通過寫心得體會(huì)，我們可以梳理并思考自己在某方面的優(yōu)點(diǎn)和不足。要寫一篇較為完美的心得體會(huì)，首先要有明確的主題和目標(biāo)。小編為大家精選了一些優(yōu)秀的心得體會(huì)樣例，供大家參考和學(xué)習(xí)。
吸煙有害心得體會(huì)篇一
吸煙是一種對身體健康有害的行為。作為一個(gè)從小就被告知吸煙有害的人，我曾經(jīng)對吸煙持有一些輕視和漠視的態(tài)度。然而，最近我深刻體會(huì)到了吸煙的危害，并從中汲取了一些心得體會(huì)。本文將通過五段式的連貫結(jié)構(gòu)，分享我的心得和反思。
第一段：認(rèn)識(shí)到吸煙的危害
曾經(jīng)有人告訴我吸煙對身體有害，但我并沒有真正深思。直到我親眼目睹了吸煙對親人的影響，我才意識(shí)到吸煙的危險(xiǎn)性。親人的吸煙習(xí)慣使他們的身體狀況每況愈下，他們患上了呼吸道相關(guān)疾病。這讓我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙對健康的重大威脅。
第二段：了解吸煙的害處
為了更好地理解吸煙的危害，我進(jìn)行了一些研究。我發(fā)現(xiàn)吸煙會(huì)導(dǎo)致多種疾病，如肺癌、心臟病、中風(fēng)等。更糟糕的是，吸煙不僅對吸煙者本人有危害，還會(huì)對周圍的人造成二手煙的危害。吸煙者的家人、朋友和同事也面臨著吸煙帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。這些了解使我更加堅(jiān)定了放棄吸煙的決心。
第三段：體會(huì)到戒煙的困難
盡管我意識(shí)到吸煙的危害，但要戒掉這個(gè)習(xí)慣卻非常困難。我反復(fù)嘗試了幾次，卻都以失敗告終。戒煙的過程中，我經(jīng)歷了肉體和心理上的折磨。戒煙后會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠等癥狀，使人難以堅(jiān)持。我深深體會(huì)到了戒煙的困難和挑戰(zhàn)，也更加理解戒煙者需要支持和鼓勵(lì)。
第四段：尋求幫助和支持
在戒煙的過程中，我明白了一個(gè)道理，那就是單憑自身的意志力是很難戒煙成功的。因此，我開始主動(dòng)尋求幫助和支持。我加入了戒煙群組，通過與戒煙者交流，分享經(jīng)驗(yàn)，互相激勵(lì)。我還向?qū)I(yè)人士尋求咨詢和建議，了解如何更有效地戒煙。在他們的幫助下，我逐漸戒掉了吸煙的習(xí)慣。
第五段：健康生活的體驗(yàn)
戒煙后，我逐漸體驗(yàn)到了健康生活帶來的好處。我不再咳嗽，呼吸更加順暢，精力更加充沛。我能夠更好地專注于工作和學(xué)習(xí)，享受到生活中的美好。我也能夠更好地享受美食，而不再受吸煙的影響。重要的是，我看到了我身邊的親人也受到了積極影響，他們的健康狀況也有所改善。
總結(jié)：
吸煙有害，這是一個(gè)我們要深刻認(rèn)識(shí)和弘揚(yáng)的理念。通過親身體驗(yàn)和經(jīng)歷，我意識(shí)到了吸煙的危害性，并通過戒煙的努力實(shí)現(xiàn)了身心的健康和全面的發(fā)展。我希望通過我的經(jīng)歷和體會(huì)，能夠讓更多人認(rèn)識(shí)到吸煙的危險(xiǎn)性，放棄吸煙，并追求健康的生活方式。我們應(yīng)該積極倡導(dǎo)健康生活，為自己和他人創(chuàng)造更美好的未來。
吸煙有害心得體會(huì)篇二
吸煙，是一種常見的社會(huì)現(xiàn)象，卻也是一種眾所周知的危害健康的行為。作為一個(gè)未來的健康工作者，我對吸煙有害健康一直都有所了解，但通過閱讀了《吸煙有害健康》一書，深入了解了吸煙的危害，也對如何勸說吸煙者戒煙有了更具體的認(rèn)識(shí)。本文將從吸煙的危害、吸煙的成因、吸煙與健康的關(guān)系、勸說吸煙者戒煙、自己的行動(dòng)計(jì)劃等方面闡述我在閱讀《吸煙有害健康》一書后的心得體會(huì)。
首先，吸煙的危害是不言而喻的。吸煙可以引發(fā)許多嚴(yán)重的疾病，如心臟病、中風(fēng)、肺癌等。書中詳細(xì)介紹了吸煙對心血管系統(tǒng)的危害，以及尼古丁和其他有害物質(zhì)對肺部健康的影響。我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙不僅僅是對個(gè)人健康的威脅，還會(huì)進(jìn)一步危害到家人和社會(huì)的健康。吸煙者的二手煙也會(huì)對周圍人的健康造成損害。因此，保護(hù)自己的健康，拒絕吸煙是十分必要的。
其次，了解吸煙的成因可以更好地幫助我們認(rèn)識(shí)和理解吸煙者。在書中，作者詳細(xì)地介紹了導(dǎo)致吸煙成癮的原因，如社交需求、壓力釋放等等。通過深入了解吸煙者的需求和動(dòng)機(jī)，可以更有針對性地幫助他們戒煙。我們可以通過提供替代方式來滿足吸煙者的社交需求，通過教授他們有效的壓力管理方法來幫助他們戒煙。
接下來，吸煙與健康之間的關(guān)系是我們在勸說吸煙者戒煙時(shí)的重要論據(jù)。吸煙對健康的危害早已被科學(xué)證實(shí)，戒煙則可以逆轉(zhuǎn)這些危害。書中詳細(xì)說明了吸煙后的30分鐘到15年之間，身體健康狀況的改善情況。這些數(shù)據(jù)有力地證明了戒煙對健康的重要性，也為我們在勸說吸煙者戒煙時(shí)提供了有力的依據(jù)。
