心得體會是我們在學(xué)習(xí)和工作生活中的一種重要總結(jié)方式。那么，如何寫一篇較為完美的心得體會呢？首先，我們要明確心得體會的目的和對象，是為了向他人分享還是為了自己成長；其次，要有一個明確的總結(jié)主題或者觀點(diǎn)，可以是某個學(xué)習(xí)過程的感悟、某個工作任務(wù)的心得，或者某個生活經(jīng)歷的體會；然后，要結(jié)合具體的情境和事實，用具體的例子和細(xì)節(jié)來支撐觀點(diǎn)，使心得體會更加有說服力；最后，要注意語言表達(dá)的清晰簡潔，邏輯有條理，讓讀者能夠理解和感受到你的心得體會。以下是一些寫心得體會時常見的寫作技巧和方法，供大家參考和借鑒。
仰臥起坐體育心得體會篇一
仰臥起坐是許多人在健身房或者家中常見的一項練習(xí)。它主要是鍛煉腹肌，提高核心力量。在過去的幾個月里，作為一項熱衷健身的人，我每天都堅持進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)。通過不斷鍛煉，我取得了很大的進(jìn)步，并且體會到了一些值得分享的心得體會。
首先，堅持是成功的關(guān)鍵。在一開始的時候，我只能做幾個很簡單的仰臥起坐，感覺腹肌酸痛。但是我沒有放棄，每天都堅持練習(xí)，逐漸增加次數(shù)和難度。通過持之以恒的努力，現(xiàn)在我可以一次做上百個仰臥起坐，而且不再感到疲倦。這讓我意識到，只有堅持下去，才能取得長久的進(jìn)步。
其次，正確的姿勢非常重要。剛開始練習(xí)仰臥起坐時，我常常忽略姿勢的正確性，只追求次數(shù)的增加。結(jié)果導(dǎo)致腹肌并沒有得到很好的鍛煉。后來我學(xué)習(xí)了一些正確的姿勢，如雙腿彎曲，腳放在地上，雙手交叉放在胸前。這些姿勢可以更有效地刺激腹肌，并減少對于頸部和腰部的壓力。在調(diào)整了姿勢后，我的仰臥起坐效果明顯提升，感覺腹肌得到了更好的鍛煉。
另外，逐漸增加難度也是必要的。在一段時間后，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐已經(jīng)不能再繼續(xù)帶來足夠的挑戰(zhàn)。為了繼續(xù)進(jìn)步，我開始逐漸增加難度。例如，我嘗試增加每組的次數(shù)，或者嘗試將手伸直放在頭后，增加對腹肌的負(fù)荷。盡管一開始會感到困難，但逐步增加難度后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹肌得到了更大程度的鍛煉。這告訴我，要想進(jìn)步，我必須不斷超越自己，挑戰(zhàn)自己的極限。
仰臥起坐的練習(xí)還讓我認(rèn)識到休息的重要性。過去，我常常認(rèn)為只要不停地鍛煉，就能更快地取得進(jìn)步。然而，后來我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我沒有給身體充分的休息時間時，腹肌的鍛煉效果遠(yuǎn)不如預(yù)期。因此，我學(xué)著在練習(xí)仰臥起坐的過程中合理安排休息時間，以保證肌肉的恢復(fù)和生長。充分的休息讓我的腹肌得到更好的發(fā)展，并且避免了過度訓(xùn)練所帶來的損傷。
最后，我發(fā)現(xiàn)與他人一起鍛煉對于我來說也是有益的。有時候，我會邀請朋友一起來練習(xí)仰臥起坐。這不僅僅可以增加樂趣，還可以互相激勵和監(jiān)督。當(dāng)我們相互比拼時，我發(fā)現(xiàn)自己更有動力去追求更好的成績。與他人一起鍛煉還可以幫助我發(fā)現(xiàn)一些自己的不足，從而更好地調(diào)整和改進(jìn)自己的仰臥起坐技巧。
總結(jié)來說，通過長期的仰臥起坐練習(xí)，我不僅取得了明顯的進(jìn)步，也得到了一些寶貴的心得體會。堅持、正確的姿勢、逐漸增加難度、休息和與他人一起鍛煉這些因素都對我取得進(jìn)步起到了重要的作用。我相信，只要我堅持下去，我還可以在未來的練習(xí)中持續(xù)進(jìn)步，提升核心力量和身體素質(zhì)。
仰臥起坐體育心得體會篇二
仰臥起坐是許多人選擇的一種常見的鍛煉方式，主要用于訓(xùn)練腹肌和增強(qiáng)核心力量。隨著時間的推移，我在仰臥起坐方面取得了一些進(jìn)步，并從中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將分享我對仰臥起坐的體驗和感悟。
首先，我要強(qiáng)調(diào)的是，仰臥起坐需要堅持和持久的努力。起初，我只能完成幾個簡單的仰臥起坐，身體非常疲倦。然而，我堅持每天進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練，隨著時間的推移，我逐漸增加了訓(xùn)練的次數(shù)和難度。逐步遞增的訓(xùn)練量讓我的腹肌感到酸痛，但同時也增強(qiáng)了我的耐力和力量。通過堅持不懈的努力，我成功地提高了仰臥起坐的數(shù)量和質(zhì)量。
其次，正確的姿勢和呼吸對仰臥起坐的效果至關(guān)重要。剛開始時，我并不在意我的姿勢是否正確，結(jié)果發(fā)現(xiàn)我的訓(xùn)練效果并不好。后來，我注意到正確的姿勢對于仰臥起坐的重要性，于是開始努力調(diào)整我的姿勢。我一直保持身體直立，背部緊貼地面，腹部用力收縮，這使得我的腹肌能夠得到更好的鍛煉。同時，我也更加關(guān)注我的呼吸。正確的呼吸方式可以增加力量，保持肌肉的供氧，從而提高訓(xùn)練效果。通過調(diào)整我的姿勢和呼吸，我發(fā)現(xiàn)仰臥起坐的效果得到了明顯的提升。
第三，仰臥起坐的計劃和目標(biāo)對于成功非常關(guān)鍵。在開始鍛煉的早期階段，我并沒有明確的計劃和目標(biāo)，只是簡單地進(jìn)行訓(xùn)練。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己無法堅持下去，因為沒有挑戰(zhàn)感和動力。于是，我制定了一份合理的計劃，并設(shè)立了適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。我每周至少進(jìn)行三次仰臥起坐訓(xùn)練，每次訓(xùn)練的次數(shù)和難度都有一個具體的目標(biāo)。這樣，我就有了明確的目標(biāo)，并能夠參考自己的進(jìn)展來調(diào)整訓(xùn)練計劃。這種明確的計劃和目標(biāo)幫助我保持動力，并最終取得了顯著的進(jìn)步。
最后，我體會到仰臥起坐不僅僅是鍛煉身體，更是一種鍛煉意志力和堅持力的訓(xùn)練。雖然仰臥起坐是一項簡單的動作，但要想取得進(jìn)步需要持之以恒的努力。每一次堅持和突破都可以讓我更加自信和滿足。這種積極的心態(tài)也影響了我的其他方面，使我更有自信地面對生活中的困難和挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來，仰臥起坐不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種培養(yǎng)意志力和堅持力的訓(xùn)練。通過持之以恒的努力，注意正確的姿勢和呼吸，制定明確的計劃和目標(biāo)，我成功地取得了進(jìn)步。這個過程不僅讓我擁有了更健美的身體，也讓我變得更有自信和堅強(qiáng)。我相信，只要堅持努力，任何人都能通過仰臥起坐達(dá)到自己的目標(biāo)，并獲得類似的收獲。
仰臥起坐體育心得體會篇三
仰臥起坐是一項常見而又有用的健身運(yùn)動，通過反復(fù)地躺下和起坐，可以有效地鍛煉腹肌和腹部肌肉。經(jīng)過一段時間的練習(xí)和體驗，我深深體會到了仰臥起坐的好處，并對這項運(yùn)動有了更深一步的理解。在本文中，我將分享我的仰臥起坐心得體會。
首先，仰臥起坐讓我意識到了身體力量的重要性。起初，我只能做一兩個仰臥起坐，因為我的腹部力量非常薄弱。然而，通過每天堅持練習(xí)，我逐漸增加了動作的次數(shù)和強(qiáng)度。我發(fā)現(xiàn)，隨著腹部肌肉的不斷增強(qiáng)，我可以做更多的仰臥起坐。這使我對自己的身體力量有了更大的信心，并且在其他運(yùn)動中也表現(xiàn)得更出色。
其次，仰臥起坐讓我明白了耐力的重要性。一開始，我很容易感到疲倦和無力，只能堅持幾個仰臥起坐。然而，我意識到，只有通過持續(xù)訓(xùn)練和堅持不懈的努力，才能提高我的耐力。隨著時間的推移，我逐漸增加了動作的時間和次數(shù)，我的耐力也得到了顯著改善?，F(xiàn)在，我可以輕松地完成一組仰臥起坐，這讓我感到自豪，并且給了我更大的動力去突破自己的極限。
此外，仰臥起坐也教會了我專注和堅持的重要性。在練習(xí)仰臥起坐的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在專心致志的情況下，才能正確地完成動作，并獲得最佳效果。這需要我將注意力集中在腹部肌肉上，而不是分散在其他事物上。同時，我也需要堅持每天練習(xí)，無論是在有意識地鍛煉身體還是在無意識地生活中提升自己。仰臥起坐成為了我堅持和專注的象征，教會了我如何在任何情況下都不放棄努力。
