心得體會是一個自省和反思的過程，能夠幫助我們更好地成長和進步。寫心得體會時，我們要避免簡單堆砌感受和情緒，而要注重深度思考和理性分析。以下的心得體會范文經(jīng)過精選和整理，希望對大家在寫作中起到一定的指導作用。
學生實心球心得體會篇一
實心球跳繩是一項常見的運動方式，它既鍛煉了協(xié)調(diào)能力，又促進了心肺功能，是學生們鍛煉身體健康的好方法。在日常生活中，隨著科技的發(fā)展，很多學生過于依賴電子產(chǎn)品，缺乏鍛煉的機會。實心球跳繩作為一種傳統(tǒng)的體育運動方式，給學生提供了很好的機會，使他們能夠更好地保持身體健康。
第二段：描述實心球跳繩的技巧和要點
實心球跳繩是一項需要技巧和體力的運動。跳繩時，需要保持均勻的節(jié)奏，并對跳繩的速度、弧度等因素進行控制。同時，保持正確的姿勢也是至關重要的。在跳繩時，頭部、腰部和下肢的運動都需要和跳繩的節(jié)奏配合，才能順利完成實心球跳繩的運動。此外，每次跳繩的時間和次數(shù)也要逐漸增強，才能提高身體的耐力和體力。
第三段：總結實心球跳繩的好處和意義
實心球跳繩對于學生的身心健康都有益處。它可以提高孩子們的協(xié)調(diào)能力、平衡能力和耐力，同時也可以促進他們的心肺功能。通過長期持續(xù)的跳繩練習，孩子們可以培養(yǎng)出勤奮、堅持不懈的精神，不斷挑戰(zhàn)自己。這種精神也可以在學習、工作、生活中發(fā)揮作用，幫助孩子更好地適應社會發(fā)展的要求。
第四段：談談自己跳實心球跳繩的心得體會
在實踐學生實心球跳繩的過程中，我深刻認識到實心球跳繩的重要性。只有通過持續(xù)的訓練，才能將跳繩的技巧和配合能力發(fā)揮到極致。同時，在跳繩時，我也充分體驗到了身體各部位的協(xié)調(diào)與配合。尤其是腰部和下肢的運動，非常需要細致的控制，才能真正做到跳繩順暢。
第五段：總結和展望
通過實踐，我發(fā)現(xiàn)實心球跳繩不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)精神。在以后的訓練中，我要不斷總結自己在跳繩中的不足，進一步加強練習，為身體健康和精神成長創(chuàng)造更好的條件。同時，我也希望能夠通過身體力行引導更多的學生愛上實心球跳繩，保持健康的體魄，健康的心態(tài)。讓我們共同努力，為健康、快樂的人生奮斗！
學生實心球心得體會篇二
第一段：介紹實心球的使用和特點（開頭段）
實心球是一種常見的體育器材，廣泛應用于各類體育課上以及運動訓練中。與普通的充氣球不同，實心球是由硬質(zhì)材料制成的，具有較大的重量和堅硬的硬度。近年來，越來越多的初中生開始接觸和使用實心球，通過實踐中的體驗和探索，對實心球有了更深入的了解。
第二段：實心球的傳遞技巧和困難（使用體驗）
在使用實心球的過程中，掌握傳遞技巧是非常關鍵的。實心球比充氣球更加重、彈性更小，因此傳遞時需要將力量集中到手臂和肩膀上，仔細控制力道和方向。初次接觸實心球時，很多同學會感覺手臂有些累，有時甚至會出現(xiàn)力量控制不準確的情況，傳遞出去的球經(jīng)常會偏離目標。然而，隨著練習的深入，同學們逐漸掌握了傳遞的技巧，并且能夠通過觀察和分析保持球的穩(wěn)定，提高傳遞的成功率。
第三段：鍛煉身體素質(zhì)和培養(yǎng)合作精神（身體成長）
使用實心球進行訓練不僅可以提高傳遞的技巧，更重要的是可以鍛煉身體素質(zhì)和培養(yǎng)合作精神。實心球較為沉重的重量需要同學們付出更多的努力來投擲和接住，從而增強了手臂的力量和耐力。同時，實心球的傳遞依賴于隊友之間的默契和配合，需要時刻保持溝通和互助。通過實心球訓練，同學們不僅在身體上得到了鍛煉，更重要的是培養(yǎng)了合作精神和團隊意識。
第四段：體會實心球對心理素質(zhì)的影響（心理成長）
實心球的使用不僅對身體素質(zhì)有著積極的影響，對心理素質(zhì)的培養(yǎng)也有一定的幫助。初中生正處于一個身心發(fā)展的敏感階段，經(jīng)常會面臨學習壓力和情緒波動。而使用實心球進行訓練，需要同學們集中注意力、調(diào)整情緒，不斷提高自我認知和自我控制的能力。在實心球的傳遞過程中，同學們要時刻保持冷靜和專注，遇到困難不輕易放棄，這也為他們以后面對壓力和困難時提供了一種積極的心態(tài)和應對策略。
第五段：總結實心球的益處和建議（結尾段）
綜上所述，實心球的使用對初中生的身心發(fā)展都有著積極的影響。通過實踐中的體驗，同學們不僅掌握了傳遞技巧，提高了身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了合作精神和心理素質(zhì)。因此，我建議學校和家長多給予同學們提供使用實心球的機會，讓他們在實踐中培養(yǎng)自信和團隊意識。同時，可以通過組織更多的實心球訓練和比賽，激發(fā)同學們對體育運動的興趣和熱愛，促進他們健康快樂成長。
學生實心球心得體會篇三
中學生生活中各種體育活動占據(jù)了很大的比例，而實心球便是其中的一種。投實心球不僅可以鍛煉身體，還可以提高眼手協(xié)調(diào)能力。在這一過程中，我也深刻地領悟到了很多心得體會。
第二段：投實心球的技巧
在投實心球的過程中，技巧至關重要。首先，要保持正確姿勢，準確判斷投球位置。其次，把握好發(fā)力時機，將力量準確輸出。最后，要注意投擲的節(jié)奏和穩(wěn)定性。這些技巧的掌握，可以使我們在投球過程中更加得心應手。
第三段：團隊合作的重要性
實心球不僅考驗個人能力，更是一個團隊協(xié)作的過程。團隊合作的重要性，不僅體現(xiàn)在比賽的默契配合，更是在練習中相互鼓勵，相互幫助，虛心接受指導和意見。只有不斷的交流溝通，才能使整個團隊更加默契，更加統(tǒng)一。
第四段：心態(tài)調(diào)整的必要性
在實心球投擲過程中，心態(tài)的調(diào)整也是非常必要的。如果你在練習中沒有成功，不要灰心喪氣，應始終保持積極樂觀的心態(tài)。通過不斷的反思，找到自己的不足之處，加強練習，提高自己的實力。同時，也要學會給自己創(chuàng)造一個放松的環(huán)境和條件。
