在學(xué)習(xí)和工作生活中，我們時(shí)常需要總結(jié)自己的表現(xiàn)。總結(jié)要注意結(jié)構(gòu)的合理性，采用適當(dāng)?shù)亩温鋭澐趾蜆?biāo)題設(shè)置，使文章的結(jié)構(gòu)清晰可讀?？偨Y(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的總結(jié)呢？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇一
新課程如同一股春風(fēng)，帶著久違的清新吹進(jìn)了課堂，洋溢著人文氣息的新理論更是滌蕩著我們的心懷。8月，我來到民樂三中參加體育教師的培訓(xùn)。雖然，這次培訓(xùn)是在，孩子在無(wú)人照顧的情況下。自已要進(jìn)步，要跟上新課改的步伐，就要去學(xué)習(xí)的念頭來到了這里學(xué)習(xí)。
首先，李老師對(duì)課程改革做了回顧，對(duì)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的主要特點(diǎn)進(jìn)行了闡述。面對(duì)社會(huì)的發(fā)展，我們體育課堂教學(xué)改革與創(chuàng)新必須遵循體育教學(xué)的規(guī)律，堅(jiān)持"健康第一"的指導(dǎo)思想，然后，對(duì)教材編寫的指導(dǎo)思想、教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建以及編寫依據(jù)、體育教學(xué)方法與體育教學(xué)行為的區(qū)別、評(píng)價(jià)體系的變化等方面做了詳盡的講解。
其次，李老師重點(diǎn)講解了，當(dāng)前體育教學(xué)方法改革的問題分析和當(dāng)前體育教學(xué)方法帶來的利與弊等。重點(diǎn)證講解了體育教學(xué)方法的運(yùn)用，并結(jié)合教學(xué)實(shí)際，在新課改下的體育課教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)法.怎樣評(píng)課等，教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變等內(nèi)容。對(duì)我今后的學(xué)習(xí)有了更大的幫助。
再次，由學(xué)院的高中語(yǔ)文教研員楊翠玉老師，講解了關(guān)于體育課的教學(xué)反思的寫法，并要求教師們動(dòng)手寫一寫，舉例說明了課改的關(guān)鍵是什么，教師角色轉(zhuǎn)變和要提高自身的素質(zhì)，重點(diǎn)講解了，怎樣提高體育教師的教科研水平，在科研研究方面還存在著很多不足，如本質(zhì)的東西，論文的抄襲性，要有自已的獨(dú)立風(fēng)格，個(gè)性，和實(shí)效性。
培訓(xùn)的劉老師向我們展示了一堂風(fēng)格各異的體育實(shí)踐課。張老師的親和力、林老師的嚴(yán)謹(jǐn)、李老師的優(yōu)美姿態(tài)及王老師的幽默都給我們留下了深刻印象，表達(dá)了他們對(duì)新課程的理解。體育課堂教學(xué)必須有實(shí)實(shí)在在的技能技巧教學(xué)。所謂“愉快”就必須先“痛”而后“快”，否則談何“愉快”!
通過學(xué)習(xí)重新認(rèn)識(shí)了"健康第一"的指導(dǎo)思想的深刻內(nèi)涵，通過老師的舉例，對(duì)新課程理念下的課堂教學(xué)的方法與組織，有了重新的認(rèn)識(shí)和理解。在看、聽、討論中，使過去的體育課非常的單一，課堂上教師就是全權(quán)代表，教什么，學(xué)什么，學(xué)生沒有主動(dòng)權(quán)，學(xué)生與教師之間是很被動(dòng)的。我們和老師一起學(xué)習(xí)和研討，我們深刻認(rèn)識(shí)到，只有我們體育教師的觀念轉(zhuǎn)變，把適應(yīng)新的課程方法和理念應(yīng)用到我們的教學(xué)中，才能使我們的學(xué)生在體育課堂中快樂學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)。達(dá)到我們的追去的"讓學(xué)生在樂中求學(xué)，在學(xué)中取樂"。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇二
作業(yè)是每個(gè)學(xué)生在校園中必須完成的任務(wù)，它是學(xué)習(xí)進(jìn)程中的一個(gè)重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，我逐漸認(rèn)識(shí)到做作業(yè)的重要性，同時(shí)也通過作業(yè)收獲了一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。今天，我想通過這篇文章總結(jié)一下我的作業(yè)個(gè)人心得體會(huì)。
第一段：作業(yè)的意義和作用
在我看來，作業(yè)的意義和作用不能僅僅局限于學(xué)習(xí)知識(shí)。完成作業(yè)可以讓我們獲得一個(gè)更加深入的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，從而更好地掌握知識(shí)。同時(shí)，它也提供了一個(gè)反思自我的機(jī)會(huì)，讓我們更好地了解自己的能力和不足。通過這樣的反思和自我總結(jié)，我們可以逐漸提高自己的學(xué)習(xí)效率，不斷進(jìn)步。
第二段：作業(yè)完成的技巧和方法
我發(fā)現(xiàn)了一些作業(yè)完成的技巧和方法，這些技巧和方法使我更好地完成了我的作業(yè)。首先是時(shí)間規(guī)劃。合理地分配時(shí)間可以使我們?cè)诓焕速M(fèi)時(shí)間的情況下更快地完成任務(wù)。其次，是學(xué)習(xí)環(huán)境的重要性。一個(gè)安靜、整潔的環(huán)境能夠提高學(xué)習(xí)效率。此外，規(guī)劃好學(xué)習(xí)內(nèi)容也非常關(guān)鍵。分解學(xué)習(xí)內(nèi)容以更好地理解知識(shí)點(diǎn)，并且逐步深入，讓自己在完成作業(yè)時(shí)更有信心。
