撰寫心得體會可以促使我們對同一事物有更深入的思考和理解。寫心得體會要做到理性思考，客觀客觀評價自己的表現(xiàn)，不過分自夸和貶低。以下是一些值得閱讀的心得體會范文，通過閱讀可以了解不同人的思考和感悟。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇一
跆拳道是一項實用性極強的格斗運動，不僅可以培養(yǎng)身體素質(zhì)，還能夠鍛煉意志力，挑戰(zhàn)自我極限。我在參加跆拳道培訓(xùn)課程的第二周心得中，深刻地體會到了這些方面的提高和變化。
第二段：身體素質(zhì)的提升
跆拳道訓(xùn)練對身體的挑戰(zhàn)是巨大的。在這個星期的訓(xùn)練中，我不僅有了更好的柔韌性，在深蹲和膝蓋彎曲上的跟掌地位上也得到了非常好的提高。在跳躍、俯臥撐等訓(xùn)練中，我能夠更加規(guī)范、穩(wěn)定地完成，肌肉力量也有了明顯的增強。在持續(xù)不斷的反復(fù)訓(xùn)練中，我感受到了身體的轉(zhuǎn)變和素質(zhì)的提升。
第三段：意志力的挑戰(zhàn)
跆拳道訓(xùn)練對意志力的考驗也是巨大的。在反復(fù)練習(xí)時，難免產(chǎn)生了煩躁和無耐的情緒。但我始終堅持相信自己，不斷地嘗試。在努力達(dá)到目標(biāo)之后，我感到了滿滿的成就感，更加堅定了自己的信念。這種反復(fù)錘煉意志力的體驗，讓我變得更加堅毅和有決心。
第四段：自我挑戰(zhàn)的刺激
跆拳道訓(xùn)練的魅力在于，它不僅是一項高強度的體育運動，還有令人興奮的打擂臺比賽。在空手技和身法技巧的學(xué)習(xí)中，我感覺到了自己的能力極大的拓展。每次模擬比賽時，我會站在場上，感受到身體和心靈的激情。這種挑戰(zhàn)和刺激，讓我對日后的訓(xùn)練和比賽充滿了期待。
第五段：結(jié)論
通過這一周的跆拳道訓(xùn)練，我對跆拳道的理解和認(rèn)識有了更加深入的印象。跆拳道是需要實踐和堅持的，只有不斷地重復(fù)鍛煉，不斷地挑戰(zhàn)自己，才能夠真正掌握這門技藝，并從中獲得更大的意義。我希望在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，不斷地提升自己的能力和素養(yǎng)，永不放棄，奪取更多的勝利。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇二
跆拳道作為一項精神和身體的鍛煉，具有廣泛的受眾和參與者。在第二周的訓(xùn)練中，我深感此項運動具有的魅力和可持續(xù)的發(fā)展性。在這篇文章中，我將分享我在這周訓(xùn)練中的心得體會。
第二段：技術(shù)訓(xùn)練
在這周的訓(xùn)練中，我們花費了更多的時間在基礎(chǔ)技術(shù)上。教練強調(diào)了重復(fù)訓(xùn)練的重要性，這使得我們能夠逐步改進(jìn)基礎(chǔ)技術(shù)的熟練程度。我發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)有了不小的提升，這讓我更加自信。
第三段：身體鍛煉
跆拳道課程還注重身體鍛煉。盡管一些練習(xí)很艱難，但我堅持下來了。每次練習(xí)后，我的身體都感到疲憊，但我也更加感覺到自己的身體強健了。在這個過程中，我感到了跆拳道運動的優(yōu)勢，這不僅是一項技術(shù)性的運動，還能促進(jìn)身體健康。
第四段：競技精神
競技精神也是跆拳道運動中的一大亮點。在訓(xùn)練中，我們會和隊友模擬比賽情況，這激發(fā)了我的斗志。我意識到，無論對手有多強，競技精神都是最重要的。這種競技精神不僅在訓(xùn)練中，還能在日常生活中體現(xiàn)。
第五段：結(jié)論
跆拳道訓(xùn)練的第二周心得體會是我走向成為一名跆拳道練習(xí)者的堅定信念。我體驗到了跆拳道的獨特之處，從技術(shù)訓(xùn)練到身體鍛煉，從競技精神到生活之中的體現(xiàn)。這個過程離不開教練、隊友和自己不懈的努力。我相信，跆拳道訓(xùn)練還會給我?guī)砀嗟捏@喜。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇三
作為一個小孩，我從小就對跆拳道十分的感興趣。在過去的數(shù)年里，我在一家專業(yè)跆拳道俱樂部進(jìn)行了多次的訓(xùn)練，并逐漸成為了一名比較優(yōu)秀的學(xué)生。在這段時間里，我不僅僅學(xué)會了一門實用的技能，而且還從中得到了很多人生的啟示和感悟。在此，我想跟大家分享一下我的跆拳道訓(xùn)練心得與體會。
一、 勇氣和自信心
