為確保事情或工作順利開展，常常要根據(jù)具體情況預(yù)先制定方案，方案是綜合考量事情或問題相關(guān)的因素后所制定的書面計(jì)劃。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的方案嗎？接下來小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇一
造句：我們班的同學(xué)聚在那里，寫我們的作業(yè)，踢足球，打排球，玩撲克牌，跟同學(xué)們打情罵俏。那地方是我們班的同學(xué)們社交的場(chǎng)所，成為其中的一員并屬于這個(gè)小團(tuán)體，對(duì)我來說有著重要的意義。
典故：情：風(fēng)情;俏：俏皮、風(fēng)趣。指男女調(diào)情。
造句：他們的婦女生得俊俏，身材頎長(zhǎng)、苗條、結(jié)實(shí)，舉手投足間透著灑脫和輕松，天生一副獨(dú)立不羈的氣度。我覺得除了皮膚黝黑以外，她們和英國(guó)婦女沒有什么兩樣。
解釋：口(相貌)好看。
造句：在他們山里的隱居處，一連有好幾個(gè)令人感到愉快的星期。各家雜志社派出他們的記者給他們寫傳略，記下保羅的俏皮話，他們打算寫一部新穎的浪漫喜劇。
解釋：(～兒)(1)含諷刺口吻的或開玩笑的話。(2)
歇后語(yǔ)
。造句：在他們山里的隱居處，一連有好幾個(gè)令人感到愉快的星期。各家雜志社派出他們的記者給他們寫傳略，記下保羅的俏皮話，他們打算寫一部新穎的浪漫喜劇。
解釋：輕(1)容貌或裝飾好看。(2)舉止活潑或談話有風(fēng)趣。
造句：時(shí)尚的波波頭，俏麗嬌柔的臉龐，極富表現(xiàn)力的面部表情以及優(yōu)美的身體語(yǔ)言讓她一度成為大家爭(zhēng)相模仿的時(shí)尚寵兒。
解釋：俊俏美麗。
1. 俏 [qiào]2. 俏 [xiào]
俏 [qiào]
相貌美好，漂亮：～麗(俊俏美麗)。～媚。～爽?？ ?/p>
貨物的銷路好，價(jià)格上漲：～貨。走～。
烹調(diào)時(shí)為增加滋味、色澤而加上東西：～頭(a.烹調(diào)時(shí)加上的青蒜、香菜、木耳等;b.戲曲、曲藝中引入喜愛的身段、道白或穿插。“頭”均讀輕聲)?！c(diǎn)兒香菜。
俏 [xiào]
古同“肖”，相似。
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇二
常說“瑞雪兆豐年”，大雪時(shí)節(jié)我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會(huì)降大雪，甚至暴雪。大雪調(diào)養(yǎng)十分重要!小編這就給大家介紹這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生吧。
睡覺要穿得薄 外出要穿得艷
很多人怕冷，冬天睡覺總愛多穿些衣服入眠。其實(shí)人在睡眠時(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少。若脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體各器官得到休息。若和衣而眠，會(huì)妨礙皮膚正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)。衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子也會(huì)感到寒冷。
寒冷季節(jié)，人們往往戴風(fēng)雪帽或用圍巾裹頭，以致視聽不靈，走路時(shí)最好穿上顏色鮮艷(最好是黃色)的衣服、雨衣，打鮮艷的傘，要時(shí)刻注意出行安全，尤其霧、雨和雪天更要特別注意，以保證人身安全。
食
大雪進(jìn)補(bǔ) 對(duì)癥適量
陽(yáng)虛體質(zhì)的人其表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、經(jīng)常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等，此類人群可吃些溫?zé)嵝允澄飦肀Ｅ缪蛉?、蝦、韭菜、胡桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。
若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結(jié)、夜里易出汗、睡眠不好等陰虛者，則需要和溫?zé)嵝缘氖澄锉３志嚯x，一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是你的最佳選擇。