第三段：挑戰(zhàn)自己，提高自己的能力
從作業(yè)中，我意識(shí)到一個(gè)很重要的要素就是不斷地挑戰(zhàn)自己。作業(yè)很少是一件容易完成的事情，而且我們?cè)谕瓿伤鼤r(shí)會(huì)遇到很多困難。這些困難讓我們自己不斷地思考、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)。從一個(gè)角度看，遇到的作業(yè)難題就是一個(gè)個(gè)關(guān)卡，我們需要完成才能繼續(xù)往前。
第四段：建立學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率
對(duì)我而言，建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是非常重要的。良好的習(xí)慣可以為我們提供方便、規(guī)范的學(xué)習(xí)環(huán)境。建立好學(xué)習(xí)習(xí)慣，不僅讓我們?cè)谕瓿勺鳂I(yè)時(shí)更有序，而且可以幫助我們提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，也可以保持我們的動(dòng)力，讓我們保持學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的信心。
第五段：總結(jié)
總的來說，從做作業(yè)中我學(xué)會(huì)了更多的東西。我學(xué)會(huì)了規(guī)劃和利用時(shí)間，理解知識(shí)點(diǎn)，挑戰(zhàn)自己和建立習(xí)慣。通過這些心得體會(huì)，我能夠更好地完成作業(yè)，更好地掌握當(dāng)前的學(xué)習(xí)內(nèi)容。除此之外，我還獲得了提高自己的經(jīng)驗(yàn)，這些會(huì)幫助我們成為更有效率的學(xué)生以及更帶團(tuán)隊(duì)。 總之，在接下來的學(xué)習(xí)中，我會(huì)繼續(xù)不斷總結(jié)我的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，不斷總結(jié)我在作業(yè)中的個(gè)人心得體會(huì)，努力提高自己的能力和價(jià)值。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇三
作業(yè)是每位學(xué)生不可避免的任務(wù)，它既是學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)的重要組成部分，也是一個(gè)必要的自我鍛煉。在我的學(xué)習(xí)過程中，我發(fā)現(xiàn)作業(yè)的確對(duì)我產(chǎn)生了較多的影響，同時(shí)也獲得了一些心得體會(huì)。
第一段：作業(yè)的重要性
作業(yè)作為學(xué)生在課堂上學(xué)習(xí)的重要補(bǔ)充，是鞏固和提高自身知識(shí)水平的一種方式。毫無(wú)疑問，作業(yè)的完成狀況直接影響著一個(gè)學(xué)生在學(xué)科上的成績(jī)，不僅如此，它也與學(xué)生固化知識(shí)、提升思考能力、錘煉毅力不可分割。每一次的作業(yè)都是一次自我檢驗(yàn)的機(jī)會(huì)， 也是一次促進(jìn)學(xué)生進(jìn)步的重要機(jī)會(huì)。
第二段：個(gè)人對(duì)于作業(yè)的態(tài)度
在我的學(xué)習(xí)過程中，我始終認(rèn)真對(duì)待每一次作業(yè)。我認(rèn)為作業(yè)并不是一種束縛，而是一種自我覺悟。它可以讓我更好地了解細(xì)節(jié)問題的關(guān)鍵，讓我在頭腦中形成一個(gè)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的碾壓性優(yōu)勢(shì)，還能讓我關(guān)注到眼前需解決的最緊急的問題。因此，每當(dāng)接到作業(yè)，我都會(huì)迅速規(guī)劃和安排好時(shí)間并嚴(yán)格按時(shí)完成。
第三段：作業(yè)對(duì)于自學(xué)的推動(dòng)
學(xué)習(xí)，是一項(xiàng)需要付出巨大努力的重要事物。在為數(shù)眾多的學(xué)習(xí)方式中，自學(xué)是益于個(gè)人發(fā)展的一種強(qiáng)有力的方式。作業(yè)，可以推動(dòng)自學(xué)的進(jìn)行。作業(yè)要求學(xué)生有自己的思考和分析，是嘗試著培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考的過程，從而推動(dòng)自學(xué)的進(jìn)行和良性循環(huán)。它讓我即使在放學(xué)回家后也能繼續(xù)學(xué)習(xí)，掌握知識(shí)，提升能力。
第四段：作業(yè)對(duì)于培養(yǎng)自覺性的影響
作業(yè)不僅能夠讓學(xué)生琢磨出自己的時(shí)間管理技巧，還能讓學(xué)生形成自覺性。因?yàn)樽鳂I(yè)的完成是一個(gè)自覺的過程。學(xué)生必須自己去思考該如何完成，什么時(shí)間、以哪種方式去完成，因此，每一次完成作業(yè)都需要學(xué)生有良好的自我規(guī)劃意識(shí)和自覺意識(shí)，而這些能力會(huì)隨著學(xué)生在生活學(xué)習(xí)中的不斷實(shí)踐而增強(qiáng)。
第五段：總結(jié)
作為學(xué)生，每一個(gè)階段都有不同要求和挑戰(zhàn)，但作業(yè)卻是學(xué)生必經(jīng)的“坎兒”。學(xué)生應(yīng)該從中找到有效的學(xué)習(xí)方式，讓自己在作業(yè)中成長(zhǎng)，這不僅是能在學(xué)業(yè)中獲得好成績(jī)，更是升華自己能力的過程。日積月累，艱苦奮斗，定能鐫刻出一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、自信、睿智的自己。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇四
