優(yōu)秀壓力心理班會(huì)心得范文（16篇）

多參加討論和辯論，培養(yǎng)批判性思維和分析能力?？偨Y(jié)不宜出現(xiàn)與主題無(wú)關(guān)的內(nèi)容，保持緊湊性。這些總結(jié)范文的作者經(jīng)過(guò)精心撰寫(xiě)和整理，旨在啟發(fā)讀者寫(xiě)作思路。

壓力心理班會(huì)心得篇一

心理壓力是一種常見(jiàn)的現(xiàn)代社會(huì)現(xiàn)象，每個(gè)人都無(wú)法避免地經(jīng)歷過(guò)各種各樣的壓力。然而，對(duì)待心理壓力的態(tài)度和處理方法卻因人而異。多年以來(lái)，我一直在研究心理壓力，并從中取得了一些體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。在本文中，我將分享我對(duì)心理壓力的理解以及如何應(yīng)對(duì)它的一些見(jiàn)解。

第一段：引言和背景

心理壓力是在現(xiàn)代社會(huì)中難以避免的一種現(xiàn)象。由于快節(jié)奏的生活、工作壓力和人際關(guān)系問(wèn)題等原因，人們常常會(huì)感到焦慮、壓抑和負(fù)面情緒的困擾。我自己也曾經(jīng)歷過(guò)這些問(wèn)題，并從中得出了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)。我相信，正確面對(duì)和應(yīng)對(duì)心理壓力是至關(guān)重要的，它可以幫助我們更好地生活和工作。

第二段：對(duì)心理壓力的理解

心理壓力是一種情感和認(rèn)知上的負(fù)荷，它常常讓人感到沮喪、無(wú)助和疲倦。心理壓力可以由許多因素引起，比如工作壓力、家庭問(wèn)題、財(cái)務(wù)困境、人際關(guān)系等。然而，不同的人對(duì)這些壓力因素的反應(yīng)和承受能力是不同的。我認(rèn)為，關(guān)鍵是要意識(shí)到自己的壓力源并尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。

第三段：應(yīng)對(duì)心理壓力的方法

首先，我發(fā)現(xiàn)保持積極的心態(tài)對(duì)應(yīng)對(duì)心理壓力非常重要。積極的思考方式可以幫助我們看到問(wèn)題的正面和解決的可能性，從而減輕焦慮和壓力。例如，當(dāng)面臨工作上的困難時(shí)，我會(huì)告訴自己這是一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，并設(shè)法找到解決問(wèn)題的方法。

其次，我發(fā)現(xiàn)尋求支持是緩解心理壓力的另一個(gè)有效方法。與親朋好友分享自己的感受和壓力可以讓我們得到安慰和理解，從而減輕沉重的心理負(fù)擔(dān)。此外，與心理咨詢(xún)師或?qū)I(yè)人士的交流也可以提供更專(zhuān)業(yè)的建議和治療。

第四段：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)

在我個(gè)人經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)積極尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法對(duì)應(yīng)對(duì)心理壓力非常有幫助。比如，我喜歡去運(yùn)動(dòng)，特別是瑜伽和跑步，這些可以幫助我放松身心。此外，我還發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)愛(ài)好、閱讀和學(xué)習(xí)新的技能也可以幫助我轉(zhuǎn)移注意力，減輕壓力。

另外，我也意識(shí)到適當(dāng)?shù)臅r(shí)間管理對(duì)控制心理壓力非常重要。制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)，合理安排時(shí)間和任務(wù)可以幫助我更好地處理壓力。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了拒絕那些帶來(lái)額外壓力的事情，在自己的能力范圍內(nèi)安排合理的事務(wù)。

最后一段：結(jié)論

心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)不可避免的一種現(xiàn)象，正確應(yīng)對(duì)它事關(guān)個(gè)人的幸福和健康。通過(guò)積極的思考、尋求支持、尋找放松和調(diào)節(jié)情緒的方法以及合理的時(shí)間管理，我們可以更好地應(yīng)對(duì)和處理心理壓力。重要的是，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法，并從中學(xué)到更多。通過(guò)適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和行動(dòng)，我們可以更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，保持積極的心態(tài)，過(guò)上更加健康和幸福的生活。

壓力心理班會(huì)心得篇二

壓力是我們?cè)谏詈凸ぷ髦谐３Ｓ龅降囊环N心理狀態(tài)。它不僅來(lái)自外界的種種壓力源，還來(lái)自?xún)?nèi)部的種種期望和要求。面對(duì)各種壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)和處理？在我多年的生活和工作經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。

首先，接受現(xiàn)實(shí)，并積極調(diào)整心態(tài)。每個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)，都應(yīng)該首先接受現(xiàn)實(shí)，認(rèn)清自己的局限性。人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì)有一些不足之處，不能期望自己完美無(wú)缺。要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不要過(guò)分苛求自己，要接受自己的弱點(diǎn)和不足。只有這樣，我們才能從容面對(duì)各種壓力，不被壓力所累。

其次，找到解決問(wèn)題的方法。面對(duì)壓力，我們不能只是抱怨或者逃避，而是要積極主動(dòng)地去解決問(wèn)題。我們可以尋求他人的幫助，聽(tīng)取他們的建議和意見(jiàn)，或者尋找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師進(jìn)行咨詢(xún)。我們還可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)和調(diào)整來(lái)解壓，例如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)或者旅行來(lái)放松自己，從而減輕壓力的影響。

第三，保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)我們遇到壓力時(shí)，不要沉浸在消極的情緒中，而是要積極面對(duì)，尋找解決辦法。我們要相信自己能夠克服困難，要相信困難是暫時(shí)的，只要我們堅(jiān)持努力，必定能夠戰(zhàn)勝困難。

第四，學(xué)會(huì)合理分配資源和時(shí)間。在面對(duì)壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)合理分配資源和時(shí)間。我們不能過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)設(shè)定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配資源和時(shí)間，我們才能更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，不會(huì)感到壓力過(guò)大。

最后，要有一個(gè)支持系統(tǒng)。一個(gè)穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對(duì)于我們應(yīng)對(duì)壓力至關(guān)重要。我們可以經(jīng)常和家人或者好朋友交流，在他們面前表達(dá)自己的煩惱和困惑。他們會(huì)給出建設(shè)性的建議，并且給予情感上的支持，幫助我們緩解壓力。另外，我們還可以加入一些興趣小組或者社交團(tuán)體，擴(kuò)大自己的社交圈子，從而獲得更多的支持和幫助。