勸說吸煙者戒煙是一個(gè)挑戰(zhàn)性的任務(wù)，但通過閱讀這本書，我們可以獲得有效的勸說技巧。書中給出了一些具體的方法，如提供正面的激勵(lì)、以身作則、提供戒煙輔助工具等。這些方法在幫助吸煙者戒煙方面都具有一定的作用。在實(shí)際工作中，我們可以根據(jù)個(gè)體的不同情況，采用這些方法的組合，切實(shí)地幫助吸煙者戒煙。
最后，通過閱讀《吸煙有害健康》一書后，我制定了自己的行動(dòng)計(jì)劃。首先，我將加強(qiáng)對吸煙危害的宣傳，讓更多的人了解吸煙的危害。其次，我將通過科學(xué)的方法勸說吸煙者戒煙，幫助他們改善健康狀況。同時(shí)，我也將自覺做好自己的榜樣，不吸煙、不被動(dòng)吸煙，為他人樹立正確的健康行為榜樣。
總之，《吸煙有害健康》這本書讓我更加深入地了解了吸煙的危害和影響，也讓我具備了更全面的勸說吸煙者戒煙的能力。在未來的工作中，我將積極宣傳吸煙危害，幫助更多的人改變不良習(xí)慣，拒絕吸煙，追求健康的生活方式。
吸煙有害心得體會(huì)篇三
在當(dāng)今社會(huì)，越來越多的人已經(jīng)意識(shí)到吸煙對健康的危害。然而，仍有一批人堅(jiān)持著吸煙的習(xí)慣，無視著各種警示和研究報(bào)告。作為一個(gè)親身經(jīng)歷過吸煙的人，我深深感受到了吸煙對身體和心理的危害。下面將從我的親身經(jīng)歷、健康影響、禁煙決心、共同努力和呼吁禁煙五個(gè)方面談?wù)勎覍ξ鼰熡泻】档男牡皿w會(huì)。
首先，通過我的親身經(jīng)歷，我深深認(rèn)識(shí)到吸煙的危害。剛開始抽煙時(shí)，我只是為了滿足好奇心而嘗試，卻不知不覺中陷入了深深的依賴。煙草中的尼古丁成分讓我感受到了強(qiáng)烈的快感，但隨之而來的是對身體的侵害。我發(fā)現(xiàn)我很快就變得疲憊而無力，體力下降明顯，甚至每天的工作都需要付出更多的努力。對于口腔和牙齒的危害，我也嘗到了苦果。我的牙齒變黃，口腔問題頻發(fā)，這讓我深感吸煙對健康的嚴(yán)重威脅。
其次，吸煙對健康的影響不僅僅局限于身體上，還會(huì)對心理產(chǎn)生負(fù)面的影響。在我吸煙的期間，我越來越發(fā)現(xiàn)自己變得焦慮和易怒。吸煙帶來的快感只是短暫的，一旦煙草的作用過去，那種空虛和不安感就會(huì)降臨，需要通過再次吸煙來緩解。然而，這種依賴的過程只會(huì)讓我的心理狀態(tài)越來越不穩(wěn)定，失去了對外界事件的積極應(yīng)對能力。我感到自大腦對煙草成分的渴求，逐漸變得病態(tài)，這促使我下定決心要戒煙。
有了這樣的認(rèn)識(shí)，我決心要徹底戒除吸煙的習(xí)慣。我意識(shí)到離開煙草對我的身體健康和心理健康都有著巨大的好處。首先，戒煙可以有效減少我患上各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。吸煙是導(dǎo)致許多嚴(yán)重疾病的主要原因之一，如肺癌、心臟病等。戒煙可以顯著降低這些疾病的發(fā)病率。而且，戒煙后，我也能夠恢復(fù)更好的心理狀態(tài)，對生活中的困難和挑戰(zhàn)做出更積極的應(yīng)對。
當(dāng)然，單憑個(gè)人的努力是不夠的。為了使戒煙這一目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)，我們需要大家的共同努力。政府、衛(wèi)生部門和各個(gè)社會(huì)組織都應(yīng)該發(fā)揮自己的作用，發(fā)布更多關(guān)于吸煙危害的宣傳資料，加強(qiáng)禁煙法規(guī)的制定和執(zhí)行。此外，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生的教育，讓他們早日認(rèn)識(shí)到吸煙的危害。家庭也有責(zé)任對年輕人進(jìn)行有效的教育，不僅要言傳身教地告訴他們吸煙的危害，還要給予他們更多支持和鼓勵(lì)。
最后，我呼吁全社會(huì)共同努力，將禁煙作為一項(xiàng)重要的健康任務(wù)。吸煙對個(gè)人身體和社會(huì)的危害是不容忽視的。人人皆知，但尚需行動(dòng)起來。除了禁止公共場所吸煙，我們還應(yīng)該加強(qiáng)對青少年的教育，提高他們的抵制誘惑的能力，從而遏制煙草的蔓延。同時(shí)，我們也需要提供更多的戒煙輔助手段和資源，讓那些想要戒煙的人能夠得到全面的幫助，克服困難。
吸煙有害健康，這已經(jīng)被大多數(shù)人所認(rèn)同。通過我的親身經(jīng)歷和對吸煙危害的深思熟慮，我深深體會(huì)到了吸煙對身體和心理的巨大危害。只有通過個(gè)人的決心和全社會(huì)的共同努力，我們才能真正遠(yuǎn)離煙草的危險(xiǎn)，真正過上健康的生活。
吸煙有害心得體會(huì)篇四
吸煙問題一直被廣泛關(guān)注，然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，仍然有大量的人沉溺于吸煙的樂趣之中，逐漸讓自己變?yōu)橐粋€(gè)煙鬼。吸煙問題不僅僅關(guān)乎個(gè)體，也涉及到整個(gè)社會(huì)的健康與幸福。在過去的日子里，我也曾是其中的一員。通過對吸煙危害的認(rèn)識(shí)，我深深意識(shí)到吸煙對健康的傷害及與之相關(guān)的問題，下定決心擺脫吸煙的習(xí)慣。