時(shí)間如流水飛快，一學(xué)期匆匆忙忙的工作已經(jīng)結(jié)束了，而忙碌的體育部生活也畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。在學(xué)生會(huì)工作也有很長(zhǎng)一段時(shí)間了，還記得曾經(jīng)在加入學(xué)生會(huì)時(shí)，經(jīng)過馬拉松式的挑選與努力，最終如愿進(jìn)入學(xué)生會(huì)體育部工作。在體育部工作的這一學(xué)期期間，我整的學(xué)到很多東西，使我有機(jī)會(huì)接觸很多人，不但提高了社交能力，還提高了工作能力。回收這半年時(shí)間，我收獲頗多，其中充滿了快樂與苦澀。對(duì)于本學(xué)期部門的工作經(jīng)歷、收獲，我作了如下總結(jié)并對(duì)體育部的未來做了如下展望：
一、工作總結(jié)
1、九月末，在正式加入學(xué)生會(huì)體育部后，寫了一份活動(dòng)策劃。
2、十月中旬與學(xué)生會(huì)其他成員共同舉辦了我應(yīng)用經(jīng)濟(jì)系“把愛說出來”系列活動(dòng)之“趣味長(zhǎng)跑”。趣味長(zhǎng)跑活動(dòng)的舉辦豐富了同學(xué)們的課余生活，培養(yǎng)了同學(xué)們頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，加強(qiáng)了同學(xué)之間的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。
3、十月末，是“把愛說出來”晚會(huì)。在活動(dòng)中，我積極配合，雖然是一些雜活，例如搬凳子，我們從來沒有抱怨過。也更好地鍛煉自己，為以后的工作奠定基礎(chǔ)。
4、十二月，協(xié)助院里組織了“陽(yáng)光體育冬季健康走步與越野長(zhǎng)跑比賽”。此次活動(dòng)旨在提高同學(xué)們的綜合能力，提高自身的身體素質(zhì)，凸顯了城院的特色和我院學(xué)生的青春風(fēng)貌。
二、工作收獲
1、學(xué)習(xí)了學(xué)生會(huì)學(xué)生干部守則，知道了該怎樣嚴(yán)格要求自己。
2、在組織活動(dòng)過程中我了解到了集體協(xié)作、團(tuán)隊(duì)精神的重要性。
3、學(xué)會(huì)了提高效率的處事原則和方法。
4、在工作中與部門成員建立了深厚友情。
最后談?wù)勛约嚎偨Y(jié)的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，這也是自己在活動(dòng)中摸索的一點(diǎn)淺淡的經(jīng)驗(yàn)：
1、在做事的時(shí)候，能自己做的就自己解決，不要有種依賴的感覺，因?yàn)檫@樣才能更好的鍛煉自己，讓自己收獲更多。
2、要懂得“在其位，謀其職”的含義，因?yàn)槭裁词麻_始時(shí)都會(huì)有新鮮感，堅(jiān)持到最后才是正確的。
3、團(tuán)結(jié)協(xié)作，共創(chuàng)精彩。例如“趣味長(zhǎng)跑”活動(dòng)的成功舉辦充分說明了這一點(diǎn)。
4、全心全意為廣大同學(xué)服務(wù)。做好老師與同學(xué)們的溝通紐帶。
以上是自己的一些見解。
當(dāng)然本人的相關(guān)工作開展中也存在不少問題，主要集中在以下幾方面：
1、工作執(zhí)行效率不高。
2、工作紀(jì)律不強(qiáng)，本學(xué)期工作后半學(xué)期我的工作態(tài)度懶散，辦事不積極。
在學(xué)生會(huì)工作半年，我個(gè)人的組織協(xié)調(diào)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力都得到了很大的提升但不得不承認(rèn)自己在工作中還有很多不足之處的，還有很多有待完善的地方。但是我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，我們互相補(bǔ)充，一定會(huì)做的更完美。因?yàn)檫@個(gè)團(tuán)隊(duì)，讓我大學(xué)生活的開始就有了不一樣的色彩，我很開心給我這樣一個(gè)平臺(tái)，讓我找到自信，讓我更好的認(rèn)識(shí)到自己的不足，以后我會(huì)更加的努力，因?yàn)樽约河兄环數(shù)木褚驗(yàn)樽约旱淖毅懯恰皭燮床艜?huì)贏”。
最后祝愿體育部在以后的工作中做得越來越好。
體育部個(gè)人工作心得體會(huì)范文5
在這個(gè)細(xì)雨綿綿的春季，我們體育部也經(jīng)過半個(gè)學(xué)期的磨礪，像雨后的春筍一樣慢慢展露出自己的頭角。在團(tuán)總支學(xué)生會(huì)這個(gè)大舞臺(tái)盡情的展現(xiàn)自我，而我們也相信只要我們努力認(rèn)真，體育部一定能有光輝的前景。
一、日?；顒?dòng)
1、例會(huì)開展：堅(jiān)持每周二下午5：00開展。這個(gè)學(xué)期與以往不同，我們加入了活動(dòng)，我們的例會(huì)不再是單純的坐在教室開會(huì)，我們用活動(dòng)來帶動(dòng)成員的積極性。
2、升旗：對(duì)于星期一升旗的考勤，雖然我們的辦事速度有提升，但是可能是剛開學(xué)同學(xué)們都不太適應(yīng)，還有可能是因?yàn)榕R時(shí)通知的原因，導(dǎo)致同學(xué)們的積極性有點(diǎn)懈怠了，所以希望同學(xué)們以后能重視升旗這項(xiàng)神圣事情，積極配合體育部的工作。
二、部門活動(dòng)
1、“校園吉尼斯”：在這次活動(dòng)中，像“運(yùn)動(dòng)不ng”、花式籃球等都是體現(xiàn)我們體育部活動(dòng)精神的，每個(gè)活動(dòng)只有我們都熟練了才能更好使這個(gè)活動(dòng)完美開始與進(jìn)行，所以我們利用每周的例會(huì)時(shí)間去熟悉各個(gè)關(guān)卡，爭(zhēng)取做到，也希望同學(xué)們能對(duì)這個(gè)活動(dòng)產(chǎn)生興趣并踴躍參加。
2、友誼籃球賽：三月份中，我們也與紀(jì)保部來了一場(chǎng)友誼籃球賽，不但增強(qiáng)了我們的友誼，也能吸取不同部門的長(zhǎng)處，更看到我們自己部門的團(tuán)結(jié)，在比賽中，我們部長(zhǎng)踴躍的活動(dòng)在籃球場(chǎng)上，給我們做了很好的榜樣。