總之，面對(duì)壓力，我們要保持一個(gè)積極的心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，尋找解決問(wèn)題的方法，合理分配資源和時(shí)間，同時(shí)擁有一個(gè)穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。通過(guò)這些努力，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，保持心理健康。讓我們學(xué)會(huì)從壓力中成長(zhǎng)，變得更加強(qiáng)大。

壓力心理班會(huì)心得篇三

也就是說(shuō)我們此刻的英語(yǔ)教學(xué)除了培養(yǎng)學(xué)生的語(yǔ)言本事，還要提升思維品質(zhì)，塑造文化品格，發(fā)展學(xué)習(xí)本事。文教授經(jīng)過(guò)圖片比較，直觀形象的分析了核心素養(yǎng)版課程標(biāo)準(zhǔn)與新課程標(biāo)準(zhǔn)的不一樣之處。周詩(shī)杰教師也在他的《基于學(xué)科核心素養(yǎng)的小學(xué)英語(yǔ)教學(xué)》講座中指出英語(yǔ)學(xué)科素養(yǎng)溝通素養(yǎng)包括溝通素養(yǎng)、讀寫(xiě)素養(yǎng)、思維素養(yǎng)、文化素養(yǎng)、情感素養(yǎng)、態(tài)度素養(yǎng)、策略素養(yǎng)。他強(qiáng)調(diào)我們此刻的英語(yǔ)教學(xué)應(yīng)當(dāng)致力于培養(yǎng)具有中國(guó)情懷、國(guó)際視野和跨文化溝通本事的學(xué)生。

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壓力心理班會(huì)心得篇四

心理壓力是當(dāng)今社會(huì)中普遍存在的問(wèn)題，人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦谐３３惺芨鞣N各樣的壓力。作為一個(gè)大學(xué)生，我深切體會(huì)到心理壓力的威力和影響。在這篇文章中，我將分享我對(duì)心理壓力的理解和對(duì)于應(yīng)對(duì)心理壓力的體會(huì)。

首先，我認(rèn)為了解心理壓力的來(lái)源是減輕壓力的第一步。心理壓力的來(lái)源可以有很多，如學(xué)業(yè)壓力、工作壓力、人際關(guān)系壓力等。對(duì)心理壓力的來(lái)源進(jìn)行充分的了解，有助于我更好地應(yīng)對(duì)壓力。例如，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)學(xué)業(yè)壓力過(guò)大時(shí)，我會(huì)分析造成壓力的原因，如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、時(shí)間管理不當(dāng)?shù)?。然后我?huì)采取相應(yīng)的措施，如合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間、尋求幫助等，以減輕壓力和改善學(xué)習(xí)狀態(tài)。

其次，我意識(shí)到調(diào)整心態(tài)對(duì)于應(yīng)對(duì)心理壓力至關(guān)重要。心態(tài)決定了我們對(duì)待壓力的方式和態(tài)度。當(dāng)我面臨壓力時(shí)，我會(huì)告訴自己要積極面對(duì)，相信自己能夠克服困難。同時(shí)，我也會(huì)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，將注意力集中在積極的方面，例如尋找解決問(wèn)題的方法，尋求別人的幫助等。這樣能夠使我更加樂(lè)觀和自信地面對(duì)壓力，同時(shí)也能夠提高我的心理抵抗力。

第三，我認(rèn)識(shí)到適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?duì)于緩解心理壓力十分重要。在忙碌的生活和繁重的學(xué)業(yè)壓力下，人們往往忽視了自己的身心健康。我意識(shí)到，只有保持良好的身心狀態(tài)，才能更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。因此，我會(huì)安排一些休息和娛樂(lè)時(shí)間，如閱讀、鍛煉身體、與朋友聚會(huì)等，讓自己的身心得到放松和恢復(fù)，從而提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。

第四，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和分享對(duì)于緩解心理壓力起到了積極的作用。有時(shí)，我會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而感到沮喪和困惑，無(wú)法找到解決問(wèn)題的方法。這時(shí)，與他人的交流和分享可以幫助我獲得支持和鼓勵(lì)，同時(shí)也可以從他人的經(jīng)驗(yàn)中汲取智慧和解決問(wèn)題的方法。通過(guò)與他人的交流和分享，我能夠更好地理解自己的處境，找到解決問(wèn)題的方案，同時(shí)也能夠減輕心理壓力的負(fù)擔(dān)。

最后，我認(rèn)識(shí)到接受自己的缺點(diǎn)和不完美是應(yīng)對(duì)心理壓力的關(guān)鍵。每個(gè)人都有自己的不足和不完美之處，沒(méi)有人是完美無(wú)缺的。當(dāng)我接受自己的不足和不完美時(shí)，我會(huì)更加寬容和理解自己，減少對(duì)自己的苛求和不公平的評(píng)價(jià)。這樣能夠減少自我壓力，提高自我價(jià)值的感受，調(diào)整心態(tài)和積極面對(duì)生活中的壓力。

總而言之，應(yīng)對(duì)心理壓力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要不斷的調(diào)整和適應(yīng)。通過(guò)了解壓力的來(lái)源、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)放松和休息、與他人交流分享以及接受自己不完美的一面，我相信我能夠更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，保持良好的心理健康。通過(guò)這篇文章的寫(xiě)作，我不僅對(duì)心理壓力有了更深入的了解，同時(shí)我也意識(shí)到我可以通過(guò)采取積極的行動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)心理壓力，從而更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。

壓力心理班會(huì)心得篇五

心理壓力在現(xiàn)代社會(huì)中已成為一種普遍存在的現(xiàn)象。作為現(xiàn)代人，每個(gè)人都承受著來(lái)自學(xué)業(yè)、工作、社交等方面的壓力。個(gè)人的心理壓力如何應(yīng)對(duì)，成為一項(xiàng)需要重視和學(xué)習(xí)的技能。通過(guò)自己的親身體驗(yàn)和長(zhǎng)期觀察，我總結(jié)出一些心得體會(huì)：正確看待壓力、尋找?jiàn)蕵?lè)方式、保持積極心態(tài)、尋求社會(huì)支持和合理規(guī)劃時(shí)間等。下面將一一展開(kāi)闡述。

首先，正確看待壓力是應(yīng)對(duì)心理壓力的首要原則。很多人都會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)壓力而產(chǎn)生消極情緒，甚至將其與困境等同起來(lái)。然而，壓力本身并非只有負(fù)面影響，它也是一種推動(dòng)力，能夠激發(fā)個(gè)人的潛能與創(chuàng)造力。因此，正確看待壓力，將其視為一種挑戰(zhàn)而非威脅，能夠幫助我們以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)各種壓力。

