食物安全問(wèn)題成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，人們對(duì)食物的質(zhì)量要求越來(lái)越高?？偨Y(jié)要具有一定的可操作性，即要提出改進(jìn)和優(yōu)化的建議，并有明確的行動(dòng)計(jì)劃。此次總結(jié)范文的收集是為了幫助大家更好地學(xué)習(xí)和運(yùn)用總結(jié)的技巧。
瑜伽學(xué)員心得篇一
瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)代人們生活中的必要選項(xiàng)之一，尤其是在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代社會(huì)中，人們?cè)絹?lái)越需要尋求身心健康的途徑。作為一名瑜伽愛(ài)好者，我深切感受到了瑜伽給我?guī)?lái)的益處。今天，我想分享一下我的瑜伽學(xué)習(xí)心得體會(huì)。
第二段：初學(xué)
剛開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)，我對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有太多的了解，僅僅以為它是一種緩解壓力、放松身心、提高身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)。但是，當(dāng)我真正加入到瑜伽練習(xí)中時(shí)，才發(fā)現(xiàn)瑜伽有著更深層次的內(nèi)涵。剛開(kāi)始的時(shí)候，我需要一位資深的導(dǎo)師指導(dǎo)我每個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)、呼吸方式，幫我樹(shù)立正確的瑜伽哲學(xué)觀念。初學(xué)階段，每個(gè)人都很陌生，導(dǎo)師在十分耐心的指導(dǎo)我們的時(shí)候，我們也要大膽提問(wèn)，勇敢去嘗試，這樣才能讓瑜伽的練習(xí)達(dá)到最大的效果。
第三段：深入練習(xí)
在瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，我深刻意識(shí)到了自己的內(nèi)心狀態(tài)對(duì)瑜伽練習(xí)的影響。通過(guò)不斷的呼吸練習(xí)與專注，我能逐漸感受到自己內(nèi)心的平靜，感受到身體的放松。每次的練習(xí)過(guò)程都是對(duì)自己的一次心靈洗滌。我發(fā)現(xiàn)，只有真正全身心地投入瑜伽練習(xí)中，才能真正體驗(yàn)到瑜伽的魅力。
第四段：身心協(xié)調(diào)
與此同時(shí)，瑜伽也增加了我與身體之間的聯(lián)系。通過(guò)瑜伽練習(xí)，我能更好地感受到自己內(nèi)心和身體的變化，更靈敏地察覺(jué)到身體的需要。一方面，我學(xué)會(huì)了如何讓自己的身體跟隨自然規(guī)律而運(yùn)動(dòng)，把身體的關(guān)注點(diǎn)從日常生活的疲憊中解放出來(lái)，更好地關(guān)注身體健康的發(fā)展；另一方面，我也開(kāi)始更加重視自己內(nèi)心的呼吸感受和情緒變化，不斷優(yōu)化自身的身體和心靈狀態(tài)，達(dá)到身心合一的狀態(tài)。
第五段：心得總結(jié)
總的來(lái)說(shuō)，我對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí)非常有感觸，它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是疏導(dǎo)心靈的通道。瑜伽一直在教會(huì)我如何關(guān)注自己和身體之間的聯(lián)系，使這種聯(lián)系更加和諧，更加健康。有時(shí)候，我們疲憊、緊張、不安，那么，放下手機(jī)，打開(kāi)瑜伽的音樂(lè)，通過(guò)瑜伽練習(xí)，緊繃的身心，也會(huì)變得更加放松。如果您也想尋求身心平衡的途徑，我誠(chéng)摯地向您推薦瑜伽，希望您也有機(jī)會(huì)在瑜伽的底下找到屬于自己的內(nèi)心平靜和舒適感。
瑜伽學(xué)員心得篇二
瑜伽作為一種身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，吸引了越來(lái)越多的人加入其中。很多人第一次接觸瑜伽的時(shí)候，可能會(huì)覺(jué)得很陌生，或者認(rèn)為這只是一種伸展拉筋的運(yùn)動(dòng)，但是隨著時(shí)間的推移，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到瑜伽的重要意義，不僅能夠幫助我們保健身體，還能夠幫助我們提升精神層面的修養(yǎng)。在我參加瑜伽課程的這段時(shí)間內(nèi)，我以一名學(xué)員的身份深刻地體會(huì)到了瑜伽對(duì)我的影響和意義。
【第二段】
進(jìn)入瑜伽教室時(shí)，透過(guò)鏡子里那些個(gè)以各種姿式疊疊放放的身體，我忽然發(fā)現(xiàn)自己在這里最渺小。瑜伽并不是通過(guò)努力折騰身體來(lái)“表演”自己健康的，而是通過(guò)放松和沉淀內(nèi)心，從更深層次去呼吸和調(diào)整身體的能力。只有當(dāng)你不斷地感受自己身體內(nèi)部每一處不同的肌肉、經(jīng)脈和關(guān)節(jié)的時(shí)候，你才能真正地掌握瑜伽的精髓，而將這些精髓運(yùn)用在日常生活中，則是更高層次的修行。
【第三段】