最后，仰臥起坐讓我明白了健康生活的重要性。通過這項運(yùn)動，我獲得了一種積極的生活方式，激發(fā)了我對健康的興趣和追求。我開始更加關(guān)注自己的飲食和休息，更加注重鍛煉和保持良好的體態(tài)。我發(fā)現(xiàn)堅持仰臥起坐對我的身體和心理都有很大的好處，讓我感到更加健康和自信。
總之，仰臥起坐是一項非常有益的健身運(yùn)動。通過鍛煉力量和耐力，提高專注和堅持的能力，以及培養(yǎng)健康生活的意識，我在仰臥起坐中獲得了很多心得體會。這項運(yùn)動使我深刻領(lǐng)悟到了身體的力量和自身的潛力，也讓我更加熱愛運(yùn)動和健康的生活方式。我相信，通過堅持不懈地練習(xí)仰臥起坐，我會進(jìn)一步提高自己的體能水平，讓自己更加強(qiáng)壯和健康。
仰臥起坐體育心得體會篇四
作為一名初中生，我們每天都要面對一堆繁重的學(xué)業(yè)，所以體育鍛煉變得尤為重要。仰臥起坐是一種簡單實用的運(yùn)動方式，可以幫助我們增強(qiáng)核心力量和協(xié)調(diào)能力。在進(jìn)行了一段時間的仰臥起坐訓(xùn)練后，我深深地體會到了它給我?guī)淼囊嫣幒蛢?nèi)心的變化。
首先，仰臥起坐是一種鍛煉核心力量的好方法。核心力量對于保持身體穩(wěn)定和平衡至關(guān)重要，而仰臥起坐可以有效地加強(qiáng)腹部肌肉和背部肌肉的力量。通過大量的重復(fù)動作，仰臥起坐能夠為我們的腹肌、背肌和腰肌提供很好的鍛煉機(jī)會。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我堅持每天進(jìn)行仰臥起坐時，我的腰部和腹肌變得更加結(jié)實，我的體態(tài)也變得更加挺拔。
其次，仰臥起坐可以提高我們的協(xié)調(diào)能力。在進(jìn)行仰臥起坐時，我們需要控制好肌肉的張力和平衡，這對我們的協(xié)調(diào)能力提出了很高的要求。我曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)，初次進(jìn)行仰臥起坐時，我很難保持平衡，并且動作也不夠流暢。但是隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我逐漸掌握了核心力量的運(yùn)用技巧，不僅能夠更好地控制動作的幅度，而且可以較好地保持平衡。我的協(xié)調(diào)能力也隨之提高了，使得我在其他體育活動中表現(xiàn)更加出色。
此外，仰臥起坐還可以鍛煉我們的毅力和堅持不懈的精神。仰臥起坐雖然看起來簡單，但實際上卻需要我們持之以恒地堅持訓(xùn)練。有時候，當(dāng)我感到疲憊或者沒有動力時，我往往會因此而產(chǎn)生放棄的念頭。然而，每當(dāng)我戰(zhàn)勝了自己的惰性，堅持完成了一組組仰臥起坐時，我都會感到非常滿足和自豪。這種毅力和堅持不懈的精神也讓我在學(xué)習(xí)和生活中變得更加堅強(qiáng)和有信心。
總結(jié)起來，仰臥起坐對于初中生而言是一種非常有效的運(yùn)動方式，它既可以幫助我們鍛煉核心力量和協(xié)調(diào)能力，又可以培養(yǎng)我們的毅力和堅持不懈的精神。通過長時間的訓(xùn)練，我深深地體會到了它所帶來的益處和內(nèi)心的變化。因此，我鼓勵每一位初中生都能夠定期進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練，將它融入到我們的日常生活中，以提升我們的身體素質(zhì)和健康水平。只有通過不斷努力和堅持，我們才能更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。
仰臥起坐體育心得體會篇五
仰臥起坐是一種經(jīng)典的腹肌訓(xùn)練方法，也是很多人在健身過程中經(jīng)常使用的一種動作。通過仰臥起坐的不斷練習(xí)，不僅可以增強(qiáng)腹肌力量，還有助于改善體形和塑造身材。在我堅持仰臥起坐訓(xùn)練的過程中，我親身體驗到了仰臥起坐的進(jìn)步和心得體會。
首先，仰臥起坐的進(jìn)步體現(xiàn)在訓(xùn)練強(qiáng)度的提高和肌肉力量的增加。一開始，我只能堅持做幾個仰臥起坐，肌肉非常酸痛，感覺很吃力。然而，隨著時間的推移，我逐漸增加了每組的數(shù)量和次數(shù)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠輕松完成一組仰臥起坐時，我可以增加難度，如加重物或做斜仰臥起坐。通過不斷挑戰(zhàn)自己，我的腹肌力量得到了顯著的提高?，F(xiàn)在，我能夠輕松地完成更多的仰臥起坐，并且每組的負(fù)重也得到了明顯的增加。
其次，仰臥起坐還有助于改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制。在仰臥起坐的過程中，我們需要緊緊地收緊腹部肌肉，保持身體的平衡和穩(wěn)定。這樣的動作幫助我們訓(xùn)練核心肌群，提高身體的穩(wěn)定性。此外，仰臥起坐還可以增強(qiáng)腰背肌群的力量，改善姿勢控制。通過堅持仰臥起坐訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿勢得到了明顯的改善，不再背駝、聳肩，同時腰腹部也明顯變得更加緊實。
第三，仰臥起坐對于塑造身材也有很大的幫助。通過仰臥起坐的訓(xùn)練，我們可以有效地減少腹部脂肪，收緊腹肌，使腹部更加平坦。此外，仰臥起坐還可以增加肌肉質(zhì)量，塑造腹肌線條，使腹部更加結(jié)實有型。經(jīng)過一段時間的仰臥起坐訓(xùn)練，我的腹部脂肪明顯減少，腹肌線條也變得更加明顯，整個身材看起來更加勻稱健康。
第四，仰臥起坐的堅持和耐力讓我更加堅強(qiáng)和有毅力。仰臥起坐是一種相對困難和痛苦的訓(xùn)練方法，需要堅持和毅力才能完成。在一開始的時候，我常常感到疲倦和筋疲力盡。然而，我意識到只有堅持下去，才會有進(jìn)步。在每次訓(xùn)練中，我都會給自己設(shè)定目標(biāo)，并盡力去完成。無論遇到什么樣的困難和疲憊，我都堅持下來，這讓我變得更加堅強(qiáng)和有毅力。
最后，仰臥起坐讓我意識到健康和鍛煉的重要性。通過堅持仰臥起坐訓(xùn)練，我不僅看到了腹肌的變化和進(jìn)步，更感受到了健康帶來的美好生活。鍛煉不僅有助于改善身體形態(tài)和健康狀況，還能夠提高心理素質(zhì)和抵抗力。我相信只要堅持鍛煉，就能夠迎接更多挑戰(zhàn)和困難，并變得更加健康、自信和陽光。
總之，仰臥起坐是一種非常有效和實用的腹肌訓(xùn)練方法。通過堅持仰臥起坐的訓(xùn)練，我們可以不斷提高訓(xùn)練強(qiáng)度和肌肉力量，改善核心穩(wěn)定性和姿勢控制，塑造身材和提高健康素質(zhì)。同時，仰臥起坐的堅持和耐力也能夠讓我們變得更加堅強(qiáng)和有毅力。在未來的健身旅程中，我將繼續(xù)堅持仰臥起坐的訓(xùn)練，不斷提高自己的訓(xùn)練水平和身體素質(zhì)。
仰臥起坐體育心得體會篇六
初中生活是人生中非常重要的一個階段，充滿了挑戰(zhàn)與機(jī)遇。作為學(xué)生，我們需要在課業(yè)之余關(guān)注身體健康，其中運(yùn)動是必不可少的一部分。而仰臥起坐作為一種常見的運(yùn)動方式，不僅幫助我們保持身體健康，還培養(yǎng)了我們的意志力和毅力。在這篇文章中，我將分享我的仰臥起坐心得體會。
第二段：堅持的重要性
初中生活繁忙而充實，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，時間寶貴。因此，有時候我們很難堅持每天做仰臥起坐。然而，通過我的努力和體驗，我認(rèn)識到堅持是成功的關(guān)鍵。即使是每天只做幾個，只要持之以恒，我們也能感受到身體的變化。堅持不僅僅是在身體上的鍛煉，更是一種意志力的培養(yǎng)。只有堅持不懈地去做，我們才能克服困難，取得更好的效果。
第三段：正確的技巧和方法
在進(jìn)行仰臥起坐時，正確的技巧和方法十分重要。一個正確的動作不僅能夠起到鍛煉肌肉的作用，還可以避免受傷。首先，選擇一個穩(wěn)定的地方來做仰臥起坐，比如在地板上或者穩(wěn)固的凳子上。同時，正確的動作要求我們雙腳并攏，躺在地上，然后屈膝，雙手放在耳旁，肘部略微向外。然后，我們用腹肌的力量將自己的上半身向前提起，直到接近膝蓋。最后，慢慢地將上半身放回地板，重復(fù)進(jìn)行。通過正確的技巧和方法，我們可以更好地鍛煉腹肌，提高效果。
第四段：個人體會和收獲