第五段：實心球帶給我的啟示
通過實心球練習，我也明白了許多東西。在學習和生活中，成功付出的努力和經(jīng)驗總是成正比。努力讓自己越來越好，獲得不斷的提升。在過程中，面對失敗和困難，要勇敢面對，學會積極面對，而不是退縮和放棄。只有擁有堅如磐石的信念和勇往直前的意志，才能不斷提升自己，達到成功的頂峰。
結語：
在投實心球的過程中，我們收獲的不僅僅是技巧的掌握，還有團隊合作和心態(tài)調(diào)節(jié)的體驗。通過這一過程，我們也明白了許多生活中積極向上、堅韌不拔的精神，為今后的成長道路打下堅實的基礎。
學生實心球心得體會篇四
近年來，越來越多的大學生開始關注體育鍛煉的重要性，他們積極參加各種體育項目，以提高身體素質(zhì)和鍛煉自己的意志品質(zhì)。實心球作為一項傳統(tǒng)的體育項目，其練習對技巧、力量和協(xié)調(diào)性要求較高，對于大學生來說是十分適合的。本文將從實心球練習的意義、技巧要點、身體感受、意志品質(zhì)的培養(yǎng)以及心得體會五個方面闡述了大學生實心球練習的心得體會。
首先，實心球練習對大學生來說有著重要的意義。實心球練習可以有效提高大學生的手腕、手臂和身體的協(xié)調(diào)性，使得他們的反應速度和靈敏度有所提高。同時，實心球練習也可以鍛煉大學生的體力和耐力，加強他們的肌肉力量，增強體質(zhì)。此外，實心球練習還可以培養(yǎng)大學生的責任心和團隊合作精神，通過與隊友一起訓練和比賽，他們可以更好地學會互相配合和信任，并且在比賽中克服困難，努力取得成功。
其次，實心球練習的技巧要點重要且繁多。首先，要學會正確地握球，即將手放在球的下方，用手指和手腕控制球的位置和旋轉。其次，要學會控制球的力量，既不能用力過度使球脫離掌握，也不能力量不足導致無法穩(wěn)定控制球的位置。再次，在練習實心球的過程中，還要注意身體的平衡和移動，隨著球的運動來調(diào)整自己的姿勢和動作，保持穩(wěn)定和流暢。最后，在進行實心球練習時，還要不斷改進自己的技巧和策略，通過觀察他人和分析自己的實心球的弧度和旋轉速度，不斷提高自己的實心球水平。
然后，實心球練習給大學生帶來了身體上的感受。初學者在練習實心球的過程中，會因為控制不好力量和方向而頻繁地讓球脫手。這種情況下，他們需要通過多次練習來調(diào)整自己的手指和手腕的力量和位置，以保持穩(wěn)定。同時，在練習實心球的過程中，肌肉的疲勞感會逐漸產(chǎn)生，他們需要克服身體的疲憊，調(diào)整自己的呼吸和姿勢，以保持良好的狀態(tài)。隨著實心球練習的深入，初學者會不斷掌握更多技巧，從而體會到成功帶來的成就感和自信心的增強。
此外，實心球練習也有助于培養(yǎng)大學生的意志品質(zhì)。在實心球練習中，大學生需要面對挑戰(zhàn)和困難，他們需要克服一次次的失敗和挫折，保持積極的心態(tài)和毅力，堅持不懈地練習和改進自己的技巧。實心球練習培養(yǎng)了大學生的毅力和決心，同時也鍛煉了他們的耐心和學習能力。通過不斷克服困難和挑戰(zhàn)，大學生可以更好地鍛煉意志力，以迎接未來的各種挑戰(zhàn)。
最后，通過實心球練習，大學生積累了許多心得體會。首先，他們意識到只有通過日常的堅持和努力練習，才能夠取得進步和提高。其次，他們明白團隊合作對于實心球隊的訓練和比賽是至關重要的，只有相互配合和信任，才能取得好的成績。最后，他們深刻體會到實心球練習對于培養(yǎng)意志品質(zhì)、鍛煉自己的耐力和毅力是非常重要的。通過實心球練習，大學生不僅提高了自己的技術水平，更重要的是培養(yǎng)了自己的健康意識和積極向上的心態(tài)。
綜上所述，實心球練習對于大學生來說有著重要的意義，它不僅能夠提高他們的技巧、力量和協(xié)調(diào)性，還可以培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)和團隊合作精神。通過細致的技巧要點和身體的感受，大學生可以逐漸地提高自己的實心球水平。通過堅持練習和克服困難，大學生可以培養(yǎng)自己的毅力和意志力，并從實心球練習中獲得豐富的心得體會。實心球練習不僅僅是一項體育項目，更是大學生獲得身體鍛煉、培養(yǎng)品質(zhì)和自我完善的重要途徑。
學生實心球心得體會篇五
近幾年，學生實心球跳繩這一項運動逐漸受到各個年齡段學生的青睞。這項運動有助于提高學生的體能水平，鍛煉心肺功能，培養(yǎng)耐力和意志力。我也參加了學校的實心球跳繩課程，通過不斷練習，我深深地感受到了這項運動所帶來的好處。
二段：跳繩的益處
首先，實心球跳繩是一項全身運動，可以鍛煉身體各個部位的肌肉群，尤其是手臂、腰腹、大腿等部位。其次，不斷跳繩可以增加心肺功能，提高身體代謝水平，使學生在平時的體能訓練中更加輕松。此外，實心球跳繩可提高學生的反應能力和手腕協(xié)調(diào)能力，增強靈活性和協(xié)調(diào)能力，對培養(yǎng)學生身體素質(zhì)以及認知能力都有很大的幫助。
三段：實心球跳繩的技巧
然而，要想跳好實心球跳繩，需要掌握一定的技巧。首先要有一個穩(wěn)定的跳繩姿勢，以便保證繩子可以正確地落在腳下。其次，手腕協(xié)調(diào)能力對于實心球跳繩至關重要。手腕習慣性地進行轉動，在繩子快速滾動的過程中完成跳躍。最后，跳繩時腳趾稍稍用力，利用腳跟的彈力效應向上跳躍，保護膝蓋并增加跳躍高度。
四段：心得體會
初學時，我跳繩的次數(shù)并不多，但我并沒有灰心，反而更加努力地練習。通過不斷地練習，我的跳繩次數(shù)也越來越多。在跳繩的過程中，我深深體會到了耐力和意志力的重要性，更加明確了通向成功的道路。跳繩時，我不僅能夠鍛煉身體，還可以提升自己的個人能力和自信心。這種感受讓我在練習時充滿動力，在跳繩后更有動力繼續(xù)前行。
五段：總結