在健身房里做器械或者跑步時(shí)，往往都是單獨(dú)進(jìn)行的，但是在瑜伽教室里卻可以有機(jī)會(huì)和人們共同運(yùn)動(dòng)。房間里所有人齊聲呼吸，如同一個(gè)整體那樣動(dòng)作同步，這樣的感覺(jué)很有趣也很特別。這個(gè)感覺(jué)，很像大眾運(yùn)動(dòng)的換領(lǐng)與心態(tài)，適時(shí)的整合、溝通、共享甚至協(xié)作，往往是瑜伽練習(xí)最重要的收獲之一。
【第四段】
練瑜伽最重要的收獲，不僅僅是身體上的健康與柔韌，還有一些難以言傳的心靈層面的體驗(yàn)。這種感受有時(shí)候沉靜、有時(shí)候輕盈，有時(shí)候放松、有時(shí)候著力，但總之都能讓自己的內(nèi)心變得更加平靜，覺(jué)得自己能夠在日常生活中更加從容地應(yīng)對(duì)各種壓力和情緒，舒緩心理壓力，使自己擁有更加健康的身心。
【第五段】
在瑜伽學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我逐漸明白瑜伽的重要意義，并且通過(guò)練習(xí)意識(shí)到了自己需要調(diào)整的地方。這一過(guò)程涉及到的不僅僅是身體，更包含了心靈的探索和整合。瑜伽讓我更加了解自己，也讓我更加關(guān)注自己身體和心理上的健康，我相信自己會(huì)在未來(lái)的日子里繼續(xù)堅(jiān)持下去，不斷深化自己的修行。
瑜伽學(xué)員心得篇三
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽學(xué)員心得篇四
瑜伽作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的身心健康運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)在國(guó)內(nèi)的受歡迎程度也越來(lái)越高，不少人習(xí)慣每天練習(xí)瑜伽，希望借此來(lái)調(diào)節(jié)身心平衡，提高自己的心境。在這些練習(xí)者之中，有一些人經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的瑜伽練習(xí)，取得了一定程度的突破。他們的身體與心靈都發(fā)生了不同程度的變化，讓他們很受益。接下來(lái)，我們將從他們的角度，分享他們的瑜伽進(jìn)步體驗(yàn)。
第二段：瑜伽帶給身體的改變
瑜伽作為一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體自然有很多好處。在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)下，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的柔韌度變得更好，某些不易觸及的身體部位也得到了更好的拉伸。此外，瑜伽還可以增強(qiáng)肌肉，改善體態(tài)，調(diào)整內(nèi)分泌，消除身體的無(wú)謂壓力和焦慮感，使人精神愉悅。瑜伽進(jìn)步的學(xué)員，往往會(huì)感受到身體機(jī)能日益提升，體能更加充沛。
第三段：瑜伽帶給心靈的改變
除了身體變化，瑜伽對(duì)內(nèi)心的影響也非常顯著。練習(xí)瑜伽可以讓心情變得更加穩(wěn)定，漸漸地學(xué)會(huì)放松自己的心態(tài)。而且，瑜伽教導(dǎo)人們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)專注呼吸，深度冥想的方式來(lái)自我調(diào)解，讓有些內(nèi)心的困擾得到釋放。長(zhǎng)期瑜伽練習(xí)者，一般情況下心智比較清明，樂(lè)觀向上，生活充滿了正向的力量。
第四段：瑜伽進(jìn)步的學(xué)員親身體驗(yàn)
“練瑜伽兩年，生活狀態(tài)和心態(tài)都完全不同了！”這是瑜伽愛(ài)好者S小姐對(duì)于瑜伽的感受。她認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽練習(xí)讓她有了更好的身體素質(zhì)和穩(wěn)定的心態(tài)，遇到各種復(fù)雜的情況也能夠保持心中的平靜。熱愛(ài)瑜伽的D小姐對(duì)瑜伽的評(píng)價(jià)則是：“練習(xí)瑜伽不僅鍛煉了身體，還使我清楚知道內(nèi)心需要什么，調(diào)和自我。”練習(xí)者們也許不能用言語(yǔ)來(lái)完全表達(dá)他們的體驗(yàn)，但事實(shí)是，瑜伽對(duì)他們的心智和身體都帶來(lái)了深刻的改變。
第五段：總結(jié)
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽鍛煉，瑜伽進(jìn)步的學(xué)員的體會(huì)令人感受到瑜伽對(duì)身體和心靈的正面影響。隨著練習(xí)的深入，他們感受到身體變得更加靈活，肌肉力量更加強(qiáng)壯，同時(shí)內(nèi)心也變得更加平靜，積極向上。需要提醒的是，瑜伽只是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式，能夠在鍛煉身體的同時(shí)滋潤(rùn)內(nèi)心。通過(guò)后續(xù)長(zhǎng)期的練習(xí)，更能夠打造出完美健康的心身，讓自己成為更好的自己。
瑜伽學(xué)員心得篇五
