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春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客篇一
春夏季節(jié)是自然界溫度升高、陽氣慢慢旺盛之時，這時健康養(yǎng)生宜側重于養(yǎng)陽才可以適應季節(jié)變化。依據(jù)春天人體陽氣生發(fā)的特點，可挑選平補和清補飲食，如采用溫性食物進補。平補的飲食合適于平常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食就是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春季發(fā)病，飲食上可選用蜂蜜治療法，將蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用，每日200ml，分3次服食;或用牛乳250毫升，燒開后加入蜂蜜50克，白芨6克，均勻后食用。這種均有養(yǎng)陰益胃之作用。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切忌服用大甜大膩、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。
養(yǎng)腦
春季，肝陽上亢的人易頭疼、暈眩，這就是祖國醫(yī)藥學常說“春氣者諸病在頭”的緣故。其飲食預防方式 是，每日吃蘋果或桔子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。此外，還能用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
養(yǎng)脾
祖國醫(yī)藥學還覺得：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)性子。”這是由于春天為肝火旺之時，肝火旺會危害到脾，因此春天易發(fā)生脾胃虛弱之病，而多吃怪味食物會使肝陽偏亢，故春天飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多服用蔬菜及其山野菜等。
養(yǎng)胃
飲食應該防止攝入含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富多彩的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因所述食物有較強的刺激胃液分泌的功效，也易產(chǎn)生氣體造成 腹脹，提升胃腸壓力。飲食宜口味淡，易于消化。
養(yǎng)腎
春季氣侯舒服，是腎臟功能不佳病人養(yǎng)腎與調(diào)理的最佳時機，這時服食補腎秘方與健腎養(yǎng)生藥膳，對腎臟功能危害前期的功效較高，病人要留意春天日常生活調(diào)理，飲食以口味淡甘味為主導。可食口味淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、絲瓜及甜瓜等。
養(yǎng)氣
慢性急性支氣管炎易在春天發(fā)病。春天陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨著而升發(fā)，為扶持陽氣，在飲食上應當留意，能常期服用蔥、荽、豉、棗、芪等，也要多吃具備祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有利于緩解病癥。
養(yǎng)熱
初春時節(jié)氣侯仍很冷，嚴寒刺激甲狀腺，可造成作用亢進，消耗熱量使人體體力和抵抗能力變?nèi)酢Ａ硪环矫?，人體為了更好地御寒也必須消耗熱量來平穩(wěn)基礎體溫。因此初春期內(nèi)的飲食組成應以高熱量食物為主導。除谷物產(chǎn)品外，還可采用糯米產(chǎn)品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及其時補充能量。
解困
如能在飲食上留意調(diào)理，也可以消除“春乏”。理想化的飲食分配是：早飯攝入的熱量數(shù)最多，中餐館其次，晚飯至少。常吃含鉀豐富多彩的新鮮水果和水果汁也有利于消除“春乏”，因鉀有利于保持細胞水分，鉀缺乏的時候會讓人覺得無力，也會危害專注力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都含有鉀。
防病
春季氣候由寒回暖，細菌、病毒感染等微生物活力提高，易侵犯人體而發(fā)病。在飲食上應該攝入充足的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，含有維生素c，具備抗病毒治療功效;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，含有維生素a，具備維護和提高呼吸道黏膜和發(fā)聲器官上皮細胞的功能;含有維生素e的食物也應服用，以提升人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、花菜等。
春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客篇二
飲食宜忌，就是應該吃什么，不應該吃什么。食物有寒、熱、溫、涼之性，有辛、甘、酸、若、咸之味。人的疾病有表里、寒熱、虛實之別。食物的性、味必須與疾病的屬性相適應，才能起到保健作用，此為“宜”;否則，就會加重病癥，此為“忌”。飲食不講宜忌是不對的。
1.寒證疾病忌食生冷、瓜果等寒性食物，而熱證疾病忌食辛辣、姜、煙、酒及油炸等溫熱性食物。水腫病人忌食鹽類等咸寒之物，頭暈、頭痛病人大多為陽光之體，忌食動火食物，等等。
2.服藥時也應注意飲食的適應性。服熱性藥時應配食熱性食物，服涼性藥時應配食涼性食物。否則影響藥效。如服發(fā)汗解表藥時，應忌食生冷酸性食物，固酸性食物有收斂作用，可使藥物不能發(fā)散;服滋補藥時應忌食蘿卜有破氣作用，可抵消補氣作用。
3.四季變化對飲食宜忌也有不同要求。一般講，冬日應食熱食，夏季愛吃涼食。從大的方面講，春季不宜多食油膩辛辣之物，應多吃清淡蔬菜、豆類及豆制品;夏季宜多食用甘寒、清淡、衛(wèi)生的食物，如綠豆湯、茶葉粥、西瓜等;冬季可多吃蘿卜、梨、杏仁、惹仁米粥等，以清肺降氣化痰;冬季易受寒邪，宜服熱粥、年羊肉等溫熱性食品，有御寒之功，但也不可過食肥甘厚味，以免助濕生痰。四季飲食還應根據(jù)個人身體的特點，采取適宜的食品。
4.體質(zhì)不同，飲食宜忌也不同。體胖的人多痰濕，應多吃清淡祛痰食物;體瘦的人多陰虛血虧，應多吃生津食物。身體不健壯的人和年老體弱的人應多吃容易消化、營養(yǎng)豐富的食品。
