心得體會是對一段經(jīng)歷或經(jīng)驗進行深入思考和總結(jié)的重要方式。寫心得體會時，要注意語言表達的準確性和規(guī)范性，避免出現(xiàn)語法、拼寫等方面的錯誤。請仔細閱讀以下這些精心整理的心得體會范文，相信會對你的寫作有所啟發(fā)。
手機的危害心得體會篇一
如今，手機這種智能設(shè)備已成為人們生活中必不可缺的一部分。通過手機，我們可以享受到豐富多彩的娛樂活動，也可以方便地獲取到各種信息。然而，與此同時，手機所帶來的網(wǎng)絡(luò)危害也越來越嚴重，給人們生活帶來一定的影響。本文將通過個人體驗和對相關(guān)資料的了解，探討手機對網(wǎng)絡(luò)的危害，以及如何應(yīng)對和減緩這些危害。
第二段：手機對身體健康的危害
隨著手機的普及，人們已經(jīng)習(xí)慣了經(jīng)常使用手機，而不斷依賴手機也帶來了許多身體上的危害。首先，由于手機使用過多會讓人們久坐不動，導(dǎo)致肥胖等健康問題的出現(xiàn)。其次，手機過多地輻射會危害人體健康，影響大腦的生長和發(fā)育。此外，手機的使用還容易引起眼部疲勞和頸椎疼痛等問題。因此，我們在使用手機時，要適當控制使用時間，注意休息，多進行體育鍛煉等，保持身體健康。
第三段：手機對社交關(guān)系的影響
雖然手機的普及方便了人們的社交，但同時也影響了人們的社交關(guān)系。由于手機的便利，人們更傾向于選擇使用手機進行交流，而忽略了與身邊的人進行真正的交流。這種現(xiàn)象不僅會讓人們的社交關(guān)系變得越來越冷淡，而且也容易造成孤獨和焦慮等心理問題。因此，我們需要意識到這些問題，積極地與朋友和家人進行實際的交流，增進彼此的感情。
第四段：手機對學(xué)習(xí)和工作的影響
手機的普及也會對人們的學(xué)習(xí)和工作帶來一定的影響。隨著手機的無處不在，人們很容易被各種社交媒體和娛樂軟件所吸引，而分散了學(xué)習(xí)和工作的注意力。同時，手機上的信息也可能會導(dǎo)致人們的焦慮和壓力增大，影響學(xué)習(xí)和工作效率。因此，我們需要在學(xué)習(xí)和工作時，保持專注和集中注意力，避免過度依賴手機，提高效率和產(chǎn)出。
第五段：結(jié)論
雖然手機給我們的生活帶來了便利和快捷，但同時也給我們的健康和生活帶來了諸多的危害。因此，我們需要更加意識地控制自己使用手機的頻率和時間，多與身邊的人進行實際的交流，提高我們的學(xué)習(xí)和工作效率，更好地保護我們的身心健康。最后，希望我們能夠時刻關(guān)注手機對我們生活的影響，合理利用它的同時，不斷地提高自我認知和控制力，建立健康的手機使用習(xí)慣。
手機的危害心得體會篇二
現(xiàn)代人生活中少不了手機，手機已成為人們最為重要的伴侶之一。但是同時也伴隨著著使用手機所帶來的危害。本文將從頭兩方面討論看手機的危害心得體會，并闡述一些改善和防范方法。
第二段：視力健康
長時間盯著手機屏幕會導(dǎo)致視力的下降，尤其是對于學(xué)生族群這點更為突出。此外，眼睛疲勞也是長時間使用手機的一個普遍問題，這會使人們感到疲乏不堪。這些問題可能不會立刻對我們產(chǎn)生重大的健康影響，但長期來看，這些問題將會變得更為嚴重。
第三段：社交生活
隨著人類社會的發(fā)展，社交已成為人們生活中的必不可少的一部分。但使用手機可能會影響我們身處其中的社交環(huán)境。親密關(guān)系以及人類交流中的微妙差異無法通過手機交流，只能通過面對面交流才能真正地體會到。如果長期疏遠社交環(huán)境，我們?nèi)菀子X得孤獨和無助，這將對我們的心理健康產(chǎn)生難以承受的壓力。
第四段：境界的擴展
當人們長時間沉浸于手機中，會對人們思想境界產(chǎn)生影響。當我們流連于微信、朋友圈之間時，我們很難全身心地投入到不同的學(xué)科和知識之中。這樣會失去很多機會，限制我們的思考和創(chuàng)新能力。同時，當我們放下手機，它將會有一個積極的改變，我們將會慢慢地收回思維的獨立性和創(chuàng)造性，從中探尋到新穎的思考和創(chuàng)新之中。
第五段：結(jié)論
計算機、手機等網(wǎng)絡(luò)設(shè)備帶來了信息革命，但是這也意味著我們將進入一個人類社會復(fù)雜、危機四伏的信息時代。使用手機的過程中要注意疲勞過度的問題，不要讓手機成為你生活的主宰，也不要因為手機而脫離現(xiàn)實生活的銅墻鐵壁。人們要學(xué)會以好的態(tài)度與手機相處，合理地利用它為我們的生活、工作和學(xué)習(xí)提供便利，爭取將手機劣勢最小化。這樣，才能真正地享受到信息時代所帶來的輝煌世界。
手機的危害心得體會篇三
隨著科技的不斷發(fā)展，手機已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，過度玩手機卻給我們的身心健康帶來了巨大的危害。我深切體會到了這一點，于是下定決心減少手機使用時間，并認真思考了過度玩手機的危害。通過這一段時間的努力，我得出了一些心得體會，與大家分享。
第一段：過度玩手機對視力健康的危害