實心球跳繩是一項簡單而有趣的運動，它的作用遠遠超出了一般人的想象。通過練習，學生們可以鍛煉身體，提高心肺功能，并增強其他方面的能力。對于身體不太健康的人士，初級跳繩可以幫助改善身體情況，提高健康水平。因此，我建議學校應該加強學生實心球跳繩課程的推廣，讓更多的學生能夠受益于這項運動。
學生實心球心得體會篇六
第一段：引言（150字）
實心球練習是大學生體育課程中的一項重要內(nèi)容，這是一項旨在提高身體協(xié)調(diào)性和手眼協(xié)調(diào)能力的項目。近日，我在實心球練習中有了一些心得體會，希望與大家分享。在實心球訓練中，需要精確的目測、迅捷的反應，并通過靈巧的動作發(fā)力將球擊出，訓練了我身體的協(xié)調(diào)性和自信心。
第二段：學習階段（250字）
在開始實心球訓練之前，我首先在體育老師的指導下學習了正確的姿勢和基本動作。老師告訴我們，站得穩(wěn)、雙腳分開與肩同寬，眼睛注視目標，雙手握球，然后用一種輕快有力的動作將球投擲出去。剛開始時，我感到手臂不夠靈活，投擲的力度和角度都不太準確，但是老師鼓勵我們練習，我逐漸找到了感覺。
第三段：挑戰(zhàn)與突破（300字）
隨著實心球訓練的深入，我面臨了更大的挑戰(zhàn)。要通過不同的動作和力度將球準確地拋向特定目標，需要我更加準確的目測和反應能力。于是，我開始一個個地練習，從簡單的靜態(tài)投擲到復雜的連續(xù)動作。起初，我遇到了很多困難，手快過腦、力度不足等問題時常出現(xiàn)。但通過不斷地練習和調(diào)整，我逐漸找到了節(jié)奏和力度的平衡點，突破了自己的限制。
第四段：成果與收獲（300字）
隨著實心球訓練的深入，我對身體的控制能力和手眼協(xié)調(diào)能力都有了顯著的提高。我通過不斷的練習，發(fā)現(xiàn)自己的投擲技術變得更加準確和穩(wěn)定。同時，我也能更加迅速地判斷目標位置和調(diào)整自己的動作。這種提高不僅體現(xiàn)在實心球訓練中，也滲透到了我的日常生活中。我更加自信并且愿意面對各種挑戰(zhàn)，對工作和學習也有了更積極的態(tài)度。
第五段：總結與展望（200字）
通過實心球訓練，我不僅在技術上得到了提高，更重要的是培養(yǎng)了自信心和毅力。在訓練過程中，我遇到了很多困難，但是我堅持不懈地練習，最終取得了成果。這也讓我意識到，只要持之以恒，付出努力，就能夠戰(zhàn)勝各種困難。未來，我會繼續(xù)在實心球訓練中努力，不斷提升自己的技術水平。同時，我也會以實心球訓練的經(jīng)驗為基礎，積極投身更多的體育項目，提高自己的身體素質(zhì)，并將這種積極的態(tài)度延伸到其他方面，努力成為一個全面發(fā)展的大學生。
學生實心球心得體會篇七
實心球作為一項體育項目，近年來在大學校園內(nèi)逐漸興起，備受大學生們的喜歡和追捧。實心球練習注重技巧的熟練、身體的協(xié)調(diào)和反應的敏捷，對于大學生來說既可以鍛煉體魄，又能培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。下面將從實心球的基本規(guī)則、練習方法和心得體會三個方面，分享一些我在實心球練習中的體會。
首先，大學生在進行實心球練習時，需要了解實心球的基本規(guī)則和注意事項，確保自己能夠進行有效而安全的訓練。實心球比賽通常由兩隊進行，每隊5人，球場上劃分為攻防兩個區(qū)域。進攻方需要將球傳遞到對方的攻擊區(qū)域內(nèi)，防守方則要盡力攔截對方的傳球。在比賽過程中，各隊員需要團結合作，積極應對對手的進攻，并策劃自己的進攻策略。為了避免碰撞和受傷，隊員們還需注意保持適當?shù)木嚯x和協(xié)作配合，確保比賽的順利進行。
其次，在實心球的練習過程中，采取合理的訓練方法十分重要。首先，在進行實心球練習之前，需要進行充分的熱身準備，包括拉伸運動、跳繩等，以提高身體的靈活性和柔韌性。其次，要進行規(guī)劃合理的訓練計劃，包括技巧練習、身體素質(zhì)訓練和戰(zhàn)術訓練等。技巧練習主要包括傳球、接球、發(fā)球等動作的熟練度訓練，要注重動作的準確性和速度。身體素質(zhì)訓練可以通過跑步、力量練習等方式進行，以提高爆發(fā)力和耐力。戰(zhàn)術訓練主要是通過模擬比賽情況進行，培養(yǎng)團隊的默契配合和戰(zhàn)術意識。
最后，從心得體會方面來看，實心球練習給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā)和收獲。首先，在實心球的練習過程中，我深刻體會到了團隊合作的重要性。實心球比賽需要隊員之間的即時配合和默契，只有充分的團隊合作，才能形成有力的攻擊和強大的防守。其次，實心球練習也鍛煉了我的身體素質(zhì)。頻繁的奔跑、跳躍和傳球動作，使我逐漸提高了速度、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力。同時，實心球練習也鍛煉了我的反應能力和思維能力，比賽中需要我快速做出判斷，并采取相應的策略進行應對。通過實心球的練習，我不僅鍛煉了自己的身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了我的團隊協(xié)作精神和應變能力。
總之，大學生實心球練習是一門既有趣又有挑戰(zhàn)性的運動項目。在實心球練習中，我們需要了解基本規(guī)則，采取合理的訓練方法，并總結經(jīng)驗和體會。通過實心球的鍛煉，我們可以不僅提高身體素質(zhì)，還培養(yǎng)團隊協(xié)作意識和應變能力，為我們的大學生活增添一份活力和樂趣。因此，我會繼續(xù)堅持實心球的訓練，并希望能夠在比賽中取得更好的成績。
學生實心球心得體會篇八
學生實心球跳繩是體育課上常見的一項鍛煉方式。這項運動不僅可以提高學生的協(xié)調(diào)性和耐力，還可以鍛煉學生的意志力和毅力。在我參與實心球跳繩的過程中，經(jīng)歷了許多技巧不斷摸索，也體驗到了一些心得與感受。
第二段：技巧摸索
