讀后感可以是對作品中情感、情緒、人生體驗等方面的感受和傾訴。在寫讀后感時，可以結(jié)合自己的生活經(jīng)歷和現(xiàn)實情境，與書中觀點進行對比和聯(lián)系。以下是一些深入淺出的讀后感示例，供大家參考和學習。
情緒急救讀后感篇一
世上有無數(shù)方法教人怎么成功，卻沒有人告訴我們怎么接受平庸，于是我們猶疑、自卑、內(nèi)疚，所學所想都是別人多好。
可是情緒和身體一樣，也會感冒。身體上的疼痛能感覺到，心理的疼痛卻看不見摸不著。也許我們也想對自己好一點，可外面總有人說這不過是矯情。
身邊朋友心情糟糕時，我們總會立刻跳出來，告訴她他很棒，生活依然很精彩；當心情糟糕的是自己時，我們就恨不得找個地縫藏起來，然后用所有能想到的負面詞匯攻擊自己，一遍又一遍重復說：你很沒用。
好在有美國心理協(xié)會成員、國際知名作家蓋伊?溫奇博士將她作為心理醫(yī)生幫助病人緩解情緒的方法寫成一本書，用行動告訴咱們情緒可以自救。
蓋伊?溫奇博士1991年獲得紐約大學心理學博士學位后，一直致力于減輕大眾心理壓力的研究，并將研究成果變成明確、深入的治療方案應用在病人情緒急救的日常生活中。同時，她也是知名的主持人，業(yè)余時間還會在俱樂部表演單口相聲。
在《情緒急救》這本書中，蓋伊?溫奇博士詳細地描述情緒如何產(chǎn)生、有哪些危害，以及如何練習避免糟糕的情緒感冒，并結(jié)合日常工作中病人治療案例匯集成一篇有一篇小的故事，陪我們走過一個又一個情緒低谷。書中給出的治療建議簡單易懂、容易執(zhí)行。讓情緒感冒像身體感冒一樣有方可醫(yī)。
所以這本書都講了什么？蓋伊?溫奇博士從孤獨、內(nèi)疚、失敗和自卑等7個常見消極情緒娓娓道來，給情緒急救提供變成看得見摸得著的醫(yī)療藥箱。每一章都描述一個常見心理傷害，并提供可使用的急救繃帶，幫助我們緩解痛苦以免情緒變得更糟糕。
情緒急救讀后感篇二
這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當下，提升自己。人生的路很長，但時間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠”。
這也是一種做人的境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。作者：王麗娜
情緒急救讀后感篇三
樊登的情感急救辦法講解的很多種辦法和解決措施，也舉了不少的栗子：從各個角度分析了急救的措施，聽的人引人入勝。
但是，實際的生活中我們每人每天都會碰見這樣那樣大大小小的情感類的問題，都要面對和解決。我們不會是按照樊超老師教的失敗，打擊反芻等7類來解決。實際上的情況是這樣的小的情感問題，一笑了之，大的問題也是置之不理。實在是必須要面對的就自己解決，解決不了的，找人幫忙解決。再就是按照孔子老先生講的話20弱冠30而立40不惑50知天命60耳順的講法隨著年齡層的增加，年齡越大的人，情感問題就會越少，也是不太會讓他人的情感問題干預和影響到自己了。同時也會給別人有一定的影響力了。這他自己要看這個人的自身修養(yǎng)和影響力了。說這么多只是我一點看法而已。但是我覺得在這浮躁的世界里，難得聽到一本好書，就像看電視上的董卿《朗讀者》一樣，又像喝著新茶聽一段經(jīng)典的音樂。讓人耳目一新，心情氣爽。好的東西不論怎樣都會經(jīng)得起時間的考驗的。希望這樣的好書多推薦給每個天宇的人。感染到每個人！
情緒急救讀后感篇四
我們在生活中工作中都難以避免會遇到情緒的波動比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會湊合的應對生活,而樂觀的.人對待生活積極向上我們要做情緒的引導者會控制情緒對以后的生活和工作以及家人們的情緒面對。
我們在生活中見到每個人的不一樣的情緒都無法改變自己只有控制自己情緒。比如：當在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時間晚點咱導致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會急說什么太慢我都會用微笑面對并做出溫馨的解釋。