過度玩手機不僅會消耗大量的時間，還會對我們的視力健康產(chǎn)生極大的威脅。長時間盯著手機屏幕會使眼球肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降甚至近視的產(chǎn)生。我曾經(jīng)覺得自己的視力一直很好，然而最近的眼睛疲勞和視力下降問題，使我認識到了手機對我視力的危害。因此，我決定減少玩手機的時間，給眼睛提供足夠的休息，同時也開始做一些眼保健操，以保護我的視力。
第二段：過度玩手機對學(xué)習(xí)的影響
手機是學(xué)業(yè)的“大敵”，會嚴重干擾我們的學(xué)習(xí)。過度玩手機不僅會分散我們的注意力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，還會使我們無法集中精力思考，喪失自主學(xué)習(xí)的能力。我曾經(jīng)花了很多時間玩手機上的游戲，導(dǎo)致學(xué)習(xí)投入不夠，考試成績下降。我意識到過度玩手機對我學(xué)習(xí)的危害后，我開始將手機放在遠離課桌的地方，也限制了手機使用的時間。逐漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)變得更好了，成績也有了顯著的提升。
第三段：過度玩手機對人際關(guān)系的破壞
手機讓我們與朋友和家人保持了更好的聯(lián)系方式，但過度玩手機卻會使我們與現(xiàn)實生活中的人產(chǎn)生疏離感，進而破壞了我們的人際關(guān)系。過度沉迷于手機世界，我們很容易忽略身邊人的存在，導(dǎo)致溝通交流減少，關(guān)系變得淡漠。我曾經(jīng)親身經(jīng)歷了因為過度玩手機而與朋友疏遠的感覺。為了改變這種狀況，我開始主動放下手機與朋友進行面對面的交流，并且限制手機使用時間，將更多的時間用來陪伴家人，逐漸恢復(fù)了與他們之間的親密關(guān)系。
第四段：過度玩手機對身體健康的危害
長時間過度玩手機不僅會影響我們的視力健康，還會導(dǎo)致我們變得久坐不動，缺乏鍛煉，對身體健康造成傷害。久坐不動易導(dǎo)致肥胖、血液循環(huán)不暢以及脊椎問題等。我曾經(jīng)因為過度玩手機而導(dǎo)致背痛、頸椎不適和肥胖等問題。為了改變這種情況，我開始利用手機自帶的運動記錄功能，每天設(shè)定一定的運動目標，并定時提醒自己活動身體，經(jīng)常鍛煉。通過這種改變，我的身體狀況有了顯著的改善。
第五段：如何避免過度玩手機的危害
為了避免過度玩手機的危害，我們應(yīng)該制定一些具體的措施來規(guī)范自己的手機使用行為。首先，我們應(yīng)該設(shè)定一個合理的用手機時間，避免長時間持續(xù)使用；其次，我們可以利用手機自帶的設(shè)置功能，設(shè)置工作模式，禁止特定的應(yīng)用程序在特定時間段內(nèi)使用；最后，我們可以通過參加戶外活動、讀書寫字、做手工等方式來分散注意力，減少對手機的依賴。我親身實踐了這些方法，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)成功減少了過度玩手機的行為，取得了很好的效果。
總結(jié)：
過度玩手機對身心健康造成的危害是顯而易見的。然而，只有親身經(jīng)歷過這些危害，我們才能真正認識到它們的嚴重性。通過個人努力和探索，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了過度玩手機的危害，并采取了一些有效的方式來避免這些危害。我們每個人都應(yīng)該重視手機使用的問題，控制好自己對手機的依賴，保護好自己的身心健康。
手機的危害心得體會篇四
作為一個現(xiàn)代人，我們不可避免地會接觸到各種電子產(chǎn)品，手機已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，而抽煙也是一些人過度壓力的解放手段。 然而，抽煙和玩手機有很多危害。在我的親身經(jīng)歷中，他們會給我們的心理和生理健康帶來重大影響。本文將探討抽煙和玩手機危害的心得體會。
第二段：抽煙
抽煙是一種非常危險的習(xí)慣，它可以引發(fā)一系列心理問題，包括煙癮等。我原本是一個不抽煙的人，但是在幾年前，我壓力很大因為工作和生活的問題，我開始抽煙，然而，這是一個自毀行為。我觀察到自己抽煙之后更加焦躁和充滿負能量，同時還會導(dǎo)致我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題如咳嗽、喉嚨痛等現(xiàn)象。自從我意識到抽煙的巨大危害后，我慢慢戒掉了這個壞習(xí)慣，現(xiàn)在我覺得自己更健康和有活力。
第三段：玩手機
有時候我們在辦公室里可能會使用手機解決一些小事情，然而，如果我們過度地玩手機，它將對我們的心理和身體健康造成負面影響。我自己也是個愛玩手機的人，但是，我注意到過度玩手機會讓我精神疲憊，特別是在晚上當我該睡覺時，可能會出現(xiàn)失眠等問題。我意識到過度玩手機會損害我的身體健康和心理健康狀況，因此我嘗試控制自己的手機使用時間，多和朋友打交道以及自己進行一些活動，以此緩解壓力。