2. 吸煙的危害
吸煙被公認(rèn)為一個(gè)危害健康的行為，它不僅傷害吸煙者自己的身體健康，也會(huì)對周圍的人造成健康威脅。長期吸煙會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重的疾病，如肺癌、慢性阻塞性肺病、冠心病等。吸煙還會(huì)引起其他許多健康問題，如口腔潰瘍、牙齦出血和早衰等。此外，吸二手煙的人群也容易罹患呼吸道疾病，對孕婦和兒童來說尤其危險(xiǎn)。吸煙者往往地?zé)熿F中的有害化學(xué)物質(zhì)，如尼古丁、苯并芘等，已被證明具有致癌作用。這些危害向我說明，如果要給自己一個(gè)健康的未來，就必須及早戒煙，摒棄對自己和他人的傷害。
3. 人們應(yīng)該如何對待吸煙
盡管吸煙的危害已經(jīng)被廣泛宣傳，但仍然有許多人選擇忽略它的存在。這主要是因?yàn)槲鼰煶砂a導(dǎo)致的，戒煙對于吸煙者來說可能是一件非常困難的事情。然而，我們應(yīng)該鼓勵(lì)吸煙者要有意識(shí)地改變自己的觀念和行為。政府應(yīng)加強(qiáng)對吸煙的宣傳教育，強(qiáng)制執(zhí)行公共場所禁煙的法律法規(guī)，為吸煙者提供戒煙的指導(dǎo)和幫助。同時(shí)，吸煙者們也應(yīng)該意識(shí)到戒煙意味著更良好的生活品質(zhì)，不僅對自己有益，也對家人和社會(huì)有益。
4. 我的戒煙心得體會(huì)
作為一個(gè)曾經(jīng)深陷吸煙的人，我深感戒煙之艱難。戒煙的過程中，我曾多次試圖戒煙但失敗，這讓我絕望過。然而，最終，我還是下定決心戒煙，通過堅(jiān)定的信念和堅(jiān)持不懈的努力，我成功地戒掉了煙癮。戒煙后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況得到了明顯的改善，味覺、嗅覺恢復(fù)了正常，體能也明顯增強(qiáng)。不再為買煙而煩惱，我有了更多的時(shí)間去投入到更有意義的事情中。戒煙還讓我獲得了更多的人生樂趣，積極參與體育活動(dòng)，深度沉浸在健康的生活方式中。因此，我深信戒煙是一件正確的事情，它可以使我們擁有更健康、更美好的未來。
5. 吸煙的危害擺在眼前，讓我們遠(yuǎn)離吸煙
吸煙是一種傷害自己和他人的自私行為，它危害人的健康和幸福。各級(jí)政府和社會(huì)組織應(yīng)該加大力度，加強(qiáng)吸煙宣傳和戒煙指導(dǎo)，推動(dòng)無煙環(huán)境的建設(shè)，堅(jiān)決執(zhí)行相關(guān)法律和規(guī)定。作為個(gè)人，我們也應(yīng)該珍惜自己的生命，遠(yuǎn)離吸煙的危害，為自己、為家人和為社會(huì)，拒絕吸煙。戒煙是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)定的信念和無盡的毅力，但只要我們付出努力，戒煙的成功一定不會(huì)太遠(yuǎn)。吸煙有害健康，讓我們能夠堅(jiān)定地遠(yuǎn)離它，追求一個(gè)健康而快樂的生活。
吸煙有害心得體會(huì)篇五
近年來，吸煙對人類健康的危害已被科學(xué)界廣為認(rèn)知和證明。然而，令人惋惜的是，仍有許多人沉迷于煙草之中，無視其危害。自從我讀到了有關(guān)吸煙危害的調(diào)查報(bào)告，我的觀念發(fā)生了巨大轉(zhuǎn)變。在接下來的文章中，我將分享我對吸煙有害健康這一話題的心得體會(huì)。
第二段：吸煙的危害
吸煙導(dǎo)致多種致命疾病的發(fā)生，包括肺癌、慢阻肺和心血管疾病等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年全球有超過800萬人因吸煙而喪命，其中超過700萬人是積極吸煙者，此外還有超過100萬人是被動(dòng)吸煙者。吸煙還會(huì)導(dǎo)致早衰、皮膚問題以及生殖系統(tǒng)異常等不可逆的健康問題，使個(gè)人和家庭背負(fù)沉重的痛苦和負(fù)擔(dān)。吸煙不僅對個(gè)體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響，還對家庭、社區(qū)和整個(gè)社會(huì)造成巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
第三段：吸煙的心理影響
除了身體健康的風(fēng)險(xiǎn)，吸煙還會(huì)對吸煙者的心理產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙被認(rèn)為可以緩解壓力，讓人感到放松和愉悅。然而，實(shí)際上，吸煙只是暫時(shí)性地使吸煙者擺脫焦慮和煩惱，長期吸煙會(huì)使人陷入更嚴(yán)重的心理問題中。吸煙成癮會(huì)導(dǎo)致人們變得依賴煙草，并失去對其他充實(shí)和健康活動(dòng)的興趣。在嘗試戒煙的過程中，吸煙者常常會(huì)經(jīng)歷缺乏自信、情緒不穩(wěn)定和抑郁等問題。
第四段：戒煙的重要性
