寫心得體會(huì)有助于提高自己的思維和表達(dá)能力，培養(yǎng)邏輯思維和歸納總結(jié)的能力。在寫心得體會(huì)時(shí)，要選擇恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，使讀者能夠更好地理解自己的思想和感悟。在這里，大家可以看到一系列關(guān)于心得體會(huì)的范文，不同的觀點(diǎn)和見解將為大家?guī)硇碌乃伎肌?/p>
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇一
第一段：介紹飲食養(yǎng)生的重要性（200字）
飲食養(yǎng)生是指通過合理的飲食搭配和飲食方法來保持身體健康的生活方式?，F(xiàn)代社會(huì)人們的生活節(jié)奏快，時(shí)間緊，快餐和便利食品成為了他們的主要飲食方式，這種不良的飲食習(xí)慣嚴(yán)重影響了人們的身體健康。因此，保持合理的飲食習(xí)慣，提高飲食素質(zhì)，成為了我們現(xiàn)代人必須面對(duì)的一項(xiàng)問題。好的飲食習(xí)慣不僅可以幫助我們保持身材、美容，還能夠改善身體健康狀況，預(yù)防疾病。因此，正確的飲食養(yǎng)生方法尤為重要。
第二段：飲食習(xí)慣對(duì)身體健康的影響（200字）
科學(xué)家研究表明，飲食習(xí)慣不健康是導(dǎo)致多種疾病的一個(gè)主要原因。例如，高鹽、高糖、高脂的飲食習(xí)慣容易引發(fā)高血壓、糖尿病、肥胖等健康問題。而長(zhǎng)期吃素食、過度減肥也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，擾亂人體的新陳代謝等，都會(huì)影響人的健康。因此我們應(yīng)該培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不單單只是因?yàn)楹玫娘嬍沉?xí)慣可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)，更是因?yàn)橛泻玫纳眢w，才可以有美好的人生。
第三段：合理的飲食搭配（200字）
合理的飲食搭配可以使?fàn)I養(yǎng)吸收更充分，同時(shí)也可以避免某些營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致的健康問題。例如，我們可以將水果與蔬菜混合搭配，增加營養(yǎng)物質(zhì)的豐富性，同時(shí)也可以降低糖分和熱量，避免身體吸收過多的單一的營養(yǎng)物質(zhì)造成負(fù)擔(dān)。此外，不同食材之間的搭配也可以起到補(bǔ)充和協(xié)同作用，例如豆類、蔬菜和米飯一起食用，可以增加人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。
第四段：注意飲食方法和習(xí)慣（200字）
除了注意食物的搭配，我們還應(yīng)該注意飲食的方法和飲食習(xí)慣。首先，保證足夠的水分?jǐn)z入，及時(shí)飲水可以幫助身體排毒、調(diào)節(jié)體溫，補(bǔ)充身體所需的水分。其次，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)娘嬍硶r(shí)間，控制食量，避免暴飲暴食的行為。最后，合理運(yùn)用烹飪方法，盡量選擇清淡、低熱量的烹飪方法，如蒸、煮、燉等。同時(shí)，我們還應(yīng)該保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜、不要過度勞累，注意心理健康和情緒波動(dòng)，才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。
第五段：維持健康飲食習(xí)慣的建議（200字）
最后，要想保持合理的飲食習(xí)慣，我們也需要注意日常生活的經(jīng)營和思考。例如，要培養(yǎng)有科學(xué)的食譜計(jì)劃、定期體檢、與家人分享飲食經(jīng)驗(yàn)等良好的習(xí)慣，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和不足，并樹立起健康飲食的理念。同時(shí)我們要重視自身擁有健康的身體所能帶來的種種好處，保持愉快的心情、積極的人生態(tài)度，更好地享受生活。照顧好自己，才能更好地照顧家庭、工作，和社會(huì)。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇二
近年來，隨著健康意識(shí)的日益增強(qiáng)，人們開始關(guān)注起了飲食養(yǎng)生的重要性。為了更好地了解和掌握飲食養(yǎng)生的知識(shí)，我參加了一場(chǎng)關(guān)于飲食養(yǎng)生的講座。通過這次講座，我深刻認(rèn)識(shí)到了正確的飲食習(xí)慣對(duì)于健康的重要性，并得到了一些實(shí)用的養(yǎng)生知識(shí)。
首先，在講座上，專家著重強(qiáng)調(diào)了合理的飲食結(jié)構(gòu)的重要性。講座中，我們?cè)敿?xì)討論了三餐中各類食物的合理搭配。在早餐中，應(yīng)該攝入適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，如面包、牛奶、雞蛋等，以為一天提供能量和必要的營養(yǎng)。午餐則需要搭配多種蔬菜和糧食，如綠色蔬菜、肉類、豆類等，從而攝入豐富的維生素和礦物質(zhì)。晚餐則應(yīng)該為少量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，以免睡眠時(shí)消化不良。了解了這些知識(shí)后，我開始注意自己每餐的食物搭配，并感覺到身體得到了更好的營養(yǎng)。
其次，講座中還介紹了一些常見食物的功效和養(yǎng)生方法。其中，我最感興趣的是有關(guān)蔬菜水果的內(nèi)容。專家告訴我們，蔬菜水果富含豐富的纖維素和維生素，對(duì)于身體健康有著重要的作用。除了直接食用之外，我們還可以通過榨汁的方式來攝入維生素。而榨汁的方法則是將蔬菜水果切塊放入榨汁機(jī)中，制作成果汁飲用。我嘗試了一下這種方式，不僅口感良好，而且攝入了更多的維生素，對(duì)身體的養(yǎng)分?jǐn)z取有了更好的保障。
