心得體會(huì)是對(duì)自己在學(xué)習(xí)、工作和生活等方面的體驗(yàn)與感悟進(jìn)行總結(jié)和歸納的一種方式。它能夠幫助我們反思自己的經(jīng)歷、思考自身的成長(zhǎng)，并為未來(lái)的發(fā)展提供啟示。每次經(jīng)歷過(guò)一段時(shí)間后，寫(xiě)下一篇心得體會(huì)，不僅可以幫助我們保持對(duì)生活的觀察力和思考力，還可以讓我們更加深入地了解自己，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和不足，以便更好地進(jìn)步。我們可以從自身的經(jīng)驗(yàn)和感悟入手，以真實(shí)的情感打動(dòng)讀者。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
減壓心理課心得體會(huì)篇一
12月30日下午學(xué)校幫我們安排了一次心理健康講座。是關(guān)于情緒方面，聽(tīng)了黃__心理咨詢(xún)師的《情緒管理與健康》的講座，感受到人的情緒與現(xiàn)在人的健康有著非常緊密的聯(lián)系。黃老師講課非常生動(dòng)，也舉了很多真實(shí)的案例和互動(dòng)的小環(huán)節(jié)，在歡快的氛圍中，我了解到，作為老師的我們同樣也是這種心理疾病的發(fā)生者。而面對(duì)這些大大小小的問(wèn)題，我們應(yīng)當(dāng)如何應(yīng)付成了關(guān)鍵的問(wèn)題。
教師是人類(lèi)的靈魂工程師，所以要求教師學(xué)高身正；社會(huì)對(duì)老師角色的美善化，對(duì)教師賦予了過(guò)高的期望值，使得身處教育教學(xué)第一線(xiàn)的教師不但長(zhǎng)期超負(fù)荷地工作，而且承受著來(lái)自社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生和家庭多方面的壓力，經(jīng)常處于心理應(yīng)激之中，必然導(dǎo)致各種心理問(wèn)題，影響教師的心理健康。
小學(xué)教師的心理問(wèn)題不僅影響他們的工作和生活，也一定會(huì)影響學(xué)生的心理健康狀態(tài)和生命質(zhì)量。而情緒是一個(gè)非常重要的因素。情緒使得疾病增加，如心血管疾病，高血壓，腸胃疾病，癌癥等。所以在生活當(dāng)中，我們需要努力改變這些?？偸潜３纸】档男膽B(tài)。首先要做到心理平衡做到知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè)，苦中作樂(lè)。其次是合理的膳食，再是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。還需要戒煙限酒。
在工作中，有些人有典型的“癌癥性格”，我也自問(wèn)，我有沒(méi)有這種性格“看什么都不順眼，有人時(shí)和人過(guò)不去，沒(méi)人時(shí)和自己過(guò)不去?！?/p>
人的健康50%取決于情緒20%取決于睡眠20%取決于運(yùn)動(dòng)10%取決于飲食。我想，做到這些我們的健康才不受影響。所以好情緒的培養(yǎng)真的是非常重要的事。所以要放下心中的包袱，笑對(duì)壓力，放飛心情。
聽(tīng)了這次講座，真的覺(jué)得，生命是可貴的，但是也相當(dāng)?shù)拇嗳?，珍?ài)自己的生命，凡事都不要太計(jì)較，心胸要寬廣，對(duì)待一些事情需要冷靜。就象黃老師講的那個(gè)關(guān)于風(fēng)箏的故事，遇事應(yīng)當(dāng)完全了解事實(shí)后再作定論，而不是沖動(dòng)的做出結(jié)論。在工作中，遇到不如意的事，多述說(shuō)，這樣就不至于得心理疾病。不希望自己早上起來(lái)不想上班，而上班的不想回家，成為那種不幸福的人。
總得來(lái)說(shuō)，好情緒創(chuàng)造好未來(lái)，讓自己不生命，健康的成為一個(gè)幸福的人是我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)著去做到的。在今后的工作中，生活中，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)寬容，而不要做一些傷害他人的事情，更加愛(ài)護(hù)我們的學(xué)生，關(guān)心自己也關(guān)心他人。幸福相信就在我們身邊。
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減壓心理課心得體會(huì)篇二
第一段：引言（150字）
社區(qū)心理減壓講座是為了幫助居民減輕精神壓力，提高心理健康水平而開(kāi)展的一項(xiàng)活動(dòng)。在這次講座中，心理專(zhuān)家深入淺出地講解了壓力的成因和影響，提供了一些有效的減壓方法。我參加了這次講座，并從中受益匪淺。
第二段：壓力的成因和影響（250字）
講座中，心理專(zhuān)家首先介紹了壓力的成因。我們常常會(huì)受到工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力所困擾。同時(shí)，人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力、情感問(wèn)題等也會(huì)成為我們產(chǎn)生壓力的來(lái)源。這些壓力不僅會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，還會(huì)對(duì)我們的心理健康造成傷害。過(guò)度的壓力會(huì)使人產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，并可能導(dǎo)致身心疾病的發(fā)生。
第三段：減壓方法的介紹（400字）
在講座中，心理專(zhuān)家為我們?cè)敿?xì)介紹了幾種有效的減壓方法。首先是放松訓(xùn)練，通過(guò)深呼吸、肌肉放松等技巧，可以幫助我們恢復(fù)冷靜與平和的心態(tài)。其次是運(yùn)動(dòng)減壓，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力。另外，心理專(zhuān)家還提到了調(diào)整心態(tài)和學(xué)習(xí)積極心理素質(zhì)的重要性。通過(guò)改變自己對(duì)事物的看法和對(duì)待問(wèn)題的方式，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力。此外，專(zhuān)家還建議我們學(xué)會(huì)傾訴，與信任的朋友或家人分享自己的困擾，傾訴是減壓的一種很好的方式。最后，專(zhuān)家還介紹了閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、休閑旅游等減壓方法，供我們選擇。
第四段：個(gè)人體會(huì)（250字）
我對(duì)這次講座印象最深的是放松訓(xùn)練的部分。在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，我學(xué)會(huì)了深吸一口氣，然后慢慢將氣呼出，這樣不斷重復(fù)幾次。通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練，我感覺(jué)自己的身心得到了極大的放松。我還學(xué)會(huì)了肌肉放松技巧，通過(guò)有意識(shí)地放松各個(gè)部位的肌肉，我能夠迅速緩解身體的緊張和疲勞。此外，我還向?qū)＜艺?qǐng)教了如何調(diào)整心態(tài)的問(wèn)題，專(zhuān)家告訴我要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，及時(shí)尋找問(wèn)題的解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠從積極的角度看待問(wèn)題時(shí)，壓力似乎就會(huì)減輕很多。通過(guò)這次講座，我了解到了許多減壓的方法，并將嘗試將它們應(yīng)用到我的生活中。
第五段：結(jié)語(yǔ)（150字）
社區(qū)心理減壓講座為我提供了一個(gè)學(xué)習(xí)心理知識(shí)和減壓方法的寶貴機(jī)會(huì)。我對(duì)壓力的成因有了更清晰的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也對(duì)如何減輕壓力有了更多的了解。通過(guò)講座中的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我相信我能更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力，提高自己的心理健康水平。我也希望社區(qū)能夠定期開(kāi)展這樣的心理減壓講座，讓更多人受益于心理健康知識(shí)的普及，共同創(chuàng)造一個(gè)更健康、和諧的社區(qū)。
減壓心理課心得體會(huì)篇三
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，教師作為培養(yǎng)下一代的重要角色，承擔(dān)著重要的責(zé)任和壓力。教師工作的特殊性使得他們經(jīng)常面對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、家長(zhǎng)的期望以及各種規(guī)定和要求帶來(lái)的壓力。因此，如何進(jìn)行有效的心理減壓成為了教師們關(guān)注的焦點(diǎn)。在多年的教育教學(xué)工作中，我積累了一些心得體會(huì)，以下將從放松心態(tài)、保持充沛體力、善于尋求支持、發(fā)展愛(ài)好和學(xué)習(xí)并應(yīng)用心理調(diào)適技巧五個(gè)方面來(lái)談我的心得體會(huì)。
放松心態(tài)是減壓的關(guān)鍵。教師工作繁忙，難免會(huì)有各種各樣的挫折與困境。然而，我們不應(yīng)該讓這些困難和挫折過(guò)度消耗我們的心態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，積極的自我心理暗示是放松心態(tài)的有效辦法之一。在遇到困境時(shí)，我常常告訴自己“這只是一時(shí)的，而我有能力克服它”；我還會(huì)找到與困境相關(guān)的朋友交流，分享我的困擾和不安。另外，我也嘗試通過(guò)冥想和放松訓(xùn)練來(lái)達(dá)到放松心態(tài)的效果。當(dāng)我感到壓力太大時(shí)，我會(huì)找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，閉目養(yǎng)神，放松身心。這樣做能夠幫助我減少焦慮和疲勞，使我能更好地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。
保持充沛的體力也很重要。教師工作量較大，時(shí)間緊迫，需要我們保持良好的體力才能應(yīng)對(duì)。我發(fā)現(xiàn)定期鍛煉是保持體力的有效方法。每天晚上下課后，我會(huì)去健身房鍛煉一小時(shí)。此外，我還會(huì)利用周末的時(shí)間進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如爬山、騎自行車(chē)等。這樣不僅可以消耗體力，增強(qiáng)身體機(jī)能，還可以幫助我緩解壓力，提高工作效率。
善于尋求支持是不可或缺的。在教師工作中，人與人之間的相互支持非常重要。我經(jīng)常與同事進(jìn)行心理交流，分享彼此的工作和生活經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)和支持。此外，我還會(huì)參加一些專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流活動(dòng)，與其他教師和專(zhuān)家交流，學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)和方法。這樣可以拓寬我的視野，提高我的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，從而更好地應(yīng)對(duì)教學(xué)中的各種困難和挑戰(zhàn)。