住
慎防電暖用品 小心引發(fā)火災(zāi)
天冷家中的空調(diào)、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏于管理，易引發(fā)火災(zāi)。使用電器進(jìn)行取暖時(shí)，記得不能多個(gè)家用電器合用一個(gè)插座;一些家用電器不能長(zhǎng)時(shí)間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞;電熱取暖器附近不能放置可燃物;若長(zhǎng)時(shí)間外出一定要切斷室內(nèi)所有電源。
行
出行速度放緩 最好穿軟底鞋
盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。
走冰雪路面時(shí)，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時(shí)應(yīng)前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時(shí)應(yīng)注意讓孩子盡量少跑，容易滑倒。老人最好結(jié)伴出行，或拄個(gè)拐杖。
01
菜譜
1
蔥爆羊肉
原料：
羊肉250克 蔥白3段 色拉油適量 食鹽1茶匙
料酒1湯匙 生抽1湯匙 白糖2克
做法：
1. 羊肉片化冰備用，蔥白斜刀切絲備用;
3. 放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;
4. 待羊肉片開始陸續(xù)變白時(shí)，加入蔥絲繼續(xù)快手翻炒均勻;
5. 放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。
功效：
具有養(yǎng)胃、溫補(bǔ)肝腎、溫經(jīng)止痛、健胃護(hù)眼、增強(qiáng)抵抗力的功效。
2
清蒸鱈魚
原料：
鱈魚一片(500克)冰箱里化凍 洗凈瀝水備用;
蔥1根洗凈切絲，姜一小塊5克切絲;
橄欖油或其他素油2茶匙，生抽醬油1.5大匙，
開水1大匙，糖1/2茶匙，白胡椒1/6茶匙
做法：
1. 鱈魚片放在盤子上，大蒸鍋放小半鍋水;
4. 原鍋留油熄火后，依次放入剩余3種料拌勻成汁;
5. 將蔥絲鋪到蒸好的魚片，趁熱澆上醬汁即可。
功效：鱈魚的肉質(zhì)厚實(shí)、刺少、味道鮮美，被人稱之為“液體黃金”，富含維生素a、維生素d，鱈魚對(duì)心腦血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，其中清蒸鱈魚清淡爽口，還有活血止痛的功效。
3
桂花枸杞粥
原料：
枸杞和桂花10克 大米100克 15克的白糖
做法：
1. 把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;
3. 加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘;
4. 要吃的時(shí)候再加入白糖，味道更鮮美噢!
功效：
桂花有散寒破結(jié)，化痰止咳等功效。煮粥的時(shí)候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日干燥。枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效。
02
水果
甘蔗：含有豐富的糖分、水分，此外還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。擁有滋補(bǔ)清熱、通便解結(jié)的作用。可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。甘蔗含糖量高，應(yīng)控制食用量，睡前不宜吃。
蘋果：蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，還預(yù)防膽結(jié)石的功效。
柿子：柿子性寒、味甘而澀，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃、涼血止血等多種功效，冬季多燥，對(duì)于人體出現(xiàn)的口鼻咽喉干燥等癥狀，適食柿子可獲效。
柚子：柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果。
大雪節(jié)氣，爆炒羊肉吃到了，清淡的清蒸鱈魚也吃到啦~晚上來碗養(yǎng)生粥~美美的過一個(gè)愛意滿滿暖意充足的冬天!趕緊露一手吧~還有小編叨叨的那些大雪應(yīng)該注意事項(xiàng)~ 別忘了和親朋好友們一起分享喔!