三、總結(jié)
上個(gè)學(xué)期是我們向成熟過渡的時(shí)期，要走過這個(gè)過程很難，我們有過辛酸，有過歡笑，可是我們都堅(jiān)持下來了，所以在這個(gè)新學(xué)期的第一個(gè)月中，我們努力的去工作，這也讓我們順利的完成這個(gè)月我們應(yīng)該完成的任務(wù)。增添了我盲作的信心，下個(gè)月我們會(huì)更加努力開展更多的活動(dòng)，讓這個(gè)季節(jié)充滿熱情，我們會(huì)堅(jiān)信我們會(huì)做到的。
體育部個(gè)人工作心得體會(huì)
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇五
體育是一項(xiàng)有益于人類身心健康的活動(dòng)，我從小就對(duì)各種體育運(yùn)動(dòng)充滿了熱情。多年來，我在運(yùn)動(dòng)中不僅享受到了快樂，還積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)體育的個(gè)人見解和心得體會(huì)，希望能夠給讀者帶來一些啟發(fā)和思考。
首先，體育教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在學(xué)校的體育課上，我經(jīng)常參與各種集體項(xiàng)目，例如足球、籃球和排球。在每一次團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中，我們必須密切合作才能取得成功。我意識(shí)到，每個(gè)人都起著重要的作用，只有通過團(tuán)隊(duì)合作，我們才能充分發(fā)揮個(gè)人的長(zhǎng)處，達(dá)到團(tuán)體的目標(biāo)。而且，體育還教會(huì)了我如何監(jiān)聽和接納別人的意見，尊重和理解他人的觀點(diǎn)。團(tuán)隊(duì)合作不僅僅是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，它也適用于日常生活和工作中。有了這樣的經(jīng)驗(yàn)，我相信我能更好地與他人合作，共同取得更大的成功。
其次，體育讓我了解到了堅(jiān)持不懈的重要性。在體育運(yùn)動(dòng)中，成為頂尖選手不是一蹴而就的事情。我必須付出很多努力和時(shí)間去訓(xùn)練和提高自己的技能。有時(shí)候會(huì)遇到挫折和困難，但我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈。通過不斷反思和調(diào)整自己的訓(xùn)練方法，我逐漸增加了對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解和掌握，取得了可喜的成績(jī)。這使我明白到達(dá)目標(biāo)需要時(shí)間和耐心，而且并非所有的成功都是一蹴而就的。在面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)堅(jiān)持下去，不輕易放棄。
第三，體育提供了戰(zhàn)勝困難和克服挫折的機(jī)會(huì)。每個(gè)人都會(huì)在生活中遇到挫折和困難，體育教會(huì)了我如何應(yīng)對(duì)和戰(zhàn)勝它們。在運(yùn)動(dòng)中，我曾經(jīng)遇到過失敗和失望。但我從中吸取了教訓(xùn)，明白了失敗并不代表終結(jié)，而是向成功邁進(jìn)的一個(gè)重要步驟。通過逆境中的鍛煉，我學(xué)會(huì)了更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。我相信，無(wú)論我面對(duì)什么困難，只要保持積極的心態(tài)和良好的行動(dòng)，我都能夠戰(zhàn)勝。
第四，體育培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和自我管理能力。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中，我曾經(jīng)擔(dān)任過隊(duì)長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)者的職責(zé)。這讓我學(xué)會(huì)了如何帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)并做出重要的決策。我了解到領(lǐng)導(dǎo)不僅僅是指揮和控制，更是要關(guān)心和支持團(tuán)隊(duì)成員。另外，體育還培養(yǎng)了我自我管理的能力。為了充分發(fā)揮自己的潛力，我必須有良好的時(shí)間管理和自律習(xí)慣。我學(xué)會(huì)了制定目標(biāo)和計(jì)劃，并且努力去實(shí)現(xiàn)它們。這些領(lǐng)導(dǎo)能力和自我管理能力在我日常生活和職業(yè)發(fā)展中都起到了至關(guān)重要的作用。
最后，體育讓我明白健康是一種財(cái)富。通過體育運(yùn)動(dòng)，我得到了強(qiáng)健的身體和良好的心理狀態(tài)。我相信健康是一切幸福和成功的基石。它讓我有足夠的精力去追逐夢(mèng)想和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。我意識(shí)到只有保持健康的身體和積極的心態(tài)，我才能充分發(fā)揮自己的潛力并擁有更好的生活。
總之，體育給予了我許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。它教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性，讓我明白堅(jiān)持不懈和克服困難的重要性，培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和自我管理能力，并且讓我意識(shí)到保持健康的重要性。我將一直珍惜這些寶貴的經(jīng)驗(yàn)，并將其應(yīng)用到我的生活和工作中，希望能夠不斷取得新的成就和進(jìn)步。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇六