其次，尋找?jiàn)蕵?lè)方式是緩解心理壓力的有效途徑之一。在承受壓力的同時(shí)，我們也應(yīng)該給自己留出一些時(shí)間和空間，尋找各種娛樂(lè)方式來(lái)放松心情。這些娛樂(lè)活動(dòng)不僅能夠轉(zhuǎn)移我們的注意力，舒緩我們的緊張情緒，還能夠恢復(fù)我們的精力和動(dòng)力。例如，閱讀、旅行、聽(tīng)音樂(lè)等都是不錯(cuò)的選擇。

保持積極心態(tài)也是減輕心理壓力的重要手段。壓力會(huì)讓我們情緒低落，喪失自信。然而，只有積極樂(lè)觀的心態(tài)，才能幫助我們克服困難。在面對(duì)壓力時(shí)，我們可以通過(guò)一些方法來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，比如積極地與他人交流，和樂(lè)觀的朋友保持聯(lián)系，尋找自己的夢(mèng)想和目標(biāo)，并相信自己可以實(shí)現(xiàn)它們。只有保持積極的心態(tài)，我們才能在壓力面前堅(jiān)持并走出困境。

尋求社會(huì)支持也是緩解心理壓力的重要途徑。無(wú)論是家人、朋友還是同事，他們的鼓勵(lì)和支持都能給予我們無(wú)窮的力量。我們可以通過(guò)與他們交流心情、分享困難，或是尋求他們的意見(jiàn)和幫助來(lái)減輕心理壓力。當(dāng)我們面對(duì)困境時(shí)，他們的理解和支持都會(huì)成為我們戰(zhàn)勝壓力的強(qiáng)大動(dòng)力。

最后，合理規(guī)劃時(shí)間也是應(yīng)對(duì)心理壓力的有效方法之一。在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作中，我們常常會(huì)感到時(shí)間不夠用，從而導(dǎo)致壓力增加。因此，學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理分配任務(wù)和休息時(shí)間是非常重要的。我們可以通過(guò)列日程表、制定優(yōu)先級(jí)等方法，將任務(wù)分解成小步驟，使其更容易完成，從而減輕我們的壓力。此外，合理安排休息時(shí)間，有助于我們調(diào)整心情，更好地恢復(fù)體力和精力。

綜上所述，正確看待壓力、尋找?jiàn)蕵?lè)方式、保持積極心態(tài)、尋求社會(huì)支持和合理規(guī)劃時(shí)間等，都是應(yīng)對(duì)心理壓力的有效方法。在面對(duì)壓力時(shí)，我們不應(yīng)該灰心喪氣，而是要以積極的心態(tài)去面對(duì)困難。同時(shí)，我們也要給自己留出時(shí)間和空間，從各種途徑中尋找方法來(lái)放松心情。與此同時(shí)，我們也應(yīng)該尋求他人的理解和支持，同時(shí)，合理規(guī)劃時(shí)間，提高工作效率。相信只要我們正確應(yīng)對(duì)心理壓力，就能夠戰(zhàn)勝壓力，走出困境，迎接更好的未來(lái)。

壓力心理班會(huì)心得篇六

上午吳老師又做了一個(gè)上午的報(bào)告《縱橫聯(lián)通的簡(jiǎn)潔課堂》，讓我更加明確了數(shù)學(xué)教學(xué)就是給孩子們心中栽種下一棵棵的知識(shí)樹(shù)，并且能夠讓孩子體會(huì)到知識(shí)之間是有聯(lián)系的，這樣數(shù)學(xué)知識(shí)就會(huì)變成縱橫聯(lián)通的網(wǎng)絡(luò)，數(shù)學(xué)教師心中有棵“樹(shù)”，教學(xué)的時(shí)候才會(huì)有“術(shù)”。真是受益匪淺。

啟示：數(shù)學(xué)老師要讀讀哲學(xué)、要潛心研究教材，自己把小學(xué)階段的知識(shí)梳理成“樹(shù)”，這樣才有可能給孩子們?cè)苑N樹(shù)提供可能。

從下午開(kāi)始，進(jìn)入了各組內(nèi)的研修階段。直到4月28日上午。

每天白天晚上都集中在會(huì)議室內(nèi)，交流著、工作著。

回過(guò)頭來(lái)想整個(gè)過(guò)程，自己經(jīng)歷了一個(gè)由陌生到接納的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程一方面指的是我對(duì)這次學(xué)習(xí)的接納——因?yàn)槲沂堑谝淮螀⒓舆@樣的活動(dòng)，根本不知道該怎么做或者做點(diǎn)什么，一切都是在培訓(xùn)中慢慢熟悉，逐步接納;另一方面是我在研修組的學(xué)習(xí)，開(kāi)始在一組，當(dāng)被調(diào)到四組時(shí)那種陌生的感覺(jué)讓我無(wú)助，到后來(lái)跟專(zhuān)家老師一起研討學(xué)習(xí)交流，越來(lái)越多的了解，也讓他們接納了我。這個(gè)過(guò)程中，感受頗多，如今回味起來(lái)剩下的應(yīng)該就是幸福了。因?yàn)閰⒓舆@次研究，學(xué)到了知識(shí)，給自己充了電，還結(jié)識(shí)了我們組的十幾位專(zhuān)家和老師，通過(guò)交流，對(duì)自己的教學(xué)和工作又有了新的認(rèn)識(shí)，盡管過(guò)程有點(diǎn)漫長(zhǎng)，也有點(diǎn)“累”，但學(xué)習(xí)著也幸福著。

壓力心理班會(huì)心得篇七

xx月xx日去xx大廈報(bào)到，從那天晚上到第七會(huì)議室集合，直到xx月xx上午才結(jié)束，期間每天除了吃飯就是在會(huì)議室，聽(tīng)了兩天的報(bào)告，然后就是學(xué)習(xí)的同時(shí)策劃、研討研修專(zhuān)題和視頻。

這次的學(xué)習(xí)，不同于以往的學(xué)習(xí)，平常只是用好耳朵和筆，好好記錄，即使思考也不用當(dāng)場(chǎng)表達(dá)，一切都是自身的活動(dòng)——而現(xiàn)在，不僅要學(xué)習(xí)思考，還要把自己的思考表達(dá)出來(lái)，更要參與到組內(nèi)的各項(xiàng)任務(wù)中，董xx將老師和李xx老師分別作為專(zhuān)家和組長(zhǎng)帶領(lǐng)我們一起研究、構(gòu)建專(zhuān)題內(nèi)容，真是既有分工又有合作，結(jié)束的時(shí)候，四組十二位成員之間已經(jīng)結(jié)成下了深厚的友誼。