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺(jué)感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過(guò)的、不同于其他的體育項(xiàng)目，毋需過(guò)多運(yùn)動(dòng)量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂(lè)，靜下心來(lái)，展開(kāi)每個(gè)毛孔，感受毫無(wú)繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動(dòng)作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡(jiǎn)單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動(dòng)作中外溢的沉穩(wěn)。心無(wú)雜念，沒(méi)了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無(wú)法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡(jiǎn)單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個(gè)動(dòng)作里感覺(jué)細(xì)細(xì)，溫潤(rùn)爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒(méi)有欲望、也就沒(méi)有悲喜。每一個(gè)靈魂，披著星光，如魚游動(dòng)，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來(lái)世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對(duì)于身體柔韌度的提高，更是對(duì)于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽學(xué)員心得篇六
瑜伽是一種古老的練習(xí)方式，它通過(guò)練習(xí)呼吸和身體姿勢(shì)，使人們能夠放松身心，改善身體健康。近年來(lái)，瑜伽在中國(guó)的普及程度越來(lái)越高，成為許多人的健身選擇之一。作為一位瑜伽愛(ài)好者，我在不斷地練習(xí)中逐漸進(jìn)步，獲得了很多心得體會(huì)。本文將分享我在練習(xí)瑜伽過(guò)程中的體驗(yàn)和心得。
**第一段：開(kāi)啟瑜伽之旅**
瑜伽給我最初的印象是一種神秘的練習(xí)方式。我對(duì)這個(gè)日常生活中很少接觸的事物很好奇，于是決定去嘗試一下。剛開(kāi)始時(shí)我的身體很僵硬，很不舒服，很難完成一些動(dòng)作，對(duì)于一些基本的瑜伽姿勢(shì)也很陌生。但是，在老師的指導(dǎo)下，我一步一步地完成了練習(xí)，實(shí)現(xiàn)了進(jìn)步，從而慢慢愛(ài)上了瑜伽。在這個(gè)過(guò)程中，我體驗(yàn)到了瑜伽的神奇之處，深深體會(huì)到，只有不斷地學(xué)習(xí)和嘗試，才能不斷前進(jìn)。
**第二段：調(diào)整身體狀態(tài)**
每一次進(jìn)入瑜伽課堂，我都會(huì)把自己緊繃的身體放松下來(lái)。和現(xiàn)代人的生活節(jié)奏一樣，我的工作習(xí)慣讓我無(wú)法避免久坐和高壓，缺乏運(yùn)動(dòng)與生活方式的調(diào)整，身體的各種角度和肌肉都很僵硬。在練習(xí)的同時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得越來(lái)越柔軟了，姿勢(shì)也變得更加完美。這是因?yàn)殍べぞ毩?xí)需要身體的各個(gè)部位共同協(xié)作，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，縮短了肌肉與韌帶的距離，使得身體有更多的余地去展示象，身體的架構(gòu)更加優(yōu)美。
**第三段：失控及情緒控制**
每一個(gè)人都有過(guò)失控的經(jīng)歷，或是在工作上、人際關(guān)系上，甚至生活中遇到挫折等方面的問(wèn)題。這時(shí)候如果能靠正面的調(diào)節(jié)情緒來(lái)達(dá)到心靈平衡，就是我們保持生機(jī)的必要條件之一。在瑜伽練習(xí)中，嘗試更深入的呼吸，當(dāng)深呼吸達(dá)到一定程度，全身的肌肉才能緩緩放松下來(lái)，在練習(xí)的過(guò)程中平靜下來(lái)，站在瑜伽墊上面，感受呼吸，感受生命的力量，練習(xí)后身心得到了宣泄和平衡。
**第四段：保持專注**
瑜伽練習(xí)需要保持高度的專注力。在瑜伽課堂上，要不斷地集中精力，將心靈靜下來(lái)，關(guān)注自己的體感，專注于自己的呼吸。在這樣的呼吸下，一切的雜念都會(huì)消失，內(nèi)心與身體逐漸統(tǒng)一，心靈得到平靜，思考得到凈化。在這個(gè)過(guò)程中我驚奇的發(fā)現(xiàn)，通過(guò)這樣的練習(xí)，我的專注力得到了極大的提高，在一些工作中等方面都有極大的幫助。
**第五段：瑜伽的力量**
瑜伽練習(xí)的最大力量就在于它改變了我們的生活方式及心態(tài)。在過(guò)去的練習(xí)中，教練總是會(huì)提及一些人際關(guān)系的領(lǐng)域，如如何做一個(gè)溫柔的女人，如何減少壓力、焦慮及如何去面對(duì)生活的失控，更幫助人們以正能量的態(tài)度去面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。在我參加的一些慈善義教瑜伽課上，還能以社會(huì)正義作為主題，眾人齊心，用正能量去傳遞這份愛(ài)心，及因瑜伽起的正向能量和改變?nèi)藗兊纳顟B(tài)度與習(xí)慣。