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇三
說穿了，都是呼吸方面的問題。“不會(huì)呼吸，就不會(huì)游泳”，這話貌似太絕對(duì)，但卻說明了一些問題—呼吸不到位，怎么游都累。
呼吸，呼吸。一個(gè)是如何呼氣，一個(gè)是如何吸氣。這兩個(gè)問題解決不好，身體缺氧，出于本能，只好打亂泳姿和走水節(jié)奏，胡亂喘口氣，給身體補(bǔ)氧。此時(shí)此刻，不手忙腳亂才怪?即使泳進(jìn)中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不夠徹底，走不了多遠(yuǎn)，就會(huì)很累。不得不停下來喘口氣，緩緩勁接著再游。
實(shí)際上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，邁步走路，行進(jìn)50里60里都沒有問題。當(dāng)身體漂在水里，只是擺擺手臂，踢踢腿，按理說，沒有了身體的承重，游起來應(yīng)該比在路上走路更輕松，可怎么游個(gè)10米20米就累得喘不過氣來?問題的關(guān)鍵就在呼吸這點(diǎn)上!如果大家注意到了這個(gè)簡(jiǎn)單的道理，就應(yīng)該更重視呼吸在游泳中的關(guān)鍵作用。
步驟/方法
首先，在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節(jié)奏，解決好呼氣的問題。本人的經(jīng)驗(yàn)，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時(shí)起就開始呼氣。在頭部出水時(shí)就把氣呼凈。大家可以注意觀看一下優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的呼吸動(dòng)作，無(wú)論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無(wú)論是游蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉(zhuǎn)身、仰泳出發(fā)，他們頭入水后直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長(zhǎng)長(zhǎng)的白色氣泡。這說明他們?cè)谒惺冀K呼氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準(zhǔn)備，而且在水中不論作什么動(dòng)作都不會(huì)嗆水，十分安全、愜意。當(dāng)然。呼氣的節(jié)奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運(yùn)用的，呼氣的技巧是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的。這里就不多說了。
其次，出水時(shí)一定要把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡，頭出水后，不論你想不想，嘴一張開就會(huì)自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。
如在水中氣沒吐盡，頭出水時(shí)可口鼻同時(shí)爆破(說“破”)，將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調(diào)整呼吸。
張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會(huì)嗆水的。吸得不好，只能喝進(jìn)去一些水而已，頭入水后，呼氣的同時(shí)把水吐出去也就是了。
萬(wàn)萬(wàn)不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分危險(xiǎn)。不僅嗆水，而且容易造成窒息。
相信，如果大家在練習(xí)游泳中，都能重視呼吸，善于呼吸。您的游泳水平肯定會(huì)立即提高一個(gè)檔次。您將游得更好，有的更遠(yuǎn)，游得自在。您將悠然自得的在水中漫步，享受游泳帶給你的愜意和快樂。
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇四
飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長(zhǎng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，要是心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
起居調(diào)養(yǎng)，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。合理安排午休時(shí)間，每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。
絲瓜可分為有棱和無(wú)棱兩種，前者又稱八棱瓜，皮質(zhì)更為堅(jiān)硬，烹炒時(shí)不易發(fā)黑，北方多見。此外又有許多衍生品種，外形大小長(zhǎng)短不一。絲瓜處理極方便，口味也均清淡滋潤(rùn)，夏日食之，最是沁人心脾。
不知有多少小女孩曾深深迷戀這種湯汁鮮紅的蔬菜，吃出一嘴的嬌艷顏色舍不得抹去。而莧菜葉不僅有紅色，也有綠、紫、花色等，故古人分白莧、赤莧、紫莧、五色莧等數(shù)種。常見食用的還是紅莧菜，即赤莧。宋朝的蘇頌曾描述：“赤莧亦謂之花莧，莖葉深赤，根莖亦可糟藏，食之甚美，味辛。”傳統(tǒng)的臭豆腐即是以莧菜梗發(fā)酵腌制的鹵汁炮制而來。此外南方也常見的綠色莧菜，自三四月間便可上市，再往細(xì)分，又有上海白米莧、廣州柳葉莧及南京木耳莧等品種?？谖堵杂袇^(qū)別，但都是無(wú)一例外的綿糯清香。
比起莧菜，馬齒莧更為中醫(yī)藥學(xué)所青睞，其性寒涼，多部中醫(yī)古籍均記載其益氣、清暑、解毒、消腫，功效尤其顯著。馬齒莧是南北常見的野菜，夏季莖葉最為肥嫩多汁時(shí)，便可采擷入饌。其味清鮮微酸，多以制作涼拌或湯菜，甚是開胃。如今栽培銷售也逐漸增加，只是寒性極重，孕婦及體虛怯寒者不宜食用。
