心得體會(huì)是對(duì)所學(xué)知識(shí)的鞏固和運(yùn)用，體現(xiàn)了個(gè)人的理解和領(lǐng)悟。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以從自己的亮點(diǎn)和不足入手，找到改進(jìn)的方向。"以下是小編為大家整理的一些心得體會(huì)范文，供大家參考和借鑒。"
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇一
時(shí)光飛逝，白駒過(guò)隙。斗轉(zhuǎn)星移間練習(xí)養(yǎng)生氣功已歷時(shí)一個(gè)學(xué)期。在眾多的體育課中，我偏偏看中了養(yǎng)生，并且作為我的選課第一志愿，是有目的的。選擇養(yǎng)生的初衷其實(shí)很簡(jiǎn)單，只是不想在室外上體育課?？墒沁@個(gè)初衷卻與老師教給我們的養(yǎng)生知識(shí)不謀而合，當(dāng)然，這是后話。在上這次課之前，由于上學(xué)期同樣選學(xué)了養(yǎng)生，所以我對(duì)養(yǎng)生課已經(jīng)有了一定的了解，但是更多地是被她的神秘感所吸引。
在養(yǎng)生課上我學(xué)到了很多。首先，身體是一個(gè)人的本錢(qián)，相比那些身外之物，健康是最重要的也是最基本的。但是，我和我周?chē)耐瑢W(xué)們偏偏普遍不夠愛(ài)惜自己的身體。經(jīng)常貪黑熬夜面對(duì)電腦學(xué)習(xí)或娛樂(lè)，導(dǎo)致視力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等等問(wèn)題。為此，每次課結(jié)束前十幾分鐘，老師專(zhuān)門(mén)空出來(lái)給我們講授按摩經(jīng)絡(luò)穴位、最健康的作息時(shí)間、季節(jié)更替的養(yǎng)生、眼睛保健等養(yǎng)生知識(shí)。在為老師的良苦用心所感動(dòng)的同時(shí)，我也為自己經(jīng)常作息不規(guī)律而感到懊惱。我也能希望能將自己所學(xué)的僅有的一些養(yǎng)生知識(shí)也都一點(diǎn)點(diǎn)的教給我的父母，讓他們?cè)谀昙?jí)越來(lái)越大的日子里，沒(méi)有疾病的煩惱，做到防患于未然。養(yǎng)生正是讓我們健康生活的一個(gè)階梯。上的第一節(jié)養(yǎng)生課讓我印象很深刻，李老師范動(dòng)作規(guī)范而徐緩，如大師般的'風(fēng)范，給我留下了深刻的印象。我?guī)е谂伍_(kāi)始了學(xué)習(xí)這門(mén)課程的旅程。
這學(xué)期，李老師的授課內(nèi)容主要是張廣德老師的《舒心平血功》和《益氣養(yǎng)肺功》。兩套功法都只有8式，功法不難，套路簡(jiǎn)單卻有效。練習(xí)之初，自己始終比別人快上那么幾拍。我便暗地里下定決心要跟上大家的步伐，每個(gè)星期五下課回去之后，自己再溫習(xí)著打上兩三遍。令人高興的是，通過(guò)我的勤加練習(xí)，我逐漸找到了那種養(yǎng)生功法的感覺(jué)，松肩墜肘等基本要領(lǐng)基本到位。現(xiàn)在再做這套功法我便已如爐火純青般嫻熟，不敢說(shuō)渾然天成，至少可以一揮而就。聽(tīng)著徐緩的音樂(lè)，我就能心平氣和，拋開(kāi)一起煩惱。“白猿獻(xiàn)果”、“金象卷鼻”、“黃鶯疊膀”等等。這些都已經(jīng)爛熟于心。功法開(kāi)始時(shí)有這么幾句話：“夜闌人靜萬(wàn)慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如煙飄云霄。”雖然我只能囫圇理解它的意思，但是我想，這大概就是養(yǎng)生的真諦了吧。
另外，根據(jù)一份調(diào)查顯示：近90%的大學(xué)生每次參加課外活動(dòng)的時(shí)間不足一小時(shí)，超過(guò)54%的大學(xué)生每周只參加1到2次的課外體育活動(dòng)，直接導(dǎo)致了大學(xué)生群體體質(zhì)的整體下滑。我想就老師講的養(yǎng)生知識(shí)結(jié)合自己的理解并參考相關(guān)資料，總結(jié)了三點(diǎn)關(guān)于我們大學(xué)生養(yǎng)生的建議，給廣大的同學(xué)們參考。
現(xiàn)在的大學(xué)生們大多都有晚上熬夜打游戲，看書(shū)早上或者白天補(bǔ)覺(jué)的習(xí)慣并且直接導(dǎo)致了不能夠正常進(jìn)行一日三餐。俗話說(shuō)：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”一日三餐能夠?qū)ι眢w機(jī)能進(jìn)行能量的補(bǔ)充，滿(mǎn)足人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果不能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就容易使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時(shí)候也會(huì)使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對(duì)眼睛及腦部的傷害比較大。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)體力不支、易累、心煩等現(xiàn)象。因此，良好的生活習(xí)慣是十分重要的。
根據(jù)中醫(yī)飲食保健的特點(diǎn)來(lái)說(shuō)：在素食的基礎(chǔ)上，力求葷素搭配，全面膳食。不主張偏食，不提倡過(guò)量與廢食。注重協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、臟腑。同學(xué)們應(yīng)該注意在日常飲食中不能夠光根據(jù)自己的喜好吃單一的食品種類(lèi)或者為了盲目減肥而不吃食物。由于近幾年，在高校女生的減肥隊(duì)伍越來(lái)越龐大。為了身體的所謂苗條，整天不吃飯，吃減肥藥品，結(jié)果身體搞壞了，心理方面也形成一種疾患。同時(shí)也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在著挑食和偏食現(xiàn)象，這不吃、那不吃，要么暴飲暴食。有時(shí)候打一個(gè)菜，吃不下幾口，就倒掉，這樣身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，體質(zhì)也就自然下降。男生不能夠酗酒。很大一部分學(xué)生有參加聚會(huì)的習(xí)慣，借著給同學(xué)過(guò)生日、同鄉(xiāng)會(huì)、慶祝會(huì)，各種理由的宴請(qǐng)也就此起彼伏，豪飲一番，結(jié)果不勝酒力，每次下來(lái)，都難受幾天，甚至送醫(yī)院搶救。
其次，還應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇性的選擇一些食物。（摘自《大話養(yǎng)生》）例如：人的體質(zhì)簡(jiǎn)單分類(lèi)為三種。陰性體質(zhì)偏寒，宜食偏溫?zé)岬氖澄铮魂?yáng)性體質(zhì)偏熱，宜食偏寒涼的食物；平性體質(zhì)屬正常，宜食平性的食物。體瘦者多陰虛（火旺），宜食甘潤(rùn)生津之品；體胖者多痰濕，宜食清淡化痰之物。
同時(shí)，在不同的季節(jié)對(duì)食物的選擇也有差別。例如：春氣通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡溫平。多吃時(shí)鮮蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏氣通心——出汗多，易耗氣陰。宜食清涼解暑、補(bǔ)氣養(yǎng)陰的食物。長(zhǎng)夏之氣通脾——濕氣較重，宜食清淡食品，可以化濕，以利脾氣之運(yùn)化。秋氣通肺——干燥，宜食生津養(yǎng)肺，潤(rùn)燥護(hù)膚的食品。冬氣通腎——寒冷，宜食溫陽(yáng)肉類(lèi)食品，以助人體陽(yáng)氣。
因此，良好的飲食習(xí)慣是一門(mén)很深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)更是對(duì)身體的重要保證。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠前身健體緩解壓力。但是現(xiàn)在有很多學(xué)校不組織早操。即使組織，因?yàn)閳?chǎng)地、天氣的限制，加之大學(xué)生們的普遍反感，早操根本就達(dá)不到預(yù)想效果，甚至很多學(xué)生在網(wǎng)上發(fā)帖攻擊學(xué)校，要求取消早操。一定量的運(yùn)動(dòng)驅(qū)除憂(yōu)慮，煥發(fā)精神?？刂企w重,降低血膽固醇濃度、防止骨質(zhì)疏松、有利于降低血壓、消除緊張力、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè)觀感。
大學(xué)生的養(yǎng)生保健可能夠僅靠這三點(diǎn)就能夠完成，養(yǎng)生保健是一個(gè)綜合性的工作。只要大家多一些養(yǎng)生保健的基本知識(shí)和養(yǎng)成好習(xí)慣都能夠養(yǎng)成健康的體闊。
快樂(lè)的日子總是短暫的，我們喜愛(ài)的養(yǎng)生課就這樣結(jié)束了。這一學(xué)期，每次上養(yǎng)生課都是我最快樂(lè)的時(shí)光，老師教我們新鮮的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，有些是老師自創(chuàng)的，很適合我們也很科學(xué)，我們做起來(lái)很有趣味。各種知識(shí)的滲透讓我覺(jué)得受益匪淺。這樣的體育課是我想是我所享受的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇二
中醫(yī)養(yǎng)生是中國(guó)古老而珍貴的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，秉承了“天人合一”的哲學(xué)思想，追求身心的平衡與和諧。多年來(lái)，我深入研究中醫(yī)養(yǎng)生理論，并在實(shí)踐中獲得了一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。
第二段：飲食調(diào)養(yǎng)
在中醫(yī)養(yǎng)生中，飲食調(diào)養(yǎng)是至關(guān)重要的一部分。根據(jù)中醫(yī)理論，不同的食物有不同的性味和功效，可以對(duì)人體的臟腑進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。我注意到，在我的日常飲食中，合理搭配五味食物，盡量避免暴飲暴食，可以維持消化系統(tǒng)的健康。特別是在季節(jié)更替的時(shí)候，能根據(jù)身體的需求來(lái)選擇適應(yīng)的食物，有助于調(diào)整氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)抵抗力。此外，中醫(yī)中提及的養(yǎng)生飲食還包括了烹調(diào)方式的選擇和食物的熱量搭配等方面，這些都是我在飲食調(diào)養(yǎng)中所關(guān)注的要點(diǎn)。