下面就以時(shí)間的先后順序來(lái)匯報(bào)一下參與學(xué)習(xí)活動(dòng)的全過(guò)程及感受：

壓力心理班會(huì)心得篇八

晚上集合，鄭慶全博士為全體一百多位數(shù)學(xué)老師進(jìn)行了分組。第七會(huì)議室內(nèi)，六個(gè)小組圍坐的桌椅都事先排好了，當(dāng)我們?nèi)ヒ唤M坐定后，發(fā)現(xiàn)我們幾位都是臨沂的，彼此熟悉，真好!接著認(rèn)識(shí)了輔導(dǎo)專(zhuān)家潘老師，組長(zhǎng)姚老師，第一天晚上，在專(zhuān)家的引領(lǐng)下進(jìn)行了具體的分工。我、郯城的梁老師和北城小學(xué)的盧老師分到一組，負(fù)責(zé)a段視頻的腳本編寫(xiě)。雖然還找不著頭緒，但是我們?nèi)怀蓡T信心滿(mǎn)滿(mǎn)，只要有樣子可參考，我們都不笨，絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。

壓力心理班會(huì)心得篇九

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位教師：

大家好!

參加了這次外出的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，也是讓我看到其他幼兒園是如何做好工作，交流的過(guò)程里面也是彼此經(jīng)驗(yàn)的探討，讓我明白自己的工作的確能進(jìn)步的空間還有很大，同時(shí)也是收獲良多。

經(jīng)驗(yàn)的交流，再回顧自己的工作，的確教好孩子們有很多的方法，但都是只有一個(gè)目的那就是為了讓孩子學(xué)到更多，有更好成長(zhǎng)，而這和同行交流也是知道，的確每個(gè)孩子都是不一樣的，相同的方法對(duì)不同的孩子教學(xué)的結(jié)果也是有差異的，找到更為合適的方法那么才能做好，同時(shí)和孩子們的交流也是格外的重要，不單單是老師的威嚴(yán)，而更多要和孩子們?nèi)プ雠笥?，其?shí)剛工作那會(huì)我還可以，但后來(lái)也是有些方面做的不夠到位，也是帶班的時(shí)候有些不是那么放下身段去交流，會(huì)把這些工作給同事們做，這樣雖然會(huì)讓孩子們尊敬，會(huì)聽(tīng)我的話(huà)但也是無(wú)法更好的了解他們，的確和孩子們交流這份工作辛苦，但是卻是更好的來(lái)融入到教學(xué)里面的，以前的一些習(xí)慣也是可以有改善的空間，此次除了交流，也是聽(tīng)同行講課，看到他們能把孩子們帶好，活動(dòng)做好，也是在其中學(xué)到挺多不一樣的方式來(lái)做教學(xué)，孩子們都是可愛(ài)的，而且憧憬著學(xué)習(xí)的，我們要去做好工作，也是只有自己多學(xué)習(xí)，多一些經(jīng)驗(yàn)和方法，才能讓他們成長(zhǎng)更好。

聽(tīng)老師的講課，也是老師分享了很多他們之前教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)真的非常的寶貴，很多自己懵懵懂懂的問(wèn)題，也是在講課中理解了，一些以前覺(jué)得做不好的方面也是在提問(wèn)中，知道老師的解決方式比自己好很多。有些經(jīng)驗(yàn)是需要靠自己去做才知道的而有些經(jīng)驗(yàn)則是可以聽(tīng)講課，培訓(xùn)，和同事探討而得到了，這些都是收獲，也是讓我更明白自己肩上的責(zé)任是很重的，孩子們成長(zhǎng)好不好，和我們幼兒園的老師都是有很大的關(guān)心，我們是他們的第一任老師，那么就是要去做好，多一些關(guān)心，從而讓他們的成長(zhǎng)更為出色。學(xué)習(xí)中也是感慨，自己真的有一些方面做的.不夠，但也是培訓(xùn)，讓我更加的學(xué)到，以后能有這個(gè)能力去做好，也是找到更明確的方向。

感謝幼兒園這次組織的外出學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，讓我也是知道以后怎么來(lái)做，可以把孩子們教得更好，自己的能力也是有了一個(gè)提升，再去鍛煉，也是會(huì)讓孩子們的教學(xué)做的更讓人滿(mǎn)意并且我也是更清楚自己的一些問(wèn)題，該如何的去改，去讓自己進(jìn)步。

我?guī)е鴮?duì)學(xué)習(xí)的渴望、對(duì)教學(xué)的執(zhí)著，緊跟西海岸新區(qū)骨干英語(yǔ)教師，走進(jìn)了美麗的桂子山，在華中師范大學(xué)開(kāi)啟了為期一周的研修活動(dòng)。作為一名農(nóng)村小學(xué)的英語(yǔ)教師，能有機(jī)會(huì)參加這樣的外出學(xué)習(xí)，我十分珍惜。也留給了我滿(mǎn)滿(mǎn)的收獲和深深的思考：

壓力心理班會(huì)心得篇十

壓力是人們?cè)谏詈凸ぷ髦胁豢杀苊獾男睦頎顟B(tài)。作為現(xiàn)代社會(huì)所普遍面臨的一個(gè)現(xiàn)象，壓力常常使人感到沮喪和束手無(wú)策。然而，隨著對(duì)心理學(xué)的研究和實(shí)踐的不斷深入，人們開(kāi)始逐漸認(rèn)識(shí)到如何應(yīng)對(duì)和管理壓力。在我自己的生活中，我也經(jīng)歷了許多壓力，不過(guò)通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸總結(jié)出一些有關(guān)壓力心理的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

首先，了解壓力的根源是應(yīng)對(duì)之道的第一步。在過(guò)去，當(dāng)我面對(duì)壓力時(shí)，我總是擔(dān)驚受怕、無(wú)所適從。然而，通過(guò)與心理咨詢(xún)師的交流和閱讀相關(guān)的書(shū)籍，我發(fā)現(xiàn)了壓力的根源通常來(lái)自于過(guò)高的期望和自我要求。過(guò)去，我總是把工作和學(xué)習(xí)的要求提得過(guò)高，追求完美，不容許自己有任何的錯(cuò)誤和失誤。但是這樣的高標(biāo)準(zhǔn)給我?guī)?lái)了巨大的壓力。因此，我開(kāi)始深入思考自己的期望是否合理，是否存在過(guò)高的要求。我逐漸明白，適度的要求和期望是實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和進(jìn)步的動(dòng)力，但過(guò)高的要求只會(huì)增加我們的壓力負(fù)擔(dān)。

