只有通過(guò)總結(jié)，我們才能更好地認(rèn)識(shí)自己。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)可以采用列舉法、比較法、分析法等方法，增加論述的全面性和深度。在這里，小編為大家精心挑選了幾篇優(yōu)秀的心得體會(huì)，希望可以給大家提供一些寫(xiě)作思路。
減肥心得體會(huì)記錄篇一
張靜初無(wú)論在什么時(shí)候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺(jué)得你減肥的成敗。
張靜初每天都不會(huì)拒絕自己最喜歡的食物，但請(qǐng)記住，她每種只吃一小塊。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來(lái)減肥，要記住早餐永遠(yuǎn)沒(méi)有晚餐吃得多。
張靜初認(rèn)為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所、多運(yùn)動(dòng)，
張靜初建議想減肥最好對(duì)自己苛刻些，在運(yùn)動(dòng)或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會(huì)讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開(kāi)。
告訴自己如果胖了的話就會(huì)慘遭男友拋棄，看到自己最?lèi)?ài)的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場(chǎng)戀愛(ài)。
減肥心得體會(huì)記錄篇二
減肥是一條漫長(zhǎng)的路程，通過(guò)記錄打卡來(lái)監(jiān)測(cè)自己的減肥狀態(tài)與堅(jiān)持減肥計(jì)劃的情況，幫助自己保持積極的狀態(tài)和正確的心態(tài)。而打卡記錄過(guò)程中的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)也是很有價(jià)值并值得分享的。
第二段：打卡前的準(zhǔn)備
在開(kāi)始減肥前，我們需要做好充分的準(zhǔn)備：規(guī)劃好自己的目標(biāo)和進(jìn)度，并選定可行的減肥計(jì)劃。記錄方式也需要細(xì)心設(shè)定：選擇合適的打卡平臺(tái)或軟件，設(shè)置良好的提醒和計(jì)劃，再根據(jù)自身的需求制定科學(xué)、合理的食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
第三段：記錄打卡的意義
記錄打卡不僅可以提高個(gè)人的工作效率，還可以激發(fā)自信心，避免減肥過(guò)程中的種種疑慮和錯(cuò)誤的決定，從而幫助我們更加高效地達(dá)到減肥目標(biāo)。除此之外，記錄打卡還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與他人互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。
第四段：記錄打卡的感悟
記錄打卡的過(guò)程往往既令人興奮，又是一種挑戰(zhàn)。慢慢地，我們逐漸適應(yīng)了這種準(zhǔn)確監(jiān)測(cè)自己的習(xí)慣，從中感受到了堅(jiān)持的力量和可喜的成果。并且在記錄過(guò)程中，我們還會(huì)意識(shí)到自己減肥過(guò)程中可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤和負(fù)面情緒，并及時(shí)調(diào)整思路和計(jì)劃，真正走向健康減肥之路。
第五段：總結(jié)
記錄打卡的減肥經(jīng)歷也告訴我們，減肥路上僅僅靠意志力是不夠的，更要有合理輕盈的飲食和科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。找到自己的動(dòng)力點(diǎn)，勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。減肥只是一個(gè)開(kāi)始，一定要保持積極的心態(tài)和科學(xué)的行動(dòng)方案，讓健康、幸福的生活方式成為我們的習(xí)慣。
減肥心得體會(huì)記錄篇三
減肥是當(dāng)代社會(huì)中許多人追求的目標(biāo)之一。隨著生活水平的提高和體型觀念的變化，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的體重和外貌。為了實(shí)現(xiàn)瘦身夢(mèng)想，我自己也投入了大量的時(shí)間和精力。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅記錄了自己的減肥經(jīng)歷，還積累了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：減肥的開(kāi)始
身為一個(gè)過(guò)于重視外貌的人，我一直對(duì)自己的體重感到困擾。于是，我決定開(kāi)始一段減肥之旅。我從制定減肥計(jì)劃開(kāi)始，給自己制定了一個(gè)目標(biāo)體重和一個(gè)可行的時(shí)間計(jì)劃。同時(shí)，我也開(kāi)始進(jìn)行飲食控制和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
第三段：遭遇挑戰(zhàn)
減肥的路并不平坦，我遭遇到了許多挑戰(zhàn)。一開(kāi)始，我很難抵擋住美食的誘惑。每當(dāng)面對(duì)美味佳肴時(shí)，我總是很難控制自己的嘴。但是我很快發(fā)現(xiàn)，意志力是實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的關(guān)鍵。于是，我學(xué)會(huì)了拒絕誘惑，并設(shè)定了獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來(lái)激勵(lì)自己。此外，我還加入了一個(gè)減肥小組，和幾個(gè)志同道合的人一起分享經(jīng)驗(yàn)和支持彼此。
第四段：取得成果
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力，我終于開(kāi)始看到了一些成果。我的體重逐漸下降，身體也變得更加健康。更重要的是，我開(kāi)始感到更自信和開(kāi)心。每當(dāng)朋友和家人贊揚(yáng)我瘦了的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得所有的付出都是值得的。我意識(shí)到，減肥不僅是改變外貌，更像是一種改變心態(tài)的過(guò)程。
第五段：心得與體會(huì)
通過(guò)這段減肥之旅，我學(xué)到了很多東西。首先，減肥需要毅力和堅(jiān)持。在遇到困難時(shí)，不要輕易放棄，要保持積極的心態(tài)。同時(shí)，合理的飲食結(jié)構(gòu)和適量的運(yùn)動(dòng)是保持身材的關(guān)鍵。此外，建立一個(gè)健康的生活習(xí)慣也非常重要。最重要的是要相信自己，相信自己可以達(dá)到目標(biāo)。