發(fā)展愛(ài)好有助于教師的心理減壓。教師是一個(gè)多面手，工作上的壓力可能讓我們忽視了自己的興趣愛(ài)好。事實(shí)上，發(fā)展和培養(yǎng)自己的愛(ài)好可以為教師提供一種回歸個(gè)人情感和情緒的機(jī)會(huì)。我喜歡讀書(shū)、旅行和寫(xiě)作，每周末我都會(huì)找一個(gè)安靜的地方去看書(shū)。讀書(shū)使我可以放松心情，開(kāi)拓思路，也是放松自我的一種方式。另外，旅行也是我的一個(gè)愛(ài)好，這不僅可以帶給我新的視野和體驗(yàn)，還可以讓我將自己從工作中解放出來(lái)。寫(xiě)作則是我尋找自我價(jià)值的途徑，通過(guò)把自己的故事和感受寫(xiě)下來(lái)，不僅可以減輕壓力，還能夠帶給我一種滿(mǎn)足感和成就感。
學(xué)習(xí)并應(yīng)用心理調(diào)適技巧是教師必備的能力。教師工作中不可避免地會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)和壓力，學(xué)會(huì)并應(yīng)用心理調(diào)適技巧是很重要的。我通過(guò)參加心理健康培訓(xùn)課程和閱讀相關(guān)書(shū)籍，學(xué)習(xí)了一些心理調(diào)適的方法。例如，我會(huì)利用自我暗示的力量，告訴自己“我可以做到”；我還會(huì)用積極的心態(tài)去看待問(wèn)題，將困境轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)；我也會(huì)嘗試一些放松訓(xùn)練和冥想技巧，幫助自己達(dá)到心理平衡。這些技巧的應(yīng)用能夠幫助我更好地面對(duì)工作中的壓力和困難，保持良好的心態(tài)。
總之，教師心理減壓是一個(gè)長(zhǎng)期而復(fù)雜的過(guò)程，需要我們不斷地總結(jié)和實(shí)踐。通過(guò)放松心態(tài)、保持充沛體力、善于尋求支持、發(fā)展愛(ài)好和學(xué)習(xí)并應(yīng)用心理調(diào)適技巧等方法可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)工作中的壓力和困難，保持良好的心態(tài)和工作效率。作為一名教師，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自身的心理健康，以更好地為學(xué)生和社會(huì)做出貢獻(xiàn)。
減壓心理課心得體會(huì)篇四
在一般人的眼里，教師是個(gè)很好的職業(yè)，工作比較清閑，收入也頗穩(wěn)定?？蓪?shí)際情況并非他們想象的如此，據(jù)研究資料顯示，全國(guó)大約有16%的中小學(xué)教師存在著職業(yè)倦怠問(wèn)題，而農(nóng)村教師所占比例又大于城市教師。
從教師自身的原因來(lái)看。有的教師自身過(guò)于追求完美的性格，凡事都要做到最好：所帶孩子各方面要第一，自己的孩子要各方面都優(yōu)秀，自己各方面也都要出類(lèi)拔萃等。為此，疲于奔命。中年老師不僅在學(xué)校是骨干，也是各自家庭的頂梁柱，不僅要贍養(yǎng)父母，還要忙于自己孩子的照顧和教育。許多老師深感身心疲憊，精力下降，工作效率降低，甚至出現(xiàn)了盼望能提前退休的心理。
那么，如何從自身方面來(lái)改變呢？總的來(lái)說(shuō)，教師要善于修煉自己積極樂(lè)觀的心態(tài)，心態(tài)積極樂(lè)觀了，壓力定會(huì)有所緩解，職業(yè)倦怠心理也會(huì)漸漸消除。
首先，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)自己的工作環(huán)境。即使我們所處的工作環(huán)境，條件再艱苦，管理再?lài)?yán)格，對(duì)大家都是一樣的，當(dāng)自己沒(méi)有辦法改變環(huán)境時(shí)，就要積極的去適應(yīng)，這也能幫助你減少一定的抱怨或不滿(mǎn)情緒。
其次，更新傳統(tǒng)的育人觀念，真正的關(guān)愛(ài)每個(gè)幼兒。尋找發(fā)現(xiàn)每位幼兒的可愛(ài)之處，閃光之處。如果你能真正地做到像愛(ài)自己的孩子一樣去關(guān)愛(ài)每個(gè)孩子，以一顆寬容之心去包容每個(gè)孩子的缺點(diǎn)和不足，堅(jiān)信這些孩子的本質(zhì)并不壞，他們都有成才的機(jī)會(huì)和可能，你也就不會(huì)為他們的不遵守規(guī)則而大動(dòng)肝火了。
第三，熱愛(ài)自己的職業(yè)，善于從平凡的工作中享受到別樣的樂(lè)趣。西方有這樣一句諺語(yǔ)：如果你選擇了一個(gè)你喜愛(ài)的職業(yè)，那么你就沒(méi)有一天是在工作。那是在干什么呢？在享受啊！所以，作為老師，只要你熱愛(ài)你的職業(yè)，你一定每天都能從平凡的工作中享受到這些超物質(zhì)的樂(lè)趣。
最后，讓寬容和感恩充滿(mǎn)心胸。世上無(wú)完美之人，也無(wú)盡善盡美之事，寬容能讓我們善于理解別人，也能悅納自己。心懷感恩能讓我們坦然面對(duì)人生的坎坷，也會(huì)讓我們珍惜現(xiàn)在的擁有。
法國(guó)作家羅曼·羅蘭說(shuō)過(guò)：“要撒播陽(yáng)光到別人心中，自己總得心中有陽(yáng)光。”愿我們每位教師，在領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心下，以積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待自己的工作，努力消除職業(yè)倦怠心理，做一個(gè)“陽(yáng)光型”老師，把自己的溫暖撒播給我們的孩子，我們的家人，我們的同事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)一切都那么美好。
減壓心理課心得體會(huì)篇五
期末考試是每個(gè)學(xué)生都會(huì)面臨的一項(xiàng)重要考驗(yàn)，壓力常常伴隨著。為了幫助同學(xué)們減輕壓力、保持良好的心理狀態(tài)，學(xué)校開(kāi)展了期末減壓心理輔導(dǎo)活動(dòng)。在這次活動(dòng)中，我參與了心理輔導(dǎo)課程，并從中獲得了許多啟示和體會(huì)。
第二段：了解心理壓力的來(lái)源
在進(jìn)行心理輔導(dǎo)課程的過(guò)程中，我逐漸了解到心理壓力的來(lái)源。一是來(lái)自于自身的壓力，包括學(xué)業(yè)壓力和對(duì)未來(lái)發(fā)展的擔(dān)憂(yōu)等。二是來(lái)自于他人的期望，例如家人、老師和同學(xué)的期望。三是來(lái)自于社會(huì)環(huán)境的壓力，如競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)市場(chǎng)等。通過(guò)了解壓力來(lái)源，我意識(shí)到減輕壓力的關(guān)鍵在于主動(dòng)應(yīng)對(duì)，尋找適合自己的減壓方法。
第三段：學(xué)習(xí)減壓方法
在心理輔導(dǎo)課程中，我們學(xué)到了許多有效的減壓方法。一是運(yùn)動(dòng)減壓。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠釋放身體的壓力，同時(shí)也有助于提高注意力和記憶力。二是音樂(lè)療法。聽(tīng)音樂(lè)有助于調(diào)節(jié)情緒，放松心情，減少焦慮和緊張感。三是呼吸放松法。通過(guò)深呼吸、放松身體的每一部分，讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)。四是放松訓(xùn)練。通過(guò)放松想象和肌肉松弛訓(xùn)練，使自己達(dá)到全身心的放松狀態(tài)。以上幾種減壓方法都是實(shí)用并易于操作的，我們可以根據(jù)自己的喜好選擇合適的方式。
第四段：尋求支持和傾訴
在心理輔導(dǎo)課程中，我們被鼓勵(lì)尋求他人的支持和傾訴。將內(nèi)心的壓力與他人分享，并獲得他人的理解和關(guān)心，能夠減輕負(fù)擔(dān)、舒緩壓力。同時(shí)，傾訴也有利于提醒自己，讓自己以不同的角度看待問(wèn)題。在接受心理輔導(dǎo)課程后，我意識(shí)到尋求他人的支持和傾訴是一種積極且有效的減壓方式。
第五段：總結(jié)與展望
通過(guò)參與期末減壓心理輔導(dǎo)活動(dòng)，我掌握了許多減壓的技巧和方法，更明白了如何應(yīng)對(duì)壓力。我意識(shí)到保持良好的心理狀態(tài)對(duì)于順利度過(guò)考試和保持身心健康是至關(guān)重要的。期末考試只是人生中的一小部分，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在面對(duì)壓力時(shí)保持樂(lè)觀和坦然的心態(tài)。希望在以后的學(xué)習(xí)生活中，我能夠?qū)W(xué)到的心理輔導(dǎo)知識(shí)與技巧應(yīng)用到實(shí)際中，更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。期末減壓心理輔導(dǎo)課程不僅幫助我度過(guò)了緊張的期末考試，更讓我意識(shí)到了培養(yǎng)健康心理的重要性。
減壓心理課心得體會(huì)篇六
上周，我們迎來(lái)了一場(chǎng)別開(kāi)生面的心理教育培訓(xùn)課。這堂課由我們的__副校長(zhǎng)親自授課，讓我們獲益匪淺。
生命之泉，涓涌不息，青春常綠。在這堂特殊的心理教育課上，親愛(ài)的校長(zhǎng)讓我們明白了：在這般美麗的年華中，我們也要提防跌入青春誤區(qū)編織的美麗的網(wǎng)。
老師發(fā)給我們每個(gè)組一張紙，上面赫然印著一串葡萄的簡(jiǎn)筆畫(huà)，讓我們小組討論將能想到的青春期變化一一對(duì)應(yīng)給葡萄涂上顏色。大家唧唧喳喳的忙開(kāi)了。不一會(huì)兒，大家紛紛亮出討論成果，幾名同學(xué)被邀請(qǐng)上講臺(tái)和我們一起分享：我們長(zhǎng)高了，成熟了，關(guān)注異性了，有自己的思想了。接下來(lái)，我們進(jìn)入到了男女生交往的問(wèn)題上，我們?nèi)绾握_對(duì)待男女生交往呢?首先我認(rèn)為，男女生交往應(yīng)該是積極正面的。無(wú)論是多情的詩(shī)句，漂亮的文章，還是閑暇的歡樂(lè)，什么也不能代替無(wú)比親密的友誼。正確的男女生交往給我們帶來(lái)的是積極的情感，讓我們以積極向上的心態(tài)，相互激勵(lì)著成為一個(gè)優(yōu)秀樂(lè)觀的人。
近年來(lái)青少年安全問(wèn)題引發(fā)了社會(huì)普遍關(guān)注。在美麗的青春年華，我們理應(yīng)懂得學(xué)會(huì)保護(hù)自己。我們熱烈的討論，積極分享，有的說(shuō)結(jié)伴而行，有的說(shuō)學(xué)防身術(shù)，有的說(shuō)學(xué)機(jī)靈點(diǎn)及時(shí)求救……這些都是自我保護(hù)的好方法。這堂課，讓我們提高了自我保護(hù)的意識(shí)，對(duì)于自身安全我們要防患于未然。
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減壓心理課心得體會(huì)篇七
我認(rèn)真傾聽(tīng)了xxx教授《關(guān)注學(xué)生的基本心理需要》的講座，感覺(jué)受益匪淺。其中“沒(méi)有嘗試就沒(méi)有失敗，沒(méi)有失敗就沒(méi)有屈辱”，這一心理現(xiàn)象，令我感觸最深。
我班有一個(gè)不想做任何作業(yè)的小哲同學(xué)，我覺(jué)得他之所以變成現(xiàn)在這個(gè)樣子，也許使我們老師的錯(cuò)誤做法造就而成的“典型后進(jìn)生”。反思平時(shí)的做法，我真想對(duì)小哲說(shuō)一聲：“孩子，對(duì)不起!”