其實生活中情緒很重要學會控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
情緒急救讀后感篇五
心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個人身上都會出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過因果關(guān)系的人并不多。如果我們每個人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學會如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
希望每個人都準備好自己的情緒急救藥箱，在情緒出現(xiàn)問題的時候，能夠找到對應的方式來解決！
情緒急救讀后感篇六
：這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當下，提升自己。
人生的路很長，但時間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠”。
這也是一種做人的境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。作者：王麗娜
情緒急救讀后感篇七
這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當下，提升自己。人生的路很長，但時間極其寶貴的.，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠”。
這也是一種做人的境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。
情緒急救讀后感篇八
由于失敗和被拒絕的經(jīng)歷，引起諸多社會倫理熱點事例，比比皆是。所以，美國心理學家蓋伊溫奇博士利用前沿的心理學理論，行之有效的方法為廣大讀者出謀劃策，出版此書，帶來巨大影響力。
在這本書中，給我印象最深的極端暴力血腥的例子：男性殺死妻子的551個案例和15起校園槍擊案件。這些案例雖在我們?nèi)粘Ｉ畹臒狳c新聞中屢見不鮮，但是真正去思考過因果關(guān)系的人，不在多數(shù)。大家只圖著圍觀熱鬧，抱著事不關(guān)己高高掛起的心態(tài)，多少讓人深感世態(tài)炎涼。而我認為，如果我們每個人都能善于控制自己的情緒，理性思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話，行為舉止方式，這樣是否就可以避免一些不必要的傷害?我們要做到的是將可能發(fā)生在自己身上及周圍的傷害降至最小化。當然，那些有精神疾病的人，應排除在外，他們需要社會教育，法律，強制醫(yī)療的可控。書中作者有簡短提到部分暴虐的人是因為人類進化史基因等關(guān)聯(lián)，導致自我的不可控。我想那應該是占特例范圍，我們要改變我們能改變的，那些改變不了的，我們需要通過家人，朋友，社會的影響，來加以修正，完善。
書中提及的“虛擬扔球?qū)嶒灐?，也是透露拒絕帶給人的不悅。這在我們生活中，也不少見，大家都曾會有被孤立，劃圈子聯(lián)誼的親身經(jīng)歷，如果換做我是扔球參與者，我會有2個決定：1.如果是大家的有意針對不是我的人為原因，我會選擇退賽，尋找新的朋友圈;2.游戲過程中，我會主動提及被孤立的難受，并問詢其他隊員，為什么會通過此舉動來傷害我。如果是我的原因，我會加以修正調(diào)整，積極修補游戲的過失，避免不犯同樣失誤，繼續(xù)參與游戲直至結(jié)束。
書中列舉“安杰洛失業(yè)”，戀愛關(guān)系失敗的案例，我認為：不切合實際正反論證沒必要反復糾結(jié)，而需要理性分析，不要將責任和包袱壓抑在自身。同時，我也會給自己心里暗示：1.處理自我批判(工作沒有了，可以重找，普天之下，失業(yè)的不只有我一人，經(jīng)濟不景氣，可以換行業(yè)，換方向，重新來過，忘掉過去。)2.恢復自我價值(鼓勵自己，繼續(xù)加油打氣)3.修補社會關(guān)系(離開老東家后，經(jīng)過情緒調(diào)整，恢復理智后，聯(lián)系老東家公司玩的好的同事，組織聚會，并通過交流，吸取過去工作中的經(jīng)驗教訓，爭取找到新的工作能夠遇到同樣問題，游刃有余處理，規(guī)避風險。)