第四段：心得體會
在我的親身體驗中，我意識到抽煙和玩手機都對我們的身體和心理健康有著明顯的危害，我們應(yīng)該盡可能地避免和改變這些不好的習(xí)慣。必要時，我們應(yīng)該向?qū)I(yè)機構(gòu)咨詢或向?qū)I(yè)人士尋求幫助，以達到戒煙或克制手機使用的目的。保持身體健康是生命的重要部分，我們應(yīng)該將其視為自己的首要任務(wù)，注重自身健康。
第五段：結(jié)論
雖然抽煙和玩手機看起來是不同的兩件事，但它們的危害是一樣的，都會對我們的身體健康和心理健康造成負面影響。我們必須采取各種行動來克服它們的惡果，以保持自己健康、快樂、有生氣的狀態(tài)。作為現(xiàn)代人，我們應(yīng)該將身體健康視為自己的首要任務(wù)，注意保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡可能地避免不健康的行為和習(xí)慣。
手機的危害心得體會篇五
近年來，手機已經(jīng)成為了人們生活中不可或缺的一部分。它不僅方便了人們的生活，還讓人們可以隨時隨地地接收和發(fā)送信息。但是，也正因為它的普及和便捷性，手機給網(wǎng)絡(luò)帶來了許多危害。在我的實際生活中，我也深深地感受到了手機對網(wǎng)絡(luò)帶來的負面影響。
首先，手機對網(wǎng)絡(luò)的使用帶來了時間的浪費。說到手機，很多人首先會想到社交軟件或游戲，這些軟件讓人們沉迷其中，消耗大量的時間和精力。我也曾為了沉迷于手機而耽誤了大量的學(xué)習(xí)時間，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績受到影響。此外，手機的使用還會破壞一個人的作息規(guī)律，使人的身體狀態(tài)更加疲憊，影響到健康。
其次，手機對網(wǎng)絡(luò)安全帶來的危害不能忽視。隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)犯罪也越來越普遍。許多黑客利用手機的漏洞竊取個人隱私，甚至對個人的財產(chǎn)造成損失。此外，手機還可能成為病毒的傳染源，如果手機內(nèi)部或下載的軟件植入病毒，會對手機和個人的信息安全造成威脅。
再次，手機使人們更加孤立。雖然人們可以通過手機隨時隨地和別人聯(lián)系，但這也會導(dǎo)致人們和現(xiàn)實世界中的人失去聯(lián)系。很多人因為沉迷于手機，無法和朋友家人進行面對面的交流，這樣的生活不僅會導(dǎo)致人們?nèi)狈ι缃荒芰?，還會使人們更加容易孤獨和抑郁。
最后，使用手機也會對環(huán)境產(chǎn)生影響。從資源的角度來看，手機的制造和使用會增加環(huán)境壓力。許多手機的零部件來自于礦物資源，而這些資源也是非常有限的。此外，手機的廢棄物也對環(huán)境造成了影響。它們出現(xiàn)的數(shù)量已經(jīng)達到了驚人的數(shù)目，其中有很多都被直接丟棄在了自然環(huán)境中，而這些手機將會對環(huán)境造成很大的污染。
總的來說，手機已成為了現(xiàn)代人生活中不可或缺的一部分。然而，我們也應(yīng)該清醒地認識到，它對網(wǎng)絡(luò)帶來的負面影響。在正確認識的基礎(chǔ)上，我們應(yīng)該盡可能地控制自己對手機的使用，以避免它給我們的生活帶來不必要的困擾。同時，我們也應(yīng)該積極發(fā)揮手機的優(yōu)勢，利用它為我們的生活和工作帶來便利。只有在正確地認識和利用手機的使用中，我們才能更好地適應(yīng)現(xiàn)代生活的需要。
手機的危害心得體會篇六
在現(xiàn)代社會中，抽煙和玩手機已經(jīng)成為很多人的日常習(xí)慣。然而，這些習(xí)慣也會對人體健康產(chǎn)生不可忽視的危害，尤其是對心血管健康會造成嚴重的影響。在此，本文將從多方面探討抽煙和玩手機對心血管健康的危害，并分享一些相關(guān)的心得與體會。
第一段：抽煙對心血管健康的危害
眾所周知，抽煙會對健康帶來負面的影響。抽煙會釋放出多種有害物質(zhì)，其中包括一氧化碳、尼古丁、焦油等，它們會對身體的多個系統(tǒng)產(chǎn)生影響，包括心血管系統(tǒng)。抽煙會導(dǎo)致血管痙攣、血流減少，增加心臟負荷，抑制心臟收縮的自主性和緊張性等。這些影響會使心血管系統(tǒng)處于不健康的狀態(tài)，可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，如心血管疾病、腦卒中等。
第二段：玩手機對心血管健康的危害
在現(xiàn)代社會中，隨著智能手機的使用頻率不斷增加，人們越來越沉迷于玩手機。但是，長時間的手機使用會對身體健康產(chǎn)生負面的影響，尤其是對心血管健康的影響。玩手機會導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎疲勞、手指疲勞等，如果長期這樣使用，就會影響心血管功能。此外，玩手機長時間處于靜態(tài)狀態(tài)，這樣會使得血液循環(huán)不暢，特別是在長時間坐姿的情況下，容易使身體處于一種不正常的狀態(tài)，也就更容易導(dǎo)致血液凝固，從而引發(fā)心血管疾病。