跆拳道是一項非常強大的武術(shù)，它不僅僅為人們提供了有效的自衛(wèi)技能，還能幫助人們培養(yǎng)勇氣和自信心。在跆拳道的訓(xùn)練過程中，我們需要經(jīng)常進(jìn)行各種練習(xí)和挑戰(zhàn)。尤其是在比賽的時候，我們需要面對各種強勁的對手，上場前的心態(tài)是非常重要的。如果我們?nèi)狈ψ銐虻挠職夂妥孕?，那么我們很有可能會被對手打敗。因此，跆拳道教會了我們勇敢面對挑?zhàn)的勇氣，同時也使我們更加自信。
二、 團(tuán)隊合作精神
雖然跆拳道是一項個人運動，但是在訓(xùn)練和比賽的時候，我們很少能獨自一人走到最后。我們需要與教練和其他隊友緊密合作，互相幫助和鼓勵。在團(tuán)隊中，我們需要學(xué)會如何相互信任和支持，在緊張的比賽中保持團(tuán)結(jié)和默契。這樣的團(tuán)隊合作精神對我們?nèi)蘸蟮纳钜卜浅Ｖ匾?，它使我們更加融入社會，并學(xué)會了如何與他人合作、溝通和交流。
三、 忍耐和毅力
跆拳道需要我們保持高度的集中注意力和長時間的訓(xùn)練。在我們的課程中，我們經(jīng)常需要進(jìn)行力量、柔韌和耐力測試。這些訓(xùn)練常常會是非常痛苦和困難的，但是我們必須要忍受下來。這就需要我們學(xué)會忍耐和堅持不懈的毅力。跆拳道教會了我們?nèi)绾卧谌魏吻闆r下保持冷靜、集中和自信，并通過不斷努力和訓(xùn)練來達(dá)到自己的目標(biāo)。
四、 尊重和紀(jì)律
在跆拳道訓(xùn)練中，我們一直被教導(dǎo)著如何尊重他人和保持紀(jì)律。我們需要保持對教練和隊友的尊重，同時也需要遵守學(xué)校的規(guī)定和紀(jì)律。我們不僅僅要在訓(xùn)練中表現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài)，還需要在平日的生活中保持一個慷慨、守紀(jì)律、尊重他人的態(tài)度。在跆拳道中，這些價值觀是非常重要的，因為它們能構(gòu)建一個互相尊重和合作的公正環(huán)境。
五、 自我保護(hù)技能
最后，跆拳道還可以為我們提供實用的自我保護(hù)技能。在生活中，我們難免會面臨一些危險和威脅。如果我們不具備一定的自我保護(hù)技能，那么我們很有可能會遭受傷害。跆拳道不僅能夠讓我們掌握最基本的自衛(wèi)技巧，還能為我們提供應(yīng)對不同類型攻擊的決策技能。通過跆拳道的訓(xùn)練，我們能夠提高對危險的敏感度，并對自己的安全有更加全面的保護(hù)。
總結(jié)：
總的來說，跆拳道為我們提供了一個全面、有用、創(chuàng)新和有趣的學(xué)習(xí)體驗。它能培養(yǎng)出我們身體、智力和情感上的許多方面技能。在提升我們的健康水平、增強自我保護(hù)能力和自信心的同時，也使我們像一個優(yōu)秀的公民一樣具備了尊重、紀(jì)律、毅力、勇氣和團(tuán)隊合作精神。因此，我相信跆拳道對每一個孩子來說都是非常有幫助和積極的體驗。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇四
跆拳道是一種源于韓國的格斗運動，它不僅僅是一項運動，更是一種修煉自我的過程。跆拳道可以鍛煉身體素質(zhì)，培養(yǎng)自信和耐力，同時也可以提高身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。跆拳道需要投入大量時間和精力，在此過程中，小孩們能夠獲得許多成長和收獲。
二、訓(xùn)練前期體會
在跆拳道訓(xùn)練的早期，小孩們通常會感到很累，因為他們需要學(xué)習(xí)一系列的技巧和動作，這對于他們的身體素質(zhì)是一個很大的挑戰(zhàn)。我還記得第一次穿上跆拳道服，站在道場上，緊張兮兮的表情，時不時的打了一個哆嗦。在跆拳道訓(xùn)練中，老師們會給我們講授很多關(guān)于潔身自好和守紀(jì)律的道理，還會教我們?nèi)绾畏直婧蛻?yīng)對不安全的環(huán)境。
三、喜愛上跆拳道
雖然訓(xùn)練初期可能會感到疲憊，但慢慢地，每個小孩都會有一個驚人的變化，他們會喜歡上跆拳道。在訓(xùn)練中，小孩們可以學(xué)到內(nèi)向、謙卑和耐心等美德，這些不僅僅是為了比賽或自衛(wèi)，更是成為一個強大真正的人所必須具備的素質(zhì)。此外，跆拳道訓(xùn)練還認(rèn)真詮釋了一種“自我超越”的理念，這也很適合孩子們的成長。
四、學(xué)到自律和自信
通過訓(xùn)練，小孩們逐漸學(xué)會了自律。他們知道什么時候放松、什么時候要努力。這需要他們掌握自己的每一個動作和每一個動作的細(xì)節(jié)，還需要他們對鍛煉計劃的執(zhí)行有耐心。在完成訓(xùn)練時，小孩子們可以感到自己的能力和成就，這也帶給了他們很大的自信心。他們可以知道如何自我守衛(wèi)和如何給予他人安全感，這對他們的成長是非常重要的。
五、總結(jié)