面對吸煙危害的事實(shí)，戒煙顯得尤為重要。戒煙不僅可以提高個(gè)人健康水平，還有助于減輕社會(huì)的負(fù)擔(dān)。戒煙會(huì)促進(jìn)肺功能的恢復(fù)，并降低患各種與吸煙相關(guān)的疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，戒煙還有助于改善心情和增強(qiáng)自信心，讓吸煙者能夠更好地享受生活。對于那些已經(jīng)意識(shí)到吸煙危害的人們，他們應(yīng)該積極采取措施戒煙，以保障自己和他人的健康。
第五段：呼吁行動(dòng)
面對吸煙危害的事實(shí)，我們不能坐視不管。政府、媒體和公眾共同應(yīng)該合作，增加吸煙危害的宣傳，提高公眾的意識(shí)。政府應(yīng)該加強(qiáng)煙草控制政策，加大對煙草行業(yè)的監(jiān)管力度，減少吸煙的便利性。同時(shí)，媒體應(yīng)該增加吸煙危害的報(bào)道，以引發(fā)公眾對吸煙危害的關(guān)注。公眾也應(yīng)該加入到反對吸煙的行動(dòng)中，為自己和他人的健康貢獻(xiàn)力量，不再接受吸煙。
總結(jié)：
通過了解吸煙的危害以及吸煙對心理的影響，我意識(shí)到吸煙不僅是對自己健康的威脅，也是對他人健康的侵害。戒煙不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對他人尊重和關(guān)愛的表現(xiàn)。只有通過全社會(huì)的共同努力，才能減少吸煙的危害，讓人們遠(yuǎn)離吸煙，過上更健康、幸福的生活。
吸煙有害心得體會(huì)篇六
你們這里有多少人吸煙的？今天我的演講主題就是。依據(jù)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，香煙中含有多于4000種化學(xué)物質(zhì)，以及250余種有毒或者致癌物質(zhì)。我將分三部分的內(nèi)容，首先是談?wù)勎鼰煹奈：?，其次談?wù)劄槭裁茨敲炊嗳宋鼰?，最后是一些戒煙建議。
吸煙的危害
吸煙不僅給本人帶來危害，而且殃及子女。有學(xué)者對5200個(gè)孕婦進(jìn)行調(diào)查分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，父親不吸煙的，子女先天畸形比率約為0。8%。父親每天吸煙1—10支，這個(gè)比率增加到1。4%，每天吸煙10支以上，比率增加到2。1%。孕婦本人吸煙也會(huì)影響嬰兒的死亡率。每天吸煙不足一包的，嬰兒死亡率為20%，吸煙一包以上者，死亡比率增加到35%以上。吸煙會(huì)使人變笨嗎？根據(jù)英國倫敦國王學(xué)院的調(diào)查，研究涉及8800名50歲以上的老人，吸煙會(huì)加速大腦的老化，而超重和高血壓等和記憶力下降有關(guān)。
吸煙者周圍的人群我們稱之為被動(dòng)吸煙者，二手煙的危害一點(diǎn)也不比主動(dòng)吸煙者輕。二手煙中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含40多種與癌癥有關(guān)的物質(zhì)。美國衛(wèi)生總局報(bào)告，二手煙使非吸煙者冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加25%—30%，肺癌風(fēng)險(xiǎn)提高20%——30%;根據(jù)衛(wèi)生部20xx年中國控制吸煙報(bào)告，我國有540，000，000人受二手煙的危害，其中15歲以下的兒童占1/3，每年死于被動(dòng)吸煙的人數(shù)超過100，000人。
為什么選擇吸煙既然吸煙對自己或他人有這么多危害，為什么還那么多人吸煙呢？
一，這是一個(gè)長期形成的習(xí)慣，很多人短時(shí)間內(nèi)擺脫不了。調(diào)查顯示，86%的人在25歲之前就開始吸煙，而27%的煙民不到16歲就開始“騰云駕霧”的漫漫人生路。
二，社交需要。比如，生意或者聚會(huì)的時(shí)候別人遞給你香煙，你不接的.話會(huì)被認(rèn)為不禮貌。很多時(shí)候香煙也被作為禮品贈(zèng)送出去。
三，很多人對吸煙的后果的嚴(yán)重性的意識(shí)不強(qiáng)。調(diào)查顯示，有20%人不清楚或者不關(guān)
注吸煙產(chǎn)生什么危害。
如何戒煙
其次，有計(jì)劃地減少每天吸煙的次數(shù)。比如，現(xiàn)在每天抽兩包，一個(gè)月后每天抽一包，兩個(gè)月后半包。
總結(jié)
以上就是我今天要說的了。吸煙的危害，一些人吸煙的理由，最后是一些戒煙建議。謝謝大家的聆聽。
吸煙有害心得體會(huì)篇七
親愛的同學(xué)們：
我們正處于成長的黃金時(shí)期，一支小小的香煙帶給我們身體諸多危害，其中焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì)，能使人的機(jī)體免疫力降低，容易使細(xì)菌、病毒等病源體侵入人體，損害健康。同學(xué)們，你可知道?每月吸煙花掉的錢少達(dá)150元，多則達(dá)300元以上，這對于一個(gè)來自普通家庭的學(xué)生來說，是一筆不小的開支，嚴(yán)重影響了同學(xué)們的正常學(xué)習(xí)和生活。吸煙也是引發(fā)火災(zāi)的重要原因，因吸煙奪去無數(shù)寶貴生命的事例在我們身邊頻頻 發(fā)生，造成了無數(shù)的悲劇，這不得不令我們深刻反思!