在這篇文章中，我分享了我的減肥記錄和心得體會(huì)。減肥雖然困難，但只要我們相信自己、堅(jiān)持努力，就一定可以取得成功。通過(guò)這段減肥之旅，我不僅改變了自己的外貌，更重要的是改變了自己的心態(tài)和生活方式。希望這篇文章能夠給正在努力減肥的人們一些啟示和鼓勵(lì)。
減肥心得體會(huì)記錄篇四
第一段：引言（100字）
減肥，是現(xiàn)代人最常聊的一個(gè)話題。從很小的時(shí)候，由于肥胖，我就成為了同學(xué)之間被拿來(lái)笑話的對(duì)象。曾經(jīng)我也認(rèn)為減肥是一件非常艱難的事情，但隨著年齡的增長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)的積累，我漸漸認(rèn)識(shí)到“減肥”這個(gè)話題的真正含義。
第二段：我的減肥經(jīng)歷（200字）
我一直都是且還是一個(gè)“吃貨”，喜歡嘗試所有的美食。所以，在我的減肥之路上，最重要的第一步是控制飲食。我開(kāi)始注意自己每天攝入的卡路里和每餐的分量，并且學(xué)習(xí)如何選擇營(yíng)養(yǎng)健康的食品。除了控制飲食外，我還開(kāi)始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3次，如游泳、跑步等。一開(kāi)始由于沒(méi)有耐心，效果不是很明顯。但是我堅(jiān)定了自己的信念，不斷調(diào)整自己的計(jì)劃，并開(kāi)始和親友朋友分享我的減肥經(jīng)歷，尋找支持和鼓勵(lì)。
第三段：減肥，不止是外表（300字）
隨著越來(lái)越多的人談起減肥，我發(fā)現(xiàn)很多人都在強(qiáng)調(diào)一個(gè)瘦和好看的外表，但我認(rèn)為減肥不止是外表的改變，還有身體的健康和精神的放松。減肥可以幫助我們控制各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病、高血壓等。正確認(rèn)識(shí)減肥的意義，并且秉持著健康和快樂(lè)的減肥原則，可以讓我們減肥更加積極主動(dòng)。
第四段：如何堅(jiān)持？（300字）
堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵，這也是我減肥過(guò)程中最大的困難。剛開(kāi)始非常有瘦身激情，但是隨著時(shí)間的推移，很容易遇到瓶頸，甚至產(chǎn)生負(fù)面心理。如何堅(jiān)持減肥？首先是要有信心，只有對(duì)自己保持長(zhǎng)期的信任和支持，才能找到一條最適合自己的減肥道路，并堅(jiān)定走下去。其次，要有記錄，每天做的運(yùn)動(dòng)、每天的攝入卡路里、每周的減肥起伏，這些記錄可以幫助掌握自己的情況，指導(dǎo)以后的減肥做法。最后，建立朋友網(wǎng)絡(luò)，找到志同道合的伙伴進(jìn)行交流，共同實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
第五段：總結(jié)（200字）
減肥這個(gè)過(guò)程，不是一時(shí)的簡(jiǎn)單事情，而是需要一定耐心、堅(jiān)持和恒心的事情。通常，減肥的成就也意味著我們個(gè)人健康和自信的提升。因此，健康是減肥的第一要素。只要人們?cè)跍p肥過(guò)程中堅(jiān)持健康和快樂(lè)的原則，不管是減掉一點(diǎn)點(diǎn)，或是減掉許多，都值得慶祝。
減肥心得體會(huì)記錄篇五
減肥一直都是人們關(guān)注和追求的話題，但是真正能夠堅(jiān)持減肥并且成功達(dá)到理想身材的人卻寥寥無(wú)幾。在減肥的過(guò)程中，監(jiān)控飲食和運(yùn)動(dòng)是必須的，但是如何做到堅(jiān)持監(jiān)控和記錄，是很多人減肥失敗的瓶頸。因此，我在減肥的過(guò)程中開(kāi)始記錄打卡并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，希望從自己的經(jīng)歷中給正在減肥的人一些啟示和建議。
第二段：記錄打卡帶來(lái)的積極效果
減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和付出，有時(shí)候會(huì)讓人感到疲憊和無(wú)力。此時(shí)記錄打卡的方式可以帶來(lái)積極的效果。通過(guò)記錄每天的飲食和運(yùn)動(dòng)情況，可以更清晰地了解自己一天的狀況，同時(shí)也可以根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)來(lái)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)量，更加科學(xué)地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。通過(guò)打卡，還可以激發(fā)自己的動(dòng)力和動(dòng)力，因?yàn)槊看未蚩ǘ伎梢钥吹阶约喝〉玫倪M(jìn)步，這會(huì)讓人感到愉悅和自豪，從而更加堅(jiān)定減肥的信念和決心。
第三段：記錄打卡帶來(lái)的消極效果
盡管記錄打卡有許多好處，但是在某些情況下，它也會(huì)成為減肥失敗的直接原因。例如，如果對(duì)打卡太過(guò)依賴(lài)，會(huì)忽視自己的身體狀況，而盲目追求數(shù)據(jù)上的變化，甚至容易引起逆反心理和飲食障礙等問(wèn)題。而且，如果一旦失誤，沒(méi)有堅(jiān)持打卡，就會(huì)讓自己感到挫敗和失落，從而導(dǎo)致減肥計(jì)劃難以堅(jiān)持下去。因此，記錄打卡必須謹(jǐn)慎對(duì)待，要根據(jù)自己的情況來(lái)靈活運(yùn)用，不能過(guò)分依賴(lài)和貪圖數(shù)據(jù)的變化。
第四段：記錄打卡需要注意的事項(xiàng)
記錄打卡的方式多種多樣，我們可以選擇適合自己的方式來(lái)記錄自己的飲食和運(yùn)動(dòng)狀況。但是，在記錄打卡的過(guò)程中需要注意以下幾點(diǎn)：
1.記錄的頻率：打卡過(guò)于頻繁，容易讓人感到疲累和無(wú)聊，建議每天或每周打卡一次，根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整打卡的次數(shù)。
2.記錄的內(nèi)容：應(yīng)該記錄飲食和運(yùn)動(dòng)的具體情況，包括時(shí)間、方式、時(shí)長(zhǎng)、熱量等等。
3.數(shù)據(jù)的分析：每次打卡之后要及時(shí)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，了解自己的身體狀態(tài)和變化，從而調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)量。
第五段：結(jié)論
總的來(lái)說(shuō)，記錄打卡是一種有利于減肥的方法，可以幫助我們更好地監(jiān)控自己的飲食和運(yùn)動(dòng)情況，提高減肥的效率和成功率。但是，我們也需要注意打卡的方式和頻率，不能過(guò)度追求數(shù)字上的變化，而忽略了自己身體的需要。只有在謹(jǐn)慎對(duì)待的情況下，才能真正實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，擁有健康和美麗的身體。
減肥心得體會(huì)記錄篇六