在跳繩時，最關鍵的是如何控制實心球的運動軌跡。最初，我總是無法控制好實心球的運動，不斷地向各個方向跑動，導致跳繩次數(shù)不多。后來，我發(fā)現(xiàn)只有在手部運動與實心球的運動完美配合時，才能夠使得跳繩次數(shù)盡可能地多。因此，我不斷地摸索手部和實心球的運動技巧，并不斷應用實際練習中進行調(diào)整。
第三段：意志力和毅力
實心球跳繩不僅需要靈活的手腕控制，還需要良好的意志力和毅力。在跳繩時，我常常會出現(xiàn)因為繩子纏繞實心球而無法繼續(xù)跳繩的情況。但是，在實踐中我深深體會到，只要擁有足夠的意志力和毅力，并不斷堅持下去，最終一定會跳出許多次甚至更多次。盡管需要付出大量的努力和汗水，但耐心和毅力是取得成功必不可少的要素。
第四段：心態(tài)調(diào)整
與大多數(shù)體育活動一樣，實心球跳繩中的心態(tài)也起著至關重要的作用。如果容易感到沮喪和挫敗，會很容易變得不自信并且缺乏樂觀的精神。因此，我發(fā)現(xiàn)將焦點放在跳繩的技巧本身，而非跳繩的成功次數(shù)上，是一種更為積極和有幫助的思考方式。在跳繩越來越多次的過程中，我不斷地調(diào)整自己的心態(tài)，逐漸學會了如何更好地激勵自己并堅持下去。
第五段：總結
學生實心球跳繩作為一項鍛煉運動，可以幫助我們訓練手部靈活性、意志力和毅力，重要的是可以鍛煉我們的心態(tài)。在學習實心球跳繩的過程中，我們漸漸發(fā)現(xiàn)，如果有更積極、堅定的心態(tài)，并認真實踐中摸索實踐的突破，成功的喜悅就不會太遙遠。
學生實心球心得體會篇九
投擲實心球的教學在各個學段中占有一定的比例，作為一項傳統(tǒng)教材，其身體鍛煉價值在于能提高身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性及發(fā)展上肢力量、腰腹肌爆發(fā)力和投擲能力效果較為顯著。因此在教學中應重視具有實用性、普及性的實心球項目。從傳統(tǒng)和教學實踐來看該內(nèi)容確實存在枯燥、單一的感覺，在新課標理念如何激發(fā)學生學習興趣，讓全體學生參與課堂教學下，本人在教學實踐中作了一些嘗試，也從“器械出手時的初速度是投擲項目提高成績的共性，學生具備較強的力量，是提高器械出手速度的重要條件之一”闡述中，總結了提高學生擲實心球成績的練習方法，以供參考。
1、正面擲實心球
方法：兩腳前后或左右開立，雙手持球于腦后，屈膝后仰成反弓姿勢，通過前屈預擺，以蹬伸、收腹、揮臂將實心球向前上方擲出。
2、正面拋實心球
方法：以兩腳左右站為宜。雙手持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、抬臂將實心球從提前拋出。
3、側拋實心球
方法：側對投擲方向，雙手體前持球，轉體、扭腰，通過蹬轉將球從體側拋出。
4、后拋實心球
方法：兩腳左右站，背向投擲方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通過蹬地、送髖、伸臂將球經(jīng)體前上繞至腦后上方出手。
5、對墻投擲實心球
方法：在墻上和地上分別畫一標志，面對墻站在地上標志后面，持球對墻投擲，反復練習直至每次都能很輕松的投擲到墻上指定標志，然后將地上標志往后退1米，再進行反復練習，又能輕松投擲到墻上標志位置，再往后退，以此類推，直到投出理想成績。
此練習可在田徑場的草坪上、塑膠場地及海綿墊上進行，其效果較好。
1、坐姿前擲
方法：適當分腿及并腿坐于練習地上，雙手屈肘持實心球于腦后，通過快速收腹、揮臂用力向前上方擲出。
2、跪姿前擲
方法：兩膝跪于練習地上，上舉球、屈肘，通過收腹、揮臂用力向前擲出（如圖6）。
3、坐姿后擲
方法：背對練習地坐，以屈體前傾后再繞經(jīng)頭上方向后拋出。
4、跪姿后擲
方法：背對練習地跪，持球后，坐于自己大腿上，通過提上體抬臂后伸將球拋出。
5、仰臥前擲
方法：學生仰臥練習地，手臂上舉持球貼地開始或仰臥屈膝，通過收腹、抬體發(fā)力將球擲出。
課堂教學設計中要充分考慮原有場地、器械的利用，要多想辦法、因地制宜，就地取材利用為主教學內(nèi)容而設計的場地、器械進行提高實心球成績的身體素質(zhì)練習。
1、上肢手臂力量練習
各種俯臥撐。如：手臂前撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌臥撐（男生）、負重俯臥撐（一同學按壓背部）、抬高肢體俯臥撐等。
2、下肢腿部力量練習
如互相背起、背同伴慢跑、蛙跳等。
3、腰腹肌練習
如：兩頭起、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬上體。
4、移動性練習
如：推小車、負重搬運。
學生實心球心得體會篇十
中學生的體育活動非常多樣化，其中實心球運動是一項很受歡迎的運動項目。實心球既有利于鍛煉身體，又能提高運動員的反應速度和協(xié)調(diào)能力。本文將探討中學生投實心球時的心得體會。
第2段：熟悉實心球
首先，我們需要了解實心球的特點。實心球球體重量不輕，練習時需要有一定的力量才能投出較遠的距離。而且實心球比起其他體育用品具備較強的硬度，因此在投擲時需要有更加精準的技巧。在掌握這些方面的同時，我們還需要了解實心球比賽時的規(guī)則和要求，例如比賽時需要穿戴統(tǒng)一的服裝和鞋子等等。
第3段：認真練習基礎技巧
投擲實心球中的基礎動作包括站立、準備、搖臂和投擲等幾個部分。在練習中要仔細掌握每個動作，特別是搖臂和投擲動作。為了擺脫手和肩的僵硬，我們需要花一定的時間進行熱身和伸展，才能更好地進行練習和比賽。多在練習中向教練和同學們請教，摸索出適合自己的投球姿勢和力量的發(fā)力點。
第4段：精神與技術的結合
在投實心球時，除了需要良好的身體素質(zhì)外，良好的心理素質(zhì)也是非常重要的。例如，需要克服一些心理障礙，并且要有恰當?shù)膫鋺?zhàn)思維，如意識到比賽的分區(qū)、比賽對手的實力和投擲的角度等等。在比賽中要掌握一流的技術和節(jié)奏，避免對手投得過遠或過低的機會，從而獲得更多的積分。
第5段：總結