我將嘗試著從心理學(xué)的角度，針對(duì)我們班小哲同學(xué)的表現(xiàn)，分析其表象存在背后的原因，以求找出培養(yǎng)孩子健康成長(zhǎng)的有效方法。
”
鐘教授講到福勒博士曾深刻地指出：“沒(méi)有嘗試就沒(méi)有失敗，沒(méi)有失敗就沒(méi)有屈辱?！薄翱杀氖?，避免屈辱壓倒了個(gè)人的發(fā)展。孩子們?yōu)榱司芙^體制，寧愿造成不幸的終身后果，也不愿承受班級(jí)里的恥辱……”
20__年秋，我擔(dān)任一年級(jí)語(yǔ)文和班主任工作。我覺(jué)得我班小哲的一些變化，非常符合鐘老師講的這種心理現(xiàn)象。正是在這種心理的驅(qū)使下，小哲已經(jīng)不再做任何作業(yè)，甚至拒絕學(xué)習(xí)。
記得小哲一年級(jí)剛?cè)雽W(xué)時(shí)，能認(rèn)得部分拼音字母，也能認(rèn)識(shí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的漢字，每次老師提問(wèn)，他會(huì)很積極地舉手，當(dāng)然更多時(shí)候是搶答。因?yàn)樗钥啬芰Ρ韧g孩子要差，想說(shuō)就一定要說(shuō)出來(lái)才能安靜下來(lái)。后來(lái)，小哲對(duì)音節(jié)拼讀、認(rèn)讀筆畫(huà)較多的漢字，漢字書(shū)寫(xiě)等基礎(chǔ)知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)困難很大。同時(shí)，小哲對(duì)其他學(xué)科的學(xué)習(xí)也越來(lái)越吃力。
我和老師們對(duì)小哲不約而同地就只有批評(píng)批評(píng)再批評(píng)，除了批評(píng)還是批評(píng)。這就出現(xiàn)了下面的一幕：“啊!錯(cuò)了這么多!唉!怎么十個(gè)字，寫(xiě)錯(cuò)了九個(gè)!”我們班其它學(xué)科老師也經(jīng)常向我告小哲的狀：“你們班的小哲，昨天又沒(méi)做數(shù)學(xué)作業(yè)!”“你們班的小哲，今天美術(shù)課又沒(méi)帶全美術(shù)材料，上課什么也不做!”……漸漸地，老師們覺(jué)得他學(xué)習(xí)是怎么也趕不上去了，就給了他更多的“自由”——他不管怎么玩，只要不故意擾亂課堂，老師們就會(huì)不管不問(wèn)。老師不再關(guān)注他，同學(xué)們也越來(lái)越忽視他的存在。小哲可以說(shuō)是即將或已經(jīng)被邊緣化了的孩子。
現(xiàn)在，小哲已經(jīng)上二年級(jí)了，而他好像已經(jīng)對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)完全失去了興趣。他不再寫(xiě)任何作業(yè)，上課也只有玩。他可能正是為了保護(hù)自己的自尊，拒絕寫(xiě)錯(cuò)誤的作業(yè)，以免承受班級(jí)里的屈辱。這種現(xiàn)象就是福勒博士強(qiáng)調(diào)的，某些學(xué)生存在的心理問(wèn)題：他們認(rèn)為“沒(méi)有嘗試就沒(méi)有失敗，沒(méi)有失敗就沒(méi)有屈辱?！薄昂⒆觽?yōu)榱司芙^體制，寧愿造成不幸的終身后果，也不愿承受班級(jí)里的恥辱……”
戴克斯的“行為目的”理論：亞當(dāng)。斯密在他的《道德情操論》(1759)中說(shuō)：“一旦感到自己被世界所忽略，人類(lèi)天性中最強(qiáng)烈的欲望將必然難以得到滿(mǎn)足。”表現(xiàn)出問(wèn)題行為的青少年不相信自己可以用良好的行為方式得到“歸屬感”，但是又希望獲得師長(zhǎng)和同伴的關(guān)注、認(rèn)同和接納，為了爭(zhēng)取自己應(yīng)有的“一席之地”，他們只有以不適當(dāng)?shù)男袆?dòng)來(lái)追求自己的“歸屬”感?！?/p>
現(xiàn)在的小哲，或許正是因?yàn)橛辛诉@種心理，所以才表現(xiàn)如此。課堂上，小哲通常是旁若無(wú)人的“瘋玩”——隨便亂涂亂畫(huà)些什么，咬咬鉛筆頭兒，捏橡皮泥，玩文具，折紙飛機(jī)……任何一個(gè)小東西，都足夠他玩上一節(jié)課。課堂上，老師的教學(xué)幾乎已經(jīng)跟他沒(méi)有任何關(guān)系，而他說(shuō)不定什么時(shí)候，就跑到講臺(tái)上跟老師說(shuō)：“我要上廁所!”他幾乎每節(jié)課都要上一次廁所。有時(shí)看他的神態(tài)表情，確實(shí)急需上廁所。有時(shí)又發(fā)現(xiàn)他去廁所的真正目的是到校園里透透氣，玩一會(huì)兒。因?yàn)樗镞_(dá)很長(zhǎng)時(shí)間才回到教室。
課間活動(dòng)，小哲常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事(伙伴碰了他一下，同學(xué)搶了他的螞蚱……)而嚎啕大哭。一次課間活動(dòng)，校園里正澆花，他拿著一根長(zhǎng)長(zhǎng)的柳條沾滿(mǎn)了泥，一邊跑一邊甩，追著小伙伴滿(mǎn)校園跑，弄得校園里好多水泥地面上都是泥污!還有一次，他竟然拿著一把剪紙刀剪自己的頭發(fā)，伙伴們?cè)绞遣蛔屗?，他就越剪，結(jié)果很多同學(xué)圍觀，等老師指導(dǎo)，他已經(jīng)剪得滿(mǎn)頭坑坑洼洼像個(gè)“刺頭”。如今的小哲，無(wú)論是與眾不同的怪異表現(xiàn)，有意所謂的惡作劇，還是嘩眾取寵的行為，可能都是不想被人們給忽略掉，想引起大家的注意吧!
想起小哲這一系列表現(xiàn)，我感覺(jué)自己身為老師，身為班主任卻絲毫不懂心理學(xué)，不了解孩子的心理需要，只是盲目地做出誤判：“他是學(xué)習(xí)有智障的孩子，不用嚴(yán)格要求他完成學(xué)習(xí)任務(wù)，只要讓跟小伙伴們一起玩，一起快樂(lè)的在一起，就足夠了?！?/p>
原來(lái)，我這不是一種善舉，我只是在給自己找一個(gè)不用去管理他的一個(gè)冠冕堂皇的理由。我是一個(gè)不稱(chēng)職的老師，對(duì)孩子的那份深深的歉意油然而生：“孩子，對(duì)不起!孩子，你需要什么?孩子，讓我怎樣去幫助你?”
希望“亡羊補(bǔ)牢，猶未晚矣!”