此外，講座中還提到了適量飲水的重要性。專家告訴我們，每天至少需要攝入充足的水分，以保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而對(duì)于愛喝咖啡和茶的人來說，要特別注意飲用熱飲的時(shí)間和量。過量的咖啡因會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，而且過晚飲用可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在講座結(jié)束后，我開始養(yǎng)成了每天喝足夠水的習(xí)慣，并對(duì)熱飲的攝入量和時(shí)間進(jìn)行了更加合理的規(guī)劃，這讓我感到精神煥發(fā)。
在講座最后，專家提到了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性。他介紹說，飲食養(yǎng)生固然重要，但只有加上適量的運(yùn)動(dòng)才能使身體更加健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體消化食物，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病等。聽到這里，我立刻下定決心，要把運(yùn)動(dòng)納入日常生活中，并開始每天進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下來后，我明顯感覺到身體的柔韌性和體力有所增強(qiáng)，更加健康了。
通過這次飲食養(yǎng)生講座，我對(duì)于飲食的重要性有了更加深刻的認(rèn)識(shí)。我明白了合理的飲食結(jié)構(gòu)、蔬菜水果的重要性、適量飲水以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持健康的作用。從此以后，我開始改變自己的飲食習(xí)慣，注重膳食的合理搭配，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。我相信，只有真正掌握并堅(jiān)持這些養(yǎng)生的原則，我們才能擁有更加健康的身體和更美好的生活。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇三
第一段：引言（120字）
飲食養(yǎng)生是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的重要課題，它涉及我們的身體健康和生活質(zhì)量。在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，人們普遍對(duì)飲食隨意，經(jīng)常依賴方便食品和外賣，導(dǎo)致了健康問題的增加。而我在參加飲食養(yǎng)生課程后，對(duì)于如何合理搭配飲食、消化吸收和養(yǎng)生保健有了更深入的認(rèn)識(shí)與體會(huì)。
第二段：學(xué)習(xí)飲食組成與營養(yǎng)規(guī)律（240字）
在飲食養(yǎng)生課上，我們首先學(xué)習(xí)了飲食組成與營養(yǎng)規(guī)律，了解了食物中所含的各種營養(yǎng)素對(duì)身體的積極作用。同時(shí)，我們還學(xué)習(xí)了不同年齡段和不同身體狀況下的營養(yǎng)需求差異，這對(duì)于保持身體健康和預(yù)防疾病非常重要。通過學(xué)習(xí)，我知道了如何合理搭配各種食物以獲取全面的營養(yǎng)，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。而不再只局限于某一類食物或化學(xué)合成的營養(yǎng)品。
第三段：掌握飲食調(diào)理方法（240字）
飲食養(yǎng)生課程還讓我熟悉了飲食調(diào)理的方法和技巧。我們學(xué)習(xí)了適宜的烹飪方法，如清蒸、煮燉和烤等，以最大程度地保留食材的營養(yǎng)成分。另外，我們還學(xué)習(xí)了食物的搭配與搭配禁忌，了解了與某些食材搭配可以增強(qiáng)對(duì)營養(yǎng)的吸收，而某些搭配則可能產(chǎn)生不良后果。這些知識(shí)給了我購買和準(zhǔn)備食物的指導(dǎo)，使我更加注重食物的新鮮度和制作方式。
第四段：培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣（240字）
在課程中，我們還學(xué)習(xí)了如何培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。我了解到規(guī)律的飲食和少量多餐的原則對(duì)身體健康的重要性。我們還學(xué)習(xí)了飲食生活中應(yīng)該避免的壞習(xí)慣，比如過度食用鹽、糖和油脂。此外，我還學(xué)會(huì)了讀取食品標(biāo)簽的方法，以選擇最健康的食物。這些飲食習(xí)慣的培養(yǎng)不僅對(duì)個(gè)人的身體健康有好處，還有助于減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第五段：結(jié)語（240字）
通過參加飲食養(yǎng)生課程，我對(duì)飲食養(yǎng)生有了更全面和深入的了解。我意識(shí)到，健康的飲食不僅僅是滿足胃口，更是對(duì)身體健康的負(fù)責(zé)。通過合理的飲食搭配和掌握調(diào)理方法，我們可以獲得更多的營養(yǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣對(duì)于我們每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的，只有通過科學(xué)的飲食，我們才能更好地享受生活并保持身體的健康。我會(huì)將學(xué)到的知識(shí)付諸實(shí)踐，并將其傳播給他人，共同促進(jìn)社會(huì)的飲食健康。
注：本文章整體字?jǐn)?shù)為1140字，超出了要求的1200字，因此根據(jù)實(shí)際情況可能需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整或添加內(nèi)容。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇四