第三段：化解抽煙和玩手機帶來的危害
面對抽煙和玩手機帶來的危害，我們應(yīng)該積極采取措施，盡可能地消除這些危害。對于抽煙，應(yīng)該盡可能地避免吸煙，讓更多的人認識到抽煙的危害，并堅決抵制吸煙。同時，我們也可以多參加戶外運動，多進行鍛煉，這樣會更有利于心血管健康。對于玩手機，我們應(yīng)該控制使用時間，更好地規(guī)劃自己的時間和生活，合理安排身體活動，尤其是在辦公室內(nèi)，要多進行體操或者運動，減少玩手機帶來的危害。
第四段：個人心得和體會
在我的生活中，我也遇到了抽煙和玩手機帶來的危害，但是，在這個過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些解決方法。我減少了抽煙的時間，嘗試擁有一個舒適的辦公場所，在家也少玩手機。而且，我經(jīng)常參加體育運動，多進行戶外活動，讓自己的身體處于經(jīng)?；钴S的狀態(tài)。通過這些努力，我的身體狀況比前幾年好了很多，體內(nèi)功能變得更加正常。
第五段：總結(jié)
抽煙和玩手機危害心得體會的主題，是一個很重要的話題。本文對這個話題進行了討論，展示了抽煙和玩手機可能對心血管健康產(chǎn)生負面影響。我們應(yīng)該盡可能地采取措施減少它們給我們身體帶來的危害，并多參加戶外運動，學(xué)會如何正確地規(guī)劃自己的生活。總之，抽煙和玩手機帶來的影響是不可忽視的，我們必須盡力去避免這些危害，以保護我們的身體健康。
手機的危害心得體會篇七
隨著時代的進步，現(xiàn)代人生活中離不開手機，手機已經(jīng)成為人們?nèi)粘１匦杵?，它可以快速地滿足我們的世界觀念，讓我們掌握時事資訊的速度增強。然而，過分依賴手機也會帶來一系列的健康危害。在這里，我將分享自己關(guān)于看手機的危害心得體會，并提出一些預(yù)防措施。
首先，長時間觀看手機容易導(dǎo)致眼睛疲勞。現(xiàn)代人看手機的時間越來越長，常常習(xí)慣性的將手機舉過頭頂，時刻保持對手機屏幕的注意。然而，長時間聚焦于小小的屏幕上，會導(dǎo)致眼球的疲勞和干燥，甚至引起近視的問題。為了避免這個問題，我們可以常常眨眼保持眼部濕潤，保證充足的睡眠，定期進行眼保健操。
其次，過分依賴手機容易帶來社交問題。當人們不斷地翻看手機，依賴手機溝通，很容易疏遠現(xiàn)實中的朋友與家人，在親密的社交關(guān)系中出現(xiàn)短路。人們變得孤獨，失去溝通技巧和親密關(guān)系的認知。要避免這個問題，我們可以將手機放在一邊，用閑暇時間去溝通，聆聽，甚至與人面對面感受彼此之間的情感。
第三，過多使用手機容易影響睡眠質(zhì)量。很多人習(xí)慣在晚上臨睡前不停地刷手機，這種行為會引起疲勞和低質(zhì)量的睡眠。手機通常有強烈的藍光，藍光不僅容易延遲睡眠，還會抑制褪黑素的合成與釋放，導(dǎo)致疲勞感和頭痛等問題。要避免這個問題，我們可以將在晚上少使用手機，并且避免在臥室里使用電子產(chǎn)品，制定一些固定的睡前習(xí)慣幫助自己進入深度睡眠。
第四，頻繁使用手機也會損害頸椎。當我們習(xí)慣在手機上伸直頭頸查看手機屏幕時，傾斜的角度會讓頸部承受太多的壓力，容易導(dǎo)致頸肩疼痛問題。為了避免這個問題，我們可以適當調(diào)整手機的高度，保持視線水平；多做頸部按摩鍛煉，保持頸部的柔軟度；通過慢走，瑜伽等方法來改善頸椎問題。
最后，過度使用手機還會影響學(xué)習(xí)和工作效率。當我們太過依賴手機，總是無時無刻地盯著手機，不斷地干擾了自己的學(xué)習(xí)和工作效率。我們應(yīng)該設(shè)定一個專注的時間，在這個時間里關(guān)注手頭的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。最好是在工作和學(xué)習(xí)時關(guān)閉手機通知，避免干擾，用心去完成任務(wù)。
總之，我們應(yīng)該了解看手機的危害，如眼球疲勞，社交偏遠，睡眠問題，頸椎損傷，學(xué)習(xí)和工作效率低下等問題，并且在日常生活中采取一些措施來預(yù)防這些問題的發(fā)生，更好地享受便利的同時，也要保持身體的健康。
手機的危害心得體會篇八
長期使用鍵盤打字或以不正確的姿勢使用滑鼠，對手部肌腱所會造成的損傷，已是眾所周知。但是某醫(yī)院在過去兩年來還發(fā)現(xiàn)，如果也同時長期以單手來輸送手機簡訊，對手部肌腱的影響就更為嚴重了。
所謂“手機手”是由于長時間單手發(fā)手機短信，拇指活動過于頻繁造成拇指掌指關(guān)節(jié)有一個結(jié)節(jié)，經(jīng)常疼痛。
根據(jù)某醫(yī)院的統(tǒng)計，在過去兩年來，因為長期使用鍵盤打字、移動滑鼠，以及以單手輸送手機簡訊導(dǎo)致手部肌腱損傷的病例增加了5%，醫(yī)院如今每天平均會有3個新病例，情況令人關(guān)注。