書中列舉：天生患有罕見遺傳病的大衛(wèi)事例，我認為：那些天生帶來的缺陷是不能避免的，必須正視它，不要害怕它，面對它，面對自己。但是不要因為缺陷而放棄自我成長，積極挖掘自己最有價值的性格，特點，品質(zhì)。敞開心扉真摯面對社會上人際交往。找到自己的朋友交際圈，分享共同的愛好，參與共同喜愛的娛樂活動，讓優(yōu)點成為自己的閃光點。
孤獨是人際關(guān)系的“肌無力”孤獨傳染性強，輕則做出糟糕決策，注意力下降，精神不集中，判斷力減弱，重則減少我們的預期壽命。面對短期孤獨，我們可以積極參加戶外活動，和朋友聚會來克服。面對長期的獨居，我們可以改變自己的生活方式，找志同道合的配偶，生育孩子，或者領(lǐng)養(yǎng)寵物等適宜的方式方法來改變自己。
當然書中的例子還有很多不勝枚舉，我只是挑了部分我感覺較為典型的事例加以自己的心得體會，加以論證。通過本書，我們可以向趙周老師出版過的書籍《拆書》方法，來拆取書中實例加以自身經(jīng)歷的對比，然后總結(jié)得失，總結(jié)規(guī)律，提升自己，最好的辦法是通過對比，參照的方法來總結(jié)。人生的路還很長，但是時間卻是極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治愈我們的心理創(chuàng)傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。
情緒急救讀后感篇九
這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當下，提升自己。人生的路很長，但時間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠”。
這也是一種做人的`境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。
情緒急救讀后感篇十
我們生活在這紛繁的世界，就會同時擁有著樂觀與恐懼的`情緒。
《情緒急救》教給我們在：拒絕、孤獨、失敗、內(nèi)疚、自卑、反芻、精神創(chuàng)傷這“七宗罪”之初，通過自身給予矯正，避免造成更大的傷害。現(xiàn)在就行動，在適當?shù)牡胤阶鲂┬⌒〉耐顿Y，就能極大地改善彼此的人際關(guān)系和生活質(zhì)量，使我們能夠健康快樂地生活！
情緒急救讀后感篇十一
當你和愛人說話時，他卻對冷若冰霜，這時，你體驗被拒絕滋味;當你滿懷熱情，約朋友見面，朋友說要陪伴家人，這時，你體驗被拒絕滋味;當你小心謹慎的工作，還是犯了錯遭到責罰，在你看來，領(lǐng)導對別人更寬容，對你更嚴苛，你有被排斥的感覺，你覺得你不屬于這里，或者干脆讓你走人，這時，你體驗被拒絕滋味。
我們生活在一個不能避免心理傷害的世界，拒絕只是其中一把傷害人的劍，它引發(fā)的傷痛就像一把劍扎到你的胸口。因為被拒絕意味著不被接納、不被認可、不被尊重，而被接納，被認可、被尊重是我們內(nèi)心深層渴望，所以，我們會疼得如此深，痛得如此強烈。
被拒絕后除了讓我們體會到強烈痛苦之外，還會引發(fā)憤怒和攻擊性，如果處理得不好，會破壞人際關(guān)系。同時，也會引發(fā)低自尊感，覺得自己沒有價值，會無情的進行自我批判。還會讓我們產(chǎn)生一種喪失歸屬的.恐懼感，現(xiàn)代人是從原始人進化而來的，在原始社會，如果一個人被別人拒絕，被部落拒絕，那就意味著他的生存受到威脅，這種心理結(jié)構(gòu)依然在我們現(xiàn)代人的心理深層存在。
當然，并不是所有的人被拒絕后都會有這樣的心理體驗，對于內(nèi)心力量強大的人，被拒絕根本傷不到他們，有時反而會喚醒了他們更大的斗志，激發(fā)出他們更多的潛能。
首先，當人們遭受拒絕時，會有十分強大的自我批判的沖動，為了避免在自己的傷口上撒鹽，必須能夠與自我批判的聲音‘爭辯’，用更寬容友善的視角看待問題。如果你失戀了，沒有必要抓住自己的缺點不放，也許你不是對方喜歡的類型，他可能對前任念念不忘。如果別人告訴你，‘這不是你的錯，而是因為我’，你一定要相信他們的話。如果他們沒有這樣說，也要假裝他們說過了。