通過堅持不懈地做仰臥起坐，我收獲了許多個人體會。首先，我發(fā)現(xiàn)我變得更有耐心了。仰臥起坐并不是一項容易的運(yùn)動，需要長時間的堅持才能夠看到明顯的效果。然而，正是這種需要長時間的鍛煉，培養(yǎng)了我的耐心和毅力，讓我學(xué)會了不抱怨，堅持下去。其次，我的健康狀況也得到了很大的改善。通過仰臥起坐，我增強(qiáng)了腹肌的力量，改善了姿勢，減少了背部和腰部的不適。最重要的是，仰臥起坐讓我有更多的精力和動力去迎接學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)。
第五段：總結(jié)
總而言之，仰臥起坐是一項對初中生非常有益的運(yùn)動。它不僅能夠鍛煉身體，改善健康狀況，還增強(qiáng)了意志力和毅力。通過堅持每天進(jìn)行仰臥起坐，不僅能夠看到明顯的效果，還能夠培養(yǎng)自己的耐心和毅力，為未來的成長奠定良好的基礎(chǔ)。讓我們一起享受仰臥起坐帶來的挑戰(zhàn)和收獲，健康成長！
仰臥起坐體育心得體會篇七
首先，在課堂教學(xué)工作中，過多的注重了學(xué)生的主體地位，淡化了教師的主導(dǎo)地位。體育課經(jīng)常是學(xué)生喜愛按照自己的愛好愛好來選擇課的內(nèi)容，而不樂意按照教師的安排來學(xué)習(xí)體育知識和技能。雖然學(xué)生幾乎都能積極主動的投入到鍛煉中去，甚至也能為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。但是一學(xué)期下來，學(xué)生學(xué)到的新知識甚少，取不到全面提高身體素養(yǎng)的目的。
造成這種局面的主要原因：一是受整個大環(huán)境的影響，周邊許多學(xué)校都是按照這種教學(xué)模式在進(jìn)行。二是教學(xué)內(nèi)容比較枯燥不能夠提起學(xué)生的愛好，致使許多學(xué)生不愿意跟著老師的安排進(jìn)行學(xué)習(xí)。
通過思量，我決定在以后的教學(xué)中，努力擺脫外界的干擾，廣泛的學(xué)習(xí)新知識，不斷的挖掘教材，創(chuàng)編出活潑多樣的教學(xué)形式，使每一個教學(xué)內(nèi)容都能夠以一種新的形式展現(xiàn)出來，從不同的角度激發(fā)學(xué)生的愛好愛好，使每一個學(xué)生都能夠按照教師的要求全面發(fā)展。
其次，在教研工作中下得力度不深，成果不夠顯著。幾年來，只顧著教學(xué)練習(xí)而忽視了反思和總結(jié)，致使教學(xué)論文發(fā)表較少。在以后的工作中，要學(xué)會動中求靜，能夠靜下心來進(jìn)行學(xué)習(xí)，不斷的提高自己的理論水平，使自己教學(xué)更進(jìn)一步。
最后，經(jīng)過幾年的工作發(fā)明自己的專業(yè)水平有待全面提高。自己在足球籃球等項目中有較大的優(yōu)勢，但是在一些諸如羽毛球毽球等小球項目中，技術(shù)水平較差，有待進(jìn)一步提高。
功夫不負(fù)有心人，憑借著自己對教育事業(yè)的無限熱愛，憑借著自己一顆上進(jìn)的心，我相信通過自己的不斷努力，我的教育教學(xué)水平會得到很大的提升，同時也會讓每一個學(xué)生身體素養(yǎng)得到全面的提高，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。
體育教學(xué)心得體會秋冬兩季的教學(xué)工作馬上就要結(jié)束了，在這半年的教學(xué)工作中，既收獲了成功的喜悅，也留下了不少的疑惑，需要我進(jìn)一步地去深思、去探究、去解決。
在接近五年的教學(xué)過程中，通過不斷的摸索，并結(jié)合學(xué)生的實際情況，總結(jié)出一套科學(xué)的課堂管理方法。它能夠在課堂上，使每一個學(xué)生都能夠積極、主動、愉快地參與到體育鍛煉中去，整個課堂教學(xué)即規(guī)范，又不缺少活力與歡樂。要做到這一點(diǎn)，要求教師首先要有高度的責(zé)任感，其次要善于挖掘和培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，只有學(xué)生對一種運(yùn)動項目產(chǎn)生了濃厚的興趣，他們才會積極主動地參與到體育運(yùn)動中去，科學(xué)地鍛煉、愉快地學(xué)習(xí)，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。
在暑假，對學(xué)校男子籃球隊進(jìn)行了系統(tǒng)的訓(xùn)練，并取得了亞軍后，今年暑假又擔(dān)任了學(xué)校的田徑訓(xùn)練中的整個徑賽項目訓(xùn)練工作，通過整整一個暑假的不懈努力，取得了九中田徑比賽歷年來的最好成績--團(tuán)體第七名。其中釋寶怡獲得初中女子組400米第二名，李月明獲100米第三名，鞏帥獲3000米第一名，朱志杰獲1500米第三名等，自己也因此被評為優(yōu)秀教練員。
在中學(xué)生籃球聯(lián)賽中，裁判工作突出，被評為優(yōu)秀裁判員，并頒發(fā)了籃球國家一級裁判員證書。在湖北省宜昌市第六屆中學(xué)生田徑運(yùn)動會中，被評為優(yōu)秀裁判員。在宜昌市羽毛球裁判工作中，刻苦認(rèn)真，虛心學(xué)習(xí)，得到了同行前輩的一致認(rèn)可。
通過對多年教學(xué)工作不斷地探索和總結(jié)，逐漸地整理出一些xx，自己的論文《淺談中學(xué)生籃球訓(xùn)練與比賽》獲宜昌市二等獎。
五、對學(xué)校工會組織的活動，積極參與并取得了一定的成績。
下半年，學(xué)校工會承擔(dān)了西陵區(qū)籃球比賽的任務(wù)，我主動擔(dān)當(dāng)起教工籃球隊的組建與籌備工作，并在比賽中取得了第三名的好成績。
成功使我無比的高興和快樂，它既是對我辛勤付出的一種回報，也是對我教學(xué)能力的認(rèn)可，使我更加熱愛我教育工作，使我更加自信、更加努力的去工作，爭取更大的成功。興奮之余，不禁又沉靜下來，在這半年中似乎還留下很多疑惑，需要我進(jìn)一步地去深思，去探究，去解決。
首先，在課堂教學(xué)工作中，過多的注重了學(xué)生的主體地位，淡化了教師的主導(dǎo)地位。體育課常常是學(xué)生喜歡按照自己的興趣愛好來選擇課的內(nèi)容，而不樂意按照教師的安排來學(xué)習(xí)體育知識和技能。雖然學(xué)生幾乎都能積極主動的投入到鍛煉中去，能夠很好的應(yīng)對體育中考，甚至也能為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。但是一學(xué)期下來，學(xué)生學(xué)到的.新知識甚少，取不到全面提高身體素質(zhì)的目的。
造成這種局面的主要原因：一是受整個大環(huán)境的影響，周邊許多學(xué)校都是按照這種教學(xué)模式在進(jìn)行。二是教學(xué)內(nèi)容比較枯燥、不能夠提起學(xué)生的興趣，致使許多學(xué)生不愿意跟著老師的安排進(jìn)行學(xué)習(xí)。
通過思考，我決定在以后的教學(xué)中，努力擺脫外界的干擾，廣泛的學(xué)習(xí)新知識，不斷的挖掘教材，創(chuàng)編出活潑多樣的教學(xué)形式，使每一個教學(xué)內(nèi)容都能夠以一種新的形式展現(xiàn)出來，從不同的角度激發(fā)學(xué)生的興趣愛好，使每一個學(xué)生都能夠按照教師的要求全面發(fā)展。
其次，在教研工作中下得力度不深，成果不夠顯著。幾年來，只顧著教學(xué)、訓(xùn)練而忽視了反思和總結(jié)，致使教學(xué)論文發(fā)表較少。在以后的工作中，要學(xué)會動中求靜，能夠靜下心來進(jìn)行學(xué)習(xí)，不斷的提高自己的理論水平，使自己教學(xué)更進(jìn)一步。
最后，經(jīng)過幾年的工作發(fā)現(xiàn)自己的專業(yè)水平有待全面提高。自己在排球、籃球等項目中有較大的優(yōu)勢，但是在一些諸如羽毛球、毽球等小球項目中，技術(shù)水平較差，有待進(jìn)一步提高。
功夫不負(fù)有心人，憑借著自己對教育事業(yè)的無限熱愛，憑借著自己一顆上進(jìn)的心，我相信通過自己的不斷努力，我的教育教學(xué)水平會得到很大的提升，同時也會讓每一個學(xué)生身體素質(zhì)得到全面的提高，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。
仰臥起坐體育心得體會篇八
本節(jié)課我教學(xué)的內(nèi)容是仰臥起坐，選自人教版水平二（三年級）教學(xué)內(nèi)容。在本課里我著重呈現(xiàn)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中相互幫助，相互學(xué)習(xí)學(xué)會合作，在學(xué)練中體驗到成功的樂趣，使學(xué)生身心在原有的基礎(chǔ)上得以發(fā)展。