若要尊重與接納每一個(gè)學(xué)生，除非我們對(duì)人的本質(zhì)有積極的信念，相信每一個(gè)體獨(dú)特的潛能，重視每一個(gè)體的人性尊嚴(yán)和價(jià)值，否則我們不可能做得到。
當(dāng)一位老師對(duì)學(xué)生有了基本的信任，他不但能欣賞學(xué)生成就和優(yōu)美的一面，同時(shí)，他有能力去體諒和接納學(xué)生的錯(cuò)失、困惑和混亂，因?yàn)樗嘈湃说目伤苄?，可改變性。而教師的接納、尊重、饒恕、忍耐，會(huì)引導(dǎo)學(xué)生的轉(zhuǎn)變與成長(zhǎng)。
小哲才剛剛踏上小學(xué)之路，如果我們能做到從現(xiàn)在開(kāi)始，注意從言辭和行為等方面去保護(hù)孩子的自尊心，用一顆信任的心去尊重和接納這個(gè)孩子。他可能曾經(jīng)是因?yàn)楸Ｗo(hù)尊嚴(yán)的需要轉(zhuǎn)移了對(duì)知識(shí)和技能的興趣，現(xiàn)在趁孩子還沒(méi)有對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)完全失去興趣，我們還能幫助他更快地找回對(duì)知識(shí)、技能學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。這就需要老師們達(dá)成共識(shí)，做到以下最基本的幾個(gè)方面。
他書(shū)寫(xiě)能力差，但背記能力強(qiáng)，我們不要抓住其不會(huì)寫(xiě)字的小辮子不放，多讓他背誦一些詩(shī)文，以展示其優(yōu)秀的一面。
只要孩子稍微有進(jìn)步，就給以大力表?yè)P(yáng)，逐漸培養(yǎng)其學(xué)習(xí)的自信心。
我們可以抓住孩子的這一優(yōu)點(diǎn)鼓勵(lì)他多為班級(jí)服務(wù)，這樣他會(huì)覺(jué)得自己對(duì)大家有用處，在班里有地位，不是個(gè)可有可無(wú)的人。只要大家共同努力，逐漸讓他在同學(xué)面前找到了自尊，找到愛(ài)與歸屬感，他就會(huì)踏上健康成長(zhǎng)的光明大道。
一個(gè)優(yōu)秀的班主任，一個(gè)優(yōu)秀的人民教師，一定是一個(gè)優(yōu)秀的“學(xué)校心理學(xué)家”，他徜徉會(huì)在學(xué)生的內(nèi)心世界中，時(shí)刻關(guān)注著學(xué)生內(nèi)心的基本需要，與學(xué)生的心理發(fā)展歷程一路同行!學(xué)習(xí)兒童心理學(xué)，關(guān)注每一個(gè)孩子的心理健康，讓每一個(gè)孩子的心里充滿(mǎn)陽(yáng)光，這將是我永遠(yuǎn)不懈地追求?！奥仿湫捱h(yuǎn)兮，吾將上下而求索!”
減壓心理課心得體會(huì)篇八
我認(rèn)真傾聽(tīng)了__x教授《關(guān)注學(xué)生的基本心理需要》的講座，感覺(jué)受益匪淺。其中“沒(méi)有嘗試就沒(méi)有失敗，沒(méi)有失敗就沒(méi)有屈辱”，這一心理現(xiàn)象，令我感觸最深。
我班有一個(gè)不想做任何作業(yè)的小哲同學(xué)，我覺(jué)得他之所以變成現(xiàn)在這個(gè)樣子，也許使我們老師的錯(cuò)誤做法造就而成的“典型后進(jìn)生”。反思平時(shí)的做法，我真想對(duì)小哲說(shuō)一聲：“孩子，對(duì)不起！”
我將嘗試著從心理學(xué)的角度，針對(duì)我們班小哲同學(xué)的表現(xiàn)，分析其表象存在背后的原因，以求找出培養(yǎng)孩子健康成長(zhǎng)的有效方法。
鐘教授講到福勒博士曾深刻地指出：“沒(méi)有嘗試就沒(méi)有失敗，沒(méi)有失敗就沒(méi)有屈辱。”“可悲的是，避免屈辱壓倒了個(gè)人的發(fā)展。孩子們?yōu)榱司芙^體制，寧愿造成不幸的終身后果，也不愿承受班級(jí)里的恥辱……”
20__年秋，我擔(dān)任一年級(jí)語(yǔ)文和班主任工作。我覺(jué)得我班小哲的一些變化，非常符合鐘老師講的這種心理現(xiàn)象。正是在這種心理的驅(qū)使下，小哲已經(jīng)不再做任何作業(yè)，甚至拒絕學(xué)習(xí)。
記得小哲一年級(jí)剛?cè)雽W(xué)時(shí)，能認(rèn)得部分拼音字母，也能認(rèn)識(shí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的漢字，每次老師提問(wèn)，他會(huì)很積極地舉手，當(dāng)然更多時(shí)候是搶答。因?yàn)樗钥啬芰Ρ韧g孩子要差，想說(shuō)就一定要說(shuō)出來(lái)才能安靜下來(lái)。后來(lái)，小哲對(duì)音節(jié)拼讀、認(rèn)讀筆畫(huà)較多的漢字，漢字書(shū)寫(xiě)等基礎(chǔ)知識(shí)與技能的學(xué)習(xí)困難很大。同時(shí)，小哲對(duì)其他學(xué)科的學(xué)習(xí)也越來(lái)越吃力。
我和老師們對(duì)小哲不約而同地就只有批評(píng)批評(píng)再批評(píng)，除了批評(píng)還是批評(píng)。這就出現(xiàn)了下面的一幕：“啊！錯(cuò)了這么多！唉！怎么十個(gè)字，寫(xiě)錯(cuò)了九個(gè)！”我們班其它學(xué)科老師也經(jīng)常向我告小哲的狀：“你們班的小哲，昨天又沒(méi)做數(shù)學(xué)作業(yè)！”“你們班的小哲，今天美術(shù)課又沒(méi)帶全美術(shù)材料，上課什么也不做！”……漸漸地，老師們覺(jué)得他學(xué)習(xí)是怎么也趕不上去了，就給了他更多的“自由”——他不管怎么玩，只要不故意擾亂課堂，老師們就會(huì)不管不問(wèn)。老師不再關(guān)注他，同學(xué)們也越來(lái)越忽視他的存在。小哲可以說(shuō)是即將或已經(jīng)被邊緣化了的孩子。
現(xiàn)在，小哲已經(jīng)上二年級(jí)了，而他好像已經(jīng)對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)完全失去了興趣。他不再寫(xiě)任何作業(yè)，上課也只有玩。他可能正是為了保護(hù)自己的自尊，拒絕寫(xiě)錯(cuò)誤的作業(yè)，以免承受班級(jí)里的屈辱。這種現(xiàn)象就是福勒博士強(qiáng)調(diào)的，某些學(xué)生存在的心理問(wèn)題：他們認(rèn)為“沒(méi)有嘗試就沒(méi)有失敗，沒(méi)有失敗就沒(méi)有屈辱?！薄昂⒆觽?yōu)榱司芙^體制，寧愿造成不幸的終身后果，也不愿承受班級(jí)里的恥辱……”
戴克斯的“行為目的”理論：亞當(dāng)。斯密在他的《道德情操論》（1759）中說(shuō)：“一旦感到自己被世界所忽略，人類(lèi)天性中最強(qiáng)烈的欲望將必然難以得到滿(mǎn)足?！北憩F(xiàn)出問(wèn)題行為的青少年不相信自己可以用良好的行為方式得到“歸屬感”，但是又希望獲得師長(zhǎng)和同伴的關(guān)注、認(rèn)同和接納，為了爭(zhēng)取自己應(yīng)有的“一席之地”，他們只有以不適當(dāng)?shù)男袆?dòng)來(lái)追求自己的“歸屬”感。”
現(xiàn)在的小哲，或許正是因?yàn)橛辛诉@種心理，所以才表現(xiàn)如此。課堂上，小哲通常是旁若無(wú)人的“瘋玩”——隨便亂涂亂畫(huà)些什么，咬咬鉛筆頭兒，捏橡皮泥，玩文具，折紙飛機(jī)……任何一個(gè)小東西，都足夠他玩上一節(jié)課。課堂上，老師的教學(xué)幾乎已經(jīng)跟他沒(méi)有任何關(guān)系，而他說(shuō)不定什么時(shí)候，就跑到講臺(tái)上跟老師說(shuō)：“我要上廁所！”他幾乎每節(jié)課都要上一次廁所。有時(shí)看他的神態(tài)表情，確實(shí)急需上廁所。有時(shí)又發(fā)現(xiàn)他去廁所的真正目的是到校園里透透氣，玩一會(huì)兒。因?yàn)樗镞_(dá)很長(zhǎng)時(shí)間才回到教室。
課間活動(dòng)，小哲常常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事（伙伴碰了他一下，同學(xué)搶了他的螞蚱……）而嚎啕大哭。一次課間活動(dòng)，校園里正澆花，他拿著一根長(zhǎng)長(zhǎng)的柳條沾滿(mǎn)了泥，一邊跑一邊甩，追著小伙伴滿(mǎn)校園跑，弄得校園里好多水泥地面上都是泥污！還有一次，他竟然拿著一把剪紙刀剪自己的頭發(fā)，伙伴們?cè)绞遣蛔屗?，他就越剪，結(jié)果很多同學(xué)圍觀，等老師指導(dǎo)，他已經(jīng)剪得滿(mǎn)頭坑坑洼洼像個(gè)“刺頭”。如今的小哲，無(wú)論是與眾不同的怪異表現(xiàn)，有意所謂的惡作劇，還是嘩眾取寵的行為，可能都是不想被人們給忽略掉，想引起大家的注意吧！
想起小哲這一系列表現(xiàn)，我感覺(jué)自己身為老師，身為班主任卻絲毫不懂心理學(xué)，不了解孩子的心理需要，只是盲目地做出誤判：“他是學(xué)習(xí)有智障的孩子，不用嚴(yán)格要求他完成學(xué)習(xí)任務(wù)，只要讓跟小伙伴們一起玩，一起快樂(lè)的在一起，就足夠了?！?/p>
原來(lái)，我這不是一種善舉，我只是在給自己找一個(gè)不用去管理他的一個(gè)冠冕堂皇的理由。我是一個(gè)不稱(chēng)職的老師，對(duì)孩子的那份深深的歉意油然而生：“孩子，對(duì)不起！孩子，你需要什么?孩子，讓我怎樣去幫助你?”