第二，尋找適合自己的壓力釋放方式是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵。在面對(duì)壓力的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)找到適合自己的壓力釋放方式是非常關(guān)鍵的。每個(gè)人都有自己最擅長(zhǎng)的解壓方式，例如鍛煉身體、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、寫(xiě)作，甚至與朋友和家人聊天等等。對(duì)于我而言，我發(fā)現(xiàn)與朋友聚會(huì)和旅行是最佳的壓力釋放方式。與朋友相聚，暢所欲言，分享開(kāi)心和煩惱，是一種非常有效的放松和舒緩壓力的方式。同時(shí)，旅行也能帶我遠(yuǎn)離繁忙的生活，讓我有機(jī)會(huì)放松身心，重新充電。

第三，養(yǎng)成積極的態(tài)度和樂(lè)觀的心態(tài)有助于化解壓力。壓力往往會(huì)讓人們陷入消極的情緒中，產(chǎn)生焦慮、抑郁和自卑等負(fù)面情緒。然而，積極的態(tài)度和樂(lè)觀的心態(tài)可以幫助我們積極應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)我感到壓力時(shí)，我會(huì)告訴自己要保持樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己有解決問(wèn)題的能力。此外，我也學(xué)會(huì)了通過(guò)陽(yáng)光的音樂(lè)和積極的社交活動(dòng)來(lái)調(diào)整我的情緒。這些積極的做法幫助我在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信，找到解決問(wèn)題的方向。

第四，培養(yǎng)心理抗壓能力需要時(shí)間和耐心。成功地應(yīng)對(duì)和管理壓力是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要時(shí)間和耐心。在我長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)真正的心理抗壓能力是通過(guò)反復(fù)的嘗試和經(jīng)歷逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。當(dāng)我們遇到壓力時(shí)，可能不能立即找到最好的解決方法，但我們應(yīng)該持之以恒，不斷地嘗試和學(xué)習(xí)。通過(guò)經(jīng)驗(yàn)的積累和自我反思，我們可以逐漸發(fā)展出適合自己的心理抗壓方式，并且從中發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的智慧。

最后，尋求專(zhuān)業(yè)的心理支持是面對(duì)壓力的有效途徑。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，許多人仍然對(duì)心理咨詢(xún)和治療抱有疑慮和抵觸。然而，我自己的經(jīng)驗(yàn)告訴我，尋求專(zhuān)業(yè)的心理支持是面對(duì)壓力的一種非常有效的途徑。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師可以幫助我們深入了解和解決內(nèi)心的問(wèn)題，提供具體的應(yīng)對(duì)策略和建議。在與心理咨詢(xún)師的交流中，我逐漸認(rèn)識(shí)到自己在壓力面前的困惑和挑戰(zhàn)，并從中找到了應(yīng)對(duì)的方法。因此，尋求專(zhuān)業(yè)的心理支持是應(yīng)對(duì)和管理壓力的重要手段。

總結(jié)起來(lái)，面對(duì)壓力，了解壓力的根源、尋找適合自己的壓力釋放方式、培養(yǎng)積極的態(tài)度和樂(lè)觀的心態(tài)、耐心和時(shí)間地培養(yǎng)心理抗壓能力，以及尋求專(zhuān)業(yè)的心理支持，這些都是我在應(yīng)對(duì)壓力過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的關(guān)鍵要點(diǎn)。通過(guò)這些方法，我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，保持心情愉悅和積極的生活態(tài)度。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，探索適合自己的應(yīng)對(duì)方法是非常重要的，只有找到了解決壓力問(wèn)題的途徑，我們才能夠在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信。

壓力心理班會(huì)心得篇十一

家家有本難念的經(jīng)，人人有件煩心的事。我們每個(gè)人每天每時(shí)每刻都在面對(duì)著不同的壓力。那么壓力是什么呢？在心理學(xué)上人們是這樣來(lái)解釋壓力的：壓力是個(gè)外在的東西，與某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語(yǔ)言受到了一定影響的一種情感體驗(yàn)。

有人說(shuō)壓力是惡魔，他使人對(duì)生活失去信心，而有人說(shuō)壓力是天使，他讓人充滿(mǎn)激情。我認(rèn)為壓力就是一把雙刃劍，把握的好，他就讓你如虎添翼，把握不好，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢？我個(gè)人認(rèn)為關(guān)鍵在于我們能否正確認(rèn)識(shí)自我，我們的壓力大多來(lái)源于我們不能正確的認(rèn)識(shí)我們自己。作為一名在校的大學(xué)生，有的人會(huì)感覺(jué)到學(xué)習(xí)有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時(shí)候，我們是否會(huì)想到我們對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度？看一看那學(xué)堂上是誰(shuí)在昏昏欲睡，看一看那網(wǎng)吧里是誰(shuí)在聚精會(huì)神的玩游戲。如果我們用高中時(shí)的激情來(lái)對(duì)待大學(xué)的學(xué)習(xí)，那我敢說(shuō)掛科絕不可能，學(xué)習(xí)我們輕松搞定！而有的同學(xué)會(huì)對(duì)人際關(guān)系束手無(wú)策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友，他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教，永遠(yuǎn)都是自己一人，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨(dú)行俠。

其實(shí)人際交往說(shuō)復(fù)雜就復(fù)雜，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可。當(dāng)你不能和別人很好的相處時(shí)想一想自己，看一看自己的處事方法。有的人自私自利，有的人小肚雞腸，有的人愛(ài)說(shuō)他人是非?？墒撬麉s不能看清自己，看到永遠(yuǎn)都是別人的不夠大方，不夠大量。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會(huì)為未來(lái)的工作擔(dān)心，這是很正常的，我們大家都知道未來(lái)的`競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越來(lái)越激烈?？墒窍胍幌肫鋵?shí)只要我們好好的學(xué)好我們的專(zhuān)業(yè)，我們還怕以后的工作問(wèn)題嗎？我們會(huì)看到有的同學(xué)為了增加未來(lái)就業(yè)的保障，會(huì)考這樣那樣的證，恨不得把自己一個(gè)人當(dāng)著兩個(gè)甚至多個(gè)用，當(dāng)然我們不反對(duì)多學(xué)知識(shí)，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來(lái)源于自己的家庭，例如有的同學(xué)會(huì)因?yàn)楦改傅碾x異或經(jīng)濟(jì)條件不好感到自卑，感到有壓力。對(duì)于這種情況我們要相信我們自己。俄國(guó)偉大的文學(xué)家托爾斯泰說(shuō)過(guò)：所有幸福的家庭都十分相似，而每個(gè)不幸的家庭各有各的不幸。我們每個(gè)人都有我們自己的幸福，也各有我們的痛苦。沒(méi)有誰(shuí)的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福。