傳統(tǒng)的舊觀念正隨著時(shí)代的發(fā)展而逐漸淡出我們的生活。昔日“癮君子”的種種得意之舉都已被崇尚文明、追求健康的現(xiàn)代人所摒棄，“吸煙是交際的重要手段”、“飯后一支煙賽過活神仙”等正在遠(yuǎn)離我們的世界，并終將被拒之于健康的門外。
學(xué)校是教育場所，是我們健康成長的搖籃，學(xué)生是國家的建設(shè)者和棟梁之材，我們應(yīng)該堅(jiān)決摒棄吸煙這種不文明行為!為此，我們發(fā)出以下倡議：
二、增強(qiáng)自我控制能力，自覺抵制誘惑，提倡不吸煙，提倡互不敬煙。
三、禁止在教學(xué)區(qū)、寢室等校園公共場所吸煙。
四、如發(fā)現(xiàn)在禁止吸煙的場所內(nèi)吸煙者，及時(shí)主動(dòng)勸阻。
五、對于不響應(yīng)以上倡議的同學(xué)，我們本著向家長和本人負(fù)責(zé)的態(tài)度，將采取以下措施：
1、對于批評教育兩次以上仍不改正的學(xué)生，由學(xué)工處予以通報(bào)。同時(shí)，取消各類獎(jiǎng)助學(xué)金、評優(yōu)等資格。
親愛的同學(xué)們，請響應(yīng)我們的倡議，為了自己和周邊同學(xué)的身體健康，為了創(chuàng)造潔凈、文明、優(yōu)美的和諧校園環(huán)境，為了減輕家庭的多余支出，讓我們遠(yuǎn)離煙草，護(hù)健康、節(jié)制吸煙的健康公民。希望全校同學(xué)能夠響應(yīng)倡議，爭做一名講文明、守紀(jì)律、有毅力的當(dāng)代技校生生。
倡議人：
時(shí)間：x年xx月xx日
吸煙有害心得體會(huì)篇八
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
今年5月31日，是第___世界無煙日。我校學(xué)生會(huì)向全校師生發(fā)出“珍愛生命、拒絕吸煙、清新校園、無煙行動(dòng)倡議書。倡議全體師生“拒吸第一支煙，做無煙新一代”。
各位老師、同學(xué)們，今年無煙日活動(dòng)的主題是“無煙青少年”，其目標(biāo)是提高青少年特別是學(xué)生對主動(dòng)和被動(dòng)吸煙和環(huán)境煙霧危害的認(rèn)識(shí)，營造無煙、清潔、健康的生活、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境和公共環(huán)境。眾所周知，“吸煙有害健康”，據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告：全球每年有300萬左右的人死于與吸煙有關(guān)的疾病;中國每天有20__人因吸煙而死亡，也就是說每年近100萬人死于吸煙疾病;而且我國煙民的數(shù)量正以每年2.1%的速率增長，如果按目前的狀況持續(xù)下去，到2030年中國每年因吸煙而導(dǎo)致死亡的人數(shù)將高達(dá)200萬，這樣的數(shù)字，真是觸目驚心!
要知道，一支小小的香煙竟含有5000多種化合物，一支香煙中的尼古丁竟可以毒死一只小白鼠。煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油、尼古丁和一氧化碳，一個(gè)每天吸15到20支香煙的人，患肺癌，口腔癌或喉癌致死的幾率，要比不吸煙的人大14倍;死于心臟病的幾率也要大兩倍。吸煙也是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因。如80%的肺癌，75%的慢性阻塞性疾病和25%的冠心病均與吸煙有關(guān)。而且吸煙對青少年傷害更為嚴(yán)重，吸煙會(huì)造成青少年骨骼肌肉生長遲緩，造成呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能障礙及各種心理、精神疾病，嚴(yán)重影響青少年的身心健康。煙草正威脅著人類，世界衛(wèi)生組織已將吸煙列為全球性疾病，確認(rèn)煙草是目前人類健康的最大殺手。
各位老師、同學(xué)們，我們的校園是一個(gè)學(xué)習(xí)知識(shí)技能的圣殿，一個(gè)傳承文明的搖籃。營造一個(gè)無煙的校園環(huán)境，不僅有益于學(xué)生身心健康，而且對全民族體質(zhì)的增強(qiáng)和良好社會(huì)風(fēng)尚的建立都具有深遠(yuǎn)的意義。
為此,我們倡議全體學(xué)生、共青團(tuán)員,摒棄吸煙這一不良行為習(xí)慣,追求一種健康、文明的生活方式。無煙行動(dòng)，從我做起, 從身邊做起,從現(xiàn)在做起,積極投身“珍愛生命,拒絕吸煙,清新校園”活動(dòng)中去，努力做到以下幾點(diǎn):
一、牢固樹立消除煙害，人人有責(zé)的觀念，全體教師以身作則，主動(dòng)控?zé)煟錈?，各學(xué)部通過各種形式開展“控?zé)熍c健康”的宣傳教育活動(dòng)。
二、各班級(jí)組織“吸煙有害健康”主題班會(huì)，開展拒煙、戒煙承諾活動(dòng)，落實(shí)監(jiān)督措施，改掉吸煙陋習(xí)，爭做文明學(xué)生。
三、教室、寢室、圖書室、實(shí)驗(yàn)室、工藝房、會(huì)議室、辦公室等公共場所嚴(yán)禁吸煙。
四、全體學(xué)生自覺遵守《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，遠(yuǎn)離煙草，絕不吸煙;共青團(tuán)員、學(xué)生會(huì)干部要起模范帶頭作用，并積極主動(dòng)向家長、親人宣傳吸煙有害健康的科學(xué)知識(shí)，努力規(guī)勸家長戒煙、控?zé)煛?/p>