課開始時我積極帶領(lǐng)學(xué)生開火車、做熱身操，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，讓學(xué)生動起來，以最佳的狀態(tài)投入到這節(jié)課上來。
教學(xué)中，教師先進(jìn)行示范，讓學(xué)生對仰臥起坐有著初步的直觀認(rèn)識,再用比較短的時間講解了仰臥起坐的正確的做法、用力部位和注意事項。在這樣的`示范、講解、分析動作下學(xué)生很快就明白怎么做了。為了讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中學(xué)會合作，我引導(dǎo)學(xué)生自由選擇伙伴成兩人一組、互學(xué)互助，每個學(xué)生先做3次，輪流交換著做。我在一旁巡視指導(dǎo)時，發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生做起來很容易，但有的學(xué)生做起來比較吃力，就請做得好的學(xué)生，說說自己是怎么做的：手臂和腿的協(xié)調(diào)配合及發(fā)力部位等。聽完同學(xué)的經(jīng)驗之談后，讓學(xué)生再次進(jìn)行練習(xí)，同學(xué)們不再是盲目的做，而是圍在一起商量怎樣做才最輕松，而且做得最規(guī)范。學(xué)生初試后，對仰臥起坐有著進(jìn)一步認(rèn)識，我積極引導(dǎo)學(xué)生試著多做幾下，看能不能做20下，啟發(fā)學(xué)生根據(jù)目前自己的實力自由選擇不同的練習(xí)次數(shù)。學(xué)生練習(xí)后動作明顯做得最輕松多，我積極引導(dǎo)學(xué)生挑戰(zhàn)一個自己，組織學(xué)生進(jìn)行一分鐘比賽，看誰做得又規(guī)范又多。一分鐘對于小學(xué)生來說是比較長的，他們一般到了35秒左右的時候就顯得比較吃力，看到這種情況，我就提醒學(xué)生注意要吸氣，吸一口氣就往上沖。在這種情況下，學(xué)生很多還是能夠堅持下來的。達(dá)到的效果也比較好，我又及時對他們進(jìn)行鼓勵和表揚(yáng)。
為了進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造思維，學(xué)生在我的啟發(fā)下，學(xué)生間合作創(chuàng)造了各種各樣的不同于標(biāo)準(zhǔn)動作的仰臥起坐，讓我不得不佩服他們的有個性的想象力及非凡的創(chuàng)造力。
在“快跳快跳”的游戲中，以接力賽的形式引導(dǎo)學(xué)生積極參與，在游戲的同時練習(xí)仰臥起坐。讓學(xué)生在玩中練，讓學(xué)生體驗到體育課活動給學(xué)生帶來的快樂。在練習(xí)的間隙教師對表現(xiàn)好的學(xué)生給與及時的表揚(yáng)和對全體學(xué)生給與一定的鼓勵，他們也很愿意主動地去練習(xí)。
教學(xué)是遺憾的藝術(shù)。在這節(jié)課中，也存在一些紕漏和遺憾。比如大班化教學(xué)如何更好地發(fā)揮小組長的作用，讓學(xué)生自己組織練習(xí)、自己小結(jié)、自我提升，以進(jìn)一步發(fā)揮主人翁的作用。又比如，個別學(xué)生為練習(xí)而練習(xí)，沒有達(dá)到訓(xùn)練效果等。在今后教學(xué)中，我應(yīng)該我多“備”學(xué)生，堅持“以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體”，“多表揚(yáng)少批評”，以學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和愛好為主，靈活安排，有序組織，從而進(jìn)一步提高課堂教學(xué)的有效性。
仰臥起坐體育心得體會篇九
這將近一年的輪滑課即將結(jié)束，也算是給我的學(xué)生生涯的體育課畫上了一個完美的句號。在輪滑課上學(xué)到的東西，或身或心，均受益匪淺。先就私而言，本人很渴望學(xué)習(xí)輪滑這門技術(shù)。當(dāng)然所謂的“收獲”，就是輪滑是一門相當(dāng)活躍筋骨的運(yùn)動，特別對人的平衡能力有很大的提升。輪滑還是一門非常靈活的運(yùn)動，譬如fish便是利用腰部帶動膝蓋像魚一樣前進(jìn)，真的很適合女生減肥呢。在這里，很感謝體育老師每節(jié)課前不厭其煩地和我么一起做準(zhǔn)備活動，提醒我們在運(yùn)動過程中所要注意的細(xì)節(jié)，充分地保障了我們的安全。印象特別深的一件事就是跑12分鐘的時候，老師在一旁提醒我們，放松我們的心情，教我們怎樣去跑才會更輕松些，最后大家都取得了不錯的`成績。這種鼓勵與幫助不在身卻在心，讓我們真心的感動。其實，運(yùn)動是一件特別快樂的事，大學(xué)的生活豐富多彩，或許大家早已厭倦了運(yùn)動這單調(diào)種但卻如此有用的生活方式。但是體育課不僅僅是鍛煉到身體，還可以學(xué)習(xí)到很多平時生活中會用到的一些小常識。同時，上體育課也是一件很值得的事，因為體育場上有你青春揮灑的汗水，有你800米的身影，有你為同學(xué)吶喊的歇斯底里。點(diǎn)點(diǎn)滴滴?？傊?，學(xué)習(xí)輪滑感觸頗深，有一位負(fù)責(zé)的老師，大學(xué)最后的體育課是一個很完滿的結(jié)束。但鍛煉身體卻永遠(yuǎn)不會停歇。
仰臥起坐體育心得體會篇十
對于四年級的孩子來說仰臥起坐這個學(xué)習(xí)科目他們并不陌生，這節(jié)課動作簡單易學(xué)，我把大部分課堂時間交給學(xué)生，讓學(xué)生在練習(xí)中鍛煉了腹部肌肉力量，并且學(xué)會了練習(xí)方法。及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生問題所在，再通過教師的講解示范，使學(xué)生掌握了重點(diǎn)和難點(diǎn)，并以小組的形式進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，積極參與到教學(xué)中。
不足的是但由于體育設(shè)施有限，學(xué)生上課練習(xí)密度較低，可以交代學(xué)生在家自行練習(xí)，次數(shù)可由少增多，循序漸進(jìn)，既可以鍛煉腰腹肌力量，又可以減少腹部脂肪，提高體育成績。游戲的適時加入，使得整個教學(xué)達(dá)到了高潮，讓每個學(xué)生都體驗到體育課的趣味性和實用性。
仰臥起坐體育心得體會篇十一
時間總是這樣，在人快要忘記它的存在時，讓人猛然想起自己的很多時間已經(jīng)流逝了。一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期又要結(jié)束了，這也意味著我們不再是大一的新生了，我們也將踏上前面學(xué)長走過的路繼續(xù)前進(jìn)。現(xiàn)在已經(jīng)是了六月了，按照校歷，已經(jīng)快進(jìn)入了漫長而又讓人無奈的考期，而體育也就隨之開啟了這個考期。體育課是高校教育的的一個重要方面，它不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且課余促進(jìn)心理健康發(fā)展……在人才競爭激烈的社會中，不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識，身體素質(zhì)也是一個重要的因素.要想在競爭中脫穎而出,我們必須要具有一個健康的體魄.健康的體魄,需要足夠的體育運(yùn)動.它可以使我們增強(qiáng)免疫力,使我們的生活更舒適、更精彩。
體育宣揚(yáng)的不只是一種運(yùn)動，他還包括體育精神，體育人格，健康體育的意義.他還象征著和平的橋梁。在大學(xué)體育課中，我們也可以從中得到培養(yǎng)和鍛煉。
通過一年的體育課學(xué)習(xí)，使我對大學(xué)體育課有了更深的一些認(rèn)識：
（1）大學(xué)體育為學(xué)生提供了一個展示自我的平臺。通過各種各樣的活動，同學(xué)們可以發(fā)揮自己在體育方面的特長，這樣不僅展現(xiàn)了同學(xué)們活躍的風(fēng)采而且進(jìn)一步激發(fā)了他們對體育的熱愛。
（2）體育是一方培育技能的天地。同學(xué)們自主的選擇不同的體育項目并且去進(jìn)行專門的學(xué)習(xí)，這樣就無形的提高了同學(xué)們在此方面的技能，在一定意義上有利于自身綜合素質(zhì)的提高。
（3）體育是一座連接友誼的橋梁。在體育運(yùn)動場地，同學(xué)們可以找到興趣、愛好相同的同學(xué)，盡管互不相識，但在娛樂的過程中，友誼的萌芽也在不知不覺中產(chǎn)生了。這就擴(kuò)大了我們的人際交往圈，與此同時，我們在玩的過程中也會體會到團(tuán)結(jié)的力量，團(tuán)結(jié)的意義。