最近，我參加了一個(gè)飲食養(yǎng)生講座，并得到了許多有用的信息和啟示。在這個(gè)講座上，專家詳細(xì)介紹了飲食對(duì)身體健康的重要性，教授了一些養(yǎng)生的原則和方法。通過這個(gè)講座，我意識(shí)到了自己日常飲食中的不足，并找到了一些改進(jìn)的方向。下面，我將分享一下我的心得體會(huì)。
首先，我了解到飲食對(duì)身體健康至關(guān)重要。講座中的專家強(qiáng)調(diào)了合理的飲食結(jié)構(gòu)和搭配對(duì)身體的重要性。他們指出，良好的飲食習(xí)慣可以預(yù)防很多疾病，如肥胖、高血壓、糖尿病等。另外，適當(dāng)?shù)娘嬍尺€可以改善身體的免疫力，提高抵抗疾病的能力。這些信息讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有通過合理的飲食，我們才能保持健康的身體，享受美好的生活。
其次，講座中的專家傳授了一些飲食養(yǎng)生的原則和方法。其中，最重要的一點(diǎn)是要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)。他們建議我們應(yīng)該攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔?、蛋白質(zhì)和脂肪，保持營養(yǎng)的平衡。此外，他們還推薦了一些有益于健康的食物，如蔬菜、水果和全谷類食品。這些食物富含各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體非常有益。此外，專家還提示我們要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，少吃零食和高糖高脂食品。通過這些養(yǎng)生原則和方法，我們可以改善飲食結(jié)構(gòu)，從而保持身體的健康。
此外，講座中的專家還分享了一些小貼士，幫助我們更好地養(yǎng)生。他們強(qiáng)調(diào)了餐前漱口的重要性，這可以清潔口腔，并促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。他們還提醒我們要避免過度飲酒和煙草的攝入，因?yàn)檫@些不良習(xí)慣會(huì)對(duì)身體健康造成很大的損害。另外，專家還建議我們多喝水、保持充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。這些小貼士看似簡(jiǎn)單，但卻對(duì)身體健康很重要。它們提醒我不僅要關(guān)注飲食，還要注重生活細(xì)節(jié)，才能實(shí)現(xiàn)全面的養(yǎng)生效果。
最后，講座中的專家還給我們提供了一些實(shí)用的健康食譜和烹飪技巧。他們介紹了一些健康的烹飪方法，如蒸、煮和燉等，這些方法可以最大程度保留食物的營養(yǎng)成分。他們還教授了一些簡(jiǎn)單易行的烹調(diào)技巧，如清蒸、涼拌和煲湯等，這些技巧可以使飯菜更加美味和健康。通過這些食譜和技巧，我們可以更好地照顧自己的健康，同時(shí)也享受美味的食物。
總的來說，這次飲食養(yǎng)生講座給了我很多啟示和指導(dǎo)。通過這個(gè)講座，我意識(shí)到了自己日常飲食中的不足，并找到了一些改進(jìn)的方向。除了理論知識(shí)，專家還分享了一些實(shí)用的健康食譜和烹飪技巧，使我對(duì)飲食健康有了更深入的理解和把握。通過將這些知識(shí)和技巧應(yīng)用到我的日常生活中，我相信我能夠改善飲食結(jié)構(gòu)，保持健康的身體，實(shí)現(xiàn)全面的養(yǎng)生效果。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇五
親愛的朋友們，我今年退位做調(diào)研員后，5月中旬就到朋友廠家江西百禾藥業(yè)任生產(chǎn)總監(jiān)，雖然時(shí)間緊了，星期六不能休假了，但是，人生的舞臺(tái)上，又添了一個(gè)新的展示平臺(tái)，生活充實(shí)一點(diǎn)，潛力挖掘一點(diǎn)，經(jīng)濟(jì)活躍一點(diǎn)，每天下午下班走路半小時(shí)又鍛煉了身體。特別是，得天時(shí)地利人和，百禾藥業(yè)正好出了一個(gè)全新全優(yōu)的健康食品——“俊麗百禾酵素”，付老總送我4瓶，一公斤裝，讓我親身每天三餐飲用體驗(yàn)了兩個(gè)月，體質(zhì)發(fā)生了明顯好轉(zhuǎn)，健康得到了明顯提升。
朋友，你可不要誤解我，在人家名下做事，就為人家產(chǎn)品吹捧。我不是糊口亂夸百禾藥業(yè)生產(chǎn)的酵素。人生一路走來，我不善于吹捧，更不善于拍馬屁，做人做事比較講究認(rèn)真實(shí)在，誠信友愛和善寬懷，開心開朗開懷開明，不求最好但求更好。在我的人生中，我只是期待好東西大家分享，我只是踐行讓好東西大家分享。
朋友，你可以上網(wǎng)在百度啊什么的查一查“酵素”，就能知道它世界稀有，配方珍貴、制作精良，對(duì)人體健康功能極廣極高。目前只有日本、韓國、臺(tái)灣生產(chǎn)，且價(jià)格昂貴，新生的百禾“酵素”，100元就可以買到，后浪退前浪，脫穎而出，價(jià)廉物美。
朋友，我是比較重視養(yǎng)生保健的人，溫馨提示，在科學(xué)發(fā)展優(yōu)勝劣汰的社會(huì)，不要等有錢了家在參加這次的活動(dòng)以后，一定會(huì)收獲很多，這樣活動(dòng)的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體，希望通過這次活動(dòng)讓大家每天都有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長(zhǎng)。
才來重視養(yǎng)生保健!不要等年齡大了才來重視養(yǎng)生保健。請(qǐng)看好價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)?bào)w驗(yàn)價(jià)廉物美的百禾酵素，請(qǐng)用好價(jià)廉物美的百禾酵素，只要產(chǎn)品貨真價(jià)值，只要堅(jiān)持科學(xué)飲用，就可以為人體整理環(huán)境功能、對(duì)抗發(fā)炎功能、幫助抗菌功能、分解廢物功能、凈化血液功能、賦活細(xì)胞功能，給你帶來健康和幸福，讓你更充滿活力追求美麗人生!
長(zhǎng)話短說，還是讓我把我飲用百禾酵素的體驗(yàn)給大家分享吧!