各位老師、同學(xué)們,禁止吸煙、控制煙害是世界的潮流，是現(xiàn)代文明的體現(xiàn)!為了保持無煙學(xué)校的光榮稱號(hào)，為了自己和周邊的老師、同學(xué)的身體健康，攜手共創(chuàng)無煙校園。遠(yuǎn)離煙草、拒絕吸煙是時(shí)代的心聲，更是我們的行動(dòng)!讓我們一起努力，為創(chuàng)建清新校園，營造無煙環(huán)境，構(gòu)建和諧社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量。
倡議人：___
時(shí)間：____年__月__日
吸煙有害心得體會(huì)篇九
吸煙在當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)極為普遍的現(xiàn)象，從年邁的爺爺奶奶，到十幾歲的青少年，他們都在不斷地吸食著這“慢性自殺”的毒藥，人們都明白一個(gè)理兒—，但真正了解吸煙危害的人卻寥寥無幾。
煙的主要成分是尼古丁，尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油狀液體，揮發(fā)性強(qiáng)，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通過口鼻支氣管勃膜很容易被肌體吸收。粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內(nèi)。當(dāng)尼古丁進(jìn)入人體后，會(huì)產(chǎn)生許多作用:如四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變(如變得情緒不穩(wěn)定或精神興奮)，并促進(jìn)血小板凝集，是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風(fēng)等心臟血管性疾病的主要元兇。一支香煙的尼古丁可以毒死一只小白鼠，二十五支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛!人的致死量是50^-70毫克，相當(dāng)于20^-25支香煙的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內(nèi)3-5分鐘即可致人死亡。
研究證明:如果在一個(gè)家庭內(nèi)，丈夫吸煙，妻子不吸煙，經(jīng)常在一起生活，那么，將來妻子得肺癌的概率比丈夫不吸煙的妻子要高一倍到三倍。丈夫吸煙量越大，妻子得肺癌的概率越大。如果家庭中有人吸煙，家里的孩子容易得支氣管炎和肺炎。
我們在保護(hù)我們自己身體健康的同時(shí)，也要對我們所生活的環(huán)境加以保護(hù)，因?yàn)橄銦熕尫诺臒熿F都是有毒的，含有大量二氧化碳及其他有害氣體，這是公共場所空氣污染的重要原因之一。所以為保護(hù)我們?nèi)祟惞灿械募覉@，應(yīng)該從我做起，從青少年做起，廣泛深入地開展限煙、無煙宣傳:為了大家的健康，請不要吸煙!
吸煙有害心得體會(huì)篇十
：吸煙者一般平均壽命要減少5-8年，吸煙對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)均有嚴(yán)重影響。全世界每年死于煙害者均有1000萬人。
吸煙時(shí)，有85%的煙霧散發(fā)出來，造成他人受害。
由于吸煙可致疾病和死亡，增加了醫(yī)療費(fèi)用的支出，降低了職工的出勤率。煙草的生產(chǎn)占用了大量的農(nóng)田、生產(chǎn)資料、勞動(dòng)力等。約有三分之一的火災(zāi)是由吸煙不慎引起的。造成大量的財(cái)產(chǎn)損失和無法挽回的人身傷亡?？傊?，吸煙有可能成為21世紀(jì)危害中國人民健康和生命的第一大敵。
被動(dòng)吸煙是吸入吸煙者所呼出的煙氣。室內(nèi)空氣污染最主要的原因是來自這些煙氣，如在一間密不透風(fēng)的房間內(nèi)有人吸兩支煙，此室內(nèi)空氣污染要比市中心繁華街道的污染多出20倍。如在這樣的房間內(nèi)工作或?qū)W習(xí)，大約有50%的人會(huì)感到鼻部或喉部疼痛、眼部劇痛、咳嗽、頭暈或頭痛等。
一支煙燃燒超過十分鐘，煙氣中含有的有毒化學(xué)物質(zhì)及氣體，超過兩倍的尼古丁、三倍的焦油、五倍的一氧化碳及五十倍的致癌物質(zhì)。一個(gè)被動(dòng)吸煙者在一個(gè)曾經(jīng)吸了二十支煙的房間，會(huì)吸入相當(dāng)于一支香煙的煙氣。
和吸煙者在一個(gè)房間內(nèi)工作和生活，究竟受到多少煙氣的影響？
一支煙產(chǎn)生兩種煙氣：如一口煙有75%直接流入空間中，稱“支流煙“：有25%被煙者吸入肺部，稱為”主流煙“?！敝髁鳠煛暗?0%又由吸煙者從口腔內(nèi)噴出。總之，85-90%的煙氣會(huì)散播空氣中而被其他人呼吸。
如果孩子的父母都吸煙，孩子就有兩倍的機(jī)會(huì)染上呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、咳嗽、痰多、扁桃腺炎，甚至?xí)?dǎo)致肺炎。另外由于父母都吸煙，小孩將來亦比較容易染上煙癮。
不吸煙的女性與吸煙的男性結(jié)婚后，發(fā)生肺癌的機(jī)會(huì)比那些不吸煙的婦女高2倍，平均壽命短4年。
日吸煙量高于15支者與從不吸煙者相比，胃十二指腸潰瘍的危險(xiǎn)性增加2.1倍，吸煙者白血病發(fā)生率較非吸煙者高，吸煙還可使周圍血管栓塞性疾病危險(xiǎn)度增加，還能引起骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)軟化等病。
吸煙有害心得體會(huì)篇十一
央視網(wǎng)消息：近日在上海地鐵6號(hào)線，執(zhí)勤民警日常巡邏時(shí)，發(fā)現(xiàn)一名男子在車廂內(nèi)吸煙，民警依法對其處以行政拘留2天的處罰。