（4）體育是陽光與活力的象征。在體育場的天地中，我們不會為外部的壓力所捆饒，我們可以盡情的奔跑，盡情的歡笑。青年們有活力了，我們的祖國也就有活力了，跨時代的青年們也正是憑著這股活力而推動著中國龍向前騰飛。
（5）體育是健康向上的昭示。通過體育，我們的體格會更加強(qiáng)健，我們會顯得更加有激情，有魄力。在當(dāng)今充滿競爭與壓力的年代里，我們有了拼搏的`堅實的基底，即使我們身上有著沉重的負(fù)荷，我們也不會被壓倒，我們依舊會颯爽英姿地去迎接挑戰(zhàn)。
健康是人類社會生存發(fā)展的基本因素，也是個體或社會充分
發(fā)揮其功能的必要前提。在一個高效率、快節(jié)奏的社會里，健康的體魄、充沛的精力對人類來說是寶貴的，它直接影響一個人的學(xué)習(xí)、生活和工作以及美好理想的實現(xiàn)。而體育活動是人類生存和發(fā)展活動的一種健康的生活方式,也是文明的生活方式。大學(xué)生作為一個國家發(fā)展的新生力量,良好的體育消費(fèi)行為習(xí)慣對體育生活方式的建立具有積極的意義。
上好大學(xué)的每一節(jié)體育課是我的愿望，喜歡體育運(yùn)動，創(chuàng)造一個成功的自我。在體育活動中，我們可以得到書本上多沒有的知識，親身體驗體育精神和實踐，感受健康體育和完善人格的培養(yǎng)。感受體育的每一個動作，細(xì)心聽取老師的每一句講解，在有規(guī)則的活動中感受快樂，積極進(jìn)取.生活是豐富多采的,而體育是其不可缺少的.體育讓我們對生活充滿渴望、充滿信心.相信我們的明天是美好的!
仰臥起坐體育心得體會篇十二
這節(jié)體育課主要是練習(xí)本學(xué)期需要考核的`仰臥起坐，相對來說組織教學(xué)還比較容易，但也出現(xiàn)了一些與課堂不協(xié)調(diào)的因素。比如個別同學(xué)練習(xí)了一小會就不想練了，有些干脆就躺在墊子上玩等。由于體育課大都是在室外進(jìn)行，組織教學(xué)的目的就是要排除各種干擾，激發(fā)學(xué)生興趣，從而完成教學(xué)任務(wù)。只有合理而周密地組織教學(xué)，才可能使學(xué)生從物質(zhì)上、從心理上作好充分準(zhǔn)備，從而保證體育教學(xué)過程的順利進(jìn)行。因此，組織教學(xué)是上好體育課的關(guān)鍵。
一、根據(jù)體育課的特點(diǎn)組織教學(xué)
抓好體育課堂常規(guī)的組織教學(xué)。體育課堂常規(guī)是規(guī)范體育課必要條件，教師必須嚴(yán)格認(rèn)真，堅持不懈地抓好體育課常規(guī)教育，以保證體育課的順利進(jìn)行。
抓好體育各階段組織教學(xué)。體育教育過程是由開始、準(zhǔn)備、基本、結(jié)束四個部分組成的。由于四部分教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生情緒各不相同。因此，教學(xué)中要靈活地組織教學(xué)，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。上課前，教師要組織學(xué)生布置好場地器材等，為上課作好準(zhǔn)備；上課開始時的組織教學(xué)特別重要。基本部分是體育中的重點(diǎn)部分，教師應(yīng)力求做精講多練，語言生動，并不斷改變練習(xí)方法。結(jié)束部分，學(xué)生情緒極易松懈，此時教師的組織教學(xué)更不能忽視，后采用一些調(diào)解情緒和恢復(fù)體力的放松性練習(xí)，同時做好利用結(jié)束部分對課堂進(jìn)行小結(jié)評價。
二、根據(jù)教材特點(diǎn)組織教學(xué)
同一教材的組織教學(xué)。在體育課中，同一教材在不同課時重點(diǎn)練習(xí)的難度要求是不一致的。如四年級跳躍的教材第一次課的要求是教會學(xué)生連續(xù)跳躍的方法。第二次則要求學(xué)生進(jìn)一步掌握跳躍方法，通過多次重復(fù)練習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌握跳躍方法等，每一次重復(fù)練習(xí)的難度都有所提高。因此，教師抓住教學(xué)與教材特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，從而充分發(fā)揮每個學(xué)生的主動性和創(chuàng)造性，提高教學(xué)效果。
三、根據(jù)生理和心理特點(diǎn)組織教學(xué)
教學(xué)中，教師要充分利用少年生理和心理特點(diǎn)進(jìn)行組織教學(xué)。合理安排教學(xué)內(nèi)容。教師在組織教學(xué)中應(yīng)把新教材安排在課的前半部分。有利于學(xué)生對新教材的學(xué)習(xí)、理解和掌握。在課的后半部分則應(yīng)安排一些游戲性較強(qiáng)的內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生興趣，同時要做主教材和輔助教材的搭配，尤其抓住主教材的內(nèi)在聯(lián)系進(jìn)行組織教學(xué)，以提高教學(xué)效果。同時，教師在教學(xué)中充分發(fā)揮“手勢、眼神、語言”的作用，既用“手勢指揮、眼神暗示、語言激勵”組織方法。
仰臥起坐體育心得體會篇十三
（1）上肢力量和肩帶肌群力量不足以克服自身體重。人類的握力都能把自己懸吊起來（不論男女），只是懸吊的時間長短有較大差異，這是因為人類祖先長期生活在樹上的一點(diǎn)遺傳素質(zhì)。但要把人體以兩手為力點(diǎn)把身體提拉起來，則需要上肢與肩帶肌群的力量。通過一定時間的練習(xí)，完成引體向上并不困難。
（1）引體向上凡是能完成一個以上的學(xué)生，應(yīng)以練習(xí)引體向上為主。按自己完成最大量為指標(biāo)練習(xí)一次，稍事休息后再練習(xí)1～2次。如只能完成一個，則需反復(fù)多做，以6～10次為宜。
（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移動一個橫杠，兩手交替行進(jìn)。移行一個橫梯長為一次，練習(xí)4～5次。
（3）屈臂懸垂練習(xí)者站于凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好。練習(xí)2～4次。
（4）斜身引體要求杠面與學(xué)生乳頭齊平，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成90°的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過橫杠，然后伸臂復(fù)原為一次。30～45次為一組，練習(xí)3～4組。
（5）仰臥懸垂臂屈伸（抬高腳的位置）學(xué)生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢，另一學(xué)生握其腳腕或小腿，將練習(xí)者的腳抬至水平部位（也可將練習(xí)者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次為一組，練習(xí)3～4組。
（6）手足并用或只用手的爬竿或爬繩根據(jù)個人力量選用，每次爬5～6米，練習(xí)3～4次。
（7）可每天做俯臥撐來訓(xùn)練上肢力量引體向上的練習(xí)，對尚不能完成者要先爭取“0”的突破，然后再追求完成的次數(shù)。
（1）引體向上是上肢力量耐力項目，練習(xí)有一定難度，同樣需要持久性意志努力。
（2）對引體向上一個也完不成的同學(xué)可進(jìn)行幫助，即由同伴托腰向上推舉幫他練習(xí)。
（3）能完成一個以上的同學(xué)，要增加練習(xí)的重復(fù)次數(shù)，力爭在短期內(nèi)達(dá)到較高水平，而且要持之以恒。
仰臥起坐體育心得體會篇十四
仰臥起坐的定義：人平躺著，固定腿部，膝關(guān)節(jié)成60度角，靠腹肌收縮讓上身起來落下的運(yùn)動。
仰臥起坐正確動作講解：做動作時雙手抱頭，首先靠腹肌收縮，將上身帶起，用兩個手臂肘去碰兩個膝關(guān)節(jié)，算做一個完整的動作。仰臥起坐的練習(xí)主要通過提高腹肌的力量和正規(guī)程度來提高個數(shù)。
輔助動作練習(xí)：通過懸垂舉腿和原地兩頭起或原地抬腿來提高腹肌的力量，提高了腹肌力量會逐漸增多仰臥起坐的個數(shù)。
易犯錯誤：有些同學(xué)再做仰臥起坐的過程中注重個數(shù)，而不注重質(zhì)量，這樣很容易被判不算，所有首先在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上增加個數(shù)才是最保險的方式。
