應快，速度也要快，這樣就可以輕松避開防守人員.
你可以先練練高運球 低運球 高運球轉(zhuǎn)低運球 低運球轉(zhuǎn)高運球 雙手交換低運球等找手感主要是靠著變向來的，體前變向、背后變向、背轉(zhuǎn)身變向等等等等，你要培養(yǎng)一個良好的球感，左右手都要熟練!先不斷得運球，包括左右手v字型運球。有持球過人，有運球過人。
基本過人方法(簡單易學)：在面對對手時。身體側(cè)對。(與他的距離有1米左右)。這樣防止他有機會斷球。 接下來。看你的思想了。如果你要從他的右邊過。則：第一步。向左邊運球。盡量做出讓他以為你要 從 左邊過他的樣子。再看他的腳步?？焖俚南蛴疫呥\球。進而過他。(在看他腳步時就應該知道他的重心是向左還是右。若是他的重心向右。就直接從左邊過他。)過他之后盡量在他前面。不要在側(cè)面。防止在你上籃時被冒。 蝴蝶穿花。
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。
右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”。
左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質(zhì)就是換手運球。
右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
低頭，眼睛看著對方的腳跟處。 步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。 步驟四：左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。 步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。 步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.對墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協(xié)調(diào)性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經(jīng)不會那么靈活了所以要練習對突破有很大的幫助練習用左手搶籃球,這樣對實戰(zhàn)或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調(diào)性.
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協(xié)調(diào).然后再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什么幫助.因為即使過了人但是腳步不協(xié)調(diào)會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.還有多做跳繩,可以提高速度和耐力我沒有專門的去練彈跳和投籃命中率的練習我是在練習控球的時候順便練的.
彈跳可以通過練習上籃一起練沒有球場也可以練只要有那個動作出來盡量向上跳跳多了彈跳也會好起來 還有一個練習就是，原地胯下運球跳.剛開始球會掉可能跳幾下球就會沒掉但是沒有關系掉了撿起來再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個2或者3組就可以了.這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.
我是沒有專門去練投籃.球感練起來后我的投籃命中率也跟著提高了不少.因為只要你投籃的動作對了.對球的控制力增強了投籃出手的時候會更得心應手.所以你的命中率自然會高我想你應該不是專業(yè)練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應該不用像專業(yè)運動員那樣專門的去練.其實只要聽停別人的意見結(jié)合自己的方法堅持下去不用多久你的球技肯定會有很大的以上的經(jīng)驗.希望對你有幫助過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。
交叉步突破就是在自己從防守隊員側(cè)面突破的同時用靠近防守隊員一側(cè)的腳跨步到防守隊員的身后，達到用腿將防守隊員捌在身后的目的。同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側(cè)強行切入，然后擺脫。轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動將腿捌在對方身后以達到突破擺脫的目的。總之，突破的關鍵在于腳步，最終結(jié)果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒有艾弗森那種傲人的速度就只有努力掌握實用的步法了。
籃球技巧心得體會篇九
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)?動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種：轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在nba比賽中，我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動態(tài)，很man。
第三種：籃下2次上籃
這個動作就是先上籃，結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進入內(nèi)線，而且在出手時可以根據(jù)情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第一個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
一般來說，踮步上籃動作應該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當，準備墊步。如果你是右手運球，那么，應該在運球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。
在運球后起第一步的時候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護球不讓人斷掉。
(這一招如果經(jīng)常打球應該會碰到不少這樣護球的人，但是有些人用這個動作會讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說你阻擋犯規(guī)，扯不清。)
這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進去了，球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動作，曾經(jīng)碰到過喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來那么一下，血流滿面不是不可能)
球從右邊橫向外側(cè)甩過，使球遠離防守，這時一定要判斷右邊是否有防守隊員。
如果你有身高上的優(yōu)勢，上籃的時候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
當然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球，另一手護在前面，要是能抓球，那么這個動作裝逼能給滿分。
總之上籃的時候，要有護球的意識，用自己的身體優(yōu)勢去護球，運球的時候，速度要快，慢慢運球估計沒上籃可能就會被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節(jié)奏和護球方式，別人想不到你的下一個動作，那么斷球也就會變得十分困難。
籃球技巧心得體會篇十
籃球過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。那么，籃球過人技巧有哪些呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!