大學(xué)的體育跟我上的任何體育課都不一樣，這讓我很驚喜，在大學(xué)的體育是有選擇的，有很多種的體育種類可選，我在進(jìn)入大學(xué)選的體育課是瑜伽課，這堂課帶給我的感受真的挺大的。
我這節(jié)體育課——瑜伽課，讓我真正知道了瑜伽是怎么樣的一種運(yùn)動(dòng)。我在第一天進(jìn)入這個(gè)課堂的時(shí)候，是帶著激動(dòng)和期待的。第一天老師也給我們講解了瑜伽是一個(gè)什么運(yùn)動(dòng)，講完之后，就開始了。我們先是坐在瑜伽墊上進(jìn)行熱身，做些小運(yùn)動(dòng)，來幫助自己適應(yīng)后面的拉筋等動(dòng)作，等熱身足夠了，就開始做動(dòng)作了。在體育課上，真的做著一類的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我這個(gè)初學(xué)者，真的特難，每一個(gè)拉伸動(dòng)作都能要了我的半條命一樣。主要拉的是腿筋，那可是真疼啊。我們一共兩節(jié)課，老師教的是連貫的，所以中途是不下課的，因此從第一節(jié)課就要做到最后一節(jié)課為止。
在這個(gè)期間，是不會(huì)停止的，瑜伽的各類動(dòng)作，基本上老師會(huì)教個(gè)全，然后給人的感受就是——疼，大概是因?yàn)樽约喝吮容^懶，以前就不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)，所以做起瑜伽來，格外的難。下腰這個(gè)動(dòng)作都很困難，根本下不去，但是又必須下去，所以老師就會(huì)過來幫忙，那真是煎熬，因?yàn)橐惨獔?jiān)持個(gè)十幾秒，也是痛苦的。雖然這些動(dòng)作都不是什么劇烈的動(dòng)作，都挺溫和的，可是我還是出了不少的汗。對(duì)此我也是感受到大學(xué)體育是多么的豐富了。在我們隔壁就是啦啦操，外面就有定向越野等等，真是各種各樣的。話又說回來，我這兩節(jié)課上下來，也是長(zhǎng)了不少的見識(shí)。瑜伽真的做到位了，是很有效果的，比如拉筋拉的好的話，也就是會(huì)感到酸痛，這是正常的，如果很痛，那可能就是傷到筋了，所以別看瑜伽動(dòng)作比較緩慢和溫和，，但是要注意的問題也不少。
整個(gè)瑜伽做完，在最后就要進(jìn)行一個(gè)冥想來結(jié)束，也就是進(jìn)入和身體對(duì)話的階段，以此來達(dá)到瑜伽鍛煉的效果，其實(shí)也就是躺下來休息一下，但是我最喜歡這個(gè)階段了，這樣肌肉不會(huì)讓我感受到很酸痛，而且很容易就會(huì)睡過去，簡(jiǎn)直就是一種享受。但是當(dāng)真正結(jié)束的時(shí)候，肌肉還是會(huì)很痛，而且持續(xù)痛幾天的那種，也是比較煎熬的，不過練久了，效果確實(shí)是有的，這樣的體育課也是蠻受歡迎的，一堂課將近有五六十號(hào)人。大學(xué)體育讓我很喜歡，而且還能自己選擇，這就很棒了。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇七
體育是一項(xiàng)非常重要的活動(dòng)，既能夠鍛煉身體，又能夠培養(yǎng)意志力和合作精神。在參與體育活動(dòng)的過程中，我積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。下面將就個(gè)人對(duì)體育的理解和感受進(jìn)行闡述。
首先，體育教會(huì)我堅(jiān)持不懈地努力。在進(jìn)行體育訓(xùn)練和比賽中，我深切地感受到了付出努力的重要性。優(yōu)秀的體育運(yùn)動(dòng)員不僅擁有天賦，更重要的是他們每天堅(jiān)持不懈地鍛煉和訓(xùn)練。每一項(xiàng)技能的掌握都需要時(shí)間和耐心，只有經(jīng)過不斷地反復(fù)練習(xí)，才能取得進(jìn)步。通過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)自己不僅在體育方面取得了突出的成績(jī)，而且在學(xué)習(xí)和生活中也逐漸形成了堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。
其次，體育培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力。在團(tuán)隊(duì)比賽中，各個(gè)隊(duì)員需要相互配合，共同完成任務(wù)。每個(gè)人都有自己的特長(zhǎng)和能力，只有合理安排角色，互相補(bǔ)充，才能取得最好的效果。在訓(xùn)練和比賽過程中，我不僅學(xué)會(huì)了傾聽和理解隊(duì)友的意見，也學(xué)會(huì)了與隊(duì)友充分溝通，互相鼓勵(lì)和支持。通過與隊(duì)友們的緊密合作，我發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的力量是不可忽視的，只有集體的力量才能戰(zhàn)勝一切困難。
再次，體育教會(huì)了我從失敗中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。在體育競(jìng)賽中，勝負(fù)乃常態(tài)，每個(gè)人都可能會(huì)失敗。但是，失敗并不意味著終止，而是邁向成功的一個(gè)必經(jīng)之路。通過失敗，我們可以找出問題所在，反思自身不足之處，并制定更好的計(jì)劃和策略。只有通過不斷地失敗和總結(jié)，我們才能夠不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。體育教會(huì)了我要勇敢面對(duì)失敗，從中找到動(dòng)力，繼續(xù)前行。
此外，體育鍛煉了我的意志力和毅力。體育訓(xùn)練和比賽都需要付出巨大的努力和毅力。特別是在訓(xùn)練過程中，肌肉酸痛、疲勞和壓力常常會(huì)讓我想要停止。然而，我明白只有堅(jiān)持下去，才能夠得到更好的結(jié)果。通過體育，我逐漸培養(yǎng)了堅(jiān)持到底的毅力和克服困難的決心。這些品質(zhì)也漸漸地融入到了我的生活中，使我在學(xué)業(yè)和生活上都能夠更加堅(jiān)韌和有耐心。