適宜對象：大部分學(xué)生均適宜，尤其是身型瘦小、瘦長的學(xué)生，做起來更輕快更敏捷。
練習(xí)強(qiáng)度：40個一組，每天4~5組。
注意事項：巫亞彬在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生在運(yùn)用腰腹力量想牽引上半身起來時，背部肌肉會僵硬，導(dǎo)致上半身最多只能起來一半，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。巫亞彬老師建議在訓(xùn)練初期上半身不完全平躺，而只躺下一半，等腰腹和背部力量能協(xié)調(diào)了，再練習(xí)完全躺下。“半躺仰臥起坐”也適用于沒有旁人壓腳的情況獨(dú)自練習(xí)。
小編精心為您推薦：
仰臥起坐體育心得體會篇十五
跳繩 仰臥起坐
1、進(jìn)一步掌握仰臥起坐中躺下時肩著地，起來后肘觸膝，臀部不離地的動作要領(lǐng)，提高動作的準(zhǔn)確性，提高身體的腰腹力量。使80%的學(xué)生能在一分鐘之內(nèi)完成30個仰臥起坐的完整動作。
2、通過練習(xí)，進(jìn)一步提高學(xué)生一分鐘之內(nèi)跳繩的個數(shù)，掌握正確的跳繩的方法。
3、通過練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生積極參加活動，通過團(tuán)隊合作，增強(qiáng)自信心，提高克服困難的能力。
肩著地，肘觸膝，臀不離地
教學(xué)難點(diǎn)：提高腰腹力量
（一）、準(zhǔn)備部分
1、課堂常規(guī)教學(xué)：
（1）、體育委員整隊
（2）、師生問好、
（3）、宣布本課內(nèi)容與要求
（4）、安排見習(xí)生
2、準(zhǔn)備活動：
（1）、游戲：大魚
（2）、徒手操
要求：認(rèn)真積極，全心投入 組織：散點(diǎn)
（二）、基本部分
1、跳繩
1）、教師講解鏡面示范跳繩的動作；
2）、學(xué)生自主練習(xí)。
3）、一分鐘練習(xí)，糾正錯誤動作
4）、講評；
要求：動作正確，速度快 組織：成廣播體操隊形；
2、仰臥起坐：
1）、講解動作要領(lǐng)
2）、學(xué)生自主練習(xí)
3）、1分鐘練習(xí)
4）、講評
要求：肩著地，肘觸膝，臀不離地 組織：四列橫隊
（三）、結(jié)束部分？
1、集體放松
2、教師講評
3、下課
器材準(zhǔn)備：體操墊若干 跳繩若干
仰臥起坐體育心得體會篇十六
本教材選自人教版《體育》（三-四年級）教師用書，主要內(nèi)容是仰臥推起成橋和換物接力賽，屬于水平二教材。
主教材仰臥推起成橋，是《大綱》要求學(xué)會的基本動作之一，屬于平衡類技巧項目。由于三年級小學(xué)生年齡小，力量素質(zhì)較差，控制能力薄弱，無法連貫地完成靠雙臂、兩腿、推蹬、頂髖、挺腰，使身體拉滿弓成“橋”。針對學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和教材特點(diǎn).確定本課學(xué)習(xí)的重點(diǎn)是推手，頂髖，發(fā)展學(xué)生身體的柔韌、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷和相互幫助的精神品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展，為學(xué)習(xí)技巧教材打下基礎(chǔ)。
本課另一教材換物接力賽是發(fā)展學(xué)生奔跑能力的游戲,也是田徑教材跑的項目之一。作為輔助教材，是主教材的補(bǔ)充。本節(jié)課淡化跑的技術(shù)性和要求，主要是使學(xué)生體會到跑的動作正確、自然、放松、協(xié)調(diào)，促使學(xué)生身心得到全面的發(fā)展，為以后學(xué)習(xí)快速跑、耐久跑等打下良好的基礎(chǔ)。
根據(jù)新課標(biāo)“健康第一，以人為本”的教學(xué)宗旨，在教學(xué)中，我將一切以發(fā)展學(xué)生為主要目標(biāo)，引領(lǐng)學(xué)生積極、主動參與體育活動，營造輕松、和諧的教學(xué)氛圍，關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每個學(xué)生都受益。
小學(xué)四年級正處于身體發(fā)育的重要階段，朝氣蓬勃，思維敏捷，好奇心強(qiáng)，但他們注意力不集中，容易走神,所以教師想要使學(xué)生精神飽滿地投入到課堂中去，必須采用他們感興趣的教學(xué)方法，引領(lǐng)他們積極主動地參與到練習(xí)中，在玩中練，玩中學(xué)，“熔化”在快樂體育教學(xué)中。
根據(jù)以上教材及學(xué)情特點(diǎn)，結(jié)合新課程理念，我確定本課教學(xué)目標(biāo)為：
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過教學(xué)，使學(xué)生了解仰臥推起成橋和換物接力賽的方法;
2、技能目標(biāo)：使90%初步了解仰臥推起成橋的動作概念，掌握推手和頂髖的技術(shù)動作，發(fā)展學(xué)生身體的柔韌、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)，通過換物接力賽游戲，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。
3、情感目標(biāo)：通過本課的模仿和游戲練習(xí)，培養(yǎng)競爭、團(tuán)結(jié)拼搏等精神，發(fā)展學(xué)生個性，加強(qiáng)同伴間的友好交往與合作。
結(jié)合教材，以及學(xué)生的特點(diǎn)，我確定本課的重點(diǎn)是推手、頂髂，教學(xué)難點(diǎn)是挺腰的時機(jī)。
1.啟發(fā)示教學(xué)法，在練習(xí)過程中，教師提出問題，激發(fā)學(xué)生解決問題
2．講解示范法,在教學(xué)過程中講解動作要點(diǎn)、游戲方法、規(guī)則，將講解與示范動作相結(jié)合，使學(xué)生直接感知所學(xué)習(xí)的動作表象，建立正確的動作形象。
3目標(biāo)教學(xué)法，在練習(xí)過程中，創(chuàng)設(shè)了不同的難度，讓學(xué)生挑戰(zhàn)難度，挑戰(zhàn)自我
4.比賽教學(xué)法，學(xué)生通過游戲進(jìn)行比賽，在比賽中體驗成功的樂趣
在學(xué)法上，我采用了
1.嘗試學(xué)習(xí)法，在教師的語言激勱下，學(xué)生自由練習(xí)，發(fā)揮學(xué)生的主體作用。
2.對比學(xué)習(xí)法，學(xué)生在練習(xí)過程中互相比較，相互評價，使自己不甘落后于人。
3.小組合作探究學(xué)習(xí)法，學(xué)生積極練習(xí)，共同討論，共同解疑，從而悟出動作要領(lǐng)，使學(xué)生從要多學(xué)轉(zhuǎn)變成我要學(xué)。
根據(jù)人體生理機(jī)能活動的變化規(guī)律，再結(jié)合課的任務(wù)和小學(xué)生心理需求，我把本節(jié)課學(xué)生要學(xué)習(xí)的內(nèi)容貫穿在游戲中，使課堂的氣氛活躍起來，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而達(dá)到良好的教學(xué)效果。本課我分為準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分，這三個部分進(jìn)行教學(xué)。
首先由體育委員整隊、檢查人數(shù)。教師語言導(dǎo)入：同學(xué)們，你們平時都用什么畫圓，學(xué)生回答后我繼續(xù)引導(dǎo)，今天老師要教你們一個新的方法，用身體的各個部位來畫圓。這樣既調(diào)動了學(xué)生的積極性，又激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)興趣;然后教師組織學(xué)生做炒豆豆、推手和互背這三個小游戲來活動。
這一部分，使學(xué)生在玩中練，練中學(xué)，既達(dá)到了熱身的效果又為完成用身體造橋做了充分的準(zhǔn)備。
這是本課教學(xué)的重點(diǎn)所在，是解決重點(diǎn)和難點(diǎn)的關(guān)鍵。我依據(jù)循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，把這一部分分解成五個環(huán)節(jié)進(jìn)行層層推進(jìn)教學(xué)。
第一環(huán)節(jié)、學(xué)導(dǎo)結(jié)合，以趣促學(xué)