減肥可謂是當(dāng)前社會(huì)的普遍話題。為了擁有一個(gè)健康而自信的體魄，許多人嘗試各種減肥方法。既然要減肥，就要有一個(gè)合理的計(jì)劃和方案，記錄并打卡是一個(gè)很好的方式。今天，我就和大家分享我在減肥記錄打卡中的心得體會(huì)。
第二段
減肥記錄打卡之于我，不僅是一種習(xí)慣，更是一種信仰。每一次記錄，每一次打卡，都是我實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)的動(dòng)力源泉。而在打卡的過(guò)程中，我也逐漸體會(huì)到了其中的許多好處。首先，記錄可以幫助我發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，例如飲食不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差等。其次，日積月累的記錄可以讓我看到自己的進(jìn)步，進(jìn)一步激勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。
第三段
不過(guò)，雖然記錄是非常重要的，但其中最關(guān)鍵的還是要養(yǎng)成打卡的習(xí)慣。因?yàn)槌擞涗浿?，打卡同樣可以幫助我不斷保持?duì)減肥的熱情。在遇到挫折的時(shí)候，看到自己不斷打卡的記錄，我會(huì)意識(shí)到自己并沒(méi)有倒退，相反會(huì)加倍努力。雖然有時(shí)候因?yàn)橥话l(fā)事件而落下了幾天，但是我非常清楚地知道，只要有堅(jiān)定的目標(biāo)和決心，這段時(shí)間的遺憾會(huì)被拋在腦后。
第四段
記錄打卡對(duì)于我來(lái)說(shuō)，最大的好處是可以讓我學(xué)會(huì)自我管理。在打卡的過(guò)程中，我不斷發(fā)現(xiàn)自己的心路歷程。有時(shí)候，我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己熱情高漲，充滿(mǎn)信心；而在遇到過(guò)于繁重的學(xué)業(yè)壓力或者糟糕的工作環(huán)境時(shí)，我可能會(huì)忘記自己的初衷。但是，通過(guò)記錄打卡，我可以及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，保持減肥的目標(biāo)不會(huì)因?yàn)槠渌蛩囟l(fā)生改變。
第五段
最后，我要說(shuō)的是，記錄打卡不僅僅只是為了減肥，還是一種生活方式。我始終相信，當(dāng)一個(gè)人有了良好的自我管理技能之后，能夠在生活中做出更好的選擇，不會(huì)被過(guò)于令人沮喪或者焦慮的壓力所束縛。健康的身體可以幫助我們更好地活在不確定的世界中。
總而言之，通過(guò)記錄打卡，我不斷深化自己對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)，發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，提高了自己的自律能力和管理技巧。我希望這個(gè)經(jīng)驗(yàn)也可以幫助更多想要減肥的人，通過(guò)記錄打卡，找到適合自己的方式，實(shí)現(xiàn)健康而自信的生活。
減肥心得體會(huì)記錄篇七
第一段：介紹減肥的背景和目的（200字）
現(xiàn)如今，健康和身材成為人們生活中越來(lái)越重要的一部分。然而，在追求完美身材的道路上，很多人遇到了困難。于是，我也下定決心開(kāi)始了減肥的征程。我是一個(gè)有點(diǎn)胖的女生，身上的贅肉讓我感到沮喪和困惑。減肥就成了我實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值和增強(qiáng)自信的重要一步。通過(guò)記錄和觀察自己減肥的過(guò)程，我不僅意識(shí)到了減肥的重要性，還積累了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和心得。
第二段：記錄減肥過(guò)程與方法（300字）
為了更好地了解和掌握自己的減肥過(guò)程，我開(kāi)始記錄每日的飲食攝入量和運(yùn)動(dòng)情況。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我發(fā)現(xiàn)，減肥并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力和耐心。我通過(guò)分析自己的飲食習(xí)慣，有針對(duì)性地制定了一套合理的減肥飲食方案。我剔除了高熱量和高脂肪的食物，增加了蔬菜和水果的攝入。同時(shí)，我每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和游泳，以加快體內(nèi)脂肪燃燒的速度。通過(guò)記錄和觀察，我實(shí)時(shí)掌握了自己的減肥進(jìn)展情況。
第三段：觀察與總結(jié)減肥的心得（300字）
通過(guò)減肥的過(guò)程，我深刻體會(huì)到“量力而行”的重要性。開(kāi)始的時(shí)候，我想減肥的速度越快越好，于是選擇了極端的減肥方法。然而，這樣的方法并不能長(zhǎng)久地維持下去。我身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)了問(wèn)題，也感到了身心的疲憊。后來(lái)，我逐漸調(diào)整了心態(tài)，明白了減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，需要合理的飲食搭配和適度的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，心情的調(diào)節(jié)也非常重要。我學(xué)會(huì)了控制自己對(duì)美食的欲望，不再寄希望于暴飲暴食能解決問(wèn)題。減肥不僅僅是身體的事情，更是心態(tài)和生活方式的調(diào)整。
第四段：減肥給我?guī)?lái)的益處（200字）
不僅僅是體重和身材的變化，減肥為我?guī)?lái)了更多的益處。首先，我的體力明顯提高了。在減肥過(guò)程中，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉使我的體力得到了有效提升。其次，我變得更加自律和堅(jiān)毅。減肥需要各個(gè)方面的努力和堅(jiān)持，這鍛煉了我的毅力和自制力。最重要的是，我的自信心得到了極大的提升。有了健康的身體和自信的心態(tài)，我開(kāi)始享受生活，積極面對(duì)挑戰(zhàn)。
第五段：減肥的啟示和對(duì)我以后的影響（200字）
減肥的過(guò)程讓我學(xué)到了很多的東西。首先，要有耐心和恒心。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，不可能一蹴而就。其次，要找到適合自己的減肥方法。每個(gè)人的身體狀況和體質(zhì)都不同，所以要根據(jù)自己的情況制定合理的減肥方案。最后，要珍惜健康的身體。減肥并不僅僅是為了追求完美的外貌，更是為了保護(hù)好自己的身體。減肥的經(jīng)歷將會(huì)影響我今后的生活，我會(huì)更加堅(jiān)持健康的生活方式，為自己創(chuàng)造更多的精彩。
減肥心得體會(huì)記錄篇八