總之，瑜伽練習(xí)給我?guī)?lái)了許多改變身心和生活方式的力量。在練習(xí)的過(guò)程中，我體驗(yàn)到了瑜伽的神奇之處，深深體會(huì)到了，只有不斷地學(xué)習(xí)和嘗試，才能不斷前進(jìn)。在瑜伽的力量下，我的身體愈加柔軟，情緒愈加平靜，專注力和思維力得到了提高，生活也變得更加協(xié)調(diào)和積極。我深信，通過(guò)不斷的練習(xí)，人們一定能獲得健康、平和的生命感受，同時(shí)帶來(lái)的正能量也將不斷地傳遞下去。
瑜伽學(xué)員心得篇七
瑜伽既是一種身體上的鍛煉，同時(shí)也是一種心靈上的修行。通過(guò)參加瑜伽課程的學(xué)習(xí)和練習(xí)，人們可以獲得舒適的身體、穩(wěn)定的情緒和更加平靜的心態(tài)。本文結(jié)合自己的瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)歷，分享一些瑜伽學(xué)員的心得體會(huì)。
1. 瑜伽既是身心平衡的體驗(yàn)
瑜伽不是僅僅一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，更是一種達(dá)到身體和心靈平衡的過(guò)程。學(xué)員通過(guò)瑜伽中的呼吸、冥想、體位和放松訓(xùn)練，學(xué)會(huì)了如何控制自己的身體和心理狀態(tài)。練習(xí)瑜伽可以幫助人們深度放松身體，舒緩情緒，減輕身體和心靈的壓力。在學(xué)完一節(jié)瑜伽課之后，學(xué)員會(huì)感到精力充沛，身體更加靈活，思想更加明確。
2. 瑜伽是對(duì)身體的挑戰(zhàn)和釋放
練習(xí)瑜伽也帶來(lái)了對(duì)身體的新的挑戰(zhàn)。瑜伽體位的練習(xí)需要學(xué)員在不斷地挑戰(zhàn)中完善和調(diào)整身體，逐漸和自己的身體達(dá)成和諧。練習(xí)瑜伽需要學(xué)員不斷地克服自己對(duì)身體的恐懼，努力去做更好地挑戰(zhàn)自己。同時(shí)，在瑜伽結(jié)束時(shí)，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的深度放松，也是對(duì)身體和心靈上的全部釋放。
3. 瑜伽呼吸是冥想的重要體驗(yàn)
瑜伽呼吸也是冥想的重要體驗(yàn)之一。通過(guò)深度的呼吸訓(xùn)練，學(xué)員可以調(diào)節(jié)自己的呼吸速度和深度，從而達(dá)到身體和心靈的平衡狀態(tài)。有效的呼吸訓(xùn)練可以使學(xué)員心情愉悅，消除身體和情緒上的緊張感，增強(qiáng)自信，減輕壓力。
4. 瑜伽是一種全面的修行
瑜伽是一種全面的修行方法，通過(guò)既是身體上和心靈上的訓(xùn)練。除了精力和注意力的集中和調(diào)節(jié)，瑜伽的訓(xùn)練還追求身體的健康和塑造，優(yōu)化人們的飲食和生活方式。瑜伽訓(xùn)練的實(shí)踐也是引導(dǎo)這個(gè)人們像對(duì)待自己的周圍事物一樣善待自己的一種方法。學(xué)員在自信心、自控力和自我認(rèn)識(shí)上也進(jìn)行了更加深入的思考和訓(xùn)練。
5. 瑜伽體驗(yàn)的成功源于自信和投入
瑜伽體驗(yàn)的成功不僅僅源于瑜伽課程的品質(zhì)和導(dǎo)師的水平，也需要學(xué)員的自信和投入。瑜伽課程需要學(xué)員擁有自我意識(shí)、內(nèi)心平靜、身體靈活和身心一致的特質(zhì)，同時(shí)也需要學(xué)員的投入和自我控制。學(xué)員可以在瑜伽課程中體驗(yàn)自己的成長(zhǎng)過(guò)程，進(jìn)行反思和內(nèi)省，從而獲得最大的改善。
總之，瑜伽學(xué)員可以從練習(xí)中的體驗(yàn)和感受中獲得身體和心靈上的全面改善。學(xué)員們可以享受舒適的身體、平靜的心靈和穩(wěn)定的情緒，學(xué)會(huì)控制身體和情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自信和自我認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種全面的修行方法，需要學(xué)員投入、自我控制和自我認(rèn)識(shí)。瑜伽瑜伽既是身心平衡的體驗(yàn)，也是對(duì)身體的挑戰(zhàn)和釋放，對(duì)呼吸進(jìn)行的深度冥想，是一種全面的修行方法。
瑜伽學(xué)員心得篇八
瑜伽是近年來(lái)風(fēng)靡全球的一種身心健身方式。參與瑜伽練習(xí)的人群越來(lái)越廣泛，其中不乏初學(xué)者和進(jìn)步學(xué)員。作為瑜伽的一個(gè)進(jìn)步學(xué)員，我在長(zhǎng)期的練習(xí)中，深深的感觸到了瑜伽對(duì)人的身心健康帶來(lái)的積極影響，同時(shí)也收獲了許多難以用言語(yǔ)表達(dá)的收獲。接下來(lái)請(qǐng)聽(tīng)我為大家分享我的心得體會(huì)。
一. 幫助我更好的關(guān)注身體的變化與需求。
瑜伽注重呼吸與姿勢(shì)的協(xié)調(diào)，練習(xí)前需要先進(jìn)行調(diào)整身體與心理狀態(tài)的準(zhǔn)備。我在瑜伽課練習(xí)前，老師通常會(huì)告訴我們要仔細(xì)感受自己的身體，關(guān)注呼吸良好還是急促的變化，這一來(lái)，我的注意力也隨之轉(zhuǎn)移到了身體的變化與需求上來(lái)，我可以清晰的感受到身體肌肉的放松，能夠自主調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，同時(shí)也對(duì)身體的內(nèi)部機(jī)能、血液循環(huán)、新陳代謝等各個(gè)方面明晰許多。