第三，受到拒絕之后，從以前的朋友那里獲到社交支持的可能不是那么容易，那么就需要重新尋找更好的歸屬關(guān)系，多考慮自己的追求對象、社交圈子、朋友、或雇主是否真的適合我們的個性、興趣、生活方式。多花時間和我們覺得合得來的人在一起，我們會體驗到一種強大的社會聯(lián)系感。
除了被拒絕這把劍外，還有六把劍也會帶來心理創(chuàng)傷，分別是孤獨、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑，這些傷害是不可避免的，既然不可避免，就要勇于面對。那么，我們應該如何去面對?答案就在《情緒急救》這本書里。
情緒急救讀后感篇十二
我曾有一段時間對生活和學習感到十分迷茫，不知道自己究竟該怎樣，我的脾氣也因此也變得喜怒無常。
我靜靜地望著桌上的作業(yè)，拿起筆準備去寫，可內(nèi)心卻又異常煩躁，于是我狠狠地把筆扔向了門口，正好與進來的媽媽撞了個滿懷。媽媽看到我的樣子，臉色馬上沉了起來，喋喋不休的抱怨著我，這樣讓我更煩了，一怒之下喊了一聲：“討厭!”頭也不回的去了畫畫班。
坐到了安靜的畫畫班里，我的怒火消了三分，不知從何開始，我越來越喜歡這種寧靜，便坐下來開始畫畫。
一支筆在白紙上留下一道道痕跡，一個梨的大致形狀在白紙上出現(xiàn)，我慢慢的平靜下來，筆尖上蘸了一點顏料，開始在紙上游走。
濕冷的空氣讓我的怒火漸漸消失，我的嘴角不由得勾起了一絲微笑，慢慢的擺動著，隨著時間的流逝，我的紙上也出現(xiàn)了一個完整的梨，我的嘴角不自覺地還是微微上揚。
正在得意之時，我的筆噌的一下劃飛了，紙上留下一個大大的黑印。我急忙用白色顏料在上面涂抹著，可怎么也抹不干凈。我的怒火漸漸升上來，只好拿一張紙重新再畫，可卻怎樣也畫不出來，我將余下的目光看向老師，希望她幫助我，可她卻不理我，于是我?guī)е鴳嵟苯娱_始胡畫，也不好好調(diào)色了。
怒火燃燒著時間，時間也過的飛快，到放學時，老師走了過來，與我交談，他的話讓我知道了，原來他一直都在看著我，看著我畫畫，他耐心地教導我，一定要學會控制自己的情緒，不然什么也做不好。我聽了他的話，朝著他笑了笑，他也朝著我微微一笑。
一路上，空氣不再是那樣悶熱，仿佛如秋天般涼爽?；氐郊抑?，飯桌上不再是涼菜，而是一盤盤冒著熱氣的飯菜，媽媽像往常一樣在桌前等著我晚歸。
曾經(jīng)的我不知道我該怎樣;我不理解媽媽的苦心;我不明白老師的用心。但我現(xiàn)在知道我一定要學會控制自己的情緒，做情緒的主人。
情緒急救讀后感篇十三
當它發(fā)生時承認它，并在其無所不在之前努力對待它。人體進化的身體上的痛苦，以提醒我們，什么是錯的感覺，我們需要解決這個問題。這同樣適用于情緒上的痛苦。如果拒絕，失敗或心情不好是不是越來越好，就意味著你已經(jīng)遭受了心理創(chuàng)傷，你需要把它。例如，孤獨可以是毀滅性的損害你的心理和身體健康，因此，當您或您的朋友或心愛的人感覺社會或情感上孤立的，你需要采取的行動。
失敗重新定向你的直覺反應
心理創(chuàng)傷的性質(zhì)，很容易讓其導致另一個心理創(chuàng)傷。失敗往往能驅(qū)使你專注于你不能這樣去做，而不是專注于你能什么。這些會讓你不太可能處在你最好的狀態(tài)，這將使你更加專注于自己的不足，并漩進去。要停止這種情緒的螺旋，學會忽視感到無助和士氣低落的失敗后的“直覺”反應，并列出你再次嘗試時，你可以控制的相關(guān)因素。
監(jiān)控和保護你的自尊
當你覺得自己把自己打倒的時候，花點時間是關(guān)懷自己。自尊就像是一個情感免疫系統(tǒng)，緩存情緒上的痛苦并和增強你的情緒恢復能力。因此，監(jiān)控它，是非常重要的，同時能避免把自己打倒，尤其是當你已經(jīng)受傷的時候。“治愈”損傷自尊心的一種方法是實行自我關(guān)懷。當你感覺自己情況不好的時候，做下面的練習：想像一個親愛的朋友由于同樣的原因感覺到他/她很糟糕，同時寫一封表達同情和支持的信件。然后讀這封信電子郵件。這些都是你應該給自己的訊息。
用積極娛樂消解消極的想法