總之，投實心球是一個比較考驗中學生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的體育項目。通過反復的練習和技巧的改進，中學生能夠快速提高自己的實心球水平，更加出色地完成體育課的鍛煉任務和比賽考核。此外，中學生們還可以從實心球運動中領悟到精神和技術相結合所帶來的無窮力量，發(fā)揚中華民族體育精神。
學生實心球心得體會篇十一
最近幾節(jié)課主要任務是訓練孩子們的實心球，主要任務是解決動作不正確和力量不足的問題。課堂上首先讓學生按照老師的要求進行完整動作投擲，然后我再針對重點和難點進行專題講解。
實心球的重點是投球準備階段背弓要拉滿，動作做舒展。我的要求是盡量讓學生把大臂拉過自己的后腦勺，這樣才能產(chǎn)生較大的力矩力量才能更好的發(fā)揮。當然在準備活動階段要做一些拉伸肩關節(jié)的相關練習，防止在做動作投球的時候肩關節(jié)受傷。那么這個動作在實際學生投球的過程中并不能練得盡如人意，會出現(xiàn)含胸低頭，胳膊伸不直，大臂拉伸不到位的情況，那么針對這種情況在投球的時候我首先讓學生控制好手臂的拉伸位置，我再一個一個的進行糾正。例如后背挺胸不到位的拍拍后背，提醒學生伸展到位，胳膊彎曲不到位的提醒一下，針對學生的每一種情況一一進行糾正，總體來講都是挺胸動作沒能做充分，經(jīng)過我的及時糾正大部分同學的動作還都能練習的比較充分。
實心球的另外一個難點是如何用力，打個形象的比喻，拉弓射箭，準備階段把弓拉滿了就差最后快速的'松手了，只有快速的松開手中的弦箭才能非得很遠。而投實心球的難點就在這最后的用力階段是否正確。主要存在的問題是協(xié)調(diào)能力不足導致的上下肢身體不配合，上肢用力過早，下肢用力不充分，上下肢脫節(jié)的情況；還有就是腿部用力不足，有相當一部分同學不會兩腳蹬地交換跳，最終導致出手速度不夠，球投不遠。那么這些問題我在一個學生一個學生糾正的過程中感受大部分同學的協(xié)調(diào)能力還是可以的，只是缺乏更加細致的指導。在兩腳蹬地交換跳的動作上，個別同學挺費勁，總是學不會，還有下肢蹬地和揮臂出手不能夠協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
實心球的主要問題就是這兩種，當然還有一些小的問題也不可忽視，例如有的同學出手角度不夠，總是想投的遠一點導致最后出手時機過晚，拋出去的球沒有形成一個拋物線，提前落地；還有投球結束有的同學總愛向前跨一大步，導致過線犯規(guī)，有的同學愛向后退的距離遠一點，但是這樣就會影響投球的距離。問題還是出在蹬地交換跳這個環(huán)節(jié)，兩腳在投球結束后應該是交換而不是向前跨一大步，這在動作概念上應該更加強調(diào)一下。
實心球教學看似動作簡單，但是在投球過程中還是存在很多問題的，加強動作概念，強化動作，最終要形成動力定型。
學生實心球心得體會篇十二
中學生的課外活動很多，其中體育運動尤其重要。投實心球是中學常見的體育運動，通過學習和練習，我深刻體會到了投實心球所帶來的收獲和體驗。在此，我想分享我的心得和體會，希望能對大家有所幫助。
第二段：認識實心球
實心球是一種經(jīng)典的小球運動器材，由純橡膠制成。它有一定的重量和彈性，使得它較為容易控制和扔出。在實踐中，我們可以用兩個手指握住實心球的兩端，手指要夠緊，固定住實心球，以確保它不會飛出去。
第三段：練習投擲技巧
對于初學者來說，掌握好實心球投擲的基本技巧非常重要。首先，要注意身體的平衡和穩(wěn)定，保證投擲動作的流暢；其次，預判目標，點準目標位置，盡可能將實心球扔到目標點上。練習時，要重復練習，加強手臂、肩膀、腰部的力量，并帶一定的要領，比如運用馬步，發(fā)力時提高發(fā)力點等。只有經(jīng)過反復實踐，才能提高投擲的準確度和精確度。
第四段：投擲中的注意事項
在投擲過程中，除了要注意姿勢和力量的控制外，還要注意投擲體位、重心移動以及時機掌握等。在這個過程中，需要注意堅持練習和不斷調(diào)整，提高自己的投擲技巧，并注意安全問題，避免受傷或扔到別人。
第五段：總結
通過投實心球的練習和實踐，我明白了堅持的重要性和不斷努力的必要性。投實心球這個運動項目讓我體驗到了運動帶來的快樂和成就感，同時也讓我更加了解了自己的身體和能力。總之，投實心球要求我們掌握基本技巧和注意事項，不論初學者還是已經(jīng)掌握了技巧的選手，都需要不斷地練習和實踐，才能投出一顆好的實心球。
學生實心球心得體會篇十三
在體育運動中，雙手擲實心球是一項非常常見的項目，無論是在學校體育課上還是在運動會上，都會看見這項運動，然而想要掌握這個技巧并不容易。在實踐中，我不斷摸索，不斷嘗試，終于掌握了雙手擲實心球的技巧。我通過自己的經(jīng)歷，體會到了很多知識和技巧，而本文就是把我學習和實踐的一些心得體會分享給大家。
第二段：技巧說明
雙手擲實心球需要注意的主要問題在于掌握兩手之間的配合與發(fā)力重心的掌握。首先，在擺動臂的時候，左右兩臂要夾角約為90度，要確保轉動的幅度不大，力度不過大，勿要過猛，否則運動員會失去平衡。其次，要注意發(fā)力的重心掌握，可以將身體兩側平衡，使兩臂呈一直線。最后，投擲時要注意尚步與發(fā)力的時機，利用地面反作用力發(fā)力，使投擲力量充分，牢牢掌握好球的軌跡。
第三段：練習體會
練習雙手擲實心球的過程中，我深刻體會到一句話：熟能生巧。這項運動技巧雖不難，但要掌握好它還是需要做持之以恒的訓練。在練習的時候，我堅持了很長時間，剛開始會覺得很困難，但后來發(fā)現(xiàn)自己的掌握技巧有了不小的進步。這讓我深刻體會到了“功夫下得去，棍子會下得快”的道理，付出的努力是有成效的。
第四段：團隊合作
在學習雙手擲實心球的過程中，和隊友的默契配合也是非常重要的一部分。雖然這項技巧是每個人單獨完成的，但只有在集體練習中，才能盡快掌握技能。在團隊配合中，我發(fā)現(xiàn)了許多自己掌握不到的知識和技巧，能夠借著隊友的指導和訓練，相互幫助、相互鼓勵，不斷提高自己和整個團隊的綜合實力。