我生完孩子兩個(gè)月內(nèi)就基本恢復(fù)體重，四個(gè)月內(nèi)完全恢復(fù)到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定(1.60m，47kg)。“減肥”這個(gè)詞離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)，但與脂肪作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷卻記憶猶新。
大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見(jiàn)了，高興得很：“這下我放心了，看來(lái)學(xué)校的伙食還不錯(cuò)。”我可是急上了眉梢--原本一個(gè)清秀、苗條的小女孩如今成了個(gè)小肥妞--我一定要減肥!從此，我開(kāi)始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭(zhēng)!
學(xué)校的伙食其實(shí)真的很一般，但為什么會(huì)發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制!可是，總覺(jué)得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個(gè)飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達(dá)到120斤了--完全一個(gè)小胖墩!
哪個(gè)女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢(shì)。零食是堅(jiān)決的不吃了，饞的時(shí)候，就吃個(gè)水果，實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)爆米花(聽(tīng)說(shuō)吃了不長(zhǎng)胖)。那時(shí)，餅干對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是頂級(jí)美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個(gè)包子，中午二兩米飯一個(gè)素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個(gè)大排或者一條魚(yú)，那時(shí)感覺(jué)改善伙食是對(duì)自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺(jué)從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭(zhēng)。說(shuō)實(shí)話，家里經(jīng)濟(jì)條件還可以，也算是個(gè)小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說(shuō)學(xué)校伙食很好，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。
這樣殘酷的減肥方式，如果沒(méi)有成效，簡(jiǎn)直就是天理難容。我真的瘦了下來(lái)，最瘦的時(shí)候達(dá)到了我夢(mèng)寐以求的94斤，可是代價(jià)也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無(wú)力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺(jué)苗頭不對(duì)，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。
在節(jié)食中和食欲斗爭(zhēng)著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺(jué)不算太差，就這樣，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭(zhēng)，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒(méi)有突破108斤--這個(gè)自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點(diǎn)“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個(gè)健康青春的女孩。
畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭(zhēng)氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補(bǔ)貼很多錢(qián)改善員工伙食，吃著大魚(yú)大肉，我每天都在擔(dān)心著，以為體重會(huì)暴漲。一個(gè)月下來(lái)，體重沒(méi)有變化，我竊喜;又是一個(gè)月，我居然還瘦了2斤，我大喜;又過(guò)了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒(méi)有了和饑餓作斗爭(zhēng)的感覺(jué)，每天吃得飽飽的，也沒(méi)有時(shí)間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒(méi)有厭食，但確實(shí)在瘦。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時(shí)工作緊張忙碌還要加班加點(diǎn)，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒(méi)有作什么努力的情況下，體重降了下來(lái)，身體素質(zhì)沒(méi)有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重。
結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了?？鞓?lè)中幸福中，我也有著深深的擔(dān)憂(yōu)：聽(tīng)說(shuō)生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了，而這種情況在我周?chē)鷷r(shí)有發(fā)生。有個(gè)同事本來(lái)瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒(méi)有恢復(fù)，而且似乎永遠(yuǎn)也不再恢復(fù)了。我會(huì)象她一樣嗎?這種擔(dān)憂(yōu)一直伴隨著我的整個(gè)孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂(yōu)，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過(guò)了孕期。
由于自身?xiàng)l件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個(gè)月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過(guò)了2個(gè)月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒(méi)有影響我的體型，我是一個(gè)苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了!