5.日常膳食不講宜忌是不科學的，飲食生活講究宜忌是合理的。應因時而宜、因地而宜、因人而宜、因病而宜。這就是飲食宜忌的基本內(nèi)容。
/span春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客篇三
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客篇四
春天身體的陽氣開始復蘇,容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起床。早晨陽氣生發(fā),一天都有精神。多散步,中午可以睡30分鐘午睡。
2、吃得太酸,太辣
春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味,清淡的食品?？啥喑渣c韭菜,香菜,蔥,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。
3、心情抑郁上火
春天重在養(yǎng)肝,調(diào)理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾氣暴躁,有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑郁。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉,長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養(yǎng)養(yǎng)花草愉悅心情。
春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客篇五
新春乍暖還寒，氣溫仍低，溫差幅度較大，且會有寒潮侵襲，無論居家還是外出，衣服不可見熱就脫，多捂幾天，“捂”過“倒春寒”。冬春之交，往往多風，實驗表明，風速越快，人體散失的熱量也越快、越多，人也就更覺寒冷，故春寒料峭風作祟，亦要加強防風。
春節(jié)期間多發(fā)的呼吸道及心腦血管疾病往往與風寒侵襲有關，此時切莫要忽視全身保暖。在明媚的春光下，不少青年少女換上了裙裝，一展風采。然而，傳統(tǒng)養(yǎng)生認為，寒從腳下起，“春捂”重在下身，春天衣著宜下厚上薄，年輕女性要保持好“溫度”，以免關節(jié)炎與多種婦科病的襲擾。
飲食少而淡
新春佳節(jié)，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時候，切記平衡膳食這一養(yǎng)生的基本原則。節(jié)日的各類食品要合理搭配，美味佳肴口到為止，少吃肉，多吃菜，少喝酒，多喝湯，對高蛋白、高脂肪食物以及食鹽應有所限制。注意勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛(wèi)生，養(yǎng)護好脾胃，保證正常的消化功能。
凡事無不具有兩重性，春節(jié)飲食不當，不但達不到補益身體的目的，造成營養(yǎng)物質(zhì)不必要的消耗和浪費，而且常常由量變到質(zhì)變，導致病從口入，誘發(fā)諸多消化系統(tǒng)疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等。因而，對于這些失之于口的疾病，務必“口下留情”。
起居需守時
春節(jié)諸事繁多，忙于應酬，“休而不閑、休而不空”的情況普遍存在，極易打亂正常生活規(guī)律。開心之時，莫忘調(diào)整“生物”鐘點，注意起居守時，歡娛有度，勞逸結合，勿亂作息。聚餐之時不可一醉方休，須把握好時間;卡拉ok、舞會最好夜半而止，盡早收場;影視切莫一看通宵，要按時睡眠;達旦“方城”害而無益，盡量少染。
疾病患者不宜熬更守夜，以免耗氣傷神，加重病情，應精心調(diào)養(yǎng)，好好休息，并遵從醫(yī)囑，按時服藥?！跋矀摹?，高血壓、冠心病患者不可大喜過望，要注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，切忌勞累，以防中風、心絞痛、心肌梗死等不測。
外出重防護
現(xiàn)代經(jīng)濟社會的發(fā)展，使過年逐漸開始由戶內(nèi)轉(zhuǎn)向庭外。新春氣候多變，外出旅游，時間不宜長，路程不宜遠，務須穿或帶好御寒衣，并適備抗感冒、助消化、治跌打的藥物。旅途中要注意防雨、防雪、防滑，適當休息，盡量少往人多的地方湊熱鬧，謹防“城市擁擠綜合征”及擠壓傷。在外餐飲、住店、購物，要注意飲食衛(wèi)生，并保管好財物，防止失竊。自駕游者，要加強人車保養(yǎng)，切忌二者帶病出行。節(jié)日期間行車及過街，應嚴格遵守交通規(guī)則，以防車禍等意外。
春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客篇六
多吃主食少吃副食。春天乍暖還寒，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。
多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。
多吃乳制品少吃肉類。牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們補充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。
多喝水少吃油膩食物。季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火，進而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。
經(jīng)過一整個冬天的貯藏，我們的體內(nèi)需要很好的來清理清理。因此，小編建議大家平時多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
二、運動
春天萬物復蘇，心情舒展，選擇戶外運動是最好的健身方式，同時，春天是健康投資的最佳季節(jié)。經(jīng)常鍛煉可以增加身體抵抗力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運動項目，都會有巨大的收獲。
在乍暖還寒的春季，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬，需要一個階段的調(diào)整，才能適應較大的運動量。因此，初春進行體育運動應以恢復人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。春季鍛煉應以動作和緩的慢運動為主，比如散步、慢跑、爬山、放風箏等，多到戶外汲取“空氣維生素”。