1.歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。
2.夢幻腳步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對于穿花蝴蝶步1，2更加實用性。
5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運用，往持球進攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背后運球過人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
籃球技巧心得體會篇十一
：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。
當你迅速踏出一只腳之后，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破；如果你迅速踏出一只腳之后，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個方向運球突破。
晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習慣性的那只手運球，我是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候（手掌不可向上，那是屬于提球犯規(guī)的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，于此同時，肩膀要晃動（晃人效果好不好，關鍵在于此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：你已經(jīng)向右上方突破。
其實不一定，因為你是有心里準備的，你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破，而對方?jīng)]有心理準備，則其重心一個勁地往你右方傾斜，一時間無法轉(zhuǎn)向左方移動。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。
這一招要練好的話，關鍵在于你的肩膀晃動，只要你練得好，在節(jié)奏比較快的時候，就能像艾弗森那樣把人晃倒。
運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出（或左腳向右上方邁出），對方的重心勢必向那個方向移動，此時你則立馬用左手（或右手）將球從胯下運往右手（或左手），球到達右手（或左手）后，左腳（或右腳）立即變向，往右上方（或左上）移動，并低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經(jīng)與他在于同一水平線，他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。
運球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運向右手，同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側(cè)突破，當對方的重心向右移動之后，你右手立馬變向，將球從胯下運向左手，并迅速往左上方運球突破。
變向運球：運球至對方跟前，右手掌控籃球（猶如用手腕將球勾住一般），從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那么，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊，并迅速從右上方突破上籃。
運球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進行v型運球，在運球的同時，需要做到：球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜；從右手至左手，則向左傾斜，重復兩次以上，對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運球突破。
三步上籃一般都是晃人后的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：
左手運球，跑至對手跟前（越貼近越好），在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。
籃球運動是很有激情，但是卻很容易受傷，各位要注意，小打怡情，大打傷身。練習各種運球突破的時候，關鍵在于你腳步步法。所以，你要重點練習你的步法，要考慮清楚哪只腳先邁出，并慢慢地將動作做一次，有利于糾正你的步法，運球時事半功倍。
在做第二招的時候，也就是晃肩過人的時候，重點在于肩膀的晃動，這個你可以查看艾弗森的視頻，看的時候注意他的肩膀。運球的時候，不要用眼睛盯著球看，而是要盯著對方的目光看，要憑感覺運球。
籃球技巧心得體會篇十二
籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應與力量抗衡。下面小編為大家分享實用過人籃球技巧，歡迎大家參考借鑒。
1、判斷：即判斷防守隊員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?，F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法：接球后身體后壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護球。
2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈，要不對手會防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了)，然后轉(zhuǎn)身。
3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了!
4、肩：有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。
5、綜合：以上講的都只是皮毛。關鍵在于綜合——運球轉(zhuǎn)身。對運著球轉(zhuǎn)!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當之勢往防守隊員不在的.那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關鍵的一點在于把身子和防守隊員移出半個身位來——這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術嘛光講是沒用的要有實戰(zhàn)做指導才行。
1、突然：一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!
2、迷惑對手：即要轉(zhuǎn)時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉(zhuǎn)身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。
3、運球：要雙手都會運至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉(zhuǎn)身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!
不一定是找，很大程度上是去騙!
比如，背對籃筐，靠著防守隊員，一定要有身體接觸，打中鋒的時候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉(zhuǎn)身。就過去了。注意身體上的對抗，轉(zhuǎn)過來后，一定要把在你身側(cè)的地盤占有了，一般中鋒位置一轉(zhuǎn)身就到籃下，可以投籃了!
防守中鋒的時候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。一般就是靠著轉(zhuǎn)身到籃下打了，只有占據(jù)了籃下，中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅(qū)籃下，所以頂住，不能讓他進3秒?yún)^(qū);同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的時候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對于一個后衛(wèi)來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分(可沒說要把他打殘廢之類的!)
要充分利用臀部和背部擠開對手，腳步要穩(wěn)，否則會被對手推出擠走，最終可以用連續(xù)背身晃晃開對手上籃或者轉(zhuǎn)身跳投，這招效果不錯.