要說(shuō)保持身材的心得，下面有幾點(diǎn)我覺(jué)得很重要：
1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因?yàn)殡y度太大，更重要的是損失健康，代價(jià)太大，得不償失。
2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時(shí)吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。
3、工作忙碌緊張，精神充實(shí)的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無(wú)需多言。
4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù)，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)用最有效的方式，大大值得推崇提倡。
減肥心得體會(huì)記錄篇九
減肥是現(xiàn)代社會(huì)非常流行的一項(xiàng)活動(dòng)，為了保持好的身材和健康狀態(tài)，許多人都在努力減肥。然而，減肥不是一件容易的事情，需要堅(jiān)持和耐心。今天我想和大家分享一下我的減肥心得體會(huì)記錄，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
第二段：控制飲食
在減肥過(guò)程中，控制飲食是非常重要的一個(gè)方面。首先，要避免吃高熱量的食物，如糖果、巧克力、蛋糕等等。其次，要適量攝入一些低熱量又豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，如水果、蔬菜、雞肉、魚(yú)肉等等。最后，要注意飲食的時(shí)間，保持三餐規(guī)律，不要暴飲暴食。我在減肥的過(guò)程中，嚴(yán)格控制了自己的飲食，每天都按照合理的飲食量進(jìn)行食物攝入，并且在每次進(jìn)食之前都會(huì)秤量食物的份量，以免超量。
第三段：堅(jiān)持鍛煉
除了控制飲食之外，堅(jiān)持適量的鍛煉也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消耗多余的熱量，增加代謝率，加速減肥的進(jìn)程。我在減肥的時(shí)候，每天都會(huì)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跳繩、瑜伽等等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30分鐘左右。此外，還要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況和健康狀況都不一樣，需要根據(jù)自己的情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。
第四段：保持良好的心態(tài)
減肥是一項(xiàng)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，需要我們具備堅(jiān)持不懈的毅力和信心。同時(shí)，也要注意保持良好的心態(tài)，不要過(guò)于苛求自己，不要急功近利，不要為每一次進(jìn)步而沾沾自喜。我在減肥的過(guò)程中，也經(jīng)常會(huì)遇到一些困難和挫折，但是我也會(huì)根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，盡可能地保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。
第五段：總結(jié)
減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，需要我們從飲食、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)等多個(gè)方面來(lái)進(jìn)行調(diào)整和改變。通過(guò)我的努力和堅(jiān)持，我成功地減掉了20斤的體重，并且保持了良好的健康狀態(tài)。我相信只要我們持之以恒，堅(jiān)持不懈，就一定能夠達(dá)到自己的減肥目標(biāo)，擁有健康美好的身體。
減肥心得體會(huì)記錄篇十
現(xiàn)如今，減肥已經(jīng)成為了很多人生活中不可缺少的一部分。隨著社會(huì)發(fā)展和技術(shù)進(jìn)步，我們的生活方式也越來(lái)越不健康，導(dǎo)致肥胖問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。減肥看似簡(jiǎn)單，但是確實(shí)是一項(xiàng)需要堅(jiān)持和耐心的工程。在這篇文章中，我將分享我的減肥心得體會(huì)，記錄下這段踏實(shí)而有收獲的減肥路程。
2. 開(kāi)始行動(dòng)
我開(kāi)始減肥是在大學(xué)時(shí)期，當(dāng)時(shí)我的體重已經(jīng)超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)體重40斤，帶來(lái)了很多不便和煩惱。于是我選擇了節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)減重。在飲食上，我避免攝入高熱量和高脂肪的食物，多攝入蔬菜、水果和粗糧，也逐漸養(yǎng)成了定時(shí)就餐和少食多餐的習(xí)慣。在運(yùn)動(dòng)方面，我選擇了跑步、瑜伽、游泳等減肥運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行三次以上的運(yùn)動(dòng)。
3. 遇到的困難
在減肥的過(guò)程中，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)。最明顯的就是飲食上的困難。我曾嘗試過(guò)極端節(jié)食和完全禁食，但最終都失敗了，因?yàn)檫@樣反而讓我更容易貪食和暴飲暴食。除此之外，每天需要花費(fèi)大量的時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上也是一項(xiàng)非常大的挑戰(zhàn)。有的時(shí)候我會(huì)覺(jué)得自己很累，身體很疲憊，但是為了減肥的目標(biāo)，我必須堅(jiān)持下去。
4. 堅(jiān)持努力
盡管遇到了很多的困難和挑戰(zhàn)，我仍然堅(jiān)持下來(lái)了。我相信只要有努力和堅(jiān)持，就一定會(huì)有收獲。逐漸的，我的體重開(kāi)始下降，我也從中得到了更多的動(dòng)力和自信。我逐漸明白了一個(gè)道理：減肥是一場(chǎng)長(zhǎng)期持久的戰(zhàn)役，需要的不僅僅是短期效果，更是持續(xù)的鍛煉和自我控制。終于，在堅(jiān)持不懈的努力下，我成功減掉了30多斤的體重。
5. 總結(jié)與反思
總的來(lái)說(shuō)，減肥對(duì)我而言是一段漫長(zhǎng)而又值得的旅程。在這段減肥路上，我鍛煉了自己的耐心和毅力，學(xué)會(huì)了控制自己的飲食和生活方式。此外，我還學(xué)會(huì)了積極的生活態(tài)度和自信心，這些優(yōu)點(diǎn)也幫助我在其他方面取得了更好的成就。正如一句話所說(shuō)的那樣：減肥不僅是塑造身體，更是塑造心態(tài)的過(guò)程。最后，我想說(shuō)的是，減肥并不是一件容易的事情，但只要堅(jiān)持下去，就一定能夠成功。
減肥心得體會(huì)記錄篇十一
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅(jiān)持。
既然胖過(guò)，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過(guò)。一個(gè)我要做潛力股的信念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我要做個(gè)孝順孩子更為堅(jiān)定。
其實(shí)老爸也是個(gè)胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點(diǎn)高。身在異國(guó)的我，心里頓時(shí)安心了很多。
原來(lái)自己健康快樂(lè)，便讓那些真正愛(ài)你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂(yōu)。