你在心中回溯痛苦事件，而不尋求新的見解，或試圖解決一個問題，你只是憂慮，那么，尤其是當它成為習慣，可導致更深的心理痛苦。驅(qū)散不健康沉溺最好的辦法是，通過參與一個需要集中注意力的任務分散自己的注意力（例如，做數(shù)獨，完成填字游戲，回想一下在你的五年級一班的孩子們的名字）。研究表明，即使2分鐘分心，也會減少負面不健康的關(guān)注。
尋找損失的意義
損失是生活的一部分，但它可以傷害我們，并讓我們前進，如果我們不治療損失產(chǎn)生的情感創(chuàng)傷。如果已經(jīng)過去了充足的時間，你還在失去后掙扎前行，你就需要引入新的途徑思考它。具體來說，你可以做的最重要的事情是從損失中尋找意義，從中減輕你的痛苦并獲得恢復。這可能很難，但考慮到你可能從損失中獲益（例如，“我失去了我的愛人，但我變得和孩子非常親近”）?？紤]一下你可能會有收獲或幫助他人獲得對生命的新的認識，或者想象這些變化，這將有助于以你的價值觀和目標更一致的過日子。
不要讓過多的內(nèi)疚縈繞
內(nèi)疚是有用的。略微的內(nèi)疚會提醒你在和他人的關(guān)系中采取行動修補問題。但過度的內(nèi)疚是有毒的，因為它會浪費你的情感和智力的，打擾你做其他的任務，并阻止您享受生活。解決揮之不去的內(nèi)疚感的最佳方法之一是主動愿意做一個有效的道歉。是的，之前你可能已經(jīng)試圖道歉，但道歉比我們傾向于實現(xiàn)的更復雜。有效的道歉關(guān)鍵因素要求――同時是大多數(shù)標準道歉缺乏的――“同情陳述”。換句話說，你的道歉應注重減少解釋為什么做你所做的，更多的在于你的行動（或不作為）是如何影響了其他的人。當你覺得他們真的理解時，你會很容易原諒別人。通過道歉（即使第二次），其他人更容易傳達真實的寬恕并幫助你溶解內(nèi)疚。
學習那些對你有用的情緒創(chuàng)傷治療
要注意自己并了解如何自個對付通常的情緒創(chuàng)傷。舉例來說，你對此不屑一顧，變得很心煩但又很快恢復，生氣并慢慢恢復，壓制你的感情，還是......？使用這種分析，以幫助自己了解哪種情感急救治療在不同的情況下最有效的適合你（就像你識別書架上許多止痛藥哪種最適合你）。這同樣適用于構(gòu)建情緒恢復能力。嘗試了各種技術(shù)，并找出哪一種是最簡單實現(xiàn)的，對你來說，哪一種又是往往最有效的。但大多數(shù)情況下，定期習慣于注意你的心理健康――尤其是在緊張，困難，或者感情上的痛苦情形之后。
情緒急救讀后感篇十四
情緒急救并不是一個新的概念，而是指在面對壓力、失落、悲傷等負面情緒時，采取有效的應對措施，幫助個體渡過難關(guān)，并從中恢復的過程。在本文中，我們將探討情緒急救的重要性，并闡述其背后的科學依據(jù)。
首先，情緒急救對于個體心理健康至關(guān)重要。在我們的生活中，難免會遭遇各種困難和挫折，如喪失親人、失戀、失業(yè)等。面對這些困境，若不及時采取有效的情緒急救措施，可能會導致長期的情緒困擾，甚至引發(fā)其他心理問題。因此，掌握并實施有效的情緒急救策略，對于我們的心理健康具有重要意義。
那么，情緒急救的科學依據(jù)是什么呢？心理學家認為，情緒急救的過程實際上是對壓力的應對過程。當個體面臨壓力時，大腦會釋放出腎上腺素等激素，使個體進入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式。然而，長期的壓力會破壞個體的心理平衡，引發(fā)負面情緒。因此，有效的情緒急救策略可以幫助個體調(diào)整心態(tài)，降低壓力，提高應對壓力的能力。
接下來，我們將詳細介紹三種常見的情緒急救方法：積極心態(tài)培養(yǎng)、情緒管理技巧和心理疏導。這些方法經(jīng)過實踐證明，能夠幫助個體有效地應對負面情緒，恢復心理平衡。
首先，積極心態(tài)培養(yǎng)。通過培養(yǎng)樂觀、積極的生活態(tài)度，個體可以更好地應對生活中的挫折和困難。這需要我們關(guān)注生活中的積極方面，并學會從失敗和挫折中尋找積極的經(jīng)驗和教訓。
其次，情緒管理技巧。有效的情緒管理技巧可以幫助我們更好地控制情緒，如深呼吸、冥想等。這些技巧可以幫助我們從負面情緒中解脫出來，提高我們的情緒穩(wěn)定性。