上面我們說(shuō)到同學(xué)主要面對(duì)的壓力，那么下面我們就來(lái)談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節(jié)課的時(shí)候，老師就給我們說(shuō)了一句讓我難以忘懷的話(huà)：心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。一個(gè)好的心態(tài)可以讓我們擁有一個(gè)好的狀態(tài)，一個(gè)好的心情。用一個(gè)好的心態(tài)來(lái)看待我們所面對(duì)的壓力，那么一切的會(huì)變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑，愛(ài)迪生說(shuō)過(guò)：自信是成功的第一秘訣。而李白說(shuō)：天生我材必有用。只有相信我們自己，我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對(duì)壓力我們才能勇往直前。我通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí)總結(jié)了一下面對(duì)壓力時(shí)讓自己放松的方法：

（1）善待自己

不要對(duì)自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴(yán)格要求自己，但不能過(guò)分。有時(shí)候丁點(diǎn)的阿q精神可以幫助我們減輕壓力。

（2）聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)是人類(lèi)最美好的東西，音樂(lè)沒(méi)有國(guó)界。聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)可以使人心曠神怡，壓力太大時(shí)放聲高歌可以減輕壓力。

（3）看看書(shū)

讀一本好書(shū)，讀一本自己喜歡的書(shū)。讓自己沉迷于書(shū)的世界里，忘卻了煩勞，忘記了壓力。

（5）傾述

當(dāng)自己感覺(jué)到煩惱時(shí)，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑?。把自己想說(shuō)的大聲的說(shuō)出來(lái)，當(dāng)一切說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，壓力也會(huì)隨之放空。

（6）看電影，吃零食

這個(gè)方法是我一個(gè)女同學(xué)教給我的，對(duì)女同學(xué)來(lái)說(shuō)應(yīng)該比較有用。把零食當(dāng)著消滅的對(duì)象，零食吃完了，壓力也就沒(méi)有了。

（7）運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)全身出汗，不僅排毒，而且運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，睡個(gè)好覺(jué)，可以讓人很好的忘卻煩惱。

（8）遠(yuǎn)離虛榮

好多人的壓力都是來(lái)源于愛(ài)慕虛榮，為了穿名牌，開(kāi)好車(chē)，住豪宅，但是卻不考慮自己的真實(shí)情況。無(wú)端的增加了自身的壓力。

壓力心理班會(huì)心得篇十二

聽(tīng)曾琦教授的講座。

學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)特點(diǎn)有：綜合性、動(dòng)態(tài)性、開(kāi)放性、系統(tǒng)性、節(jié)律性、多樣性。從中得到一定的啟示：課堂中要多問(wèn)“你是怎么想的?”“為什么會(huì)這樣想?”;設(shè)計(jì)時(shí)不要封閉學(xué)生的思維;好課堂應(yīng)該是有溫度的;課堂上要注意調(diào)整課堂節(jié)奏，快慢結(jié)合，讓學(xué)生多種感官參與學(xué)習(xí)。

作為教師，教育教學(xué)應(yīng)該遵循以下原則：充分理解并尊重學(xué)生;師生之間要相互積極地反饋;保持適當(dāng)?shù)恼n堂教學(xué)節(jié)奏;讓學(xué)生進(jìn)行多途徑的學(xué)習(xí)。

下午曾琦教授做了《從備課到教學(xué)設(shè)計(jì)——超越課堂、超越自我》的報(bào)告，進(jìn)一步明確了教學(xué)設(shè)計(jì)的含義。教師要注重知識(shí)與生活實(shí)際相聯(lián)系，還要注重知識(shí)的系統(tǒng)性。然后更多的是一個(gè)超越自我的測(cè)試，通過(guò)測(cè)試，驚人的發(fā)現(xiàn)自己竟然存在這么多的劣勢(shì)，真是知識(shí)面太狹窄了，有點(diǎn)慚愧。

啟示：要想做一個(gè)好老師，了解學(xué)生的特點(diǎn)，研究學(xué)生是前提，這也就是平常嘴邊的“目中有人、心中有學(xué)生”。

晚上，集合研討之后，最后公布最終分組，我竟然被調(diào)到了四組。怯生生地去問(wèn)能不能不去，結(jié)果徐云鴻老師鼓勵(lì)我，是被當(dāng)做骨干調(diào)過(guò)去的——到了四組，人家都已經(jīng)磨合地差不多了，一個(gè)人也不認(rèn)識(shí)，不知道該干什么，直到結(jié)束回房間，心里有著淡淡的懊惱。但告訴自己，如果不能改變，那就趕緊學(xué)習(xí)，迎頭趕上。加上四組的qq群，惡補(bǔ)。

壓力心理班會(huì)心得篇十三

記得第一節(jié)課，老師問(wèn)我們?yōu)槭裁催x這門(mén)課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說(shuō)，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門(mén)課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無(wú)緣無(wú)故選這門(mén)課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說(shuō)的確實(shí)有道理。從那時(shí)開(kāi)始我便開(kāi)始覺(jué)得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。

通過(guò)老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。

一、對(duì)自我的分析

中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了，忙碌才真正的開(kāi)始了。

現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書(shū)包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話(huà)驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。

或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。

二、課程的收獲

第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專(zhuān)門(mén)為我開(kāi)設(shè)的一樣。

以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開(kāi)竅了一樣，每節(jié)課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。

但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。

當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。

快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。

根據(jù)老師的建議，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫(xiě)作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開(kāi)心……就這樣，我的生活開(kāi)始有了規(guī)律，我的生活又開(kāi)始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。

三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析

對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。

幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：

其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。

有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。

說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。

有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。

這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。

四、對(duì)課程的意見(jiàn)及建議

我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說(shuō)列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開(kāi)幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。

壓力心理班會(huì)心得篇十四

心理壓力是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的問(wèn)題，而學(xué)校作為培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的場(chǎng)所，為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對(duì)心理壓力，近年來(lái)開(kāi)設(shè)了心理壓力課程。作為這門(mén)課程的學(xué)生，我在學(xué)習(xí)過(guò)程中有著種種的體會(huì)和感悟。在這篇文章中，我將結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)歷，總結(jié)心理壓力課的一些重要內(nèi)容和對(duì)自己的影響。