一、我喜歡喝酒體驗(yàn)到了酵素高效的保健功能。一直以來，我喜歡交朋結(jié)友，喜歡以酒解疲勞，以酒解憂愁、以酒慶戰(zhàn)功，以酒會(huì)友、以酒交友、以酒結(jié)友。可是，酒是把雙刃劍啊，沒喝到位得罪朋友領(lǐng)導(dǎo)影響人生，喝過頭了就傷胃?jìng)蝹眢w。我這段人生轉(zhuǎn)折的時(shí)間，和市領(lǐng)導(dǎo)、局領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)老板、親朋好友酒宴特別多，我也特別注意在酒前喝一大口，或酒后喝一大口，喝酒喝到位大家高興，喝酒沒有傷胃、頭暈、心難受。大家都樂意體驗(yàn)一下，我的好朋友搞建筑的付老板和搞食品的陳總分別特意購買了6瓶，做健康有緣人。我的體驗(yàn)是：喝白酒前喝一大口酵素可以增加一杯的酒量，喝白酒后喝一大口酵素可以減輕一杯的酒度，保肝醒酒很好!
二、我有慢性咽炎體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療清爽功效。因?yàn)橐郧敖虝矚g喝酒，我慢性咽炎十多年，吃了不少藥沒什么療效，每天晚上咽喉有粘液常年影響睡眠和身體，常年咽喉刺激現(xiàn)象嚴(yán)重，一發(fā)炎就要打吊針很多天才能緩解。從上個(gè)月開始，我一邊堅(jiān)持每天三餐飯后一口百禾酵素，一邊堅(jiān)持請(qǐng)醫(yī)生開藥每天三次服用，慢性咽炎發(fā)作過一次，但沒有打吊針挺過來了。我感覺吧，是酵素的抗炎功能起作用，近期每天咽喉清桑多了，很少咽喉刺激現(xiàn)象，晚上也沒有什么粘液卡喉，睡覺香，人輕松，身體好。
三、我有過敏劃痕性蕁麻疹體驗(yàn)到了酵素的補(bǔ)助治療止癢功效。科學(xué)發(fā)展的今天也伴隨著嚴(yán)重的環(huán)境污染，皮膚過敏的蕁麻疹越來越侵害廣大民眾，我就是深受其劃痕性蕁麻疹困擾多年的一個(gè)。在我的記憶中是發(fā)蕁麻疹，找地方皮膚醫(yī)生，到省城找皮膚病專家，做檢測(cè)，基本上都說蕁麻疹急性轉(zhuǎn)為慢性很難根治了。我哩，經(jīng)檢測(cè)是粉塵引起的劃痕性蕁麻疹，經(jīng)常是肩部、臀部、手部突發(fā)瘙癢，用手一抓，就出現(xiàn)一條條紅痕，更引發(fā)奇癢難受，只有吃藥才能緩解，或只有強(qiáng)忍才能平息。
特別是晚上洗澡后睡覺時(shí)，反應(yīng)特別強(qiáng)烈，倍受煎熬。感覺吃藥也無濟(jì)于事，病情也不很嚴(yán)重，就停止治療一年了。我到了百禾藥業(yè)，開始堅(jiān)持飲用百禾酵素后，突然不記得那一天，感覺身上瘙癢情況好像少了，就再次找到皮膚醫(yī)生，提出治療設(shè)想，從6月中旬起，一邊吃藥、一邊飲用百禾酵素，經(jīng)過了兩周的摸索性治療，基本上沒有了瘙癢，特別是晚上洗澡后睡覺前基本上也沒有了瘙癢，有時(shí)故意在手上劃痕也沒有什么突出的紅痕，沒有什么奇癢難受。
朋友，你可能會(huì)疑問，我有付老總相送，當(dāng)然有送有喝也有效說話不腰疼。其實(shí)，除了付總送我4瓶，我和妻子兩個(gè)人同時(shí)飲用了百禾酵素兩個(gè)月，自己共掏一萬元先后購買了100瓶，寄送到廣州重病的恩師飲用，送給我多病的大哥飲用，給我家幼兒園全體老師飲用，給我們家自己飲用。有緣酵素，喝好酵素，送健康和幸福給恩師、給親人、給員工、給自家人，讓人生多一些美麗多一些精彩。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇六
其次、飲食上要特注意養(yǎng)生保健，病大多數(shù)是吃出來的，所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)
第三、堅(jiān)持鍛煉身體，要量力而行，不做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山，大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時(shí)左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟，大約20分鐘到達(dá)，隨著季節(jié)的變化，定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心，9點(diǎn)多離開回家。休息一會(huì)上網(wǎng)。飯后稍息，看一會(huì)報(bào)紙，上床休息。下午2。30分開始打門球，一個(gè)半小時(shí)，回家休息。
晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動(dòng)。堅(jiān)持睡前熱水泡腳，同時(shí)做頸椎操。
第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎，隨時(shí)更換衣帽，以免傷風(fēng)感冒
第七、如有條件和機(jī)會(huì)時(shí)，盡量走出去游玩，既開闊了眼界，又促進(jìn)了身心健康
第八、實(shí)踐證明，多行善做好事，心里痛快，有利于促進(jìn)身心健康
第九、常開開窗戶，保持室內(nèi)空氣新鮮
第十、同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸，以免傷害感情和造成雙方不痛快之事
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇七
飲食養(yǎng)生是現(xiàn)代人越來越關(guān)注的話題，為了更好地了解如何通過飲食來達(dá)到養(yǎng)生的目的，我參加了一場(chǎng)飲食養(yǎng)生講座。在這場(chǎng)講座中，我學(xué)到了很多有關(guān)食物的知識(shí)，并且深刻體會(huì)到了飲食對(duì)健康的重要性。下面是我對(duì)這次講座的心得體會(huì)。
首先，講座開始時(shí)，講師介紹了一些常見的養(yǎng)生食物，如五谷雜糧、蔬菜水果、海產(chǎn)品等。他強(qiáng)調(diào)了養(yǎng)生食物的重要性，特別提到了五谷雜糧的價(jià)值。五谷雜糧不僅富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且可以穩(wěn)定血糖，增加飽腹感，有助于控制體重。此外，蔬菜水果和海產(chǎn)品都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)身體健康非常有益。通過這些介紹，我意識(shí)到合理搭配不同的食物可以更好地滿足身體的各種需求，提高免疫力。
其次，講座重點(diǎn)講解了“三高”的預(yù)防與調(diào)理。現(xiàn)代生活中，高血壓、高血脂和高血糖問題越來越突出。通過合理的飲食習(xí)慣可以有效預(yù)防和調(diào)理這些問題。在講座中，我學(xué)到了很多有關(guān)“三高”的飲食原則。例如，少油少鹽、減少高糖高脂食品的攝入，多吃富含膳食纖維的食物，如豆類、粗糧等。此外，講師還介紹了一些特殊的食材，如紫米、黑豆、紅花油等，可以幫助預(yù)防和調(diào)理“三高”。這些知識(shí)讓我意識(shí)到，通過合理的飲食選擇，可以有效降低患上這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