第三段：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“動(dòng)以轉(zhuǎn)氣，氣以行血”，運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持身體的健康非常重要。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)適度的體育鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高心肺功能，增加新陳代謝，促進(jìn)身體的康復(fù)。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，而中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“久坐傷人”，因此我倡導(dǎo)每隔一段時(shí)間就要起身活動(dòng)一下，以緩解身體的疲勞和壓力。此外，根據(jù)中醫(yī)理論，不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)應(yīng)著不同的經(jīng)絡(luò)，能夠調(diào)整人體的氣血運(yùn)行，有益于身心的平衡?？傊嗅t(yī)養(yǎng)生所強(qiáng)調(diào)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，對(duì)于保持身體的健康起到了積極的作用。
第四段：精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)養(yǎng)生注重身心的統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)“心靜則神寧”。在現(xiàn)代社會(huì)中，工作壓力和生活節(jié)奏加快，精神緊張和情緒波動(dòng)成為了常態(tài)。通過(guò)我多年的實(shí)踐，我意識(shí)到對(duì)于穩(wěn)定情緒和保持心理健康，有必要學(xué)會(huì)放松自己、調(diào)節(jié)情緒。中醫(yī)養(yǎng)生中提到的“五禽戲”、“八段錦”等運(yùn)動(dòng)方式，以及太極拳、養(yǎng)生功等傳統(tǒng)功夫，都是很好的精神調(diào)養(yǎng)方式。此外，中醫(yī)還注重日常生活中的精神調(diào)養(yǎng)，如合理安排作息時(shí)間、保持良好的生活習(xí)慣等。這些精神調(diào)養(yǎng)方式可以幫助我恢復(fù)精力，保持心理平衡。
第五段：藥物養(yǎng)生
中醫(yī)藥物養(yǎng)生是中醫(yī)獨(dú)特的一大特點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)一些中藥在養(yǎng)生中有著獨(dú)特的功效。例如，常用的當(dāng)歸、黃精、枸杞等中藥，可以調(diào)理女性的身體，促進(jìn)血液循環(huán)，保持女性的健康。另外，蟲(chóng)草、冬蟲(chóng)夏草等中藥可以增強(qiáng)免疫力，改善體質(zhì)。當(dāng)然，選擇中藥養(yǎng)生時(shí)需要依照中醫(yī)理論的指導(dǎo)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需要進(jìn)行選擇和搭配，并注意用藥的劑量和時(shí)機(jī)。
總結(jié)：
通過(guò)對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生理論的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我體會(huì)到了它對(duì)于身體和心理的保健作用。飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、精神調(diào)養(yǎng)和藥物養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的四個(gè)重要方面，它們相輔相成，互為補(bǔ)充。只有將這些方法合理結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到身心和諧的目的。在現(xiàn)代生活節(jié)奏加快的今天，我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和宣傳，將中醫(yī)的智慧帶給更多的人，讓中醫(yī)養(yǎng)生在現(xiàn)代社會(huì)中發(fā)揮更大的作用。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇三
中華醫(yī)藥源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，中醫(yī)養(yǎng)生備受人們關(guān)注。自古以來(lái)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀念，注重預(yù)防保健，講究飲食起居，多種方法守護(hù)身體健康。本文將分享筆者對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會(huì)，以期對(duì)更多人有所啟發(fā)。
第一段：中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則
中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則是平衡與調(diào)節(jié)。中醫(yī)講究五行平衡，陰陽(yáng)調(diào)和；健康的身體必須保持一種動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)，每個(gè)人的身體狀況也需根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，以達(dá)到平衡狀態(tài)，從而保持健康。筆者認(rèn)為，中醫(yī)養(yǎng)生里最重要的是要進(jìn)行個(gè)性化調(diào)節(jié)，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、生活、狀況都不同，選擇適合自己的調(diào)節(jié)方式是最有效的。
第二段：中醫(yī)養(yǎng)生的方法
中醫(yī)文化博大精深，中醫(yī)養(yǎng)生方法眾多，大致可分為五個(gè)方面：食療、藥療、養(yǎng)生、針灸、按摩。其中食療是許多人關(guān)注的部分，筆者也是其中之一。中醫(yī)食療以“藥、食同源”為原則，強(qiáng)調(diào)食物的屬性、性味、功效與適應(yīng)癥，讓其成為特定疾病的輔助治療方法。通過(guò)食療的方法，可以達(dá)到改善健康狀況、增強(qiáng)人體免疫力、緩解疾病的干擾等等。
第三段：中醫(yī)養(yǎng)生的養(yǎng)生之道
中醫(yī)也注重養(yǎng)生之道，尤其是秋冬季節(jié)。從食物、養(yǎng)生宜忌、穴位按摩等方面，中醫(yī)提供了很多方法預(yù)防和緩解疾病，保護(hù)身體健康。例如，可通過(guò)適當(dāng)鍛煉，預(yù)防腰椎疾病；可在睡前喝一杯熱牛奶，有助于緩解失眠等睡眠障礙；或者尋找腳心上額穴等穴位進(jìn)行按摩，有助于舒緩眼部壓力、緩解疲勞等。
第四段：實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生，保持身心的健康
在近年來(lái)，人們對(duì)“養(yǎng)生”概念的關(guān)注度不斷升溫，各式各樣的“養(yǎng)生”方法層出不窮。但中醫(yī)養(yǎng)生是一種深入人心，經(jīng)久不衰的健康方式，具有很多獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生需要一個(gè)過(guò)程，需要付出時(shí)間、精力、體驗(yàn)、不斷積累知識(shí)。但當(dāng)身體真正感受到這種健康方式的治愈力量，毫無(wú)疑問(wèn)，它將會(huì)成為每個(gè)人生活中的常態(tài)。
第五段：總結(jié)
中醫(yī)養(yǎng)生涵蓋的方方面面，實(shí)在是值得探究的。講究“預(yù)防勝于治療”的中醫(yī)養(yǎng)生方式不只是對(duì)身體自身的調(diào)理，更是對(duì)生命的冥想和發(fā)掘；不只是對(duì)健康的維護(hù)，更是對(duì)生命的追尋和熱愛(ài)。由此，筆者始終堅(jiān)信，只要我們有信心和恒心，通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生這種幾乎覆蓋全身心、全人生的健康理念，我們就能夠充滿(mǎn)活力地享受每一個(gè)人生時(shí)刻。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇四
第一段：引言（興起讀者興趣）
中醫(yī)養(yǎng)生晨練是古老中醫(yī)文化的重要組成部分，倡導(dǎo)人們?cè)谠绯靠諝庑迈r、陽(yáng)氣初生的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的效果。我作為一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持中醫(yī)養(yǎng)生晨練的人，對(duì)于晨練的種種奇妙變化和體驗(yàn)感到十分深刻。在此我將憑借個(gè)人的體驗(yàn)，分享我關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生晨練的心得體會(huì)。希望通過(guò)這篇文章，能夠向更多人傳授中醫(yī)養(yǎng)生晨練的好處，以及如何將其融入日常生活中。
第二段：晨練的方式和時(shí)間選擇
中醫(yī)養(yǎng)生晨練無(wú)論是氣功、太極拳還是散步等運(yùn)動(dòng)方式，都十分適合早晨進(jìn)行。尤其是選擇一些能夠提升氣血運(yùn)行和身體活力的運(yùn)動(dòng)，如早晨的日光浴、慢跑、打拳等，都有助于增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。早晨的時(shí)間段一般是在太陽(yáng)升起前30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，這個(gè)時(shí)候人體陽(yáng)氣最旺盛，各個(gè)器官都處于旺盛狀態(tài)，晨練的效果也會(huì)更好。
第三段：晨練的好處和效果
晨練能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。由于早晨空氣清新，運(yùn)動(dòng)后能更好地吸收氧氣，讓身體充滿(mǎn)活力。此外，晨練還有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能，提高排便能力。通過(guò)晨練，我不僅感到身體更加輕松，而且精神煥發(fā)。每當(dāng)我走在晨霧中，感受到清新的空氣和自然的氣息，我仿佛進(jìn)入了一個(gè)令人愉悅的心境。
第四段：晨練的技巧和注意事項(xiàng)
晨練雖好，但也需要注意一些細(xì)節(jié)。首先，晨練前應(yīng)注意飲食清淡，不宜過(guò)飽，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不適。其次，晨練時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不要過(guò)度勞累，對(duì)于身體機(jī)能弱者或存在疾病的人來(lái)說(shuō)，尤其重要。最后，根據(jù)自己的身體條件選擇適合自己的晨練方式，不同的人有不同的體質(zhì)和健康需求，應(yīng)因人而異。我個(gè)人選擇了散步和太極拳結(jié)合的方式，靈活度較高，有助于舒展筋骨和調(diào)節(jié)身心。
第五段：晨練融入日常生活的建議
為了將晨練真正融入日常生活，我們可以嘗試以下幾點(diǎn)。首先，培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣，保證充分的睡眠，才能有精力和體力進(jìn)行晨練。其次，選擇適合自己的晨練方式，可以是輕松的散步，也可以是劇烈的慢跑，只要能夠持之以恒就好。再次，選擇一個(gè)美麗的環(huán)境進(jìn)行晨練，例如公園、河邊等，這樣可以更好地享受大自然的美景。最后，晨練不僅僅是鍛煉身體，也是一種身心放松的方式，所以在晨練的同時(shí)，可以?xún)A聽(tīng)鳥(niǎo)鳴聲、觀察花草樹(shù)木等，讓自己的心情得到放松。
結(jié)尾段：總結(jié)