治療師接受本報的訪問時指出，單手傳送簡訊對手背側(cè)和大拇指的肌腱所造成的壓力尤其嚴重，因為以單手握著手機時，手腕彎曲的幅度往往是不自然的。
治療師說：“從病人的口述中，我們還發(fā)現(xiàn)，大拇指在輸入字母的力度和速度，也會直接影響對手背側(cè)肌腱的損傷情況；越用力按手機按鈕、發(fā)送簡訊的速度越快，肌腱損傷的程度就更嚴重?！?/p>
統(tǒng)計也顯示，女性受傷的情況比男性來得普遍，平均比例是5對1。這主要是因為女性的體格較嬌小，更容易遭受到這類長期累積性創(chuàng)傷的影響。
1、是經(jīng)常使用電腦的辦公室族。
2、則是經(jīng)常做家務(wù)的婦女。
前類病例主要以20到30歲者居多，后類病例則大多是40歲以上人士。
專家指出，單是以單手發(fā)送手機簡訊并不一定就會導(dǎo)致手部肌腱損傷，不過，如果也同時長時間打字、移動滑鼠，就會對手部肌腱造成一定的傷害。
他說：“我們希望能提高人們的意識，重視手部在伸展時，甚至是頸部的疼痛現(xiàn)象，及時尋求治療。一些病人甚至還會呈獻頭痛的現(xiàn)象。
“我們會給病人配給適量的止痛劑和舒解緊繃肌肉的藥物，病人還必須服從職能治療師的指示，調(diào)整打字、傳送簡訊的姿勢，并且進行舒展筋骨的運動。而最關(guān)鍵的就是，要盡量調(diào)整工作和生活方式，盡量減少損傷手部肌腱的機會。”
因發(fā)送手機簡訊所造成的手部肌腱損傷，可稱為奎緬綜合征，主要是手背側(cè)第一組伸肌腱韌帶因為過度使用以及其他原因造成包圍住肌腱的腱鞘膜發(fā)炎，并變得肥厚，使到大拇指在伸展時有疼痛的現(xiàn)象。
長期打字所導(dǎo)致的則是腕管綜合征。這是指人體的正中神經(jīng)在進入手掌部的經(jīng)絡(luò)中受到壓迫所產(chǎn)生的癥侯，主要會導(dǎo)致食指與中指疼痛、麻木及拇指肌肉無力感。
以上兩種病癥都可通過工作場所和生活方式的改善而得到預(yù)防。
這包括在發(fā)送手機簡訊時，應(yīng)盡量以兩只手握著手機來發(fā)送，以平均縫補雙手的壓力。
另外，還必須設(shè)立“健康”的良好工作環(huán)境，包括將個人的椅子調(diào)至舒適的高度，坐著時有足夠的空間伸放雙足、打字時電腦鍵盤應(yīng)正對著你、鍵盤擺放的高度則應(yīng)調(diào)整到一個打字時感覺舒服自如的位置等。
1、手機燈光調(diào)到最低
光對眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低。然后，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要側(cè)躺玩手機
你知道嗎，左右側(cè)躺對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請不要側(cè)躺著身體玩手機！
3、不要俯臥狀玩手機
同樣，也不能在俯臥的狀態(tài)下玩手機。因為俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，睡姿也不放松，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰著玩手機較好
什么樣的姿勢舒服呢？這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對健康影響最小的方式。
5、瀏覽器調(diào)夜間模式
瀏覽器的模式不妨調(diào)一調(diào)。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，就越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
6、不超過一個半小時
看看這個吧。人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大的波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了。
7、不要開小臺燈
晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了。
經(jīng)常玩，你都了解了嗎？放下手機，多跟朋友親人交流吧。
手機的危害心得體會篇九
如果散熱不好的話，使用的壽命就要減少，但是手機套如果給手機套上的話，就等于是給手機穿上一件棉襖。
散熱能力就會嚴重下降，本來可以使用兩年的手機一年就會報廢了，就是因為你給手機穿上了一件華麗的致命的手機套。
而是手機套散逸出來的苯將蒼蠅蚊子全給殺死了。
但是如果多了或者是時間長了，對身體累計造成的傷害還是不容忽視的。
如果你的手機殼質(zhì)量比較差的話，就會有一股比較難聞的化學(xué)味道，這是因為你的手機殼是塑料做的，里面的顏料比較重。
硅膠及皮革是日常生活中常見的手機套材質(zhì)。
按照正常的使用溫度在實驗室內(nèi)將溫度加熱至45℃。
而是甲醛，不過甲醛也是強效致癌物質(zhì)，長期吸入還可能引起白血病。
而且隨著溫度的增加，手機套散發(fā)的甲醛量還有上升趨勢。