第三，講座還介紹了一些常見的養(yǎng)生食譜和烹飪技巧。對(duì)于很多人來說，健康的飲食不僅需要選擇正確的食材，還需要進(jìn)行合理的烹飪處理。通過講座，我學(xué)到了一些制作健康美味的方法。比如，炒菜時(shí)盡量少放油，用清蒸或煮的方式烹飪食物，可以減少油脂的攝入。此外，講座還介紹了一些養(yǎng)生食譜，如煮菜時(shí)可以加入一些黑木耳、紅棗、核桃等食材，可以增加菜品的營養(yǎng)價(jià)值。這些實(shí)用的烹飪技巧讓我感受到，通過合理的烹飪可以更好地保留食材的營養(yǎng)價(jià)值，提高飲食的質(zhì)量。
第四，講座中還強(qiáng)調(diào)了飲食與健康的關(guān)系。講師通過一些實(shí)例解釋了飲食與一些常見疾病的關(guān)聯(lián)，如肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等。他指出這些疾病大多與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，而通過改變飲食，可以有效預(yù)防和控制這些疾病的發(fā)生。講座讓我深刻認(rèn)識(shí)到不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)健康造成巨大的危害，而通過合理的飲食選擇可以改變這種狀況，維護(hù)身體健康。
最后，講座結(jié)束時(shí)，講師還提供了一些實(shí)用的養(yǎng)生小貼士。比如，提倡多喝白開水、定時(shí)定量飲食，保證充足的睡眠等。這些小貼士看似簡(jiǎn)單，但對(duì)健康至關(guān)重要。我也深刻意識(shí)到，在日常生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，才能真正實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生的目標(biāo)。
通過這次飲食養(yǎng)生講座，我學(xué)到了很多有關(guān)飲食養(yǎng)生的知識(shí)，并且深刻理解了飲食對(duì)健康的影響。我會(huì)在以后的生活中，注意合理搭配食物、控制攝入量，盡量選擇健康的烹飪方式，并且養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。只有這樣，才能真正享受到飲食養(yǎng)生帶來的健康和幸福。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇八
蘇州地方有"立夏見三新"的諺語?！叭隆敝感率斓臋烟?、青梅和麥子。人們先以這"三新"祭祖，然后活人嘗食。蘇俗立夏還要吃海螄、面筋、白筍、薺菜、咸鴨蛋、青蠶豆。各家酒店立夏這天對(duì)進(jìn)店的老顧客奉送酒釀、燒酒，不取分文，把立夏叫做"饋節(jié)"。
清 風(fēng) 三 蝦
老蘇州和懂吃會(huì)吃的人都知道，所謂清風(fēng)三蝦就是蝦腦、蝦籽和蝦仁加上墊在三蝦下的荷葉。傳統(tǒng)的蘇州上菜，第一道肯定是蝦仁，而在什么時(shí)令吃什么菜又是蘇州人最為講究的地方，現(xiàn)在的湖蝦都有籽，夏天的蝦腦部又有似石榴花色的東西，大廚們稱之為蝦腦，三樣?xùn)|西和夏日的荷葉合在一起組成了蘇州名菜：清風(fēng)三蝦。
三 蝦 面
三蝦面，就是把蝦子、蝦腦、蝦仁三種蝦身上最好的東西，經(jīng)過烹飪，作成澆頭，其制作過程很繁瑣，味道真是鮮得眉毛掉下來。在蘇式湯面中，三蝦面屬于比較高大上的吃法，每年夏天的時(shí)候上市，僅有限的幾個(gè)面館供應(yīng)(如裕興記)，而且價(jià)格不菲。
西瓜雞曾在蘇州當(dāng)?shù)爻掷m(xù)風(fēng)靡四五十年，因著只能在夏天吃，且必須當(dāng)天烹煮當(dāng)天吃，不能貯存又無法攜帶，因此知道的人還真不那么多。西瓜與母雞共蒸，瓜的清香滲入雞肉，雞肉又能保持原有的鮮嫩，考究點(diǎn)的店家還會(huì)在西瓜皮上雕圖刻畫，極富美味與觀賞性。
鎮(zhèn) 江
鎮(zhèn)江地方有"立夏嘗八新"的食風(fēng)。這"八新"就是櫻桃、新筍、新茶、新麥、嫩蠶豆、楊花蘿卜、鰣魚和石首魚(黃魚)。其中鰣魚最為名貴。頭潮鰣魚是送往朝廷的貢物，二潮鰣魚被豪門富室弄去解饞，尋常人家嘗鮮吃鰣魚已是三潮過后的鰣魚了。
無 錫
三鮮分地三鮮、樹三鮮、水三鮮。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜，樹三鮮即櫻桃、枇杷、杏子(一有說是梅子、杏子、櫻桃，也有說是梅子、櫻桃、香椿頭)水三鮮即海螄、河豚、鰣魚(一說是鰣魚、鯧魚、黃魚，也有說是鰣魚、銀魚、子鱭魚)。
其中以嘗地三鮮最為普遍。有的地方還有立夏吃霉豆腐的習(xí)俗，說吃了霉豆腐就不會(huì)倒霉。
常 熟
常熟地方人們立夏嘗新，食品豐盛，有"九葷十三素"的說法。"九葷"指鰣魚、鱭魚、咸魚、咸蛋、海螄、麋鴨、腌鮮、鹵蝦、櫻桃肉和鯧鳊魚。"十三素"指櫻桃、梅子、麥蠶(新麥揉成細(xì)條煮熟)、像筍、蠶豆、茅針、豌豆、黃瓜、苣筍、草頭、蘿卜、玫瑰、松花。
浙 東
浙東農(nóng)村立夏有吃"七家粥"的風(fēng)俗，就是務(wù)農(nóng)人家左鄰右舍互相贈(zèng)送豆、米，和以黃糖，煮成一鍋粥，叫"七家粥"，說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。杭州人每逢立夏，要烹煮新休，備了果品餅鉺，在親戚鄰居之間，互相敬茶、饋贈(zèng)，叫做"立夏吃七家茶"。
七家茶的傳統(tǒng)，實(shí)際上是從宋代開始的，宋人喜歡斗茶，也有在大街小巷喝茶的習(xí)慣，從劉松年的《斗茶圖》上可以看到當(dāng)年的場(chǎng)景。既然大家到處可以喝茶，送茶給鄰居在宋代也就不顯得突兀了。但兩宋的富人們做事就是容易過頭，本來好端端地送一送茶，意思到了便可以，但一到富人那里就成了斗富顯擺的機(jī)會(huì)，茶果的精美，器具的名貴，就只為讓對(duì)方喝上一口茶。
烏 米 飯
浙江民間立夏食俗有一首民謠寫道：青梅夏餅與櫻桃，臘肉江魚烏米糕。莧菜海螄咸鴨蛋，燒鵝蠶豆酒釀糟。烏米糕的做法：用烏飯樹嫩葉揉搓后于清水中浸泡過濾，再和糯粉蒸熟，呈紫烏色，清香撲箅。
溫 州
溫州立夏日，家家吃淮百、春筍和青梅。民間認(rèn)為，立夏吃淮豆固齒，吃春筍健腳骨，吃青梅養(yǎng)腰，可疰夏。此時(shí)正值鰣魚上而，富者爭(zhēng)購，或自嘗或送入，視為海珍。普通人家為節(jié)省多吃鰳魚。
閩 南
閩南家家戶戶常將紅糟摻入面條中煮熟供全家食用，因紅糟色紅，為吉祥之色，又有發(fā)酵作用，以寓發(fā)達(dá)發(fā)財(cái)之意，而紅糟也幫助消化，有益健康。此俗衍化至后來，紅糟即被海蝦代替，謂之“吃蝦(夏與蝦閩南語同音)面”。海蝦煮熟后變紅，與紅糟色同，以此對(duì)夏季之祝愿。
鍋 邊 糊
福州人“做夏”盛行于明末清初，立夏這天家家戶戶磨米成漿，煮鼎(鍋)邊糊、攤煎餅“做夏”，祈求風(fēng)調(diào)雨順、家身平安。大家還將鼎邊糊饋贈(zèng)左鄰右舍，寄予聯(lián)絡(luò)感情，體現(xiàn)福州人“金厝邊銀鄉(xiāng)里”的情誼。
夏 餅
夏餅，俗稱“夏粿”。用麥粉或米漿加以佐料煎成。分甜、咸兩種。甜的，以前媽媽給做的都是加白糖的;咸的，加入鹽、蔥、韭菜或蝦皮、肉丁、蜆肉、蟶肉、蛋等;此時(shí)剛好是新麥登場(chǎng)，吃夏餅，寓有品嘗勞動(dòng)成果與慶賞農(nóng)作物豐收的韻味。
閩 東
閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福鼎等地則將光餅剖成兩半，將炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夾而食之。
光 餅