三、過(guò)去的事既然已經(jīng)發(fā)生，懺悔也沒(méi)有必要，如何避免“錯(cuò)誤的做法”再次發(fā)生倒應(yīng)認(rèn)真思考。希望“亡羊補(bǔ)牢，猶未晚矣！”
若要尊重與接納每一個(gè)學(xué)生，除非我們對(duì)人的本質(zhì)有積極的信念，相信每一個(gè)體獨(dú)特的潛能，重視每一個(gè)體的人性尊嚴(yán)和價(jià)值，否則我們不可能做得到。
當(dāng)一位老師對(duì)學(xué)生有了基本的信任，他不但能欣賞學(xué)生成就和優(yōu)美的一面，同時(shí)，他有能力去體諒和接納學(xué)生的錯(cuò)失、困惑和混亂，因?yàn)樗嘈湃说目伤苄?，可改變性。而教師的接納、尊重、饒恕、忍耐，會(huì)引導(dǎo)學(xué)生的轉(zhuǎn)變與成長(zhǎng)。
小哲才剛剛踏上小學(xué)之路，如果我們能做到從現(xiàn)在開(kāi)始，注意從言辭和行為等方面去保護(hù)孩子的自尊心，用一顆信任的心去尊重和接納這個(gè)孩子。他可能曾經(jīng)是因?yàn)楸Ｗo(hù)尊嚴(yán)的需要轉(zhuǎn)移了對(duì)知識(shí)和技能的興趣，現(xiàn)在趁孩子還沒(méi)有對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)完全失去興趣，我們還能幫助他更快地找回對(duì)知識(shí)、技能學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。這就需要老師們達(dá)成共識(shí)，做到以下最基本的幾個(gè)方面。
1、對(duì)孩子全接納，無(wú)論他犯了什么錯(cuò)，都不要用侮辱的言辭去羞辱他，保證孩子最基本的“安全需要”得到滿(mǎn)足。
2、多關(guān)注他，給他發(fā)言的機(jī)會(huì)，多讓他回答難易適中的問(wèn)題。
他書(shū)寫(xiě)能力差，但背記能力強(qiáng)，我們不要抓住其不會(huì)寫(xiě)字的小辮子不放，多讓他背誦一些詩(shī)文，以展示其優(yōu)秀的一面。
3、家校溝通，督促孩子完成老師專(zhuān)門(mén)為他量身定制的作業(yè)。
只要孩子稍微有進(jìn)步，就給以大力表?yè)P(yáng)，逐漸培養(yǎng)其學(xué)習(xí)的自信心。
4、小哲身強(qiáng)體壯，愛(ài)勞動(dòng)，也很會(huì)干活。
我們可以抓住孩子的這一優(yōu)點(diǎn)鼓勵(lì)他多為班級(jí)服務(wù)，這樣他會(huì)覺(jué)得自己對(duì)大家有用處，在班里有地位，不是個(gè)可有可無(wú)的人。只要大家共同努力，逐漸讓他在同學(xué)面前找到了自尊，找到愛(ài)與歸屬感，他就會(huì)踏上健康成長(zhǎng)的光明大道。
一個(gè)優(yōu)秀的班主任，一個(gè)優(yōu)秀的人民教師，一定是一個(gè)優(yōu)秀的“學(xué)校心理學(xué)家”，他徜徉會(huì)在學(xué)生的內(nèi)心世界中，時(shí)刻關(guān)注著學(xué)生內(nèi)心的基本需要，與學(xué)生的心理發(fā)展歷程一路同行！學(xué)習(xí)兒童心理學(xué)，關(guān)注每一個(gè)孩子的心理健康，讓每一個(gè)孩子的心里充滿(mǎn)陽(yáng)光，這將是我永遠(yuǎn)不懈地追求?！奥仿湫捱h(yuǎn)兮，吾將上下而求索！”
減壓心理課心得體會(huì)篇九
社區(qū)心理減壓講座是近幾年越來(lái)越受歡迎的活動(dòng)，它提供了一種傾訴心聲、減壓釋放的機(jī)會(huì)。上周末，我參加了一場(chǎng)社區(qū)心理減壓講座，從中我學(xué)到了很多有關(guān)心理健康的知識(shí)，也對(duì)自己在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)的不足有了更清晰的認(rèn)識(shí)。在這篇文章中，我將分享我對(duì)這場(chǎng)講座的體會(huì)和感受。
首先，講座的第一部分是關(guān)于壓力的來(lái)源和影響。演講者詳細(xì)介紹了不同種類(lèi)的壓力，包括工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。通過(guò)了解這些壓力的來(lái)源，我認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)有不同的壓力，而不同的人對(duì)壓力的反應(yīng)也會(huì)不同。這讓我明白了正確認(rèn)識(shí)自己的壓力源是減壓的第一步。此外，講座還介紹了壓力對(duì)身心健康的影響，包括焦慮、抑郁、失眠等。這些內(nèi)容讓我深刻意識(shí)到壓力對(duì)健康的潛在危害，從而更加重視心理健康的重要性。
接下來(lái)，講座的第二部分是關(guān)于減壓技巧和方法的介紹。演講者分享了一些有效的心理減壓方法，如冥想、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)療法等。他還強(qiáng)調(diào)了每個(gè)人應(yīng)該尋找適合自己的減壓方法，并建議我們將這些方法融入到日常生活中。我從中學(xué)到了一個(gè)關(guān)鍵的思想，即通過(guò)主動(dòng)尋找和嘗試不同的減壓方法，我們可以更好地應(yīng)對(duì)壓力，并保持心理健康。因此，我決定嘗試一些新的減壓方式，并將其納入我的日程安排中。
第三部分是講座的互動(dòng)環(huán)節(jié)，我覺(jué)得這個(gè)環(huán)節(jié)非常有趣和有意義。在演講者的引導(dǎo)下，大家進(jìn)行了一些互動(dòng)游戲和討論。通過(guò)這些活動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)與他人分享壓力和傾聽(tīng)他人的困擾是十分重要的。在社區(qū)這個(gè)小社會(huì)中，大家都有類(lèi)似的壓力和困擾，互相傾聽(tīng)和支持可以幫助我們減輕心理負(fù)擔(dān)。互動(dòng)環(huán)節(jié)讓我意識(shí)到了團(tuán)體力量的重要性，也提醒我需要主動(dòng)參與社區(qū)活動(dòng)，與他人建立聯(lián)系和支持體系。
第四部分是講座的案例分析環(huán)節(jié)。演講者分享了一些真實(shí)的案例，講述這些人在面對(duì)巨大壓力時(shí)是如何擺脫困境的。這些案例以及演講者的分析讓我真實(shí)地感受到了心理減壓的力量。我意識(shí)到無(wú)論面對(duì)多大的壓力，我們都可以找到應(yīng)對(duì)的方法和策略。這種啟示使我更加堅(jiān)定了自己積極面對(duì)困難的決心，并相信自己能夠克服一切困境。
最后，講座的最后一部分是分享和總結(jié)。每個(gè)參與講座的人都被鼓勵(lì)分享自己的心得和減壓方法。讓我印象最深刻的是一個(gè)小女孩分享了她用繪畫(huà)來(lái)減壓的經(jīng)歷。她說(shuō)畫(huà)畫(huà)能使她忘記所有的煩惱，并在其中找到寧?kù)o和安全感。這個(gè)分享讓我深受鼓舞，也讓我意識(shí)到減壓并不需要花費(fèi)很多錢(qián)或時(shí)間，只需要找到屬于自己的方式，表達(dá)自己的情感。
通過(guò)這場(chǎng)社區(qū)心理減壓講座，我收獲了很多關(guān)于心理健康和壓力管理方面的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。我對(duì)于自己的壓力源和應(yīng)對(duì)策略有了更清晰的認(rèn)識(shí)，并且意識(shí)到互相支持和傾聽(tīng)的重要性。我決定將學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中，并積極地參與社區(qū)活動(dòng)，為自己和他人創(chuàng)造更健康的環(huán)境。這場(chǎng)講座給我?guī)?lái)了很多啟發(fā)和感動(dòng)，我相信通過(guò)這樣的活動(dòng)，社區(qū)能夠更加關(guān)注每個(gè)人的心理健康，為我們創(chuàng)造更美好的生活。
減壓心理課心得體會(huì)篇十
2020年，全球垂直肺炎疫情爆發(fā)，世界各個(gè)角落都受到影響。在這么多人生病、失去親人和朋友的情況下，疫情對(duì)心理健康的影響是顯而易見(jiàn)的。因此，避免焦慮和情緒波動(dòng)的方法就顯得很重要。在這樣的背景下，這次疫情減壓心理講座變得尤為重要。通過(guò)這次講座，我不僅對(duì)自己的心理狀態(tài)有了更好的認(rèn)識(shí)，也學(xué)會(huì)了應(yīng)對(duì)疫情帶來(lái)的壓力和焦慮。
第二段：認(rèn)知誤區(qū)
在講座中，心理專(zhuān)家向我們表明了一些我們通常所不能自知的情況，尤其是關(guān)于認(rèn)知誤區(qū)的問(wèn)題。我們學(xué)習(xí)了人的負(fù)面情感往往比正面情感更強(qiáng)烈，也更容易引起我們的情緒反應(yīng)，并會(huì)增加我們的焦慮和壓力。另外，我們還發(fā)現(xiàn)，常規(guī)心理的健康護(hù)理包括注意自己的情感和生理信號(hào)、健身、睡眠質(zhì)量和飲食習(xí)慣等等都可以對(duì)我們的負(fù)面情緒和情感有積極作用，進(jìn)而提高我們的情緒自我控制能力。
第三段：情境適應(yīng)性
學(xué)習(xí)情境適應(yīng)性是疫情減壓心理講座的另一個(gè)重要內(nèi)容。疫情帶來(lái)的變化讓很多人感到煩惱和焦慮，講座中給我們介紹了必須改變的和不必必須改變的事物。我們要理性地看待這個(gè)新的情境并尋找適合自己的調(diào)整方式，從而擺脫無(wú)濟(jì)于事的煩惱和焦慮。
第四段：親情支持
在整個(gè)講座中，親情支持是必不可少的。心理專(zhuān)家告訴我們，親情支持對(duì)我們的心理健康有明顯的促進(jìn)作用，他們不僅能為我們提供支持，還能幫助我們理清復(fù)雜的思維情緒并與我們分享有益的建議。
第五段：結(jié)論
總之，疫情減壓心理講座讓我更全面地了解了這個(gè)特殊時(shí)期會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并學(xué)習(xí)了一些自我管理和自我調(diào)節(jié)方案。我也學(xué)會(huì)在惡劣的情況下理性地面對(duì)壓力和不良情緒，以盡可能地避免焦慮和壓力的影響。同時(shí)，疫情減壓心理講座也提醒我們，即使疫情過(guò)去，我們也應(yīng)該關(guān)注和培養(yǎng)自我的心理健康。