第五段：總結
總的來說，學習雙手擲實心球不僅僅是一項技能，更是對身體、心理和團隊精神的考驗。通過不斷地訓練和嘗試，我不僅學會了這項技能，更加深刻理解了團隊合作的重要性，并且在實踐中體會到了“熟能生巧”的真諦。在今后的學習和生活中，我將繼續(xù)努力，積極應用所學所得，以更好的表現(xiàn)回報老師、學校和家人的支持和信任。
學生實心球心得體會篇十四
實心球比賽是一項團體合作和交流的體育項目，也是一場考驗參賽者團隊配合和溝通能力的挑戰(zhàn)。我曾參加過一場實心球比賽，從中收獲頗多。以下是我對此次比賽的五段式心得體會。
首先，比賽開始前的準備工作至關重要。在這場比賽中，我的隊伍成員首先進行了全面的體能訓練，包括身體柔韌度和肌肉力量的增強。此外，我們還進行了一些團隊建設活動，以提高我們的配合能力。這段準備期間，我們不僅學到了實心球的基本操作技巧，還培養(yǎng)了我們的團隊精神。準備充分的隊伍可以更好地應對比賽中的各種情況，從而增加勝利的機會。
其次，明確分工可以提高整體表現(xiàn)。在比賽過程中，我們的隊伍傾向于將實心球的控制都集中在一個或兩個隊員身上。這種分工雖然能夠保證實心球的穩(wěn)定性，但卻限制了其他隊員的參與和表現(xiàn)機會。后來我們意識到，只有每個隊員都參與到實心球的控制中，才能真正發(fā)揮出整個團隊的力量。因此，我們開始嘗試將實心球分發(fā)給不同的隊員，讓每個人都有機會貢獻自己的力量。這種明確的分工使我們的表現(xiàn)更加出色，隊員之間也更加默契。
第三，團隊的溝通是比賽中至關重要的。我記得在比賽中的某一刻，我們的隊伍遇到了一個困難的局面，實心球在持續(xù)跳動時出現(xiàn)了一個不穩(wěn)定的狀況。隊員們開始爭論起來，一時間團隊合作陷入了混亂。經(jīng)過教練的及時提醒，我們意識到只有通過有效的溝通，才能調(diào)整實心球的節(jié)奏和力量。我們開始互相交流，探討出現(xiàn)問題的原因，并尋找解決辦法。最終，我們找到了合適的解決方案，實心球的跳動變得穩(wěn)定，給我們隊伍帶來了巨大的信心。這個經(jīng)歷讓我深刻地認識到團隊的溝通能力是團隊成功的關鍵。
第四，比賽中的緊張情緒需要得到控制。在整個比賽過程中，我能感受到隊友和自己都存在一定程度的緊張情緒。而這種緊張情緒會對我們的判斷和表現(xiàn)產(chǎn)生負面影響。我們的教練鼓勵我們通過深呼吸和積極的心理暗示來放松自己。他還提醒我們專注于當下的任務，不要過多考慮前后環(huán)節(jié)，以減少分心。通過這些方法，我們隊伍的緊張情緒逐漸釋放，表現(xiàn)也有了明顯的提升。
最后，總結經(jīng)驗教訓，為下一次比賽做好準備。這場實心球比賽給了我們珍貴的經(jīng)驗，也讓我們看到了自己的不足之處。比賽后，我們及時召開了總結會議，討論團隊在比賽中的表現(xiàn)以及可以改進的方面。我們意識到需要加強實心球的技術訓練，提升團隊的整體實力。同時，我們還決定要更加注重團隊的協(xié)作和溝通，培養(yǎng)團隊成員之間的默契度。通過這次總結，我們隊伍對于下一次比賽有了更好的準備。
實心球比賽不僅是一個體育項目，更是一個團隊合作和溝通的考驗。通過這次比賽，我深刻認識到團隊的準備工作、明確分工、溝通能力、心理狀態(tài)以及總結經(jīng)驗教訓的重要性。這些對我來說都是寶貴的財富，將伴隨我一生。我相信，只要團隊堅持努力，不斷改進和學習，我們一定可以在以后的比賽中取得更好的成績。
學生實心球心得體會篇十五
實心球比賽是一項體力和技巧要求高的運動項目，在比賽中，選手需要通過將實心球拋擲到目標位置上來獲取高分。我最近參加了一次實心球比賽，并在比賽中獲得了一定成績。通過這次比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性，也從中收獲了一些寶貴的心得。
第二段：備戰(zhàn)準備
在實心球比賽前，我和我的隊友們一起進行了充分的備戰(zhàn)準備。首先，我們進行了系統(tǒng)的訓練，通過不斷的練習和磨煉技術，提高了自己的實心球拋擲水平。同時，我們也進行了一些力量和耐力的訓練，以保證在比賽中有足夠的體力支持。此外，我們還研究了一些參賽隊伍的實心球拋擲技巧和策略，以便能更好地應對不同的情況和競爭對手。
第三段：比賽心態(tài)調(diào)整
比賽中，心態(tài)的調(diào)整起著決定性的作用。實心球比賽不僅考驗運動員的技術和體力，更需要穩(wěn)定的心態(tài)來面對各種變化和壓力。在比賽之前，我和我的隊友們一起討論并制定了一份詳細的計劃，以避免因緊張和焦慮而導致失誤。我們相互鼓勵，保持積極的心態(tài)，并相信自己一定能夠取得好成績。在比賽中，我學會了自我調(diào)整和控制情緒，在出現(xiàn)一些小失誤和困難時能夠及時調(diào)整并繼續(xù)發(fā)揮最好的狀態(tài)。
第四段：技術與團隊合作
實心球比賽是一項需要團隊合作的運動項目。在比賽中，選手的技術水平和團隊之間的默契配合是取得好成績的關鍵。我和我的隊友們堅持進行團隊訓練，培養(yǎng)了良好的默契和配合能力。在比賽中，我們能夠相互配合、協(xié)調(diào)動作，并采用不同的策略來提高實心球拋擲的準確性和效果。通過團隊合作，我們不僅能夠取得好成績，還能增進友誼，培養(yǎng)團隊精神。
第五段：總結與展望
通過參與實心球比賽，我收獲了很多。不僅提高了自己的實心球拋擲水平，還培養(yǎng)了良好的比賽心態(tài)和團隊合作能力。在未來，我會更加努力地訓練，提高自己的技術水平和體能素質(zhì)。同時，我也希望能夠與隊友們一起進一步磨煉技術，增加團隊的默契和配合能力，取得更好的成績。實心球比賽不僅是一項競技，更是一種鍛煉意志和團結力量的活動，我相信在以后的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。