通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生晨練，我充分體會(huì)到了晨練的好處和對(duì)身體的益處。晨練不僅有助于提高身體素質(zhì)和免疫力，還能夠提升精神狀態(tài)和心情。同時(shí)，通過(guò)晨練的方式和時(shí)間選擇，晨練的技巧和注意事項(xiàng)，以及晨練融入日常生活的建議，我們可以更好地理解和運(yùn)用中醫(yī)養(yǎng)生晨練。我希望通過(guò)我的分享，能夠增加更多人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生晨練的認(rèn)知和興趣，讓更多人從中受益。讓我們一起擁有健康的身體和積極的心態(tài)！
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇五
出于對(duì)“養(yǎng)生屬于體育課”的好奇，我選上了這門(mén)課。和許多同學(xué)一樣，沒(méi)聽(tīng)老師詳細(xì)解說(shuō)“養(yǎng)生”之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點(diǎn)其他強(qiáng)身健體的項(xiàng)目。所以這門(mén)課程與其他體育課最大的不同，就是一開(kāi)始老師得利用大量上課時(shí)間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識(shí)，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識(shí)，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽(yáng)經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對(duì)一套套動(dòng)作，我們不再是單純的死記硬背，而是會(huì)聽(tīng)老師一步步講解為什么設(shè)計(jì)這個(gè)動(dòng)作，這么做了后會(huì)有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒(méi)有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個(gè)半小時(shí)滿(mǎn)打滿(mǎn)上，不會(huì)像籃球、足球那樣有很多自由活動(dòng)的時(shí)間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時(shí)間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的'東西更多。
經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的課程，我對(duì)養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時(shí)間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時(shí)改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動(dòng)，一方面不太現(xiàn)實(shí)；另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對(duì)身體不利。而這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場(chǎng)地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來(lái)教不同的功法，等我把功法練熟，我就會(huì)回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹(shù)立正確的對(duì)待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門(mén)課的建議，我一直有個(gè)疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用？我覺(jué)得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識(shí)，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書(shū)籍，讓我們對(duì)于這幾套功法有更深刻的理解。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇六
中醫(yī)的養(yǎng)生保健理念已經(jīng)流傳了幾千年，它深深地扎根于中國(guó)的文化和傳統(tǒng)之中，并被認(rèn)為是預(yù)防和治療疾病的有效手段。隨著年齡的增長(zhǎng)，我開(kāi)始關(guān)注自己的健康狀況，并走進(jìn)中醫(yī)的世界，學(xué)習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生保健方式。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅學(xué)到了許多關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的理論知識(shí)，而且也掌握了許多實(shí)用的方法來(lái)改善自己的身體狀態(tài)。
第二段：調(diào)理身體
按摩是其中一種非常常見(jiàn)的方法，可以緩解肌肉疲勞和改善血液循環(huán)。每天晚上洗澡后，我會(huì)利用拇指和食指輕輕地按摩關(guān)節(jié)和手腕，并將腿上的穴位進(jìn)行按摩。這樣做可以很好地放松身體，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。同時(shí)，我還經(jīng)常留意自己的飲食，堅(jiān)持吃健康的食物，并避免垃圾食品和過(guò)度飲食。這些健康的飲食習(xí)慣可以幫助調(diào)理身體，改善腸胃功能。
第三段：保持身心健康
中醫(yī)學(xué)的治療和預(yù)防注重整個(gè)身體的平衡，包括身體和精神。因此，中醫(yī)醫(yī)學(xué)對(duì)維護(hù)心理健康也很有幫助。我意識(shí)到要保持身心健康的重要性，并在平時(shí)嘗試多做一些放松心情的事情，例如打太極拳或練習(xí)瑜伽。這些活動(dòng)可以幫助我極度放松身體和精神，緩解壓力和焦慮感。
第四段：中草藥療法
在中醫(yī)學(xué)中，中草藥療法是一種重要的治療方法。中草藥可幫助患者恢復(fù)身體的自然平衡，同時(shí)還能治療不同的疾病。我經(jīng)常飲用中草藥茶來(lái)改善自己的健康狀況，例如用蜂蜜和檸檬來(lái)調(diào)制枸杞茶來(lái)增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，這可以有效地提高身體免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。
第五段：總結(jié)
中醫(yī)養(yǎng)生保健是一種全面的保健理念，涵蓋了許多方面，包括身體、心理和營(yíng)養(yǎng)健康等。在我學(xué)習(xí)中醫(yī)理論的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了許多好的習(xí)慣，例如堅(jiān)持合理飲食，按摩和采用中草藥療法，這些都有助于我保持身心健康。通過(guò)運(yùn)用這些中醫(yī)養(yǎng)生的方法，我不僅能緩解身體狀況，還能預(yù)防潛在的疾病，并擺脫一些不健康的習(xí)慣。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇七
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等，不同的飲食無(wú)有不同的營(yíng)養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開(kāi)中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)所在。
，起居保健。
，樂(lè)娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面，它是用娛樂(lè)這種人類(lèi)普遍的行為來(lái)讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長(zhǎng)壽。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏快，往往過(guò)于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。用娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
，
睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺(jué)。這時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水？？因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中國(guó)古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤(rùn)身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵(lì)今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛(ài)人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長(zhǎng)”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來(lái)重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一個(gè)人要想達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：
第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；
第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；
第三，思想意識(shí)對(duì)人體生命起主導(dǎo)作用；
第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；
第五，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對(duì)身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長(zhǎng)壽的目的。
面對(duì)日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會(huì)忍耐才能放下的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇八
中醫(yī)養(yǎng)生靜坐作為一種傳統(tǒng)的修身養(yǎng)性方法，在現(xiàn)代社會(huì)中備受關(guān)注。經(jīng)過(guò)數(shù)年的實(shí)踐與體驗(yàn)，我逐漸認(rèn)識(shí)到靜坐對(duì)身心健康的益處。靜坐不僅可以幫助我提高對(duì)自身健康的關(guān)注，還有效地調(diào)理了我的精神狀態(tài)。以下，我將分享我在中醫(yī)養(yǎng)生靜坐中的體驗(yàn)與心得。
第二段：堅(jiān)定的信念