以前照鏡子，胖點(diǎn)就心想：老子就是胖，就是耍賴(lài)皮了，怎么著。雖然偶爾會(huì)立志要減肥，但到底沒(méi)有成功堅(jiān)持到底。所以說(shuō)：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開(kāi)始減肥，飯量沒(méi)減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實(shí)在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動(dòng)不動(dòng)節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒(méi)有男孩子喜歡找一個(gè)沒(méi)有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時(shí)10公里的速度跑一小時(shí)，后來(lái)可以13公里了。中途無(wú)休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開(kāi)始出汗。
每次去路上路過(guò)酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識(shí)我，跟我打招呼，他總是說(shuō)：我不僅會(huì)瘦下，而且會(huì)更強(qiáng)壯，他是個(gè)長(zhǎng)了一張萌臉的英國(guó)大叔。
風(fēng)雨無(wú)阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅(jiān)持。無(wú)需太多，便可以瘦下來(lái)。
給自己設(shè)定點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)也不錯(cuò)。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對(duì)了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅(jiān)持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥心得體會(huì)記錄篇十二
我的父母是一名老人，我的爺爺是一名老人，我有著一個(gè)共同的家，他的生命很長(zhǎng)，我們的老人很年輕，年輕是我們的資本，他不能給我們帶來(lái)太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父親在一個(gè)年紀(jì)，他的父親也很年輕，他的父親不是他的子女，是那個(gè)年紀(jì)的老人。他是他的父母親，他的孩子就應(yīng)該在這個(gè)家里過(guò)著無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活，但，這樣一種家的卻在他的'身上體現(xiàn)。這是一個(gè)年輕時(shí)期的孩子的心理。
在他的成長(zhǎng)過(guò)程中，父親的性格有所變化。有些父母對(duì)他的孩子過(guò)分溺愛(ài)，他們把他視為掌上明珠，對(duì)于他們，我不是一味地要求，也不是為了他的一些好壞而責(zé)罵他們，只是一味的為他們做一些事，這樣只會(huì)傷害孩子的自尊心，使他們的行為出了問(wèn)題。而他們?cè)诤⒆拥某砷L(zhǎng)過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的錯(cuò)誤，如有的父親說(shuō)他的孩子長(zhǎng)得很帥，很有個(gè)性，就算是很調(diào)皮的孩子也很喜歡他，不管我是誰(shuí)，我一定會(huì)給他一個(gè)好聽(tīng)的名字，給他一個(gè)溫暖的擁抱，他的父母也會(huì)感受到他的愛(ài)。他們也會(huì)有個(gè)性，會(huì)有各種各樣的性格，我也會(huì)因?yàn)樗男愿?，就?huì)變的很和善。
父親是一位老人，他的孩子長(zhǎng)得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我應(yīng)該讓每一位孩子在我面前都看得到他一些進(jìn)步，都會(huì)有一個(gè)很大的提問(wèn)，這樣才能讓這些小女孩在成長(zhǎng)的過(guò)程中，變得更優(yōu)秀!
減肥心得體會(huì)記錄篇十三
我有幸參加了為期一個(gè)月的中小學(xué)“減肥與營(yíng)養(yǎng)搭配”培訓(xùn)活動(dòng)。我深感獲益匪淺，現(xiàn)就這次培訓(xùn)談幾點(diǎn)心得體會(huì)。
1、減輕營(yíng)養(yǎng)負(fù)擔(dān)
營(yíng)養(yǎng)不是一件容易事，但是只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)了，就可以輕松愉悅地學(xué)到很多知識(shí)，減輕了負(fù)擔(dān)。減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，不僅可以減輕心理負(fù)擔(dān)，還能減少疾病的發(fā)生。所謂“減肥不僅是減負(fù)而且還是減肥”，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，就是減少自己負(fù)擔(dān)。減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)是減輕教育教學(xué)成功與快樂(lè)的最好選擇，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)的有效方法。
2、提高學(xué)生的身體素質(zhì)
健康、積極、主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)，可以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，健康既是對(duì)自身身體的要求，也是對(duì)他人、對(duì)社會(huì)具有責(zé)任感的表現(xiàn)。為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)校特地為學(xué)生開(kāi)展了各種減肥練習(xí)活動(dòng)，使學(xué)生身心得到鍛煉。
減負(fù)不是單純的.增加營(yíng)養(yǎng)，而是減少疾病的出現(xiàn)，減少貧與胖，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。
3、減輕疾病
減輕身體健康是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的主要目的，也是減少疾病的重要保證。
4、減輕心理負(fù)擔(dān)
減少疾病是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的重要保證。
5、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)
減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，可以促進(jìn)學(xué)生的身心健康。學(xué)習(xí)成績(jī)有差異的學(xué)生不可能全部都能取得良好的成績(jī)，這就要求教師有針對(duì)性地開(kāi)展學(xué)生的減輕心理負(fù)擔(dān)的教育，幫助他們認(rèn)識(shí)到減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的重要性。
6、減輕壓力
減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)，就能減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，減少心理上負(fù)擔(dān)，減少精神上負(fù)擔(dān)。減少壓力可以減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。
7、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)
減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的重要途徑，減輕家庭負(fù)擔(dān)有助于減輕家庭負(fù)擔(dān)，也可以促進(jìn)學(xué)生的心理健康。減輕家庭負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的主要途徑。如果家庭作業(yè)量大，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力減小，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，很多家長(zhǎng)不會(huì)做的事情，學(xué)生在家中會(huì)干擾學(xué)習(xí)，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒。