作為一個父母，我深知讓孩子們充分發(fā)揮潛力的重要性。跆拳道是為此一個很好的選擇，它可以讓孩子們獲得正確的價值觀，也能培養(yǎng)他們的自律性和自信心。如果你也有一個想在跆拳道上展示自己的孩子，那么不妨讓他們參加一下跆拳道訓(xùn)練，看看成為一名跆拳道龍將會給他們帶來什么驚人的變化。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇五
“跆拳道的教練說，第一周訓(xùn)練是全身保護(hù)，第二周開始才是真正的民用跆拳道訓(xùn)練。我想說，真的好吃力！雖然我在第一周的全身保護(hù)練習(xí)中已經(jīng)覺得很累了，但與第二周的高強度訓(xùn)練相比，那只是小巫見大巫。我的整個身體都感到很酸痛，但我還是要堅持，因為跆拳道是一項非常優(yōu)秀的體育運動。”
第二段：心理準(zhǔn)備很重要
“跆拳道訓(xùn)練中，要不斷地向自己提高要求，要時刻保持良好的心態(tài)，并且愿意接受挑戰(zhàn)。這些都是學(xué)習(xí)跆拳道需要具備的品質(zhì)。在訓(xùn)練之前，我會告訴自己，“我可以做到”，如果運動員們的表現(xiàn)讓我感到驚訝，我就會告訴自己，“我一定可以比他們更好表現(xiàn)?！?/p>
第三段：訓(xùn)練計劃精細(xì)
“跆拳道訓(xùn)練是非常嚴(yán)格的，因為希望運動員們能夠的提高身體素質(zhì)和技能水平。我的教練特別強調(diào)訓(xùn)練計劃的精細(xì)。在訓(xùn)練過程中，每個人都有自己的職責(zé)，任務(wù)分工清晰，時間把握到位。效果也非常顯著?！?/p>
第四段：情緒調(diào)控的重要性
“身體和技能的訓(xùn)練都可以通過努力來提高，但情緒方面的調(diào)控也相當(dāng)重要。我們的教練告訴我們，當(dāng)情緒受到影響時，無論是攻擊還是防守都會收到影響。因此，在訓(xùn)練過程中要時刻控制好情緒，遇到問題時也要考慮冷靜?！?/p>
第五段：持之以恒
“跆拳道訓(xùn)練需要長期堅持。在第二周的訓(xùn)練中，我嘗試著更加適應(yīng)，去認(rèn)識自己的身體，并且做出更好的表現(xiàn)。我相信，只要我能夠堅持下去，練就更好的技能和身體素質(zhì)，跆拳道會幫助我更好地發(fā)揮身體潛力。”
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇六
1.1、鍛煉身體肌肉
事實上,跆拳道這種運動方法并不跟其他的力量型運動方法一樣,它并不能夠調(diào)節(jié)出比較大和突出的肌肉,而是將無力的脂肪組織變?yōu)榧∪?令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運動所帶來的發(fā)達(dá)肌肉會把血管間的間隙拉開,所以不能夠在血管擴張之間補充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會出現(xiàn)這種情況,對人體的肌肉也更加有利。
1.2、身體均勻發(fā)達(dá)
其次,在跆拳道里,通過踢腿和抬高的動作,能夠有效的鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)上的肌肉。尤其是對于女性朋友來說,跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部,使運動者的全身肌肉更加均勻,使女性保持青春。同事,練習(xí)跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復(fù),對于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。
作為一門強身健體又鍛煉意志的體育項目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習(xí)的壓力,在勞逸結(jié)合中改善他們的學(xué)習(xí)精神狀態(tài)。跆拳道的每一個動作對準(zhǔn)確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓(xùn)練者勤奮、頑強、虛心好學(xué)的意志品德,同時也對增強孩子體質(zhì),增高及加強他們自我保護(hù)的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習(xí)的運動。跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導(dǎo),練習(xí)跆拳道的每個過程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。級位和段位低的要向段位高者行禮,后入門者要尊重先入門者等等。孩子在摸索動作要領(lǐng)的同時,養(yǎng)成獨立思考的習(xí)慣,也會使得他們在跆拳道禮儀文化的感染下,變得謙敬禮讓!