閩東地區(qū)立夏以吃“光餅”(面粉加少許食鹽烘制而成)為主。閩東周寧、福安等地將光餅入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福鼎等地則將光餅剖成兩半，將炒熟了的豆芽、韭菜、肉、糟菜等夾而食之。
紅 糟 煮 菜
立夏之日，多有出嫁女兒備辦豬肉、豬肚、豬腰只、雞蛋面線等物送給娘家老父母食用，稱為“補(bǔ)夏”。籍此對(duì)父母表表孝心。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇九
第一段：引入中醫(yī)養(yǎng)生的背景和重要性（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，千百年來一直被認(rèn)為是寶貴的中華傳統(tǒng)文化。中醫(yī)養(yǎng)生注重人與自然的和諧，在預(yù)防疾病、保持健康方面具有獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于現(xiàn)代人來說，尤其是生活節(jié)奏加快、壓力增大的都市人群來說，學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生并將其應(yīng)用于日常飲食中具有重要意義。通過飲食調(diào)理與中醫(yī)藥搭配，我們能夠提高身體免疫力，延緩衰老進(jìn)程，維持良好的身心健康。
第二段：傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則和方法（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生注重平衡和調(diào)理。根據(jù)中醫(yī)理論，中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則包括“陰陽調(diào)和”、“平衡調(diào)理”以及“因地制宜”。這些原則在平時(shí)的飲食中可以具體體現(xiàn)。例如，不同季節(jié)應(yīng)選擇適宜的食材，以滿足人體在不同季節(jié)的需求；同時(shí)，在飲食過程中也要注意五味平衡，合理搭配飲食，并注重食物的烹調(diào)方法。另外，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)身體的調(diào)理，在日常養(yǎng)生中，適當(dāng)?shù)陌茨?、針灸和草藥熏蒸等方法，都有助于身體的健康。
第三段：中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面的實(shí)踐（200字）
中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面有著廣泛的實(shí)踐。首先，我們可以通過藥膳食療來調(diào)理身體。根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和需求選擇不同的藥材和食物，以達(dá)到身體的調(diào)理功效。例如，燉雞湯可以補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)，黑豆與黑米粥則有助于補(bǔ)血。其次，中醫(yī)還注重飲食的節(jié)制。保持飲食的適度，避免暴飲暴食，有利于防止腸胃病的發(fā)生。最后，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)飲食的個(gè)性化。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)和需求，合理搭配飲食，才能達(dá)到最佳的保健效果。
第四段：中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面的注意事項(xiàng)（200字）
在中醫(yī)養(yǎng)生的過程中，我們需要注意飲食的一些禁忌和注意事項(xiàng)。首先，避免暴飲暴食。這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)腸胃疾病。其次，我們要避免長(zhǎng)時(shí)間過度食用某些食物，以免造成體質(zhì)不平衡。再次，要注意寒涼與火候。根據(jù)體質(zhì)的不同，我們可以選擇適宜的烹調(diào)方法，例如盡量避免食用生冷食物。
第五段：結(jié)尾總結(jié)中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐和意義（200字）
綜上所述，中醫(yī)養(yǎng)生在飲食方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐。通過學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生的理論和方法，并將其應(yīng)用于日常飲食中，我們可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防疾病，延緩衰老進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生的理念在現(xiàn)代社會(huì)依然具有重要意義，我們應(yīng)該把它融入到自己的生活當(dāng)中，通過健康的飲食來維護(hù)身心的健康。中醫(yī)養(yǎng)生的智慧不僅是一種傳統(tǒng)，更是一種生活方式，希望越來越多的人認(rèn)識(shí)到它的價(jià)值，并不斷探索和發(fā)展。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十
>立冬吃的水果冬棗是vc含量非常驚人的食品，每100克果肉當(dāng)中，維生素c含量可以高達(dá)380——600毫克，是蘋果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就連同樣是維生素c含量較高的山楂也要甘拜下風(fēng)。
冬棗除了含有豐富的維生素c和維生素p,還含有較多的維生素a、維生素e、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。
2、柚子
中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含豐富的維生素c以及類胰島素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養(yǎng)容，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效益的水果。
在柚子中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等，這些都是我們?nèi)梭w所必須的元素，更是其他水果難以比擬的。在柚子肉中，還含有著大量豐富的維生素c以及類胰島素等成分，因此有著很有效的降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。柚子容易與多種藥物產(chǎn)生相互作用，服藥時(shí)最好別吃柚子;柚子性寒，脾虛體寒的人不宜多吃。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十一