二. 幫助我釋放壓力，放松心靈。
瑜伽中的冥想部分，更像是對(duì)自己大腦的一種撫慰。在舒適、靜謐的環(huán)境下，放下一切雜念，放松身體，不盲目思考，這樣可以讓我們更好的調(diào)節(jié)思路情緒，讓自己處于平衡狀態(tài)，從而達(dá)到心態(tài)愉悅的良好狀態(tài)。對(duì)于壓力大的工作人士，練習(xí)瑜伽十分有效，能夠減輕疲勞，使身心更加健康。
三. 幫助我塑造更好的身材與健康美。
平常咱們可能習(xí)慣這般想：“想要好身材，必須去健身房努力鍛煉”。其實(shí)，練習(xí)瑜伽也能很好的鍛煉身體，增加靈活性、耐力、協(xié)調(diào)性。而且瑜伽所需道具比較簡(jiǎn)單：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽毛巾，這些道具都可以幫助我們更好的完成完整的動(dòng)作。事實(shí)上，很多瑜伽愛(ài)好者都能有意識(shí)的發(fā)現(xiàn)自己的身體越來(lái)越纖細(xì)柔軟，歷練出了美妙的身材曲線。
四. 幫助我的個(gè)人成長(zhǎng)。
瑜伽，不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種信仰、一種態(tài)度和一種生活方式，它能讓人對(duì)生活多一點(diǎn)思考，多認(rèn)識(shí)自己和世界。瑜伽課上，老師常常會(huì)與我們分享一些道理、哲理和體驗(yàn)，讓我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的同時(shí)，也在意識(shí)深處受到了滋養(yǎng)，習(xí)得了生活中重要的道理，具備了更深刻的個(gè)人成長(zhǎng)和發(fā)展。
五. 幫助我找到自我平衡。
在瑜伽的體驗(yàn)中，我體驗(yàn)到建立、塑造和維護(hù)自己的身體、心靈、思想和行動(dòng)之間的聯(lián)系，明確了自身的責(zé)任與使命。堅(jiān)持瑜伽不僅能讓自己身心愉悅，而且能更好地平衡自己，任何事情都交給每個(gè)人自己去處理，這對(duì)于保持自己的內(nèi)心更多的意義。在面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)時(shí)，我是更加從容的，瑜伽也讓我在許多關(guān)鍵時(shí)刻保持了穩(wěn)定的心理狀態(tài)。
以上就是我在瑜伽課練習(xí)中的收獲和體會(huì)，這種身體鍛煉方式，既能改善身體健康，也能增強(qiáng)心理素質(zhì)。我相信，只要我們堅(jiān)持練習(xí)，就能夠收獲更多的幸福和健康，我會(huì)在未來(lái)繼續(xù)保持，享受這種方式帶給我的快樂(lè)和信仰。
瑜伽學(xué)員心得篇九
10稅務(wù)三班王云霞學(xué)號(hào)：10041126
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)，觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂(lè)的，因?yàn)榕?，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí)，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸,節(jié)奏慢,求自然，求安全。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開(kāi)始，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來(lái)。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì)，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過(guò)程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現(xiàn)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂(lè)，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂(lè)彌漫的瑜伽教室里，沒(méi)有任何雜音，我所感覺(jué)到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽(yáng)光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純凈。
通過(guò)每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧?kù)o而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
瑜伽學(xué)員心得篇十