最后，體育讓我更加熱愛生活，享受運(yùn)動(dòng)的快樂。通過體育，我可以忘卻生活中的煩惱和壓力，盡情地奔跑、揮灑汗水。體育不僅讓我身體健康，更讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的快樂和活力。體育活動(dòng)不僅發(fā)展了我的各項(xiàng)技能，也讓我從中汲取到了力量和動(dòng)力。每當(dāng)我參與體育活動(dòng)時(shí)，我都能感受到內(nèi)心的喜悅和滿足，這種感受是無(wú)法用言語(yǔ)來表達(dá)的。
總而言之，體育對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展有著不可忽視的作用。通過體育，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持努力、團(tuán)隊(duì)合作、從失敗中學(xué)習(xí)、發(fā)展意志力和享受運(yùn)動(dòng)的快樂。這些經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)將伴隨我一生，使我成為一個(gè)更加健康、自信和快樂的人。希望未來更多的人也能夠體會(huì)到體育的魅力和意義。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇八
體育是一項(xiàng)受人們喜愛的活動(dòng)，無(wú)論是參與者還是觀眾，都可以從中收獲很多快樂和收獲。通過長(zhǎng)期的體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了體育對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要性，并從中獲得了一些心得和體會(huì)。
首先，體育鍛煉讓我擁有了強(qiáng)健的身體。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)肌肉，改善心肺功能，還可以提高人體的免疫力和抵擋疾病的能力。我曾參加過長(zhǎng)跑訓(xùn)練，每天晨跑一段時(shí)間后，我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能得到了顯著提升，體力也越來越充沛。曾經(jīng)頻繁的感冒和體力不支的情況也明顯減少了。因此，體育鍛煉不僅讓我的身體更加健康，還避免了一些疾病對(duì)我生活的干擾。
其次，體育運(yùn)動(dòng)教會(huì)了我一些重要的品質(zhì)，例如堅(jiān)韌不拔、不怕困難和團(tuán)隊(duì)合作。進(jìn)入初中后，我開始接觸到籃球運(yùn)動(dòng)。在訓(xùn)練和比賽中，我經(jīng)歷了無(wú)數(shù)的失敗和挫折，但這些并沒有打擊我的信心，反而激勵(lì)著我更加努力。我逐漸學(xué)會(huì)了面對(duì)困難不退縮，對(duì)自己和團(tuán)隊(duì)有更高的要求。體育讓我懂得了只有團(tuán)隊(duì)合作才能取得勝利，懂得了在團(tuán)隊(duì)中正確處理人際關(guān)系的重要性。這些品質(zhì)也滲透到了我的日常生活中，使我更加自信和樂觀。
第三，體育讓我學(xué)會(huì)了自我管理和時(shí)間規(guī)劃。在參與體育運(yùn)動(dòng)的過程中，我不僅需要根據(jù)自己的身體狀況和能力進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)安排，還需要考慮到自己的學(xué)業(yè)和其他的活動(dòng)安排，做好時(shí)間規(guī)劃。通過合理安排，我能夠充分利用時(shí)間，既能夠堅(jiān)持體育鍛煉，又能夠保證學(xué)習(xí)的效果。這讓我養(yǎng)成了良好的時(shí)間管理習(xí)慣和自我約束能力，對(duì)于今后的人生發(fā)展也是非常重要的素質(zhì)。
此外，體育還提供了一個(gè)展示自己的平臺(tái)，并培養(yǎng)了我積極向上的心態(tài)。曾經(jīng)參加過學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)，我代表班級(jí)參加了田徑比賽。平時(shí)的訓(xùn)練和體育課的鍛煉，讓我擁有了一定的體育基礎(chǔ)。在比賽中，我盡全力發(fā)揮，不僅取得了個(gè)人的好成績(jī)，也為班級(jí)贏得了榮譽(yù)。這種成就感和自豪感讓我明白，只要努力付出，都能取得成果。這種積極向上的心態(tài)不僅在體育運(yùn)動(dòng)中得到展現(xiàn)，也影響了我對(duì)學(xué)習(xí)和生活的態(tài)度，讓我更加樂觀向上，勇于迎接挑戰(zhàn)。
總的來說，體育個(gè)人心得體會(huì)的重要性不容忽視。通過長(zhǎng)期的體育鍛煉，我不僅得到了強(qiáng)壯的身體，還掌握了一些重要的品質(zhì)和技能，如堅(jiān)韌不拔、自我管理和團(tuán)隊(duì)合作。體育也給我提供了一個(gè)展示自己的平臺(tái)，并培養(yǎng)了我積極向上的心態(tài)。未來，在我面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難時(shí)，體育的這些收獲和心得將會(huì)成為我堅(jiān)持不懈，迎接挑戰(zhàn)的有力支持。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇九
作為一名學(xué)生，經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的作業(yè)。其中既有老師布置的作業(yè)，也有自己主動(dòng)完成的作業(yè)。這些作業(yè)旨在幫助我們鞏固所學(xué)知識(shí)，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力。通過不斷地完成作業(yè)，我體會(huì)到了許多的心得體會(huì)，對(duì)個(gè)人的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)產(chǎn)生了積極的影響。