此外,學(xué)員從白帶升到黃帶并不會很艱難,這無疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信,就能消除緊張與膽怯,就能在戰(zhàn)勝自我的過程中鍛煉出從容和積極的態(tài)度。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇七
第一段：身為一名小孩，我開始接觸跆拳道訓(xùn)練，首先被吸引的是身體變得更加靈活，剛開始的時候感覺有些不適應(yīng)，習(xí)慣了靜態(tài)的生活，突然大范圍的動起來，感覺有些吃力，但是，隨著訓(xùn)練的深入，我的身體變得越來越健康，也越來越適應(yīng)這種高強度的訓(xùn)練了。
第二段：除了身體上的鍛煉，跆拳道訓(xùn)練也讓我更加堅定自己的意志力。從一開始的認(rèn)真練習(xí)動作和姿勢，到后來兩人的對抗，我需要時刻保持警覺和意志力。同時，在挑戰(zhàn)自己的過程中，我也逐漸培養(yǎng)了自信和勇氣，在跆拳道的道路上不斷前進(jìn)。
第三段：跆拳道訓(xùn)練還教會了我規(guī)律生活的重要性。因為訓(xùn)練需要身體和精神的高度投入，所以我不得不保持充足的睡眠和良好的飲食，以保持好的狀態(tài)。在規(guī)律地生活中，我的身體不僅得到了鍛煉，也學(xué)會了自律和節(jié)制。
第四段：不僅如此，小孩跆拳道訓(xùn)練還提高了我的反應(yīng)能力和耐心。在對抗中，我必須迅速做出反應(yīng)，并保持耐心和冷靜，以便更好地做出下一步的決策。這種反應(yīng)能力和耐心，在日常生活中也幫助我更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：最后，小孩跆拳道訓(xùn)練帶給了我更多的樂趣。在訓(xùn)練和比賽中，我和其他小伙伴們一起享受著鍛煉的樂趣，一起挑戰(zhàn)自我，一起成長。這種集體的力量，不僅讓我更加熱愛跆拳道，也讓我更加積極向上地面對未來的生活。
總之，小孩跆拳道訓(xùn)練不僅是一項身體的鍛煉，更是一種全面的心靈升華。通過跆拳道訓(xùn)練，我不僅變得更加健康、自信、勇敢，也學(xué)會了自律、耐心和規(guī)律生活的重要性。更重要的是，在跆拳道的道路上，我感受到了一種集體的力量和成長的喜悅，讓我更加熱愛生活、積極向上地面對未來。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇八
一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里，跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目，然而，現(xiàn)在的它，卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起，成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一，越來越多的年輕人加入到這項運動中來，把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一，信手拈來的完美彈踢；從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠(yuǎn)不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇九
通過為期十個月的對跆拳道初步學(xué)習(xí)，有了初步的體會。在短暫的學(xué)習(xí)過程中，深刻感受到了它對我全身心的幫助。
在學(xué)習(xí)過程中首先體會到的是它對韌帶的要求是以前沒意識到的。第一堂課的時候踢腿踢不高，有了樣子卻沒速度和力量。一堂課下來只留下連續(xù)好幾天的腿部肌肉酸痛。但是在這期間我并沒有間斷壓腿踢腿。也許正是因為肌肉的酸痛讓我感到興奮，好久沒有過這種感覺了，以前的腿部是那么松軟，而現(xiàn)在正是因為疼痛讓我感受到每走一步都有力量的存在，一種積極向上的激情也油然而生，它激勵我積極參與到學(xué)習(xí)當(dāng)中。
再者是對跆拳道中的前踢和橫踢的學(xué)習(xí)，它們是跆拳道中的基本動作，顯然這是一種機械的動作，抬腳及彈腿等，但也可以理解它和中國武術(shù)一樣每個動作都有著它的道理。我注意到要做好身體的協(xié)調(diào)平衡與力量的分配，我就是有幾次一位踢起的腳帶動立腳的滑動而摔倒在地。同時也更深刻地感受到這些動作在有經(jīng)驗的眼里地的確如老師所講的不堪一擊。然而我要很好地完成這個任務(wù)我就得站穩(wěn)腳跟，才能更好地去摸索腿部肌肉的協(xié)調(diào)和如何去爆發(fā)出速度和力量。