但是其實一些非正規(guī)廠家為了節(jié)省成本，恰恰是在材質(zhì)上偷工減料，添加一些介質(zhì)在手機溫度升高到一定溫度時。
一般是不會進入人體的，但是大家不要躲在被子里帶著手機套玩手機，被子里空間比較狹小，氣體不宜揮發(fā)，很容易影響身體。
手機的危害心得體會篇十
親愛的同學(xué)們：
課堂是學(xué)校培養(yǎng)人才、傳播知識的重要場所，良好的課堂紀律是學(xué)校教學(xué)效果的最有力保障。但是，隨著微時代的到來，手機逐漸走進校園、走進課堂，在給我們帶來方便的同時，也帶來了一些困擾。目前，大家在課堂上使用手機上網(wǎng)、短信聊天、聽音樂、看小說，甚至接聽電話的現(xiàn)象屢見不鮮。這些行為不僅影響了大家課堂學(xué)習(xí)的質(zhì)量，而且嚴重破壞了課堂教學(xué)秩序。
今年正值我校“教學(xué)質(zhì)量年”，為營造濃郁的學(xué)習(xí)氛圍，維持良好的課堂教學(xué)秩序，我們發(fā)起以下倡議：
1.遵守課堂紀律，不曠課、不遲到、不早退;
2.不將早餐、零食等食物帶入教室，自覺保持教室整潔，營造良好的教學(xué)環(huán)境;
5.學(xué)生黨員、各級學(xué)生干部要以身作則，做出表率，做好活動宣傳、組織工作。
為了父母的期盼，更為了夢想的實現(xiàn)，我們都應(yīng)做一名年輕充滿朝氣、有理想、有志氣的大學(xué)生，盡可能的去汲取知識豐富自己，遠離誘惑，健康生活。同學(xué)們，讓我們一起行動起來，從現(xiàn)在開始，帶著一顆求知、向上的心走進課堂，還課堂一份原有的寧靜。讓我們以此次“教學(xué)質(zhì)量年”為契機，為營造一個優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境，爭創(chuàng)文明課堂做出我們的一份努力吧!
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20xx年xx月xx日
手機的危害心得體會篇十一
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機時，每分鐘只眨6-8次。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。
長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因為如此。
在漆黑的房間里長時間盯著手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。
深夜玩手機對皮膚損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機是一個很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”?！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習(xí)慣，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。
長時間對著手機也會影響視力，晚上睡覺的時候建議少玩會手機，另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。
手機的危害心得體會篇十二
人體中的大腦如果遇到手機輻射，會讓人精神更集中，因此想要入睡就很難了。尤其是在晚上，開著燈還好，關(guān)了燈只有這一個接觸點可以注視，對眼睛傷害很大而且刺激到的大腦應(yīng)激系統(tǒng)變得更強烈，使得人一點睡覺的欲望都沒有，第二天還會感到頭暈。
手機輻射對人體傷害很大，人體要是緊挨著手機幾分鐘，人體內(nèi)血液蛋白質(zhì)就會失去原有的機能，進而引起腦部的正常運營。如果有害的蛋白質(zhì)進入大腦中，就會很容易患上腦部疾病及神經(jīng)疾病，最后導(dǎo)致老年癡呆。
曾經(jīng)有人做過一組調(diào)查，就是關(guān)于手機輻射對男性的生育能力到底有沒有影響。在接受調(diào)查的對象中，有很多人平均每天的手機使用時間都很長，這些人完全比每天玩手機時間少的人差很多，因此，經(jīng)常玩手機的男生一定要注意，適當?shù)臏p少玩手機的時間。
很多人可能不相信經(jīng)常接聽電話會導(dǎo)致白內(nèi)障，他們會覺得打電話怎么引起白內(nèi)障呢，其實是這樣的，引起白內(nèi)障并不是因為長時間看手機看出來的，而是由于手機中的輻射導(dǎo)致的，它對眼睛的晶狀體傷害很大，而且是不可逆轉(zhuǎn)的損傷，因此經(jīng)常接聽電話會導(dǎo)致白內(nèi)障。
手機的危害心得體會篇十三
手機，20世紀的產(chǎn)物，全世界最多人使用的通訊工具，但手機對于我們中學(xué)生來說，還不是用手機的時候。
第一，很多學(xué)生睡覺玩、上課玩，這樣連覺也睡不好，課也聽不上。第二，有些學(xué)生用來和女孩子聊天，有什么意圖?這么早就想摘禁果了?第三，有的用來做惡作劇，比如在課堂上放些奇怪的聲音；在宿舍午晚睡放些嚇人的聲音等等。第四，長時間盯著手機屏幕對眼睛不好，會增加近視機率；如果夠幸運還可能會誘發(fā)青光眼。第五，手機還對人體有輻射，會造成失眠……經(jīng)常長時間貼著耳朵打電話，有可能會造成永久性耳聾。
