2023年大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí) 大暑節(jié)氣養(yǎng)生要訣精選

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2023年大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí) 大暑節(jié)氣養(yǎng)生要訣精選
時(shí)間:2023-04-19 14:21:32     小編:zdfb

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大暑節(jié)氣養(yǎng)生保健知識(shí) 大暑節(jié)氣養(yǎng)生要訣篇一

大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健介紹

一、飲食調(diào)養(yǎng),以請(qǐng)為補(bǔ)

大暑時(shí)飲食應(yīng)清淡、多樣化,以清為補(bǔ),宜補(bǔ)氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì),并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開(kāi)胃??啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

二、起居調(diào)養(yǎng),預(yù)防疾病

大暑濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過(guò)多使人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充,而發(fā)生中暑。因此,大暑時(shí)節(jié),起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間工作,出門(mén)時(shí)避開(kāi)烈日,同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分,以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

大暑時(shí)節(jié),雖天氣炎熱,但陰氣也開(kāi)始增長(zhǎng),人體腠理疏松,臟腑內(nèi)里空虛,此時(shí)若貪涼,或久臥空調(diào)房間,或過(guò)度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

三、精神調(diào)養(yǎng),心平氣和

大暑時(shí)節(jié),天氣酷熱,人們易出現(xiàn)心煩意亂,急躁焦慮,無(wú)精打采,精神不集中等情形,有人稱之為「精神中暑」。因此,要做好精神調(diào)養(yǎng),謹(jǐn)守「靜心養(yǎng)生」的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對(duì)待,切莫大喜大怒。要預(yù)防「精神中暑」還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳?,想像自己處于大自然之中,綠樹(shù)搖曳,高山流水,使你心曠神怡,心平氣和。

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),適度鍛煉

在炎熱的大暑時(shí)節(jié),選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng),如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后要適當(dāng)飲用溫開(kāi)水,補(bǔ)充體液。

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