減壓心理課心得體會(huì)篇十一
新冠疫情自2020年開(kāi)始席卷全球，給人們的生活帶來(lái)了巨大影響，許多人因此產(chǎn)生了精神壓力。為了幫助大家舒緩心情，促進(jìn)身心健康，社區(qū)組織了一次疫情減壓心理講座。在講座中，我收獲頗豐，聽(tīng)到了許多有益的建議和方法，也有了更深刻的認(rèn)識(shí)。
第二段：認(rèn)識(shí)壓力
為了更好地舒緩壓力，我們必須先認(rèn)識(shí)壓力。在講座中，專(zhuān)家給出了一個(gè)簡(jiǎn)單清晰的定義，“壓力是生活中的一種情境，不是外在的刺激，而是我們個(gè)體對(duì)外界事物的關(guān)于自己能力的評(píng)價(jià)?！闭鐚?zhuān)家所說(shuō)，壓力源于自身內(nèi)心的評(píng)判和價(jià)值觀，而不是外部因素。因此，在緩解壓力時(shí)，我們需要調(diào)整自己的思維方式和認(rèn)知模式，正視自己，珍視自己，才能更好地應(yīng)對(duì)壓力。
第三段：緩解壓力的方法
在講座中，專(zhuān)家給出了許多緩解壓力的方法，例如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、音樂(lè)療法、良好的飲食習(xí)慣等等。其中最讓我印象深刻的是專(zhuān)家提出的“自我調(diào)適”方法。這種方法旨在幫助我們更好地理解自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛在問(wèn)題，進(jìn)而采取相應(yīng)的措施。比如，當(dāng)我們感到緊張和疲勞時(shí)，不妨尋找一個(gè)安靜的地方，深呼吸幾次，放松身心，讓大腦得到足夠的休息，緩解壓力。
第四段：人際交往的重要性
對(duì)于精神壓力的緩解來(lái)說(shuō)，人際交往也非常重要。尤其是在疫情期間，由于處于封閉狀態(tài)，缺乏社交活動(dòng)，人們更容易感到孤獨(dú)和焦慮。在講座中，專(zhuān)家建議我們，如果可能的話(huà)，盡可能與社區(qū)和親朋好友保持聯(lián)絡(luò)，多與對(duì)方交流，慢慢消除緊張和擔(dān)憂(yōu)。此外，還可以加入群體活動(dòng)，共同參與各種興趣愛(ài)好。
第五段：總結(jié)
參加這次心理講座，我得益頗多。從中我認(rèn)識(shí)到了自己情緒上的問(wèn)題，并且學(xué)會(huì)了更好地去面對(duì)并緩解這些問(wèn)題?？偠灾?，在這個(gè)嚴(yán)峻的疫情期間，我們需要以更加理智正視問(wèn)題，采取積極的態(tài)度，多與人溝通，在日常生活中學(xué)會(huì)自我調(diào)適，珍視感恩，才能在未來(lái)的日子里保持更加健康和平衡的心態(tài)。
減壓心理課心得體會(huì)篇十二
2020年，新冠疫情的肆虐讓人們的生活、工作、思想都受到了極大影響。隨著疫情控制的加強(qiáng)，人們?cè)诿鎸?duì)復(fù)雜多變的生活和工作壓力的同時(shí)，也開(kāi)始思考如何緩解內(nèi)心的壓力，調(diào)整心態(tài)以更好地面對(duì)未來(lái)。在這樣的背景下，我參加了一次“疫情減壓心理講座”，今天就來(lái)分享一下我的體會(huì)和感受。
第二段：內(nèi)容概述
在講座中，主講人主要結(jié)合自身的心理學(xué)理論和經(jīng)驗(yàn)，圍繞著“疫情背景下如何減輕壓力和調(diào)整心態(tài)”這一主題，從不同的角度和維度展開(kāi)了深入淺出的闡述，詳細(xì)介紹了疫情對(duì)人們心理的影響及針對(duì)疫情的不同心理調(diào)適方案。同時(shí)，主講人還結(jié)合親身經(jīng)歷和案例，深入淺出地講解了心理疏導(dǎo)和情緒管理技巧，讓我們深刻領(lǐng)悟到了心理健康的重要性。
第三段：對(duì)主講人的評(píng)價(jià)
主講人非常專(zhuān)業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)和耐心。她能夠用淺顯易懂的語(yǔ)言講解心理學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，讓我們更容易理解和接受。同時(shí)，她也非常細(xì)致耐心地回答了我們的問(wèn)題，并根據(jù)我們的實(shí)際情況給出了中肯的建議和指導(dǎo)。整個(gè)講座過(guò)程不僅極富針對(duì)性和實(shí)用性，也讓我們感受到了專(zhuān)業(yè)心理學(xué)知識(shí)的真正價(jià)值和力量。
第四段：自我思考
講座內(nèi)容讓我深刻反思了自己的內(nèi)心狀況，也為我提供了一些切實(shí)有效的緩解壓力和調(diào)整心態(tài)的方法。在現(xiàn)在這個(gè)特殊時(shí)期，保持良好的心態(tài)和心理健康顯得尤為重要。我會(huì)在平時(shí)的生活和工作中積極運(yùn)用這些心理調(diào)適方法，并不斷加強(qiáng)自我心理疏導(dǎo)的意識(shí)和能力，讓自己有更多的心理抗干擾能力和適應(yīng)能力。
第五段：總結(jié)
通過(guò)這次心理講座，我明白了諸如溝通交流、運(yùn)動(dòng)健身、自我關(guān)注、調(diào)整行為方式等等方面對(duì)于心理健康的重要性。我也體驗(yàn)到了嘗試一些新的生活方式、建立更好的人際關(guān)系、提高自我認(rèn)知、積極尋求幫助等等方面的實(shí)際作用。在這個(gè)特殊時(shí)期，我們要不斷學(xué)習(xí)和探索，以更堅(jiān)定、更平和、更理性的態(tài)度面對(duì)生活的壓力和挑戰(zhàn)，找到適合自己的心理調(diào)適方法和生活方式，讓自己的內(nèi)心更加強(qiáng)大、更加健康。
減壓心理課心得體會(huì)篇十三
作為現(xiàn)代人，我們每天面臨著越來(lái)越多的壓力，工作、學(xué)習(xí)、家庭等各種因素都會(huì)讓我們感到壓抑不安。而在這樣的情況下，學(xué)會(huì)減壓成為了現(xiàn)代人的必備技能。在我自己的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)了一種被稱(chēng)為“常減壓”的方法，對(duì)于緩解壓力有著極大的幫助。以下是我在實(shí)踐中的一些心得體會(huì)。
第一段：什么是常減壓？
常減壓是一種讓你在生活中積極主動(dòng)減緩壓力的方法，它源于一種名為“心理靈活性”的概念。所謂心理靈活性，就是積極適應(yīng)日常生活中的壓力和挑戰(zhàn)，以更積極、更有建設(shè)性的方式處理問(wèn)題。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，常減壓就是通過(guò)調(diào)整自己的思維方式，讓自己更加靈活，更好地調(diào)節(jié)情緒和應(yīng)對(duì)壓力。
第二段：學(xué)會(huì)正視自己的情緒
對(duì)于大多數(shù)人而言，情緒往往是壓力的重要來(lái)源。學(xué)會(huì)正視自己的情緒并將其作為切入點(diǎn)，可以幫助我們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。比如，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，學(xué)會(huì)反思我們的情緒源，嘗試尋找合適的方式來(lái)宣泄情緒。而當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，可以嘗試放慢自己的呼吸，采用放松的技巧來(lái)緩解緊張的情緒。
第三段：培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)
想要減壓，除了調(diào)節(jié)情緒外，還需要培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)。積極的心理狀態(tài)可以讓我們更好地適應(yīng)壓力和挑戰(zhàn)。比如，每天保持一份感恩的心態(tài)，關(guān)注自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，或?qū)W會(huì)給自己一些休息時(shí)間，這些都是幫助我們保持積極心態(tài)的方法。
第四段：尋找適合自己的減壓技巧
在減壓過(guò)程中，還需要尋找適合自己的減壓技巧。不同的人有不同的方法。比如，有些人喜歡通過(guò)冥想來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)，有些人喜歡通過(guò)健身來(lái)釋放自己的壓力。在這個(gè)過(guò)程中，需要不斷嘗試，找到適合自己的方法，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
第五段：時(shí)刻保持自我提醒
減壓不是一時(shí)的事情，需要我們時(shí)刻保持自我提醒，不斷做進(jìn)一步的調(diào)整。同時(shí)，減壓不能成為逃避現(xiàn)實(shí)的方式，我們需要在日常生活中，保持一份積極向上、剛毅的心態(tài)，才能更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。
總之，常減壓是一種積極適應(yīng)生活壓力的方法。在實(shí)踐中，我們需要學(xué)會(huì)正視自己的情緒，培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)，尋找適合自己的減壓技巧，并且時(shí)刻保持自我提醒。通過(guò)這些方法的不斷嘗試和調(diào)整，我們可以更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，并且在適應(yīng)和調(diào)節(jié)的過(guò)程中，讓自己變得更加強(qiáng)大和堅(jiān)韌。
減壓心理課心得體會(huì)篇十四
近年來(lái)，隨著社會(huì)節(jié)奏的加快和壓力的迅速積累，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到心理健康問(wèn)題的重要性。為了幫助員工有效地排解壓力，提高工作效率，我的公司邀請(qǐng)了一位專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師舉辦了一場(chǎng)關(guān)于心理減壓的講座。通過(guò)參加講座，我深刻地認(rèn)識(shí)到了心理減壓的重要性，并從中獲得了許多寶貴的體會(huì)和啟示。