三種素質(zhì)在訓(xùn)練中相互促進(jìn)，相互影響，而快速力量是主要的練習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行力量訓(xùn)練，能使支配肌肉的神經(jīng)中樞的機能得到改善，提高神經(jīng)過程的強度，增強神經(jīng)沖動的傳遞，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)有克服外部阻力和浪費自身重量的練習(xí)。跆拳道運動中的大部分動作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)式完成，還要求高度的機動性和靈活性，更多的是采用動力性練習(xí)方式。
跆拳道的學(xué)習(xí)還要學(xué)習(xí)它的主要特點有：一是以腿法為主，拳腳并用；二是以剛制剛，直來直往；三是功力檢驗，方法獨特；四是強調(diào)氣勢，發(fā)揚聲威；五是禮始和以禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)。以其作用有一、改善和增強體質(zhì)，二、提高防身和自衛(wèi)能力，三、磨礪意志，培養(yǎng)品質(zhì)的修養(yǎng)。
通過對上述的學(xué)習(xí)，是對以前的一個補充。在跟隨老師學(xué)習(xí)的十個星期中我學(xué)會了一些基本的動作及基本的練習(xí)方法，但是我不能因為課程的停止而停止對一項運動的學(xué)習(xí)。上述的內(nèi)容雖然只是學(xué)習(xí)到的一個部分，而且并不能完全領(lǐng)會，但是在以后的練習(xí)當(dāng)中可以有自己一步一步深入的理解。它同時是給了我一個訓(xùn)練的綱領(lǐng)，讓我有訓(xùn)練的目的和方法的指示。
芽產(chǎn)生的。經(jīng)過漫長的歲月，人們的本能的自衛(wèi)活動逐漸演化為有意識的擊技活動，形成最早的跆拳道。接著是在封建時期的國家體育運動和武術(shù)的發(fā)展，同時作為國家的軍隊的一種實戰(zhàn)擊技訓(xùn)練手段而發(fā)展?，F(xiàn)代的`跆拳道經(jīng)過一定的包裝，使之有更加具有觀賞性的特點，在國際上得到了更加廣泛的發(fā)展，成為了如奧運會等國際化的的比賽項目，在我國也有傳播。我國的武術(shù)也是在長期的擊技活動的過程中形成和發(fā)展，但我國有更加博大的民族文化和哲學(xué)思想，給武術(shù)添加了更加深刻的內(nèi)在文化。同時跆拳道講求的禮儀與我國的禮是相通的，在國際化的比賽中充分展示了東方國度的禮儀文化。
從我個人對跆拳道的體會來說，跆拳道是很容易讓人從細(xì)微上體味到有所突破的一項體育運動。于是乎幾個同學(xué)在起開玩笑的時候幾天前你說小心我踢你下巴，今天可以說小心我踢掉你鼻子。這么一個高度的差別可以讓人一步一步地更加自信。也許在行走的時候偶然踢出一腳，沒人會認(rèn)為這是瘋子，因為你踢得漂亮。這就使自己自信地完成自己做的每一件事，壓抑的心情也在一次一次動作中發(fā)泄了，心情可以更加愉快。所以，一項體育運動是可以影響一個人的性格，跆拳道讓我變得更加開朗，更加樂觀。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇十
一、結(jié)合跑步時練習(xí)發(fā)聲，先使自己慢慢的養(yǎng)成跑步時發(fā)出聲音，根據(jù)跑步時的節(jié)奏有規(guī)律的發(fā)聲。如發(fā)出“哈；哈；哈哈”的聲音，不但可以練習(xí)發(fā)聲，還可促進(jìn)氣體交換，更好的激發(fā)運動潛力。
二、結(jié)合動作練習(xí)發(fā)聲，每個動作都有其自己的動作軌跡，所以，每個動作的時間差就不相同，結(jié)合的發(fā)聲也就不盡相同。如橫踢，此動作是非常剛猛有力的，配合的發(fā)聲應(yīng)該是很干脆有力，如“啊才”。如雙飛動作，它是有兩個橫踢快速連接而成，配合的發(fā)聲也應(yīng)該是快速的連接，如“啊——啊”這樣慢慢的結(jié)合訓(xùn)練會有很好的效果。這兩個動作所配合的發(fā)聲是從動作的快速完成中體現(xiàn)的。還有其它動作與發(fā)聲的配合也是根據(jù)快速完成及擊打范圍所表現(xiàn)的.，在這里也就不統(tǒng)一講解了。
三、結(jié)合實戰(zhàn)來練習(xí)發(fā)聲，上面談到發(fā)聲和動作技術(shù)一樣，也有一定的戰(zhàn)術(shù)。在實戰(zhàn)中訓(xùn)練自己的發(fā)聲不但可以加強了難度，還可以對比賽時有更好的實踐作用。實戰(zhàn)中以動作配合發(fā)聲，或以虛虛實實的發(fā)聲來加強自己的動作配合，會有很明顯的不同。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇十一