北方人口中的黃花菜，南方人叫做金針菜，由萱草屬植物黃花菜的花蕾晾曬風(fēng)干而來。陽(yáng)歷六月里，盛開的黃花菜猶如地下鉆出的陽(yáng)光，其形細(xì)巧，其色金黃，故有此名。但新鮮的花蕾卻做不得食用，以其中含秋水仙堿，對(duì)人體有毒性作用，需先經(jīng)過沸水浸泡、清水沖洗，方能除去。此外，也并非所有的萱草屬植物都能入饌，自行挑選采擷之時(shí)，還是要仔細(xì)甄別的好。此外，黃花菜稟性濕熱，易引發(fā)過敏或哮喘，食用還需有度。
1. 夏至陽(yáng)盛，要注意防暑降溫多喝水。避開正午最熱時(shí)間，注意通風(fēng)降溫等等。
2. 夏至陽(yáng)氣盛極，陰氣始生，要注意養(yǎng)陽(yáng)。不要過于貪涼飲冷，過吹空調(diào)電扇等，損傷脾胃，損傷陽(yáng)氣?？梢越o孩子穿肚兜、穿過膝的裙褲裝等。
3. 溫度高濕度大，食物容易霉變，要注意吃新鮮潔凈的食物，防止食物中毒。
4. 切莫汗出當(dāng)風(fēng) 《養(yǎng)老壽親書》里指出：“夏日天暑地?zé)幔糸芟逻^道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人?！薄稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼?！边@些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，符合夏季“養(yǎng)陽(yáng)”的精神。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽(yáng)氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。
5. 盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內(nèi)生。保持恬淡的心態(tài)，則平和寧?kù)o，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
6. 注意不要在大渴大汗時(shí)，吃過冷的食物和洗冷水澡，損傷身體。
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇五
現(xiàn)代人大多都是在工作、學(xué)習(xí)中積累著越來越多的壓力，生活節(jié)奏越來越快的今天，壓力給人造成的影響越來越大，如果壓力沒有得到及時(shí)的宣泄，那么就會(huì)引起心理問題。教育部調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62.7%的大學(xué)生有心理問題；民政部發(fā)現(xiàn)，81%的離婚夫妻有心理問題；人力資源和社會(huì)保障部發(fā)現(xiàn)，61%的干部心理異常。在我國(guó)，人們面對(duì)壓力大都自己扛，導(dǎo)致壓力不斷增加，國(guó)人又不擅表達(dá)，憂慮、焦躁越積越多，就可能產(chǎn)生心理疾病。
而且在有心理問題的時(shí)候，國(guó)人也不擅長(zhǎng)找醫(yī)生解決。一項(xiàng)調(diào)查顯示，26.1%的心理障礙者明確表示“不會(huì)看心理醫(yī)生”；32.3%的人認(rèn)為，找心理醫(yī)生是宣泄情緒的渠道，解決問題還得靠自己；甚至有32.9%的人認(rèn)為，心理醫(yī)生就是江湖騙子。
所以面對(duì)壓力的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)緩解或發(fā)泄情緒。
傾訴能很好地緩解心靈壓力，女人的壽命平均高于男人的壽命，這與女人愛嘮叨是分不開的。女人多善于訴說，眼淚流下來，排除了有毒的`情緒，男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說過“我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會(huì)煙消云散?！蹦腥瞬幌矚g傾訴，多是礙于面子，以保持堅(jiān)強(qiáng)和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內(nèi)心，壓抑自己，或?qū)で缶翊碳ぃ盒锞啤⒖v情聲色，這些應(yīng)對(duì)方法對(duì)身體對(duì)家庭影響都不好。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)向妻子、朋友傾訴。
美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒稱，大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加，促進(jìn)體內(nèi)的抗體循環(huán)，增強(qiáng)免疫能力，對(duì)抗疾病。在生活中，不妨有意識(shí)地培養(yǎng)自己的幽默感，多看看喜劇，聽聽笑話，讓笑聲充滿日常生活，也能夠驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。
不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。韓國(guó)最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美食最能幫女人改善負(fù)面情緒、減輕心理壓力。
找個(gè)周末，改變家中的布局，不論是調(diào)整家具的位置，還是更換壁紙、沙發(fā)，甚至只是換一副全新的窗簾，都能讓女人感覺全身心的放松。心理專家說，這是因?yàn)榧沂桥诵闹械淖罱K依靠，所以一個(gè)煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。而且，如果能在改變房間布局的同時(shí)，清理掉家中長(zhǎng)期閑置不用的物件，比如舊衣服、舊雜志等，就會(huì)如同情理掉了心中的那些壓力元素，有意想不到的減壓功效。
按摩能將平時(shí)積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來。可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位（大魚際）畫15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。
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