靜坐養(yǎng)生是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的修煉。在初次嘗試靜坐時(shí)，我很難保持專(zhuān)注。然而，通過(guò)不斷的練習(xí)，我體會(huì)到靜坐的力量。為了堅(jiān)持下去，我培養(yǎng)了一個(gè)堅(jiān)定的信念：靜坐是我保持健康的重要方式，我相信通過(guò)持之以恒的修煉，我能夠獲得身心健康的成果。
第三段：自我調(diào)整與放松
在靜坐過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整和放松自己的身心，以此來(lái)達(dá)到身心的平衡。呼吸是靜坐過(guò)程中的關(guān)鍵。我通過(guò)調(diào)整呼吸的深度和頻率，使自己的身心進(jìn)入一種平靜寧和的狀態(tài)。平時(shí)工作生活中的壓力和緊張感隨著呼吸的深入而逐漸減少，幫助我恢復(fù)平靜。
第四段：身體舒適的姿勢(shì)
中醫(yī)養(yǎng)生靜坐強(qiáng)調(diào)身體舒適的姿勢(shì)，這對(duì)于維持靜坐時(shí)的舒適度和氣血暢通是非常重要的。我發(fā)現(xiàn)坐在一把舒適的椅子上或者直接坐在地上，脊柱挺直但又放松是最佳的姿勢(shì)。我還嘗試過(guò)古人云：“腳踏實(shí)地，頭頂天空”。這種姿勢(shì)能夠幫助我更好地調(diào)整呼吸和養(yǎng)護(hù)身心。
第五段：靜坐與長(zhǎng)壽
通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，我逐漸意識(shí)到中醫(yī)養(yǎng)生靜坐對(duì)長(zhǎng)壽的重要性。靜坐可以平衡身心的能量，加強(qiáng)免疫力，提高身心的適應(yīng)能力。同時(shí)，靜坐還可以減緩身體的衰老進(jìn)程，調(diào)整心態(tài)，減少心理壓力。這使我堅(jiān)定了靜坐的決心，我相信通過(guò)靜坐養(yǎng)生，我可以擁有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的生活。
總結(jié)：
通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生靜坐，我慢慢地理解到它對(duì)身心健康的重要性。堅(jiān)定的信念，自我調(diào)整與放松，合適的坐姿以及靜坐對(duì)于長(zhǎng)壽的積極影響成為了我靜坐過(guò)程中的關(guān)鍵點(diǎn)。通過(guò)持之以恒的修煉，我相信我會(huì)越來(lái)越好地掌握這一技巧，獲得更好的身心健康。希望更多的人能夠參與到中醫(yī)養(yǎng)生靜坐中來(lái)，感受這種傳統(tǒng)智慧帶來(lái)的益處。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇九
參加工作以來(lái)，在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和同事幫助下，在工作、學(xué)習(xí)和生活中嚴(yán)格要求自己，在工作崗位上積極主動(dòng)，勤勤懇懇，任勞任怨履行好崗位職責(zé)，圓滿(mǎn)完成各項(xiàng)工作任務(wù)，工作能力和義務(wù)水平有明顯提高，現(xiàn)將在工作中體會(huì)總結(jié)如下：
1、不恥下問(wèn)。自20xx年7月畢業(yè)后，我就在沿河中醫(yī)院上班，由于醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員緊缺，剛到崗位一周就獨(dú)立倒班。當(dāng)時(shí)心情無(wú)比的激動(dòng)，終于能將寒窗苦讀10多年所學(xué)知識(shí)用于實(shí)踐了。激動(dòng)是短暫的，因?yàn)樵谏习嗪?，面臨很多困難和問(wèn)題都需要自己面對(duì)和處理。列如：作為一名初學(xué)者，就如何去詢(xún)問(wèn)病情、診斷、治療病人等都不完全懂，只好虛心的向領(lǐng)導(dǎo)和同事請(qǐng)教，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)-實(shí)踐-總結(jié)到再學(xué)習(xí)-再實(shí)踐-再總結(jié)升華，很快就掌握了診斷治療的基礎(chǔ)知識(shí)。
2、服務(wù)至上。工作中本著醫(yī)者父母心的態(tài)度去和病人交流溝通，給他們釋疑解惑，在精神上對(duì)患者關(guān)心關(guān)愛(ài)，是最好治療效果。例如，工作期間80多歲患者，因?yàn)橹霸诙嗉裔t(yī)院治療效果不佳，入院后同事對(duì)其治療一周癥狀仍然波動(dòng)起伏，子女不愿意支付其生活和臨床護(hù)理費(fèi)，老伴又在不久前去世了，情緒極為不穩(wěn)定，都給治療帶來(lái)了很大隱患。
通過(guò)我耐心細(xì)致的和患者及家人溝通交流，一家人的關(guān)系和諧了，治療效果已很好，得到了家屬和患者的好評(píng)，院領(lǐng)導(dǎo)的充分肯定。
3、刻苦專(zhuān)研。在工作中我深刻認(rèn)識(shí)到作為一名醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)具備扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，良好的溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。還要認(rèn)真專(zhuān)研醫(yī)學(xué)領(lǐng)域新知識(shí)、新技術(shù)，醫(yī)學(xué)本身就是一門(mén)抽象的學(xué)科，要通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和深造理想，主動(dòng)適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，適應(yīng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的一些新病例。做到新問(wèn)題新辦法，不能新情況老辦法，一定要做到思想常新，知識(shí)常新，業(yè)務(wù)水平更高，在理論和業(yè)務(wù)水平不斷升華，想患者所想，急患者所急，盡我所能，為患者辦實(shí)事好事。
1、應(yīng)急應(yīng)變能力進(jìn)一步提升。20xx年3月14日，銅仁市第八中學(xué)學(xué)生發(fā)現(xiàn)“流行性感冒”，大批的流感學(xué)生不斷地往醫(yī)院送，醫(yī)院面臨床位、藥品的緊缺、醫(yī)生的疲勞程度等諸多問(wèn)題。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)高度重視和全院上下積極參與，我作為此次事件參與者，克服醫(yī)院搬遷醫(yī)療設(shè)備不齊、義務(wù)人員不足等問(wèn)題，主動(dòng)對(duì)接協(xié)調(diào)各方面工作，此次事情得到了圓滿(mǎn)解決，。
系，建立一個(gè)溝通協(xié)調(diào)網(wǎng)絡(luò)，使工作效能最大化，各種問(wèn)題解決合理化、科學(xué)化、人性化，通過(guò)努力工作，提高患者和廣大群眾滿(mǎn)意度。
3、辦文辦會(huì)水平不斷提高。在醫(yī)務(wù)科的這段時(shí)間里，深刻認(rèn)識(shí)到了辦公室工作作為一個(gè)單位中樞，起到承上啟下樞紐作用，辦公室工作好不好，直接關(guān)系到單位內(nèi)部運(yùn)轉(zhuǎn)情況和對(duì)外形象。工作中一個(gè)小的細(xì)節(jié)，往往會(huì)決定大成功，特別是在文件的起草、會(huì)議的安排部署方面，要追求零錯(cuò)誤、零失誤，作為一名辦公室工作者應(yīng)以身作則，不斷推動(dòng)辦公室高效運(yùn)轉(zhuǎn)，時(shí)時(shí)有效地保證各科業(yè)務(wù)工作的順利展開(kāi)，使醫(yī)院的服務(wù)水平不斷提高。
4、業(yè)務(wù)水平進(jìn)一步提高。作為一名剛成立的中醫(yī)科住院醫(yī)生，必須熟悉和明確工作目標(biāo)方案，摸清科室和工作人員的年齡和學(xué)歷等所有情況、科室目前的發(fā)展情況、存在的問(wèn)題，患者的病情等情況；并結(jié)合實(shí)際情況，提出切實(shí)可行的解決辦法，團(tuán)結(jié)和動(dòng)員身邊人發(fā)揮其最大潛能，圓滿(mǎn)完成各項(xiàng)工作任務(wù)，在工作中不斷提升業(yè)務(wù)能力和工作水平。
由于萬(wàn)山區(qū)中醫(yī)院作為剛成立的醫(yī)院，有幸能成為醫(yī)院的首批工作人員，我將全身心地投入到我院建設(shè)的事業(yè)中來(lái)，敢于爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)，為單位營(yíng)造良好的工作氛圍，在群眾中塑造良好形象，奠定我院創(chuàng)建精神實(shí)質(zhì)。并在今后工作中做到。
1、在業(yè)務(wù)方面：我將本著虛心、細(xì)心、耐心的工作態(tài)度。虛心向領(lǐng)導(dǎo)同事學(xué)習(xí)，接受領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)指正；面對(duì)事情細(xì)心，絕不大事化小，小事化了；用醫(yī)者父母心的態(tài)度耐心聽(tīng)取患者的陳述。在工作之余以聽(tīng)講座、網(wǎng)校、參加科研學(xué)習(xí)等方式不斷學(xué)習(xí)，從而提高自己的職業(yè)技術(shù)水平。
2、在工作作風(fēng)方面：制定每一期的工作中心目標(biāo)，在實(shí)踐中培養(yǎng)自己的醫(yī)療技術(shù)、掌握各項(xiàng)操作技能及各項(xiàng)急診處理措施。本著用扎實(shí)的醫(yī)療技術(shù)贏得良好的聲譽(yù)，努力工作，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)自身醫(yī)德作風(fēng)，同時(shí)為醫(yī)院樹(shù)立榜樣。
3、在工作態(tài)度上：服從領(lǐng)導(dǎo)安排，團(tuán)結(jié)同事，尊重患者，在醫(yī)院各個(gè)工作崗位上我都實(shí)習(xí)過(guò)，掌握各崗位的基礎(chǔ)業(yè)務(wù)流程，能很快適應(yīng)本工作崗位，并通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和總結(jié)，定能及時(shí)完成相關(guān)的各項(xiàng)任務(wù)。
總之，作為一名醫(yī)務(wù)工作者，認(rèn)真對(duì)待自己的選擇，因?yàn)閺氖碌拇_是人類(lèi)最高尚的職業(yè)，古人云“救人一命勝造七級(jí)浮屠”，所以得更加努力讓自己變得更優(yōu)秀，要相信學(xué)醫(yī)的道路雖然是曲折的但同時(shí)也是充滿(mǎn)光明的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇十
隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的到來(lái)，我們的生活和學(xué)習(xí)、工作都發(fā)生了變化。教師已不再是傳遞信息的工具，教師更需要更高層次的教育教學(xué)能力，掌握現(xiàn)代教育技術(shù)、研究教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)，適應(yīng)未來(lái)教育的需要的。