監(jiān)控畫面顯示，當(dāng)天下午1點(diǎn)多，在上海地鐵6號(hào)線車廂內(nèi)，一名男子躺在座椅上，對面的同伴遞給了他一支煙，男子隨即點(diǎn)燃吸了起來。
，吸煙易引起慢性咽炎、支氣管炎等肺部疾病，這是很多人都知道的，其實(shí)吸煙除了對肺部的影響，還有很多的危害，下面一起來學(xué)習(xí)下吸煙和不吸煙者之間的巨大差別，吸煙又是如何摧毀一個(gè)人的身體的。
吸煙對眼睛的傷害是很多人意想不到的。長期吸煙的人，眼睛早早就會(huì)長出魚尾紋，而且像刀刻一樣又深又長。這是因?yàn)闊熿F繚繞時(shí)，升騰起來的熱氣讓他們不自覺地瞇起眼睛，時(shí)間長了形成皺紋。吸煙不僅讓人的眼睛變“老”，還會(huì)讓它變得愛生病。很多吸煙者從沒注意，自己的視力變得越來越差。這是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致身體缺氧，而視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感；香煙中的焦油讓人體內(nèi)維生素b12含量下降，它是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，吸煙的人更容易患上白內(nèi)障、老年性黃斑變性、青光眼、視網(wǎng)膜中央血管栓塞、慢性結(jié)膜炎等眼病。
每天吞云吐霧享受香煙的時(shí)候，你是否發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越來越少了呢？專家發(fā)現(xiàn)，吸煙和禿頂之間有著密切的聯(lián)系，尤其是那些每天抽煙20支以上的人，會(huì)明顯地出現(xiàn)中度或嚴(yán)重脫發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。這是因?yàn)橄銦熤械挠卸疚镔|(zhì)會(huì)破壞毛囊，提高雄性激素的分泌，導(dǎo)致雄激素源性脫發(fā)，這是亞洲男性禿頂?shù)闹饕颉?/p>
吸煙的人不僅臉色暗淡沒有光澤，全身皮膚都會(huì)受到影響。夾著煙的食指和中指染出黃斑，這種“煙熏手”已經(jīng)屢見不鮮。哈佛大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與不吸煙的人相比，吸煙的人患牛皮癬的風(fēng)險(xiǎn)增加了78%。此外，吸煙的人可能早早地就在手上、臉上長出了老年斑這種深色的斑塊。
長年吸煙的人常被人嘲笑有“一口大黃牙”，其實(shí)，香煙對口腔的損害絕不僅于此。有研究表明，吸煙的人掉牙率比不吸煙的人高出兩倍。這是因?yàn)槲鼰煷碳ぱ例l，更易產(chǎn)生結(jié)石，最后導(dǎo)致牙周病。嚴(yán)重的牙周病患者中，80%都是吸煙者。吸煙的人一張嘴，一股夾雜著煙味的臭氣往往撲面而來，這種煙臭味不管用什么方法，都難以根除，這是因?yàn)榭谇粌?nèi)環(huán)境已經(jīng)遭到破壞，很難修復(fù)。更可怕的是，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，口腔癌患者中，90%都是吸煙者！專家說，這與香煙中含有的毒素，以及燃燒時(shí)的高溫對口腔局部造成的物理刺激有關(guān)。
專家曾總結(jié)過幾個(gè)乳房鮮為人知的秘密，其中一條就是“愛抽煙的女性乳房容易下垂”。美國整形外科學(xué)會(huì)20xx年進(jìn)行的一項(xiàng)研究也顯示，吸煙是造成乳房下垂的重要原因。一旦你的乳房提早衰老，就再難恢復(fù)到以前的飽滿、圓潤。比乳房下垂更值得吸煙者警醒的是，調(diào)查顯示，吸煙史超過10年的女性，患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。
吸煙的女人再也別想有一雙性感的紅唇了，在她們嘴邊往往環(huán)繞著一圈細(xì)細(xì)的皺紋。專家指出，這是吸香煙的時(shí)候，嘴邊肌肉太用力所導(dǎo)致的。再加上皮膚干燥、彈性變差，這些皺紋會(huì)越來越深，形成了吸煙者的特有標(biāo)志。
吸煙的人不僅在容貌上與不吸煙的人有很大區(qū)別，在身體內(nèi)部，這種差別也越來越大。吸煙的時(shí)間越長，你的骨頭可能變得越來越脆弱。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙的人全身骨骼密度都比正常人低，年老后更容易發(fā)生骨折。一旦發(fā)生骨折，吸煙的人要比不吸煙的人多花80%的時(shí)間才能痊愈。
吸煙與性能力往往被看做男子氣概的體現(xiàn)，殊不知，二者不能兼得。吸煙會(huì)導(dǎo)致性功能障礙早，這一事實(shí)早已被醫(yī)學(xué)界所認(rèn)可。煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)，對于女性來說，吸煙則是導(dǎo)致不孕的重要原因。燃燒的香煙會(huì)釋放出一種叫多環(huán)芳烴的化學(xué)物質(zhì)，它可以殺死女性卵巢中一半的卵子。
吸煙會(huì)使心肺功能嚴(yán)重下降，所以不少長期吸煙的人，常常會(huì)覺得心跳速度快、呼吸短促。吸煙是導(dǎo)致心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。有研究表明，長期吸煙會(huì)讓心臟回血的動(dòng)脈變窄，讓血壓升高導(dǎo)致血液凝結(jié)，這些都大大增加了患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