首先，作業(yè)教會(huì)了我良好的時(shí)間管理能力。作業(yè)常常有截止日期，如果不能按時(shí)完成，將會(huì)面臨懲罰或扣分。為了避免這種情況發(fā)生，我學(xué)會(huì)了合理地安排作業(yè)的時(shí)間。我會(huì)根據(jù)作業(yè)的難度和數(shù)量，以及其他課程或活動(dòng)的安排，制定一個(gè)有序的計(jì)劃，合理分配每項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間。這樣一來，不僅能夠提高效率，還能夠避免因拖延而導(dǎo)致的壓力和焦慮。
其次，作業(yè)激發(fā)了我的自主學(xué)習(xí)能力。在完成作業(yè)的過程中，我需要自己查找資料，獨(dú)立思考和解決問題。通過這樣的學(xué)習(xí)方式，我不僅能夠增強(qiáng)對(duì)知識(shí)的理解和記憶，更能夠培養(yǎng)自己的思考能力和解決問題的能力。有時(shí)，我會(huì)遇到一些陌生的題目，無(wú)法立即想出答案，但我不會(huì)放棄，而是通過查找資料和請(qǐng)教老師或同學(xué)來解決困惑。通過這個(gè)過程，我不僅能夠掌握新的知識(shí)，還能夠提高自己的學(xué)習(xí)能力。
此外，作業(yè)增強(qiáng)了我的自律性和堅(jiān)持性。有時(shí)作業(yè)會(huì)十分繁瑣，單調(diào)乏味，讓人感到很無(wú)聊。但我意識(shí)到，只有堅(jiān)持下去，才能完成任務(wù)。因此，我會(huì)為自己設(shè)定小目標(biāo)，一步一步地完成作業(yè)，不斷給自己獎(jiǎng)勵(lì)，激發(fā)自己的積極性和動(dòng)力。通過這樣的努力，我養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，不輕易放棄的品質(zhì)。
最后，作業(yè)提升了我的總結(jié)和反思能力。在完成作業(yè)后，我會(huì)對(duì)自己的答案進(jìn)行仔細(xì)檢查，分析錯(cuò)誤的原因，并進(jìn)行總結(jié)和反思。我會(huì)思考自己的解題思路是否正確，是否有更好的方法，以及核對(duì)答案是否準(zhǔn)確。通過這樣的過程，我不僅能夠發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，還能夠加深對(duì)知識(shí)的理解和掌握。同時(shí)，我也會(huì)將自己的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)記錄下來，為以后類似的作業(yè)做好準(zhǔn)備。
總之，個(gè)人的作業(yè)心得體會(huì)豐富多樣，這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)不僅可以幫助我更好地完成作業(yè)，還可以指導(dǎo)我更好地發(fā)展自己的學(xué)習(xí)能力。良好的時(shí)間管理能力、自主學(xué)習(xí)能力、自律性和堅(jiān)持性以及總結(jié)和反思能力，這些品質(zhì)都是在作業(yè)中逐漸培養(yǎng)和提升的。通過不斷地完成作業(yè)，我相信我能夠不斷地進(jìn)步和成長(zhǎng)，取得更好的學(xué)習(xí)成績(jī)，為未來的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇十
新課程如同一股春風(fēng)，帶著久違的清新吹進(jìn)了課堂，洋溢著人文氣息的新理論更是滌蕩著我們的心懷。8月，我來到民樂三中參加體育教師的培訓(xùn)。雖然，這次培訓(xùn)是在，孩子在無(wú)人照顧的情況下。自已要進(jìn)步，要跟上新課改的步伐，就要去學(xué)習(xí)的念頭來到了這里學(xué)習(xí)。
首先，李老師對(duì)課程改革做了回顧，對(duì)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的主要特點(diǎn)進(jìn)行了闡述。面對(duì)社會(huì)的發(fā)展，我們體育課堂教學(xué)改革與創(chuàng)新必須遵循體育教學(xué)的規(guī)律，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，然后，對(duì)教材編寫的指導(dǎo)思想、教學(xué)內(nèi)容的構(gòu)建以及編寫依據(jù)、體育教學(xué)方法與體育教學(xué)行為的區(qū)別、評(píng)價(jià)體系的變化等方面做了詳盡的講解。
其次，李老師重點(diǎn)講解了，當(dāng)前體育教學(xué)方法改革的問題分析和當(dāng)前體育教學(xué)方法帶來的利與弊等。重點(diǎn)證講解了體育教學(xué)方法的運(yùn)用，并結(jié)合教學(xué)實(shí)際，在新課改下的體育課教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)法.怎樣評(píng)課等，教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變等內(nèi)容。對(duì)我今后的學(xué)習(xí)有了更大的幫助。
再次，由學(xué)院的高中語(yǔ)文教研員楊翠玉老師，講解了關(guān)于體育課的教學(xué)反思的寫法，并要求教師們動(dòng)手寫一寫，舉例說明了課改的關(guān)鍵是什么，教師角色轉(zhuǎn)變和要提高自身的素質(zhì)，重點(diǎn)講解了，怎樣提高體育教師的教科研水平，在科研研究方面還存在著很多不足，如本質(zhì)的東西，論文的抄襲性，要有自已的獨(dú)立風(fēng)格，個(gè)性，和實(shí)效性。
培訓(xùn)的劉老師向我們展示了一堂風(fēng)格各異的體育實(shí)踐課。張老師的親和力、林老師的嚴(yán)謹(jǐn)、李老師的優(yōu)美姿態(tài)及王老師的幽默都給我們留下了深刻印象，表達(dá)了他們對(duì)新課程的理解。體育課堂教學(xué)必須有實(shí)實(shí)在在的技能技巧教學(xué)。所謂“愉快”就必須先“痛”而后“快”，否則談何“愉快”!