所謂動作速度是一個模糊的概念。因為單純的動作速度是不存在的。我們在實踐中所觀察到的動作速度，實際上是由運動的物體或人體的其它能力，如力量，協(xié)調(diào)、耐力、技術(shù)等因素，加上速度素質(zhì)來決定的。所以，動作速度的訓(xùn)練與其它運動素質(zhì)的訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練有密切的聯(lián)系。要培養(yǎng)動作速度，就必須有目的地發(fā)展相應(yīng)的運動能力，這是動作速度訓(xùn)練的特殊之處。同時，由于速度素質(zhì)具有不易轉(zhuǎn)移的特點，因此，在動作速度的訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練的任務(wù)和內(nèi)容必須明確，否則收不到良好效果。另外動作速度的提高，必須與速度耐力的提高結(jié)合起來，實戰(zhàn)中運動員不僅僅是快速完成動作 ，而且還要把這種能力保持到比賽的結(jié)束。因此，動作速度的速度耐力訓(xùn)練是非常重要的。在跆拳道的動作速度訓(xùn)練中，為了堅持上述訓(xùn)練原則和方法，通常采用多種形式的方法和手段進(jìn)行，并圍繞提高動作速度做一些相關(guān)的和專門性的動作速度訓(xùn)練。
(1)利用沖刺跑和中高速跑練習(xí)動作速度。速度練習(xí)，包含從靜止到最大速度的疾跑階段，這是提高速度的最重要前提。因而利用30米、50米、100米跑練習(xí)加速度和沖刺感覺，利用200米、300米、400米跑體會持續(xù)高速度狀態(tài)下，速度耐力的本體感覺，會對提高動作速度提供最直接的身體感覺。這種感覺在跆拳道的對抗中，主要體現(xiàn)在利用步法而快硬動作的速度，提高動作的加速度，既加快了動作本身的速度，又增加技術(shù)運用的擊力度和效果，因而被經(jīng)常采用。在專門性訓(xùn)練時，可將帶有轉(zhuǎn)體、進(jìn)步接做各種技術(shù)動作和組合反復(fù)訓(xùn)練，會提高完成動作的速度擊打力度。例如將轉(zhuǎn)體后旋踢的動作，結(jié)合身體加速時個體感覺，把最快速度和最大力度體現(xiàn)在最后用力上，從而提高后旋踢的動作速度和擊打力度。
(2)利用下坡跑、加速跑和后蹬跑練習(xí)不同狀況下的動作速度。跆拳道的比賽是瞬息萬變的，因而練習(xí)在不同狀況下完成動作的速度是非常重要的。在進(jìn)行專門練習(xí)時，可采用將不同特點的兩、三個動作或組合連續(xù)運用的方法，提高完成不同動作的速率。例如，做左橫踢一右橫踢一轉(zhuǎn)身左后旋踢組合，接做騰空左前劈腿一右側(cè)踢組合，將原地的、旋轉(zhuǎn)和騰空的動作結(jié)合起來熟練后會提高不同形式動作的單個速串和變化速度，從根本提高動作的速度。
3.發(fā)展速度素質(zhì)的要求和注意事項
())隊員盡量以快的速度按規(guī)格要求完成動作。
(2)采用的技術(shù)動作必須是練習(xí)者已熟練掌握、形成定型的動作。
(3)練習(xí)的持續(xù)時間一般不超過1分鐘，以30秒鐘一組為宜。
(4)專門性的動作速度練習(xí)與比賽的動作結(jié)構(gòu)相似，從實戰(zhàn)角度進(jìn)行訓(xùn)練。
(5)利用重物進(jìn)行專門動作速度練習(xí)時，重物的比例重量，培養(yǎng)單純力量比速度力量的重量要小。
(6)嚴(yán)格掌握好練習(xí)的間歇時間和休息力式。間歇的時間在保證后一次練習(xí)完成的速度在一定范圍內(nèi)不低于前 一次，一般為5～8分計。休息力式以積極性休息為主，做一些簡單的模仿和想象動作，但不用力。
(7)由于速度練習(xí)具有極限強度，量不宜大。
主要特點
1、以腿法為主，拳腳并用
由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修
在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇十二
放暑假了，因為我的體育成績比較差，于是，我在好朋友的推薦下，準(zhǔn)備去極風(fēng)跆拳道館學(xué)習(xí)跆拳道。之前我聽說過跆拳道訓(xùn)練量之特大，也看過老生的訓(xùn)練，心中不免緊張起來，總是擔(dān)心訓(xùn)練量太大，自己能不能堅持下來。那天，我穿著跆拳道服裝，系著白色的道帶，懷著忐忑不安的心情去學(xué)習(xí)。教練先教我們面向國旗，敬禮。然后帶著我們做熱身運動。活動我們身體的各個部位的關(guān)節(jié)，以避免運動時受傷受傷。之后是5分鐘的.繞場跑，雖然道館只有一個教室那么大，但繞著道場跑5分鐘對我來說是最吃不消的。因為我本來耐力就差，每次體育課跑步，繞操場一圈是我的極限。但不知為什么，那天跑5分鐘后，我竟然沒有感到很累，只是小腿有些酸疼而已。