在美國，肺癌是致死率最高的癌癥，而死于該病的人中，90%都是由吸煙所導(dǎo)致的。專家指出，吸煙對肺的傷害最大，原因在于它是煙草吸入體內(nèi)后較先到達(dá)的器官。其實(shí)，吸煙不僅傷肺，它對人體的傷害幾乎是“全方位”的：呼吸道系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，只要有煙草的“侵入”，就存在損傷的可能。有統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，全球每年死于煙草的人數(shù)高達(dá)500萬。如果你不想變成其中的一員，那么唯一的方法就是印在煙盒上的那句忠告：盡快戒煙有益健康！
吸煙有害心得體會(huì)篇十二
吸煙，現(xiàn)在社會(huì)的一種現(xiàn)象，好似都成為了一種習(xí)慣，老人的話講“飯后一根煙，賽過活神仙”，其實(shí)不然，而是“飯后一根煙，還出大無邊”，主要是原來的年輕人都覺得抽煙是一種時(shí)尚，潮流，卻不知香煙對身體的危害程度有多大。
尤其是現(xiàn)在的二手煙對人體的危害是更為嚴(yán)重的，比直接接觸都為其嚴(yán)重，會(huì)對呼吸系統(tǒng)造成危害，還會(huì)導(dǎo)致外呼吸道的損傷，還會(huì)帶來一些慢性疾病，哮喘之類，使發(fā)生肺癌的幾率升高，也會(huì)對下一代產(chǎn)生極大的影響，對胎兒的發(fā)育也會(huì)起到阻礙的作用，會(huì)產(chǎn)生發(fā)育不良或者是畸形的可能性。
現(xiàn)在的社會(huì)對于香煙的治理也是比較規(guī)范的，在對于公共地方，是絕對的禁止吸煙的，比如說火車站，候車廳，還有公交車上，都是明令禁止的，但對于自由的空間管理的相對少一點(diǎn)，這也是靠我們自己去慢慢的改變，對社會(huì)的環(huán)境作出自己的一份力量，雖然一個(gè)人的力量是渺小的，但是眾人拾柴火焰高，只有我們每一個(gè)人都提起這份心來，以后抽煙的人群會(huì)越來越少的。
現(xiàn)在的人群也慢慢的意識(shí)到抽煙的危害是多么的巨大，也開始戒煙，還有許多專門成立的公益戒煙活動(dòng)，抽煙的人也在逐漸的減少，誰都不會(huì)跟自己的身體過不去，身體是革命的本錢，沒有一個(gè)好的身體怎么去體會(huì)生活中的樂趣呢！
吸煙有害心得體會(huì)篇十三
吸煙是一種長期以來不容忽視的社會(huì)問題。作為一名吸煙者，我對吸煙有了深入的了解與體會(huì)。經(jīng)過多年抽煙的生活，我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙的危害，并從中汲取了一些心得體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我對吸煙的體會(huì)，旨在給那些想要戒煙或遠(yuǎn)離吸煙的朋友們一些啟示與幫助。
首先，吸煙是一種依賴性很強(qiáng)的行為。初次抽煙往往只是出于好奇或跟風(fēng)，但不知不覺中卻養(yǎng)成了習(xí)慣。尼古丁在煙草中的存在使我們上癮，盡管我們清楚吸煙對健康的不良影響，但克制住癮頭卻是非常困難的。吸煙變成了一種莫名的安慰和樂趣，與各種情緒無關(guān)，這深深埋下了對吸煙的依賴。
其次，吸煙對健康的危害是不可忽視的。吸煙引發(fā)了各種各樣的疾病，包括肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心臟病等。煙霧中的有害物質(zhì)不僅損害我們的肺部，還對全身的各個(gè)器官產(chǎn)生負(fù)面影響。吸煙還加速了我們身體的老化過程，使我們更容易患上各種疾病。我親眼目睹過家人和朋友因吸煙而患病，這他們的經(jīng)歷讓我更加清楚吸煙對健康的巨大危害。
然而，即使我們了解吸煙的危害，想要戒煙也是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。我發(fā)現(xiàn)想要戒煙，首先要下定決心。這是戒煙的關(guān)鍵一步，只有下定決心，堅(jiān)信自己能夠戒煙，才能戰(zhàn)勝各種困難和誘惑。我開始時(shí)嘗試過幾次戒煙，但都以失敗告終，直到有一天我真正下了決心，戰(zhàn)勝了困惑，終于成功戒掉了煙。
戒煙的過程中，堅(jiān)定的意志力是非常重要的。戒煙過程中，不可避免地會(huì)經(jīng)歷各種戒斷癥狀，如焦慮、抑郁、易怒等。這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)習(xí)慣了尼古丁的刺激，戒掉煙后突然斷絕了這種刺激，因此對身體和心理都會(huì)產(chǎn)生不適感。在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了通過健康的生活方式來應(yīng)對戒斷癥狀，如多喝水、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、咀嚼口香糖等。這些方法幫助我分散了注意力，減少了對吸煙的渴望。
最后，成功戒煙是一件令人自豪而有成就感的事情。戒煙后，我開始注重自己的健康，有更多的時(shí)間和精力去關(guān)注家庭和朋友。我也逐漸發(fā)現(xiàn)，戒煙讓我更具有自信和自控力，成為了自己生活和工作中的主導(dǎo)者。通過戒煙，我明白了品質(zhì)生活的真正含義，盡管戒煙并不容易，但它給予了我更加健康和美好的未來。
總結(jié)起來，吸煙是一種極具依賴性和危害性的行為。為了擁有健康和遠(yuǎn)離各種疾病，我們應(yīng)該下定決心戒煙。戒煙的過程充滿挑戰(zhàn)，但通過堅(jiān)定的意志力和正確的方法，我們完全可以成功戒煙。戒煙后的生活將充滿自信、自控力和成就感，幫助我們走向更加美好的未來。因此，我希望所有的吸煙者都能有一份對吸煙的深刻認(rèn)識(shí)，并下定決心遠(yuǎn)離吸煙，過上更健康、幸福的生活。
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