首先，講座讓我認(rèn)識(shí)到心理壓力對(duì)身體和心理健康的負(fù)面影響。在講座中，咨詢(xún)師向我們介紹了心理壓力的定義和表現(xiàn)形式。他解釋道，過(guò)度的壓力會(huì)導(dǎo)致身體、情緒和認(rèn)知上的疲勞，進(jìn)而影響工作和生活水平。我開(kāi)始反思自己最近的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到疲憊、焦慮和煩躁，而且在工作中出現(xiàn)了一些錯(cuò)誤。通過(guò)這樣的觀察和認(rèn)知，我意識(shí)到自己正處于心理壓力的危險(xiǎn)邊緣。
其次，講座讓我學(xué)會(huì)了一些簡(jiǎn)單有效的心理減壓方法。咨詢(xún)師向我們介紹了一些放松和緩解壓力的技巧，比如深呼吸、放松訓(xùn)練和良好的時(shí)間管理。他強(qiáng)調(diào)了這些技巧應(yīng)該通過(guò)日常實(shí)踐來(lái)形成習(xí)慣，并建議我們每天抽出一些時(shí)間來(lái)專(zhuān)注于自己的內(nèi)心世界，以減輕壓力。我深受啟發(fā)，立即開(kāi)始嘗試這些方法。在講座之后的幾天里，我堅(jiān)持每天做幾次深呼吸和放松訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)自己更加冷靜和集中。我的工作變得更加高效，同時(shí)我也能夠更好地處理與同事和他人之間的關(guān)系。
第三，講座讓我認(rèn)識(shí)到與他人交流和尋求支持在心理減壓中的重要性。咨詢(xún)師強(qiáng)調(diào)了溝通和社交對(duì)于心理健康的積極影響，并鼓勵(lì)我們建立起支持體系，與他人分享自己的困擾和煩惱。在講座之后，我主動(dòng)與同事交流，并與幾位好友分享了我的心理狀態(tài)。他們給予我理解和鼓勵(lì)，并提供了一些建議。這種開(kāi)放和深入的交流讓我感到寬慰和解脫，同時(shí)也幫助我更好地理解和處理自己的情緒。
第四，講座讓我明白了心理減壓是一個(gè)持久的過(guò)程。咨詢(xún)師告訴我們，心理減壓不是一朝一夕的事情，而是需要長(zhǎng)期的投入和堅(jiān)持。他鼓勵(lì)我們將減壓技巧納入日常生活，并在實(shí)踐中不斷調(diào)整和改進(jìn)。這讓我認(rèn)識(shí)到，即使在未來(lái)遇到工作和生活中的新壓力時(shí)，我也有一套有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)和化解它們。在持續(xù)的實(shí)踐中，我相信自己能夠培養(yǎng)出更好的心理適應(yīng)能力。
最后，講座讓我深刻地體會(huì)到了公司對(duì)員工心理健康的重視。通過(guò)組織這樣一場(chǎng)講座，公司表達(dá)了對(duì)我們身心健康的關(guān)心和支持。這種關(guān)懷不僅僅體現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)利益上，更體現(xiàn)在關(guān)注我們的內(nèi)心世界和情感需求上。我由衷地感謝公司給予我們的這種關(guān)懷，也為自己有機(jī)會(huì)參與到這樣的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中而感到幸運(yùn)和慶幸。
綜上所述，心理減壓講座給我?guī)?lái)了很多啟示和體會(huì)。我認(rèn)識(shí)到心理壓力對(duì)身心健康的危害，學(xué)會(huì)了一些簡(jiǎn)單有效的減壓方法，強(qiáng)調(diào)交流和尋求支持的重要性，明白了減壓是一個(gè)持久的過(guò)程，并感受到了公司對(duì)員工心理健康的關(guān)懷。我相信通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，享受更加健康和平衡的生活。
減壓心理課心得體會(huì)篇十五
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)中，人們時(shí)常感受到巨大的壓力，其中最重要的原因就是經(jīng)常面臨各種挑戰(zhàn)和諸多不確定的因素。為了緩解這種心理負(fù)擔(dān)，越來(lái)越多的人開(kāi)始參加心理減壓課程。本文結(jié)合自身經(jīng)歷，對(duì)這種課程進(jìn)行總結(jié)和回顧，討論它對(duì)個(gè)人心理的幫助和意義。
二、心理減壓課程內(nèi)容
心理減壓課程讓我最深刻的體驗(yàn)是它從多個(gè)角度給予我們幫助，讓我們?cè)诙嗑S度上進(jìn)行培養(yǎng)和調(diào)節(jié)。首先，在課程中，老師通過(guò)生動(dòng)具體的案例，讓我們更深刻地認(rèn)識(shí)到壓力的來(lái)源，明確自己的壓力點(diǎn)和應(yīng)對(duì)壓力的策略。接著，在課程中，我們還進(jìn)行了大量的身體訓(xùn)練和感官訓(xùn)練。如對(duì)呼吸進(jìn)行訓(xùn)練和放松，借助音樂(lè)感受世界，通過(guò)對(duì)手環(huán)和球的揉捏等體驗(yàn)方式，學(xué)會(huì)使自己得到更好的放松和慰藉。除此之外，還有一些小游戲、小活動(dòng)的加入，讓我們更好地互動(dòng)和溝通，體驗(yàn)到情感轉(zhuǎn)移和共情的效果。
三、心理減壓的好處
心理減壓課程的好處是顯而易見(jiàn)的。它可以促進(jìn)人們情感的釋放和放松。許多人常常處于壓力之下，很難找到時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)解壓。通過(guò)這種課程，我們可以找到具有針對(duì)性的方法，在日常生活中隨時(shí)隨地進(jìn)行解壓和放松，緩解焦慮和不安。它還可以豐富和拓寬我們的經(jīng)驗(yàn)，增加我們的人際交往和合作能力，提高我們的自我認(rèn)知和自我管理能力，從而進(jìn)一步提升個(gè)人的生活素質(zhì)和社交技能。
四、心理減壓對(duì)工作的助益
隨著競(jìng)爭(zhēng)加劇，職場(chǎng)中的工作壓力不斷增大，特別是在繁忙的公司工作中，人們往往陷入懷疑和不安的情緒之中。通過(guò)心理減壓課程的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以更好地處理并適應(yīng)工作壓力，使自己保持積極的心態(tài)和能力。它不僅可以增強(qiáng)我們的工作信心，而且還可以提高我們的工作效率和時(shí)間管理能力。通過(guò)解壓，我們可以減少壓力，因此，對(duì)于我們的身體健康和工作態(tài)度有著直接幫助。
五、總結(jié)
總之，心理減壓課程是一種非常有效的解壓和自我調(diào)整領(lǐng)域的方法。它可以幫助我們更好地調(diào)整自己的心態(tài)，減輕壓力和負(fù)擔(dān)，從而使我們?cè)诩彝ド詈吐殬I(yè)生涯中變得更加成功和有效。通過(guò)對(duì)控制和管理自己的心態(tài)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們還可以逐步提高我們的個(gè)人意識(shí)和社會(huì)情商，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中獲得更長(zhǎng)遠(yuǎn)的成功。認(rèn)真參加心理減壓課程，積極學(xué)習(xí)解壓技巧，我們都可以在不同程度上獲得實(shí)際的幫助。只要我們緊隨時(shí)代的腳步，跟隨潮流，保持積極進(jìn)取的心態(tài)，就可以更好地適應(yīng)這個(gè)不斷變化的世界，在自我傳達(dá)和控制方面更自如，更輕松，更自由。
減壓心理課心得體會(huì)篇十六
近年來(lái)，隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的不斷增大，壓力成為現(xiàn)代人常常面對(duì)的問(wèn)題。如何減輕壓力，保持心理健康，成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。經(jīng)歷自己在減壓過(guò)程中的體會(huì)，我發(fā)現(xiàn)減壓不僅是釋放壓力，更是一種積極的心態(tài)和生活態(tài)度，下面我將從積極的生活方式、合理的休息時(shí)間、良好的人際關(guān)系、有價(jià)值的興趣愛(ài)好和適度的運(yùn)動(dòng)等五個(gè)方面，分享我的心得體會(huì)。
首先，積極的生活方式是減壓過(guò)程中的關(guān)鍵。我們應(yīng)該培養(yǎng)樂(lè)觀進(jìn)取的生活態(tài)度，對(duì)待困難和挑戰(zhàn)要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠克服一切困難。此外，積極的生活方式還包括擁有明確的目標(biāo)和規(guī)劃，做到有條不紊地工作和生活，不拖延、不浪費(fèi)時(shí)間。通過(guò)這種積極的生活方式，我們能夠避免了很多不必要的心理壓力，更加有效地應(yīng)對(duì)壓力。
其次，合理的休息時(shí)間對(duì)于減壓至關(guān)重要。長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)往往會(huì)讓我們感到心力交瘁，無(wú)法集中注意力和精力。因此，我們要學(xué)會(huì)合理利用休息時(shí)間，保持良好的生活習(xí)慣。每天規(guī)定一定的休息時(shí)間，可以進(jìn)行一些喜好的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀書(shū)等。這樣，我們的身心能夠得到足夠的恢復(fù)，更有精力應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
第三，良好的人際關(guān)系對(duì)于我們的心理健康至關(guān)重要。人是社會(huì)性動(dòng)物，我們離不開(kāi)社交和交流。良好的人際關(guān)系可以帶來(lái)愉悅和滿(mǎn)足感，促進(jìn)我們的心理健康。我們可以通過(guò)與朋友、家人互動(dòng)交流，分享彼此的喜怒哀樂(lè)，獲得情感上的支持和理解。同時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系中的沖突和問(wèn)題，保持適度的自我保護(hù)，避免不必要的心理痛苦。