熱身過后，教練見我們都很累，便讓我們?nèi)ズ瓤谒賮碛?xùn)練。我們小做休息后，教練開始訓(xùn)練我們的柔韌性。他告訴我們：“如果你的柔韌不夠好，那就別想打好跆拳道!”我小時有練過韌帶，可現(xiàn)在時間太久了，身體也就因年齡的增長而柔韌性差多了。但為了打好跆拳道，就算痛，也必須忍著，我盡力將腿分得更開，可我一旦分得太開，大腿根部便會傳來陣陣疼痛，只好放棄了。教練見我實在很疼，說：“不著急，以后慢慢來?！蔽尹c了點頭。
柔韌性練習(xí)后，教練開始教我們踢正踢腿。他讓我們扶著桿子或墻面，以支撐自己的身體。先將動作一個個分解開，讓我們熟悉動作過程并反復(fù)練習(xí)?？粗叹氉龅媚敲催B貫，有力，我們心中充滿了羨慕，于是更努力地去訓(xùn)練，直練得兩腿發(fā)麻。最后，教練命令兩人一組，一組10個仰臥起坐，共三組。我在體育運動項目中最擅長的便是仰臥起坐了，于是很快就做完了。
可第二天起床時，手臂酸，腹部酸，大腿又酸又痛。我整個人都累垮了，躺在床上硬是爬不起來，在父母的催促下，我才勉強從床上“滾”了下來。雖然全身上下都很痛，但這表示我的訓(xùn)練達(dá)到了效果，我依然很興奮。
之后的兩次訓(xùn)練，還是和第一次一樣，只不過教練又教我們橫踢。相對于正踢來說，橫踢還是比較簡單的，但它需要我們用腰的力量去帶動我們的身體與腿，這使得我的腰又酸上了兩天。
學(xué)習(xí)跆拳道很累，上次的跆拳道課，教練為了讓我練好我的韌帶，在我練習(xí)壓腿的時特意過來幫我將腿分開，還一點點地幫我將身體向下壓，我當(dāng)時能清楚地感覺到大腿根部傳來的疼痛感，但我只能忍著。但鍛煉后的那種酸痛的感覺還是讓人興奮。更讓我高興的是在跆拳道班我結(jié)識了3個新朋友，這一點很讓我開心。每次上課前和休息時，我們都在一起討論我們共同喜愛的話題。
訓(xùn)練是艱苦的，但練習(xí)后，我明顯地可以踢得比以前更好，更高了。看到自己的進(jìn)步，感覺自己更有精神，我還是很開心。
跆拳道，我選擇你沒錯!
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇十三
不知不覺間，學(xué)習(xí)跆拳道已經(jīng)一年了，從最開始練了興奮、好奇外，對跆拳道一無所知，到現(xiàn)在有個基本了解，這段過程也算是一種成長與進(jìn)步了。
也許是漫畫看多了的緣故，總覺得練武的女孩子特別的帥。從高中起，我就一直有一個夢想，希望有一天，自己也可以像他們那樣厲害。但學(xué)生畢竟以學(xué)業(yè)為重，夢想只能是夢想。直到2003年9月2日傍晚我在宿舍樓那張海報前駐足，一切才得以改變。我想都沒想就打電話問了教練，然后第二天就拉上周紅報名。9月6日我穿上嶄新的道服，看著鏡子中英姿風(fēng)爽的自己，那一刻我激動得真想讓全世界都看到自己的帥氣!我真的下定決心，今生一定實現(xiàn)那個夢想!!
人們都說“興趣是最好的老師”。我深信不疑。我真的真的從心底喜歡跆拳道。為此我每節(jié)課都來上。(除了一節(jié)課是為了見出國的小姨最后一面而沒來，為此我難過了好久)。而且我從未把上課當(dāng)成負(fù)擔(dān)。說來也怪，我其實是那種視學(xué)業(yè)為一切的人，平時浪費一點時間都有負(fù)罪感?？擅恐艿膬纱熙倘勒n我從來都積極的上。我不是在奉承，也不是在夸張。每當(dāng)我從圖書館奔向宿舍，即使再壓抑、再疲倦，一旦我換上道服，心情立刻飛揚起來，那個道場似乎有種神氣的力量，從我踏上它的第一步起，那種快樂的心情就不言而喻的增長，洋溢起來。我總是覺得有說不出的開心，說不出的力量。每喊一聲，每出一拳、每踢一腳，感覺都是那么棒。那種快樂來自身體每一個細(xì)胞，揮灑的每一滴汗水，以及隨道服飛舞的風(fēng)聲。
跆拳道基本要求是：禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓。我熟記于心，我天生就是那種不外露但又不喜歡認(rèn)輸?shù)娜?，并且從小就因為懂禮貌而被大人夸獎。我學(xué)了跆拳道后，我比以前進(jìn)步的地方就是變的更堅強、能忍耐了。在大二時因戀家而難過，小小挫折有時就可以把我好幾天積累的好心情輕易打散。但就在上了大三之后，我好象一瞬間長大了、勇敢了?，F(xiàn)在我特別想讓自己多經(jīng)受些風(fēng)雨，多摔幾下。困難挫折越大就越有挑戰(zhàn)性就越興奮!這些話真的不是在作秀，我真的覺得堅強的女生很棒!平時跟朋友同學(xué)在一起，我經(jīng)常的一句話就是：“習(xí)武之人，這點傷算什么”雖然含有玩笑的成分，但我心里確實是這么想的。而且總以此為豪。真希望有一天我可以更堅強、獨立!!