網(wǎng)絡(luò)繼續(xù)教育培訓(xùn)學(xué)習(xí)為教師學(xué)習(xí)制定了共同的'內(nèi)容和活動(dòng)，更為重要的是，它為教師提供好展示自己的網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)。在學(xué)習(xí)內(nèi)容和實(shí)踐層次上滿(mǎn)足不同教師的需要。通過(guò)參加本次教師網(wǎng)絡(luò)繼續(xù)教育培訓(xùn)，自主參與其中，使我在思想上、專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)方面有了進(jìn)一步的提升。在學(xué)習(xí)中，我認(rèn)真聆聽(tīng)了專(zhuān)家在教育教學(xué)方面的講座，觀看了課堂教學(xué)視頻，在這段時(shí)間里從這個(gè)平臺(tái)我學(xué)到了不少先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)和有價(jià)值的知識(shí)。在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中，使我受益匪淺。在課程培訓(xùn)過(guò)程中。李教授深刻闡釋了局部解剖學(xué)的課程定位;講解了局部解剖學(xué)“三基”“五性”的教學(xué)理念，并結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)向我們介紹了如何引導(dǎo)和有效促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)局部解剖學(xué)。李教授講述了簡(jiǎn)約式、探究式、案例式、啟發(fā)式等教學(xué)方法;特別提到要將局部解剖學(xué)與系統(tǒng)解剖學(xué)相結(jié)合，將形態(tài)與機(jī)能相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)。還舉例介紹了許多授課方法：例如與臨床應(yīng)用相結(jié)合，與科學(xué)研究相結(jié)合，采取對(duì)比授課等，讓我受益匪淺;李教授反復(fù)強(qiáng)調(diào)，在課堂教學(xué)中要以提高學(xué)生能力為主導(dǎo)，啟發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新性和科研靈感，為學(xué)生未來(lái)發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。他還強(qiáng)調(diào)，作為高校教師，必須立足本專(zhuān)業(yè)教學(xué)實(shí)際，提高自身雙語(yǔ)教學(xué)能力，提高自身科研素養(yǎng)，這將會(huì)大大開(kāi)發(fā)醫(yī)學(xué)生的潛力，促進(jìn)其更好發(fā)展。在觀看學(xué)習(xí)培訓(xùn)視頻過(guò)程中，我也和周?chē)耐陆涣鬟^(guò)，討論過(guò)，在寫(xiě)這份總結(jié)報(bào)告的時(shí)候，我想發(fā)表一下自己對(duì)于該課程的不足之處的見(jiàn)解。首先，在示范教學(xué)章節(jié)部分，總體感覺(jué)講的有些粗糙，作為年輕老師，有些疑惑問(wèn)題沒(méi)能在視頻學(xué)習(xí)中得到答案。其次，局部解剖學(xué)畢竟是一門(mén)聯(lián)系基礎(chǔ)和臨床的實(shí)踐性學(xué)科，對(duì)于該學(xué)科教師的培訓(xùn)還應(yīng)該注重動(dòng)手操作能力，在這次的在線視頻培訓(xùn)中，示范課中缺少實(shí)際操作部分，這也是美中不足的。特別對(duì)于上肢，下肢和腹壁的解剖涉及到臨床外科學(xué)大部分學(xué)科，最好將這部分也添加到視頻教學(xué)中來(lái)。
這次教育培訓(xùn)，使我對(duì)新課程教學(xué)又有了新的認(rèn)識(shí)。我體會(huì)到新課程教學(xué)應(yīng)該是：“學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，他們應(yīng)該在老師的指導(dǎo)下，通過(guò)自己親自去體驗(yàn)、嘗試，來(lái)逐漸學(xué)會(huì)生活、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，從而達(dá)到從學(xué)會(huì)到會(huì)學(xué)的目的，教師要從各個(gè)方面來(lái)培養(yǎng)學(xué)生探究事物的興趣和積極的態(tài)度，讓他們不以學(xué)為苦，而做到以學(xué)為樂(lè)。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇十一
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的課程已經(jīng)結(jié)束，這個(gè)課程中我認(rèn)為最吸引我的就是有關(guān)吃的方面，可能是我愛(ài)這個(gè)“吃”吧，所以我對(duì)四季飲食這個(gè)方面比較感興趣，談?wù)剬?duì)四季飲食養(yǎng)生的感受。
中醫(yī)養(yǎng)生是基于中醫(yī)治未病的思路，通過(guò)飲食的作用對(duì)身體的機(jī)能進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，使身體的機(jī)能處于正常的狀態(tài)，即中醫(yī)所說(shuō)的健康狀態(tài)---精氣血津液充足，陰陽(yáng)平衡，精神充足，身體健康。四季飲食養(yǎng)生便是在這種思路下通過(guò)四季不同的季節(jié)氣候性質(zhì)，選擇不同的飲食，調(diào)節(jié)身體機(jī)能平衡，適應(yīng)季節(jié)氣候保持身體健康。
四季飲食養(yǎng)生首先要考慮的是四季不同的氣候，從中醫(yī)的理論認(rèn)為，每個(gè)季節(jié)都有不同的性質(zhì)和特點(diǎn)，這些在人體身上都有不同的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出自然界和人是一個(gè)整體，具有統(tǒng)一性。中國(guó)古代哲學(xué)思想中提出氣候是由自然界陰陽(yáng)兩氣的運(yùn)動(dòng)變化而產(chǎn)生的階段性天氣征象，一般是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。而依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的理論，這些自然界的征象對(duì)人體會(huì)有不同的作用，是人體的機(jī)能失調(diào)，從而誘發(fā)疾病，所以考慮好不同季節(jié)的性質(zhì)和特點(diǎn)，選擇正確的`飲食食物，提高身體機(jī)能，使身體更好適應(yīng)氣候，并抵御病邪。中醫(yī)的基本理論來(lái)源于中國(guó)古代哲學(xué)思想，所以依據(jù)這些哲學(xué)思想，四季基本可以歸為以下幾種即春溫、夏熱、秋涼、冬寒和春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏?？紤]好了四季的特點(diǎn)，之后即可選擇合適的食物，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
春季，其特點(diǎn)成為春溫、春生，春天氣溫回暖，陽(yáng)氣逐漸旺盛，同時(shí)依據(jù)“人與天地相應(yīng)”的中醫(yī)養(yǎng)生理論，春季人體之陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，呈現(xiàn)向上、向外舒發(fā)的現(xiàn)象。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。
辛甘之品能助春陽(yáng)，稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。
飲食清淡能消春火，春季氣溫上升，人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
吃些甜味食物，少吃酸味食物。祛痰養(yǎng)肺保平安慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。細(xì)選食物少疾病，春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮?細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲?！毙愿饰镀秸{(diào)脾護(hù)肝，《素問(wèn)·診要經(jīng)終論》中也說(shuō)：“正月二月，天氣方始，地氣始發(fā)，人氣在肝”其內(nèi)容就是告訴我們春天與我們五臟六腑關(guān)系最為密切的就是肝臟。所以春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為：肝臟是“體陰用陽(yáng)”。體陰，是指肝臟本身藏血，屬陰;用陽(yáng)，是指肝為剛臟，內(nèi)寄相火，在志為怒，主升主動(dòng)易升發(fā)太過(guò)，易于上亢，甚至動(dòng)風(fēng)。所以肝臟是“肝陰肝血常不足，肝陽(yáng)肝氣常有余”。加之肝臟通于春氣，春季里的肝臟就常表現(xiàn)為功能過(guò)強(qiáng)而升發(fā)太過(guò)，出現(xiàn)肝臟陽(yáng)氣過(guò)盛而乘脾甚至侮肺的情況。所以在春季的飲食結(jié)構(gòu)中我們應(yīng)多吃一些性甘味平的食物來(lái)護(hù)脾調(diào)肝。比如：豬肝、菠菜、香菇、鴨肉、綠豆、胡蘿卜、木耳菠蘿、鯽魚(yú)等。
夏季，具有夏熱和夏長(zhǎng)的特點(diǎn)，夏季一般是全年最熱的時(shí)候，是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，夏天，是天地萬(wàn)物生長(zhǎng)、蔥郁茂盛的時(shí)期。大自然陽(yáng)光充沛，熱力充足，萬(wàn)物都借助這一自然趨勢(shì)加速生長(zhǎng)發(fā)育。尤其是長(zhǎng)夏應(yīng)于脾，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強(qiáng)之時(shí)，所以是養(yǎng)“長(zhǎng)”的大好時(shí)機(jī)。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，夏天要多吃各類(lèi)食品，如谷物、豆制品、水果、蔬菜、魚(yú)蛋奶等為一年的健康奠定基礎(chǔ)。具體來(lái)說(shuō)，夏季飲食營(yíng)養(yǎng)方面分別應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
養(yǎng)心安神之品不可少。夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。夏天要善于養(yǎng)心陽(yáng)。夏天不宜多出汗。夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)主外泄，所以汗多，心陽(yáng)虛的人出汗多就會(huì)加重病情。心氣虛的主要特點(diǎn)是心慌、胸悶、氣短，活動(dòng)后加重，自汗。如不注重保養(yǎng)，發(fā)展為心陽(yáng)虛，就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色白，舌淡胖苔白滑，脈弱無(wú)力。有心氣虛或心陽(yáng)虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽(yáng)。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參3～5克泡水飲，或服生脈飲口服液(人參或黨參、麥冬、五味子)。