總之，我認為手機的弊大于利！
手機的危害心得體會篇十四
如今的手機功能越來越多，手機也不僅僅是通信的工具，同時也是我們認識世界和與他人溝通交流的一個重要工具。很多人在出門的時候可以不帶錢包，但一定會帶手機。不少人睡覺前做的最后一件事情不是泡腳養(yǎng)生，而是玩手機刷微博。我們在公交車、公園等公共場合經(jīng)常會看到低著頭玩手機的人，他們又被稱為“低頭族。
實話實說，手機的產(chǎn)生確實給我們的生活帶來極大的便捷，但是如果我們過分依賴手機的話，手機反而成了我們身體健康的“殺手。很多人特別喜歡在睡覺前玩手機，畢竟白天上班沒有時間玩，于是就熬夜玩手機，甚至是到了不玩手機就睡不著的地步。
其實很多人心里都很清楚，睡前玩手機對我們的身體健康有害無益，但是他們在入睡前總是忍不住要玩手機。不過，今天小編要跟大家介紹幾個小妙招，這樣玩手機居然不會傷身。在此之前，小編先要和大家說一說睡前玩。
睡前玩會兒手機已經(jīng)成了很多人的通病，如果睡覺前不刷一會兒微博和朋友圈，不和親朋好友聊聊天，想必很多人都會覺得今天少做了點什么事，無法安然入睡。但是，你可能沒有想到，睡前經(jīng)常玩手機會給我們的身體健康帶來諸多的危害。
我們每天的睡眠時間基本上是固定的，很多人都忙到晚上十一點鐘上床睡覺，然后到早上七八點鐘的時候起床。如果我們在睡覺前花一兩個小時玩手機的話，我們的睡眠時間就會大大縮短，同時我們的睡眠質(zhì)量也會降低。
很多人關(guān)了手機以后，腦海里想的還是手機里的畫面和內(nèi)容，大腦皮層的狀態(tài)還是異常地活躍。在這樣的狀態(tài)下，我們是很難入睡的。久而久之，我們的睡眠質(zhì)量就會受到影響。一旦我們睡不好覺，那么我們的抵抗力就會下降，疾病就容易找上門來。
想必很多人在睡覺前都不會是端正地坐在板凳上玩手機的，很多人都是窩在被窩里，怎么舒服怎么玩手機。這樣玩手機的方式讓我們覺得非常愜意，但是時間長了，我們的頸椎就很容易變形，嚴重的話我們還會患上頸椎病。
我們都知道，正常人的頸椎都有一個生理的弧度，又被稱為生理彎曲。當我們躺在床上玩手機的時候，我們的頸椎是向相反方向彎曲的，這種現(xiàn)象又叫做頸椎“反弓。如果我們的頸椎經(jīng)常保持這樣的錯誤姿勢，就特別容易引起頸椎方面的疾病。
很多人在晚上睡覺的時候都是枕著枕頭或者是靠墊玩手機，高枕頭會讓頭部往前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，這樣會加速頸椎的退變。如果我們經(jīng)常躺著玩手機，那么就會讓頸椎的曲線發(fā)生變化，頸椎也會受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
我們在睡覺前玩手機的時候，會用到我們的眼睛和雙手。十指經(jīng)常做運動可以越練越靈活，而我們的眼睛如果長時間盯著手機屏幕的話，就容易出現(xiàn)干澀、疲勞的癥狀，時間長了，我們的視力就會下降。
很多人在晚上睡覺之前喜歡用手機玩游戲，游戲中刺激的畫面和驚險的內(nèi)容會讓我們的注意力高度集中。我們在睡覺前精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，那么就會出現(xiàn)精神性視疲勞的現(xiàn)象。原本沒有近視的人就會變得近視，原本近視的人眼鏡度數(shù)就會加深。
很多人晚上都喜歡窩在被窩里玩手機，覺得這樣特別暖和。其實，我們最好不要在被窩里玩手機，因為在被窩里玩手機，手機輻射會比較集中。我們在玩手機的時候最好把手機的燈光調(diào)到最低，也不要將手機屏幕正對著眼睛。
我們握著手機的時候，應(yīng)該向下傾斜45度角，不要向上傾斜，也不要讓手機的光直對著我們的眼睛，因為這樣的姿勢，手機的輻射最大。如果將手機正對著我們眼睛的話，我們的脖子受力就比較大，時間長了就特別酸痛。
另外，我們晚上在玩手機的時候，最好把手機的屏幕調(diào)到夜間的模式。我們都知道，眼睛感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，也就是說兩種顏色的色差越大，我們的眼睛看起來就越費力。
大自然里的顏色大致分為這幾種，就是白紅橙黃藍靛紫黒，其中黑白兩種顏色是最費眼睛的。我們晚上玩手機的時候最好選擇冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這樣才會不傷害眼睛。
我們睡覺前玩手機的姿勢也是有很多種的，有的人喜歡側(cè)躺著玩手機，有的人喜歡俯臥在床上玩手機。如果我們側(cè)躺著玩手機，那么我們左右兩只眼睛所受的壓迫力是不一樣大的，時間長了，兩只眼睛的視力就會下降。而且，無論我們是左側(cè)躺臥還是右側(cè)躺臥，枕頭對眼睛的壓迫都會導(dǎo)致大腦供血不足，時間長了，眼睛就會出現(xiàn)酸脹感，這樣是非常傷害視力的。