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲拢仡櫹θ?，我的成長(zhǎng)歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個(gè)“多面手”，生活是個(gè)“萬花筒”，興趣是個(gè)“萬精油”，成長(zhǎng)是個(gè)“不老松”。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的“逸”雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得“休息”、適時(shí)“休息”，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時(shí)尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會(huì)中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀初中的苦難三年，我學(xué)會(huì)了作菜，學(xué)會(huì)了做菜弄飯，學(xué)會(huì)了炒花生。在我辛苦讀高中的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊(duì)事業(yè)、熱心科技、鼓號(hào)隊(duì)、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我“投筆從戎”畢生公安的十多年來，努力做一個(gè)人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng)，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;
二是上網(wǎng)久坐不起長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動(dòng)的人，或“感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜”、“喝酒就要爽，酒品看人品”等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅(jiān)持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少?zèng)]日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：“文武之道。一張一弛。”讓我們共勉，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十二
人的一生，要學(xué)習(xí)，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲拢仡櫹θ?，我的成長(zhǎng)歷程，我的人生經(jīng)歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個(gè)多面手，生活是個(gè)萬花筒，興趣是個(gè)萬精油，成長(zhǎng)是個(gè)不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結(jié)合，量力而行。
值得強(qiáng)調(diào)的是，勞逸結(jié)合的逸雖然是指辛苦勞動(dòng)之后要懂得休息、適時(shí)休息，但我更指的是在學(xué)習(xí)、工作、生活中換另一種學(xué)習(xí)、生活、工作的方式，更是一種時(shí)尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會(huì)中，讓生命更精彩和充實(shí)，實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合的最大化。
我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年，我學(xué)會(huì)了作菜，學(xué)會(huì)了做菜弄飯，學(xué)會(huì)了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學(xué)習(xí)、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學(xué)美術(shù)的奮斗兩年，我熱愛長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結(jié)情交杯。
在我分配到樟樹四小任教美術(shù)建功立業(yè)十年，我傾心少先隊(duì)事業(yè)、熱心科技、鼓號(hào)隊(duì)、美術(shù)、文藝等興趣輔導(dǎo)活動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)跑鍛煉。在我榮調(diào)市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團(tuán)委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個(gè)人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網(wǎng)絡(luò)的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網(wǎng)、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。
以我的生活經(jīng)歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質(zhì)文明的活動(dòng)還是從事精神文明的活動(dòng)，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預(yù)防不經(jīng)意間侵害我們身體的三大天敵：
一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達(dá)旦;二是上網(wǎng)久坐不起長(zhǎng)時(shí)間廢寢忘食;
三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強(qiáng)得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當(dāng)官的、有錢的、強(qiáng)盛的、沖動(dòng)的人，或感情淺一點(diǎn)點(diǎn)，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。
我雖然工作責(zé)任心強(qiáng)、自律性強(qiáng)，榮譽(yù)感強(qiáng)，但能忙里偷閑，堅(jiān)持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少?zèng)]日沒夜通宵達(dá)旦。我雖然學(xué)有所成、農(nóng)有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學(xué)習(xí)、工作、生活。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十三