背身單打的技術要點就是用你的后背感覺對手所在，用后背牢牢壓住防守球員，轉(zhuǎn)身時直接跨過對手重心，此時你有2種選擇：
1.利用腿力直接向前進攻;
2.利用后背靠住剛才的防守球員，做假動作make fouls。
基本背身就是這樣了，如果你想更詳細的，建議你看看皮爾斯的視頻，他背打技術非常嫻熟。還有，以你的身體素質(zhì)，建議同時看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來，你從外線背打到內(nèi)線，基本就是隨心所欲了。
籃球技巧心得體會篇十三
交叉步在學習的時候有些艱難的，因為你還得學會如何做一些假動作，一般都是從防守者的前腳的外側(cè)去進行適當?shù)耐黄七M攻的。就像當年的艾弗森一樣，交叉步過人真的很好看，當然艾弗森的必殺技不是這個。
2、歐洲步過人
其實歐洲步過人的技巧很多人是可以做出來的，但是沒有多少人能學的很好的，吉諾比利的歐洲步在nba可以說是一絕了，當然還有閃電俠的迷蹤步也是很少有人學會的。
3、前轉(zhuǎn)身過人
一般在做這個動作的時候，很多持球者都是先背著防守球員的，而且一般是以左腳為軸心的，利用身體的姿勢，尋找機會去超越對手，然后上籃得分。當然還有相似的后轉(zhuǎn)身過人。
4、順步過人
帶球去突破過人確實不容易的，尤其是面對著很好的防守者的時候，我們是很困難的，過人的第一步是很關鍵的，在運球的過程中，我們一定要把重心放的低點，而且時刻看好對方的防守重心的，根據(jù)實際情況做出判斷。
5、3步上籃
其實3步上籃說容易是很容易的，但是說不容易也是挺艱難的。但是需要你有強壯的身體天賦的。舉個例子來說，就像詹姆斯在三步上籃的時候，直接就是推土機上來擠著防守的球員就上籃得分。
1、內(nèi)外運球連續(xù)變向
內(nèi)外運球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一開始的假動作。
2、內(nèi)外運球歐洲步
在上面內(nèi)外運球的基礎上加上了歐洲步，這個動作實戰(zhàn)起來比上面的那個動作簡單，因為少了帶球變向，而且容易插了人群中造成殺傷力。
3、哈登歐洲步
此招非常好用，但是協(xié)調(diào)能力要好。往前運球然后身體做假動作，運球和身體是分開的?？傮w上看起來像是三次變向的歐洲步。這個動作和我下面要說的動作有異曲同工之妙，大家可以連著學習。
4、馬拉維奇變向
這招和哈登的歐洲步，本質(zhì)一樣的。身體和運球是分開的。騙人的時候一定要會用頭部的假動作，這樣才真。協(xié)調(diào)要好做出來才能過人。下面麥迪的動作也與其類似。
5、麥迪過人動作
其實這個動作，是一個原地的小變向，胯下之后，后腳蹬地運球同側(cè)的腳向前邁一步。
6、艾弗森crossover
其實用的好的話其實成功率非常高，但是這動作要做到這樣非常有難度
艾弗森的變向看起來后腳都會很小的往后跳一下，那是在蹬地。后腳蹬地，一定要用力，身子向前倒，像練習起跑的時候一樣，前腳落地的腳尖向內(nèi)，這樣一落地就能快速變向。后腳蹬地以后要像弓箭步一樣跨步，這樣重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。
7、德隆變向
德隆的變向節(jié)奏感很強，而且很多多重變向。而且德隆變向是重心在前腳，和艾弗森不同(雖然艾弗森第一步變向快)，看德隆打雷阿倫的圖就能看清。
前腳重心蹬地，然后后腳先向前落地，然后前腳再向前一步，變向。后德隆第二次變相需要向前幾步。
但是第二個變向的時候那個腳一定要注意，也是腳尖向內(nèi)，蹬地看圖，這樣可以及時剎住腳步，快速變向。提醒，各位做變向一定要注意拉韌帶。小心扯到蛋。
8、持球的籃下動作
這個動作在籃下非常實用。請仔細看易建聯(lián)的那個慢圖，下球的時候，腳同時把對方卡住。
注意是下球的同時邁的腳。然后持球轉(zhuǎn)身。和帕克的小陀螺轉(zhuǎn)身有些類似。這個動作還一個就是下球的時候一個試探步，這是騙到防守者的關鍵。
9、籃下轉(zhuǎn)身。
這個轉(zhuǎn)身讓我想到姚明的那個。轉(zhuǎn)身的要領一定是先把對方往反方向騙，然后重心在靠近底線的腳，依靠體重傾斜，然后快速轉(zhuǎn)身。
一定要把身體快速傾斜，不是靠腳走，而且像是快倒地一樣轉(zhuǎn)身，這樣速度快。
10、shamgod
這招用的好其實不錯，我習慣在頂弧位置左手帶球往左走，然后左手突然向前推球，右手拉回來，直線從籃筐突破。
這個變的方向一定要大。而且可以在加一個動作，右手拉回來的時候，再一個變向，往左手走。
11、教授背后過人
這招很多人跟我說覺得容易被斷球，但是事實幾乎不會被斷。因為根本反應不過來。而且騙人成功率幾乎百分之百。
背后運球到左手，重心就應該放在右腳，然后向上面介紹那個轉(zhuǎn)身一樣，依靠身體向前倒的勢能，快速左手向前帶球。一定要向練習起跑那樣身體快倒地的感覺，身體前傾，這樣速度最快，而且是一只腳為軸轉(zhuǎn)動。有點類似歐文的轉(zhuǎn)身，速度才能提升。
籃球技巧心得體會篇十四