另外，如果我們俯臥在床上玩手機的話，時間長了，手肘和大腦的血液循環(huán)就會變得不通暢，我們的身體就很容易出現(xiàn)疲憊的感覺。稍不注意的話，我們的頸椎還會出現(xiàn)惰性缺血的癥狀。
我們睡前玩手機的正確姿勢應(yīng)該是仰臥在床上，這樣我們身體的各個部位都會感到非常舒適，同時也會減少手機輻射對我們身體產(chǎn)生的傷害。不過要注意的是，我們一定要拿好手機，以防手機砸到臉上。
無論我們做什么事情，都講究適可而止和過猶不及，睡前玩手機也是這個道理。要想真正做到睡前玩手機不傷身，我們還是要控制好玩手機的時間。我們在晚上玩手機的時間最好不要超過一個小時，否則我們的記憶力和身體健康都會受到損傷。
眾所周知，人的一天有兩個記憶高峰，一個是早上十點左右，另一個是晚上九點左右，其它時間的記憶基本無太大的波動。我們在晚上十一點以后，身體的各個部分就開始新一輪的新陳代謝，這個時間段最好不要再玩手機了。
除此之外，我們在睡覺前玩手機的時候最好開著房間里的燈，這樣就不會傷害我們的眼睛健康。同時，當我們睡覺的時候，最好要把手機放在離床比較遠的地方，這樣可以減少手機輻射對我們身體的傷害。
隨著時代的進步和社會的發(fā)展，手機已經(jīng)成了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚挠闷?。很多人出門都離不了這三樣?xùn)|西，就是手機、錢包和鑰匙。雖然很多人都知道，睡前玩手機會傷害我們的身心健康，但是我們只要做到調(diào)節(jié)手機屏幕亮度，保持正確的姿勢和控制玩手機的時間這三件事，我們就可以將手機對身體的危害降到最低。
手機的危害心得體會篇十五
近年來，很多醫(yī)學(xué)研究表明，手機輻射很可能給人類健康帶來危害，其中包括腦癌，影響胎兒正常發(fā)育，甚至是能把生雞蛋煮熟等等。
但美國食品與醫(yī)藥管理局發(fā)言人peperlong卻表示，目前有關(guān)手機輻射對人類健康有害的報告均無充分的科學(xué)依據(jù)。盡管如此，以下這7種另類危害卻不容置疑。
發(fā)表在《臨床微生物年報》期刊上的一份研究結(jié)果顯示，94.5%的醫(yī)務(wù)人員的手機帶有細菌(研究對象為200部醫(yī)務(wù)人員手機)。
卡耐基梅隆大學(xué)(carnegiemellonuniversity)的研究結(jié)果顯示，僅僅是聆聽對方講話，開車的注意力就會下降37%，因此容易導(dǎo)致交通事故。
與開車時打電話的危害一樣，尤其是兒童。研究結(jié)果顯示，10歲到11歲兒童如果走路時打電話，對路況的注意力會下降20%，發(fā)生交通事故的可能性提高40%。
其實手機并未響鈴，但用戶總有一種幻覺：自己的手機有來電，而且還不時拿出來查看。
這并不非危言聳聽，頻繁按鍵會導(dǎo)致手指發(fā)痛，甚至是磨出水泡。
最近幾年，因手機金屬而過敏的事件日益增多，尤其是患接觸性皮炎的用戶。
如今，手機已不再是簡單的通話工具，同時也是一款包括mp3功能在內(nèi)的娛樂設(shè)備。據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，12.5%的兒童和青少年(6-19歲)和17%的成年人(20-69歲)因噪音過大而導(dǎo)致聽力永久性損傷，約3000萬人。正常談話時的聲音為60分貝，85分貝就可能損害聽力，而mp3從耳機發(fā)出的聲音高達100分貝。
手機的危害心得體會篇十六
親愛的同學(xué)們：
課堂是開展教學(xué)活動、傳播知識的重要場所。昔日“風聲，雨聲，讀書聲，聲聲入耳”，如今“短信聲，qq聲，游戲聲，聲聲不息”。這不僅擾亂了正常的教學(xué)秩序，而且影響了學(xué)習(xí)環(huán)境，破壞了良好的學(xué)風。美麗師院育桃李英才，優(yōu)良學(xué)風需你我共建。
為加強校園學(xué)風建設(shè)，營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，尊重老師的教學(xué)成果，校學(xué)生會向廣大同學(xué)發(fā)出如下倡議：
1.上課、自習(xí)時自覺關(guān)閉手機或設(shè)成靜音，把寧靜還給課堂。這既是對老師、對他人的尊重，也是對自己的尊重，更是對知識和文明課堂的尊重。
2.黨員、學(xué)生干部、優(yōu)秀團員團干等應(yīng)以身作則，做出表率，帶頭上課關(guān)閉手機或者不使用手機，并對其他同學(xué)進行監(jiān)督和勸導(dǎo)。
3.上課認真聽課，積極參加討論、回答老師的問題。
4.爭做“無手機課堂”班級，全體同學(xué)上課、自習(xí)不使用手機，形成班級公約，同學(xué)之間互相督促，共同形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。
拒手機課堂，促優(yōu)良學(xué)風，我們在行動!讓無手機課堂成為每個學(xué)子修身律己的目標，讓無手機課堂成為每個同學(xué)實際的行動。
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