總結：通過這次實心球比賽的經(jīng)歷，我深刻體會到了實心球比賽的魅力和重要性。無論是備戰(zhàn)準備還是比賽中的心態(tài)調(diào)整和團隊合作，都對我產(chǎn)生了積極的影響。通過自己的不斷努力和團隊的默契配合，我相信在未來的比賽中，我們一定能夠取得更好的成績。實心球比賽不僅是體力和技巧的考驗，更是一種培養(yǎng)團隊精神和鍛煉意志的機會，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的實心球拋擲水平，為團隊爭取更多的榮譽。
學生實心球心得體會篇十六
組內(nèi)的這次同題異構課的內(nèi)容為“實心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進行了一些教學反思：
1、課前準備：認真的進行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實心球的動作進行了練習，同時也針對動作的重點、難點尋找練習的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設置了兩塊練習場地，導致課上要進行大幅度地隊伍調(diào)動，浪費時間。
2、課中：太過于想要學生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因為沒有很好地利用起一片練習場地，而使得學生練習的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學生自己累積加分的形式，雖然當時氣氛很熱烈，學生都很積極，卻也有弊端，就是學生胡亂加分。
3、在身體素質(zhì)練習中，因為感覺時間緊張，就讓學生將實心球放在了腳邊，雖然意識到了安全隱患，但沒有及時讓學生停止練習，將球放回框中。
同時在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個“話題”串起一節(jié)課，有的`老師利用羽毛球進行揮臂練習，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗。
學生實心球心得體會篇十七
1、在實心球教學過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、本事培養(yǎng)為重點的教學方法，這對縮小學生個體間的差異，提高學生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了進取而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學生學習的情趣，促進學生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學的學練中，學生探究本事的培養(yǎng)和提高教學方法至關重要。為到達夢想的教學效果，教師要不斷提高認識，自覺轉變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學生的一切出發(fā)進取去探索和嘗試更多、更好的能讓學生樂意理解的教學方法。有待于今后教學中進一步探索。
3、在推進二期課改的.今日，如何培養(yǎng)學生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標，激發(fā)學生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學生個性和才能的進取發(fā)展，追求終身收益的長遠利益，有待于今后教學中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導思想，要教育學生自覺遵守課堂紀律和學生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或團體練習，教師在課堂學練中要嚴防個別行為偏差的學生由于個人的主觀愿望而造成不應當發(fā)生的有損身體健康行為，而故導傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學生積極參與鍛煉的自覺性和進取性。
學生實心球心得體會篇十八
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學內(nèi)容，并在教學中設計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術動作加以反復練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設計成接力跑的形式。通過游戲讓學生在這個氛圍中學會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學中應注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術練習。通過本節(jié)課使學生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應特別注意到學生的安全，練習距離還應再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學生被球砸到。還有就是在學生練習時，教師應對學生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應注意，讓學生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學生的興趣，還可以加入一些小的游戲。例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應站在中間，應站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
以上就是這節(jié)體育課上完后的一個教學心得。總之，在教學內(nèi)容、時間、結構上安排的都比較合理。但還應注意一些小的'細節(jié)，我將在今后的教學中汲取本次課的教訓，使我的教學水平更上一層樓。