夏天要養(yǎng)心陰。夏天陽(yáng)亢，心陰最易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)各種病癥。因?yàn)檠獙訇?，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽(yáng)亢，出現(xiàn)虛性?xún)?nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱(胸心、兩手心、兩足心)、咽干、失眠、舌紅、脈細(xì)數(shù)。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗，多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬3～5克、酸棗5～10枚泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。
夏天要養(yǎng)心血。心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，面白無(wú)華，唇甲色淡，脈細(xì)而弱?？沙源髼?、桂圓、阿膠、當(dāng)歸以及鴨血等。
食用一些涼性蔬菜。夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類(lèi)食物食用過(guò)多，會(huì)使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類(lèi)偏寒涼的蔬菜。因?yàn)檫@些蔬菜偏涼性，在食用時(shí)也應(yīng)注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對(duì)身體造成不利影響。
秋季，具有秋涼和秋收的特點(diǎn)，是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為內(nèi)容，寒涼調(diào)配為要領(lǐng)。在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說(shuō)，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。要“少辛增酸”。因?yàn)榉螌俳?，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太?中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣之侵入。從而秋季應(yīng)遵循著幾點(diǎn)：
一忌貪涼，秋涼之后，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發(fā)季節(jié)，特別是潰瘍患者更易?
復(fù)發(fā)，因此這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)格外注意調(diào)停脾胃。在飲食方面，立秋后人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌?；加邢兰膊〉娜嗽谇锛疽话銘?yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，減少進(jìn)食油膩食物。
二忌過(guò)燥：秋季氣候日漸干燥，會(huì)使人皮膚和口角干裂，口干咽燥，聲音嘶啞。而且氣候轉(zhuǎn)涼，此時(shí)易使人感受邪氣傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性氣管炎和哮喘的病人，在這一時(shí)節(jié)往往會(huì)癥狀加重。所以在秋季要特別注意養(yǎng)陰潤(rùn)肺。飲食上，人們可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好潤(rùn)燥功效的水果，或者烏骨雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等食品，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品，同樣可以達(dá)到滋陰潤(rùn)肺、止咳化痰的效果。
三總體上應(yīng)以清淡的食物為主。
冬季，具有冬寒和冬藏的特點(diǎn)，五行中，冬屬水，其氣寒，主收藏，凝泄主痛，這一時(shí)期人體陽(yáng)氣偏虛，陰寒偏盛，有寒濕痹癥、胃寒引起的胃病，各種呼吸道疾病很容易被寒邪引發(fā)或者加重病情。但根據(jù)冬季屬腎，主藏精的特點(diǎn)，又為四季中補(bǔ)養(yǎng)的最佳季節(jié)。冬季是四季中最冷的季節(jié)，氣候寒冷、干燥，自然界的生物都進(jìn)入了匿藏、冬眠狀態(tài)，以蓄養(yǎng)其生命的活力，這種現(xiàn)象，中醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為“養(yǎng)藏”。人類(lèi)是自然界的生物之一，當(dāng)然也要以養(yǎng)藏為原則，只是人類(lèi)所要"藏"的是中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“陽(yáng)氣”。冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到“無(wú)擾乎陽(yáng)”，也就是不要損害人體的陽(yáng)氣。在飲食調(diào)攝方面，應(yīng)注意四項(xiàng)要點(diǎn)。
“保陰潛陽(yáng)”。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng)。飲食和營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，即增加熱量，在三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平的需要水平，熱量增加部分應(yīng)提高糖類(lèi)和脂肪的攝取量來(lái)保證。鱉、龜、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食物。
“和血行氣，壯神御寒”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季天寒地凍故飲食宜溫?zé)幔夷茉鲞M(jìn)食欲，恢復(fù)疲勞，但不可過(guò)熱。減咸增苦，以補(bǔ)心氣、固腎氣。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。因人制宜，可適量飲酒以御寒，但切忌過(guò)量。早上可煨生姜服少許，?以驅(qū)風(fēng)御寒。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食?！岸爝M(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”?！叭叛a(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。從冬至后陰氣開(kāi)始消退，陽(yáng)氣逐漸回升，在避藏中還有活潑的生機(jī)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)更易于蘊(yùn)藏而發(fā)揮效能，是虛弱之體調(diào)養(yǎng)的最好時(shí)機(jī)。即增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。即以食物之性，補(bǔ)機(jī)體之虛，糾陰陽(yáng)之偏。如牛肉味甘，專(zhuān)補(bǔ)脾土;羊肉味甘性熱，能益氣補(bǔ)虛，溫中暖下;雞肉甘而微溫，可溫中、益氣、補(bǔ)精、添髓，凡虛勞贏瘦者皆可用之;白鴨肉味甘微涼，可滋五臟之陰，清虛勞之熱，故素體陰虛偏重者可食之。
通過(guò)四季的飲食調(diào)節(jié)，人體的身體機(jī)能能夠更好的適應(yīng)四季變化的氣候，從而很好的做到了治未病的防治原則?？傮w上飲食對(duì)人體的作用主要是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，人體精氣神的物質(zhì)基礎(chǔ)，預(yù)防疾病，治療疾病，抗老防衰。如果人們能夠在日常生活中做到這些，不僅可以保證自身健康，還可以提高人體新陳代謝的能力，是人延年益壽。養(yǎng)生實(shí)際上是人自我控制的一種方式，是自己掌握自己的健康，自己調(diào)控自己的健康，是人體保持健康，延年益壽。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇十二
生命對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常寶貴的，健康長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的追求。隨著社會(huì)發(fā)展和生活的提高，人們對(duì)養(yǎng)生也越來(lái)越重視。養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過(guò)各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。
古代把人的精神和人的肉體看做一個(gè)整體，認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個(gè)人的生命力的旺盛，免疫功能的增強(qiáng)，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡、陰陽(yáng)平衡、氣血平衡等來(lái)保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對(duì)人體健康長(zhǎng)壽有重要的作用。
（
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度，不宜太過(guò)。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害最大。
2、去憂(yōu)悲。憂(yōu)郁、悲傷是對(duì)人體健康有害的又一種情志，應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂(yōu)悲之苦，憂(yōu)悲不已又會(huì)進(jìn)一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂(yōu)悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對(duì)人體十分有害的情志因素，驚恐往往導(dǎo)致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國(guó)內(nèi)外學(xué)者們高度重視，我們應(yīng)注意調(diào)和心志，避免不良心志對(duì)人體的影響，以促進(jìn)健康。
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法是我國(guó)勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶。千百年來(lái)，人們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和發(fā)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等，不同的飲食無(wú)有不同的營(yíng)養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開(kāi)中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強(qiáng)的生命力，成為獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)所在。
，起居保健。
，樂(lè)娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個(gè)重要方面，它是用娛樂(lè)這種人類(lèi)普遍的行為來(lái)讓人們情緒變好，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長(zhǎng)壽。尤其是在現(xiàn)代社會(huì)，人們生活節(jié)奏快，往往過(guò)于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。用娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