8、減輕心理負(fù)擔(dān)
減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)可以改變家庭作業(yè)量增加和學(xué)生負(fù)擔(dān)過(guò)大的局面。減輕心理負(fù)擔(dān)可以促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展，有利于促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。減輕家庭負(fù)擔(dān)可以有效地減輕家庭負(fù)擔(dān)。
9、減少憂(yōu)慮
減肥心得體會(huì)記錄篇十四
我傷心的發(fā)現(xiàn)，因懷孕生產(chǎn)時(shí)飲食過(guò)度我已膀大腰圓到讓自己無(wú)法原諒的地步了。是誰(shuí)說(shuō)的肉到肥時(shí)方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過(guò)于窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞?wù)邆?，?jiàn)者流淚。從別人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黃花。
我痛定思痛后又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛(ài)美之心人皆有之，我個(gè)人固執(zhí)的認(rèn)為做為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，每天自省發(fā)現(xiàn)自己的不美，進(jìn)而更進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。不為別人，只為取悅自己，我要瘦并快樂(lè)著。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費(fèi)銀兩的減肥方法，采取了鍛煉及控制飲食兩種方式，并兩手抓兩手都要硬。
小s說(shuō)，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當(dāng)胖子好了。這個(gè)故事告訴我們，運(yùn)動(dòng)亦是瘦身的不二法門(mén)。它除了減肥還可以讓人身體健康結(jié)實(shí)面色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷。我是一個(gè)不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會(huì)選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。我有針對(duì)性的做些簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，要想擁有纖纖細(xì)腰最成功的方法就是堅(jiān)持不懈的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，在家可以聽(tīng)著音樂(lè)或在看電視時(shí)轉(zhuǎn)，一次15分鐘就夠了，聽(tīng)完四首歌時(shí)間就到。對(duì)付胖乎乎的手臂，上班時(shí)沒(méi)有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿(mǎn)水的大可樂(lè)瓶，上舉平舉側(cè)舉各三十下。睡前做五十個(gè)仰臥起坐減小腹，再平臥床上雙腿上抬與身體成90度，如登單車(chē)般向前向后空登腿各100次，然后雙腳并攏向前向后登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運(yùn)動(dòng)我都分成早中晚三頓。還有最最關(guān)鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運(yùn)動(dòng)是件極為孤獨(dú)而艱苦的事，貴在堅(jiān)持，一天幾日是不會(huì)有效果的。
大口吃肉大碗吃飯的人是沒(méi)有資格說(shuō)想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個(gè)七八分飽，其實(shí)不僅瘦身，同時(shí)也養(yǎng)身，是很好的飲食習(xí)慣，不是說(shuō)有好的習(xí)慣才會(huì)有好的人生嗎？還有晚餐過(guò)后絕不進(jìn)食，即便是餓了我也安慰自己說(shuō)這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充饑。做個(gè)素食主義者，對(duì)我這樣一個(gè)食肉動(dòng)物來(lái)說(shuō)是最大的折磨，每每看到他人無(wú)所顧忌吃喝的時(shí)候我都會(huì)對(duì)自己說(shuō)，如果可以減肥成功，那么就意味著你具有控制自己欲望的能力，因?yàn)槭秤亲铍y控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味著你已經(jīng)開(kāi)始主宰自己，意味著你有了追求，無(wú)論做什么都將會(huì)無(wú)往不利，以此自勉。
自己被自己說(shuō)服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強(qiáng)毅力，它也是一個(gè)說(shuō)服自己、征服自己的過(guò)程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。
減肥心得體會(huì)記錄篇十五
我從小就胖嘟嘟的，一直也沒(méi)在意?？呻S著年齡的增長(zhǎng)，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著急了。于是我就下決心開(kāi)始減肥!為了實(shí)現(xiàn)自己減肥的目標(biāo)，我曾經(jīng)嘗試過(guò)節(jié)食，每天只吃蘋(píng)果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無(wú)力。嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良!
肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來(lái)，更別說(shuō)什么談戀愛(ài)了。就在我一籌莫展的時(shí)候我的一個(gè)朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節(jié)食減肥是非常不科學(xué)的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒(méi)有副作用，不會(huì)毒害我們的身體。
我抱著試試的態(tài)度，從淘寶上購(gòu)買(mǎi)并且服用了一個(gè)療程的左旋肉堿，沒(méi)想到奇跡真的出現(xiàn)了，我居然瘦了20多斤，到現(xiàn)在都半年了，也沒(méi)有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對(duì)比照片，減肥前120斤減肥后98斤!
怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無(wú)副作用的!因?yàn)樽笮鈮A只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類(lèi)氨基酸，是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。
大家在用左旋肉堿減肥的過(guò)程中，一定要注意以下幾點(diǎn)。這樣就能和我一樣減肥成功哦!
第一點(diǎn)最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果。現(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹(jǐn)慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過(guò)我的親身試驗(yàn)，效果和質(zhì)量都是相當(dāng)不錯(cuò)的!
第二點(diǎn)：大家在服用左旋肉堿時(shí)可以服用蘋(píng)果醋，減肥的效果會(huì)更好!
第三點(diǎn)：建議大家做適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以了!