其中游泳是極好的有氧活動和減肥方法，也是一種不錯的全身性運動，而且對提高心肺功能很有效，只是游泳過程不要太追求速度，達到心率要求就行了，要確保游的過程自己肌肉能充分地吸到氧氣。另外，跑步也是很好的有氧運動，霧霾天氣那么就可以選擇在跑步機上跑。跑時可以使用間隔法鍛煉，也就是高速鍛煉一會，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習。
三、起居
春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，愛美的女性朋友們可要注意保暖呦。
由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對外界天氣變化的適應能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應，因此在早春時節(jié)要保暖，衣服不可頓減，注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰，老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應注意腳部、背部保暖。
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
值得提醒的一點是，由于老年人各器官功能的退化，早晨醒來后不要馬上起床，因為老年人韌帶組織比較松弛，如果突然由臥位變?yōu)榱⑽?，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。
四、情志
春季情志養(yǎng)生要做到心胸開闊，樂觀愉快，保持健康生活方式，不要約束和壓抑自己，使自己悶悶不樂，否則就會逆生理。外自然界從冬至后陽氣逐漸上升，人體陽氣開始升發(fā)趨向于表，肌表氣血供應增多而肢體反覺困倦乏力，故有“春困”之說，因此這時人體要主動順應自然界變化，起居方面要夜臥早起。
春日明媚，萬物復蘇，原本心情不好的人，也會被蓬勃的生機所感染。專家建議，人們春季多登山賞花陶冶情緒，使精神能像春天的草木一樣，產(chǎn)生一種積極向上的力量，使人體和自然界都充滿勃勃生發(fā)之機。
春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客篇七
一、家園配合，培養(yǎng)良好習慣。
培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習慣,如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,不隨地吐痰等,要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行，一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷。室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風,保持房間的濕度。幼兒床單被褥勤洗勤曬，此外，在打掃衛(wèi)生時，盡量避免塵土飛揚。
二、經(jīng)常鍛煉，增強幼兒體質(zhì)。
在寒冷的冬季，幼兒的室外活動相應減少，春季來臨，如果驟然增加室外活動量，由于溫度的差異，勢必增加幼兒的發(fā)病率。因此，冬季也要常帶幼兒到戶外活動,增強其身體的抵抗力和對外界環(huán)境的適應能力。春季氣候適宜，陽光燦爛，通過適量的戶外活動增加幼兒抗病能力，改善體溫調(diào)節(jié)功能，以減少春季疾病的發(fā)生。春季陽光中的紫外線能刺激造血功能，加速血液循環(huán)，促進維生素的生成，從而有效地促進體內(nèi)鈣的吸收，提高骨骼對鈣的攝取能力。孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動時間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣。幼兒園也為幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的抵抗力，循序漸進地加大幼兒的運動量。
三、合理營養(yǎng)，科學安排膳食。
一方面，應為幼兒準備多樣化的，色香味全的營養(yǎng)食譜，力求營養(yǎng)均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長需要,鼓勵幼兒多吃新鮮水果和蔬菜等，以增強幼兒的抵抗力，春季氣候干燥，幼兒還應多喝水，活動量加大使幼兒體內(nèi)缺少水份，多飲水有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，有利于體內(nèi)新陳代謝，減少患病的機率。
四、適當“春捂”，注意保暖。
五、充足的睡眠。
幼兒要有充足的睡眠，注意早睡早起。人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，幼兒園安排午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經(jīng)常開窗換氣，采取一些消毒措施。
春季養(yǎng)生小知識每日一條發(fā)給顧客篇八
春捂是防春寒的有效措施，適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病?；加懈哐獕?、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發(fā)生。但是，春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。
2、運動勿大汗
春末夏初是運動的最佳時節(jié)。遵循“勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，找個湖畔園林做些戶外活動，以養(yǎng)陽強體。最好在醒來后，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩，叩齒，拉耳、拉伸一下四肢，這也是非常必要的晨練，可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明，面色紅潤的效果。
3、小心脾胃受損
養(yǎng)護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
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