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說(shuō)之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無(wú)盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺(jué)。世間穩(wěn)固的萬(wàn)物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng)，額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺(jué)得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺(jué)。
謝謝您，吉雅老師！~
瑜伽學(xué)員心得篇十一
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來(lái)？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)?lái)的的樂(lè)趣。就像老師說(shuō)的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀察萬(wàn)物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來(lái)就沒(méi)有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺(jué)得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽學(xué)員心得篇十二
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來(lái)，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開(kāi)始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大。“拜日式”是我遇到的第一個(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō)，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺(jué)全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地，一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練，我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助！
瑜伽學(xué)員心得篇十三
瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
瑜伽學(xué)員心得篇十四
之前一直有聽(tīng)說(shuō)瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)。看到路上發(fā)瑜伽傳單的人，都會(huì)接過(guò)傳單，總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢?？墒且恢倍紱](méi)有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖](méi)有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)?！拌べぁ边@個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^(guò)多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正常現(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒(méi)有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開(kāi)始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個(gè)班，分單雙周上課，我們是09級(jí)的，雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來(lái)。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時(shí)感覺(jué)僵硬，練起來(lái)會(huì)不會(huì)受傷？有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無(wú)法完成。
一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作，要求我們回來(lái)練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂(lè)來(lái)練習(xí)瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平和。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)，閉著眼睛，我感覺(jué)周圍都很靜，周圍都靜的好像沒(méi)有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏，這都讓我覺(jué)得很放松。我感覺(jué)我在休息，特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候，我覺(jué)得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺?，體會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑?，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺(jué)得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