學生實心球心得體會篇十九
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。由于天氣的變化，冬季比較冷，所以我選擇了拋實心球作為本次課的教學內(nèi)容，并在教學中設計了一些小的熱身活動。本節(jié)課主要是讓學生體會雙手從體前向前拋實心球的用力順序，采用了徒手模仿、向上拋球和完整的技術動作加以反復練習。在最后的游戲中充分運用上器材，與上肢相配合設計成接力跑的形式。通過游戲讓學生在這個氛圍中學會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
在開始部分中設計了慢跑的內(nèi)容，是想通過慢跑使學生身體產(chǎn)生一定的熱量，為隊列練習提供一個良好的準備。另外還可以在平時多加強對學生跑步及立定的練習，這樣又能達到熱身的目的.又練習了隊列。
在準備部分中我運用了幾節(jié)活動關節(jié)韌帶的練習和一個蹲起的輔助練習，讓學生加大了活動，同時為主教材的用力順序做了鋪墊。但在教學中應注意口令的速度，例如腹背運動時口令可再長些，這樣能夠使學生活動的更充分。另外輔助練習時還可以加一些上肢肩的活動，使上下肢都能得到鍛煉。
在基本部分中分為了徒手練習、向上拋球練習和完整技術練習。通過本節(jié)課使學生充分得到了鍛煉，增加了練習的次數(shù)。但在拋球練習中應特別注意到學生的安全，練習距離還應再拉大些，尤其是個人拋球時，可以采用分組練習，由小組長帶領喊口號齊拋。這樣就避免了有人拋球有人撿球，防治學生被球砸到。
還有就是在學生練習時，教師應對學生在練習過程中的錯誤動作及時給予糾正。同時充分發(fā)揮哨子的作用，能夠使學生在練習時聽到哨聲，立刻停下來，集中注意力聽老師講。這點在平時上課時就應注意，讓學生知道教師哨音的特點，例如一聲集合、兩聲停止。還有在兩人拋球練習時，可以讓兩個人互相評比，給對方指出不足的地方，另外為了提高學生的興趣，還可以加入一些小的游戲。
例如兩個人比賽，一個人拋出球后，另一個人站在球的落地點進行拋球，看誰最靠近中心，拋的最遠。最后在做游戲的時候應注意教師的站位，因為是接力跑游戲，教師不應站在中間，應站在排頭前十米處左右，這樣就能很清楚的看到四組的同學，及時發(fā)現(xiàn)他們在游戲出現(xiàn)的問題。
學生實心球心得體會篇二十
雙手擲實心球是一項古老的體育運動項目。隨著時間的推移，這項運動變得更加普及和受歡迎。人們發(fā)現(xiàn)，通過擲實心球可以鍛煉手臂和軀干力量，提高反應速度和準確性。在進行這項運動時，我們需要關注一些技能，這些技能包括平衡、協(xié)調(diào)和準確性等。本文將探討我在學習和進行雙手擲實心球時所獲得的體會。
第二段：學習技巧
開始學習雙手擲實心球時，我意識到了需要平衡自己的身體。優(yōu)秀的平衡能力是成功擲實心球的先決條件。我學會了將重心放在雙腿之間，彎曲膝蓋，低頭看向地面。當在握住球的時候，我把球放在掌心中心，抬起手臂，將球拋向空中。為了控制球的路線和距離，我還需要擺動胳膊、手腕和指頭。
第三段：進行實踐
隨著我練習雙手擲實心球的次數(shù)越來越多，我開始感到信心滿滿。由于我的平衡和協(xié)調(diào)能力得到了改善，我的擲球技能得到了改善，我不斷地刷新自己的高分記錄。我還發(fā)現(xiàn)，我需要對投擲方向進行調(diào)整，以便實現(xiàn)更好的距離和精度。除此以外，我還發(fā)現(xiàn)，對使用不同的手去擲球能夠幫助我提高自己的反應速度和成績。
第四段：發(fā)現(xiàn)困難
雖然我在雙手擲實心球上取得了一定的成績，但是我也面臨困難。我需要克服這些問題，才能提高自己的擲球技能。我總結出了一些需要改進的地方。例如，當我在投擲過程中膝蓋彎曲不足時，我的擲球距離和準確度會受到影響。此外，如果我不耐心地將球拋向空中，就會影響我投擲的高度和距離。因此，在我的練習過程中，我認真分析自己存在的問題，不斷改進以提高自己的擲球技能。
第五段：總結
通過對雙手擲實心球的學習和實踐，我發(fā)現(xiàn)，這項運動可以鍛煉我身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，提高我的反應速度和準確度。同時，我也發(fā)現(xiàn)了一些需要改進的方面。經(jīng)過不斷的努力和練習，我相信我可以不斷地提高自己的擲球技能，并在未來的比賽中獲得更好的成績。
學生實心球心得體會篇二十一
投擲類的項目對技術動作的理解最為關鍵，也就是發(fā)力的過程，因此在實際的教學對學生進行技術動作的有效的傳授是非常重要的。對于實心球教學來說教學重點是由下往上的`用力順序，教學難點出手的角度和速度，我們教師一定要把握這兩點。在教學中我們要讓學生正確理解和體會實心球學習的每步用力順序。由梯度練習到動作的整合練習的過程，使學生能正確理解發(fā)力過程并能協(xié)調(diào)用力，以此來提高教學實效。
1、首先讓學生掌握手持球的動作，體會球在手中的位置，以便掌握球出手時的接觸點，為使球拋遠必須要有正確的持球動作。
2、讓學生體會腰腹部的屈伸用力的過程。學生先進行后仰反弓，加大工作距離，并結合準備動作進行嘗試練習?？蛇_到4—5次。
3、平行開立。結合前兩個動作直立后進行練習。在找出其中的不同，和需要加入的動作，體會預擺、振腰出手的動作。
4、前后開立。從上面的三步逐漸深入，前后開立，增加做功的距離，重心由后向前移到送髖到腰部屈伸到上肢的出手動作，可做4—5次，達到協(xié)調(diào)用力。
5、整合。將前四步的動作按照順序進行連接。調(diào)整好身體重心的平穩(wěn)移動，增加實心球的運動距離，身體的發(fā)力階段機體要依次用力，使力量依次從后腿部—髖部—腰腹部—上肢—手協(xié)調(diào)用力，從下面?zhèn)鞯缴厦?；最后是身體的重心向前平移。
【本文地址：http://www.mlvmservice.com/zuowen/5097176.html】