時代，很多熱愛籃球的年輕人都會利用自己的課余和假期時間去打籃球，既可以強身健體，還可以結(jié)交一幫興趣好友，讓生活變得充實而不虛度。小編收集了籃球斗牛技巧，歡迎閱讀。
斗牛時進攻會經(jīng)常受到對手的嚴防，這時就要多運用過人技巧，比較好用的是變向運球，即通過胯下運球、背后運球等改變籃球運行方向，眼睛應該死死盯住對方，爭取把對方的注意力轉(zhuǎn)移，迷惑對方，找準空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn)，以防被對方識破?？柘逻\球、背后運球等基本功要扎實，不要砸到腳上或離身體太遠，以防丟球或者被對方搶斷。
斗牛進攻時，經(jīng)常會用到背打，這時就要學會轉(zhuǎn)身過人，特別是到籃下時，巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開對方防守，再輕松的上籃得分。如果你身體夠強壯，倚著對方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時，右手向前拍一下球后順勢右轉(zhuǎn)身，注意左腳要站穩(wěn)，當成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的`，習慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手，順勢以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過人。
進攻的最終目的是投籃得分，如果你有速度優(yōu)勢，控球又好，可以通過變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分，上籃時要看好籃筐位置，盡量打板投籃，這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時，啟動速度要快，如果對方身體很強壯，無法強突內(nèi)線，要多用急停、勾手等方式進行投籃。
在斗牛對抗中，如果對方防守很嚴，上籃進攻受阻，可以嘗試進行中遠投。在投籃時，盡量甩開對方防守，如果對方進盯著不放，可以利用腳步進行后撤步跳投。此外，如果對方優(yōu)勢較大防守較嚴，自己處于持球的狀態(tài)，而且離著籃筐比較遠，失去投籃機會了，這時可以先后撤出來籃球往籃板上一扔，同時迅速沖過去搶籃板再上籃。
在斗牛1v1中，如果你并沒有得分成功或者被對方搶斷，那么你馬上會轉(zhuǎn)變角色成為防守的一方。當對方持球進攻時，注意力要特別留意對方的假動作，不要被變向和轉(zhuǎn)身運球晃開，既要貼身防守，也要保持一定距離，可以一前一后的挪動腳步進行防守，一定要張開雙手，遮擋對方的視線。
籃球技巧心得體會篇十五
歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。
2.夢幻腳步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對于穿花蝴蝶步1，2更加實用性。
5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運用，往持球進攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背后運球過人，根據(jù)自己的現(xiàn)況把球在背后運轉(zhuǎn)，利用腳步從右邊手在背后運轉(zhuǎn)到左手的過人，可以更具自己的習慣而調(diào)整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
1、防守球員貼身時：可以選擇中軸腳不動，轉(zhuǎn)身180度，用背靠住防守球員，靠開一點距離，迅速轉(zhuǎn)身利用腳步速度從他的左側(cè)或者右側(cè)突破進去，需要時也可以先轉(zhuǎn)身再做個投籃假動作把防守人騙起之后再突破進去。
2、防守球員放你一步：這時可以選擇變向，晃開防守人然后突破或者跳投；也可以靠過去背身單打，利用身體，然后轉(zhuǎn)身跳投或者轉(zhuǎn)身突破；當然如果對自己的投籃夠自信也可以直接干拔跳投。
3、快攻時，當前方有防守球員，可以嘗試用歐洲步迷惑他，然后輕松上籃。
籃球技巧心得體會篇十六
首先要識別對方的假動作，有三種情況是蓋帽成功率較高的。
2、對方吃球背轉(zhuǎn)身上籃，自己去協(xié)防，直接蓋帽。不過也要把握時機，太早太晚都不行。
3、籃下單打，自己身體頂住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他會后仰跳，自己就隨他用力跳去帽他。
籃球技巧心得體會篇十七
向前小跳步移動，引誘防守者往一邊，然后變向到另一邊終結(jié)防守者的腳踝，甚至會被晃倒哦。
動作要盡可能迷惑一點。你要往哪邊變向，就用哪邊腳來跳，一只腳先往變向相反的方向踏出去后迅速變向。
另外為了讓假動作顯得更加真實一點，你可以晃動肩膀，或者往前聳肩。