，
睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應(yīng)提倡睡子午覺(jué)。這時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。
第二，睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水？？因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。中國(guó)古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤(rùn)身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨(dú)具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵(lì)今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛(ài)人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長(zhǎng)”的理論已被醫(yī)學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來(lái)重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的.醫(yī)書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。一個(gè)人要想達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點(diǎn)：
第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；
第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；
第三，思想意識(shí)對(duì)人體生命起主導(dǎo)作用；
第四，科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；
第五，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對(duì)身心進(jìn)行自我保健，才能達(dá)到防病、祛病、健康長(zhǎng)壽的目的。
面對(duì)日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學(xué)會(huì)放松心情，而放松心情則必須學(xué)會(huì)放下煩惱的事，然而現(xiàn)實(shí)中有許多事情是需要我們學(xué)會(huì)忍耐才能放下的。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇十三
近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高和健康意識(shí)的增強(qiáng)，中醫(yī)養(yǎng)生方法逐漸受到廣大人民的關(guān)注和追捧。作為中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分，中醫(yī)養(yǎng)生以其獨(dú)特的理論體系和療效顯著的特點(diǎn)，深受人們的喜愛(ài)。我最近開(kāi)始嘗試中醫(yī)養(yǎng)生，不僅給我?guī)?lái)了健康身心，也讓我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了更深入的了解與體會(huì)。
首先，中醫(yī)養(yǎng)生注重內(nèi)外調(diào)養(yǎng)。在中醫(yī)養(yǎng)生中，擁有強(qiáng)健的體魄和平衡的精神狀態(tài)被視為重要的目標(biāo)。與西醫(yī)的治療模式不同，中醫(yī)養(yǎng)生更注重預(yù)防和調(diào)理。在我的實(shí)踐中，我意識(shí)到了內(nèi)外調(diào)養(yǎng)的重要性。外調(diào)養(yǎng)主要是通過(guò)采用正餐搭配、藥膳調(diào)理等方法，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和食物搭配，既營(yíng)養(yǎng)豐富又有助于健康提升。內(nèi)調(diào)養(yǎng)則強(qiáng)調(diào)內(nèi)心的修養(yǎng)，主要是通過(guò)中醫(yī)藥物、推拿按摩、氣功等手段，調(diào)整人體的氣血流通，促進(jìn)身心健康的平衡，增強(qiáng)抵抗力。
其次，中醫(yī)養(yǎng)生倡導(dǎo)順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一”的理念，認(rèn)為人應(yīng)該與自然環(huán)境相適應(yīng)，順應(yīng)自然規(guī)律。在個(gè)人養(yǎng)生中，我開(kāi)始注意自己的作息規(guī)律，按照天亮天黑的規(guī)律來(lái)安排起居時(shí)間。此外，我還學(xué)習(xí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，了解了人體經(jīng)絡(luò)的特點(diǎn)和流動(dòng)規(guī)律。通過(guò)定期按摩經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，舒緩身心，提高免疫力。在長(zhǎng)期堅(jiān)持下，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和精神狀態(tài)都得到了顯著的提高。
再次，中醫(yī)養(yǎng)生注重防病于未然。中醫(yī)養(yǎng)生理念強(qiáng)調(diào)預(yù)防醫(yī)學(xué)的重要性，認(rèn)為防病勝于治病。因此，中醫(yī)養(yǎng)生的方法包括了多種預(yù)防疾病的手段。例如，中醫(yī)養(yǎng)生成為了一項(xiàng)重要的療法，利用植物的藥用價(jià)值來(lái)補(bǔ)充身體所需的養(yǎng)分，增強(qiáng)抵抗力和自愈能力。另外，中醫(yī)養(yǎng)生還注重日常生活中的細(xì)節(jié)，如睡眠充足、保持心情愉快、避免過(guò)度勞累等，這些都對(duì)改善健康狀態(tài)起到了積極的作用。中醫(yī)養(yǎng)生的目的是通過(guò)調(diào)整身體的內(nèi)環(huán)境，提高機(jī)體的抵抗能力，以減少發(fā)生疾病的可能性。
最后，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)個(gè)體化調(diào)理。不同的人有著不同的體質(zhì)和生活習(xí)慣，因此在中醫(yī)養(yǎng)生中，個(gè)體化的調(diào)理顯得尤為重要。中醫(yī)講究辯證施治，通過(guò)“四診合參”的方式，辨別個(gè)體不同的體質(zhì)，選擇適合的養(yǎng)生方法和藥物，以達(dá)到最好的效果。在我的養(yǎng)生過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了運(yùn)用中醫(yī)的辨證方法，了解自己的身體狀況，知道什么樣的方法適合自己，避免了不適合自己的養(yǎng)生手段。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生是一門(mén)科學(xué)而古老的健康養(yǎng)生方法，它注重內(nèi)外調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)自然規(guī)律，防病于未然，并強(qiáng)調(diào)個(gè)體化調(diào)理。通過(guò)我的實(shí)踐和體會(huì)，我深切體會(huì)到中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)身心健康的益處。作為一種傳統(tǒng)文化的寶貴遺產(chǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生不僅為我個(gè)人帶來(lái)了健康和快樂(lè)，也啟發(fā)了我對(duì)自身身體的重新認(rèn)識(shí)和對(duì)生活的更高追求。我會(huì)堅(jiān)持下去，不斷探索、實(shí)踐中醫(yī)養(yǎng)生的智慧，為自己的身心健康注入更多的活力和動(dòng)力。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇十四
歲月匆匆，人們的身體漸漸老化。而中醫(yī)養(yǎng)生，作為我國(guó)文化的一部分，歷經(jīng)幾千年的歲月沉淀，秉承著“天人合一”的理念，傳承至今。作為一名中醫(yī)藥師，多年的臨床實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，讓我更加深刻地認(rèn)識(shí)到中醫(yī)養(yǎng)生的重要性。下面，我將從午睡、食療、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、藥膳5個(gè)方面，與大家分享歲老中醫(yī)養(yǎng)生的心得體會(huì)。
第二段：午睡
睡覺(jué)是生命的必備過(guò)程，而午睡則是中醫(yī)養(yǎng)生中一項(xiàng)非常重要的養(yǎng)生方式。中醫(yī)認(rèn)為，中午陽(yáng)氣盛，陰氣衰，此時(shí)人體最適合進(jìn)入一個(gè)短暫的睡眠狀態(tài)，以輔助身體的修復(fù)和調(diào)整。午睡時(shí)間應(yīng)以短而效率高為佳，一般在25-30分鐘內(nèi)即可。而過(guò)長(zhǎng)的午睡會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，反而會(huì)使人更加疲憊。因此，我們可以養(yǎng)成堅(jiān)持午休的好習(xí)慣，使身體得到充分的休息，保持精力充沛的狀態(tài)。
第三段：食療
中醫(yī)認(rèn)為，飲食與人體健康密切相關(guān)，通過(guò)科學(xué)的飲食調(diào)理達(dá)到保健的目的也是一種養(yǎng)生方式。根據(jù)不同的體質(zhì)和病理情況，可以選擇不同的食物來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。例如，秋季時(shí)可以食用養(yǎng)陰生津的食物，如百合、淮山、枸杞等；夏季可以多吃清涼解暑的食物，如綠豆、絲瓜、蓮藕等。而年齡增長(zhǎng)后，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是促進(jìn)身體健康的必要措施。
第四段： 運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)和免疫力，也是中醫(yī)養(yǎng)生中一項(xiàng)非常重要的養(yǎng)生方式。建議年過(guò)半百的人們，參加一些低強(qiáng)度、有氧的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，改善內(nèi)分泌失調(diào)的情況。而加強(qiáng)耐力運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，則有利于加強(qiáng)心肺功能，提高人體代謝水平。但是，也要根據(jù)個(gè)人身體狀況，量力而行，避免身體過(guò)度消耗。
第五段：心態(tài)和藥膳