第四，培養(yǎng)有價(jià)值的興趣愛(ài)好對(duì)于減壓非常重要。我們的生活不能只圍繞工作和學(xué)習(xí)，應(yīng)該擁有自己喜歡的興趣愛(ài)好，讓我們的生活更加有趣和充實(shí)。無(wú)論是音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、旅游、繪畫(huà)還是園藝，都可以成為我們減壓的途徑。通過(guò)專(zhuān)注于興趣愛(ài)好，我們可以忘卻一切煩惱，心情愉悅，從而緩解壓力。
最后，適度的運(yùn)動(dòng)是減壓的重要方面。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)和免疫力，排除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕身體的疲勞感和壓力。適度的運(yùn)動(dòng)不僅能夠舒緩身心，還能夠提高我們的工作效率和生活質(zhì)量。無(wú)論是慢跑、瑜伽還是游泳，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉，定期放松身體和心情，都有助于我們減輕壓力，保持心理健康。
綜上所述，減壓不僅是釋放壓力，更是一種積極的心態(tài)和生活態(tài)度。通過(guò)積極的生活方式、合理的休息時(shí)間、良好的人際關(guān)系、有價(jià)值的興趣愛(ài)好和適度的運(yùn)動(dòng)等方面，我們能夠更好地減輕壓力，保持身心的健康和平衡。我深深體會(huì)到了減壓的重要性，并將這些經(jīng)驗(yàn)融入到我的日常生活中，希望也能對(duì)更多人帶來(lái)幫助。讓我們一起擁有積極的生活態(tài)度，共同減輕壓力，享受健康快樂(lè)的生活。
減壓心理課心得體會(huì)篇十七
隨著社會(huì)的發(fā)展和生活的節(jié)奏加快，人們的壓力也越來(lái)越大。為了幫助人們更好地應(yīng)對(duì)壓力，提高心理素質(zhì)，我參加了一次心理減壓講座。通過(guò)這次講座，我深刻地領(lǐng)悟到了減壓的重要性，并學(xué)到了一些實(shí)用的方法。
首先，我了解到壓力對(duì)我們身心健康的影響。在講座中，心理學(xué)專(zhuān)家生動(dòng)地解釋了壓力的定義和形成機(jī)制。她指出，長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)給身體帶來(lái)各種不良的影響，例如免疫力下降、睡眠質(zhì)量下降、情緒疲勞等。通過(guò)聽(tīng)這些講解，我意識(shí)到自己曾經(jīng)忽視了壓力對(duì)身體的傷害，更加堅(jiān)定了尋求減壓方法的決心。
其次，講座中給出了一些實(shí)用的減壓方法。比如，放松訓(xùn)練技巧。通過(guò)講解放松訓(xùn)練的原理和方法，我了解到做好放松訓(xùn)練，可以緩解緊張情緒，放松身心，提高工作效率。另外，專(zhuān)家還介紹了運(yùn)動(dòng)減壓的好處。她指出，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體釋放焦慮和緊張情緒，使我們更加積極樂(lè)觀。此外，講座還提到了社交減壓的重要性，鼓勵(lì)我們與親友交流，尋求支持和安慰。
第三，我學(xué)會(huì)了如何主觀調(diào)整心態(tài)。在講座中，我們學(xué)習(xí)了一些調(diào)整心態(tài)的技巧。比如積極思考和正面心理預(yù)期。專(zhuān)家告訴我們，當(dāng)遇到困難或者挫折時(shí)，我們要保持積極的心態(tài)，相信困難終將會(huì)過(guò)去，并給予自己正面心理暗示。通過(guò)這些方法，我們可以主動(dòng)改善自己的心情，減少壓力對(duì)我們心理的影響。
第四，講座中還介紹了一些放松的方法。例如，聽(tīng)音樂(lè)、欣賞美景、看書(shū)等。這些方法都是有效的放松方式，可以讓我們暫時(shí)拋開(kāi)煩惱，讓內(nèi)心得到片刻的寧?kù)o。通過(guò)講座，我了解到放松是調(diào)整心態(tài)的重要手段。
最后，講座中提到了工作與生活的平衡問(wèn)題。專(zhuān)家提醒我們，要合理安排工作和休息時(shí)間，不要讓工作壓力占據(jù)全部生活空間。她還提醒我們要培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，參與一些豐富多彩的活動(dòng)，讓生活更加有意義和質(zhì)量。
通過(guò)參加這次心理減壓講座，我收獲了很多。我意識(shí)到壓力對(duì)身體健康的影響，并學(xué)習(xí)到了一些實(shí)用的減壓方法。更重要的是，我明白了調(diào)整心態(tài)、放松心情的重要性。我相信，在今后的生活中，我將會(huì)更好地應(yīng)對(duì)壓力，保持積極的心態(tài)，過(guò)上更健康快樂(lè)的生活。
減壓心理課心得體會(huì)篇十八
在現(xiàn)代社會(huì)，人們生活的壓力越來(lái)越大，許多人因壓力過(guò)大而患上了各種心理問(wèn)題。但是，我們要如何減輕自己的壓力呢？答案可就在我們自己身邊——心理減壓課。本文將從自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，分享一下心理減壓課所給予我的收獲和啟示。
第二段：上課經(jīng)歷
首先，我要談?wù)勛约涸谛睦頊p壓課程中的上課經(jīng)歷。每節(jié)課，老師會(huì)給我們分享各種心理學(xué)知識(shí)和技巧，如放松訓(xùn)練、情緒調(diào)節(jié)和認(rèn)知重構(gòu)等。同時(shí)，老師也會(huì)引導(dǎo)我們進(jìn)行各種身心放松練習(xí)，讓我們感受到放松的美妙和身心愉悅感。
第三段：心得體會(huì)
通過(guò)上課，我發(fā)現(xiàn)了自己的許多不良心理習(xí)慣和思維方式。例如，我常常會(huì)陷入自我否定的情緒中，自己給自己下套，在困難面前輕易地放棄自己。但是，在心理減壓課上，老師通過(guò)講解認(rèn)知重構(gòu)的理論以及實(shí)踐中的案例分析，讓我明白了克服負(fù)面情緒和思維方式的方法。通過(guò)認(rèn)知重構(gòu)的方法，我可以將自己的思維方式轉(zhuǎn)化為積極的、適應(yīng)性的模式，并且更加樂(lè)觀自信地面對(duì)生活。
第四段：改變自己
在課程結(jié)束后，我開(kāi)始嘗試將課上所學(xué)應(yīng)用到日常生活中。我學(xué)會(huì)了如何舒緩自己的情緒、改變自己的負(fù)面思維，這讓我在遇到困難時(shí)更加堅(jiān)定，更加積極面對(duì)它們。同時(shí)，我也在一些生活小事中習(xí)慣了放松身心，讓自己更加自在、愉悅地生活。
第五段：總結(jié)展望
總之，心理減壓課程讓我在生活中收獲了很多。通過(guò)舒緩身心、認(rèn)知重構(gòu)等方法，我學(xué)會(huì)了更加積極、樂(lè)觀的生活態(tài)度，同時(shí)也學(xué)會(huì)了面對(duì)各種情況的應(yīng)對(duì)策略。在未來(lái)，我也將繼續(xù)積極參與各種心理課程，學(xué)習(xí)更多心理學(xué)知識(shí)和技巧，讓自己有更健康和積極的生活態(tài)度。
減壓心理課心得體會(huì)篇十九
最近幾年，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快以及競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)壓力，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到減壓的重要性。而減壓室作為一種療愈的方式，逐漸受到人們的關(guān)注。我最近有幸體驗(yàn)了一次減壓室，深刻地感受到了它的獨(dú)特魅力。
第二段：減壓室的設(shè)計(jì)與環(huán)境
進(jìn)入減壓室的瞬間，我仿佛來(lái)到了一個(gè)完全不同的世界。整個(gè)空間設(shè)計(jì)得舒適而溫馨，環(huán)境非常安靜，沒(méi)有任何雜音打擾。柔和的燈光以及舒適的沙發(fā)與床，讓我感到輕松和放松。房間里還放置了一些悅耳的音樂(lè)，散發(fā)著舒緩的氣息。此外，墻上還掛滿(mǎn)了繪畫(huà)和文字，給人一種藝術(shù)的享受。整個(gè)減壓室的設(shè)計(jì)和環(huán)境都是為了最大程度地提供給人們一個(gè)放松自我的空間。
第三段：減壓室的療效
在減壓室中，我開(kāi)始逐漸感受到身心的舒展和解放。在這個(gè)空間里，我不再需要扮演任何角色，也不再需要顧忌他人的眼光。我可以盡情地釋放內(nèi)心的壓力，自由地表達(dá)自己。在這里，我可以盡情地大聲呼吸，釋放我所有的煩惱和憂(yōu)慮。在這里，我可以?xún)A訴心聲，沒(méi)有人會(huì)嘲笑和指責(zé)。逐漸地，我感到身心的壓力好像被抽走了一般，整個(gè)人變得輕松愉悅。
第四段：心靈之旅
在減壓室中，我開(kāi)始嘗試一些冥想和冥想練習(xí)。閉上眼睛，我可以更加專(zhuān)注地感受自己的呼吸和心跳。逐漸地，我的思緒開(kāi)始平靜下來(lái)，我的注意力開(kāi)始集中。通過(guò)冥想，我更加深入地觀察和理解自己的內(nèi)心世界。我感受到了內(nèi)心的寧?kù)o和平和，感受到了自己與自然的聯(lián)系。這段時(shí)間的冥想，讓我深刻地認(rèn)識(shí)到內(nèi)在的力量和自我價(jià)值。
第五段：善待自己的重要性
通過(guò)在減壓室中的經(jīng)歷，我深刻地認(rèn)識(shí)到了善待自己的重要性。在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)和壓力，但我們不能忽視自己的需求和身心健康。減壓室提供了一個(gè)釋放壓力、減輕負(fù)擔(dān)的機(jī)會(huì)。然而，我們也需要學(xué)會(huì)在日常生活中找到自己的減壓方法，比如閱讀、旅行或者聚會(huì)等等。只有善待自己，我們才能更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
結(jié)論：
減壓室的體驗(yàn)讓我深刻理解到了減壓的重要性，它提供給人們一個(gè)放松自我的空間，療愈心靈的同時(shí)也讓人更加關(guān)注自己的身心健康。面對(duì)快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，我們需要學(xué)會(huì)減壓和善待自己。只有在健康、平衡的狀態(tài)下，我們才能更好地投身于工作和生活，并實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
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