老師語言導(dǎo)入，同學(xué)們想不想看一看老師是怎樣用身體來畫圓的呢？并進(jìn)行示范講解（把三塊墊子放在腰下，頭從身體前面往后頂著，手腳用力頂起來），教師組織四人一組進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生互相指導(dǎo)、糾正動作。學(xué)生練習(xí)3-4次左右，教師看學(xué)生基本都能畫圓后，語言導(dǎo)入，接下來，我們來做抽墊子的游戲，先抽掉一塊，在順利完成的基礎(chǔ)上再抽掉剩下的二塊。通過“抽墊子”這個游戲，使學(xué)生體驗到這個動作的重點(diǎn)在于蹬地、推手、挺髖。
本環(huán)節(jié)不僅使學(xué)生初步體驗仰臥推起成橋中挺腰的動作要領(lǐng)，而且使學(xué)生的合作精神得到了充分的體現(xiàn)。
第二環(huán)節(jié)、合作練習(xí)，掌握技能
在學(xué)生練習(xí)2-3次后，教師組織學(xué)生思考：在剛才的游戲中，你們體會到了什么，引導(dǎo)學(xué)生說出蹬地、推手、頂髂、挺腰等技術(shù)動作，再讓學(xué)生展開想象：剛才自己搭出來的圓像什么，引出今天的課題“仰臥推起成橋”。要想解決推手、頂髂的教學(xué)重點(diǎn)，就必須給予學(xué)生幫助。教師站在學(xué)生都能看清楚的位置，結(jié)合多媒體課件進(jìn)行動作要領(lǐng)和幫助、保護(hù)的講解，讓學(xué)生初步建立仰臥推起成橋的技術(shù)概念。隨后采用了一幫一的練習(xí)方式,組織學(xué)生分組練習(xí)3-4次，教師巡視并語言指導(dǎo)，如遇個別直接下腰就個別指導(dǎo)，如遇集體性出現(xiàn)這種錯誤，就集體停下來糾錯。
本環(huán)節(jié)通過學(xué)生間互幫互學(xué)，教師的指導(dǎo)，使教學(xué)難、重點(diǎn)一一解決，讓學(xué)生能夠順利完成預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)。
第三環(huán)節(jié)創(chuàng)新練習(xí)，提高技能
都很棒，現(xiàn)在老師要提高難度了，看哪個同學(xué)搭出來的橋可以讓同伴鉆過去，組織學(xué)生練習(xí)3-4次。
在這個過程中，我讓學(xué)生分組進(jìn)行討論、思考、分析、嘗試，既鞏固了剛剛學(xué)習(xí)的內(nèi)容，檢驗了教學(xué)效果。又調(diào)動了學(xué)生的主體能動性，使學(xué)生是在寬松的`教學(xué)環(huán)境中愉快地、積極地練習(xí)，體驗到了體育的興趣。
第四環(huán)節(jié)、展示自我，享受成功
首先由學(xué)生毛遂自薦進(jìn)行展示和交流。教師進(jìn)行點(diǎn)評和表揚(yáng)。
通過展示活動，讓表演的學(xué)生享受一種自豪感，讓觀賞的學(xué)生產(chǎn)生一種羨慕感，同時讓全體學(xué)生沉浸在歡樂而愉快的練、學(xué)氣氛中。
第五環(huán)節(jié)、開展比賽，力爭第一
快速跑在本課以游戲的形式出現(xiàn)，教師講解游戲方法，要求快速跑時動作協(xié)調(diào)，自然，然后組織學(xué)生練習(xí)1次，練習(xí)方法為：將全班隨機(jī)分成四組。嘗試練習(xí)之后，教師點(diǎn)評練習(xí)中出現(xiàn)的問題，然后組織學(xué)生比賽，要求不僅比速度，還要遵守游戲規(guī)則。本環(huán)節(jié)通過比賽，使學(xué)生興趣高漲，同時也將小課堂延伸到了體育大課間，他們都紛紛表示下課后還要繼續(xù)和同學(xué)比賽。
學(xué)生成四列橫隊和老師隨音樂同跳舞蹈《小白船》，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中放松心情。在課的最后，積極引導(dǎo)學(xué)生說說自己的收獲和需要努力的地方，吸取別人的優(yōu)點(diǎn)。接著又引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行發(fā)散性思維：“今天我們學(xué)習(xí)了擲壘球，課后思考一下：能不能在生活中把我們學(xué)的技術(shù)用起來呢?”
在課快要結(jié)束之際，我巧設(shè)這一實踐性新課題，引導(dǎo)學(xué)生在新一輪學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，更好地發(fā)揮聰明才智。
1、本課注重“健康第一”的指導(dǎo)思想，在教學(xué)模式及教法學(xué)法上進(jìn)行設(shè)計，使學(xué)生由被動執(zhí)行任務(wù)到主動參與活動。調(diào)動了學(xué)習(xí)興趣，提高了學(xué)習(xí)質(zhì)量。
2、倡導(dǎo)學(xué)生主動參與、樂于探究、積極合作的學(xué)習(xí)方式，培養(yǎng)學(xué)生自我的能力和終身體育意識，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力和想象能力。
2.運(yùn)動負(fù)荷：課的密度40%，練習(xí)密度30%，平均心率為125次/分；（運(yùn)動曲線略）
3.對學(xué)生思想品德、心理素質(zhì)培養(yǎng)情況：同學(xué)之間團(tuán)結(jié)協(xié)作、互幫互助地完成教學(xué)內(nèi)容。
仰臥起坐體育心得體會篇十七
仰臥起坐是大多數(shù)女生選擇的中考測試項目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項目，但如果學(xué)生不了解正確的動作要求與有效的練習(xí)方法，在有限的時間內(nèi)拿到滿分還有很大的難度。下面我為大家介紹一下中考的動作要求及練習(xí)方法，希望對大家有所幫助。
1.場地器材：仰臥起坐智能型測試儀及墊子若干塊(或代用品)，體育館木質(zhì)地板，鋪放平坦。
2.測試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時背必需觸墊。測試人員發(fā)出開始口令的同時開表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。
3.注意事項
(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量坐起時，該次不計數(shù)。
(2)受試者雙腳必須放于墊上。
動作過程中要注重動作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏的配合。在做仰臥起坐時，快速而有序的動作節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的有效配合是確保腰腹局部肌肉群多次、重復(fù)產(chǎn)生爆發(fā)力的保障。
身體仰臥在墊上，發(fā)力做起坐動作的一剎那，要屏住呼吸，在肘關(guān)節(jié)接觸膝蓋的一剎那要主動、快速的用力呼氣，躺下的過程中主動吸氣。隨著時間的推移呼吸的頻率在不斷的加快，在整個過程中身體一定要放松。
仰臥起坐的速度訓(xùn)練:
1.10秒鐘訓(xùn)練。要求學(xué)生保持較高的速度，重復(fù)多組，保證每組最高值接近。
2.20秒訓(xùn)練。提高學(xué)生的爆發(fā)力，在保證動作質(zhì)量的前提下，最好能突破25個。
3.30秒訓(xùn)練。是學(xué)生在訓(xùn)練20秒的基礎(chǔ)上有了進(jìn)步進(jìn)行的提高訓(xùn)練。要求學(xué)生能突破35個。
4.45秒訓(xùn)練。這45秒主要是節(jié)奏訓(xùn)練。
5.1分鐘的`訓(xùn)練。一分鐘訓(xùn)練要注意前面45秒的節(jié)奏的訓(xùn)練，但是最后15秒或者10秒是一個沖刺過程，如果最后沒有加速是不可能有好的成績的。
6.1分10秒的訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力。
7.按次數(shù)訓(xùn)練。此種方法與上面的按時間訓(xùn)練法基本原理是一樣的，即逐漸延長每組的練習(xí)數(shù)量和縮短相應(yīng)數(shù)量的每組所用時間。如：每次訓(xùn)練30個仰臥起坐計時3組等等。
1.仰臥起坐爆發(fā)力訓(xùn)練：20秒仰臥起坐330秒仰臥起坐240秒仰臥起坐
2.仰臥起坐耐力訓(xùn)練：20秒仰臥起坐31分10秒仰臥起坐21分鐘仰臥起坐
3.仰臥起坐節(jié)奏訓(xùn)練：一分鐘仰臥起坐3。練習(xí)目的是合理地分配體力，達(dá)到理想的成績。練習(xí)時可使用節(jié)拍器，跟隨節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)，這種訓(xùn)練一般在體育考試前1個月進(jìn)行。