首先，在心理壓力課中，我學(xué)到了良好的自我管理和情緒調(diào)節(jié)的重要性。課程中，老師引導(dǎo)我們從自我認(rèn)知、情緒管理、目標(biāo)設(shè)定等方面進(jìn)行學(xué)習(xí)。通過(guò)課堂講解和實(shí)踐活動(dòng)，我逐漸明白了自我管理的重要性，學(xué)會(huì)了如何合理安排時(shí)間、制訂有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，從而降低壓力的同時(shí)提高學(xué)習(xí)效率。在情緒調(diào)節(jié)方面，我學(xué)到了一些放松和舒緩壓力的方法，如呼吸練習(xí)、冥想和運(yùn)動(dòng)等。這些方法讓我更好地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)壓力的能力。

其次，心理壓力課還教會(huì)了我和他人有效溝通的技巧。在課程中，老師介紹了主動(dòng)傾聽(tīng)、表達(dá)自己意見(jiàn)和情感的方式，以及解決沖突的方法。通過(guò)角色扮演和小組討論，我逐漸明白了溝通中的一些誤區(qū)和解決問(wèn)題的技巧。這讓我能夠更好地與同學(xué)、老師和家人溝通交流，減少了誤解和沖突，提升了人際關(guān)系的質(zhì)量和自己的應(yīng)對(duì)能力。

此外，我們還學(xué)習(xí)了解壓技巧和面對(duì)挫折的態(tài)度。在學(xué)習(xí)中，老師介紹了一些科學(xué)有效的放松技巧，如適量的運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)以及瑜伽等。這些技巧能夠幫助我們釋放焦慮和壓力，提升自己的心理健康水平。而面對(duì)挫折的態(tài)度也是心理壓力課的重要內(nèi)容之一。課程中，老師講解了面對(duì)挫折時(shí)要保持積極的態(tài)度，從失敗中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，為自己樹(shù)立正確的成功觀。這些知識(shí)讓我在面對(duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)強(qiáng)和樂(lè)觀，從而更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

最后，心理壓力課還幫助我更好地理解和關(guān)心他人。在課程中，我們進(jìn)行了一些關(guān)于他人心理健康的討論和案例分析。通過(guò)了解他人的壓力來(lái)源和表現(xiàn)，我意識(shí)到每個(gè)人都面臨著不同的挑戰(zhàn)和壓力。這讓我更加關(guān)心他人的心理健康，愿意主動(dòng)傾聽(tīng)和幫助他人，共同創(chuàng)造一個(gè)更加和諧的社會(huì)環(huán)境。

總之，通過(guò)參加心理壓力課程，我在自我管理、情緒調(diào)節(jié)、溝通技巧、解壓技巧以及對(duì)他人的關(guān)心等方面都得到了提升和成長(zhǎng)。這門(mén)課程不僅讓我更加了解自己，還幫助我更好地應(yīng)對(duì)和理解他人的心理需求和困擾。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，心理壓力課是一門(mén)珍貴的課程，將對(duì)我未來(lái)的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。我相信，在將來(lái)的日子里，我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和壓力，成為一個(gè)更加自信和健康的人。

壓力心理班會(huì)心得篇十五

這兩天聽(tīng)了xx學(xué)院xx教授的《學(xué)校管理心理學(xué)》講座，有一些自己的看法。這里我很贊成他提出的做個(gè)正常生活的人、克服自己的情緒化傾向這個(gè)問(wèn)題。

卞教授說(shuō)，人生活在世界上，世事紛繁，擾人之至，作為生命的個(gè)體，很容易導(dǎo)致性格解體現(xiàn)象。也就是說(shuō)，你的性格解體為另外的一個(gè)很陌生的性格類(lèi)型，甚至你自己都不認(rèn)識(shí)的那種類(lèi)型。要解決這個(gè)問(wèn)題，就是要克服性格中的情緒化。他說(shuō)，要克服情緒化，就要注意幾個(gè)方面。

一就是心理保健。每個(gè)人必須存有自己的自我保健意識(shí)。作為一個(gè)人，必須曉得被人采納、尊重就是很高的境界，同時(shí)在這種境界中還要努力做到使別人真的不是被順從的感覺(jué)，這就是最低的境界。我認(rèn)知，就是必須和別人開(kāi)心良性共處，被別人尊重，但是不是為了達(dá)至使對(duì)方加諸于自己的目的，也就是每個(gè)人都必須存有平等待人的較好心態(tài)。

二是學(xué)會(huì)緩解壓力。卞教授說(shuō)，每個(gè)人最好能規(guī)定每周或者每天的專(zhuān)門(mén)時(shí)間，是自己反思、發(fā)泄的時(shí)間，作為自己認(rèn)知自己、調(diào)解自己的一種方式。我也覺(jué)得，當(dāng)一個(gè)人心情不快時(shí)，到野外走走，胡亂的唱唱歌，和大樹(shù)、小草說(shuō)說(shuō)話(huà)，也都是能宣泄從而平靜的好的方法。緩解的宗旨就是先反思再調(diào)節(jié)。

三就是創(chuàng)建運(yùn)用社會(huì)支持系統(tǒng)。他說(shuō)道，每個(gè)人都必須善行，必須存有真心的朋友。當(dāng)碰到心理問(wèn)題時(shí)，必須有人去傾訴和積極支持。卞教授說(shuō)道，這個(gè)問(wèn)題必須注重，要說(shuō)，不要不耐煩說(shuō)道，把什么都悶在心里對(duì)人就是很不好的。回憶起昨天看見(jiàn)一個(gè)大文段，就是說(shuō)一個(gè)人的真摯方面的。

四是學(xué)會(huì)休閑。卞教授說(shuō)，一個(gè)人在遇到困難和煩惱時(shí)，不要一味的去排除它，你可以換一種方式，可以去游玩、唱歌、釣魚(yú)等，用這種方式去遺忘、淡化心里的煩悶。

五就是科學(xué)用腦。一個(gè)人無(wú)法無(wú)休止的用腦，大腦用多了，可以導(dǎo)致心理的壓制和緊張感，這樣對(duì)于人的心理影響就非常大。

對(duì)于卞教授的說(shuō)法，很多我是支持的。作為一個(gè)人，在這滾滾的'紅塵中，很容易迷失、很容易消沉、很容易頹廢，如果沒(méi)有一個(gè)能夠有效解除煩惱的方法，個(gè)體就很容易情緒化，很容易走極端路線，很容易把事情做到成為不可調(diào)和得事情。

通觀卞教授的話(huà)，我真的，個(gè)體必須多做好事，必須多培養(yǎng)積極主動(dòng)身心健康的業(yè)余愛(ài)好，必須學(xué)會(huì)自己化解心理壓力，必須擅于忘卻生活中的苦惱，必須擅于和朋友交流對(duì)人對(duì)事的觀點(diǎn)。