中醫(yī)養(yǎng)生是一個(gè)較為全面的養(yǎng)生體系，心態(tài)也是不可忽略的因素之一。心態(tài)平和、心情愉悅、樂(lè)觀向上的人，往往能夠擁有更健康、更長(zhǎng)壽的生命。同時(shí)，中醫(yī)所講的藥膳也是養(yǎng)生的一個(gè)重要方面。例如，普遍認(rèn)為的補(bǔ)品人參，其實(shí)并不適合每個(gè)人，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都不同。而在中藥材中，還有許多其它的藥物同樣可以清熱、解毒、滋陰補(bǔ)腎等，適合不同的人群。因此，在正確了解自己身體狀況的基礎(chǔ)上，可以選擇合適的藥膳進(jìn)行食用。
總之，中醫(yī)養(yǎng)生的方式確實(shí)有很多，但要想養(yǎng)成好的習(xí)慣和規(guī)律，是需要長(zhǎng)期持之以恒的。飲食養(yǎng)生、適度運(yùn)動(dòng)、心態(tài)平衡、選擇藥膳等等，都是我們可以從日常生活中開(kāi)始著手的地方。身體的健康，從容顏美麗到內(nèi)臟健康，不僅可以讓我們擁有更長(zhǎng)壽的人生，更能保障我們度過(guò)心靈豐富、充實(shí)的人生。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇十五
近年來(lái)，中醫(yī)養(yǎng)生在社會(huì)各界越來(lái)越受到重視。為了進(jìn)一步了解和學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的方法與技巧，我參加了一次中醫(yī)養(yǎng)生講座。這次講座以“中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)生”的主題展開(kāi)，內(nèi)容涉及中醫(yī)的基本理論、調(diào)理方法以及常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū)。通過(guò)這次講座，我深受啟發(fā)，并有了一些體會(huì)和收獲。
第二段：基本理論與調(diào)理方法
這次講座首先介紹了中醫(yī)的基本理論，包括陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)以及氣血津液等等。通過(guò)對(duì)這些理論的學(xué)習(xí)，我深刻理解到中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一”的思想，即人體與自然環(huán)境的和諧關(guān)系對(duì)人的身心健康至關(guān)重要。另外，講座還介紹了一些常見(jiàn)的中醫(yī)調(diào)理方法，例如針灸、推拿、食療等等。我了解到，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)個(gè)體化的治療方法，注重因人而異，根據(jù)個(gè)體不同的體質(zhì)和病癥，采用不同的調(diào)理方法。
第三段：常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū)
在講座的過(guò)程中，我了解到了一些我們平時(shí)養(yǎng)生中常見(jiàn)的誤區(qū)。例如，有些人為了保持身材、追求美容，會(huì)盲目減肥。然而，中醫(yī)告訴我們，減肥應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上，不能盲目追求，“瘦”并不一定健康。除此之外，很多人迷信保健品，覺(jué)得吃了保健品就能保持健康。但是中醫(yī)指出，保持健康需要全面調(diào)理，單純依賴(lài)保健品是不夠的。通過(guò)這次講座，我認(rèn)識(shí)到了自己在養(yǎng)生過(guò)程中存在的誤區(qū)，以后能夠更加科學(xué)地進(jìn)行養(yǎng)生。
第四段：參與互動(dòng)與實(shí)踐
在講座中，講師給我們提供了一些具體的案例，讓我們進(jìn)行互動(dòng)討論和實(shí)踐操作。通過(guò)這種實(shí)踐，我們更加深入地了解了中醫(yī)養(yǎng)生的方法和技巧。我們一起學(xué)習(xí)了一些簡(jiǎn)單的按摩和推拿手法，讓我們能夠自己進(jìn)行日常調(diào)理，改善身體狀況。同時(shí)，講師還教授了一些食療的方法，讓我們能夠通過(guò)食物來(lái)調(diào)理身體。這些實(shí)踐操作使我更加深入地了解到了中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)用性和有效性。
第五段：總結(jié)與展望
通過(guò)這次中醫(yī)養(yǎng)生講座，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生有了更深入的了解，并且學(xué)到了一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法和技巧。我認(rèn)識(shí)到保持身心健康是需要全面調(diào)理的，從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)等多個(gè)方面進(jìn)行綜合調(diào)理才能達(dá)到最佳效果。我會(huì)把這些方法和技巧應(yīng)用到自己的生活中，保持健康的同時(shí)，也會(huì)向身邊的人傳播這些知識(shí)。我相信，通過(guò)更加科學(xué)地進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，我們能夠在日常生活中擁有更健康、更美好的身體和心境。
以上是我對(duì)于參加中醫(yī)養(yǎng)生講學(xué)的心得與體會(huì)。通過(guò)這次講座，我對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的基本理論、調(diào)理方法有了更深入的了解。同時(shí)，我也了解了一些常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，并且通過(guò)實(shí)踐操作學(xué)到了一些簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法和技巧。我相信，中醫(yī)養(yǎng)生的智慧能夠?yàn)槲覀兊纳硇膸?lái)更多的健康和幸福。只有在養(yǎng)生的路上不斷學(xué)習(xí)與實(shí)踐，我們才能真正地?fù)碛薪】?、美麗的人生?/p>
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)心得體會(huì)篇十六
第一段：介紹中醫(yī)養(yǎng)生的基本原理和重要性（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生是古老而深?yuàn)W的中華文化寶庫(kù)中的一顆明珠。它以平衡陰陽(yáng)、調(diào)理氣血為核心，通過(guò)調(diào)整人體的機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力和養(yǎng)生能力，以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。中醫(yī)養(yǎng)生不僅注重身體的養(yǎng)護(hù)，更注重心理的調(diào)和，始終強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然，與自然和諧相處。在這個(gè)現(xiàn)代社會(huì)中，我們面臨著各種壓力和繁瑣的瑣事，中醫(yī)養(yǎng)生以其簡(jiǎn)單實(shí)用的方法為我們提供了一個(gè)寶貴的保健方法。
第二段：探討中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)身體的效用（200字）
我深刻地體驗(yàn)到中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)身體的益處。一開(kāi)始，小毛病的出現(xiàn)使我質(zhì)疑中醫(yī)養(yǎng)生的效果，但隨著堅(jiān)持的時(shí)間增加，我逐漸感受到了身體的變化。中醫(yī)養(yǎng)生的方法可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體逐漸改善，免受疾病的侵襲。例如，我堅(jiān)持喝一劑益氣健脾的中藥湯劑，結(jié)果我的消化功能明顯改善，便秘問(wèn)題也得到了緩解。此外，我還學(xué)會(huì)了按摩穴位和做一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)保健體操，每天只需花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，效果就可見(jiàn)到。
第三段：探討中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)心理的效用（300字）
中醫(yī)養(yǎng)生不僅僅關(guān)注身體的健康，也注重心理的平衡。在現(xiàn)代社會(huì)中，各種壓力和焦慮困擾著我們，中醫(yī)養(yǎng)生為我們提供了一種緩解壓力的途徑。經(jīng)過(guò)我不斷的嘗試和摸索，我發(fā)現(xiàn)冥想是一種非常有效的方法。通過(guò)冥想，我可以放松身心，舒緩壓力，并能夠更好地處理工作和生活中的困難。此外，我還發(fā)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)改善心理狀態(tài)也有很大的幫助。例如，食用某些有助于安神、寧心的食物，如山藥、綠茶等，能幫助我保持心情愉快，增強(qiáng)心理抵抗力。
第四段：分享中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)生活帶來(lái)的改變（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生改變了我對(duì)生活的態(tài)度和方式。在過(guò)去，我常常抱怨生活的瑣事，焦慮于瑣事的繁雜。然而，通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生，我學(xué)會(huì)了順應(yīng)自然，與自然和諧相處?，F(xiàn)在，每天早晨，我會(huì)起床后花一些時(shí)間在戶(hù)外散步，欣賞大自然的美景，呼吸新鮮的空氣，這使我更加放松和舒心。此外，我還改變了我的飲食習(xí)慣，盡量選擇有益于健康的食物。這些小的改變讓我深刻體會(huì)到身心平衡的重要性，并且讓我更加珍惜每一天的生活。
第五段：總結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生帶給我的啟示（300字）
通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐，我深刻認(rèn)識(shí)到健康的重要性。中醫(yī)養(yǎng)生告訴我，只有保持身心平衡，我們才能享受到真正的幸福和快樂(lè)。而要做到這一點(diǎn)，我們需要時(shí)刻關(guān)注自己的身體和心理狀態(tài)，適時(shí)調(diào)整和保養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生的原理雖然古老，但它卻在現(xiàn)代社會(huì)中有著更加廣泛的適用價(jià)值。通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生，我們可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高生活質(zhì)量，并且在面對(duì)各種困難時(shí)保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生是我們實(shí)現(xiàn)身心平衡的重要途徑，每個(gè)人都應(yīng)該從中尋求適合自己的方法，并將其融入到我們的生活當(dāng)中去。
【本文地址：http://www.mlvmservice.com/zuowen/5614872.html】