瑜伽學(xué)員心得篇十五
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音說(shuō)：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣?tīng)了開(kāi)心極了，迫不及待的說(shuō)：“好??！好??！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開(kāi)了它，沒(méi)想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒(méi)有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說(shuō)：“錢不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好。”
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
瑜伽學(xué)員心得篇十六
對(duì)于我這個(gè)運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不是很發(fā)達(dá)的人來(lái)說(shuō)，跑步是非常痛苦的記得小時(shí)候上體育課，最痛苦的記憶就是每次測(cè)800米跑，我呼嗤帶喘地勉強(qiáng)過(guò)關(guān)"怕"不足以表達(dá)我對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的感受，那簡(jiǎn)直就是"怵"！所以健身房是不屬于我的跟我沒(méi)緣，也別指著我上感著非往那兒湊合。經(jīng)過(guò)多年的摸索，對(duì)本人來(lái)說(shuō)最靠譜的運(yùn)動(dòng)就要說(shuō)瑜伽了。
終于有一天我受不了了。瑜伽訓(xùn)練半途而廢
長(zhǎng)期不活動(dòng)不靠譜在我身上體現(xiàn)得越來(lái)越深刻。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，我腰疼，肩膀疼，脖子疼。嚴(yán)重的時(shí)候甚至抬不起頭來(lái)。按摩，物理治療只管那一會(huì)兒事兒。過(guò)后還是不見(jiàn)好。又想到了瑜伽。這回咱不練熱的還不行嗎？我還不信了！
這回我覺(jué)得自己再一次走上正道了。目前已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)月。一個(gè)星期兩次。我選的瑜伽中心是香港唯一一個(gè)家庭經(jīng)營(yíng)的瑜伽中心。溫暖，隨意的環(huán)境讓人舒服。每一次去練習(xí)都覺(jué)得很放松。整個(gè)人也感覺(jué)精神多了。瑜伽現(xiàn)在對(duì)我來(lái)講就是積極地給自己按摩。是身體上的，也是精神上的它給我打開(kāi)了一扇通向內(nèi)心安寧和寬容的門。
瑜伽學(xué)員心得篇十七
瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，靜海瑜伽館改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。瑜伽這門課程一開(kāi)始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感到通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。學(xué)習(xí)瑜伽的`開(kāi)始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。
給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_(kāi)始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來(lái)上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽學(xué)員心得篇十八
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)。“瑜伽”一詞出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè)、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽學(xué)員心得篇十九
轉(zhuǎn)載
標(biāo)簽：
情感
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
瑜伽學(xué)員心得篇二十
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ)，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽(yáng)，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)具特色的萬(wàn)象之美！
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