早期誕生于街球場帶有表演性質(zhì)的技術動作，后來逐漸被球員引用到實戰(zhàn)中，觀賞性與實用性兼具。如今在nba賽場也經(jīng)常能夠看到。
做這個運球，前提是防守者在側(cè)翼給你留下一定的空間，這時候你先持球往一側(cè)推進，然后往前踏一步后迅速往相反的方向拉球變向。
很容易施展的過人動作，先往防守者前面帶球，然后換手拉球變向，一個很簡單的動作就把他過了。
最好兩邊手都可以做這個動作，這樣終結(jié)對手腳踝將變得更加容易哦。
運球的時候，手放在球的側(cè)面一點，然后切球，讓球旋轉(zhuǎn)，在你跟前落地，它會在地面旋轉(zhuǎn)，然后回到你手中。
另外當你切球的時候，要往你突破的相反方向踏出一步，那只腳可以給你突破的爆發(fā)力，也可以迷惑防守者移動重心，然后你就可以突破上籃了。
籃球技巧心得體會篇十八
無論是打野場還是正式比賽，有一手熟練的運球技巧是絕對必要的，下面小編來給大家分享籃球過人技巧大全，希望對大家有幫助!
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運球——假跳投——再運球，實質(zhì)是換手運球。
右腳抬起，運球朝對手的'左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球。
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。
以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉(zhuǎn)身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機。
喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等運球過人的技巧，才能游刃有余地在籃球場上馳騁。
籃球技巧心得體會篇十九
跳步急停持球突破又名速度過人，其攻擊性較強，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破極為困難，采用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個人的攻擊力會大大提高。
跳步，由于其攻擊性很強，所以很多突破強人也用跳步來過人，突破上籃。這是相對于三步上籃更安全的上籃方式，并且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對球員的.爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性和運球能力等等都提出了一定的要求，想要在場上運用得好，大家一定要注意動作的正確和協(xié)調(diào)。這和平時的多練是分不開的！
跳步說明：跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性，這里講解的就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。
在進攻球員結(jié)束運球收回球時，以拿穩(wěn)球時的落腳為起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數(shù)軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內(nèi)。
跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時第一步起跳腳常為右腳，第二步發(fā)力腳為左腳，起跳，上籃，結(jié)束；而這里的跳步，因為第二步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
跳步注意：找的好的著落點落下，避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一后落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑）
選擇三秒?yún)^(qū)邊線的一點原地站好，不要運球，跳向籃筐方向并完成上籃。練習的時候，要根據(jù)與籃筐的距離控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后與籃筐過近或過遠，影響上籃的質(zhì)量。
首先，站立的點與上一組練習方法相同，仍然不運球，往自己的側(cè)面（接進籃筐的方向）進行跳步。練習時候需要注意的事項與上一組相同，遂不再贅述。注意，跳步的動作一定要快，否則對方極有可能封蓋你的上籃。
開始時候在三分線外持球，隨意地做幾次過人的動作，之后加速運球到籃下，用正面和側(cè)面兩種跳步方式完成上籃。在正規(guī)比賽中使用運球跳步，一定要注意雙腳起跳，雙腳落地，不然很有可能被判走步。
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