最后，心理疏導。心理疏導是通過與專業(yè)人士交流，以解決心理問題的方法。對于那些無法自行處理負面情緒的個體，心理疏導是一種有效的解決方案。
情緒急救讀后感篇十五
在這個暑假，我學會了許多知識，也看了一些書，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書，首先我們一看到這本書的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫書，所以是很多家長不讓買的。雖然這本書是一本漫畫書，但它也送給了我許多的知識，同時也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個有點脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個暑假看了這本書后，發(fā)生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個重要的角色：
1、學霸突然考差了，
2、學渣突然考及格了。
這兩個角色原來兩人是一對好朋友，可卻在在一個考試中她們兩個其中一個平時成績較差的那個突然進步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個鬧了矛盾，絕交了。當我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實會有進有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個美好的友誼，減少了一個朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時想不到的想法，而那些想法也跟我現(xiàn)在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書后，我覺得這是一本神奇的書，因為它讓我想到了我平時很難想到的一些想法與思維。這本書讓我體驗到了換位思考與包容的快樂與幸福。
情緒急救讀后感篇十六
在繁忙的生活節(jié)奏中，我們時常會遭遇各種情緒困擾。情緒急救，指的是在遇到情緒危機時采取的緊急應對措施，以幫助我們快速恢復穩(wěn)定。在此，我將分享一些在情緒急救方面的心得。
首先，我們要認識到情緒急救的重要性。情緒急救能幫助我們應對突如其來的情緒波動，如焦慮、沮喪或憤怒。通過采取適當?shù)募本却胧?，我們可以有效緩解負面情緒，防止情緒危機進一步惡化。
其次，我們需要了解情緒危機的源頭。在遇到情緒危機時，我們應嘗試理解自己的情緒反應，并探究背后的原因。只有了解情緒危機的本質(zhì)，我們才能更好地應對它。
在情緒急救過程中，我總結(jié)出以下幾點經(jīng)驗：
1.立即行動：當遇到情緒危機時，我們應立即采取行動，如進行適當?shù)腻憻?、進行冥想或進行有效的溝通，以緩解情緒壓力。
2.調(diào)整心態(tài)：嘗試改變消極的心態(tài)，轉(zhuǎn)而采取積極樂觀的態(tài)度。這有助于我們以更積極的方式看待問題，從而減輕情緒困擾。
3.傾聽他人：在情緒危機中，我們需要學會傾聽他人的聲音。通過與他人分享自己的感受，我們可以獲得支持和理解，從而減輕內(nèi)心的痛苦。
4.尋求專業(yè)幫助：在必要時，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助也是非常重要的。專業(yè)人士能提供更有針對性的建議和支持，幫助我們更好地應對情緒危機。
最后，我們需要認識到情緒急救并非一勞永逸的過程，而是一個持續(xù)學習和成長的過程。通過不斷地實踐和反思，我們可以逐漸掌握情緒急救的技巧，更好地應對生活中的各種情緒困擾。
總之，情緒急救對于我們的心理健康至關(guān)重要。通過了解情緒危機的源頭，掌握有效的急救措施，我們能夠在遇到情緒困擾時迅速恢復穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。
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