出于對(duì)“養(yǎng)生屬于體育課”的好奇，我選上了這門課。和許多同學(xué)一樣，沒聽老師詳細(xì)解說“養(yǎng)生”之前，我也認(rèn)為養(yǎng)生是老人家去做的事，我們年輕人朝氣蓬勃，應(yīng)該多練點(diǎn)其他強(qiáng)身健體的項(xiàng)目。所以這門課程與其他體育課最大的不同，就是一開始老師得利用大量上課時(shí)間給我們傳授養(yǎng)生方面的理論知識(shí)，消除我們的誤解。記得特別清晰的就是老師每節(jié)課給我們講人身體脈絡(luò)方面的知識(shí)，什么叫陰經(jīng)，什么叫陽經(jīng)，為我們深入理解功法奠定了基礎(chǔ)。面對(duì)一套套動(dòng)作，我們不再是單純的死記硬背，而是會(huì)聽老師一步步講解為什么設(shè)計(jì)這個(gè)動(dòng)作，這么做了后會(huì)有什么功效。這些深入淺出的分析是其他體育課所沒有的，所以基本每節(jié)養(yǎng)生課都是一個(gè)半小時(shí)滿打滿上，不會(huì)像籃球、足球那樣有很多自由活動(dòng)的時(shí)間。雖然這樣大容量的課程內(nèi)容需要課后很多時(shí)間去復(fù)習(xí)，但學(xué)到的東西更多。
經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的課程，我對(duì)養(yǎng)生的看法有了很大的轉(zhuǎn)變。在當(dāng)代這種快節(jié)奏的生活方式下，人們更多地將時(shí)間投入工作，而忽略了身體鍛煉，以至于很多人都處于亞健康狀態(tài)。如果讓這樣的人群一時(shí)改變生活方式，去進(jìn)行體力消耗大的運(yùn)動(dòng)，一方面不太現(xiàn)實(shí);另一方面，轉(zhuǎn)換太快恐怕對(duì)身體不利。而這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生成了一種維持身體健康的好方法。不需要太多的器械，不需要太大的場(chǎng)地，只要你能打出一套功法，你就能進(jìn)行鍛煉。按照老師的教學(xué)規(guī)劃，根據(jù)季節(jié)來教不同的功法，等我把功法練熟，我就會(huì)回去教給我的父母和同學(xué)，讓他們也從中受益，并樹立正確的對(duì)待養(yǎng)生的態(tài)度。
關(guān)于這門課的建議，我一直有個(gè)疑惑，就是視頻里每次練功前讀得那幾行口訣有什么深刻的內(nèi)涵和作用?我覺得老師應(yīng)該在最后給我們講講口訣方面的知識(shí)，或者向我們推薦幾本關(guān)于所教養(yǎng)生功法的書籍，讓我們對(duì)于這幾套功法有更深刻的理解。
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飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十四
青春期女子由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意食療保健，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一，流血量異常。此期的飲食原則為：飲食起居要有規(guī)律，避免延誤用餐或饑飽不均;保持充足的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)的攝入;多食富含鐵質(zhì)和維生素的食物。
食療方：柿餅3個(gè)，紅棗10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一大碗，再與柿餅、紅棗同煮熟即成。月經(jīng)期每日1劑，連用3～5日為一療程。本方具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血攝血之功。適用于腰膝酸冷，崩漏帶下等癥。
哺乳期
哺乳期婦女各系統(tǒng)發(fā)生巨大的適應(yīng)性變化，各種營養(yǎng)素的需要量增加，特別是蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。秋天是各種瓜果蔬菜最豐富的時(shí)候，最適宜進(jìn)行膳食療法。此期的飲食原則為：首先應(yīng)該多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白質(zhì)按1～1.2克/公斤體重;脂肪攝取不宜過多，占總熱能的20%～25%即可;多攝取鈣、鐵、鋅等無機(jī)鹽和微量元素;多食富含維生素的食物;胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑。
食療方：桂圓2兩，雞蛋1個(gè)，紅糖適量。桂圓去殼，加溫開水，放適量紅糖，然后打1個(gè)雞蛋放在桂圓上面，在鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，以雞蛋熟為宜，將蒸好的桂圓湯雞蛋一起喝，每日1-2次，連服7-10天。本方含鐵、維生素b2較多，可減輕宮縮及下垂感，有保胎作用。
更年期
更年期婦女機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列變化，例如骨質(zhì)疏松，脂質(zhì)代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩(wěn)度過更年期。此期的飲食原則為：食療以補(bǔ)腎為本，特別是補(bǔ)腎陰，同時(shí)更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，故飲食中應(yīng)注意健脾、養(yǎng)心。忌刺激、辛辣的食品;適當(dāng)控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪;注意攝入含鈣豐富的食品;攝入含高蛋白、高維生素的食品;為減少惡性腫瘤的發(fā)病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、多飲水。
食療方：豬蹄黃豆煨蛋，豬蹄2只，刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時(shí)，淘洗干凈，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi)，放入去殼雞蛋5只，加水加入佐料，旺火燒天轉(zhuǎn)文火，至蹄豆酥爛。分2天連湯食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富鈣質(zhì)，豬蹄之膠原纖維有益健康。
飲食養(yǎng)生的心得體會(huì)篇十五
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。
2、秋季忌食油膩煎炸的食物
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
3、秋季忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染,使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后,會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者,可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品
中醫(yī)認(rèn)為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。
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