減肥心得體會(huì)記錄篇十六
心態(tài) 首先必須強(qiáng)調(diào)想要瘦身減肥必須要有一個(gè)良好的心態(tài)。一個(gè)人不可能一口吃成個(gè)胖子，自然也不可能一下瘦成道閃電。所以請(qǐng)大家在減肥前先端正自己的心態(tài)，什么“三天減肥計(jì)劃”、“七日瘦身餐”等等，這些讓你迅速瘦下來(lái)的方法只會(huì)讓你貧血、低血壓、低血糖，影響你的身體健康，而且這種方式往往極易反彈。
2 飲食習(xí)慣 俗話說(shuō)，減肥就是要管住嘴，邁開(kāi)腿。管住嘴是第一步，也是最重要的一步。許多胖mm往往都有一定程度的吃飯過(guò)快、過(guò)多、或者暴飲暴食的習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣是減肥的第一步，也是保持身材的重中之重。堅(jiān)持每頓飯只吃8分飽，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。每頓飯用餐時(shí)間應(yīng)該在20分鐘左右，至少咀嚼20余次再下咽，這樣能減少胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也讓你的大腦有更多的時(shí)間接收信號(hào)，反映判斷你是否吃飽了。
3 飲食結(jié)構(gòu) 做到上面的幾點(diǎn)只能讓你保持現(xiàn)狀的體形，想要瘦身還需要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少主食攝入量。減少攝入量不是讓你不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉類(lèi)、淀粉類(lèi)少。推薦大家減少食物的花樣，越簡(jiǎn)單越好。其次，每頓飯如果選擇吃面食、米飯等就不要吃肉了，吃肉就不要吃淀粉類(lèi)的食物。蔬菜和主食(米、面、肉其中一種)的比例應(yīng)為3:1，三份蔬菜，一份主食。舉個(gè)例子，早上你可以選擇一個(gè)蘋(píng)果+一片面包，午餐是蔬菜+牛排，3:1，晚餐蔬菜+米飯，3:1。不論你吃多少，一定要記住3:1這個(gè)比例，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上吃八分飽就好。
5 量 體 如何判斷你瘦了?許多人會(huì)選擇稱(chēng)體重，恨不得時(shí)時(shí)稱(chēng)，刻刻稱(chēng)，連多喝一杯水都能稱(chēng)出來(lái)多了幾斤幾兩。這樣只會(huì)徒增你的心里壓力。推薦大家減肥可以通過(guò)稱(chēng)體重和量身體各部位的圍度來(lái)判斷減肥的成果，一周一次即可。減肥初，記錄下你的體重，胸圍、腰圍、臀圍以及手臂、大腿、小腿的圍度。一周后同一時(shí)間在測(cè)量。這個(gè)樣子更準(zhǔn)確。
6 最后，想要成功找個(gè)小伙伴吧，一起運(yùn)動(dòng)，合理飲食，互相監(jiān)督，做個(gè)計(jì)劃表，列出清單，更加事半功倍。
減肥心得體會(huì)記錄篇十七
我現(xiàn)在165cm，45kg。減肥以前快51kg。
想知道我怎么瘦嗎?但食量有些大的人會(huì)很辛苦，勸食量稍大的jm要小心，因?yàn)橐婚_(kāi)始了就必須堅(jiān)持下去。
我減肥方法不算健康，但盡量每種營(yíng)養(yǎng)都會(huì)吃到，等下我回放上我的菜單。
是胡吃海喝，直到一個(gè)不大熟悉的外人說(shuō)我在幾姐妹之中是最胖的，我終于才肯減肥。
如果你們老是減到一半就放棄，那是因?yàn)槟闳鄙賱e人的諷刺與嘲笑，沒(méi)辦法鞭策你，激起你的決心，所以jm們快快找個(gè)不大熟悉的外人來(lái)鞭策你吧。
必須堅(jiān)持至少兩個(gè)月才有效，別以為一個(gè)星期或者半個(gè)月就見(jiàn)效，不可能的。
運(yùn)動(dòng)與飲食控制不能缺一，必須同時(shí)配合，運(yùn)動(dòng)是幫助塑身美化身形，并且能夠幫助強(qiáng)化心臟，提高新陳代謝，皮膚也會(huì)變得好。
有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的，無(wú)氧是健身，個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該要降低體脂才去練肌肉或者腹肌什么的，這樣肌肉才會(huì)比較明顯。
慢跑，原地跑步，游泳，跳舞什么都可以，我每天早上慢跑四十五分鐘，然后休息半小時(shí)才洗澡，再過(guò)半小時(shí)才進(jìn)食，建議輕食。
下午四點(diǎn)多跳鄭多燕，鄭多燕挺好的，反正流汗量很多的就是了。
我一天的運(yùn)動(dòng)就是這樣，很簡(jiǎn)單的。
飲食方面我會(huì)控制，不吃油炸油膩甜食，面包只吃全麥或者土司。
早餐：兩片土司/米粉湯
加餐：一個(gè)蘋(píng)果/橙/梨
午餐：1/3碗飯，一碗蔬菜，半小碗白肉
加餐：一個(gè)蘋(píng)果/橙/梨
晚餐：菜湯，一碗蔬菜
下午加餐請(qǐng)?jiān)谶\(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃完，加餐記得不要吃太飽。
我的菜單就是這樣，大家可以參考參考
熱量總計(jì)應(yīng)該不多過(guò)1200kcal。
一個(gè)星期一天可以吃自己喜歡的食物或者大餐一次，讓自己放松一下。
如果飯后不夠飽足感可以喝幾口水，幫助提升飽足感。
減肥心得體會(huì)記錄篇十八
我是來(lái)自中學(xué)xx年級(jí)的劉老師，我的父輩們是個(gè)很有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們?cè)谖覀冄壑凶兊靡粺o(wú)是處，要學(xué)會(huì)與他們相處。我們的父輩們都是有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我成長(zhǎng)中不可缺少的啟蒙老師。
父輩們都是我學(xué)習(xí)中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L(zhǎng)起了很大作用。我的.父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學(xué)會(huì)與他們相處。我有時(shí)候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學(xué)習(xí)中的一件大事。比如說(shuō)：父母給我生病的時(shí)候，他們都是第一個(gè)給我吃飯。我在學(xué)習(xí)上遇到一些困難時(shí)，我要去幫助他們，讓他們?cè)谖倚闹凶兊每鞓?lè)。在這里，我要向我的媽媽說(shuō)聲感謝。
在學(xué)校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學(xué)會(huì)與他人合作，與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說(shuō)我的媽媽不是我最好的媽媽?zhuān)視?huì)努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母?jìng)冞^(guò)上好日子。
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