大三沒有體育課，真是一大遺憾。我原以為這學(xué)期一定會把鍛煉身體拋在腦后。但是每周的跆拳道課彌補了這個缺憾。我的體質(zhì)非但沒有變差，反而比以前好了很多。每次都會變的里面衣服濕透，出汗以后覺得身體健康了很多。與汗水一起蒸發(fā)的不僅有體內(nèi)的無用物，還有壞心情。那種感覺真的很棒。我最喜歡的事就是壓柔韌性。雖然有時會很疼，但越疼越高興，因為那種全身舒展的感覺真的很好。第二喜歡就是體能。說出來這句話，我還有點后怕，被其他道友看到會罵死我的。但沒辦法我就是喜歡聽教練說“下面的時間練體能”過程絕對是痛苦的，俯臥撐之類我一向認(rèn)為只是男生專項的項目學(xué)跆拳道后也可以為常了。每次練完體能就只能拖著腳走路，每個星期一我走路上下樓都是前腳拖著后腳。說不痛絕對是騙人的，但要命的'就是我喜歡這種痛，越痛越高興!小學(xué)時看《圣斗士》，有一集叫“傷痕”男子漢的勛章'每次練完體能我就想起這個來，然后就不知為何自豪起來。我還喜歡但我跟朋友說我今晚做了多少俯臥撐、多少兩頭起、多少背肌、多少……時。他們的反應(yīng)那時一種優(yōu)越感，在她們想起來都是想都不敢想的事，我卻作成了，“你自虐啊，女孩子練這么狠干什么?對，我就是喜歡被虐待。比起人家專業(yè)運動員，那些女孩子的訓(xùn)練，我還有什么資格埋怨呢?我覺得現(xiàn)在的訓(xùn)練根本不算什么啊!
跆拳道讓我有了如此多的感悟，但我卻不得不暫時與它說再見。下學(xué)期我決大三下了，因為決定要考北大法學(xué)研究生，我就必須經(jīng)常趕去聽課，平時還得抓緊時間作準(zhǔn)備。我真的沒有辦法像現(xiàn)在這樣痛快的練跆拳道了。作出這個決定時我好痛苦，寫下這些字的時候我哭了，雖然自從開始練跆拳道后我就極少流淚。這是我的夢想啊!這是我如此喜歡做的事情啊!我討厭半途而廢，我討厭輕言放棄，可是現(xiàn)實就那么殘酷地擺在面前。我極少允許自己后悔，可這一次，我真討厭自己是大三的學(xué)生，為什么沒有早一兩年報名?，F(xiàn)在學(xué)這么一點，什么都剛起步，就要擱下，這算什么呀，簡直是一種恥辱?？晌矣惺钦娴挠心敲礋o能為力。我能做的，就是在最后幾節(jié)課中好好訓(xùn)練，把教練、道館、道友深深的刻在腦海里，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)不要忘記!
不行，不可以這么柔弱傷感，不是說好了要堅強的嗎?從現(xiàn)在到2005年一月只有不到1年的時間，考上研究生后我一定回重新開始練的!因為這是我的夢想啊!我一定要實現(xiàn)!這一次，再不會讓任何事破壞它了。在這一年時間里，雖然不能像現(xiàn)在這樣有規(guī)律的上課，但學(xué)習(xí)之余，我還是會自己練的。身體疲憊時穿上道服，讓精神重新煥發(fā);遇到挫折時，告訴自己要忍耐，百折不撓。跆拳道不會離開我，它也深深融入我的體內(nèi)，，將會在潛移默化中改變我的一生。因此我不會在難過下去了。短暫的分別是為了更好的重逢，一年后的我還有一生的時間與跆拳道相伴。
最后，我最想說的就是謝謝教練!真的，我真慶幸把我領(lǐng)入門的是教練你。跟你學(xué)的這段時間，我是那么的快樂、那么的收獲。雖然平時沒有表示什么，我說過我不會外露，但對教練的感激是發(fā)自內(nèi)心底的。幾天之后，當(dāng)你親手為我系上綠帶時，我不知該怎樣面對那一刻。但請相信，我說出的“謝謝教練”那句話，一定是最真心的。
20歲能練跆拳道，太好了。年輕時能揮灑汗水搏一回，太好了。心中有夢想，為之拼搏的感覺，太好了。一個學(xué)期與跆拳道的親密接觸，將改變我的一生。
跆拳道訓(xùn)練的心得體會篇十四
一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。
在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。
在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。
其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。
從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠(yuǎn)不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。
懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。
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