4.體育中考模擬訓(xùn)練：在中考前，體育訓(xùn)練要以中考考試模式進(jìn)行，這樣才能讓學(xué)生盡早的進(jìn)入中考考試的狀態(tài)。
5.注重訓(xùn)練成績的總結(jié)。分析成績提高的原因，增強(qiáng)信心，提高學(xué)生訓(xùn)練積極性。
6.中考后期，學(xué)生每日訓(xùn)練計劃可為：早晚練習(xí)，35個/組的快速仰臥起坐3組，中間主動性休息2分鐘。
仰臥起坐體育心得體會篇十八
1.認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解仰臥推起成橋的動作概念及“孤島取寶”游戲的方法和規(guī)則。
2.技能目標(biāo)：使學(xué)生較好地掌握仰臥推起成橋的動作方法，發(fā)展學(xué)生脊柱部位的柔韌性。
3.情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊意識和合作精神，拓展學(xué)生思維，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，激發(fā)學(xué)生的潛能，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展。
1.本課為四年級的教材內(nèi)容，仰臥推起成橋，屬于平衡類技巧，此項練習(xí)曾經(jīng)在三年級出現(xiàn)過，但由于當(dāng)時學(xué)生年齡小，力量素質(zhì)較差，控制能力薄弱，因此完成的質(zhì)量不高。本次課以學(xué)生已有的經(jīng)驗為切入點(diǎn)，安排了練習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法，主要靠雙臂、兩腿、推蹬、頂髖、挺腰，使身體拉滿弓成“橋”。讓學(xué)生體會身體倒置的體位感覺和運(yùn)動感覺，提高控制身體平衡能力，為學(xué)習(xí)手翻類技巧教材打下基礎(chǔ)。
2.“孤島取寶”游戲的目的是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)團(tuán)隊溝通，提升團(tuán)隊協(xié)作精神，拓展學(xué)生的思維，激發(fā)學(xué)生的潛能，增強(qiáng)主動性和創(chuàng)造精神。
三.學(xué)情分析：
四年級學(xué)生正處于生長發(fā)育關(guān)鍵的時期，比較樂于參與體育活動，并樂于向同伴展示運(yùn)動動作，而且絕大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)學(xué)會多種運(yùn)動基本技能，并且逐漸形成了自己的興趣愛好，有所專長，他們模仿能力強(qiáng)、好奇心強(qiáng)、依賴性強(qiáng)，但是自我約束能力差，絕大多數(shù)同學(xué)已經(jīng)具備了較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力，能在集體活動中和他人團(tuán)結(jié)合作，完成活動任務(wù)。
教法：
1.情景教學(xué)法，讓學(xué)生入境動情，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性。
2.發(fā)現(xiàn)教學(xué)法，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用已有的知識和經(jīng)驗，發(fā)揮主觀能動性，積極去探索。
3.評價激勵法，激發(fā)學(xué)生進(jìn)取動機(jī)，使學(xué)生更積極、更主動、更有信心的進(jìn)行學(xué)習(xí)。
學(xué)法：
采取了嘗試學(xué)習(xí)法、想象創(chuàng)新學(xué)習(xí)法、討論探究學(xué)練法、小組合作學(xué)習(xí)法，促進(jìn)學(xué)生主動積極的參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性。
本課設(shè)計遵循了“以人為本” “健康第一”的指導(dǎo)思想，堅持從生活走向體育，再從體育走向生活的原則，努力為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松愉悅的教學(xué)環(huán)境，民主自由的教學(xué)氛圍，以學(xué)生差異發(fā)展為起點(diǎn)，導(dǎo)趣、導(dǎo)疑、導(dǎo)思、導(dǎo)創(chuàng)，鼓勵學(xué)生大膽質(zhì)疑，異想天開，讓學(xué)生在享受學(xué)習(xí)、體驗的成功和快樂的同時增進(jìn)健康，提高體能。
（一）紐帶之光
1.展圖激趣
2.熱身游戲
采用學(xué)生喜愛的幾個小游戲來活動，使學(xué)生在玩中練，練中學(xué)，即達(dá)到了熱身的效果又為完成用身體造橋做好了充分的準(zhǔn)備。
（二）橋的暢想
教師及時有效地引導(dǎo)，導(dǎo)趣、導(dǎo)思、導(dǎo)疑、導(dǎo)創(chuàng)，采取多種教法手段，充分發(fā)揮學(xué)生想象力、創(chuàng)造力，鼓勵學(xué)生大膽實，異想天開。通過創(chuàng)想練習(xí)、嘗試練習(xí)、學(xué)導(dǎo)練習(xí)、目標(biāo)練習(xí)、自主練習(xí)、探究練習(xí)等環(huán)節(jié)，使學(xué)生更好的完成仰臥推起成橋的動作，同時培養(yǎng)了學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作探究的能力。
（三）快樂參與
1.創(chuàng)設(shè)情境，現(xiàn)在腳下就是一片汪洋大海，不要掉進(jìn)大海，不要迷失方向。讓學(xué)生自己閱讀任務(wù)書，并靈活運(yùn)用任務(wù)書規(guī)則共同完成任務(wù)。2.激發(fā)思考，自己想辦法搭橋過河取寶。3.點(diǎn)撥引導(dǎo)，怎樣就可以既快又安全的取到寶物？制訂可行的方案。4.總結(jié)反饋，游戲結(jié)束各團(tuán)隊討論成敗原因。
（四） 恢復(fù)身心
舒緩的音樂響起，教師用極富感染力的、富有詩意的語言把學(xué)生帶到自由自在的情境中，跟隨教師一起放松。
1.學(xué)生自評
2.生生互評這節(jié)課的評價內(nèi)容，我列出了4項，學(xué)生根據(jù)自己課堂中的表現(xiàn)，認(rèn)為那一項做得比較好，就在我真棒一欄，畫一個五角星，表示成功。如果某一項不理想就在能更好一欄，畫一個小笑臉，如果還有差距就在加油呀一欄，畫一面紅旗，表示努力的方向?？梢詭椭鷮W(xué)生了解學(xué)習(xí)情況，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)中的問題，及時糾正，提高自己。
3.生評教師
·你覺得體育課愉快嗎？
·體育課中你總是盡情和充分的運(yùn)動嗎？
·你在體育課中又令人感動和難忘的體驗嗎？
·你通過體育課的學(xué)習(xí)學(xué)會了一些新的運(yùn)動技術(shù)了嗎？
·你能自主的進(jìn)行體育學(xué)習(xí)嗎？
·你能按照自己的目標(biāo)去充分練習(xí)嗎？
·你在體育課中能和同學(xué)互相幫助、互相學(xué)習(xí)嗎？
通過設(shè)計的七個問題，讓學(xué)生說出自己在課堂中的體驗和獲益情況，可以間接的反映教師的教學(xué)效果，以便教師改進(jìn)教學(xué)。
4.教師自評：
通過生平教師反饋的信息，教師要客觀的、科學(xué)的評價自己，找出成功之處與不足，充分認(rèn)識自己，教育自己，從而提高自己，發(fā)展自己。
1.掌握知識預(yù)測：大部分學(xué)生能夠掌握仰臥推起成橋的動作和 “孤島取寶”游戲的方法與規(guī)則。
2.心理狀況預(yù)測：根據(jù)本課的特點(diǎn)，學(xué)生能夠積極主動參與學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)情趣高漲，并能在練習(xí)中獲得愉悅的心理體驗和情感交流，能夠團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相幫助完成教學(xué)任務(wù)。
3.生理狀況預(yù)測：練習(xí)密度在45%左右，平均心率在130—135次/分左右，最高心率在165次/分左右。
【本文地址：http://www.mlvmservice.com/zuowen/4488145.html】