做人難，做個(gè)正常的人也是難的，如果我們客服不了情緒化的話(huà)，就是難上加難了。如果我們能修身養(yǎng)性，盡可能客服性故情緒化，那我們就會(huì)是一個(gè)快樂(lè)的人。

壓力心理班會(huì)心得篇十六

內(nèi)容摘要

壓力在心理學(xué)上的定義

一般說(shuō)壓力是一個(gè)外在的東西。如果從心理學(xué)角度來(lái)看，壓力一定是和某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。

所謂心理壓力，是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語(yǔ)言受到了一定影響的一種情緒情感體驗(yàn)。從心理學(xué)上，壓力是由于事物和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對(duì)的能力范圍，從生理學(xué)上，是身體的疲憊和受折磨程度，當(dāng)某種情境所需的能量多余可用的能量時(shí)就會(huì)產(chǎn)生。

壓力是一把雙刃劍，如果把握的好就會(huì)成為你成功的動(dòng)力，激勵(lì)人生的進(jìn)步，正所謂有壓力才有動(dòng)力，但是如果，但是那些對(duì)未來(lái)的憂(yōu)慮、對(duì)不同的情境下產(chǎn)生的心理壓力等等，常常有著潛在的深刻后果。他會(huì)讓人產(chǎn)生不快樂(lè)、抑郁、焦慮、痛苦、不滿(mǎn)、悲觀以及悶悶不樂(lè)的感覺(jué)，覺(jué)得生活毫無(wú)情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨(dú)立工作能力下降，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對(duì)感官刺激無(wú)法容忍和回避，對(duì)音樂(lè)、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無(wú)法容忍。其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績(jī)效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過(guò)大的人會(huì)變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇?wèn)題和日?；顒?dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂(yōu)的重大問(wèn)題，無(wú)法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。心理壓力過(guò)大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見(jiàn)不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)。

我一直認(rèn)為自己是一個(gè)壓力易感人格的人，一直有一句話(huà)，有壓力才有動(dòng)力，可是讓我感到的是不適，疼痛，擔(dān)心，焦慮，緊張，害怕，疾病。而很少有動(dòng)力的作用，有挑戰(zhàn)的興奮感，以及精力充沛的感覺(jué)。他不能讓我增強(qiáng)自信，增強(qiáng)目標(biāo)感，只會(huì)讓我感到迷茫，并一度想要放棄和逃避，所以當(dāng)有壓力時(shí)，我會(huì)手足無(wú)措，辦事效率低下。

我在高中時(shí)，每天都非常繁忙，特別是在高三的時(shí)候，被緊張的學(xué)習(xí)所困擾，隨著高考越來(lái)越近，我的緊張也就越來(lái)越大，導(dǎo)致了成績(jī)大幅度下降，同時(shí)身體素質(zhì)下降，經(jīng)常不舒服，經(jīng)過(guò)醫(yī)院檢查，結(jié)果是由于壓力引起的免疫力下降（免疫球蛋白g偏低）。所以我對(duì)壓力的危害深有體會(huì)，我現(xiàn)在雖說(shuō)已經(jīng)沒(méi)有了高考的壓力，但是我很怕壓力，對(duì)于有些不確定的事，我會(huì)非常焦慮，同時(shí)容易有放棄和逃避的心理。

根據(jù)調(diào)查擁有健康的生活方式15%來(lái)自遺傳，10%來(lái)自社會(huì)條件，8%來(lái)自醫(yī)療條件，7%來(lái)自自然條件，60%來(lái)自習(xí)慣的生活方式，“具有合理飲食習(xí)慣，戒煙限酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心里平衡”是健康的基石，所以生活習(xí)慣才是健康的關(guān)鍵。

在心理課上，老師給我們說(shuō)了很多減輕壓力的方式，也在課上教我們做，我覺(jué)得很輕松，理論的學(xué)習(xí)也是為了運(yùn)用，所以收獲很多。只有學(xué)會(huì)減輕壓力，才能更好的工作，更好的學(xué)習(xí)，才能更加樂(lè)觀積極。因此，學(xué)會(huì)如何解壓是當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)必須具備的一項(xiàng)能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

一 學(xué)會(huì)丟包袱

生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們寶貴的時(shí)間和精力支解，使我們沒(méi)有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情。這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間。

二 善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)

不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛吧！追求完美是一個(gè)痛苦的過(guò)程，不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

三 遠(yuǎn)離虛榮

在生活中，許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品，住漂亮豪華的房子??不得不拼命地嫌錢(qián)，無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢(qián)、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活，擺脫虛榮。

四 給自己留一點(diǎn)兒思考的時(shí)間

壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的。過(guò)分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了?duì)事情本身的思考。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機(jī)會(huì)。

五 不要忘了休息

過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，周末應(yīng)好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

六 運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

七 支解法

請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四??，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

八 想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

九 一讀解千愁

在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

十 運(yùn)動(dòng)消氣

法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按?/p>

叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿(mǎn)了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

十一 看恐怖片

十二 吃零食

吃零食的目的并不在于僅僅滿(mǎn)足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

十三 穿上稱(chēng)心的舊衣服

穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

十四 養(yǎng)寵物益身心

一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

人活著就要面對(duì)壓力，生活是一個(gè)充滿(mǎn)壓力的地方，面對(duì)壓力是不可以逃避的，我覺(jué)得我以前面對(duì)壓力的態(tài)度是多么的幼稚，我為了逃避壓力，將學(xué)生會(huì)的工作辭掉，很害怕和他人的人際交往。但是壓力還是存在，例如考試的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，將來(lái)就業(yè)的壓力等等，所以解決壓力的方法不是逃避，而是從各方面努力提升自己，提高自己的抗壓力能力，例如提高自己的心理受創(chuàng)傷后的康復(fù)能力，思維的品質(zhì)，社會(huì)交往狀況，意識(shí)水平的高低，心理活動(dòng)的節(jié)律性，自信心，心理自控能力，心理耐受力，心理強(qiáng)度，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力等等。努力把握壓力的尺度，讓壓力成為一種動(dòng)力，樂(lè)觀積極的生活。只要有了正確的人生觀，信念和行為準(zhǔn)則，就會(huì)拓展自己的思維視角，為知覺(jué)的轉(zhuǎn)變提供余地，從而在變態(tài)度，才能有積極而準(zhǔn)確的信念系統(tǒng)。

參考文獻(xiàn)：

上課筆記

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