通過學(xué)習(xí)重新認(rèn)識(shí)了“健康第一”的指導(dǎo)思想的深刻內(nèi)涵，通過老師的舉例，對(duì)新課程理念下的課堂教學(xué)的方法與組織，有了重新的認(rèn)識(shí)和理解。在看、聽、討論中，使過去的體育課非常的單一，課堂上教師就是全權(quán)代表，教什么，學(xué)什么，學(xué)生沒有主動(dòng)權(quán)，學(xué)生與教師之間是很被動(dòng)的。我們和老師一起學(xué)習(xí)和研討，我們深刻認(rèn)識(shí)到，只有我們體育教師的觀念轉(zhuǎn)變，把適應(yīng)新的課程方法和理念應(yīng)用到我們的教學(xué)中，才能使我們的學(xué)生在體育課堂中快樂學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)。達(dá)到我們的追去的“讓學(xué)生在樂中求學(xué)，在學(xué)中取樂”。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇十一
隨著生活水平的提高和教育意識(shí)的增強(qiáng)，人們?cè)絹碓街匾曮w育健身的重要性。為了營(yíng)造全民健身的氛圍，我校開展了“體育實(shí)踐周”活動(dòng)。在這個(gè)活動(dòng)中，我深刻認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性，進(jìn)一步增強(qiáng)了健康意識(shí)。
第一段：認(rèn)識(shí)健身的重要性
在體育實(shí)踐周中，我日復(fù)一日地參加各種健身活動(dòng)，包括晨跑、瑜伽、籃球、排球、乒乓球等。通過不同形式的運(yùn)動(dòng)，我深刻認(rèn)識(shí)到了健身的重要性。參加這些運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以緩解壓力、改善情緒。尤其是晨跑和瑜伽，讓我更加放松，提高了我對(duì)工作和學(xué)習(xí)的專注度。這使得我深刻意識(shí)到，只有身體健康，才能更好地完成各種任務(wù)。
第二段：注重運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性
在體育實(shí)踐周中，我懂得了運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能收獲健康，勻稱的體態(tài)。我每周定下了一份健身計(jì)劃，督促自己按時(shí)完成。比如按時(shí)鍛煉某個(gè)部位的肌肉、定時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等，這都讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，并收獲了更好的身材和健康。
第三段：共建和諧團(tuán)隊(duì)
在參加體育實(shí)踐周的過程中，我認(rèn)識(shí)了很多熱愛健身的同學(xué)，結(jié)交了更多志同道合的朋友。我們相互鼓勵(lì)、相互幫助，共同營(yíng)造熱愛運(yùn)動(dòng)的氛圍，形成了和諧的團(tuán)隊(duì)。這讓我再次感受到了集體的力量，也培養(yǎng)了我團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力。
第四段：加強(qiáng)安全意識(shí)
體育實(shí)踐周中，我還加強(qiáng)了安全意識(shí)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我時(shí)刻保持警惕，防止發(fā)生不必要的傷害。同時(shí)，我也遵守規(guī)則，保證自己和他人的安全，提高了自我保護(hù)能力。
第五段：加強(qiáng)身體鍛煉的長(zhǎng)期性
在體育實(shí)踐周結(jié)束后，我依然保持著這些健身習(xí)慣，對(duì)身體的關(guān)注沒有停止。每個(gè)星期，我都會(huì)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉身體。我相信這樣的生活習(xí)慣可以讓我更健康、更自信、更幸福，享受著長(zhǎng)期鍛煉帶來的快樂。
總之，參加體育實(shí)踐周，讓我深刻認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性，不僅對(duì)身體有益，還有助于提高自己的心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我保護(hù)能力和集體協(xié)作能力。因此，我將堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)帶來的健康和快樂。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇十二
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段(沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))；二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的`乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄?。?/p>
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇十三
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無(wú)論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營(yíng)養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的`運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏b而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無(wú)窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國(guó)的足球目前不是很爭(zhēng)氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無(wú)法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭(zhēng)取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始。首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對(duì)於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)......
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇十四
我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行。
比如跑步（主要是中長(zhǎng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的'球友也會(huì)去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績(jī)，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育作業(yè)個(gè)人體會(huì)篇十五
體育實(shí)踐周是一段全校師生都參與的活動(dòng)，通過開展各種各樣的體育活動(dòng)增強(qiáng)體育意識(shí)，推廣健康生活方式。在這個(gè)活動(dòng)中，我也不斷地參與了許多運(yùn)動(dòng)，充實(shí)了我的課余生活。接下來，我將談?wù)勎业捏w育實(shí)踐周個(gè)人心得體會(huì)。
第二段：運(yùn)動(dòng)中的快樂
在體育實(shí)踐周中，我參與了許多活動(dòng)，比如流行的籃球、足球、羽毛球等，這些運(yùn)動(dòng)使我充滿了快樂。我常常大聲喊著“加油，快點(diǎn)跑”或是“投球，加油！”這些話語(yǔ)使我感到很自豪。這些運(yùn)動(dòng)讓我感覺到我的身體越來越強(qiáng)壯，讓我感到自信和充滿活力。
第三段：助力健康生活方式
體育實(shí)踐周不僅讓我參與各種運(yùn)動(dòng)，也使我認(rèn)識(shí)到了健康生活的重要性。我開始注意自己的飲食，選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物。我不再喜歡油膩的食物，而是更愿意吃一些清淡的食物，這些改變對(duì)我的身體健康和精神狀況有著很大的幫助。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作的意義
在這個(gè)活動(dòng)中，我也有機(jī)會(huì)和其他人一起參與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。我體驗(yàn)到了大家共同秉持和平、友愛合作的態(tài)度。這個(gè)活動(dòng)讓我感受到了與其他人一起工作和玩樂的樂趣，讓我知道合作的重要性。在這個(gè)活動(dòng)中我也學(xué)會(huì)了相互尊重，學(xué)會(huì)了各種合作技巧，這些都是我將來走向社會(huì)的基石。
第五段：總結(jié)
總的來說，體育實(shí)踐周讓我感覺到很充實(shí)和有意義。不僅是通過各種運(yùn)動(dòng)鍛煉了我的身體，還讓我認(rèn)識(shí)到了健康飲食的意義和合作精神的重要性。我非常感慨，這次活動(dòng)讓我成長(zhǎng)了很多。我希望以此為開端，將體育和健康的意識(shí)一直延伸下去，成為了解良好生活方式的人，也期待以后還有機(jī)會(huì)參加這樣有益的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。
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